Como eliminar o medo de lutar. Como superar o medo de lutar: segredos de lutadores experientes

Muita literatura foi escrita sobre métodos para conduzir adequadamente o combate em condições de rua. Mestres de diversas artes marciais procuram transmitir seus conhecimentos aos seus alunos e dizer-lhes como se comportar em uma luta. Mas todas as recomendações não terão sentido se um transeunte que se mete em apuros tiver medo de brigar e tiver medo.

Muitas pessoas se perguntam o que fazer se tenho medo de lutar. Não tenha vergonha do sentimento de medo. Este é um sentimento normal com o qual você pode trabalhar e superar.

Razões para medo de lutar

O medo de lutar não é algo para se envergonhar, pois suas consequências podem variar desde pequenos hematomas até ferimentos ou até a morte.

O medo de ações agressivas é um problema comum entre homens jovens e adolescentes. A razão do medo está na inexperiência, assim como no medo do sangue, da dor e da derrota.

Para as meninas, a esses tipos de medo se soma o medo de sua aparência, que pode sofrer em uma briga. Esse medo está presente no nível subconsciente.

Acredita-se que homens com vetor visual tenham mais medo de brigas e dores. São propriedades mentais nas quais há aumento da sensibilidade e emotividade.

Durante uma briga, a pessoa nem sempre percebe as possíveis consequências e avalia a situação de forma realista.

O medo e as ações agressivas provocam a produção de certos hormônios que entorpecem o funcionamento do cérebro. Mas há uma onda hormonal nas pernas e nos braços, que lhes dá o comando: “lutar ou fugir”. Nesta situação, você precisa decidir o que fazer e agir. Caso contrário, ocorrerá um ataque de pânico.

Por que existe medo de uma briga? Todos os medos são de natureza social e genética. Os pais e os filhos têm os mesmos medos devido a propriedades psicológicas semelhantes. Certos traços de personalidade são influenciados por medos. O nível de ansiedade, vício, bem como a velocidade do fluxo das emoções dependem do temperamento e da acentuação.

Existem razões principais pelas quais surge o medo de lutar:

1. A ansiedade neurótica levanta dúvidas sobre a segurança pessoal. Nesse caso, ocorre um ataque de medo ou um sentimento de ansiedade. Há um desejo de se cercar de cuidado contra o pano de fundo da dúvida.
2. Os medos das crianças aparecem após a primeira experiência negativa. Eles também ocorrem com medo de punição. Muitas pessoas não podem lutar por causa de sua educação.
3. A motivação biológica é projetada para proteger a saúde e a vida. Isso cria medo da dor, da morte ou de ferimentos. Às vezes as pessoas têm medo não apenas de se machucar, mas também de causar isso a outras pessoas.
4. O medo de falar em público é eficaz se houver espectadores. Uma pessoa tem medo de parecer ridícula e se desonrar. As pessoas têm um medo inconsciente da condenação social.

Uma causa comum de medo de lutar é a incapacidade de lutar.

O medo pode aparecer no jardim de infância, quando você recebeu punição dos pais ou rejeição de uma criança mais forte. Memórias negativas podem assombrá-lo por toda a vida.

Crianças com caráter gentil e educação inteligente evitam situações de conflito e brigas.

Como parar de ter medo de uma briga?

Tendo decidido as causas do medo, você pode tentar superá-lo. Muitas vezes surge a pergunta na Internet: tenho medo de lutar, o que fazer a respeito ou como superar o medo?

Você não deve se envolver em brigas, mas há circunstâncias em que não há outra escolha. Por exemplo, se o adversário realmente ameaçar e atacar a si mesmo. Também se houver necessidade de proteger seus entes queridos.

Vale a pena analisar seus motivos. Muitas vezes ficamos ofendidos porque nós mesmos inventamos queixas sobre as ações de outra pessoa.

Você pode tentar superar a sensibilidade. Existem muitas soluções psicológicas para situações de conflito.

Não pense que se você se recusar a lutar, todos decidirão que você é um covarde. Mesmo que você concorde em brigar, as pessoas não pensarão nada de bom. Não se preocupe com as opiniões dos outros.

Se uma situação de briga for inevitável, você precisará superar a timidez e agir.

Alguns métodos ajudam a superar o medo:

1. O relaxamento psicofísico e a meditação ajudam a reduzir a ansiedade e o medo. Mesmo apenas uma meditação tem um resultado positivo. Com o uso constante de técnicas meditativas, forma-se um efeito cumulativo. O relaxamento ajuda a eliminar a rigidez muscular e a aliviar o estresse.
2. Você pode aprender certas técnicas psicotécnicas. Não há necessidade de pensar detalhadamente na situação antes de uma luta. Lutadores e boxeadores profissionais mergulham em estados de explosão emocional e se encorajam com gritos altos, gestos agressivos e poses militantes.
3. Se houver incerteza, você precisa trabalhar sua autoestima. Treinamentos para crescimento pessoal ajudam nisso.
4. Técnicas de respiração são usadas para ajudar a acalmar e resistir às emoções emergentes. Recomenda-se renascimento, ginástica de ioga e ginástica Strelnikova.
5. Se o seu medo é a sua incapacidade de lutar, então você deve fazer um curso de autodefesa. É necessário praticar esportes e treinar regularmente.

Dominar as técnicas de autodefesa ajuda você a se livrar dos medos e a ganhar confiança em suas habilidades.

Um ponto importante é a atitude psicológica, que lhe dirá o que fazer.

Existe um método psicológico de preparação para a batalha, que se baseia no “fantasma da substituição”. Para deixar de esperar dor, o lutador se identifica com um animal: um tigre, um macaco ou uma garça. É como se ele se confiasse ao espírito da besta.

Este método ajuda a desligar o pensamento lógico. Em vez disso, as qualidades reflexas características de um determinado animal começam a funcionar.

Se você tem medo da dor, pode escolher a imagem de um tanque. Esta é uma máquina de aço que não conhece a dor e destrói tudo em seu caminho.

Para tornar mais fácil sintonizar-se com um determinado estado, você precisa pensar na chave para fazer a transição para a imagem desejada. A chave pode ser mental, verbal ou cinestésica. Para alguns, um determinado som os ajudará a entrar na imagem, enquanto para outros, a tensão dos músculos individuais ou a apresentação de uma imagem.

A seção de luta livre ou boxe o ajudará a posicionar e sentir seu soco.

Vale lembrar que um oponente pode facilmente sentir incerteza em suas próprias habilidades, o que lhe dará força.

Muitas variedades de artes marciais não apenas ensinam autodefesa, mas também aumentam o moral e a resiliência.

O subconsciente humano não distingue entre um evento real e um evento fictício. Esse fato o ajudará a recriar uma situação em que uma briga não pode ser evitada e a reproduzi-la em sua cabeça.

Se uma briga não puder ser evitada, as seguintes recomendações devem ser usadas:

1. Você precisa chegar ao local da luta parecendo um vencedor. Você precisa agir com confiança e desprezar a si mesmo.
2. Entrar em uma imagem pré-pensada lhe dará força e confiança.
3. Vale a pena aprender técnicas eficazes e praticar com antecedência.
4. Uma boa preparação física é uma grande vantagem. Às vezes, pés rápidos são a melhor solução.
5. Para entender como parar de ter medo de uma luta, você precisa entender a psicologia do seu oponente. Ele também pode sentir medo e preocupação.

A vitória consiste em dois componentes: atitude psicológica e preparação física.

A capacidade de se proteger é a qualidade mais importante. Isto não significa que todas as situações de conflito devam ser resolvidas com os punhos. Mas há situações em que existe uma ameaça à sua própria vida ou à vida de seus entes queridos. Neste caso, a luta é simplesmente necessária.

Nos casos em que a luta é inevitável, muitas pessoas que não estão acostumadas a infligir ou sentir dor são tomadas por um estupor de pânico, que leva automaticamente à derrota, mesmo que o inimigo seja obviamente mais fraco. Esse pânico pode parecer diferente e nem sempre está diretamente relacionado ao medo da dor ou ao medo pela sua vida. Às vezes pode assumir a forma de preocupações morais ou medo da lei, mas a base é sempre um despreparo psicológico para entrar numa briga.

Na maioria das vezes, o medo está associado à falta de experiência necessária em conflitos físicos gerados pela educação moderna. Desde cedo se ensina que brigar faz mal, portanto, em situações em que o contato físico não pode ser evitado, muitos têm que superar uma difícil barreira moral, enquanto o agressor, via de regra, fica completamente desprovido de preocupações com o iminente conflito, o que lhe permite vencer. A vontade de lutar é uma das coisas mais importantes que permite sair de uma situação perigosa e, em muitos casos, uma demonstração dessa prontidão é suficiente para extinguir o conflito.

Mesmo a mais formidável arma de autodefesa não poderá protegê-lo se você não estiver pronto para usá-la. Por outro lado, quem está com vontade de brigar pode vencer sem arma.

Como superar o medo

Existem várias maneiras de superar o pânico, mas é preciso levar em conta que neste caso não existem soluções simples, e para deixar de ter medo de brigar você terá que trabalhar muito, principalmente se tiver pouca experiência.

A opção mais comum para cultivar o espírito de luta é matricular-se em cursos de autodefesa ou artes marciais. Além de melhorar suas habilidades de luta e fortalecer seu condicionamento físico, essas atividades provavelmente eliminarão seu medo de conflitos físicos. Infelizmente, para obter resultados significativos, você precisará praticar por muito tempo e de forma sistemática: uma ou duas sessões não serão capazes de mudar radicalmente seu humor emocional ou consolidar suas habilidades de combate. Via de regra, isso requer anos de treinamento.

Se você não tem medo de brigar, não deve tentar resolver nenhum conflito pela força. Lute apenas nos casos em que não haja outra escolha.

Para aqueles que não podem gastar tanto tempo superando o medo de lutar, um método psicológico de gerenciamento de emoções pode ser adequado. Sua essência se resume ao fato de que uma experiência intensa pode se transformar em outra se você conhecer a técnica. Por exemplo, transformar o medo em raiva funciona bem: em uma situação perigosa, a tensão da adrenalina requer liberação, mas se você direcioná-la na direção certa, então, em vez do horror arrepiante, você experimentará uma raiva combativa que lhe permitirá entrar em uma situação difícil. lutar e vencer. A capacidade de uma pessoa controlar as próprias emoções é muito grande e não deve ser negligenciada.

Nossos medos são nossos inimigos ocultos. Eles nos superam independente de idade, posição social e profissão. O medo é um inimigo bastante traiçoeiro e astuto que não custa nada para nos devastar por dentro, envenenar nossas mentes, matar nossos pensamentos saudáveis ​​e roubar nossa paz interior.

Muitas vezes experimentamos um estado de medo diante de certos acontecimentos: conflitos, mudanças, brigas... Detenhamo-nos no último ponto com mais detalhes e descubramos antes de uma briga. Esta questão pode ser condicionalmente classificada como eterna. O fato é que existem muitas maneiras de falar sobre as coisas antes de uma luta, mas elas não podem ser aplicadas na prática... Daí a procura constante (desculpem o trocadilho) por essa pergunta! No nosso artigo não listaremos certas formas de combater este medo, mas queremos oferecer uma forma completamente diferente de resolver este problema, nomeadamente, um pequeno passo a passo de treino psicológico de autoaperfeiçoamento. Agora você vai entender tudo sozinho.

antes da luta?

Estágio um. Postulado para o sucesso

Em primeiro lugar, entenda que somos todos mortais, cada um de nós sente dor, todos temos sangue fluindo através de nós. Portanto, o medo na mesma situação é característico de cada um de nós. Para alguns, em menor grau, e para outros, em maior grau. É por isso que você pode ter certeza de que seu “oponente” (a pessoa com quem você tem que lutar) está com o mesmo medo e com a mesma dor. Somente uma boa compreensão deste postulado permitirá remover a ideia ilusória e imaginária do seu oponente.

Estágio dois. Modelagem

Lembre-se, o medo de brigar não é uma sentença de morte! Antes de um confronto direto com o inimigo, você precisa imaginar que ele já começou a te derrotar. Tente imaginar o pior cenário para o desenvolvimento de tal situação: imagine como ele simplesmente bate em você e como ele fala mal de você e de seus entes queridos, rindo da sua cara. Em geral, simule uma situação terrível em que o inimigo quase te manda para outro mundo. Por que isso é necessário? É simples! Esse efeito psicológico no seu sistema nervoso, que certamente despertará a verdadeira fera que há em você, causará uma grande raiva!

Modelar a situação é a base antes de uma luta. O fato é que neste momento você definitivamente não terá mais medo, pois sua vontade de se vingar do potencial agressor será tão grande que você sentirá fisicamente uma enorme onda de força! Seu outrora medo se transforma em raiva desenfreada. Tudo o que você precisa fazer é liberá-lo na natureza, como uma bala de um pente!

Estágio três. Autoconcentração

Esta é outra condição para superar o medo de lutar. Simplesmente não há lugar nenhum sem ele! Em nenhum caso você deve pensar no que eles estão olhando para você agora, no que dirão sobre você mais tarde, etc. Você deve se concentrar apenas no quanto deseja lutar contra o inimigo. Não se esqueça nem por um minuto que ele está insultando sua família, sua honra, etc. Somente neste caso a raiva acumulada se fará sentir por completo!

Muito provavelmente, depois de tal auto-trapaça, isso acontecerá com você - e a fera interior sentada dentro de si fará tudo sozinha!

O medo é inerente a todas as pessoas, porque é a reação natural do corpo ao perigo potencial. O combate é o perigo mais imediato que se possa imaginar. A pessoa percebe o que a espera e isso provoca a liberação de adrenalina no sangue. Nem todo mundo sabe superar o medo de lutar, e este é um dos fatores decisivos no combate.

O medo de uma briga pode ser o motivo de perdê-la

Você não deve mostrar seu medo ao inimigo, pois isso torna a pessoa mais fraca e vulnerável. Métodos para superar experiências são descritos por muitos psicólogos e psicoterapeutas. Você pode usá-los na noite anterior à luta para se acalmar.

Causas do medo antes do combate

Em sua essência, o medo é um mecanismo natural de autodefesa do corpo do mundo exterior, mas em algumas situações pode desempenhar o papel oposto. Quando submetido ao pânico, o sujeito perde o autocontrole e a capacidade de pensar com sensatez. Existem vários motivos pelos quais uma pessoa desenvolve medo da batalha:

1. Falta de habilidades ou número insuficiente delas. Se o sujeito não sabe lutar ou se seu oponente é muito mais habilidoso nesse assunto, surge um medo completamente racional. O homem entende que não pode vencer esta batalha.
2. O medo da dor é a causa mais comum de ansiedade antes de uma briga. Você não pode deixar de ter medo da dor e lidar com esse sentimento em si mesmo, porque o medo é inerente ao subconsciente de nossos ancestrais distantes. Você também pode falar sobre o medo de machucar seu oponente.
3. O medo de ser punido é uma reação subconsciente que começou na infância. As crianças geralmente são repreendidas por brigarem com os colegas, e isso é seguido por algum tipo de punição. Esse é exatamente o sentimento que pode surgir em uma pessoa antes de uma luta. Vale destacar o temor de responsabilidade criminal caso a luta não aconteça no ringue.
4. A incógnita reside no fato de ser difícil prever as ações e hábitos do adversário, bem como o resultado da batalha.

O medo é causado por diferentes fatores em cada pessoa. Depende da idade, saúde, status social, experiência e habilidades. Mas o humor emocional e o apoio dos outros também desempenham um papel importante.

Sintomas de medo

O cérebro avalia rapidamente a situação e envia um sinal ao sistema somático para ativar os mecanismos de defesa. Este sistema é responsável pelas manifestações incontroláveis ​​​​de medo sob a influência do hormônio adrenalina.

Quando entra no sangue, causa as seguintes alterações:

• dilatação das pupilas - aumenta a quantidade de luz que incide sobre as lentes dos olhos, o que permite ver melhor o inimigo, principalmente no escuro;
• os vasos sanguíneos se estreitam, aumentando a pressão neste momento e reduzindo o risco de sangramento quando lesionado;
• aumento do olfato – melhoria dos mecanismos de defesa do corpo.

Estes sintomas também podem causar tonturas, dores de cabeça, tremores e dores de estômago.

Às vezes, o medo de uma briga pode se manifestar na forma de ataques de pânico. Nesse momento, a pessoa sente ondas de calor alternadamente com calafrios. Ele não tem ar suficiente e às vezes pode perder a consciência por asfixia.

O medo pode causar dores de estômago

Livrar-se do sentimento de medo antes da batalha

Como diz um ditado: “A melhor luta é aquela que ainda não começou”. Mas na vida isso nem sempre funciona, e mesmo quem tem linguagem diplomática nem sempre consegue resolver o conflito apenas com a ajuda das palavras. Se uma luta não puder ser evitada, você precisará preparar seu corpo tanto quanto possível para a defesa.É extremamente difícil fazer isso se você estiver dominado pelo medo antes de uma luta.

O que fazer se uma briga começar de repente

Uma das opções mais comuns é o início repentino de uma briga entre rivais. Uma pessoa pode ser atacada na porta por estranhos ou provocada para uma briga por uma pessoa completamente familiar. Resta muito pouco tempo para entender o que está acontecendo. É por isso que você precisa saber como superar o medo de lutar.

Existem várias técnicas bastante eficazes praticadas por estrelas do boxe. São bastante aplicáveis ​​​​tanto no ringue como em caso de briga de rua.

Se a ação se passa na rua, é importante saber que nem tudo é como nos filmes. A luta média não dura mais do que 1,5 a 2 minutos, e a vitória não pode ser conquistada pelo oponente mais forte ou hábil.

Se uma colisão não puder ser evitada e o medo de uma briga constranger uma pessoa, ela precisará:

1. Pare de pensar no resultado da batalha e concentre-se no que está acontecendo no momento. Os pensamentos sobre o futuro reduzem enormemente a gravidade das reações às ações inimigas. O corpo possui mecanismos de autodefesa integrados, bem como a capacidade de prever as intenções do oponente por meio de suas expressões faciais e movimentos corporais. Você precisa confiar nesse sentimento.
2. Transforme o medo em raiva. A pessoa tem excesso do hormônio adrenalina, ela precisa encontrar uma saída. Se você não consegue ficar com raiva, pode suprimi-la lembrando-se de algo muito ruim e irritante de sua vida. Isso ajudará a remover a incerteza.

A psicologia recomenda resolver todos os conflitos não com força, mas com palavras. Antes de entrar em uma briga, é recomendável certificar-se de que a situação não pode ser resolvida de outra forma. Para se livrar do medo, as pessoas costumam recorrer ao álcool ou às drogas. Este é o maior erro que você pode cometer. O álcool retarda as reações, atrapalha o julgamento e torna a coordenação imprecisa.

O que fazer antes da competição

O medo de lutar surge até mesmo entre lutadores experientes. Antes das competições, os atletas vivenciam uma grande ansiedade, que nem sempre conseguem superar. O treinamento especial e a autoconfiança os ajudam a matar o medo.

Antes de se livrar do medo de lutar, os atletas treinam muito, assistem às lutas dos adversários, se estivermos falando de esportes de grande porte. Mas mesmo para lutadores iniciantes, boxeadores, etc., um sistema para superar o medo foi desenvolvido:

1. Os exercícios respiratórios ajudam durante os ataques de pânico. Você precisa inspirar profundamente, prender a respiração por 5 a 7 segundos e expirar lentamente, abaixando os ombros neste momento. Este método ajuda não só a se acalmar, mas também a se concentrar na vitória.
2. O descanso adequado também é uma excelente forma de superar o medo de lutar. Uma pessoa que recuperou as forças ficará mais confiante em si mesma e também sentirá uma onda de energia.
3. A motivação também reduz a ansiedade. A psicologia diz que uma pessoa bem motivada é menos suscetível ao medo.

Não importa quem lute, homem ou mulher, as preocupações ou mesmo as fobias só podem ser superadas através do autoaperfeiçoamento e do controle dos pensamentos e emoções negativas. Às vezes, os lutadores tomam analgésicos antes da luta, mas isso é estritamente proibido nos esportes.

Conclusão

Para se livrar dos medos associados às brigas, você precisa entender que qualquer que seja o resultado da briga, uma pessoa não se torna má ou boa por causa dela. Todos esses julgamentos de valor são subjetivos.

Se uma pessoa não sabe lutar, então seu medo é totalmente justificado e não deve ser ignorado. Esta é a defesa natural do corpo contra o mundo exterior, e se uma luta pode ser evitada, então você nem deveria iniciá-la.

O medo é um sentimento natural razoavelmente responsável por preservar nossas vidas. Muitas pessoas, especialmente representantes do sexo forte, têm que enfrentar diversas situações que implicam um confronto direto. Como se livrar do medo de lutar? Existe uma boa e velha verdade que diz que a melhor luta é aquela que não acontece. Portanto, se houver uma oportunidade de contornar a violência, aproveite todas as oportunidades. Sob nenhuma circunstância você deve se preocupar em ser acusado de covardia.

Por que existe medo de uma briga?

Na maioria das vezes, trata-se de um medo neurótico, não apegado a nenhum objeto, causado pela falta de autoconfiança e autoconfiança. Na maioria dos casos, o medo de lutar é gerado pelos seguintes fatores:

• Medo interno de punição, vindo desde a infância, quando por qualquer tentativa de defender a inocência com o auxílio dos punhos, a criança recebia punição;
• Medo da dor, em que uma pessoa pode ter medo não só de sentir dor, mas também, na mesma medida, de causá-la a outra pessoa;
• Incapacidade elementar de se defender, incapacidade de lutar;
• Incerteza, incapacidade de prever o futuro, falta desconhecida, parcial ou total das informações necessárias.

Em todos os casos, sem exceção, o medo aparece como fruto da imaginação, experiência, intuição e previsão humana. Pode manifestar-se sob a forma de apreensão ligeira ou sob a forma de pânico grave, e o seu grau depende de vários factores diferentes, incluindo o nível de realidade da ameaça, a escala dos possíveis danos à saúde e o risco de vida. .

Esse medo muitas vezes se torna a razão central e, às vezes, a única razão pela qual uma pessoa não consegue sair vitoriosa de uma batalha. Afinal, não é segredo que só quem sabe superar o medo de lutar e não limita suas ações pela incerteza, pelo medo ou por crenças negativas e inibidoras pode se tornar um lutador bem-sucedido e bem-sucedido.

Como superar o medo de lutar

Em primeiro lugar, avalie a situação com sobriedade, compare os seus dados físicos e os dos seus adversários. Se houver uma desigualdade óbvia e, simplesmente, eles quiserem bater em você, em vez de resolver as coisas honestamente, então, em tal situação, você pode fugir com segurança, pedir ajuda ou se comportar de maneira inadequada. Comece a falar bobagens a plenos pulmões, balance os braços, pule e, assim, desestabilize seus oponentes. Isto atrairá a atenção das pessoas e possivelmente acalmará a situação para que a luta não aconteça.

No caso em que o clima é terrivelmente pacífico, suas pernas estão fracas e você não quer lutar de jeito nenhum, mas precisa se defender ou defender seus entes queridos. Faça um esforço, lembre-se dos momentos mais negativos da sua vida, daqueles que causam raiva e seus punhos se cerrarão e suas pernas correrão com tanta força que você não conseguirá parar.

A maioria dos homens, principalmente na adolescência, tem medo da dor e de apanhar. Nesta situação, você deve perceber que o medo e a inação justificarão seus medos e você será derrotado. Portanto, através do esforço da vontade da pessoa que foi ferida ou humilhada, reúna toda a sua raiva e ataque o ofensor com toda a paixão do ofendido. Não dê a ele uma única chance de assumir o controle da situação. Acredite, neste estado a dor não é sentida e o medo desaparece completamente. Lute contra seu agressor como um animal selvagem, para que mais tarde você fique desanimado. Tudo aparecerá mais tarde.

Como se livrar do medo de lutar? Não traga isso para ela. Existem provocadores e valentões suficientes que fornecerão muitos motivos para lutar em todos os lugares. Mantenha a calma, sabendo onde você pode ignorar o ofensor e onde você precisa defender sua honra e dignidade. E lembre-se, é normal ter medo, mas a inação em algumas situações pode mais tarde trazer mais dor do que briga.

Como superar o medo de lutar e ser capaz de se defender

Especialistas afirmam que é possível superar o medo interno de brigar e dão diversas recomendações eficazes.

Tente desenvolver novas habilidades e traços de caráter em você mesmo. Neste caso, queremos dizer aquelas habilidades e características que ajudam a afastar o medo emergente. Dê asas à sua imaginação e pense com antecedência nas ações que você realizará em caso de emergência, situações extraordinárias, pratique a auto-hipnose. Fazer isso o ajudará a desenvolver autoconfiança e a prepará-lo emocionalmente para a batalha.

Aprenda psicotécnica especial. A capacidade de suprimir emoções negativas em você mesmo e formar estados mentais especiais será extremamente útil para você. Se você quer superar o medo de lutar, uma das técnicas mais utilizadas é parar de pensar nos detalhes da próxima luta: é assim que a maioria das pessoas consegue reduzir o medo da dor e aumentar o tempo de reação durante uma luta.

Inscreva-se em um curso de autodefesa. Se o seu medo se baseia justamente na incapacidade de lutar, então seções e cursos especializados irão ajudá-lo a resolver esse problema.