Como responder a pessoas desagradáveis. Como se comportar com uma pessoa chata - conselho de um psicólogo

A doença mais comum é o estresse. Pode ficar "doente" tanto na infância quanto na idade avançada. As razões para o seu aparecimento são muitas - problemas na família, no trabalho ou no estudo, uma situação económica e política instável, entre outras dificuldades. Como aprender a responder com calma a tudo? É muito difícil resistir a esta doença, porém é preciso tentar desenvolver imunidade, caso contrário podem surgir dificuldades não só no estado mental, mas também no físico. De pessoas resistentes ao estresse, as doenças correm loucamente. Então, como você aprende a não levar a sério os medos e as preocupações? Aqui estão 10 dicas sobre como responder a tudo com calma.

O medo é um dos maiores inimigos. Porque não existe uma única pessoa que não tenha medo. Fingir que não tem medo de nada é estúpido. Sim, ninguém vai acreditar. O principal é enfrentar os medos, não ceder. Respire profundamente e olhe em seus olhos. Isso não significa que você esteja agindo de forma irresponsável ou que esteja se colocando em situações perigosas. Mas você sairá da sua zona de medo. Você tem medo de falar em público? Faça isso. Com medo de pedir um aumento? Reúna sua vontade e aborde as autoridades com seu pedido. Expanda seu mundo, aumente sua confiança. Este é o primeiro passo para alcançar o objetivo.

2. O sofrimento torna você mais forte.

Todos nós enfrentamos dor e sofrimento, mais cedo ou mais tarde. E por um lado isso é terrível, mas por outro lado nos fazem avançar. Muitas vezes, são os tormentos e as dificuldades que dão início a mudanças importantes na vida. Então não é melhor sofrer com uma atitude positiva? Não caia na autopiedade, é melhor deixar o destino lhe dar uma surpresa desagradável para aceitá-la, deixar passar por você e depois voltar com renovado vigor e começar tudo do zero.

3. Amor!

Ame a si mesmo, às flores do parque, ao gatinho correndo pela clareira, ao vento brincando com as folhas, à sua alma gêmea e até à sua avó no banco, sempre sibilando atrás de você. Ame desinteressadamente, não peça nada em troca, só assim você poderá pensar positivamente, o que significa parar de sofrer sem motivo.

4. Aproveite toda a beleza que o rodeia

Dê uma olhada ao redor. Viu quantas coisas lindas existem por aí? Seja feliz num dia de sol, no sorriso de um transeunte, no próprio sucesso alcançado no trabalho, num elogio, quem sabe, no plantão. A gratidão deixa você mais feliz, fortalece o sistema imunológico, traz paz e tranquilidade.

5. Esteja aberto a coisas novas

Nunca deixe de se surpreender ao descobrir algo interessante. Use sua curiosidade como força motriz. Não tenha medo da novidade. Afinal, você, involuntariamente, muda diariamente - adquire novos interesses, novos conhecidos. Se você não está satisfeito com a situação atual, mude - faça uma viagem, não necessariamente cara e distante, também há algo para ver na cidade vizinha. Vá a novos lugares, leia autores aos quais você não prestou atenção antes. Faça novos amigos, novos hobbies virão com eles. Envolva-se na autoeducação. Não fique preso à sua rotina diária. Afinal, quanto mais experiências em nossa vida, mais crescemos intelectualmente.

6. Não se compare com os outros

Muitas vezes nos comparamos com os outros e por algum motivo nem sempre estamos a nosso favor. O empregado tem um marido melhor, o salário do amigo é mais alto e os filhos do vizinho não ficam doentes com tanta frequência. E tudo por quê? Porque são mais inteligentes, mais bonitas, mais educadas, mais comedidas, mais atenciosas e mais prudentes… a lista é interminável. Somos todos diferentes, o que significa que você precisa se lembrar da verdade de que você é único, com todas as consequências.

7. Nunca esqueça o seu sonho

Se existe algum objetivo, não deve ser esquecido e adiado para amanhã, acreditando que é inatingível. Sempre temos um ou mais objetivos, caso contrário não adianta viver. Divida seus desejos por tamanho, comece aos poucos, eles levarão à realização dos grandes. Aliás, muitas vezes podemos fazer muito mais do que pensamos, mas temos medo, procurando desculpas para nós mesmos. Por exemplo, “Não consigo comprar um cachorro porque tenho um apartamento pequeno”, “Quero um filho, mas meu marido e eu ainda não temos casa própria”.

8. O diretor da sua felicidade é você mesmo.

A vida é o que colocamos nela, e somos nós que criamos a nossa vida. Portanto, você precisa ser ativo, pensar positivamente, não ter medo dos obstáculos, tentando superá-los de cabeça erguida. Nunca se contente com o que é fácil para você, esforce-se por mais. Resumindo, tome a sua vida com as próprias mãos! E aja!

9. Não tenha medo de falhar

Todos cometemos erros e, aliás, as pessoas mais bem-sucedidas cometem isso com muito mais frequência do que aquelas que não saem da zona de conforto. Examine seus erros, pense no que você está fazendo de errado e lembre-se que sem erros não há progresso. Pare de tentar ser perfeito, é muito mais fácil quando você conhece apenas suas falhas e fraquezas - é muito mais relaxante. Pare de se sentir inferior. Se você se livrar de toda a negatividade em relação a si mesmo, também poderá se livrar do estresse que sempre o oprime.

10. Ria!

Faça isso com sinceridade e não tenha medo de zombar de seus erros. Ria mesmo das situações desagradáveis ​​em que você se encontra, sorria para o inimigo. Ria assim mesmo, porque você vê o sol ou um inseto. O riso ajudará a livrar-se de todos os problemas, inclusive de saúde. Faça isso com frequência. Não adianta ser muito sério.

Mas o conselho mais importante, para reagir com calma a tudo, é não valorizar dentro de você os seus problemas e dificuldades. Compartilhe-os com outras pessoas, talvez em uma conversa com outras pessoas você descubra que não é o único tão infeliz neste mundo que muitas pessoas passaram pelas mesmas situações e saíram delas vencedoras. Se você quiser discutir seus problemas, pelo menos fale sobre assuntos abstratos, ria muito e, pelo menos por um tempo, esqueça todas as coisas ruins que tanto o atormentam.

Na vida cotidiana entre as pessoas, devido à diferença de temperamentos, muitas vezes ocorrem situações de conflito. Isso se deve, em primeiro lugar, à excessiva emotividade da pessoa e à falta de autocontrole. emoções? Como “assumir” seus próprios sentimentos e pensamentos durante um conflito? A psicologia fornece respostas para essas perguntas.

Para que serve o autocontrole?

Restrição e autocontrole são algo que falta a muitas pessoas. Isso vem com o tempo, treinando e aprimorando constantemente as habilidades. O autocontrole ajuda a realizar muitas coisas, e o mínimo desta lista é a paz de espírito interior. Como aprender a controlar suas emoções e ao mesmo tempo prevenir conflitos intrapessoais? Entenda que é necessário e encontre um acordo com o seu próprio “eu”.

O controle sobre as emoções não permite o agravamento da situação de conflito, permite que você encontre personalidades completamente opostas. Em maior medida, o autocontrole é necessário para construir relacionamentos com as pessoas, sejam parceiros de negócios ou parentes, filhos, amantes.

O impacto das emoções negativas na vida

Perturbações e escândalos, nos quais é libertada energia negativa, afectam negativamente não só as pessoas à sua volta, mas também o instigador das situações de conflito. suas emoções negativas? Procure evitar conflitos e não sucumbir às provocações de outras pessoas.

As emoções negativas destroem as relações harmoniosas na família, dificultam o desenvolvimento normal do indivíduo e o crescimento profissional. Afinal, poucas pessoas querem cooperar/comunicar/conviver com uma pessoa que não se controla e, em todas as oportunidades, inicia um escândalo em grande escala. Por exemplo, se uma mulher não consegue se controlar e constantemente critica seu homem, o que leva a brigas sérias, logo ele a deixará.

Ao criar os filhos, também é importante conter-se e não dar vazão a emoções negativas. A criança sentirá cada palavra dita pelos pais no calor da raiva e, posteriormente, lembrará desse momento pelo resto da vida. A psicologia ajuda a entender como aprender a conter as emoções e prevenir sua manifestação na comunicação com crianças e entes queridos.

As emoções negativas também têm um grande impacto nas atividades empresariais e profissionais. A equipe é sempre formada por pessoas de temperamentos diferentes, por isso o autocontrole desempenha um papel importante aqui: a negatividade pode se espalhar a qualquer momento quando uma pessoa é colocada sob pressão, ela é obrigada a fazer um trabalho árduo. E em vez do diálogo habitual, onde as partes podem chegar a um consenso, desenvolve-se um escândalo. Como aprender a conter as emoções no local de trabalho? Não responda às provocações dos colaboradores, procure iniciar uma conversa casual, concorde com as autoridades em tudo, mesmo que as tarefas definidas sejam difíceis de cumprir.

Supressão de emoções

Reter-se constantemente dentro de certos limites e impedir a liberação da negatividade não é uma panacéia. A supressão acumula negatividade em si e, portanto, aumenta o risco de desenvolver doenças psicológicas. É preciso “espalhar” o negativo de vez em quando em algum lugar, mas de forma que os sentimentos das outras pessoas não sejam prejudicados. Como aprender a conter as emoções, mas sem prejudicar o mundo interior? Pratique esportes, pois durante o treino a pessoa gasta todos os seus recursos internos e o negativo desaparece rapidamente.

Para liberar energia negativa, luta livre, boxe e combate corpo a corpo são adequados. É importante aqui que a pessoa queira mentalmente dar vazão às suas emoções, então ela se sentirá aliviada e não vai querer descontar em ninguém. Porém, é preciso ter em mente que tudo deve ser feito com moderação, e o excesso de trabalho durante o treino pode provocar um novo influxo de negatividade.

Duas maneiras de manter suas emoções sob controle:

• Você não gosta tanto de uma pessoa que está pronto para destruí-la? Faça isso, mas, claro, não no verdadeiro sentido da palavra. Naquele momento, quando você se sentir desconfortável ao se comunicar com ele, faça mentalmente com essa pessoa o que quiser.
• Desenhe uma pessoa que você odeia e escreva em um papel ao lado da imagem os problemas que surgiram em sua vida graças a ela. Queime a folha e ponha fim mentalmente ao seu relacionamento com essa pessoa.

Prevenção

Como aprender a conter as emoções? A psicologia dá a seguinte resposta a esta questão: para controlar os sentimentos e emoções é necessária a prevenção, ou seja, a higiene emocional. Assim como o corpo humano, sua alma também necessita de higiene e prevenção de doenças. Para fazer isso, você precisa se proteger da comunicação com pessoas que causam hostilidade e também, se possível, evitar conflitos.

A prevenção é a maneira mais suave e ideal de controlar as emoções. Não requer formação adicional de pessoa e intervenção de especialista. As medidas preventivas permitem que você se proteja por muito tempo da negatividade e dos colapsos nervosos.

A principal coisa que ajuda a superar suas emoções é sobre sua própria vida. Quando uma pessoa está satisfeita com tudo em sua casa, trabalho, relacionamentos, e entende que a qualquer momento pode influenciar e ajustar tudo isso para si mesma, então é mais fácil para ela conter a manifestação de emoções negativas. Existem várias regras preventivas que ajudam a controlar seus próprios sentimentos e pensamentos. Como aprender a controlar suas emoções e administrar a si mesmo? Siga regras simples.

Negócios inacabados e dívidas

Conclua todas as tarefas planejadas em pouco tempo, não deixe o trabalho inacabado - isso pode atrasar os prazos, provocando emoções negativas. Além disso, "caudas" podem ser censuradas, aponte sua incompetência.

Em termos financeiros, procure evitar atrasos nos pagamentos e dívidas – isso é desgastante e impede que você alcance seu objetivo. Entender que você não pagou uma dívida com alguém causa negatividade, desamparo diante das circunstâncias.

A ausência de dívidas, tanto financeiras como outras, permite-lhe gastar integralmente os seus próprios recursos energéticos e forças, direcionando-os para a realização dos desejos. O senso de dever, por outro lado, é um obstáculo para dominar o autocontrole e alcançar o sucesso. Como aprender a conter as emoções e se controlar? Elimine dívidas em tempo hábil.

Aconchego

Crie um local de trabalho confortável para você, equipe sua casa de acordo com seu gosto. Tanto no trabalho quanto em casa, com sua família, você deve se sentir confortável - nada deve causar irritação ou quaisquer outras emoções negativas.

Planejamento de tempo

Procure fazer planos para o dia com competência, esforce-se para garantir que você tenha tempo e recursos para a execução das tarefas definidas um pouco mais do que o necessário. Isso evitará a negatividade associada à constante falta de tempo e preocupações com a falta de dinheiro, energia e forças para trabalhar.

Comunicação e fluxo de trabalho

Evite contato com pessoas desagradáveis ​​que desperdiçam seu tempo pessoal. Em particular, com indivíduos chamados de "vampiros de energia" - eles consomem não apenas tempo, mas também sua força. Se possível, tente não cruzar com pessoas excessivamente temperamentais, pois qualquer comentário incorreto dirigido a elas pode provocar um escândalo. Como controlar suas emoções no relacionamento com outras pessoas? Seja educado, não exceda sua autoridade, não reaja exageradamente às críticas.

Se o seu trabalho não lhe traz nada além de emoções negativas, você deve pensar em mudar de local de trabalho. Ganhar dinheiro em detrimento da alma e dos sentimentos, mais cedo ou mais tarde, levará ao colapso e à desordem da paz de espírito.

Marcação de fronteira

Crie mentalmente uma lista de coisas e ações que lhe causam emoções negativas. Desenhe uma linha invisível, uma linha além da qual ninguém, mesmo a pessoa mais próxima, deve cruzar. Faça um conjunto de regras que restrinjam as pessoas de interagir com você. Aqueles que realmente amam, apreciam e respeitam você aceitarão tais exigências, e aqueles que se opõem às configurações não deveriam estar em seu ambiente. Para se comunicar com pessoas de fora, desenvolva um sistema especial que evite a violação de seus limites e a formação de situações de conflito.

Atividade física e introspecção

Praticar esportes trará não só saúde física, mas também equilíbrio mental. Pratique esportes de 30 minutos a 1 hora por dia e seu corpo lidará rapidamente com as emoções negativas.

Ao mesmo tempo, analise tudo o que acontece com você durante o dia. Pergunte a si mesmo se você fez a coisa certa nesta ou naquela situação, se se comunicou com as pessoas certas, se houve tempo suficiente para concluir o trabalho. Isso ajudará não apenas a se compreender, mas também a erradicar no futuro a comunicação com pessoas desnecessárias que causam negatividade. próprias emoções, pensamentos e objetivos permitem que você desenvolva totalmente o autocontrole.

Emoções positivas e priorização

Desenvolva a capacidade de passar de emoções negativas para emoções positivas, tente ver o lado positivo em qualquer situação. Como aprender a controlar as emoções no relacionamento com parentes e estranhos? Seja positivo e isso o ajudará a derrotar seu próprio temperamento.

Uma meta bem escolhida é uma grande ajuda para alcançar o autocontrole. Quando você estiver à beira de uma onda de emoções negativas, imagine que assim que você parar de ficar nervoso e de prestar atenção às provocações, seus sonhos começarão a se tornar realidade. Escolha apenas metas realistas e alcançáveis.

Ambiente

Observe atentamente as pessoas ao seu redor. Existe algum benefício em conversar com eles? Eles trazem felicidade, carinho e bondade, eles te fazem feliz? Caso contrário, a resposta é óbvia: você precisa mudar urgentemente para mudar para indivíduos que carregam emoções positivas. Claro, não é realista fazer isso no local de trabalho, mas pelo menos limite-se de se comunicar com essas pessoas fora do local de trabalho.

Além de mudar o ambiente, ampliar o círculo de amizades ajudará a alcançar o desenvolvimento do autocontrole. Isso lhe dará novas oportunidades, conhecimento e uma carga positiva por muito tempo.

Hoje vou te dizer como tolerar as pessoas que você odeia, que te incomodam. Muitas vezes estamos rodeados de pessoas da sociedade que não podemos evitar. Então temos que aguentar as qualidades que nos incomodam. Acontece que amigos, esposas ou maridos, as pessoas mais próximas de nós, têm deficiências difíceis de tolerar.

Por um lado, amamos essas pessoas e queremos a sua companhia, mas, por outro lado, muitas vezes elas se comportam de uma forma que não gostamos. Como lidar com sua irritação com o comportamento de outra pessoa, com as deficiências de outras pessoas? Isso será discutido neste artigo.

Quando não devemos suportar?

Direi desde já que não vou ajudá-los a se tornarem oportunistas que suportarão qualquer circunstância e qualquer pessoa sem tentar mudar nada. Mesmo assim, em algumas situações é preciso resolver o problema, e não buscar formas de matar a amargura e a irritação associadas ao comportamento das pessoas.

Se a situação puder ser corrigida, então deverá ser corrigida. Se um colega é constantemente rude com você, é melhor conversar com ele sobre isso, em vez de suportar silenciosamente. Se seu marido a ofende, então você precisa tentar influenciá-lo, mudar seu comportamento, em casos extremos, dando seu próprio ultimato. Afinal, você vai conviver com essa pessoa por muitos anos, não vai aguentar o que é difícil de suportar?

Mas, infelizmente, não podemos influenciar tudo e temos que suportar algumas coisas. Por exemplo, estas são algumas das deficiências dos nossos amigos, cuja presença não cria um grande problema, mas às vezes nos incomoda. Este é um comportamento grosseiro e hostil de estranhos na rua. Esses são hábitos irritantes de seus colegas de trabalho, hábitos dos quais eles não vão se livrar.

Mas também acontece que o problema não está só nas outras pessoas, mas também em você. Por exemplo, seu colega irrita apenas você e mais ninguém, simplesmente porque você mesmo não gosta dele ou o inveja, ou está muito irritado, ou não vê nele nada além de suas deficiências, ou simplesmente está sempre de mau humor.

Às vezes é melhor resolver um problema do que suportá-lo. Mas, às vezes, a saída certa é mostrar tolerância para com as pessoas. Em alguns casos, temos de mudar a nossa atitude em relação às pessoas, a fim de transformar a irritação e a raiva em tolerância e boa vontade.

Mas, em qualquer caso, em situações em que o problema não pode ser resolvido, é melhor vivenciar emoções positivas, ou pelo menos não vivenciar emoções negativas, do que ficar com raiva e aborrecido. As emoções negativas esgotam sua força moral, prendem e limitam sua mente.

E se você não consegue mudar algumas pessoas ou evitar sua companhia, então é melhor aprender a não estragar seu humor com sua presença e seu comportamento, aprender a tolerá-las. É melhor permanecer alegre e imperturbável do que zangado e aborrecido por causa dos problemas dos outros.

Trate as pessoas como desafios

Falarei primeiro sobre esse método, pois me ajuda muito. Quando fico irritado com as ações de alguém, imediatamente começo a pensar nas pessoas como testes, como oportunidades de aprender algo, desenvolver minhas habilidades e me livrar de deficiências.

Se você se encontrar com uma pessoa que o irrita, use isso como uma oportunidade para aprender como controlar sua própria raiva. Afinal, você não pode aprender isso quando não sente essa raiva!

Use a comunicação com seu amigo, que ganha muito mais que você e se permite gastos que você nem pensa, como forma de lidar com sua inveja.

Se os contatos com algumas pessoas apenas fazem você querer enfrentá-las em uma discussão acalorada, tente extrair dessas reuniões apenas experiências positivas de autocontrole e tolerância para com as opiniões alheias.

Em vez de se deixar levar pelos seus sentimentos de raiva e aborrecimento, procure analisá-los, compreendê-los e preveni-los. Deixe que conhecer outras pessoas seja o treinamento de suas habilidades!

Lembre-se de que muitas vezes a fonte de suas emoções não são outras pessoas, mas você mesmo. Sentimentos negativos surgem em você não apenas porque a outra pessoa é má e se comporta de maneira inadequada, mas também porque você permite que ela o irrite. Não é totalmente correto dizer que alguém deixa você irritado com suas ações. Você mesmo fica com raiva em resposta às ações de alguém! Você é o único responsável pelas suas emoções. (Mas isso não significa que você tenha que tolerar as ações de cada pessoa. O problema não está necessariamente sempre com você, como escrevi acima.)

E você pode controlar essas emoções.

Portanto, ao conhecer pessoas de quem você sente raiva, inveja, ressentimento, você está na verdade confrontando seus “demônios” interiores.

Esses “demônios” não podem ser derrotados sem enfrentá-los.

Se você percebe as pessoas desagradáveis ​​​​como testes que a vida lhe envia, dando-lhe a chance de se tornar melhor, será mais fácil ser paciente com essas pessoas. Afinal, você verá nessas reuniões não mais um motivo de frustração, mas uma chance de trabalhar consigo mesmo, de corrigir suas próprias deficiências, uma chance para você mesmo, e não para outra pessoa!

E isso irá enchê-lo de vontade e motivação para a tolerância.

Seja sincero

Nada agrava tanto o atrito entre as pessoas quanto o sigilo, a proximidade em condições de tensão mútua. Tente, se possível, trazer à discussão conjunta os problemas de mal-entendidos entre si. Com dicas e ações dissimuladas, você nunca alcançará o que pode alcançar com uma conversa sincera e construtiva.

É claro que tal conversa nem sempre é possível devido às restrições sociais. Com muitas pessoas você não conseguirá falar de coração para coração.

Na sua imaginação, você pode pensar em uma pessoa tão má quanto quiser. Mas depois de conversar com ele, muitas vezes você descobrirá que a personalidade dele não corresponde às suas idéias.

Um diálogo aberto ajudará duas pessoas a se entenderem. Falando em compreensão...

Tente entender outras pessoas

Se você tentar compreender as ações de outras pessoas, em vez de criticá-las e condená-las imediatamente, descobrirá que as ações de uma pessoa são consequências naturais de seus pensamentos, estado mental e visão de mundo.

Esta é uma ideia bastante óbvia, mas vamos parar por aí. A raiva e a frustração são geralmente causadas pelo abismo da incompreensão, nomeadamente o facto de não conseguires colocar-te no lugar de outra pessoa, pelo que algumas das suas acções te parecem inexplicáveis, vis e merecedoras de condenação.

Imagine ser rude com você por uma mulher mais velha no metrô. Concordo que é muito difícil se colocar no lugar dela, a menos que você seja uma mulher mais velha e rude. Mas você pode pelo menos adivinhar um pouco o estado de tal pessoa.

Com a idade, as pessoas desenvolvem problemas de saúde que prejudicam o seu estado emocional. O dia todo a mulher que foi rude com você passa em filas onde se comunica com pessoas que estão igualmente insatisfeitas com suas vidas.

Muito provavelmente, ainda existem alguns problemas em sua vida, como outras pessoas, só que para ela, devido à sua idade, é mais difícil abstrair-se deles. Sua mente não está mais tão consciente da diferença entre o bem e o mal. Ela não sabe ter consciência de suas emoções e transfere sua irritação e descontentamento para outras pessoas. Parece-lhe que as outras pessoas lhe devem um respeito ilimitado apenas por causa de sua idade.

Se você tentar compreender a outra pessoa, mesmo que seja um pouquinho, você perceberá duas coisas.

Primeiro, sua raiva e malícia são consequências lógicas dele mesmo. Não se pode dizer que sejam estritamente causados ​​por suas ações. Sua fonte é um conjunto de características internas de uma determinada pessoa. Ao mesmo tempo, a própria pessoa considera suas ações corretas e justas! Ele não vê maldade e maldade neles.

Ele faz isso não porque seja algum tipo de mal ou mesquinho, mas por muitos, muitos motivos! As ações de cada pessoa têm seus motivos internos! E se essas razões forem pelo menos um pouco imaginadas, sentiremos menos raiva do que se percebermos as ações das outras pessoas isoladamente, isoladamente das causas que as causam.

Neste contexto, este ato não será mesquinho, mas sim natural. E tais ações são muito mais fáceis de suportar.

Em segundo lugar, será mais fácil para você se colocar no lugar de outra pessoa e, graças a isso, mostrar mais compreensão para com ela. E se você começar a ter empatia por uma pessoa, senti-la, entender que você mesmo pode experimentar a mesma coisa que ela experimenta, então sua raiva e ressentimento irão embora.

Sim, você não é uma velha, mas nunca ficou com raiva por um motivo vazio? As pressões no trabalho nunca o levaram a descontar sua raiva nos outros? Você nunca foi teimoso ao não admitir a própria culpa que ocorreu?

Talvez no seu caso a irritação nunca tenha atingido tal limite (embora quem sabe), mas ainda assim, você provavelmente experimentou algo semelhante. Portanto, você pode entendê-lo. Lembrando que você mesmo experimentou tais emoções, você percebe que não é perfeito e que o comportamento que você condena também é característico de você, embora talvez não de forma tão aguda.

Muitas vezes, as pessoas que criticam os outros pelas suas deficiências também têm deficiências semelhantes.

Portanto, antes de se irritar com as ações alheias, procure entender a pessoa e se colocar no lugar dela. Pense bem, você nunca se comportou de maneira semelhante?

Falando sobre os motivos que determinam o comportamento, não tentei dizer que as pessoas não têm culpa de nada, pois suas ações são sempre ditadas pelo estado de seu psiquismo. Pelo contrário, defendo a posição de que a própria pessoa é responsável pelos seus actos. Neste ponto falei exclusivamente sobre entender os motivos, sobre empatia, e não sobre tirar responsabilidade de alguém.

Aborde as pessoas com senso de humor

Percebi o quanto minha percepção sobre as deficiências de algumas pessoas que conheço há muito tempo mudou. Se antes eles me irritavam e até enfureceram, agora comecei a tratá-los com gentileza e humor.

Fiquei muito satisfeito com esta mudança em mim, pois senti que graças a isso não caí na raiva e mantive o bom humor e a boa vontade. É muito melhor do que ficar com raiva!

Então agora tento tratar as deficiências das outras pessoas com boas risadas. Quando falo sobre a necessidade de abordar as pessoas com humor, quero dizer uma ternura gentil e um pouco condescendente, e não uma zombaria desdenhosa e arrogante.

Eu costumava odiar a ostentação dos outros. Pensei: “o que ele pensa de si mesmo, o que ele se permite”. E agora as mesmas pessoas me transmitem apenas emoções positivas. Gosto de observá-los, vejo sua ostentação mais como uma qualidade divertida do que como uma falha irritante. E os sentimentos que surgem em mim são mais parecidos com carinho pelo comportamento de uma criança do que com frustração.

Observe como as pessoas são engraçadas e um pouco ridículas em suas fraquezas. Observe que você mesmo pode ser engraçado e engraçado. Encontre um motivo para o humor, não para o ressentimento.

Não se preocupe com críticas

Sei por experiência própria que criticar outras pessoas pode ser muito viciante. Nossa mente imperfeita encontra algum prazer secreto em culpar incessantemente outras pessoas, em discutir suas deficiências. Tendemos a procurar desculpas para dizer a nós mesmos que os outros são piores do que nós de alguma forma.

Se você se deixar levar por criticar os outros, suas deficiências, então as pessoas se transformarão em deficiências ambulantes para você. Se você olhar por muito tempo para os lados humanos ruins, eles adquirirão proporções grandiosas para você e você não notará nada de bom por trás deles.

Pare de criticar, de “lavar os ossos”, de fofocar pelas costas e de tecer intrigas. Isso não vai te deixar mais feliz!

Veja todas as coisas boas nas pessoas!

Ser mais calmo, harmonioso, alegre e, consequentemente, mais tolerante com as pessoas vai te ajudar.

O famoso mandamento “Ame o seu próximo” é um marco espiritual elevado para mim. E quero que seja o mesmo para você, independentemente da sua religião. Não é fácil amar as pessoas. O amor ao próximo deve ser cultivado e desenvolvido em si mesmo por muito tempo. E a fonte desse amor não serão outras pessoas, mas você mesmo. Quando você estiver, esses sentimentos começarão a ser projetados em todo o mundo exterior!

Conclusão

Para concluir, gostaria de dizer mais uma vez que você não precisa suportar nenhuma circunstância. Se a situação for insuportável, tente resolvê-la. Procure especificamente resolver o problema, não a frustração ou os insultos.

Tente primeiro mudar as circunstâncias e só depois provar algo a alguém. Se alguém o ofender no trabalho, direcione seus esforços para que isso não aconteça novamente, em vez de se vingar do agressor e agravar o conflito.

Fique calmo, não deixe que a raiva de outra pessoa inflame a raiva e outras emoções negativas em você. Não deixe que pessoas aleatórias decidam qual será o seu humor.

Procure maneiras eficazes de resolver conflitos. Os problemas com outras pessoas podem ser resolvidos influenciando outras pessoas, ou ignorados, ou excluídos de sua vida, ou eliminando o problema em você mesmo.

Existem várias opções além de “apenas aguentar”. Qual escolher, decida por si mesmo, com base na sua experiência, razão e intuição. O principal é menos sentimentos. Seja construtivo, não emocional. E então sua mente lhe dirá a decisão certa.

Onde quer que uma pessoa esteja: em casa, num local público, no trabalho, no transporte, ou mesmo online na Internet, corre inevitavelmente o risco de enfrentar provocações, uma reacção aguda que não só magoa a pessoa, mas também causa conflito situações. As provocações podem ter os mais diversos efeitos: irritar, ferir pontos “doloridos”, irritar, enfurecer, fazer sofrer, etc. É possível proteger de alguma forma você e sua psique da influência prejudicial dos provocadores? Comunicadores habilidosos conhecem esses métodos e evitam facilmente qualquer ataque em sua direção. Mas somos todos profissionais de comunicação? Infelizmente não. E nem todos podem e querem se tornar eles por determinados motivos. Mas seja como for, a capacidade de repelir ataques de comunicação sempre será uma habilidade útil para qualquer pessoa. Essa habilidade será discutida abaixo.

Para começar, vale a pena dizer algumas palavras sobre o que é uma provocação em geral. provocaçãoÉ costume considerar qualquer ação cujo objetivo seja provocar uma determinada reação em outra pessoa. As pessoas que provocam outras reações a essas reações são chamadas provocadores. E na maioria dos casos, os provocadores direcionam suas “habilidades” para garantir que aquele a quem suas ações são dirigidas perca o autocontrole, o controle sobre suas ações e emoções e, como resultado, se coloque na frente dos outros ou em uma situação difícil. luz desfavorável.

Às vezes, até uma pessoa pouco sensível reflete sobre as provocações, sem falar nas pessoas mais sensíveis. Mas existem várias maneiras muito simples, mas muito eficazes de garantir que nenhuma provocação atinja seu objetivo, e que uma pessoa não apenas permaneça calma e inabalável, mas também saia de qualquer situação delicada como vencedora.

Então, antes de mais nada, você precisa saber: para se tornar resistente a provocações de qualquer tipo, você precisa, em primeiro lugar, dedicar algum tempo para trabalhar seus “pontos fracos” e, em segundo lugar, aderir a uma estratégia especial em comportamento. Ambos os pontos baseiam-se principalmente nos cinco princípios seguintes.

Entendendo a si mesmo

Quase todo mundo tem seus pontos fracos. É no impacto sobre eles que se calcula o comportamento provocativo, porque. isso "fisga" a pessoa. Apesar de qualquer interação com provocadores ser destrutiva, ela pode ser usada a seu favor. Graças às provocações, uma pessoa pode se conhecer melhor, porque. há razões para pensar por que este ou aquele comportamento, palavras e ações de outras pessoas causam uma reação tão violenta. Muitas vezes desta forma é possível identificar o psicológico e o emocional. É precisamente a definição precisa dos locais mais vulneráveis ​​que permite reforçar a protecção contra as provocações. Além disso, vale acrescentar que o desenvolvimento de qualidades como a capacidade de observar o que está acontecendo de lado, como se costuma dizer, a capacidade de desacelerar o psiquismo para sair de um estado de envolvimento emocional, também como a capacidade de confiar nos próprios sentimentos, afeta positivamente o fortalecimento da estabilidade.

Identificação da provocação

Em primeiro lugar, você precisa prestar atenção aos seus próprios sentimentos. A reação habitual a uma provocação é a perplexidade, a incompreensão, a indignação. Para evitar que essas sensações tomem conta das suas, você precisa se virar e voltar-se para o que está acontecendo no momento. Isso ajuda a compreender seus sentimentos, acalmar seus pensamentos, libertar-se da influência do interlocutor e perceber que talvez o comportamento dele seja provocativo.

Além disso, você precisa prestar atenção na intensidade de suas emoções. Se, ao se comunicar com uma pessoa, surgem regularmente estados emocionais como confusão, ressentimento, indignação, etc., então provavelmente você se depara com uma provocação. Ao interagir com outra pessoa, é importante compreender o rumo da comunicação: se for construtiva e destinada a encontrar um compromisso e compreensão, então não há lugar para provocações, mas se repetidamente você for forçado a reagir de forma aguda emocionalmente , então você se depara com um provocador.

O estudo do provocador

Se um provocador for identificado no processo de comunicação, o próximo passo é determinar seu tipo. Em geral, os provocadores podem ser divididos em várias categorias. Estes são provocadores amadores, provocadores sedentos de poder e provocadores estrategistas.

Para provocadores amadores a principal “atividade” é a observação do processo. Além disso, observação à distância. Essas pessoas são frequentemente influenciadas por suas próprias emoções, porque. não conseguem controlá-los. Se de repente um provocador amador sentir que, por exemplo, o ponto de vista de outra pessoa difere nitidamente da sua posição, certamente expressará isso projetando sua agressão no interlocutor. Porém, a expressão de sua posição pode ser expressa não apenas em ataques agressivos, mas também em lágrimas, ignorância, etc.

Quando confrontado com tal pessoa, o caminho mais seguro é afastar-se da situação. É como um pêndulo: ele balança para te machucar, e você entra em ressonância com ele, mas se você falhar neste pêndulo, ou seja, se você não reagir de forma alguma, suas vibrações começarão a diminuir e depois de um tempo irão parar.

provocadores sedentos de poder têm uma abordagem um pouco diferente. Seu objetivo é adquirir uma noção de seu poder, importância e controle sobre situações e pessoas. Se a pessoa com quem se comunicam começar a reagir violentamente ao seu comportamento, então para eles ele será o “melhor” interlocutor. Com a ajuda de provocações, provocadores sedentos de poder revelam pessoas psicologicamente fortes e fracas. Ao interagir com essas pessoas, é muito importante manter uma posição neutra: manter o tom da conversa uniforme, evitar reações precipitadas, etc.

A estrategistas provocadores São pessoas que, através da manipulação de outras pessoas, alcançam seus objetivos. Eles podem falar pelas costas, tecer intrigas, fofocar e fazer outras coisas semelhantes. Se você encontrar essa pessoa, precisará tentar determinar qual é exatamente o objetivo dela e também se as tarefas dele são consistentes com as suas. Se vocês puderem ser mutuamente úteis um para o outro, então poderão jogar junto com essa pessoa em seu jogo, naturalmente, sem ficar do lado dela e sem se tornar um estrategista-provocador. Se seus objetivos não coincidirem, é melhor manter distância dessa pessoa e monitorar cuidadosamente o que está acontecendo.

Avaliação da situação

Ao se deparar com qualquer situação de provocação, não é necessário prestar muita atenção em pensar por que essa pessoa se comporta dessa maneira, pois pode ser de outra forma; por que ele precisa disso, eu não entendo, etc. Ao fazer isso, perdemos o fio da meada e começamos a “dançar ao som” do provocador. E em nenhum caso você deve fazer isso. Em vez disso, você precisa pensar sobre qual estratégia de comportamento vale a pena seguir. E aqui existem três opções.

Primeiroé esclarecer as intenções do provocador, fazendo-lhe perguntas diretas sobre o que ele deseja. Por exemplo, a pergunta: "Entendi bem que você quer me provocar para ....?" e assim por diante.

Segundoé a expressão dos sentimentos por meio de expressões simples e calmas das emoções. Por exemplo, a frase: “De alguma forma, não me deixa muito feliz que não nos entendamos”, etc.

Terceiro- o uso de metáforas que descrevem a diferença de posições. Por exemplo, a afirmação: “Nossa comunicação é semelhante à comunicação de pessoas de planetas diferentes, porque ....” e assim por diante.

Além disso, se alguém do seu círculo íntimo é um provocador, então você precisa tentar determinar em que ele se orienta, escolhendo uma linha de comportamento provocativa. Em alguns casos, ambas as pessoas podem agir como provocadoras, quando as provocações de uma provocam as provocações da outra, e assim por diante. Nessas situações, é preciso certamente deixar de lado o seu “eu” e ir em direção ao outro, cedendo conscientemente.

Escolha da reação

Considerando que a principal tarefa do provocador é perturbar o equilíbrio emocional da outra pessoa e causar reações negativas agudas, a forma mais segura de agir nada mais será do que manter a calma e a consciência. Assim, uma pessoa pode não apenas permanecer inabalável, mas também causar um desequilíbrio emocional no provocador, não correspondendo às suas expectativas.

Para evitar "ferver", você pode seguir alguns passos simples:

• Lembre-se de que sua reação é apenas sua escolha.
• Conte até dez
• Faça algumas respirações profundas e exalações lentas

Qualquer um desses métodos pode “desacelerar” o psiquismo humano e acalmar seus pensamentos, fazendo com que ele perca a vontade de responder a uma provocação, o que, por sua vez, neutralizará os ataques do provocador.

É a escolha da reação o ponto chave na questão da proteção contra provocações. Mas compreender-se, identificar uma provocação, estudar o provocador, avaliar a situação e escolher uma reação - tudo isso se baseia principalmente na observação de si mesmo, das pessoas com quem interagimos e do próprio processo de interação. Somente o conhecimento dos próprios pontos fortes e fracos e o desejo de deixar de ser manipulado por outras pessoas podem proteger uma pessoa de provocações e da ocorrência de situações indesejadas e até extremas na comunicação.

1. Mude sua linguagem corporal

Preste atenção ao seu corpo quando estiver dominado por emoções negativas. Olhe para o seu rosto: os cantos da boca estão abaixados, a testa está franzida. Como você mantém suas costas? Você está desleixado?

Se você tem um foco de pensamentos negativos em sua cabeça, seu corpo se comporta de acordo. E quando tais pensamentos se tornam constantes, ele se acostuma com tal situação. Você provavelmente já viu pessoas com uma máscara de desprezo ou raiva no rosto, que persiste em qualquer situação.

Isso também funciona na direção oposta: a posição contraída do corpo e o rosto carrancudo não criam o melhor humor. Portanto, o primeiro passo para se livrar dos maus pensamentos é mudar a postura e as expressões faciais. Endireite as costas e endireite os ombros. Sinta onde a tensão se acumulou em seu corpo e relaxe, sorria. Dentro de alguns momentos você sentirá que o contexto emocional está mudando.

2. Discuta seus sentimentos

Algumas pessoas contam a todos sobre seus problemas e até saboreiam isso. Outros guardam tudo dentro de si até o fim e depois têm um colapso nervoso.

Se você ainda tem algumas emoções negativas que não desaparecem, tente contar isso aos seus entes queridos. Ao colocar em palavras, você dá forma às emoções e as coloca em perspectiva. Após a conversa, você ficará surpreso com o quão estúpido foi se preocupar com a ocasião expressa, e a negatividade desaparecerá.

3. Pare o fluxo de pensamentos

Se mil pensamentos passam pela sua cabeça em um minuto, é difícil decidir algo por si mesmo e controlá-lo de alguma forma. Se você estiver preso no negativo, tente não pensar em nada por apenas um minuto. Prestando atenção ao que está acontecendo em sua cabeça e aos pensamentos que a dominam, você pode mudar a situação.

4. Altere o texto

É incrível o quanto o tom de uma frase ou pensamento inteiro muda com uma ligeira mudança no texto. Compare: “Estou passando por um período difícil na minha vida, estou com problemas” e “Estou passando por um período de mudanças na minha vida, estou em busca de melhores soluções”. Os dados subjacentes não mudaram, apenas os problemas foram chamados de mudanças. Mas quem pode dizer que não é verdade?

5. Seja criativo

Quando pensamentos negativos atacam você, você pode passar algum tempo sendo criativo. Funciona como uma conversa, com a exceção de que você não precisa incomodar ninguém com seus problemas. Você pode fazer qualquer coisa: escrever prosa ou poesia, desenhar com lápis ou tinta. , finalmente.

Uma onda de emoções por meio da criatividade é uma espécie de arteterapia que não só proporciona relaxamento, mas também anima. Os pensamentos negativos passarão por você, tomarão forma e ficarão lá, não na sua cabeça.

6. Dê um passeio

Muitas vezes parece que a nossa própria cabeça é a única fonte de negatividade. Na maioria das vezes é esse o caso, mas também acontece de forma diferente. Se você está cercado por pessoas tóxicas, como em uma família onde todos brigam e culpam uns aos outros constantemente, ou no trabalho, onde todos estão nervosos, metade da negatividade pode ser devida ao seu humor.

Se você não for um guru, é improvável que consiga se livrar de pensamentos pesados ​​enquanto estiver em tal ambiente. Portanto, se possível, deixe-o se acalmar. Dê um passeio ou vá a algum lugar: a uma exposição, ao seu café preferido, ao cinema - isso o ajudará a encontrar.

7. Faça uma lista de agradecimento

Às vezes nos esquecemos de todas as coisas boas de nossas vidas. Parece que não há saída e um fracasso total em todas as frentes. Assim, sentado em um apartamento aconchegante e aconchegante, vindo de seu trabalho preferido, uma pessoa pode pensar que sua vida é uma fossa e que ela é um completo perdedor. E tudo por causa da coincidência de pequenos problemas do dia ou de um projeto não realizado que paira sobre a alma.

Para lidar com esse estado, anote todas as coisas boas que existem em sua vida, para que você serve. Por exemplo: “Sou grato pela minha aparência e saúde”, “Sou grato pelos parentes amorosos e amados”, “Sou grato pelos verdadeiros amigos”.

Veja a lista resultante e veja por si mesmo: pequenos aborrecimentos não podem superar isso.