แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาและฝึกความจำ แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกความจำและความสนใจ
จินตนาการว่าสามารถเลือกจำอะไรก็ได้ โทรศัพท์ของหญิงสาว, วันเกิดของเพื่อนและเพื่อนร่วมงานทั้งหมด, จำนวนประตูที่ทำได้ในแต่ละนัดของฤดูกาล NHL นี้ คุณทำให้คนรอบข้างประหลาดใจด้วยมุมมองและความรอบรู้ และพวกเขาไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าความลับของคุณคืออะไร
ในซีรีส์ยอดนิยม Force Majeure หนึ่งในตัวละครหลักสามารถสร้างอาชีพที่น่าเวียนหัวได้อย่างแม่นยำเนื่องจากความทรงจำที่เป็นปรากฎการณ์ของเขา และเรื่องนี้ไม่ไกลจากความเป็นจริง หน่วยความจำของคุณมีความสามารถอะไร? จะพัฒนาให้มีประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมด้วยการออกกำลังกาย 2-3 ครั้งได้อย่างไร? เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง
เราจำข้อมูลได้อย่างไรและทำไมเราถึงลืมมัน?
จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ความจำคือกระบวนการในการได้รับ จัดเก็บ และทำซ้ำข้อมูล ในระหว่างการจดจำข้อมูลใดๆ สมองของเราจะรับข้อมูลนั้นก่อน จากนั้นจึงเข้ารหัสและส่งไปยังที่เก็บข้อมูลเพื่อทำซ้ำในเวลาที่ต้องการข้อมูลนี้ สังเกตเห็นความคล้ายคลึงกับคอมพิวเตอร์หรือไม่? ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาบันทึก จัดเก็บ และทำซ้ำข้อมูลตามอัลกอริทึมเดียวกันทุกประการ เครื่องจักรที่นี่เท่านั้นที่สามารถทำซ้ำข้อมูลได้อย่างแน่นอน (หากโปรเซสเซอร์ทำงานอย่างถูกต้อง) แต่ผู้คนไม่เป็นเช่นนั้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เหตุใดเราจึงลืมสิ่งที่เราท่องจำและพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะจำ
สมองของเราไม่ใช่คอมพิวเตอร์ และกระบวนการหลายอย่างที่เกิดขึ้นในสมองยังไม่ได้รับการศึกษา 100% มีสมมติฐานหลายข้อที่พยายามอธิบายปรากฏการณ์ของ "การหลงลืม" ในที่นี้เรากำลังพูดถึงการลืมสิ่งที่เราสามารถ "บันทึก" ไว้ในสมอง นั่นคือการจำ ที่นิยมมากที่สุดคือทฤษฎีการสกัด ตามที่เธอพูดการลืมไม่ใช่การสูญเสียข้อมูลจากความทรงจำเสมอไป ไม่มีสิ่งจูงใจและเอฟเฟกต์ในการดึงข้อมูล ดังนั้น การจำจึงขึ้นอยู่กับปุ่ม - อาจเป็นกลิ่น เสียง ภาพ และอื่นๆ อีกมากมาย
หน่วยความจำของมนุษย์มีความสามารถอะไร?
- ชาวจีนจ้าวลู่สามารถจำตัวเลข "ปี่" ได้ทั้งหมด นี่คือตัวเลข 67,980 หลักที่นักเรียนวัย 24 ปีคนหนึ่งสร้างขึ้นในระหว่างวัน โดยที่ไม่เสียสมาธิไปเข้าห้องน้ำด้วยซ้ำ
- สตีเฟน วิลทริช ศิลปินออทิสติกสามารถถ่ายทอดรายละเอียดบนผืนผ้าใบในมุมมองของลอนดอน ซึ่งเปิดจากดาดฟ้าชมวิวที่ความสูง 224 เมตร
และนี่เป็นเพียงสองตัวอย่างของความทรงจำอันมหัศจรรย์ของนักปราชญ์ - นี่คือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าคนที่มีความสามารถในการท่องจำที่ถือว่ายอดเยี่ยม ปรากฏการณ์เหล่านี้ยังไม่สามารถอธิบายได้ด้วยวิทยาศาสตร์ ในหมู่นักปราชญ์มีคนที่มีสุขภาพดีและผู้ที่เป็นโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความเจ็บป่วยทางจิต ในเวลาเดียวกัน Nelson Dellis ผู้ชนะการแข่งขันท่องจำสี่ครั้งในสหรัฐอเมริกาพูดถึงการไม่มีเอกลักษณ์ในบุคลิกภาพของเขา ชายคนนั้นยืนยันว่าเขาไม่เคยมีความทรงจำที่มหัศจรรย์และทุกสิ่งที่เขาประสบความสำเร็จนั้นเป็นผลมาจากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและหนักหน่วง
นักวิทยาศาสตร์จาก Salk Institute for Biological Research ได้ทำการทดลองหลายชุดและสร้างแบบจำลองทางคอมพิวเตอร์ของสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่มีหน้าที่จัดเก็บข้อมูลที่เราจำได้ หลังจากการคำนวณที่ซับซ้อน พวกเขาสามารถสร้างค่าเฉพาะได้: เซลล์ประสาทฮิปโปแคมปัสหนึ่งเซลล์สามารถเก็บข้อมูลได้ประมาณ 4.7 บิต
สมองของเราสามารถบรรจุข้อมูลจำนวนเทียบเท่ากับข้อมูลทั้งหมดที่โพสต์บนอินเทอร์เน็ต นั่นคือตามทฤษฎีแล้ว เราสามารถบรรจุเวิลด์ไวด์เว็บทั้งหมดไว้ในหน่วยความจำของเราได้
วิธีพัฒนาความจำสำหรับผู้ใหญ่
ก่อนอื่น กำหนดเป้าหมาย: คุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องการพัฒนาหน่วยความจำ เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงกำหนดแรงจูงใจที่จำเป็นสำหรับการท่องจำที่มีประสิทธิภาพและในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจในการทำซ้ำต่อไป ตัวอย่างเช่น คุณต้องการพัฒนาความจำของคุณเพื่อปรับปรุงคุณภาพคำตอบของคุณในการสอบ หรือเลิกลืมที่จะซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการที่ร้านค้า นี่คือตัวอย่างของเป้าหมายเฉพาะที่คุณต้องการ
- แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความจำ
- แอปพลิเคชั่นมือถือ
- วิธีการที่ซับซ้อน
- แบบจำลองพฤติกรรม
วิทยาศาสตร์ยังไม่ให้คำตอบที่แน่นอนและไม่ได้อธิบายวิธีพัฒนาความจำอย่างรวดเร็ว เราสามารถได้รับคำแนะนำจากประสบการณ์ของมนุษย์และพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค แบบฝึกหัด แบบจำลอง และโปรแกรมที่ช่วยปรับปรุงความจำของผู้คนนับล้าน อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถรับประกันได้ในกรณีนี้ ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของความทรงจำของคุณ ไลฟ์สไตล์ของคุณ และประเภทของข้อมูลที่คุณจำได้ ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดเฉพาะแต่ละอย่างได้หลังจาก "ทดสอบ" เป็นเวลา 1-2 เดือนเท่านั้น
เทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
- ครัวเรือน. เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง เสนอให้ละทิ้งรายการช้อปปิ้ง สมุดบันทึก - คุณต้องพยายามจำและพยายามจำทุกสิ่งที่คุณต้องการ รายการซื้อของ เบอร์โทร วันเกิดเพื่อน และอื่นๆ
- การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ. นักจิตวิทยากล่าวว่าการเรียนรู้ภาษาพัฒนาความจำอย่างรวดเร็วและเข้มข้นไปพร้อม ๆ กัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้เรียน 2 ภาษาในเวลาเดียวกันด้วยซ้ำ แต่พวกเขาเงียบเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการฝึกอบรมดังกล่าว
- หนังสือและบทกวี. อ่านหนังสือมากขึ้น - ในขณะที่อ่านหนังสือสมองมักจะจดจ่ออยู่กับรายละเอียดและการท่องจำ การท่องจำบทกวีและเนื้อเพลงไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยกว่า หากเป็นภาษาต่างประเทศ
- อย่ายอมแพ้. อย่ารีบเปิดสมุดโทรศัพท์หากคุณลืมหมายเลขโทรศัพท์ พยายามทำทุกวิถีทางเพื่อจดจำ แล้วตรวจสอบกับข้อมูลที่แน่นอน ทำเช่นนี้ตลอดเวลา
- พิจารณา. แก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ที่ซับซ้อนที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในใจของคุณ บวกเลขกับจำนวนรถที่คุณพบในสตรีม (แต่เฉพาะในกรณีที่คุณไม่ใช่คนขับเท่านั้น) นับจำนวนนกในฝูงบิน ยิ่งนับยิ่งดีต่อความจำ
แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความจำและความสนใจ
จะพัฒนาความจำและความสนใจในผู้ใหญ่ด้วยการออกกำลังกายได้อย่างไร? ทำอย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกแบบฝึกหัดที่คุณชอบและไม่ทำให้เกิดการปฏิเสธโดยสัญชาตญาณ หากคุณพยายามพัฒนาความจำของคุณในขณะที่มีความทุกข์และเครียดในเวลาเดียวกัน ชั้นเรียนจะทำให้คุณขุ่นเคืองและไม่มีอะไรเกิดขึ้น เราได้เลือกแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณตามผู้เชี่ยวชาญ
ตาราง Schulte
พวกเขาไม่เพียงช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ แต่ยังช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่าน ตาราง Schulte ซึ่งเป็นตารางที่มี 25 เซลล์ ซึ่งตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 ถูกวางในลักษณะที่วุ่นวาย เป็นที่นิยมใช้มากที่สุด จำเป็นต้องค้นหาตัวเลขทั้งหมดตามลำดับโดยเร็วที่สุดด้วยบัญชีที่ไม่มีเสียง สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณต้องใช้ตารางใหม่ที่มีการจัดเรียงตัวเลขที่แตกต่างกัน
วิธี Aivazovsky
เป็นการยากที่จะจินตนาการว่า Aivazovsky สามารถหยุดการเคลื่อนไหวของคลื่นและถ่ายโอนไปยังรูปภาพได้อย่างไร งานของคุณจะง่ายขึ้นในตอนแรก: ดูที่วัตถุสักครู่ จากนั้นหลับตาและพยายามจินตนาการถึงรายละเอียดทั้งหมด ทำให้งานซับซ้อนขึ้นทีละน้อย: หากในตอนแรกคุณตัดสินใจที่จะจดจำกาต้มน้ำไฟฟ้าหลังจากฝึกฝนหลายครั้งแล้วให้ลองจำลองภาพนูนต่ำนูนต่ำที่ซับซ้อนของอาคารที่คุณเห็นด้วยตาของคุณเองหรือในภาพถ่ายในความทรงจำของคุณ
ม้วนฟิล์ม
สาระสำคัญของแบบฝึกหัดนี้คือความพยายามทุกวันในการจดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน ตรวจสอบความเงียบ แบ่งวันออกเป็นส่วนเวลา (สำหรับผู้เริ่มต้น เป็นชั่วโมง จากนั้นทุก 10-15 นาที) อย่าข้ามช่วงทันที - พยายามจำทุกการโทรและทุกงานเลี้ยงน้ำชาให้ดีที่สุด
เกมแห่งความแตกต่าง
จำเกมการศึกษาของเด็ก ๆ ในระหว่างที่เด็กถูกขอให้ค้นหาความแตกต่างในสองภาพได้หรือไม่? ปรากฎว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการพัฒนาความจำและความสนใจ ยิ่งกว่านั้นแบบฝึกหัดจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่ผู้ใหญ่ - เป็นการยากที่จะหาความแตกต่างที่นี่อย่างไม่น่าเชื่อ คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์บนแหล่งข้อมูลเฉพาะและแม้แต่ในแอปพลิเคชันมือถือ
การจัดเก็บบล็อกของข้อมูล
ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายเท่านั้นแต่ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นบ่อยๆ นี่เป็นกรณีที่เราจำเป็นต้องจำบล็อกข้อมูล เช่น ในการเตรียมตัวสอบ สิ่งสำคัญคือต้องใช้หน่วยความจำเชิงกลที่นี่ ดังนั้น ขอแนะนำให้บรรยายคำและวลีด้วยท่าทางประกอบ ในกรณีนี้ ข้อมูลจะต้องพูดหรือเขียนใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในระหว่างการท่องจำ เช่น ย้ายจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง จากผู้ชมคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง เป็นต้น
วิธีพัฒนาสมองและความจำโดยการเปลี่ยนวิถีชีวิต
นักวิทยาศาสตร์เชื่อมั่นว่าความสามารถของเราในการจดจำ จัดเก็บ และทำซ้ำข้อมูลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและจิตใจ
สมองของคุณต้อง "ตื่นตัว" และมีทรัพยากรที่จำเป็นทั้งหมดในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และเพื่อที่จะพัฒนาความจำที่เป็นปรากฎการณ์ จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตบ่อยครั้ง นี่คือสิ่งที่ต้องทำก่อน:
- กินอย่างถูกต้อง รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้เพียงพอ - รวมธัญพืช ถั่ว ผักและผลไม้ในอาหาร
- นอนหลับให้เพียงพอ อย่าจำกัดการนอนเป็นชั่วโมง - นอนเท่าที่ร่างกายต้องการ หากคุณต้องการนอนหลังจากตื่นนอนหนึ่งชั่วโมง แสดงว่าคุณยังนอนไม่เพียงพอ
- กำจัดความเครียด การเปลี่ยนงานที่ไม่รักมักคุ้มค่า เลิกติดต่อกับคนที่ทำให้คุณรำคาญ หลีกหนีจากความขัดแย้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่กดดันตัวเอง
จะพัฒนาความจำของบุคคลที่อยู่ในภาวะเครียดตลอดเวลานั่งดื่มกาแฟ จำกัด คาร์โบไฮเดรตและนอนหลับไม่เพียงพอได้อย่างไร? ไม่มีทาง. สมองของคุณต้องการพักผ่อนและหาทรัพยากรในการทำงาน ทรัพยากรเหล่านี้คือสารอาหารและวิตามิน กินให้ถูกต้อง อย่าให้ร่างกายหมดไปกับการรับประทานอาหารจากอินเทอร์เน็ต และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำ เท่านั้นจึงจะได้ผลดีที่สุด
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบเท่านั้นที่ให้ผลลัพธ์ นี่เป็นหลักฐานไม่เพียง แต่จากการวิจัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ของผู้ชนะการแข่งขันท่องจำในประเทศต่างๆ พวกเขาทั้งหมดสังเกตเห็นคุณภาพเฉลี่ยของความทรงจำจนถึงช่วงเวลาที่พวกเขาเริ่มฝึกฝนเป็นประจำ
ทำอะไรที่คุณชอบ
ถ้าการออกกำลังกายทำให้คุณรำคาญ อย่าทำแบบนั้น ค้นหาเทคนิคที่จะไม่ทำให้คุณเครียด มีตัวเลือกมากมายบนเว็บ แอพพลิเคชั่นมากมายได้รับการพัฒนาสำหรับสมาร์ทโฟน มองหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ สิ่งสำคัญคือคุณต้องสนุกกับการออกกำลังกาย
พัฒนาความสนใจและการคิดเชิงตรรกะ
สิ่งนี้สำคัญพอๆ กับการอ่านและเรียนรู้บทกวี การคิดเชิงตรรกะสร้างขึ้นจากการรับรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไป เปิดตำราเกี่ยวกับตรรกะ - มันจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่นำความคิดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง แต่ยังช่วยเพิ่มความจำความสนใจสมาธิ
ออกกำลังกายและเดินมากขึ้น
สำหรับความจำที่ดี คุณภาพของการไหลเวียนในสมองมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในทางกลับกันขึ้นอยู่กับออกซิเจนโดยตรง ดังนั้นขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคให้ได้มากที่สุด (วิ่ง, สควอช) และเดินให้บ่อยขึ้น
ตั้งเป้าหมาย
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังฝึกความจำเพื่ออะไร กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน ระบุปัญหา ที่คุณสามารถแก้ไขได้ แรงจูงใจมีความสำคัญมากไม่เพียง แต่สำหรับความสม่ำเสมอของการฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสิทธิผลด้วย
สรุป
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถพัฒนาความจำที่เป็นปรากฎการณ์ได้ - มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถจำตัวเลขทั้งหมดของ "pi" ได้แม้ว่าจะมีการฝึกฝนเป็นประจำก็ตาม แต่จนกว่ากระบวนการท่องจำ การจัดเก็บ และการทำซ้ำข้อมูลจะไม่ได้รับการศึกษาโดยละเอียดทางวิทยาศาสตร์ จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดโอกาส คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าได้จากประสบการณ์เท่านั้น
เริ่มฝึกฝนเพื่อดูว่าคุณมีความสามารถอะไร ความคืบหน้าจะสังเกตเห็นได้หลังจากผ่านไป 1-2 เดือน แต่ต้องมีเงื่อนไขว่าคุณสามารถมั่นใจในความสม่ำเสมอของชั้นเรียนและรู้สึกดีระหว่างการฝึก อย่าลืมว่าคุณควรกินให้ถูกต้อง นอนหลับสบาย และอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้น้อยที่สุด
Evgenia Kuziner
บรรณาธิการของพอร์ทัล Info-Profi พนักงานของ Center for Youth Studies ที่ National Research University Higher School of Economics - St. Petersburg ผู้เชี่ยวชาญด้านคำแนะนำด้านอาชีพ
เรามักจะบ่นเกี่ยวกับความทรงจำที่ไม่ดี - และของเราเอง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก ผู้เชี่ยวชาญเป็นเอกฉันท์: คุณเพียงแค่ต้องจัดการกับการพัฒนาหน่วยความจำ เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น เราได้เลือก 8 ปริศนาจากหนังสือเล่มใหม่ ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับ เราหวังว่าเกมเหล่านี้จะทำให้การพักผ่อนของครอบครัวคุณสดใสขึ้น
ไวโอลิน กรรไกร ยีราฟ...
ตรวจสอบวัตถุที่แสดงในภาพอย่างระมัดระวังเป็นเวลาสองนาที จากนั้นเขียนสิ่งที่คุณจำได้ลงบนกระดาษโดยไม่ต้องดูภาพ อย่าท้อแท้หากคุณจำทุกอย่างไม่ได้
เมื่อจดจำรายการให้ทำตามลำดับที่กำหนด พูดชื่อของพวกเขาออกมาดัง ๆ
ขั้นแรกให้จำหนึ่งกลุ่มจากห้ารายการ จากนั้นเพิ่มอีกหนึ่งรายการ และอื่น ๆ
อะไรอยู่บนโปสเตอร์?
ตรวจสอบโปสเตอร์อย่างระมัดระวังสักครู่
ตอนนี้ตอบคำถามโดยไม่ต้องแอบดู
- มีม้ากี่ตัวบนโปสเตอร์?
- เป็นสหรัฐอเมริกาหรือสหราชอาณาจักร
- โปสเตอร์นี้ประกาศอะไร - เทศกาลภาพยนตร์หรือละครสัตว์?
- กี่ดาวที่ด้านล่างสุดของโปสเตอร์?
เทียนและตุ๊กตาหิมะ
คิดหาความสัมพันธ์ของตัวเลขและคำตามรูปแบบภายนอก คุณสามารถใช้เวลาได้มากเท่าที่คุณต้องการ จากนั้นปิดรูปภาพ
ตอบคำถามที่ให้ไว้
- ตัวเลขใดที่ตรงกับตุ๊กตาหิมะ
- ตัวเลขใดที่ตรงกับหุบและเทียน?
- เลขอะไรตรงกับเรือใบ ไข่งู?
- ตัวเลขใดที่ตรงกับบอลลูน นก สไลเดอร์เด็ก และเป็ด
เล่นน้ำกันทุกคน!
เรียนรู้และจดจำรายละเอียดของภาพถ่ายในหนึ่งนาทีครึ่ง จากนั้นปิดและตอบคำถาม
- การกระทำเกิดขึ้นที่ไหน - บนชายหาดหรือบนภูเขา?
- ผู้หญิงทุกคนในชุดว่ายน้ำ?
- มีชายในภาพชูนิ้วชี้ขึ้นหรือไม่?
- คนเบื้องหน้าทั้งหมดหรือมีคนอยู่เบื้องหลังด้วย?
กาลิเลโอเกิดเมื่อใด
ท่องจำชื่อบุคคลสำคัญทางประวัติศาสตร์และปีเกิดเป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่ง จากนั้นปิดรายการ
ตอนนี้ชื่อและวันที่ทั้งหมดผสมกัน ค้นหาปีเกิดที่ถูกต้องสำหรับบุคคลในประวัติศาสตร์แต่ละคน
ตู้เท่าไหร่ครับ
คุณต้องจัดห้องเด็กของคุณ รูปแสดงราคาจากแคตตาล็อกเฟอร์นิเจอร์ จดจำไว้สักนาที ตอนนี้ปิดป้ายกำกับและตอบคำถาม:
คุณจะใช้เงินเท่าไหร่ถ้าคุณตัดสินใจซื้อเตียงสองชั้น พรมทรงกลม เก้าอี้เท้าแขน 2 ตัว โคมไฟ 2 ดวง และตู้เสื้อผ้า 2 ชิ้น
สวัสดีผู้อ่านทุกคน! ทุกวันเรากำลังเรียนรู้บางสิ่ง พัฒนา ค้นพบโลกด้วยตัวเราเอง และก้าวไปสู่เป้าหมายอันสูงส่งของเรา ในการทำเช่นนี้เราไม่เพียงต้องการความเพียรและพลังงานเท่านั้น แต่ยังต้องมีความทรงจำที่ดีด้วย สมองต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและรักษาให้อยู่ในสภาพดี การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาความจำ
คุณสมบัติของหน่วยความจำของมนุษย์
คุณจำบทกวีที่คุณเรียนในโรงเรียนได้กี่บท? จำเป็นต้องเรียนรู้บทกวีไม่เพียง แต่เพื่อปลูกฝังความรักในวรรณคดีเท่านั้น นี่คือวิธีที่หน่วยความจำพัฒนา
น่าเสียดายที่ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ยิ่งยากสำหรับเขาที่จะเรียนรู้ข้อพระคัมภีร์สองหน้าเดียวกัน พิจารณาว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นในผู้ใหญ่:
น่าเสียดายที่สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน เราประหลาดใจที่คุณยายของเราจำราคาขนมปังเมื่อ 40 ปีที่แล้วได้ และสภาพอากาศเป็นอย่างไรในวันเกิดปีที่ 5 ของคุณ และเราลืมสิ่งที่หัวหน้าบอกเราเมื่อวานนี้
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ คุณเพียงแค่ต้องการและเริ่มทำงาน คุณจะรู้ได้ทันทีว่าชีวิตง่ายขึ้น คุณจะไม่ลืมวันเกิดอีกต่อไป และคุณไม่จำเป็นต้องทำรายการซื้อของก่อนไปที่ร้าน และโดยทั่วไปแล้วการพัฒนาจิตใจจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับความจำในวัยชรา
จะทำอย่างไร? ตอนนี้เราจะวิเคราะห์โดยละเอียด
แบบฝึกหัด 10 อันดับแรกและวิธีการพัฒนาความจำสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก
การพัฒนาหน่วยความจำก็เหมือนกับการเพิ่มแรงกด กระบวนการต้องฝึกฝนและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง
งานต่อไปนี้จะช่วยให้สมองของคุณกลับมาอยู่ในสภาพดีและเรียนรู้วิธีจดจำข้อมูลจำนวนมาก
ดังนั้นฉันจึงแสดงแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุด:
1. อธิบายรูปภาพ
นี่เป็นแบบฝึกหัดภาพง่ายๆ เลือกรูปภาพใดก็ได้ มองเธอ 3 นาที จากนั้นหันหน้าหนีหรือหลับตาและพยายามอธิบายรายละเอียดให้มากที่สุด ขอให้มีคนดูแลคุณ หลังจากตรวจสอบแล้ว ให้ทำแบบเดิมอีกสองสามครั้ง แล้วคุณจะสังเกตได้ว่าผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้นเมื่อพยายามครั้งต่อๆ ไป คุณต้องทำสิ่งนี้ทุกวัน และการนอนบนโซฟาและดูรูปภาพนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย
2. วันที่
สำหรับหลายๆ คน การจำวันที่หรือหมายเลขโทรศัพท์เป็นเรื่องยากมาก และทั้งหมดเป็นเพราะมีการฝึกฝนน้อย เปิดตำราประวัติศาสตร์ของคุณและเลือกวันที่ใดก็ได้ 10 วัน พยายามจดจำพวกเขา สร้างความสัมพันธ์ จดจำภาพ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยความสามารถของคุณ
3.สมาคม
เพื่อให้จำตัวเลขได้ง่ายขึ้น คุณต้องเชื่อมโยงตัวเลขแต่ละหลักเข้าด้วยกัน เขียนตัวเลขตั้งแต่ 0 ถึง 10 ลงบนกระดาษ จากนั้นมาลงชื่อว่าแต่ละตัวเลขมีลักษณะอย่างไร ตัวอย่างเช่น 8 คือตุ๊กตาหิมะ และ 0 คือไข่ จากนั้นลองจดหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ แต่ไม่ใช่ด้วยตัวเลข แต่ด้วยการเชื่อมโยงเหล่านี้
4. สัตว์
ค้นหาภาพสัตว์ต่างๆ ตั้งแต่ผีเสื้อไปจนถึงช้าง ดูภาพประกอบและพยายามจดจำตัวแทนทั้งหมดของสัตว์ ถัดไป หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนชื่อของพวกเขา แต่เรียงตามลำดับตัวอักษร ทำวันละครั้งจนกว่าจะได้ผล 100%
5.บทกวี
งั้นเรากลับไปเรียนกันดีไหม? การเรียนรู้บทกวีเป็นวิธีการง่ายๆ แต่ได้ผลดีซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เด็กนักเรียนทนหนังสือในตอนเย็นเพื่อพัฒนาความจำ คุณจะต้องทำเช่นเดียวกัน เลือกนักเขียนคนโปรดของคุณที่มีผลงานที่คุณชอบ อ่านกลอนบางบทวันละหลายๆ รอบ ในรถมินิบัส ที่ทำงาน ก่อนเข้านอน แล้วลองบอกใครสักคน ทำเช่นนี้กับบทกวีต่างๆ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาเริ่มจดจำได้เร็วขึ้นมาก ดังนั้นความจำจะดีขึ้นและงานอดิเรกจะปรากฏขึ้น
6. คำพูด
นี่เป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาจิตใจและเรียนรู้ภาษา และอย่างที่คุณทราบ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเรียนภาษาโดยปราศจากความสามารถในการจดจำข้อมูล เขียนคำลงในกระดาษแผ่นเล็กแล้วติดไว้รอบๆ บ้าน ให้ความสนใจกับพวกเขาทุกวันและพยายามพูดซ้ำออกมาดัง ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ฝึกฝนและเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆ แม้แต่ครูภาษาต่างประเทศก็แนะนำระบบดังกล่าว
7. คู่รัก
มีเกมมากมายเพื่อพัฒนาสมาธิและทักษะความจำ . หนึ่งในนั้นคือคู่ บรรทัดล่างคือที่อยู่ข้างหน้าคุณเช่นไพ่กลับด้าน 16 ใบ พวกเขาจำเป็นต้องปรับใช้ตามลำดับและจดจำ จากนั้นงานของคุณคือหาคู่ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ผีเสื้อสองตัว ลูกบอลสองลูก แอปพลิเคชันดังกล่าวสามารถพบได้ทางออนไลน์หรือดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์ของคุณและฝึกฝนได้ทุกที่
8. อ่านออกเสียง
นอกจากการมองเห็นแล้ว คุณยังต้องทำงานเกี่ยวกับหน่วยความจำการได้ยินด้วย ในการทำเช่นนี้ให้เลือกงานและอ่านออกเสียงทุกวันเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นพยายามเล่าข้อความนี้อีกครั้งให้ถูกต้องที่สุด จำได้ไหมว่าเมื่อเราเคยเล่าซ้ำทั้งย่อหน้าในโรงเรียน ปรากฎว่ามันไม่ไร้ประโยชน์
คุณไม่ค่อยพบคนที่ไม่บ่นเกี่ยวกับความทรงจำที่ไม่ดี แต่ไม่ค่อยมีใครอยากเปลี่ยนหรือทำงานด้วยตัวเอง และไร้ประโยชน์เพราะการฝึกความจำเป็นเรื่องง่าย คุณจะต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า สำหรับผู้ที่พร้อมที่จะลงมือทำ เราได้เตรียมวิธีการฝึกความจำที่ทันสมัย มีความเรียบง่าย สะดวกสบาย และหลากหลาย อ่านต่อเพื่อหาวิธีใช้งาน
เลือกวิธีการฝึกความจำอย่างไร?
คุณควรเลือกแบบฝึกหัดหรือเทคนิคตามประเภทที่ต้องปรับมากที่สุด จิตวิทยาจำแนกตามประเพณี 6 ประเภท:
- วาจาตรรกะ;
- เป็นรูปเป็นร่าง;
- เครื่องยนต์;
- ทางอารมณ์;
- ตามอำเภอใจ;
- โดยไม่สมัครใจ
วาจาตรรกะมีหน้าที่จดจำคำศัพท์ แนวคิด ความคิด ประเภทนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเรียนรู้
เป็นรูปเป็นร่างเกี่ยวข้องกับการรับรู้วัตถุ ปรากฏการณ์ รูปภาพ ขึ้นอยู่กับตัวรับที่รับรู้ อาจเป็นการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส การลิ้มรส การดมกลิ่น
เครื่องยนต์แสดงออกในความสามารถของสมองในการจดจำสร้างกระบวนการของมอเตอร์ ต้องขอบคุณเขาจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมวิธีขี่จักรยาน ประเภทนี้เป็นหลักในการได้มาซึ่งแรงงานใด ๆ
ทางอารมณ์- แก้ไขรายการที่เกี่ยวข้อง ประเภทนี้ดูเหมือนจะน่าเชื่อถือที่สุด
ตามอำเภอใจเป็นความพยายามโดยเจตนาและมีความหมายในการจดจำข้อมูลเฉพาะ
ไม่สมัครใจโดดเด่นด้วยความเป็นธรรมชาติ ทำงานโดยอิสระจากความพยายามของมนุษย์
วิธีฝึกความจำ: กฎหลักสู่ความสำเร็จ
เพื่อให้จัดเก็บข้อมูลได้ดีขึ้น จำเป็นต้องคำนึงถึงกฎง่ายๆ แต่สำคัญสองสามข้อ:
- ก็เป็นได้ และที่สำคัญคุณต้องฝึกฝน การทำงานใด ๆ กับตัวเองมักจะประสบความสำเร็จ
- ความสม่ำเสมอ + ความเป็นระบบคือกุญแจสู่ประสิทธิภาพการทำงานของการออกกำลังกายใดๆ กิจกรรมดังกล่าวช่วยกระตุ้นโดยรวมและยังช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
- การเพ้อฝันมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความจำ
- ช่วยให้ก้าวไปข้างหน้าเสมอ ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีทางปราศจากมัน การนึกถึงความทรงจำในฐานะกล้ามเนื้อเป็นแรงจูงใจที่ดี หากคุณฝึกความจำ (กล้ามเนื้อ) อย่างต่อเนื่อง มันจะเข้าสู่น้ำเสียง แข็งแรงและยืดหยุ่น
- ยิ่งมีระบบที่เกี่ยวข้องมากเท่าไหร่ การฝึกอบรมก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
- ความอุตสาหะและความมุ่งมั่นจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
เราฝึกความจำอย่างถูกต้อง: สิ่งที่ต้องทำ
1. ศึกษาและสร้างองค์ประกอบที่ไม่เกี่ยวข้องอย่างมีเหตุผล
สำหรับการฝึกอบรมคุณสามารถใช้คำตัวเลข สาระสำคัญของวิธีการนั้นง่ายมาก: ด้านล่างคือ 20 คำ / ตัวเลข ซึ่งแต่ละคำมีหมายเลขซีเรียลของตัวเอง เงื่อนไขของงานคือจำคำ / ตัวเลขและตัวเลขเป็นเวลา 40 วินาที จากนั้นทำซ้ำในแผ่นงานแยกต่างหาก
ประสิทธิภาพของการฝึกอบรมคำนวณเป็นเปอร์เซ็นต์ตามสูตร: K / 20 * 100 โดยที่ K คือจำนวนคำที่ถูกต้อง
2. จดจำใบหน้า ชื่อ นามสกุล
สำหรับวิธีนี้ คุณต้องใช้รูปภาพ 10 รูป (รูปภาพของ Google จะทำ) ที่ด้านหลังของภาพแต่ละภาพมีคำจารึกชื่อนามสกุลของผู้คนที่ปรากฎบนภาพ (อาจเป็นเรื่องสมมติ) งานของวิธีนี้คือการจัดเรียงรูปถ่ายในลักษณะที่วุ่นวายและพยายามจดจำชื่อและนามสกุลของบุคคลที่ปรากฎ
3. อ่าน - เล่าขาน
เทคนิคนี้คุ้นเคยกับทุกคนตั้งแต่สมัยเรียน สาระสำคัญของมันคือง่าย - อ่านส่วนหนึ่งของหนังสือแล้วพยายามคืนค่าในรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การฝึกความจำดังกล่าวยังเกี่ยวข้องกับการทำงานกับข้อความ ความเข้าใจ การผสมกลมกลืน เพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น คุณสามารถจดบันทึกในประเด็นที่สำคัญที่สุดได้ พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นพิมพ์เขียวสำหรับการบอกต่อ
การฝึกอบรมหน่วยความจำมอเตอร์ประกอบด้วยการทำซ้ำซ้ำ ๆ การเรียนรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไปของกระบวนการส่วนใหญ่ของมอเตอร์ เพื่อให้การพัฒนาประเภทนี้มีประสิทธิภาพควรสังเกตรายละเอียดเล็กน้อย:
- โครงสร้าง.อย่าพยายามเรียนรู้ทุกอย่างพร้อมกัน วิธีการทำงานที่วัดได้ด้วยการทำซ้ำจำนวนมาก
- ทฤษฎีสลับกับการปฏิบัติสมองไม่สามารถจดจ่ออยู่กับกระบวนการใดกระบวนการหนึ่งเป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงการรับรู้แบบแอคทีฟและพาสซีฟจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- การพักผ่อนคือการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมการเปลี่ยนอาชีพจะเป็นการพักผ่อนที่ดีสำหรับตัวคุณเองและเป็นงานที่ดีสำหรับสมอง
- วาไรตี้+นอน.การรวมกันของกิจกรรมเชิงกลกับกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการท่องจำและการนอนหลับสนิทช่วยลดการลืมลงครึ่งหนึ่ง
4. ฝึกความจำภาพ
ด้วยประเภทนี้ทำให้รับรู้ข้อมูลส่วนใหญ่ซึ่งหมายความว่าการพัฒนาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคล
ความสนใจเป็นเครื่องมือขับเคลื่อนหลักของหน่วยความจำโดยนัย ความสามารถในการจดจำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มีสมาธิกับรายละเอียดความสามารถในการเน้นสิ่งสำคัญคือข้อดีของความสนใจ การฝึกความจำและสมาธิทำได้ทุกที่ทุกเวลา ในการทำเช่นนี้คุณต้องพยายามจดจ่อกับรายละเอียดรอบข้างให้มากขึ้น: การแต่งกายของผู้สัญจรไปมา, สีใดที่เด่นในสถานที่โปรดของคุณ, สิ่งต่าง ๆ ตั้งอยู่บนเดสก์ท็อปอย่างไร ผลของการฝึกอบรมดังกล่าวยากที่จะตรวจสอบ แต่จะทำให้รู้สึกได้
ทรัพยากรการฝึกอบรมเพิ่มเติม
วิธีฝึกความจำเมื่อมีเวลาน้อยและงานเยอะ? ในกรณีนี้ มีโปรแกรมที่พัฒนาขึ้นมากมายสำหรับพีซีและอุปกรณ์พกพา ข้อดีหลักของแอพพลิเคชั่นดังกล่าวคือ สะดวก ใช้งานง่าย ใช้เวลาไม่นานและอยู่ใกล้มือเสมอ
ทรัพยากรดังกล่าวทำงานตามรูปแบบของการกำหนดระดับหน่วยความจำเริ่มต้นจากนั้นจึงรวบรวมโปรแกรมแต่ละโปรแกรม ที่นิยมมากที่สุดและพบได้บ่อยคือ:
- วิกิพีเดีย.ไซต์นี้ไม่เพียงมีเครื่องจำลองเท่านั้น แต่ยังมีโรงเรียนออนไลน์ หลักสูตร และระบบการแข่งขันอีกด้วย
- บี-เทรนิกา.ชุดเทคนิคและแบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนาและเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท
- บันทึกความทรงจำแบบทดสอบเหล่านี้วัดความสามารถในการจำ ผลลัพธ์จะบอกคุณว่าคุณต้องทำอะไรกันแน่ มีแบบฝึกหัดใดบ้างสำหรับสิ่งนี้
- ตรรกะของตัวเลขโปรแกรมเร่งกระบวนการท่องจำเนื่องจากการเน้นที่ระบบข้อมูลตัวเลข ชุดของแบบฝึกหัดที่พัฒนาตรรกะสติ
- หน่วยความจำภาษา เครื่องบินทิ้งระเบิดช่วยในการเรียนรู้คำศัพท์ต่างประเทศผ่านการแสดงภาพและการเชื่อมโยง
คุณไม่ควรถูกจำกัดอยู่ในรายการนี้ เพราะในขณะนี้มีโปรแกรมที่พัฒนาแล้วจำนวนมากที่สามารถเลือกทีละรายการได้
ฝึกความจำอย่างไรให้ได้ผล?
ดังนั้นจึงมีวิธีการและการฝึกอบรมจำนวนมากที่อุทิศให้กับการพัฒนาทักษะการท่องจำ ไอซิ่งบนเค้กจะเป็นเคล็ดลับ ต่อไปนี้กระบวนการเรียนรู้จะมีประสิทธิผลมากขึ้น
- เนื้อหาที่น่าสนใจนั้นจดจำได้ดีกว่าข้อความที่เข้าใจยากที่น่าเบื่อ
- ข้อมูลจะถูกจดจำได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากข้อมูลนั้นเรียบง่าย ชัดเจน และมีโครงสร้าง
- เมื่อท่องจำเนื้อหาที่อ่าน คุณต้องเจาะลึกความหมายอย่างระมัดระวัง อ่านหลาย ๆ ครั้ง แบ่งออกเป็นส่วนย่อยที่มีเงื่อนไข
- ข้อมูลในพื้นที่ที่คุ้นเคยจะถูกจดจำได้ดีกว่าข้อมูลที่เราพบไม่บ่อย
- การทำซ้ำอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสู่ข้อมูลที่จำได้จำนวนมากขึ้น
- ระหว่างกระบวนการศึกษาและการทำซ้ำ คุณต้องสังเกตการหยุดชั่วคราว ให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนโดยรวม
- ง่ายต่อการจดจำโดยการวาดแนวความเชื่อมโยงกับวัตถุที่คุ้นเคย ปรากฏการณ์
- ข้อมูลที่ได้รับจะต้องพูดออกมาดัง ๆ
- การอ่านหนังสือและท่องจำบทกลอนจะได้ประโยชน์แน่นอน
- ไม่จำเป็นต้องยัดเยียด แต่ต้องเข้าใจความหมายของสิ่งที่ศึกษา
- การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศจะไม่เพียงช่วยเพิ่มความจำ แต่ยังเป็นประโยชน์ในการเดินทางในอนาคตอีกด้วย
หน่วยความจำเป็นกระบวนการที่ไม่เหมือนใครและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ นี่คือ "กล้ามเนื้อ" ของสมอง ซึ่งสามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง แรงจูงใจที่ดีความอุตสาหะและความเอาใจใส่ที่ดีจะรับประกันผลลัพธ์ที่ดีและการเลือกข้อมูลที่น่าสนใจการทำซ้ำเป็นประจำจะทำให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญคือไม่รักษาความมั่นคง การใช้เทคนิคต่าง ๆ ช่วยในการเลือกสิ่งที่ถูกต้องและพัฒนาความจำ การฝึกความจำเป็นเรื่องของทุกคน แต่ถ้ามีความพยายามก็จะได้ผล
การฝึกอบรม "การขยายขอบเขตของหน่วยความจำ"
สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 (ภายในเวลาเรียน)
ฉันแจ้งให้คุณทราบการฝึกอบรม "การขยายขอบเขตของหน่วยความจำ" สำหรับนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลาย เนื้อหานี้จะเป็นที่สนใจของนักจิตวิทยา นักบำบัดข้อบกพร่อง และครูผู้สอนการเปิดใช้งานขอบเขตความรู้ความเข้าใจของนักเรียนและเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการศึกษาวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม: การวินิจฉัยและการพัฒนาหน่วยความจำ ความสนใจ การรับรู้ การคิดเชิงภาพและเชิงตรรกะและเชิงตรรกะ และการสร้างทักษะการสื่อสารและการพูดของวัยรุ่นงาน: 1. กำหนดจำนวนและประเภทหน่วยความจำนำหน้า2. พัฒนาหน่วยความจำการได้ยิน3. พัฒนาหน่วยความจำภาพ4. พัฒนาหน่วยความจำมอเตอร์5. พัฒนาหน่วยความจำโดยเป็นรูปเป็นร่าง6. พัฒนาความจำทางอารมณ์7. พัฒนาหน่วยความจำแบบผสม (เช่น วิชวล-มอเตอร์)การฝึกอบรม: "การขยายขอบเขตของหน่วยความจำ" หน่วยความจำ - นี่คือพื้นฐานของชีวิตจิตใจพื้นฐานของจิตสำนึกของเรา มันคือขุมทรัพย์ที่เก็บรักษาอดีตของเราเพื่ออนาคตของเรา ผู้ชายที่ไม่มีความทรงจำจะไม่ใช่ผู้ชาย กิจกรรมที่ง่ายหรือซับซ้อนใดๆ (การอ่าน การเขียน หรือการทำความเข้าใจพฤติกรรมของตนเอง) ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าภาพของการรับรู้นั้นถูกจัดเก็บไว้ในหน่วยความจำหน่วยความจำมีความหลากหลาย . มีคำศัพท์ ข้อมูล แนวคิด รูปภาพจำนวนหนึ่งที่เก็บอยู่ในความทรงจำชั่วชีวิต นี่คือชื่อของคุณเอง รูปพ่อและแม่ ภาษาพื้นเมือง คุณลักษณะและลักษณะของสถานที่ที่บุคคลนั้นเกิด ทั้งหมดนี้เป็นความทรงจำระยะยาว แต่ก็มีความจำระยะสั้นด้วย ตัวอย่างเช่น คุณต้องจำไว้ว่าให้บอกเด็กให้ทำความสะอาดเสื้อผ้าของเขา อย่าลืมนำเอกสารไป และอื่น ๆ เมื่อวันเวลาผ่านไป และรายละเอียดหลายอย่างที่เกี่ยวข้องจางหายไปในพื้นหลัง ข้อมูลนั้นจะไม่ถูกเก็บไว้นาน หน่วยความจำดังกล่าวเรียกว่าระยะสั้นในด้านจิตวิทยา หน่วยความจำบางประเภทมีความโดดเด่น:ประเภทการมองเห็น ประเภทการได้ยิน ประเภทมอเตอร์ และประเภทผสม . ประเภทของหน่วยความจำภาพคิดเป็น 80% ของข้อมูลที่จดจำทั้งหมด และ 20% สำหรับประเภทอื่นๆ ทั้งหมดตามลักษณะของวัตถุประสงค์ของกิจกรรมทางจิตวิทยามี:หน่วยความจำโดยสมัครใจและไม่สมัครใจ ตามระยะเวลาที่จัดเก็บข้อมูล:ความจำระยะสั้นและระยะยาว . ตามลักษณะของกิจกรรมทางจิตวิทยา หน่วยความจำประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:การเคลื่อนไหว อารมณ์ วาจา-ตรรกะ และความจำโดยอุปมาอุปไมย การนำเสนอหนังสือเล่มเล็ก: "การใช้ตัวช่วยจำเพื่อพัฒนาความจำของเด็ก" แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความจำในวัยรุ่น กำลังอ่านคำ ผู้เข้าร่วมควรพยายามจำเป็นคู่ จากนั้นจะอ่านเฉพาะคำแรกของแต่ละคู่และผู้ฟังจะเขียนคำที่สองวัสดุ: ไก่ - ไข่, กรรไกร - ตัด, ม้า - หญ้าแห้ง, หนังสือ - สอน, ผีเสื้อ - บิน, แปรงฟัน, กลอง - ผู้บุกเบิก, หิมะ - ฤดูหนาว, ไก่ - กรีดร้อง, หมึก - สมุดบันทึก, วัว - นม, หัวรถจักร - ขี่, ลูกแพร์ - ผลไม้แช่อิ่มโคมไฟ - ตอนเย็นปิดตาของคุณและจินตนาการภาพที่เกี่ยวข้องชื่อที่จะออกเสียง . 1. สิงโตโจมตีละมั่ง 2. สุนัขกระดิกหาง 3. แมลงวันในซุปของคุณ 4. มาการองในกล่อง 5. ฟ้าแลบในความมืด 6. ติดกระดุมเสื้อผ้าตัวโปรด 7. เพชรที่ส่องประกายระยิบระยับยามต้องแสงแดด 8. เสียงกรีดร้องสยองขวัญในยามค่ำคืน 9. ความสุขของการเป็นแม่ 10. คนขโมยเงินจากกระเป๋าสตางค์ของคุณการทดสอบการพัฒนาหน่วยความจำ การทดสอบหน่วยความจำอย่างง่ายนี้สามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำหรือไม่1. จำคำเหล่านี้: แอปเปิ้ล, โทรทัศน์, ลูกแกะ2. จำชื่อและที่อยู่นี้: Fedor Krainov 2745 3 embankment, 190/9 3.3. นึกถึงสิ่งที่คุณได้ทำในช่วง 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา มันยากที่จะจำ?4. คุณพบว่าการจำรายการทำได้ยากหรือไม่?5. คุณสังเกตเห็นว่าความสามารถในการคำนวณตัวอย่างทางคณิตศาสตร์ในหัวของคุณลดลงหรือไม่?6. คุณลืมจ่ายบิลหรือเปล่า?7. คุณมีปัญหาในการจำชื่อหรือไม่?8. คุณเคยลืมคนที่คุณควรรู้จักหรือไม่?9. คุณมีปัญหาในการค้นหาคำที่ถูกต้องที่คุณต้องการใช้หรือไม่?10. คุณมีปัญหาในการจำงานง่ายๆ เช่น การใช้ไมโครเวฟหรือรีโมทคอนโทรลหรือไม่?11. คุณมีความจำเสื่อมที่รบกวนการทำงานของคุณหรือไม่?12. คุณมีภาวะความจำเสื่อมที่รบกวนการปฏิสัมพันธ์ที่บ้านหรือไม่?13. คุณมีภาวะความจำเสื่อมที่ทำให้คุณไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ ได้หรือไม่?14. ชื่อของนายกเทศมนตรีสามคนสุดท้ายของเมืองของคุณ15. ชื่อของประธานาธิบดีรัสเซียสี่คนสุดท้าย16. เมื่อวานคุณกินอะไรเป็นอาหารเย็น?17. หนังสองเรื่องล่าสุดที่คุณดูคืออะไร?18. จดคำศัพท์สามคำที่คุณถูกขอให้จำในตอนต้นของแบบทดสอบ19. จดชื่อและที่อยู่ที่คุณถูกขอให้จำตอนเริ่มต้นแบบทดสอบคะแนน: ให้ตัวเอง 1 คะแนนสำหรับแต่ละข้อที่ "ไม่" สำหรับคำถาม 3-13 (สูงสุด 11 คะแนน) ให้ตัวเอง 1 คะแนนสำหรับแต่ละคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถาม 14-19 (สูงสุด 21 คะแนน)หากคุณทำคะแนนได้: 28-32 ยินดีด้วย! หน่วยความจำของคุณสูงกว่าค่าเฉลี่ย 22-27 ก็ไม่เลว แต่คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดความจำได้ 5-21 ความจำไม่ค่อยดี ออกกำลังกายน่าจะช่วยให้ความจำดีขึ้น 0-14 คุณอาจพิจารณารับการประเมินแบบมืออาชีพเพื่อฝึกความจำทางการได้ยิน มีการเสนอให้ทำซ้ำการบิดลิ้นด้วยหูเพื่อฝึกความจำภาพ เสนอให้ทำซ้ำชื่อของวัตถุ (7 - 15 ชิ้น) หลังจาก 10 วินาที ตรวจสอบและคลุมด้วยผ้าคลุมหน้าเพื่อฝึกความจำของมอเตอร์ คุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งของวัตถุด้วยตนเอง และจำ หันไป และตั้งชื่อตามลำดับสำหรับการฝึกความจำแบบผสม (ตัวอย่างเช่น วิชวล-มอเตอร์) จำเป็นต้องบอกข้อความที่อ่านซ้ำ โดยยึดตามสัญลักษณ์ที่วาดผู้เข้าร่วมได้รับการสนับสนุนให้ทำงานร่วมกัน แผ่นกระดาษถูกส่งไปรอบ ๆ เป็นวงกลมซึ่งผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้รับเชิญให้เขียนบทกวีของ A.S. 1 บรรทัดในรูปแบบของสัญลักษณ์ พุชกิน "กรีนโอ๊คริมทะเล" แล้วอ่านตามลำดับย้อนกลับเป็นวงกลมโดยใช้สัญลักษณ์ที่วาดไว้ควรพัฒนาความจำเป็นรูปเป็นร่าง พิจารณารูปภาพที่คล้ายกันซึ่งคุณต้องการหาความแตกต่าง (10 - 15 ชิ้น)หน่วยความจำเชิงตรรกะทางวาจา จำเป็นต้องพัฒนาโดยใช้วิธีการแบบซิโมไนด์ในการจดจำเหตุการณ์ วันที่ คำ ข้อมูล แนวคิด กฎ ปรากฏการณ์ หมายเลขโทรศัพท์ และอื่นๆหน่วยความจำมอเตอร์ จำเป็นต้องพัฒนาโดยใช้เครื่องวิเคราะห์ภาพและสัมผัส ย่อยสลายวัตถุในพื้นที่โดยรอบ เพื่อที่รวบรวมพวกมันตามลำดับ ห่วงโซ่บางอย่างจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่ ตัวอย่างเช่น โครงสร้างของอวัยวะทางเดินหายใจของมนุษย์ ตัวละครในเทพนิยาย "Teremok" ทวีปและมหาสมุทรบนโลก เป็นต้นความทรงจำทางอารมณ์ เป็นการดีกว่าที่จะพัฒนาด้วยความช่วยเหลือของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการได้ยิน ตัวอย่างเช่นเมื่อดูภาพวาดของศิลปินและฟังผลงานของนักแต่งเพลงจำเป็นต้องแก้ไขอารมณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในกรณีนี้ จากนั้น ลบภาพใดภาพหนึ่ง เช่น ภาพ I.I. Levitan "March" หรือ "Polonaise" โดย M.K. Oginsky เพื่อจดจำว่าอารมณ์และความรู้สึกเป็นอย่างไรการสะท้อน: พยายามจำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาและฝึกความจำที่เราทำในวันนี้ เขียนลงบนลูกบอลหลากสีแล้วใส่ลงในตะกร้าของ Mnemosyne เทพีแห่งความทรงจำ ส่งตะกร้าให้กัน แลกเปลี่ยนความปรารถนา และจากฉันฉันขอให้คุณทุกคนมีชีวิตอยู่ในวัยชราอย่างมีสติและมีความสุข
