“Kahve servisi yapan yaşlı kadınlar”: kırk yıl sonra nasıl çöp sahasına gönderiliyoruz. Kırk Yaşındaki Kadınlar Bu Beş Sağlıklı Egzersizi Her Gün Yapmalı Bir Kadın 40 Yaşındadır

Bu çalışma en çok bugün yirmi veya otuz yaşında olanlara faydalı olacaktır. Çünkü ben artık otuz yaşındayım ve bunun "altın zaman" olduğunu anlıyorum. Zaman tükenebilir bir kaynaktır ve her çağın kendine ait bir kaynağı vardır. Okumanın bir yaşı var, evlenmenin bir yaşı var, doğurmanın bir yaşı var, çocuk yetiştirmenin bir yaşı var, dünyada iyilik yapmanın bir yaşı var, dua etmenin bir yaşı var . Ve bu bakımdan 30 yıl neredeyse her şeyin yaşıdır.

Kendiniz karar verin - hala sağlığım var, endişelenmeyin. Çok fazla güç var, enerji var, iyimserlik var. Zaten ebeveynlerden bağımsızlık ve belirli bir iç olgunluk var - artık onlara hiçbir şey kanıtlamak zorunda değilsiniz. Ne istediğime, neyi sevdiğime dair bir anlayışım var. Yani kendimi zaten tanıyorum; en azından biraz. Hala çocuk sahibi olabilirim. Omuzlarımda bir başım var - zaten eylemlerimin sonuçlarını düşünüyorum. Genel olarak pek çok şey yapabilirim.

Ancak bir paradoks var; yapılacak çok şey olduğunda, tüm çeşitlilik içinde kaybolmak kolaydır. Bir kadın için seçim yapmak genellikle berbat bir şeydir. Öncelikler nasıl dağıtılır? Otuz yaşında yapılacak en iyi şey nedir? Bir kariyer mi inşa edeceksiniz? Stadyumun etrafında mı koşuyorsunuz? Çocuk doğurmak mı? Hayırseverlik çalışır mı? Neyi daha sonraya erteleyebilirsiniz? O zaman kiliseye gidecek miyim? O zaman yemek yapmayı öğrenecek miyim? O zaman dünyayı mı göreceğim?

Aslında böylesine altın bir çağda (her çağın kendine göre avantajları olmasına rağmen) seçim yapmanın tüm zorluklarını anlayarak bir çalışma yaptık.

• Anket yaptık (incelemeyi yazarken) 1966 kadın kimin yaş ortalaması 46,7 yıllar.
• 16 ana soru vardı.
• Birkaç seçeneği işaretlemek mümkündü, dolayısıyla toplam daha fazlaydı 7500 yanıt.
• Cevap verenler arasında 38-39 yaş arası olanlar olduğu gibi 69-78 yaş arası olanlar da vardı.
• Görüşlerini, hikayelerini ve düşüncelerini bizimle paylaşan herkese teşekkür ederiz.
• Henüz 40'a ulaşmamış, hatta 40'a yakın olanları biraz daha filtrelemek zorunda kaldık, çok şükür sayıları çok azdı.

Bu yüzden kadınlara otuzlu yaşlarında şu anda nelerden pişman olduklarını sorduk. Neyi farklı yaparlar, başkalarına ne tavsiye ederlerdi? Ve sonuçlara göre bu İLK 5.

5. sıra

Eşiyle ilişkisini güçlendiremediği için pişmanlık duyan – 601 kişi – ankete katılanların %30'u

Aslında bu dünyada yaygın bir durum. Çocuklar doğar, iş vardır, planlar vardır, çok fazla enerji vardır. Ve yakınlarda hala bir kocanın olduğu unutuluyor. Sevgimize ihtiyacı olan, aynı zamanda biraz ilgimizi isteyen, aynı zamanda güvenimize ve hayranlığımıza da ihtiyacı olan.

“Arka arkaya üç çocuk doğurdum. Ve kocam benden memnundu. Onları birlikte büyüttük. Ama neredeyse her zaman sadece ebeveyndik. Çift olmayı bıraktık. Birbirimizle sadece çocuklar hakkında konuşuyorduk. Her şeyi çocukların iyiliği için yaptık. Artık çocuklar gitti ve biz birbirimizle baş başa kaldık. Bu adamı tanımıyorum, sanki geçenlerde evliliğimin otuzuncu yıldönümünü onunla birlikte kutlamamıştım.”

Marina, 56 yaşında

"Evlendiğimde her şey çok güzeldi. Sonra çocuk sahibi olmanın zamanının geldiğine karar verdik ve en büyüğümüz geldi.İşe gittiğimde, yüksek öğrenim olmadan hiçbir yere varamayacağımı anlıyorum (o zamanlar orta mesleki eğitim almıştım), kocam bundan yana. Çalışmalarıma kendimi kaptırdım, aynı zamanda en küçük çocuğumu doğurdum ve Tanrı verdiğine göre kocamın mutlu olduğuna karar verdim, öyle olsun. Her şeyi dengelemek çok zordu, ama ailem yardım etti, kocam bana ders verirdi, çocuklara bakıcılık yapardı ve genel olarak başardık - mezun oldum.

Uzmanlık alanımda çalışmaya başladım ve olaylar olmaya başladı. İlk başta fazla değil, sorun ne, bütün akşamlarımı sadece akşamları çalışmaya adadım ve sonra daha fazlasını fark etmedim, çocuklarla yürüyecek, kocamla kucaklaşacak zamanım yok , ev yapımı bir pasta pişirin. Ama daha önce tüm bunlar ve çok daha fazlası için zaman vardı ve en önemlisi güç vardı.

Artık insanların boş zamanlarında ne yaptığını bilmiyorum. Tatile çıktığım ilk birkaç günü yaşıyorum. Ve en kötüsü de mecbur kaldığım için çocuklara zaman ayırırsam kocamla her zaman vakit geçiremiyorum, o bir yetişkin, anlayacaktır. Sonuç olarak, yaklaşık beş yıldır ayrı uyuyoruz, bir şekilde bunun ne zaman olduğunu fark etmedim bile. Ve şimdi bu ilişkiyi yeniden kurmam gerekiyor."

Irina, 38 yaşında

“Farklı bir ideolojinin hakim olduğu bir dönemde büyüdük. Bizler Anavatan'ın iyiliği için çalışan, aktivist olarak yetiştirildik. Günlüğüme doyma testi yaptığımızı yazdığımı ve kahramanlığa yer olmadığı için üzüldüğümü hatırlıyorum.

Daha sonra her şey işçilerin isteği üzerine gerçekleşti - zorluklar, parasızlık, doksanlar ve pek çok kişisel talihsizlik ve keder. O zamanlar çoğu yaşam koşullarıyla baş edemiyordu. Belki de kısa boyum, güçlü vücudum ve zihinsel gücüm nedeniyle ayaklarımın üzerinde durabildiğim için şanslıydım.

Bu nedenle tüm genç kızlara ve genç kadınlara güçlü bir ruh, özgüven ve en önemlisi yalnız ve kendi kendine yeten bir kadın olmamanızı ve olmaya çalışmamanızı diliyorum. Kızlar, iyi bir işçi olmaktansa eş ve anne olmak daha iyidir.. Çalışmak sizi kucaklamayacak ve bir gün denize atacak, bizden çoğu var dışarıda. Aileden, çocuklardan, torunlardan ve elbette güvenilir, sevgi dolu bir kocadan daha iyi bir şey yoktur. Her zaman herkesi çiftler halinde birleştirmeyi hayal ediyorum, yalnızlık hakkında çok şey biliyorum ve bunu kimseye dilemiyorum! Sevil ve mutlu ol, kendini sev!”

Tatiana, 59 yaşında

4. sıra

Tüm çabaların işe harcanmasına rağmen sevdiklerimize zaman olmaması nedeniyle pişmanlık duyuyoruz - 674 kişi Ankete katılanların %34'ü

Bu, çalışmamanın, bağımlı olmanın utanç verici olduğu o zamanın tipik bir durumudur. Anaokulları, okul sonrası programlar ve kamplar da her şey yolundaydı ve herkes için büyük bir fayda olarak görülüyordu. Kadınlar BAM'i, bir kariyeri ve parlak bir geleceği inşa etti.

Şimdi durum pek farklı olmasa da, çalışan evli kadınların yüzdesi artık daha da yüksek. Kadınlar artık işleri yönetiyor, kariyer yapıyor ve birçok yüksek eğitim alıyor. Bağımsız olmak, kendi kendine yetmek, kendinizin, ailenizin, çocuklarınızın, ihtiyacınız olan her şeyi ve hatta bunun da ötesini sağlamak. Bir daire, bir araba, bir yazlık, bir tatil, bir sürü oyuncak satın alın...

Doğru mu? Günün büyük bir kısmını ofiste, sevdiklerimiz olmadan, evimizin dışında geçirerek bir şeyler mi kaçırıyoruz? Pek çok kadının, çocuklarının büyüdüğünü göremedikleri ve yanlarında olamadıkları için pişmanlık duyduğu ortaya çıktı. Bazıları başlangıçta öncelikleri farklı belirledi, bazıları zaten süreçte olan bu düzeni değiştirmeye karar verdi, bazıları ise sonuçların ancak çok sonra farkına vardı.

“Artık kızımla olan tüm sorunlarımın, onun annesi olmak için hiçbir zaman sonuna kadar çabalamamış olmamdan kaynaklandığını anlıyorum. Kendimi her zaman bir uzman, her şeyden önce yüksek vasıflı bir mühendis gibi hissettim. Bu nedenle çok çalıştım ve sürekli iş seyahatlerindeydim. Çocuklarım hastalandığında eşim ve büyükannem de yanlarındaydı. Ama ben değil. Hiç vaktim yoktu. Ve bugün kızım neredeyse kırk yaşında. Kendisiyle diyaloğumuz yok. Hayatını mahvediyor ve ben bu konuda hiçbir şey yapamam."

Irina, 62 yaşında

“Erken evlendim. Bu evlilikte benim üç güzel sevgili kızım doğdu. Çocuklar arasındaki aralıklarla eğitim aldım (önce dikiş okulundan, sonra pedagoji enstitüsünden mezun oldum), ancak uzmanlık alanımda çalışamadım. Kariyer yapma girişimlerimin tümü, çocukların sonsuz hastalıkları ve evde çeşitli zorluklarla sonuçlandı.

Ve sonra bir gün kocam ve ben, "işime" yönelik bu anlamsız girişimleri durdurmanın zamanının geldiğine karar verdik ve sonunda evime yerleştim. Ama bir düşünce sürekli beni rahatsız ediyordu: Arkadaşlarımın çoğu başarılı ve harika kariyerlere sahipler, ama ben tüm hayatım boyunca boş işlerle mi oturacağım? Birkaç yıl bu soruyla yaşadım.

Ama bir gün bir iş kadını olan arkadaşım (kariyer, araba, apartman dairesi gibi her konuda toplum standartlarına göre başarılı) bizi ziyarete geldi. Kızlarım ve ben mutfakta telaşla pizza pişiriyorduk, arkadaşım da kanepede oturmuş bizi izliyordu.

Ve aniden gözlerinde yaşlar gördüm ve bana şöyle dedi: "Tanrım, ne kadar mutlusun!" ve o anda başarılı olma konusundaki başarısızlığıma dair tüm şüpheler duman gibi ortadan kayboldu! Aniden aklıma geldi - BEN EN MUTLU, EN BAŞARILI VE EN ÇOK İHTİYAÇ OLANIM!!!

Bir kadın için sevilmek, aranmak ve ihtiyaç duyulmaktan daha büyük mutluluk yoktur. Ancak bir kariyer ve bir araba, boynunuza sıcak, sevgili kollarla sarılmayacak ve sizinle pizza pişirmeyecektir! Hayatım, bu hale geldiğin için teşekkür ederim!

Natalya, 40 yaşında bir kadın.

“Arkadaşım 38 yaşında. Çocuğu uzun zamandır beklenen ve ilki 4 yaşında. Anaokuluna gitmeye başladı. Onunla bir ay süren mücadelenin ardından öğretmen, bebeğe yaptığı bir kötülükten dolayı annesini azarlamak için annesini aradı.

Öğretmenin teyzesinin monologunu dinliyoruz: "Ona söylüyorum - sen kötü bir çocuksun, çünkü ..." Ve bu küstah kişi ona cevap veriyor - "Annemin beni ne kadar sevdiğini bilseydin, o zaman yapardın" bunu söyleme.”

Annem bu küstah ifade için tam olarak azarlanmaya çağrıldı!

Eğer sevgimin sistemle mücadelede bebeğimi nasıl koruyacağını bilseydim bunu yapardım. Anlaşıldığı üzere, 1. sınıfa giden kızım kendini ilk öğretmene karşı savunamadı (ders baleydi ve çocukların kafalarını sıralarına vurdu ve burası bir köy değil, Kharkov şehri). Bunu bugün kızımın bir psikanalistle 6 ay süren seanslardan sonra bana söylemesiyle öğrendim. Asla bilemezdim.

Olga, 48 yaşında

Bu konu benim için çok alakalı ve her zaman nasıl fazla ileri gitmeyeceğimi, kuvvetleri nasıl dağıtacağımı düşünüyorum. Kendime sorduğum en önemli soru şunu şunu yaparsam çocuklarım ne yapacak? Çocukluğumu da çok iyi hatırlıyorum. Annem beni tek başına büyüttü, okudu ve çalıştı. Bu yüzden geceyi sık sık arkadaşlarımla geçirirdim; annemin arkadaşları beni anaokulundan aldı. Bir keresinde onu almayı bile unutmuşlardı - ve o akşamı hala hatırlıyorum. Ve evde kendimi dayanılmaz derecede yalnız ve üzgün hissettim. O zamanlar annemi çok özlüyordum. Ve bunu çocuklarım için farklı bir şekilde yapmaya çalışıyorum. Onlara yakın olmak, onlarla birlikte olmak.

“Bir zamanlar, dış dünyada kendini gerçekleştirmeye güçlü bir şekilde odaklanan, çalışan bir anne ve eştim. Öyle bir noktaya geldim ki, baş muhasebeci olarak raporlama döneminde bazen 5-7 yaşlarında hasta bir çocuğu evde yalnız bırakıp işe gittim. Büyükanneler de henüz emekli olmamıştı, dolayısıyla çok az seçenek vardı.

Günde 10-12 saat çalışıyordum ve kızımı ancak işten eve geldiğimde yatırabiliyordum. Aynı zamanda bizi tek başıma beslemek gibi bir görevim de yoktu - evliydim. Ancak dışarıdan empoze edilen stereotipler de beni kontrol ediyordu - sosyal başarı arayışı, gelir, güzel statü şeyleri, tatil yerlerinde tatil vb. — bütün bunlar benim için kendi çocuğumun fiziksel ve zihinsel sağlığından daha önemliydi.

Biz böyle yaşadık - kocam ve ben bütün günü ofislerde geçirdik ve kızımız evde yalnızdı. Ve bir işten çıkarılıp başka bir işe hazırlandığım zaman, benim için yıllar süren hataları düzeltme süreci başladı. Bebekle. Kızımın fiziksel ve özellikle zihinsel sağlığı arzu edilenden çok uzaktı. Hayat beni evde kalmaya zorladı (her ne kadar ataletten dolayı hala periyodik olarak kalıcı bir iş aramaya devam etsem de) ve aylarca ve yıllarca anne oldum. Gözlem yoluyla farkındalık geldi.

Öncelikler önemli ölçüde değişti. Artık yetişkin olan kızımı sevmeyi, onu okuldan eve kabul etmeyi 9-11. Sınıflarda, 2-3. Sınıflarda ise bunu yapmadığım halde yeniden öğrendim. Onunla uzun uzun sohbetler etmeye, psikolojik sorunlarının düğümünü çözmeye, onu tüm özellikleriyle kabul etmeye, yaralı kalbini ilgi ve sevgiyle tedavi etmeye başladım.

Yavaş yavaş, zorlukla, adım adım durum düzelmeye başladı. Ama kelimenin tam anlamıyla onu neredeyse kaybediyordum. Artık sevgi ve ilginin hüküm sürdüğü küçük, uyumlu bir aile kurduğumuz tamamen müreffeh, yetenekli, yetişkin bir çocuğum var. Ve eğer hayat beni "iş mi yoksa aile mi" seçimiyle karşı karşıya bırakırsa, hangisini tercih edeceğime dair hiçbir şüphem bile yok."

Galina, 42 yaşında

3. sıra

Az seyahat ettiğim ve az gördüğüm için pişmanım - 744 kişi - yanıtlayanların %38'i

Aslına bakılırsa seksen yaşında bile çok geç değil. Bunlar büyüyüp uçup giden çocuklar değil, sınırları olan çocuk doğurma çağında da değiller. Sorun şu ki ülkemizde emekli olduğumuzda yaşama ve hayatta kalma fırsatını kaybediyoruz. Bizim emeklilerimiz Almanlar ya da Amerikalılar gibi dünyayı dolaşmıyorlar. Maksimum - yalnızca yazlık ev için.

Dolayısıyla burada emekli olanlar için bana öyle geliyor ki iki bileşen önemli.

• Para kazanıp biriktirebilecekken seyahat etmedim.
• Artık seyahat edebilirim ama bunun için param (ya da sağlığım) yok.

Belki de bu yüzden bize bununla ilgili hiçbir hikaye gönderilmedi. 700 hikayeden bir tanesinin bile seyahat ya da ülkelerle ilgili olmadığını hayal edin. Bu bana bunun ne kadar toplumun bir vektörü değil de bizim arzumuz olduğunu düşündürüyor.

Ayrıca 40 yılın henüz emeklilik olmadığını da unutmayalım; her şeyi yapabilirsiniz! Çocuklar varsa büyümüşlerdir. Ve hâlâ fırsatlar var ve ileride her şey olabilir!

Seyahat etmek mutlaka uzak, uzun ve pahalı olmak zorunda değildir.

2. sıra

Az sayıda çocuk doğurduğu için pişmanlık duyuyor - 744 kişi (%38) ve kürtajdan pişman olan diğer 113 kişi

Ankette böyle bir madde yoktu ama pek çok kişi hikayelerinde bunu yazmış - o yüzden buraya da eklemek istiyorum - kürtaj yaptırdıklarını. Burada bu tür pek çok hikayeden alıntı yapmak istemiyorum, neredeyse hepsi tek bir şeyle ilgili - gençken yaptığım bir kürtaj ve ardından uzun süre çocuk taşıyamama ve doğuramama. Bu tür 60'tan fazla hikaye vardı ve birçoğu ankete kürtajdan pişman olduklarını ekledi.

“Yaptırdığım kürtajlardan gerçekten pişmanım. Hala öğrenmem gerektiğini düşündüm, çok gencim, bu adam o kadar akıllı değil, sorumluluk sahibi değil...vb. (Eğer öyle değilse… neden onunla yatsın ki? Önce düşünmeli, sonra yakın bir ilişkiye başlamalısın.)”

Irina, 38 yaşında

"Eğer bu, en azından bir kızın zor durumda kalmasını durdurmaya yardımcı olursa ve ona düşünmesi için zaman verirse, bundan çok memnun olacağım.20 yıldır evli. Bilinçli olarak evlendi. Ve hayat nasıl dönerse dönsün, her zaman çocukluktan gelen duygulara dayanıyordu. 7-8 yaşlarımdan itibaren mutlaka evleneceğimi ve çok çocuk sahibi olacağımı biliyordum. 15-16 yaşlarından itibaren evliliğin bir kez ve son olarak geçerli olduğuna dair kesin bir inanç ortaya çıktı. Hamilelik düğünden önce geldi. Kürtaj yaptırdım. 1993 yılındaŞimdi kronolojiye bakalım: 1994 - ameliyat (ektopik gebelik).1995 - erken doğum, iki gün sonra oğul öldü.1998 - tam süreli doğum, kızı iki ameliyattan sonra öldü.2000 - 6 ayda düşük.2001 - 12 haftada donmuş hamilelik. Buna OAA komplikasyonlu obstetrik öykü denir.Geleneksel tıp hiçbir şeyi açıklayamadı.Tüm. İşte bu noktada ısrarım sona erdi ve eşimle birlikte “bu konuyu kapattık.” Birkaç yıl sonra birkaç hamilelik daha oldu. Çok erken bitti, dolayısıyla artık benim için büyük bir şok olmadı. Sonuç olarak. Kızımız artık 3 yaşında, o bizim masal kızımız. Bu bizim için bir hediye. Her anlamda. Dua etti ve acı çekti. Yaptım. Bana ve kocama nasıl verildiğini yalnızca Tanrı bilir.

Kendine dikkat et. Kendinize daha dikkatli davranın!”

Natalya, 39 yaşında

Ve az sayıda çocuğa sahip olma fikri kesinlikle ikinci sırada yer aldı. Bazıları ikinci çocuk yapmaya cesaret edemedi, bazıları ikiye razı oldu, bazıları ise bir tane bile doğuramadığına pişman oldu.

“Yirmi yaşımdayken zaman ayırmak için çok erken görünüyordu. Herkes doğum yapıyordu ama ben bir şeyler bekliyordum. Kocam benden bebek sahibi olmamı istedi ama ben beklemesini istedim. Hala yapılacak işler var, beş yıllık planlarımızı üç yılda gerçekleştirmemiz gerekiyor. Sonra otuz oldu. Topluma göre doğum yapmak için çok geç kalmıştım ama vaktimin henüz gelmediğine karar verdim. Hayatımın ve kariyerimin en önemli anı. Kocası bekliyordu. Kırk yıl. Ona her seferinde gelecek yıl için söz verdim: Başarılıyım, patron benim.

43 yaşımdayken gitti. Başka bir. Daha genç. Bu da hemen aynı yaşta iki çocuğu doğurdu. Ve sonra bir tane daha. Ve hiçbir şeyim kalmadı. Bir kariyere, büyük bir daireye ya da arabaya ihtiyacım yoktu. Hiç bir şey. Hamile kalmayı denedim ama işe yaramadı. Yardım için doktorlara bile başvurdum.

Bugün neredeyse 60 yaşındayım. Arkadaşlarım zaten büyükanne. Yüzlerine gülümsüyorum ve onlara hiçbir şeyden pişman olmadığımı söylüyorum. Ama en önemli şeyi yapmadığım için kalbimde büyük bir acı var. Kendimi kimseye adadım ve artık kimsenin bana ihtiyacı yok. Benim hatalarımı tekrarlama!!!"

Olga, 58 yaşında (40 yaş üstü kadın)

“Finansal bağımsızlığa ulaşmak istedim ve iş kurmanın farklı yollarını aramaya başladım. Tutku gunası beni tamamen ele geçirdi ve 13 yıl boyunca kadınların hayatından çekilip, var gücümle iş kurma fırsatlarını aradım. Kahretsin, bu kayıp yıllara şimdi pişmanım! Çünkü o dönem 30-40 yaş arasıydı, aile kurmanız, çocuk doğurmanız gereken dönemdi. Evliyken bir kız çocuğu doğurmayı başarmış olmam iyi bir şey. Ve bu süre zarfında hiç bir kadın olarak yaşamadım - etrafta erkek yok, yaratıcılık yok, ev terk edildi, sadece nasıl daha fazla para kazanılacağına dair düşünceler vardı.

En ilginç olanı ise hiçbir şeyin işe yaramamasıydı ama daha çok denedim. Bu süre zarfında çok fazla gözyaşı, zorlu mesleki ilişkiler ve hayal kırıklıkları yaşandı. Bilgiyi inceleyenler için tüm bunların sonucu tahmin edilebilir - ruhta tam bir boşluk, para yok, ilişki yok. Tanrıya şükür ki o sırada Gadetsky'nin dersine katılmıştım ve bunu anlayacak ve hayatımı değiştirecek zekaya sahiptim.

Ancak para kazanma fırsatı aramayı bırakır bırakmaz, okuldan hemen sonra okuduğum ve daha fazla kazanabilmek için ekonomiye girdiğim uzmanlık alanında bana iyi bir iş "geldi". Para bana kolaylıkla gelmeye başladı.

Ve en önemlisi hayatıma aşk girdi, değerli bir adamla tanıştım. Evet, bambaşka bir hayat başladı ve yaş itibariyle olmasa bundan çok daha fazla keyif alınabilirdi. Ne derse desin, her çağın kendi görevi vardır. Benim yaşımda zaten büyükanne olmayı öğrenmem ve bilgeliği genç nesle aktarmam gerekiyor. Ben de bu bilgeliği yeni yeni öğreniyorum ve daha fazla çocuk hayal ediyorum. Çünkü tek çocuk doğurmak ve büyütmek kabul edilemeyecek kadar küçüktür. Evet, çok iyi bir kız çocuğu olarak büyüdüm (gerçi artık kadınlara aşıladığım erkek tavırlarının çoğunu değiştirmek zorundayım), ama daha fazlasını hayal ettim. Evet, 40'tan sonra her şeyi değiştirebilirsiniz ama bu çok daha zordur. Bu nedenle bir an önce kadın olduğunuzun farkına varın ve kadınsı yanınızı fark ettiğiniz takdirde hayatınızdaki her şeyin mutlaka yoluna gireceğine inanın.”

Tatiana, 45 yaşında

“Şehrimde hiç akrabam yoktu ve annem öldü. En büyük kızı 9 yaşındaydı. BEN ikizlere hamile kaldım“Avluda” kriz var, işsizlik, hiç işim yok. Kocası, ailesinde ikiz çocuk olmadığını ve böyle bir hamileliğin nereden geldiğinin bilinmediğini söyledi... ve gitti. Kızım ve ben yalnız kaldık. Kocam, annem ya da akrabalarım olmadan yalnız kalmam çok korkutucuydu.

Hamileyken, kız arkadaşlarım gizlice beni himaye altına aldılar - neredeyse - yakınlardaydılar. Bebek için bir şeyler bir peri masalında olduğu gibi bir yerden ortaya çıktı (ya kız arkadaşlar onları getirirdi, sonra para kazanma ve satın alma fırsatı olurdu ya da neredeyse yabancılar tarafından verilirdi).

Kendisi de iki harika erkek çocuk doğurdu. Sezaryen yok. Evet, çok huzursuzdu, fiziksel olarak zordu - çocuklar her 2 saatte bir göğüs emdiler, otomatik makine 2 haftalık sürekli çalışmanın ardından yandı. Ama sihirli bir şekilde makine ortaya çıktı ve bebek bezleri daha önce birlikte çalıştığım yabancılar tarafından verildi.

Her şey çok zordu ama şimdi kızım 21, oğlanlar 12 yaşında ve kızımı eve yiyecek getirmek için yalnız bıraktığımda rahatsız edici kocaman bebek arabamızın nasıl devrildiğini, aynı anda evdeki sessizlikten nasıl uyandığımızı gülümsemelerle hatırlıyoruz. ve çirkinlerimiz dolap kapılarındaki elastik bantları çözmeyi ve tüm dökme ürünleri dairenin her yerine eşit bir tabaka halinde dağıtmayı öğrendi. Çok zordu ve hala da zor.

Ama eğer Tanrı size çocuk verdiyse, tüm evren sizi destekleyecektir! Artık bunu kesinlikle biliyorum.”

Lada, 42 yaşında

“25 yaşında evlendim ve 26 yaşında en büyük kızımı doğurdum. Doğum zor geçti çünkü sağlık personelinin vardiya değişimine takıldım ve kimse benimle ilgilenmedi. Çocukta kafa travması. Doktor engelli olacağını belirtti. Ancak kızı atlattı. Ben de doktorum, sonuçlarının ne olabileceğini çok iyi anlıyorum. Okul öncesi sorunlar: logoneurosis, kekemelik. Konuşma terapisti, enjeksiyonlar, masaj, ancak iyileşme pek iyi değil. Kızına karşı katıydı ve tüm doktorları dinledi. Kızımla iletişimim sıfır. Kendini kucaklamasına veya öpmesine izin verilmiyordu.

İkinci çocuktan söz edilmedi. Bir yabancının büyükannesi nasihat verdi: dua edin ve kızınızın sağlığı için dileyin, ayrıca çocukları da isteyin. Ben dini olarak Müslümanım, camiye gittim, Rusçaya tercümesi olan dua kitapları aldım ve yavaş yavaş başladım.

14 yıl geçti, normal bir okulda, normal bir sınıfta okuyoruz. Birinci sınıf öğretmenlerimiz bizi özel eğitime atamalarına rağmen pes etmedik. Evet üniversiteden mezun olmayacağız ama orta mesleki eğitim alacağız. Kızım beni seviyor, onunla mümkün olduğunca güvene dayalı bir ilişkimiz var. Ve ben ne A’da ne de B’de ısrar etmiyorum. En önemlisi mutlu gözleri, bu sınıfta ders çalışmayı sevmesi, öğretmenini sevmesi. Ve her şey için Tanrıya şükürler olsun! Bana bu dersin üstesinden gelme gücü verdi!

İkinci kızım için Tanrıya şükürler olsun. Bize olan sevgisi beni ve büyük kızımı iyileştirebildi. İkinci kızım sayesinde pek çok şeyi anladım ve kabul ettim. Size tavsiyem: İlkinde sorun olsa bile ikinci ve üçüncü çocuğu doğurmaktan korkmayın. Onların ve sizin karşılıklı sevginiz size güç ve yardım verecektir!”

Lera, 41 yaşında

Aslında burada bile her yaşta farklı seçenekler mümkündür. Eğer bir arzu ve özlem varsa, kalpte çocuklara vermek istediğiniz sevgi vardır...

“Kızımız 1992 yılında doğdu. BAM'da yaşadık ve çalıştık. Yolun ve onunla bağlantılı her şeyin kasıtlı olarak çökmesi başladı. Maaş ödemediler, geçinecek hiçbir şey yoktu. Kafkasya'ya taşındık ama yeni hayatımıza uyum sağlayamadık... Neredeyse 10 yıl süren korkunç bir yoksulluk... Artık çocuk düşünmedik... Sonra kolaylaştı. Şimdi 8 ve 12 yaşında iki evlatlık kızımız var, en büyüğü 5. yılında psikolog. Demek istediğim, hayallerinizi gerçekleştirmek için hiçbir zaman geç değildir.”

Lyubov, 53 yaşında

1 yer

"Kendimi uzak köşeye attığım" pişmanlığı – 998 kişi, ankete katılanların %50'si

Büyük bir farkla kazandı. Anketin tartışmasız lideri. Ve çok anlaşılır. Kadınların vermesi çok tipik bir davranış. Vermesi kolay ve keyifli olacak şekilde tasarlandık. Çocuklara hayat veriyoruz, erkeklere bedenimizi veriyoruz, ailelerimize yemek veriyoruz, çamaşır temizliyoruz... Buna kapılıp tamamen boşalmak çok kolay. “İyiliğin” peşinde koşmak ve her zaman herkese istediğini vermek çok kolaydır. Kendimi tamamen unutuyorum.

Bu daha güvenlidir; kimseyi reddetmenize, kimseyi gücendirmenize veya üzmenize gerek yoktur. Acı çekecek tek kişi benim. Ama sabırlı olabilirim. Ama bir gün hayatta kendim için hiçbir şey yapmamış olmak dayanılmaz hale geliyor. Ya da yaptım ama çok az. Ben hayallerimin peşinden koşmadım, başkasınınkini gerçekleştirdim. Kendime bakmadım ve şimdi zaten "geç" (burada bu kelime - "geç" kelimesi genellikle uygunsuz olmasına rağmen!).

Ve bu duygu çok moral bozucu olabilir - bu "en son" şeydir. Birisi, eğer oraya hiç gitmediyseniz, bir salona gitmek için çok geç olduğunu düşünüyor, şarkı söylemeye, dans etmeye başlamak için çok geç... Peki o zaman mutluluk nerede? Sizin için her şey “olması gerektiği gibi” gitse bile bu size mutluluğu garanti etmez. Hepsi buysa, bu senin değil. Eğer bunu hayal etmediysen ama bunu sadece zorunda olduğun için yaptıysan.

“Hiçbir kadın aynı değil, hatta benzer değil. Her biri ayrı bir Evren! Herkesin eş ve anne olmak istediği doğru değil. Bazıları hippi olmak ister, bazıları iş yapmak ister, bazıları seyahat etmek ister, bazıları ise evde kalmak ister. Ve bunların hepsi normal! Garip, başarısız, kadere kırgın - bunlar cahil insanların etiketleridir. 23 yıl boyunca bir eş ve anneydim ve tüm bu süre boyunca kendimi kötü hissettim. Ben zorla onların yanındaydım. Artık oğlum büyüdü, kocam gitti ve ben ancak 44 yaşında kanatlarımı açabildim. Herkes aşık olduğumu düşünüyor! Kendimi iyi hissediyorum! Kimseye hiçbir borcum yok! Sokakta yürüyorum ve istemsizce gülümsüyorum! Bu daha önce hiç olmamıştı. Düzgün ama “yabancı” kıyafetler giyiyordum. Artık sadece kendi istediğimi yapıyorum ve diğer insanların fikirleri umurumda değil."

Sofya, 45 yaşında

“Şarkı söylemekten gerçekten keyif aldım. Hayatımın en sevdiğim şeyiydi. Ancak ancak 58 yaşına geldiğimde bunu yapmaya başladım. Ondan önce de bana çok az keyif veren şeyleri yapıyordum ve bu yüzden mutsuzdum.”

Nelya, 59 yaşında

“Anneme aptal olmadığımı ve en azından güzel olduğumu kanıtlamaya çalıştım. Bu yüzden televizyon muhabiri oldum. 13 yaşında. Şöhreti buldum ama mutluluğu bulamadım. Sonra büyük bir maaş almanın nasıl bir şey olduğunu öğrenmeye karar verdim. Gelirim yüksekti ama paramın çoğunu işverenimi memnun etmek ve kıyafet kurallarına uymak için markalı kıyafetlere harcıyordum. Saçma bir durum: işvereninizden para alıyorsunuz ve bunu işverene uymak için harcıyorsunuz :) Genel olarak finansal ödeme gücü beni teselli etmedi. İşimi bıraktım ve yaratıcı işler yapmaya başladım. Bugün defterler oluşturuyorum, ustalık sınıfları ve ustaların sergilerini düzenliyorum. Kocam hemen kariyer basamaklarını yükseltmeye başladı ve geliri arttı. Bugün hayallerin gerçekleştiğini biliyorum."

Lilya, 44 yaşında

“Diğerleri gibi basit bir hikaye. Annemin çocuklukta tesadüfen duyduğu sözler: "Senin Natasha'n akıllı, Anna güzel, ama benimki... ne bu ne de bu." Ve genç kız annesine var olduğunu, ders çalışabildiğini, çalışabildiğini, spor yapabildiğini kanıtlamak için koşturdu... ve bunu 35 yaşına gelene kadar yaptı, ta ki benim kendi hayatımı yaşamadığımı anlayana kadar. Bunu zamanında fark etmem iyi oldu, kolay değil, bir şeyi kökünden sökmek zorunda kaldım... ve şimdi her şey yolunda değil, kırk yaşında iyi bir eş olmayı, pes etmeyi, güvenmeyi, ilham vermeyi öğrenmek zor ... İyi bir anne olmak, çünkü nasıl yapılacağını bilmiyorsun, sadece ne kadar gerekli olmadığını biliyorsun. Ama ben tamamen mutluyum; eşim 2 yaşında ve kızım 9 aylık. Rabbime şükürler olsun, seni aydınlattım, sana hediyeler verdim, tacımdan öptüm.”

Elena, 42 yaşında

Kadınların konuştuğu başka şeyler de vardı. Birçok kişi sağlığınıza sahip olduğunuz sürece dikkat etmenizin iyi olacağını söyledi. Bu özellikle 50 yaşın üzerindeki kişiler için geçerli oldu. Yine de kırk yaşında hala sağlığınız var. Birçoğu, genel kabul görmüş mesleklerde para kazanmamak ve kendi yolunuzu bulmanın gerekliliği hakkında yazdı. Birçoğu, sigara içmek, alkol gibi kötü alışkanlıkların kadınlar için ne kadar zararlı olduğundan bahsetti.

Ankette başlangıçta hesaba katmadığımız bir kategori daha vardı. Ve bu konuyla ilgili pek çok hikaye ve pişmanlık vardı. Biz 40 yaşını doldurduğumuzda anne babamız da 60-70 yaşını geçiyor. Ve bu zamanda vücudu terk edebilirler veya çok hasta olabilirler. Pek çok kadın, ebeveynlerine kızarak zaman harcadıkları için pişman olduklarını paylaştı.

“İlk başta çok zordu. Daha fazla nasıl yaşayacağımı bilmiyordum, yetimliğimi tam olarak hissettim. Uyandım ve yatağa yalnız ve savunmasız girdim. Ailem yeni hayatıma uyum sağlamamda bana yardımcı oldu.

Bu şiddetli yetimlik duygusu zamanla geçti ama sevgili ve sevgi dolu anne babamın anısı, şükürler olsun, sürekli mevcut. Konuşmalarımızda, bireysel açıklamalarımızda bizimle birlikte yaşıyorlar. Kızım ve ben, birinin bazen başka dünyalara giden akrabalarını hatırladığını söylediklerini anlayamıyoruz. Ve onları asla unutmayacağız! Onlar HER ZAMAN yanımızdalar, onları hatırlamamıza gerek yok. Günlük yaşamımızda ve tatillerimizde; sözlerimizde ve düşüncelerimizdedirler; Evet, genel olarak biz onların parçalarıyız! Sevdiklerimiz CANLI!!!

Üzüldüğüm tek şey, onların ömrü boyunca SEVMEDİM, ALT ETMEDİM, BAKIMDAN, SEVGİDEN, DİKKATTEN EKSİK OLDUM. Artık hayatımı karartan yüküm bu.

Kızlar, unutmayın! Zamanı gelince sen de benim gibi yetim kalacaksın! O zaman NE ve KİMİNLE kalacaksın? Size hayat verenlere karşı duyarsız, soğuk, ilgisiz tavrınız nedeniyle kalbiniz kanayacak ve kendi suçluluk duygusundan acı çekecek mi? Birisi yeleğinin içinde ağlayabilecek mi? Yakınınızda size ihtiyacı olanlar, hayatınızın anlamı, çekirdeğiniz, dayanağınız, devamınız olan, sevgi ve fedakarlık sopasını kime devredeceksiniz? Bunu düşün. Gelecek artık sizin elleriniz ve kalpleriniz tarafından yaratılıyor!”

Larisa, 58 yaşında

“40 yaşımdayken babamla tanıştım. Bunu, kişisel hayatımdaki başarısızlıklarım ile babamın ailesi arasındaki bağlantıyı gördüğümde, Bert Hellinger'in yöntemine göre sistemik takımyıldızlardan birinin ardından kasıtlı olarak yaptım. Ben doğmadan önce annemi ve beni terk etti. Adı, soyadı ve annemi çok kırdığı gerçeği dışında onun hakkında başka hiçbir şey bilmiyordum. Ve onunla tanıştığım ana kadar onunla ilgili hiçbir duygum yoktu; bilincim, bir erkek ile bir kadın arasındaki, çocukluktan beri asimile edilmemiş ilişkinin özüne dair gerçek fikirlerden yoksundu. Bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişkinin özü, birlikte olduklarında ve ortaya çıktığı gibi, aynı zamanda doğal erkek enerjilerinin hissi ile ilgili doğuştan yerleşik bir matris de boş görünüyordu.

Babamın telefon numarasını bulup onu ilk kez aradığımda, 40 yıldır varlığımı çok iyi bildiği halde sert bir şekilde böyle bir kızının olmadığını söyledi. Başka bir ailesi ve başka bir kızı daha vardı. Birkaç gün sonra kendisi beni kabul ve pişmanlık duygularıyla aradı. Farklı şehirlerde yaşayarak sık sık telefonla iletişim kurmaya başladık. Beni ve sohbetlerimizi severdi, hatta bazen sesimi bile özlerdi. Altı ay sonra onunla şahsen buluşmaya gittim çünkü her birimizin neye benzediği hakkında hiçbir fikrimiz yoktu. Babam annemle telefonda konuşabildi. Ona çocukluk fotoğraflarımı getirdim, şehirde dolaştık ve hayvanat bahçesine gittik, orada küçük bir kız çocuğu gibi beni her zaman gururla elimden tuttu.

Bir süre sonra kendimi bulduğumu hissettim, iç matrisim yavaş yavaş doldu, erkek ve kadın enerjilerini kendi içimde hissetmeye başladım, onları ayırmayı, yönlendirmeyi ve kullanmayı öğrendim. Daha önce yarı boş bir matrisle dişil enerjilerimi dünyaya net bir şekilde yayınlayamadığımı fark ettim, bu da enerjisel olarak ne kadınların ne de erkeklerin arasında olmadığım anlamına geliyor. Ve bir süre sonra kişisel hayatım düzelmeye başladı.”

Ariadna, 44 yaşında

Herkese mutluluklar diliyorum! Umarım bu hikayeler size değişiklik yapmanız ve hayatınızı daha parlak yaşamanız için ilham verebilir! Artık kaç yaşında olursanız olun.

not: İsterseniz anketi doldurabilirsiniz (40 yaş üzerindeyseniz)

Olga Valyaeva
Kırk yaş üstü kadınların yaptığı hataları yazdığımda çoğu kişi öfkelendi: Peki ya erkekler? Gerçekten hatalardan arınmışlar mı?

Ah keşke öyle olsaydı. Ne yazık ki erkekler de hata yapıyor. Ve eğer kadınların hataları komik ama düzeltilebilirse, o zaman erkeklerin hataları çoğu zaman trajediyle sonuçlanır.

Erkekler için ölümcül olduğunu düşündüğüm ilk hata, kadınları küçümsemektir.Çocukluğundan beri erkek çocuklar, kızları ikinci sınıf yaratıklar olarak görürler ve yetişkin erkeklerin kabadayılıklarını dinlemeye alışkındırlar. Hala "10 kıza karşılık 9 erkek vardır" inancına sahipler ve karısını aldatıp terk edenin genellikle yaşlı bir adam olduğuna inanıyorlar. Ve eğer pes etmez ve sinsice hile yaparsa korkulacak bir şey yok demektir.

Ayrıca kamuoyunun sıklıkla mağdur olarak resmettiği boşanmış kadınların hikayelerini de sıklıkla okuyup dinliyorlar. Ve her şeyin önlerinde olduğunu, yaşın kendileri için bir tehdit olmadığını, kadınlardan farklı olarak korkacak hiçbir şeylerinin olmadığını düşünüyorlar. Kadınlar korksun.

Aslında mevzuatımız ve özellikle sosyal temellerimiz, boşandıktan sonra bir kadının en azından ahlaki açıdan hala korunmasını, düzgün bir erkeğin ise daha az korunmasını sağlayacak şekilde yapılandırılmıştır.

Benimle tartışacağını biliyorum ama bu doğru. Ve bu sadece aile kurallarıyla ilgili değil. Son zamanların tüm yüksek profilli boşanma hikayelerini hatırlayın - Dzhigarkhanyans, Kazachenkos, Baranovskaya ve Arshavin... Buzova konusunda genel olarak sessizim. Boşanma olur olmaz tüm kadınlar sessizce ve anlaşmadan birleşik bir cephe halinde ayağa kalkıp arkadaşlarını savunurlar. Adam yaşadıklarıyla baş başa kalır. Ve en iyi ihtimalle birkaç iyi arkadaş ya da hiç kimse onu desteklemeyecektir. Bu nedenle sosyal ağlarda çok fazla kırgın erkek var.

Mesele şu ki, kadınlar asla istismarlarını göstermiyorlar. Bu nedenle genç aşıklar, kişisel çıkarlar, dolandırıcılar ile ilgili herhangi bir anlaşmazlıkta ilk birleşen ve çenesini kapalı tutan kadın olacaktır. Ancak bu, kadınların aldatmadığı, ayrılmadığı ve ayrılmadığı anlamına gelmez. Yine de çoğu durumda ayrılığı başlatanlar onlardır. Ve yetişkin kadınlar da istisna değildir. Bu her iki cinsiyetin de kabul etmek istemediği acı gerçektir.

Erkeklerin yaptığı ikinci hata vücutlarını abartmaktır. Ve eğer bu gençlikte işe yararsa, o zaman bu yeniden değerlendirme her yıl giderek daha kritik hale geliyor.

Çoğu kadının zayıflığı ve aynı zamanda güçlü yanı, bilinçli olarak yaşlanmalarıdır. Fizyolojik ve psikolojik değişikliklere daha fazla dikkat ediyorlar - bu nedenle her mağazada her zevke ve bütçeye uygun çok sayıda yaşlanma karşıtı ürün bulunuyor. Bölgenizde dolaşın; endüstri, yaşlılık tehlikesine karşı kadınlara yönelik milyonlarca ürün sunuyor. Ve özel olarak eğitilmiş psikologlar kadınlara "yaşını kabul etmeyi" veya "zarif bir şekilde yaşlanmayı" öğretiyor. Endüstri erkeklere neredeyse hiçbir şey sunmuyor.

Bir erkeğin kendini yaşlılıktan korumak için yapabileceği tek şey, tıpkı bir fatura gibi, fahişelerin olduğu bir hamamdır. Etraftaki tüm erkekler papağan gibi birbirlerine "Erkek her zaman harikadır" diyor, hatta erkekler yaşlanmadığını söylüyor ve seks, uyuşturucu ve rock'n roll'un eline geçiyorlar. Aslında herkes yaşlanır ama erkekler buna tamamen hazırlıksızdır. Dolayısıyla kalp krizleri, felçler ve erken ölümler. Ellerinde bir kitapla kanepede oturmak yerine, bu yaşlı köpekleri umursamayan genç fahişeleri şaşırtmaya çalışıyorlar. Onlar için sadece bir kaynak tabanıdırlar.

Dolayısıyla üçüncü mantıksal hata - bir adam, günlerinin sonuna kadar ısrarla eski anlamlarla yaşamaya çalışır.. Elbette bu her erkekle ilgili değil ama yine de.

Bir kadın bazen eski güzelliğini kaybettiği için büyük bir stres yaşıyorsa, o zaman erkek genellikle kendisini iktidarla ilişkilendirir. Onsuz ne yapacağını, ne için yaşayacağını bilmiyor. Karısını suçlayarak ya da kendisi hakkında yalan söyleyerek utanç verici bir gerçeği halktan gizler.

Bu anlamda Tibet rahipleri iyi bir örnektir. Cinsel dürtülere odaklanmadan uzun ve tatmin edici hayatlar yaşarlar. Ve böylece kişisel jigarkhaniyadalarından kaçınırlar.

Hayır, elbette, ömrümün sonuna kadar dolu dolu bir hayat yaşamaktan yanayım. Ancak ergenlik çağındaki bir çocuğun “rakibini geç”, “fahişeye hünerini göster”, “doktora gitme” gibi idealleri er ya da geç adamı çöküşe sürükler.

Bu metni çok koyu veya abartılı bulabilirsiniz. Belki gülünç derecede genç görünen, saçlarını kel başlarına tarayan ve sandaletlerinin altına çorap giyen erkekler hakkında bir şeyler okumak istersiniz. Ama ne yazık ki, bunların hepsi üzücü bir gülümsemeye neden olan sadece kozmetik küçük şeyler.

Ne yazık ki daha güçlü cinsiyet, kendileri, yaşları ve dünyadaki yerleri hakkında o kadar güçlü yanılgıların esaretindedir ki, bu arka plana karşı bazı sandaletler sadece bir toz zerresi gibi görünüyor, dikkate değer değil.

Bir kadının vücudu 40 yaşına geldiğinde daha kırılgan hale gelir ve 20 yıl önceki kadar esnek ve dayanıklı olmaz. Bu dramatik değişiklikler tüm kadınların fiziksel ve zihinsel sağlığını etkiliyor. Ancak yaşlanma belirtilerine karşı koymanın ve vücudunuzu tekrar forma sokmanın bir yolu var.

Değişiklikleri görmezden gelmek yerine, 40 yaş üstü kadınlara yönelik, formda kalmalarına ve kas ve kemik sağlığını iyileştirmelerine yardımcı olabilecek birçok fitness egzersizi var. 40 yaşın üzerinde kas kütlesini artırmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Terleme aşaması azalacaktır ancak formda kalmanıza yardımcı olabilecek daha az yoğun egzersizler ve egzersizler vardır. Bununla birlikte 40 yaşından sonra egzersiz rutininizde bazı değişiklikler yapmanız önemlidir.

Hıza göre form türleri

40 yaş sonrasında hızdan ziyade yapılan egzersizin türüne odaklanmak çok önemlidir. Yağ birikintileri, yoğun ve yüksek hızlı antrenmanlara göre yavaş ve uzun yürüyüşlerle çok daha hızlı yakılacaktır.

40 yaşın üzerindeki kadınlar için kuvvet antrenmanı, genç kadınlar için kuvvet antrenmanından farklıdır. Zamanla vücutlarımız daha kırılgan hale gelir ve zorlu fiziksel aktivitelere daha az dayanabilir hale gelir, bu nedenle yüksek yoğunluklu yükleme antrenmanlarına karşı dikkatli olmalısınız. Eklemleriniz iyi durumdaysa bunu halledebilirsiniz. Ancak dizleriniz ve eklemleriniz ağrıyorsa ya da kalça ve sırt ağrısı çekiyorsanız yavaş yürümenin faydası olacaktır.

Kuvvet Antrenmanının Faydaları

40 yaş üstü kadınlar için kuvvet antrenmanı kesinlikle önemlidir. Bu, kaslarınızın büyümesine ve vücudunuzu formda tutmasına yardımcı olmak için gereklidir. Yaşlandıkça ve kırılgan kemikler ve osteoporoz riski arttıkça bu giderek daha önemli hale gelir. Birkaç kas eklemek, yavaşladığında metabolizmanızı hızlandıracaktır. Halterin zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu etkisi vardır.

Halter sadece dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel kapasitenizi de geliştirir. Araştırmalar, kuvvet antrenmanı ve düzenli fiziksel aktivitenin aslında beyne giden kan akışını artırdığını ve beynin düzgün çalışmasına olanak sağladığını gösterdi. Ek olarak halter ve kuvvet antrenmanı programlarının uykuyu iyileştirdiği bulunmuştur; bu da yaşlı yetişkinler için harikadır.

40 yaşın üzerindeyseniz ve vücudunuzu yeniden şekillendirmek istiyorsanız, kuvvet antrenmanlarına odaklanmalısınız.

İşte 40 yaş üstü kadınlar için en iyi egzersizler:

Burpe

Çömelme

Tahta

Sizin için eğer bir erkekseniz ve bu konuyu öğrenmek ilginizi çekiyorsa; ya da henüz 40 yaşına gelmemiş bir kadınsınız: Bilin ki 40 yaşında olmak harika bir şey! Kadınsanız ve 40 yaş ve üzerindeyseniz: potansiyelinizi keşfedin!

30, 35 yaşlarındaki bir kadın için 40 yaş korkutucu görünebilir. 40 yaşına ulaşmaya iki veya üç yıl kala kadın, 40 yaşına ulaşmanın kaçınılmaz olduğunu anlamaya başlar. Ama sonunda 40 yaşına geldiğinde şaşırıyor: "Korkutucu değil, tam tersine kendimi harika hissediyorum!"

Bazı hoş olmayan küçük şeyleri de hesaba katarsak, 40 yaşına geldiğinizde bunun büyük değişimlerin çağı olduğunu anlıyorsunuz. Keyifli değişiklikler!

Bu değişikliklerin ne olduğunu bilmek ister misiniz? Aşağıya bakınız:

Kilo vermek zor bir iştir.

Bilirsin, o 4 kg. 20 yaşında gülümseyen bir kadın bir ayda hangisini kaybeder? 40 yaşındaki bir kadın, daha yavaş bir metabolizma sayesinde aynı kiloları yalnızca 4 ayda kaybedebilir. Ayrıca kilo almak gülünç derecede kolaydır: günde sadece 100 ekstra kalori ve yıl sonunda 9-10 kilo garanti edilir.

Çözüm, yalnızca sağlığı korumak için değil, aynı zamanda özgüveni güçlendirmek için de fiziksel egzersizdir.

40 yaşında sivilce mi çıkıyor?

Bu da başka bir istenmeyen küçük sürpriz. Ergenlik döneminde sivilcesi olmayan pek çok kadında bu yaşta sivilce gelişebilmektedir. Bu sivilceler hormonlarla ilgilidir. Hormonal değişiklikler ve menopozun başlangıcı görünümlerine katkıda bulunur.

40 yaş sadece kronolojik yaştır

Günümüzün 40 yaşındaki kadını kolaylıkla 30 yaşındaki bir kadınla karıştırılabilir. Bu 40 yılı hissetmediklerini ancak 40 yaşındakiler kesin olarak bilir!

Annelerimizin, anneannelerimizin 40'lı yaşlarındaki fotoğraflarını gördüğümüzde, onların 40'lı yaşlara ne kadar benzediklerinden etkileniyoruz, bizim başımıza gelmeyen şeyler.

Belirsizlik? Bu nedir?

40 yaşında harika bir şey olur. 20 yaşında hissettiğin güvensizliği hatırlıyor musun? Önemli ölçüde kaybolur veya azalır. Ve bakın, artık beden aynı olmadığı için güvensiz olmak ve güvensiz hissetmek için çok daha fazla nedenimiz var.

Sadece kızlar arasında konuşulan kilo, sarkma, varis ve diğer konular artık 40 yaşındaki her erkekle tamamen doğal bir şekilde konuşuyoruz.

Kıskançlık? Bu mantıksız bir duygu!

40 yaşında kıskançlığın hiçbir anlamı olmadığını keşfederiz. Derin kaygılanmanın, kocalarımıza bakan kadınlara somurtmanın bir anlamı yok. Kocanız başka bir kadın tarafından takip ediliyorsa ona kızmanızın bir anlamı yok. Bu tür şeylerin ilişkileri bozduğunu öğreniyoruz. Ve eğer koca 20 yaşında bir çocukla aldatırsa, o zaman bu durumda kaybeden o olur. Ve bu konuda en ufak bir şüphemiz yok.

Rüya hayatın ayrılmaz bir parçası haline gelir

Birçok insan hayatı boyunca hayallerini besler ve saklar, bazıları ise 40 yaşına geldiğinde ruhsal olarak uyanmaya başlar. 40 yaşında bir kadın sadece yaşamak için yaşamak istemez. Doğru seçimi yapmak ve eylemlerinin ebedi sonuçlarını düşünmek istiyor.

Nicelik değil nitelik

40 yaşındaki kadın birçok açıdan kaliteyi temsil ediyor. Kot koleksiyonu yapmıyor, yeterli olmasa da kaliteli kıyafetler istiyor. Güzel ayakkabıları, ayaklarında binlerce bakış yakalamaktan daha rahat bir şeye pek tercih etmez. Ve bu çoğu seçim için geçerlidir.

Annen haklıydı

40 yaşında bir kadın annesinin kesinlikle haklı olduğunu anlar. O da bir annedir ve annesini daha iyi anlayabilir. Çocuklarının yaramazlıkları söz konusu olduğunda ağlıyor ve annesinin de bu konuda endişelendiği dönemleri hatırlıyor. Bütün bunlar onun güçlü, empatik ve anlayışlı bir kadın olmasına katkıda bulunuyor.

Affetmek ve af dilemek sağlığınız için çok önemlidir
40 yaşındaki bir kadın, daha önce kendisini uyanık tutan aptalca şeylere dikkat etmiyor. Daha kolay affeder ve çekinmeden özür diler. Bu tür ilişkilerin mutluluk için ne kadar önemli olduğunu biliyor. İyi ilişkilerin haklı olmaktan daha önemli olduğunu biliyor.

40 yaşında kendini daha çekici hissediyor

Kadınların 40 yaşında eskisine göre daha çekici hissettiklerini söylediklerini duymak çok tuhaf geliyor. Ama bir açıklaması var. Fazla kilolara, varisli damarlara ve 40 yaşında olan her şeye rağmen, özgüven büyük fark yaratıyor. Artık 20 yaşındayken hissettiği duygulara sahip değil. Bu da aile yakınlığını derinden etkiliyor.

40 yaşındaki bir kadın güçlü yönlerini biliyor ve onların eksikliklerini gölgede bırakmasını sağlıyor. Çocukça oyunlar oynamıyor çünkü ne istediğini tam olarak biliyor. 40 yaşında bir kadın kocasına nasıl yaklaşacağını, ona nasıl sevgi vereceğini bilir.

Elinizde ne kadar güç bulunduğunu henüz bilmeyen siz 40 yaşındaki kadınlar: Fiziksel özellikleri ne olursa olsun, birinin ne kadar çekici olabileceği hakkında hiçbir fikriniz yok. Yılların deneyimine sahipsiniz, evlilikte ve yaşamda neyin işe yarayıp neyin yaramadığını biliyorsunuz. Çocukça oyunlarla zaman kaybetmemelisin. Ne istediğini zaten biliyorsun.

Buna odaklanın ve yaşayın! Evliliğinizde mutlu ve halinden memnun bir kadın olun. Bunu nasıl başaracağınızı biliyorsunuz. Kocanızın sadece karısı değil, KADIN olun. Kadınsılık saçın, onu baştan çıkarın ve siz de onun tarafından baştan çıkarılın.

Bekarsanız veya boşanmışsanız asla umutsuzluğa kapılmayın. Herhangi bir erkeği memnun etmek için standartlarınızı düşürün. Parmağınıza yüzük takmaya hazır olan adamı bulun. Sadece sana ait olacak gerçek bir erkek bul ve bu durumda seninle kalabilmek için başka bir aileyi yok etmemelidir.

40 yaşındaki bir kadın, 20 yaşındaki iki çocuğa bedeldir. Bunun gibi! Ve birçok erkek bunu biliyor ve bundan hoşlanıyor!

Erkekler için 40 yaş olgunluğa geçişin işaretidir. Hayatının anlamını, seçiminin doğruluğunu ve başkalarının ona karşı tutumunu düşünebilir. Bu tür düşünceler, duyguları ciddi şekilde zorlar ve sinirleri oldukça yıpratarak bir erkeği duygusal ve alıngan hale getirir. Kendini kaybolmuş, yalnız, toplumun taleplerini karşılayamıyor, ihtiyaçlarını karşılayamıyor hissediyor. Yaşlanmanın ilk belirtileriyle birlikte panik ortaya çıkıyor. Erektil disfonksiyonun ilk belirtileri özellikle zordur. Erkekler için erektil disfonksiyon pratikte yaşamın sonudur. Bu konuda kendi çaresizliklerinden dolayı sinirlenmeye ve sinirlenmeye başlarlar.

Bu zorlu dönemin sonunda bir erkek için en değerli şey ailesidir. Onların desteğine ve bakımına ihtiyacı var. Aynı zamanda sahip olduklarından keyif almayı da öğrenir. Bir erkeğin 40 yaşına kadar başardıklarına dayanarak sonraki eylemlerini inşa edecektir.

40'lı yaşlarındaki kadınlar yaşlanma konusunda endişeleniyor. İstenilen görünüm ile gerçeklik arasındaki tutarsızlık nedeniyle depresyona veya ilgisizliğe düşebilir. Hobilere ve ailede ve işte meydana gelen olaylara olan ilginizi kaybedebilirsiniz. Kişinin kendi önemsizliğiyle ilgili düşünceler sıklıkla ortaya çıkar ve gelecek korkusu ortaya çıkar. Bu nedenle, çocukların ve kocanın aşırı velayeti sıklıkla ortaya çıkar. Kadın enerjisini tam olarak onlara yönlendiremezse ikinci çocuğu düşünür. Kadının bir şeyle doldurmaya çalıştığı boşluk belirir. Tüm enerjisi ev işlerine ve ailesine bakmaya gidiyor. Duygular donuklaşır. Bunlar menopozun ilk belirtileridir.

Yaş fizyolojisi

40 yaş, fiziksel güçte azalma, yorgunluk ve düşük enerji seviyeleriyle karakterize edilir. Kan damarlarının, karaciğerin, midenin, akciğerlerin ve kalbin işleyişinde dengesizlik vardır. İlk kalp krizini 40 yaşında geçirebilirsiniz. Azaltılmış renk algısı.

40 yaş civarındaki kadınlarda yaklaşan menopoz belirtileri görülmeye başlar. Yumurtalık, hipofiz bezinden gelen sinyallere yanıt vermeyi yavaş yavaş durdurur, bu da içlerindeki yumurta sayısında kademeli bir azalmaya yol açar. Sonuç olarak, perimenopozun başlangıcını simgeleyen adet döngüsünde bir bozulma meydana gelir (adetler arasındaki sürenin uzaması, düzensiz kanama). Yumurtalıkların dengesizliği nedeniyle cilt yoğunluğundan, sağlıklı damar durumundan, yağ bezlerinin normal işleyişinden ve su-tuz metabolizmasından sorumlu olan vücuttaki östrojen salgısı düzeyi azalır.

Perimenopozun bir belirtisi vücudun üst yarısındaki ani ısıdır: yüz ve göğüs yanmaya ve kırmızıya dönmeye başlar. “Soğuduktan” sonra şiddetli terleme gözlenir. Gözlerde kararma, siyah noktaların parıldaması, nefes darlığı, titreme, uyuşma, kalp ağrısı ve kaygı sıklıkla ortaya çıkar. Bu durumda yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk, istemsiz idrara çıkma meydana gelebilir, tansiyon yükselebilir, kalp atışı hızlanabilir/yavaşlayabilir. Bu tür belirtiler günde 10-20 kez ortaya çıkabilir.

Yaş istatistikleri

Rusya Federasyonu'nun bu yaş dönemindeki (40-44 yaş) nüfusu 10.368 bin kişidir. Bunların 4994 bini erkek, 5374 bini kadındır.

Bu yaş grubundaki nüfusun yalnızca %13,7'si Rusya ekonomisinde çalışıyor

1978 veya 1979'da doğdunuz

1978 - 23 Ocak. İsveç'te ilk kez çevreye zarar verdiği gerekçesiyle aerosollerin kullanımı yasaklandı.

22 Ekim. Vatikan'da, Karol Wojtyla, Avrupa'nın yalnızca manevi değil, aynı zamanda sosyo-politik yaşamında da önemli bir rol oynayan bir adam olan Papa - John Paul II - seçildi.

1979 - 4 Mayıs. Margaret Thatcher, İngiliz hükümetinin ilk kadın başbakanı oldu.

Avrupa Parlamentosu seçimleri ilk kez gerçekleşti. Avrupa devletlerinin siyasi konsolidasyon süreci başladı.

12 Kasım. Voyager 1 uzay aracı Satürn'den 185 bin kilometre uzakta uçtu. Bu sayede gezegen, halkaları ve uyduları hakkında detaylı bilgiler elde edildi ve 13, 14 ve 15 adet uydu keşfedildi.

Gazetelerin el değmeden basılmasını mümkün kılan en son teknolojinin devreye girmesi. Bu teknolojiyi kullanarak yayınlanan ilk gazete, önde gelen Japon gazetesi Asahi Shimbun'du.

1981 - 23 Ekim. Güney Afrika, apartheid politikalarına karşı bir meydan okuma olarak karma evlilikleri kayıt altına almaya başladı.

1982 - 14 Eylül. Avustralyalı Nakleus şirketi tarafından üretilen ilk ticari işitme cihazı (“yapay kulak”) bir hastaya implante edildi.

Bilim adamı Robert Jarvik yapay bir kalp yarattı. Bir prototip tabanına dayanarak Jarvic-7'nin pratik bir modifikasyonunu 2 Aralık'ta geliştirdi ve yerleştirdi. Doktorların önünde binlerce hayat kurtarmak için yeni bir fırsat var.

1983 — Japonya'da yapay insan kemiği oluşturuldu.

Amerikalı genetikçiler Andrew W. Murray ve Jack W. Shostak, maya genomunun içeriği nedeniyle kromozom setinin dışında bulunabilen ilk yapay kromozomu yarattılar. Bu kromozom büyük DNA parçalarını klonlamak için kullanılır.

1984 — Colorado Üniversitesi'nden Amerikalı cerrah W. G. Clewall, rahimdeki bir çocuğa cerrahi operasyon gerçekleştirdi.

1985 - 16 Mayıs. SSCB'de Yüksek Konsey Prizidium'un "sarhoşluğa karşı mücadelenin güçlendirilmesine ilişkin" kararnamesi ile alkol karşıtı kampanyanın başlatılması.

19 Kasım. Gorbaçov ile Reagan arasındaki görüşme ilk kez Cenevre'de gerçekleşti. Bundan sonra (iki yıl sonra), SSCB'de sosyal ve ekonomik alanda bir dizi reform olan “perestroyka” başladı.

1986 - 20 Şubat. SSCB tarafından başlatılan ilk insanlı araştırma yörünge istasyonu Mir-1 faaliyete geçti. Engelli olduğu ve Pasifik Okyanusu'na battığı 23 Mart 2001 tarihine kadar faaliyet gösterdi.

26 Nisan. Kiev yakınlarındaki Çernobil nükleer santralinde bir güç ünitesi patladı. Sovyet yetkilileri ancak Finlandiya, Danimarka ve İsveç'in kendi bölgelerinde radyasyonun arttığını bildirmesinin ardından bu konuda bir mesaj yayınladı. Kazanın sonuçlarının ortadan kaldırılmasına yaklaşık 600.000 kişi katıldı; bunların çoğu radyasyon hastalığından ve radyasyonun sonuçlarıyla ilişkili diğer hastalıklardan öldü.

1987 - 29 Mayıs. 19 yaşındaki Batı Almanya vatandaşı Matthias Rust'un pilotluk yaptığı küçük uçak, Moskova'daki Kızıl Meydan'a indi.

İlk deneysel lazer görme düzeltme operasyonu gerçekleştirildi. Bu, diğer bilim adamlarıyla işbirliği içinde, miyop, hipermetrop ve astigmatizmayı düzeltme amaçlı cerrahide kornea dokusunda deneysel bir lazerin faydalarını anlatan çeşitli makaleler yayınlayan Columbia Üniversitesi doktoru Steven Trockel tarafından gerçekleştirildi.

FKÖ lideri Yaser Arafat, İsrail Devleti'nin varlığını tanıdı.

1989 - 11 Ocak. Zehirli gazların, kimyasal ve bakteriyolojik silahların kullanımını yasaklayan Bildirge, 149 ülkenin temsilcileri tarafından imzalandı.

27 Mart. Exxon Valdez tankerinin Prince William Sound'da hasar görmesinin ardından ABD'de olağanüstü hal ilan edildi. Bu hasar sonucunda 24 Mart'ta yaklaşık 64 milyon litre petrol denize sızdı.

9 Kasım. Doğu Alman hükümeti Batı Almanya ile sınırın açıldığını duyurdu. 10 Kasım'da Doğu Almanya Berlin Duvarı'nı yıkmaya başladı.

1990 — 6 Ağustos. BM Güvenlik Konseyi, Irak'a askeri ve ticari ambargo uygulayan bir kararı onayladı. Irak'la uzun süren bir petrol ve askeri çatışma başladı.

22 Kasım. Dünya siyasetinin “Demir Leydisi” İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher, istifasını kamuoyuna açıkladı.

Aralık. Hırvatistan'da Yugoslavya'dan ayrılma konusunda referandum yapıldı. Vatandaşların ezici çoğunluğu ayrılma yönünde oy kullandı. Yugoslavya'nın resmi olarak parçalanması başladı.

1991 - 25 Ocak. Irak petrol rezervlerini Basra Körfezi'ne boşaltıyor. Bu da çevre felaketini tehdit ediyor.

8 Aralık. Rusya, Beyaz Rusya ve Ukrayna'nın temsilcileri, 21 Aralık'ta eski Sovyetler Birliği'nden 5 ülkenin daha katılacağı Bağımsız Devletler Topluluğu'nun kurulmasına ilişkin bir anlaşma imzaladı.

25 Aralık. SSCB Başkanı Mihail Gorbaçov istifa etti. SSCB'nin varlığı resmen sona eriyor.

1992 - 2 Şubat. Birçok BDT ülkesinde, merkezi fiyat kontrollerinin kaldırılması anlamına gelen fiyat liberalizasyonunu içeren ekonomik reform başladı.

GSM iletişim çağının başlangıcı. Bu yıl Almanya, daha sonra dünya çapında birçok operatör için prototip olarak kullanılan bir GSM iletişim sistemini piyasaya sürdü.

4 Ekim. Hükümet tankları Moskova'daki Beyaz Saray'a ateş açıyor. Olay sonucunda 150 kişi hayatını kaybetti. Rusya'daki güç sistemi dramatik bir şekilde değişti. Bu, başkanlık-parlamenter cumhuriyetin oluşumunun başlangıcı oldu.

12 Aralık. Rusya Federasyonu Anayasasının kabulüne ilişkin referandum. Vatandaşların yüzde 58,4'ü evlat edinme taraftarıydı.

1994 - 31 Ocak. Galaksileri gelişimlerinin erken bir aşamasında fotoğraflayan Hubble Uzay Teleskobu'ndan ilk görüntüler gösterildi.

6 Mayıs. İngiltere ile Fransa'yı birbirine bağlayan Manş Tüneli açıldı. Tünelin toplam uzunluğu 50 kilometre olup, 38 kilometresi denizin altına döşenmektedir.

11 Aralık. Çeçen Cumhuriyeti'nde çatışmalar başladı. Rusya Federasyonu birlikleri savaşmaya başlıyor. Khasavyurt'ta savaşı sona erdirmek için bir anlaşma imzalanana kadar (30.08.1996'ya kadar) çatışmalar durmadı.

CD'deki ilk kitap ABD'de çıktı. Yıl sonuna gelindiğinde ansiklopedilerin çoğu oluşturulmuş veya bu formata çevrilmişti.

1995 - 20 Mart. Japonya'da Tokyo metrosunda sinir gazı kullanıldı, 5.000 kişi öldü, 12 kişi hayatını kaybetti. 16 Mayıs'ta dini tarikat Aum Shinrikyo'nun lideri Soko Asahara tutuklandı.

İlk yapay karaciğer, Alman cerrah Peter Neu Haus tarafından test edildi.

1996 - 4 Temmuz. B.N. Yeltsin ikinci kez Rusya Federasyonu Başkanı oldu. Aynı kişi ilk kez Rusya Cumhurbaşkanlığı görevine yeniden seçiliyor.

AIDS'i tespit etmek için bir test kullanılmaya başlandı. Kanda virüsün ürettiği proteinlerin tespit edilmesi, hastalığın erken aşamada teşhis edilmesini mümkün kıldı.

1997 - 22 Şubat. İskoç bilim insanları hayatta kalan tek embriyonun, yetişkin bir koyunun klonunun doğduğunu duyurdu. Dolly, 5 Temmuz 1996'da herhangi bir anormallik olmadan dünyaya geldi ve 14 Şubat 2003'e kadar sıradan bir koyun olarak yaşadı.

4 Temmuz. Mars topraklarını toplamak ve analiz etmek için tasarlanan bir gezici Mars yüzeyine indi.

1998 — 17 Ağustos. Rusya'da rublenin değer kaybetmesi ekonomik krizin ağırlaşmasına yol açtı. Ülkenin hükümeti istifa etti.

24 Eylül. Ölen bir hastadan yaşayan bir hastaya ilk uzuv nakli gerçekleşti. Fransa'nın Lyon kentinde el ve önkol nakledildi.

12 Aralık. Bir çocuğa ilk organ nakli ABD'de gerçekleştirildi. Üç yaşındaki Floridalı bir çocuğa Pennsylvania'daki bir hastanede kalp, akciğer ve karaciğer nakli yapıldı.

1999 - 1 Ocak. Avrupa Birliği'nin çoğu ülkesi, yeni Avrupa para birimi olan euro ile ödeme yapmaya geçti.

24 Mart. NATO'nun ilk hava saldırısı Yugoslavya'ya yapıldı. ABD, üçüncü bir tarafın tehdidi altında olmayan egemen bir devleti işgal etti.

2000 - 26 Mart. V.V. Putin'in Rusya Federasyonu Başkanlığı görevine seçilmesi. Resmi açılış 7 Mayıs'ta gerçekleşti.

ABD'de robotik bir gelişimsel oyuncak bebek yaratıldı. Konuşmayı, gülmeyi, ağlamayı, göz kırpmayı, yüzünü buruşturmayı biliyordu. İnsanlarla iletişim kurma sürecinde kelime dağarcığını artırdı ve iki yaşındaki bir çocuğun gelişim düzeyine ulaştı.

İlk tıbbi ürünler Novosibirsk'te oluşturuldu, olağan isme "Bifido" ön eki eklendi. Bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu etkisi olan, patojen mikropların gelişimini önleyen ve vücudu B vitaminleri ve K vitamini ile besleyen sıvı bir bifidobakteri konsantresi içerirler. Bu tür ürünler alıcılar arasında hızla popülerlik kazanmıştır.

2001 - 15 Ocak. İngilizce site Wikipedia'nın resmi lansmanı gerçekleşti - bugün yaşamın her alanında ansiklopedik verileri hızlı bir şekilde elde etmede yardımcı olan bir kaynak.

11 Eylül. Dünya tarihinin en büyük terör saldırısı ABD'de gerçekleştirildi. Sonuç olarak Pentagon hasar gördü, Ticaret Merkezi yıkıldı ve insan kaybı yaklaşık üç bin kişiye ulaştı.

2002 - 1 Ocak. Avrupa Birliği, çoğu AB ülkesi için tek para birimi haline gelen ve küresel Avrupa ekonomisinin istikrara kavuşturulmasında önemli bir rol oynayan euro madeni para ve banknotlarını piyasaya sürdü.

Ekim. 50 yıl sonra Kuzey ile Güney Kore arasındaki demiryolunun restorasyonuna başlandı.

23 Ekim. Rusya'nın Moskova kentinde Çeçen teröristler Dubrovka'daki Nord-Ost tiyatro merkezinde rehin aldı. Üç gün sonra, 26 Ekim'de özel kuvvetlerin saldırısında teröristlerin tamamı öldürüldü. Rehinelerden biri kurşun yarası sonucu, geri kalan 116 kişi ise saldırı sırasında kullanılan gaza maruz kalmaktan hayatını kaybetti.

2004 — Gürcistan, Ukrayna ve Kırgızistan'da kansız devrimler yaşandı ve bunun sonucunda daha demokratik liderler iktidara geldi.

1 Mayıs. Avrupa Birliği, on yeni ülkenin katılımıyla kapsamını genişletti.

2005 - 5 Ocak. Güneş sistemimizdeki cüce gezegenlerin en büyüğü olan Eris keşfedildi.

2006 - Mart 29. 21. yüzyılın ilk tam güneş tutulması Rusya'da gözlemlendi.

24 Ağustos. Bilim insanları Plüton'u gezegen statüsünden çıkardı. Bu karar Uluslararası Astronomi Birliği'nin Çek Cumhuriyeti'nin Prag kentindeki kongresinde alındı.

2007 — Genetik, insan vücudunda belirli hastalıkların gelişiminden sorumlu olan değişiklikleri keşfetti. DNA analizinden sonra belirli hastalıklara yatkınlığı belirlemek mümkün hale geldi.

4 Kasım. Amerika Birleşik Devletleri'nde başkanlık seçimleri yapıldı. Eyalet tarihindeki ilk siyahi başkan Barack Obama devletin başına geçti.

2009 — 17 Ağustos. Sayano-Şuşenskaya hidroelektrik santralinde bir felaket meydana geldi. Yüzlerce kişi mağdur oldu. Sorunların nedeni bir dizi eksiklik ve güç sistemindeki elektriğin yeniden dağıtımındaki başarısızlıktı.

2010 - 18 Mart. Rus matematikçi Grigory Perelman, Milenyumun çözülemez Problemlerinden biri olarak kabul edilen Poincaré varsayımını kanıtladı. Bunun için Clay Matematik Enstitüsü ona 1 milyon dolarlık bir ödül verdi ama o bunu reddetti.

10 Nisan. Smolensk üzerinde, Polonya Devlet Başkanı Lech Kaczynski, eşi Maria Kaczynskaya, yüksek askeri komuta, Polonyalı politikacıların yanı sıra dini ve halk figürlerinin (toplam 97 kişi) öldüğü bir uçak kazasında meydana geldi.

Kendi DNA'sının yapay olarak oluşturulan DNA ile değiştirildiği ilk canlı hücre yaratıldı. İnsanlık, yapay olarak büyüyen organlara yönelik teknolojiler geliştirmek için yeni araçlar elde etti.

2011 - 11 Mart. Japonya'da kuzeydoğu kıyısı açıklarında büyüklüğü 8,9'a ulaşan bir deprem meydana geldi. Deprem sonucunda yıkıcı bir tsunami ortaya çıktı, bunun sonucunda 15 binden fazla insan öldü, birkaç bini kayıp sayılıyor.

2 Mayıs. Dünyanın “1 Numaralı” teröristi, özellikle 11 Eylül terör saldırısının sorumlusu sayılan El Kaide lideri Usame bin Ladin öldürüldü.

7 Eylül. Uluslararası bir charter uçuşu Yaroslavl yakınlarında düştü. Uçakta, Minsk'e uçan Lokomotiv hokey kulübünün takımı vardı. 44 kişi öldü, 1 kişi hayatta kaldı.

2012 - 21 Şubat. Moskova'da, Kurtarıcı İsa Katedrali'nde, üç üyesi polis tarafından gözaltına alınan PussyRiot grubunun skandal bir punk dua töreni düzenlendi.

1 Aralık. Rusya, en gelişmiş ekonomilere sahip ülkelerin temsilcilerinden oluşan bir forum olan G20'ye (G20) başkanlık ediyor: Avustralya, Japonya, Arjantin, Güney Afrika, Brezilya, Güney Kore, İngiltere, Fransa, Almanya, Türkiye, Hindistan, ABD, Endonezya, Suudi Arabistan, İtalya, Meksika, Kanada, Çin.

2013 - 15 Şubat. Tunguska göktaşından sonra Dünya yüzeyine çarpan en büyük gök cismi olan Urallara bir göktaşı düştü. “Çelyabinsk” gök taşı nedeniyle (Çelyabinsk civarında patladı) 1.613 kişi yaralandı.

15 Şubat. Asteroit 2012 DA14, Dünya gezegeninden minimum mesafeden (27.000 km) uçtu. Bu, tüm astronomi tarihindeki en yakın mesafeydi.

18 Mart. Putin V.V., Kırım Yarımadası ve Sevastopol'un Rusya'ya kabulüne ilişkin bir anlaşma imzaladı. Bu anlaşma Federal Meclis tarafından onaylandığı andan itibaren (21 Mart) yürürlüğe girer.

2015 - 7 Ocak. Hiciv dergisi Charlie Hebdo'nun Paris'teki ofisine, daha önce dergide yayınlanan Hz. Muhammed karikatürüne dayanılarak terör saldırısı düzenlendi. 12 kişi öldü, 11 kişi de yaralandı.