Bonn çorbası diyetinden nasıl çıkılır? Bonn çorbasıyla kilo vermek - gerçek mi yoksa başka bir kurgu mu? Hafta için örnek bir menü sunuyoruz

Tatil başarılı geçti, ancak en sevdiğiniz eteğinizin düğmelerini iliklemek istemiyor ve karnınız iki kez olmasa da kesinlikle bir buçuk kat büyümüş gibi görünüyor? Size belinizi hızlı ve fazla stres yaşamadan nasıl geri kazanacağınızı anlatacağız. Çok popüler olan Bonn çorbası, kilo vermenize ve şişliklerden kurtulmanıza yardımcı olacak! Bu tarifi henüz duymadınız mı?

Bon çorbası, hızlı ve fazla acı çekmeden fazladan birkaç kilo vermeniz ve vücuttaki fazla sıvıyı atmanız gerekiyorsa harika bir tariftir. Uzun süre böyle bir diyette kalmanız önerilmez, ancak bir veya iki hafta içinde önemli bir etkinlik planlıyorsanız ve birdenbire en sevdiğiniz elbiseyi giyemez hale gelirseniz, o zaman Bonn çorbası pişirmeye başlayın - neyse ki, hazırlanmasının tarifi basitlik açısından çırpılmış yumurta pişirmeye benzer...

Bonn çorbası cankurtaran gibi

Örneğin tatilde ya da tatilde aldığınız birkaç kilo fazlasına üzülmek için acele etmeyin! Spor salonundaki yorucu egzersizlerle uğraşmanıza bile gerek kalmadan onlardan hızlı bir şekilde kurtulmak için çok gerçek bir şansınız var.

Ancak size kilo kaybı için Bonn çorbası olarak adlandırılan ünlü tarifin yanı sıra bu mini diyetin sonuçları ve risklerini anlatmadan önce, kafanızda basit ama ilginç hesaplamalar yapmanızı öneririz. En azından sizi bir tatil sırasında ya da diyelim ki barbekü haftasonunda kazanılan fazla kiloların sandığınız kadar kötü olmadığına ikna edecekler...

Yani 1 kilogram deri altı yağı yaklaşık 7 bin kilokalori içerir (buna göre 2 kg - 14 bin, 3 - 21 bin). Fiziksel aktiviteniz yalnızca çenelerinizin hareketiyle sınırlı olsa bile, tatillerde veya tatil günlerinde bu kadar çok şeyi özümsemeniz pek olası değildir.

Dolayısıyla aşırı kilodan bahsederken, büyük olasılıkla yağdan çok değil, ödemden bahsediyoruz. Çok fazla tuzlu yiyecek (füme balık, havyar, salatalık turşusu ve domates, peynir, sosis - liste uzayıp gider) yersek ve alkol içersek, vücutta kaçınılmaz olarak su tutulur. Ama tatillerde genellikle böyle yemek yemez miyiz? Ne yazık ki, çoğu zaman durum tam olarak budur.

Yani: Şişlikten ve henüz "kalınlaşmamış" yağlardan hızla kurtulmanın Bonn çorbasından daha iyi bir yolu yoktur. Bunun ana avantajı açıktır; yemek zamanı ve porsiyon boyutları konusunda kendinizi sınırlamanıza gerek yoktur!

Her acıktığınızda Bonn çorbası yiyin. Tatillerde çok fazla fazlalık olmasaydı forma girmeniz için üç günün yeterli olması muhtemeldir. Kendilerinden özellikle talep edenler için Bonn çorbası diyetinin 7 güne kadar uzatılmasına izin veriliyor.

Kilo kaybı için Bonn çorbası tarifi

Gerekli Ürünler:

• 6 soğan;
• 6 adet taze büyük domates (kendi suyunda bir kutu domates alabilirsiniz);
• 1 baş beyaz lahana (veya başka herhangi biri - Brüksel lahanası, kırmızı lahana, alabaşlar veya karnabahar);
• 2 büyük dolmalık biber;
• 1 demet kereviz yeşillikleri (yumrularla değiştirilebilir);
• 1 demet maydanoz.

Bonn çorbası nasıl pişirilir:

Sebzeleri ince ince doğrayıp tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyip haşlayın. On dakika sonra ateşi azaltın ve sebzeler pişene kadar çorbayı kaynamaya bırakın. Biber (kırmızı, siyah, beyaz, kırmızı biber), köri, Tabasco - tadı. Kendinizi bir blender ile silahlandırabilir ve Bonn çorbasını püre çorbasına dönüştürebilirsiniz. Krema, un veya nişasta gibi koyulaştırıcılar veya lezzet arttırıcılar yoktur.

Kereviz ve maydanoz, Bonn çorbasının kilo kaybı için gerekli olan temel malzemeleridir. İstenirse diğer sebzeler çeşitlendirilebilir...

Başlamak için yarım porsiyon (hatta çeyreği) pişirmek daha iyidir! Daha önce kereviz yemediyseniz mutlaka pazarda koklayın, oldukça yoğun kokuyor. Koku iğrenç mi? Bu tarifi dogma olarak almayın. Aksine, mutfak hayal gücünün temeli olarak Bonn çorbası için ürünlerin oranını değiştirmek oldukça mümkündür. Daha az soğan veya tersine daha fazla koyun. Lahana miktarını azaltın, altı yerine iki domates ekleyin vb. Yemek pişirmek için tembel olmayın; taze Bonn çorbası her zaman daha lezzetlidir!

Bonn çorbası diyetinin ana kuralı: hile yapmayın ve listeden yalnızca “ek yiyecekleri” yemeyin. Diyetin ana kısmı maydanoz ve kereviz içermesi gereken (!) çorba olmalıdır. Kereviz favoriniz değilse daha fazla maydanoz ekleyin!

Bonn çorbasıyla diyette ne içebilirsiniz?

Her türlü çayı (şekersiz), sütsüz kahveyi (şekersiz de dahil) ve gazsız suyu dilediğiniz miktarda içme hakkına sahipsiniz. Yüksek şeker içeriği nedeniyle mağazadan satın alınan meyve suları yasaktır. Eğer gerçekten dayanamıyorsanız sabah saat 12'den önce çay veya kahvenin yanında kendinize 1 parça bitter çikolata izni verebilirsiniz. Çorbayı tuzlayabilirsin! Ama sadece biraz ve sadece tabakta, yemekten hemen önce.

7 günlük diyet menüsü

• 1 İlk gün: sadece Bonn çorbası ve taze meyve (muz, karpuz ve kavun hariç bunlara izin verilmez).
• 2 İkinci gün: sadece Bonn çorbası ve yeşil sebzeler (çiğ, haşlanmış veya konserve). Örneğin yeşil fasulye, yeşil bezelye, salatalık. Meyve yok. Öğle yemeğinde 1 adet fırında zeytinyağlı patates yiyebilirsiniz.
• 3 Üçüncü gün: sadece çorba ve herhangi bir sebze (patates hariç) ve meyveler (muz hala yasaktır).
• 4 Dördüncü gün: Bonn çorbası ve üç muz, az yağlı süt (%1,5'ten fazla yağ yok).
• 5 Beşinci gün: Bonn çorbası ve 500 gr haşlanmış veya fırında et, bir kutu konserve veya altı taze domates.
• 6 Altıncı gün: Bonn çorbası, et ve yeşil sebzeler kısıtlama olmaksızın.
• 7 Yedinci Gün: Bonn çorbası, kahverengi pirinç (esmer ve beyaz pirinç karışımı veya yabani ve beyaz pirinç karışımı kullanabilirsiniz), sebzeler, meyve salatası.

Haftayı atlatamayacağınızı düşünüyorsanız akşam yemeğinde (veya kahvaltıda) Bonn çorbası içmeniz yeterli! Her zaman 15-20 dakikanız kalacak şekilde zamanı hesapladığınızdan emin olun. Çorba yemenin etkisi çok uzun sürmeyecek.

Ayrıca Bonn çorbasına kendinizi kaptırmamalı ve bu diyeti bir haftadan fazla "oturmamalısınız" (sonuçlardan çok memnun olsanız bile), aksi takdirde değerli kas kütlenizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız...

Bonn diyeti bir tür çorba diyetidir. Sonuç, kalorilerde önemli bir azalma nedeniyle kısa sürede elde edilir. Bu yemeğin 4-5 porsiyonunu yerseniz gün boyu açlık hissetmezsiniz. Sindirim süresi, tokluk hissi ve düşük kalori içeriği nedeniyle alınandan daha fazla enerji harcanır.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Bonn çorbası diyeti oldukça katı ama etkili bir acil kilo verme programıdır. Ana vurgu sebzeler üzerindedir. Yemeklerde bulunurlar ve salata veya güveç şeklinde tüketilmeleri gerekir. Ne yiyebilirsin:

• yeşil sebzeler;
• meyveler;
• şekersiz taze meyve suları;
• patates;
• balık;
• tavuk;
• biftek;
• Esmer pirinç;
• sebze yağı;
• su;
• çay veya kahve;
• yağsız süt.

Etkinin yalnızca listedeki ürünleri kesinlikle kullanırken elde edildiği unutulmamalıdır. Et veya balık - seçiminiz. Herhangi bir ek ürün (ekmek, tahıllar, süzme peynir, kurutulmuş meyveler) kabul edilemez. Aynı zamanda listenin daraltılması ve herhangi bir şeyin "atılması" da önerilmez.

Önemli! Bonn çorbası diyetini uygularken, fermente süt ürünlerini, tuzu, alkollü içecekleri ve tatlıları herhangi bir biçimde olağan günlük menüden çıkarmak gerekir.

Olası kontrendikasyonlar

Bonn kilo verme sisteminin hem hayranları hem de rakipleri var. Menüye sıkı sıkıya bağlı kalırsanız mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Herhangi bir program, başlangıçtaki kilo, kronik hastalıklar ve yaşam tarzı dikkate alınarak ayrı ayrı seçilmelidir.

Bu nedenle diyete başlamadan önce olası riskleri ve kontrendikasyonları öğrenmelisiniz. Aşağıdaki durumlarda Bonn programını reddetmek daha iyidir:

• bağırsak disbiyozu;
• sindirim sisteminin kronik hastalıkları;
• çocukluk ve ergenlik;
• böbrek ve idrar yolu hastalıkları;
• hormonal dengesizlik;
• ateroskleroz;
• diyabet;
• avitaminoz;
• gebelik;
• emzirme;
• alerji.

Önemli! Kilo kaybı için Bonn çorbası diyeti sporcular için uygun değildir. Günlük şarj şeklinde hafif yüke izin verilir. Bonn diyetini uygularken güç egzersizleri veya kardiyo egzersizleri yaparken kas kütlesi hızla kaybedilir.

Tarifler

Bonn çorbası diyetinin baharat miktarına göre farklılık gösteren iki tarif seçeneği vardır. Suda kaynatılır. İstenirse bileşenler bir karıştırıcıda öğütülerek püre haline getirilebilir.

Klasik

İçindekiler:

• soğan - altı adet;
• havuç - dört adet;
• tatlı biber (yeşil) - iki adet;
• domates - iki adet;
• lahana – 300 gr;
• sarımsak – 20 gr;
• acı biber kabuğu;
• bitkisel yağ - iki yemek kaşığı;
• kereviz yeşillikleri;
• Kişniş;
• maydanoz;
• yeşil soğanlar;
• defne - iki yaprak;
• köri, kimyon, kişniş - her biri bir çay kaşığı;
• taze zencefil;
• su.

Nasıl pişirilir:

1. Soğanı yemeklik doğrayıp bir tencerede yağda kavurun.
2. Köri, kimyon ve ezilmiş sarımsakla tatlandırın.
3. Biraz su dökün ve on dakika pişirin.
4. Sebzeleri doğrayın ve bir tencereye koyun.
5. Malzemelerin üzerini kapatacak kadar su ekleyin.
6. Defne, otlar, kişniş, doğranmış bakla ve zencefil ekleyin.
7. Kaynatın ve 15 dakika pişirin.

Lahana

İçindekiler:

• beyaz lahana – 70 gr;
• karnabahar – 70 gr;
• su – 2 l;
• soğan – 250 gr;
• kereviz sapı – 100 gr;
• domates – 100 gr;
• havuç – 70 gr;
• dolmalık biber – 70 gr;
• sarımsak - üç diş;
• bir demet yeşil soğan, maydanoz, dereotu;
• yenibahar – beş bezelye;
• öğütülmüş kırmızı biber – 1 gr;
• defne - iki yaprak.

Nasıl pişirilir:

1. Lahanayı ve soğanı doğrayın.
2. Karnabaharı çiçek salkımlarına bölün.
3. Havuç ve biberleri şeritler halinde kesin.
4. Domatesleri haşlayın, kabuğunu çıkarın.
5. Domates posası ve kerevizi doğrayın.
6. Sebzeleri bir tencereye koyun ve su ekleyin.
7. Kaynayana kadar bekleyin ve ezilmiş sarımsak ve doğranmış yeşil soğanları ekleyin.
8. Baharatları ve defne yapraklarını ekleyip kapağını kapatın.
9. 20 dakika kısık ateşte pişirin.

Önemli! Soğana karşı intoleransınız varsa soğanı haşlayıp atabilir ve ilk yemeği soğan suyuyla pişirebilirsiniz. Kişniş dereotu ile değiştirilebilir. Daha etkileyici bir tat için Tabasco'nun eklenmesi de önerilir. Çorba maydanoz ve kereviz içermelidir.

Ne yiyebilirsiniz: haftanın menüsü

Diyet kesinlikle meyve, sebze, karışık ve et aşamalarına ayrılmıştır. Diyet günlerinin değiştirilmesine izin verilmez. İlk olarak, meyve ve sebze yiyerek kalori miktarı keskin bir şekilde azalır. Daha sonra diyetten kademeli olarak çıkış başlar. Beşinci günden itibaren et yiyebilirsiniz ancak diyetinizin temeli yine de Bonn çorbası olmalıdır.

İlk yemek sınırsız miktarda yenebilir; günde yaklaşık beş ila altı porsiyon, ancak üçten az olamaz. Ek ürünleri (sebzeler, meyveler, et) unutmayın. Tabloda günlere göre Bonn çorbası diyetinin bir örneği verilmiştir.

Haftanın günü	Kahvaltı	Akşam yemeği	Akşam yemeği
Pazartesi	- İlk kurs; - elma	- Çorba; - meyve suyu	- Çorba; - bir ananas
Salı	- İlk kurs; - sebze salatası	- Çorba; - tereyağlı fırında patates	- Çorba; – patatessiz haşlanmış sebzeler
Çarşamba	- İlk kurs; - turuncu	- Çorba; - sebze salatası	- Çorba; - greyfurt
Perşembe	- İlk kurs; - muz	- Çorba; - yağsız süt	- Çorba; - muz
Cuma	– Şarkı söyleme yemeği; - domates	- Çorba; – yağsız et (250 gr)	- Çorba; – balık (250 gr)
Cumartesi	- İlk kurs; – yeşil sebze salatası	- Çorba; – haşlanmış sığır eti	- Çorba; - salatalık
Pazar	- İlk kurs; - sebze salatası	- Çorba; - pirinç	- Çorba; - meyve suyu

Önemli! Günde iki litreye kadar su içtiğinizden emin olun. Bonn tarifinin bileşenleri idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu nedenle su kaynağınızı yenilemeden dehidrasyon hızla meydana gelecektir. Su eksikliği metabolizmanızı yavaşlatacak ve kilo vermeniz yavaşlayacaktır.

sonuçlar

Bonn çorbası diyetinin incelemelerine göre sonuç hızlı ve acısız bir şekilde elde ediliyor. Diyet yaparak başlangıçtaki kilonuza bağlı olarak iki ila altı kilo verebilirsiniz. Bazı kadınlar 8-10 günde 10 kiloya kadar kaybediyor. Başlangıçta ağırlık hızlı bir şekilde düşer, sonra yavaşlar.

Svetlana Markova

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!

18 Mart 2016

İçerik

Birçok kız, Yeni Yıl tatilinden sonra kalçalarında ve bellerinde istenmeyen yağ birikintilerini fark eder. Onlardan kurtulmak çok zordur. Kilo kaybı için Bonn çorbası popüler bir diyettir ve aç kalmadan forma girmenin harika bir yoludur. Dünyanın farklı yerlerinde, eski çağlardan beri kilo vermek için hafif ilk yemekler kullanılmaktadır. Avrupalılar zayıflamaya yönelik bu diyet sebze çorbasını dolmalık biber ve pırasa ilavesiyle, Ruslar ise beyaz lahanayla hazırlıyor.

Diyetin özü ve genel kuralları nedir?

Bonn sebze çorbası diyeti birçok sorunun çözülmesine yardımcı olur:

1. vücudu kapsamlı bir şekilde temizleyin;
2. nefret edilen fazla kilolardan kurtulun;
3. metabolik süreçleri kurmak;
4. şişlikten kurtulun;
5. Sağlık için ihtiyacınız olan tüm vitaminleri alın.

Kilo kaybı için Bonn çorbasına özel bir tarif değil, dengeli beslenme denir. Sistemin temeli, kısıtlama olmaksızın yenebilen düşük kalorili bir ilk yemektir. Bu sayede kilo verenler takıntılı sürekli açlık hissinden kurtulurlar. Çorba diyeti tek bir yemekle sınırlı değildir, ancak ek ürünlerin listesi oldukça sınırlıdır. Bir mucize beklemeyen şişman insanlar bile bu programla kilo verebilirler, bunun için kurallara uymanız gerekir.

Hafif Bonn çorbası açlığınızı giderecek miktarda tüketilebilir. Ayrıca kilo verenlerin su dengesini de sağlaması gerekmektedir. Kahve veya çayı sadece şekersiz içebilirsiniz. Kilo verme yönteminin etkili olabilmesi için alkol, tatlılar ve un diyetten çıkarılmalıdır. Kilo verme sürecine başlamadan önce kerevizle ilgili tutumunuza karar vermeniz çok önemlidir. Bu çorba diyeti bu sebze olmadan yapamaz ama Ruslar için kendine özgü aroması olan tuhaf bir üründür.

Bonn çorbasında kaç kalori var? Tarife bağlı olarak, 100 gram tabak başına yaklaşık 27. Kalori içeriği beyaz lahana ve soğandan gelir; diğer ürünler aktif olarak aşırı yağın yakılmasına katkıda bulunur. En az bir hafta boyunca katı kurallara uyulmalıdır, aksi takdirde diyete baştan başlamak zorunda kalırsınız. Bu yöntem, 7 günde 5-9 kg'lık kilo verme sonuçlarına hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlar. Kurs yılda dört defaya kadar tekrarlanabilir.

Kilo vermenin temel kuralları:

1. Bonn çorbasının istenilen miktarda tüketilmesine izin verilmektedir.
2. Kilo verme döneminde alkollü içecek içmemelisiniz.
3. Füme etler, marinatlar, yağlı yiyecekler, tatlılar ve un yasaktır.
4. Özellikle son günlerde tüketilen sıvı miktarı 1,5 litreden az değil.
5. Kahve ve çay (şekersiz, sütsüz) içebilirsiniz. Mağazalardan gazlı içecekler ve meyve suları yasaktır.
6. 8-10 kg kilo verdikten sonra birkaç gün ara vermelisiniz.

Haftanın örnek menüsü

Güne göre kilo kaybı için diyet:

Gün	Menü
Pazartesi	Bonn çorbasının yanı sıra meyve (muz hariç) yemenize de izin veriliyor.
Salı	gün boyunca çiğ sebzeler; akşam yemeği için fırında patates.
Çarşamba	Ana yemeğin yanı sıra meyve ve sebze (taze) yemenize de izin verilir.
Perşembe	3 muz; 1 litre süt.
Cuma	7 domates; 200 gr haşlanmış tavuk fileto.
Cumartesi	yeşil salata; çok su; sığır pirzolası (150 g).
Pazar	sebzeli güveç; haşlanmış pirinç

Kilo kaybı için Bonn çorbası nasıl hazırlanır

Tarifi takip etmek kolaydır ve kilo verme konusunda endişe duyan herkes için gerçek bir keşiftir. Bu çorbanın yardımıyla sadece gerçekten kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da koruyabilirsiniz. Vitaminlerin, yağların, proteinlerin, karbonhidratların en düşük kalorili içeriğe sahip eşsiz uyumu memnun etmekten başka bir şey olamaz! Yararlı maddelerin korunması için yemeğin hazırlandıktan hemen sonra tüketilmesi tavsiye edilir. Günlük diyetinize dahil edebilir ve akşam yemeğinde yiyebilirsiniz (bu, vücudu temizleyecek ve birçok faydalı madde alacaktır).

Kereviz çorbası enerji değeri oldukça düşük bir yemektir. Malzemelerin doğru dengesi şişlikle baş etmeye, fazla yağı yakmaya ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Sebzelerin miktarını kendi takdirinize göre alabilirsiniz, önemli olan tek şey aralarındaki ana bileşenin kereviz, soğan ve beyaz lahana olmasıdır. Çorbayı hazırlamak için aşağıdaki tariflerden birini seçebilirsiniz.

Klasik tarif

Bileşenler:

• havuç – 6 adet;
• beyaz soğan – 6 adet;
• lahana – 1 küçük kafa;
• tatlı (Bulgar) biber – 2 adet;
• dereotu (fesleğen, maydanoz) – 1 küçük demet;
• kereviz - 1 standart demet.

Çorba hazırlama adımları:

1. Sebzeleri yıkayıp soyun.
2. Büyük küpler halinde kesin.
3. Su ekle.
4. 17-20 dakika kaynatın.
5. Defne yaprağını, otları ve öğütülmüş kırmızı biberi ekleyin.

Kereviz ile

Çorbayı hazırlamak için aşağıdakilere ihtiyacınız vardır:

• lahana – 300 gr;
• yeşil biber – 2 adet;
• kereviz kökü (yarım);
• havuç – 2 adet;
• beyaz soğan – 5 adet;
• domates püresi (salça) – 200 g;
• kereviz (dal) – 1 demet;
• Defne yaprağı;
• sarımsak;
• zeytinyağı – 2 yemek kaşığı. l.

Çorba hazırlama adımları:

1. Tüm malzemeleri yıkayıp temizleyin.
2. Tüm sebzeler parçalara ayrılır (pansuman için 1 soğan bırakın).
3. Havuçları rendeleyin.
4. 3 litre su ekleyin.
5. Kaynamaya bırakın (yüksek ateşte).
6. Çorbayı yaklaşık 25 dakika kaynatın.
7. Geriye kalan soğan yemeklik doğranıp zeytinyağında kavrulur.
8. Domates püresini (veya salçasını) ekleyin.
9. Her şeyi karıştırın ve birkaç dakika pişirin.
10. Tavaya sosu, sarımsağı, baharatları ve defne yaprağını ekleyin.
11. 5 dakika pişirin.

Yöntemin etkinliğini artırmak için zayıflama çorbasına tuz eklenmez. Çok yumuşak görünüyorsa yemeden önce tabağa az miktarda soya sosu dökebilirsiniz. Diyetin sonuç vermesi için yasaklı yiyecekleri yememeli veya yerleşik rejimi ihlal etmemelisiniz. Aksi halde hiçbir etki görülmeyecektir. Hızlı kilo verirseniz (8 kg'dan fazla), kursu durdurmanız gerekir.

Zencefil ile

Zencefil çorbası için malzemeler:

• lahana – 300 gr;
• kereviz sapı – 2 adet;
• küçük bir parça kereviz kökü;
• dolmalık biber – 2 adet;
• domates – 3 adet;
• zencefil - küçük bir parça (yemeğe baharat katar, bu yüzden aşırıya kaçmamak önemlidir);
• beyaz soğan – 2 adet;
• tatmak için baharatlar;
• su – 2 l.

Çorba yapma süreci:

1. Sebzeler hazırlanır, yıkanır, soyulur, kesilir ve suyla doldurulur.
2. Yüksek ateşte pişirmeye ayarlayın.
3. Su kaynadıktan sonra ateşi azaltın.
4. 10 dakika pişirin (kaynattıktan sonra).
5. Demlenmesine izin verin.
6. Et suyunu boşaltın.
7. Sebzeleri bir blender ile öğütün.
8. Kaynatarak seyreltip tüketebilirsiniz.

Brokoli ilavesiyle

Brokoli ile zayıflama çorbası (tarifi):

Bileşenler:

• brokoli lahanası – 500 gr;
• kereviz (kök) – küçük bir parça;
• zeytinyağı – 2 yemek kaşığı. ben;
• beyaz soğan – 1 adet;
• havuç – 2 adet;
• tatlı biber – 2 adet;
• domates – 1 adet;
• soğan Geçidi (yeşil) – 1 demet;
• maydanoz – 1 demet;
• sarımsak – 2 diş.

Çorbanın hazırlanışı:

1. Bir tencereye sıcak suya brokoli ve kereviz ekleyin.
2. Domates, sarımsak, havuç, biber, soğan zeytinyağında kızartılır.
3. Pansumanı tavaya ekleyin.
4. Bundan sonra çorbayı birkaç dakika pişirin ve demlenmesine izin verin.

Fazla kilolar özgüveninizi bozar mı ve aynada kendinize bakma arzunuzu öldürür mü? Diyet yapmak zorunda kalacağınız ve sürekli aç hissedeceğiniz düşüncesi sizi korkutuyor mu? Umutsuzluğa kapılmayın; Bonn Çorbası diyeti kilo verenler için bir lütuftur. Aç kalmanıza gerek yok, Bonn Çorbası diyetinin tarifleri oldukça doyurucu ve lezzetlidir ve buna bağlı kalarak kilo vermeniz garanti edilir.

Sebzeli Bonn çorbası, ince ve çekici şeklinize yeniden kavuşmanıza yardımcı olacaktır. Bileşimi çok düşünceli ve bazı sebze türlerini ve baharatları içeriyor. Diyet bir hafta için tasarlandı ve yaklaşık 4 kilo kilo kaybı vaat ediyor.

Bonn Çorbası diyeti neden bu kadar etkili? Bu gerçek, çorbanın düşük kalorili içeriği ve temizleyici etkisi ile açıklanmaktadır.

Bileşimindeki lif ve balast maddeleri temizliğe, yeşillik ve soğan ise yağların parçalanmasına yardımcı olur.

Vücuttaki aşırı sıvı ve fazla kilolar hakkında

Vücut hacmindeki artış genellikle yalnızca büyük miktarda yağ kütlesi nedeniyle değil, aynı zamanda vücudun kaslarında ve dokularında büyük miktarda su birikmesi nedeniyle de ortaya çıkar. Vücut neden su depoluyor? Bu olguya neden olabilecek bazı faktörler şunlardır:

Ayrıca aylık kadın sıkıntılarının olduğu günlerde vücutta su tutulur. Bu konuda endişelenmenize gerek yok - ayrılan sürenin sonunda su gidecek ve şişlik azalacaktır.

Vücutta tutulan fazla su elbette yağ değildir ancak yine de kilo vermenize ve görsel olarak tok kalmanıza neden olabilir.

Bonn Çorbası Diyetinin Faydaları

Bonn Çorbası diyeti neden bu kadar iyi? İşte şu:

• Diyetin faydaları her şeyden önce zararın olmamasıdır - doktorların bile böyle bir diyete karşı hiçbir şeyi yoktur;
• Bonn Çorbası diyeti yüksek derecede tokluğa sahiptir, aç kalmanıza gerek yoktur, bu nedenle vücut sürekli açlıktan dolayı stres yaşamaz;
• yüksek verimlilik - Bonn Çorbası diyetinin bir sonucu olarak çok sayıda kilogram kaybedebilirsiniz, bu da vücudun tüm sistemleri ve organları üzerindeki yükü azaltmak anlamına gelir;
• Bonn çorbası, “yeşil” bileşenleri sayesinde adeta bir vitamin deposu;
• Düşük kalorili içeriği sayesinde günde dilediğiniz kadar çorba yiyebilirsiniz;
• lif içeriği tuvalete çıkma sorunlarını ortadan kaldırırken diğer diyetler kabızlığa yol açabilir;
• Çorba sindirimi ve metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur.

Bonn Çorbası diyet menüsündeki ek ürünler

Bonn Çorbası diyet menüsünde izin verilen ürünlerin listesi:

1. İlk gün muz, karpuz ve kavun hariç tüm meyvelerin diyete dahil edilmesine izin verilir.
2. İkincisi - sebzeler, mümkün olduğu kadar çok yeşil, çiğ, pişmiş veya buharda pişirilmiş. Gün boyunca sebze yiyin, akşamları birkaç tane fırında veya haşlanmış patates yiyebilirsiniz.
3. Üçüncü gün: sebze ve meyveler. Muz ve patates hariçtir.
4. Dördüncü günde zaten 3 muz yiyebilir ve ilave bir litre kefir (tercihen az yağlı) içebilirsiniz.
5. Beşinci gün protein günüdür, çorbayla birlikte tavuk veya balık (yarım kilograma kadar) ve 6 domates yiyin.
6. Altıncı gün: Yeşil sebzeli et.
7. Yedinci gün: yine sebze ve kahverengi pirinç.

Elbette bu ürünler sadece bir eklentidir, diyetin temeli çorbanın kendisidir. Dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Yemek programı

Bonn Çorbası diyetinde yemek yeme süresi konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.
Ancak doğru beslenme ilkelerine dayanarak aşağıdaki programa uymak daha iyidir:

• gün içinde öğünleri 5-6'ya bölün;
• Günde 1,5-2 litre temiz su içtiğinizden emin olun;
• yemeğinizi yıkamayın, her yemekten yarım saat önce su içmek daha iyidir;
• Metabolizmanızın yavaşlamaması için mutlaka kahvaltı yapın;
• yatmadan birkaç saat önce yemek yememeye çalışın.

Bonn çorbası tarifi ve nasıl hazırlanacağı

Bonn çorbası nasıl pişirilir? Lezzetli ve sağlıklı bir yemek hazırlamak için aşağıdaki Bonn çorbası tarifini izleyin:

Sebzeleri doğrayın: birkaç dolmalık biber, bir baş lahana, 6 soğan, dereotu, kereviz ve domates (miktarları damak zevkinize bağlıdır).
Sebzeleri suyla kaplayın.
Kaynatın, ardından 10 dakika pişirin.
Daha sonra ısıyı azaltın ve çorbayı pişene kadar pişirin.
Son olarak biber ve defne yaprağını ekleyin.

Damak tadınıza göre çorbaya farklı baharatlar da ekleyebilirsiniz ama aşırıya kaçmayın, tuzlu yiyecekler ve vücutta su tutulması hakkında söylediklerimizi hatırlıyor musunuz?

Kilo vermek için özel fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var. Kilo kaybı için hangi egzersizlerin en etkili olduğunu öğrenin.

Makalede kilo kaybı için en yumuşak diyetin açıklaması.

Beklenen etki

Bu diyette öngörülen yedi günü dürüstçe "hizmet ettikten" sonra, sonunda terazi okunun nasıl sola kaydığını göreceksiniz. Ne kadarı başlangıçtaki kilonuza bağlıdır.

Şu anda ne kadar kilo alırsanız o kadar fazla kilo vereceğinizi unutmayın.

Gördüğünüz gibi Bonn Çorbası diyeti oldukça etkili ve en önemlisi lezzetli olabilir. Ama elbette denemeden vücudunuza uygun olup olmadığını anlayamazsınız. Bu nedenle, tarifine göre kilo vermek için Bonn çorbasını hazırlayın; vücudunuz bu kadar sağlıklı beslenme ve aşırı yağ yükünden kurtulduğunuz için size teşekkür edecektir.

Video: Bonn Çorbası diyeti

Merhaba! Neredeyse her hafta sağlığınıza ve sinirlerinize zarar vermeden nasıl kilo vereceğinizi anlatıyorum. Bugünkü yazım bir istisna değil. Sizinle ilginç ve çok etkili bir şey paylaşacağım: Kilo kaybı için Bonn çorbası. Aşağıyı okuyun ve tarifini, nasıl hazırlanacağını, neden sağlıklı olduğunu ve bundan faydalanmak için doğru şekilde nasıl tüketilmesi gerektiğini öğreneceksiniz.

Ne zaman bir diyet veya beslenme sistemi hakkında yazsam, aşırı hevesli olmamanız konusunda sizi hep uyarıyorum; diyet her zaman katı bir kısıtlamadır ve vücut için belli bir rahatsızlıktır, bu yüzden burada önemlidir. denge. Ancak tüm bunlar bu yazıda sizler için hazırladığım günlük beslenme sistemi için geçerli değil.

Formda olmanız gerektiğinde, önemli olaylardan önce sıradan bir yemeğin nasıl kurtuluşa dönüşebileceğini size anlatacağım. Tarifi basit ve etkisi hemen fark ediliyor. Hadi mucize yiyeceklerle tanışalım.

Bonn çorbası (veya kısaca BS) bir sebze yemeğidir. Cüzdanınıza zarar vermeden satın almanız kolay ürünler içerir. Her şey basit ve erişilebilir:

• Lahana (her türlü olur)
• Havuç,
• dolmalık biber,
• Maydanoz,
• Domates
• Kereviz (artık “Aile” gibi süpermarketlerde bulunabilmesine rağmen, belki onunla ilgili zorluklar olabilir).

Ayrıca buraya doğal baharatlar, salça ve diğer bitkileri de ekleyebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, içerik listesi oldukça basit (tarifi daha da basit), BS'nin özelliği nedir ve neden işe yarıyor (ve ne tür sonuçlar beklemelisiniz)?

Özellikler ve faydalar

Şimdi tüm kartları açalım ve internetteki incelemelere göre kereviz yemeğinin neden bu kadar sağlıklı olduğunu öğrenelim.

Kalori içeriği

Sadece sebzeler nedeniyle yemeğin enerji değeri oldukça düşüktür. 100 gram başına 12 Kcal'den fazla değil. Yani, dolu bir tabak sıcak et suyu yaklaşık olarak şunları içerecektir: 50 kalori. Tek seferde daha fazla yemeyeceksiniz (ve yeseniz bile, aldığınız enerji miktarı yine de küçük olacaktır).

Bu, istediğiniz kadar tabak yiyebileceğiniz, en az iki saatte bir açlığınızı giderebileceğiniz ve aşırı yemekten korkmayacağınız anlamına gelir. Kalori açığı yaratıldığı için yanlar ve karın oldukça hızlı bir şekilde kaybolmaya başlayacaktır. "Öncesi" ve "sonrası" fotoğraflarını internette arayın.

Yedi günde inanılmaz sonuçlar elde eden kadınların birçok hikayesi var. Bazıları üç veya dört kilo vermeyi başardı, bazıları ise kaybetmeyi başardı 10'a kadar! Sonuç her zaman bireyseldir ve çeşitli faktörlere bağlıdır (önemli miktarda aşırı kilo ile kilolar daha kolay düşer).

Tabii ki, kaybedilen kiloların bir kısmı sudur ve daha sonra geri dönecektir (genellikle iki kiloya kadar).

Büyük olasılıkla, aklınızda başka bir soru zaten ortaya çıkıyor: nasıl açlıktan ölmeyin yağsız sebze rasyonunda mı?

1. Öncelikle yukarıda da belirttiğimiz gibi gün boyu yiyebilirsiniz. Midenizin guruldadığını hissederseniz bir kepçe alın.
2. İkincisi, sadece sebze içermelerine rağmen yeterli miktarda lif içerirler, bu da açlığı giderir.
3. Üçüncüsü, diyet sadece et suyunu değil aynı zamanda günlük menüyü genişleten ve onu tatmin edici kılan diğer ürünleri de içerir. Sistem kesinlikle güne göre hesaplanır (detaylar aşağıda olacaktır).

İçeriden ve dışarıdan faydalar

BS, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli mikro elementlerin deposudur. Buna daha önce bahsedilen lif, vitaminler ve amino asitler dahildir. Metabolik süreçleri başlatırlar ve fazla nemi giderirler. İncelemelere göre, pek çok kişi sadece kilo vermekle kalmadı, aynı zamanda görünümlerinde de değişiklikler fark etti: cilt durumları iyileşti, şişlik ve yorgunluk ortadan kalktı.

Hazırlanması kolay

Mutfakta mağazadan satın alınan köfteleri pişirmekten daha karmaşık bir şey yapmamış olsanız bile, kesinlikle başaracaksınız. Sadece 30 dakikada, minimum eforla ve tüm gün yetecek kadar sağlıklı Bonn çorbası hazır.

İlk sonuçlar

Neredeyse anında görünür olacaklar. BS diyeti yedi gün için tasarlanmıştır ve bu sürenin yarısında hoş değişiklikler göreceksiniz. Özellikle güzel olan şey, onlar için spor salonunda terlemenize gerek kalmaması (aslında yasak bile ama bundan aşağıda bahsedeceğim).

Bonn çorbası pişirme

Katılıyorum, basit et suyu güzel bonuslar sağlar. Şimdi nihayet onu nasıl pişireceğimizi öğrenelim. Ayrıca tarifin videosunu da ekliyorum.

Yemek yemek iki yol ve her ikisi de basittir:

1. Geleneksel
2. Bir blender kullanma.

Öyleyse alalım:

• Üç ila dört orta boy soğan (soğan çeşidi herhangi biri olabilir),
• Dört veya beş domates
• Iki havuç
• En sevdiğiniz lahanadan 400-500 gram,
• Birkaç tane dolmalık biber (rengi önemli değil)
• En sevdiğim yeşillikler (ancak maydanoz dahil edilmelidir, ana malzemedir),
• Bir salkım kereviz (bunun hakkında yağ yakıcıözellikler).

Son içerik spesifiktir ve herkese hitap etmeyebilir. Sadece daha azını ekleyin veya tamamen ortadan kaldırın.

Sebzeleri ince ince doğrayın ve kaynayan tuzsuz suya koyun. En sevdiğiniz doğal baharatları (tuz, baharatlar) ekleyin. Her şeyi orta ateşte yaklaşık 20 dakika pişirin.

Bu seçenek koşulludur. Malzemelerin miktarını kolayca değiştirebilirsiniz. İnternette ayrıca örneğin soğan, domates ve havuçların ilk önce yağda kızartıldığı bir seçenek de bulabilirsiniz. Ama kişisel olarak buna karşıyım. Kavurma, yiyeceklerin faydalı özelliklerini öldürür ve kaloriyi artırır.

Kereviz aromasını bir şekilde bastırmak istiyorsanız bir çorba kaşığı domates salçası ekleyebilirsiniz ( kompozisyona bakınşeker olmaması için), köri veya Tabasco sosu.

Bonn çorbası bir kapta ve çok az tuzlanmalıdır. Ekşi krema veya özellikle mayonez gibi başka hiçbir malzeme buraya konulamaz.

Daha sıra dışı bir sunumdan hoşlananlar için ikinci seçenek, haşlanmış sebzeleri bir blender kullanarak püre haline getirmektir. Üzerine taze otlar serpmenizi tavsiye ederim. Ne yazık ki krema, kruton veya herhangi bir tohum da eklememelisiniz.

İncelemelere bakılırsa insanlar ikinci yöntemi seviyor. Bu, normal sebze çorbasının daha iştah açıcı görünmesini sağlar.

Bu yemeği en az bütün gün, en az bir kez yiyebilirsiniz (günde en az birkaç tabak tavsiye ederim). Bütün gün yemek pişirmek en iyisidir. O zaman yemek artık o kadar lezzetli olmayacak.

Gördüğünüz gibi her şey çok basit ve hızlı. Birkaç gün sonra şişliğin nasıl kaybolduğunu, terazideki okun aşağıya doğru hareket ettiğini fark edeceksiniz. Bu arada Bonn çorbasının idrar söktürücü bir yemek olduğunu unutmayın (maydanoz ve kereviz sayesinde).

Yararları, zararları ve uyarıları

Yemeğin sadeliğine ve görünüşte zararsız doğasına rağmen, bir takım kısıtlamalar var ve sizden bunları ciddiye almanızı rica ediyorum.

1. Öncelikle mide, böbrek veya karaciğer sorunlarınız varsa bu yemeği kendiniz denememelisiniz. Artan metabolizma ikincisinin normalden daha fazla çalışmasına neden olur. Hastalıklar için Gastrointestinal sistem Ağzınıza ne koyduğunuza dikkat etmelisiniz. Çok fazla lif sağlığınız için kötü olabilir.
2. İkinci olarak, eğer varsa alerji malzemelerden birinde. Kilo vermek için başka bir seçenek seçin. Kilo vermenin çeşitli güvenli yolları hakkında zaten yazmıştım. Geçmiş gönderilere göz atın.
3. Üçüncüsü, eğer BS yok hamile veya bebeği besleyin. Çorba elbette vitamin açısından zengin ama hamile veya emziren bir anne için yeterli değil. En azından hayvansal protein ve sağlıklı yağlardan yoksundur.
4. Dördüncüsü, ne zaman et suyu yememelisiniz? anoreksiya.

Aşağıda birkaç kural var: Çorbayı istediğiniz zaman ve istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz. AMA yalnızca BS yerseniz, diyet yedi günden uzun sürmemelidir. Aksi takdirde, vücudun normal işleyişi için önemli yapı taşlarından mahrum kalırsınız ve kas dokusu da zarar görebilir.

Böyle bir diyet sırasında kendinizi aktif fiziksel aktiviteye maruz bırakmanız önerilmez, aksi takdirde fazla çalışmaktan ve yorgunluktan kaçınamazsınız. Günlük kalori alımı düşük olacaktır, bu da normal vücut fonksiyonunu sürdürmek için enerjinin korunması gerektiği anlamına gelir. Ödeyebileceğiniz maksimum miktar kısa bir yürüyüştür. Dambıl veya kuvvet antrenmanı yok.

Peki, sistemin size uygun olup olmadığını anlayabilmeniz için tarifin tüm artılarını ve eksilerini kısaca sıralayalım.

Avantajları

• Pişirmesi kolay
• Ucuz düşük kalorili menü seçeneği,
• Nazik bir ekspres diyet türü,
• Günlük öğün sayısında herhangi bir kısıtlama yoktur,
• Tüm vücut üzerinde iyi bir etkiye sahiptir,
• Metabolizmayı hızlandırır
• Daha hızlı ve gerçek sonuçlar (yedi gün veya daha fazla sürede eksi üç kilogramdan).

Kusurlar

• Besleyici bir diyetin yerini almaz
• Sadece geçici diyet olarak uygundur,
• Bazı ürünlere karşı alerjik reaksiyon gösterebilirsiniz.
• Sağlık nedenlerinden dolayı kısıtlamalar var.

Haftalık yemek seçeneği

Dediğim gibi açlığın oluşmayacağı, fazla kiloların azalmaya başlayacağı ve tüm bunları fiziksel çaba harcamadan veya monoton sıkıcı yiyecekler olmadan kendinize bir beslenme sistemi oluşturabilirsiniz.

Listeyi sizlere vermeden önce birkaç önemli açıklama yapalım. Yedi gün boyunca içemezsin alkol Tuzlu, kızarmış, tatlı, unlu, yağlı var.

Yapılabilecek tek hoşgörü, yemeklere doğal baharatlar eklemek (ancak günlük toplam tuz miktarı minimum düzeyde olmalıdır) ve sabahları bir dilim bitter çikolata yemektir.

Çok fazla su içmeniz ve şekerli, sütlü/kremalı içeceklerden (hatta çay ve kahve) uzak durmanız gerekir. Yani, eğer kahveyi seviyorsanız, o zaman onu sadece siyah içmeniz gerekecek.

Böyle bir güç sisteminden dikkatli ve sorunsuz bir şekilde çıkmanız gerekiyor. Yedi günlük oruçtan sonra doğrudan çörek ve tereyağına atlamayın.

Pazartesi

• Yeşil bir gün olacak. Sabaha temiz suyla başlayın, ardından çay/kahve, bir tabak BS ve herhangi bir bitkisel yağda ve tuzsuz sebze salatası (yeşil sebzeler) içebilirsiniz.
• Öğle yemeğinde ayrıca Bonn çorbası, yeşil bezelye salatası ve avokado yer alıyor.
• Akşam yemeğini sebze ve otlarla birlikte birkaç haşlanmış patatesle yiyebilirsiniz.
• Molalarda bol su için, salatalık, dolmalık biber ve avokado dilimleri atıştırın.

Salı

Önceki günün menüsüne (nişastalı ve yüksek kalorili olanlar hariç) birkaç meyve ekliyoruz.

Çarşamba

Pazartesi günkü diyeti tekrarlıyoruz.

Perşembe

Yalnızca bir istisna dışında Salı günü tekrarlanır. Buraya tarçın (yoğurt, süzme peynir) ilavesiyle az yağlı ve şekersiz fermente süt ürünü ekleyebilirsiniz.

Cuma

Biraz haşlanmış et, taze sebze (patates hariç) ve çorba yiyebilirsiniz.

Cumartesi

Menü önceki günle tamamen aynı.

Pazar

Ancak son gün karmaşık karbonhidratlara izin verebilirsiniz. Öğünlerden biri yabani pirinç, bulgur, karabuğday gibi karmaşık karbonhidratlar açısından zengin tahıllardan oluşabilir. Ayrıca birkaç ekşi elmaya da izin verilir.

Çözüm

Zor zamanlar geçiriyorsanız ve sürekli aç kalıyorsanız çorba porsiyonunuzu artırmayı veya daha sık yemeyi deneyin. Gün boyunca kısıtlama olmadan kendinize dökebilirsiniz (eğer yatmadan hemen önce yememeniz gerekiyorsa). Bence denemeye değer!

Bonn çorbasının gerçekten bu kadar çabuk kilo vermenize yardımcı olacağını mı düşünüyorsunuz? İncelemelerinizi, hikayelerinizi, tariflerinizi ve başarı fotoğraflarınızı paylaşın!