Що робити, якщо почуваєшся самотнім. Чому ми почуваємося самотніми і як із цим боротися? Чому людина відчуває самотньою серед людей

"У мене все добре, але я постійно почуваюся самотнім, хоча я не один", - подібну фразу може приписати собі більшість. Звідки береться це почуття, і чому нас так багато?

Нині ми можемо відповісти на ці запитання. Дослідження Червоного хреста у Великій Британії показали, що кожен п'ятий британець почувається самотньо. Інші дослідження показують, що хронічне почуття самотності погано впливає здоров'я і може скорочувати тривалість життя. На щастя, ми тепер добре знаємо про цей вплив.

Як психотерапевт і фахівець з проблеми зневаги до емоційних потреб дитини я думаю, що можу хоча б частково відповісти на запитання «Чому?» і що робити?" Я спостерігала безліч людей, чиї переживання батьки ігнорували і в дорослому віці вони відчували самотність. Багатьом здається, що немає нічого особливо страшного, що батьки не реагують на емоції дитини. Таке виховання позбавляє його важливих частин фундаменту, у якому будуються відносини коїться з іншими.

Якщо у вас в сім'ї не прийнято говорити до душі і серйозно обговорювати почуття, ви можете не вміти цього робити

Наслідки зневаги до емоційних потреб продовжують позначатися в дорослому віці, створюючи почуття відчуженості та інші проблеми.

Причини, через які ви відчуваєте самотність:

1. У сім'ях, де прийнято ігнорувати емоції, зазвичай немає розмов по душам.Клієнт розповідав, що в його сім'ї чудово вміли обговорювати плани на майбутнє та практичні питання, але якщо комусь було сумно, боляче чи він злився, члени сім'ї наче розбігалися. Так, говорити про хворобливі переживання важко. Цьому треба вчитися. І якщо у вас у сім'ї не прийнято говорити до душі і серйозно обговорювати почуття, ви можете просто не вміти цього робити. А оскільки це вміння дуже важливе для побудови значущих відносин (як дружніх, так і любовних), вам важко знаходити контакт з іншими, в результаті ви страждаєте від самотності.

2. Якщо батьки ігнорують чи критикують почуття дитини, вона автоматично починає відгороджуватися від переживань, щоб вижити. У дитинстві ви пристосувалися до умов життя в сім'ї, навчившись пригнічувати емоції, щоб не обтяжувати батьків. Але почуття - це свого роду клей, що пов'язує людей і дозволяє вибудовувати значні відносини. Без них складно вибудувати ті глибокі та міцні емоційні зв'язки, яких потребує кожен.

3. Якщо батьки ігнорували ваші переживання, вони ніби щодня посилали сигнал: "Твої почуття нікому не потрібні". Оскільки почуття - це найглибший і найприродніший прояв нас самих, ми чуємо це повідомлення інакше: «Ти сам(а) нікому не потрібен (потрібна)». Дорослі, чиї почуття в дитинстві нехтували, у глибині душі відчувають себе менш важливими, ніж інші. Вони жертвують почуттями, потребами та потребами на користь інших. Якщо вважаєте себе гіршим за інших, ви ніби живете в окремому світі.

4. Ще одне послання, яке отримує підсвідомість: "Якщо з почуттями щось не так, то з вами теж".Людина, яка виросла в сім'ї, де її почуттями нехтували, з дитинства почувається глибоко ущербною. Через це йому страшно розкриватися перед іншими, адже він боїться, що вони побачать його неповноцінність. Тому він підтримує «безпечні» відносини, тримаючи дистанцію, але вони не приносять задоволення.

Ви можете самі подарувати собі емоційне кохання та турботу, якої не вистачило в дитинстві

5. Ви постійно намагалися просити у батьків емоційної допомоги, що цілком природно, проте допомоги ви не отримували. Тепер у дорослому віці ви боїтеся звертатися за емоційною підтримкою до інших. Вам страшно відчути розчарування або зіткнутися з відторгненням, тому ви сподіваєтеся тільки на себе. Ваш девіз - «Сам(а) впораюся». Але боячись попросити про допомогу, ви ізолюєте себе від інших і знову ж таки відчуваєте самотність.

6. Буває важко усвідомити, що ваші емоційні потреби нехтували в дитинстві.І навіть коли побачите, як ця зневага позначається на вашому житті, часто це важко пояснити іншим. Через це вам здається, що тільки ви постраждали від проблеми і нікому вас не зрозуміти. Але ви не самі. Насправді безліч людей переживає те саме. Більшість із них на вигляд здорові, стійкі люди. Ви зустрічаєте їх у магазині, працює в офісі, сидите за святковим столом. Фізично вони здаються самотніми, але відчувають емоційне самотність. Їм не потрібно оточувати себе великою кількістю людей, треба навчитися інакше ставитись до своїх почуттів.

Вчені, яким під час їхньої роботи періодично відкривається правда, що збиває з ніг, не перестають нас дивувати. Нові дослідження про самотність людини ламають рамки стереотипів – все насправді не так, як ми звикли думати. Клаудіа Хеммонд, яка провела опитування під назвою "Експеримент самотності Бі-бі-сі", представила на суд громадськості результати дослідження, що суперечать здоровому глузду.

Експеримент заснований на онлайн-опитуванні 55 000 людей з усього світу. Він був розроблений вченими трьох британських університетів у співпраці з Wellcome Collection.

Коли ви уявляєте когось самотнього, стереотип нам малює картини похилого віку, який живе один і навряд чи з кимось бачиться і спілкується. Справді, в експерименті «Самотність Бі-Бі-Сі» 27% людей старше 75 років заявили, що часто або дуже часто почуваються самотніми. Цей показник виявився вищим, ніж у деяких інших опитуваннях, але може бути за рахунок того, що опитування проводилося онлайн, багато з тих, кому самотньо, захотіли взяти в ньому участь.

Що таке самотність?

Іноді дуже хочеться побути на самоті. Однак якщо ви потребуєте спілкування, а у вас немає можливості провести час з людьми, які вас розуміють, ви почуваєтеся покинутим. Самотність - це роз'єднаність з навколишнім світом, це почуття, що ніхто з оточуючих вас не розуміє, і немає реальних, значимих для вас відносин із людьми. Ви можете почуватися самотнім у натовпі, і навпаки, можете бути абсолютно щасливими, коли поряд нікого немає.

Молодь почувається самотнішою, ніж літні

Неймовірно, але факт: найвищий ступінь самотності був зафіксований у групі з 16-24-річних опитуваних, причому 40 % з них заявили, що часто чи дуже часто почуваються самотніми.

Мимоволі виникає запитання: чому так відбувається? Можливо, молодь просто чесно визнається в цьому, тоді як літнім важче визнати свою самотність і нікому не потрібна, люди похилого віку часто "хорошеться", прагнучи підкреслити свою незалежність. Але тенденція така: коли людей питали, в який момент їхнього життя вони відчували себе найбільш самотніми, відповідь була одна - коли вони були молодими.

Не тільки наше сучасне життя, що занурює людей у ​​гаджети і "відрізає" їх від решти світу, змушує молодих почуватися самотніми, вони можуть себе так відчувати з низки інших причин. Багато хто думає про вік з 16 до 24 років як про нову свободу далеко від батьків, коли можна нарешті брати від життя все, адже школа позаду, і вже сам є господарем свого життя, почавши працювати та заробляти гроші. Але насправді виходить інша картина: все це віддаляє нас від друзів, з якими ви виросли та звикли бути разом та спілкуватися. Одночасно з цим людина у віці намагається зайняти своє місце у житті, вирішуючи складне завдання пошуку себе самого.

Все у світі минає, треба займатися справами!

На додаток до цього молоді люди не звикли до почуття самотності, і ще не встигли усвідомити, що це часом страшне відчуття, що теж проходить, як і все інше у світі. Часто трапляється, що у молоді не вистачає сил та можливостей знайти спосіб впоратися з цими почуттями – відволіктися, підібрати заняття до душі чи обзавестися новими знайомствами.

41% людей думають, що самота - це великий плюс

Це відкриття підтверджує ідею таких людей, як пізній нейрофізіолог Джон Касіопо, який вважав, що ми еволюціонували і тому відчуваємо самотність, і це може бути корисним, хоч і неприємним відчуттям. Люди вижили завдяки колективному життю. Якщо їх виганяють із групи, то почуття самотності може змусити їх спілкуватися з людьми, знаходити нових друзів чи відроджувати старі стосунки.

Правда в тому, що це відчуття може стати хронічним і серйозно позначитись на благополуччі, а також відчутно підірвати здоров'я людини.

Справа в тому, що негатив від постійної самотності веде до ризику розвитку депресії у людини вже за рік. Хоча 41 % усіх учасників опитування заявили, що самотність може бути великим плюсом для них, лише 31 % з тих, хто скаржився на це почуття, що дуже часто виникає у них, визнали подібний стан плюсом для себе. Самотня людина почувається жалюгідною і дуже нещасною, навряд чи при тривалому такому відчутті хтось скаже, що це добре.

Самотні люди не гірші за інших вміють налагоджувати контакти з іншими людьми

Хтось упевнений, що люди почуваються в ізоляції тому, що їм важко налагодити стосунки з іншими, але результати дослідження спростували цю залежність. Коли ви вмієте спілкуватися, це означає, що ви здатні проникнути в душу іншій людині, зрозуміти її почуття, щоб при спілкуванні з нею не образити її і не зачепити. Один із способів виміряти це вміння (розуміння людей) – дати людині подивитися на кілька осіб або пар очей, щоб вона спробувала визначити, які емоції відчувають ці особи. І при виконанні в опитуванні такого завдання було виявлено, що немає жодної різниці в оцінках людей самотніх і тих, хто не має цього почуття. Опитувані по-різному оцінювали лише рівень занепокоєння демонстрованих їм осіб. Тому, можливо, занепокоєння, викликане різними соціальними ситуаціями, може скоріше посилити почуття самотності, що відчувається вами, а зовсім не навички вашого спілкування з іншими людьми.

Зима – не час для самотності

Виявляється, взимку люди не почуваються самотньо, ніж в інші сезони. Напередодні Різдва ви часто бачите кампанії від благодійних організацій, які допомагають людям похилого віку не вішати ніс у розпал сімейних свят. Начебто так - якщо ви живете в Північній півкулі, то Різдво випадає на середину зими, коли дні коротші, а люди опиняються у більшій ізоляції і, відповідно, почуваються ще самотнішими. Але в результаті дослідження з'ясувалося, що для багатьох з таких "самітників" зима виявилася не гіршою, ніж будь-яка інша пора року. В опитуванні людей попросили вказати пору року та доби, коли вони відчували себе найбільш самотніми. Понад дві третини людей сказали, що взимку вони не відчували себе покинутими, ніж у будь-яку іншу пору року. Інші називали зиму, а хтось - навіть веселе тепле літо.

Якщо людина самотня, то, швидше за все, цілий рік

На Різдво багато людей докладають великих зусиль, щоб опинитися в будь-якій компанії, аби не залишитися самим. А влітку, коли все оточення роз'їжджається відпустками, люди, можливо, тому і почуваються покинутими. Тому, напевно, хтось почувається покинутим цілий рік, а не лише на Різдвяні канікули.

Самотні мають більш високий рівень емпатії

У ході опитування "вимірювалися" два види емпатії. Один із них був співчуттям до фізичного болю людей: з'ясовувалося, наскільки шкода людини, що опитувалась, обпіклася об розпечену сковороду, що прищемила руку дверима або ужалена осою. Другий вигляд: з'ясовували, наскільки люди здатні співчувати тим, хто відчуває душевний біль від моральних принижень, коли знущаються у школі, не запрошують на вечірку чи коли кидає коханий. Результати дивовижні: не було виявлено жодної різниці у співчутті до фізичного болю серед усіх опитуваних. Але люди, які говорили, що вони часто чи дуже часто відчували себе самотніми, виявляли велику емпатію по відношенню до тих, хто зазнає морального болю від соціальних принижень. Адже, мабуть, тільки коли своя душа "поранена" і вражена, можна всією шкірою відчути внутрішні страждання іншої людини.

Незважаючи на те, що більшість з нас живе в оточенні багатьох інших людей, ми, проте, часто відчуваємо самотність, яка позбавляє нас радості життя. Самотність роз'їдає нашу душу і робить наше життя безглуздим, іноді, перетворюючи її на суцільну муку. Багато хто з вас, напевно, погодиться зі мною в тому, що самота – це погано, дуже погано та сумно. А тим часом, навколо нас так багато людей, що здавалося б, про жодну самотність і мови бути не може, а воно однак є і ми його відчуваємо. Чому ж ми почуваємося самотніми і чому самотність сприймається нами так болісно? І головне – що нам робити з самотністю, як його позбутися? Про це ми з вами, шановні читачі, поговоримо у цій статті. І якщо ви почуваєтеся самотньою людиною – я допоможу вам вирішити цю проблему.

Самотність - це особливий емоційний стан людини, при якому вона відчуває свою непотрібність і не відчуває себе. Самотня людина втрачає відчуття самого себе через відсутність контактів з іншими людьми, вона провалюється в порожнечу, в якій її, як особистості, немає. Цей емоційний стан виникає у той момент, коли людина не отримує повноцінної уваги з боку інших людей, коли вона не відчуває позитивного емоційного зв'язку з людьми або боїться її втратити. При цьому людей навколо нього може бути багато, і вони навіть можуть з ним спілкуватися. Вся справа у формі цього спілкування – людину можуть просто не слухати, не чути і не розуміти. Часто, спілкуючись із людьми, ми відчуваємо, що вони нас просто не чують, а отже, і не розуміють, і тому ми починаємо почуватися самотніми. Виходить, що спілкування з людьми у нас начебто і відбувається, але воно нагадує спілкування зі стінкою, від якого мало користі. Так що зовсім необов'язково жити на безлюдному острові і бути ізольованим від суспільства, щоб почуватися самотнім, можна і в оточенні величезної кількості людей, не тільки відчувати, а й дійсно бути самотньою людиною – якщо всім на тебе начхати.

Але чому нам самим не начхати на тих, кому начхати на нас? А тому, що істоти ми соціальні, ми всі залежимо одна від одної, тому що є частинками єдиного цілого, не кажучи вже про те, що кожному з нас потрібен партнер для повноцінного життя. Так задумала природа, щоб людина прагнула продовжити свій рід і підтримувала життя на землі і щоб дбала не тільки про себе, а й про навколишніх людей, оскільки це підвищує її виживання. Разом, люди здатні на багато, вони змогли побудувати цивілізацію і спільно можуть вирішити будь-які проблеми, що виникають у них, а от поодинці вони просто вимруть. Тому таке соціально-психологічне явище, як самотність, цілком зрозуміле. Ми відчуваємо себе самотніми тому, що ми самі такими робимо – ми відчужуємося, йдемо один від одного, ми підкреслюємо свою індивідуальність, забуваючи про необхідність вписатися в оточення, помітивши в ньому інших людей і ставши помітними самим. І нам ніколи не буде комфортно, поки ми об'єктивно будемо самотніми, поки ми не навчимося бути не лише самими собою, а й частиною того суспільства, в якому ми живемо, а бажано і частиною всього людства. Отже, ми не можемо бути байдужими до інших людей, особливо в тих випадках, коли нам не вистачає уваги, спілкування, розуміння, поваги та любові. Однак якщо ми отримуємо від інших людей надто багато уваги, ми неминуче починаємо їм нехтувати, ми починаємо обирати – з ким нам цікаво та вигідно спілкуватися, а з ким ні. Якщо у вас немає друзів, немає відповідного партнера – ви звичайно ж почуватиметеся самотніми. Але цілком можливо, друзі, що самі ви теж зараз когось не помічаєте, хто вас помічає. Подумайте про це.

Самотність, тим часом, має і позитивну сторону – це самотність. Деякі люди не потребують постійного і рясного спілкування з іншими людьми, вони можуть вести повноцінний внутрішній діалог із самими собою, вони можуть розмірковувати, читати книги, робити будь-які улюблені справи і їм буде цілком комфортно. Самотність для таких людей не покарання, а благодать, щоправда, в помірних кількостях, бо як уже було сказано вище – в контактах з людьми і в їхній увазі до нас, ми всі потребуємо. Але певною мірою ми всі потребуємо і самотності, інша справа, що через це ми не повинні закриватися від зовнішнього світу, інакше ми станемо ізгоями, одинаками, замкнутими в собі людьми. А це нам на користь не піде, будьте певні. Тому не намагайтеся замінити спілкування з людьми спілкуванням із самим собою, від самотності вас це не врятує. Доповнити спілкування з людьми спілкуванням із собою – доповніть, але не замінюйте їм його, живіть повноцінним життям – шукайте собі відповідних співрозмовників та спілкуйтеся з ними.

Але повернемося з вами до негативного боку самотності, зрештою, для більшості людей самотність є проблемою, а не благом, яку їм якось треба вирішити, щоб не страждати через неї. А як її можна вирішити? Для початку, друзі, потрібно з'ясувати, що цю проблему викликає. Зверніть увагу на спосіб вашого життя та на ваше ставлення до інших людей. Якщо ви ведете відчужений спосіб життя, якщо ви із якихось причин ізольовані від інших людей, то цю ситуацію вам необхідно виправляти – вам необхідно виходити в люди, щоб мати можливість спілкуватися з ними. Якщо ж ви спілкуєтеся з людьми, але при цьому не розумієте їх, а вони не розуміють вас, через що у вас виникають конфлікти під час спілкування, які змушують вас відсторонюватися від них або їх відсторонюватися від вас, тоді вам обов'язково необхідно попрацювати над вашою манерою спілкування. У більшості випадків ми втрачаємо увагу до себе з боку інших людей, через наше їхнє нерозуміння, яке трактуємо, як нерозуміння ними нас. Але звинувачувати інших людей у ​​тому, що вони не хочуть з нами спілкуватися чи не хочуть нас розуміти просто безглуздо. Люди поводяться з нами так, як їм хочеться і як вони змушені поводитися, і що найголовніше, вони поводяться з нами так – як ми дозволяємо їм поводитися з нами. Так що якщо ми не хочемо чути один одного, тоді наше спілкування буде настільки безглуздим, що його можна буде порівняти зі спілкуванням зі стінкою, а отже, ні про яке взаєморозуміння і мови бути не може за такого мертвого спілкування. То чому ми плюємо один на одного, чому один одного не помічаємо, не чуємо один одного і не хочемо один одного зрозуміти? Уся справа у нашому вихованні? Так, і в ньому теж багато людей егоїстичні і тому байдужі до інших людей, а ті в свою чергу, байдужі до них. Ось і відчуваємо ми всі себе самотніми, навіть у великих містах, де повно людей, і навіть маючи під рукою інтернет, в якому можна спілкуватися з будь-ким і на будь-які теми. Але егоїзм егоїзмом, а основною проблемою для людини, що робить самотніми інших людей, а заразом і самої себе, є відсутність у неї необхідності в інших людях. Ми не потребуємо один одного настільки сильно, щоб бажати один одного зрозуміти. Вірніше, ми вважаємо, що не потребуємо один одного, і ми частіше бачимо в інших людях більше ворогів, ніж друзів і тому намагаємося від них відсторонитися або просто не помічати їх. Через це, як я вже сказав вище, ми самі робимо себе самотніми. У нас має бути потреба в тих, хто навколо нас, тоді ми будемо більш відкритими та доброзичливими до них, а якщо ми цієї потреби не відчуватимемо, тоді інші люди нам тільки заважатимуть.

Як часто ми скаржимося на те, що нам не вистачає уваги, кохання, поваги, розуміння? А що особисто ми зробили для того, щоби це все у нас було? Ми приймаємо те кохання, яке пропонують нам інші люди, які щиро нас люблять, ми поважаємо їхню увагу до нас, ми намагаємося зрозуміти інших людей, коли спілкуємося з ними? На жаль, друзі, але в більшості випадків ми нічого цього не робимо, принаймні більшість із нас – не цінують належним чином увагу, любов, розуміння та повагу до себе з боку інших людей. І в результаті деякі з нас приходять до гордої самотності, в якій деякі люди через свою гордість і завзятість перебувають протягом усього свого життя. Адже всього треба, спробувати зрозуміти інших людей, спробувати почути їх і порозумітися. Але люди надто егоїстичні при цьому, вони переважно орієнтуються на власні почуття, на власні бажання, на власні інтереси, а до інших їм справи немає. Іноді це виправдано, іноді ні, але в більшості випадків, не відчуваючи потреби у увазі до себе з боку деяких людей, ми позбавляємо себе можливості жити насиченим та повноцінним життям, у якому ми матимемо багато друзів і шанувальників. Самотніми просто так не стають, цьому обов'язково передують певні дії з боку людини, які змушують відсторонитися від нього. Іноді друзі дійсно слід бути простіше, щоб до тебе почали тягнутися люди.

Однак деякі люди при всьому бажанні не в змозі встановити позитивні контакти з іншими людьми, вони або самі по собі нетовариські, або через негативний досвід минулого стали такими. Також дуже часто труднощі із спілкуванням виникають у людей із низькою самооцінкою, через яку вони просто бояться спілкуватися, бояться бути непочутими, незрозумілими, неприйнятими. Є й інші психологічні чинники, які сприяють самотності. Так от, якщо вам важко встановлювати контакти з людьми, через низьку самооцінку, через страх перед ними, через вашу нетовариську або з якихось ще причин, тоді почніть працювати над собою, або самостійно, або за допомогою фахівця . Інакше ви створите порочне коло, коли ваше невміння та небажання спілкуватися з людьми, призведе вас до того, що ваша самооцінка впаде ще нижче і ваш страх перед людьми стане ще більшим. А далі у вас може з'явитися депресія, з усіма властивими їй «принадами», здатним остаточно отруїти наше життя. Вам обов'язково необхідно розвивати ваші навички спілкування, щоб вміти заводити знайомства з цікавими для вас людьми. А якщо ви і так досить товариські, але при цьому навколо вас мало людей, з якими ви могли б поспілкуватися і які могли б вас зрозуміти, тоді вам терміново слід звернути увагу на свою поведінку, щоб зрозуміти, що саме вам в ній слід змінити . Самотність завжди має причини, які укладені насамперед у нас самих. Коли ми відчуваємо самотність душі, коли нам здається, що весь світ проти нас, що ми нікому не потрібні і все наше життя суцільне непорозуміння, будьте впевнені – ми чогось у цей момент не розуміємо, щось упускаємо з поля зору. то не надаємо значення.

Я абсолютно впевнений у тому, що кожного з нас потребують багато людей, так само як і ми самі, теж потребуємо багатьох з них. Ми всі потребуємо один одного, тією чи іншою мірою. Варто нам це усвідомити, і ми неодмінно відкриємося один одному і станемо один до одного ближчим, і не фізично ближчим, з цим сьогодні начебто проблем немає, а духовно. Настав час нам відмовитися від споживчого ставлення до людей і перейти на новий щабель сприйняття цього світу, при якому наші стосунки один з одним набудуть якісно нової форми. Люди повинні зростати і розвиватися, щоб такі примітивні та безглузді проблеми, як самота перестали їх турбувати. Рекомендую вам також зайнятися якоюсь творчою діяльністю, яка з лишком компенсує вам брак уваги до вас з боку інших людей. Іноді ми просто почуваємося самотніми, але не є такими насправді, ми просто не маємо можливості виразити себе і тому нам здається, що нас ніхто не розуміє. Виразіть себе в якійсь цікавій вам роботі, адже в кожній без винятку людині є якийсь талант, виявивши і розвинувши який він здатний здивувати світ своїм чудовим творінням і висловити цим саму себе. Тоді і увага, і визнання, і повага, і кохання вам будуть забезпечені. Люди не зможуть не помітити людину, яка створила щось прекрасне.

І не бійтеся людей, друзі. Вони, звичайно, не ідеальні, а іноді і небезпечні, але все ж таки без них ніхто з нас жити повноцінним життям не зможе. Вам не обов'язково спілкуватися з усіма людьми, спілкуйтеся тільки з тими, хто ближче вам за духом і характером, цього буде цілком достатньо для того, щоб ви не відчували себе самотніми. Намагайтеся вивчити людей, зрозуміти їх, вивчити їхні інтереси, цілі, бажання, і тоді ви зможете влитися в їхню картину світу і допомогти їм зрозуміти вас. Зверніть їхню увагу на себе за допомогою своєї активності та енергійності, адже активних та енергійних людей складно не помітити. Майте на увазі, що багато людей просто не розуміють, яким має бути їхнє життя, якими людьми їм слід у цьому житті оточити себе, і кому вони самі в ньому потрібні. Тому постарайтеся переконати їх у тому, що їм потрібні ви, покажіть їм себе у всій красі. І вас приймуть. Люди заплуталися в ними створеному світі, в якому так багато інформації, що в ній можна потонути. Тому їм часто складно зосередити свою увагу навіть на самих собі, не кажучи вже про когось іншого, хто їх оточує. Люди довкола є, а людина їх не помічає, не спілкується з ними повноцінно, тому й почувається самотньою. Самотність – це придумана нами проблема, насправді її немає. Є лише нерозуміння людьми один одного та їх неувага один до одного, через які і виникає це тяжке почуття.

Пізнання себе.

Одна з причин самотності – засудження та ворожість до ближніх.

Багато і багато людей у ​​світі страждають від самотності. І більшість із них думає, що самотність походить від невдалих життєвих обставин.

Однак, роблять людину самотньою, звичайно ж, її гріхи та пристрасті. Будь-який гріх – це ніби товста дошка, що закриває вікно душі. І коли ми почуваємося самотніми, коли в нас з'являються думки: «Мене ніхто не любить, ніхто не розуміє», то не будемо в цьому звинувачувати нікого. Усі причини, чому ми відчуваємо самотність, криються у нашому власному серці. Ми самі своїми гріхами зачинили вікна душі для людей. І позбутися самотності просто. Чим більше ми боремося проти гріха, чим більше наше серце очищається від пристрастей – тим менше ми почуваємося самотніми.

Однією з найпоширеніших причин самотності – це ОСУДЕННЯ.

Можна сміливо сказати, що самотність і осуд – це схожі недуги душі. Засуджуюча людина, де б вона не виявилася, завжди незадоволена своїм оточенням. Він хоче бачити поряд із собою ближніх, які не мали б недоліків, але таких він ніколи не знайде. Цікаво міркує про це старець Еміліан: «Ми бажаємо, щоб ближні зреклися себе, перевершили себе, подолали свої немочі, стали успішними і святими. І тоді і ми разом з ними станемо успішними та святими. Але це не може статися».

Найправильніший шлях для нас – це самим зрікатися себе, перевершувати себе, долати свої немочі.

Помічено, що засуджує саме той, хто сам не пройшов шлях до виконання євангельських заповідей, не пізнав досвідчено цієї праці. І щоб подолати осуд, нам потрібно придбати таку настанову: Божий закон створений особисто для мене.

Ще один засіб проти засудження – це ніколи не думати про ближнього. Наше серце, наш розум затьмарені пристрастями, і якщо ми дозволяємо собі міркувати, то у нас неминуче з'являються гріховні помисли, зокрема помисли засудження.

Старець Еміліан (Вафідіс) дуже точно описує, як це відбувається.
«Звичайно, коли людина міркує, вона всіх вважає нікуди не придатними. Цей погано працює, цей не молиться, не має віри, у іншого немає любові, надії, він не любить Бога. За найменший час роздумів наш розум може стати місцем, повним катастроф, тому що неможливо, якщо почати міркувати, не вважати інших непридатними. І навіть якщо я сам не знаю всіх поганих сторін людини, то їх знайде мені сатана».

Помисел про ближнього стає відправною точкою віддалення від нього. Чим більше ми розмірковуємо про якусь людину, тим більше і більше віддаляємося від неї. А що може нас зблизити? Якщо ми не дозволяємо собі жодного помислу про ближнього, якщо всякий помисел ми замінюємо молитвою, то природним чином у нашій душі з'являється благоговіння перед ближнім.

Ближній стає для нас святинею. Святині можна вклонитися, нею можна помилуватися і зі страхом Божим поцілувати, але святиню не можна грубо схопити та розглянути з усіх боків. Так і ближнього ми не розглядаємо, не оцінюємо, не виносимо на суд його гідності та недоліки, а лише благоговійно схиляємося перед ним як перед образом Божим.

Є лише один помисл про ближнього, який ми можемо собі дозволити. Він звучить так: чого хоче мій ближній? Чи не треба йому щось? І такий роздум нам не тільки дозволено, але навіть і заповідано. У будь-якій ситуації, коли ми поряд з ближніми, ми повинні подумати про їхні потреби. У авви Ісаї є, наприклад, таке повчання: «Коли йдете разом дорогою, слухайте у всьому помислу найслабшого між вами, чи має він потребу відпочити трохи».

Дивіться, як він говорить: «уважайте в усьому помислі найслабшого між вами». Тобто будьте чуйними, будьте уважними, постарайтеся зрозуміти, відчути те, що відчуває інша людина. Особливо, якщо ця людина в чомусь слабша за вас.

З ким би поруч ми не опинилися, постараємося забути про себе і зосередитися на ближньому: як він почувається? Чого хоче? Постараємося вловити та виконати його бажання, перш ніж він сам про це попросить. Коли ми примушуємо себе до цього, то наше серце пом'якшується, ми перестаємо засуджувати. Ми співчуємо ближнім і всі вони стають нам рідними.

Дуже важливо боротися із засудженням на самому початку, відсікати перші ж помисли. Якщо ми піддаємося осуду, не боремося з ним, то наше серце наповнюється неприязнь до ближніх.

І ця пристрасть стає ще однією причиною самотності. Багато хто думає, ніби ворожість виникає з об'єктивних причин - тому, що ближній некрасивий або недостатньо розумний, або з поганим характером. Насправді ближній ніколи не винен у нашій ворожості. Якщо ми відчуваємо неприязнь, це означає, що наше серце хворіє, у нас неправильний, спотворений погляд на ближнього.

Ось як описує такий стан старець Еміліан: «Коли у наше життя входить хтось інший, ми починаємо метушитися, турбуватися. З одного боку, ми хочемо, щоб хтось до нас прийшов, поговорив з нами, полюбив нас, заповнив собою нашу самотність. Але коли ближній реально з'являється в нашому житті, ми відразу ж готові його прогнати, засудити, приборкати, сказати йому "ні" і всім своїм виглядом продемонструвати, що його присутність нас обтяжує».

Мені згадується один випадок, на перший погляд незначний, але він справив на мене велике враження. Це сталося, коли ми їздили до отця Миколи Гур'янова. У батька Миколи завжди було дуже багато відвідувачів і серед них різні люди. І ось одного разу до нього прийшов дідок, дуже непоказної зовнішності. Видно було, що він із села, зовсім простий, погано одягнений, з якимось кошиком за плечима. Коли він ішов до отця Миколи, то батюшка побачив його ще здалеку – і весь засяяв від радості, почав кричати йому: «Іди, йди скоріше сюди!» – хоч цей дідок навіть не був йому знайомий. Серце отця Миколи було переповнене любов'ю до ближніх, і він за найпростішою зовнішністю бачив у людині образ Божий.

І коли ми примушуємо себе не звертати уваги на дрібні недоліки ближніх, то нам відкриваються їхні чесноти, краса їхньої душі. Ми помічаємо, як багато довкола нас прекрасних, гідних людей
Іноді ми відчуваємо неприязнь до людей через те, що вони начебто погано ставляться до нас. «Ця людина завжди дивиться на мене похмуро. А це – ніколи зі мною не вітається», – так ми думаємо. Але заглянемо до своєї душі. Причина, через яку людина холодна до нас, швидше за все, полягає в тому, що ми перші проявили до неї холодність або погано подумали про неї, і він це відчув.

Ось як пише про це праведний Іоанн Кронштадтський: «Наші душевні прихильності, що навіть не виражаються зовнішніми знаками, сильно діють на душевне розташування інших. Це буває часто-густо, хоча не всі помічають це. Я серджуся або маю несприятливі думки про інше: і він це відчуває і починає мати несприятливі думки про мене. Є якийсь засіб сполучення наших душ між собою».

Неприязнь людей один до одного – це примара, що складається з випадкових помислів. Як правило, жодних серйозних підстав для ворожості немає. А просто одна людина ненароком подивилася на іншого похмуро, і той відповів йому холодним поглядом - і ось тепер вони обоє бояться і уникають один одного. І не знають вони, яка близькість між їхніми душами, як міцно вони могли б покохати один одного, якби не звертали уваги на випадкові слова та погляди.

І скільки було таких випадків: двоє людей дивляться один на одного з ворожістю, але один вирішується подолати цю тиху ворожнечу. Він бореться з помислами неприязні і діяльно виявляє свою любов – у усмішці, у доброму слові, у будь-якій допомозі. І ось інший теж відгукується, пом'якшується, і вони стають близькими та рідними людьми.

Мені хочеться зачитати один зворушливий приклад із творінь святителя Миколи Сербського: «Розповідав один селянин: “Між мною та сусідом виросла ворожнеча, немов терня: у вічі одне одному не могли дивитися. Якось зимової ночі мій маленький син читав мені вголос Новий Заповіт, і, коли він прочитав слова Спасителя: “Благодуйте ненавидить вас”, я крикнув дитині: “Досить!” Цілу ніч я не міг заснути, все думав і думав. Як мені виконати цю Божу заповідь? Як мені зробити добру справу для свого сусіда?

І одного разу я почув із сусідського будинку гучний плач. Розпитавши, я дізнався, що податкова влада викрала у мого сусіда всю худобу, щоб продати її за борги. Як блискавка пронизала мене: ось, дав тобі Господь можливість зробити добро сусідові! Я бігом до суду, заплатив податки за людину, яка ненавиділа мене найбільше на світі, і повернула її худобу назад. Коли він про це дізнався, то довго в задумі ходив навколо свого будинку. Коли стемніло, він гукнув мене на ім'я. Я підійшов до огорожі. - Навіщо ти кликав мене? - Запитав я його. Він розплакався мені у відповідь і, не маючи сил вимовити жодного слова, плакав і плакав. І з того часу ми живемо у більшому коханні, ніж рідні брати».

Для всіх людей природно – кохати одне одного. Такими створив нас Бог – тими, що люблять. А якщо між нами постають помисли неприйняття, то ми повинні розуміти, що це неприродно, це чуже втручання у наше життя, сповнене любові та світу. Ворог споруджує перепони між нами, але ці перепони дуже легко усунути. Вони зникають, як дим, коли ми виконуємо євангельські заповіді один до одного.

Взагалі самотності не може бути там, де виконується Євангеліє. Що б не трапилося, які б не відбувалися непорозуміння між людьми, які б у них не були характери, хай навіть несумісні – якщо вони намагаються дотримуватися заповідей Христових, то між ними буде єдність і любов. Подумаємо, що означають слова Спасителя: «Де двоє чи троє зібрані в Моє ім'я, там Я серед них»? Їх можна розуміти так: коли люди, зібравшись разом, спілкуються в євангельському дусі, тоді Христос благословляє і освячує їхню співдружність, і Сам вселяється в їхні серця.

І навпаки, навіть якщо за складом характеру та за інтересами люди дуже близькі, але вони спілкуються не по-християнськи, керуються не заповідями, а пристрастями, то між ними ніколи не буде щирої згоди, тому що немає серед них Христа. І кожен із них залишиться самотнім.

І я бажаю всім нам, щоб ми подвизалися в любові один до одного, щоб ми розточували себе один для одного, і тоді серця наші розширяться і в кожній з нас буде Сам Бог, за словом Апостола: «Бога ніхто ніколи не бачив. Якщо ми любимо один одного, то Бог у нас перебуває, і любов Його досконала є в нас».

З розмов ігуменії Домініки

Людина завжди чекає на визнання своєї особистості в оточуючих. Якщо цього немає, то виникає відчуття відчуженості, яке називається самотністю.

Почуття самотності може виникати навіть за наявності реальних зв'язків з іншими людьми. Людина може почуватися непотрібною і нелюбою у великій сім'ї або відкинуто в колективі. Почуття самотності може виникати епізодично, як спалах, а може вкоренитися у свідомості людини як нав'язливий стан.

Самотність завжди супроводжується напругою та занепокоєнням, пов'язаними з незадоволенням спілкуванням чи інтимними відносинами.

Типи відчуттів самотності

Люди зі станом самотності відрізняються один від одного за власною активністю та ступенем переживання.

Вирізняють кілька типів відчуття самотності:

1. Безнадійно самотні люди: незадоволені своїми відносинами, які мають почуття покинутості та спустошеності.

3. Стійко самотні люди - пасивні люди, що упокорилися зі своїм станом.

4. Люди не самотні, соціальна ізоляція яких має добровільний тимчасовий характер, у своїй немає почуття пригнічення.

У психіатрії виділяють два типи самотності:

• Перший тип самотності пов'язаний із відчуженням людини від себе самої: свого минулого, досвіду, від функціонування власного організму. Самотність пов'язана з проблемами сприйняття та засвоєння механізмів розвитку та самозбереження організму.
• Другий тип самотності пов'язаний з якістю взаємин з іншими людьми, прийняттям, оцінкою цієї якості та прийняттям людиною себе як особистості.

Почуття самотності визначається як тяжке переживання відокремленості. Дане переживання стає нав'язливим і захоплює всі думки та вчинки людини. Самотність переживається як депресія, туга, нудьга, смуток, розпач. Людина може переживати за втраченими зв'язками, неприйняття себе, не усвідомлення себе як особи, що відбулася.

Ситуативна перехідна самота може виникнути після неприємних певних подій: розлучення, смерть близьких людей, втрата роботи, серйозні травми чи хвороба. Через деякий час людина упокорюється втратою і повністю або частково долає свій стан. Ситуативне почуття самотності виявляється у короткочасних нападах, які, зазвичай, безслідно проходять.

Іноді подібний стан не йде, а переходить у хронічну самотність. Це виникає, якщо у разі втрат людина не може впоратися зі своїм емоційним станом і не знаходить сили та можливості у встановленні відносин із значущими людьми. При цьому очевидна втрата механізмів взаємодії.

Хронічне самотність може супроводжувати людину з дитинства. Зазвичай це виникає за умови відсутності емоційної прихильності дітей та батьків. Можливо, це небажана дитина, або дитина, яка не задовольняє надії батьків. З самого дитинства дитина змушена уникати контактів з батьками, або вона просто позбавлена ​​їх. Звичка самотності зберігається у спілкуванні з колективом однолітків, де дитина самостійно відчужується з інших. Це виробляє стійке хронічне відчуття самотності.

Однак слід зазначити, що в деяких випадках людям досить комфортно у своєму ізольованому стані. У цьому випадку йдеться про особливості особистості, що межують із патологією.

Про самотність можна говорити лише в тому випадку, якщо людина чітко усвідомлює неповноцінність своїх відносин з оточуючими людьми. Іншими словами, свою самотність людина переживає у прямому значенні цього слова. При цьому на відчуття самотності впливає не стільки самі відносини, скільки уявлення людини про те, якими вони мають бути. В силу цієї невідповідності людина, яка постійно спілкується з одним-двома індивідами, може відчувати гостру нестачу спілкування та відчувати самотність.

Відчуття самотності сприймається як важке емоційне стан, обумовлене незадоволенням потреби у міжособистісних відносинах.

Деякі психологи вважають, що людина за своєю суттю народжується, живе та вмирає на самоті. Інші вважають, що людина — істота соціальна і має бути оточена собі подібними.

Перші ознаки загостреного відчуття самотності з'являються у підлітковому віці. У цьому немає значення частота і кількість контактів, важливіше задоволеність спілкуванням.

Переживання самотності може бути викликано низкою причин:

• Нездатність людини переносити усамітнення.
• Низька самооцінка, яка проектується на оточуючих: «я страшний, нікчемний, мене ніхто не може полюбити».
• Тривожність та соціальні страхи: чужої думки, глузувань, бути не таким як усі.
• Некомунікабельність.
• Недовіра до людей.
• Затисненість і скутість.
• Постійний неправильний вибір партнерів.
• Страх бути відкинутим партнером.
• Страх і тривожність щодо інтимної близькості.
• Нереальні претензії та бажання.
• Безініціативність, комунікабельна пасивність.

Відчуття самотності багато в чому залежить від самооцінки. Самотні люди часто почуваються нікчемними, некомпетентними, другосортними. Таке сприйняття себе виправдовує відсутність постійних партнерів зі спілкування. Самотні люди не довіряють оточуючим. Вони часто бувають лицемірними, упертими, обережними.