Sport ist gut für die Gesundheit. Der beste Sport für die Gesundheit Der gesündeste Sport

Was ist die nützlichste Sportart? Diese Frage interessiert sowohl die Mehrheit der Eltern, die entscheiden, wohin sie ihr Kind schicken, als auch die Erwachsenen selbst, die planen, sich aktiv und mit größtmöglichem Nutzen für ihre Gesundheit zu engagieren. Vor nicht allzu langer Zeit haben australische Wissenschaftler eine Liste der wirksamsten Sportarten für die menschliche Gesundheit erstellt. In diesem Artikel werden wir ausführlich über sie sprechen und uns auch mit ihrem Einfluss und ihrer Wirkung auf den Körper befassen.

Zweck der Studie

Australische Wissenschaftler der Universität Sydney haben sich gefragt, welche Sportart am sinnvollsten ist. Die Studie basierte auf Daten von Sozialdiensten in Australien und Großbritannien, die den Gesundheitszustand von etwa 80.000 älteren Briten überwachten, die regelmäßig Sport trieben. So ist es uns gelungen, die nützlichste Sportart herauszufinden.

Interessanterweise sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass es nicht nur darauf ankommt, wie oft eine Person Sport treibt, sondern auch, um welche Art von Sport es sich handelt. Es stellte sich heraus, dass die Ausübung verschiedener Sportarten unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat, oft sogar völlig gegensätzlich. Eine der Implikationen dieser Forschung ist die Möglichkeit, neue Arten von Sportübungen zu entwickeln, die am effektivsten zur Wiederherstellung der Gesundheit beitragen.

Eines der Ziele der Studie zur Bestimmung der nützlichsten Sportart bestand darin herauszufinden, ob intensive körperliche Aktivität die Lebenserwartung eines Menschen sowie seine Veranlagung für bestimmte Krankheiten beeinflusst. Insbesondere Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere Probleme des Herz-Kreislauf-Systems.

Wissenschaftler beschlossen, nicht herauszufinden, wie sich körperliche Aktivität auf die Gesundheit im Allgemeinen auswirkt, sondern wie der Zustand einer Person von der spezifischen Sportart abhängt, die sie ausübt.

Schlussfolgerungen der Wissenschaftler

Die Ergebnisse der Forscher waren für einige ziemlich unerwartet. Beispielsweise hatten Laufen, Fußball und Gewichtheben keinen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit, aufgrund gesundheitlicher Probleme zu sterben oder die Lebenserwartung im Allgemeinen. Aber einige Disziplinen hatten tatsächlich einen starken Einfluss auf die Gesundheit und Lebenserwartung.

Für ältere Menschen erwiesen sich Tennis und Badminton als die nützlichsten. Es stellte sich heraus, dass sie die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes aufgrund von Problemen mit dem Herzsystem um fast die Hälfte und sogar um 56 % reduzierten.

Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, wirken sich Aerobic und Schwimmen nur zu einem etwas geringeren Prozentsatz positiv auf die Dauer aus. Radfahren senkt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 15 Prozent.

Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass jede Disziplin unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit und den Zustand des Menschen hat. Dadurch werden bestimmte Körperteile und bestimmte Organe gestärkt. Dies ist insbesondere ein Hinweis darauf, dass Spezialisten kombinierte Arten körperlicher Aktivität entwickeln sollten, die insgesamt zur Verbesserung der Gesundheit des menschlichen Körpers beitragen.

Tennis

Derzeit gilt Tennis als eine der nützlichsten Sportarten für Kinder und Erwachsene. Seine Popularität ist auf der ganzen Welt, auch in unserem Land, hoch. Heutzutage spielen mehrere Millionen Menschen auf der Erde Tennis und können sicher sein, dass sie sich effektiv um die Erhaltung ihrer Gesundheit kümmern. Viele, die einen gesunden Lebensstil führen und danach streben, sich in Form zu halten, bevorzugen Tennis.

Es wirkt sich positiv sowohl auf den physischen als auch auf den psychischen Zustand eines Menschen aus. Tennis entwickelt den menschlichen Körper und auch seinen Charakter, fördert persönliches Wachstum und Disziplin.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Es gibt eine ganze Reihe von Gründen, warum Tennis als die gesundheitsförderndste Sportart gilt.

1. Tennis hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
2. Das Atmungssystem entwickelt sich durch die ständige Sauerstoffversorgung aller menschlichen Systeme und Organe.
3. Wie andere Sportarten trägt Tennis dazu bei, das Immunsystem zu stärken und den Körper widerstandsfähiger zu machen.
4. Dieser Sport hilft bei der Bewältigung psychischer und physischer Belastungen und wirkt sich positiv auf das gesamte Nervensystem aus. Es hilft bei der Bewältigung von Depressionen und Stress.
5. Beim Tennisspielen sind fast alle Muskelgruppen beteiligt. Dies trägt zur Bildung einer schönen und organischen Figur bei. Und das, ohne zusätzliche Kurse im Fitnessstudio zu nutzen.
6. Wenn Sie regelmäßig Tennis spielen, können Sie Probleme mit Übergewicht vergessen.
7. Schließlich fördert dieser Sport Aufmerksamkeit, Disziplin und erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit.

Mit einem Schläger in der Hand

Es ist gesondert zu erwähnen, warum Tennis als die nützlichste Sportart für Kinder gilt. Tatsache ist, dass die Beteiligung aller Muskelgruppen zur Figurbildung beiträgt, was besonders im Kindes- und Jugendalter wichtig ist. Darüber hinaus stärkt Tennis das Immunsystem und wirkt sich positiv auf alle Organe des menschlichen Körpers aus.

Ein Teenager, der Tennis spielt, trainiert den Vestibularapparat und verbessert die Bewegungskoordination. Schließlich wirkt sich regelmäßige Bewegung positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus. Schließlich gilt Tennis als intellektueller Sport, der die Fähigkeit entwickelt, über den Tellerrand hinaus, aber gleichzeitig logisch zu denken und Entscheidungen sofort zu treffen.

Tennis spielt eine große Rolle für die psychische Gesundheit und Entwicklung eines Kindes. Es diszipliniert ihn, hilft bei der Selbstverwirklichung und dem persönlichen Wachstum und trägt zur Bildung willensstarker Qualitäten bei. Das ist der nützlichste Sport.

Kontraindikationen

Natürlich gibt es einige Kontraindikationen, die beachtet werden sollten, wenn Sie sich entscheiden, Tennisspieler zu werden oder Ihr Kind in den Verein schicken möchten.

Von Tennisspielen ist abzuraten, wenn Sie Probleme mit dem Bewegungsapparat haben oder schwere Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bereits im frühen Alter auftreten. Um sicherzustellen, dass Tennis für Sie nicht kontraindiziert ist, konsultieren Sie am besten vorab Ihren Arzt. Er wird Ihnen sagen, welche Sportart in Ihrem konkreten Fall gut für Ihre Gesundheit ist.

Eindrücke von Tennisspielern

Experten raten, Kinder bereits im Alter von fünf Jahren zu dieser Sportart zu schicken. In Rezensionen darüber, welche Sportart sinnvoll ist, betonen viele Eltern, dass sich die Gesundheit ihrer Kinder deutlich verbessert hat, sobald sie sie in die entsprechende Abteilung geschickt haben.

Es gibt bestimmte Argumente, die dafür sprechen, dass man bereits in diesem Alter mit dem Tennisspielen beginnen sollte. Ein 5-jähriges Kind hat die Koordination noch nicht vollständig entwickelt; vorbereitende Übungen und regelmäßige Übungen ermöglichen es ihm, Geschicklichkeit, Aufmerksamkeit und viele andere nützliche Fähigkeiten zu erlernen. Das macht diesen Sport gesundheitsfördernd.

Bei der Entscheidung, wohin Sie Ihr Kind schicken, sollten Sie nicht nur auf die Ratschläge und Rückmeldungen der Sportler selbst, sondern auch der Trainer hören. Sie bestätigen, welche Sportart am nützlichsten ist und geben praktische Ratschläge. Mentoren empfehlen beispielsweise, sich nicht nur auf das Training auf dem Platz zu beschränken, sondern mit Ihrem Kind ständig Übungen für das Training auf der Straße und sogar zu Hause zu wiederholen. Wenn Sie möchten, leisten Sie ihm Gesellschaft, was auch dazu beiträgt, die Atmosphäre in der Familie zu verbessern. Das Dribbeln eines Tennisballs ist beispielsweise einer der Schlüsselelemente dieser Sportart, wenn Sie gerade erst anfangen, sie zu erlernen. Dies kann erfolgreich zu Hause durchgeführt werden.

Die Hauptsache ist, den Vorschulkind nicht zu überlasten. Die maximale Anzahl an Trainingseinheiten beträgt zwei bis drei pro Woche. Erst mit Beginn des 7. Lebensjahres kann die Häufigkeit auf vier Klassen erhöht werden. Wenn Sie diese Tipps von Profis befolgen, werden Sie selbst verstehen, welcher Sport für Ihre Gesundheit am vorteilhaftesten ist.

Baden

Auch das Schwimmen ist auf jeden Fall eine Beachtung wert. Dies ist eine der nützlichsten und sichersten Sportarten. Eine positive Wirkung zeigt sich auf verschiedene Körpersysteme – Atemwege, Herz-Kreislauf, Bewegungsapparat, Nerven und Immunsystem. All dies lässt uns mit Sicherheit sagen, dass Schwimmen eine der nützlichsten Sportarten ist.

Regelmäßige Bewegung im Pool trägt dazu bei, die Kraft der Atemmuskulatur zu steigern und deren Tonus deutlich zu steigern. Von großer Bedeutung ist auch, dass die Vitalkapazität der Lunge und deren Belüftung erhöht wird.

Wenn eine Person regelmäßig schwimmt, erhöht sich die Herzleistung. Unter diesem Konzept verstehen Experten die Blutmenge, die das Herz während eines Zyklus seiner Aktivität auspumpen kann.

Natürlich hilft Schwimmen, die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße zu stärken, aber es ist wichtig, dass dies alles unter günstigen Bedingungen geschieht. Durch den Wasserdruck wird der Blutabfluss aus der Peripherie zum Herzen erleichtert. Dadurch ist Schwimmen auch für ältere Menschen und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfehlenswert.

Beim Schwimmen werden fast alle Muskeln unseres Körpers beansprucht. Das passiert auf jeden Fall, egal welchen Schwimmstil man betreibt. Ihre gleichmäßige Arbeit trägt dazu bei, eine harmonische und attraktive Figur zu formen, die glatt ist – ohne scharfe Winkel oder Vorsprünge.

Die positive Wirkung wirkt sich auch auf den Zustand des Zentralnervensystems aus und trägt zur Bildung eines starken und ausgeglichenen Typs bei. Durch das Schwimmen wird das gesamte Nervensystem gestärkt, Hemmungs- und Erregungsprozesse ausgeglichen und die Blutversorgung des Gehirns verbessert. In der Regel entstehen beim Schwimmen positive Assoziationen, die zur Bildung eines positiven emotionalen Hintergrunds beitragen. Mit seiner Hilfe können Sie Stress, Hydrophobie und Depressionen überwinden, Ihre Stimmung heben, Aufmerksamkeit, Schlaf und Gedächtnis verbessern.

Schließlich wird das Immunsystem gestärkt, was die Abhärtung begünstigt, da der Körper widerstandsfähiger gegen niedrige Temperaturen wird. Dies bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass sich eine Person erkältet und krank wird. Beim Schwimmen verändert sich die Zusammensetzung des Blutes so stark, dass die Infektionsresistenz deutlich steigt. Nach Ansicht vieler Experten ist dies die nützlichste Sportart.

Radfahren ist eine weitere Aktivität, die sich ausnahmslos positiv auf alle Systeme des menschlichen Körpers auswirkt. Am meisten sind natürlich die Rücken- und Beinmuskulatur beteiligt. Deshalb gibt es die Meinung, dass dies eine der nützlichsten Sportarten für Männer ist.

Radfahren stärkt wie Schwimmen und Tennis unser Herz. Es ist kein Geheimnis, dass das Herz auch ein Muskel ist, der in Form gehalten werden muss, sonst kann es zu Problemen mit ihm kommen. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass der Ruhepuls von Profisportlern deutlich niedriger ist als der von Menschen, die nicht regelmäßig trainieren. Dies kann gerade durch ein geschultes Herz erreicht werden.

Darüber hinaus können Sie durch Radfahren viele Probleme loswerden, mit denen fast jeder Mensch mit zunehmendem Alter konfrontiert ist. Das sind zum Beispiel Krampfadern. Regelmäßiges Radfahren hilft, dieser Krankheit vorzubeugen, von der viele ab einem bestimmten Alter betroffen sind. Sie können es loswerden, weil Ihre Herzfrequenz zu steigen beginnt, wenn Sie in die Pedale treten. Dadurch beschleunigt sich der Blutfluss durch die Arterien und Venen. Dadurch kommt es zu einer deutlichen Reduzierung der Blutstauung in den Gefäßen, wodurch sich Krampfadern bilden.

Eine der Hauptursachen der vegetativ-vaskulären Dystonie wird ebenfalls beseitigt – körperliche Inaktivität. Der moderne Mensch verbringt immer mehr Zeit im Sitzen, daher gilt diese Krankheit als sehr häufig. Beim Radfahren verbessert sich der Zustand des autonomen Nervensystems, was gesundheitlichen Problemen vorbeugen kann.

Schließlich hat das Fahrrad einen Einfluss auf die sexuellen Merkmale. Deshalb ist dieser Sport vor allem für Männer zu empfehlen. Beim Treten nimmt die Durchblutung im Beckenbereich deutlich zu, was eine Bewältigung der Behandlung und Vorbeugung von Prostataadenomen ermöglicht. Darüber hinaus normalisieren sich die Funktionen der endokrinen Drüse, was das Sexualleben einer Person erheblich verbessert.

Aerobic

Für viele Menschen ist Aerobic überhaupt kein Sport. Wir geben zu, dass es sich in vielerlei Hinsicht eher um eine Liste von Übungen zur Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness handelt. Wenn Sie sie jedoch regelmäßig machen, sind die Vorteile fast die gleichen wie beim Schwimmen oder Tennis. Man kann es nicht unbedingt einen gefährlichen Sport nennen. Dies ist der nützlichste Zeitvertreib, den Sie sich vorstellen können, wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, aber nur sehr wenig Zeit dafür haben.

Die Hauptwirkung von Aerobic liegt auf dem menschlichen Herz-Kreislauf-System. Lassen Sie es uns anhand eines konkreten Beispiels erklären. Wenn Ihr Herz nicht an Stress gewöhnt ist, kann es im Ruhezustand bei einer Kontraktion nicht mehr als 70 ml Blut in die Aorta drücken. In einer Minute sind es dreieinhalb bis fünf Liter. Durch systematisches Training ist es möglich, diese Indikatoren deutlich zu steigern. Zum Beispiel bis zu 110 ml und bei starker körperlicher Aktivität bis zu 200.

All dies ermöglicht es Ihnen, die Reserveleistung Ihres Herzens zu maximieren. Die Wirkung eines trainierten Körpers zeigt sich in einer Steigerung der Herzfrequenz pro Minute. Dadurch verlängert sich die Zeit, in der das Herz in einem entspannten Zustand bleibt. Dies geschieht, wenn es sauerstoffreiches Blut aus der Aorta erhält.

Darüber hinaus wirkt sich körperliche Aktivität, die beim Aerobic in ausreichendem Maße vorhanden ist, positiv auf die Atemwege aus. Der Atmungsapparat beginnt, Sauerstoff effizienter aufzunehmen, was die volle Funktion der Zellen unseres Körpers gewährleistet.

Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, welche Sportart Sie betreiben möchten. Eines ist sicher: Wenn Sie sich entscheiden, Tennis, Schwimmen, Radfahren oder Aerobic den Vorzug zu geben, ersparen Sie sich viele Krankheiten.

Welche Sportart man machen soll – jeder versucht auszuwählen, was ihm gefällt. Teenager schwimmen gerne, Männer bevorzugen Fußball und Powerlifting und Frauen melden sich massenhaft für Aerobic und Yoga an. Jede Art hat ihre eigenen attraktiven Seiten und es lohnt sich, sie näher kennenzulernen.

Warum muss man Sport treiben?

Es gibt die Meinung, dass Sport gesundheitsschädlich ist: zu viel Stress, ständige Einhaltung eines Zeitplans, anstrengende Trainingseinheiten. Das trifft zum Teil auf den Profisport zu, aber im Allgemeinen ist körperliche Betätigung nur förderlich. Warum Sport treiben? Ärzte führen folgende Argumente an:

1. Stärkung Ihrer allgemeinen Gesundheit.
2. Gute Stimmung dank hohem Ton.
3. Glaube an deine eigene Stärke.
4. Sauerstoffsättigung aller Körperzellen.
5. Schöne Figur.
6. Keine Schlafprobleme.
7. Stressresistenz.

Wissenschaftler haben bereits nachgewiesen, dass Bewegung nicht nur hilft, Depressionen zu überwinden, sondern sogar die Entstehung von Krebs verhindert. Eine vierjährige Studie zeigte, welche Sportarten das Leben verlängern:

1. Tennis oder Badminton.
2. Aerobic.
3. Baden.
4. Radfahren.

Die beliebtesten Sportarten

Wenn sie darüber nachdenken, welche Sportart sie ausüben möchten, entscheiden sich viele Menschen aus Prestige- oder Modetrendgründen für die beliebteste Sportart. Der eine wählt körperliche Aktivitäten, um seine Figur zu verbessern, ein anderer möchte seine Fähigkeiten beim Spielen mit Freunden unter Beweis stellen, der dritte ist auf der Suche nach neuer Unterhaltung. Jeder hat seine eigene Meinung darüber, welcher Sport der beste ist.

Team-Sport

Auch Anhänger von Mannschaftsspielen, bei denen es auf Kommunikation und Gruppenfähigkeit ankommt, entscheiden, welche Sportart sie ausüben. Denn der Erfolg aller Spieler hängt vom gemeinsamen Handeln ab. Die Umfrage ergab folgendes Ranking beliebter Teamspiele:

1. Fußball. Eines der beliebtesten und spektakulärsten Sportspiele.
2. Volleyball. Sie treten in Teams gegeneinander an. Das Hauptziel besteht darin, den Ball so zu lenken, dass er in die gegnerische Spielfeldhälfte fällt.
3. Basketball. Die Beliebtheit dieses Spiels lässt sich daran ablesen, dass es selten einen Hof gibt, in dem es auf dem Sportplatz keinen Basketballkorb gibt.

Schwimmen oder Laufen

Bei der Entscheidung, welche Sportart Sie ausüben möchten, ist es wichtig, nicht nur deren Beliebtheit zu berücksichtigen, sondern auch, ob sie für Sie geeignet ist. Wer eine individuelle Führung bevorzugt, ist besser dran, sich nicht einem Team anzuschließen, in dem der Erfolg von der gesamten Gruppe abhängt. Und wer einfach seinen Ton beibehalten möchte, achtet besser auf ein grundlegend anderes Format. Welcher Sport ist gut für die Gesundheit?

1. Laufen. Es gilt als das nützlichste Mittel zur Verbesserung der Gesundheit und zum Polieren der Figur. Benötigt keine besondere Ausrüstung, Turnschuhe genügen. Hervorragende Vorbeugung gegen Herz- und Lungenerkrankungen, da Laufen den Sauerstoffgehalt und die biochemische Zusammensetzung des Blutes verändert.
2. Baden. Sowohl für Amateure als auch für Profis geeignet; Sie können Distanzen sowohl mit Geschwindigkeit als auch zum Aufwärmen zu Ihrem eigenen Vergnügen zurücklegen. Wichtig ist, dass jeder den Stil wählen kann, der zu ihm passt:
3. Kraulen, die schnellste Art des Schwimmens;
4. rückwärts kriechen;
5. Brustschwimmen;
6. Schmetterling, das schwierigste Ereignis;
7. Freistil.

Kraftsport

Welche Sportarten können Männer ausüben? Eine gute Option: Gewichtheben, bei dem Übungen zum Heben einer Langhantel durchgeführt werden, sowie Powerlifting, bei dem Sportler das maximal mögliche Gewicht des Projektils tragen. Der Lohn für Ihre Bemühungen wird enorme Kraft und eine schöne Figur sein. Die ersten Wettkämpfe in diesen Sportarten wurden in alten Manuskripten aus Ägypten, Griechenland und China erwähnt, und die russischen Kraftsportler des vorletzten Jahrhunderts überraschten das Publikum auf den Bühnen der Welt.

Kampfsportarten

Unter den beliebten Kampfsportarten bevorzugen viele Mädchen bei der Auswahl einer Sportart heutzutage Karate, Judo und Sambo. Dies sind die Verteidigungs- und Angriffskünste, mit denen sich sowohl Männer als auch Frauen vertraut machen sollten. Zu den aktiven Sportarten zählen auch folgende Arten:

1. Boxen. Das Schlagen mit behandschuhten Fäusten ist erlaubt.
2. Freistilringen. Techniken mit Würfen, Griffen und Flips, bei denen es darauf ankommt, den Gegner mit den Schulterblättern auf die Matte zu drücken.
3. Griechisch-römisches Ringen. Der Unterschied zum Freestyle besteht darin, dass das Ausführen von Tritten verboten ist.
4. Sumo– eine japanische Sportart, bei der man seinen Gegner aus dem Kreis drängen muss, inklusive Episoden der Serie.
5. Taekwondo. Die Kunst der Chinesen, bei der Schläge mit den Füßen ausgeführt werden.

Sportakrobatikkurse

Welche Sportarten können Mädchen ausüben? An erster Stelle steht die Sportakrobatik. Anmut, flexible Figur, leichter Gang – Mädchen, die sich für diesen Sport entscheiden, stechen aus der Masse hervor. So ist die Aufmerksamkeit der Fans immer garantiert. Aber im Gegenzug erfordert Akrobatik viel Arbeit, vollen Einsatz. Es ist besser, mit dieser Sportart ab dem 4. Lebensjahr zu beginnen, da sich der Körper dann leichter anpasst.

In der Akrobatik werden folgende Arten unterschieden:

1. Sport. Die Teilnehmer führen verschiedene Programme durch: Springen, Paar und Gruppe.
2. Zirkus. Beinhaltet Genres wie Aerial, Jumping und Power, das sind Entwicklungen für Zirkusartisten.
3. Besonders. Übungen zum Trainieren von Sportlern oder Tänzern: Sprünge, Saltos, Rollen.

Arten von Yoga

Was sollten Frauen wählen, die eine schlanke Figur behalten möchten, aber nicht für die hohen Belastungen durch Sport bereit sind? Eine gute Option ist Yoga, Posen, die zu Flexibilität und spiritueller Harmonie beitragen. Seine beliebtesten Typen:

• Hatha;
• Ashtanga Vinyasa;
• Yin-Yoga;
• Iyengar.

Asanas bieten keine große körperliche Aktivität, daher ist dieser Sport nicht für diejenigen geeignet, die schnell Übergewicht verlieren möchten. Aber aufgrund der Tatsache, dass die richtige Atmung und Ernährung das Regime beeinflussen, findet der Prozess des Abnehmens dennoch statt. Daher reduziert Yoga die Lust auf übermäßiges Essen und gleicht Stoffwechselausfälle aus. Was Yoga bewirkt:

1. Flexibilität.
2. Heilung verletzter Gelenke und Knochen.
3. Gewichtsverlust.
4. Schlanke Figur.

Intellektueller Sport

Welche Sportart sollten diejenigen wählen, die keine starken Kampfmethoden mögen? Antwort: intellektuell. Es erschien im 20. Jahrhundert und bewies schnell, dass die gleichen Eigenschaften wie im Kraftsport erforderlich sind: Ausdauer, Wille, Charakter. Diese Arten werden Spiele genannt, aber in Wirklichkeit handelt es sich um echte Geistessportarten:

1. Dame. Als Urvater des Schachspiels mussten im Mittelalter alle Ritter die Regeln kennen.
2. Poker. Es tauchte erstmals im 16. Jahrhundert in Italien auf, heute finden Wettbewerbe auf der ganzen Welt statt.
3. Brücke. Der Vater dieses Sports wird als russischer Kartenschrauber bezeichnet. Es gibt eine Legende, dass der Status der Chinesen in der Politik angeblich durch die Fähigkeit bestimmt wurde, am Bridge-Tisch zu kämpfen.
4. Gehen. Entstanden vor etwa zweitausend Jahren in China. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass selbst ein leistungsstarker Computer die erfahrensten Spieler nicht schlagen kann.
5. Schach. Indien wird als seine Heimat bezeichnet, entwickelt Logik- und Rechenfähigkeiten. Weltturniere ziehen Millionen von Fans an.

Tennis und Tischtennis

Welche Sportarten können junge Männer ausüben? Ärzte empfehlen Tennis, das Figur, Beweglichkeit und Reaktion perfekt entwickelt. Sie sind nach Typ unterteilt:

1. Tennis, findet auf den Gerichten statt. Einer Version zufolge wurde ein ähnliches Spiel erstmals in ägyptischen Manuskripten erwähnt, einer anderen zufolge wurde es im 11. Jahrhundert in einem der französischen Klöster erfunden. Allmählich verbesserten sich die Regeln und heutzutage träumen alle besten Tennisspieler davon, das berühmteste Turnier zu gewinnen – Wimbledon.
2. Tischtennis. Zum Spielen benötigen Sie einen Tisch und Schläger. Im England des 19. Jahrhunderts wurde der Sport als „Ping Pong“ bekannt und ist heute sowohl bei Amateuren als auch bei Profis beliebt.

Tanzsport

1. Standard.
2. Lateinamerikanisch.
3. Paare.

1. Bauchtanz. Die Kunst des Ostens hilft, Ihre Figur zu straffen, Ihre Muskeln zu stärken und Komplexe loszuwerden.
2. irischer Tanz. Entwickelt alle Muskelgruppen.

Snowboard oder Ski

Wenn Menschen zum Vergnügen Sport treiben, bevorzugen sie häufig Wintersportarten: Snowboarden und Skifahren. Mit dem Aufkommen von Kunstschnee können diese Wettbewerbe das ganze Jahr über ausgetragen werden. Sie müssen unter Berücksichtigung Ihrer Fähigkeiten auswählen, welche dieser Sportarten Sie ausüben möchten:

1. Snowboarden. Abstieg von den Bergen auf einem speziellen Brett.
2. Freistil. Eine kompliziertere Version, die Skispringen und Tricks auf der Piste beinhaltet.
3. Freifahrt. Kostenloses Skifahren, keine Routen.
4. Skirennen. Distanzen in begrenzter Zeit überwinden.

Und Genesung. Bewegungsmangel ist eine Degradierung und eine Gefahr für die Gesundheit. Doch nicht immer bringt körperliche Betätigung gesundheitliche Vorteile mit sich. Die Menschen haben sich viele unnatürliche und unnatürliche Aktivitäten ausgedacht, die für unseren Körper ungewöhnlich sind und oft nur Schaden anrichten. Wir hören oft, dass Sport gut für die Gesundheit ist, aber das ist nicht die ganze Wahrheit. Die meisten Sportarten sind gesundheitsschädlich.

Wir filtern Unnötiges heraus

Wir schließen alle Mannschaftssportarten und Kampfsportarten aufgrund ihres hohen Verletzungsgrades sofort aus. Wie Sie wissen, steht Fußball in diesem Parameter an erster Stelle. Aus dem gleichen Grund lassen wir die verschiedenen Skier und Boards beiseite. Vergessen wir auch Rudern und Tennis als Sportarten, die den Körper ungleichmäßig entwickeln. Wir interessieren uns für individuelle, atraumatische Sportarten, die bei moderater Belastung den gesamten Körper harmonisch entwickeln. Es ist wichtig und Kombination aus aerobem und anaerobem Training zur umfassenden Gesundheitsverbesserung. Wenn Aerobic-Übungen Ausdauer und Herz-Kreislauf-System entwickeln, entwickeln anaerobe Übungen Kraft und Muskeln. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Verbesserung Ihrer Figur, wenn Sie ein solches Problem haben.

Generell bin ich bei der Betrachtung eines solchen Themas eher vom Konzept des Sportunterrichts beeindruckt, da Sport mit gesundheitsschädlichen Aufzeichnungen verbunden ist. Meiner Meinung nach schaden wir uns selbst mehr, wenn wir professionell Sport treiben, als dass wir davon profitieren. Unter den Kraftsportarten ist also nur Gesundheitsfitness für uns geeignet, denn Powerlifting, Bodybuilding und Gewichtheben sind per Definition kein gesundheitsfördernder Sportunterricht, sondern Hochleistungssportarten.

Der beste Sport für die Gesundheit

Tanzen

Tänze sind unterschiedlich – manche sind sanfter und weniger traumatisch, andere sind das Gegenteil. Sie unterscheiden sich vom Aerobic durch abruptere und unnatürlichere Bewegungen. Beim Tanzen werden Ihre Füße stark beansprucht. Gute Turnschuhe mit weichen Sohlen schützen daher Ihre Füße und Ihre Wirbelsäule. Durch gesundheitsförderndes Tanzen entwickeln Sie die richtige Atemtechnik, richten Ihre Wirbelsäule auf und verbessern Ihre Körperhaltung. Natürlich entwickeln sich auch Muskeln. Im Gegensatz zum Aerobic gibt es beim Tanzen eine viel größere Vielfalt an Bewegungen, daher ist es wahrscheinlich angenehmer für die Seele, sie auszuführen. Oft verbessert sich das Tanzen deutlich – Joggen; Donnerstag – anaerobe Übungen zum Aufbau der Arm- und Beinmuskulatur; Freitag - Schwimmen; Samstag – anaerobe Übungen zum Aufbau der Schulter- und Bauchmuskulatur.

Montag ist, wie Sie wissen, ein anstrengender Tag, daher ist eine kleine Belastung durch anaerobes Gehen an einem solchen Tag geeignet. Nach einer zweitägigen Pause vom Krafttraining können Sie am Dienstag eine relativ schwere Langhantel heben. Danach laufen Sie am Mittwoch, strecken Sie Ihre Arme und Beine am Donnerstag und schwimmen Sie am Freitag. Trainieren Sie am freien Samstag Ihre Schulter- und Bauchmuskulatur. Sie können die verschiedenen Optionen nach eigenem Ermessen variieren – so, wie es für Sie am bequemsten ist.

Mach den ersten Schritt!

Beginnen Sie jetzt mit gesundheitsförderndem Sport! Machen Sie eine Pause vom Monitor, stehen Sie auf und machen Sie Übungen, tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik, schütteln Sie sich. Und tun Sie dies täglich und gehen Sie nach und nach zum Sportunterricht und zum Freizeitsport über. Verschieben Sie es nicht auf später mit dem Gedanken „Ich mache es, wenn ich mehr Energie habe.“ Sie werden mehr Energie haben, wenn Sie trainieren! Dies ist absolut nicht schwierig und erfordert nur minimalen Aufwand, aber die Gesundheit, die Sie dafür erhalten, wird die halbe Stunde oder Stunde, die Sie für die Übungen aufwenden, amortisieren. Beginnen Sie mit dem Einfachsten und Vertrautesten, aber Nützlichsten: Machen Sie einen Spaziergang um Ihren Lieblingsort oder unbekannten Ort und machen Sie eine Tour. Es gibt so viele schöne und interessante Dinge um uns herum, wir müssen nur unsere Augen öffnen

Sport – Gesundheit und Schönheit – größere Auswahl an Sportarten

Sport ist Leben – allgemeine Empfehlungen zum Sporttreiben für die Gesundheit

Motivationsoptionen und Begründung

individuelle Auswahl der Studierenden

Wie die langjährige Erfahrung zeigt, fehlt bei den meisten Studierenden bei der Wahl einer Sportart (oder eines Trainingssystems) eine klare, bewusste und berechtigte Motivation.

Meistens wird die Wahl durch Zufall bestimmt: manchmal mit einem Freund oder einer Freundin; dann ist der Lehrer mitfühlender; dann ist der Zeitplan bequemer... Viel seltener basiert die Wahl auf einem stabilen Interesse an einer bestimmten Sportart oder auf dem Verständnis für die Notwendigkeit, bestimmte körperliche Übungen durchzuführen, um Defizite in der körperlichen Entwicklung oder funktionellen Bereitschaft zu korrigieren. Und eine zufällige Wahl führt in der Regel zu einem Verlust des Interesses und einer Verringerung der Aktivität, was bedeutet, dass der Unterricht nicht effektiv ist.

Seit der Antike hat uns der Ruf des antiken griechischen Denkers Sokrates „Erkenne dich selbst!“ erreicht. Für eine bewusste und begründete Wahl der Sport- und Übungsart zur körperlichen Verbesserung sind daher eine objektive Beurteilung der eigenen körperlichen Entwicklung, des Körperbaus, der körperlichen Fitness sowie eine vorherige Einarbeitung in die „Möglichkeiten“ verschiedener Sportarten erforderlich.

Bei aller Vielfalt gibt es in der Praxis vor allem fünf Motivationsmöglichkeiten für Studierende, sich für eine Sportart und ein Körperübungssystem zu entscheiden:

* Gesundheitsförderung, Korrektur der körperlichen Entwicklung und körperlicher Mängel;

* Steigerung der Funktionalität des Körpers;

* psychophysische Vorbereitung auf die zukünftige berufliche Tätigkeit und Beherrschung lebenswichtiger Fähigkeiten und Fertigkeiten;

* Die aktive Erholung;

* Höchste sportliche Ergebnisse erzielen.

Gesundheit ist der entscheidende Faktor, der die volle Leistungsfähigkeit aller Lebensfunktionen, die harmonische Entwicklung eines jungen Menschen, den Erfolg bei der Beherrschung eines Berufs und die Fruchtbarkeit der zukünftigen Arbeit bestimmt. Körperliche Bewegung, Körperkultur und Sport wird häufig zur Verbesserung der Gesundheit eingesetzt.

Der menschliche Körper ist von Natur aus darauf programmiert, sich zu bewegen, und körperliche Aktivität sollte ein Leben lang vorhanden sein. Spezielle Studien haben ergeben, dass der Körper körperlich aktiver Männer im Alter von 50 bis 60 Jahren über höhere funktionelle Fähigkeiten verfügt als der von Männern im Alter von 30 Jahren, jedoch mit eingeschränkter motorischer Aktivität. Es ist kein Zufall, dass sich alle Hundertjährigen im Laufe ihres Lebens durch erhöhte körperliche Aktivität auszeichnen.

In der modernen Gesellschaft, insbesondere unter Stadtbewohnern, gibt es keine andere Möglichkeit, die körperliche Aktivität zu steigern als Sportunterricht und Sport. Daher ist der Breitensport in all seinen Formen, die mit aktiver körperlicher Aktivität verbunden sind, darauf ausgerichtet, die normale Funktion der Hauptsysteme des Körpers zu fördern, diese Aktivität zu verbessern und die Voraussetzungen für die Erhaltung und Stärkung der Gesundheit zu schaffen.

Die körperliche Entwicklung hängt eng mit der Gesundheit zusammen. Die Teilnahme an bestimmten Sportarten und körperlichen Betätigungssystemen kann zur Entwicklung bestimmter Organe und Systeme des Körpers beitragen. Mit Hilfe entsprechend ausgewählter Körperübungen können viele Indikatoren der körperlichen Entwicklung (Körpergewicht, Brustumfang, Vitalkapazität der Lunge) verbessert werden.

Korrektur von Mängeln in der körperlichen Entwicklung und im Körperbau. Defizite in der körperlichen Entwicklung und im Körperbau lassen sich durch die Vererbung oder die Erziehungsbedingungen erklären, was es für den jungen Mann jedoch nicht einfacher macht. Solche Mängel verderben ständig die Stimmung und führen oft zu Minderwertigkeitskomplexen.

Natürlich können nicht alle Defekte mit Hilfe von körperlichen Übungen korrigiert werden: Am schwierigsten sind das Wachstum und die Körpermerkmale, die mit der Form der Hauptskelettknochen verbunden sind. Viel leichter - Körpergewicht und bestimmte anthropometrische Indikatoren (Oberschenkelumfang, Brustumfang usw.).

Doch bevor Sie sich für eine Körperkorrektur, die Auswahl spezieller Übungen oder Sportarten entscheiden, sollten Sie sich eine konkrete Vorstellung vom idealen Körperbau machen (näheres dazu im zweiten Teil von Kapitel 5, Abschnitt 5.11).

Erst danach sollten Sie eine Entscheidung über die Wahl einer Sportart oder eines Körperübungssystems treffen – verschiedene Sportarten und Übungen tragen auf unterschiedliche Weise zur Lösung der von Ihnen gestellten Aufgabe bei.

Es ist kein Zufall, dass sich Vertreter verschiedener Sportarten durch charakteristische anthropometrische Indikatoren auszeichnen: Turner haben eine gute Entwicklung des Schultergürtels und der Muskeln der oberen Extremitäten, die Muskeln der unteren Extremitäten sind relativ weniger entwickelt; Eisschnellläufer haben eine relativ gut entwickelte Brust, Oberschenkelmuskulatur usw. (Detailliertere Merkmale der einzelnen Sportarten werden im nächsten Abschnitt angegeben).

Die größten Chancen, beispielsweise bei der punktuellen Korrektur einzelner Körperdefekte, bieten jedoch regelmäßige Übungen im Sportgymnastik oder Forming, d. h. jene Übungen, die in erster Linie auf die Lösung solcher Probleme abzielen.

Wie die langjährige Erfahrung zeigt, haben die meisten Menschen bei der Wahl einer Sportart (oder eines Trainingssystems) keine klare, bewusste und berechtigte Motivation. Meistens wird die Wahl durch Zufall bestimmt. Viel seltener basiert die Wahl auf einem stabilen Interesse an einer bestimmten Sportart oder auf dem Verständnis für die Notwendigkeit, bestimmte körperliche Übungen durchzuführen, um Defizite in der körperlichen Entwicklung oder Funktionsbereitschaft zu korrigieren. Und eine zufällige Wahl führt in der Regel zu einem Verlust des Interesses und einer Verringerung der Aktivität, was bedeutet, dass der Unterricht nicht effektiv ist.

Seit der Antike hat uns der Ruf des antiken griechischen Denkers Sokrates „Erkenne dich selbst!“ erreicht. Für eine bewusste und begründete Wahl der Sport- und Übungsart zur körperlichen Verbesserung sind daher eine objektive Beurteilung der eigenen körperlichen Entwicklung, des Körperbaus, der körperlichen Fitness sowie eine vorherige Einarbeitung in die „Möglichkeiten“ verschiedener Sportarten erforderlich.

Bei aller Vielfalt gibt es in der Praxis vor allem fünf Motivationsmöglichkeiten für die Sportwahl und ein Körperübungssystem: Sportkorrektur Ausdauer Beweglichkeit

• - Gesundheitsförderung, Korrektur der körperlichen Entwicklung und körperlicher Mängel;
• - Steigerung der Funktionsfähigkeit des Körpers;
• - Die aktive Erholung;
• - Erzielung höchster sportlicher Ergebnisse.

Gesundheit ist der entscheidende Faktor, der die volle Leistungsfähigkeit aller Lebensfunktionen, die harmonische Entwicklung eines jungen Menschen, den Erfolg bei der Beherrschung eines Berufs und die Fruchtbarkeit der zukünftigen Arbeit bestimmt. Körperliche Bewegung, Sportunterricht und Sport werden häufig zur Verbesserung der Gesundheit eingesetzt. Der menschliche Körper ist von Natur aus darauf programmiert, sich zu bewegen, und körperliche Aktivität sollte ein Leben lang vorhanden sein.

Spezielle Studien haben ergeben, dass der Körper körperlich aktiver 50- bis 60-jähriger Männer über höhere funktionelle Fähigkeiten verfügt als der 30-jährige Männer, jedoch mit eingeschränkter motorischer Aktivität. Es ist kein Zufall, dass sich alle Hundertjährigen im Laufe ihres Lebens durch erhöhte körperliche Aktivität auszeichnen. In der modernen Gesellschaft gibt es keine andere Möglichkeit, die körperliche Aktivität zu steigern als Sportunterricht und Sport. Daher zielen alle Arten von Breitensportarten, die mit aktiver körperlicher Aktivität verbunden sind, darauf ab, die normale Funktion der Hauptsysteme des Körpers zu fördern, diese Aktivität zu verbessern und die Voraussetzungen für die Erhaltung und Stärkung der Gesundheit zu schaffen.

Die körperliche Entwicklung hängt eng mit der Gesundheit zusammen. Die Teilnahme an bestimmten Sportarten und körperlichen Betätigungssystemen kann zur Entwicklung bestimmter Organe und Systeme des Körpers beitragen. Mit Hilfe speziell ausgewählter Körperübungen können Sie viele Indikatoren der körperlichen Entwicklung (Körpergewicht, Brustumfang, Vitalkapazität der Lunge) verbessern.

Es ist möglich, Defizite in der körperlichen Entwicklung und im Körperbau durch Vererbung oder Erziehungsbedingungen zu erklären, aber das macht es für den jungen Mann nicht einfacher. Solche Mängel verderben ständig die Stimmung und führen oft zu Minderwertigkeitskomplexen. Natürlich können nicht alle Defekte mit Hilfe von körperlichen Übungen korrigiert werden: Am schwierigsten sind das Wachstum und die Körpermerkmale, die mit der Form der Hauptskelettknochen verbunden sind. Viel leichter - Körpergewicht und bestimmte anthropometrische Indikatoren (Oberschenkelumfang, Brustumfang usw.).

Doch bevor Sie sich dazu entschließen, Ihren Körperbau zu korrigieren oder spezielle Übungen bzw. Sportarten auszuwählen, sollten Sie sich eine konkrete Vorstellung vom idealen Körperbau machen. Erst danach sollten Sie eine Entscheidung über die Wahl einer Sportart oder eines Körperübungssystems treffen – verschiedene Sportarten und Übungen tragen auf unterschiedliche Weise zur Lösung der von Ihnen gestellten Aufgabe bei.

Es ist kein Zufall, dass sich Vertreter verschiedener Sportarten durch charakteristische anthropometrische Indikatoren auszeichnen: Turner haben eine gute Entwicklung des Schultergürtels und der Muskeln der oberen Extremitäten, die Muskeln der unteren Extremitäten sind relativ weniger entwickelt; Eisschnellläufer verfügen über eine relativ gut entwickelte Brust-, Oberschenkelmuskulatur etc., die größten Möglichkeiten, beispielsweise bei der gezielten Korrektur einzelner Körperdefekte, bieten jedoch regelmäßige Übungen im Sportturnen oder Forming, d.h. jene Übungen, die in erster Linie auf die Lösung solcher Probleme abzielen.

In der Sportpädagogik gibt es verschiedene Ansätze, Sportarten nach ihrer Wirkung auf den menschlichen Körper zu gruppieren,

Entwicklung und Ausbildung psychophysischer Qualitäten. So eine Gruppierung

Dies ist natürlich sehr bedingt, da keine einzige Sportart, kein einziges System körperlicher Übungen einen Menschen in irgendeiner Weise beeinflusst, keine körperliche Qualität in „reiner“ Form entwickelt. Solche Gruppierungen ermöglichen es jedoch, verschiedene Sportarten und Körperübungssysteme nach ihrem Hauptmerkmal zu kombinieren und ihnen ein einziges detailliertes Merkmal zu verleihen, das für die individuelle Wahl einer Sportart oder eines Körperübungssystems notwendig ist.

Das Problem der gezielten Ausbildung und Verbesserung grundlegender körperlicher Qualitäten – Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Beweglichkeit – ist in der Anfangsphase systematischer körperlicher Betätigung weniger kompliziert, da Anfänger in dieser Zeit in der Regel alle diese Qualitäten gleichzeitig verbessern . Es ist kein Zufall, dass in dieser Phase der Vorbereitung die größte Wirkung durch eine umfassende Trainingsmethode erzielt wird, d.h. allgemeines körperliches Training. Mit zunehmender Ausbildung einer bestimmten körperlichen Qualität und einer allmählichen Steigerung der sportlichen Qualifikation vom Anfänger zum fortgeschrittenen Sportler nimmt jedoch das Ausmaß der gegenseitigen positiven Wirkung („Übertragung“) allmählich ab. Bei einem hohen Maß an Vorbereitung beginnt die Entwicklung einer körperlichen Eigenschaft die Entwicklung einer anderen zu hemmen.