Ενδιαφέρουσες χορευτικές κινήσεις. Μοντέρνοι χοροί: μαθαίνουμε να χορεύουμε όμορφα στο σπίτι
Χορευτικές κινήσεις
Αρχική θέση για όλες τις επιλογές (εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά):
τα πόδια στην κύρια στάση, τα χέρια σε οποιαδήποτε θέση.
"Swing small"- τα παιδιά στέκονται, πιασμένα χέρι-χέρι και κουνώντας τα ελαφρά από τη μία πλευρά στην άλλη.
"Μεγάλη ταλάντευση"- το ίδιο, μόνο που κουνούν δυνατά τα χέρια τους από άκρη σε άκρη.
"Ανοιξη"- στέκεται ακίνητος, εύκολα, συχνά, συνεχώς οκλαδόν. Ταυτόχρονα, τα γόνατα είναι ελαφρώς χωρισμένα στα πλάγια. Η πλάτη είναι ίσια. Αυτή η κίνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί από την 6η θέση των ποδιών (στο «στενό μονοπάτι»). Σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα των ποδιών δεν είναι διαζευγμένα.
πλημμύρα- όρθιοι στο αριστερό πόδι, χτυπήστε ρυθμικά το δεξί, ελαφρώς ελαστικό και με τα δύο.
«Τρεις πλημμύρες»(αρχική θέση "στενό μονοπάτι") - στη θέση βήμα με το δεξί πόδι, μετά το αριστερό και ξανά το δεξί, ελαφρά στάμπα. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι. Η κίνηση εκτελείται ρυθμικά. Σφράγιση εναλλάξ με δύο πόδια - η τεχνική είναι η ίδια, μόνο για το "ένα και" - το δεξί (αριστερό) πόδι και για το "δύο και" - με το αριστερό (δεξί) πόδι. Ένα στήριγμα σε συνδυασμό με ένα "σημείο" - τη φτέρνα, το δάκτυλο του μη στηριζόμενου ποδιού δίπλα στο πόδι στήριξης ή σε απόσταση ενός μικρού βήματος μπροστά.
κοντόχονδρος- η τεχνική είναι ίδια, μόνο για "ένα" - squat, για "δύο" - επιστροφή στην αρχική θέση. Το πλάτος εξαρτάται από την ηλικία των παιδιών. Το πλήρες squat εκτελείται μόνο στην προπαρασκευαστική ομάδα. Ταυτόχρονα, οι φτέρνες των ποδιών ξεκολλούν από το πάτωμα και τα γόνατα απλώνονται, η πλάτη είναι ίσια, δυνατή.
Μισό squat- εκτελείται σε συνδυασμό με ένα "σημείο" - τη φτέρνα ή το δάχτυλο του δεξιού (αριστερού) ποδιού σε απόσταση ενός μικρού βήματος προς τα εμπρός. Μισό squat με περιστροφή σώματος - κάντε ένα μισό squat, γυρίζοντας το σώμα προς τα δεξιά (αριστερά) κατά 90 °. Γυρνώντας το σώμα ευθεία, πάρτε την αρχική θέση.
"Kovyryalochka":
Επιλογή 1: το δεξί πόδι τοποθετείται πίσω στο δάχτυλο του ποδιού, στη συνέχεια φέρεται προς τα εμπρός στη φτέρνα και στη θέση του - τρεις ποδιές.
2η επιλογή: λυγίστε το δεξί (αριστερό) πόδι στο γόνατο και βάλτε το στο πλάι στο δάχτυλο του ποδιού μη αναστρέψιμα (φτέρνα επάνω). ταυτόχρονα λυγίστε ελαφρώς το γόνατο του αριστερού (δεξιού) ποδιού. Τεντώνοντας το ίσιο δεξί (αριστερό) πόδι, βάλτε το στη φτέρνα. Κάντε ένα τριπλό πόδι, ξεκινώντας από το δεξί (αριστερό) πόδι.
"Γιλέκο"- για «ένα» μισό squat με παλαμάκι «patty» με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά και πάνω. Στο "δύο" - ισιώστε και βάλτε το δεξί (αριστερό) πόδι στο "σημείο" μπροστά από το δεξί στη φτέρνα. Ταυτόχρονα, τεντώστε τα χέρια σας διαγώνια: δεξιά - προς τα κάτω, αριστερά - προς τα πάνω. Στο 2ο μέτρο το ίδιο και το άλλο πόδι.
"Samovarchik"- για "χρόνο" - μισό squat και βαμβακερό "μπουρέκι" με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά από το στήθος. Στο "δύο" - ισιώστε, τεντώστε το αριστερό χέρι προς τα πλάγια προς τα πάνω, δεξιά - χτυπήστε στο εσωτερικό του κάτω ποδιού του αριστερού ποδιού, λυγίστε στο γόνατο και σηκώστε προς τα πάνω σε γωνία 90 °.
"Ψαροκόκκαλο"- αρχική θέση: πόδια - "στενό μονοπάτι", χέρια "ράφι", "ζώνη", κ.λπ.. Στο "time" - γυρίστε τα πόδια (σκίζοντας τις κάλτσες από το πάτωμα) προς τα δεξιά υπό γωνία 45 °. Στα "δύο" - τα ίδια τακούνια. Η κίνηση μπορεί να γίνει τόσο σε ίσια πόδια όσο και σε «ελατήριο». Η πλάτη είναι ίσια.
"Μεγάλο ακορντεόν"- πόδια ενωμένα. Στο "ένα" - κάλτσες αναπαραγωγής στα πλάγια, στο "δύο" - τακούνια αναπαραγωγής. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση με την ίδια σειρά.
"Στόμπερς"- αρχική θέση - πόδια ενωμένα, ελαφρώς σκυμμένα, χέρια σφιγμένα σε γροθιές στη ζώνη (akimbo). Συχνά χτυπάτε εναλλάξ τα πόδια σας στη θέση τους.
"Μοχλός"- πόδια στο «στενό μονοπάτι». Στο "ένα" - το δεξί χέρι λυγίζει στον αγκώνα και φτάνει στον δεξιό ώμο με ένα τράνταγμα. Ταυτόχρονα με το χέρι προς τα πάνω, λυγίζοντας στο γόνατο, το πρώτο πόδι σηκώνεται. Στο "και" - στην αρχική θέση. Όλα είναι στην «άνοιξη». Γυρίστε γύρω (κάνοντας κύκλους) - στέκεστε απέναντι από το κοινό, αρχίστε να κινείστε προς τα δεξιά. Είναι εύκολο να στρίψετε στις μύτες των ποδιών σας και να σταματήσετε στην αρχική θέση.
"Χτένα"- τα παιδιά στέκονται σε μοτίβο σκακιέρας. Σε απόσταση μεταξύ τους με όψη προς την ίδια κατεύθυνση. 1η επιλογή: πρώτον, η δεύτερη γραμμή περνά μπροστά από την πρώτη, σταματώντας λίγο μπροστά. Έπειτα το πρώτο (είναι πίσω) περνά μπροστά από το δεύτερο, σταματώντας λίγο μπροστά κ.ο.κ.. 2η επιλογή: η πρώτη γραμμή πηγαίνει πίσω, την ίδια στιγμή η δεύτερη γραμμή κινείται προς τα εμπρός. Περνώντας το ένα μέσα από το άλλο - οι γραμμές αλλάζουν θέσεις. «Παίξτε με ένα μαντήλι» - κρατώντας ένα μαντήλι (διπλωμένο διαγώνια) σε δύο γωνίες μπροστά σας στο ύψος του στήθους, σηκώστε εναλλάξ τη μία ή την άλλη γωνία του μαντηλιού.
Χορευτικές κινήσεις για αγόρια 6-7 ετών:
"Γίδα"- αρχική θέση - το δεξί πόδι είναι μπροστά από το αριστερό, τα χέρια είναι σταυρωμένα μπροστά από το στήθος. Αυτή η κίνηση εκτελείται σε άλμα. Πηδώντας στο αριστερό πόδι, πατώντας δυνατά το δεξί. Σε βάρος του "ένα" - τα χέρια ανοίγουν σε ένα τόξο προς τα πάνω (οι γροθιές είναι ελαφρώς συμπιεσμένες και ανυψωμένες προς τα πάνω), σε βάρος του "δύο" - επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.
"Αστεία πόδια"- η θέση της έμφασης-σκύβει πίσω. Τα πόδια είναι συχνά, απότομα "πεταμένα" εναλλάξ προς τα εμπρός. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το πόδι ακουμπά με το δάχτυλο στο πάτωμα.
"Καλό βήμα"- αρχική θέση - σε θέση ημι-squat, τα πόδια σε "στενό μονοπάτι". Περπατήστε φαρδιά σε ένα μισό squat σε ένα «ελατήριο». Με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, κουνήστε μπρος-πίσω. Ακολουθήστε τη στάση σας. Η διάρκεια της κίνησης δεν είναι 8 μπάρες.
Οι σύγχρονοι χοροί είναι εκείνοι που προέκυψαν στα τέλη του 20ου - αρχές του 21ου αιώνα. Βασικά, αυτές είναι οδηγίες που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου, για παράδειγμα, σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης ή σε κάποιο είδος γιορτής (, pole dance και πολλά άλλα).
Ο σύγχρονος χορός σήμερα περιλαμβάνει strip dance, jump style, go-go, shuffle, hip-hop. Ας δούμε κάθε ένα από τα είδη με περισσότερες λεπτομέρειες, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας.
Ο χορός στριπ συχνά συγκρίνεται με στριπτίζ, αλλά αυτές είναι διαφορετικές δράσεις. Ο χορός στριπ περιλαμβάνει ερωτικές και σαγηνευτικές κινήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ή χωρίς απογύμνωση, σε αντίθεση με το στριπτίζ όπου το στριπ είναι υποχρεωτικό μέρος της παράστασης.
Ο χορός σε στυλ άλματος (από το αγγλικό jump - jump) είναι μια κίνηση για γρήγορη και πολύ ενεργητική ηλεκτρονική μουσική. Όλα τα χορευτικά στοιχεία του jumpstyle μοιάζουν με άλματα και αν το jumpstyle εκτελείται από μια ομάδα χορευτών, τότε οι μη σύγχρονες κινήσεις είναι ευπρόσδεκτες. Ένας σημαντικός κανόνας του jumpstyle είναι ότι οι χορευτές δεν πρέπει να είναι πολύ κοντά ο ένας στον άλλον και απαγορεύεται το άγγιγμα κατά την εκτέλεση των κόλπων. Το Jumpstyle είναι απίστευτα δημοφιλές σήμερα στη Γερμανία, την Ολλανδία και τη Γαλλία.
Το shuffle dance είναι ένα σύνολο κινήσεων τζαζ που εκτελούνται με νέο τρόπο στη σύγχρονη ηλεκτρονική μουσική. Το Shuffle είναι σαν τον καθαρό αέρα του σύγχρονου χορού. Γοητεύει με την καινοτομία και την αποκλειστικότητά του.
Αν μιλάμε για Go-Go, τότε αξίζει να τονίσουμε αμέσως τον σκοπό της παράστασης - το go-go εφευρέθηκε ως μια κατεύθυνση χορού που θα βοηθήσει τα κορίτσια να προσελκύσουν τα ενθουσιώδη βλέμματα των ανδρών. Η δράση go-go είναι πολύ ρυθμική και σέξι και ο χορός συμπληρώνεται απαραίτητα από ερωτικά κοστούμια.
Υπάρχουν πολλές ακόμη κατευθύνσεις μοντέρνου χορού. Και το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι οι κινήσεις διαφορετικών στυλ μπορούν να συνδυαστούν, να συνδυαστούν, να ενημερωθούν. Εάν χορεύετε σε ένα πάρτι με φίλους, μη διστάσετε να εκτελέσετε μερικές κινήσεις strip dance, hip-hop, go-go ή jumpstyle σε εμπρηστική μουσική - όλα θα είναι κατάλληλα.
Μαθήματα σύγχρονου χορού για αρχάριους
Για άτομα που νιώθουν ανασφάλεια σε μέρη όπου έχουν ανάγκη να χορέψουν, συνιστούμε να παρακολουθήσουν μαθήματα σύγχρονου χορού. Υπάρχουν πολλές δελεαστικές προσφορές για αρχάριους σήμερα - το Διαδίκτυο, μαζί με σχολεία και στούντιο, καθιστά δυνατή την εκμάθηση οτιδήποτε.
Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε μερικούς απλούς αλλά πολύ αποτελεσματικούς συνδέσμους Go-Go.
Ας αρχίσουμε:
- Σταθείτε ίσια, ισιώστε τους ώμους σας, βάλτε τα πόδια σας μαζί.
- Προχωράμε με το δεξί πόδι και μετά σηκώνουμε το αριστερό, λυγισμένο στο γόνατο. Καθώς αρχίζετε να προετοιμάζεστε να σηκώσετε το αριστερό σας πόδι, ξεκινήστε την ανοδική κίνηση του χεριού σας ταυτόχρονα.
- Αφού σηκωθεί το χέρι, σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε ψηλά.
Αυτή είναι μια αρκετά απλή κίνηση, αλλά αν εκτελεστεί με χάρη, θα είναι πολύ σέξι και δελεαστική. Μπορεί να συνεχιστεί με άλλο ένα σωρό κινήσεις. Αφού παραμείνετε στην τελική θέση (όρθιοι στο δεξί πόδι, αριστερά λυγισμένο στο γόνατο, χέρι στην κορυφή), χαμήλωσε το αριστερό πόδι προς τα πίσω και κάνε ένα βήμα και μετά άλλο ένα βήμα με το δεξί. Στη συνέχεια, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και κάντε δύο γρήγορα βήματα προς τα εμπρός, ξεκινώντας με το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, χωρίς διακοπή, κάντε το τρίτο βήμα με το δεξί σας πόδι, αλλά όχι προς τα εμπρός, αλλά προς τη δεξιά πλευρά, και το τέταρτο βήμα - με το αριστερό σας πόδι προς την αριστερή πλευρά.
Μπορείτε να συνεχίσετε αυτό το πακέτο με τις πιο απροσδόκητες ερωτικές κινήσεις. Σκεφτείτε τα μόνοι σας ή μάθετε μια απλή τεχνική - κάντε μια όμορφη καμπύλη της πλάτης, προσελκύοντας τους γοφούς στην κίνηση. Φυσικά, στα λόγια, η βάση μπορεί να μην είναι πολύ σαφής, γι 'αυτό σας δίνουμε ένα μάθημα βίντεο, σύμφωνα με το οποίο θα είναι εύκολο για τους αρχάριους να μάθουν ένα σωρό από αυτές τις κινήσεις.
Και τώρα ας προσπαθήσουμε να επαναλάβουμε τις κινήσεις του σύγχρονου χορού με ένα διαφορετικό στυλ - ένα μείγμα hip-hop και R&B.
Ξεκινάμε την προπόνησή μας με περιστροφές των αρθρώσεων των ώμων και όσο πιο γρήγορες, πιο έντονες είναι οι κινήσεις, τόσο το καλύτερο. Ταυτόχρονα, τα χέρια σας δεν πρέπει να κρέμονται κοντά στο σώμα - βάλτε τα στη μέση σας. Στη συνέχεια θα κινηθούν λίγο, συμπληρώνοντας την περιστροφή των ώμων. Μπορείτε να βελτιώσετε την κίνηση περπατώντας από το πόδι στο πόδι στο πλάι.
Συνεχίζουμε την προπόνηση πατώντας, αλλά αλλάζουμε την κίνηση των χεριών: αυτές μπορεί να είναι κούνιες με λυγισμένα χέρια στους αγκώνες πίσω ή μίμηση κινήσεων ψαλιδιού εναλλάξ αριστερά και δεξιά.
Μπορείτε να επαναλάβετε με ασφάλεια όλες τις κινήσεις που υπάρχουν σε αυτό το βίντεο μάθημα σύγχρονου χορού σε οποιαδήποτε πίστα και, πιστέψτε με, κανείς δεν θα σας πει βαρετό χορευτή.
Μοντέρνοι χοροί για παιδιά και εφήβους
Οι σύγχρονοι χοροί είναι πολύ επίκαιροι στη ζωή των παιδιών και των εφήβων, αφού σε αυτή την ηλικία γίνονται προσωπικότητες. Κάθε παιδί θέλει να δείχνει κομψό ανάμεσα στους συνομηλίκους του και η τέχνη του σύγχρονου χορού μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Οι σύγχρονοι χοροί μπορούν να εξασκηθούν τόσο από αγόρια όσο και από κορίτσια. Κάθε παιδί θα πρέπει να επιλέξει ένα στυλ που είναι πιο κοντά του στο πνεύμα - ακριβώς αυτό που ελκύει και του αρέσει περισσότερο, που θέλει να χορέψει μπροστά στους φίλους του. Τα μαθήματα σύγχρονου χορού έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στην ψυχοσυναισθηματική, αλλά και στη σωματική ανάπτυξη των εφήβων. Το παιδί δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη, σχηματίζει τη σωστή στάση και ευλυγισία, ωθεί τους μύες και τους διατηρεί σε καλή φόρμα. Δεν μπορεί κάθε παιδί ή έφηβος να αναγκαστεί να κάνει ασκήσεις το πρωί ή το βράδυ για να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση, αλλά οποιοσδήποτε γονέας μπορεί να εμφυσήσει την αγάπη για τον σύγχρονο χορό.
Δυστυχώς, υπάρχει η άποψη ότι υπάρχουν ηλικιακοί περιορισμοί στην απόδοση του σύγχρονου χορού και μπορούν να τον χορέψουν μόνο άτομα κάτω των 30 ετών ή ακόμη και έφηβοι γενικότερα. Αλλά αυτή είναι μια εσφαλμένη άποψη. Στην πραγματικότητα, ο σύγχρονος χορός είναι τόσο ευέλικτος που μπορεί να παιχτεί σε ηλικία 40 ή 50 ετών, απλά χρειάζεται να ταιριάζει με το σώμα και την ψυχή αυτής της κατεύθυνσης χορογραφίας. Εάν δεν είστε δεκαπέντε χρονών, αλλά είστε νέοι στην καρδιά, αγαπάτε την κίνηση και έχετε τη φυσική προετοιμασία να επαναλάβετε χορευτικά κόλπα jumpstyle ή hip-hop, μη διστάσετε να ξεκινήσετε την προπόνηση! Διώξτε από τον εαυτό σας τη σκέψη ότι μόνο οι νέοι μπορούν να χορέψουν σύγχρονο χορό και να πείσουν τους άλλους για αυτό.
Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι όταν σηκωθείς το πρωί, θα περάσεις όλη τη μέρα με τέτοια διάθεση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση και ένας από αυτούς είναι ο χορός. Έχοντας πάρει ορισμένα χορευτικές κινήσεις,Είναι πολύ πιθανό να αντικαταστήσετε τη φόρτιση ή τη λειτουργία. Δεν είναι μόνο χρήσιμες οι χορευτικές κινήσεις, αλλά έχουν επίσης θετική επίδραση στη διάθεση ενός ατόμου.
Υπάρχουν μάλιστα πολλές περιπτώσεις που ο κόσμος ξεκίνησε τη μέρα του με απλές χορευτικές κινήσεις, και μετά μπήκε στη λαϊκή.
Βασικές χορευτικές κινήσειςγια σωματική υγεία
Προσθέτοντας τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η αρμονία αποκτάται, η αυτοεκτίμηση και η διάθεση αυξάνονται. Επιπλέον, αυτή είναι μια καλή δραστηριότητα για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ωστόσο, μην ξεχνάτε το φορτίο. Ίσως στην αρχή πρέπει να το κάνετε εύκολες χορευτικές κινήσεις, αλλά ακόμα και τότε μπορείτε να αισθανθείτε θετικά αποτελέσματα με τη μορφή ενός κύματος ενέργειας. Αυτό αναφέρουν ακόμη και επιστημονικές μελέτες.
Ιταλοί επιστήμονες παρατήρησαν μια ομάδα ανθρώπων που χόρευαν κάθε εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο βελτιώθηκε η φυσική τους κατάσταση, αλλά έγιναν και πιο ενεργητικοί.
Στην αρχή, όταν μαθαίνετε κινήσεις για αρχάριους, δεν πρέπει να το παρακάνετε πολύ. Μόνο αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, το σώμα αποκτά ευλυγισία, αντοχή και δύναμη. Τα περισσότερα μαθήματα ξεκινούν με ασκήσεις ευελιξίας και διατάσεων. Εκτελώντας τις ίδιες τις κινήσεις για το χορό, θα εμπλακούν όλες οι μυϊκές ομάδες. Στυλ όπως το μπαλέτο ή η τζαζ, και όχι μόνο, περιλαμβάνουν το άλμα, το οποίο αναπτύσσει δύναμη και αντοχή.
Χορός: Κινήσεις για αρχάριους
Δεν είναι μυστικό ότι ακόμη και τα περισσότερα απλός χορευτικές κινήσειςόχι μόνο καλό για το σώμα, αλλά και θεραπευτικό για την ψυχή. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Το «Square» εκτελείται με τα πόδια σε ένα νοητό τετράγωνο. Ταυτόχρονα, τα χέρια είναι στη ζώνη και το σώμα προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός. Αυτή η χορευτική κίνηση ονομάζεται επίσης «Βήμα Κουτί». Χρησιμοποιείται συχνά σε μουσικά βίντεο και στο γυμναστήριο.
Η επόμενη κίνηση προέρχεται από την προηγούμενη. Μόνο που εκτελείται σταυρωτά. Ταυτόχρονα, το βήμα γίνεται πιο δύσκολο: το δεξί πόδι φέρεται προς τα εμπρός και τοποθετείται στην επάνω αριστερή γωνία και το αριστερό πόδι τοποθετείται πίσω από το δεξί πόδι στην επάνω δεξιά γωνία του πλασματικού τετραγώνου. Από αυτή τη θέση κάντε πίσω.
- Η «γλίστρα» είναι μια άλλη απλή κίνηση κατά την οποία το ένα πόδι στέκεται στο πλάι και ελαφρώς λυγισμένο, και το άλλο «τραβιέται» κατά μήκος σαν σε μια ολισθηρή επιφάνεια, ισιώνοντας το πόδι στήριξης. Το ίδιο επαναλαμβάνεται και από την άλλη πλευρά. Τέτοιες διαφάνειες μπορείτε να βρείτε στο "Hip-hop"
- Το «οκτώ» μπορεί να εκτελεστεί με τους γοφούς, τα γόνατα ακόμα και τους ώμους, κινούμενοι κατά μήκος της τροχιάς του απείρου (8s).
Ακόμα και στις πιο απλές κινήσεις στο χορό, το άτομο θα νιώσει τον εαυτό του και θα δημιουργήσει επαφή με τον εαυτό του. Μέσα από τέτοιες δραστηριότητες, οι άνθρωποι απαλλάσσονται από καταπιεσμένα συναισθήματα. Κάνοντας διαφορετικό χορευτικές κινήσεις, υπάρχει έξοδος συναισθημάτων. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για τις περισσότερες περιοχές, αλλά μπορείτε να θυμάστε ιδιαίτερα. Ακόμη και ο ίδιος ο όρος αναφέρεται στην αυθόρμητη εκδήλωση διαθέσεων, συναισθημάτων, συναισθημάτων που είναι δευτερεύοντα για το κοινό. Στη Ρωσία, οι πρόγονοι χρησιμοποιούσαν τελετουργικούς ρυθμικούς χορούς για να εκφράσουν συντριπτικά συναισθήματα, συναισθήματα, ελπίδες και προσδοκίες. Σε αυτές συμμετείχαν όλοι, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και ηλικιωμένων. Κινήσεις για παιδικό χορόδεν ήταν ιδιαίτερα διαφορετικά. Προσπάθησαν να διδάξουν ρωσικό χορό από πολύ μικρή ηλικία. Με τον καιρό, η κουλτούρα του χορού έχει βελτιωθεί, αλλά οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να απαλλαγούν από τη θλίψη μέσω του χορού.
Νέες και ασυνήθιστες χορευτικές κινήσεις που δεν χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή βοηθούν να καταστρέψουν τα συνηθισμένα σενάρια της ζωής, να βγουν από τον φαύλο κύκλο και να αφήσουν τις πολυαναμενόμενες αλλαγές. Στο τέλος, χορευτικές κινήσειςδώστε χαρά, κάντε έναν άνθρωπο ευτυχισμένο. Αυτό επιβεβαιώνεται και από επιστήμονες. Αποδείχθηκε ότι η χορευτική κινητική θεραπεία ρυθμίζει τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης στο σώμα.
Δυστυχώς, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη. Και ο χορός, από τα αρχαία χρόνια, θεωρούνταν θεραπευτική τέχνη. Οι Σαμάνοι το χρησιμοποιούσαν ως τρόπο για να εισέλθουν σε έκσταση και να επεκτείνουν τη συνείδησή τους. Πίστευαν ότι οι χορευτικές κινήσεις είναι μια σύνδεση μεταξύ του Ουρανού και της Γης. Έτσι, μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθώς και διαλογισμός. Θα σας βοηθήσει να βρείτε τον εαυτό σας και να ενεργοποιήσετε τις αδρανείς ικανότητές σας. Η κατάσταση της αρμονίας, της εσωτερικής ακεραιότητας και της ελευθερίας θα γίνει με επιτυχία ένα ευχάριστο αποτέλεσμα καθημερινών δραστηριοτήτων!
Είναι δύσκολο να μάθεις να χορεύεις;
Στην πραγματικότητα, δεν είναι πιο δύσκολο από οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση στην οποία είστε νέος. Οι κατευθύνσεις του χορού είναι πολύ διαφορετικές μεταξύ τους. Ακόμα κι αν έχετε κατακτήσει ένα από αυτά, θα είναι ασυνήθιστο για εσάς να κάνετε το άλλο.
Ωστόσο, όλοι οι χοροί συνδέονται με την ικανότητα να ελέγχεις το σώμα σου. Και αν αυτό δεν είναι καινούργιο για εσάς (για παράδειγμα, ασχοληθήκατε με πολεμικές τέχνες, γυμναστική, κολύμπι και ακόμη περισσότερο με χορό), θα είναι πιο εύκολο για εσάς να προσαρμοστείτε σε νέες κινήσεις από έναν αρχάριο που δεν είναι φιλικός με τον σώμα.
Ακόμα κι αν έχετε ένα μάλλον ξύλινο σώμα, δεν πρέπει να απελπίζεστε. Το μυστικό της επιτυχίας είναι η συνεχής εξάσκηση.
Το να μάθεις να χορεύεις από μαθήματα βίντεο είναι πιο δύσκολο παρά από μαθήματα. Εάν το σώμα σας είναι ευέλικτο και υπάκουο, μπορείτε ακόμα να κάνετε κάτι παρόμοιο με τις κινήσεις του εκπαιδευτή από το βίντεο. Εάν όχι, μπορείτε γρήγορα να απογοητευτείτε από τον χορό: η διαφορά μεταξύ αυτού που εμφανίζεται στο βίντεο και αυτού που θα δείτε στον καθρέφτη θα είναι πολύ ισχυρή.
Ωστόσο, αξίζει να το δοκιμάσετε. Τουλάχιστον για να αποφασίσουμε για το σωστό.
Πόσες φορές την εβδομάδα χορεύεις;
Στην αρχή, μετά την άσκηση, οι μύες μπορεί να πονέσουν. Όμως, σε αντίθεση με την προπόνηση δύναμης ή το τρέξιμο, το σώμα δεν απαιτεί περίοδο αποκατάστασης.
Επομένως, μπορείτε να συμμετέχετε με ασφάλεια στο χορό όλη την ώρα. Ένας από τους δασκάλους μου είπε ότι πρέπει να χορεύεις 25 ώρες την ημέρα. Σε κάθε περίπτωση, όσο περισσότερο χορεύεις, τόσο πιο αισθητή είναι η πρόοδος.
Πώς να μάθετε να χορεύετε σύγχρονους χορούς
Από αυτή την κατεύθυνση, επιλέξαμε τρεις τύπους που συχνά συναντάμε στα προγράμματα γυμναστηρίων και σχολών χορού. Και το πρώτο - πλαστικό και τρελά όμορφο σύγχρονο.
Abel M/Flickr.comΣύγχρονα μικτά στοιχεία μοντέρνας τζαζ, γιόγκα και πολεμικών τεχνών, καρυκευμένα με αυτοσχεδιασμό και προσοχή στην αναπνοή. Αυτή είναι η ελευθερία και η πλαστικότητα - η φυσική ομορφιά της κίνησης.
Εδώ είναι ένα βίντεο με έναν συνδυασμό στο στυλ του σύγχρονου. Δοκιμάστε το, απλώς φροντίστε να ζεσταθείτε και να τεντωθείτε καλά πριν διδάξετε.
Και εδώ είναι το δεύτερο μέρος:
Παρεμπιπτόντως, για το ζέσταμα. Στο παρακάτω βίντεο - ένα πλήρες μάθημα με προθέρμανση, τέντωμα και ανάλυση του συνδυασμού. Στα αγγλικά, αλλά όλα είναι ξεκάθαρα και χωρίς μετάφραση.
Εάν δεν έχετε χρόνο να επαναλάβετε ή να σκεφτείτε πώς γίνεται κάποια κίνηση, ρυθμίστε την ταχύτητα στο 0,25.
Αν σας άρεσαν οι συνδυασμοί, αλλά δεν μπορείτε να τους επαναλάβετε ακόμα, δείτε μερικά ακόμη βίντεο με καθημερινά σύγχρονα μαθήματα.
Πιθανότατα, θα πρέπει να κάνετε το ίδιο στη σχολή χορού για να μπορέσετε να κάνετε όμορφους συνδυασμούς.
imperiamarket.by Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τις ασκήσεις με κοντάρια και τα πλαστικά. Ο δεύτερος είναι απλώς ένας αισθησιακός χορός που μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς κοντάρι.
Εφόσον ασχολείστε με την πλαστικότητα της ταινίας, δεν θα σταθείτε στο μηχάνημα και θα τραβήξετε το δάχτυλο του ποδιού. Όλα εδώ βασίζονται στη φυσική σεξουαλικότητα του γυναικείου σώματος. Φυσικά, πολλοί δάσκαλοι διαφοροποιούν το πλαστικό με λωρίδες με στοιχεία σύγχρονων ή μοντέρνων χορών της Λατινικής Αμερικής και άλλων τομέων, αλλά όλα εξαρτώνται από τον δάσκαλο.
Το πόσο όμορφος θα φαίνεται ο χορός σας εξαρτάται και πάλι από το πόσο καλά ξέρετε πώς να ελέγχετε το σώμα σας, πόσο κινητές είναι οι αρθρώσεις, οι μύες και οι τένοντες σας.
Στο παρακάτω βίντεο υπάρχει ανάλυση του συνδυασμού. Όχι πολύ απλό, αλλά πολύ αισθησιακό και όμορφο. Και δεν χρειάζεται να κινηθείτε στο πάτωμα, για να μην πονέσουν τα γόνατά σας.
Και εδώ είναι μια playlist με μαθήματα strip plastic από διαφορετικές σχολές χορού. Υπάρχουν τόσο μεμονωμένες κινήσεις όσο και συνδυασμοί.
Και άλλος, πιο απλός συνδυασμός. Δοκιμάστε το εάν το πρώτο δεν λειτουργεί.
júbilohaku/Flickr.com Πρόκειται για έναν αισθησιακό και όμορφο χορό, που μεταξύ άλλων βοηθά στην ανάπτυξη της πλαστικότητας και ακόμη και στην απαλλαγή από κάποια προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν πολλά μαθήματα χορού της κοιλιάς στο YouTube. Παρακάτω είναι μερικά από αυτά.
Εδώ είναι μια πολύ σαφής εξήγηση των βασικών κινήσεων:
Και το δεύτερο μέρος:
Ακολουθεί μια λίστα αναπαραγωγής με πέντε μαθήματα για αρχάριους από άλλο δάσκαλο.
Πώς να μάθετε να χορεύετε χορό δρόμου
pinterest.com Το χιπ χοπ υπάρχει μόνο για περίπου 50 χρόνια. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχουν εμφανιστεί πολλές τάσεις και στυλ, με διαφορετικά στοιχεία, πλαστικότητα και ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.
Επιπλέον, το σύγχρονο hip-hop συμπληρώνεται συχνά από κινήσεις από άλλα στυλ χορού, γεγονός που παρέχει ακόμα πιο πλούσιο λεξιλόγιο και πρωτότυπους συνδυασμούς.
Αλλά προτού καταλήξετε με τα δικά σας πακέτα, πρέπει να κυριαρχήσετε στη βάση. Στην παρακάτω λίστα αναπαραγωγής θα βρείτε βασικές κινήσεις, βήματα και πολλούς συνδυασμούς. Εξηγούν τα πάντα με προσιτό τρόπο. Εάν δεν μπορείτε να τα καταφέρετε, μειώστε την ταχύτητα του βίντεο.
Τα βίντεο στην επόμενη μεγάλη λίστα αναπαραγωγής εξηγούν τις έννοιες της αδράνειας, της χειραγώγησης και της απομόνωσης στο hip-hop. Υπάρχει επίσης μια ιστορία για τον αυτοσχεδιασμό, τη συμπεριφορά μάχης, αν θέλετε, και μερικές παραλλαγές επίγειων κινήσεων hip-hop (στο πάτωμα) για να διαφοροποιήσετε τους συνδυασμούς σας.
Colonne/Flickr.com Το Breakdance αποτελείται από διάφορα στοιχεία: κόλπα και κινήσεις δύναμης στο πάτωμα, κύματα, καθηλώσεις, καθώς και αλλαγή των επιπέδων στα οποία εκτελείται ο χορός.
Εδώ πάνω αυτό το κανάλιυπάρχει εκπαίδευση σε διαφορετικά στυλ: Waving, King Tut, Robot, - ανάλυση της τεχνικής των στοιχείων δύναμης και βασικών κινήσεων σε διαφορετικά επίπεδα.
Ακολουθεί ένα βίντεο με λεπτομερή ανάλυση του στοιχείου των 6 βημάτων από το Footwork.
Και εδώ μπορείτε να δείτε πώς εκτελείται η «χελώνα».
Εδώ είναι ένα ογκώδες playlist, στο οποίο υπάρχουν αρκετά στοιχεία breakdance με λεπτομερή ανάλυση της τεχνικής του χορού και των στοιχείων δύναμης.
Lauren Wood/Flickr.com Ένας σέξι χορός στον οποίο πρέπει να δουλέψετε ενεργά τους γλουτούς, τους γοφούς, το στομάχι και τα χέρια. Σε αυτή τη λίστα αναπαραγωγής θα βρείτε πολλά μαθήματα με ανάλυση των κινήσεων twerk.
Πώς να μάθετε χορό στην αίθουσα χορού
vimbly.com Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμο ένα βαλς. Επιπλέον, δεν είναι και τόσο δύσκολο να το χορέψεις σε ερασιτεχνικό επίπεδο.
Εδώ είναι τέσσερα καλά μαθήματα που θα σας διδάξουν πώς να κρατάτε τα χέρια σας και να κάνετε τα βασικά βήματα βαλς σε ζευγάρια ή μεμονωμένα.
Πώς να μάθετε κοινωνικό χορό
Οι κοινωνικοί χοροί δεν δημιουργούνται για ανταγωνισμό, αλλά για επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων και απόλαυση. Εδώ είναι ευπρόσδεκτος ο αυτοσχεδιασμός, μέσω του οποίου ο χορευτής μπορεί να εκφράσει τον εαυτό του, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του.
pinterest.com Αυτός ο χορός προέρχεται από τη Δομινικανή Δημοκρατία. Είναι πολύ αισθησιακός και μερικές φορές ερωτικός. Η βάση του bachata είναι τέσσερα βήματα με έμφαση στο τελευταίο. Στο χορό γίνονται περιστροφές και ρίψεις του παρτενέρ, μικρά σηκώματα.
Παρά το γεγονός ότι το bachata είναι χορός σε ζευγάρια, μπορούν να διδαχθούν και σόλο συνδυασμοί. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε ακόμη σύντροφο.
Το παρακάτω βίντεο δείχνει τα βασικά βήματα. Πού να μεταφέρετε το σωματικό βάρος, πώς να κρατάτε τα χέρια, πώς να εστιάσετε - όλα περιγράφονται λεπτομερώς.
Και εδώ είναι μια παραλλαγή bachata από τον ίδιο δάσκαλο.
Παρακάτω υπάρχει μια playlist για όσους θέλουν να χορέψουν bachata σε ζευγάρια. Αυτά είναι μαθήματα Δομινικανής bachata από τη σχολή χορού Imagine.
youtube.com Πρόκειται για έναν παθιασμένο χορό ζευγαριών με καταγωγή από την Αφρική, και πιο συγκεκριμένα από την Αγκόλα. Τώρα παίζεται σε όλο τον κόσμο και είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στη Γαλλία και την Πορτογαλία.
Βήματα, πολλή δουλειά στο ισχίο και στενή επαφή με έναν σύντροφο. Μερικές φορές πολύ σφιχτό. Για παράδειγμα, στο στυλ του tarraxinha, μια πιο αργή και αισθησιακή εκδοχή αυτού του κοινωνικού χορού.
Ακολουθεί μια λίστα αναπαραγωγής με μαθήματα kizomba.
Και άλλο ένα playlist με βίντεο από άλλο στούντιο χορού.
Αυτό είναι όλο. Εάν έχετε αγαπημένα εκπαιδευτικά βίντεο, μοιραστείτε τα στα σχόλια του άρθρου.
