लड़ाई-झगड़े के डर को कैसे ख़त्म करें? लड़ाई के डर को कैसे दूर करें: अनुभवी सेनानियों के रहस्य

सड़क पर युद्ध को उचित ढंग से संचालित करने के तरीकों के बारे में बहुत सारा साहित्य लिखा गया है। विभिन्न मार्शल आर्ट के मास्टर्स अपने ज्ञान को अपने छात्रों तक पहुँचाने की कोशिश करते हैं और उन्हें बताते हैं कि लड़ाई में कैसे व्यवहार करना है। लेकिन सभी सिफारिशें निरर्थक होंगी यदि मुसीबत में फंसने वाला राहगीर झगड़े से डरता है और डरता है।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि अगर मैं लड़ने से डरता हूँ तो क्या करूँ? डर की भावना से शर्मिंदा न हों. यह एक सामान्य एहसास है जिसके साथ आप काम कर सकते हैं और उस पर काबू पा सकते हैं।

लड़ाई के डर का कारण

लड़ाई के डर से शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, क्योंकि इसके परिणाम मामूली चोट से लेकर चोट या मौत तक हो सकते हैं।

युवा पुरुषों और किशोरों में आक्रामक कार्यों का डर एक आम समस्या है। डर का कारण अनुभवहीनता के साथ-साथ खून, दर्द और हार का डर भी है।

लड़कियों के लिए, इस प्रकार के डर में उनकी उपस्थिति का डर भी जुड़ जाता है, जो लड़ाई में भुगतना पड़ सकता है। यह डर अवचेतन स्तर पर मौजूद होता है।

ऐसा माना जाता है कि विज़ुअल वेक्टर वाले पुरुष झगड़े और दर्द से अधिक डरते हैं। ये मानसिक गुण हैं जिनमें संवेदनशीलता और भावुकता बढ़ जाती है।

लड़ाई के दौरान, एक व्यक्ति को हमेशा संभावित परिणामों का एहसास नहीं होता है और वह स्थिति का वास्तविक आकलन नहीं कर पाता है।

भय और आक्रामक क्रियाएं कुछ हार्मोनों के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को सुस्त कर देते हैं। लेकिन पैरों और भुजाओं में एक हार्मोनल उत्तेजना होती है, जो उन्हें आदेश देती है: "लड़ो या भाग जाओ।" इस स्थिति में, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या करना है और क्या कार्य करना है। नहीं तो पैनिक अटैक आ जाएगा.

झगड़े का डर क्यों है? सभी भय प्रकृति में सामाजिक और आनुवंशिक होते हैं। समान मनोवैज्ञानिक गुणों के कारण माता-पिता और उनके बच्चों में समान भय होता है। कुछ व्यक्तित्व लक्षण भय से प्रभावित होते हैं। चिंता, लत का स्तर, साथ ही भावनाओं के प्रवाह की गति स्वभाव और उच्चारण पर निर्भर करती है।

लड़ाई का डर प्रकट होने के मुख्य कारण हैं:

1. विक्षिप्त चिंता व्यक्तिगत सुरक्षा के बारे में संदेह पैदा करती है। इस मामले में, डर का दौरा या चिंता की भावना उत्पन्न होती है। आत्म-संदेह की पृष्ठभूमि में स्वयं को देखभाल से घेरने की इच्छा है।
2. पहले नकारात्मक अनुभव के बाद बच्चों का डर प्रकट होता है। वे सज़ा के डर से भी होते हैं। बहुत से लोग अपनी परवरिश के कारण संघर्ष नहीं कर पाते.
3. जैविक प्रेरणा स्वास्थ्य और जीवन की रक्षा के लिए बनाई गई है। इससे पीड़ा, मृत्यु या चोट लगने का भय उत्पन्न होता है। कभी-कभी लोग न केवल चोट लगने से डरते हैं, बल्कि दूसरों को चोट पहुँचाने से भी डरते हैं।
4. यदि दर्शक हों तो सार्वजनिक रूप से बोलने का डर प्रभावी होता है। एक व्यक्ति हास्यास्पद दिखने और खुद को अपमानित करने से डरता है। लोगों में सामाजिक निंदा का अचेतन भय रहता है।

लड़ाई के डर का एक सामान्य कारण लड़ने में असमर्थता है।

डर किंडरगार्टन में प्रकट हो सकता है, जब आपको माता-पिता से सज़ा मिली हो या किसी मजबूत बच्चे से फटकार मिली हो। नकारात्मक यादें आपको जीवन भर परेशान कर सकती हैं।

सौम्य चरित्र और बुद्धिमान परवरिश वाले बच्चे संघर्ष स्थितियों और झगड़ों से बचते हैं।

लड़ाई से डरना कैसे बंद करें?

डर के कारणों पर निर्णय लेने के बाद, आप अपने डर पर काबू पाने का प्रयास कर सकते हैं। इंटरनेट पर अक्सर यह सवाल आता है: मुझे लड़ने से डर लगता है, इसके बारे में क्या करूं या डर पर कैसे काबू पाऊं?

आपको झगड़ों में नहीं पड़ना चाहिए, लेकिन कुछ हालात ऐसे होते हैं जब कोई दूसरा विकल्प नहीं होता। उदाहरण के लिए, यदि प्रतिद्वंद्वी वास्तव में धमकी देता है और खुद पर हमला करता है। साथ ही अगर अपने प्रियजनों की सुरक्षा की भी जरूरत है.

यह आपके उद्देश्यों का विश्लेषण करने लायक है। अक्सर हम आहत होते हैं क्योंकि हम स्वयं किसी अन्य व्यक्ति के कार्यों के बारे में शिकायतें गढ़ते हैं।

आप स्पर्शशीलता पर काबू पाने का प्रयास कर सकते हैं। संघर्ष की स्थितियों के कई मनोवैज्ञानिक समाधान हैं।

यह मत सोचो कि यदि तुम लड़ने से इनकार करोगे तो हर कोई यह निर्णय करेगा कि तुम कायर हो। अगर आप लड़ाई के लिए राजी भी हो जाएं तो भी लोग कुछ अच्छा नहीं सोचेंगे. दूसरों की राय के बारे में चिंता न करें.

यदि लड़ाई की स्थिति अपरिहार्य है, तो आपको अपनी शर्म पर काबू पाने और कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

कुछ तरीके डर पर काबू पाने में मदद करते हैं:

1. मनोशारीरिक विश्राम और ध्यान चिंता और भय को कम करने में मदद करते हैं। यहां तक ​​कि सिर्फ एक ध्यान का भी सकारात्मक परिणाम होता है। ध्यान तकनीकों के निरंतर उपयोग से एक संचयी प्रभाव बनता है। आराम मांसपेशियों की अकड़न को खत्म करने और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।
2. आप कुछ मनो-तकनीकी तकनीकें सीख सकते हैं। लड़ाई से पहले स्थिति के बारे में विस्तार से सोचने की ज़रूरत नहीं है। पेशेवर पहलवान और मुक्केबाज भावनात्मक विस्फोट की स्थिति में आ जाते हैं और जोर-जोर से रोने, आक्रामक हाव-भाव और जुझारू मुद्राओं से खुद को प्रोत्साहित करते हैं।
3. अगर अनिश्चितता है तो आपको अपने आत्मसम्मान पर काम करने की जरूरत है। व्यक्तिगत विकास के लिए प्रशिक्षण इसमें मदद करते हैं।
4. साँस लेने की तकनीक का उपयोग बढ़ती भावनाओं को शांत करने और उनका विरोध करने के लिए किया जाता है। पुनर्जन्म, योग जिमनास्टिक और स्ट्रेलनिकोवा जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है।
5. यदि आपका डर लड़ने में असमर्थता है, तो आपको आत्मरक्षा पाठ्यक्रम लेना चाहिए। नियमित रूप से खेल खेलना और प्रशिक्षण लेना आवश्यक है।

आत्मरक्षा तकनीकों में महारत हासिल करने से आपको डर से छुटकारा पाने और अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करने में मदद मिलती है।

एक महत्वपूर्ण बिंदु मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है, जो आपको बताएगा कि क्या करना है।

युद्ध के लिए तैयार होने की एक मनोवैज्ञानिक विधि है, जो "प्रतिस्थापन के प्रेत" पर आधारित है। दर्द की उम्मीद करना बंद करने के लिए, लड़ाकू खुद को एक जानवर के साथ पहचानता है: एक बाघ, एक बंदर या एक क्रेन। यह ऐसा है मानो उसने खुद को जानवर की आत्मा को सौंप दिया हो।

यह विधि तार्किक सोच को बंद करने में मदद करती है। इसके बजाय, किसी विशेष जानवर की विशेषता वाले प्रतिवर्त गुण कार्य करना शुरू कर देते हैं।

अगर आपको दर्द का डर है तो आप टैंक की छवि चुन सकते हैं। यह एक स्टील मशीन है जो दर्द नहीं जानती और अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को ध्वस्त कर देती है।

अपने आप को एक निश्चित स्थिति में ढालना आसान बनाने के लिए, आपको वांछित छवि में परिवर्तन की कुंजी के बारे में सोचने की ज़रूरत है। कुंजी मानसिक, मौखिक या गतिज हो सकती है। कुछ के लिए, एक निश्चित ध्वनि उन्हें छवि में प्रवेश करने में मदद करेगी, जबकि अन्य के लिए, व्यक्तिगत मांसपेशियों का तनाव या एक छवि की प्रस्तुति।

कुश्ती या मुक्केबाजी अनुभाग आपको अपना मुक्का लगाने और महसूस करने में मदद करेगा।

यह याद रखने योग्य है कि एक प्रतिद्वंद्वी आसानी से अपनी क्षमताओं में अनिश्चितता महसूस कर सकता है, जिससे उसे ताकत मिलेगी।

मार्शल आर्ट की कई किस्में न केवल आत्मरक्षा सिखाती हैं, बल्कि मनोबल और लचीलापन भी पैदा करती हैं।

मानव अवचेतन एक वास्तविक घटना और एक काल्पनिक घटना के बीच अंतर नहीं करता है। यह तथ्य आपको ऐसी स्थिति को फिर से बनाने में मदद करेगा जहां लड़ाई को टाला नहीं जा सकता है और इसे अपने दिमाग में रखें।

यदि किसी लड़ाई को टाला नहीं जा सकता, तो निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग किया जाना चाहिए:

1. आपको लड़ाई के स्थान पर विजेता की तरह आना होगा। आपको आत्मविश्वास से काम लेने और खुद को नीचा दिखाने की जरूरत है।
2. पूर्व-विचारित छवि में प्रवेश करने से आपको शक्ति और आत्मविश्वास मिलेगा।
3. प्रभावी तकनीकों को सीखना और पहले से अभ्यास करना उचित है।
4. अच्छी शारीरिक फिटनेस एक बड़ा फायदा है। कभी-कभी तेज़ पैर सबसे अच्छा समाधान होते हैं।
5. यह समझने के लिए कि किसी लड़ाई से डरना कैसे बंद करें, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के मनोविज्ञान को समझने की आवश्यकता है। उसे भय और चिंता का अनुभव भी हो सकता है।

जीत में दो घटक शामिल हैं: मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और शारीरिक तैयारी।

स्वयं की रक्षा करने की क्षमता सबसे महत्वपूर्ण गुण है। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी संघर्ष स्थितियों को मुट्ठी से हल किया जाना चाहिए। लेकिन ऐसे हालात भी होते हैं जब आपकी खुद की जान या आपके प्रियजनों की जान को खतरा हो जाता है। इस मामले में, लड़ना बिल्कुल जरूरी है।

ऐसे मामलों में जहां लड़ाई अपरिहार्य होती है, बहुत से लोग जो दर्द पहुंचाने या अनुभव करने के आदी नहीं होते हैं, वे घबराहट की स्थिति में आ जाते हैं, जिससे स्वचालित रूप से हार हो जाती है, भले ही दुश्मन स्पष्ट रूप से कमजोर हो। यह घबराहट अलग-अलग दिख सकती है और इसका हमेशा दर्द के डर या आपके जीवन के डर से सीधा संबंध नहीं होता है। कभी-कभी यह नैतिक चिंताओं या कानून के डर का रूप ले सकता है, लेकिन इसका आधार हमेशा झगड़े में पड़ने के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी नहीं होती है।

अक्सर, डर आधुनिक पालन-पोषण से उत्पन्न शारीरिक संघर्षों के आवश्यक अनुभव की कमी से जुड़ा होता है। कम उम्र से, एक व्यक्ति को सिखाया जाता है कि लड़ना बुरा है, इसलिए, ऐसी स्थितियों में जहां शारीरिक संपर्क से बचा नहीं जा सकता है, कई लोगों को एक कठिन नैतिक बाधा को पार करना पड़ता है, जबकि आक्रामक, एक नियम के रूप में, आसन्न के बारे में चिंताओं से पूरी तरह से रहित होता है संघर्ष, जो उसे जीतने की अनुमति देता है। लड़ने की इच्छा सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो खतरनाक स्थिति से बाहर निकलना संभव बनाती है, और कई मामलों में, इस तत्परता का एक प्रदर्शन संघर्ष को खत्म करने के लिए पर्याप्त है।

यहां तक ​​कि सबसे दुर्जेय आत्मरक्षा हथियार भी आपकी रक्षा नहीं कर सकता यदि आप इसका उपयोग करने के लिए तैयार नहीं हैं। दूसरी ओर, जो व्यक्ति लड़ाई के मूड में है वह बिना हथियार के भी जीत सकता है।

डर पर काबू कैसे पाएं

घबराहट पर काबू पाने के कई तरीके हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि इस मामले में कोई सरल समाधान नहीं हैं, और लड़ाई में शामिल होने के डर को रोकने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, खासकर यदि आपके पास है थोड़ा अनुभव.

लड़ने की भावना विकसित करने का सबसे आम विकल्प आत्मरक्षा या मार्शल आर्ट पाठ्यक्रमों में दाखिला लेना है। लड़ने के कौशल और आपकी शारीरिक फिटनेस को मजबूत करने के अलावा, ये गतिविधियाँ संभवतः आपके शारीरिक संघर्ष के डर को खत्म कर देंगी। दुर्भाग्य से, किसी भी महत्वपूर्ण परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको लंबे समय तक और व्यवस्थित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता होगी: एक या दो सत्र आपके भावनात्मक मूड को मौलिक रूप से बदलने या आपके युद्ध कौशल को मजबूत करने में सक्षम नहीं होंगे। एक नियम के रूप में, इसके लिए वर्षों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

यदि आप किसी लड़ाई से नहीं डरते हैं, तो आपको किसी भी झगड़े को बलपूर्वक सुलझाने का प्रयास नहीं करना चाहिए। केवल उन मामलों में लड़ें जहां कोई अन्य विकल्प नहीं है।

जो लोग लड़ाई के डर पर काबू पाने में इतना समय नहीं लगा सकते, उनके लिए भावनाओं को प्रबंधित करने का मनोवैज्ञानिक तरीका उपयुक्त हो सकता है। इसका सार इस तथ्य पर आधारित है कि यदि आप तकनीक जानते हैं तो एक गहन अनुभव को दूसरे में बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, भय को क्रोध में बदलना अच्छी तरह से काम करता है: एक खतरनाक स्थिति में, एड्रेनालाईन तनाव को मुक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप इसे सही दिशा में निर्देशित करते हैं, तो डरावनी भयावहता के बजाय आप एक लड़ने वाले क्रोध का अनुभव करेंगे जो आपको अंदर जाने की अनुमति देगा। लड़ो और जीतो. किसी व्यक्ति की अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता बहुत बढ़िया होती है, और इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।

हमारे डर हमारे छुपे हुए दुश्मन हैं। वे उम्र, सामाजिक स्थिति और पेशे की परवाह किए बिना हम पर हावी हो जाते हैं। डर एक कपटी और चालाक दुश्मन है जो आसानी से हमें अंदर से तबाह कर सकता है, हमारे दिमाग में जहर घोल सकता है, हमारी अच्छी सोच को खत्म कर सकता है और हमारी आंतरिक शांति चुरा सकता है।

हम अक्सर कुछ घटनाओं से पहले भय की स्थिति का अनुभव करते हैं: संघर्ष, परिवर्तन, झगड़े... आइए अंतिम बिंदु पर अधिक विस्तार से ध्यान दें और लड़ाई से पहले इसका पता लगाएं। इस प्रश्न को सशर्त रूप से शाश्वत के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। तथ्य यह है कि लड़ाई से पहले चीजों के बारे में बात करने के बहुत सारे तरीके हैं, लेकिन उन्हें व्यवहार में लागू नहीं किया जा सकता है... इसलिए इस प्रश्न की निरंतर मांग (शब्दांश के लिए क्षमा करें) होती है! हमारे लेख में हम इस डर से निपटने के कुछ निश्चित तरीकों की सूची नहीं देंगे, लेकिन हम इस समस्या को हल करने के लिए एक पूरी तरह से अलग तरीका पेश करना चाहते हैं, अर्थात् आत्म-सुधार पर एक छोटा चरण-दर-चरण मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण। अब आप खुद ही सब कुछ समझ जायेंगे.

लड़ाई से पहले?

पहला चरण। सफलता के लिए अभिधारणा

सबसे पहले, यह समझें कि हम सभी नश्वर हैं, हममें से प्रत्येक को दर्द का अनुभव होता है, हम सभी में रक्त बहता है। तो एक ही स्थिति में डर हममें से प्रत्येक की विशेषता है। कुछ के लिए, कम हद तक, और दूसरों के लिए, अधिक हद तक। इसीलिए आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपका "प्रतिद्वंद्वी" (जिस व्यक्ति से आपको लड़ना है) उतना ही डरा हुआ है और उतना ही दर्द में है। केवल इस अभिधारणा की अच्छी समझ ही आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के भ्रमपूर्ण और काल्पनिक विचार को दूर करने की अनुमति देगी।

चरण दो. मोडलिंग

याद रखें, लड़ाई का डर मौत की सज़ा नहीं है! दुश्मन से सीधे टकराव से पहले, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि उसने आपको पीटना शुरू कर दिया है। ऐसी स्थिति के विकास के लिए सबसे खराब स्थिति को अपने दिमाग में खेलने की कोशिश करें: कल्पना करें कि वह आपको कैसे पीटता है और आपके चेहरे पर हंसते हुए आपके और आपके प्रियजनों के बारे में कितना बुरा बोलता है। सामान्य तौर पर, एक बहुत ही भयानक स्थिति का अनुकरण करें जिसमें दुश्मन आपको लगभग दूसरी दुनिया में भेज देता है। यह क्यों आवश्यक है? यह आसान है! आपके तंत्रिका तंत्र पर यह मनोवैज्ञानिक प्रभाव, जो निश्चित रूप से आपके अंदर के असली जानवर को जगाएगा, गंभीर क्रोध का कारण बनेगा!

लड़ाई से पहले स्थिति का मॉडल तैयार करना आधार है। तथ्य यह है कि इस समय आप निश्चित रूप से अब और नहीं डरेंगे, क्योंकि संभावित अपराधी से बदला लेने की आपकी इच्छा इतनी महान होगी कि आप शारीरिक रूप से ताकत का एक बड़ा उछाल महसूस करेंगे! आपका एक बार का डर अनियंत्रित क्रोध में बदल जाता है। आपको बस इसे क्लिप से गोली की तरह जंगल में छोड़ना है!

चरण तीन. आत्म-एकाग्रता

यह एक और शर्त है कि लड़ाई के डर को कैसे दूर किया जाए। उसके बिना कहीं नहीं है! किसी भी स्थिति में आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि वे आपको अभी क्या देख रहे हैं, बाद में वे आपके बारे में क्या कहेंगे, आदि। आपको केवल इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि आप दुश्मन से कितना लड़ना चाहते हैं। एक मिनट के लिए भी मत भूलिए कि वह आपके परिवार, आपके सम्मान आदि का अपमान कर रहा है। केवल इस मामले में संचित क्रोध स्वयं को पूर्ण रूप से महसूस करेगा!

सबसे अधिक संभावना है, इस तरह के आत्म-धोखा के बाद, यह आपके साथ होगा - और अंदर बैठा आंतरिक जानवर खुद ही सब कुछ करेगा!

डर सभी लोगों में अंतर्निहित है, क्योंकि यह संभावित खतरे के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। युद्ध सबसे तात्कालिक खतरा है जिसकी कल्पना की जा सकती है। एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसे क्या इंतजार है, और यह रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करता है। हर कोई नहीं जानता कि लड़ाई के डर पर कैसे काबू पाया जाए और यह लड़ाई में निर्णायक कारकों में से एक है।

किसी लड़ाई का डर उसके हारने का कारण हो सकता है

आपको अपना डर ​​दुश्मन को नहीं दिखाना चाहिए, क्योंकि इससे व्यक्ति कमजोर और कमजोर हो जाता है। कई मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा अनुभवों पर काबू पाने के तरीकों का वर्णन किया गया है। आप खुद को शांत करने के लिए लड़ाई से एक रात पहले इनका इस्तेमाल कर सकते हैं।

युद्ध से पहले डर का कारण

इसके मूल में, डर बाहरी दुनिया से शरीर की आत्मरक्षा का एक प्राकृतिक तंत्र है, लेकिन कुछ स्थितियों में यह विपरीत भूमिका निभा सकता है। जब घबराया जाता है, तो व्यक्ति आत्म-नियंत्रण और समझदारी से सोचने की क्षमता खो देता है।ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से किसी व्यक्ति में युद्ध का डर विकसित हो जाता है:

1. कौशल की कमी या उनकी अपर्याप्त संख्या। यदि विषय नहीं जानता कि कैसे लड़ना है या उसका प्रतिद्वंद्वी इस मामले में अधिक कुशल है, तो पूरी तरह से तर्कसंगत भय उत्पन्न होता है। आदमी समझ जाता है कि वह इस लड़ाई में जीत नहीं सकता.
2. किसी लड़ाई से पहले दर्द का डर चिंता का सबसे आम कारण है। आप दर्द से डरना बंद नहीं कर सकते हैं और अपने आप में इस भावना का सामना नहीं कर सकते हैं, क्योंकि डर हमारे दूर के पूर्वजों के अवचेतन में निहित है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी को चोट पहुंचाने के डर के बारे में भी बात कर सकते हैं।
3. दंडित होने का डर एक अवचेतन प्रतिक्रिया है जो बचपन में शुरू हुई थी। बच्चों को आमतौर पर अपने साथियों से लड़ने के लिए डांटा जाता है और इसके बाद किसी तरह की सजा दी जाती है। यह बिल्कुल वही भावना है जो किसी व्यक्ति में लड़ाई से पहले पैदा हो सकती है। यदि लड़ाई रिंग में नहीं होती है तो आपराधिक दायित्व का डर ध्यान देने योग्य है।
4. अज्ञात इस तथ्य में निहित है कि प्रतिद्वंद्वी के कार्यों और आदतों के साथ-साथ लड़ाई के नतीजे की भविष्यवाणी करना मुश्किल है।

हर व्यक्ति में डर अलग-अलग कारकों के कारण होता है। यह उम्र, स्वास्थ्य, सामाजिक स्थिति, अनुभव और कौशल पर निर्भर करता है। लेकिन भावनात्मक मनोदशा और दूसरों का समर्थन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

डर के लक्षण

मस्तिष्क तुरंत स्थिति का आकलन करता है और रक्षा तंत्र को सक्रिय करने के लिए दैहिक प्रणाली को एक संकेत भेजता है। यह प्रणाली हार्मोन एड्रेनालाईन के प्रभाव में भय की अनियंत्रित अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार है।

जब यह रक्त में प्रवेश करता है, तो निम्नलिखित परिवर्तन का कारण बनता है:

• पुतलियों का फैलाव - आंखों के लेंस पर पड़ने वाले प्रकाश की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आप दुश्मन को बेहतर ढंग से देख सकते हैं, खासकर अंधेरे में;
• रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे इस समय दबाव बढ़ जाता है और चोट लगने पर रक्तस्राव का खतरा कम हो जाता है;
• गंध की बढ़ी हुई अनुभूति - शरीर की रक्षा तंत्र में सुधार।

इन लक्षणों के कारण चक्कर आना, सिरदर्द, कंपकंपी और पेट ख़राब होना भी हो सकता है।

कभी-कभी लड़ाई का डर पैनिक अटैक के रूप में प्रकट हो सकता है। इस समय, व्यक्ति को ठंड के साथ बारी-बारी से गर्म चमक का अनुभव होता है। उसके पास हवा की कमी है, और कभी-कभी वह दम घुटने से बेहोश हो सकता है।

डर के कारण पेट खराब हो सकता है

युद्ध से पहले डर की भावना से छुटकारा पाना

जैसा कि एक कहावत है, "सबसे अच्छी लड़ाई वह है जो शुरू नहीं हुई है।" लेकिन जीवन में यह हमेशा काम नहीं करता है, और यहां तक ​​कि जिन लोगों के पास कूटनीतिक भाषा होती है वे हमेशा केवल शब्दों की मदद से संघर्ष को हल करने में सक्षम नहीं होते हैं। यदि किसी लड़ाई को टाला नहीं जा सकता है, तो आपको अपने शरीर को बचाव के लिए यथासंभव तैयार करने की आवश्यकता है।यदि आप किसी लड़ाई से पहले डर से विवश हैं तो ऐसा करना बेहद मुश्किल है।

अगर अचानक झगड़ा शुरू हो जाए तो क्या करें?

सबसे आम विकल्पों में से एक प्रतिद्वंद्वियों के बीच लड़ाई की अचानक शुरुआत है। किसी व्यक्ति पर दरवाजे पर अजनबियों द्वारा हमला किया जा सकता है या किसी पूर्ण परिचित व्यक्ति द्वारा उसे लड़ाई के लिए उकसाया जा सकता है। क्या हो रहा है यह समझने के लिए बहुत कम समय बचा है. इसलिए आपको यह जानने की जरूरत है कि लड़ाई के डर पर कैसे काबू पाया जाए।

ऐसी कई प्रभावी तकनीकें हैं जिनका अभ्यास मुक्केबाजी सितारे करते हैं। वे रिंग और सड़क पर लड़ाई की स्थिति दोनों में काफी लागू होते हैं।

यदि कार्रवाई सड़क पर होती है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ वैसा नहीं है जैसा फिल्मों में दिखाया जाता है। औसत लड़ाई 1.5 - 2 मिनट से अधिक नहीं चलती है, और जीत सबसे मजबूत या सबसे कुशल प्रतिद्वंद्वी द्वारा नहीं जीती जा सकती है।

यदि टकराव को टाला नहीं जा सकता है, और लड़ाई का डर किसी व्यक्ति को रोकता है, तो उसे यह करना होगा:

1. लड़ाई के नतीजे के बारे में सोचना बंद करें और इस समय क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें। भविष्य के बारे में विचार शत्रु के कार्यों के प्रति प्रतिक्रियाओं की गंभीरता को बहुत कम कर देते हैं। शरीर में आत्मरक्षा तंत्र अंतर्निहित है, साथ ही प्रतिद्वंद्वी के चेहरे के भाव और शारीरिक गतिविधियों से उसके इरादों का अनुमान लगाने की क्षमता भी है। आपको इस भावना पर भरोसा करने की जरूरत है।
2. भय को क्रोध में बदलो. एक व्यक्ति में एड्रेनालाईन हार्मोन की अधिकता है, उसे इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने की जरूरत है। यदि आप क्रोधित नहीं हो सकते, तो आप अपने जीवन की किसी बहुत बुरी और कष्टप्रद बात को याद करके इसे दबा सकते हैं। इससे अनिश्चितता दूर करने में मदद मिलेगी.

मनोविज्ञान सभी झगड़ों को ताकत से नहीं, बल्कि शब्दों से सुलझाने की सलाह देता है। किसी लड़ाई में शामिल होने से पहले, यह सुनिश्चित करने की अनुशंसा की जाती है कि स्थिति को अन्यथा हल नहीं किया जा सकता है। डर से छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर शराब या नशीली दवाओं का सहारा लेते हैं। यह सबसे बड़ी गलती है जो आप कर सकते हैं। शराब प्रतिक्रियाओं को धीमा कर देती है, निर्णय को अस्पष्ट कर देती है और समन्वय को अस्पष्ट बना देती है।

प्रतियोगिता से पहले क्या करें?

अनुभवी लड़ाकों में भी लड़ाई का डर पैदा हो जाता है। प्रतियोगिताओं से पहले, एथलीटों को बड़ी चिंता का अनुभव होता है, जिसे वे हमेशा दूर नहीं कर सकते। विशेष प्रशिक्षण और आत्मविश्वास उन्हें अपने डर को खत्म करने में मदद करते हैं।

लड़ाई के डर से छुटकारा पाने से पहले, एथलीट कड़ी मेहनत करते हैं, अपने विरोधियों की लड़ाई देखते हैं, अगर हम बड़े समय के खेलों के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन शुरुआती पहलवानों, मुक्केबाजों आदि के लिए भी डर पर काबू पाने की एक प्रणाली विकसित की गई है:

1. श्वास संबंधी व्यायाम पैनिक अटैक के दौरान मदद करते हैं। आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है, 5-7 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और इस समय अपने कंधों को नीचे करते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह विधि न केवल शांत होने में मदद करती है, बल्कि जीत पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करती है।
2. पर्याप्त आराम भी लड़ाई के डर पर काबू पाने का एक शानदार तरीका है। जिस व्यक्ति ने अपनी ताकत पुनः प्राप्त कर ली है वह अधिक आत्मविश्वासी होगा और ऊर्जा की वृद्धि भी महसूस करेगा।
3. प्रेरणा चिंता को भी कम करती है। मनोविज्ञान कहता है कि एक अच्छी तरह से प्रेरित व्यक्ति डर के प्रति कम संवेदनशील होता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन लड़ता है, पुरुष या महिला, चिंता या भय को केवल आत्म-सुधार और किसी के नकारात्मक विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण के माध्यम से ही दूर किया जा सकता है। कभी-कभी लड़ाके लड़ाई से पहले दर्द निवारक दवाएँ लेते हैं, लेकिन खेलों में यह सख्त वर्जित है।

निष्कर्ष

लड़ाई-झगड़े से जुड़े डर से छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि लड़ाई का नतीजा चाहे जो भी हो, इससे कोई इंसान बुरा या अच्छा नहीं बन जाता। ये सभी मूल्य निर्णय व्यक्तिपरक हैं।

अगर कोई व्यक्ति लड़ना नहीं जानता तो उसका डर बिल्कुल जायज है और उसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यह बाहरी दुनिया से शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा है, और यदि किसी लड़ाई से बचा जा सकता है, तो आपको इसकी शुरुआत भी नहीं करनी चाहिए।

डर एक प्राकृतिक भावना है जो हमारे जीवन को सुरक्षित रखने के लिए उचित रूप से जिम्मेदार है। बहुत से लोगों को, विशेष रूप से मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को, विभिन्न स्थितियों का सामना करना पड़ता है, जिसमें मुट्ठी का प्रदर्शन शामिल होता है। लड़ाई के डर से कैसे छुटकारा पाएं? एक पुरानी सच्चाई है जो कहती है कि सबसे अच्छी लड़ाई वह है जो होती ही नहीं। इसलिए, यदि मुट्ठी की हिंसा को दरकिनार करने का अवसर है, तो हर मौके का लाभ उठाएं। किसी भी परिस्थिति में आपको यह चिंता नहीं करनी चाहिए कि आप पर कायरता का आरोप लगाया जाएगा।

झगड़े का डर क्यों है?

अक्सर, यह एक विक्षिप्त भय है, जो किसी वस्तु से जुड़ा नहीं होता है, जो आत्मविश्वास और आत्मविश्वास की कमी के कारण होता है। ज्यादातर मामलों में, लड़ाई का डर निम्नलिखित कारकों से उत्पन्न होता है:

• सज़ा का आंतरिक डर, बचपन से आ रहा है, जब मुट्ठियों की मदद से किसी की बेगुनाही का बचाव करने के किसी भी प्रयास के लिए, बच्चे को सज़ा मिलती थी;
• दर्द का डर, जिसमें एक व्यक्ति न केवल दर्द का अनुभव करने से डर सकता है, बल्कि उसी हद तक, इसे किसी अन्य व्यक्ति को देने से भी डर सकता है;
• स्वयं के लिए खड़े होने में प्राथमिक अक्षमता, लड़ने में असमर्थता;
• अनिश्चितता, भविष्य की भविष्यवाणी करने में असमर्थता, अज्ञात, आवश्यक जानकारी का आंशिक या पूर्ण अभाव।

सभी मामलों में, बिना किसी अपवाद के, डर मानवीय कल्पना, अनुभव, अंतर्ज्ञान और दूरदर्शिता के फल के रूप में प्रकट होता है। यह या तो हल्की आशंका के रूप में या गंभीर घबराहट के रूप में प्रकट हो सकता है, और इसकी डिग्री कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें खतरे की वास्तविकता का स्तर, स्वास्थ्य को संभावित नुकसान का पैमाना और जीवन के लिए जोखिम शामिल है। .

ऐसा डर अक्सर केंद्रीय और कभी-कभी एकमात्र कारण बन जाता है जिसके कारण कोई व्यक्ति किसी युद्ध में विजयी नहीं हो पाता। आख़िरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि केवल वही व्यक्ति जो लड़ाई के डर को दूर करना जानता है और अपने कार्यों को अनिश्चितता, भय या नकारात्मक, अवरोधक मान्यताओं तक सीमित नहीं रखता है, एक सफल और सफल सेनानी बन सकता है।

लड़ाई के डर पर काबू कैसे पाएं?

सबसे पहले, स्थिति का गंभीरता से आकलन करें, अपने और अपने विरोधियों के भौतिक डेटा की तुलना करें। यदि स्पष्ट असमानता है और, सीधे शब्दों में कहें तो, वे चीजों को ईमानदारी से सुलझाने के बजाय आपको पीटना चाहते हैं, तो ऐसी स्थिति में आप सुरक्षित रूप से भाग सकते हैं, मदद के लिए बुला सकते हैं, या अनुचित व्यवहार कर सकते हैं। अपनी ऊँची आवाज़ में बकवास करना शुरू करें, अपनी भुजाएँ लहराएँ, उछलें और इस तरह अपने विरोधियों को परेशान करें। इससे लोगों का ध्यान आकर्षित होगा और संभवत: स्थिति शांत होगी जिससे लड़ाई नहीं होगी।

ऐसे मामले में जब मूड बेहद शांतिपूर्ण हो, आपके पैर कमजोर हों और आप बिल्कुल भी लड़ना नहीं चाहते हों, लेकिन आपको अपने या अपने प्रियजनों के लिए खड़े होने की जरूरत है। प्रयास करें, अपने जीवन के सबसे नकारात्मक क्षणों को याद करें, जो क्रोध का कारण बनते हैं और आपकी मुट्ठियाँ अपने आप भींच जाएँगी, और आपके पैर इतनी ज़ोर से दौड़ेंगे कि आप रुक नहीं पाएंगे।

अधिकांश पुरुष, विशेषकर किशोरावस्था में, दर्द से डरते हैं और पिटाई से डरते हैं। इस स्थिति में, आपको यह महसूस करना चाहिए कि डर और निष्क्रियता आपके डर को उचित ठहरा देगी और आपको पीटा जाएगा। इसलिए, जिस व्यक्ति को चोट लगी है या अपमानित किया गया है उसकी इच्छा के प्रयास से, अपना सारा गुस्सा एक मुट्ठी में इकट्ठा करें और नाराज होने वाले पूरे जुनून के साथ अपराधी पर हमला करें। उसे स्थिति पर नियंत्रण पाने का एक भी मौका न दें। यकीन मानिए, इस अवस्था में दर्द महसूस नहीं होता और डर पूरी तरह गायब हो जाता है। अपने अपराधी से जंगली जानवर की तरह लड़ें, ताकि बाद में आप हतोत्साहित हों। सब कुछ बाद में सामने आएगा.

लड़ाई के डर से कैसे छुटकारा पाएं? इसे उसके पास मत लाओ. ऐसे पर्याप्त उकसाने वाले और धमकाने वाले लोग हैं जो हर जगह लड़ने के लिए बहुत सारे कारण प्रदान करेंगे। शांत रहें, इस बात से अवगत रहें कि आप कहां अपराधी को नजरअंदाज कर सकते हैं और कहां आपको अपने सम्मान और सम्मान के लिए खड़े होने की जरूरत है। और याद रखें, डरना सामान्य बात है, लेकिन कुछ स्थितियों में निष्क्रियता बाद में लड़ाई से भी अधिक दर्द ला सकती है।

लड़ाई के डर को कैसे दूर करें और अपने लिए खड़े होने में सक्षम बनें

विशेषज्ञों का कहना है कि लड़ाई के आंतरिक डर को दूर करना संभव है, और कई प्रभावी सिफारिशें दी गई हैं।

अपने आप में नए कौशल और चरित्र लक्षण विकसित करने का प्रयास करें। इस मामले में, हमारा मतलब उन कौशलों और लक्षणों से है जो उभरते डर को एक तरफ धकेलने में मदद करते हैं। अपनी कल्पना को चालू करें और आपातकालीन, असाधारण स्थितियों की स्थिति में आप जो कदम उठाएंगे, उसके बारे में पहले से सोचें, आत्म-सम्मोहन में संलग्न हों। ऐसा करने से आपमें आत्मविश्वास विकसित होगा और आप लड़ाई के लिए भावनात्मक रूप से तैयार होंगे।

विशेष मनोतकनीकी सीखें। अपने अंदर नकारात्मक भावनाओं को दबाने और विशेष मानसिक स्थिति बनाने की क्षमता आपके लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होगी। यदि आप लड़ाई के अपने डर पर काबू पाना चाहते हैं, तो सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है आगामी लड़ाई के विवरण के बारे में सोचना बंद कर दें: इस तरह से अधिकांश लोग दर्द के डर को कम करने और लड़ाई के दौरान अपनी प्रतिक्रिया समय बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं।

आत्मरक्षा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें. यदि आपका डर बिल्कुल लड़ने में असमर्थता पर आधारित है, तो विशेष अनुभाग और पाठ्यक्रम इस समस्या को हल करने में आपकी सहायता करेंगे।