Mengapa semuanya salah dalam hidup? Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa buruk

Ekologi kehidupan. Psikologi: Kepala menjadi berat, pikiran tergantung pada kapas abu-abu, tenggorokan tergulung, air mata membeku di mata. Saya tidak memiliki kekuatan untuk berbicara atau menangis. Meminta bantuan, menelepon seseorang, apalagi tidak ada kekuatan. Ini dia keadaannya - "buruk sama sekali".

Kepala menjadi berat, pikiran tergantung pada kapas abu-abu, tenggorokan tergulung, air mata membeku di mata. Saya tidak memiliki kekuatan untuk berbicara atau menangis. Meminta bantuan, menelepon seseorang, apalagi tidak ada kekuatan.

Ini dia keadaannya - "buruk sama sekali".

- Apa yang kamu mau sekarang?
- Aku tak ingin apapun. Saya ingin semua orang meninggalkan saya sendirian. Dan lebih baik aku tidak pernah ada sama sekali. Untuk menghindari titik awal laporan ini ...
- Ini global. Dan apa yang sangat sedikit Anda inginkan untuk diri Anda sendiri sekarang?
- .... agar tidak ada kebisingan di sekitar, ... agar semuanya sunyi, dan aku benar-benar sendirian ...
- Apa yang bisa kamu lakukan untuk dirimu sendiri sekarang?

Menemukan jawaban atas pertanyaan "Apa yang dapat saya lakukan untuk diri saya sendiri sekarang?" meluncurkan program untuk keluar dari depresi, putus asa dan kelelahan.

Saya bukan orang lain. Mobilisasi kekuatan sendiri, cari sumber daya.

Aku bisa, aku pasti bisa. Cari solusi dan pemilihan tindakan sesuai dengan kekuatan.

Melakukan bukan hanya memikirkannya, tetapi melakukannya. Gerakan ke tindakan nyata mengubah situasi.

Sekarang - saat ini, bukan di masa depan, tapi sudah sekarang. Pengambilan keputusan dan tindakan segera.

Tindakan ini biasanya sangat kecil, mengeluarkan seseorang dari bawah topi, memulai mekanisme penyelamatan diri.

Apa hal terkecil yang saya inginkan untuk diri saya sendiri dan apa yang dapat saya lakukan untuk diri saya sendiri saat ini?
- Saya ingin tidak melihat tembok ini, sehingga tidak ada yang menangkap saya.

Aku bisa segera keluar dari sini dengan mematikan ponselku.
- Saya ingin tenang, dan saya sendirian.

Saya dapat meminta semua orang, setelah mengumpulkan kekuatan yang tersisa, untuk pergi dari sini dan meninggalkan saya sendiri selama dua jam.

Begitu ada tindakan yang menanggapi kebutuhan saat ini - itu saja, mekanismenya diluncurkan.

Pada tahap keluar ini, Anda sebaiknya tidak mencoba menganalisis situasinya. Ini adalah pemborosan sumber daya yang tidak berguna. Anda sekarang tidak memiliki kesempatan untuk secara objektif dan memadai memahami apa yang akan datang.

Selama Anda berada di dalam masalah, Anda tidak akan bisa melihatnya dari luar.

Cobalah untuk mematikan kepala Anda. Buang semua pikiran yang datang, dan cobalah untuk tetap berada dalam kehampaan total.

Untuk menguasai teknik "tidak memikirkan apa-apa", kemampuan untuk menghentikan jalannya pikiran sendiri, tidaklah mudah, tetapi mungkin.

Ini akan memungkinkan Anda untuk beristirahat dari "keputusan krisis" yang melelahkan dan mencari yang bersalah.

Berada dalam kondisi ini dan pada tahap ini, selama Anda membutuhkannya, untuk memulihkan kekuatan dan mulai bernapas.

Kesempatan pertama untuk menganalisis akan datang keesokan harinya. Meski begitu, jangan mencoba membuat keputusan yang jauh jangkauannya.

Anda akan dapat memahami apa yang sebenarnya terjadi dan bagaimana melakukannya secara berbeda di lain waktu tidak lebih awal dari dalam beberapa hari, dan semakin banyak waktu berlalu, pandangan Anda akan semakin objektif. "Hal-hal besar terlihat dari kejauhan."

Ini akan menarik bagi Anda:

Oleh karena itu, Anda tidak boleh membuat keputusan dengan kekerasan “di bawah tenda”: ​​“Itu dia! Saya akan bercerai! atau menulis surat pengunduran diri. Mungkin ada baiknya menutup telepon dan Anda sudah lama keluar dari pekerjaan ini, tetapi Anda hanya dapat melakukannya dengan "kepala segar". Dan lebih baik tidak meninggalkan "dari", tetapi "ke".

Saat Anda melompat dengan parasut, hal utama adalah jangan lupa menarik cincin tepat waktu.
Ingat, itu mungkin menyelamatkan hidup Anda suatu hari nanti. diterbitkan

Hidup tidak selalu penuh warna dan bahagia, ada kalanya orang yang optimis pun menyerah. Di sekitar tampaknya semuanya melawan Anda - orang-orang dekat, asing, bos, bahkan alam menangis bersama Anda dengan hujan lebat. Ada perasaan bahwa itu tidak akan lebih buruk dari itu. Bagaimana cara bertindak dalam situasi seperti itu? Pertama-tama, tenanglah, cari tahu, mungkin Anda hanya membuat diri Anda lelah.

Apakah mungkin untuk mengatasi emosi Anda?

Setiap orang memiliki suasana hati yang berbeda. Terkadang kita sendiri tidak tahu mengapa itu terjadi dan muncul seperti itu. Di sini Anda harus bersabar! Tidak semua hari baik. Tidak heran mereka mengatakan bahwa hidup adalah pergantian garis putih dan hitam. Tapi, kalau dipikir-pikir, sebenarnya hidup adalah papan catur, semuanya tergantung langkah yang benar.

Anda bangun di pagi hari dan semuanya mulai berantakan? Lakukan latihan menenangkan pernapasan yang akan mengatur pikiran Anda, selaras dengan cara yang positif.

Seringkali penyebab suasana hati yang buruk, sikap apatis, adalah kemalasan. Terkadang membosankan, Anda tidak tahu harus berbuat apa dengan diri sendiri. Komputer lelah, TV juga. Katakan "berhenti" pada diri sendiri! Mengapa Anda hidup dan membuang-buang waktu Anda. Lakukan sesuatu yang bermanfaat.

Banyak perempuan yang sedang cuti hamil terus-menerus memarahi suaminya di malam hari, karena bosan duduk di rumah sepanjang hari. Akibatnya menghilang, timbul masalah dalam hubungan. Dan Anda tidak mencoba menyibukkan diri dengan sesuatu yang menarik, coba kembangkan, lakukan apa yang Anda suka. Beberapa wanita segera mencari alasan: “Saya punya Anak kecil!" Terus? Ini bukan di mana hidup berakhir, itu baru saja dimulai. Jika Anda memberi contoh bahwa Anda terus bekerja, aktif bergerak, Anda dan anak Anda akan tumbuh dengan tujuan, aktif.

Hampir semua ahli mengatakan: Itu buruk bagi mereka yang tidak ingin melakukan apa pun untuk menjadikannya baik. Anda tidak pernah bisa menyerah. Hidup adalah perjuangan, semacam mengatasi rintangan.. Manfaatkan tips berharga ini.

memikirkan sesuatu yang baik

Seringkali semua masalah muncul karenanya. Jangan membesar-besarkan situasi, Anda tidak perlu terus menerus meyakinkan diri sendiri bahwa hal buruk akan terjadi. Ingat momen yang bagus dari kehidupan atau mimpi tentang sesuatu yang menyenangkan. Ini akan menjadi lebih mudah segera.

senyum

Jatuh ke dalam depresi, kerinduan? Pergi ke cermin, lihat ke dalamnya dan tersenyum. Kamu cantik, suasana hati yang buruk tidak cocok untukmu, jadi singkirkan itu.

Hargai apa yang Anda miliki

Banyak orang egois, mereka menuntut dari orang lain apa yang tidak jelas. Kesalahannya adalah para egois tidak menghargai apa yang mereka miliki, mereka ingin menaklukkan puncak. Impian dan cita-cita itu baik, tetapi terkadang Anda perlu turun ke bumi dan memikirkan orang yang Anda cintai yang Anda sakiti. Ada yang mudah kehilangan cinta, persahabatan, awalnya mereka mengira tidak ada yang salah dengan itu. Dan kemudian mereka menyadari kesalahannya, dan tidak mungkin lagi mengembalikan orang tersebut.

Ini tidak hanya terjadi pada orang. Mari kita berikan contoh sederhana, Anda memimpikan sesuatu untuk waktu yang sangat lama, Anda menunggu, dan ketika itu menjadi kenyataan, semuanya tidak seperti yang Anda inginkan. Akibatnya jiwa menjadi hampa, muncul rasa cemas, apatis. Seringkali perasaan ini dialami oleh orang yang memiliki. Mereka selalu ingin mencapai tujuan mereka, tetapi mencapai tujuan tidak membuat mereka bahagia.

Ingat! Bersukacitalah pada saat ini, bukan pada ilusi, yang diciptakan. Bermimpilah, tapi jangan lupakan kehidupan nyata.

Patuhi prinsip: "Segala sesuatu yang dilakukan hanya untuk yang lebih baik"

Masalah apapun? Cobalah untuk memodelkan situasi secara berbeda. Jika ini terjadi, maka perlu dialami. Jangan langsung panik, sobek rambut Anda, coba ubah sesuatu. Tenang saja, tunggu, mungkin Anda perlu istirahat, dan setelah beberapa saat Anda akan menertawakan masalah Anda.

Bagaimana cara keluar dari jalan buntu?

Pertama-tama, ingatlah bahwa "malam selalu berakhir dan siang tiba". Belajarlah untuk menanggung semua cobaan, jadilah bijak. Psikoterapis berpengalaman memperhatikan metode tersebut:

• Atur hidup Anda. Singkirkan semua yang membuat Anda tidak nyaman. Lelah terus-menerus memperbaiki bufet? Buang dan beli yang baru. Khawatir basah dan merusak rambut? Panggil taksi. Apakah Anda terus-menerus bertengkar dengan suami atau istri Anda, hubungan tidak membawa kegembiraan, hanya menyiksa Anda? Pertimbangkan perceraian. Ingat, akhir selalu merupakan awal dari kehidupan baru.
• Jangan menyerah. Beberapa orang mengira bahwa jalan keluar dari situasi tersebut adalah mabuk, mabuk, menggunakan stimulan, berpesta sepanjang malam di klub malam. Mengapa melompat cepat ke kolam? Ingatlah selalu bahwa narkoba adalah kebahagiaan sementara, yang di masa depan membawa akibat yang berbahaya.
• Mendaftar untuk gym . Buang semua energi negatif selama aktivitas fisik. Selain meningkatkan mood, Anda akan terlihat hebat, dan ini akan memberi kepercayaan diri dalam hidup.
• Berusahalah berbuat baik, pasti akan kembali padamu . Jika ada yang tidak beres dengan Anda terus-menerus, Anda tidak berpikir bahwa Anda menyakiti seseorang, Anda membuat kesalahan.
• Keluarkan dirimu emosi negatif . Anda bisa pergi jauh ke alam dan berteriak sekuat tenaga. Jika sangat buruk, menangislah, semuanya akan keluar dengan air mata. duka. Tulis semua masalah Anda, lalu bakar kertasnya.

Tidak dapat mengatasinya sendiri, Anda jatuh ke dalam depresi berat? Konsultasikan dengan psikoterapis, dia akan membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi tersebut. Mungkin suatu saat Anda perlu minum obat penenang. Misalnya, mereka sering meresepkan tingtur valerian, motherwort. Tapi jangan terbawa oleh antidepresan, obat penenang - mereka hanya memperburuk situasi.

Duduk dan pikirkan, mengapa semuanya begitu buruk? Lihatlah ke sekeliling, mungkin seseorang jauh lebih buruk, dan Anda baru saja memikirkan tragedi Anda sendiri. Belajarlah untuk dengan tenang memahami semua masalah hidup, jangan menyerah, selalu berjuang sampai akhir. Hal utama adalah jangan menyerah pada berbagai godaan, pengaruh negatif. Jadilah diri sendiri dalam setiap situasi. Berbahagialah, nikmati hidup dan jangan memperhatikan berbagai hal sepele!

Kami telah menulis tentang depresi dan sikap apatis, tetapi apa yang harus dilakukan ketika hati Anda buruk, dan Anda tampaknya memahami bahwa ini akan berlalu, tetapi Anda ingin mempercepat prosesnya? Pertama-tama, terima keadaan ini, jangan mencoba menolaknya - benar-benar semua orang cenderung sedih, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Ini karena pergantian musim, dan kurangnya sinar matahari, dan perubahan hormonal dalam tubuh. Untuk segera kembali ke suasana hati yang baik, gunakan tip kami tentang apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak enak hati.

1) Makan positif! Hal pertama yang harus dilakukan dalam memerangi kesedihan adalah mengatur ulang pola makan Anda dengan menambahkan makanan penambah suasana hati ke dalamnya. Ini termasuk susu, tomat, ikan, blueberry, brokoli, paprika merah, pisang, keju cottage, produk tepung gandum, semua jenis sereal dan almond, serta buah jeruk. Jangan lupakan komponen visual makanan - saat makanan terlihat indah, suasana hati dan nafsu makan meningkat dengan sendirinya. Akan sangat bagus jika Anda terpesona dengan persiapan hidangan baru, misalnya pai keju cottage dengan almond dan pisang. Menghirup aroma harum di dapur dan menikmati hasil jerih payah Anda (lebih baik tidak sendirian), Anda akan segera melupakan semua kekhawatiran Anda.

2) "Suntikan" kegembiraan. Bayangkan perasaan Anda yang "buruk hati" adalah penyakit yang dapat diobati dengan sempurna, dan ikuti resep tertulis untuk film, buku, serial, dan majalah paling positif yang dapat Anda temukan. Tinjau komedi favorit Anda, film tentang cinta, di mana akhir yang bahagia selalu terjadi, baca kembali buku-buku positif, secara umum, ingat semua yang pernah membuat Anda tertawa, menyentuh Anda dan menghibur Anda, dan ambillah dengan dosis kejutan!

3) Kelilingi diri Anda dengan hati-hati. Sangat sering, keadaan tertekan adalah tanda kelelahan, sehingga tubuh Anda mengingatkan pemiliknya bahwa dia bukan mesin, dia butuh istirahat, perhatian dan kasih sayang. Berikan padanya sekarang! Pergi pijat, mandi harum, berhenti bekerja terlalu keras di rumah, biarkan orang lain memasak makanan selama beberapa hari, atau pergi ke katering bersama seluruh keluarga. Sangat penting untuk mengurangi tingkat stres, dan untuk ini, lupakan sejenak masalah dan kekhawatiran, dan fokuslah pada orang yang Anda cintai. Semakin cepat Anda keluar dari keadaan saat ini, semakin cepat Anda dapat kembali ke hidup Anda dengan kesedihan dan kegembiraannya.

4) Singkirkan yang lama. Ada dua teknik yang luar biasa dan dapat diakses oleh semua orang bagi mereka yang tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika jiwa sedang buruk. Salah satunya adalah pembersihan umum arsip dan mezanin Anda. Tidak, kami tidak memaksa Anda untuk mencuci jendela dan menyedot debu di sudut-sudut jauh: tugas Anda adalah membuang semua sampah lama yang tidak perlu yang benar-benar menghabiskan ruang di apartemen, tidak membiarkan energi positif baru masuk ke dalamnya. Barang tidak digunakan enam bulan terakhir? Jadi Anda tidak benar-benar membutuhkannya. Berikan dan buang semuanya: buku catatan tua, pakaian, furnitur rusak, buku yang tidak perlu, dan barang interior. Perhatikan betapa mudahnya bernafas dengan setiap tas atau kotak yang dibuang - tentu saja, karena Anda menyingkirkan pemberat, beban masa lalu, yang tidak memungkinkan Anda untuk maju.

5) Buat yang baru. Teknik praktis kedua, yang merupakan kelanjutan logis dari yang pertama, adalah penciptaan. Gambar matahari atau bunga di dinding, cat ulang (re-paste) wallpaper dengan warna cerah, hidupkan ruangan tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak dengan bunga, kain, sesuatu yang baru. Ini akan membantu menginspirasi Anda energi baru sehingga jiwa menjadi ringan dan gembira.

Bahkan untuk kepribadian yang paling positif dan optimis, kebetulan tangan jatuh: tidak bertambah di mana pun - di depan pribadi, di tempat kerja, dengan teman ... Hanya keputusasaan dan tidak lebih. Bagaimana jika segala sesuatu dalam hidup ini buruk? Jadilah, dan sisanya akan jatuh ke tempatnya.

Beberapa pemikiran untuk mendukung Anda

Jika semuanya buruk dalam hidup Anda, "apa yang harus dilakukan" harus menjadi pertanyaan kedua. Dan sebagai permulaan, Anda perlu sedikit mengubah pola pikir dan mendukung diri sendiri.

Rasa sakit hanyalah bagian dari pertumbuhan

Jika pintu tertutup di depan Anda, inilah saatnya untuk bergerak maju. Banyak orang tidak mulai bergerak sampai keadaan memaksa mereka. Di sini mereka! Bergerak!

Ngomong-ngomong, tentang rasa sakitnya. Di beberapa sekolah seni bela diri Tiongkok, ligamen sengaja dirobek untuk anak-anak selama peregangan. Rasa sakitnya liar, tapi lebih mudah duduk di tali.

Ini juga akan berlalu

Tidak perlu mengutip raja agung. Jangan berpikir bahwa malam tidak akan pernah berakhir di pagi hari dan luka akan selalu sakit. Ini tidak terjadi!

Hiduplah pada saat ini dan ketika semuanya baik-baik saja untuk Anda, dan jika Anda tidak tahu harus berbuat apa jika segala sesuatu dalam hidup buruk.

Mengeluh dan khawatir tidak akan mengubah apapun

Tidak ada komentar. Jangan mengambil kekuatan yang dapat Anda gunakan untuk menyelesaikan masalah Anda.

Semua bekas luka hanyalah simbol kekuatan

Mereka menunjukkan bahwa Anda telah selamat dari cobaan itu. Luka saat ini pasti akan sembuh dengan bekas luka. Jangan biarkan mereka menyandera Anda dan membiarkan Anda hidup dalam ketakutan. Ini adalah tanda kemenangan.

Setiap perjuangan yang Anda miliki adalah langkah maju. Jika Anda harus melawan apa yang buruk, Anda pindah ke tempat yang lebih baik.

Orang jahat bukan masalahmu

Jika mereka mencoba menghancurkan atau mengalahkan Anda - tersenyumlah! Jadi Anda menyelamatkan diri sendiri, yang penting jika Anda dikelilingi bukan yang paling baik atau orang jahat. Jadilah dirimu sendiri meskipun seseorang mengatakan hal buruk tentangmu. Jangan biarkan siapa pun menghancurkan Anda dan mengubah Anda. Lingkungan berubah (dan tidak selalu Anda yang menariknya), tetapi Anda selalu bersama Anda selamanya.

Sesuatu untuk dilepaskan

Anda membutuhkannya untuk melanjutkan perjalanan Anda. Bahkan jika semuanya salah, lanjutkan dan jangan takut untuk marah, cintai lagi, buat kesalahan. Bagaimanapun, Semesta benar, dan untuk beberapa alasan "semuanya buruk" ini diberikan kepada Anda: itu hanya terjadi dengan lancar dan tenang di peti mati, tetapi Anda tidak akan merasakannya lagi.

Apa yang harus dilakukan?

Berpikir benar adalah awal dari perjalanan. Tetapi bagaimana jika semuanya buruk?

Memecah masalah

Anda bahkan dapat membuat daftar segala sesuatu yang buruk: nama masalahnya, esensinya, cara mengatasinya, dan apakah bisa diselesaikan sama sekali. Beberapa hal dapat dibiarkan ragu-ragu, karena hanya perlu diterima. Dan beberapa masalah memiliki beberapa solusi atau lebih. Sesuatu harus diputuskan selama bertahun-tahun, dan jika mantel favorit Anda robek, Anda dapat mengatasinya dalam beberapa hari.

Ketika semuanya benar-benar buruk dan tangan jatuh, sulit untuk menghubungkan logikanya, tetapi lebih baik melakukan itu saja, dan tidak mengeluh dan khawatir.

Masuk untuk olahraga

Di sini rumus sukses itu sederhana. Pertama, beban akan membantu Anda mengatasi stres, dan kedua, masalah dapat diselesaikan saat Anda mengerjakan sendiri. Dan Anda akan memasuki kehidupan baru dengan tubuh yang indah dan sehat.

Jangan habis-habisan

Beberapa orang berpikir bahwa ketika keadaan buruk, Anda perlu mengatur minum dan berpesta. Ini tidak akan membuat hidup Anda lebih baik: masalah tidak akan hilang, tetapi rekan akan datang kepada mereka: kesehatan yang buruk, mabuk, dan kekurangan uang. Untuk anak perempuan, kulit manja dan kegemukan. Tapi sekali untuk mengambil terlalu banyak dengan teman sejati bahkan mungkin membantu...

Jangan sembunyikan emosi negatif Anda

Tentu saja, tidak masuk akal untuk terus-menerus mengeluh dan kesedihan tidak selalu dapat ditolong dengan air mata, tetapi Anda harus melepaskan semangat dan kenegatifan, tidak peduli bagaimana Anda dibesarkan di sana ... Ya, Anda bisa mengaum, menjerit dan lepas (bahkan pada yang terdekat), kalahkan cangkir. Dan tidak hanya sekali, tetapi sebanyak yang dibutuhkan dalam situasi Anda. Anda juga bisa memulai seluruh buku catatan untuk menguras emosi negatif. Hal utama adalah tidak masuk ke sistem, seperti alkohol yang disebutkan. Tetapi untuk menghargai kemarahan Anda, kebencian dan trik kotor lainnya dilarang!

Jangan takut untuk meminta bantuan

Dan ini bukan hanya tentang bantuan "mereka sendiri" atau orang yang berpengaruh. Jika perlu, kunjungi pendeta, psikoterapis, pembimbing spiritual ... Seseorang yang dapat menyembuhkan Anda ... Secara umum, jangan takut untuk berkomunikasi selama masa-masa sulit. Anda memahami bahwa masalah dapat dibagi dengan seseorang. Tetapi jika Anda menutup diri, Anda akan menutup kesedihan Anda di dalam.

Pikirkan (dan ucapkan) hanya hal-hal yang baik

Anda bisa bermimpi tentang hal-hal baik dan kemudian itu juga bisa terwujud. Anda tidak boleh hidup dengan pemikiran bahwa status quo (yaitu, semua yang terjadi hari ini) adalah selamanya dan Anda akan mati sendirian, tidak dicintai dan dengan mantel compang-camping. Tidak peduli bagaimana Anda mengingat anekdot tentang seorang pria yang hanya berpikir buruk tentang segala hal, dan seorang malaikat pelindung duduk di belakangnya dan menuliskan semuanya: bosnya adalah binatang buas, istrinya bodoh, dll. Berpikir, buat perintah dan permintaan yang benar untuk kekuatan yang lebih tinggi. Hal yang sama berlaku untuk percakapan. Jangan mendukung topik negatif yang sangat disukai kolega, teman, atau tetangga - Anda punya pendapat sendiri.

Cinta

Perasaan ini selalu membangkitkan semangat. Lakukan perbuatan baik atas nama orang yang Anda cintai dan hidup akan berubah menjadi lebih baik. Jika Anda tidak memiliki separuh, Anda masih memiliki seseorang untuk dicintai: teman atau saudara, binatang. Dan terakhir, bahkan situasi tersulit dalam hidup seharusnya tidak memberi Anda alasan untuk berhenti mencintai diri sendiri. Cintai saja dirimu sendiri meski suami pergi, jas robek dan bos mandi. Alam semesta akan mengubah sikapnya terhadap Anda hanya jika Anda mencintai diri sendiri.

Ada satu jawaban sederhana untuk pertanyaan "Apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk" - nikmati momennya agar tidak ketinggalan nanti, karena krisis akan segera berlalu dan garis cerah akan datang! Tapi serius, agar awan suram di atas kepala Anda menghilang, cukup mengambil 9 langkah sederhana, yang efektivitasnya telah teruji oleh waktu.

Perlu spesifik

Banyak dari kita memiliki kemampuan yang berkembang dengan baik untuk membesar-besarkan. Untuk melakukan ini, banyak yang menggunakan teknik yang dikenal dari teori sastra sebagai hiperbola. Artinya adalah sengaja melebih-lebihkan untuk meningkatkan efek, amplifikasi emosional, dan sebagainya. Paling sering, di bawah frasa "semuanya buruk" ada "sesuatu yang spesifik" yang dilebih-lebihkan.

Dengan kata lain, ini adalah momen atau situasi tertentu di mana keadaan umum orang. Sangat diinginkan untuk menemukannya. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan selembar kertas dan pena, yang "menahan" semua hal buruk. Kemungkinan besar, dari baris pertama ternyata tidak banyak alasan untuk depresi.

Tetapi alasan-alasan yang ada dan diidentifikasi secara spesifik telah menciptakan efek bola salju yang dengan berani jatuh ke bahu yang lelah. Jika pertanyaan yang sama sudah lama terdengar di kepala Anda: "Apa yang harus dilakukan ketika itu sangat buruk?", Dianjurkan untuk mulai menyelesaikan situasi saat ini sekarang. Yang sebenarnya sudah terjadi.

Negatif berlebihan

Untuk mengatasi masalah yang melonjak, setidaknya dibutuhkan semangat dan keinginan. Tapi dari mana asalnya ketika semuanya "dimakan" oleh keadaan "apa yang harus dilakukan"? Untuk mengubah situasi harus mengumpulkan tetes terakhir kekuatan dan melemparkannya ke dalam aktivitas penyembuhan, yang dimiliki setiap orang.

Ini bisa berupa perjalanan ke pemandian, bersepeda, seluncur es, melompat di atas trampolin, secara umum, segala sesuatu yang akan menghilangkan yang negatif, menggantinya dengan yang positif. Yang utama adalah lelah secara fisik, melampiaskan emosi dengan menangis atau tertawa, dan juga beralih. Itu sepadan, karena keadaan emosi secara keseluruhan dipertaruhkan. Hal inilah yang menentukan kemauan kita untuk berjuang agar keadaan menjadi lebih baik. Jangan lupa bahwa ada pikiran yang sehat tubuh yang sehat, oleh karena itu, makanan enak dan tidur nyenyak persis seperti yang "dikaitkan dokter".

humor hitam

Terkadang humor hitam dan ironi diri tetap menjadi penolong yang diremehkan dalam perang melawan depresi, tetapi tentang mereka sifat penyembuhan banyak yang diketahui dalam dunia psikoterapi modern. Mungkin perlu dipertimbangkan untuk apa "tidak cukup". gambaran lengkap keputusasan. Lagi pula, itu selalu bisa lebih buruk. Menertawakan diri sendiri, dan ini dianggap sebagai pertanda kepribadian yang kuat, tidak hanya menghibur, menakuti bola salju kegagalan, tetapi juga mengingatkan Anda bahwa semuanya sebenarnya tidak seburuk yang sebenarnya.

Jika sulit menemukan alasan untuk tertawa sendiri, maka inilah saatnya pergi ke bioskop, tetapi hanya untuk komedi. Film memiliki efek terapeutik, jadi Anda harus memilih sesuatu yang sangat eksplosif.

Algoritma tindakan

Saat emosi negatif sedikit hilang, saatnya kembali ke daftar "hitam". Di seberang setiap item yang "meracuni kehidupan", Anda dapat menulis instruksi terperinci tentang cara menyediakan perawatan medis darurat untuk diri Anda sendiri. Artinya, memikirkan tindakan Anda, yang disebut cara untuk mengatasi masalah yang muncul, untuk menentukan sendiri dengan jelas apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk.

Hal utama bukanlah mencari solusi global dan canggih, tetapi menemukan yang terjangkau dan pilihan sederhana yang mudah diambil.

pembersihan musim semi

Patut diakui bahwa jarang ada orang yang memiliki keteraturan yang sempurna di semua bidang kehidupan. Banyak kasus berbeda telah diletakkan di belakang kompor dengan ukuran yang sangat besar selama bertahun-tahun. Sekarang saatnya melakukan audit di “kotak panjang” ini, sehingga melakukan pembersihan umum di dalamnya.

Jika Anda dengan antusias terlibat dalam implementasi suatu bisnis, setidaknya dalam satu bidang kehidupan, perbaikan akan dimulai tanpa disadari. Mendekorasi furnitur, perjalanan ke kerabat jauh, menanam bunga akan menjadi alasan bagus untuk reformasi vital global.

Kesetimbangan sebagai aksioma

Banyak ilmuwan dari berbagai industri setuju bahwa segala sesuatu di dunia ini seimbang. Jika di suatu tempat berkurang, maka segera muncul di tempat lain. Jadi, dalam setiap situasi yang tidak menyenangkan, ada juga sisi lain dari koin, di mana pelangi digambar dengan warna-warna cerah, Anda hanya perlu melihatnya.

• Apakah gaun itu robek? Ada peluang untuk memperbarui gaya dengan mengubahnya di bengkel.
• Dipecat? Saatnya istirahat dan mencari sesuatu yang lebih berharga.
• Apakah suami/istri Anda pergi? Jadi dia membutuhkannya, tapi aku punya kehidupan baru dimulai!

Menyembuhkan Kerendahan Hati

Terkadang orang yang terburu-buru untuk menemukan apa yang harus dilakukan ketika keadaan menjadi buruk perlu tenang dan berhenti melakukan apa pun. Ada hal-hal yang di luar kendali kita. Tentu saja, bagi mereka yang terbiasa mengatur nasibnya sendiri, cukup sulit untuk menerima pernyataan seperti itu. Tapi tidak ada yang bisa memprediksi penyakit, kecelakaan, atau kehilangan orang yang dicintai.

Penting untuk mencoba memaafkan nasib Anda dengan menerima "hadiah" dengan kerendahan hati dan rasa terima kasih. Itu sulit, tetapi efektif, karena sedikit kerendahan hati dan pengertian menarik cinta, dan kemarahan serta kebencian menarik kebencian.

tindakan yang baik

Jika kita tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk, maka seluruh dunia tampak tidak adil, manja, sakit hati. Jika cuaca kelabu yang suram ditambahkan ke suasana hati yang sedih, pertemuan dengan sikap apatis dijamin. Untuk menghangatkan diri dengan membantu kebaikan mengatasi kejahatan, Anda dapat melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain.

Itu bisa apa saja: makan malam amal, hadiah untuk anak-anak berkebutuhan khusus, kunjungan ke orang sakit, dan sebagainya. Alhasil, ternyata ini membantu kami pertama-tama, karena rasa terima kasih yang tulus dari orang lain menyembuhkan, akhirnya mengembalikan kebaikan dalam jumlah tiga kali lipat. Dan kemampuan untuk berbagi dan berkorban mengarah pada pengaturan prioritas dan nilai yang matang. Lagipula, bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa tangan pemberi tidak akan pernah gagal.

Pandangan ke cermin

Jika setelah beberapa saat situasinya tidak membaik, tetapi hanya memburuk, bergerak ke tahap kronis kekalahan di semua lini, maka inilah saatnya untuk menggunakan artileri berat. Ini adalah introspeksi kritis atas tindakan dan perilaku seseorang. Seorang psikolog, mentor spiritual, atau orang lain dengan pengalaman hidup yang baik akan membantu mengatasi hal ini.

Ada baiknya bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apa yang saya lakukan salah?", "Bagaimana saya menanggapi permintaan orang lain?", "Bagaimana perasaan saya tentang kinerja tugas saya?". Hal utama adalah jujur ​​​​pada diri sendiri. Hanya dalam kondisi ini Anda dapat melihat diri Anda dari luar. Dengan mengidentifikasi pola perilaku mana yang menarik masalah, akan lebih mudah untuk memutus rantai kegagalan.

9 langkah ini dirancang untuk orang yang tersiksa oleh pertanyaan "Apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk?". Setiap langkah adalah petunjuk kecil yang mengarah ke jawabannya. Mereka yang telah memutuskan untuk bertindak, tumbuh dan mengubah hidup mereka menjadi lebih baik akan dapat memanfaatkannya. Mungkin ada orang di lingkungan Anda yang membutuhkan nasihat saat ini. Bagikan pos ini dengan mereka untuk membantu mengatasi kumpulan masalah yang melayang di atas kepala mereka dan mencegah timbulnya zaman es.