Come imparare a memorizzare tutto facilmente e velocemente. Un trucco per ricordare qualsiasi informazione una volta per tutte

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In che modo Sherlock nella serie omonima ricordava un'enorme quantità di informazioni? Ha usato una tecnica di memoria chiamata Mind Halls. E molti probabilmente sognavano un ricordo ideale, affinché nessun dettaglio andasse “perso” nel tempo. Si scopre che impararlo non è affatto difficile e chiunque può ottenere risultati impressionanti.

Come costruire le "sale mentali"

Sono anche il "Palazzo della Memoria" o "Metodo Loki" - una tecnica di memorizzazione basata sulla presentazione dei ricordi sotto forma di oggetti.

• Chiudi gli occhi e immagina una stanza. Meglio una stanza reale che conosci bene, ma puoi usare anche un luogo immaginario. Memorizzeremo le informazioni al suo interno.
• Le "sale" possono occupare sia una stanza che l'intero palazzo, come quello di Sherlock. Potrebbe anche essere una strada. Per navigare bene, costruisci un percorso e “percorrilo” più volte.
• La cosa più importante è riempire le “sale”. I ricordi verranno archiviati come elementi. Ad esempio, per ricordare l'incontro con una persona, “appendiamo” il suo ritratto al muro. È importante fissare la posizione degli oggetti, quindi sarà più facile trovarli in memoria.

Più luminosa è l'immagine, più facile sarà ricordarla

Ad esempio, dobbiamo imparare una lista della spesa:

Ecco un migliore amico seduto al tavolo di fronte a noi e beve il tè da una tazza. Indossa un frac e guanti bianchi. Sul tavolo c'è una statuina a forma di gatto, dipinta di blu. Ci avviciniamo e vediamo che il nostro amico è seduto senza scarpe, con calzini a righe...

Lascia che le cose colpiscano per forma, dimensione, colore. Puoi aggiungere suoni, odori, effetti di luce. Le catene associative funzionano bene quando un intero gruppo è attaccato a un argomento.

Naturalmente questa non è l’unica interpretazione possibile.

Sherlock ha sviluppato questa abilità ai massimi livelli, per lui il "palazzo della memoria" è familiare fin dall'infanzia. La cosa più importante è la regolarità: visita le tue "sale" il più spesso possibile. Visualizza la tua raccolta di ricordi e aggiungine di nuovi.

Ekaterina Dodonova

Business coach, blogger, insegnante di memoria e lettura veloce. Fondatore del progetto educativo iq230

1. Comprendi

Molto spesso le persone cercano di memorizzare parole e frasi non familiari senza nemmeno comprenderne il significato. Forse questo basta per qualche giorno, diciamo, per superare un esame. A meno che, ovviamente, il docente non chieda di spiegare cosa intendi per ablazione e quali sono i segni di quelle stesse aberrazioni cromosomiche del primo biglietto.

Il cervello ricorda perfettamente le parole collegate in modo associativo. Scarta combinazioni di lettere incomprensibili come spazzatura, non volendo perdere tempo con loro.

Per questo motivo la maggior parte delle persone ha difficoltà ad apprendere. Una parola dal suono strano non evoca nel cuore immagini native e comprensibili.

Pertanto, per una migliore memorizzazione, devi prima analizzare e comprendere tutti i nuovi termini. Prova a sentire la parola e ad associarla nella tua immaginazione a concetti familiari.

2. Crea un'associazione

La presenza della fantasia è uno degli strumenti più potenti per ricordare le informazioni. La mnemotecnica facilita notevolmente il processo di memorizzazione di rapporti, presentazioni, testi importanti, compresi quelli in lingue straniere, grazie ad associazioni artificiali.

Prendi la parola "lunedì". Quali frame sono in esecuzione sul tuo schermo interno? Potrebbe essere la mattina, terribili ingorghi stradali, un pensiero che pulsa nella mia testa, un giorno sul calendario, una pagina del mio diario d'infanzia o un vivace formicaio in ufficio. Cosa vedi?

Per rendere le connessioni associative forti e durature, puoi utilizzare la regola delle cinque dita. Ogni dito ha la propria associazione, riempita con l'uno o l'altro contenuto.

Pertanto, le informazioni necessarie verranno impresse immediatamente nella tua memoria a tutti i livelli di sentimenti, il che ti consentirà di utilizzarle a lungo.

3. Ingannare il numero magico 7 ± 2

Il famoso psicologo americano George Miller scoprì che la memoria umana a breve termine non può ricordare e ripetere più di 7 ± 2 elementi. La modalità di sovraccarico informativo costante riduce questo numero a 5 ± 2.

Tuttavia, esiste un modo semplice per ingannare le leggi della memoria a breve termine: l'uso del metodo delle storie, che prevede il collegamento logico di diversi oggetti della memoria in un'unica catena. Puoi avere una storia divertente, incredibile e completamente impossibile nella vita reale. La cosa principale è che con esso puoi ricordare più di 15 elementi alla volta.

Come concepito dal regista, nella scena successiva dovresti nuotare in una piscina piena fino all'orlo di semolino. Sì, immagina questa follia con colori vivaci. Senti con la tua pelle come la semola si attacca alla tua pelle. Quanto è difficile nuotare in questo liquido caldo, anche se il porridge non è troppo denso. Come nell'aria profuma di latte, burro e infanzia.

4. Ripetere correttamente

Il nostro cervello può essere programmato: è un fatto scientifico. Richiede consapevolezza e lavoro quotidiano nella direzione scelta. Pertanto, se hai deciso fermamente che è estremamente importante per te imparare l'inglese in sei mesi, allora il cervello è già sintonizzato sulla memorizzazione intensiva. Ma oltre alla formazione regolare è importante anche la ripetizione regolare del materiale trattato.

Utilizza determinati intervalli di tempo per una migliore memorizzazione: ripeti il ​​materiale immediatamente dopo averlo appreso, quindi dopo 15-20 minuti, dopo 6-8 ore (preferibilmente prima di andare a dormire) e l'ultima volta dopo una settimana.

5. Sintonizzati

Forse non c'è niente di peggio quando una persona pensa a se stessa in termini negativi: "Non ce la farò mai", "È impossibile per me ricordarlo", "Non potrò imparare un rapporto così difficile". Usa solo affermazioni positive quando programmi il tuo cervello per il lavoro e i risultati.

Sintonizzati correttamente, dì a te stesso: “Ricordo!”, “Ho una buona memoria. Ricorderò”, “Ricorderò e lo racconterò facilmente con parole mie in due ore”. Personalizza te stesso. Lo stato delle risorse del cervello è la tua area di responsabilità.

Conoscendo i cinque segreti della memoria, puoi facilmente imparare a memorizzare materiali davvero complessi e versatili. Inoltre, ci sono molti modi interessanti e naturali con cui una persona può allenare la memoria e consolidare gli oggetti di memoria necessari, di cui parla in dettaglio anche Ekaterina Dodonova nel suo libro.

Buona lettura e buon ricordo!

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Imparare una lingua è impossibile senza memorizzare nuove parole. Ma oltre allo studio banale e noioso, ci sono molti modi semplici e, soprattutto, efficaci per imparare parole non familiari.

Per prima cosa devi capire esattamente come percepisci al meglio le informazioni. C'è una piccola ma molto importante lista di controllo per questo. Se sei una persona uditiva, il metodo "leggi il taccuino" funzionerà molto peggio per te rispetto al metodo "ascolta l'elenco delle parole del testo". E non puoi nemmeno pensarci e a lungo e duramente, fino alla fine e sentendo la tua stessa inutilità, guarda in questo stupido taccuino e non capisci perché non viene ricordato nulla!

Metodi tradizionali

1. Metodo Yartsev (immagini)

Prendiamo un taccuino. Scriviamo la parola - traduzione in 2-3 colonne. Diamo una serie di sinonimi \ contrari \ esempi. Di tanto in tanto leggiamo elenchi, leggiamo e basta, non riempiamo nulla.

Non so come funzioni, ma, ad esempio, non ho riempito il tedesco, ma di tanto in tanto leggevo un taccuino. L'insegnante non ha organizzato dettati, non ci ha mai confrontato con gli elenchi. E ancora, dopo tanti anni, ricordo un mucchio di parole.

Si scopre che non ti sforzi, non provi a riversare dentro te stesso 100 parole in 30 minuti, solo sistematicamente, di tanto in tanto aggiorni il materiale. Ma dovresti immediatamente avvertire che queste parole dovrebbero essere trovate nei libri di testo, negli articoli, ad es. devi, oltre a leggere il taccuino, attivarli in qualche modo.

1. Metodo della carta

Il secondo modo popolare. Prendiamo e tagliamo un mazzo di carte o compriamo blocchi quadrati di carta per appunti. Da un lato scriviamo la parola, dall'altro la traduzione. Per gli utenti avanzati, indichiamo degli esempi. Guidiamo le carte in cerchio, mettendo da parte quelle che conosciamo bene. Di tanto in tanto ripetiamo il passato, per rinfrescarci. Tra gli svantaggi: se ci sono molte parole e poco tempo, passerai molto tempo a creare le carte stesse.

Come intrattenimento, puoi disporli in pile di 10 pezzi in diversi punti dell'appartamento, di tanto in tanto inciamparvi e ripetere. Gli audit a questo metodo devono necessariamente aggiungere il parlare ad alta voce. Le carte sono perfette per i bambini, possono essere trasformate in un gioco interessante.

1. metodo di prescrizione

Classici del genere. Prendi una parola e la scrivi molte, molte volte. Funziona alla grande con i caratteri cinesi. Meno: verde malinconico. Ma il metodo è stato testato per secoli.

1. Metodo mezza pagina

Questo è uno dei miei modi preferiti. Pieghi il foglio a metà, scrivi la parola su un lato e la traduzione sul retro. Puoi controllarti rapidamente. Per me, come aspetto visivo, funziona bene, perché. Ricordo facilmente in quale parte del foglio era scritta una determinata parola. Meno: ti abitui a un certo ordine delle parole.

1. Metodo "Designer d'interni"

Se impari un vocabolario specifico che ti circonda, puoi creare "etichette" originali ovunque: attaccare adesivi con i nomi degli oggetti. Puoi anche attaccare sul monitor le parole più brutte che non vogliono essere ricordate. Il vantaggio di questo metodo è che è divertente. Meno: il cervello può iniziare a ignorare tutti questi pezzi di carta e quindi rimarranno appesi da qualche parte per molto tempo.

Metodi di ottimizzazione

1. Metodo di raggruppamento grammaticale

Se hai un lungo elenco di parole, la cosa peggiore che puoi fare è impararle a casaccio. Può e deve essere elaborato e raggruppato. Ad esempio, prima scrivi i verbi e non li scrivi in ​​​​riga, ma li raggruppi in base al tipo di desinenze, oppure scrivi nomi maschili, quindi femminili e separatamente eccezioni che non rientrano in questi elenchi.

Quindi, da allora la maggior parte delle parole non le applichiamo come eccezioni, inizi a vedere la logica della lingua e a memorizzare le parole insieme a loro come loro.

1. Metodo di raggruppamento significativo

Scrivi e memorizzi subito la parola e il suo sinonimo/contrario. Questo vale sia per i principianti che per gli avanzati. Quindi hai imparato la parola "buono", scopri subito come sarà "cattivo". E se ricordi ancora "eccellente, così così, disgustoso", arricchirai notevolmente il tuo vocabolario.

1. Metodo per lo studio delle parole con radice singola

Prendiamo le parole, le raggruppiamo attorno alla radice, ad esempio "fatto / fai / fatto", e impariamo più parti del discorso con la stessa radice contemporaneamente.

1. Metodo etimologico

Funziona bene per coloro che hanno imparato più lingue. Quando studi più lingue all’interno dello stesso ramo linguistico, inizi a vedere radici simili. In realtà questo si ottiene con l’esperienza e non è necessario imparare di nuovo un’enorme quantità di parole. Ad un certo punto, ne sai già abbastanza. E se capisco che questa parola non mi dice categoricamente nulla, mi arrampico nel dizionario etimologico e vado a fondo da dove viene. Mentre lo faccio, me lo ricordo.

1. catene di parole

Prendi un elenco di parole che devi imparare e inventi una storia (anche se è pazzesca) da esse. Quindi imparerai non 30 parole, ma 5 frasi di 6 parole ciascuna. Se affronti questa questione in modo creativo, puoi divertirti e trascorrere del tempo in modo utile.

Modi per chi non ama i metodi antiquati

1. Ripetizione spaziata (ripetizioni distanziate)

Una tecnica di ritenzione in memoria, che consiste nel ripetere il materiale educativo appreso a determinati intervalli, costantemente crescenti. Infatti, installi un'applicazione sul tuo telefono e il programma ti mostrerà automaticamente le parole nell'ordine specificato e con la frequenza desiderata. Puoi utilizzare elenchi di parole già pronti o crearne di tuoi.

Pro: si blocca completamente nella memoria.

Contro: richiede molto tempo. Se hai già memorizzato la parola, di tanto in tanto apparirà comunque in alcuni programmi.

In Memrise puoi scegliere tra elenchi di parole già pronti o crearne uno tuo. Se la parola non viene ricordata categoricamente, puoi utilizzare immagini divertenti speciali che gli utenti creano utilizzando i mnemonici oppure puoi caricarne di tue. Memrise ha recentemente aggiunto anche una nuova opzione: non solo puoi ascoltare la voce della parola, ma guardare un video di come le persone pronunciano queste parole.

Un servizio per lavorare sul discorso scritto per coloro che hanno già padroneggiato le basi della pratica linguistica. L'utente scrive il testo nella lingua studiata, dopodiché il madrelingua della lingua corrispondente si assume la verifica del testo scritto e apporta le proprie correzioni.

Metodi "magici".

I metodi magici amano molto attirare vari esperti di marketing e guru del linguaggio. Di solito l'essenza dei metodi risiede nelle "tecniche segrete dei servizi speciali", che, oggettivamente parlando, sono descritte in una pila di letteratura. E chiedono somme insalubri.

1. mnemonici

La mnemotecnica è uno dei metodi più popolari, la cui essenza è inventare associazioni divertenti e assurde con una parola che non riesci a ricordare. Prendi la parola e ti viene in mente una sorta di immagine associativa, che dovrebbe essere molto luminosa. Ma in questa immagine dovrebbe esserci una “chiave” per la parola memorizzata.

Esempio: "dolore" ("guai") - guai a una tigre ferita, gli avvoltoi volteggiano su di lui.

Per uditivo

Regola n. 1 per te: parla sempre ad alta voce di ciò che stai imparando. Se usi le carte, parla chiaro. Se stai leggendo un elenco, leggilo ad alta voce. Ascolta le parole, questo è il modo più veloce per ricordarle! Naturalmente dovrai scriverli, ma le cose andranno più velocemente che se leggessi e scrivessi in silenzio.

1. ascoltando le parole

Puoi inserire registrazioni audio di elenchi di parole e ripetere dopo l'annunciatore. Di solito nei buoni libri di testo viene fornito un elenco di parole ben lette per la lezione. Puoi anche ascoltare podcast di alta qualità in cui è presente un'analisi dettagliata dei dialoghi.

1. Ripetizione multipla

Un metodo simile alla scrittura di parole di seguito, piuttosto noioso e noioso, ma efficace: ripeti ad alta voce più volte. C'è un'opinione secondo cui una parola può essere considerata appresa se l'hai usata 5 volte nel contesto. Quindi prova a fornire 5 diversi esempi dell'uso di questa parola. Naturalmente, ad alta voce. Puoi risolverlo scrivendolo.

Non limitarti a imparare l'elenco. Impara sempre le parole nel contesto, scegli esempi e frasi. Lavora con un dizionario.

1. Impara i dialoghi a memoria

Imparare a memoria piccoli dialoghi e testi con vocaboli utili è uno dei modi più sicuri per ricordare al momento giusto e usare correttamente la parola nel contesto di cui hai bisogno. Sì, ci vorrà più impegno e tempo, ma alla lunga avrai in testa una serie di strutture già pronte che sarai felice di utilizzare.

1. Chiedi a qualcuno di controllarti

Prendi tuo marito/madre/figlio/amico e chiedi loro di accompagnarti lungo la lista. Naturalmente non riceverai un voto, ma apparirà un elemento di controllo e disciplina.

1. Scopri cosa è veramente necessario

In uno dei miei libri di testo, la parola "zappa" appariva nel vocabolario prima delle parole "corto e lungo". Non imparare "zappe" e qualsiasi spazzatura inutile finché non impari un vocabolario veramente rilevante e vitale.

Come determinare la pertinenza? Sono disponibili molti tutorial ed elenchi della serie 1000 parole più comuni. Prima impariamo la frequenza, poi - "zappe", non prima. Se non hai ancora imparato a contare e non conosci i pronomi, è troppo presto per imparare i colori, non importa quanto tu lo voglia.

1. Diventa creativo con il processo

Se tutto ti fa infuriare, le parole non ti entrano in testa e vuoi chiudere velocemente questi elenchi, sperimenta. I disegni aiutano qualcuno, qualcuno cammina per l'appartamento e recita ad alta voce, qualcuno comunica con il suo gatto. Se sei interessato a qualcosa, non essere pigro per entrare nel dizionario. Studia ciò che ti è vicino. Non soffermarti su metodi che non funzionano.

Domani c'è un esame e non ti sei preparato perché non avevi tempo o hai rimandato lo studio a più tardi? Puoi prepararti per l'esame in un giorno se sei disciplinato e attento. È meglio prepararsi in anticipo, ad esempio una settimana prima dell'esame, ma ci sono situazioni in cui ciò non è possibile. In questo articolo ti spiegheremo come prepararti per l'esame in un giorno.

Passi

Ambiente

Trova un posto adatto per esercitarti. Niente e nessuno dovrebbe distrarti: né gli amici, né alcun oggetto nella tua camera da letto. Trova un'area di studio in cui puoi concentrarti sul materiale che stai imparando.

• Studia in un luogo tranquillo e silenzioso, come una stanza privata o una biblioteca.

1. Prepara tutto ciò di cui hai bisogno. Prima di iniziare a studiare il materiale, prepara tutto ciò di cui potresti aver bisogno, come libri di testo, appunti, pennarelli, un computer, uno spuntino leggero e acqua.

   • Rimuovi tutto ciò che ti distrae.

2. Spegni il telefono. Se non hai bisogno dello smartphone per studiare, spegnilo in modo che non ti distragga dallo studio della materia. Quindi puoi concentrarti esclusivamente sul materiale studiato.

   Valuta se dovresti studiare da solo o in gruppo. Dato che il tempo è limitato, probabilmente è meglio studiare da soli, ma a volte è utile studiare il materiale in un piccolo gruppo per afferrare meglio concetti e termini. Se decidi di lavorare in gruppo, assicurati che sia composto da persone preparate quanto te; in caso contrario, l'efficienza del lavoro nel gruppo non sarà molto elevata.

   Impara a lavorare in modo efficace con un libro di testo. Non ricorderai il materiale se leggi solo il libro di testo (soprattutto se il tuo tempo è limitato). Mentre leggi il tuo libro di testo, presta particolare attenzione ai riassunti dei capitoli e alle informazioni chiave in grassetto.

   • Trova le domande che vengono fornite dopo ogni capitolo (o alla fine del libro di testo). Prova a rispondere a queste domande per metterti alla prova e capire cosa dovresti imparare.

3. Crea una guida allo studio. Ti permetterà di comprendere meglio il materiale e di rivederlo rapidamente il giorno dell'esame. Nella guida allo studio, inserisci i concetti, i termini, le date e le formule più importanti e prova a esprimere i concetti principali con parole tue. L'autoformulazione dei concetti e la loro scrittura su carta ti consentirà di comprendere e ricordare meglio il materiale.

   • Se non hai tempo per creare una guida allo studio, chiedine una a un amico o a un compagno di classe. Ma sarà meglio se crei la tua guida allo studio, poiché affermare e scrivere i concetti principali ti aiuterà a ricordare meglio le informazioni.

4. Prepararsi per il formato appropriato dell'esame. Se hai poco tempo, assicurati di tenere a mente il formato durante la preparazione all'esame. Chiedi al tuo insegnante qual è il formato dell'esame, oppure guarda il programma o chiedi ai tuoi compagni di classe.

Piano di lezione

Crea un programma di lezione. Includi materiale che sarà sicuramente incluso nell'esame, come date importanti, alcuni concetti scientifici, formule matematiche o equazioni. Se non sai cosa verrà chiesto all'esame, chiedi ai tuoi compagni di classe. Per superare con successo l'esame, è importante sapere quale materiale devi imparare (soprattutto quando il tempo è limitato).

Crea un programma di lezione. Pianifica l'intera giornata che precede l'esame e determina le ore che dedicherai allo studio del materiale. Non dimenticare di trovare il tempo per dormire.

Crea un elenco di argomenti da studiare. Rivedi il libro di testo, la guida allo studio e gli appunti e scrivi gli argomenti che saranno presenti all'esame.

Molti credono erroneamente che il lavoro attivo della memoria finisca alla fine di un istituto, scuola tecnica o università. Tuttavia, questo non è del tutto vero. L'uso della memoria continua dopo la laurea. Un'altra cosa è dove e in che misura applicarlo e, soprattutto, come migliorarlo. Pertanto, in questo articolo parleremo di come memorizzare le informazioni più velocemente utilizzando gli esercizi più semplici ed efficaci.

Quali sono i tipi di memoria?

La memoria umana può essere condizionatamente divisa in due tipi:

• a breve termine (veloce);
• lungo termine.

La memoria a breve termine consente a una persona di ricordare un determinato elenco di elementi o oggetti che esistono in tempo reale. In altre parole, rimangono nella memoria solo le immagini che sono rilevanti qui e ora. In media, possono esserci 5-8 oggetti di questo tipo. Di conseguenza, la memoria a lungo termine consente di ricordare determinate immagini di cui una persona potrebbe non aver bisogno immediatamente, ma, ad esempio, tra un anno. Pertanto, per capire come ricordare meglio le informazioni, è necessario imparare a distinguerle.

• visivo (vengono ricordati quegli oggetti che vediamo con i nostri occhi);
• suono (si cattura la melodia, le parole della canzone);
• sensuale (basato su esperienze e sentimenti emotivi reali);
• tattile (le sensazioni vengono ricordate);
• emotivo (basato esclusivamente sulle emozioni);
• associativo (collega oggetti e oggetti con eventuali associazioni).

Parliamo di come ricordare le informazioni più velocemente.

Esercizio 1: scrivere lettere tristi

Gli scienziati hanno fatto una scoperta straordinaria. La nostra memoria, come si è scoperto, è più suscettibile ai ricordi negativi e alle emozioni vissute. Pertanto, il metodo per scrivere le lettere è il seguente: devi prendere un pezzo di carta e una penna, segnare l'orologio per 15-20 minuti e durante questo periodo indicare tutti i problemi e i momenti negativi che hai riscontrato nell'ultima settimana , mese.

È interessante notare che, dopo un simile esercizio, sarà facile per te ricordare quasi tutte le informazioni. Secondo gli scienziati, ciò è dovuto al fatto che dopo aver utilizzato l'esercizio, il cervello semplicemente non ha il tempo di abbandonare i tuoi ricordi e accetterà volentieri tutto ciò che leggi e memorizzi. Questo è esattamente ciò che dovresti fare se stai cercando una risposta alla domanda: “Qual è il modo migliore per ricordare le informazioni?”

Esercizio 2: Urla e fatti ascoltare

Un metodo un po' insolito, ma abbastanza efficace per ricordare qualsiasi informazione. Consiste nel suo forte grido. Ad esempio, in questo modo puoi imparare parole straniere, prepararti per esami o test. Tuttavia, ciò non significa che durante un esercizio del genere sia necessario urlare fino a diventare rauco o fino alla prima chiamata dei vicini indignati. Fai tutto entro limiti ragionevoli.

Come ricordare rapidamente una grande quantità di informazioni: esercizio 3

Se in breve tempo hai bisogno di imparare una grande quantità di testo o materiale, allora dovresti seguire questi passaggi:

• leggere attentamente (preferibilmente più volte) ciò che è scritto o stampato;
• approfondire il contenuto;
• evidenziare le informazioni di base e di supporto;
• dividere il materiale in parti (in base al livello della loro importanza);
• creane uno breve (puoi;
• racconta ciò che leggi.

Ecco come ricordare rapidamente una grande quantità di informazioni.

Esercizio 4: il movimento è potere

Quando del materiale non vuole essere ricordato in alcun modo, molti esperti consigliano di utilizzare movimenti reali. Per fare questo, devi alzarti dal tuo posto, prendere un libro con del testo e, per ottenere l'effetto migliore, iniziare a camminare in tondo per la stanza mentre leggi ciò che è scritto. Si ritiene che durante la deambulazione si verifichi una rapida attivazione del cervello, pertanto qualsiasi materiale viene assorbito molto più velocemente.

Allo stesso scopo, prima di ricordare molte informazioni, si consiglia di ballare, saltare, correre o fare qualche esercizio fisico per 25-30 minuti. Dicono che dopo sarà possibile ricordare almeno l'intero primo volume di Guerra e pace.

Esercizio 5: Gioca in associazione

Uno dei modi più efficaci per sviluppare e ricordare qualsiasi informazione è il gioco di associazione. Supponiamo che tu debba memorizzare una lista della spesa. Per fare ciò, devi prima scrivere questa lista della spesa, guardarla e creare immagini che saranno più facili da ricordare.

Ad esempio, l'elenco dei tuoi acquisti futuri include le carote. Poiché ha la pelle arancione, potrebbe essere associata a una volpe rossa o a uno scoiattolo. I cotton fioc sono morbidi e bianchi come la neve. Acqua: un bicchiere, ecc. Questo spiega brevemente come ricordare le informazioni più velocemente.

Esercizio 6: Organizza tutto

Dicono che le cose che si trovano nel tuo posto preferito siano ricordate meglio. Ad esempio, hai una sedia preferita in casa su cui ti siedi spesso. E accanto c'è una pila di scaffali di legno. È su di loro che puoi mettere mentalmente quegli oggetti che intendi ricordare. Successivamente, sarà più facile per te ricordare la posizione degli oggetti e i loro nomi.

Esercizio 7: Lascia una nota

Supponiamo che tu debba imparare un rapporto di grandi dimensioni, ma non sai come memorizzare le informazioni più velocemente. Per apprendere più velocemente ciò che viene scritto, è necessario dividere il testo in brevi frasi, scriverle su foglietti adesivi e incollarle in punti accessibili della stanza. Inoltre, si consiglia di passeggiare di tanto in tanto per l'appartamento e leggere i propri appunti.

Esercizio 8: conteggio delle partite

A volte non dovresti aspettare il momento in cui hai urgentemente bisogno di imparare del testo, dei numeri o delle parole. È meglio iniziare ad allenare la memoria e la consapevolezza prima che arrivi il momento giusto.

Ad esempio, se esegui regolarmente l'esercizio “Partite”, potrai aumentare il livello di attenzione e di memorizzazione dei più piccoli dettagli, quindi, se necessario, non sarà difficile per te apprendere materiale importante. Successivamente, parleremo di quanto sia facile memorizzare informazioni di qualsiasi complessità.

Quindi, il significato dell'esercizio si riduce a quanto segue: devi prendere esattamente cinque fiammiferi, versarli sul tavolo, ricordare la loro posizione, voltarti dall'altra parte e provare a ricreare. Ad ogni lezione si consiglia di aumentare gradualmente il numero di abbinamenti e la complessità delle figure create.

Esercizio 9: Leggere le parole al contrario

Un esercizio molto semplice e utile per sviluppare consapevolezza e memoria è leggere: ad esempio, mentre cammini o guidi per la città, presta attenzione ai cartelli dei negozi, leggili al contrario. In questo caso, non dovrai solo memorizzare il significato insolito dei nomi ordinari, ma anche tenere a mente la parola originale.

Esercizio 10: scambia numeri e lettere

Se riscontri difficoltà nel ricordare i numeri di telefono o il codice PIN, dovresti utilizzare metodi di assimilazione dei dati semplici e allo stesso tempo efficaci. Attualmente sono noti diversi metodi. Per ricordare informazioni relative ai numeri, ad esempio, l'opzione di sostituirli con lettere ti aiuterà.

Ad esempio, devi ricordare la seguente sequenza: 9, 5, 8, 4. Li sostituiamo con lettere corrispondenti alle prime lettere dei numeri. Otteniamo la lettera “d” invece di “9”, “5” viene cambiato in “p”, “8” in “v” e “4” in “h”. Sarà più interessante sviluppare ulteriormente il pensiero, inventando un'intera frase a partire da questo codice di lettere. In questo caso, invece del "dphch" di difficile lettura, otteniamo "diciamo che sei una persona".

In una parola, se decidi davvero di migliorare le prestazioni della tua memoria, non esitare e inizia subito ad allenarti. In questo caso, non devi scervellarti e inventare un altro modo incredibilmente veloce per memorizzare le informazioni. Al contrario, imparerai e ricorderai rapidamente tutto. Osate!