수박의 일반적인 이점. 저녁에 체중 감량시 수박을 먹을 수 있습니까? 칼로리 함량
전문 영양사의 자세한 분석 및 권장 사항과 함께 "운동 후 수박을 먹을 수 있습니다"라는 주제에 대한 가장 완벽한 범위입니다.
수박은 모든 운동 선수의 식단에서 중요한 구성 요소입니다. 이 과일은 최소한의 칼로리로 많은 양의 영양소를 함유하고 있으며 신체에서 과도한 체액을 "배출"하여 건강한 체중 감량에 기여합니다.
또한 수박에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 식이 섬유가 신진 대사에 적극적으로 관여하고 탄수화물 흡수를 늦추며 혈당 수치가 "점프"(식욕을 "조절"한다는 의미)하는 것을 방지한다는 것은 비밀이 아닙니다.
위의 태아의 이점 외에도 수박이 운동 선수의 몸에 미치는 이점은 다음과 같습니다.
- 그것은 많은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 암세포의 출현을 예방하는 물질인 리코펜의 상당 부분을 함유하고 있습니다. 리코펜은 운동 중 적절한 호흡을 "책임"합니다.
- 수박에는 시력에 필요한 "최고 드레싱"인 비타민 A가 들어 있습니다.
- 과일은 마그네슘과 칼륨과 같은 근골격계에 유용한 미량 원소의 공급원입니다.
- 수박은 자유 라디칼과 싸우는 안전한 천연 항산화제입니다.
- 이 과일의 이뇨 특성은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라(체중 감소를 방해하는 "밸러스트") 소화 기관을 정화하고 독소, 독소, 염분을 배출하는 데 도움이 됩니다.
- 수박에는 각각 혈압을 낮출 수 있는 아미노산 L-시트룰린이 포함되어 있어 이 제품은 고혈압 환자에게 유용합니다. 전문가에 따르면 동일한 물질이 운동 후 근육 통증을 완화할 수 있습니다.
운동 후 수박 먹어도 되나요? 대부분의 전문가들은 이 질문에 대해 긍정적인 대답을 합니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 과일은 포만감을 느끼기 위해 과도한 식욕에 대처하는 데 도움이됩니다. 동시에 수박은 혈당 지수가 낮기 때문에 운동 선수뿐만 아니라 비만과 당뇨병으로 고생하는 환자들도 식단에 도입합니다.
아마도 저녁 운동 후에 수박을 먹어서는 안됩니다. 여전히 이뇨제이므로 취침 전에 사용하면 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 휴식 2-3시간 전에 과일 몇 조각을 먹을 수 있습니다.
일부 영양사는 운동 후 수박을 먹는 것뿐만 아니라 스포츠 중에 수박 주스를 마시는 것을 권장합니다. 이러한 조치는 칼로리 비용을 보충하고 근육에 필요한 영양소를 "공급"하며 일반적으로 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
중요: 과학적 연구 결과에 따르면 수박 주스를 정기적으로 섭취하면 인체에서 아르기닌과 같은 필수 아미노산 함량이 11% 증가합니다.
이 물질 덕분에 소위 "근육 펌핑"효과가 달성됩니다. 훈련 중에 혈관이 확장되고 근육이 활발하게 성장합니다.
정기적으로 스포츠를 하는 운동선수는 질산염이 포함되지 않은 천연 수박을 섭취해야 합니다. 이 과일은 혈액 순환을 개선하고 유용한 물질로 근육에 영양을 공급하며 많은 스포츠 보조제와 달리 향료, 감미료, 염료 및 기타 유해 성분을 포함하지 않습니다. 수박은 갈증을 완벽하게 해소합니다 (더운 날 훈련에 중요합니다).
모든 운동 선수가 고려해야 할 유일한 것은이 과일의 이뇨 특성입니다. 아마도 저녁에는 수박을 버려야합니다. 그렇지 않으면이 제품은 완전히 안전하고 유용합니다. 가능할뿐만 아니라 일일 식단에 포함하고 훈련 후 탄수화물 창을 "닫는"것도 필요합니다.
수박의 특성과 스포츠와의 호환성에 관한 모든 것.
운동은 아름다운 몸매를 얻기 위한 한 걸음일 뿐입니다. 신체 활동 후에 몸을 채우면 문을 열려고 시도하고 잘못된 방향으로 밀어 넣는 것과 같습니다. 수박에는 설탕이 많이 포함되어있어 칼로리가 높고 체중 감량과 양립 할 수 없다는 의견이 있습니다. 따라서 많은 소녀들이 운동 후 수박을 먹을 수 있는지에 관심이 있습니다.
수박의 구성에는 신체에 유익한 거의 모든 물질이 포함됩니다.
- 미량 원소
- 유기산
- 다람쥐
- 탄수화물
- 셀룰로오스
- 비타민 B
- 비타민 A
- 항산화제
- 마그네슘
- 리코펜
수박은 탁월한 바디 클렌저이며 독소, 독소 및 중금속을 제거합니다. 베리는 혈액 순환을 촉진하고 빈혈을 없애며 죽상 동맥 경화증, 통풍, 간 및 신장 질환, 비만 및 심장 결함 치료를 예방합니다.
수박에는 신경계에 필요한 다량의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 피로를 완화하고 신경 종말을 강화하며 혈관벽을 조율하고 기분을 개선하며 불면증을 완화합니다. 베리 한 조각을 먹으면 몸에 매일 마그네슘을 공급할 수 있습니다.
리코펜 덕분에 심장 및 혈관 질환의 위험이 감소합니다. 암, 호흡 문제
비타민 A는 시력에 좋습니다. 과학자들은 그것이 야맹증 치료에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
산화 방지제는 신체의 노화를 늦추고 피부 탄력과 탄력을 향상시킵니다.
수박의 칼로리 함량은 100g당 30칼로리로 매우 낮습니다. 대부분의 경우 베리는 포만감을 제공하는 물로 구성되어 있습니다. 수박 두 조각만으로도 몇 시간 동안 배고프지 않을 수 있습니다.
수박은 살을 뺄 때 먹을 수 있고 먹어야 합니다. 베리는식이 요법이며 독소와 과도한 체액을 제거하고 신진 대사를 개선하는 많은 유용한 물질을 포함합니다 (다른 방법에 대한 자세한 내용-체중 감량을 위해 신진 대사를 높이는 방법 기사에서).
수박은 모든 운동 선수의 식단에서 중요한 구성 요소입니다. 이 과일은 최소한의 칼로리로 많은 양의 영양소를 함유하고 있으며 신체에서 과도한 체액을 "배출"하여 건강한 체중 감량에 기여합니다.
또한 수박에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 식이 섬유가 신진 대사에 적극적으로 관여하고 탄수화물 흡수를 늦추며 혈당 수치가 "점프"(식욕을 "조절"한다는 의미)하는 것을 방지한다는 것은 비밀이 아닙니다.
수박의 가치는 무엇입니까
위의 태아의 이점 외에도 수박이 운동 선수의 몸에 미치는 이점은 다음과 같습니다.
- 그것은 많은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 암세포의 출현을 예방하는 물질인 리코펜의 상당 부분을 함유하고 있습니다. 리코펜은 운동 중 적절한 호흡을 "책임"합니다.
- 수박에는 시력에 필요한 "최고 드레싱"인 비타민 A가 들어 있습니다.
- 과일은 마그네슘과 칼륨과 같은 근골격계에 유용한 미량 원소의 공급원입니다.
- 수박은 자유 라디칼과 싸우는 안전한 천연 항산화제입니다.
- 이 과일의 이뇨 특성은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라(체중 감소를 방해하는 "밸러스트") 소화 기관을 정화하고 독소, 독소, 염분을 배출하는 데 도움이 됩니다.
- 수박에는 각각 혈압을 낮출 수 있는 아미노산 L-시트룰린이 포함되어 있어 이 제품은 고혈압 환자에게 유용합니다. 전문가에 따르면 동일한 물질이 운동 후 근육 통증을 완화할 수 있습니다.
수박과 스포츠
운동 후에 수박을 먹어도 되나요? 대부분의 전문가들은 이 질문에 대해 긍정적인 대답을 합니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 과일은 포만감을 느끼기 위해 과도한 식욕에 대처하는 데 도움이됩니다. 동시에 수박은 혈당 지수가 낮아 운동 선수뿐만 아니라 비만과 당뇨병으로 고생하는 환자들도 식단에 도입합니다.
아마도 저녁 운동 후에 수박을 먹어서는 안됩니다. 여전히 이뇨제이므로 취침 전에 사용하면 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 휴식 2-3시간 전에 과일 몇 조각을 먹을 수 있습니다.
일부 영양사는 운동 후 수박을 먹는 것뿐만 아니라 스포츠 중에 수박 주스를 마시는 것을 권장합니다. 이러한 조치는 칼로리 비용을 보충하고 근육에 필요한 영양소를 "공급"하며 일반적으로 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
중요: 과학적 연구 결과에 따르면 수박 주스를 정기적으로 섭취하면 인체에서 아르기닌과 같은 필수 아미노산 함량이 11% 증가합니다.
이 물질 덕분에 소위 "근육 펌핑"효과가 달성됩니다. 훈련 중에 혈관이 확장되고 근육이 활발하게 성장합니다.
정기적으로 스포츠를 하는 운동선수는 질산염이 포함되지 않은 천연 수박을 섭취해야 합니다. 이 과일은 혈액 순환을 개선하고 유용한 물질로 근육에 영양을 공급하며 많은 스포츠 보조제와 달리 향료, 감미료, 염료 및 기타 유해 성분을 포함하지 않습니다. 수박은 갈증을 완벽하게 해소합니다 (더운 날 훈련에 중요합니다).
모든 운동 선수가 고려해야 할 유일한 것은이 과일의 이뇨 특성입니다. 아마도 저녁에는 수박을 버려야합니다. 그렇지 않으면이 제품은 완전히 안전하고 유용합니다. 가능할뿐만 아니라 일일 식단에 포함하고 훈련 후 탄수화물 창을 "닫는"것도 필요합니다.
운동은 적절한 음식 섭취와 병행해야 효과가 있습니다. 식사 전에 운동하는 것이 중요합니다. 그리고 수업 후 바로 식사를 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 운동 후 먹는 것이 가장 좋은 것은 무엇입니까?
달걀
계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 이것은 계란이 생물학적 가치가 가장 높은 단백질을 다량 함유하고 있음을 의미합니다. 연구 결과에 따르면 계란의 단백질은 근력을 향상시키고 운동 후 근육 회복을 돕습니다.. 큰 계란 하나에는 70칼로리, 고품질 단백질 6g, 지방 5g, 철, 비타민 D, 아연, 콜린 등 다양한 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
요거트
요거트에는 무려 14g의 단백질과 1회 제공량당 100칼로리만 포함되어 있습니다. 요거트는 맛있기로 유명합니다. 단백질과 칼로리의 균형, 완벽한 운동 후 식사입니다.
수박
수박이 운동 후 좋은 식사라고 생각하지 않으셨다면 그렇지 않습니다. 이제 그 이유를 설명하겠습니다. 놀랍게도 수박은 큰 힘을 줍니다. 달콤한 과일 신체 활동 후 적절한 수분 공급에 필수적인 92%의 수분 함유. 수박 2인분의 양은 80칼로리에 불과하며 리코펜, 비타민 C와 A, 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다. 또한 수박에는 혈관 건강 유지에 중요한 필수 아미노산인 L-시트룰린이 함유되어 있습니다.
연어
연어는 심장 건강에 필수적인 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다. 에 대한 메가-3 지방산, 포도당 내성을 높이고 지방 손실을 가속화합니다.연어에서 발견되는 좋은 지방은 특정 호르몬 생산에 중요한 역할을 합니다.
딸기
베리는 면역 체계를 자극하는 데 매우 적합합니다.질병과 싸우기 위해 염증은 중요한 항산화제로 신체를 보충하여 세포의 산화 스트레스를 막고 노화와 세포 변성을 예방해야 합니다. 산화 스트레스를 줄임으로써 딸기 훈련 후 근육 조직 회복을 돕습니다. 운동 후 베리 1인분은 20g의 탄수화물을 제공하여 좋은 에너지원이 됩니다.
퀴 노아
퀴노아는 다른 곡물보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 이것 철분과 섬유질의 풍부한 공급원. 퀴노아에는 신체에 필요한 9가지 필수 아미노산이 있습니다.
칠면조
포화 지방이 적은 칠면조 고기는 좋은 단백질 공급원입니다. 또한 그것을 먹으면 몸은 운동 후 몸과 근육의 회복에 중요한 필수 아미노산을 공급받습니다.htrkfvf yf cfqn 사이트 트래픽 확인 방법
격렬하게 운동을 하는 사람들은 종종 근육통을 경험합니다. 때때로 이 고통은 참을 수 없을 수도 있습니다. 아픈 감각을 없애는 좋은 방법이 많이 있습니다. 근육통을 효과적으로 완화하는 방법은 무엇입니까? 육체 노동 후에 수박을 사용하면 통증이 사라집니다.
운동 후 수박 주스를 마시는 사람들이 더 빨리 회복된다는 연구 결과가 있습니다. 결과적으로 박과 식물의 주스는 통증을 크게 줄입니다. 결국, 운동 선수는 훈련에 많은 시간을 할애하고 다음날 침대에서 일어날 힘이 충분하지 않습니다.
운동 전에 워밍업을 하면 근육통이 덜하다는 점에 유의해야 합니다. 잘 따뜻해진 근육이 더 잘 작동합니다. 그리고 운동을 완료하려면 스트레칭 운동을 권장하며 이는 인간의 상태를 개선합니다.
수박의 유용한 특성
많은 사람들이 달콤하고 기분 좋은 맛 때문에 수박을 좋아하지만 유익한 특성에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 이것은 단순한 달콤한 과일이 아니라 유용한 물질이 풍부한 치유 제품입니다. 수박 주스는 그다지 인기가 없습니다. 그러나 그것은 수치에 유용하고 만성 질환을 완화합니다.
수박 주스에는 지방, 단백질 및 탄수화물, 유기 섬유질, 비타민(A, B, C, E, PP, 베타카로틴)이 포함되어 있습니다. 미량 원소뿐만 아니라 인, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 칼륨 및 철. 수박 주스 한 잔을 마시면 사람은 필요한 모든 물질로 몸을 포화시킵니다.
근육통 완화에 가장 좋은 방법은 수박주스
운동 후 통증은 엄청난 불편함을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 운동의 질이 저하되고 회복이 예상보다 오래 걸릴 수 있습니다. 그러나 오늘날 많은 트레이너들은 근육통에 수박 주스를 마시는 것을 권장합니다. 수박 주스에 포함된 물질이 마술을 부릴 수 있다는 것이 입증되었습니다. 이 과일을 마시면 근육통을 줄일 수 있습니다.
수박에는 L-시트룰린이라는 아미노산이 들어 있습니다. 이 화합물을 사용하면 격렬한 운동 후에 더 빨리 회복할 수 있습니다. 운동 후 근육이 아플 때는 수박 주스를 마셔야 합니다. 천연 음료 만 사용하려고 노력할 필요가 있습니다.
훈련 한 시간 전에 주스를 마셔야합니다. 이것은 신체 훈련 중과 후에 몸에 도움이 될 것입니다. 맛있고 달콤한 주스 한 잔이 가장 좋아하는 음료가 될 것입니다. 추가 양의 L- 시트룰린으로 음료를 풍부하게하면 훨씬 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 이 물질은 인체에서 젖산을 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다.
천연 주스는 몸에 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 따라서 상점에서 구입한 음료의 사용을 제한할 가치가 있습니다. 이러한 주스에는 천연 음료에 들어있는 비타민과 물질이 포함되어 있지 않습니다.
수박 실험
수박 주스의 이론을 증명하기 위해 실험이 수행되었습니다. 자전거 타는 사람들이 참석했습니다. 연구를 위해 운동용 자전거를 타고 15분 동안 운동하는 것이 제안되었습니다.
타는 속도는 2분마다 증가했습니다. 참가자들은 그들이 할 수 있는 것을 보여주었습니다. 훈련 후, 한 참가자에게는 조리된 천연 수박 주스만 제공되었습니다. 다른 참여자들에게는 가게에서 멸균 주스를 제공했습니다. 다른 선수들에게는 다른 과일 주스가 제공되었습니다. 음료의 칼로리 함량은 동일했습니다.
하루 후 통계에 따르면 천연 주스를 섭취 한 운동 선수, 근육통이 부족했습니다. 가게의 주스도 좋은 영향을 미쳤습니다. 그리고 과일 주스만 마신 사람들은 다리에 심한 통증을 느꼈습니다.
수박 주스 만드는 방법
집에서 만든 천연 수박 주스를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 요리는 오래 걸리지 않을 것입니다. 먼저 좋은 수박을 선택해야 합니다. 육즙이 많고 익어야합니다. 자르기 시작하기 전에 잘 씻어야합니다. 그런 다음 수박을 자르고 모든 펄프를 잘라냅니다. 집에 주스를 짜낼 과즙 짜는기구가 있으면 좋을 것입니다. 이러한 장치는 태아의 모든 액체를 아주 잘 짜냅니다. 그러나 수동으로 할 수도 있습니다.
펄프는 믹서기에서 분쇄하고 무명천에 통과시킬 수 있습니다. 주스에 다른 열매를 추가할 수 있습니다. 수박의 펄프를 주의 깊게 검사하는 것이 매우 중요합니다. 옅은 노란색의 작은 구조물이 있으면 덩어리처럼 보이면 수박을 제거해야합니다. 결국 질산염이 많이 있습니다. 건강에 안전하지 않습니다. 이 주스는 몸을 독살할 수 있습니다. 이 제품은 당뇨병과 췌장염 환자에게 권장되지 않습니다.
오늘날 수박 주스는 운동선수들이 가끔 사용하는 진통제를 대체할 수 있습니다. 결국 알약은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 사람의 내부 장기에 악영향을 미칩니다. 운동 후 근육통은 매우 심할 수 있습니다. 따라서 근육의 무거움을 덜어주는 훈련 전에 수박 주스를 마셔야합니다.
수박을 활용한 다이어트의 인기는 대단하다. 실제로 적당한 칼로리 함량으로 인해이 베리는 그림을 손상시킬 수 없지만 잠시 동안 배고픔을 만족시킵니다. 저녁에 수박을 먹을 수 있는지 확인하는 것이 남아 있습니다. 모든 것이 처음에 보이는 것처럼 단순하지 않기 때문에 많은 사람들이 이 질문을 합니다. 밤에 대량으로 먹으면 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다.
저녁에 수박을 먹는 것에 찬성하는 많은 사실이 있습니다. 그들 중 가장 심각한 것은 그렇게 부를 수 있습니다.
- 저 칼로리. 몇 킬로그램의 제품을 먹은 후에도 그림을 심각하게 손상시킬 수 없습니다. 밤에는 그런 양을 사용하지 않는 것이 좋지만 평화롭게 잠을 잘 수 없을 것 같기 때문입니다 ... 그러나 영양사는 그러한 저녁 식사에 아무런 문제가 없다고 말합니다. 베리는 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 정화. 전문가들은 독소가 제거되는 것은 밤이며 충분한 양의 액체 없이는 불가능하다고 말합니다. 즉, 몸의 윤곽뿐만 아니라 건강에도 혜택이 나타납니다.
그러나 베리의 칼로리 함량은 얼마입니까? 그것을 알면 더 정확한 다이어트가 가능할 것입니다.
수박 칼로리
평균적으로 이 흥미로운 "과일-장과" 칼로리 함량은 100g당 30Kcal를 넘지 않습니다.사실, 이 수치 자체만이 체중 감소에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 이러한 지표를 구성하는 구성 요소는 무엇인지 고려해야 합니다. 부피의 90% 이상이 수분으로 이미 체중 감량에 도움이 됩니다.
구성의 약 8%는 과당입니다. 과당인 천연 설탕은 자당만큼 인체에 해롭지 않습니다. 제품에는 또한 약 0.5%의 식이 섬유가 포함되어 있어 위장관을 통해 소화된 제품의 이동을 가속화할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 밤에 수박은 해롭지 않을뿐만 아니라 여러면에서 유용합니다.나머지 양은 비타민, 미네랄 및 신체에 중요한 기타 요소에 해당합니다. 예를 들어, 수박에서도 소량의 항산화제가 발견되었습니다.
저녁에도이 제품을 먹을 수 있다는 것이 밝혀 졌습니까? 그래 넌 할수있어. 그러나 어떤 부정적인 결과를 피할 수 없는지 고려하지 않고 몇 가지 잠재적인 문제에 대해 말해야 할 것입니다. 수박이 있으면 고려하지 않으면 결과가 좋지 않을 수 있습니다.
수박의 합병증
베리가 신체에 미치는 영향을 자세히 살펴보면 드러나는 많은 문제를 말할 수 있습니다. 체중 감량 시 저녁에 수박을 먹는 것은 다음과 같은 이유로 처음 보기만큼 유용하지 않습니다.
- 다른 제품의 흡수를 방해합니다. 따라서 밤에는 다른 음식과 함께 베리를 먹을 수 없습니다.
- 몸에서 영양분을 배출합니다. 결과적으로 그대로 따라하면 눈에 띄는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 저녁과 밤에는 저칼로리라도 당뇨병이 있거나 적어도 의심되는 사람에게는 식사를 권장하지 않습니다.
- 부종의 경향이 있으면 밤에는 사용을 중지하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 체액이 정체되어 체중 감량 중에 눈에 보이는 모든 변화가 무효화될 위험이 있습니다. 이것이 무게가 증가한다는 의미는 아닙니다.
밤에 수박을 먹는 것은 금지되지 않은 것으로 밝혀졌습니다.그것은 그림을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 위에 나열된 위험을 고려해야 합니다. 그런 다음 저녁에 열매를 사용하는 것이 가장 즐겁고 유용합니다.
여름의 끝자락이 다가오고 있습니다... 하지만 가을 과일과 채소의 계절은 이제 막 시작되었습니다! 슬리밍하는 사람들에게 매우 편리합니다. 하지만 모든 가을 과자를 두려움없이 먹을 수 있습니까? 예를 들어, 수박. 그들은 그것이 너무 많은 설탕을 함유하고 심지어 식단에 해를 끼칠 수 있다고 말합니다. 수박은 정말로 당신을 살찌게 하는가 아니면 모두 허구인가? 밤에 수박에서 회복하는 것이 가능합니까 아니면 정확히 언제 사용하는 것이 중요합니까? 함께 알아 봅시다.
우리는 소속감, 이제 장점에 대해 알아냈습니다. 수박은 한 번에 여러 방향으로 작동합니다. 작은 돌과 모래의 신장을 완벽하게 정화하고 몸에서 독소, 독소 및 유해한 염분을 배출하고 대사 과정을 정상화합니다. 또한 좋은 이뇨제입니다. 그래서 부종에 대한 수박은 의사가 주문한 것입니다! 물론 올바르게 먹는다면. 그러나 나중에 더 자세히 :)
수박은 맛있는 간식일 뿐만 아니라 진정한 약이기도 합니다! 이 베리를 정기적으로 사용하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고 구성이 개선되며 혈관 색조가 유지되고 시력이 강화됩니다. 또한 수박은 간, 심장, 신장, 위 질환에 몸에 유익한 효과가 있습니다. 위염, 통풍, 궤양, 빈혈, 류머티즘, 죽상 동맥 경화증 및 비만 환자에게 권장됩니다. 이것은 사실입니다. 수박으로 체중을 줄일 수 있습니다!
수박의 칼로리 함량은 100g당 37칼로리에 불과합니다. 그러한 부분의 단백질 - 0.7g, 지방 - 0.2g, 탄수화물 - 10.9g. 나머지는 물!
그리고 지금 - 구성 분석. 수박에는 인체 건강에 중요한 요소가 많이 포함되어 있습니다.
- 비타민 전체 : A, C, E, PP 및 그룹 B;
- 유기산;
- 미량 원소;
- 펙틴;
- 녹말;
- 카로틴;
- 셀룰로오스;
- 소화섬유;
- 천연 설탕.
보시다시피 구성은 다이어트에 완벽한 옵션입니다. 그런데 왜 많은 사람들이 체중이 줄고 있는지 수박에서 살이 찌고 있는지 의심합니까? 수박을 먹느냐 마느냐의 문제가 아닙니다. 얼마나 많이, 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 따라서 잘못 사용하는 사람 만이 수박에서 살이 찌게됩니다. 육즙이 많은 펄프 1g이 유익하도록이 베리를 즐기는 방법을 알아 봅시다.
수박으로 살찌기: 미션 파서블
수박에서 살이 찌나요? 이 베리의 주성분이 물이라는 사실에도 불구하고 더 잘 얻을 수 있습니다. 정말 노력한다면 정말 열심히. 따라서 여러 경우에 수박에서 지방을 얻을 수 있습니다.
보시다시피 부적절한 제품과 함께 사용하면 수박에서 더 나아질 수 있습니다. 이제 수박을 어떻게 먹을 수 있고 먹어야 하는지 알아봅시다.
우리는 먹고 살을 뺀다!
기억해야 할 첫 번째 사항은 수박이 식욕을 유발하여 "대식가"를 유발할 수 있다는 것입니다. 이런 일이 일어나지 않도록 달콤한 베리를 즐기는 날에는 자제하십시오.
수박으로 체중 감량이 가능합니까? 네, 두 가지 간단한 규칙을 따른다면:
- 베리가 제대로 흡수되도록 하려면 다른 음식과 섞지 마십시오. 식사 사이에 수박을 먹습니다. 아침이나 점심 식사 후 한두 시간 정도 기다린 다음 자신을 재촉하는 것이 좋습니다. 다음 식사 전에도 1시간 30분에서 2시간 정도 남아 있어야 합니다.
- 일주일에 한 번 수박 금식일을 정하십시오. 베리 만 있고 다른 것은 없습니다! 과잉을 잃을뿐만 아니라 독소와 독소의 몸을 정화합니다.
짧은 시간에 몇 파운드를 빼야 한다면 5일 수박 단식을 시도해보세요. 일일 배급량은 체중 10kg당 펄프 1kg입니다. 그리고 더 이상! 하지만 배가 너무 고프면 하루에 두 번 검은 빵 한 조각과 함께 수박을 먹을 수 있습니다.
밤에 수박에서 살이 찌는 것이 가능합니까?
당신이 밤에 배를 채우면 어떤 영양사도 당신의 머리를 쓰다듬지 않을 것입니다. 수박이든 다른 것이 든 상관 없습니다. 그러나 물론 수박은 두 가지 해악 중 작은 것입니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 배가 고프다면 수박 한 조각을 먹는 것이 좋은 방법입니다. 기아는 사라지지만 여분의 파운드는 증가하지 않습니다.
따라서 침착할 수 있습니다. 밤에 수박을 적당히 사용하면 살이 찌지 않습니다.
그러나 수박은 이뇨작용이 있는 식품이므로 밤에 계속 먹으면 안 된다. 특히 배뇨에 문제가 있는 사람들을 위해.
이제 수박에서 지방을 얻을 수 있는지 알 수 있습니다. 맞습니다. 모든 것에 현명하게 접근하면 할 수 없습니다. 그러니 체형에 해를 끼치 지 않고 맛을 마음껏 즐기세요!
메모
수박의 특성과 스포츠와의 호환성에 관한 모든 것.
운동은 아름다운 몸매를 얻기 위한 한 걸음일 뿐입니다. 신체 활동 후에 몸을 채우면 문을 열려고 시도하고 잘못된 방향으로 밀어 넣는 것과 같습니다. 수박에는 설탕이 많이 포함되어있어 칼로리가 높고 체중 감량과 양립 할 수 없다는 의견이 있습니다. 따라서 많은 소녀들이 운동 후 수박을 먹을 수 있는지에 관심이 있습니다.
수박의 구성에는 신체에 유익한 거의 모든 물질이 포함됩니다.
- 미량 원소
- 유기산
- 다람쥐
- 탄수화물
- 셀룰로오스
- 비타민 B
- 비타민 A
- 항산화제
- 마그네슘
- 리코펜
수박은 탁월한 바디 클렌저이며 독소, 독소 및 중금속을 제거합니다. 베리는 혈액 순환을 촉진하고 빈혈을 없애며 죽상 동맥 경화증, 통풍, 간 및 신장 질환, 비만 및 심장 결함 치료를 예방합니다.
수박에는 신경계에 필요한 다량의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 피로를 완화하고 신경 종말을 강화하며 혈관벽을 조율하고 기분을 개선하며 불면증을 완화합니다. 베리 한 조각을 먹으면 몸에 매일 마그네슘을 공급할 수 있습니다.
리코펜 덕분에 심장 및 혈관 질환의 위험이 감소합니다. 암, 호흡 문제
비타민 A는 시력에 좋습니다. 과학자들은 그것이 야맹증 치료에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
산화 방지제는 신체의 노화를 늦추고 피부 탄력과 탄력을 향상시킵니다.
칼로리
수박의 칼로리 함량은 100g당 30칼로리로 매우 낮습니다. 대부분의 경우 베리는 포만감을 제공하는 물로 구성되어 있습니다. 수박 두 조각만으로도 몇 시간 동안 배고프지 않을 수 있습니다.
수박에는 탄수화물의 흡수를 늦추는 섬유질이 포함되어 있어 식욕을 조절합니다.
훈련 후 1 시간 반 만에 다른 음식을 먹을 수 있다면 베리는 주로 물로 구성되어 쉽게 소화되기 때문에 수박에는 규칙이 적용되지 않습니다.
진짜 수박은 9월까지 익지만 열매에 대한 사람들의 사랑 때문에 농부들은 성장을 촉진하기 위해 제품에 질산염을 채웁니다. 이 물질은 펄프 자체에 들어가 몸에 해를 끼칩니다. 위장에 장애와 통증, 중독, 메스꺼움이 있습니다.
수박을 구입할 때 몇 가지 세부 사항에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
수박 시장에 가장 빨리 가는 시기는 8월 중순입니다. 이 시간 전에는 베리가 익을 수 없습니다.
수박을 짜십시오. 특유의 딱딱 거리는 소리가 들리면 베리가 자연 스럽습니다. 그렇지 않은 경우 질산염으로 수정되었습니다.
베리를 자르고 조심스럽게 살펴보십시오. 설탕 주스는 좋은 수박에 나타나고 그 정맥은 흰색이고 가늘며 결코 노란색이 아닙니다.
펄프를 가져다가 물 한 컵에 담그십시오. 액체가 착색되면 화학 물질로 채워진 수박이 앞에 있습니다.
질산염 중독의 두려움 없이 수박을 먹을 수 있는 8월과 9월의 비옥한 시기는 크고 작은 미식가들 모두가 손꼽아 기다리는 시기입니다. 거대하고 무거운 과일이 크런치와 함께 반으로 갈라지고 신선한 꿀 향이 퍼지면 저항하는 것이 불가능합니다.
그리고 왜 주저합니까? 실제로 녹색 껍질 아래에는 달콤한 달콤한 펄프뿐만 아니라 아스코르브 산, 티아민 및 카로틴, 엽산, 니아신 및 리보플라빈과 같은 많은 비타민도 숨겨져 있습니다. 과일은 미량 원소,식이 섬유, 설탕 및 수분의 창고라는 사실 외에도 몸을 정화하고 체중 감량을 위해 치료식이 요법에 사용되는 이뇨제입니다. 동시에 문화에는 엄격한 금기 사항이 거의 없습니다.
맛있는 디저트를 먹는 것으로 자신을 제한하는 이유는 무엇입니까? 몇 킬로그램 무게의 수박을 한 조각씩 한 번에 먹기도 하고, 가족 식사가 빽빽하게 나간 뒤에도 먹기도 합니다. 동시에 이 경우 과식이 건강에 해를 끼칠 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 조롱박에 대한 무분별한 열정을 위협하는 것은 무엇입니까? 수박을 먹는 방법: 식사 전 또는 후에? 그리고 수박과 다른 제품의 어떤 조합이 몸에 큰 이점을 가져다 줄까요?
누가 수박을 과식할 위험이 있습니까?
인간에게 안전한 수박의 서빙 크기는 연령과 개인의 성향에 따라 다릅니다.
건강한 성인은 하루에 200-1500g의 펄프를 먹을 수 있지만 한 번에 250-300g 이상을 먹지 않고 측정을 고수하는 것이 좋습니다.
그러나 특정 질병이 있는 경우 소비 조절이 특히 중요합니다. 이 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 요로 결석증을 포함한 비뇨 생식기 부위의 문제;
- 만성 췌장염;
- dysbacteriosis 및 설사 경향;
- 당뇨병 환자.
임산부와 수유부, 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들은 수박 섭취 시 주의가 중요합니다.
수박을 많이 먹으면 어떻게 될까요? 모든 유용한 물질, 섬유 및 수분이 몸에 들어가는 것은 분명합니다. 그러나 육즙이 많은 과육을 한 번에 많이 먹으면 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
수박 과식의 위험성
수박 과육의 주성분은 수분으로 과일 무게의 85~92%를 차지합니다. 그러한 제품을 몇 킬로그램을 몸에 한 번 섭취하면 음식의 영양가가 아니라 그 양으로 인해 포만감을 느끼기 시작합니다. 결국 수박의 칼로리 함량은 100g 당 38kcal에 불과하며 심각한 부분조차도 에너지 비축량을 보충 할 수 없습니다.
그러나 수분이 풍부한 펄프는 위벽을 늘리고 압력은 이웃 기관으로 확장되어 불편 함을 유발합니다. 임산부는 수박을 과도하게 섭취하여 가장 큰 고통을 겪습니다. 임신 후반기에는 성장하는 태아가 내부 장기에 압력을 가할 때 수박 몇 조각만 더 있어도 잦은 배뇨 욕구, 메스꺼움, 소화 불량이 발생합니다.
이뇨제로 수박을 성공적으로 체중 감량에 사용할 수 있다면 임산부에게는 측정하지 않고 먹는 과일의 속성 만 고통을 가져옵니다.
그리고 질병이나 개인 특성으로 인해 신장의 효율성이 감소한 사람들의 경우 과도한 양의 수박을 먹으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 수박과 같은 천연 이뇨제로 인해 과부하가 걸리면 장기가 작업에 대처하지 못하거나 부종을 유발하거나 단순히 실패 할 수 있습니다.
모든 제품의 많은 부분은 신장, 간, 심장 및 소화 시스템에 심각한 부정적인 영향을 미칩니다. 수박을 곁들인 푸짐한 간식 후 불쾌한 증상에는 숨가쁨, 심장 두근거림, 쇠약이 포함됩니다. 즉, 힘과 활력이 급증하는 대신 맛있고 바람직한 수박은 완전히 반대되는 효과를냅니다.
이러한 이유로 수박 펄프에 포함 된 유익한 물질이 신체의 필요를 충족시키지 못하기 때문에 장기 식단의 기초로 큰 베리를 사용할 수 없습니다. 그리고 이뇨제로서 수박은 지방이 아니라 신체의 과도한 수분을 제거합니다. 또한 수박의 식이 섬유가 소화 과정을 활성화한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 장 연동 운동과 가스 형성이 모두 증가하므로 통증, 팽만감이 배제되지 않고 느슨한 변이 자주 발생하여 탈수를 위협합니다.
특히 수박을 과식 한 사람이 위장관에 문제가 있거나 수박이 부적절한 조합으로 위장에 들어간 경우 이러한 상황이 종종 혼란 스럽습니다.
수박을 어떻게 그리고 무엇으로 먹을까?
물론 야채와 과일은 신체의 구조와 발달에 매우 중요한 비타민, 미네랄 소금, 에너지 및 기타 물질의 공급원입니다. 수박도 예외는 아닙니다. 그러나 최대한의 이점을 얻으려면 메뉴에 신선한 수박을 정기적으로 포함하고 다른 제품과 올바르게 결합하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 소화관의 수박 펄프가 잘못된 이웃에 있으면 유용한 특성의 손실이 가능할뿐만 아니라 가스 형성, 장 내용물의 발효, 부패 과정 및 장애의 고통스러운 과정이 시작됩니다. 수박은 언제, 무엇으로 먹나요? 달콤한 펄프는 어떤 식품군에서 가장 좋은 면을 보여주고 가능한 한 유용할까요?
수박을 포함한 과일과 단 과일은 아무것도 섞지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.
이것은 수박을 육즙이 많은 조각을 물고 즐겁게 먹을 수 있고 향기로운 펄프의 신선함과 설탕 함량을 즐기는 가장 일반적인 식사 방법에 해당됩니다.
수박을 먹기에 가장 좋은 시간은 식사 사이입니다. 이전 식사 후 2시간 이내, 다음 식사 전 15-20분 이내.
그러나 "수박 먹는 방법 : 식사 전 또는 후에? "라는 질문에 예상치 못한 답변을 얻을 수있는 상황이 있습니다. 사실 수박은 아침, 점심 또는 저녁의 메인 메뉴에 안전하게 포함될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 제품 결합 규칙을 따르는 것입니다.
- 수박의 단맛은 녹색 작물과 다양한 야채, 저지방 유제품, 코티지 치즈 및 부드러운 저지방 치즈의 맛을 완벽하게 강조합니다.
- 소량으로 다양한 종류의 식물성 기름, 견과류 및 유제품, 신 과일 및 과일, 바바트, 살코기 및 해산물, 호박 및 토마토를 수박 요리에 추가 할 수 있습니다.
- 그리고 지방이 많은 고기와 생선, 계란, 버터, 그리고 가장 중요한 것은 곡물, 밀가루 제품 및 곡물과 함께 수박을 섭취해서는 안됩니다.
엄선 된 재료 중 수박 펄프도있는 요리 식단에 포함하면 그 이점을 충분히 경험하고 메뉴를 다양 화하며 가장 생생한 긍정적 인 감정을 얻을 수 있습니다.
수박을 유익하고 즐겁게 먹을 수있는 요리의 예
상쾌한 여름 샐러드를 위해 깍둑 썰기하고 씨를 뿌린 수박 펄프 외에도 수제 치즈 또는 죽은 태아, 물냉이 한 줌이 필요합니다. 재료를 혼합하고 올리브 오일, 레몬 주스 및 향신료로 맛을 낸다.
100g의 기름에 설탕 2 티스푼, \u200b\u200b검은 고추, 소금, 레몬 1 개 주스를 섭취하십시오. 매리 네이드는 적극적으로 혼합되어 치즈와 허브가 든 수박 큐브 위에 부어집니다.
수박 샐러드, 부드러운 염소 치즈 조각, 녹색 arugula 및 호밀 크루통은 에너지 급증을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 접시의 맛은 적당히 달콤한 양파, 후추, 올리브 오일 몇 방울을 더할 것입니다.
구운 큰 새우, 토마토, 육즙이 많은 수박 조각 샐러드는 더운 여름날이 끝날 때 완벽한 가벼운 저녁 식사 또는 겨울 축제 테이블을위한 멋진 요리입니다.
다채로운 작은 토마토, 해산물, 수박 외에도 잘게 썬 붉은 양파와 달콤한 고추가 필요합니다. 샐러드의 풍미를 위해 신선한 민트와 실란트로, 발사믹 식초 한 방울, 후추와 소금 맛이 유용합니다. 요리는 올리브 오일로 맛을 낸다.
가장 더운 날에도 수박 주스, 라임 주스, 신선한 민트로 만든 모히토는 갈증을 완벽하게 해소합니다.
수박을 곁들인 샐러드, 차가운 수프 및 가벼운 디저트는 소화관에 과부하가 걸리지 않으며 장에서 발효를 일으키고 가스 생성을 증가시킬 수 없습니다. 다른 제품과 함께 수박은 이뇨제로 더 부드럽게 작용합니다. 예, 수박을 많이 먹으면 성공할 것 같지 않습니다.
멜론에서 올바른 수박을 선택하는 방법 - 비디오
여름이 끝나면 육즙이 많고 달콤한 수박 펄프를 먹지 않고 저항하기가 어렵습니다. 그러나 이것은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
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수박은 어떻게 위험할 수 있으며 중독으로부터 자신과 사랑하는 사람을 보호하는 방법은 무엇입니까? "너무 간단해!"위험한 수박의 징후에 대해 알려주고 여전히 중독된 경우 해야 할 일을 알려줍니다.
수박 속성
수박에서 가장 귀중한 것은 혈액 순환 과정에 적극적으로 관여하고 신체의 화학적 균형에 영향을 미치는 엽산입니다.
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수박의 또 다른 유용한 특성은 과일의 풍부한 붉은색을 나타내는 카로티노이드 색소인 리코펜의 존재입니다. 리코펜은 암세포의 형성을 막는 강력한 항산화제입니다.
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수박은 누구에게 금기입니까?
한편 수박은 특정 질병에 금기입니다. 따라서 설탕 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 사용할 수 없습니다.
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수박은 헛배 부름, 장 산통 및 고혈압을 유발할 수 있으므로 위장 문제 및 고혈압으로 고통받는 사람들에게 대량으로 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 의사는 그러한 환자에게 수박을 소량으로만 섭취하고 항상 다른 음식과 별도로 섭취하도록 조언합니다.
3 세 미만의 어린이에게는 수박을주지 않는 것이 좋습니다. 이 나이에 소화 시스템은 모든 종류의 독소에 매우 민감합니다.
위험한 수박의 5가지 징후
수박이 모든 규칙에 따라 재배되고 적절하게 보관되면 건강에 완전히 안전합니다. 그러나 최근에는 질산염을 점점 더 많이 "먹이"고 있습니다. 이와 관련하여 특히 위험한 것은 6월과 7월에 판매되는 초기 수박입니다. 더 빨리 익도록 질산염 주사를 맞기도 합니다.
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부적절한 보관으로 인해 병원균이 수박에 축적될 수 있습니다. 결국, 수박 펄프에는 소화하기 쉬운 많은 양의 설탕이 포함되어 있으며 이것은 그들에게 훌륭한 영양 배지입니다.
정의하다 질산염 수박맛보기와 눈보기가 상당히 어렵습니다. 그러나 이 베리 복권에 당첨될 확률을 높일 수 있는 특정 징후가 있습니다.
너무 빨갛다 수박 살색노란색-오렌지색 줄무늬도 경고 역할을 합니다. 다음 시험을 치르십시오.
따뜻한 끓인 물 한잔에 주홍 조각의 작은 조각을 담그십시오. 물이 흐려지는 것이 아니라 분홍색으로 변하고 펄프가 무너지면 후회하지 않고 그러한 인수를 버리십시오.
그리고 측정을 알고 있습니다. 몇 조각이면 충분합니다. 특히 중독에 많이 필요하지 않은 어린이의 경우. 성인의 경우 하루 400-500mg의 질산염은 위험합니다. 심한 중독의 경우 어린 아이는 40-50 밀리그램이 필요합니다.
수박 중독의 징후
수박을 마신 후 갑자기 기분이 나빠지면 수박 중독이 가장 위험한 중독 중 하나이기 때문에 구급차를 불러야합니다. 중독 징후는 보통 수박을 먹은 후 2-6시간 후에 나타납니다.
여기에는 메스꺼움, 복통 및 경련, 설사, 발열, 약점, 두통이 포함됩니다. 이것이 주요 징후입니다. 그러나 심한 수박 중독의 경우 파란 입술로 인해 상태가 악화 될 수도 있습니다. 아질산염은 혈액과 조직 호흡 과정에 의한 산소 전달을 방해합니다.
응급 처치
수박 중독의 경우 즉시 위를 헹구고 장 흡수제를 복용해야합니다. 가능한 한 많이 마셔야 합니다. 이것은 몸이 탈수되는 것을 방지할 뿐만 아니라 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다.
그리고 진통제와 설사약을 복용하지 마십시오. 이것은 위험합니다. 신체의 실제 상태를 가리고 장에서 독소가 제거되는 것을 방지합니다.
잘 익고 맛있는 수박을 선택하는 것은 때때로 불가능해 보입니다. "너무 간단해!"육즙이 많은 과육을 맛보지 않고 가장 잘 익은 맛있는 과일을 고르는 비법을 알려드립니다.
무더운 여름, 우리 모두는 물을 많이 마시려고 노력하지만 항상 먹고 싶지는 않습니다... 무더위에 몸을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 7가지 제품을 소개합니다.
