스포츠는 건강에 좋습니다. 건강을 위한 최고의 스포츠 가장 건강한 스포츠

가장 유용한 스포츠는 무엇입니까? 이 질문은 자녀를 어디로 보낼지 결정하는 대다수의 부모와 건강을 위해 최대한의 이익을 얻기 위해 일종의 활동적인 활동에 참여할 계획을 갖고 있는 성인 모두에게 관심이 있습니다. 얼마 전 호주 과학자들은 인간 건강에 가장 효과적인 스포츠 목록을 발표했습니다. 이 기사에서는 이에 대해 자세히 설명하고 신체에 미치는 영향에 대해서도 설명합니다.

공부의 목적

시드니 대학의 호주 과학자들은 어떤 스포츠가 가장 유용한지 스스로에게 질문했습니다. 이 연구는 정기적으로 운동하는 약 80,000명의 노인 영국인의 건강을 모니터링한 호주와 영국의 사회 복지 서비스 데이터를 기반으로 했습니다. 그래서 우리는 가장 유용한 스포츠를 알아냈습니다.

흥미롭게도 과학자들은 스포츠를 얼마나 자주 하는가뿐만 아니라 그것이 어떤 종류의 스포츠인지도 중요하다는 결론을 내렸습니다. 다양한 스포츠를 하는 것은 인체에 서로 다른 영향을 미치며 종종 완전히 반대되는 것으로 나타났습니다. 이 연구의 의미 중 하나는 건강을 가장 효과적으로 회복하는 데 도움이 되는 새로운 유형의 스포츠 운동을 개발할 수 있는 기회입니다.

가장 유용한 스포츠를 결정하기 위한 연구의 목표 중 하나는 강렬한 신체 활동이 개인의 기대 수명과 특정 질병에 대한 경향에 영향을 미치는지 여부를 확인하는 것이었습니다. 특히 뇌졸중, 심장마비 및 기타 심혈관계 문제가 있습니다.

과학자들은 신체 활동이 일반적으로 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것이 아니라 개인의 상태가 그가 참여하는 특정 스포츠에 따라 어떻게 달라지는지 확인하기로 결정했습니다.

과학자들의 결론

연구자들의 발견은 일부 사람들에게는 전혀 예상치 못한 일이었습니다. 예를 들어, 달리기, 축구, 역도는 일반적으로 건강 문제로 인한 사망 가능성이나 평균 수명에 영향을 미치지 않았습니다. 그러나 일부 학문 분야는 실제로 건강과 기대 수명에 큰 영향을 미쳤습니다.

노인들에게는 테니스와 배드민턴이 가장 유용한 것으로 나타났습니다. 심장 시스템 문제로 인해 조기 사망 가능성이 거의 절반, 56% 감소한 것으로 나타났습니다.

과학자들이 발견한 바와 같이 에어로빅과 수영은 지속 시간에 긍정적인 영향을 미치지만 그 비율은 약간 낮습니다. 자전거를 타면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 15% 감소합니다.

과학자들이 내린 결론은 각 학문 분야가 인간의 건강과 상태에 서로 다른 영향을 미친다는 것입니다. 결과적으로 신체의 특정 부위와 특정 기관이 강화됩니다. 특히 이는 전문가가 일반적으로 인체 건강을 개선하는 데 도움이 되는 결합된 유형의 신체 활동을 개발해야 함을 나타냅니다.

테니스

현재 테니스는 어린이와 성인 모두에게 가장 유용한 스포츠 중 하나로 간주됩니다. 우리나라를 비롯한 전 세계적으로 그 인기가 높습니다. 오늘날 지구상의 수백만 명의 사람들이 테니스를 치며 자신의 건강을 효과적으로 관리하고 있다고 확신할 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 선도하고 좋은 몸매를 유지하려고 노력하는 많은 사람들이 테니스를 선호합니다.

이는 사람의 신체적, 심리적 상태 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 테니스는 인간의 신체를 발달시키고, 성격을 발달시키며, 개인의 성장과 규율을 촉진합니다.

건강에 미치는 영향

테니스가 건강에 가장 유익한 스포츠로 간주되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

1. 테니스는 심혈관계에 유익한 효과가 있습니다.
2. 호흡기 시스템은 모든 인간 시스템과 기관에 산소가 지속적으로 공급되면서 발달합니다.
3. 다른 스포츠와 마찬가지로 테니스는 면역 체계를 강화하고 신체의 탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다.
4. 이 스포츠는 심리적, 육체적 스트레스에 대처하는 데 도움이 되며 전체 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 우울증과 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.
5. 사람이 테니스를 칠 때 거의 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 이는 아름답고 유기적인 인물의 형성에 기여합니다. 그리고 체육관에서 추가 수업을 사용하지 않고도.
6. 정기적으로 테니스를 치면 과체중 문제를 잊을 수 있습니다.
7. 마지막으로, 이 스포츠는 주의력, 규율을 개발하고 반응 속도를 높입니다.

라켓을 손에 들고

테니스가 어린이에게 가장 유용한 스포츠로 간주되는 이유는 별도로 언급할 가치가 있습니다. 사실 모든 근육 그룹의 참여는 체형 형성에 기여하며 이는 유년기와 청소년기에 특히 중요합니다. 또한 테니스는 면역 체계를 강화하여 인체의 모든 기관에 유익한 효과를 줍니다.

테니스를 치는 십대는 전정 기관을 훈련시키고 움직임의 조정을 향상시킵니다. 마지막으로, 규칙적인 운동은 정신적 수행에 긍정적인 영향을 미칩니다. 결국 테니스는 고정관념에서 벗어나 생각하는 능력과 동시에 논리적이고 즉각적인 결정을 내릴 수 있는 능력을 키우는 지적 스포츠로 간주됩니다.

테니스는 아이의 심리적 건강과 발달에 큰 역할을 합니다. 그것은 그를 징계하고 자기 실현과 개인적 성장을 돕고 강한 의지의 자질 형성에 기여합니다. 이것은 가장 유용한 스포츠입니다.

금기사항

물론 테니스 선수가 되기로 결정했거나 자녀를 클럽에 보내고 싶다면 따라야 할 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

근골격계에 문제가 있거나 심각한 질병, 특히 어린 나이에 나타나는 심혈관 질환이 있는 경우 테니스를 치지 않는 것이 좋습니다. 테니스가 금기 사항이 아닌지 확인하려면 사전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그는 귀하의 특별한 경우에 어떤 스포츠가 건강에 좋은지 알려줄 것입니다.

테니스 선수의 감상

전문가들은 이르면 5세부터 이 스포츠에 아이들을 보낼 것을 권고합니다. 어떤 종류의 스포츠가 유용한지에 대한 리뷰에서 많은 부모들은 자녀를 적절한 섹션에 보내자마자 자녀의 건강이 크게 향상되었다고 강조합니다.

이 나이에 테니스를 시작해야 하는 이유를 뒷받침하는 몇 가지 주장이 있습니다. 5세 어린이는 아직 조정력이 완전히 발달하지 않았으며, 준비 운동과 규칙적인 운동을 통해 손재주와 주의력을 배우고 기타 유용한 능력을 습득할 수 있습니다. 이것이 바로 이 스포츠가 건강에 좋은 이유입니다.

아이를 어디로 보낼지 결정할 때는 선수 자신뿐만 아니라 코치들의 조언과 피드백도 들어야 한다. 그들은 어떤 스포츠가 가장 유용한지 확인하고 실용적인 조언을 해줄 것입니다. 예를 들어, 멘토는 코트에서만 훈련하는 것으로 제한하지 않고 거리와 집에서도 훈련을 위해 자녀와 함께 지속적으로 반복 운동을 권장합니다. 원한다면 그와 함께 지내십시오. 이는 가족의 분위기를 개선하는 데에도 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 테니스 공을 드리블하는 것은 방금 배우기 시작한 이 스포츠의 핵심 부분 중 하나입니다. 이것은 집에서 성공적으로 이루어질 수 있습니다.

가장 중요한 것은 미취학 아동에게 과부하가 걸리지 않는 것입니다. 최대 운동 횟수는 주당 2~3회입니다. 7세가 시작되어야만 빈도를 4개 클래스로 늘릴 수 있습니다. 전문가의 조언을 따르면 어떤 스포츠가 건강에 가장 유익한지 스스로 이해하게 될 것입니다.

수영

수영도 주목할만한 가치가 있습니다. 이것은 가장 유용하고 안전한 스포츠 중 하나입니다. 호흡기, 심혈관, 근골격계, 신경계 및 면역계 등 다양한 신체 시스템에 긍정적인 효과가 나타납니다. 이 모든 것을 통해 우리는 가장 유용한 스포츠 중 하나가 수영이라고 자신있게 말할 수 있습니다.

수영장에서의 규칙적인 운동은 호흡 근육의 힘을 증가시키고 근육의 긴장도를 크게 높이는 데 도움이 됩니다. 폐의 생명력과 환기가 증가하는 것도 매우 중요합니다.

사람이 정기적으로 수영을 하면 결과적으로 심박출량이 증가합니다. 이 개념을 통해 전문가들은 심장이 활동의 ​​한 주기 동안 뿜어낼 수 있는 혈액의 양을 이해합니다.

물론 수영은 심장과 혈관의 활동을 강화하는 데 도움이 되지만 이 모든 것이 유리한 조건에서 일어나는 것이 중요합니다. 수압으로 인해 주변에서 심장으로의 혈액 유출이 촉진됩니다. 덕분에 노인이나 심혈관 질환 환자에게도 수영이 권장된다.

수영하는 동안 우리 몸의 거의 모든 근육이 관련됩니다. 이것은 어떤 스타일의 수영을 하든 상관없이 어떤 경우에도 발생합니다. 그들의 균일한 작업은 날카로운 각도나 돌출 없이 매끄럽고 조화롭고 매력적인 모습을 형성하는 데 도움이 됩니다.

긍정적인 효과는 중추신경계 상태에도 영향을 미쳐 강하고 균형잡힌 체형을 형성하는데 기여합니다. 수영을 하면 신경계 전체가 단련되고 억제와 흥분 과정이 균형을 이루며 뇌로의 혈액 공급이 향상됩니다. 일반적으로 수영과 관련하여 긍정적인 연관성이 발생하며 이는 긍정적인 감정적 배경 형성에 기여합니다. 도움을 받으면 스트레스, 소수성 공포증, 우울증을 극복하고 기분을 좋게 하며 주의력, 수면 및 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

마지막으로, 신체가 저온에 대한 저항력이 높아지면서 면역 체계가 강화되어 경화가 촉진됩니다. 이는 사람이 감기에 걸리거나 아플 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 수영을 하면 혈액의 구성이 크게 변하여 감염에 대한 저항력이 크게 증가합니다. 많은 전문가에 따르면 이것은 가장 유용한 스포츠입니다.

사이클링은 인체의 모든 시스템에 예외 없이 긍정적인 영향을 미치는 또 다른 활동입니다. 무엇보다도 허리와 다리의 근육이 관련됩니다. 그렇기 때문에 이것이 남성에게 가장 유용한 스포츠 중 하나라는 의견이 있습니다.

수영이나 테니스처럼 자전거 타기도 우리의 심장을 강화시켜 줍니다. 심장도 모양을 유지해야 하는 근육이라는 사실은 비밀이 아닙니다. 그렇지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다. 과학자들은 프로 운동선수의 안정시 심박수가 정기적으로 훈련하지 않는 사람들의 심박수보다 훨씬 낮다는 사실을 오랫동안 입증해 왔습니다. 이것은 훈련된 마음을 통해 정확하게 달성될 수 있습니다.

또한 사이클링을 사용하면 거의 모든 사람이 나이가 들면서 겪는 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 이것은 정맥류입니다. 규칙적인 자전거 타기는 특정 연령에 많은 사람들에게 영향을 미치는 이 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 페달을 밟으면 심박수가 증가하기 시작하므로 이를 제거할 수 있습니다. 결과적으로 동맥과 정맥을 통한 혈류가 가속화됩니다. 이로 인해 정맥류가 형성되는 혈관의 혈액 정체가 ​​크게 감소합니다.

식물성 혈관성 긴장 이상증의 주요 원인 중 하나인 신체 활동 부족도 제거됩니다. 현대인들은 앉은 자세로 보내는 시간이 점점 많아지면서 이 질병은 매우 흔한 질병으로 간주됩니다. 자전거를 타는 동안 자율신경계의 상태가 좋아져 건강상의 문제를 예방할 수 있습니다.

마지막으로 자전거는 성적 특성에 영향을 미칩니다. 이것이 바로 이 스포츠가 주로 남성에게 권장되는 이유입니다. 페달을 밟는 동안 골반 부위의 혈액 순환이 크게 증가하여 전립선 선종 치료 및 예방에 대처할 수 있습니다. 또한 내분비선의 기능이 정상으로 돌아가 성생활이 크게 향상됩니다.

에어로빅

많은 사람들은 에어로빅을 전혀 스포츠로 생각하지 않습니다. 우리는 이것이 여러 면에서 몸매를 유지하기 위한 운동 목록에 더 가깝다는 것을 인정합니다. 그러나 정기적으로 한다면 그 효과는 수영이나 테니스와 거의 동일할 것입니다. 위험한 스포츠라고 할 수는 없습니다. 이것은 건강한 신체를 갖고 싶지만 시간이 거의 없는 경우 생각할 수 있는 가장 유용한 오락입니다.

에어로빅의 주요 영향은 인간의 심폐 시스템에 있습니다. 구체적인 예를 들어 설명해 보겠습니다. 심장이 스트레스에 익숙하지 않은 경우, 휴식 중에 한 번의 수축으로 대동맥으로 70ml 이하의 혈액을 밀어 넣을 수 있습니다. 1분 안에 3.5리터에서 5리터로 변합니다. 체계적인 교육을 통해 이러한 지표를 크게 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어 최대 110ml, 신체 활동이 심한 경우 최대 200ml입니다.

이 모든 것을 통해 심장의 예비력을 극대화할 수 있습니다. 훈련된 신체의 효과는 분당 심박수의 증가로 나타납니다. 이로 인해 심장이 이완된 상태로 유지되는 시간이 늘어납니다. 이는 대동맥으로부터 산소가 공급된 혈액을 받을 때 발생합니다.

또한 에어로빅 중에 충분한 양으로 존재하는 신체 활동은 호흡기 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 호흡 장치는 산소를보다 효율적으로 흡수하기 시작하여 우리 몸 세포의 완전한 기능을 보장합니다.

어떤 종류의 스포츠에 참여하고 싶은지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 테니스, 수영, 사이클링 또는 에어로빅을 선호하기로 결정하면 많은 질병으로부터 자신을 구할 수 있습니다.

어떤 종류의 스포츠를 해야 할까요? 모두가 자신이 좋아하는 것을 선택하려고 합니다. 십대들은 수영을 즐기고, 남자들은 축구와 파워리프팅을 선호하며, 여자들은 에어로빅과 요가에 대거 등록합니다. 각 종마다 고유한 매력적인 측면이 있으므로 이를 더 잘 알아가는 것이 좋습니다.

왜 스포츠를 해야 합니까?

스포츠를 하는 것은 건강에 해롭다는 의견이 있습니다. 스트레스가 너무 많고, 일정을 지속적으로 준수하고, 운동을 지치게 하는 것입니다. 이는 프로 스포츠와 관련하여 부분적으로 사실이지만 일반적으로 신체 운동은 유익할 뿐입니다. 왜 스포츠를 하는가? 의사들은 다음과 같은 주장을 합니다.

1. 전반적인 건강을 강화합니다.
2. 높은 톤 덕분에 기분이 좋습니다.
3. 자신의 힘에 대한 믿음.
4. 모든 신체 세포의 산소 포화도.
5. 아름다운 모습.
6. 자는 데 문제가 없습니다.
7. 스트레스에 대한 저항.

과학자들은 운동이 우울증을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암 발병도 예방한다는 사실을 이미 입증했습니다. 4년간의 연구에서는 어떤 스포츠가 수명을 연장하는지 보여주었습니다.

1. 테니스나 배드민턴.
2. 에어로빅.
3. 수영.
4. 사이클링.

가장 인기 있는 스포츠

어떤 스포츠를 할지 고민할 때 많은 사람들은 명성이나 패션 트렌드를 위해 가장 인기 있는 스포츠를 선택합니다. 하나는 몸매를 가꾸기 위해 신체 활동을 선택하고, 다른 하나는 친구들과 노는 능력을 과시하고 싶고, 세 번째는 새로운 오락을 찾고 있습니다. 모든 사람은 최고의 스포츠가 무엇인지에 대한 자신의 의견을 가지고 있습니다.

팀 스포츠

의사소통과 그룹 활동 능력이 중요한 팀 게임을 지지하는 사람들도 어떤 스포츠에 참여할지 결정합니다. 결국 모든 플레이어의 성공은 공통된 행동에 달려 있습니다. 설문 조사에 따르면 인기 있는 팀 게임 순위는 다음과 같습니다.

1. 축구. 가장 인기 있고 화려한 스포츠 게임 중 하나입니다.
2. 배구.그들은 팀으로 경쟁하며, 주요 목표는 공이 상대방의 필드 절반에 떨어지도록 방향을 지정하는 것입니다.
3. 농구. 이 게임의 인기는 운동장에서 농구대가 없는 마당을 찾아보기 힘들다는 점에서 알 수 있다.

수영이나 달리기

어떤 스포츠를 선택할지는 그 인기뿐만 아니라 자신에게 적합한지 여부도 고려하는 것이 중요합니다. 개인의 리더십을 선호하는 사람들은 성공이 전체 그룹에 달려 있는 팀에 합류하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 단순히 톤을 유지하고 싶은 분들은 근본적으로 다른 형식에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 어떤 스포츠가 건강에 좋을까요?

1. 달리다. 건강을 개선하고 몸매를 다듬는 데 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 특별한 장비는 필요하지 않으며 운동화만으로도 충분합니다. 달리기는 혈액의 산소와 생화학적 구성을 변화시키기 때문에 심장 및 폐 질환 예방에 탁월합니다.
2. 수영. 아마추어와 전문가 모두에게 적합하며 속도와 워밍업 모두에서 즐거움을 위해 거리를 이동할 수 있습니다. 모든 사람이 자신에게 맞는 스타일을 선택할 수 있는 것이 중요합니다.
3. 가장 빠른 수영 유형인 크롤링;
4. 배영;
5. 평영;
6. 가장 어려운 이벤트인 나비;
7. 자유형.

근력 스포츠

남자는 어떤 스포츠를 할 수 있나요? 좋은 옵션 : 운동 선수가 발사체의 가능한 최대 무게를 견딜 때 바벨을 들어 올리는 운동을 수행하는 역도와 파워 리프팅. 당신의 노력에 대한 보상은 엄청난 힘과 아름다운 모습이 될 것입니다. 이 스포츠의 첫 번째 대회는 이집트, 그리스, 중국의 고대 사본에 언급되어 있으며 마지막 세기 전의 러시아 강자들은 세계 무대에서 청중을 놀라게 했습니다.

전투 스포츠

요즘 인기 있는 격투 스포츠 중 많은 소녀들이 어떤 스포츠를 선택할 때 가라테, 유도, 삼보를 선호합니다. 이것은 남성과 여성 모두가 익숙해져야 할 방어와 공격의 기술입니다. 활동적인 스포츠에는 다음 유형도 포함됩니다.

1. 권투. 장갑을 낀 주먹으로 주먹을 치는 것은 허용됩니다.
2. 자유형 레슬링. 던지기, 잡기, 뒤집기 등의 기술로 견갑골을 이용해 상대방을 매트에 밀어붙이는 것이 중요합니다.
3. 그리스-로마 레슬링. 발차기가 금지되어 있다는 점에서 자유형과 다릅니다.
4. 스모– 상대를 서클 밖으로 밀어내야 하는 일본 스포츠에는 쇼의 에피소드가 포함되어 있습니다.
5. 태권도. 발로 때리는 중국의 예술.

스포츠 곡예 수업

여자아이들은 어떤 스포츠를 할 수 있나요? 첫 번째는 스포츠 곡예입니다. 우아함, 유연한 몸매, 가벼운 걸음걸이 - 이 스포츠를 선택한 소녀들은 군중 속에서 눈에 띕니다. 그래서 팬들의 관심은 항상 보장된다. 그러나 그 대가로 곡예에는 많은 노력과 완전한 헌신이 필요합니다. 신체가 더 쉽게 적응하는 4세부터 이 스포츠를 시작하는 것이 좋습니다.

곡예에서는 다음 유형이 구별됩니다.

1. 스포츠. 참가자들은 점프, 페어, 그룹 등 다양한 프로그램을 수행합니다.
2. 서커스. 에어리얼, 점프, 파워 등의 장르가 포함되며 이는 서커스 공연자들을 위한 발전입니다.
3. 특별한. 운동선수나 댄서 훈련을 위한 운동: 점프, 공중제비, 구르기.

요가의 종류

날씬한 몸매를 유지하고 싶지만 무거운 스포츠를 즐길 준비가 되지 않은 여성들은 무엇을 선택해야 할까요? 좋은 선택은 유연성과 영적 조화를 이루는 데 도움이 되는 자세인 요가입니다. 가장 인기 있는 유형:

• 하하;
• 아쉬탕가 빈야사;
• 음요가;
• 아옌가르.

아사나는 신체 활동을 많이 제공하지 않기 때문에 이 스포츠는 과도한 체중을 빠르게 감량하려는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 그러나 적절한 호흡과 영양이 정권에 영향을 미치기 때문에 체중 감량 과정이 여전히 발생합니다. 따라서 요가는 과식에 대한 욕구를 줄이고 대사 장애를 완화합니다. 요가가 하는 일:

1. 유연성.
2. 부상당한 관절과 뼈의 치유.
3. 체중 감량.
4. 날씬한 몸매.

지적 스포츠

강한 싸움 방식을 좋아하지 않는 사람들은 어떤 스포츠를 선택해야 할까요? 답: 지적이다. 20세기에 등장한 이 스포츠는 근력 스포츠와 동일한 자질, 즉 지구력, 의지, 인격이 필요하다는 것을 빠르게 입증했습니다. 이러한 유형을 게임이라고 부르지만 실제로는 진정한 지적 스포츠입니다.

1. 체커. 체스의 창시자로 여겨지는 중세 시대에는 모든 기사가 규칙을 알아야 했습니다.
2. 포커. 16세기 이탈리아에서 처음 등장했으며 현재는 전 세계에서 대회가 개최되고 있습니다.
3. 다리. 이 스포츠의 아버지는 러시아 카드 나사라고 불리며, 중국의 정치 지위는 교량 테이블에서 싸우는 능력에 의해 결정되었다는 전설이 있습니다.
4. 가다. 약 2천년 전 중국에서 유래. 과학자들은 아무리 강력한 컴퓨터라도 최고의 기술을 갖춘 플레이어를 이길 수 없다는 사실을 발견했습니다.
5. 체스. 인도는 고국이라고 불리며 논리와 계산 능력을 개발합니다. 월드 토너먼트는 수백만 명의 팬을 끌어 모으고 있습니다.

테니스와 탁구

젊은 남자들이 할 수 있는 스포츠는 무엇인가요? 의사는 체형, 이동성 및 반응을 완벽하게 개발하는 테니스를 권장합니다. 유형별로 나뉩니다.

1. 테니스, 법원에서 개최됩니다. 한 버전에 따르면 비슷한 게임이 이집트 사본에서 처음 언급되었으며, 다른 버전에 따르면 11세기 프랑스 수도원 중 한 곳에서 발명되었다고 합니다. 점차적으로 규칙이 개선되었고 오늘날 모든 최고의 테니스 선수들은 가장 유명한 토너먼트인 윔블던 우승을 꿈꿉니다.
2. 탁구. 플레이하려면 테이블과 라켓이 필요합니다. 19세기 영국에서 "탁구"로 알려지게 된 이 스포츠는 오늘날 아마추어와 전문가 모두에게 인기가 있습니다.

댄스 스포츠

1. 기준.
2. 라틴 아메리카.
3. 한 쌍.

1. 배꼽 춤. 동양의 예술은 몸매를 조이고 근육을 강화하며 콤플렉스를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 아일랜드 댄스. 모든 근육 그룹을 발달시킵니다.

스노보드 또는 스키

사람들이 재미로 스포츠를 할 때, 스노보드나 스키와 같은 겨울 스포츠를 선호하는 경우가 많습니다. 인공 눈의 출현으로 인해 이러한 대회는 연중 언제든지 개최됩니다. 귀하의 능력을 고려하여 다음 스포츠 중 어떤 스포츠에 참여할지 선택해야 합니다.

1. 스노보드. 특수 보드를 타고 산에서 하강합니다.
2. 자유형. 스키 점프와 슬로프에서의 트릭을 포함하는 좀 더 복잡한 버전입니다.
3. 무임 승차. 무료 스키, 루트 없음.
4. 스키 경주. 제한된 시간 내에 거리를 극복합니다.

그리고 회복. 움직임이 부족하면 품질이 저하되고 건강에 위협이 됩니다. 그러나 신체 운동이 항상 건강상의 이점을 가져오는 것은 아닙니다. 사람들은 스스로 부자연스럽고 부자연스러운 활동을 많이 생각해 냈는데, 이는 우리 몸에 이상하고 종종 해를 끼칠 뿐입니다. 우리는 스포츠를 하는 것이 건강에 좋다는 말을 자주 듣습니다. 그러나 이것이 전부 진실은 아닙니다. 대부분의 스포츠는 건강에 해롭다.

우리는 불필요한 것을 걸러냅니다.

모든 팀 스포츠와 무술은 부상 수준이 높기 때문에 즉시 제외됩니다. 아시다시피 축구는 이 매개변수에서 1위를 차지합니다. 같은 이유로 다양한 스키와 보드는 제쳐두자. 조정이나 테니스도 몸의 불균형을 일으키는 스포츠로 버리자. 우리는 적당한 하중 하에서 몸 전체를 조화롭게 발달시키는 개인별 비외상 스포츠에 관심이 있습니다. 그것은 중요하고 유산소 운동과 무산소 운동의 결합종합적인 건강 개선을 위해 유산소 운동이 지구력과 심혈관계를 발달시킨다면, 무산소 운동은 근력과 근육을 발달시킵니다. 추가적인 이점은 그러한 문제가 있는 경우 몸매가 개선된다는 것입니다.

일반적으로 이러한 주제를 고려할 때 스포츠는 건강에 해로운 일종의 기록과 관련되어 있기 때문에 체육 개념에 더 깊은 인상을 받았습니다. 내 생각에는 우리가 어떤 스포츠에 전문적으로 참여하면 이익보다 자신에게 해를 끼치는 것이 더 많다고 생각합니다. 따라서 근력 스포츠 중에서 건강 피트니스만이 우리에게 적합합니다. 왜냐하면 파워리프팅, 보디빌딩, 역도는 정의상 건강을 개선하는 체육이 아니라 높은 성취도를 보이는 스포츠이기 때문입니다.

건강을 위한 최고의 스포츠

댄스

춤은 다릅니다. 일부는 더 부드럽고 덜 충격적이며 다른 일부는 그 반대입니다. 에어로빅과는 더 갑작스럽고 부자연스러운 움직임이 다릅니다. 춤을 추면 발에 많은 스트레스가 가해지기 때문에 밑창이 부드러운 좋은 운동화를 신으면 발과 척추를 보호하는 데 도움이 됩니다. 건강을 향상시키는 춤을 통해 올바른 호흡 기술을 개발하고 척추를 곧게 펴고 자세를 개선할 수 있습니다. 물론 근육도 발달합니다. 에어로빅과 달리 춤은 동작이 훨씬 다양하기 때문에 춤을 추는 것이 아마도 영혼에 더 즐거울 것입니다. 종종 춤이 크게 향상됩니다 - 조깅; 목요일 - 팔과 다리의 근육을 발달시키는 무산소 운동; 금요일 - 수영; 토요일 - 어깨와 복부 근육을 발달시키는 무산소 운동.

아시다시피 월요일은 힘든 날이므로 그러한 날에는 무산소 걷기로 인한 작은 부하가 적합합니다. 근력 운동을 이틀간 쉬고 나면 화요일에는 상대적으로 무거운 바벨을 들어올릴 수 있습니다. 그 후 수요일에는 달리고, 목요일에는 팔다리를 쭉 뻗고, 금요일에는 수영을 하세요. 토요일에는 어깨와 복부 근육을 단련하세요. 귀하는 귀하의 재량에 따라 귀하에게 편리한 방식으로 다양한 옵션을 변경할 수 있습니다.

첫발을 내딛으세요!

지금 바로 건강 증진 스포츠를 시작해 보세요! 모니터에서 잠시 휴식을 취하고, 일어나서 운동을 하고, 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추고, 몸을 흔들어보세요. 그리고 이것을 매일 수행하고 점차적으로 체육과 레크리에이션 스포츠로 전환하십시오. “힘이 나면 하겠다”는 생각으로 미루지 마세요. 운동하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다! 이것은 전혀 어렵지 않으며 최소한의 노력이 필요하지만 그 대가로받는 건강은 운동에 소요되는 30 분 또는 한 시간의 비용을 지불합니다. 가장 단순하고 익숙하지만 가장 유용한 것부터 시작하세요. 좋아하는 장소나 익숙하지 않은 장소를 산책하고 둘러보세요. 우리 주변에는 아름답고 흥미로운 것들이 너무 많아서 눈만 뜨면 됩니다.

스포츠 - 건강과 미용 - 더 넓은 스포츠 선택

스포츠는 삶이다 - 건강을 위한 스포츠에 대한 일반적인 권장 사항

동기 부여 옵션 및 근거

학생 개인의 선택

수년간의 경험에서 알 수 있듯이 스포츠(또는 신체 운동 시스템)를 선택할 때 대다수의 학생들은 명확하고 의식적이며 정당한 동기를 갖고 있지 않습니다.

대부분의 경우 선택은 우연히 결정됩니다. 때로는 친구 또는 여자 친구와 함께; 그러면 선생님은 더 동정심을 갖게 됩니다. 그러면 일정이 더 편리해집니다... 훨씬 덜 자주, 선택은 특정 스포츠에 대한 안정적인 관심이나 신체 발달 또는 기능적 준비의 결함을 교정하기 위해 특정 신체 운동을 수행해야 하는 필요성에 대한 이해를 기반으로 합니다. 그리고 무작위 선택은 일반적으로 관심 상실과 활동 감소로 이어지며 이는 수업이 효과적이지 않음을 의미합니다.

고대부터 고대 그리스 사상가 소크라테스의 “너 자신을 알라!”는 외침이 우리에게 전해졌습니다. 따라서 신체 향상을 위한 스포츠 및 운동 유형을 의식적이고 정당하게 선택하려면 신체 발달, 체격, 체력에 대한 객관적인 평가와 다양한 스포츠의 "기회"에 대한 사전 숙지가 필요합니다.

모든 다양성에도 불구하고 실제로 학생들이 스포츠와 신체 운동 시스템을 선택하는 데에는 주로 5가지 동기 부여 옵션이 있습니다.

* 건강 증진, 신체 발달 및 체격 결함 교정;

* 신체의 기능을 향상시킵니다.

* 미래의 전문적 활동을 위한 정신물리학적 준비와 중요한 기술 및 능력의 숙달;

* 여가;

* 최고의 스포츠 결과를 달성합니다.

건강은 모든 생활 기능의 완전한 수행, 젊은이의 조화로운 발전, 직업 습득의 성공 및 미래 일의 결실을 결정하는 주요 요소입니다. 신체 운동, 신체 문화 및 스포츠는 건강을 개선하기 위해 널리 사용됩니다.

인간의 신체는 본질적으로 움직이도록 프로그램되어 있으며 신체 활동은 평생 동안 존재해야 합니다. 신체적으로 활동적인 50~60세 남성의 신체는 30세 남성보다 기능적 능력이 더 뛰어나지만 운동 활동은 제한적이라는 특수 연구 결과가 나왔습니다. 모든 100세 이상 노인이 평생 동안 신체 활동이 증가하는 것이 특징인 것은 우연이 아닙니다.

현대 사회, 특히 도시 거주자들 사이에서는 체육과 스포츠 외에 신체 활동을 늘릴 수 있는 방법이 없습니다. 따라서 활동적인 신체 활동과 관련된 모든 유형의 대중 스포츠는 신체 주요 시스템의 정상적인 기능을 촉진하고 이러한 활동을 개선하며 건강을 유지 및 강화하기 위한 전제 조건을 생성하도록 설계되었습니다.

신체발달은 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 특정 스포츠 및 신체 운동 시스템에 참여하면 신체의 특정 기관과 시스템의 발달에 기여할 수 있습니다. 적절하게 선택된 신체 운동의 도움으로 신체 발달의 많은 지표(체중, 가슴 둘레, 폐활량)가 향상될 수 있습니다.

신체 발달 및 체격의 결함을 교정합니다.신체 발달 및 체격의 결함은 유전이나 양육 조건으로 설명될 수 있지만 이것이 청년에게 더 쉬운 것은 아닙니다. 그러한 결점은 끊임없이 기분을 망치고 종종 열등감을 불러일으킵니다.

물론 신체 운동의 도움으로 모든 결함을 교정할 수 있는 것은 아닙니다. 가장 어려운 것은 성장과 주요 골격 뼈의 모양과 관련된 신체 특징입니다. 훨씬 더 가볍습니다 - 체중 및 특정 인체 측정 지표(허벅지 둘레, 가슴 둘레 등).

그러나 신체 교정, 특수 운동 또는 스포츠 선택에 대한 결정을 내리기 전에 이상적인 체격에 대한 확고한 생각을 형성해야 합니다(자세한 내용은 5장의 두 번째 부분, 섹션 5.11 참조).

그런 후에야 스포츠 또는 신체 운동 시스템 선택에 대한 결정을 내려야 합니다. 다양한 유형의 스포츠와 운동은 자신이 설정한 작업을 해결하는 데 다양한 방식으로 기여할 것입니다.

다양한 스포츠의 대표자가 특징적인 인체 측정 지표로 구별되는 것은 우연이 아닙니다. 체조 선수는 어깨 거들과 상지 근육이 잘 발달하고하지 근육은 상대적으로 덜 발달합니다. 스피드 스케이터는 가슴, 허벅지 근육 등이 비교적 잘 발달되어 있습니다. (개별 스포츠의 보다 자세한 특성은 다음 섹션에서 설명합니다).

그러나 예를 들어 개별 체격 결함의 선택적 교정과 같은 가장 큰 기회는 운동 체조 또는 성형 분야의 정기적인 운동을 통해 제공됩니다. 주로 이러한 문제를 해결하는 것을 목표로 하는 연습입니다.

수년간의 경험에서 알 수 있듯이 스포츠(또는 신체 운동 시스템)를 선택할 때 대부분의 사람들은 명확하고 의식적이며 정당한 동기를 갖고 있지 않습니다. 대부분의 경우 선택은 우연히 결정됩니다. 훨씬 덜 자주, 선택은 특정 스포츠에 대한 안정적인 관심이나 신체 발달이나 기능적 준비 상태의 결함을 교정하기 위해 특정 신체 운동을 수행해야 하는 필요성에 대한 이해를 기반으로 합니다. 그리고 무작위 선택은 일반적으로 관심 상실과 활동 감소로 이어지며 이는 수업이 효과적이지 않음을 의미합니다.

고대부터 고대 그리스 사상가 소크라테스의 “너 자신을 알라!”는 외침이 우리에게 전해졌습니다. 따라서 신체 향상을 위한 스포츠 및 운동 유형을 의식적이고 정당하게 선택하려면 신체 발달, 체격, 체력에 대한 객관적인 평가와 다양한 스포츠의 "기회"에 대한 사전 숙지가 필요합니다.

모든 다양성에도 불구하고 실제로는 스포츠와 신체 운동 시스템을 선택하는 데 주로 다섯 가지 동기 부여 옵션이 있습니다. 스포츠 교정 지구력 민첩성

• - 건강 증진, 신체 발달 및 체격 결함 교정;
• - 신체의 기능적 능력을 향상시킵니다.
• - 여가;
• - 최고의 스포츠 결과를 달성합니다.

건강은 모든 생활 기능의 완전한 수행, 젊은이의 조화로운 발전, 직업 습득의 성공 및 미래 일의 결실을 결정하는 주요 요소입니다. 체육, 체육, 스포츠는 건강 증진을 위해 널리 활용됩니다. 인간의 신체는 본질적으로 움직이도록 프로그램되어 있으며 신체 활동은 평생 동안 존재해야 합니다.

특별한 연구에 따르면 신체적으로 활동적인 50~60세 남성의 신체는 30세 남성보다 기능적 능력이 더 높지만 운동 활동은 제한되어 있는 것으로 나타났습니다. 모든 100세 이상 노인이 평생 동안 신체 활동이 증가하는 것이 특징인 것은 우연이 아닙니다. 현대사회에서는 체육과 스포츠 외에 신체활동을 늘릴 수 있는 방법이 없습니다. 따라서 활동적인 신체 활동과 관련된 모든 유형의 대중 스포츠는 신체 주요 시스템의 정상적인 기능을 촉진하고 이러한 활동을 개선하며 건강 유지 및 강화를 위한 전제 조건을 만들기 위해 고안되었습니다.

신체발달은 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 특정 스포츠 및 신체 운동 시스템에 참여하면 신체의 특정 기관과 시스템의 발달에 기여할 수 있습니다. 특별히 선택된 신체 운동의 도움으로 신체 발달의 여러 지표(체중, 가슴 둘레, 폐활량)를 향상시킬 수 있습니다.

유전이나 양육 조건에 따라 신체 발달 및 체격의 결함을 설명하는 것이 가능하지만 이것이 청년에게 더 쉬운 것은 아닙니다. 그러한 결점은 끊임없이 기분을 망치고 종종 열등감을 불러일으킵니다. 물론 신체 운동의 도움으로 모든 결함을 교정할 수 있는 것은 아닙니다. 가장 어려운 것은 성장과 주요 골격 뼈의 모양과 관련된 신체 특징입니다. 훨씬 더 가볍습니다 - 체중 및 특정 인체 측정 지표(허벅지 둘레, 가슴 둘레 등).

하지만 체격을 교정하기로 결정하거나 특별한 운동이나 스포츠를 선택하기 전에 이상적인 체격에 대한 확고한 생각을 형성해야 합니다. 그런 후에야 스포츠 또는 신체 운동 시스템 선택에 대한 결정을 내려야 합니다. 다양한 유형의 스포츠와 운동은 자신이 설정한 작업을 해결하는 데 다양한 방식으로 기여할 것입니다.

다양한 스포츠의 대표자가 특징적인 인체 측정 지표로 구별되는 것은 우연이 아닙니다. 체조 선수는 어깨 거들과 상지 근육이 잘 발달하고하지 근육은 상대적으로 덜 발달합니다. 스피드 스케이터는 상대적으로 잘 발달된 가슴, 허벅지 근육 등을 가지고 있지만, 예를 들어 개별 체격 결함의 선택적 교정과 같은 가장 큰 기회는 운동 체조 또는 성형의 규칙적인 운동, 즉 주로 이러한 문제를 해결하는 것을 목표로 하는 연습입니다.

스포츠 교육학에서는 스포츠가 인체에 미치는 영향에 따라 스포츠를 분류하는 다양한 접근 방식이 있습니다.

정신 물리학 적 특성의 발달과 형성. 이와 같은 그룹화

물론 이것은 매우 조건부입니다. 단일 스포츠, 단일 신체 운동 시스템이 사람에게 어떤 식으로든 영향을 미치지 않고 "순수한" 형태로 신체적 특성을 개발하지 않기 때문입니다. 그러나 이러한 그룹화를 통해 주요 특징에 따라 다양한 유형의 스포츠와 신체 운동 시스템을 결합할 수 있으며 스포츠 또는 신체 운동 시스템의 개별 선택에 필요한 단일 세부 특성을 제공할 수 있습니다.

지구력, 근력, 속도, 유연성, 민첩성과 같은 기본 신체적 자질(지구력, 힘, 속도, 유연성, 민첩성)의 집중 교육 및 개선 문제는 체계적인 신체 운동의 초기 단계에서 덜 복잡합니다. 이 기간 동안 초보자는 일반적으로 이러한 모든 자질을 동시에 향상시키기 때문입니다. . 이 준비 단계에서 포괄적인 훈련 방법을 통해 가장 큰 효과를 얻는 것은 우연이 아닙니다. 일반적인 신체 훈련. 그러나 특정 신체적 질에 대한 훈련이 증가하고 초심자부터 고급 운동선수까지 스포츠 자격이 점진적으로 증가함에 따라 상호 긍정적인 효과("전이")의 크기는 점차 감소합니다. 높은 수준의 준비로 인해 한 가지 신체적 특성의 발달은 다른 특성의 발달을 억제하기 시작합니다.