일중독의 위험은 무엇이며, 언제, 어떻게 치료해야 합니까? 워커홀릭

일중독은 과제와 과제를 완료해야만 진정한 기쁨과 즐거움을 얻을 수 있는 작업 활동에 대한 사람의 병리학적 의존입니다. 사람은 이것을 자신의 소명, 자기 실현의 기회, 다른 사람의 승인을 얻을 수 있는 기회로만 봅니다. 시간이 지남에 따라 워커홀릭은 자신의 일에 만족하지 못하고 사무실에 머물거나 집에 일을 가져갈 기회를 갖습니다.

그러한 심리적 의존은 사람이 전문적인 활동과 관련되지 않은 모든 것에 관심을 잃기 때문에 매우 위험합니다. 우선, 가족, 자녀, 타인과의 의사소통이 어려움을 겪습니다. 사람은 업무와 관련이 없는 것에는 관심이 없습니다. 모든 대화는 이 주제에만 적용됩니다. 중독은 개인의 신체 건강과 정신-정서적 상태를 악화시킵니다. 일중독은 종종 다음과 같은 원인이 됩니다.

일중독에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 주요하고 가장 인기 있는 이유를 살펴보겠습니다.

일중독의 형태와 징후

일 중독자와 자신의 일에 전념하는 사람을 구별하는 것은 아주 간단합니다. 작업 활동에 대한 병리학적 의존의 주요 징후:

일중독에는 여러 가지 형태가 있습니다.

일중독에 대처하는 방법

일중독은 전문가의 도움이 필요한 심각한 중독이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 사람들이 문제가 있음을 깨닫고 스스로 해결하려고 노력하는 경우는 극히 드뭅니다. 대부분의 경우 병리학을 없애고 싶어하는 일 중독자는 일을 알코올, 도박 또는 마약과 같은 다른 중독으로 대체하므로 문제에 대처하고 상태가 악화되는 것을 방지하는 것이 매우 중요합니다.
당신은 워커홀릭을 도울 수 있지만, 이를 위해서는 그는 두 가지 주요 단계를 수행해야 합니다.

• 문제가 있다는 것을 인식하는 것은 회복의 길에서 중요한 단계입니다. 그러한 의존의 부정적인 결과를 이해하는 것이 필요합니다.
• 추가 작업 제안, 긴급하지 않은 동료 지원, 근무일 종료 후 지연에 대해 "아니요"라고 말하는 방법을 배우십시오.

일 중독을 없애려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

혼자서(또는 친구나 가족의 도움으로도) 중독을 극복할 수 없다면 꼭 연락하세요. 이것에 대해 무섭거나 부끄러운 것은 없습니다. 전문가는 귀하가 문제에 대처하는 데 도움을 주고 일 외에 흥미로운 것들이 많이 있는 반대편의 세계를 보여줄 것입니다.

일중독은 전문적인 도움과 문제에 대한 인식이 필요한 병리적 중독입니다. 질병을 없앨 수 있는 유일한 기회는 삶에서 기쁨, 즐거움, 자기 실현을 얻기 위한 다른 방법을 찾는 것입니다. 스스로 문제에 대처하는 것은 불가능하므로 일 중독자는 반드시 가족, 친구 또는 심리학자의 지원이 필요합니다.

그리고 방송 전 일주일 내내 머릿속에서 춤추며 합창을 하던 바퀴벌레에 대한 설명을 생략하면 “네가 누구를 가르치느냐”, “주변에 경험 많은 사람들이 많은데 어디로 가느냐”는 식이다. 얼굴에 발진이 생기고(“얼굴을 보여주지 말고 불을 밝히지 마세요”), 목이 쉬어가는 증상(“조용히 하세요, 똑똑하게 합격할 것입니다”)으로 항의했던 신체에 대한 이야기를 생략하면 , 감기 (“누워서 집에 있으십시오 – 머리를 내밀지 마십시오”). “다 잊어버리면 어떡하지”부터 “중요한 말을 할 시간이 없으면 어떡하지”까지 두려움과 두려움. 따라서 내 개인 바퀴벌레에 대한 이야기를 생략하면 일중독의 원인에 대한 요약이 남고 내 의견, 책 및 인터넷의 인용문이 보완되어 개인 경험의 프리즘을 조심스럽게 통과합니다. 그리고 나 자신에 대한 생각을 뒤흔들고 새로운 방식으로 생각하게 만든 YouTube 방송의 냉정한 영상 녹화도 있습니다.

일중독이란 무엇입니까?

일반적으로 일중독은 일이 개인 삶 전체의 중심이 되는 일종의 심리적 중독이다. 가장 인기 있고 동시에 사회적으로 승인된 중독 중 하나입니다!

그리고 이것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 도박이나 음주로 인해 손목을 때리면 사회와 많은 개별 회사에서 열심히 일하는 것이 강력히 권장되기 때문입니다.

워커홀릭의 특징 또는 “화장을 하면 알아본다”

• 완벽주의와 모든 면에서 최고가 되려는 열망;
• 이유가 있든 없든 통제합니다.
• 낮은 자존감과 결과적으로 칭찬과 승인을 얻으려는 욕구;

친절한 말은 고양이에게도 즐거운 일임이 분명하지만, “주변 사람들이 모든 문제를 누구보다 잘 대처하는 훌륭한 전문가라는 평판을 얻게 되면 그들은 목표를 추구할 수 있고 굳이 노력할 필요가 없습니다. 마음에 새기세요.”

예카테리나 미하일로바"나는 집에 혼자 있거나 Vasilisa의 스핀들에 있습니다"

• 꼼꼼함, 세부 사항에 집착함;
• 받아들이고 분석할 수 없음
• 친밀하고 개인적인 성격의 문제.

일중독의 외부 원인:

• 팀 내 과도한 경쟁;
• 작업 성과, 외부 압력을 지속적으로 모니터링하는 시스템.

동시에 부상을 입지 않은 사람은 그러한 팀에 속하더라도 침착하게 상황에서 벗어나거나 그러한 직업을 그만 둘 것입니다. 일 중독자에게는 모든 것이 더 복잡합니다.

"워커홀릭은 성공한다"

일이 항상 원활하게 진행되는 것은 아닙니다. 육체의 피로, 여러 가지 일을 동시에 하는 것, 모든 일에 최고가 되려는 욕심으로 인해 사람은 지치고, 실수를 하고, 상사를 불쾌하게 만듭니다. 이것은 그를 충격에 빠뜨렸고, 그는 한계까지 일하려고 노력합니다. 그 결과는 정서적 붕괴 또는 만성 질환의 악화입니다. 그러한 상황에 처한 적절한 사람은 인생에서 무언가를 바꿀 때라는 것을 이해해야 합니다(인터넷에서 검색).

재활용을 생활의 표준으로 삼다

위기-위기, 공포-공포 등 불안정한 시대에 우리가 무언가에 대해 양보해야 한다는 것은 분명합니다. 당신의 자리를 소중히 여기세요. 주말에 갈 때도 있고, 근무 외 시간에 갈 때도 있습니다. 예, 그리고 일반적으로 위기 이전에는 여기에서 머뭇거렸고 보고서를 마칠 시간이 없었으며 이제 저녁 10시에 집에 있습니다. 아아, 이런 일이 발생합니다. 그러나 일반 근로자에게 예외이거나 강제로 필요한 것은 워커홀릭의 표준입니다.

일중독을 식별하는 방법과 치료를 시작할 시기는 언제입니까?

궁극적인 진실을 주장하지는 않지만 일과 개인의 균형을 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 개인적인 지표는 다음과 같습니다.

• 행복은 즐겁게 출근하고 즐겁게 집에 돌아올 때입니다.
• “모든 것이 괜찮다”(“아파트, 자동차, 세계적 명성”). 하지만 기분이 별로 좋지 않은 경우. 인생에 기쁨이 없다면. 힘이 없으면 아침에 일어나고 싶은 마음도 없습니다. 고장, 우울증, 무관심이 정기적으로 발생하는 경우. 피로, 만성피로. 이 중 하나라도 존재한다면 전혀 좋지 않습니다.
• 일, 즉 일 하나만 잘하지만 개인 생활, 취미, 건강, 친구 분야에서 실패한다면 이것이 진지하게 생각해야 할 이유입니다.
• 만성질환이 악화되고 오랫동안 사라지지 않는 경우.

일중독의 이유와 어린 시절이 실제로 일중독과 어떤 관련이 있습니까?

때로는 직장이나 개인 생활 등에서 우리에게 일어나는 상황이 저절로 일어난 것처럼 보입니다. “방금 일어난 일이에요.” 상사에게 행운이 없습니다. 동료들은 우리를 실망시켰습니다. 이 회사는 그렇지 않습니다. 이 모든 것이 사실이지만 정답은 아닙니다.

생각해보면 우리는 살아가면서 많은 선택을 하지 않습니다. 예를 들어 우리는 부모나 우리가 태어난 나라를 선택하지 않습니다. 그러나 우리는 직업과 직업을 선택합니다. 그것은 같은 것입니다. 그리고 우리 책임의 큰 부분은 우리가 무엇을, 누구를, 어떻게 선택하는지에 있습니다. 그리고 일 중독자의 경우 이러한 선택은 어린 시절의 트라우마 부분에서 비롯될 수 있습니다. 그리고 우리가 똑바로 앉아서 직업 생활에서 아무것도 바꾸지 않더라도 여전히 우리의 선택입니다. 아무것도 바꾸지 않고 아무것도 선택하지 않는 것입니다.

우리가 자신의 감정, 자신의 욕망과 조화를 이루지 못한다면, 특정 상황에 처해 있을 때 얻을 수 있는 숨겨진 이점을 인식하지 못한다면, 우리는 계속해서 트라우마를 입은 부분을 선택할 것입니다. 상사(그리고 무의식적으로는 아마도 엄마나 아빠)로부터 사랑과 승인을 얻고자 하는 욕구에서; 회사 브랜드에 참여함으로써 더 큰 지위를 얻습니다. 첫 번째 가족을 만들지 않고 직장에서 두 번째 가족을 찾으십시오. 일상생활에서 놓치는 버즈와 드라이브 등을 얻으세요.

그리고 세대를 거쳐 대물림되는 일반적인 대본, 부모의 태도(“자신에게만 의지하면 된다”, “가장 중요한 것은 안정적인 직업이다” 등), 이전 세대의 패턴(“어떤 대가를 치르더라도 살아남아라”, “무슨 일이 있어도 살아남아라”)이 있다. 일은 죽음이다.") 우리는 시나리오에 따라 조건이 지정되며 일중독이라는 주제와 그 원인을 다룰 때 이를 인식하는 것이 매우 중요합니다. 이 선택이나 저 선택을 할 때 우리를 안내하는 것이 무엇인지 이해하십시오. 이와 관련하여 심리치료는 매우 도움이 됩니다.

일중독 치료에 대한 좋은 조언이 왜 기분을 좋게 해주지 않습니까?

예를 들어 다음은 그 중 일부입니다.

• 일상생활을 엄격히 준수하고 점심시간에는 반드시 휴식을 취하세요.
• 19시 이후에는 휴대전화를 꺼주세요.
• 자유 시간과 주말에는 대부분의 시간을 가족, 친구들과 함께 보내십시오.
• 전문적인 활동과 무관한 취미 생활을 하십시오.
• 건강을 모니터링하고, 아프면 병가를 내고 집에서 치료를 받으십시오.
• 낮에는 스포츠를 하거나 적어도 운동을 하십시오.
• 업무 책임을 재분배하고 자신의 책임만 수행하십시오.

5년 전 나 자신이 워커홀릭이었을 때 이 이야기를 했다면 나는 “어허”라고 말하고 넘어갔을 것이다. 일하다. 그 모든 현명한 조언에도 불구하고 내부 불화는 여전히 남아 있기 때문입니다. 그는 떠나지 않습니다. 그리고 허락이 없으면 전화를 꺼도 주말에 일하지 않을 권리가 있다는 100 % 내부 태도는 거의 변하지 않을 것입니다. 불안감이 사라지지 않습니다. 세계의 운명에 대한 두려움은 더욱 커질 것입니다. 그리고 특정 상황에 따라 더욱 그렇습니다. 워커홀릭 개인마다 우려할 만한 이유가 있을 것입니다.

상황을 밝히기 위해 어떤 질문을 해야 합니까?

우선, 자신에게 주의를 기울이고 솔직하게 질문하고 솔직하게 대답하는 것이 좋을 것입니다. “일반적으로 나는 어떻습니까? 지금 상황이 이게 전부인가요? 마음, 감정, 신체 수준에서? 나쁘다면 내가 왜 아직 여기 있는지 이해가 가나요? "무엇 때문에?" 마지막 질문은 우리의 숨겨진 이점을 명확하게 보여줍니다.

예를 들어, 자신에게 무언가를 증명하기 위해. 엄마/아빠에게 내가 가치 있는 사람이라는 것을 증명하기 위해. 그렇다면 살아남기 위해서. 일을 하지 않으면 나는 사라져서 전 세계를 돌아다닐 것이기 때문이다. 그렇다면 “나 외에는 누구도”, 오직 “국내 산업 전체가 나에게 달려 있다”는 것.

아마도 Ilyich의 부모의 "행동", 즉 변호사, 경제학자, 발레리나가 되기 위해서일 것입니다. 엄마, 아빠는 어때요? 무엇을 위해? 나를 사랑할 확률은 99.9%...

글을 쓰면서 “왜?”라는 질문을 스스로에게 묻는다면. 다섯 번 대답하면 가장 열성적인 일 중독자라도 깨달음을 얻을 수 있습니다. 일중독의 이유와 일반적으로 우리에게 일어나는 모든 일이 조금 더 명확해집니다. 나는 확인했다.

하지만 원격근무나 다운시프트... 이것은 일중독에 대한 치료법인가, 아니면 다른 극단인가?

다운시프트를 "자신을 위해 산다"와 "다른 사람의 목표를 포기한다"는 인간의 철학이지만, 자신만의 삶의 리듬을 찾는 것이라고 생각한다면 일부에게는 이것이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 어떤 목표가 내 목표이고 어떤 목표가 다른 사람의 목표인지 이해하는 경우에만 가능합니다. 그러나 어떤 동기가 당신이 저단 변속을 하게 만들고, 아마도 인생의 어려움을 피하게 하는지 이해하는 것도 좋을 것입니다.

그리고 종종 이것은 깨달은 사람의 선택이 아닐 수도 있습니다. 두려움, 의심, 수치심, 죄책감, 복합체, 트라우마. 이 모든 처리되지 않은 "유산"은 무섭고 사람은 돌보지 않고 자신에게 어려운 상황과 상황을 습관적으로 피하고 자신을 향해 조치를 취하지 않고 교훈을받지 않고 발전하지 않지만 반대로 피하고 자신을 무시합니다.

일중독 : 치료

그렇다면 내가 워커홀릭이라면 어떻게 해야 할까?

• 인생에서 자신을 최우선으로 생각하십시오.
• 자존감을 높이십시오.
• 거절하는 법을 배우십시오.
• 자신을 칭찬하고, 성취를 축하하고, 삶의 모든 영역(일, 가족, 자기 개발, 우정 등)과 관련된 새로운 목표를 설정하는 "성공 일기"를 작성하세요.
• 어느 부분이 고통받고 있는지 명확하게 보기 위해 그림을 그릴 수 있습니다.
• 자신의 감정과 욕구를 인식하세요(이 욕구가 정말 내 것인지, 아니면 내가 지금 다른 사람의 시나리오를 구현하고 있는 것인지, 아니면 반대로 엄마/아빠처럼 되지 않으려고 악의로 깨닫지 못하고 있는 것인지).
• 통제라는 주제(내가 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것)를 다루십시오.
• (내가 아직 책임을 지고 있는 것과 더 이상 책임이 없는 것)을 이해하십시오.
• 삼킬 수 있는 것보다 큰 조각을 가져가지 마십시오(즉, 비즈니스 프로젝트 더미에서 엄청난 부담을 지지 마십시오).
• 업무와 개인 시간의 경계를 명확하게 정의하고 관리합니다.
• 직장에서 최선을 다하되 자신과 삶의 다른 영역을 희생하지 마십시오.

그리고 일중독 치료에 대해 조금 더

나는 Ekaterina Mikhailova의 "집에 혼자 있거나 Vasilisa의 스핀들입니다! "라는 인용문에 깊은 인상을 받았습니다. 그녀는 이렇게 말했습니다.

"우리가 무엇을 할 수 있습니까? 우리 모두는 어린 시절부터 왔습니다." 또 다른 것은 인생 초기의 가장 불리한 상황에서도 적어도 그것을 이해하려고 노력하고, 가족 유산을 "살펴보고", 새로운 결정을 내리고, "대본"의 해당 부분을 포기하는 것이 너무 늦지 않았다는 것입니다. 한때 “삼켜졌”으며 이전 세대의 문제, 심지어는 가족의 더 먼 과거의 문제와 묶여 있었습니다. 때로는 이 작업을 혼자서 수행하기도 하고, 때로는 외로운 생각을 하며 스스로 수행하기도 합니다. 다행스럽게도 우리에게는 자기 치유의 엄청난 잠재력이 있습니다. 삶은 상처를 입힐 뿐만 아니라 치유하기도 합니다. 우리는 상처를 돕기만 하면 됩니다.”

성격 진정한 일중독을 어떻게 인식할 수 있나요?

워커홀릭(Workaholism)은 일이 크게 필요하지 않음에도 불구하고 일에 대한 과도한 열정을 말합니다. 일 중독증은 사람이 일로만 생활하고 삶의 다른 영역을 버리고 사랑하는 사람과의 의사 소통도 무시하는 것을 의미합니다. 일 중독자는 할당된 시간을 초과하여 일하며 수입 수준이 항상 노력한 것과 일치하지 않습니다.

전문가들은 일중독이 표준에서 벗어난 것으로 간주될 수 있는지 여부를 논쟁합니다. 결국 사람은 유용한 일을 하고 있는 것처럼 보입니다. 그는 일하고 전문적인 발전을 위해 상당한 노력을 기울입니다. 그러나 직업주의자와는 달리, 워커홀릭은 항상 개인적인 성장과 발전을 위해 노력하지 않습니다. 그는 단지 자신의 모든 시간을 특정한 활동으로 채울 뿐입니다. 그에게 일은 영감과 필요성, 격려와 보상의 원천입니다. 그를 보면 인생에서 다른 것이 필요하지 않다는 인상을받습니다. 그러한 사람은 종종 기본적인 휴식, 오락, 여행을 거부하고 수면과 타인과의 의사소통을 소홀히 합니다. 그에게 일은 삶의 중심이 됩니다. 더욱이 개인 자신은 여러 가지 이유로 오랫동안 자신에게 문제가 있다는 사실을 인식하지 못합니다.

진정한 일중독을 어떻게 인식할 수 있나요? 그러한 문제가 있다는 것을 이해하는 데 도움이 되는 특정 징후가 있습니까?

직장에서의 즐거움

대부분의 사람들은 생계를 꾸려야 하기 때문에 매일 직장에 나갑니다. 많은 사람들이 기꺼이 이 일을 하지 않을 것이지만, 오늘날 자금의 가용성 없이는 필요한 최소한의 자금을 제공하는 것이 불가능합니다. 부는 종종 자신과 내면 세계에 대한 만족도를 결정합니다. 그러나 사람들은 대개 일과 휴식 사이의 균형을 찾으려고 노력합니다. 가족에게 시간을 할애하고 흥미로운 사람들과 소통해야 하는 필요성은 확실히 활동, 심지어 좋아하는 활동에도 방해가 됩니다. 일중독으로 고통받는 사람에게는 상황이 정반대입니다. 일 중독자는 자유 시간을 일로 채우려고 노력할뿐만 아니라 이런 식으로 만 에너지로 가득 차 있습니다. 가족이나 친구와 함께 보내는 시간은 무의식적으로 낭비로 인식되므로 그 공백을 메우기 위해 온 힘을 다해 노력합니다. 일중독으로 고통받는 사람은 한 가지 유형의 활동에 집착하여 완전히 발전할 수 없습니다.

의존성 상태

일에 지나치게 몰두하는 사람은 결국 일에만 집중하는 데 익숙해진다. 그는 주변의 모든 것에 더 이상 신경 쓰지 않습니다. 다른 기본 요구 사항이 충족되지 않고 눈에 띄지 않기 때문에 개인은 실제로 완전한 생활을 중단합니다. 개인적인 요구가 부족하면 일중독에 집착하는 사람이 물러나고 종종 외로움을 겪게 됩니다. 무언가 잘못되고 있다는 가장 눈에 띄는 징후 중 하나는 바로 일에 대한 강한 의존 상태입니다. 그것이 있으면 그 사람은 기분이 좋고 차분해집니다. 긴급 상황조차도 두렵지 않지만 반대로 필요한 느낌을 자극하고 생성합니다. 그러나 활동에 어떤 종류의 혼란이 발생하자마자 일중독은 말 그대로 사람을 낙담하게 만듭니다. 불이익의 수준이 높을수록 절망이 커집니다. 그러한 사람은 즉시 자신이 어느 곳에서나 누구에게도 필요하지 않다고 느끼기 시작합니다. 물론 그러한 세계관을 정상이라고 할 수는 없습니다. 성격 자체는 고통을 겪으며, 주변 공간에 친절함과 반응성을 투사하고 행복의 상태를 경험하는 능력이 있습니다.

제한된 의식

일중독의 또 다른 특징적인 징후는 제한된 의식의 증상입니다. 사람은 일 외에는 다른 어떤 것도 생각할 수 없다는 사실로 표현됩니다. 소위 주의를 산만하게 하는 생각이 머리에 떠오르기 시작하면 즉시 주의가 산만해지고 주의가 전환됩니다. 사람은 제대로 쉴 여유가 없습니다. 그에게 가장 필요한 것은 회복이지만, 그는 잠에 더 많은 시간을 소비한 것에 대해 안타까움을 느낀다. 고통받는 사람일 중독자는 종종 일주일 내내 일하며 말 그대로 모든 것에 자신을 제한하고 자신의 힘을 무자비하게 이용합니다. 삶에 대한 그러한 제한된 접근 방식은 종종 가장 일반적인 표현을 완전히 기뻐하고 즐기는 것을 허용하지 않습니다. 평범한 사람에게 휴가는 오랫동안 기다려온 행사이자 기쁨이다. 일이 부담스러운 이들에게는 가끔 휴식 시간을 보내는 것도 큰 부담이 된다. 일중독은 정말로 당신을 작업량 부족으로 고통스럽게 만듭니다. 사람은 자신의 마음에 아무 의미도 없는 사소한 문제로 주의가 산만해질 필요가 있다는 사실을 깨닫고 부담을 느낍니다.

일하려는 조증적인 욕구는 단지 나타나는 것이 아닙니다. 이를 위해서는 여러 가지 구체적인 이유가 있어야 합니다. 사람이 자신이 고안한 틀에 더 많이 몰두할수록 자신의 문제를 극복하는 것이 더 어려워집니다. 일중독의 원인은 매우 흔합니다. 이것이 바로 많은 사람들이 이러한 형태의 중독으로 고통받는 이유입니다.

가족 문제 방지

특정한 어려움이 발생하지 않으면 정상적인 생활이 불가능합니다. 어려움은 강화되고, 인격 개발을 돕고, 개인 잠재력 개발에 기여합니다. 워커홀릭에게는 어떤 문제라도 큰 어려움을 안겨줍니다. 그렇기 때문에 그는 그들로부터 도망치고, 자신의 일에 전념하지 않습니다. 그에게 일은 결정을 내릴 필요가 없는 일종의 피난처이자 실생활을 대체하는 역할을 합니다. 오랫동안 이 문제의 존재는 전혀 인식되지 않았으며 어떤 식으로든 진단되지 않았습니다. 사람은 자신이 해를 끼치고 자신의 성격이 발전하는 것을 허용하지 않는다는 것을 이해할 수 없습니다. 환경에 어려움이 생길 때만 사람들은 자신의 힘을 올바르게 쓰고 있는지 생각하기 시작합니다.

활동에 완전히 몰입하면 가족 문제를 피하는 데 실제로 도움이 됩니다. 그 사람은 자신이 너무 바빠서 몇 가지 중요한 문제를 해결할 수 없다고 말함으로써 자신을 정당화합니다. 어떤 사람들은 하루 종일 집에 없고 거의 며칠 동안 사무실에 모습을 드러내지 않습니다. 때때로 그들은 세상으로부터 고립감을 느끼기도 하는데, 이는 그 자체로 시간 관리가 부족하다는 특징적인 신호입니다.

공허함을 채우다

사람들은 왜 모든 시간을 일로 채우려고 노력합니까? 정해진 표준을 넘어서는 작업 일정에 따라 그들을 살아있게 만드는 것은 무엇입니까? 사실, 그들은 편안한 삶을 위해 무언가로 채워야 할 영혼의 공허함이 오랫동안 존재했다는 사실을 스스로 인정하는 것을 두려워합니다. 정신적 성취에 대한 욕구는 일중독이 발달하는 이유이기도 합니다.그러나 그런 사람들은 극장이나 카페, 영화관을 방문하는 대신 일에 몰두한다. 직장인들은 사무실에 늦게까지 머물며 프로젝트를 집으로 가져가는 경우가 많습니다. 프리랜서는 종종 일정을 너무 엉망으로 만들어서 낮과 밤을 구별하지 못하는 경우가 많습니다. 물론, 일에 지나치게 몰두한다고 해서 이 문제가 해결될 수는 없습니다. 실제로 상황은 더욱 악화되어 사람에게 큰 감정적 상처를 입힐 뿐입니다. 자신과 자신의 필요에서 벗어나는 것은 개인의 성격과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다.

변화에 대한 두려움

사람들이 일 중독자가 되는 것은 일을 좋아해서가 아니다. 그들은 자신의 시간을 적절하게 관리하는 방법을 모릅니다. 변화에 대한 두려움 때문에 그들은 자신의 일에 매일 엄청난 헌신이 필요하다는 사실을 계속해서 확신하게 됩니다. 일로 자신을 채워야 할 필요성은 자신의 본질과 함께 혼자 있는 것에 대한 두려움 때문입니다. 그러면 기존 문제는 확실히 무거운 부담으로 떨어질 것입니다. 문제를 해결할 수 없다는 것은 일 중독자를 두려워하고 그러한 상황을 끊임없이 피하도록 강요합니다. 사람이 변화를 두려워할수록 자유 시간을 모두 사무실에서 보내야 한다는 필요성에 더 집착하게 됩니다. 때때로 이런 이유로 사람이 가족 없이 남겨집니다. 혼자임을 알게 된 그는 자신이 해야 할 일에 더욱 몰입하게 된다.

산만해질 수 없음

어떤 경우에는 주의가 산만해지지 않아 업무 문제에 집착하게 됩니다. 이것은 사람이 천천히 자신에 대해 불만을 느끼기 시작하는 아주 좋은 이유입니다. 사람은 특정 작업을 완료하는 데 집중하지만 그 작업에 너무 많은 시간을 소비하고 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 때로는 일이 부담이 되고 진정한 만족보다 더 많은 고통을 가져온다는 사실을 깨닫는 것이 불가능할 때도 있습니다. 주의를 전환하지 못하는 것은 매우 해롭고 인생을 진정으로 즐기는 것을 방해합니다.이 경우, 그 사람은 곧 분리, 긴장, 과민성과 같은 정서적 과부하 증상을 경험하기 시작할 것입니다.

일중독을 치료하는 방법

워커홀릭은 반드시 교정이 필요합니다. 문제가 적시에 해결되지 않으면 생활에 지장을 줄 정도로 축적됩니다. 일중독은 행복한 세계관을 방해하고 사회화 및 의사소통과 관련된 추가적인 문제를 야기합니다. 이 문제를 어떻게 치료합니까? 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

취미를 갖는 것

모든 취미는 삶을 새로운 색상으로 크게 채웁니다. 활동을 즐길 때만 우리는 내부에서 변화하기 시작합니다. 당신이 즐기는 활동은 사람의 내면에서 반짝이는 에너지를 채워주고, 내면의 힘이 솟아오르는 것을 느끼도록 도와주며, 진정한 행복을 느끼게 해줍니다. 일중독과 과도한 업무 몰입의 악순환에서 벗어나려면 다른 것을 알아차리는 법을 배워야 합니다. 주변에서 일어나는 일에 주의를 기울여야 합니다. 아마도 근처에 상당한 관심을 갖고 도움을 줄 수 있는 사람들이 있을 것입니다. 일에 몰두하는 사람들은 대개 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리지 못합니다. 그리고 이것은 큰 문제입니다. 자신을 위한 새로운 취미를 찾는다는 것은 산만해지는 것뿐만 아니라 자신의 존재를 새로운 의미로 채우는 것을 의미합니다.

개인적인 문제 해결

일반적으로 사람들은 해결되지 않은 문제에서 벗어나기 위해 일중독과 수행 중인 활동에 대한 집착을 사용합니다. 이러한 개인적인 어려움은 그들에게 큰 “위험”을 초래하고 삶에 대한 강한 두려움을 야기합니다. 그렇기 때문에 당신은 뚫을 수 없는 벽으로 모든 어려움으로부터 자신을 격리하고 내면 세계로 더 깊이 들어가고 싶어합니다. 사무실에 늦게까지 머무르는 습관이 생긴 사람을 관찰해 보면, 그가 정말로 자신을 괴롭히는 일을 큰 소리로 말하는 것뿐만 아니라 혼자 생각에 잠겨 있는 것도 두려워한다는 것을 알게 될 것입니다. 끊임없는 두려움으로 인해 의심이 생길 수 있으므로 모든 문을 닫아야 합니다.

개인적인 문제를 해결하면 이러한 종류의 심리적 방어를 제거하는 데 도움이 됩니다.우리는 어려움을 피하지 말고 적시에 해결하도록 노력해야 합니다. 처음에는 형편없더라도 절망할 이유가 없습니다. 시간이 지남에 따라 경험이 올 것이고 기술은 자신에게 시간을 할애하고 사랑하는 사람을 무시하지 않는 것처럼 보일 것입니다.

변화에 대한 두려움 극복하기

이 단계는 실망스러운 현실을 이해하는 데 필수적입니다. 문제가 슬픔을 멈추게 하려면 문제를 해결하는 것이 필요합니다. 이 상태를 치료하는 방법은 무엇입니까? 모든 것을 통제하려는 생각을 포기해야합니다. 변화에 대한 두려움을 흘림으로써 우리는 현실이 더 나은 방향으로 변화하도록 허용합니다. 이 접근 방식을 통해 개인은 진정으로 강해지고 자급자족할 수 있습니다.

따라서 일중독의 문제는 그리 멀지 않습니다. 이는 실제로 삶에 큰 방해가 되며 필요한 새로운 경험을 얻는 개인의 능력을 제한합니다. 이를 극복하려면 자신에게 정직해야 합니다.

우리 모두는 일을 통해 원하는 격려와 목표 달성을 얻는다는 것을 알고 있습니다. 어릴 때 자신의 능력과 강점을 인정받지 못한 경우에도 일하면서 목표를 달성하기 위해 끊임없이 노력할 것입니다. 이러한 목표는 완전히 다를 수 있습니다.

그러한 사람이하려고하는 가장 중요한 일은 어린 시절에받지 못한 자신의 작업에 대해 다른 사람들로부터 매우 원하는 승인을 얻는 것입니다. 그들은 자신이 이것을 할 수 있다는 것을 다른 사람에게(그리고 무엇보다도 자기 자신에게) 증명하고 싶어합니다. 그들은 어린 시절에 붙어 있던 꼬리표에도 불구하고 이렇게 합니다. 그러한 어린 시절 라벨이 많이 있으며 때로는 다른 결과를 초래하지만 종종 일중독의 범인입니다.

어떤 식으로든 일에 열중하는 사람을 모두 워커홀릭으로 분류해서는 안 됩니다. 현대 사회에서는 워커홀릭이 사람에 대한 일종의 부정적인 낙인이라는 의견이 있다. 하지만, 바쁜 것만으로도 진심으로 즐기는 사람들이 있습니다. 그들은 자신의 노동 결과뿐만 아니라 작업 과정 자체도 좋아합니다. 일반적으로 그러한 사람들은 적절한 자존감을 가지고 있으며 그들을 위해 일하는 것은 삶의 필수적인 부분입니다. 그런 사람들에게는 "열심히 일한다"는 개념이 적합합니다. 또한 12시간 일하는 사람이 반드시 워커홀릭인 것은 아니다.

워커홀릭적 견해는 자신을 표현하고 실현하는 유일한 방법으로 작용합니다. 그러한 사람은 삶의 인정과 즐거움은 일을 통해서만 얻을 수 있다고 믿습니다. 그녀는 개인 생활, 가족, 취미, 오락 및 친구보다 먼저 나옵니다. 일중독은 때로 중독의 일종으로 간주되기도 합니다. 그러한 사람을 마약 중독자, 알코올 중독자 또는 도박 중독자와 쉽게 비교할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

때로는 워커홀릭이 심리적 질병을 끝없이 흡수하는 일종의 스펀지인 경우도 있습니다. 그러한 사람은 외로움, 개인적인 문제, 다른 사람과 의사 소통할 수 없음을 피하고 갈등 상황을 적절하게 해결하면서 일에 자신을 던집니다. 통계와 생활에서 알 수 있듯이 이것은 우울증으로 이어지는 경우가 가장 많습니다. 처음에는 편두통, 불쾌감, 허약함을 느낄 수 있지만 심장 활동과 같이 훨씬 더 심각할 수도 있습니다.

워커홀릭은 보통 사람들보다 스트레스에 더 취약한 경향이 있습니다. 그들은 일반적으로 상당히 높은 수준의 불안을 가지고 있습니다. 스트레스를 처리하는 데 너무 많은 힘과 에너지가 사용됩니다. 불행하게도 일 중독자는 힘을 회복할 자원을 어디서 찾을 수 있는지 모르며 그 결과 병에 걸립니다. 그러한 사람들에 대한 가장 흔한 진단은 식물성 혈관성 긴장 이상입니다.

의사들은 오랫동안 우리 질병의 대부분의 원인이 신경계라고 공식적으로 선언해 왔습니다. 그렇기 때문에 코스를 시작하면 불면증, 고혈압 또는 당뇨병뿐만 아니라 치료할 수 있다는 것을 우리 모두 잘 알고 있습니다. 흔히 스트레스가 원인인 질병의 원인을 찾아내야 합니다.

거의 모든 사람은 자신의 일에 너무 열정적이어서 모든 생각이 그것에 대해서만 생각하는 상태에 대해 잘 알고 있으며 일반적으로 유아용 침대를 직장에 가져와 그곳에서 살고 싶은 욕구가 있습니다. 그러나 대다수의 경우 이 상태는 빠르게 통과됩니다. 즉, 계획 실현에 성공하거나 반대로 열정이 사라지는 경우입니다. 그러나 항상 이런 상태에 살면서 일을 자신의 삶으로 생각하는 사람들, 즉 워커홀릭이 있습니다.

무슨 말이에요? 거의 알코올 중독자 수준이군요. 안 좋은 것 같긴 하지만 뭐, 그 사람이 자기 일을 좋아하고 건강에도 좋은 거고...

그러나 슬픈 통계에 따르면 직장에서 "탈진"하는 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 훨씬 더 높으며 이는 신체 과부하와 지속적인 스트레스로 인해 발생합니다. 글쎄, 일이 걱정되지만 벽돌이 배달되지 않으면 파트너가 당신을 실망 시키면 어떻게 스트레스가 없을 수 있습니까?

일중독에 대해 과학적으로

“일 중독”이라는 용어는 1971년 미국 심리학자 W. Oatson에 의해 처음 소개되었습니다. 그는 이 개념에 다음과 같은 정의를 내렸습니다. “일에 대한 열정적인 갈망; 지속적으로 일해야 하는 강력하고 통제할 수 없는 욕구입니다.”

현대 심리학자들은 일중독이라고 부르려면 일에 대한 사랑이 만성적이어야 하고 삶의 다른 영역에서 개인의 성취를 방해해야 한다고 덧붙입니다.

글쎄요, 우리 중 많은 사람들이 현실에서 벗어나는 가장 좋아하는 방법을 가지고 있으며, 워커홀릭에게는 일에 대한 과도한 집착이며, 이는 자기 실현의 수단도 경제적 필요도 아닌 "유일한 출구"가 됩니다.

일중독의 발현과 발달은 내부 및 외부 요인의 영향을 받습니다. 어느?

일중독의 원인:

1. 개인적인 자질. 워커홀릭은 특정 패턴에 대해 이야기할 수 있는 특정 공통 성격 특성을 가지고 있습니다. 완벽주의, 강박성(특정 행동에 대한 매력), 조직, 노력, 인내, 성취와 성공에 대한 지향, 과도한 책임감 등이 있습니다. 이로 인해 사람은 자신의 책임을 감히 위임하지 않고 할 수 있는 모든 것을 할 것입니다. 그 혼자서.
2. 국가적 특성, 문화, 사회적 태도. 많은 아시아 국가뿐만 아니라 일본에서도 일중독이 모든 거주자의 필수적인 특징이 되었다는 것을 누구나 알고 있습니다. 이러한 국가 전통은 직장에서 "흡수"하는 것입니다. 솔직히 말해서 우리 문화에서는 이것이 용납되지 않지만 사회의 특정 부문에서는 직업적, 사회적 성공의 전제 조건으로도 간주됩니다.
3. 기업 문화. 솔직히 말해서, 나는 이러한 일중독 숭배가 서구 대기업에서 어디서 왔는지 모르겠습니다. 이것이 직원의 비재정적 동기 부여 방법을 생각해낸 교활한 최고 관리자의 작업이라는 의혹이 있습니다. 지속적인 업무 압력과 마감 기한이 정상적인 작업 체제임을 모든 사람에게 설득하고 무언가를 달성하고 싶다면 당신은 거의 사무실에 있어야 할 것입니다. 이것이 기업의 최고위층이 하는 일이고, 그 부하직원들도 같은 역할 모델을 따르기 시작합니다. 일중독의 또 다른 동기는 치열한 내부 경쟁이다.
4. 중독에 대한 일반적인 경향. 일에 대한 의존 역시 중독이며 사회적으로 인정되는 중독입니다. 사람이 중독성 행동 (즉, 긍정적 인 감정을 얻기 위해 습관적인 자극을 사용하는 것) 경향이 있다면 그는 즐거움의 원천을 찾을 것입니다. 일하지 않으면 게임, 섹스 또는 기타 다른 것입니다. 강렬한 작업의 스릴은 무엇입니까? 자극(경영진의 금전적 보상이나 칭찬에 대한 기대, 수행되는 작업에 대한 높은 관심 등)이 있는 상태에서 많은 시간 동안 강렬한 작업을 하면 아드레날린이 방출되고 행복감 상태가 됩니다.

따라서 일중독은 명백한 불리한 결과(피로, 스트레스, 가족 문제)에도 불구하고 심리적 관점에서 보면 자기 가치감, 직업적 성공, 재정적 독립이라는 고유한 이점도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 글쎄요, 무엇보다도 일에 몸을 던지는 것은 인생에서 불쾌한 순간들로부터 마음을 떼는 좋은 방법입니다.

어떻게 발전하나요?

일중독의 발달 단계:

1. 동원 단계(영웅). 힘의 증가, 에너지의 급증: 사람은 격려 또는 반대로 부정적인 인센티브(예를 들어 해고 가능성)와 같은 일종의 보상이 약속되는 새로운 작업에 직면합니다. (단, 이 단계에서는 돈이 결정적인 역할을 하지 않습니다.) 그러한 상황에 처한 신체는 너무 동원되어 부정적인 요인에 취약하지 않게 됩니다. 이 상태에서 사람은 쉽게 질병에 굴복하지 않고 하루 5시간 잠을 잘 수 있습니다. 주관적으로 그러한 순간은 직원이 자신의 잠재력을 가장 잘 실현하는 기간으로 인식됩니다. 물론 이것은 좋은 일입니다. 누가 영웅처럼 느껴지고 싶지 않습니까? 이 기간의 긍정적인 태도는 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미칩니다. 동료는 유능해 보이고, 고객은 유쾌해 보이고, 상사는 공정해 보입니다. 그러나 행복감이 높을수록 쇠퇴 상태는 더 우울해집니다. 이 상태는 스트레스 호르몬이 혈액에서 낮은 톤으로 제거되기 시작할 때 확실히 발생합니다. 권장사항:동원 단계에서는 아무리 잠을 잊고 목표를 달성하기 위해 전속력으로 달려가더라도 휴식을 잊지 않는 것이 매우 중요합니다. 그리고 한 가지 더: 이 환상적인 작업 능력이 곧 당신을 떠날 것이라는 사실에 대비하십시오. 그리고 당신은 세상을 뒤집어 놓을 수 없을뿐만 아니라 보고서를 완성할 수도 없을 것입니다. 이것은 자신을 무가치한 패배자라고 생각하는 이유가 아닙니다. 이 모든 것은 정신 생리학적 과정의 결과입니다.
2. 성숙 단계(스테닉). 이전 단계에서 휴식과 회복의 시간을 찾지 못한 경우 인내 단계가 시작됩니다. 할당된 작업을 완료하기가 어려워지고 피로와 실망이 누적됩니다. 이제 직원은 영웅적인 단계에서는 일어나지 않았던 근무일, 주말, 휴가가 끝날 때까지 기다리기 시작합니다. 열정이 줄어들고 직원과 고객의 태도가 무관심해집니다. 질병과 감기가 다시 발생하고 기분이 떨어집니다. 이 피로는 여전히 되돌릴 수 있습니다. 잠을 자고 쉬는 날에도 힘은 여전히 ​​회복됩니다. 스테닉 단계는 매우 오랫동안 지속될 수 있으며 성공 또는 질병이라는 두 가지 방법이 있습니다. 성공하면 기운을 차린 사람은 첫 번째 영웅 단계로 돌아가지만 모든 것이 질병이나 일종의 고장으로 끝나면 직원은 세 번째 단계로 이동합니다.
3. 무감각 단계. 이 단계에서는 힘이 고갈되고 약점, 과민성, 절망, 무관심, 공허함이 발생합니다. 휴식 정권은 완전히 중단되었습니다. 아침에 사람은 최악의 기분을 느끼고 낮에는 일에 관심이 있고 저녁에는 흥분과 불면증이 있습니다. 이제 우리는 아침에는 커피, 저녁에는 수면제 또는 알코올 등 적극적인 자극에 의지해야 합니다. 이 단계는 만성 괴로움(장기간의 스트레스로 인한 만성 긴장) 상태에 해당합니다. 이 상태는 눈에 띄지 않는 것이 불가능합니다. 작업 효율성이 크게 감소하고 기억력과 주의력이 저하되며 작업에 심각한 "펀치"가 나타납니다. 다른 사람에 대한 태도는 급격히 부정적이됩니다. 그 사람은 고객도 볼 수 없으며 동료와의 의사 소통이 크게 저하됩니다. 나쁜 점은 이 단계에서 자기 태도에 많은 문제가 발생한다는 것입니다. 직원은 쓸모없는 존재처럼 느껴집니다. 두 가지 방법이 있습니다. 휴식을 취하거나 장기간 질병을 앓는 것입니다. 몸의 소리를 듣지 않으면 몸 자체에주의를 기울이게됩니다. 숙련된 HR 전문가는 회사의 기업 정책이 변경되고 직원에 대한 요구 사항이 더욱 엄격해지면 연중 병가 수가 급격히 증가한다는 사실을 알고 있습니다. 이 단계에 오랫동안 머무르는 것은 바람직하지 않으며, 일 중독자에게는 외부 지원과 좋은 휴식이 특히 중요합니다.
4. 전문적인 변형의 단계. 3단계 무시하시나요? 모든 감정을 대체하고 작업 옵션만 남긴 사람인 일종의 "작업 메커니즘"을 얻으십시오. 그는 동료와 고객을 하나의 대상, 단위로 볼 것입니다. 그는 자신의 기능을 수행하지만 개인적인 관계를 맺지는 않습니다. 아마도 여러분은 지역 진료소의 피곤한 의사나 고객을 내부의 일부로 보는 계산원을 본 적이 있을 것입니다. 사람이 육체적으로 정상이라고 느낄 수 있다는 것은 흥미롭지만 이 단계에서는 일과 생활 전반에 대한 관심이 이미 상실되었습니다. 변형 단계에서 벗어나는 것은 매우 어렵습니다. 워커홀릭은 자신이 "그냥 자신의 일을 하고 있다"고 믿으며 문제가 없습니다. 권장사항:이미 말했듯이 이 단계에서 벗어나는 것은 매우 어렵기 때문에 예방 문제가 관련이 있습니다. 글쎄, 탈진을 예방하려면 인식과 동기 부여와 같은 측면이 매우 중요합니다. 주기적으로 자신에게 2가지 질문을 해보세요: "내가 하고 있는 일이 말이 되는가?" 그리고 “내 일이 나에게 기쁨을 가져다주는가?” 우리 모두는 세상을 냉정하게 바라보고, 우리가 사랑하는 일조차 때로는 지루할 때가 있다는 것을 알고 있지만, 여전히 만족감이 우세해야 합니다. "모든 것이 잘못되고 모든 것이 잘못되었습니다"라면 뭔가 잘못된 일로 바빠서일까요?

1. 자신의 말을 들어보세요. 자신의 신체적, 정서적 상태를 독립적으로 조절하는 것이 매우 중요합니다. 웰빙에주의를 기울이고 좋은 일과 좋은 휴식 사이의 균형을 유지하며 자신의 능력과 한계를 객관적으로 평가하십시오.
2. 휴가를 잊지 마세요. 노동법에 따라 강제 휴가가 규정되어 있는 것은 아무것도 아닙니다. 이를 무시해서는 안 되며, 매우 중요하고 대체할 수 없는 직원을 포함하여 모든 사람에게 2주간의 연속 휴가가 제공된다는 점을 기억하십시오.
3. 회복할 수 있는 방법을 찾아보세요. 사랑하는 사람들과 소통하고, 취미를 포기하지 말고, 여가 시간을 찾으십시오. 그것이 아무리 훌륭하고, 사랑받고, 권위가 있더라도 인생 전체를 일로만 축소할 수는 없습니다.
4. 때로는 직업을 바꾸는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 아마도 비슷한 위치에 있는 다른 회사에서는 회사 경영진이 직원들에게 더 관대한 정책을 고수하기 때문에 훨씬 더 편안함을 느낄 것입니다. 다시 말하지만, 그러한 것들은 직원들 자신으로부터 "내부에서" 배우는 것이 더 좋습니다.

말할 필요도 없이, 모든 기업과 모든 활동 분야는 열정적인 일 중독자들에 달려 있습니다. 유일한 질문은 바로 이 "무리"가 어떤 느낌이 드는가입니다. 딜레마가 발생합니다. 위대한 성취와 발견은 그것에 자신의 모든 것을 바칠 가치가 있지 않습니까? 심리학의 관점에서 볼 때 그만한 가치가 없습니다. 심리학자들은 항상 모든 인류의 이익이 아니라 각 개인의 심리적 건강과 복지의 안전에 가장 관심이 있습니다.