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수영 주머니. 수영 보드 및 기타 액세서리: 수영장에서 필요한 것과 필요한 것

특정 운동을 연습하기 위해 고안된 일종의 수영 보드입니다. 수십 년 전만 해도 콜로바시키가 무엇인지 아는 사람은 아무도 없었고, 지금은 훈련에 진지한 수영 선수 한 명도 그들 없이는 할 수 없습니다.

이 장치의 주요 목적은 팔과 어깨 거들에 대한 운동 중에 하체를 물에 뜨게 유지하는 것입니다.

kolobashkas가 만들어지는 재료는 시뮬레이터 자체의 최소 크기로 상대적으로 큰 수영 선수의 체중을 지탱할 수 있도록 부력이 좋아야합니다. 제조업체는 이러한 목적을 위해 특정 유형의 폼(더 조밀하고 잘 부서지지 않음)과 폴리에틸렌을 사용합니다. 이러한 재료에 대한 요구 사항은 사용 환경에 따라 결정됩니다. 방수 기능이 있어야 하고 충격 흡수 효과가 있어야 하며 박테리아와 곰팡이의 번식에 유리한 조건을 만들지 않아야 합니다.

벨 사용 옵션

대부분의 경우 kolobashka를 사용하면 수영 선수가 팔 움직임 기술을 연습하고 상체를 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 일부 품종은 보드로도 사용할 수 있으므로 초보자에게 좋은 아이템입니다.

손으로 작업하는 동안 kolobashka는 무릎 위 허벅지 사이에 고정됩니다. 몸의 중간 부분은 물 위에 유지되어 손으로 치는 스트로크로만 수영자가 움직일 수 있습니다. 이러한 지원 덕분에 선수는 상당히 낮은 속도로 각 동작의 올바른 실행을 모니터링할 수 있습니다. 특정 호흡 리듬을 관찰하고 가속 및 감속을 수행할 수도 있습니다.

상반신 운동을 할 때는 정강이에 넣어야 하기 때문에 그릇의 용도가 다르다. 따라서 다리가 고정되고 상체와 팔이 작동합니다. 즉, 더 많은 근육이 작용합니다. 이것은 더 노동 집약적인 유형의 훈련이지만, 그것의 도움으로 운동 선수는 몸을 안정된 자세로 유지하는 법을 배웁니다.

kolobashka를 한 손에 들고 있으면 두 번째 조정 동작을 마스터할 수 있습니다. 이 경우 수영자는 다리로 스스로를 돕고 독립적으로 몸을 물에 띄워야합니다.

그리고 마지막으로 Kolobashki는 초보자에게 무엇을 줄 수 있습니까? 처음에 kolobashka는 수영을 배우고 발 차기 기술을 설정할 때 보드로 사용할 수 있습니다. 또한 올바른 호흡 기술을 확립하는 데 도움이 됩니다.

그릇을 선택하는 방법

일반적으로 종은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 허벅지 또는 정강이 사이의 고정 용으로 만 설계된 8 자 모양의 종 (예 :)과 2 대 1 제품-수영 보드가있는 종의 결합 버전 ().

초급 수영 선수의 경우 복합 수영 선수가 가장 현명한 선택이 될 것입니다. 연습을 위해 두 개의 장치를 휴대할 필요가 없기 때문입니다. 그리고 유체 역학은 기술을 설정하고 엔트리 레벨에서 운동을 수행하는 데 상당히 적합합니다.

경험이 많은 운동 선수의 경우 더 인체 공학적인 모양과 더 작은 크기를 가지고 있어 더 빠른 속도와 기동성을 개발할 수 있는 보울을 사용하는 것이 좋습니다.

종의 유형에 관계없이 선택에 대한 일반적인 요구 사항은 다음과 같습니다.

kolobashka의 제조에는 낮은 탄성과 발수성을 지닌 저자극성 경량 소재를 사용해야 합니다.
제품 표면에 피부를 다치게 하거나 마찰시킬 수 있는 뾰족한 요소(이음새, 솔기)가 있는 것은 허용되지 않습니다.
그릇의 표면은 매끄러워야 합니다.

이 성능 향상 이동식 지지대 또는 플로트는 짧은 시간 안에 결과를 얻을 수 있게 해주며 수영장에서 여러 주요 운동을 더 쉽게 수행할 수 있게 해줍니다. 유능한 훈련, 다른 장비의 사용 및 좋은 체형과 함께 이 요소는 아마추어와 전문가에게 없어서는 안 될 필수 요소입니다.

Kolobashka : 수영장에서 수업 중 도움

풍부한 러시아어는이 장치에 스포츠와 관련이없는 언뜻보기에 특이하고 약간 재미있는 이름을 지정했습니다. "kolobashka"라는 단어의 어원은 둥근 물체, 단순히 롤빵을 나타내는 개념으로 거슬러 올라갑니다.

운동 선수들은 그러한 발명품이 오랫동안 필요했지만 20년 전만 해도 그릇을 가지고 수영하는 것은 불가능했습니다. 이 항목은 아직 발명되지 않았습니다. 대신 수영장에서 수영하는 동안 수영하는 사람들이 허벅지 사이에 폼 보드를 사용했습니다. 보드는 부피가 크고 무거웠으며 피부를 문질렀습니다. 불편한 것으로 간주되었지만 없어서는 안될 수단입니다.

현대 kolobashka는 무엇입니까? 이것은 8자 모양을 연상시키는 수영 장비의 요소이며 다음과 같은 특징이 있습니다.

물속에서 운동선수의 체중을 지탱할 수 있도록 부력이 있는 재료로 만들어졌으며 첨가제가 포함된 폼입니다.
물리적 영향에 대한 내성: 깨지지 않고 부서지지 않으며 마모되지 않으며 물을 흡수하지 않습니다.
충격 흡수 효과를 만듭니다.
항균 특성이 부여되었습니다.

그릇을 가지고 수영장에서 수영하기: 상체 근육을 강화하고 단련합니다. 때때로 효과를 높이기 위해 운동 선수는 팔과 가슴 근육 강화에 집중하여 다리를 "끄기"위해 다리에 특수 링을 착용합니다. 이것은 호흡과 계산된 스트로크 수와 결합하여 올바른 기술을 기반으로 속도를 추가하는 신체의 올바른 위치를 훈련합니다.

최근에는 kolobashka가 구식이며 해로울 수도 있다는 의견이 있습니다. 일부 코치는 훈련 중에 다리를 "끄는"것이 불가능하다고 생각합니다. 다리가 없으면 수영장 옆에서 유능한 회전을 할 수 없으며 상체의 도움으로 만 회전하면 어깨가 탈구 될 위험이 있습니다. 그러나 지금까지 더 나은 것은 없습니다. 성공적인 훈련과 이 장치로 수영을 한 전문가들의 결과는 그 효과와 안전성을 말해줍니다.

벨 사용 옵션

kolobashka의 주요 목적은 상체를 훈련하고 다리를 "끄는"것과 함께 다른 많은 기능을 수행합니다.

수면에 대한 몸의 정렬로 인한 손 움직임 기술을 연습합니다. 벨은 수영 선수의 허벅지 사이에 고정되어 있어 손을 사용하여 물속에서 움직일 수 있습니다. 느린 속도로 손 움직임 기술을 연마하는 것이 더 쉽고 수영장 수면에서 실수가 보입니다. 가속 및 감속은 호흡에 따라 이 속도로 훈련됩니다.
상체 전체의 움직임을 연습합니다. 이를 위해 kolobashka는 다리 사이에 고정됩니다. 이 복잡한 유형의 훈련은 고급 수영 선수가 사용할 수 있지만 한 번에 여러 근육 그룹의 움직임을 연마하고 강화할 수 있습니다.
로잉 동작을 연습합니다. 이 경우 수영자는 한 손으로 그릇을 잡고 동시에 다른 손으로 노를 저어줍니다. 코치는 팔꿈치에 주의를 기울이는데, 이는 스트로크 중에 낮아지면 안 됩니다. 종은 몸을 곧게 펴고 팔꿈치를 올리는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
보드로 사용하거나 물에 보관하는 초보자에게 적합합니다. 수영에 대한 이 속성은 초심자 수영 선수와 전문가 모두에게 동등하게 허용되지 않는 심혈 관계의 과도한 부하를 줄입니다.

그릇을 선택하는 방법

모델 선택은 kolobashka 사용 목적에 따라 다릅니다. 수영 장비 요소는 숫자 8 형태와 폼 보드와 결합된 형태로 제공됩니다. 마지막 옵션은 초보자 수영 선수와 아마추어에게 적합합니다. 이 장치의 유체 역학은 몸을 물 표면에 유지하고 적절한 호흡을 설정하는 데 도움이 됩니다. 또한 훈련을 위해 두 가지 항목을 착용할 필요가 없습니다.

전문가를 위한 고급 교육에는 8개가 필요합니다. 인체 공학적 8자 모양과 작은 크기의 장치를 통해 속도와 기동성을 개발할 수 있습니다. 숫자 8의 부품은 크기가 다르며 부력을 조절하기 위해 수행되며 수직 및 수평으로 사용할 수 있습니다.

물을 튕겨내는 저자극성 경량 소재로 제작되었습니다. 일반적으로 스포츠 장비의 요소는 기술 자료로 만들어집니다.

차세대 폼 - 습기 및 기계적 손상에 강합니다.
에틸렌 비닐 아세테이트(EVA)는 석화 폼과 유사하며 변형에 강하고 수면에 대한 유지력이 좋습니다.
Izolon PPE 또는 폴리에틸렌 폼은 내구성이 뛰어나고 냄새를 흡수하지 않습니다.

솔기, 관절, 불규칙성 등 표면에 불필요한 요소가 없습니다. 피부를 문지릅니다.
중간 부분이 좁아지고 가장자리가 둥글어 물과 효과적으로 작동합니다.
이 장치는 특정 수영 선수에게 적합해야 하며 이를 위해 특정 사람의 구조에 따라 스포츠 매장에서 입어 봅니다.

수영 훈련을 위해 많은 스포츠 장비가 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 예를 들어 kolobashka와 같이 올바르게 선택하는 것입니다. 이 소박한 주제는 다면적입니다. 유능한 훈련 일정을 통해 모든 근육 그룹을 훈련하고 올바른 수영 기술을 설정합니다.

건강하고, 기분이 좋고, 멋져 보이고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 이 소원을 실현하는 주요 방법 중 하나는 스포츠에 참여하는 것입니다. 회복과 신체 발달을 위한 많은 스포츠가 있으며 경쟁적인 수영은 가장 효과적이고 즐거운 훈련 유형 중 하나입니다. 수영은 척추의 부담을 덜어주고 폐의 유용한 부피를 늘리며 지구력을 훈련하고 근육 긴장을 완화하며 다른 많은 긍정적인 효과를 가져옵니다. 그러나 수영을 하기 위해서는 하나의 욕망만으로는 충분하지 않습니다. 특별한 장비도 필요합니다. 그에 대해 더 논의 될 것입니다.

아마추어 장비뿐만 아니라

사람이 긴장을 풀고 긴장을 풀기 위해 수영하러 간다면 많은 양의 장비를 구입할 필요가 전혀 없습니다. 간단한 수영 모자와 고글이면 충분합니다. 그리고 모든 사람이 안경을 가져가는 것은 아니지만 모자 하나로 관리합니다. 그러나 수영이 사람에게 가장 좋아하는 스포츠가되었고 중요한 결과를 얻으려고 노력한다면 추가 장비 없이는 할 수 없습니다.

손에 착용하고 힘과 스트로크 기술을 연습하는 데 도움이되는 견갑골;

다리로 젓기의 개발 및 훈련을 위한 수영 보드;

상부 견갑대의 발달을 위한 수영 볼.

수영 보드와 견갑골은 모두 어느 정도 나타냅니다. 그러나 Kolobashka는 무엇입니까?

수영 선수를 위한 필수 액세서리

종은 숫자 8 모양의 특수 장치입니다. 자중이 작은 운동선수의 상당한 무게를 견딜 수 있도록 부력이 좋은 소재로 제작되었습니다. 또한 물리적 충격에 강하고 부스러지지 않고 젖지 않으며 항균성이 있어야 합니다. 일반적으로 제조업체는 폴리에틸렌이 혼합된 특수 발포 폼을 사용합니다. 12년 또는 2년 전에는 아무도 수영 볼이 무엇인지 몰랐고 이제는 한 명의 운동 선수도 그것 없이는 할 수 없습니다. 특히 운동 선수가 훈련에 대해 진지하고 결과에 집중하는 경우. 이 수영 장비를 사용하는 것은 매우 쉽습니다. 허벅지 또는 정강이 사이에 고정됩니다. 때때로 운동 선수의 다리는 이동성을 완전히 배제하기 위해 발목 주위에 고무 링으로 추가로 고정됩니다.

kolobashka를 수영하는 운동 선수에게 유용한 것은 무엇입니까?

kolobashka와 같은 시뮬레이터를 사용하여 운동 선수는 팔과 어깨를 집중적으로 훈련하고 상체를 강화하며 팔 움직임의 정확성을 높이는 동시에 발놀림에 산만하지 않습니다. 또한 운동 선수는 호흡의 강도와 정확성에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 이것은 kolobashka가 허벅지 사이에 끼인 경우입니다. 그리고이 수영 장치가 정강이 부분에 고정되면 운동 선수는 몸을 올바른 수평 위치에 유지하기 위해 추가 노력을 기울여야하므로 더 많은 근육이 작동하고 훈련이 훨씬 더 강해집니다.

마지막으로

최근에는 수영 볼이 꼭 필요한 시뮬레이터가 아니며 다른 훈련 방법을 적용하면 그것 없이도 할 수 있다는 의견이 나오기 시작했습니다. kolobashka의 기능을 대체하는 특별한 운동이 있습니다. 그러나 이러한 일반적인 의견에 동의하기는 어렵습니다. 이것이 수영 및 올림픽 챔피언의 많은 스포츠 마스터가 최근 몇 년 동안 사용한 도구이고 덕분에 기술을 연마하고 모든 목표와 결과를 달성할 수 있었던 도구라면 바퀴를 재발명하고 운동 선수의 삶을 복잡하게 만드는 이유는 무엇입니까?

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수영에 kolobashka가 필요한 이유 | 수영 팀

“수영장에서 운동을 할 때 다리 사이에 끼는 이상한 장치인 부표를 사용하는 것은 수영 선수와 트라이애슬론 선수들 사이에서 많은 논란이 되고 있습니다. kolobashka에 빨리 익숙해 졌다거나 수영에 전혀 필요하지 않다는 말을 들어 본 적이 있습니까? 나는 운동 선수와 코치 모두로부터 이것을 백만 번 들었습니다.

벨에 대한 오해 1. 많은 수영인들은 더 나은 신체 자세를 제공하여 물에서 더 잘 미끄러질 수 있도록 하기 때문에 부표에 익숙해집니다. 미끄러질 때는 항상 스트로크 수를 줄이십시오. 나쁜 신체 위치와 결합된 낮은 스트로크 수는 시합에서 당신에게 거의 도움이 되지 않을 것입니다.

해결 방법: 볼과 견갑골 없이 스트로크(25m - 50m)를 세고 볼을 사용하여 같은 속도로 이동합니다. 일반적으로 몸의 위치가 나쁠수록 물 위에 머무르기 위해 더 많은 스트로크를 해야 합니다(스트로크 효율이 떨어지고 더 피곤해집니다).

2. 많은 수영인들은 그릇에 너무 큰 패들을 사용합니다. 언뜻 보기에 가장 빠른 활공에는 가장 큰 블레이드가 필요한 것처럼 보이지만 사실과 거리가 멀다. 우리 중 누구도 넓은 어깨 뼈를 사용하는 올림픽 챔피언 수영 선수의 힘을 가지고 있지 않습니다. 반대로 높은 에너지 비용으로 인해 속도가 느려집니다.

해결 방법: 손에 맞는 견갑골을 선택하고 견갑골 없이 수영할 때와 비교할 때 견갑골이 있는 상태에서 25m당 1스트로크 이상 속도가 증가하지 않는지 확인하십시오. 경험과 힘을 얻으면 평소 페이스를 늦추지 않는다면 더 큰 견갑골을 선택할 수 있습니다.

거품의 장점 수영을 잘 못 하면 바닥에서 발이 느려지는 것 같습니다. 이것은 당신이 수중 환경을 올바르게 사용하고 있지 않다는 것을 의미합니다. 아마도 당신은 물을 똑바로 뒤로 밀지 않고 다리로 대각선 움직임을 하고 있을 것입니다(먼저 아래로, 그 다음 뒤로). 수영 코치는 팔꿈치를 더 높게 유지하라고 말하겠지만, 이 조언은 물에 제대로 뜨는 방법을 아는 사람들에게만 유용합니다. 부표는 물속에서 몸의 위치를 개선하므로 팔꿈치를 더 높게 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.

출처: trilife.ru 자료를 기반으로 한 #chaikasport

swimtim.com

수영장이란?

수영은 얼핏 보면 추가 장비가 필요 없는 스포츠처럼 보인다. 수영복, 고글, 모자: 이것이 운동선수에게 필요한 전부인 것 같습니다. 실제로 훈련은 다양한 추가 스포츠 장비를 제공합니다. 따라서 kolobashka로 수영하는 것이 무엇인지 모든 수영자는 알아야합니다.

현대 kolobashka는 무엇입니까? 이것은 8자 모양을 연상시키는 수영 장비의 요소이며 다음과 같은 특징이 있습니다.

물속에서 운동선수의 체중을 지탱할 수 있도록 부력이 있는 재료로 만들어졌으며 첨가제가 포함된 폼입니다.
물리적 영향에 대한 내성: 깨지지 않고 부서지지 않으며 마모되지 않으며 물을 흡수하지 않습니다.
충격 흡수 효과를 만듭니다.
항균 특성이 부여되었습니다.

kolobashka의 주요 목적은 상체를 훈련하고 다리를 "끄는"것과 함께 다른 많은 기능을 수행합니다.

수면에 대한 몸의 정렬로 인한 손 움직임 기술을 연습합니다. 벨은 수영 선수의 허벅지 사이에 고정되어 있어 손을 사용하여 물속에서 움직일 수 있습니다. 느린 속도로 손 움직임 기술을 연마하는 것이 더 쉽고 수영장 수면에서 실수가 보입니다. 가속 및 감속은 호흡에 따라 이 속도로 훈련됩니다.
상체 전체의 움직임을 연습합니다. 이를 위해 kolobashka는 다리 사이에 고정됩니다. 이 복잡한 유형의 훈련은 고급 수영 선수가 사용할 수 있지만 한 번에 여러 근육 그룹의 움직임을 연마하고 강화할 수 있습니다.
로잉 동작을 연습합니다. 이 경우 수영자는 한 손으로 그릇을 잡고 동시에 다른 손으로 노를 저어줍니다. 코치는 팔꿈치에 주의를 기울이는데, 이는 스트로크 중에 낮아지면 안 됩니다. 종은 몸을 곧게 펴고 팔꿈치를 올리는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
보드로 사용하거나 물에 보관하는 초보자에게 적합합니다. 수영에 대한 이 속성은 초심자 수영 선수와 전문가 모두에게 동등하게 허용되지 않는 심혈 관계의 과도한 부하를 줄입니다.

물을 튕겨내는 저자극성 경량 소재로 제작되었습니다. 일반적으로 스포츠 장비의 요소는 기술 자료로 만들어집니다.

차세대 폼 - 습기 및 기계적 손상에 강합니다.
에틸렌 비닐 아세테이트(EVA)는 석화 폼과 유사하며 변형에 강하고 수면에 대한 유지력이 좋습니다.
Izolon PPE 또는 폴리에틸렌 폼은 내구성이 뛰어나고 냄새를 흡수하지 않습니다.

솔기, 관절, 불규칙성 등 표면에 불필요한 요소가 없습니다. 피부를 문지릅니다.
중간 부분이 좁아지고 가장자리가 둥글어 물과 효과적으로 작동합니다.
이 장치는 특정 수영 선수에게 적합해야 하며 이를 위해 특정 사람의 구조에 따라 스포츠 매장에서 입어 봅니다.

swimpower.ru

Kolobashka-수영을위한 kolobashka는 무엇입니까

수영장은 무엇입니까

수영 플라스크는 수영 선수가 손을 훈련하기 위해 사용하는 장치입니다(소위 "손으로 수영"). 일반적으로 8자 모양의 균질한 발포 폼 조각입니다. 운동선수는 수영 호리병박을 허벅지 사이에 끼우고 발차기 없이 몸을 쉽게 떠 있게 합니다.

수영장 -이게 뭐야? 이것은 상체 근육을 훈련하고 전반적인 수영 기술을 향상시키는 데 매우 편리한 액세서리입니다. 그것을 사용하여 운동 선수는 다리를 "잊고"손의 움직임과 호흡에만 집중할 수 있습니다. 때로는 kalabashka 외에도 다리 움직임을 완전히 제거하기 위해 다리를 고무 링으로 묶습니다.

우리나라 수영장에서는 전문적인 수영 컵 대신 일반 폼 보드 (다리 훈련을위한 직사각형의 흰색-노란색 폼 조각)가 오랫동안 사용되었습니다 (현재까지 여전히 사용됨). 그들은 많은 단점이 있습니다. 부피가 크고 인체 공학적이지 않으며 다리 사이에 잡기 어렵고 종종 피부를 문지릅니다.

Arena 및 Speedo와 같은 잘 알려진 브랜드의 전문가용 수영 컵은 고급 폼으로 만들어집니다. 그것들을 사용할 때 피부 마찰이 배제되고 이러한 kalabashki는 다리 사이에 잡기 편리하며 완벽한 모양으로 인해 움직일 때 최소한의 물 저항 만 생성합니다.

일부 수영 스틱은 의도된 목적인 팔 훈련에만 사용할 수 있습니다. 다른 kolobashki는 일반 수영 보드(다리 훈련용)로도 사용할 수 있습니다.

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kolobashka 란 무엇이며 어떻게 사용합니까?

kolobaska는 특정 운동을 연습하도록 설계된 일종의 수영 보드입니다. 수십 년 전만 해도 콜로바시키가 무엇인지 아는 사람은 아무도 없었고, 지금은 훈련에 진지한 수영 선수 한 명도 그들 없이는 할 수 없습니다.

이 장치의 주요 목적은 팔과 어깨 거들에 대한 운동 중에 하체를 물에 뜨게 유지하는 것입니다.

벨 사용 옵션

그릇을 선택하는 방법

일반적으로 부표는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 허벅지 또는 정강이 사이의 고정 용으로 만 설계된 8 자 모양의 종 (예 : Speedo Elite Pullbuoy)과 2 대 1 제품 - 수영 용 보드가있는 종의 결합 버전 (Arena Pull Kick).

종의 유형에 관계없이 선택에 대한 일반적인 요구 사항은 다음과 같습니다.

kolobashka의 제조에는 낮은 탄성과 발수성을 지닌 저자극성 경량 소재를 사용해야 합니다.
제품 표면에 피부를 다치게 하거나 마찰시킬 수 있는 뾰족한 요소(이음새, 솔기)가 있는 것은 허용되지 않습니다.
그릇의 표면은 매끄러워야 합니다.

상점에서 kolobashka를 선택할 때 입어보고 모양과 크기가 신체 구조와 어떻게 일치하는지, 훈련 중에 잡는 것이 편리한 지 평가하십시오.

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수영장 안의 수영장

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오늘날의 수영은 더 이상 수중 환경의 표면에 머물며 단순히 바닥으로 가라앉지 않도록 몸을 조절하는 단순한 능력이 아닙니다. 이제 수영은 훨씬 더 많은 의미, 더 다양한 유형 및 기술을 얻었습니다. 따라서 이러한 모든 기술은 훈련에 상당한 시간을 할애해야 합니다.

훈련을 위해 신체의 다른 부분, 특정 기술의 개발에 기여하는 다양한 근육 그룹을 개발하는 데 도움이되는 다양한 도구가 사용됩니다. 이러한 도구 중 하나는 수영장입니다.

수영을위한 kolobashki는 무엇이며이 기사에서 필요하고 배우는 것입니다. 수영용 부표는 확대된 부유물처럼 보이는 부유 표면입니다. 훈련에 자주 사용됩니다.

수영장에서 수영하기 위해 kolobashka를 사는 곳 : 사진, 필요한 것

대부분의 경우 수영장은 코치가 운동 선수의 팔, 즉 팔 스트로크 훈련을 훈련하는 데 사용됩니다. 이러한 장치는 다음과 같이 수영에 사용됩니다. 그릇 자체는 선수가 다리 사이에 고정되어 훈련생이 다리를 사용하지 않고 물 위에 머물 수 있습니다. 따라서 kolobashka로 훈련하는 동안 팔만 작동하므로 스트로크 기술을보다 효과적으로 훈련하고 팔 근육을 더 강화할 수 있습니다.

수영 가방의 종류

경쟁적인 수영 선수를 위한 많은 훈련 도구와 마찬가지로 부표는 다양한 형태로 제공되며 다양한 목적으로 사용됩니다. kolobashka의 첫 번째 유형은 표준 kolobashka입니다.

수영 가방의 종류

이름에서 이 장치가 어떻게 생겼는지 알 수 없더라도 수영 부표 사진을 볼 수 있습니다. 또한 모양 때문에 이러한 종은 8자 모양이라고 합니다. 이 도구는 끝이 부풀어 오르고 가운데가 좁아지는 작은 부동 표면으로 만들어지기 때문입니다. 이것은 표준 잔입니다. 이러한 kolobashki는 또한 크기가 다르며 끝에 동일한 돌출부의 크기가 다를 수 있습니다.

이를 통해 특정 운동 선수에게 가장 적합한 훈련 도구를 선택할 수 있습니다.

벨은 직접적으로 물과 관련하여 저항이 있으므로 이 저항을 고려하여 도구를 사용할 수 있습니다. 다리를 훈련하는 데 사용할 수 있으며 그 사이에는 수영장이 있습니다.

두 번째 유형의 kolobashka는 외관상 모든 사람에게도 알려져 있으며 모두가 도시 수영장에서 그러한 것을 보았습니다. 이들은 소위 결합 된 kolobashki입니다. 부이 보드라고도 할 수 있습니다. 이것은 그러한 kolobashka가 일반 수영 보드 모양이지만 약간 현대화되었다는 사실에 의해 설명됩니다.

수영장에서 COLOBAGS와 운동

이러한 도구를 사용하면 일반 그릇으로 할 수 있듯이 팔과 다리의 근육을 훈련하고 일반 수영 보드로도 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 운동을 훨씬 더 효율적으로 수행할 수 있고 이 두 가지 도구를 별도로 구입하는 비용을 절약할 수 있습니다.

수영 볼 구입

종은 운동 선수의 훈련에 사용되기 때문에 수상 스포츠에서 근육과 전문 능력을 개발하기 위해 휴일 동안 지역 해변에서 종을 구입할 수 없습니다. 운동 선수 훈련을 위한 다른 도구와 마찬가지로 전문 매장에서 수영 그릇을 구입할 수 있습니다.

수영 볼 구입

수상 스포츠뿐만 아니라 다른 많은 제품과 관련된 다양한 유형의 제품을 판매하는 대형 상점을 이용할 수 있습니다. 예를 들어 스포츠 마스터에서 수영하기 위해 kolobashka를 구입하는 것은 어렵지 않습니다. 이러한 구매는 다른 많은 상점에서 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 상점이 어디에 있는지 알고 어떤 수영 부표가 귀하에게 적합한지 명확하게 아는 것입니다. 선택에 문제가 있는 경우 판매자가 최상의 옵션을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.

온라인 상점에서 수영장에서 수영하기 위해 kolobashka를 쉽게 구입할 수 있습니다. 종 유형, 모양 및 크기별로 검색을 쉽게 정렬할 수도 있습니다. 이에 대한 많은 사이트가 있으며 kolobashka 자체뿐만 아니라 가장 많이 끌리는 사이트도 선택할 수 있습니다. 아마도 사이트의 인터페이스가 될 수도 있고 다른 사이트에 비해 가격이 저렴할 수도 있습니다.

수영장에서 수영하기 위한 수영장 선택 및 구매

온라인 쇼핑에는 몇 가지 장점이 있습니다. 그 중 하나는 집을 떠나 소파에 앉아 있지 않고도 구매할 수 있다는 것입니다.

즉, 선택하는 동안 스트레스를 받지 않고 특정 도구에 대해 합리적인 결론을 내릴 수 있습니다. 선택할 때 문제가 있으면 사이트에서 대부분의 경우 관심있는 문제에 대해 논의 할 수있는 온라인 컨설턴트가 있습니다.

또 다른 장점은 필요한 경우 매장 직원이나 관리자에게 연락하면 연락처 정보가 사이트에 게시된다는 것입니다. 이 사이트 중 하나에 들어가면 전화 번호가 표시된 줄이 즉시 눈에 띕니다.

다음 플러스는 본격적인 상점이 귀하의 도시에있는 경우 사이트를 통해 상품을 구매 및 예약하고 상품 포장 완료에 대한 메시지를받은 후 전문점에서 직접 수령 할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 모스크바에서 수영볼을 사고 싶다면 모스크바에 있는 가게의 웹사이트로 가서 악기를 사고 그 가게에 올 수 있다.

vtrainirovke.ru

그릇으로 수영하기

2014-02-28T16:00:30+04:00 2014-02-28T16:00:30+04:00

그릇이 수영 목발이라고 생각하지 마십시오. 트레이너 Sergio Borges가 그녀와 함께 일하는 것을 최대한 활용하는 방법을 알려줄 것입니다.

수영장에서 운동을 할 때 다리 사이에 집어넣는 기이한 장치인 잔의 사용은 소비자들 사이에서 많은 논란을 불러일으킵니다. kolobashka에 빨리 익숙해 졌다거나 수영에 전혀 필요하지 않다는 말을 들어 본 적이 있습니까? 나는 운동 선수와 코치 모두로부터 이것을 백만 번 들었습니다.

우선 두 가지 중요한 사항을 명확히 하고 싶습니다. 첫째, 올해 저는 65명의 주니어 수영 선수 그룹과 다양한 수준의 성인 수영 선수 그룹을 지도하고 있습니다. 그들은 모두 벨을 사용합니다. 자주. 아직 경쟁 결과를 개선하는 것을 막지 못했습니다. 둘째, 일부 코치는 5세부터 수영을 했다는 사실을 잊어버리고 많은 철인 3종 경기 선수는 (나처럼) 훨씬 늦게 수영을 배웁니다. 우리의 임무는 운동 선수의 잠재력을 최대한 발휘하는 것이며 모든 사람에게서 마이클 펠프스를 만들려고 하지 않습니다.

벨에 대한 오해

많은 수영인들은 더 나은 신체 자세를 제공하여 물에서 더 잘 미끄러질 수 있도록 하기 때문에 부표에 익숙해집니다. 미끄러질 때는 항상 스트로크 수를 줄이십시오. 나쁜 신체 위치와 결합된 낮은 스트로크 수는 시합에서 당신에게 거의 도움이 되지 않을 것입니다.

→나가기: 볼과 견갑골 없이 스트로크(25m~50m)를 세고 볼을 사용하여 같은 속도로 이동합니다. 일반적으로 몸의 위치가 나쁠수록 물 위에 머무르기 위해 더 많은 스트로크를 해야 합니다(스트로크 효율이 떨어지고 더 피곤해집니다).

많은 철인 3종 경기 선수들이 그릇에 비해 너무 큰 패들을 사용합니다. 언뜻 보기에 가장 빠른 활공에는 가장 큰 블레이드가 필요한 것처럼 보이지만 사실과 거리가 멀다. 우리 중 누구도 넓은 어깨 뼈를 사용하는 올림픽 챔피언 수영 선수의 힘을 가지고 있지 않습니다. 반대로 높은 에너지 비용으로 인해 속도가 느려집니다.

→회복: 견갑골의 크기를 선택하고 견갑골 없이 수영할 때와 비교할 때 견갑골이 있는 상태에서 25m당 1스트로크 이상 속도가 증가하지 않는지 확인하십시오. 경험과 힘을 얻으면 평소 페이스를 늦추지 않는다면 더 큰 견갑골을 선택할 수 있습니다.

종의 장점

부적합한 수영으로 다리가 바닥에서 느려지는 것 같습니다. 이것은 당신이 수중 환경을 올바르게 사용하고 있지 않다는 것을 의미합니다. 아마도 당신은 물을 똑바로 뒤로 밀지 않고 다리로 대각선 움직임을 하고 있을 것입니다(먼저 아래로, 그 다음 뒤로). 수영 코치는 팔꿈치를 더 높게 유지하라고 말하겠지만, 이 조언은 물에 제대로 뜨는 방법을 아는 사람들에게만 유용합니다. 부표는 물속에서 몸의 위치를 개선하므로 팔꿈치를 더 높게 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.

그릇의 도움으로 물에서 더 나은 신체 위치를 얻은 운동 선수는 먼저 물을 아래로 밀지 않고 두 번째로 어깨 부상을 피할 수 있습니다.

볼과 견갑골을 사용하면 심혈관계에 많은 스트레스를 주지 않고 열심히 훈련할 수 있습니다(런닝과 사이클링을 할 때 이미 많은 스트레스를 받는 경우가 많으며, 종종 모두 같은 날에 진행됩니다). 로드에 대한 다양한 접근 방식을 사용하면 더 많이 훈련하고 더 빠르고 더 빠르게 회복할 수 있습니다.

트라이애슬론 선수를 위한 빠르고 쉬운 볼링 연습:

40 x 50 휴식 포함* 15초: 볼과 견갑골 없이 5 x 50 워밍업 30 x 50 낮은 노력으로 볼과 견갑골 사용, 5미터마다 최대 노력 5 x 50 느린 페이스, 볼과 견갑골 없이

*긴 휴식 시간은 호흡기에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이 되며 기술 및 근력 운동의 질에 집중할 수 있게 해줍니다. 50m 거리에서의 작업의 질은 휴식이 많을수록 높아집니다.

Sergio Borges는 트라이애슬론 선수 훈련을 전문으로 합니다. 그의 학생 중 115명이 Kona에서 공연했습니다. 그는 주로 가족, 일, 여행을 결합한 다양한 능력의 성인 운동 선수를 훈련합니다. 재료 소스

www.trilife.ru

그릇이 수영 목발이라고 생각하지 마십시오. 코치 세르히오 보르헤스그녀와 함께 일하는 것을 최대한 활용하는 방법을 알려줄 것입니다.

벨에 대한 오해
1. 많은 수영인들이 부이에 익숙해져 있습니다. 부이가 더 나은 신체 자세를 제공하여 물에서 더 잘 미끄러지도록 하기 때문입니다. 미끄러질 때는 항상 스트로크 수를 줄이십시오. 나쁜 신체 위치와 결합된 낮은 스트로크 수는 시합에서 당신에게 거의 도움이 되지 않을 것입니다.

종의 장점
부적합한 수영으로 다리가 바닥에서 느려지는 것 같습니다. 이것은 당신이 수중 환경을 올바르게 사용하고 있지 않다는 것을 의미합니다. 아마도 당신은 물을 똑바로 뒤로 밀지 않고 다리로 대각선 움직임을 하고 있을 것입니다(먼저 아래로, 그 다음 뒤로). 수영 코치는 팔꿈치를 더 높게 유지하라고 말하겠지만, 이 조언은 물에 제대로 뜨는 방법을 아는 사람들에게만 유용합니다. 부표는 물속에서 몸의 위치를 개선하므로 팔꿈치를 더 높게 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.

그릇의 도움으로 물에서 더 나은 신체 위치를 얻은 운동 선수는 먼저 물을 아래로 밀지 않고 두 번째로 어깨 부상을 피할 수 있습니다.

수영장은 올바른 운동을 아는 사람들을 위한 원스톱 피트니스 스튜디오입니다. 트레이너 Dan Daly는 전문 수영 선수, 철인 3종 경기 선수 및 캐주얼 피트니스 애호가를 위해 고안된 특별한 3갈래 운동을 개발하여 효율성, 지구력 및 근력을 증가시켜 유산소 운동 능력을 향상시켰습니다.

이 20분 운동은 짧은 드라이 워밍업과 수영장 자체에서의 운동으로 구성됩니다. 그 결과, 강도는 높고 트라우마는 적은 일련의 운동을 할 수 있습니다. 수영은 몸 전체를 사용하는 강렬하지 않은 체적 운동입니다. 그것은 지구상의 일상적인 활동에 훌륭한 추가 역할을 합니다.

이러한 운동을 스스로 수행하기 전에 추가 장비(견갑골 및 보울)를 올바르게 사용하는 방법과 돌고래 운동을 수행하는 기술을 설명할 트레이너와 함께 여러 개인 레슨을 받는 것이 좋습니다.

수영장의 크기에 따라 편의를 위한 거리를 조정할 수 있습니다.

"건조" 부분(2~3분)

운동 "스프레드 코브라"

이 운동과 고전적인 "코브라"의 차이점은 팔이 가슴 높이에서 바닥에 닿지 않고 몸을 따라 확장된다는 것입니다. 시작 자세를 취하십시오 : 배를 아래로 향하게하고 다리를 곧게 펴고 손바닥을 아래로하여 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 그런 다음 가슴과 다리를 땅에서 들어 올리고 동시에 팔을 들어 손바닥을 위로 올리도록 코어, 엉덩이 및 허리 근육을 조입니다. 이 위치를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다. 10회 반복하세요.

운동 "가위"

시작 자세를 취하십시오 : 등을 대고 다리를 곧게 펴고 손바닥을 골반 아래에 놓습니다. 한쪽 다리를 위로 올렸다가 내리면서 다른 쪽 다리를 들어 올립니다. 다리를 번갈아 가며 시작 위치에서 몇 초만 머문다. 운동 중에는 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다. 30초 동안 운동을 합니다.

합리화 스쿼트

유선형 자세를 취하십시오. 팔을 머리 위로 뻗어 한 손바닥이 다른 손바닥을 덮습니다(잠수하려는 것처럼). 팔을 머리 위로 유지하고 깊은 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다. 10회 반복하세요.

확장기를 사용한 견인

이 연습은 다른 방식으로 수행됩니다. 확장기에 서서 끝을 잡고 팔을 구부리지 않도록 옆으로 벌릴 수 있습니다. 10회 반복하세요.

수영장에서 워밍업(2분)

모든 스타일의 수영

수영 스타일을 선택하고 50미터를 수영해야 합니다. 다시 공기를 흡입하기 전에 스트로크의 수는 귀하에게 달려 있습니다.

보드 수영

보드를 타고 50미터를 수영하세요.

패들과 그릇으로 수영하기

다리 사이에 그릇을 잡고 수영을 위해 견갑골을 손에 댑니다. 균형을 유지하고 50m의 kolobashka를 놓치지 않도록 수영하십시오.

본편(13분)

패들과 볼을 사용하여 가속하는 자유형

천천히 시작하고 점진적으로 속도를 높이면서 이전의 각각의 새로운 간격보다 더 빠르게 수영하십시오. 50미터씩 4세트 실시합니다. 인터벌 사이의 휴식은 30초여야 합니다.

다이빙과 자유형 단거리 달리기

유선형 물 점프로 시작하십시오. 팔을 위로 올린 상태에서 딥 스쿼트를 한 다음 벽을 밀듯이 앞으로 점프합니다. 그런 다음 25m 자유형. 그 후 수영장 옆에서 팔굽혀펴기를 5회 실시하고 30초간 휴식을 취한 후 다음 세트로 진행합니다. 전체적으로 25미터씩 4세트를 해야 합니다.

지느러미에서 운동 "돌고래"

차는 동안 다리를 연결해야 합니다. 세트 사이의 휴식은 20초입니다. 이 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배우는 것이 더 쉬울 것이므로 모노 핀을 사용하는 것이 좋습니다. 전체적으로 25미터씩 4세트를 해야 합니다.

쿨타임(3분)

운동이 끝나면 침착하게 90m를 자유형 수영하십시오.