АНУ-ын дундаж наслалт. Дэлхийн дундаж наслалт Энэтхэгийн дундаж наслалт

Сургамжтай зохиомол түүхээс эхэлцгээе: сурвалжлагч Кавказын нэр хүндтэй ахмад настанаас амьдралынх нь талаар асууж байхдаа нас нь нэг зуун хагасыг давсныг мэдэв. Дундаж наслалтын нууцыг олж мэдэх гэсэн оролдлого нь ярилцлага авагчид 100 настнуудын архи, согтууруулах ундаа, тамхи татахыг системтэйгээр хэтрүүлэн хэрэглэсэн тухай урам хугарах мэдээллийг авчирдаг. Ахлагч учрыг нь энгийнээр тайлбарлав: тэгэхгүй бол чи үхэж чадахгүй!

Эрүүл амьдралын хэв маяг, хөгшрөлт

Баяр хүргэе! 2015 онд ДЭМБ 1 насны ангилалд өөрчлөлт оруулсан: хүмүүсийг 25-44 нас, дунд нас 44-60, өндөр настан 60-75, өндөр настан 76-90, ерэн настан 2-оос дээш насныхан залуучууд гэж тооцогддог. .

Шинжлэх ухааны өндөр мэдлэгтэй футурологичдын дунд бидний хүүхдүүд (ач, зээ нар) 120 насандаа хорвоог орхино гэсэн өөдрөг үзэл бий болж байна. Ийм урт наслах урьдчилсан нөхцөл нь технологийн дэвшил байх болно. ДОХ, генийн өөрчлөлттэй эрхтэн, хиймэл эрхтэнтэй хамт хорт хавдрыг устгадаг эмийг өргөнөөр нэвтрүүлэх өдөр ойртож байна. Хамгийн сайхан нь ерэн, дараа нь хорин жил хүртэл эрх зүйн чадамжаа сайн хадгалах явдал юм дунд насны(идэвхтэй! оюун ухааны хувьд хадгалагдсан!), Харин 120 насалдаг хүмүүс өндөр насалж, урт наслах боломжтой.

Хүний хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд тархины хөгшрөлтийг удаашруулах/зогсоох хэрэгцээний талаархи саналууд нь тодорхой үндэслэлтэй юм. Ийм технологиуд хожим гарч ирэх тул эрүүл амьдралын хэв маягт шилжих батлагдсан аргуудыг ашиглах нь зүйтэй юм. Энэ нь дараахь шинж чанартай байдаг.

1. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх;
2. Оюун ухааныг өдөөх үйл ажиллагаа;
3. Нийгмийн үйл ажиллагаа;
4. Стрессийн эсэргүүцэл;
5. Эрүүл хооллолт;
6. Сайхан унтаж амраарай.

Эхний, хоёр, дөрөв дэх аргууд нь үндсэн юм.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дэмждэг; Тэдний байхгүй байх нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй 3 .

Хүн амын хөгшрөлт бол дэлхийн чиг хандлага юм

Гучин жилийн дараа жаран жилийн босгыг давсан дэлхийн хүн амын эзлэх хувь хорин хувиас давна. 65 жилийн босго давсан оршин суугчид нийт хүн амын 7 хувиас хэтэрсэн тохиолдолд тухайн улсын хүн ам хөгшин байна. Хамгийн эмзэг нь Япон (23%), ЕХ-ны орнууд (17%), ОХУ (13%) 4 . Хүн амын хөгшрөлт, насны бүтцийн өөрчлөлт нь ойлголт, тэвчээр, амьдралын чанарыг сайжруулах (нийгмийн тав тухыг мэдрэх, материаллаг аюулгүй байдлын зохистой түвшин, эрүүл мэнд, сайн нөхцөл байдал, боловсрол/ажил эрхлэлт) шаарддаг бодит зайлшгүй зүйл юм. .

Хүн амын хөгшрөлтийн (нийгэм, эдийн засгийн) сөрөг үр дагаврыг бууруулахын тулд урьдчилан анхаарах шаардлагатай - эрүүл мэндийг системтэйгээр сайжруулах, хөдөлмөрийн ахмад дайчдын нийгмийн сайн сайхан байдал, идэвхтэй бүтээлч үйл ажиллагааг дэмжих.

Тэд яагаад, хаана удаан амьдардаг вэ?

Тухайн хүний ​​дундаж наслалтыг тодорхойлдог хэд хэдэн чухал хүчин зүйлүүд байдаг.

• Генетикийн урьдал нөхцөл;
• Хоолны чанар;
• Эрүүл ахуй;
• хоолны дэглэм;
• Эрүүл мэндийн байдал;
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
• Амьдралын хэв маяг;
• Нийгмийн орчин 5.

Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд сайжруулахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй амьдралын чанар. Нас баралтын асуудал өөрөө шинжлэх ухаанд хамааралтай гэсэн үзэл бодол байдаг; нөгөө талаар хүн төрөлхтний соёл иргэншлийн түүхэнд үхлийн гол шалтгаан болсон дайн улам л үхлийн аюултай болж байна. Тиймээс сунгана эрүүламьдрал бол бүрэн зохистой эмнэлгийн ажил юм. Үүнийг амжилттай шийдвэрлэх нь хэд хэдэн үр дагаварт хүргэх болно: энэ нь нийгмийн нийгмийн давхарга, тэтгэврийн нас, улс төр, гэр бүлийн бүтцийг өөрчлөх болно; насанд хүрэгчид/ахмад настнуудад зориулсан давтан сургалт, нэмэлт сургалтыг эрчимжүүлнэ. Радикал хөдөлгөөнүүд нэр хүндээ зарим талаараа алдах магадлалтай бөгөөд үүнийг "дэвшилтэт нас" гэсэн уламжлалт үзэл санаа, шинэ бодит байдлын хоорондох зөрчилдөөн, хүн ам хэт олшрох аюулын улмаас нөхөх болно. Дашрамд дурдахад, хүн амын хэт өсөлт, хүртээмжгүй, хүн ам сийрэг нутаг дэвсгэрийг хөгжүүлэх боломж, хүн ам зүйн өөрчлөлтийг харгалзан үзэх нь нэлээд хол "аймшгийн түүх" юм.

Дэлхийн улс орнуудын дундаж наслалт

АНУ-ын ТТГ-ын мэдээлснээр (2017) хүмүүс хамгийн урт насалдаг нь Монако (89.4 жил), Япон (85.3), Сингапур (85.2), Макао (84.6), Сан Марино (83.3), Исланд (83.1) , Хонг Конг (83,0), Андорра (82,9), Гернси (82,6), Швейцарь (82,6).

АНУ-ын Тагнуулын төв газраас жил бүр гаргадаг альманах номыг дэлхийн бүх улс орны статистикийн тоо баримтыг ингэж нэрлэжээ.

2013 онд хийсэн судалгаагаар Орос улс дундаж наслалтаараа 152-р байранд оржээ. Бусад улс оронд нөхцөл байдал ямар байгааг бид танд хэлж байна.

1-р байр: Монако

Хамгийн ойрын дагагчаасаа 5-аас дээш жилийн зөрүү нь урт настнуудын чансааг итгэлтэйгээр тэргүүлэх боломжийг олгодог. Дэлхийн хүн амын дундаж наслалт (89,63 жил) гол шалтгаан нь Газар дундын тэнгисийн таатай уур амьсгал, байгаль орчны таатай нөхцөл, өндөр чанартай эрүүл мэндийн төв, эрүүл мэндийн салонуудын элбэг дэлбэг байдал гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.

Тохиромжтой орлого (дундаж цалин сард ойролцоогоор 5.5 мянган евро), зөв ​​хооллолт нь оршин суугчдыг стресс багатай, эрүүл мэндээр хангадаг.

2-р байр: Макао

Макао (эсвэл Макао) нь БНХАУ-д харьяалагддаг автономит нутаг дэвсгэр бөгөөд дундаж наслалт 84.5 жил юм. Макаог Зүүн Өмнөд Азийн зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийн нийслэл гэж нэрлэдэг. Орон нутгийн казиногийн нийт эргэлт Лас Вегасынхаас долоо дахин их байна. Орон нутгийн хүн ам бараг бүхэлдээ үйлчилгээний салбарт ажиллаж, өндөр цалин авч байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

Маканчууд өөрсдөө урт наслахын нууц нь архинаас татгалзаж, цагаан будаа, ногооны хоолны дэглэм барьж, гэр бүлийн аз жаргалтай, урт удаан насалдаг гэж ярьдаг.

3-р байр: Япон

Дүрмээр бол Японд хүмүүс 84 хүртэл насалдаг. Гиннесийн амжилтын номонд бичсэнээр дэлхийн хамгийн өндөр настай хүн саяхан болтол Японд амьдарч байжээ. Жироэмон Кимура 2013 онд 116 насандаа таалал төгсөв. Японы хөгшин хүмүүс нийтэч, амьдралыг өөдрөгөөр харах хандлагатай байдаг. Үүнд 75-аас дээш насныхны бүтээлч үйлсийг дэмжин ажилладаг тусгай байгууллагуудын үйл ажиллагаа дөхөм болж байна.

Хамгийн өндөр наслалттай эхний 20 улс

Гадны хүмүүс: Африкийн орнууд

Тус улс хамгийн бага наслалттай орнуудын жагсаалтыг олон жилийн турш тэргүүлж байна. The World Factbook-ийн жагсаалтын гурав дахь зуугийн сүүлийн байруудыг Гвиней-Бисау, Өмнөд Африк, Чад улс эзэлдэг. Эндхийн оршин суугчид бүтэн 50 жилийн босгыг давах нь ховор.

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар Африкийн орнуудын хүн ам зүйн байдал муудаж байгаа нь эдийн засгийн хүнд байдал, эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байдал, аюултай өвчний тархалттай холбоотой юм. Эндхийн насанд хүрсэн хүн амын дунд ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн эзлэх хувь 10-25% байна.

Хамгийн бага наслалттай шилдэг 20 улс

Фото: thinkstockphotos.com, flickr.com

Хүний дундаж наслалт олон хүчин зүйлээс бүрдэнэ.

• оршин суугаа газрын хүрээлэн буй орчны төлөв байдал (аюултай үйлдвэр, боловсруулах үйлдвэр, үйлдвэр байгаа эсэх)
• оршин суугаа газар (цаг уурын хүнд хэцүү нөхцөл, цаг уурын хүнд байдал, бага температур)
• Хүний амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг орлогын түвшин (хоол хүнс, чанартай хувцас, амралт, эмчилгээний журам)
• хүний ​​хөтлөх амьдралын зам. (архи, тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэх, амьдралын хэв маяг.)
• түвшин, анагаах ухааны байдал. Магадгүй энэ хүчин зүйл нь хамгийн чухал юм. Хүний амьдралын түвшин нь эмийн чанарын түвшингээс хамаардаг.

Харьцуулах зүйл бий

Хэрэв бид эдгээр үзүүлэлтүүдийн дагуу Оросыг авч үзвэл эрэгтэй хүн 64 настай, эмэгтэй хүн аль хэдийн 75.6 настай гэж тооцвол дунджаар 69.8 насаар 113-р байранд ордог. Доод түвшин Манай улсыг Молдав, Беларусь зэрэг орнууд гүйцэж түрүүлсэн нь анхаарал татаж байна. Гэсэн хэдий ч тэд иргэдийн дундаж наслалтын эргэлзээтэй рейтингээр 122-р байрыг бахархалтайгаар эзэлсэн манай хамгийн ойрын хөрш Украиныг гүйцэж түрүүлэв.

Манай орос эрчүүд нэг хүнд ногдох архины хэрэглээгээрээ тэргүүлдэг учраас ийм богинохон буюу дунджаар 64 жил амьдардаг гэж хэлж болно. Тийм, үгүй. ОХУ-д нэг хүн жилд дунджаар 15.1 литр архи хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч Молдав улс нэг хүнд жилд 16.8 литр согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бөгөөд дундаж наслалтаар 107-д жагсдаг бол тэнд эрчүүд манайхаас 66.5 жилээр урт насалдаггүй.

Тэд тэнд яаж амьдардаг вэ?

Одоо Америк шиг хөгжилтэй орныг харцгаая.

Манай улсын иргэдийн дундаж наслалт 2014 онд 78.1, үүнээс эрэгтэйчүүд дунджаар 75.2, эмэгтэйчүүд 81 хүртэл насалж байна.

Эдгээр тоо нь гайхалтай, учир нь тэд манай үзүүлэлтээс эрэгтэйчүүдэд 9 жил, эмэгтэйчүүдийн хувьд 6 жилээр давсан байна.

Орос улсад эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дундаж наслалтын зөрүү дунджаар 9 жил, АНУ-д ердөө 6 жил байдаг.

Хуурай статистикийг харвал нэг хүнд ногдох архины хэрэглээ нь оршин суух хугацаанд шууд нөлөөлдөг гэсэн дүгнэлтэд хүрч болно.

Учир нь Америк жилд 9,2 литр архи уудаг үзүүлэлтээрээ дөнгөж 48-д жагсдаг. Энэ нь дэлхийд тэргүүлэгч байр суурийг эзэлдэг Оростой харьцуулахад дунджаар 6 литрээр бага (Беларусь, Молдавын дараа 3-р байр).

Мэдээжийн хэрэг, Америкийн түвшинд хүрэх магадлал багатай манай Оросын анагаах ухаан илүү урт наслах боломжийг бууруулдаг.

Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ, ялангуяа хөдөө орон нутагт хэвийн бус байгаа нь манай иргэдийн дундаж наслалтад сөргөөр нөлөөлж байна. Эсрэгээрээ Америкт эм тариагаар бүх зүйл хэвийн, иргэд төрдөө бүрэн найдаж болох бөгөөд энэ нь тэдний дундаж наслалтад шууд нөлөөлдөг.

Тэтгэвэрт гарсны дараа ганцаараа амьдардаг тэтгэвэр авагчид, гэрлэсэн хосууд "Бурханы орхигдсон" асрамжийн газарт биш, харин тэтгэвэр авагчдад зориулсан энгийн суурин газруудад амьдралаа өнгөрөөж байгаа нь анхаарал татаж байна.

Ахмад настнуудын нүүж байгаа газарт тусгай бүс бий болгож байна. Энэ нь тэдний бүхий л амьдралынхаа туршид амьдарч байсан чимээ шуугиантай хотоос бага зэрэг хувийн нууцыг олж авахын тулд хийгддэг. Тэгээд хөгширсөн хойноо амгалан тайван амьдармаар байна.

Дундаж наслалт, хүн амыг улс орны бүлгүүдээр

*2018 оны өгөгдөл

2018 оны эцсийн байдлаар ОХУ-ын дундаж наслалт 72.9 жил байжээ. Хүний нас богинохон улс тийм ч олон байдаггүй. Үүнд:

• Хуучин ЗХУ-ын бүгд найрамдах улсуудын хамгийн ядуу тав нь Украин, Молдав, Киргизстан, Узбекистан, Тажикистан юм. Тэд дундаж наслалтаараа Оросоос арай л доогуур байдаг.
• Ази-Номхон далайн бүс нутгийн хамгийн ядуу орнуудад Энэтхэг, Пакистан, Индонез, Филиппин болон бусад орнуудаас гадна Монгол орно. Эдгээр улс бүр эдийн засгийн үзүүлэлтээрээ Оросоос хол хоцорч байна.
• Дайны болон задралын байдалд байгаа Арабын орнууд: Афганистан, Ирак, Сири, Йемен. Гаити, Туркменистан зэрэг бусад бүс нутагт өөр хэд хэдэн "азгүй" муж бий. Гаитид ДОХ-ын өвчлөл өндөр байдаг бол нилээд чинээлэг Туркменистанд дундаж наслалт бага байгаагийн шалтгаан нь тодорхойгүй байна.
• Сахарын цөлөөс өмнөх Африкийн орнууд, тэр дундаа Өмнөд Африк зэрэг өндөр хөгжилтэй улс. Тэд бүгд ДОХ-ын асар их тархалтад өртсөн.

Үүний зэрэгцээ эдийн засгийн хөгжлөөрөө (жишээлбэл, нэг хүнд ногдох ДНБ-ий хэмжээгээр) Оросоос доогуур байгаа олон муж улс дундаж наслалтыг давж гарсан. Эдгээр нь Хойд Африкийн орнууд, тухайлбал Алжир, Тунис, Марокко, Ойрхи Дорнодын бүх улсууд, дайтаж буй орнуудаас бусад нь Төв ба Өмнөд Америкийн дийлэнх олонхи, Вьетнам, Тайланд, Хятад болон бусад улсууд юм.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дундаж наслалт

ОХУ-ын онцлог шинж чанар нь эрэгтэйчүүдийн дунд нас баралтын түвшин өндөр байдаг. Төрөхдөө эрэгтэйчүүдийн дундаж наслалт 67, эмэгтэйчүүдийнх 77 жил байна. Дэлхий даяар эмэгтэйчүүд эрчүүдээс урт насалдаг ч чинээлэг орнуудад 10 жилийн ялгаа байдаггүй.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дундаж наслалт (жил)

X 60 нас хүрэхэд

*ДЭМБ-ын 2017 оны мэдээлэл

Нэмж дурдахад Орос улсад залуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нас баралтын түвшин хэвийн бус өндөр байна.

Орост 60 настай эрэгтэйчүүд дунджаар 76 нас хүрнэ, өөрөөр хэлбэл төрөхдөө "хүссэн" хугацаанаас 9 жил илүү наслах боломжтой. Эмэгтэйчүүд - 82 хүртэл (5 жил илүү). Хүмүүс залуу нас бардаггүй улс орнуудад төрсөн болон 60 насандаа дундаж наслалт ойролцоогоор ижил байна.

Дундаж наслалтад амьдралын хэв маяг, удамшил, хүрээлэн буй орчин нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Эдгээр үзүүлэлтүүдийн заримыг нь бид өөрсдөө сайжруулж чаддаг, заримыг нь байгалиас заяасан, өөрчлөхөд туйлын хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим орны хүмүүс бусад орны хүмүүсээс илүү сайн байдаг. Танилцуулж байна дундаж наслалтаар улс орнуудын зэрэглэл.

1. Япон
Дундаж наслалт 83.6 жил байна. Япончуудын урт наслалтын нууц нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Нэгдүгээрт, эрүүл хооллолт, идэвхтэй спортоор хичээллэх. Хоёрдугаарт, залуу насандаа тэд "хөгшрөлтийн эсрэг" тусгай бүтээгдэхүүн болох загасны коллаген авч эхэлдэг. Япончууд бараг өдөр бүр загас иддэг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шар буурцаг, будаа нь тэдний хоолонд зайлшгүй шаардлагатай найрлага юм. Тэд аль болох ихийг шингээх гэж яарахгүй байна. Харин ч япончууд бага багаар идэж, бүгдийг сайтар зажилдаг. Биеийн тамирын хувьд Японд “Арван мянган алхам” гэсэн тусгай дасгал байдаг. Олон япончууд өдөр бүр арван мянга орчим алхам хийхийг хичээдэг. Энэхүү дасгал сургуулилт нь улс даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Японы урт наслалтын өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бол ногоон цай юм. Тэд өглөө, орой, үдэшлэг, ажил дээрээ үргэлж, хаа сайгүй уудаг. Мөн тэд хэдэн зууны турш маш их баяртайгаар ууж байна!

2. Хонг Конг
Дундаж наслалт 83.4 жил байна. Хонг Конг бол Хятадын засаг захиргааны бүс юм. Дэлхийн санхүүгийн гол төвүүдийн нэг нь дундаж наслалтаараа улс орнуудын чансаанд тэргүүлэгч байр суурийг эзэлдэг нь хоосон биш юм. Хонконгийн оршин суугчдын өөрсдийнх нь хэлснээр урт наслахын гол нууц бол тайван байдал юм. Сөрөг болон эерэг сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдэгт тэд чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Тиймээс, бодол санаагаа цуглуулж, чулуун амар амгалангийн эх сурвалжийг хай.

3. Швейцарь
Дундаж наслалт 82.6 жил байна. Маш сайн уур амьсгал, хоол хүнсний чанар, эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний чанарыг байнга сайжруулах нь урт наслалтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэж Швейцарьчууд үзэж байна. Эдгээр хүмүүс өөрсдийн эрүүл мэндэд бодитой ханддаг. Швейцарийн уриа нь: "Урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн сайн эм юм." Тэдний зөв гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

4. Австрали
Дундаж наслалт 82.5 жил байна. Австрали бол амьдралын чанараараа эхний арван орны нэг юм. Хэдийгээр эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ маш сул байна. Түргэн тусламж хамгийн ноцтой тохиолдолд л ирдэг, гэхдээ өөр тохиолдолд өөрөө ирээрэй. Тийм ч учраас Австраличууд өвдөж, урт наслах нь ховор байдаг болов уу? Тэгээд ч энд бараг тамхи татдаггүй. Үнэтэй.

5. Итали
Дундаж наслалт 82.4 жил байна. Хэрэв бид хоол тэжээлийн талаар ярих юм бол Италийн хоолны байнгын найрлага нь оливын тос юм. Түүний ашигтай шинж чанарыг дээрээс нь доош нь аль хэдийн судалсан. Дашрамд хэлэхэд, Итали хоолны тухай. Олон гэр бүлд байгалийн гаралтай бүх найрлагаас хоол хийх нь заншилтай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бид цэцэрлэгээс улаан лооль авч, гоймонгоо гараар өнхрүүлж, талхыг өөрсдөө жигнэж, танил малчдаас мах худалдаж авдаг. Италийн урт наслалтын бас нэг нууц бол унадаг дугуй юм. Италид түүнгүйгээр амьдрахад ерөнхийдөө хэцүү байдаг.

6. Сингапур
Дундаж наслалт 82.3 жил байна. Сингапурын хүн амын дийлэнх хувийг хятадууд эзэлдэг. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар тэд урт наслалт, эрүүл мэндийн өөрийн гэсэн философитой байдаг. Нэмж дурдахад Сингапур бол эрүүл мэндийн шилдэг системтэй арван орны нэг юм. Энэ хот нь сүүлийн хорин жилийн хугацаанд нялхсын эндэгдэл хамгийн бага байсан.

7. Исланд
Дундаж наслалт 82.1 жил байна. Исландчуудын урт наслалтын нууц нь агаар, байгалийн цэвэр байдал, чанартай хооллолт, стрессгүй байх явдал юм. Энэ хүмүүсийн генд тайван байдал, тайван байдал бий. Мөн байнгын хүйтэн салхи, туйлын шөнө, асар том мөсөн голуудыг бүү тоо.

8. Испани
Дундаж наслалт 82.1 жил байна. Испаничууд амрах дуртай. Бусад олон ард түмнээс ялгаатай нь тэд ажил дээрээ бүхнээ зориулах хэрэгтэй гэдэгт итгэдэггүй. Дашрамд хэлэхэд, испаничууд мөн оливын тос, будаа, сэвэг зарам, жимс, хүнсний ногоог их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ жагсаалтад далайн хоол, шинэ загасыг нэмээрэй, энд байна - урт элэгний хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм.

9. Швед
Дундаж наслалт 81.8 жил байна. Шведүүдийн урт наслалтын гол нууц бол байнгын дасгал хөдөлгөөн юм. Тэдний хувьд биеийн тамирын дасгал хийх нь өглөө сэрэхтэй адил түгээмэл байдаг. Бага наснаасаа эхлэн хүүхдүүд нэг эсвэл өөр спортын хэсгийг сонгож, бараг бүх амьдралынхаа туршид спортоор хичээллэдэг. Шведүүд яарах зүйлгүй амьдардаг. Мөн энэ нь урт удаан, баян амьдралын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

10. Израиль
Дундаж наслалт 81.8 жил байна. Еврейчүүд дундаж наслалтаараа улс орнуудын аравдугаар байрыг эзэлдэг. Бусад ард түмнүүдээс ялгаатай нь иудейчүүдэд урт наслах талаар тусгай зөвлөгөө байдаггүй. Еврей ард түмэн урт наслахын түлхүүр болох гурван төрлийн тусгай гентэй болохыг эрдэмтэд нотолжээ.

Орос улс энэ чансааны 129-д бичигджээ. Мөн энэ нь аль хэдийн үйл ажиллагааны дохио юм. Хэрэв бид генээ өөрчилж чадахгүй бол ядаж амьдралд хандах хандлагаа өөрчилж чадна. Хүн ам багатай, бохирдол багатай хот руу нүүж, жижиг сажиг зүйлд санаа зовохгүй байж, улаан лооль тарьж сур. Бүгд таны гарт.