भांडणाची भीती कशी दूर करावी. लढाईच्या भीतीवर मात कशी करावी: अनुभवी सैनिकांची रहस्ये

रस्त्यावरील परिस्थितीत लढाई योग्यरित्या आयोजित करण्याच्या पद्धतींबद्दल बरेच साहित्य लिहिले गेले आहे. विविध मार्शल आर्ट्सचे मास्टर्स त्यांचे ज्ञान त्यांच्या विद्यार्थ्यांना देण्याचा प्रयत्न करतात आणि त्यांना लढ्यात कसे वागावे हे सांगण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु जर एखादा प्रवासी संकटात सापडला असेल तर तो लढण्यास घाबरत असेल आणि घाबरत असेल तर सर्व शिफारसी निरर्थक ठरतील.

मी लढायला घाबरलो तर काय करावं असा प्रश्न अनेकांना पडतो. भीतीच्या भावनेची लाज बाळगू नका. ही एक सामान्य भावना आहे ज्यावर तुम्ही काम करू शकता आणि त्यावर मात करू शकता.

भांडणाच्या भीतीची कारणे

लढाईची भीती ही लाज वाटण्यासारखी गोष्ट नाही, कारण त्याचे परिणाम किरकोळ जखमांपासून दुखापत किंवा मृत्यूपर्यंत असू शकतात.

तरुण पुरुष आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये आक्रमक कृतींची भीती ही एक सामान्य समस्या आहे. भीतीचे कारण अननुभवीपणामध्ये आहे, तसेच रक्त, वेदना आणि पराभवाची भीती आहे.

मुलींसाठी, अशा प्रकारच्या भीतीमध्ये त्यांच्या देखाव्याबद्दल भीती जोडली जाते, ज्याचा त्रास एखाद्या भांडणात होऊ शकतो. ही भीती अवचेतन स्तरावर असते.

असे मानले जाते की व्हिज्युअल वेक्टर असलेल्या पुरुषांना मारामारी आणि वेदना अधिक घाबरतात. हे मानसिक गुणधर्म आहेत ज्यामध्ये संवेदनशीलता आणि भावनिकता वाढते.

लढा दरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला नेहमीच संभाव्य परिणामांची जाणीव होत नाही आणि परिस्थितीचे वास्तविक मूल्यांकन केले जाते.

भीती आणि आक्रमक कृतींमुळे मेंदूचे कार्य मंदावणारे विशिष्ट हार्मोन्स तयार होतात. परंतु पाय आणि हातांवर हार्मोनल गर्दी आहे, जी त्यांना आज्ञा देते: "लढा किंवा पळून जा." या परिस्थितीत, आपण काय करावे आणि काय करावे हे ठरविणे आवश्यक आहे. अन्यथा, पॅनीक हल्ला होईल.

भांडणाची भीती का आहे? सर्व भीती सामाजिक आणि अनुवांशिक स्वरूपाच्या असतात. समान मनोवैज्ञानिक गुणधर्मांमुळे पालक आणि त्यांच्या मुलांना समान भीती असते. काही व्यक्तिमत्व लक्षणांवर भीतीचा प्रभाव पडतो. चिंता, व्यसनाधीनता, तसेच भावनांच्या प्रवाहाची गती स्वभाव आणि उच्चारण यावर अवलंबून असते.

लढाईची भीती दिसण्याची मुख्य कारणे आहेत:

1. न्यूरोटिक चिंता वैयक्तिक सुरक्षिततेबद्दल शंका निर्माण करते. या प्रकरणात, भीतीचा हल्ला किंवा चिंतेची भावना उद्भवते. आत्म-शंकेच्या पार्श्वभूमीवर स्वत: ला काळजीने घेरण्याची इच्छा आहे.
2. पहिल्या नकारात्मक अनुभवानंतर मुलांची भीती दिसून येते. ते शिक्षेच्या भीतीनेही होतात. त्यांच्या संगोपनामुळे बरेच लोक लढू शकत नाहीत.
3. जैविक प्रेरणा आरोग्य आणि जीवन संरक्षित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. यामुळे वेदना, मृत्यू किंवा दुखापत होण्याची भीती निर्माण होते. कधीकधी लोक फक्त दुखापत होण्याचीच नव्हे तर इतरांनाही कारणीभूत होण्याची भीती बाळगतात.
4. प्रेक्षक असल्यास सार्वजनिकपणे बोलण्याची भीती प्रभावी आहे. एखादी व्यक्ती हास्यास्पद वाटण्याची आणि स्वतःची बदनामी करण्यास घाबरते. लोकांना सामाजिक निंदेची नकळत भीती असते.

लढण्याच्या भीतीचे एक सामान्य कारण म्हणजे लढण्यास असमर्थता.

बालवाडीत भीती दिसू शकते, जेव्हा तुम्हाला पालकांकडून शिक्षा मिळते किंवा मजबूत मुलाकडून नकार मिळतो. नकारात्मक आठवणी तुम्हाला आयुष्यभर सतावू शकतात.

सौम्य स्वभाव आणि हुशार संगोपन असलेली मुले संघर्षाची परिस्थिती आणि मारामारी टाळतात.

भांडणाची भीती बाळगणे कसे थांबवायचे?

भीतीची कारणे ठरवून तुम्ही तुमच्या भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न करू शकता. इंटरनेटवर प्रश्न अनेकदा येतो: मला लढायला भीती वाटते, त्याबद्दल काय करावे किंवा भीतीवर मात कशी करावी?

तुम्ही मारामारीत अडकू नये, पण अशी परिस्थिती असते जेव्हा दुसरा पर्याय नसतो. उदाहरणार्थ, जर विरोधक खरोखरच धमकावतो आणि स्वतःवर हल्ला करतो. तसेच आपल्या प्रियजनांचे संरक्षण करण्याची आवश्यकता असल्यास.

आपल्या हेतूंचे विश्लेषण करणे योग्य आहे. अनेकदा आपण नाराज होतो कारण आपण स्वतः दुसर्‍या व्यक्तीच्या कृतीबद्दल तक्रारींचा शोध लावतो.

तुम्ही स्पर्शावर मात करण्याचा प्रयत्न करू शकता. संघर्षाच्या परिस्थितीवर अनेक मानसिक उपाय आहेत.

असा विचार करू नका की जर तुम्ही लढण्यास नकार दिला तर प्रत्येकजण ठरवेल की तुम्ही भित्रा आहात. तुम्ही भांडण मान्य केले तरी लोक काही चांगले विचार करणार नाहीत. इतरांच्या मतांची काळजी करू नका.

जर संघर्षाची परिस्थिती अपरिहार्य असेल तर तुम्हाला तुमच्या लाजाळूपणावर मात करणे आणि कृती करणे आवश्यक आहे.

काही पद्धती भीतीवर मात करण्यास मदत करतात:

1. सायकोफिजिकल विश्रांती आणि ध्यान चिंता आणि भीती कमी करण्यास मदत करते. फक्त एका ध्यानाचा सकारात्मक परिणाम होतो. ध्यान तंत्राचा सतत वापर केल्याने, एक संचयी प्रभाव तयार होतो. विश्रांतीमुळे स्नायूंचा कडकपणा दूर होतो आणि तणाव कमी होतो.
2. तुम्ही काही सायकोटेक्निकल तंत्र शिकू शकता. संघर्ष करण्यापूर्वी परिस्थितीचा तपशीलवार विचार करण्याची गरज नाही. व्यावसायिक कुस्तीपटू आणि बॉक्सर भावनिक उद्रेकाच्या स्थितीत डुंबतात आणि मोठ्याने रडणे, आक्रमक हावभाव आणि लढाऊ पोझ देऊन स्वतःला प्रोत्साहित करतात.
3. जर अनिश्चितता असेल तर तुम्हाला तुमच्या स्वाभिमानावर काम करण्याची गरज आहे. वैयक्तिक वाढीसाठी प्रशिक्षण यास मदत करते.
4. श्वासोच्छवासाची तंत्रे शांत होण्यासाठी आणि वाढत्या भावनांचा प्रतिकार करण्यासाठी वापरली जातात. पुनर्जन्म, योग जिम्नॅस्टिक्स आणि स्ट्रेलनिकोवा जिम्नॅस्टिक्सची शिफारस केली जाते.
5. जर तुमची भीती ही तुमची लढण्याची असमर्थता असेल तर तुम्ही स्वसंरक्षणाचा कोर्स करावा. खेळ खेळणे आणि नियमित प्रशिक्षण घेणे आवश्यक आहे.

स्व-संरक्षण तंत्रात प्रभुत्व मिळवणे आपल्याला भीतीपासून मुक्त होण्यास आणि आपल्या क्षमतेवर आत्मविश्वास मिळविण्यास मदत करते.

एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे मनोवैज्ञानिक वृत्ती, जे तुम्हाला काय करावे हे सांगेल.

लढाईसाठी सज्ज होण्याची एक मानसिक पद्धत आहे, जी "प्रतिस्थापनाच्या प्रेत" वर आधारित आहे. वेदनांची अपेक्षा करणे थांबविण्यासाठी, सेनानी स्वतःला एखाद्या प्राण्याशी ओळखतो: वाघ, माकड किंवा क्रेन. जणू काही तो स्वतःला पशूच्या आत्म्याला सोपवतो.

ही पद्धत तार्किक विचार बंद करण्यास मदत करते. त्याऐवजी, विशिष्ट प्राण्याचे वैशिष्ट्य असलेले प्रतिक्षेप गुण कार्य करू लागतात.

जर तुम्हाला वेदना होण्याची भीती असेल तर तुम्ही टाकीची प्रतिमा निवडू शकता. हे एक स्टील मशीन आहे ज्याला कोणतीही वेदना माहित नाही आणि त्याच्या मार्गातील सर्व काही नष्ट करते.

स्वतःला एका विशिष्ट स्थितीत ट्यून करणे सोपे करण्यासाठी, आपल्याला इच्छित प्रतिमेवर संक्रमण करण्याच्या गुरुकिल्लीबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. की मानसिक, शाब्दिक किंवा किनेस्थेटिक असू शकते. काहींसाठी, विशिष्ट आवाज त्यांना प्रतिमेमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करेल, तर इतरांसाठी, वैयक्तिक स्नायूंचा ताण किंवा प्रतिमेचे सादरीकरण.

कुस्ती किंवा बॉक्सिंग विभाग तुम्हाला तुमचा ठोसा लावण्यास आणि अनुभवण्यास मदत करेल.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की प्रतिस्पर्ध्याला त्याच्या स्वत: च्या क्षमतेमध्ये अनिश्चितता सहजपणे जाणवू शकते, ज्यामुळे त्याला शक्ती मिळेल.

मार्शल आर्ट्सचे अनेक प्रकार केवळ स्वसंरक्षणच शिकवत नाहीत तर मनोबल आणि लवचिकता देखील वाढवतात.

मानवी अवचेतन वास्तविक घटना आणि काल्पनिक घटना यात फरक करत नाही. ही वस्तुस्थिती तुम्हाला अशी परिस्थिती पुन्हा निर्माण करण्यात मदत करेल जिथे भांडण टाळता येत नाही आणि ते तुमच्या डोक्यात खेळू शकते.

जर संघर्ष टाळता येत नसेल तर खालील शिफारसी वापरल्या पाहिजेत:

1. तुम्हाला एखाद्या विजेत्यासारखे दिसणार्‍या लढतीच्या दृश्यावर येणे आवश्यक आहे. आपल्याला आत्मविश्वासाने वागण्याची आणि स्वत: ला खाली पाहण्याची आवश्यकता आहे.
2. पूर्व-विचार केलेल्या प्रतिमेमध्ये प्रवेश केल्याने तुम्हाला शक्ती आणि आत्मविश्वास मिळेल.
3. प्रभावी तंत्रे शिकणे आणि आगाऊ सराव करणे फायदेशीर आहे.
4. चांगली शारीरिक तंदुरुस्ती हा एक मोठा फायदा आहे. कधीकधी जलद पाय हा सर्वोत्तम उपाय आहे.
5. लढाईला घाबरणे कसे थांबवायचे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला आपल्या प्रतिस्पर्ध्याचे मानसशास्त्र समजून घेणे आवश्यक आहे. त्याला भीती आणि काळजी देखील येऊ शकते.

विजयामध्ये दोन घटक असतात: मानसिक वृत्ती आणि शारीरिक तयारी.

स्वतःचे रक्षण करण्याची क्षमता ही सर्वात महत्त्वाची गुणवत्ता आहे. याचा अर्थ असा नाही की सर्व संघर्ष परिस्थिती मुठीत धरून सोडवावी. परंतु अशी परिस्थिती असते जेव्हा आपल्या स्वतःच्या जीवनाला किंवा आपल्या प्रियजनांच्या जीवाला धोका असतो. या प्रकरणात, लढा फक्त आवश्यक आहे.

ज्या प्रकरणांमध्ये लढा अटळ असतो, अशा अनेक लोकांना ज्यांना त्रास देण्याची किंवा वेदना सहन करण्याची सवय नसलेली असते त्यांना घाबरून जाण्याची सवय असते, ज्यामुळे शत्रू स्पष्टपणे कमकुवत असला तरीही आपोआपच पराभव होतो. ही दहशत वेगळी दिसू शकते आणि नेहमी वेदनांच्या भीतीशी किंवा तुमच्या आयुष्याच्या भीतीशी थेट संबंधित नसते. काहीवेळा ते नैतिक चिंता किंवा कायद्याच्या भीतीचे रूप घेऊ शकते, परंतु त्याचा आधार नेहमीच संघर्षात उतरण्याची मानसिक तयारी नसतो.

बहुतेकदा, आधुनिक संगोपनामुळे निर्माण झालेल्या शारीरिक संघर्षांच्या आवश्यक अनुभवाच्या अभावाशी भीती संबंधित असते. लहानपणापासूनच, एखाद्या व्यक्तीला हे शिकवले जाते की लढणे वाईट आहे, म्हणूनच, ज्या परिस्थितीत शारीरिक संपर्क टाळता येत नाही अशा परिस्थितीत, अनेकांना कठीण नैतिक अडथळ्यावर मात करावी लागते, तर आक्रमक, नियमानुसार, येऊ घातलेल्या चिंतांपासून पूर्णपणे मुक्त असतो. संघर्ष, जो त्याला जिंकण्याची परवानगी देतो. लढण्याची इच्छा ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे ज्यामुळे धोकादायक परिस्थितीतून बाहेर पडणे शक्य होते आणि बर्याच बाबतीत, या तत्परतेचे एक प्रात्यक्षिक संघर्ष विझवण्यासाठी पुरेसे असते.

जर तुम्ही ते वापरण्यास तयार नसाल तर सर्वात भयानक स्व-संरक्षण शस्त्र देखील तुमचे संरक्षण करू शकत नाही. दुसरीकडे, लढाईच्या मूडमध्ये असलेली व्यक्ती शस्त्राशिवाय जिंकू शकते.

भीतीवर मात कशी करावी

भीतीवर मात करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु या प्रकरणात कोणतेही सोपे उपाय नाहीत हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे आणि भांडणात पडण्याची भीती थांबवण्यासाठी, आपल्याला कठोर परिश्रम करावे लागतील, विशेषत: जर आपल्याकडे असेल तर थोडा अनुभव.

लढाऊ भावना जोपासण्याचा सर्वात सामान्य पर्याय म्हणजे स्वसंरक्षण किंवा मार्शल आर्ट्स अभ्यासक्रमांमध्ये प्रवेश घेणे. लढण्याची कौशल्ये आणि तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती बळकट करण्याव्यतिरिक्त, या क्रियाकलापांमुळे तुमची शारीरिक संघर्षाची भीती दूर होईल. दुर्दैवाने, कोणतेही महत्त्वपूर्ण परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला बराच वेळ आणि पद्धतशीरपणे सराव करणे आवश्यक आहे: एक किंवा दोन सत्रे आपला भावनिक मूड आमूलाग्र बदलू शकणार नाहीत किंवा आपली लढाऊ कौशल्ये एकत्रित करू शकणार नाहीत. नियमानुसार, यासाठी अनेक वर्षांचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला भांडणाची भीती वाटत नसेल, तर तुम्ही कोणताही संघर्ष बळजबरीने सोडवण्याचा प्रयत्न करू नये. दुसरा पर्याय नसलेल्या प्रकरणांमध्येच लढा.

जे लोक लढण्याच्या भीतीवर मात करण्यासाठी इतका वेळ घालवू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी भावनांचे व्यवस्थापन करण्याची एक मानसिक पद्धत योग्य असू शकते. जर तुम्हाला तंत्र माहित असेल तर एका तीव्र अनुभवाचे दुसर्‍यामध्ये रूपांतर होऊ शकते या वस्तुस्थितीवर त्याचे सार आहे. उदाहरणार्थ, भीतीचे रागात रूपांतर करणे चांगले कार्य करते: एखाद्या धोकादायक परिस्थितीत, एड्रेनालाईन तणाव सोडणे आवश्यक आहे, परंतु जर तुम्ही ते योग्य दिशेने निर्देशित केले तर, थंड होणा-या भयावहतेऐवजी तुम्हाला लढाईचा राग येईल जो तुम्हाला रागात जाण्याची परवानगी देईल. लढा आणि जिंका. एखाद्या व्यक्तीची स्वतःच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता खूप मोठी आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.

आपली भीती हे आपले छुपे शत्रू आहेत. वय, सामाजिक स्थिती आणि व्यवसाय याची पर्वा न करता ते आपल्यावर मात करतात. भीती हा एक कपटी आणि धूर्त शत्रू आहे जो आपल्याला आतून सहजपणे उध्वस्त करू शकतो, आपल्या मनावर विष टाकू शकतो, आपल्या चांगल्या विचारांचा नाश करू शकतो आणि आपली आंतरिक शांती चोरू शकतो.

काही घटनांपूर्वी आपण अनेकदा भीतीची स्थिती अनुभवतो: संघर्ष, बदल, मारामारी... चला शेवटच्या मुद्द्यावर अधिक तपशीलवार राहूया आणि लढण्यापूर्वी जाणून घेऊया. हा प्रश्न सशर्त शाश्वत म्हणून वर्गीकृत केला जाऊ शकतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की लढाईपूर्वी गोष्टींबद्दल बोलण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु ते व्यवहारात लागू केले जाऊ शकत नाहीत... म्हणूनच या प्रश्नाची सतत मागणी (श्लेष)! आमच्या लेखात आम्ही या भीतीचा सामना करण्यासाठी काही मार्गांची यादी करणार नाही, परंतु आम्ही या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी पूर्णपणे भिन्न मार्ग ऑफर करू इच्छितो, म्हणजे, स्वयं-सुधारणेसाठी एक लहान चरण-दर-चरण मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण. आता तुम्हाला सर्व काही समजेल.

लढण्यापूर्वी?

पहिला टप्पा. यशाची प्रतिज्ञा करा

सर्वप्रथम, हे समजून घ्या की आपण सर्व नश्वर आहोत, आपल्यापैकी प्रत्येकाला वेदना होतात, आपल्या सर्वांमधून रक्त वाहते. त्यामुळे त्याच परिस्थितीत भीती हे आपल्या प्रत्येकाचे वैशिष्ट्य आहे. काहींसाठी, कमी प्रमाणात, आणि इतरांसाठी, मोठ्या प्रमाणात. म्हणूनच तुम्ही खात्री बाळगू शकता की तुमचा "विरोधक" (ज्या व्यक्तीशी तुम्हाला लढायचे आहे) तितकेच घाबरले आहे आणि तितकेच वेदनाही आहे. केवळ या आशयाची योग्य समज तुम्हाला तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याची भ्रामक आणि काल्पनिक कल्पना काढून टाकण्यास अनुमती देईल.

टप्पा दोन. मॉडेलिंग

लक्षात ठेवा, लढाईची भीती ही मृत्यूदंड नाही! शत्रूशी थेट सामना करण्यापूर्वी, आपण कल्पना करणे आवश्यक आहे की त्याने आधीच आपल्याला मारहाण करण्यास सुरवात केली आहे. अशा परिस्थितीच्या विकासासाठी सर्वात वाईट परिस्थिती आपल्या मनात खेळण्याचा प्रयत्न करा: कल्पना करा की तो तुम्हाला कसा मारतो आणि तो तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या प्रियजनांबद्दल किती वाईट बोलतो, तुमच्या चेहऱ्यावर हसतो. सर्वसाधारणपणे, अत्यंत भयंकर परिस्थितीचे अनुकरण करा ज्यामध्ये शत्रू तुम्हाला जवळजवळ दुसर्‍या जगात पाठवतो. हे का आवश्यक आहे? हे सोपं आहे! तुमच्या मज्जासंस्थेवरील हा मानसिक परिणाम, जो तुमच्यातील खरा प्राणी नक्कीच जागृत करेल, गंभीर संताप आणेल!

संघर्षापूर्वी परिस्थितीचे मॉडेलिंग हा आधार आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की या क्षणी तुम्हाला यापुढे नक्कीच भीती वाटणार नाही, कारण संभाव्य गुन्हेगाराचा बदला घेण्याची तुमची इच्छा इतकी महान असेल की तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या मोठ्या प्रमाणात शक्ती जाणवेल! तुमची एकवेळची भीती बेलगाम क्रोधात बदलते. तुम्हाला फक्त ते जंगलात सोडायचे आहे, क्लिपच्या बुलेटप्रमाणे!

तिसरा टप्पा. आत्म-एकाग्रता

लढाईच्या भीतीवर मात कशी करायची याची ही आणखी एक अट आहे. त्याच्याशिवाय कोठेही नाही! ते आता तुमच्याकडे काय पाहत आहेत, नंतर ते तुमच्याबद्दल काय म्हणतील, इत्यादींचा विचार करू नये. शत्रूशी किती लढायचे आहे यावरच लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. तो तुमच्या कुटुंबाचा, तुमचा सन्मान इ.चा अपमान करत आहे हे एका मिनिटासाठीही विसरू नका. फक्त या प्रकरणात संचित संताप स्वतःला पूर्ण जाणवेल!

बहुधा, अशा स्वत: ची फसवणूक केल्यानंतर, ते आपल्यासोबत होईल - आणि आत बसलेला प्राणी स्वतःच सर्वकाही करेल!

सर्व लोकांना भीती असते, कारण संभाव्य धोक्याची ही शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते. लढाई हा सर्वात तात्काळ धोका आहे. एखाद्या व्यक्तीला कळते की त्याची वाट काय आहे आणि यामुळे रक्तामध्ये एड्रेनालाईन सोडण्यास उत्तेजन मिळते. लढाईच्या भीतीवर मात कशी करायची हे प्रत्येकाला माहित नसते आणि हे लढाईतील निर्णायक घटकांपैकी एक आहे.

लढाईची भीती हे हरण्याचे कारण असू शकते

तुम्ही तुमची भीती शत्रूला दाखवू नका, कारण यामुळे एखादी व्यक्ती कमकुवत आणि अधिक असुरक्षित बनते. अनेक मानसशास्त्रज्ञ आणि मनोचिकित्सकांनी अनुभवांवर मात करण्याच्या पद्धतींचे वर्णन केले आहे. तुम्ही स्वतःला शांत करण्यासाठी लढाईच्या आदल्या रात्री त्यांचा वापर करू शकता.

लढाईपूर्वी भीतीची कारणे

त्याच्या मुळाशी, भीती ही बाह्य जगापासून शरीराच्या स्व-संरक्षणाची एक नैसर्गिक यंत्रणा आहे, परंतु काही परिस्थितींमध्ये ती उलट भूमिका बजावू शकते. जेव्हा घाबरून जाते तेव्हा, विषय आत्म-नियंत्रण आणि समजूतदारपणे विचार करण्याची क्षमता गमावतो.एखाद्या व्यक्तीला युद्धाची भीती का निर्माण होते याची अनेक कारणे आहेत:

1. कौशल्याचा अभाव किंवा त्यांची अपुरी संख्या. जर विषयाला कसे लढायचे हे माहित नसेल किंवा त्याचा विरोधक या प्रकरणात अधिक कुशल असेल तर पूर्णपणे तर्कशुद्ध भीती निर्माण होते. या लढाईत तो जिंकू शकत नाही हे माणसाला समजते.
2. वेदनेची भीती हे लढाईपूर्वी चिंतेचे सर्वात सामान्य कारण आहे. आपण वेदनेची भीती बाळगणे थांबवू शकत नाही आणि आपल्यातील या भावनेचा सामना करू शकत नाही, कारण भीती ही आपल्या दूरच्या पूर्वजांच्या अवचेतनतेमध्ये अंतर्भूत आहे. तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला दुखावण्याच्या भीतीबद्दल देखील बोलू शकता.
3. शिक्षा होण्याची भीती ही एक अवचेतन प्रतिक्रिया आहे जी बालपणापासून सुरू झाली. मुलांना सहसा त्यांच्या समवयस्कांशी भांडण केल्याबद्दल फटकारले जाते आणि यानंतर एक प्रकारची शिक्षा दिली जाते. हीच भावना एखाद्या व्यक्तीमध्ये लढण्यापूर्वी उद्भवू शकते. रिंगमध्ये लढत न झाल्यास गुन्हेगारी दायित्वाची भीती लक्षात घेण्यासारखे आहे.
4. प्रतिस्पर्ध्याच्या कृती आणि सवयी तसेच लढाईच्या परिणामाचा अंदाज लावणे कठीण आहे या वस्तुस्थितीत अज्ञात आहे.

प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळ्या कारणांमुळे भीती निर्माण होते. हे वय, आरोग्य, सामाजिक स्थिती, अनुभव आणि कौशल्यांवर अवलंबून असते. परंतु भावनिक मनःस्थिती आणि इतरांचे समर्थन देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

भीतीची लक्षणे

मेंदू त्वरीत परिस्थितीचे मूल्यांकन करतो आणि संरक्षण यंत्रणा सक्रिय करण्यासाठी सोमॅटिक सिस्टमला सिग्नल पाठवतो. ही प्रणाली एड्रेनालाईन हार्मोनच्या प्रभावाखाली भीतीच्या अनियंत्रित अभिव्यक्तीसाठी जबाबदार आहे.

जेव्हा ते रक्तात प्रवेश करते तेव्हा ते खालील बदल घडवून आणते:

• विद्यार्थ्यांचे विस्तार - डोळ्यांच्या लेन्सवर पडणार्‍या प्रकाशाचे प्रमाण वाढते, जे आपल्याला शत्रूला विशेषतः अंधारात अधिक चांगले पाहू देते;
• रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, यावेळी दबाव वाढतो आणि जखमी झाल्यावर रक्तस्त्राव होण्याचा धोका कमी होतो;
• वासाची वाढलेली भावना - शरीराच्या संरक्षण यंत्रणेत सुधारणा.

या लक्षणांमुळे चक्कर येणे, डोकेदुखी, थरथरणे आणि पोट खराब होऊ शकते.

कधीकधी भांडणाची भीती पॅनीक हल्ल्यांच्या रूपात प्रकट होऊ शकते. यावेळी, एखाद्या व्यक्तीला थंडी वाजून तापदायक चमकांचा अनुभव येतो. त्याला हवेची कमतरता असते आणि कधीकधी तो गुदमरल्यापासून भान गमावू शकतो.

भीतीमुळे पोट खराब होऊ शकते

लढाईपूर्वी भीतीची भावना दूर करणे

एक म्हण आहे, "सर्वोत्तम लढा तो आहे जो सुरू झाला नाही." परंतु जीवनात हे नेहमीच कार्य करत नाही आणि मुत्सद्दी भाषा असलेले लोक देखील नेहमीच शब्दांच्या मदतीने संघर्ष सोडवू शकत नाहीत. जर लढा टाळता येत नसेल, तर तुम्हाला संरक्षणासाठी तुमचे शरीर शक्य तितके तयार करावे लागेल.लढाईपूर्वी तुम्हाला भीती वाटत असेल तर हे करणे अत्यंत अवघड आहे.

अचानक भांडण सुरू झाल्यास काय करावे

सर्वात सामान्य पर्यायांपैकी एक म्हणजे प्रतिस्पर्ध्यांमधील भांडणाची अचानक सुरुवात. एखाद्या व्यक्तीवर अनोळखी व्यक्तींद्वारे दारात हल्ला केला जाऊ शकतो किंवा पूर्णपणे परिचित व्यक्तीकडून भांडणासाठी चिथावणी दिली जाऊ शकते. काय होत आहे हे समजण्यासाठी फारच कमी वेळ शिल्लक आहे. म्हणूनच तुम्हाला लढण्याच्या भीतीवर मात कशी करायची हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

अनेक प्रभावी तंत्रे आहेत ज्यांचा बॉक्सिंग स्टार्सद्वारे सराव केला जातो. ते रिंगसाठी आणि रस्त्यावरील लढाईच्या बाबतीतही लागू आहेत.

जर रस्त्यावर कारवाई होत असेल तर हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की सर्व काही चित्रपटांमध्ये दाखवल्याप्रमाणे नाही. सरासरी लढा 1.5 - 2 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही आणि विजय सर्वात मजबूत किंवा सर्वात निपुण प्रतिस्पर्ध्याद्वारे जिंकला जाऊ शकत नाही.

जर टक्कर टाळता येत नसेल आणि लढाईची भीती एखाद्या व्यक्तीस प्रतिबंधित करते, तर त्याला हे करणे आवश्यक आहे:

1. लढाईच्या परिणामाबद्दल विचार करणे थांबवा आणि या क्षणी काय घडत आहे यावर लक्ष केंद्रित करा. भविष्याबद्दलचे विचार शत्रूच्या कृतींवरील प्रतिक्रियांची तीव्रता मोठ्या प्रमाणात कमी करतात. शरीरात अंगभूत स्व-संरक्षण यंत्रणा आहे, तसेच प्रतिस्पर्ध्याच्या चेहऱ्यावरील हावभाव आणि शरीराच्या हालचालींवरून त्याच्या हेतूंचा अंदाज लावण्याची क्षमता आहे. या भावनेवर विश्वास ठेवायला हवा.
2. भीतीचे रागात रूपांतर करा. एखाद्या व्यक्तीमध्ये एड्रेनालाईन हार्मोन जास्त आहे, त्याला मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्हाला राग येत नसेल, तर तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील खूप वाईट आणि त्रासदायक काहीतरी लक्षात ठेवून ते दाबू शकता. हे अनिश्चितता दूर करण्यात मदत करेल.

मानसशास्त्र सर्व संघर्ष शक्तीने नव्हे तर शब्दांनी सोडवण्याची शिफारस करते. लढाईत प्रवेश करण्यापूर्वी, परिस्थितीचे निराकरण केले जाऊ शकत नाही याची खात्री करण्याची शिफारस केली जाते. भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, लोक सहसा दारू किंवा ड्रग्सचा अवलंब करतात. ही तुमची सर्वात मोठी चूक आहे. अल्कोहोल प्रतिक्रिया, ढगांचा निर्णय कमी करते आणि समन्वय अशुद्ध बनवते.

स्पर्धेपूर्वी काय करावे

अनुभवी लढवय्यांमध्येही लढाईची भीती निर्माण होते. स्पर्धांपूर्वी, ऍथलीट्स मोठ्या चिंता अनुभवतात, ज्यावर ते नेहमी मात करू शकत नाहीत. विशेष प्रशिक्षण आणि आत्मविश्वास त्यांना त्यांची भीती नष्ट करण्यात मदत करतात.

लढाईच्या भीतीपासून मुक्त होण्यापूर्वी, खेळाडू कठोर प्रशिक्षण घेतात, त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांची मारामारी पहा, जर आपण मोठ्या खेळांबद्दल बोलत आहोत. परंतु अगदी नवशिक्या कुस्तीपटू, बॉक्सर इत्यादींसाठी, भीतीवर मात करण्यासाठी एक प्रणाली विकसित केली गेली आहे:

1. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम पॅनीक हल्ल्यांमध्ये मदत करतात. तुम्हाला खोलवर श्वास घ्यावा लागेल, 5-7 सेकंद तुमचा श्वास रोखून ठेवा आणि यावेळी तुमचे खांदे खाली करून हळू हळू श्वास सोडा. ही पद्धत केवळ शांत होण्यासच नव्हे तर जिंकण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करते.
2. पुरेशी विश्रांती हा देखील लढाईच्या भीतीवर मात करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. ज्या व्यक्तीने त्यांची शक्ती परत मिळवली आहे तो स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास बाळगेल आणि उर्जेची लाट देखील अनुभवेल.
3. प्रेरणा देखील चिंता कमी करते. मानसशास्त्र सांगते की एक चांगली प्रेरणा असलेली व्यक्ती भीतीला कमी संवेदनाक्षम असते.

कोणीही भांडत असले तरी, पुरुष असो वा स्त्री, चिंता किंवा अगदी फोबियास केवळ आत्म-सुधारणा आणि एखाद्याच्या नकारात्मक विचारांवर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवूनच मात करता येते. काहीवेळा लढवय्ये लढाईपूर्वी वेदनाशामक औषधे घेतात, परंतु खेळांमध्ये हे सक्तीने निषिद्ध आहे.

निष्कर्ष

मारामारीशी संबंधित भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की संघर्षाचा परिणाम काहीही असो, एखादी व्यक्ती यामुळे वाईट किंवा चांगली होत नाही. हे सर्व मूल्य निर्णय व्यक्तिनिष्ठ आहेत.

जर एखाद्या व्यक्तीला कसे लढायचे हे माहित नसेल तर त्याची भीती पूर्णपणे न्याय्य आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. हे बाह्य जगापासून शरीराचे नैसर्गिक संरक्षण आहे आणि जर भांडण टाळता येत असेल तर तुम्ही ते सुरूही करू नये.

भीती ही एक नैसर्गिक भावना आहे जी आपल्या जीवनाचे रक्षण करण्यास वाजवीपणे जबाबदार आहे. बर्याच लोकांना, विशेषत: सशक्त लिंगाच्या प्रतिनिधींना, विविध परिस्थितींचा सामना करावा लागतो ज्यामध्ये मुठ मारणे आवश्यक असते. भांडणाच्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे? एक चांगले जुने सत्य आहे जे म्हणते की सर्वोत्तम लढा तीच आहे जी होत नाही. म्हणून, मुठीत हिंसाचार टाळण्याची संधी असल्यास, प्रत्येक संधीचा फायदा घ्या. कोणत्याही परिस्थितीत तुमच्यावर भ्याडपणाचा आरोप होईल याची काळजी करू नका.

भांडणाची भीती का आहे?

बहुतेकदा, ही एक न्यूरोटिक भीती असते, जी कोणत्याही वस्तूशी संलग्न नसते, जी आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वासाच्या कमतरतेमुळे उद्भवते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लढाईची भीती खालील घटकांमुळे निर्माण होते:

• शिक्षेची आंतरिक भीती, लहानपणापासूनच, जेव्हा मुठीच्या साहाय्याने एखाद्याच्या निर्दोषतेचे रक्षण करण्याचा कोणताही प्रयत्न केला जातो तेव्हा मुलाला शिक्षा मिळाली;
• वेदनेची भीती, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला केवळ वेदना अनुभवण्याचीच भीती वाटत नाही, तर त्याच प्रमाणात, ती दुसर्या व्यक्तीला होऊ शकते;
• स्वतःसाठी उभे राहण्यास प्राथमिक असमर्थता, लढण्यास असमर्थता;
• अनिश्चितता, भविष्याचा अंदाज लावण्यास असमर्थता, अज्ञात, आवश्यक माहितीचा आंशिक किंवा पूर्ण अभाव.

सर्व प्रकरणांमध्ये, अपवाद न करता, भीती मानवी कल्पनाशक्ती, अनुभव, अंतर्ज्ञान आणि दूरदृष्टीचे फळ म्हणून दिसते. हे एकतर सौम्य भीतीच्या रूपात किंवा गंभीर भीतीच्या रूपात प्रकट होऊ शकते आणि त्याची डिग्री धोक्याच्या वास्तविकतेची पातळी, आरोग्यास संभाव्य हानी आणि जीवाला धोका यासह अनेक भिन्न घटकांवर अवलंबून असते. .

अशी भीती अनेकदा मध्यवर्ती बनते आणि कधीकधी, एखादी व्यक्ती युद्धातून विजयी होऊ शकत नाही याचे एकमेव कारण बनते. शेवटी, हे गुपित नाही की केवळ तेच ज्यांना लढण्याच्या भीतीवर मात करायची हे माहित आहे आणि अनिश्चितता, भीती किंवा नकारात्मक, प्रतिबंधात्मक विश्वासांद्वारे त्यांच्या कृती मर्यादित करत नाहीत तेच यशस्वी आणि यशस्वी सेनानी बनू शकतात.

भांडणाच्या भीतीवर मात कशी करावी

सर्व प्रथम, परिस्थितीचे शांतपणे मूल्यांकन करा, आपल्या आणि आपल्या विरोधकांच्या भौतिक डेटाची तुलना करा. जर स्पष्ट असमानता असेल आणि, सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रामाणिकपणे गोष्टी सोडवण्याऐवजी ते तुम्हाला मारहाण करू इच्छित असतील, तर अशा परिस्थितीत तुम्ही सुरक्षितपणे पळून जाऊ शकता, मदतीसाठी कॉल करू शकता किंवा अयोग्य वर्तन करू शकता. आपल्या आवाजाच्या शीर्षस्थानी मूर्खपणाचे बोलणे सुरू करा, आपले हात हलवा, उडी मारा आणि त्याद्वारे आपल्या विरोधकांना अस्वस्थ करा. हे लोकांचे लक्ष वेधून घेईल आणि शक्यतो परिस्थिती कमी करेल जेणेकरून लढा होणार नाही.

अशा परिस्थितीत जेव्हा मनःस्थिती अत्यंत शांत असते, तुमचे पाय कमकुवत असतात आणि तुम्हाला अजिबात लढायचे नसते, परंतु तुम्हाला स्वतःसाठी किंवा तुमच्या प्रियजनांसाठी उभे राहणे आवश्यक आहे. प्रयत्न करा, तुमच्या आयुष्यातील सर्वात नकारात्मक क्षण लक्षात ठेवा, जे राग आणतात आणि तुमच्या मुठी स्वतःला चिकटतील आणि तुमचे पाय इतके जोरात धावतील की तुम्ही थांबू शकणार नाही.

बहुतेक पुरुष, विशेषत: पौगंडावस्थेतील, वेदनांना घाबरतात आणि त्यांना मारहाण होण्याची भीती असते. या परिस्थितीत, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की भीती आणि निष्क्रियता तुमच्या भीतीचे समर्थन करेल आणि तुम्हाला मारहाण होईल. म्हणून, दुखावलेल्या किंवा अपमानित झालेल्या व्यक्तीच्या इच्छाशक्तीचा वापर करून, तुमचा सर्व राग एक मुठीत घ्या आणि अपराध्यावर सर्व उत्कटतेने हल्ला करा. त्याला परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याची एकही संधी देऊ नका. माझ्यावर विश्वास ठेवा, या अवस्थेत वेदना जाणवत नाही आणि भीती पूर्णपणे नाहीशी होते. तुमच्या अपराध्याशी एखाद्या जंगली प्राण्यासारखे लढा, म्हणजे नंतर तुम्ही निराश व्हाल. सर्व काही नंतर दिसून येईल.

भांडणाच्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे? तिला आणू नकोस. पुरेशी प्रक्षोभक आणि गुंड आहेत जे सर्वत्र लढण्यासाठी भरपूर कारणे देतील. आपण अपराध्याकडे कुठे दुर्लक्ष करू शकता आणि आपल्या सन्मानासाठी आणि प्रतिष्ठेसाठी आपल्याला कोठे उभे राहण्याची आवश्यकता आहे याची जाणीव ठेवून शांत रहा. आणि लक्षात ठेवा, घाबरणे सामान्य आहे, परंतु काही परिस्थितींमध्ये निष्क्रियता नंतर लढण्यापेक्षा जास्त वेदना देऊ शकते.

लढण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी आणि स्वतःसाठी उभे राहण्यास सक्षम व्हा

तज्ञांचे म्हणणे आहे की लढाईच्या अंतर्गत भीतीवर मात करणे आणि अनेक प्रभावी शिफारसी देणे शक्य आहे.

स्वतःमध्ये नवीन कौशल्ये आणि चारित्र्य वैशिष्ट्ये विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकरणात, आमचा अर्थ अशी कौशल्ये आणि वैशिष्ट्ये आहेत जी उदयोन्मुख भीती बाजूला ढकलण्यात मदत करतात. तुमची कल्पनाशक्ती चालू करा आणि आणीबाणीच्या, विलक्षण परिस्थितीत तुम्ही कराल त्या कृतींबद्दल आगाऊ विचार करा, आत्म-संमोहन करा. असे केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुम्हाला युद्धासाठी भावनिक तयार होण्यास मदत होईल.

विशेष सायकोटेक्निक्स शिका. स्वतःमधील नकारात्मक भावनांना दडपून टाकण्याची आणि विशेष मानसिक स्थिती निर्माण करण्याची क्षमता आपल्यासाठी अविश्वसनीयपणे उपयुक्त ठरेल. जर तुम्हाला तुमच्या लढाईच्या भीतीवर मात करायची असेल तर, सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणार्‍या तंत्रांपैकी एक म्हणजे आगामी लढ्याच्या तपशीलांचा विचार करणे थांबवणे: बहुतेक लोक अशा प्रकारे त्यांच्या वेदनांची भीती कमी करतात आणि लढादरम्यान त्यांच्या प्रतिक्रिया वेळ वाढवतात.

स्व-संरक्षण अभ्यासक्रमासाठी साइन अप करा. जर तुमची भीती तंतोतंत लढण्याच्या अक्षमतेवर आधारित असेल, तर विशेष विभाग आणि अभ्यासक्रम तुम्हाला या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील.