गर्भवती महिला रडू शकतात. किंवा बाळंतपणापूर्वी तणावाचा सामना कसा करावा

“ठीक आहे, सर्व काही: आता तू गर्भवती आहेस आणि तू घाबरू शकत नाहीस. गर्भधारणेदरम्यानचा ताण बाळाला हानी पोहोचवू शकतो, तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवावे लागेल आणि चोवीस तास सकारात्मकता पसरवावी लागेल. ही सत्ये गर्भवती महिलेच्या डोक्यात इतकी घट्ट बसतात की ती सतत तणावाच्या दुष्टचक्रात अडकते. तथापि, नकारात्मक अनुभव टाळण्यासाठी भावनांवर कडक नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न, स्वतःच, मज्जासंस्थेला काठावर ठेवतो.

डॉक्टर सहमत आहेत की अल्पकालीन, सौम्य तणाव गर्भधारणेवर परिणाम करू शकतो जरी आई आणि बाळ दोघांसाठी सकारात्मक मार्गाने. तो हळूहळू त्यांना त्यांच्या आयुष्यातील जबाबदार कालावधी - बाळंतपणासाठी तयार करतो.

निसर्ग स्त्रीचे रक्षण करतो

एकीकडे, गर्भधारणा स्वतःच शरीर आणि मानसिकतेसाठी आधीच एक मजबूत ताण आहे. दुसरीकडे, ही स्त्रीची नैसर्गिक शारीरिक स्थिती आहे आणि निसर्गाने सर्वकाही प्रदान केले आहे. स्त्री "स्थितीत" तिच्या आंतरिक जगावर आणि तिच्या न जन्मलेल्या मुलावर लक्ष केंद्रित करण्याच्या विशेष मानसिक स्थितीत आहे. बाळाच्या जन्मादरम्यान ते शिखरावर पोहोचते आणि नंतर स्तनपानाच्या संपूर्ण कालावधीत चालू राहते. या सर्व प्रक्रिया तिच्या चिंताग्रस्त आणि अंतःस्रावी प्रणालींमध्ये होणाऱ्या बदलांच्या प्रभावाखाली घडतात जे गर्भधारणेचे नियमन करतात. शारिरीक बदलांमुळे आई आणि मूल यांच्यातील घनिष्ठ सहजीवन बंध निर्माण आणि मजबूत होण्यास हातभार लागतो आणि गर्भधारणेचा ताण लक्षणीयरीत्या कमी होतो. हे कनेक्शन, यामधून, स्त्रीचे लक्ष न जन्मलेल्या मुलाकडे वळविण्यास मदत करते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, आधी काळजी वाटणारी आणि त्रास देणारी, तिला अस्वस्थ करणारी किंवा घाबरवणारी प्रत्येक गोष्ट आता तिच्यावर खूपच कमी शक्तीने परिणाम करते.

परंतु अर्थातच, याचा अर्थ असा नाही की गर्भवती आईला अजिबात अनुभव येत नाही. भीती, चिंता, चिंता, तणाव हे कोणत्याही गर्भवती महिलेचे शाश्वत साथीदार असतात. याव्यतिरिक्त, स्थितीत असलेल्या स्त्रिया, एक नियम म्हणून, काम करणे सुरू ठेवतात आणि सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैली जगतात, याचा अर्थ असा होतो की गतिरोधक परिस्थिती टाळता येत नाही.

गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला कशाची भीती वाटते?

शरीरात होणारे बदल.

पोट वाढते, वजन येते, टॉक्सिकोसिस जीवनात व्यत्यय आणते, हार्मोनल पार्श्वभूमी बदलते. आकर्षक बनणे थांबविण्यासाठी "पांगळ्याचा प्रदेश" मध्ये बदलणे धडकी भरवणारा आहे. बाळंतपणानंतर पूर्वीचा फॉर्म परत येईल की नाही याची चिंता.

सर्व आपल्या हातात. चांगले पोषण, ताजी हवा आणि मध्यम व्यायाम गर्भधारणेदरम्यान केवळ तणाव कमी करू शकत नाहीत, परंतु अप्रिय परिणाम टाळून शरीराला सुस्थितीत ठेवू शकतात.

कसं जाईल, किती त्रास होईल, मी जगेन. हा प्रश्न माझ्या डोक्यात सतत फिरत असतो आणि गरोदर स्त्रीसाठी तणावही निर्माण करतो. cherished तारीख जवळ, वाईट.

खरं तर, हे व्यर्थ नाही की गर्भधारणा 9 महिन्यांपर्यंत टिकते. या काळात, एक मनोवैज्ञानिक पुनर्रचना होते. स्त्री बाळंतपणाची तयारी करत आहे. नंतरच्या टप्प्यात, जेव्हा पोट आधीच मोठे असते आणि लक्षणीय हस्तक्षेप करते, तेव्हा त्यांच्याबद्दल स्वप्ने देखील पडतात. या दिवसाची सकारात्मक कल्पना करा. तुम्ही ज्या पद्धतीने खर्च करू इच्छिता त्याच पद्धतीने. तुम्ही पाहता, ते अनेक प्रकारे होईल. बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी विशेष अभ्यासक्रमांमुळे तणाव खूपच कमी होतो.

बाळाच्या स्थितीबद्दल चिंता.

गरोदर स्त्री दिवसेंदिवस, प्रत्येक तास आणि मिनिटाला तिची स्थिती संवेदनशीलतेने ऐकते.

वेळेवर आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या आणि स्वत: ला वाइंड करू नका. क्लिनिक आणि चाचण्यांमध्ये वारंवार फेरफटका मारणे हा त्रासदायक अडथळा नसून व्यावसायिक पर्यवेक्षण आणि तुमची मनःशांती आहे.

कौटुंबिक तणाव.

रोमँटिक चित्रपटांमध्ये जोडीदाराची प्रतिक्रिया नेहमीच अपेक्षित नसते. भावी वडिलांसाठी, पितृत्वाची बातमी तितकीच तणावपूर्ण असू शकते. आणि तो हात वर घेऊन धुळीचे कण कसे उडवून देईल याची स्वप्ने चुरगळू शकतात. याव्यतिरिक्त, बरेच सल्लागार नेहमीच गर्भवती महिलेच्या आसपास दिसतात जे पूर्वीच्या मुक्त व्यक्तीला काय करावे आणि तत्त्वानुसार योग्यरित्या कसे जगावे हे सांगण्यास सुरवात करतात.

स्वतःला गुंडाळू नका. तुम्ही पहाटे 3 वाजता फुले आणि अननसशिवाय सुरक्षितपणे करू शकता. तुमच्या जोडीदाराला नवीन गुणवत्तेची सवय होण्यासाठी वेळ द्या. तुमच्या नवीन राज्याच्या सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करा. जसजसे बाळ ढकलण्यास सुरुवात करते, तसतसे स्वत: मध्ये एक नवीन जीवन घेऊन जाणे किती आनंददायी आहे. हळूवारपणे परंतु स्पष्टपणे सल्लागारांना तुमच्या सीमा सूचित करा.

सतत तणावाचा गर्भधारणेवर कसा परिणाम होतो?

गरोदर स्त्रियांनी काळजी करू नये असे कितीही सांगितले जात असले तरी आपण ते विसरतोच. तथापि, आपल्या आरोग्याची आणि बाळाची काळजी घेऊया, कारण नकारात्मक परिणामांची उदाहरणे आहेत:

• गर्भपात आणि अकाली जन्म.
• मुलाची ऑक्सिजन उपासमार. गर्भधारणेदरम्यान तणावामुळे कॉर्टिसोन हार्मोन रक्तप्रवाहात सोडण्यास चालना मिळते. हे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते आणि परिणामी ऊतींपर्यंत कमी ऑक्सिजन पोहोचतो. परिणाम - मुलाच्या विकासातील विचलन. बाळाच्या मज्जासंस्थेला त्रास होऊ शकतो, भविष्यात चिंता, भीती, आत्मकेंद्रीपणा, संघातील खराब अनुकूलता, नैराश्याची प्रवृत्ती, अतिक्रियाशीलता असेल. आणि ही संपूर्ण यादी नाही...
• गर्भवती महिलेमध्ये न्यूरोसिस
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते
• हृदयरोग

नेहमी लक्षात ठेवा: या किंवा त्या इव्हेंटवर कशी प्रतिक्रिया द्यायची हे तुमच्याकडे नेहमीच असते. कोणीतरी कॉफीच्या सांडलेल्या कपवर तांडव करेल, तर दुसर्यासाठी, गंभीर कौटुंबिक चाचण्या सोडण्याचे कारण नाही. गर्भधारणेदरम्यान तणावाची हानी स्वतः नकारात्मक घटनांमध्ये नाही तर त्यांच्याबद्दलच्या तुमच्या प्रतिक्रियेमध्ये आहे. चांगली बातमी अशी आहे की आपण ही प्रतिक्रिया स्वतः निवडण्यास शिकू शकता!

आपल्या नसा कुठे ठेवू?

गर्भधारणेवर तणावाचे परिणाम वाचणे भीतीदायक आहे. पण आपण सर्व मानव आहोत. आणि 9 महिन्यांत, आम्हाला काहीही होऊ शकते. तणावाचा सामना कसा करावा? आपल्या नसा कुठे ठेवू? कौटुंबिक समुपदेशन केंद्राच्या प्रमुख, कौटुंबिक आणि पुनरुत्पादक मानसशास्त्रज्ञ, गरोदर मातांसाठी आर्ट थेरपी प्रकल्पाच्या लेखिका आणि सूत्रधार अण्णा मातुल्यक यांनी “चमत्काराची वाट पाहत आहे”, निरोगी लोकांसाठी खास सल्ला शेअर केला.

1. भावनांना घाबरू नका.बर्याच गर्भवती माता नकारात्मक अनुभवांच्या प्रभावाची अतिशयोक्ती करतात आणि त्यांना प्रत्येक संभाव्य मार्गाने टाळण्याचा प्रयत्न करतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या स्त्रीला संरक्षणासाठी झोपावे लागते, ती घाबरलेली आणि अस्वस्थ असते, परंतु प्रत्येक संभाव्य मार्गाने ती या विचारांना स्वतःपासून दूर नेण्याचा प्रयत्न करते आणि जबरदस्तीने स्वतःला सकारात्मकतेकडे वळवते. तुम्ही ते करू शकत नाही. परिणामी जो तणाव निर्माण होतो तो जास्त घातक असतो. वास्तविक भावना स्वीकारणे आणि मान्य करणे महत्वाचे आहे: “होय, मी काळजीत आहे आणि काळजीत आहे. मला मुलाची काळजी वाटते. मी माझे सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहे आणि डॉक्टरांच्या चांगल्या हातांवर स्वत:ला सोपवत आहे आणि मला आशा आहे की सर्व काही ठीक होईल.” रडायचे असेल तर रडा. जर तुम्ही स्वतःला भावना अनुभवू दिल्या तर त्या निघून जातील. जर तुम्ही स्वतःला मनाई केली तर ते तुमच्यासोबत राहतील - तुमच्या बेशुद्ध अवस्थेत, तुमच्या शरीरात आणि याचा अर्थातच मुलाच्या स्थितीवर परिणाम होईल.
2. सकारात्मक भावना आणि समर्थनाचे स्रोत शोधा.आपल्यासाठी कोणते किंवा कोण संसाधन असू शकते हे स्वतःसाठी ओळखण्याची खात्री करा. इतरांना तुम्हाला तणावाचा सामना करण्यास मदत करू द्या. मित्रासोबत फिरणे, त्याच गरोदर महिलांसोबत फोरमवर गप्पा मारणे, चित्रपट, सहली आणि मनोरंजनासाठी जाणे. स्वतःला आनंद नाकारू नका.
3. 
   विशेष कामगिरी करा.निरोगी शरीरात निरोगी मन असते हे रहस्य नाही. शारीरिक श्रमादरम्यान, एंडोर्फिन सोडले जातात - आनंदाचे संप्रेरक, "नसा शांत" करण्यासाठी गर्भवती महिलेसाठी ते आवश्यक असतात. आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा - कोणत्या प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप आपल्यासाठी उपयुक्त असतील आणि contraindicated नाहीत. आपण आनंददायी संगीतासह नृत्य करू शकता किंवा ताजी हवेत फिरू शकता. बरेच पर्याय असू शकतात, मुख्य गोष्ट म्हणजे आळशीपणे बसणे नाही.
4. ध्यान आणि व्हिज्युअलायझेशन करून पहा.विशेष ज्ञान किंवा कौशल्ये आवश्यक नाहीत. अगदी लहान मुलांनाही आनंददायी गोष्टींची स्वप्ने आणि कल्पना कशी करायची हे माहित असते. योग्य वेळ आणि ठिकाण निवडा (जेणेकरून तुम्हाला त्रास होणार नाही), तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमच्या शरीरात आनंददायी प्रतिमा, भावना आणि संवेदना निर्माण करू शकतील अशा कोणत्याही गोष्टीची कल्पना करा. जर तुम्हाला समुद्र आवडत असेल, तर तुम्ही समुद्रकिनार्यावर, उबदार वाळूवर समुद्राच्या आवाजात जीवनाचा आनंद लुटत किंवा उबदार पाण्यात पोहण्याची कल्पना करू शकता. तुम्हाला भूतकाळातील अनुभव आठवतात की स्वप्न आणि भविष्याबद्दल कल्पना आहे हे महत्त्वाचे नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की यामुळे शरीरात सकारात्मक भावना आणि आनंददायी संवेदना निर्माण होतात ज्यामुळे हा ताण काय आहे हे तुम्हाला पूर्णपणे विसरून जाईल.
5. अरोमाथेरपी कनेक्ट करा. हे एकत्र करणे सोपे आहे, उदाहरणार्थ, विश्रांती आणि व्हिज्युअलायझेशनसह. तुमच्या आवडत्या सुगंधांनी हवेशीर खोली भरा ज्यामुळे तुम्हाला छान वाटते. आपण सुगंध मिक्स करू शकता आणि सुगंध दिव्यामध्ये एकाच वेळी अनेक तेल घालू शकता.
6. 
   सर्जनशील व्हा."मी एक सर्जनशील व्यक्ती नाही" या वस्तुस्थितीचा हवाला देऊन अनेकजण हा पर्याय लगेच नाकारतात. खरं तर, गर्भधारणेच्या तणावाचा सामना करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. तुमच्या हातात प्लॅस्टिकिनचा तुकडा मळून घेण्यासाठी किंवा त्यातून वर्तुळ किंवा चौरस तयार करण्यासाठी तुमच्याकडे महाशक्ती असण्याची गरज नाही. परंतु ही प्रक्रिया आधीच बरेच फायदे आणेल - मॉडेलिंग प्रक्रियेदरम्यान बोटांनी आणि तळहातांची मालिश केल्याने तणाव कमी होतो. तुम्ही "समस्या" किंवा "तणावाचे कारण" तयार करू शकता किंवा काढू शकता आणि नंतर त्यातून मुक्त होऊ शकता, ज्यामुळे स्वतःला नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल. आपल्या हातांनी, आपल्या बोटांनी काढा, काहीही असो, प्रक्रिया स्वतःच महत्वाची आहे. जर परिणाम तुमच्यासाठी गंभीर असेल तर, विणकाम, भरतकाम, स्क्रॅपबुकिंग यासारख्या प्रकारच्या सर्जनशीलतेबद्दल विचार करा - या क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेली एकाग्रता मज्जासंस्थेला संतुलित करते.
7. तज्ञांशी संपर्क साधा.जर तुम्हाला समजले की तुम्ही स्वतःहून सामना करू शकत नाही किंवा भावनांची पातळी खूप जास्त आहे, तर तज्ञांची मदत घ्या.

आपण तणावाच्या केंद्रस्थानी असल्यास काय करावे?

• तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. ते समान बनवण्याचा विचार करा.
• पोटाला हलके स्पर्श करा आणि मानसिकदृष्ट्या किंवा बाळाशी बोलणे ऐका, त्याची कल्पना करा
• एखाद्या व्यक्तीला शोधा ज्याच्याकडून तुम्हाला समर्थन मिळेल. कधीकधी फक्त बोलणे पुरेसे असते.

होय, गरोदरपणात दीर्घकाळापर्यंतचा ताण निश्चितच गर्भवती स्त्री आणि बाळाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतो. परंतु हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपल्या जीवनात अनुभव टाळणे अशक्य आहे. आपण त्यांना मागे ठेवू नये. रडलो तर रडा. परंतु त्याच वेळी, गर्भधारणा ही स्वतःला स्वीकारण्यास शिकण्याची वेळ आहे, आपले जीवन आनंददायी क्षणांनी भरून टाका, तणावाचा प्रतिकार वाढवा आणि प्रियजनांकडून समर्थन मिळविण्यास घाबरू नका.

वेबसाइटवरील सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे. माहिती वैद्यकीय सल्ला म्हणून वापरली जाऊ नये. निदान आणि उपचार फक्त तुमचे डॉक्टर लिहून देतात. साइट साइटवर पोस्ट केलेल्या माहितीच्या वापरामुळे संभाव्य नकारात्मक परिणामांसाठी साइटचे संपादक जबाबदार नाहीत.

पत्रकार. दोन उच्च शिक्षण - एक पत्रकार आणि एक मानसशास्त्रज्ञ. बेलारशियन युनियन ऑफ जर्नालिस्टचे सदस्य. बेलारशियन युनियन ऑफ जर्नालिस्टचे विजेते. व्यवसायातील अनुभव - 15 वर्षे. वैद्यकीय क्षेत्रातील कामाचा अनुभव - 12 वर्षे. बेलारूसी राज्य विद्यापीठ - 2002-2007 खासियत - प्रिंट मीडिया. बेलारूसी राज्य शैक्षणिक विद्यापीठ एम. टांका - 2017-2019 - सन्मानासह डिप्लोमा. विशेष - मानसशास्त्रज्ञ. नोकर्‍या: "पोलेस्काया प्रवदा" (पिंस्क) या वृत्तपत्राचे संपादकीय कार्यालय, वार्ताहर; 2007 पासून - "मेडिकल बुलेटिन" (मिन्स्क) वृत्तपत्राचे संपादकीय कार्यालय. संवाददाता, मिन्स्कचे क्युरेटर; 2017 पासून, ती हेल्दी पीपल इन्फॉर्मेशन पोर्टल, मेडिकल बुलेटिन वृत्तपत्राची बातमीदार आहे. मी "बेलारूस प्रजासत्ताकाच्या आरोग्याचा इतिहास" (मिंस्क, 2009) या पुस्तकाच्या संकलकांपैकी एक आहे. मी मुद्रित साहित्य आणि व्हिडिओ सामग्री दोन्ही तयार करतो. 2018 पासून, साइटसाठी स्पर्धांच्या कल्पनेचे आयोजक आणि लेखक "Scorching Doctor", "The Best Day", तसेच TeenAge.by वर "स्टायलिश सीझन" आहेत. 2019 मध्ये - बेलारशियन युनियन ऑफ जर्नालिस्टच्या "गोल्डन पेन" पुरस्काराचा विजेता.

प्रत्येकजण एकमताने म्हणतो की गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रियांनी चिंताग्रस्त होऊ नये, काळजी करू नये, त्यांचे आवडते अन्न नाकारू नये, विविध अस्वस्थता अनुभवू नये. पण का? चिंताग्रस्त अनुभव, तणाव आणि नैराश्य गर्भाच्या आरोग्यासाठी आणि विकासासाठी इतके हानिकारक का आहेत? गरोदर स्त्रीला अक्षरशः हातात घेऊन क्षुल्लक गोष्टींमुळे त्रास न देण्याचा प्रयत्न का केला जातो? तणावपूर्ण परिस्थितींचा खरोखरच मुलावर परिणाम होतो का, की हे गर्भवती मुलींच्या युक्त्या आहेत? या लेखात, आपण गर्भवती स्त्री आणि मुलाच्या शरीरावर तणावाचा कसा परिणाम होतो हे शोधण्याचा प्रयत्न करू, गर्भवती आई स्वतःसाठी जागा का शोधू शकत नाही आणि नेहमीच्या पद्धती शांत होण्यास मदत करत नसल्यास काय करावे.

गर्भधारणेदरम्यान तणाव कसा प्रकट होतो

बर्‍याचदा, स्त्रीला हे देखील कळत नाही की ती सतत तणावात असते. विशेषत: जेव्हा गर्भवती आई अद्याप गर्भवती नव्हती तेव्हापासून तणावाशी संबंधित कारणे ताणली जातात. स्त्रीच्या नैराश्याचे निदान तिच्या मनस्थितीवरून करता येते. बर्याचदा, गर्भधारणा (विशेषतः इच्छित) प्रेरणा, उड्डाणाची भावना आणि चमत्काराची अपेक्षा आणते. जर एखाद्या स्त्रीला सतत तुटलेली स्थिती जाणवत असेल तर ती उदासीन आणि उदासीन असते, बहुधा, तणाव स्वतःला जाणवतो. अशी स्थिती अगदी वास्तविक शारीरिक अभिव्यक्तींद्वारे उत्तेजित होते - डोकेदुखी, हृदयाचा ठोका वेगवान होतो, रक्तदाब असामान्यपणे वाढतो आणि भूक कमी होते. जर एखादी स्त्री काम करत राहिली तर तणाव तिच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करतो - गर्भवती आई तिचे नेहमीचे नियम करणे थांबवते, ग्राहकांवर तुटून पडते, तिच्या कामाची गुणवत्ता गमावते. प्रियजनांसोबतच्या नातेसंबंधात, अस्वस्थता जाणवते, हात थरथरू शकतात, रात्री झोपेशिवाय निघून जाते, चिंता जाणवते, एक स्त्री बर्याचदा आजारी पडू लागते. जर तुम्हाला ही लक्षणे स्वतःमध्ये दिसली तर, तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर कारवाई करणे आवश्यक आहे, कारण गर्भधारणेदरम्यान तणाव खूप धोकादायक आहे.

गर्भधारणेदरम्यान तणावाची कारणे

विविध चित्रपटांमध्ये राग आवरता येत नसलेल्या हडबडलेल्या गरोदर स्त्रियांच्या कथा मोठ्या संख्येने मांडल्या जातात. सर्वकाही खरोखरच इतके क्लिष्ट आहे का, की दिग्दर्शकाच्या निर्मितीने सर्वकाही अतिशयोक्तीपूर्ण केले आहे? गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीला तणाव का येतो, कोणती कारणे यात योगदान देऊ शकतात हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

1. हार्मोन्स.बर्याचदा एक स्त्री हार्मोनल बदलांबद्दल काळजीत असते. नियमानुसार, गर्भधारणेदरम्यान हार्मोन्स (विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यावर) फक्त क्रोधित होतात, एक स्त्री अश्रू येते, बर्याचदा चिंताग्रस्त होते, तिचा मूड दिवसातून अनेक वेळा बदलतो.
2. नोकरी.गर्भवती आईमध्ये तणावपूर्ण परिस्थिती कामाशी संबंधित असू शकते. जर काम तणावपूर्ण असेल, तर तुम्हाला जन्म देण्यापूर्वी कमी मानसिक तणावासह दुसर्या विभागात स्थानांतरित करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. बहुतेकदा, गर्भवती आई कामाची काळजी करते जर ते अनधिकृत असेल, कारण या प्रकरणात स्त्रीला कोणतीही सामाजिक हमी नसते. तिला काळजी वाटते की तिची जागा घेतली जाईल आणि नजीकच्या भविष्यात होणार्‍या कामातून सक्तीच्या ब्रेकमुळे तिची कारकीर्द रुळावर येईल. कोणतेही काम नसल्यास, अनुभव कमी होत नाहीत, विशेषत: जर मुलाचे वडील स्थिरतेचे हमीदार नसतील. असे म्हटले जाऊ शकते की गर्भवती महिलेसाठी कामाची क्रिया ही सर्वात गंभीर चिंतांपैकी एक आहे.
3. वित्त.मुलाची अपेक्षा करताना या समस्येची व्यावहारिक बाजू देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. जरी एखाद्या महिलेचे उत्पन्न स्थिर असले तरीही, प्रसूतीचे पैसे मिळाल्यानंतर (जे सहसा बाळाच्या गरजेसाठी त्वरीत खर्च केले जाते), स्त्रीला उत्तम प्रकारे बाल संगोपन भत्ता मिळतो, जो खूपच कमी असतो. गर्भवती आईला ती मुलाला कसे खायला घालेल, तिच्या पतीचा पगार संपूर्ण कुटुंबासाठी पुरेसा असेल की नाही, कर्ज कसे फेडायचे, गहाणखत इत्यादी काळजी करतात. अर्थात, या समस्या पुरुषाने सोडवल्या पाहिजेत, परंतु सर्व स्त्रिया मुलाच्या वडिलांसह भाग्यवान नसतात आणि परिस्थिती पूर्णपणे भिन्न असू शकते.
4. गृहनिर्माण.बर्‍याचदा, गृहनिर्माण समस्या तीव्र असते - जर कुटुंबाकडे स्वतःचे अपार्टमेंट नसेल किंवा रहिवाशांची संख्या वाढवण्यासाठी ते पुरेसे लहान असेल. अपार्टमेंट भाड्याने देण्यासाठी आर्थिक अभाव, नातेवाईकांसोबत राहण्याची सक्तीची गरज, एक लहान क्षेत्र, प्रतिकूल राहण्याची परिस्थिती - हे सर्व एका महिलेसाठी तणाव निर्माण करू शकते, कारण ती, खरी मालकिन आणि आई प्रमाणे, सर्व काही करण्याचा प्रयत्न करते. बाळ आरामदायक आणि आरामदायक.
5. पुरुष.कधीकधी चिंतेचे कारण न जन्मलेल्या मुलाच्या वडिलांशी असलेले नाते असू शकते. हे रहस्य नाही की गर्भधारणा नेहमीच नियोजित आणि इच्छित नसते. जर एखाद्या स्त्रीचे लग्न झालेले नसेल किंवा गर्भधारणेबद्दल समजताच पुरुष तिला सोडून जाईल असा विश्वास असेल तर हे तणावाचे एक गंभीर कारण बनते.

याव्यतिरिक्त, चिंतेची अनेक कारणे असू शकतात - एक आकृती जी कदाचित खराब होईल, न जन्मलेल्या मुलाचे मोठ्या भाऊ आणि बहिणींशी असलेले नाते, इतरांची मते, भविष्यातील तुकड्यांच्या आरोग्याची चिंता. गर्भवती महिलेचा काल्पनिक मेंदू भावनिक चित्रपट पाहूनही तणाव अनुभवू शकतो. पण शांत आणि मानसिक संतुलन राखणे इतके महत्त्वाचे का आहे?

अशी स्त्री शोधणे कठीण आहे जी तिच्या संपूर्ण गर्भधारणेतून सुसंवाद, शांती आणि चांगल्या आत्म्याने जाईल. सर्व गर्भवती महिलांना एक किंवा दुसर्या प्रकारे अनुभव येतो, हे सामान्य आहे. कोणत्याही आईला भावी बाळाची काळजी असते. पण जास्त मानसिक तणावामुळे काय होते? चिंताग्रस्त धक्क्यांचा गर्भाच्या आरोग्यावर आणि विकासावर कसा परिणाम होतो?

1. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, जेव्हा गर्भाची अंडी गर्भाशयाच्या भिंतीशी घट्टपणे जोडलेली नसते, तेव्हा तीव्र तणावामुळे गर्भपात होऊ शकतो.
2. पहिल्या तिमाहीत, आईचे अनुभव विशेषतः भविष्यात बाळाच्या आरोग्यावर जोरदारपणे प्रतिबिंबित होतात, कारण यावेळी बाळाचे महत्वाचे अवयव घातले जातात आणि तयार होतात. आईच्या अनुभवांमुळे, बाळाला चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या विकासामध्ये विविध पॅथॉलॉजीज, जीन उत्परिवर्तन, मॅक्सिलोफेशियल सिस्टमच्या विकासातील विसंगती असू शकतात.
3. तीव्र आईच्या तणावामुळे, मुले कमकुवत जन्माला येतात, बर्याचदा आजारी पडतात, त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती बाह्य नकारात्मक घटकांना तोंड देऊ शकत नाही.
4. बर्याचदा, गर्भधारणेदरम्यान आईची उदासीनता दूरच्या भविष्यात बाळामध्ये दिसून येते. जर जन्मानंतर बाळ निरोगी दिसत असेल तर 5-10 वर्षांनंतर त्याला विविध मानसिक विकार होतात, उदाहरणार्थ, स्किझोफ्रेनिया. कमीतकमी, अशी मुले बंद वाढतात, त्यांच्यासाठी नवीन मित्र शोधणे कठीण आहे.
5. तणावादरम्यान गर्भधारणेचा कोर्स विविध गुंतागुंतांमुळे वाढतो. प्लेसेंटा वेळेपूर्वी बाहेर पडू शकते, पॉलीहायड्रॅमनिओस किंवा ऑलिगोहायड्रॅमनिओस होऊ शकतात. हे सर्व हायपोक्सिया आणि गर्भाच्या अंतर्गर्भीय मृत्यूस कारणीभूत ठरते.
6. ज्या बाळांच्या माता गरोदरपणात सतत कशाची तरी काळजी करतात त्यांना एन्युरेसिस आणि हायपरएक्टिव्हिटीचा त्रास होतो. या मुलांना ऑटिझम होण्याची शक्यता असते.
7. आईच्या चिंतेमुळे, गर्भधारणेच्या उत्तरार्धात मूल जास्त सक्रिय असू शकते, ज्यामुळे नाभीसंबधीचा दोर अडकतो.
8. नंतरच्या टप्प्यात आईच्या तणावामुळे अकाली जन्म होतो, आणि परिणामी, अकाली जन्मलेले आणि कमी वजनाचे बाळ जन्माला येते.
9. अशा मुलांना विविध प्रकारच्या ऍलर्जी आणि दम्याचा त्रास होण्याची शक्यता असते.

तणाव ही एक गंभीर परीक्षा आहे, विशेषतः गर्भवती महिलेसाठी. आणि हे केवळ स्वतःसाठीच नाही तर तिच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी देखील समजून घेणे महत्वाचे आहे. पण चिंता दूर झाली नाही तर काय करावे?

गर्भधारणेदरम्यान तणावापासून मुक्त कसे व्हावे

प्रथम आपल्याला उत्तेजक घटकापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. खाली बसा आणि स्वतःशी मनापासून बोलण्याचा प्रयत्न करा. तुला कशाची भीती आहे? तुला कशाची काळजी आहे? माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुम्हाला अशा माणसाची गरज नाही ज्याने गर्भधारणेच्या बातमीनंतर तुम्हाला सोडून दिले. आपण प्रथमच पुरेसे पैसे कमावता, कारण बाळाला, खरं तर, खूप कमी गरज असते, विशेषत: जर तो स्तनपान करत असेल. अपार्टमेंट हा एक व्यवसाय आहे, मुख्य गोष्ट अशी आहे की बाळाचा जन्म निरोगी होतो. तुमच्या बाळाचे मूळ डोळे पाहताच आर्थिक, काम, आकडे या सर्व चिंता तुम्हाला उंदराच्या गडबडीसारख्या वाटतील. माझ्यावर विश्वास ठेवा, कोणतीही काळजी आपल्या बाळाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त नाही.

तुमची भीती तुमच्या प्रियजनांसोबत शेअर करा, अधिक चाला, बरोबर खा, सकारात्मक गोष्टींकडे ट्यून करा, चांगले आणि दयाळू चित्रपट पहा. गर्भवती महिलांशी संवाद साधा - बहुतेकदा, ते गोड आणि निश्चिंत प्राणी आहेत. जर एखादा मोठा मुलगा असेल तर तुमचा सर्व मोकळा वेळ त्याच्यासाठी द्या जेणेकरून नंतर त्याला वंचित वाटू नये. अधिक झोपा, स्वीकार्य शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा, छान लोकांशी संवाद साधा. सुगंधी तेलाने आंघोळ करा, स्वादिष्ट जेवण खा, स्वयंपाक करा, संगीत ऐका, तुमची आवडती पुस्तके पुन्हा वाचा. हे सर्व तुम्हाला सकारात्मक भावनांचा समूह देईल ज्यामुळे तुम्हाला काळजी करण्याची वेळ मिळणार नाही. माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुमच्या पोटी जीवनाचा जन्म आधीच आनंद आहे.

गर्भधारणा हा उत्साह, चिंता आणि काळजीचा काळ आहे. तथापि, चिंता नेहमीच आनंददायी नसते. आयुष्यात काहीही घडते आणि बहुतेकदा गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीला गंभीर भावनिक उलथापालथ अनुभवण्यास भाग पाडले जाते. वातावरण काहीही असो, तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की गर्भाशयात मुलापेक्षा काहीही महत्त्वाचे नाही. शांत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल काळजी करू नका. उन्मादयुक्त व्हिक्सनपेक्षा निश्चिंत मूर्ख दिसणे चांगले. लक्षात ठेवा की मुल हे तुमच्या शांततेसाठी मुख्य प्रेरणा आहे.

व्हिडिओ: गर्भधारणेदरम्यान तणाव

तणाव ही धमकी, कोणत्याही नकारात्मक घटक किंवा घटनांबद्दल शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. ही यंत्रणा तुम्हाला धोका टाळण्यासाठी योग्य वेळी साठा एकत्रित करण्यास अनुमती देते. परंतु, बराच काळ तणावाच्या स्थितीत असल्याने, आपण शरीरावर सतत अतिरिक्त भार टाकतो. हे कोणत्याही परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि मानसिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करू शकते, परंतु गर्भधारणेदरम्यान हे विशेषतः धोकादायक आहे, कारण ते इतर गोष्टींबरोबरच, मुलाच्या विकासावर परिणाम करू शकते.

गर्भधारणेदरम्यान तणावाची कारणे

प्रत्येक गर्भवती महिलेला पहिल्या दिवसांपासून सांगितले जाते की तिच्या स्थितीत चिंताग्रस्त होणे अशक्य आहे, तरीही ते घेणे आणि तणाव अनुभवणे थांबवणे नेहमीच शक्य नसते. त्याच्या घटनेची अनेक कारणे असू शकतात, ती सर्व वैयक्तिक आहेत. म्हणून, आम्ही त्यापैकी बहुतेकदा घडणाऱ्यांवर लक्ष केंद्रित करतो:

1. हार्मोनल बदल.गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या शरीराची पुनर्रचना नवीन संप्रेरकांच्या संपूर्ण श्रेणीच्या निर्मितीशी संबंधित आहे, जे त्यांच्या थेट कार्यांव्यतिरिक्त, अप्रत्याशित प्रतिक्रिया देखील कारणीभूत ठरू शकतात: मूड बदलणे, चिडचिड वाढणे, नैराश्य इ. हार्मोनल पार्श्वभूमीची अस्थिरता शरीरासाठी एक तणाव आहे, विविध मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया केवळ परिस्थिती वाढवतात.
2. भीती आणि असुरक्षितता.हे स्त्रीसाठी पहिले मूल आहे की नाही हे महत्त्वाचे नाही, गर्भधारणेदरम्यान, काही लोक पूर्णपणे शांत राहण्यास आणि कशाचीही भीती बाळगू शकत नाहीत. भीती वेगळी असू शकते, उदाहरणार्थ, बाळाच्या जन्माची भीती, मुलाच्या आरोग्याची भीती, जोडीदाराची असुरक्षितता (विशेषत: आगामी भरपाईबद्दलची त्याची प्रतिक्रिया अस्पष्ट नसल्यास). तुम्ही आकृती खराब होण्याची आणि स्ट्रेच मार्क्स मिळण्याची भीती, प्रसूती रजेवर जाण्याशी संबंधित अस्थिर आर्थिक परिस्थिती आणि इतर कोणतेही नकारात्मक विचार देखील जोडू शकता, ज्याची सतत उपस्थिती सतत मानसिक तणाव निर्माण करते.
3. शरीरातील शारीरिक बदल.गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील कठीण काळ असतो. शरीरावर वाढलेल्या भारामुळे विविध रोगांचा त्रास होऊ शकतो, जरी त्यांचे पूर्वी निदान झाले नसले तरीही. हे अशक्तपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधील समस्या असू शकते. परंतु, जरी गर्भधारणा गुंतागुंतीशिवाय पुढे जात असली तरीही, सुरुवातीच्या टप्प्यात, जवळजवळ अर्ध्या स्त्रिया टॉक्सिकोसिसने ग्रस्त असतात आणि नंतरच्या टप्प्यात - छातीत जळजळ, पाठदुखी आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो. याव्यतिरिक्त, वेगाने वाढणारे पोट हलविणे कठीण करते आणि शारीरिक क्रियाकलाप लक्षणीय मर्यादित करते. या सर्वांमुळे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही स्तरांवर दीर्घकालीन ताण येऊ शकतो.
4. बाह्य घटक.एक गर्भवती स्त्री, एक नियम म्हणून, एकांतात राहत नाही, ती कामावर जाते आणि इतर लोकांशी संवाद साधते. अशा परिस्थितीत, नेहमीच संघर्ष आणि तणावपूर्ण परिस्थितीची शक्यता असते, शिवाय, सर्व लोकांचा जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन नसतो. जरी, गर्भधारणेपूर्वी, एखाद्या स्त्रीने अशा परिस्थितींचा सहजतेने सामना केला, नवीन स्थितीत, सर्वकाही लक्षणीय बदलू शकते.

मुख्य कारणांव्यतिरिक्त, तणाव कोणत्याही नकारात्मक जीवन परिस्थितीमुळे होऊ शकतो: जोडीदारापासून वेगळे होणे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, खराब चाचणी परिणाम इ.

गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला तणाव असल्यास कसे कळेल?

आपले जीवन क्वचितच तणावमुक्त असते आणि एकच भाग कोणाच्याही लक्षात येत नाही. परंतु, जेव्हा तणाव जमा होतो, तेव्हा लवकर किंवा नंतर त्याचा परिणाम गर्भवती महिलेच्या शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक स्थितीवर होतो. येथे मुख्य चिन्हे आहेत:

• रात्री निद्रानाश आणि दिवसा तंद्री;
• एकाग्रता, स्मरणशक्ती आणि कार्यक्षमता कमी होणे;
• उदासीनता आणि तीव्र थकवा;
• मूड बदलणे, चिडचिड;
• उदासीनता, निराशा, निराशेची भावना;
• टाकीकार्डिया (जलद हृदयाचा ठोका);
• रक्तदाब कमी होणे;
• वेडसर विचार, विनाकारण चिंता;
• डोकेदुखी आणि चक्कर येणे;
• खाज सुटणे आणि त्वचेवर पुरळ उठणे.

याव्यतिरिक्त, तणावाच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे विनाकारण वेदना, जुनाट आजार आणि एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

गर्भधारणेदरम्यान तणाव धोकादायक का आहे?

तणावामुळे केवळ मूड खराब होत नाही आणि कामगिरी कमी होते. जर त्यावर नियंत्रण न ठेवता सोडले तर त्याचे बरेच गंभीर परिणाम होऊ शकतात, आईच्या शरीराला गंभीर नुकसान होऊ शकते आणि मुलाच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो.

- मुलासाठी धोका

ज्या बाळांच्या मातांना गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात गंभीर तणावाचा सामना करावा लागला होता ते गंभीर विकृतींसह जन्माला येऊ शकतात, कारण या टप्प्यावर शरीराच्या मूलभूत प्रणाली तयार केल्या जातात आणि कोणत्याही नकारात्मक प्रभावामुळे अपूरणीय बदल होऊ शकतात. नंतरच्या तारखेला, तणाव कमी धोकादायक नाही. दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे विकासात विलंब, मज्जासंस्था आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींमधील समस्या, मधुमेह आणि ऑटिझम होऊ शकतो. कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीसह, बाळांचा अकाली जन्म होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, गंभीर तणावामुळे अकाली जन्म, गर्भपात किंवा गर्भधारणा होऊ शकते, जरी आईचे शरीर अन्यथा परिपूर्ण क्रमाने असले तरीही.

- आईला धोका

ताणतणावाच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे संपूर्ण नैराश्य (प्रसूतीनंतरच्या काळात) तयार होऊ शकते, जे बरे करणे अधिक कठीण होईल. याव्यतिरिक्त, तणाव मज्जासंस्थेच्या कार्यावर परिणाम करतो, झोप, स्मृती आणि मेंदूच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणतो. बर्याचदा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या जुनाट आजारांची गुंतागुंत असते, रक्तदाब वाढतो, प्रतिकारशक्ती कमी होते.

वरील सर्व गोष्टी उदासीन किंवा अस्थिर मानसिक-भावनिक अवस्थेमुळे वाढतात.

गर्भधारणेदरम्यान तणावाचा सामना कसा करावा?

"चिंताग्रस्त होऊ नका" हा सल्ला पूर्णपणे निरुपयोगी म्हणून लगेच फेटाळला जाऊ शकतो, विशेषत: जर तुम्ही आधीच चिंताग्रस्त व्हायला सुरुवात केली असेल. परंतु याचा अर्थ असा नाही की तणावपूर्ण परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही. येथे काही टिपा आहेत, तुम्हाला त्या सर्व वापरण्याची गरज नाही, फक्त काहींचे संयोजन मदत करू शकते:

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वेळेत तणावाची उपस्थिती लक्षात घेऊन, आपण खरोखर गंभीर परिणाम टाळू शकता आणि व्यावसायिक मदत किंवा गंभीर औषधांचा अवलंब न करता स्वत: ला सामोरे जाऊ शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: मध्ये माघार घेणे, नातेवाईक आणि मित्रांना मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका आणि आपले जीवन सामान्य करण्यासाठी सर्वकाही करा आणि शक्य असल्यास, त्यातून सर्व नकारात्मक घटक वगळा.

गरोदर मातेच्या तणावामुळे न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्याला मोठा धोका असतो.

तणाव प्रत्येकासाठी वाईट आहे. या टप्प्यावर, शास्त्रज्ञ गर्भधारणेदरम्यान आईने अनुभवलेल्या तणावाचा बाळाच्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो याचा अभ्यास करत आहेत.

गर्भवती आईच्या शरीरासाठी गर्भधारणा आधीच तणावपूर्ण आहे. आम्ही आईने सहन केलेला ताण बाळासाठी किती धोकादायक आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न करू आणि अनावश्यक उत्तेजना आणि चिंता हाताळण्याचे मार्ग देखील विचारात घेऊ.

ताण म्हणजे काय?

"तणाव" या संकल्पनेचा अर्थ काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये शरीराची प्रतिक्रिया आहे: हार्मोनल बदल, बाह्य परिस्थितीतील बदल, तीव्र भावना इ. आणि गर्भधारणेमुळे स्त्रीच्या शरीरात बरेच बदल होतात. पेरेस्ट्रोइका देखील मानसिक-भावनिक पार्श्वभूमीशी संबंधित आहे, म्हणून गर्भवती माता त्यांच्या वातावरणाच्या प्रभावावर नेहमीच उजळ आणि अधिक वेदनादायक प्रतिक्रिया देतात.

ही एक पूर्णपणे नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी नवीन स्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी आणि योग्यरित्या मूल जन्माला घालण्यासाठी आवश्यक आहे.

परंतु अशी प्रतिक्रिया पॅथॉलॉजिकल देखील होऊ शकते. जर तणावाचे पहिले दोन टप्पे सामान्य बचावात्मक प्रतिक्रियेचे प्रकटीकरण असतील तर तिसरा, शेवटचा, दीर्घकाळापर्यंत आणि इतर मानसिक विकारांना कारणीभूत ठरू शकतो.

गर्भधारणेदरम्यान तणावाची कारणे

दुर्दैवाने, गर्भवती महिलांमध्ये चिंतेची खरोखरच बरीच कारणे आहेत: विशेषतः जर गर्भधारणा पहिली असेल. गर्भवती मातांमध्ये सर्वात सामान्य भीती विचारात घ्या:

1 बाळाच्या आरोग्याची भीती.गर्भधारणा आणि सतत परीक्षांच्या आदर्श परिस्थितीतही, गर्भामध्ये पॅथॉलॉजीजच्या संभाव्यतेची एक लहान टक्केवारी राहते.

परंतु आधुनिक औषध हे केवळ गर्भाशयात असलेल्या बाळाच्या आरोग्याच्या स्थितीचे निदान करण्यापुरते मर्यादित नाही. कोणत्याही विकासात्मक विकृती आढळल्यास, डॉक्टर त्यांना दूर करण्यासाठी आवश्यक सहाय्य प्रदान करण्यासाठी नेहमी तयार असतील. मुलाच्या आरोग्याविषयी तुमची चिंता केवळ उलट परिणाम देऊ शकते. म्हणून, फक्त शांत राहणे आणि नियोजित परीक्षा, चाचण्या आणि अल्ट्रासाऊंड चुकवू नका.

2 देखावा मध्ये नकारात्मक बदलांची भीती.बाळाच्या जन्मानंतर त्याचे पूर्वीचे आकार गमावण्याची भीती ही कदाचित "गर्भवती" भीतींपैकी सर्वात निराधार आहे. गर्भधारणेनंतर जन्म देणाऱ्या अनेक स्त्रियांचे स्वरूप केवळ खराब झाले नाही तर ते अधिक नेत्रदीपक, तेजस्वी आणि आकर्षक बनले. आणि अशा क्षुल्लक गोष्टी ज्यात पोट दिसले आहे आणि गोलाकार कूल्हे जिममधील वर्गांच्या मदतीने सहजपणे दूर केले जाऊ शकतात.

3 आगामी जन्माची भीती.संपूर्ण कालावधीत गर्भधारणेचे निरीक्षण करणार्‍या तज्ञांसाठी देखील ते कसे पास होतील हे काहीवेळा रहस्यच राहते. संभाव्य वेदना संवेदना, वैद्यकीय कर्मचा-यांची अपुरी क्षमता - कोणतीही गर्भवती महिला या सर्व गोष्टींबद्दल वारंवार विचार करते.

या समस्येचे निराकरण करणे अगदी सोपे आहे. ज्या स्त्रियांना आधीच बाळंतपणाचा अनुभव आला आहे त्यांच्याशी तुमची चिंता व्यक्त करण्यासाठी तुम्हाला शक्य तितका संवाद साधण्याची गरज आहे.

एक अनुभवी आई नक्कीच तुम्हाला चांगला सल्ला देईल आणि सर्व भीती दूर करण्यात मदत करेल. बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहणे अनावश्यक होणार नाही. येथे तुम्हाला योग्य श्वास तंत्र, विशेष जिम्नॅस्टिक्स आणि इतर उपयुक्त गोष्टी शिकवल्या जातील.

मिळालेल्या ज्ञानाबद्दल धन्यवाद, सर्वात निर्णायक क्षणी तुम्ही कधीही गोंधळात पडणार नाही आणि तुमचे बाळ निरोगी आणि मजबूत जन्माला येईल.

गर्भधारणेदरम्यान तणावाचे परिणाम

तिच्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान एकाही स्त्रीने स्वतःला तणावापासून वाचवता आले नाही आणि म्हणूनच प्रत्येक गर्भवती आईच्या डोक्यात हा प्रश्न डोकावतो - “मी अनुभवलेल्या तणावाचा माझ्या मुलावर कसा परिणाम होऊ शकतो? त्याला माझ्या सगळ्या भावना जाणवतात का?

फूड एंटिडप्रेससच्या गटात, लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरुद्ध, चॉकलेट, आइस्क्रीम किंवा जाम समाविष्ट नाही. मूड सुधारण्याची क्षमता बी जीवनसत्त्वे, मॅंगनीज आणि व्हिटॅमिन सी असलेल्या उत्पादनांमध्ये अंतर्भूत आहे.

मनोरंजक! ब्रीच सादरीकरण - कारणे, चिन्हे आणि व्यायाम

अशी उत्पादने म्हणजे मासे, नट, जनावराचे मांस (चिकन, टर्की, ससाचे मांस), कॉटेज चीज, नैसर्गिक दही, लाल फळे (सफरचंद, डाळिंब), बेरी आणि सुकामेवा. ही उत्पादने केवळ आईची मानसिक स्थिती सुधारण्यास मदत करतील, परंतु बाळासाठी देखील खूप उपयुक्त ठरतील.

2 प्रेम करा आणि प्रेम करा.वैज्ञानिक प्रयोगांनी दर्शविले आहे की अविवाहित स्त्रिया बहुतेकदा तणावाच्या संपर्कात असतात. शिवाय, विवाहित असतानाही स्त्रीला एकटेपणा जाणवू शकतो.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की तणावातून मुक्त होण्यास मदत करणारे इतके सेक्स नाही, परंतु कुटुंबात संपूर्ण समजूतदारपणाची भावना आहे. स्वत: मध्ये माघार घेऊ नका: आपल्या अर्ध्या लोकांसह अनुभव आणि विचार सामायिक करणे आवश्यक आहे.

दररोजच्या समस्या आणि चिंता विसरून चित्रपट प्रदर्शन, थिएटर किंवा प्रदर्शनासाठी संयुक्त सहल हा एक चांगला मार्ग आहे. एकत्र अनुभवलेले नवीन अनुभव तुम्हाला आणि तुमच्या जीवन साथीदाराला नक्कीच चांगला मूड देईल.

3 एक मनोरंजक छंद हा तणावासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे. प्रसूती रजा किंवा गर्भधारणेदरम्यान अनेक स्त्रिया स्वतःमध्ये नवीन प्रतिभा शोधू लागतात. जर जीवनाच्या नेहमीच्या गतीमध्ये आपल्याकडे सर्जनशीलतेसाठी नेहमीच वेळ नसतो, तर आत्ता आपण काहीतरी रोमांचक आणि आनंददायक करू शकता.

भविष्यातील आई मास्टर क्लासेसमध्ये उपस्थित राहू शकते, ज्या दरम्यान शिक्षक तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट कला प्रकाराबद्दल एक प्रवेशयोग्य स्वरूपात मूलभूत ज्ञान देईल. याव्यतिरिक्त, अशा अभ्यासक्रमांवर आपण नवीन ओळखी शोधू शकता: मनोरंजक सर्जनशील लोकांशी संवाद नेहमीच सकारात्मक छाप सोडतो.

आपल्या स्वत: च्या हातांनी काहीतरी तयार करून, आपण नकारात्मक विचारांपासून विचलित व्हाल. तुमच्या सर्जनशीलतेचे फळ तुमच्या घराच्या आतील भागासाठी एक उत्कृष्ट सजावट देखील असेल.

4 निरोगी झोप आणि योग्य दैनंदिन दिनचर्या.शारीरिक थकवा देखील मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम करतो. म्हणूनच, गर्भवती महिलांसाठी सामान्य दैनंदिन दिनचर्या पाळणे खूप महत्वाचे आहे. 22-23 तासांनंतर झोपायला जा. या तासांदरम्यान शरीर आपली शक्ती जास्तीत जास्त पुनर्संचयित करते. नंतर सुरू झालेली झोप कमी परिणामकारक असते.

बर्याच लोकांना माहित आहे की गर्भवती महिलेच्या भावनिक स्थितीचा न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यावर तीव्र प्रभाव पडतो. या प्रकरणात, प्रभाव अल्पकालीन किंवा दीर्घकालीन असू शकतो, फायदा आणि हानी दोन्ही आणतो. गर्भधारणेदरम्यान तणाव सामान्य आहे. परंतु तणावाचा काय परिणाम होतो हे समजून घेणे आवश्यक आहे आणि एक स्त्री ते कसे सहन करते हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे.

व्याख्या

तणाव म्हणजे तीव्र उत्तेजनाला शरीराचा प्रतिसाद. याचा अर्थ ती व्यक्ती खूप घाबरलेली, आश्चर्यचकित, अस्वस्थ किंवा रागावलेली होती. वैद्यकीय व्यावसायिक या संकल्पनेकडे थोडे वेगळे पाहतात. वर जे सादर केले गेले, म्हणजे मानसिक गोंधळ किंवा चिंताग्रस्त ताण, न्यूरोसायकोलॉजिकल तणावाचा संदर्भ देते.

अनेक मुख्य प्रकार आहेत:

• भावनिक;
• शारीरिक;
• प्रकाश
• तापमान;
• भुकेले
• न्यूरो-सायकिक.

म्हणजेच, अशी अवस्था विविध कारणांमुळे होऊ शकते. बाळाला घेऊन जाणे हे एक अतिशय जबाबदार काम आहे, त्यामुळे प्रत्येक आईला हे माहित असणे आवश्यक आहे की तणाव गर्भधारणेवर कसा परिणाम करतो.

वैशिष्ठ्य

जेव्हा एखादी स्त्री मनोरंजक स्थितीत असते तेव्हा तिच्या शरीरात मोठ्या प्रमाणात बदल घडतात, चयापचय प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय येतो, हार्मोनल व्यत्यय येतो, म्हणून अवयव वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतात. प्रत्येक गोष्ट गर्भवती आईवर परिणाम करते - केवळ वातावरणच नाही तर इतर वैयक्तिक घटक देखील:

• गर्भवती महिलेला जलद थकवा येतो;
• कृतीचे मर्यादित स्वातंत्र्य;
• सतत चिडचिड होते;
• मुलाबद्दल सतत भीती असते.

लक्षणे

गर्भधारणेदरम्यान तणावाचा स्त्रीवर कसा परिणाम होतो, अशी स्थिती टाळण्यासाठी सर्व गर्भवती मातांना हे माहित असले पाहिजे, कारण गर्भ सर्व अनुभवांवर अतिशय सक्रियपणे प्रतिक्रिया देतो. हे लक्षात घेतले पाहिजे की अशा समस्या अनेक स्वरूपात उद्भवू शकतात:

1. तीव्र - ते त्वरीत वाहते आणि त्याच प्रकारे समाप्त होते.
2. क्रॉनिक - ही एक तीक्ष्ण उदासीनता आहे जी सतत टिकते.

मुलगी चिंताग्रस्त आहे या वस्तुस्थितीमुळे, तिचे शरीर खालील हार्मोन्स तयार करते:

• एड्रेनालिन;
• कोर्टिसोल;
• norepinephrine.

यामुळे गर्भाशयाचा टोन वाढतो, रक्तवाहिन्या लक्षणीय प्रमाणात संकुचित होतात आणि रक्तदाब वाढतो, परिणामी, गर्भवती महिलेच्या हृदयाचा ठोका वाढतो.

तणावाचा गर्भधारणेवर कसा परिणाम होतो या प्रश्नाचे अस्पष्ट उत्तर मिळणे जवळजवळ अशक्य आहे, कारण अल्पकालीन भावनिक उद्रेक देखील शरीरासाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहे. परंतु अशी स्थिती क्रॉनिक फॉर्ममध्ये विकसित होत नाही हे फार महत्वाचे आहे. तथापि, जर असे धक्के सतत असतील तर स्त्रीला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो, तिची त्वचा फिकट होऊ लागते, नंतर लाली होते. तसेच लक्षणेंमधून ओले तळवे, मोठ्या प्रमाणात पसरलेली बाहुली आणि छातीच्या भागात वेळोवेळी होणारी वेदना लक्षात घेतली जाऊ शकते.

या प्रकरणात, एक स्त्री तिच्या भावनांना आवर घालू शकत नाही, ती गोंधळलेली, अनुपस्थित मनाची बनते, तिला स्मृती, भूक, डोकेदुखी आणि खाण्याच्या विकारांच्या समस्या आहेत.

कारणे

तणावामुळे गर्भधारणेवर परिणाम होतो की नाही हे आधीच ज्ञात आहे, म्हणून आपल्याला समस्या दिसण्यासाठी योगदान देणारे घटक माहित असणे आवश्यक आहे:

1. प्रियजनांकडून समर्थनाचा अभाव.
2. झोपेची सतत समस्या, कारण गर्भधारणेदरम्यान स्त्री खूप लवकर थकते.
3. प्रत्येक गोष्टीत सतत असंतोषाची भावना.
4. चिंताग्रस्त आणि कठीण काम किंवा विद्यापीठात अभ्यास.

आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की तीव्र ताण धोकादायक आहे, कारण यामुळे गर्भाच्या जीवनास धोका होऊ शकतो. जेव्हा एखादी स्त्री बर्याच काळापासून एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजी करते आणि स्वतःमध्ये मोठ्या प्रमाणात भावना जमा करते तेव्हा असे होते. अशा त्रासांमुळे, शरीर आवश्यक संरक्षण विकसित करू शकत नाही, म्हणून, असे घटक गर्भधारणेच्या प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम करतात.

गर्भधारणेदरम्यान तणाव कसा दूर करावा?

वेळेवर चिंताग्रस्त अनुभवांपासून मुक्त होणे अत्यंत महत्वाचे आहे. जरी कधीकधी हे करणे कठीण असते, तरीही समस्यांकडे डोळे बंद करणे आणि जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्याबद्दल विचार करणे फायदेशीर आहे. संकटावर मात करण्यासाठी, आपल्याला आपले शरीर मजबूत करणे आवश्यक आहे:

1. डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे. विशेषतः आवश्यक जीवनसत्त्वे सी आणि ई आहेत. त्यांच्या समर्थनासह, आपण केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकत नाही, तर संपूर्ण शरीराला पुनरुज्जीवित करू शकता, तसेच मज्जासंस्थेचे संरक्षण करू शकता. हे सिद्ध झाले आहे की व्हिटॅमिन सीच्या मदतीने आपण चिथावणीखोरांपासून मुक्त होऊ शकता ज्यामुळे भीतीची भावना निर्माण होते. व्हिटॅमिन बीबद्दल धन्यवाद, मज्जासंस्था पूर्णपणे संरक्षित केली जाईल, ते समुद्री उत्पादनांमध्ये सहजपणे आढळू शकते.
2. तणावाचा गर्भधारणेवर कसा परिणाम होतो हे समजून घेतल्यावर आणि हे बाळाच्या आणि आईच्या आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकते हे लक्षात घेऊन, आपण विशेषतः डिझाइन केलेले योग कॉम्प्लेक्स करावे ज्यात श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, विश्रांती आणि साधे शारीरिक व्यायाम समाविष्ट आहेत.
3. तुमची आवडती गोष्ट शक्य तितक्या वेळा करणे, विणणे, वाचा, म्हणजेच तुमचे मन शांत करा आणि विविध समस्यांपासून विचलित व्हा असा सल्ला दिला जातो.
4. ज्यांना माहित आहे की चिंताग्रस्त तणाव गर्भधारणेवर कसा परिणाम करतो आणि कधीकधी त्यातून मुक्त होणे किती कठीण असते, जर तुम्ही या अवस्थेतून बराच काळ बाहेर पडू शकत नसाल तर मानसशास्त्रज्ञांची मदत घेण्याची शिफारस करतात. डॉक्टर प्रभावी पद्धतींचा सल्ला देतील आणि रुग्णाला बरे वाटेल.
5. रोमँटिक आणि शांत संगीत ऐकून गर्भवती महिला शांत होतात.

वेगवेगळ्या तिमाहीत धोका

प्रत्येक स्त्री ज्याला आई बनण्याची इच्छा आहे तिला हे माहित असले पाहिजे की गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात तणाव कसा प्रभावित करतो, कारण नकारात्मक अनुभव गर्भपाताने समाप्त होऊ शकतात. जर समस्या दुसर्या किंवा तिसर्या तिमाहीत मुलीला पकडतात, तर आईला स्वतःला धोका असतो. महत्वाच्या प्रमुख अवयवांवर ताण पडणे सुरू होते, नंतर दबाव वाढतो, मोठ्या प्रमाणात एडेमा दिसून येतो आणि मूत्रात प्रथिने दिसणे शक्य आहे. प्लेसेंटामध्ये, रक्त प्रवाह खराब होतो आणि परिणामी, गर्भाला ऑक्सिजनची कमतरता असते.

संभाव्य परिणाम

गर्भधारणेदरम्यान तणाव धोकादायक का आहे? असाच प्रश्न अनेक मुली त्यांच्या डॉक्टरांना विचारतात. अतिरिक्त अनुभवांच्या उपस्थितीमुळे बाळाच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात. जन्माच्या वेळी तो पूर्णपणे निरोगी असू शकतो आणि त्रास पुढे दिसू लागतील. मुलांमध्ये सर्वात सामान्य विकार आहेत:

• लक्ष विचलित होणे आणि क्रियाकलाप वाढणे, ज्यामुळे शिक्षणावर परिणाम होतो;
• भाषण उपकरणासह समस्या, तसेच लिहिण्यास शिकण्यात अडचणी;
• phobias, भीती, मूत्र असंयम, neuroses;
• रोगप्रतिकारक शक्तीची कमकुवतपणा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार, ज्यामुळे मुलाची विविध रोगांची संवेदनशीलता वाढते;
• देखावा मध्ये दोष दिसणे, ज्या दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक आहे;
• ऑटिझम आणि विकासात्मक समस्या.

गर्भ धारण करताना पॅथॉलॉजीज

तुम्ही बघू शकता, गर्भधारणेदरम्यान त्याचा कसा परिणाम होतो, तसेच आईच्या स्थितीवर त्याचा कसा परिणाम होतो हे स्त्रीला माहित असणे आवश्यक आहे:

1. बर्याचदा हायपोक्सियाची समस्या असते - ऑक्सिजनची कमतरता. यामुळे, स्त्रीला सहन करणे आणि निरोगी बाळाला जन्म देणे अधिक कठीण आहे. सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये, गुदमरणे आणि गर्भाचा मृत्यू होऊ शकतो.
2. प्लेसेंटामध्ये, रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते, मूल आणि आई यांच्यातील देवाणघेवाण प्रक्रियेत समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे बाळाचा जन्म अकाली आणि विकासात उशीरा होतो.
3. बाळंतपण कठीण आहे, आणि प्रसूती स्त्री त्वरीत तिची शक्ती गमावते.
4. स्त्रीला सतत भीती असते या वस्तुस्थितीमुळे, तिची गर्भधारणा विस्कळीत होते. कधीकधी गर्भपात होऊनही सर्वकाही संपते. मुली खूप आधी जन्माला येतात आणि त्या मुलांबरोबर चालतात.

तीव्र ताण गर्भधारणेवर कसा परिणाम करतो याचे आणखी एक सूचक म्हणजे अम्नीओटिक द्रवपदार्थ लवकर बाहेर पडण्याचा धोका आहे आणि हे मुलाच्या जीवनासाठी धोकादायक आहे.

ताण औषधे

तणावाच्या उपचारांसाठी विशेष सायकोट्रॉपिक घटक अत्यंत क्वचितच वापरले जातात आणि केवळ अशा वेळी जेव्हा शरीराच्या अनुकूली यंत्रणा भावनिक तणावाचा सामना करण्यास असमर्थ असतात. त्याच वेळी, डॉक्टर निश्चितपणे बाळ आणि आई दोघांसाठी सर्व संभाव्य जोखमींचे वजन करतील आणि सर्वात निरुपद्रवी औषधे निवडतील.

अनेक औषधे गर्भावर विपरित परिणाम करतात आणि विकास आणि रक्ताभिसरण विकारांमध्ये विकृती निर्माण करतात. तर, गर्भवती मातांनी हे समजून घेतले पाहिजे की बारबोव्हल, कॉर्व्हॉलॉल, व्हॅलोकोर्डिन सारख्या थेंब, जे सहजपणे कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात, गर्भवती महिलांसाठी स्पष्टपणे प्रतिबंधित आहेत. तज्ञ देखील स्वत: ची औषधोपचार आणि हर्बल-आधारित संयोजन तयारी - नट्टू, नोवो-पॅसिट, पर्सेन - घेण्याची शिफारस करत नाहीत कारण त्यांचा गर्भावरील प्रभावाचा अद्याप पूर्णपणे अभ्यास केला गेला नाही.

सर्वात सुरक्षित उपाय म्हणजे व्हॅलेरियनची तयारी.

प्रतिबंध

तणाव गर्भधारणेवर कसा परिणाम होतो हे आधीच ज्ञात आहे, म्हणून ही परिस्थिती टाळणे चांगले. तणावाचे अनेक प्रकार आहेत: मध्यम, जे प्रसूतीच्या सर्व स्त्रियांसाठी मानक आहे, आणि मजबूत, मानसिक धक्क्यामुळे उद्भवणारे दीर्घकाळापर्यंत नैराश्य येते.

शेवटचा ताण दिसण्यासाठी एक घटक म्हणजे तीव्र उत्तेजना किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, काम, मालमत्ता. लक्ष नसणे, निंदकपणा, असभ्यपणा, तसेच प्रसूतीच्या स्त्रीच्या कोणत्याही समस्यांबद्दल डॉक्टरांच्या तीक्ष्ण विधानांमुळे अशीच अवस्था होते.

प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून, गर्भवती महिलेला मानसशास्त्रज्ञांसह विशेष चाचण्या घेण्याची ऑफर दिली जाऊ शकते जी चिंताग्रस्त शॉकची पूर्वस्थिती दर्शवते. अशी प्रक्रिया केवळ तज्ञाद्वारेच केली पाहिजे. सर्वेक्षणाच्या निकालांच्या आधारे, मानसशास्त्रज्ञ आणि डॉक्टरांनी गर्भवती आईला मदत करण्यासाठी एक निष्कर्ष काढला आहे.