Mengapa seseorang menyanyi bersama? Gangguan neurotik

"Boleh menyanyi dengan indah adalah hebat, ia adalah seni yang perlu dipelajari," kata anda. Dan seseorang tidak boleh tidak bersetuju dengan ini. Tetapi untuk dapat menyanyi untuk keseronokan anda sendiri, menyukai diri anda, adalah sangat mengagumkan! Kerana ini adalah cara menyanyi dengan betul, ia adalah fitrah dalam diri kita. Dan, malangnya, dalam kehidupan bandar kami yang sibuk, kami juga perlu mempelajari ini. Tetapi perkara pertama dahulu.

Pernahkah anda berfikir tentang hakikat bahawa sebagai tambahan kepada ekspresi diri yang kreatif, adakah nyanyian memberi banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental?

Adakah anda merasakan, apabila anda menyenandungkan lagu kegemaran anda, perasaan anda bertambah baik? Lebih-lebih lagi, walaupun selepas lagu sedih dan bukan pada saat-saat yang paling menggembirakan dalam hidup, selepas menyanyi anda berasa lebih tenang dalam jiwa anda. Dan apa yang boleh kita katakan tentang suasana gembira di mana anda hanya mahu menyanyikan lagu-lagu gembira secara eksklusif. Macam dalam lagu tu "Lagu itu membantu kita membina dan hidup! Dan orang yang menjalani kehidupan dengan lagu tidak akan hilang di mana-mana.". Apa kata-kata yang benar!

Bukan sia-sia mereka menyanyi di pengebumian dan di majlis perkahwinan dan hari lahir, dan selalunya lagu yang sama! Biar saya jelaskan, ini tidak bermakna muzik yang diterima oleh budaya, tetapi khususnya apabila orang menyanyi. Nyanyian ialah bahasa komunikasi universal, cara universal untuk meluahkan perasaan dan emosi anda. DALAM Masa susah lagu itu membantu untuk hidup melalui keadaan ini, bukan untuk "terperangkap" di dalamnya. Kerana dengan menyanyi, seseorang, seolah-olah, menyanyi melalui semua yang telah terkumpul dan melepaskan perasaan ini. Dalam suasana yang gembira, menyanyi sekali lagi membantu untuk menjalani kegembiraan yang luar biasa dan melimpah ini. Lagipun, alam semula jadi berusaha untuk keseimbangan.

Tetapi sebagai tambahan kepada mood emosi, nyanyian, yang dipanggil "seperti itu, untuk diri sendiri," juga mempunyai aspek positif fizikal. Sebagai contoh, satu kajian telah dijalankan di mana didapati bahawa orang yang kerap menyanyi kurang berkemungkinan mendapat selsema. Yang, pada dasarnya, tidak menghairankan, kerana nyanyian adalah gimnastik yang sangat baik untuk otot muka dan laring, pertama sekali, dan virus mencapai kita dengan tepat melalui kawasan ini. Dan untuk wanita ia juga merupakan kesan kosmetik yang sangat baik untuk menjaga kulit leher dan muka, semula jadi, dan bebas.

Jika kita mengambil kesihatan secara umum, maka apabila menyanyi, apabila anda menyanyi dengan suara semula jadi anda, maka anda "bernafas dengan perut anda." Menghirup udara dalam-dalam dan menghembus perlahan-lahan sehingga cukup untuk frasa nyanyian (pernafasan seperti itu, dengan cara itu, di Timur dianggap sebagai nafas panjang umur). Jadi, sedut dengan perut anda, anda urut perlahan-lahan organ dalaman badan. Dan jika anda melakukan ini lagi dengan kerap, maka masalah dengan saluran gastrousus akan hilang (sudah tentu, dengan syarat ia lebih kurang pemakanan yang betul). Lebih-lebih lagi, dengan bernafas dengan betul, seperti yang wujud dalam diri kita secara semula jadi secara mendalam di seluruh badan, lebih banyak oksigen memasuki badan kita berbanding dengan pernafasan cetek, yang tidak penting dalam ekologi bandar kita. Dan satu lagi kelebihan pernafasan dalam ialah seseorang yang bernafas dengan cara ini menjadi lebih tenang dan lebih seimbang.

Adakah anda sudah mahu mendendangkan melodi kegemaran anda sekarang? Jika atas sebab tertentu anda masih belum melakukannya, maka inilah hujah lain yang memihak kepada nyanyian! (Dan bagi mereka yang merasakannya, mendengkur untuk kesihatan anda!) Para saintis menyamakan nyanyian dengan aktiviti fizikal yang ringan. Dan sekali lagi, mengetahui undang-undang fizik dan asas asas fisiologi, ini sangat mudah dijelaskan. Lagipun, kebanyakan bunyi kekal di dalam badan, lebih tepat lagi, kira-kira 70-80 peratus. Dan bunyi ini bergema di dalam, mengurut semua otot dalaman, dan apa lagi yang boleh mereka lakukan? Saya fikir jika anda masih tidak menyanyi (dan dalam dalam kes ini tidak kira bagaimana, proses itu sendiri adalah penting), maka anda sudah memikirkan di mana anda boleh melakukannya.

Semoga berjaya dengan bersenandung kepada diri sendiri!!!

Kami sering berjalan-jalan dan mendapati diri kami berfikir bahawa kami telah memainkan lagu yang sama beberapa kali berturut-turut. Kadang-kadang kita tidak tahu mengapa komposisi tertentu ini melekat di kepala kita. Kami telah lama mengetahui tentang peranan muzik. Apakah maksud tabiat yang diterangkan di atas? Mari kita fikirkan.

Sindrom Lagu Terperangkap

"Sindrom Lagu Hilang" ialah nama yang diberikan kepada main balik muzik secara sukarela. Ini adalah apabila orang mengingati sekeping muzik tanpa sebarang sebab dan memainkannya semula di kepala mereka untuk seketika.

Pada tahun 2009, fenomena ini telah dikaji dengan lebih terperinci. Kami mendapati bahawa tempoh komposisi muzik boleh berbeza-beza: dari satu minit hingga beberapa jam. Adalah diperhatikan bahawa fenomena sedemikian boleh terganggu, dan selepas tempoh masa tertentu menyambung semula. Kegigihan otak kita ini jarang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Mengapa kita menyanyi untuk diri kita sendiri?

Telah diperhatikan bahawa paling kerap kita mengulang lagu yang baru kita dengar. Dan sumbernya tidak penting: radio, dalam pengangkutan atau di jalanan. Seterusnya dalam populariti adalah pelbagai persatuan: bunyi, visual, dll. Terdapat kes yang benar-benar paradoks. Sebagai contoh, seseorang berkata bahawa dia teringat gubahan M. Jackson "P.Y.T" apabila dia melihat plat lesen pada kereta yang berakhir dengan tiga huruf - EYC.

Tidak tempat terakhir Suasana hati kami, yang dikaitkan dengannya pada masa lalu, juga bermain dalam pelancaran gubahan muzik secara tidak sengaja. Sebagai contoh, adakah anda berada di dalamnya keadaan tertekan apabila trek tertentu dimainkan. Ia mungkin berubah apabila Sekali lagi anda akan mendengarnya, perasaan tekanan akan kembali kepada anda. Atau anda boleh memberi contoh lain. Anda berasa gembira apabila muzik dimainkan. Untuk mengembalikan kenangan itu, cuba dengar muzik yang sama. Perasaan gembira akan kembali kepada anda dan mood anda akan meningkat.

Seperti yang anda lihat, untuk meningkatkan semangat anda, hanya menyanyikan lagu kegemaran anda beberapa kali.

Pakar psikologi telah menentukan bahawa sindrom lagu tersekat adalah pengalaman psikopatologi. Hermann Ebbinghaus mula-mula bercakap tentang mereka. Tetapi bagi manusia biasa ini adalah teori yang terlalu berat.

Kesimpulannya, saya ingin mengesyorkan mendengar gubahan muzik, yang membawa perasaan gembira, gembira dan cinta. Jika anda berasa sedih, mulakan bersenandung lagu kegemaran anda. Anda akan melihat betapa cepatnya mood anda berubah. Tidak perlu bersedih, kerana hidup kita tidak berapa lama lagi. Cuba tanamkan hanya emosi positif dalam dirinya.

Beritahu saya jawapan kepada soalan ini: mengapa orang bercakap dengan diri mereka sendiri? Terima kasih terlebih dahulu!

Masa yang baik!

Betul, mereka bercakap. Mereka bercakap di jalanan. Atau mereka menyanyikan lagu dengan kuat. Atau mereka menggumamkan sesuatu dalam nafas mereka semasa mereka bekerja. Mereka sering bercakap dengan lantang apabila mereka memikirkan sesuatu. Dan sebagainya...

Mungkin penjelasan paling mudah untuk ini adalah bahawa orang-orang ini hanya mempunyai sistem pendengaran utama kognisi dunia... Iaitu, bagi orang-orang seperti itu segala-galanya dianggap lebih baik jika mereka mendengarnya.

Sebagai contoh, jika orang pendengaran melihat poster yang cantik, maka ini adalah satu perkara, tetapi jika pada masa yang sama dia berkata kepada dirinya sendiri - Wow! Sungguh cantik poster yang digantung di sini! – maka ini adalah sesuatu yang lain. Dalam kes ini, melalui menyuarakan dunia, dia melihatnya lebih indah, lebih kaya, lebih selaras dengan jiwanya.

Penjelasan kedua ialah orang bercakap sendiri kerana ia memberi mereka keyakinan. Dari satu segi, ini serupa dengan pose apabila seseorang memegang dirinya dengan satu tangan di atas yang lain - seolah-olah kembali ke zaman kanak-kanak, di mana ibu bapanya memegang tangannya dan dia berasa sangat selesa. Dalam kes ini, semuanya lebih kurang sama, hanya biola yang paling penting dimainkan oleh suara. Apabila bersendirian dengan dirinya sendiri, adalah tidak biasa bagi seseorang untuk mendengar dirinya sendiri, tetapi jika dia masih bercakap atau menyenandungkan sesuatu, maka moodnya bertambah baik dan dia berasa lebih yakin.

Dan inilah penjelasan ketiga: bunyi yang dihasilkan membawa ke dalam dunia pengalaman mental beberapa emosi atau pemikiran yang diperlukan, yang mana seseorang, jika dia diam, sama ada dilucutkan, atau sangat terhad di dalamnya. Saya akan menerangkan: ucapan utama, walaupun sebelum ia menjadi ucapan, adalah bunyi dan isyarat yang diberikan oleh haiwan kepada satu sama lain. Bergantung pada kualiti bunyi, pelbagai jenis reaksi emosi dan desakan untuk bertindak timbul.

Ini adalah proses psikofisiologi. Dan walaupun seseorang bercakap ucapan yang tidak bermakna, maka, dalam erti kata lain, ini sangat berguna, kerana pengalaman mentalnya menjadi lebih aktif disebabkan oleh penyuaraan bunyi dan pengaktifan tindak balas psikofisiologi yang sepadan - baik untuk suara dan pendengaran mereka. .

Penjelasan keempat: apabila bercakap dengan lantang, struktur pemikiran berubah, seseorang mula berfikir secara berbeza dan berkelakuan berbeza daripada jika dia berfikir sendiri. Dalam psikologi terdapat konsep sedemikian - "menyuarakan" - iaitu, menyuarakan pemikiran tertentu, dan bukan hanya memikirkannya. Dalam tindakan berfikir, bercakap dengan lantang selalunya lebih berkesan daripada hanya memikirkan diri sendiri. Kami tahu ini dari fakta bahawa lebih mudah untuk menghafal puisi dengan lantang daripada mempelajarinya secara senyap. Betul ke?

Saya fikir jawapan akhir kepada soalan itu terletak di suatu tempat dalam sintesis bijak keempat-empat penjelasan ini. Sedikit ini, sedikit itu. Kesudahannya hasil yang mengagumkan, dan walaupun seseorang tidak menyedarinya, dia secara intuitif beralih kepada mereka, kerana mereka membantunya memahami dan mengalami dunia, memikirkannya dan membuat keputusan.

Nyanyi sentiasa, menyanyi di mana-mana... Siapa yang tidak dapat dinafikan untuk menyanyi?

16 Mei 2016 - Satu komen

Seorang lelaki berjalan dan bersenandung sesuatu. Ini bermakna dia ada mood yang baik. Seolah-olah dia memberitahu orang di sekelilingnya: "Lihat, ini saya!" Dan saya gembira! Kekasih menyanyi lebih kuat, dan jika tiada orang di sebelahnya, walaupun di atas suaranya. Menyanyikan lagu cinta. Beberapa baris berulang kali.

Adakah ini terdengar biasa kepada anda? Jika ya, maka anda adalah salah seorang daripada beberapa pemilik vektor visual.

Menurut Psikologi Sistem-Vektor oleh Yuri Burlan, vektor ialah sekumpulan sifat semula jadi manusia yang menentukan sifat watak, hobi, potensi kebolehan dan bakat. Terdapat lapan vektor. Dan terdapat hanya lima peratus daripada wakil vektor visual.

Mengenai nyanyian secara sistematik...

Kebanyakan penyanyi pop yang berjaya membuat persembahan dalam konsert mempunyai ligamen visual kutaneus vektor. Dalam gabungan ini, terdapat keinginan untuk naik ke pentas, menunjukkan diri anda dan berkongsi emosi dengan penonton.

Ia adalah vektor visual yang memberikan pemiliknya amplitud emosi yang luar biasa. Hanya dalam perubahan emosi yang berterusan, penonton merasakan kepenuhan kehidupan. Dan lagu adalah peluang untuk menyiarkan perasaan anda kepada seluruh dunia di sekeliling anda. Sama ada kesedihan atau cinta.

Jika vektor bunyi hadir bersama-sama dengan ligamen kulit-visual, maka penyanyi itu meletakkan bunyi yang lebih dalam dan lebih dalam ke dalam lagu-lagunya. makna falsafah. Penyanyi seperti itu sering menulis kedua-dua muzik dan puisi sendiri.

Dan apabila seorang penyanyi, sebagai tambahan kepada semua yang disebutkan di atas, juga mempunyai vektor lisan, maka dia hanya "mesti" menjadi penyanyi opera. Dia mempunyai suara klasik yang kuat.

Walau bagaimanapun, sejak dahulu lagi, penyanyi lisan telah mengatasi peranan, sebagai contoh, pemain akordion dengan hebat. Dengan lagu-lagu ceria dan ceria mereka, mereka membantu gadis-gadis sederhana dan lelaki yang ragu-ragu bertemu satu sama lain dalam tarian bulat. Menurut psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, lagu mereka membawa makna semula jadi yang memaksa kedua-dua minda dan badan untuk bersetuju tanpa syarat dengan mereka.

Apakah emosi yang diberikan oleh nyanyian?

Namun begitu, visual itulah yang menjadi vektor utama yang memberi orang keinginan untuk meluahkan emosi melalui lagu. Ia adalah nyanyian visual yang menyentuh jiwa dan melegakan. Dan jika perlu, ia membuatkan anda tidur lena.

Menyanyi memberi orang pelbagai jenis emosi. Ia membawa orang sangat dekat apabila mereka menyanyi bersama-sama, duduk di tepi api, contohnya, melihat api dan percikan api yang terbang jauh ke langit. Pada saat-saat seperti itu, ramai di antara kita merasakan kebahagiaan yang tenang, perpaduan yang damai antara diri dan alam semula jadi.

Lagu latih tubi menyatukan tentera. Lebih-lebih lagi jika penyanyi-penyanyi itu mempunyai suara yang kuat dan indah. Dia akan mula menyanyi! Selebihnya akan mengambil. Mungkin selepas ini ada yang tidak mahu menyinggung perasaan rakan sekerja yang lebih muda.

Menyanyi juga membantu dengan kerja keras dan membosankan. Ia mempelbagaikan kebosanan dan kebosanan. Ia menambahkan setitik kegembiraan kepada kewujudan membosankan orang yang terlibat dalam kerja sedemikian. Apabila kekuatan anda hampir habis, nyanyian boleh membantu membuat usaha terakhir.

Hari yang indah
Alangkah indahnya tunggul
Betapa hebatnya saya
Dan lagu saya.

Telah lama diketahui bahawa menyanyi adalah salah satu yang paling kaedah yang diketahui nikmati kehidupan.

Kadang-kadang ia berlaku begitu orang yang lebih teruk menyanyi, semakin dia suka aktiviti ini. Dalam kes ini, dia hanya menyanyi bersama atau mendendangkan beberapa melodi sambil bernafas. Apabila dia melakukan ini, jiwanya menjadi lebih ringan, dan masalah harian tidak lagi menjadi masalah.

Oleh itu, adalah bagus untuk menyanyikan lagu dalam koir pada hari cuti. Tidak kira separuh daripada "pelakon" tidak tahu perkataan, dan yang lain tidak boleh menyanyi. Ia masih ternyata ikhlas dan, yang paling penting, bersama! Sebab itu ramai yang suka menyanyi. Dan orang yang mempunyai vektor visual menghormati aktiviti ini lebih daripada yang lain.

Pada masa kini tidak sukar untuk memenuhi keinginan ini. Terdapat karaoke, aktiviti seni amatur dan pergaulan mesra di dapur...

Dalam artikel ini kita bercakap tentang lagu dan keinginan untuk menyanyi. Tetapi pemilik pelbagai vektor masih mempunyai banyak sifat dan keinginan yang wujud hanya kepada mereka. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang mereka di latihan psikologi sistem-vektor oleh Yuri Burlan. Daftar untuk latihan dalam talian percuma

Mengapa orang yang bersenandung sendiri lebih bahagia dan lebih sihat?

Atau anda tidak perlu menjadi penyanyi profesional untuk menyanyi

"Boleh menyanyi dengan indah adalah hebat, ia adalah seni yang perlu dipelajari," kata anda. Dan seseorang tidak boleh tidak bersetuju dengan ini. Tetapi untuk dapat menyanyi untuk keseronokan anda sendiri, menyukai diri anda, adalah sangat mengagumkan! Kerana ini adalah cara menyanyi dengan betul, ia adalah fitrah dalam diri kita. Dan, malangnya, dalam kehidupan bandar kami yang sibuk, kami juga perlu mempelajari ini. Tetapi perkara pertama dahulu.

Pernahkah anda terfikir bahawa selain ekspresi kreatif, nyanyian memberi banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental?

Adakah anda merasakan, apabila anda menyenandungkan lagu kegemaran anda, perasaan anda bertambah baik? Lebih-lebih lagi, walaupun selepas lagu sedih dan bukan pada saat-saat yang paling menggembirakan dalam hidup, selepas menyanyi anda berasa lebih tenang dalam jiwa anda. Dan apa yang boleh kita katakan tentang suasana gembira di mana anda hanya mahu menyanyikan lagu-lagu gembira secara eksklusif. Seperti dalam lagu "Lagu itu membantu kita membina dan hidup! Dan orang yang menjalani kehidupan dengan lagu tidak akan pernah hilang di mana-mana." Apa kata-kata yang benar!

Bukan sia-sia mereka menyanyi di pengebumian dan di majlis perkahwinan dan hari lahir, dan selalunya lagu yang sama! Biar saya jelaskan, ini tidak bermakna muzik yang diterima oleh budaya, tetapi khususnya apabila orang menyanyi. Nyanyian ialah bahasa komunikasi universal, cara universal untuk meluahkan perasaan dan emosi anda. Dalam masa yang sukar, lagu itu membantu untuk menjalani keadaan ini, bukan untuk "terperangkap" di dalamnya. Kerana dengan menyanyi, seseorang, seolah-olah, menyanyi melalui semua yang telah terkumpul dan melepaskan perasaan ini. Dalam suasana yang gembira, menyanyi sekali lagi membantu untuk menjalani kegembiraan yang luar biasa dan melimpah ini. Lagipun, alam semula jadi berusaha untuk keseimbangan.

Tetapi sebagai tambahan kepada mood emosi, nyanyian, yang dipanggil "seperti itu, untuk diri sendiri," juga mempunyai aspek positif fizikal. Sebagai contoh, satu kajian telah dijalankan di mana didapati bahawa orang yang kerap menyanyi kurang berkemungkinan mendapat selsema. Yang, pada dasarnya, tidak menghairankan, kerana nyanyian adalah gimnastik yang sangat baik untuk otot muka dan laring, pertama sekali, dan virus mencapai kita dengan tepat melalui kawasan ini. Dan untuk wanita ia juga merupakan kesan kosmetik yang sangat baik untuk menjaga kulit leher dan muka, semula jadi, dan bebas.

Jika kita mengambil kesihatan secara umum, maka apabila menyanyi, apabila anda menyanyi dengan suara semula jadi anda, maka anda "bernafas dengan perut anda." Menghirup udara dalam-dalam dan menghembus perlahan-lahan sehingga cukup untuk frasa nyanyian (pernafasan seperti itu, dengan cara itu, di Timur dianggap sebagai nafas panjang umur). Jadi, dengan menyedut dengan perut anda, anda mengurut sendiri organ dalaman badan secara perlahan. Dan jika anda melakukan ini lagi dengan kerap, maka masalah dengan saluran gastrousus akan hilang (sudah tentu, tertakluk kepada pemakanan yang lebih kurang betul). Lebih-lebih lagi, dengan bernafas dengan betul, seperti yang wujud dalam diri kita secara semula jadi di seluruh badan, lebih banyak oksigen memasuki badan kita berbanding dengan pernafasan cetek, yang tidak penting dalam ekologi bandar kita. Dan satu lagi kelebihan pernafasan dalam ialah seseorang yang bernafas dengan cara ini menjadi lebih tenang dan lebih seimbang.

Adakah anda sudah mahu mendendangkan melodi kegemaran anda sekarang? Jika atas sebab tertentu anda masih belum melakukannya, maka inilah hujah lain yang memihak kepada nyanyian! (Dan bagi mereka yang merasakannya, mendengkur untuk kesihatan anda!) Para saintis menyamakan nyanyian dengan aktiviti fizikal yang ringan. Dan sekali lagi, mengetahui undang-undang fizik dan asas asas fisiologi, ini sangat mudah dijelaskan. Lagipun, kebanyakan bunyi kekal di dalam badan, lebih tepat lagi, kira-kira 70-80 peratus. Dan bunyi ini bergema di dalam, mengurut semua otot dalaman, dan apa lagi yang boleh mereka lakukan? Saya fikir jika anda masih tidak menyanyi (dan dalam kes ini tidak mengapa, proses itu sendiri adalah penting), maka anda sudah memikirkan di mana anda boleh melakukannya.

Semoga berjaya dengan bersenandung kepada diri sendiri!!!
_______________

Bagaimana untuk meningkatkan suara anda dalam kehidupan seharian

Jika anda perlu meningkatkan suara anda secepat mungkin (contohnya, sebelum pembentangan yang akan datang atau hanya persembahan), tetapi tidak ada masa untuk menyediakan dan menjalani latihan, atau anda hanya merasakan bahawa adalah baik untuk mengusahakan suara anda dan anda ingin melakukannya di rumah, maka berikut adalah beberapa petua tentang cara melakukannya.

Pada waktu pagi selepas memberus gigi anda, lakukan beberapa latihan artikulasi:
* Kunyah lidah anda dengan gigi anda ke atas seluruh permukaannya, julurkannya ke hadapan dan kemudian sembunyikannya kembali.

*Cari alur antara tulang pipi dan rahang anda. Dengan mulut terbuka sedikit dan rahang anda santai, urut titik ini dengan jari anda. Sensasi harus sedikit menyakitkan, tetapi sangat ringan.

*Pejamkan mata anda dan mula membuat pelbagai meringis, meregangkan semua otot di muka anda. Gerakkan rahang, bibir, libatkan otot dahi anda. Rasakan mereka bangun. Jika anda berasa ingin menguap, ini bermakna anda melakukan segala-galanya dengan betul, jika tidak, teruskan "meringis".

*"Moo" dengan bunyi dalaman. Buat bunyi "mmmmmm" untuk masa yang lama apabila boleh sepanjang hari.

*Apabila anda berjalan, lakukan dengan berhati-hati. Semasa anda melangkah ke permukaan, rasa kaki anda menyentuh apa yang ada di bawahnya. Rasai berat badan anda, sokongan bumi, kestabilan dalam setiap langkah. Ini pasti akan menjejaskan kualiti suara anda. Bagaimana? Semak dan ketahui.

*Jangan bercakap di luar apabila cuaca di bawah sifar.

*Cium sekerap mungkin! tiada gimnastik artikulasi tidak memungkinkan untuk serentak menggunakan kesemua 57 otot muka yang berfungsi semasa bercium.

*Baca dengan kuat sebelum tidur. Apabila anda tidur, berehat dan baca buku kegemaran anda selama 10-15 minit.

Dengar bagaimana suara santai anda berbunyi. Cuba kekalkan perasaan ini dan bercakap dengannya sepanjang hari berikutnya.

Dan perkara terakhir yang boleh anda lakukan sekarang. Terima kasih secara mental kepada suara anda kerana memilikinya. Seperti sekarang, ia memberi anda peluang untuk berkomunikasi, meluahkan perasaan dan emosi anda. Terima kasih kepadanya untuk ini!