Як усунути страх перед бійкою. Як побороти страх бійки: секрети досвідчених бійців

Про методи правильного проведення бою у вуличних умовах написано багато літератури. Майстри різних єдиноборств намагаються передати свої знання учням і підказують, як поводитись у бійці. Але всі рекомендації будуть безглузді, якщо перехожий, що потрапив у халепу, відчуватиме страх перед бійкою і бояться.

Багато людей запитують, що робити, якщо я боюся битися. Не варто соромитись почуття страху. Це нормальне відчуття, з яким можна працювати та долати його.

Причини страху бійки

Боязнь бійки не є чимось ганебним, тому що її наслідки можуть бути різними: від невеликих ударів до каліцтв або навіть летального результату.

Страх агресивних дій – найчастіша проблема юнаків та підлітків. Причина страху криється в недосвідченості, а також страху крові, болю і поразки.

Для дівчат до подібних різновидів страху додається страх за свою зовнішність, яка може постраждати в бійці. Цей страх є на рівні підсвідомості.

Вважається, що більше бояться бійки та болі чоловіка із зоровим вектором. Це такі властивості психіки, за яких присутня підвищена чутливість та емоційність.

Під час бійки людина не завжди усвідомлює можливі наслідки та реально оцінює обстановку.

Страх та агресивні дії провокують вироблення певних гормонів, які притуплюють функцію мозку. Зате здійснюється гормональний приплив до ніг та рук, що подає їм команду: «битися чи бігти». У цій ситуації потрібно вирішити, що робити та діяти. Інакше виникне напад паніки.

Чому з'являється страх перед бійкою? Усі страхи мають соціальну та генетичну природу. Батьки та їхні діти мають однакові страхи через схожість психологічних властивостей. Певні риси особистості впливають страхи. Від темпераменту та акцентуації залежить рівень тривожності, уподобання, а також швидкість перебігу емоцій.

Існують основні причини, чому з'являється страх перед бійкою:

1. Невротична тривога викликає сумніви щодо особистої безпеки. У цьому виникає напад страху чи почуття занепокоєння. З'являється бажання оточити себе турботою на тлі невпевненості у своїх силах.
2. Дитячі страхи виникають після першого негативного досвіду. Також вони виникають при страху покарання. Багато хто не може битися через виховання.
3. Біологічна мотивація покликана захищати здоров'я та життя. При цьому виникає страх болю, смерті чи каліцтв. Іноді люди бояться не лише отримати біль, а й заподіяти його іншим.
4. Страх виступу на публіці діє, якщо є глядачі. Людина боїться здатися безглуздою і зганьбитися. Люди мають несвідомий страх перед громадським осудом.

Частою причиною виникнення страху перед бійкою є невміння битися.

Страх може з'явитися ще в дитячому садку, коли було отримано покарання від батьків або відсіч від сильнішого малюка. Негативні спогади можуть переслідувати все життя.

Уникають конфліктних ситуацій та бійок діти з м'яким характером та інтелігентним вихованням.

Як перестати боятися бійки?

Визначившись із причинами страху, можна спробувати подолати свій страх. В інтернеті часто трапляється питання: боюся битися, що з цим робити чи як подолати страх?

У бійки вплутуватися не варто, але є обставини, коли іншого виходу немає. Наприклад, якщо суперник реально загрожує та нападає сам. Також якщо виникає потреба захистити своїх близьких.

Варто проаналізувати свої спонукання. Часто ми ображаємося через те, що самі вигадуємо образи з приводу дій іншої людини.

Вразливість можна спробувати подолати. Існує безліч психологічних рішень конфліктних ситуацій.

Не варто думати, що при відмові від бійки все вирішать, що ви боягуз. Навіть у разі згоди на бійку люди нічого хорошого не подумають. Не варто турбуватися про думку інших.

Якщо ситуація з бійкою неминуча, потрібно впоратися з боязкістю і почати діяти.

Деякі методи допомагають подолати страх:

1. Психофізична релаксація та медитація допомагають знизити рівень тривожності та почуття страху. Навіть одна медитація має позитивний результат. При постійному застосуванні медитативних технік утворюється накопичувальний ефект. Релаксація дозволяє усувати м'язову скутість та знімати стрес.
2. Можна навчитися певним психотехнічним технікам. Не варто детально обмірковувати ситуацію перед бійкою. Професійні борці та боксери поринають у стани емоційного сплеску і підбадьорюють себе гучними вигуками, агресивними жестами та войовничими позами.
3. Якщо є невпевненість, то необхідно працювати над своєю самооцінкою. У цьому вся допомагають тренінги для особистісного зростання.
4. Використовуються дихальні техніки, які допомагають заспокоїтися і протистояти емоціям, що наринули. Рекомендується ребефінг, гімнастика з йоги та гімнастика Стрельникової.
5. Якщо страх у невмінні битися, варто піти на курси самооборони. Необхідно займатися спортом та регулярно тренуватися.

Освоєння прийомів самооборони допомагає позбутися страхів та набути впевненості у своїх силах.

Важливим моментом вважається психологічний настрій, який підкаже, що робити.

Є психологічна методика настрою на бій, яка ґрунтується на «фантомі заміщення». Щоб перестати чекати болю боєць ототожнює себе з твариною: тигром, мавпою чи журавлем. Як би довіряє себе духові звіра.

Цей спосіб допомагає вимкнути логічне мислення. Натомість починає функціонувати рефлекторні якості, які характерні для певного звіра.

Якщо є страх болю, можна вибрати образ танка. Це сталева машина, яка не знає болю та зносить все на шляху.

Щоб легше було налаштувати себе на певний стан, необхідно продумати ключ переходу в потрібний образ. Ключ може бути ментальним, вербальним чи кінестетичним. Одним увійти до образу допоможе певний звук, а іншим напруга окремих м'язів чи уявлення образу.

Секція боротьби чи боксу допоможе поставити та відчути свій удар.

Варто пам'ятати, що невпевненість у своїх силах легко може відчути суперник, що додасть йому сили.

Багато різновидів східних єдиноборств як навчають самообороні, а й зміцнюють моральний дух і стійкість.

Людська підсвідомість не розрізняє реальну подію та вигадану. Цей факт допоможе відтворити ситуацію, коли бійки не уникнути і програти її в голові.

Якщо бійку не можна уникнути, варто використовувати такі рекомендації:

1. На місце бійки слід прийти з виглядом переможця. Необхідно поводитися впевнено і дивитися зверхньо.
2. Надасть сил та впевненості входження у заздалегідь продуманий образ.
3. Варто заздалегідь навчитися ефективним прийомам та потренуватися.
4. Хороша фізична підготовка є великою перевагою. Іноді найкращим рішенням є швидкі ноги.
5. Щоб зрозуміти, як перестати боятися бійки, потрібно розуміти психологію супротивника. Він також може відчувати страх і переживати.

Перемога складається з двох складових психологічного настрою та фізичної підготовленості.

Вміння захистити себе є найважливішою якістю. Не означає, що це конфліктні ситуації слід вирішувати з допомогою куркулів. Але бувають ситуації, коли існує загроза власного життя чи життя ваших близьких. У цьому випадку битися просто необхідно.

У тих випадках, коли без бійки не обійтися, багатьох людей, які не звикли завдавати або відчувати біль, охоплює панічний ступор, який автоматично призводить до поразки, навіть якщо противник свідомо слабший. Ця паніка може виглядати по-різному і не завжди безпосередньо пов'язана з острахом болю або побоюванням за своє життя. Іноді вона може набувати форми моральних переживань чи страху перед законом, проте в основі завжди лежить психологічна неготовність вступити у бійку.

Найчастіше страх перед пов'язаним із відсутністю необхідного досвіду фізичних конфліктів, породженим сучасним вихованням. З ранніх років людині вселяють, що битися – це погано, тому в ситуаціях, коли без фізичного контакту не обійтися, багатьом доводиться долати непростий моральний бар'єр, тоді як агресор, як правило, зовсім позбавлений переживань щодо майбутнього конфлікту, що дозволяє йому здобути перемогу. Готовність битися є однією з найважливіших речей, що дають змогу вийти з небезпечної ситуації, причому в багатьох випадках однієї демонстрації цієї готовності достатньо, щоб погасити конфлікт.

Навіть найгрізніша зброя самооборони не зможе вас захистити, якщо ви не готові ним скористатися. З іншого боку, людина, налаштована на бійку, може перемогти без зброї.

Як подолати страх

Існує кілька способів подолати панічний страх, проте необхідно врахувати, що в даному випадку простих рішень не існує, і для того, щоб перестати боятися вступити в бійку, доведеться чимало попрацювати, особливо якщо досвіду у вас небагато.

Найзвичніший варіант виховати у собі бійцівський дух – записатися на курси самооборони чи бойових мистецтв. Крім навичок битви та зміцнення фізичної підготовки ці заняття, швидше за все, позбавлять вас боязні фізичного конфлікту. На жаль, для досягнення значних результатів потрібно довго і планомірно займатися: одне-два заняття не зможуть кардинально змінити ваш емоційний настрій або закріпити бойові навички. Як правило, на це потрібні роки тренувань.

Якщо страх перед бійкою вам невідомий, не варто намагатися вирішити будь-який конфлікт силою. Б'йтеся лише в тих випадках, коли іншого виходу немає.

Для тих, хто не може дозволити собі витратити стільки часу на подолання страху бійки, може підійти психологічний спосіб управління емоціями. Суть його зводиться тому, що одне інтенсивне переживання можна перетворити на інше, якщо знати методику. Наприклад, добре працює перетворення страху в гнів: у небезпечній ситуації адреналінова напруга вимагає виходу, але якщо ви направите його в потрібне русло, то замість жаху, що сковує, ви зазнаєте бійцівської злості, яка дозволить вам вступити в бійку і перемогти. Можливості людини контролю над власними емоціями дуже великі, і нехтувати ними не варто.

Наші страхи – це наші приховані вороги. Вони долають нас незалежно від віку, соціального стану та професії. Страх – досить підступний і хитрий ворог, якому нічого не варто спустошити нас зсередини, отруїти розум, вбити наше здорове мислення та вкрасти внутрішній спокій.

Ми дуже часто відчуваємо страх перед тими чи іншими подіями: конфліктами, змінами, бійками... Зупинимося на останньому пункті докладніше і дізнаємося, перед бійкою. Це питання умовно можна віднести до розряду вічних. Справа в тому, що способів, які розповідають про те, перед бійкою, існує досить багато, але їх не можна застосувати на практиці... Звідси й постійний попит (вибачте каламбур) на це питання! У нашій статті ми не перераховуватимемо ті чи інші способи боротьби з цим страхом, а хочемо запропонувати зовсім інший шлях вирішення цієї проблеми, а саме - невеликий поетапний психологічний тренінг із самовдосконалення. Тепер ви всі самі зрозумієте.

перед бійкою?

Етап перший. Постулат до успіху

Насамперед зрозумійте, що всі ми смертні, кожен із нас відчуває біль, у всіх нас тече кров. Ось і страх в одній і тій самій ситуації властивий кожному з нас. Комусь меншою мірою, а комусь більшою. Саме тому будьте впевнені, що ваш "опонент" (та людина, з якою вам належить битися) так само боїться, і йому так само боляче. Тільки здорове розуміння цього постулату дозволить зняти ілюзорне та уявне уявлення про свого супротивника.

Етап другий. Моделювання

Запам'ятайте, страх перед бійкою – не вирок! Перед безпосередньою сутичкою з противником вам потрібно уявити, що він уже почав бити вас. Постарайтеся програти в розумі найгірший сценарій розвитку такої ситуації: уявляйте, як він просто бить вас і як погано відгукується про вас і ваших близьких, сміючись вам в обличчя. Загалом, змоделюйте дуже жахливу ситуацію, що противник мало не відправляє вас у інший світ. Для чого це треба? Все просто! Це психологічна дія на свою нервову систему, яка, безумовно, пробудить у вас справжнього звіра, викличе неабияку лють!

Моделювання ситуації - це і є основою того, що перед бійкою. Справа в тому, що в цей момент ви вже точно не боятиметеся, оскільки ваше бажання помститися потенційному кривднику буде настільки великим, що ви фізично відчуєте величезний приплив сил! Ваш колись страх трансформується в неприборкану лють. Вам залишиться тільки випустити її на волю, наче кулю з обойми!

Етап третій. Самоконцентрація

Це ще одна умова того, як подолати страх перед бійкою. Без нього просто нікуди! Вам ні в якому разі не потрібно замислюватися про те, що на вас зараз дивляться, про те, що потім про вас скажуть і т. д. Ви повинні сконцентруватися тільки на тому, як вам хочеться побитися з ворогом. Ні на хвилину не забувайте про те, що він ображає вашу родину, вашу честь і т. д. Тільки в цьому випадку лють, що накопичилася, дасть про себе знати в повній мірі!

Швидше за все, після такої самонакрутки у вас трапиться - і внутрішній звір, що сидів усередині, зробить все сам!

Усім людям притаманний страх, адже це природна реакція організму на потенційну небезпеку. Бій - найбезпосередніша небезпека, яку тільки можна собі уявити. Людина усвідомлює, що на неї чекає, і це провокує викид адреналіну в кров. Не всім відомо, як подолати страх перед бійкою, а це є одним із вирішальних факторів у бою.

Страх перед бійкою може бути причиною поразки у ній

Не варто показувати свій страх противнику, адже це робить людину слабшою і вразливою. Методи подолання переживань описуються багатьма психологами та психотерапевтами. Ними можна скористатися напередодні бійки, щоб заспокоїти себе.

Причини страху перед боєм

За своєю суттю страх є природним механізмом самозахисту організму від зовнішнього світу, але у деяких ситуаціях може зіграти зворотну роль. Піддаючись паніці, суб'єкт втрачає самоконтроль та здатність мислити здорово.Можна виділити кілька причин, через які в людині зароджується страх перед боєм:

1. Відсутність навичок чи їх недостатня кількість. Якщо суб'єкт не вміє битися або його суперник набагато майстерніший у цій справі, то виникає цілком раціональний страх. Людина розуміє, що у цьому бою йому не здобути перемоги.
2. Страх болю є найпоширенішою причиною переживань перед бійкою. Не можна перестати боятися болю і впоратися з цим почуттям у собі, тому що страх закладений у підсвідомості нашими далекими предками. А також можна говорити і про страх завдати болю своєму супернику.
3. Страх бути покараним – підсвідома реакція, закладена ще дитинстві. Дітей зазвичай лають за бійки з однолітками, за цим слідує якесь покарання. Саме це відчуття може виникнути у людині перед боєм. Варто відзначити і страх кримінальної відповідальності, якщо бійка відбувається не на рингу.
4. Невідомість полягає в тому, що складно передбачити дії та звички суперника, а також результат бою.

Страх у кожної людини спричиняють різні фактори. Це від віку, стану здоров'я, соціального статусу, пережитого досвіду, навичок. Але також важливу роль відіграє емоційний настрій та наявність підтримки оточуючих.

Симптоми страху

Мозок блискавично оцінює ситуацію та подає сигнал соматичній системі для активації захисних механізмів. Ця система відповідає за неконтрольовані прояви страху під впливом гормону адреналіну.

Він, потрапляючи у кров, викликає такі зміни:

• розширення зіниць – збільшується кількість світла, що потрапляє на кришталики очей, що дозволяє краще бачити ворога, особливо у темряві;
• звужуються кровоносні судини, підвищуючи в цей час тиск і знижуючи ступінь небезпеки потекти кров'ю при пораненні;
• Загострення нюху – покращення захисних механізмів організму.

Внаслідок цих симптомів можуть виникати запаморочення, головний біль, тремор кінцівок і розлад шлунка.

Іноді страх перед бійкою може виявлятися як панічних атак. В цей час людина відчуває припливи жару по черзі з ознобом. Йому бракує повітря, інколи ж від задухи він може втрачати свідомість.

Страх може призвести до розладу шлунка

Позбавляємося почуття страху перед боєм

Як говорить одна мудрість «Найкращий бій той, що не почався». Але в житті це не завжди спрацьовує і навіть людям, які мають дипломатичну мову, не завжди вдається вирішити конфлікт виключно за допомогою слів. Якщо поєдинку не уникнути, потрібно максимально підготувати свій організм для оборони.Зробити це дуже складно, якщо сковує страх перед боєм.

Що робити, якщо бійка починається раптово

Одним із найчастіших варіантів є раптовий початок сутички між суперниками. На людину можуть напасти у підворітті незнайомці чи спровокувати на бійку цілком знайома людина. Часу на усвідомлення того, що відбувається залишається вкрай мало. Саме для цього потрібно знати, як перемогти страх перед бійкою.

Існує кілька досить ефективних методик, що практикуються зірками боксу. Вони цілком застосовні як рингу, і у разі вуличної бійки.

Якщо дія відбувається на вулиці, то важливо знати, що все зовсім не так, як показують у фільмах. Середньостатистична бійка триває трохи більше 1,5 – 2 хвилин, і перемогу може здобути не найсильніший чи спритний суперник.

Якщо зіткнення не уникнути, а страх перед бійкою сковує людину, йому необхідно:

1. Перестати обмірковувати результат бою і зосередитися на тому, що відбувається зараз. Думки про майбутнє сильно знижують гостроту реакцій дії противника. Організм має закладені в ньому механізми самозахисту, а також здатність передбачати наміри суперника щодо його міміки та руху тіла. Потрібно довіритися цьому почуттю.
2. Трансформувати страх у гнів. У людини в надлишку є гормон адреналін, потрібно знайти йому вихід. Якщо роздратуватися не виходить, то придушити це можна, згадавши щось дуже погане і дратівливе зі свого життя. Це допоможе прибрати невпевненість.

Психологія радить вирішувати всі конфлікти не силою, а словом. Перед тим, як вступити в бій, рекомендується переконатися, що інакше ситуацію не вирішити. Для того, щоб позбутися страху, люди часто вдаються до допомоги алкоголю чи наркотиків. Це найбільша помилка, яку тільки можна припустити. Алкоголь уповільнює реакцію, затуманює свідомість і робить координацію неточною.

Що робити перед змаганнями

Страх бійки виникає навіть у бувалих бійців. Перед змаганнями спортсмени зазнають сильного хвилювання, подолати яке не завжди вдається. Вбити в собі страх їм допомагають спеціальні тренінги та впевненість у власних силах.

Перед тим як позбавитися страху бійки, спортсмени посилено тренуються, переглядають бої своїх суперників, якщо мова дає про великий спорт. Але навіть для борців-початківців, боксерів і т. д. розроблена система подолання страху:

1. Дихальна гімнастика допомагає під час припливу паніки. Необхідно глибоко вдихати, затримувати дихання на 5–7 секунд і повільно видихати, опускаючи плечі. Такий метод допомагає не лише заспокоїтись, а й сконцентруватися на перемогу.
2. Повноцінний відпочинок теж є чудовим способом того, як подолати страх бійки. Людина, яка відновила сили, буде впевненіша в собі, а також відчує приплив енергії.
3. Мотивація також притуплює відчуття тривоги. Психологія говорить про те, що добре мотивована людина менш схильна до страху.

Неважливо, хто битиметься, чоловік чи жінка, переживання чи навіть фобія можуть бути подолані лише за допомогою самовдосконалення та контролю своїх негативних думок та емоцій. Іноді перед бійкою бійці приймають знеболювальні пігулки, але у спорті це категорично заборонено.

Висновок

Для того, щоб позбутися страхів, пов'язаних із бійками, потрібно зрозуміти, що хоч би яким був результат бою, людина не стає від цього поганою або доброю. Усі ці оціночні судження суб'єктивні.

Якщо людина не вміє битися, то її страх цілком виправданий, і не варто його ігнорувати. Це природний захист організму від навколишнього світу, і якщо бою можна уникнути, то не варто його починати.

Страх - це природне почуття, яке розумною мірою відповідає за збереження нашого життя. Багатьом людям, особливо представникам сильної статі, доводиться стикатися з різними ситуаціями, що спричиняють кулачне з'ясування стосунків. Як позбутися страху бійки? Є стара добра істина, яка свідчить, що найкращий бій – це той, що не відбувся. Тому, якщо є можливість обійти кулачну розправу, скористайтесь усіма шансами. У жодному разі не переживайте, що вас звинуватить у боягузтві.

Чому виникає страх перед бійкою

Найчастіше це невротичний страх, не прив'язаний до будь-якого об'єкта, викликаний невпевненістю в собі і в своїх силах. У більшості випадків страх бійки породжується такими факторами:

• Внутрішнім страхом перед покаранням, що йде з дитинства, коли за будь-яку спробу відстояти свою правоту за допомогою куркулів дитина отримувала стягнення;
• Боязню болю, у своїй людина може боятися як випробувати біль, а й, так само, заподіяти її іншій людині;
• Елементарним невмінням постояти за себе, невмінням битися;
• Невизначеністю, неможливістю передбачити подальше, невідомістю, частковою чи повною відсутністю потрібної інформації.

У всіх, без винятку, випадках, страх з'являється, як плід людської фантазії, досвіду, інтуїції та передбачення. Виявлятися він може як у вигляді легкого побоювання, так і у вигляді найсильнішої паніки, а ступінь його залежить від різних факторів, у тому числі від рівня реальності загрози, від масштабів можливої ​​шкоди для здоров'я і ризику для життя.

Така боязнь найчастіше стає центральною а часом і єдиною причиною, з якої людина не може вийти переможцем з бою. Адже ні для кого не секрет, що щасливим і успішним бійцем може стати лише той, хто знає, як подолати страх бійки, і не обмежує свої дії невпевненістю, переляком чи негативними переконаннями, що гальмують.

Як подолати страх бійки

Насамперед оцініть тверезо ситуацію, зіставте свої фізичні дані і суперників. Якщо очевидна нерівноправність і, простіше кажучи, вас хочуть побити, а не чесно з'ясувати стосунки, то в такій ситуації можна сміливо втікати, кликати на допомогу або поводитися неадекватно. Почніть нести на весь голос нісенітницю, махайте руками, стрибайте і тим самим вибийте супротивників з колії. Це приверне увагу людей і, можливо, розрядить обстановку, що бійка не відбудеться.

У разі, коли настрій жахливо миролюбний, ноги ватяні і битися зовсім не хочеться, а постояти за себе чи близьких треба. Зробіть зусилля, згадайте найнегативніші моменти вашого життя, що викликають лють і кулаки стиснуться самі, а ноги понесуть так, що не зупинити.

Більшість чоловіків, особливо у підлітковому віці, бояться болю та бояться бути побитими. У цій ситуації ви повинні усвідомити, що страх і бездіяльність виправдають ваші побоювання і вас поб'ють. Тому зусиллям волі людини, яку зачепили або принизили, зберіть усю агресивність у кулак і налітайте на кривдника з усією пристрастю ображеного. Не давайте йому жодного шансу заволодіти ситуацією. Повірте, в такому стані біль не відчувається, а страх, так і зовсім випаровується. Боріться зі своїм кривдником, наче дикий звір, щоб потім не кортіло. Все виявиться потім.

Як позбутися страху бійки? Чи не доводити до неї. Провокаторів та задир, які нададуть масу приводів побитися, вистачає скрізь. Залишайтеся спокійним, усвідомлюючи те, де можна проігнорувати кривдника, а де потрібно постояти за честь і гідність. І пам'ятайте, боятися – це нормально, але бездіяльність у деяких ситуаціях може принести згодом більше болю, ніж бійка.

Як побороти страх бійки та зуміти постояти за себе

Фахівці стверджують, що можна подолати внутрішній страх бійки і дають кілька дієвих рекомендацій.

Намагайтеся сформувати в собі нові навички та риси характеру. В даному випадку, маються на увазі ті навички і риси, які допомагають відкинути страх убік, що з'явився. Увімкніть уяву і заздалегідь продумайте дії, які ви здійсните у разі виникнення екстрених, неординарних ситуацій, займіться самонавіюванням. Подібні дії допоможуть вам розвинути віру у власні сили та емоційно підготуватися до бою.

Навчіться спеціальним психотехнікам. Вам буде в нагоді вміння придушувати в собі негативні емоції і формувати особливі психічні стани. Якщо ви хочете подолати страх бійки, однією з найчастіше використовуваних методик стає відмова від обмірковування деталей майбутньої бійки: саме таким способом більшості людей вдається зменшити страх перед болючими відчуттями і збільшити швидкість реакції під час бою.

Запишіть курси самооборони. Якщо ваш страх базується саме на невмінні битися, то вирішити цю проблему вам допоможуть спеціалізовані секції та курси.