Головна › Шини та диски › Сприятливі дні для дієти. Місячна дієта - харчування по фазах місяця для схуднення

Сприятливі дні для дієти. Місячна дієта - харчування по фазах місяця для схуднення

Вплив Місяця на все живе на планеті помітили ще давні, про що написано чимало праць. У наші дні вчені обґрунтували зміну фізіологічних процесів в організмі відповідно до різних фаз Місяця. Спираючись на ці дані, можна вивести певні правила харчування, які дозволять привести вагу в норму, очистити організм, допомогти йому краще засвоїти поживні речовини. Для цього треба знати не тільки в яку фазу Місяця на яку дієту сідати, а й розуміти, які продукти в ці періоди краще вживати, а від яких варто відмовитись.

Щоб збудувати своє харчування для схуднення на основі фаз Місяця, необхідно орієнтуватися на місячний календар. Цикл Місяця складає 28 днів і ділиться на чотири фази – щотижня кожна. Вважається, щодня залежно від положення Місяця щодо знаків зодіаку у клітинах організму поступово змінюються особливості перебігу фізіологічних процесів. Якщо їх розумно використовувати при побудові раціону харчування можна вільно регулювати власну вагу.

Повний місяць

Вважається, що починати нові дієти, переходити на новий режим харчування треба саме за повного Місяця. У цей період організм охоче позбавляється шкідливих речовин. Пов'язано це з тим, що в повні клітини тканин і міжклітинний простір максимально заповнені рідиною, в якій накопичуються продукти розпаду. У наступній фазі вони виведуть із організму.

Якщо ваша головна мета – харчування для схуднення, то перший день повного місяця рекомендується зробити розвантажувальним. Можна пити трав'яні настої, зелений чай, мінеральну негазовану воду, натуральні соки. Останні треба розбавляти водою, якщо у вас підвищена кислотність. Непогано робити фруктово-овочеві мікси, змішуючи, наприклад, моркву з буряком та яблуком або яблуко з апельсином.

Усього за добу треба випити близько трьох літрів рідини. Наступні три дні можна посидіти на кашах та кисломолочці, додаючи до раціону овочі. Його калорійність має скоротитися на 400-500 ккал порівняно із звичайною.

Спадаючий місяць

Період відновлення організму, коли можна дозволити трохи розслабитися. З організму активно виводиться вода, а разом із нею і всі продукти розпаду, які раніше накопичувалися у рідинах. Після трьох розвантажувальних днів у повний місяць можна урізноманітнити свій раціон улюбленими продуктами, так само виключаючи алкоголь, борошняне та солодощі.

Харчування розбивається на 5-6 прийомів на день, прийом рідини має становити щонайменше 2 л щодня. Треба дотримуватись споживання не більше 1200 ккал на добу, не забуваючи про фізичні навантаження.

Молодий місяць

Період характерний тим, що організм запускає процеси поновлення, тому йому необхідно багато будівельного матеріалу для клітин. Таким є білок. Відповідно, у цей час рекомендується наповнити раціон білковою їжею: морепродуктами, кисломолочними продуктами, яйцями, рибою, м'ясом. Поєднувати їх найкраще з овочами чи салатами з них. Хорошим вибором буде сир із фруктами. Рекомендується виключити з раціону хліб, каші, інші вуглеводи, а також (як не дивно) йогурт та молоко.

Зростаючий місяць

На наступному етапі процеси в організмі активізуються, що можна помітити з швидкого загоєння ран, підвищення тонусу. Спостерігається підвищення апетиту. Усі речовини засвоюються швидше, тому набрати зайве набагато простіше, ніж у інші періоди фаз Місяця. Тому рекомендується чітко дотримуватись графіка харчування, споживаючи не більше 1300 ккал на добу. Для цього рекомендується так само дотримуватися білкової їжі, супроводжуючи її овочами, перекушуючи фруктами. Від солоного краще відмовитись, а кількість споживаної води збільшити до трьох літрів. Овочі та м'ясо можна тушкувати, запікати, готувати на пару. Фізично перевантажуватись не варто – займайтеся спортом помірно, без фанатизму.

Місячна дієта заснована на зміні фаз місяця, які, як вважається, впливають на наш організм. Як відомо, людина складається з води на 70-80%, астрологи впевнені, що Місяць, керуючи припливами та відливами океанів, також впливає і на людський організм.

Суть

Прагнення залишатися стрункими та харчування за місячним календарем – найкомфортніше поєднання. Людина не залучає себе:

у ризиковані експерименти над здоров'ям;
У зайві витрати.

Адже природа давно вирішила людську проблему раціонального харчування. Спостереження за Місяцем, переплітаючись із легендами, підказують нам простий алгоритм вибору продуктів та розумний режим очищення, фізичних навантажень та релаксації. Це харчування за місячним календарем щодня.

Дні хліба, молока та м'яса

дні харчування;
День очищення.

Перші, своєю чергою, діляться дні, коли тваринна їжа обов'язкова, і дні, коли її вживання послаблює імунітет організму, торкаючись тонкі тіла людини. У третій і двадцять четвертий місячні дні, символами яких є Барс (швидкість і натиск) і Ведмідь (сила і міць), просто необхідно їсти м'ясо, птицю, молочні продукти. Вони допомагають будувати тіло, беручи участь у синтезі колагену, так необхідного м'язам серця, шкірі та нігтям. В інші дні, хоч би скільки з'їдала людина яєць, сиру або м'ясних страв, його фізичне тіло не стане міцнішим. Всі сили підуть на переробку марного в цей час матеріалу, і навіть нігті залишаться ламкими. Місячна дієта не обмежує людини на фізичному плані і дуже вимоглива до порядку на тонкому плані.

Молочні продукти та горіхи вважаються астральною їжею

Здатність людини керувати своїми емоціями залежить від цілісності його астрального тіла. Неможливо вивести з рівноваги та зруйнувати того, хто перебуває у гармонії зі своїми почуттями. Якось саме молочні продукти зміцнюють астрал, недарма в Індії — країні йогів, так шанують корів. Дієта за місячним календарем відводить молоку всього два дні: п'ятий і двадцять третій, коли молоко та сир просто необхідні. І якщо сприятливий п'ятий день (Единорога) активізує процес алхімічної переробки молочної їжі на астральну енергію, то двадцять третій, з його несприятливими тенденціями, загрожує астральному тілу повним виснаженням. Ось коли можна ставити тісто та пекти ватрушки з сиром – символ нашого Его (Сонечко). Усі калорії проковтне Крокодил, сакральний Герой цього дня. Казка? От і подивимося.

Мрії про стрункість та запах свіжого хліба

Харчування окремо - задоволення окремо - досить примітивна установка на схуднення, як і харчування без хліба. Місячна дієта для схуднення з її гастрономічною різноманітністю дійсно відводить хлібу лише два-три дні. Тільки в містерії 13 місячного дня гаряча хрумка скоринка — це не стільки калорії, скільки квінтесенція кропіткої праці, за допомогою якої людина може брати участь у розвороті Космосу у напрямку Добра — посолонь. Схуднути до відпустки можна і без хліба, але систематично порушувати рекомендації 13-го місячного дня, коли все живе долає символічний поріг між смертю та відродженням, було б нерозумно. У цей час завдяки посиленій перистальтиці кишечника енергія ЦІ легко включається в процеси очищення та оновлення крові, перетворюючи силу зерна на енергію еволюційного стрибка.

Вольове самообмеження може обернутися слабкістю та дурістю

Злакові як провідники настрою регулюють баланс чоловічої та жіночої енергії в потоці Людина-Середовище. Пшеничне борошно насичує випічку енергією ЯНЬ (гарячої, сухої, гравітаційної), вирівнюючи енергетику людини у холодні, сирі, морозні дні. А житній, вівсяний, кукурудзяний хліб - це Інська їжа, що охолоджує, і в холодну пору року посилює неусвідомлене бажання зігрітися калорійною їжею. Влітку ж такий хліб просто необхідний. Зрозуміло, у певні місячні дні: 13, 22 та 29, з яких лише двадцять другий день спочатку гармонійний, хоча й вважається переломним (день Екадаші). Його символи: Слон, що споживає багато рослинної їжі, і Свиток із Золотим Ключиком як уособлення книжкової премудрості. Єдиний день місячного місяця, в який рекомендується борошняне і солодке.

«Коли люди печуть хліб, демони тікають у гори»

Якщо тринадцятий – еволюційно критичний, то двадцять дев'ятий – просто сатанінський (Гідра, Спрут) місячний день. У будинку має пахнути хлібом, млинцями. Дієта на спадаючий місяць - це частина ритуалу захисту від розгулу нечисті, якій судилося згинути з появою нового Місяця. Відмова від їжі є протипоказанням щодо 3, 9, 15, 19, 23, 24, 26 та 29 місячних днів, коли від подібної аскези більше шкоди, ніж користі. Це застереження не стосується лікувального голодування понад сім днів, під час якого організм переходить на ендогенне (внутрішнє) харчування.

Місячна дієта не така строга, вона лише намічає тенденції. Ефективно керувати власною вагою також просто, як керувати формулою: «Голодати не можна їсти» на основі наших таблиць:

Таблиця 1 «ГОЛОДАТИ. Не можна їсти»

День	Основний Символ	Додатковий символ	Забарвлення та завдання дня	Вподобання	Допуски
1 магічний світлий	Світильник. День Гекати	Лампада	Очищення. Створення мислеобразів. Пасивний	Початок 2-х денного голоду
2	Ріг достатку. День Гекати		Ступінь очищення відповідає очікуваному достатку. Пасивний	Шанк-прокшалану	Без голоду
7 день мовчання	Жезл	Роза вітрів. Півень	Провокаційний. Не балакати зайвого	Можна голодувати	Очищення шлунка, кишківника. Не їсти яйця, курку
8 день мовчання	Фенікс	Вогонь. Осіріс	Омолодження. Трансформація. Отримання потаємного імені	Повне сухе голодування змінює світ	Обов'язково присутність відкритого вогню: лампади, свічки, каміна
10 світлий	Водограй	Джерело води. Родове гніздо	Очищення. Заняття генеалогією вкажуть призначення. Зміцнення сім'ї, традицій. Активний відпочинок	Вдалий початок багатоденного голодування	Парна лазні
11 потужний переломний	Лабіринт із Мінотавром. День Екадаші	Вогняний меч	Можна переробити себе — повернути на Світло Матерію. Вміння завершувати. Не траплятися на брудні провокації в астралі.	Вдалий початок багатоденного голодування. Багато води та соків	Шанк-прокшалану
17	Виноградне гроно	Дзвон	Радість. Містерії Шакті. Неконтрольовані енергії. Ослаблення бруньок. Багато спати не рекомендується. Збори. Застілля без спиртного	Краще поголодати, почистити кишечник. Сауна в поєднанні з омолоджуючими процедурами	Виноградів. М'ясній їжі віддати перевагу рослинній
18 несприятливий. День мовчання	Дзеркало	Мавпа Буффонада	Омолодження. Ослаблення бруньок. Самоспостереження		Горіхи. Рослинний олія (краще втирати)
20 критичний світлий	Орел Астральний	Перемога над собою	Ідеали. Політ. Практика зростання	Голодування
25	Черепаха	Дві судини — живої води та мертвої. Урна. Раковина.	Баланс. Спокій. Очікування. Ясно Усвідомлення підказує вихід із старих проблем. Включення Сідхі - вищих психічних сил: все виходить з першого разу, на пориві	Лікувальне голодування
26 несприятливий	жаба	Премудрий піскар	Небезпечний. Хибна мудрість. Не балакати зайвого	Пост	Не їсти тваринну їжу
27	Тризуб	Нептун. Острів. Круглий стіл	Очищення. Колективна варя. Ласкаво. Родина, сім'я. Сила.	Голодування
28	Лотос День Гекати	Карма. Сонце	Піковий. Усвідомлення та корекція кармічних помилок голодом	Соковий голод

Таблиця 2 «Голодати не можна. ЇСТИ»

День	Основний символ	Додатковий символ	Забарвлення та завдання дня	Рекомендації	Допуски
3	Барс	Зброя	Активний. Навантаження. Швидкість та натиск. Несподіваність і швидкість реакції. Корисно точити ножі	Усі продукти, що допомагають будувати тіло: м'ясо, молоко, птах, яйця, печінку	Сауна
4	Дерево розуміння Добра і Зла	Адамове яблуко	Пасивність. Самота	Всі	Не їсти тваринну їжу
5	Єдиноріг Астральний	Обов'язок. Вияв емоцій	Трансформація тонкого тіла із енергії їжі. Домашня випічка заряджає добром	Молоко, сир. Трави. У їжі слідувати своїм смакам та уподобанням. Насититися, але не переїдати	Не можна голодувати. Не їсти тваринну їжу
6 світлий	Хмара	Журавель	Омолодження. Робота із запахами. Не рекомендується проводити очисні заходи	Виключити молочні продукти. Легка улюблена їжа	Невелике гуляння без спиртного
9 критичний несприятливий	Нетопір	Чумацький шлях	Астральний бруд. Впроваджується сатанинська гидота. Розбалансування психіки. Духовне протистояння негативу – скидання кармічних програм. Контроль емоцій нейтралізує псування. Не дивитись у дзеркало. Віддача боргів Очищення. Активний відпочинок. Найкращий для парної лазні.	Очищення їжею. Небезпека інтоксикацій, отруєнь	Голодувати не треба, але не наїдатись. Не їсти тваринну їжу
12	Чаша	Серце	Чиста прана. Космічна любов. Очищення бронхів. Зневоднення смертельно небезпечне.	Води багато. Усі соки, крім яблучного як символу збагачення. Все, що будує тіло. Шлунок може і повинен швидко перетравлювати їжу. Поменше грубої їжі.
13 магічний несприятливий	Колесо зі Свастикою всередині посолонь	Прялка. Уроборос. Кільце. Талісман. Компас. Поріг. Харчівник	Омолодження. Чиста енергія поколінь. Корекція минулого скрупулезним втіленням особистого задуму. Знання. Вчення про шлях. Робота з ниткою	Горіхи, соління. Добре пекти хліб. Навантажувати шлунок	Обмежити солодке, гірке. Поменше води (мають включатися внутрішні процеси ферментації)
14	Труба	Маніпура	Очищення. Блискучий початок. Відкривається наскрізна перспектива. Заклик	Мигдаль, солоне. Не можна гірке, солодке	Шанк-прокшалану
15 критичний несприятливий	Змій Повний місяць	Шакал	Астральні битви. Плоскі спокуси. Аскетизм. Чистота. Корекція підшлункової залози. Захист астралу від руйнування аскетизмом. Можна наробити дурниць під впливом інстинктів. медитація - Порожнеча.	Голодування - зброя Воїна. Дієта. Місячні енергії підключаються до енергій їжі та підсилюють її + та її -	Гаряча гостра чи пісна їжа. Ячмінь та бобові. Калина приборкує інстинкти, зміцнює пам'ять. Не можна їсти яблука. Не їсти тваринну їжу. Шанк-прокшалану
16 критичний світлий	Метелик	Драбина в небо. Голуб	Гармонія. Очищення. Кровоочисні процедури	Помірність у їжі	Не їсти тваринну їжу
19 критичний несприятливий	Павук	Мережа	Магічний. Творчий. Творець-одинак. Уникати настирливих ідей та людей. Відкласти другого дня відгук на пропозицію співпраці		Просте харчування. Круглі овочі
21	Кінь	Колісниця	Активний. Творчий. Безстрашність. Добровільна жертва. Рекорд. Колектив. Революційна розбудова. Спорт	Чистка кишечника, пряма кишка	Просте харчування. Круглі овочі
22	Слон День Екадаші	Золотий ключик. Свиток	День відкриттів. Потаємні знання. Життєва сила притікає зі смачною їжею	Багато рослинної їжі. Єдиний день, коли солодке та борошняне обов'язково	Молоко, сир, горіх. Не їсти тваринну їжу
24 потужний	Ведмідь Центр Динаміки у місячному календарі	Ось Стовп Дубина	Тантричний. Використання сексуальної енергії зміцнює здоров'я та удосконалює дух. День чоловічої енергії	Навантажувати шлунок. Поменше рідини	Не голодати
29 критичний несприятливий	Гідра День Гекати	Спрут. Люцифер	Очищення. Небезпечний. Відкритість енергетичного негативу. Обрубувати фальшиві зв'язки. Активний захист	пекти в будинку пироги, млинці	Не їсти тваринну їжу. Шанк-прокшалану
30 світлий	Золотий лебідь		Очищення. Гармонійне торжество	Легка	Не їсти тваринну їжу

Точність вибору пропорційна кількості зібраних та врахованих відомостей

Кожна таблиця містить переваги і допуски, часом суперечливі. Остаточний вибір залежить від настрою та особистих планів. Додатково відображено:

Заходи щодо очищення організму.
Символи місячних днів, що пояснюють суть явищ та приховані мотиви особистої поведінки.

Якщо місячний день відзначений як критичний, це означає перелом, можливість вибору між сходженням на новий рівень еволюції та зависанням у колишніх звичках, у застарілому колі обставин. Світлі надають людині можливість піднятися з себе, а несприятливі вказують на небезпеку деградації. Забарвлення та завдання дня можуть підштовхнути до правильного вибору. У магічні дні будь-яка дрібниця впливає на розміщення сил.

Багато дівчат підстригають волосся і роблять манікюр відповідно до циклів місяця. Але не багато представниць прекрасної статі знають, що існує ще й дієта за місячним календарем. Фахівці стверджують, що такий метод схуднення має незаперечні переваги. На думку, залежно від фази місяця метаболізм організму може сповільнюватися, а апетит підвищуватися.

Погодьтеся, що такі "стрибки" можуть несприятливо позначитися на вашій фігурі. Сьогодні ми розповімо вам, коли потрібно починати дієту за місячним календарем, як правильно харчуватися тим, хто хоче втратити вагу.

Заручившись підтримкою природи, можна схуднути. Ефективність місячної дієти пов'язана з тим, що місяць не тільки обертається навколо нашої планети, але й фізично впливає на її жителів. Зокрема, на нервову систему, настрій та вагу. Ви дізнаєтесь, як кожна з чотирьох місячних фаз впливає на нашу вагу, і яким має бути харчування у ці періоди.

Дієтичне харчування для схуднення в повний місяць

Вважається, що під час цього періоду протипоказана тяжка їжа. Бо вона погано засвоюється організмом. Якщо ви вирішили почати схуднення саме під час повного місяця, то краще зупиніться на дієті з низьким вмістом солі.

Позитивно на вашій фігурі вплине і зниження добової калорійності раціону - мінус 500 кілокалорій від стандартного харчування. У цю фазу краще відмовитися від солінь та копченостей.

Харчування під час спадного місяця

Даний період підходить навіть для початку суворої дієти для схуднення, оскільки спостерігається приплив сил, підвищується витривалість та енергія. Щоб не почати більше їсти, радимо дотримуватися кількох рекомендацій:

Вживайте не менше 2 л. води на добу (бажано пити по 200-400 мл рідини перед кожним прийомом їжі).
Калорійність вашого раціону має перевищувати 1200-1400 кілокалорій.
Намагайтеся їсти 5-6 разів на день, а останній прийом їжі повинен бути о 7-8 годині вечора.
Замініть вершкове масло рослинними жирами.
Влаштовуйте розвантажувальні дні на кефірі чи молокочаї.
Ця фаза сприятлива і щодо очисних процедур. Можна робити клізми або пити сульфат магнію для виведення з організму токсинів і шлаків. Також рекомендується прийом, який має м'який проносний ефект. Якщо ви не готові до радикальних маніпуляцій, можете відвідати парну.
Якщо ви є завсідником салонів краси, то в період спадного місяця сміливо записуйтесь на лімфодренажні процедури.

Фахівці радять відмовитися від алкоголю та солодощів під час «старіючого» місяця. На їхню думку, цей час є несприятливим для поглинання швидких вуглеводів. Віддайте перевагу дієтичному перекусу, що складається з фруктового салату, заправленого натуральним йогуртом.

Варіант дієти

вівсяна каша на молоководі;
овочевий плов із мінімальною кількістю жиру;
фрукти - для підтримки обміну речовин радимо;
порція салату з овочів, багатих на клітковину.

У перервах між їдою пийте трав'яні настої, воду і зелений чай.

Харчування в період молодика

Ті люди, які дотримуються дієти за місячним календарем, знають, що в цю фазу мучити свій організм точно не варто. Після спадного місяця активність нашого організму знижується, тому жорсткі обмеження в харчуванні можуть негативно позначитися на настрої та обміні речовин.

Оптимальним варіантом харчування під час молодика є. А ось за кількістю вуглеводної їжі вам потрібно стежити. В іншому випадку, стрілка терезів поповзе вгору.

Щоб не набрати вагу, їжте такі продукти, як морепродукти, різні сорти м'яса, сир і сир, яйця, а також овочі. Оскільки у вашому раціоні не буде достатньо жирів, рекомендується вживати вранці 1 десертну ложку або пити.

Приклад меню

Якщо ви хочете почати худнути саме під час молодика, то рекомендуємо дотримуватись такого раціону харчування. Це меню розраховане на 4 дні, інтервали між їдою рівні 2 годин. З його допомогою можна втратити до 3 кг.

зелений чай з медом та корицею (останній компонент сприяє прискоренню обміну речовин);
2-3 варені яйця;
зелений чай або кефір із кисло-солодким яблуком;
порція тушкованої з овочами птиці;
склянку ряжанки або кефіру;
зелене яблуко;
келих червоного сухого вина;
склянку кефіру перед сном.

Як не погладшати під час «зростання» місяця

Деякі люди, які особливо чутливі до місячних змін, відзначають, що саме у цю фазу їхня вага збільшується. Пояснюється це тим, що зі зростанням місяця росте наш апетит. Тому якщо ви не будете жорстко контролювати свій раціон та обсяги їжі, то і ваші сантиметри на талії та стегнах нещадно збільшуватимуться.

Рекомендується перейти на низьковуглеводну дієту для схуднення та пити не менше 2 л. води на день. Також у період зростаючого місяця уповільнюється обмін речовин. Щоб його активізувати, їжте грейпфрут, а також пийте воду з додаванням лимонного соку та чайної ложечки меду. Ця місячна фаза нещадно «б'є» за імунною системою, тому сміливо пийте імбирний чай і їжте овочі у сирому вигляді.

Для хорошого самопочуття та схуднення в період місячної дієти рекомендується вживати фрукти та овочі у сирому вигляді. Також можна готувати на основі соки. Вишня, капуста, морква, селера, яблука – фреші з цих продуктів допоможуть очистити кров та захистити організм від вірусних інфекцій.

Відмовтеся від фастфуду та солодощів. Замість цукру їжте сухофрукти та мед. Якщо не уявляєте, як можна пити чай без цукру, замініть його на стевію.

Варіант харчування для схуднення

Щоб схуднути в період місяця, що росте на 4 кг., дотримуйтесь такого меню:

Місячна універсальна дієта для жінок

Якщо ви не хочете вираховувати фазу місяця і вам потрібно скинути не більше двох кілограмів, спробуйте такий варіант. Для схуднення та очищення організму від токсинів рекомендується приймати овочеві соки протягом дня. Почати дієту потрібно опівночі.

Якщо ви хочете заручитися допомогою місяця, то вам може бути цікаво, коли краще починати дієту за місячним календарем. Думки фахівців розходяться у цьому питанні. Але люди, які успішно борються із зайвими кілограмами за допомогою місячної дієти, вважають, що найкраще сідати на неї на 2-3 добу повного місяця.

Такий спосіб найбільш ефективний, якщо ви не хочете схуднути «на пару днів», а бажаєте роками залишатися в тому самому вазі. Якщо ж вам потрібно негайно схуднути до зустрічі випускників або поїздки на море, то сідайте на дієту перед повним місяцем.

Існує думка, що починати дієту за місячним календарем для схуднення необхідно в понеділок. Але фахівці стверджують, що перший день тижня не найкращий час. Зазвичай у вихідні люди влаштовують собі свято живота та перебирають із калоріями. Тому наступного дня при спробі скоротити порції організм може збунтуватися. Рекомендується починати дієту із середовища.

Заняття спортом та місячні цикли

Окрім дієти, для прискорення процесу схуднення завжди рекомендують спорт. Деколи новачкам, які тільки стають на шлях здорового способу життя, складно займатися фітнесом. Вони всі списують на свою лінь, але астрологи вважають, що тут є вина та місяці. Початківцям спортсменам варто враховувати фази місяця, щоб не виснажувати свій організм, а планомірно йти до своєї мети - стрункої фігури. Спостерігаючи за місячним календарем, вам простіше займатиметься фітнесом.

Перша фаза

Після повного місяця можна починати включатися в тренувальний процес. Головне, не поспішайте, підвищуйте навантаження повільно. Найменш сприятливим періодом для занять є 4-й місячний день. Якщо у вас немає можливості відмовитись від тренування, виконуйте лише спрощені варіанти вправ для схуднення. У цей день знижується працездатність та енергія.

Друга фаза

Підвищується витривалість вашого організму, тому можете сміливо збільшувати фізичне навантаження. Особливу увагу приділяйте м'язам верхньої частини тіла та живота. Саме тоді рекомендується розвивати як витривалість, а й координацію. Якщо ви займаєтеся в домашніх умовах, то незамінним помічником для покращення балансу тіла стане швейцарський м'яч – фітбол.

Третя фаза

В даний період можна збільшувати навантаження та частоту тренувань. Сприятливий час для силових тренувань, а ось від стретчингу слід відмовитись. Багато атлетів зауважують, що третя фаза місяця дивним чином впливає на гнучкість – тіло стають «дерев'яними». Тому ні пілатес, ні йога, ні східні танці не дадуть належних результатів.

Людям, які займаються в тренажерному залі або вдома, варто звернути особливу увагу на опрацювання нижньої частини тіла і попереку. До речі, дівчата відзначають, що м'язи сідниць найшвидше відгукуються на навантаження саме у цю фазу.

Четверта фаза

Рекомендується планомірно знижувати фізичне навантаження до повного місяця. Не варто перестаратися з кількістю тренувань для схуднення. У цей період ваш організм втомився і потребує якісного відпочинку. Найбільш ефективними для схуднення будуть піші прогулянки, аеробні навантаження та йога. Якщо ви страждаєте на захворювання суглобів, вам показані заняття розтяжкою.

Тепер ви знаєте про особливості місячних фаз та їх вплив на наш організм. Також ми поговорили про заняття спортом та їх інтенсивність у різні періоди місяця. Чи слідувати рекомендаціям чи ні - вибір за вами.

Хочемо лише помітити, що, навіть не дотримуючись вищезгаданої дієти, необхідно стежити за обсягом порцій і намагатися якнайбільше рухатися. Тоді ваги вас тільки радуватимуть, і навіть дотримання харчування за місячним календарем на кожен день вам не буде потрібно.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

Вченим давно відомо, що кожна фаза місяця по-різному впливає на людину, а дієтологи стверджують, що дієта місячна допомагає легко худнути і очищати організм. Така думка пов'язана з тим, що цей супутник нашої планети впливає на апетит та обмін речовин людей залежно від свого положення щодо Землі. Дізнавшись, як правильно підбирати продукти харчування, складати меню відповідно до місячних фаз, ви зможете схуднути без особливих обмежень у їжі.

Що таке місячна дієта

Як і будь-яка інша система зниження ваги, дієта за місячним календарем передбачає зміну харчування. При цьому вона не закликає до приготування особливих страв та відмови від більшості продуктів. Просто в конкретну фазу місяця необхідно їсти певну їжу, а від іншої їжі відмовитись. Дотримуючись цих простих вимог, ви зможете позбавитися до трьох кілограм за добу, а ще очистити від шлаків організм, налагодити травлення, зміцнити імунну систему.

Правила дієти

Така методика зниження маси тіла, як місячна дієта, побудована на певних правилах. Вони дуже прості, тому вам не доведеться кардинально змінювати свої звички та раціон:

Випивайте за добу два літри мінеральної води. Контролювати водний баланс потрібно завжди, але під час дієти особливо.
Обов'язково приступайте до дієтичного харчування першого дня циклу місяця.
Слід відмовитись на час дієти від алкогольних напоїв, швидких вуглеводів (цукерок, печива), копченостей та маринадів, продуктів з високою калорійністю.

Сприятливі дні для початку дієти

Щоб будь-яка дієта дала хороші результати, потрібно дотримуватись її вимог. Схуднення за місячним календарем потрібно починати з певного дня однієї фази місяця. Щомісяця вони різні, а графік сприятливих днів одного року відрізняється від попереднього. Спробувавши скоригувати своє меню і почати знижувати вагу за місячним календарем, ви зможете легко і швидко позбутися надмірної ваги.

Місячний календар для схуднення

Місяць викликає припливи і відливи у морях, а й тілі людини – це з тим, що організм на 80% складається з води. Кожна місячна фаза впливає на наш організм, тому в один період ми худнемо, а в інший набираємо вагу. Люди, які бажають скинути надмірну вагу, повинні починати схуднення не з понеділка, як часто це відбувається, а у сприятливий для цього день згідно з місячним календарем. Ґрунтується він на періодичності зміни фаз місяця (синодичному місяці), триває 29,5 діб. За цей час місяць проходить через усі знаки зодіакального сузір'я.

Як місяць впливає на схуднення

28-денний місячний цикл має 4 фази, кожна складається з 7 днів та впливає на людський організм. У період, коли місяць починає рости, у людей збільшується апетит, що може призвести до переїдання та набору зайвої ваги. Щоб цього не сталося, слід уникати гострої їжі, скоротити споживання солі, а також включити в меню якнайбільше корисних свіжих овочів (капусти, огірків, листя салату) та фруктів. Правильно складене харчування у цей період сприяє прискоренню травлення та процесу розщеплення жирів.

Повний місяць вживайте більше круп і молочних продуктів, які необхідні для відновлення гідробалансу. Фаза спадного місяця впливає на очищення організму від шлаків - відмовтеся на цей період від борошняних виробів, солодощів, пийте більше мінеральної води. Молодий місяць у деяких людей викликає слабкість, тому в цей час потрібно відновлювати сили і більше їсти білкову їжу.

Харчування за місячним календарем на кожен день

Щоденний раціон харчування за місячним календарем будується, виходячи з фази, в якій знаходиться супутник Землі. Найкраще сідати на дієту в періоди повного місяця, коли обмін речовин прискорюється, процес виведення рідини та шкідливих речовин з організму відбувається швидше. Ви можете використовувати готове меню, складене дієтологами відповідно до місячних фаз або скласти своє, враховуючи їх рекомендації.

Дотримуйтесь простих правил дієти: вживайте рекомендовані продукти, виключайте заборонені, пийте більше чистої негазованої води, не забувайте про фізичні навантаження. Дотримуючись цих порад, ви не тільки легко позбавитеся зайвої ваги, але зможете очистити і упорядкувати свій організм, налагодити функції шлунково-кишкового тракту, стабілізувати водний баланс.

Меню місячної дієти

Раціон місячного харчування слід будувати, виходячи з поставлених цілей та особливостей організму. Якщо ви хочете сильно схуднути, переходьте на строгий раціон:

1 день – овочевий	2 день – ананасовий	3 день – грибний	4 день – питний	5 день – ананасовий	6 день – грибний
Дозволено лише овочі (сирі або на пару), можна приготувати легкий салат, картопля заборонена.	Ананаси в будь-якій кількості, консервовані виключити	Відварені гриби	Можна пити соки з овочів, фруктів у будь-якій кількості, зелений чай, воду.	Аналогічний другий день	Гриби у відвареному вигляді

Дотримуючись цього раціону харчування, можна схуднути на 4-6 кг. Заборонено дотримуватися такого меню людям із цукровим діабетом та порушеннями роботи травної системи. Якщо ви до них належите, використовуйте інші методики схуднення, розроблені для періоду зростання, спадання місяця, повного місяця і молодика. Останні дві є найефективнішими та обіцяють схуднення за добу на 3 кг.

На спадаючий місяць

Під час фази спадного місяця відбувається процес очищення організму від зашлакованості та шкідливих речовин, рекомендується вживати більше каш, пити більше води. Дотримуючись цих порад, можна схуднути на 4-5 кг. Меню може бути складено так:

сніданок: вівсянка із зеленим чаєм;
обід: овочі (свіжі), рис (відварений);
вечеря: салат із олією;
для перекушування використовуйте фрукти.

На місяць, що росте

Ця фаза супроводжується припливом сил, збільшенням апетиту, тому необхідно займатися спортом і ввести до раціону більше білкових продуктів. Меню на тиждень може бути таким:

на сніданок: 2 яйця варених, сир (200 г), салат (овочевий);
на обід: суп на бульйоні з овочів без картоплі, шматочок вареного курячого філе;
перекушувати можна сиром, сиром;
на вечерю: риба варена (100 г), салат зі свіжих овочів;
за 2 години до відходу до сну можна випити не більше 250 мл кефіру.

Дієта в повний місяць і молодик

У період повного місяця їжа засвоюється організмом важко, тому спробуйте влаштувати собі розвантажувальну добу на воді та соках. Починатися вони повинні о 7-й годині вечора перед місяцем, а закінчуватися в такий же час наступного дня. Дозволяється вживання морквяного, бурякового, огіркового, персикового, абрикосового, гранатового, грушевого соків та великої кількості мінеральної води.

У молодик краще особливо не урізати своє меню, а додати більше білків та рідини. Можна влаштувати екстрене схуднення за 36 годин. Для цього протягом 1 дня їжте як завжди, а о 18 годині вечеряйте 200 мл рибного або м'ясного бульйону. Протягом другого дня пийте лише бульйони: 200 мл рибного чи м'ясного на сніданок, по 150 мл – на ланч, обід, полудень та 150 мл бульйону овочевого на вечерю.

Вранці третього дня (о 6.00) випийте 200 мл бульйону з овочів (без картоплі), далі харчуйтеся звичним для вас способом. В інтервалах між основними прийомами їжі пийте негазовану мінеральну воду, зелений чай без цукру. Результатом такої системи харчування буде рятування мінімум від 2 кілограмів зайвої ваги, очищення організму від шкідливих речовин.

Місячна дієта 4 дні

Чотириденний режим харчування місячної дієти передбачає погодинний прийом їжі, обіцяє схуднення на 3-4 кілограми і має починатися з першого дня циклу місяця. Меню на кожен із чотирьох днів складається однаково, виглядає так:

8.00 – зелений чай із 1 ч.л. меду. Також їмо о 12.00;
10.00 – яйця варені (2 шт.);
14.00 – м'ясо птиці (відварене) – 200 г;
16.00 – кефір знежирений (1 ст.);
18.00 – яблуко зелене (1 шт.);
20.00 – вино (червоне сухе) – 1 бокал;
22.00 – кефір (1ст).

Дерматолог, косметолог-естетист, заслужений автор Evehealth

15-12-2014

26 051

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Вплив місяця на психологічний і фізіологічний стан людини відомий з давніх-давен, і описано в літературних джерелах практично всіх народів світу. Сучасна наука також знайшла безліч підтверджень та нових фактів впливу цього небесного світила на всі живі організми. Знаючи основні явища, що відбуваються у певну фазу, можна керувати практично всіма процесами життєдіяльності, починаючи від зачаття дитини та закінчуючи лікуванням серйозних захворювань. А для охочих позбавитися зайвої ваги хороші результати приносить дієта місячна.

Суть даного методу схуднення полягає у складанні дієти за місячним календарем, який відображає початок та кінець 4 основних фаз зірки по 7 днів. Весь місячний цикл складає лише 28 днів. Для кожної з них характерні певні фізіологічні процеси та хімічні реакції на рівні клітин, тканин. органів та організму в цілому.

Повний місяць - період, коли місяць на небі виглядає як кругла яскрава куля. Вважається, що в цей час відбувається наповнення клітинного та міжклітинного простору організму рідинами, а у природі виникають припливи.
Місяць, що зменшується - період, коли зображення місяця на небі можна порівняти з перевернутою літерою «С». Для нього характерне швидке виведення зайвої рідини та обмінних продуктів, у тому числі токсинів та шлаків, з організму.
Молодий місяць - період, коли на небі немає диска місяця. Це благотворний період для відновлення організму, його оздоровлення та відновлення пошкоджених чи виснажених систем.
Зростання місяця - період, коли місяць виглядає як буква "С". На даному етапі організм здатний повноцінно засвоювати всі корисні речовини з продуктів, що добре реагує на фізичні навантаження. У ньому посилюються всі обмінні процеси, загоєння ран, підвищується тонус.

Вважається, що місячна дієта для схуднення найбільш ефективна, якщо починати її в момент настання фази спадного місяця і закінчити, коли приходить нова фаза через (7 - 14 - 21 - 28 днів). Для того, щоб знати, коли саме настає і закінчується певна фаза щомісяця існує місячний календар. Ці ж правила притаманні і дієті за місячним календарем 2014 року.

Принципи харчування при місячній дієті

Грунтуючись на особливостях фізіологічних процесів у кожну фазу, харчовий раціон місячної дієти 2014 складається так, щоб не перешкоджати їх перебігу. Таким чином, досягається гармонія між природними явищами та харчовою поведінкою людини, внаслідок чого відбувається природне схуднення, очищення та оздоровлення організму.

У повний місяць слід вживати в їжу несолоні страви з мінімальною калорійністю і здатні до легкого виведення. До них відносяться:

цільно круп'яні каші;
кисломолочні продукти;
овочеві страви;
зелений і трав'яний чай.

Забороняється вживати алкоголь, копченість, соління, маринади, кондитерські вироби. Загальна калорійність у ці дні має бути на 400 - 500 ккал менше звичайної добової норми.

На спадному місяці необхідний п'яти-шість разовий режим харчування з обмеженням солі, цукру. Також не слід вживати алкогольні напої та продукти з високим вмістом швидких вуглеводів (цукерки, печива, торти тощо). Загалом раціон повинен бути і включати всі групи продуктів, яке добова калорійність має бути не більше 1200 ккал. У питний режим необхідно включати просту воду у кількості 2 л. Також важливі та фізичні навантаження.

У молодий місяць місячна дієта для жінок рекомендує звернути особливу увагу на білкову їжу у вигляді м'яса, морепродуктів, яєць, сиру та сиру. Також можна вживати овочі та овочеві салати. Не бажано в цей час їсти будь-яку вуглеводну їжу. За добу слід випивати 2 л води.

У фазі місяця, що росте, зазвичай посилюється апетит і відбувається основний набір зайвої ваги. Тому важливим у цей період є обмеження добової калорійності за рахунок вживання більшої кількості овочів та фруктів, а також білкової їжі. Фізичні навантаження мають бути помірними і слід в останню добу цього періоду влаштовувати із вживанням рідини у кількості 2.5-3 л.