Schwimmen mit einer Kolobaschka: Hilfe für Profis und Amateure. Schwimmschüssel

Volles Eintauchen. Wie man besser, schneller und einfacher schwimmt, Laughlin Terry

Werde den Kobold los

Werde den Kobold los

Die Kolobaschkas haben einen Hauptnachteil: Sie vermitteln die Illusion von Gleichgewicht. Sie erfreuen sich bei Tausenden von Schwimmern großer Beliebtheit, da Gleichgewichtsstörungen ein weit verbreitetes Problem sind. Während Sie mit der Schüssel schwimmen, stützt sie Ihre Beine und Hüften. Du fühlst dich besser und schwimmst schneller. Das Problem ist, dass man dadurch nicht lernt, wie man ohne Schüssel balanciert. Sobald Sie die Schüssel entfernen, haben Sie wieder das Gefühl, zu ertrinken, und es sind keine Verschiebungen zu beobachten. Möchten Sie sich immer gut fühlen? Ohne Schüssel? Machen Sie Gleichgewichtsübungen, halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule, schwimmen Sie bergab, lernen Sie, mit zur Faust geballten Händen zu schwimmen. Diese Balance-Lektionen haben eine nachhaltige Wirkung.

Und was die Vorstellung betrifft, dass Bowling Ihre Fähigkeit stärkt, Ihren Körper durch das Wasser zu bewegen, indem es Ihre Arme überlastet und isoliert, so scheint es tatsächlich umgekehrt zu sein. Die künstliche Unterstützung des Körpers über dem Wasser erleichtert die Arbeit Ihrer Hände und nützt nichts, sondern beeinträchtigt nur die Kraft Ihres Schlags, die nicht für die Arbeit der Hände, sondern für die Rotation des Körpers aufgewendet wird. Die Glocke kann mit hoher Wahrscheinlichkeit die Rotation des Körpers stören, den Rhythmus stören und die Kraft verringern. Glücklicherweise werden Sie sich mit der Kolobashka so unwohl fühlen, wenn Sie erst einmal gelernt haben, das Gleichgewicht zu halten, dass Sie sie bald nicht mehr benutzen werden.

Eine Glocke kann nur dann von Nutzen sein, wenn Sie sehr dünn sind oder sehr angespannte Muskeln haben, was ständig zu Gleichgewichtsproblemen führt. Wer bei Gleichgewichtsübungen ständig mit seinem Körper kämpft, einen „dummen“ Beinschlag hat, kann mit dem Ball auch mal aus dem Teufelskreis herauskommen. Schwimmen Sie die Strecke in entspanntem Tempo mit einer kleinen Schüssel. Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und bewegen Sie sich so leise wie möglich. Denken Sie dabei an das Gefühl der Unterstützung, die Fähigkeit, den Arm sanft nach vorne zu führen, die Fähigkeit, etwas „länger“ zu schwimmen, die Fähigkeit, die Beinarbeit aus Ihrem Kopf zu verbannen. Kannst du es für einen Pool nicht spüren? Schwimmen Sie noch eins. Wenn das richtige Gefühl kommt, fangen Sie es ein und halten Sie es fest. Dann stellen Sie die Schüssel ab und schwimmen 25 Meter ohne. Beobachten Sie die Position des Kopfes und schwimmen Sie „bergab“. Arbeiten Sie so sanft und leise wie möglich. Sie haben nur ein Ziel: sich ohne Kolobash fast genauso zu fühlen wie mit ihm. Tun Sie dies geduldig 10–15 Minuten lang. Wenn Sie ohne die Schüssel so entspannt schwimmen können wie mit ihr, fügen Sie noch ein paar Becken hinzu.

Das Schwimmbad ist ein One-Stop-Fitnessstudio für alle, die sich mit den richtigen Übungen auskennen. Trainer Dan Daly hat ein spezielles dreistufiges Training für professionelle Schwimmer, Triathleten und Gelegenheitsfitnessbegeisterte entwickelt, um die aerobe Leistung durch Steigerung von Effizienz, Ausdauer und Kraft zu verbessern.

Dieses 20-minütige Training besteht aus einem kurzen trockenen Aufwärmen und Übungen im Pool. Als Ergebnis erhalten Sie eine Reihe von Übungen mit hoher Intensität und geringem Trauma. Schwimmen ist ein nicht intensives, volumetrisches Training, das den gesamten Körper beansprucht. Es dient als hervorragende Ergänzung zu den üblichen Aktivitäten auf der Erde.

Bevor Sie ein solches Training alleine durchführen, empfehlen wir Ihnen, mehrere Einzelstunden bei einem Trainer zu absolvieren, der Ihnen den richtigen Umgang mit Zusatzgeräten (Schulterblätter und Schüssel) beibringt und Ihnen die Technik zur Durchführung der Dolphin-Übung erklärt.

Der Abstand kann bequem an die Größe Ihres Pools angepasst werden.

„Trockener“ Teil (2–3 Minuten)

Übung „Spreizkobra“

Der Unterschied dieser Übung zur klassischen „Kobra“ besteht darin, dass die Arme nicht auf Brusthöhe auf dem Boden aufliegen, sondern entlang des Körpers ausgestreckt sind. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, die Beine sind gestreckt, die Arme sind mit den Handflächen nach unten am Körper entlang ausgestreckt. Spannen Sie dann die Muskeln des Rumpfes, des Gesäßes und des unteren Rückens an, sodass Sie Brust und Beine vom Boden abheben. Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und drehen Sie sie mit den Handflächen nach oben. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Übung „Schere“

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein: Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind gestreckt, die Handflächen liegen unter dem Becken. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es dann ab, während Sie das andere Bein anheben. Wechseln Sie die Beine und verweilen Sie einige Sekunden in der Ausgangsposition. Achten Sie bei der Übung darauf, dass der untere Rücken nicht vom Boden abhebt. Machen Sie die Übung 30 Sekunden lang.

Optimierte Kniebeugen

Stehen Sie in einer stromlinienförmigen Position: Arme über Ihren Kopf ausgestreckt, eine Handfläche bedeckt die zweite (als ob Sie gerade abtauchen würden). Halten Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf und gehen Sie in eine tiefe Hocke. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Traktion mit einem Expander

Diese Übung wird auf unterschiedliche Weise durchgeführt. Sie können auf dem Expander stehen, ihn an den Enden fassen und Ihre Arme seitlich ausbreiten, wobei Sie versuchen, sie nicht zu beugen. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Aufwärmen im Pool (2 Minuten)

Schwimmen in jedem Stil

Sie sollten einen beliebigen Schwimmstil wählen und 50 Meter schwimmen. Die Anzahl der Hübe, bevor Sie erneut Luft einatmen, liegt bei Ihnen.

Brettschwimmen

Nehmen Sie ein Brett und schwimmen Sie 50 Meter.

Schwimmen mit Paddeln und einer Schüssel

Halten Sie die Schüssel zwischen Ihren Beinen und legen Sie die Schulterblätter zum Schwimmen auf Ihre Hände. Schwimmen Sie und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten und die Kolobashka nicht zu verpassen, 50 Meter.

Hauptteil (13 Minuten)

Freestyle mit Beschleunigung mittels Paddles und Bowl

Beginnen Sie langsam und steigern Sie nach und nach die Geschwindigkeit. Versuchen Sie, in jedem neuen Intervall schneller als zuvor zu schwimmen. Führen Sie 4 Sätze à 50 Meter durch. Die Pause zwischen den Intervallen sollte 30 Sekunden betragen.

Wasserspringen und Freestyle-Sprinten

Beginnen Sie mit stromlinienförmigen Wassersprüngen. Machen Sie eine tiefe Kniebeuge mit erhobenen Armen und springen Sie dann nach vorne, als würden Sie sich von einer Wand abstoßen. Dann Freistil über 25 Meter. Führen Sie danach 5 Liegestütze am Pool aus, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus und fahren Sie mit dem nächsten Satz fort. Insgesamt müssen Sie 4 Sätze à 25 Meter absolvieren.

Übung „Delphin“ in Flossen

Beim Tritt müssen die Beine verbunden sein. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt 20 Sekunden. Es ist ratsam, Monoflossen zu verwenden, da Sie mit ihnen die korrekte Ausführung dieser Übung leichter erlernen können. Insgesamt müssen Sie 4 Sätze à 25 Meter absolvieren.

Abklingzeit (3 Minuten)

Am Ende Ihres Trainings schwimmen Sie ruhig 90 Meter im Freistil.

Brett und Kolobashka: nutzen oder nicht nutzen?

Eines Tages fragte mich einer der Schwimmer, die ich trainiere, warum ich beim Training selten Ausrüstung verwende – ein Brett, eine Schüssel, Flossen und so weiter. Dann haben wir alles ausführlich mit ihr besprochen, aber ich habe beschlossen, dass es für andere nützlich sein könnte, die Ausrüstung aus einem anderen (meinem) Blickwinkel zu betrachten, insbesondere für diejenigen, die gerade erst schwimmen lernen. Dies hat mich dazu veranlasst, diesen Artikel zu schreiben.

Zunächst müssen Sie verstehen, dass jedes Gerät ein Werkzeug ist, das bei der Lösung einiger Probleme hilft. Dies kann ein technisches Element, Ausdauertraining usw. sein.

Zum Beispiel, Planke. Ich sehe oft, wie Trainer Anfänger dazu zwingen, ihre Lieblingsübung zu machen, angeblich um das Gleichgewicht zu entwickeln oder etwas anderes – Rutschen mit einem Brett in der Hand oder Arbeit mit den Füßen. Dies sind die gängigsten Techniken beim Schwimmenlernen. Aber schauen wir uns alles genauer an. Was passiert, wenn ein Schwimmanfänger mit einem Brett arbeitet? Wenn ein Schwimmer, der noch nicht richtig balancieren kann, mit einem Brett in den Händen auf dem Wasser liegt, heben sich seine Arme, Hände und ein Teil des Unterarms automatisch über Wasser. Für das richtige Gleichgewicht auf der Wasseroberfläche müssen drei wichtige Körperpunkte – Fersen, Becken und Kopf (Scheitel) – in einer Linie liegen und Kopf und Hände müssen sich in der richtigen Position befinden. Was meine ich mit korrekter Kopfposition? Dann ist der Nacken entspannt und der sogenannte „Anstellwinkel“ beträgt 0 Grad. Was ist die richtige Handhaltung? Dabei befinden sich die Hände im Wasser schulterbreit auseinander (beachten Sie, dass es sich hierbei nicht um einen „Pfeil“, sondern um die Breite der Schultern handelt) und etwa 10-15 Zentimeter unter der Wasseroberfläche. Da das Board den Oberkörper automatisch über das Wasser hebt und die Beine absenkt, trägt es überhaupt nicht zum richtigen Gleichgewicht bei, eher im Gegenteil. Übrigens zum Rutschen. Beim freien Gleiten (ohne Ausrüstung) im Wasser spielt auch die Figur einer Person eine wichtige Rolle, insbesondere die Breite des Beckens. Frauen haben es aufgrund ihrer Eigenschaften in dieser Hinsicht leichter, Männer verlieren in diesem Sinne: Bei Männern ist das Becken schmaler und die Fersen beginnen nach unten zu sinken. Wie kann dies vermieden werden? Es gibt zwei Möglichkeiten. Die erste Möglichkeit, von der ich dringend abraten würde, besteht darin, die Beine anzudrehen und zu trainieren, nicht um sich vorwärts zu bewegen, sondern um die Beine an der Oberfläche zu halten. Die zweite – meiner Meinung nach effektivere – Möglichkeit besteht darin, die Position von Kopf und Händen anzupassen. Platzieren Sie Ihre Hände wie oben erklärt, entspannen Sie Ihren Nacken und schauen Sie nach unten. Der Vorstand wird Ihnen hier nicht weiterhelfen. Dies ist der Fall, wenn es um erste Übungen und das Erlernen des Schwimmens geht.

Nächster Moment. Solche Übungen mit dem Brett gibt es, wenn man beim Rudern Kraulbewegungen abwechselnd mit den Händen ausführt oder nur mit einer Hand das Brett vor sich hält. Was passiert in diesem Fall? Kriechen bedeutet, auf der einen oder anderen Seite zu schwimmen. Wenn wir den Körper drehen, sollte der vordere Arm auf der Schulterlinie liegen, da dies aus hydrodynamischer Sicht die „bequemste“ Stelle dafür ist und nur minimalen Luftwiderstand erzeugt. Auch hier gilt: Wenn ein Schwimmer beim Bewegen ohne Brett seinen Arm hebt, beginnen seine Beine und sein Becken zu sinken. Auch diesen Moment müssen Sie durch die Arbeit der Beine ausgleichen. Und wenn dem Schwimmer auch noch ein Brett in die Hand gegeben wird, dann bleibt die Hand automatisch auf der Oberfläche. Um Freestyle-Ruderbewegungen zu erarbeiten, ist es in diesem Fall auch besser, auf Inventar zu verzichten.

Ein weiterer sehr wichtiger technischer Moment ist die Verwendung des Boards für Übungen, bei denen der Kopf beim Einatmen zur Seite gedreht wird. Zum Beispiel ohne Armbewegungen, wenn eine Hand das Brett hält und die andere Hand am Körper entlang geführt wird. Oder der gleiche Atemzug zur Seite, wenn in einer Hand ein Brett liegt und mit der anderen Hand Ruderbewegungen mit Tragen ausgeführt werden. Das „Interessanteste“ beginnt, wenn ein Schwimmschüler nicht atmen kann (Wasser gelangt in Mund und Nase) und dann zur Rettung kommt – ein Brett, auf das man sich stützen kann, den Kopf komplett aus dem Wasser heben und atmen kann bequem. Im gleichen Moment senken sich die Beine und das Becken. Um die Beine wieder in ihre vorherige Position zu bringen, wird das Ungleichgewicht durch die erhöhte Arbeit der Beine ausgeglichen. Eine andere Möglichkeit, den Kopf so zu drehen, dass das Ungleichgewicht minimiert wird, besteht darin, zu versuchen, die Hälfte Ihres Gesichts beim Einatmen im Wasser zu halten (wenn Sie beispielsweise nach rechts einatmen, dann die linke Gesichtshälfte, genauer gesagt das linke Auge). , ist im Wasser und umgekehrt). Dies ist einer der technisch schwierigsten Momente im ersten Schwimmtraining. Natürlich hängt viel von der Professionalität des Trainers ab, wie er erklären, zeigen usw. kann.

Aber so schlimm ist es gar nicht. Das Board kann und soll zum Beispiel dann zum Einsatz kommen, wenn die Beine belastet werden müssen oder die technischen Elemente Brust oder Butterfly trainiert werden sollen. Wenn Sie beispielsweise ruckartige Bewegungen der Beine beim Brustschwimmen usw. trainieren müssen.

Ein weiteres von Trainern häufig verwendetes Tool ist kolobashka. Sein Nutzen/Schaden hängt davon ab, welchen Schwimmstil wir verwenden möchten. Wenn es sich um ein Kraulen handelt, ist daran zu erinnern, dass die Bewegung der Beine im Freistil auf der Brust und die Drehung des Körpers von der Hüfte ausgehen. Das Elementarste, was die Glocke bewirkt, ist, den Bewegungsablauf zu blockieren. Im Allgemeinen ist der Bewegungsablauf beim Kraulen auf der Brust wie folgt: Wenn es sich um ein Kraulen mit sechs Takten handelt, dann hat es zwei Striche, die den Körper drehen, ich nenne sie die Hauptstriche. Durch sie wird die Drehung des Körpers ausgeführt, nämlich: Tritt, Drehung des Körpers und Ruderbewegung der Hand. Wenn es sich also um ein Crawlen in voller Koordination handelt, verstößt der Kolobashka gegen diese Reihenfolge. Noch ein Punkt: Welche Funktion hat der Hauptschlag beim Freistil? Der Schlag „findet seinen Halt“ im Wasser und dreht dadurch den Körper. Sobald sich der Körper dreht, beginnt in diesem Moment die Ruderbewegung und der Latissimus dorsi-Muskel ist hier verbunden. Daher ist der Schlag länger und kraftvoller. Wenn der Schwimmer die Kolobashka nutzt, wird nicht nur die Sequenz unterbrochen, sondern auch die Schlagbewegung wird größtenteils von der Schulter ausgeführt – der Latissimus dorsi ist minimal beteiligt.

Wenn ein Schwimmer außerdem mit einer Kolobaschka schwimmt, beginnen die Schwanzbeine zu „laufen“, und die Drehung des Körpers erfolgt von der Schulter und nicht von der Hüfte. Wenn die Drehung des Körpers ständig von der Schulter aus erfolgt, kann der Effekt einer Beugung und Drehung auftreten. Dadurch erhöht sich der Widerstand des Wassers erheblich und aus einer geraden Linie wird eine Kurve, was nicht zum guten Schwimmen beiträgt.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass Sie bei der Verwendung von Inventar, denselben Brettern oder Schüsseln, in der Erstausbildung verstehen müssen, wofür das Werkzeug verwendet wird und welche Aufgabe es löst. Natürlich können diese Tools verwendet werden, um bestimmte technische Probleme zu lösen, aber seien Sie vorsichtig und sagen Sie nicht: „Wenn wir das eine behandeln, machen wir das andere lahm.“
„Erfahrene“ Schwimmer können das Brett beim Arbeiten auf den Füßen mit nach vorne ausgestreckten Armen verwenden oder beispielsweise, wenn Sie den Wasserwiderstand um ein Vielfaches erhöhen müssen, indem Sie das Brett mit einem breiten Teil senkrecht zum Wasser platzieren Wasseroberfläche (alles hängt von Ihren Aufgaben ab). Die Kolobaska ist sowohl für Schwimmer als auch für Anfänger im Freistil auf der Brust und im Freistil auf dem Rücken generell kontraindiziert, ihre Verwendung rechtfertigt sich jedoch hervorragend für das Training der Elemente Brust- und Schmetterlingsschwimmen. Obwohl es den unteren Teil des Körpers anhebt und stützt, blockiert es die Position des Körpers nicht, bzw. verletzt ihn nicht gewaltsam.

Gehen Sie also mit Ihrem Inventar klug um und bedenken Sie die möglichen negativen Folgen.

Andrey Ermin, Schwimmtrainer in Kasan (Kinder, Erwachsene)

Denken Sie nicht, dass die Schüssel eine Schwimmkrücke ist. Trainer Sergio Borges verrät Ihnen, wie Sie die Arbeit mit ihr optimal nutzen können.

Die Verwendung des Kelchs, dieses seltsamen Geräts, das man sich beim Sport im Pool zwischen die Beine klemmt, löst unter Geldgebern viele Kontroversen aus. Haben Sie schon einmal gehört, dass man sich schnell an die Kolobaschka gewöhnt oder dass man sie zum Schwimmen überhaupt nicht braucht? Ich selbst habe das schon millionenfach von Sportlern und Trainern gehört.

Zunächst möchte ich zwei wichtige Punkte klarstellen. Erstens trainiere ich dieses Jahr eine Gruppe von 65 Nachwuchsschwimmern und eine Gruppe erwachsener Schwimmer verschiedener Leistungsniveaus. Sie alle benutzen Glocken. Sehr oft. Es hat noch keinen von ihnen daran gehindert, die Ergebnisse des Wettbewerbs zu verbessern. Zweitens vergessen einige Trainer, dass sie seit ihrem fünften Lebensjahr schwimmen, während viele Triathleten das Schwimmen erst viel später lernen (wie ich). Unsere Aufgabe ist es, das volle Potenzial des Athleten freizusetzen und nicht zu versuchen, aus jedem Michael Phelps zu machen.

Missverständnisse über Glocken

Viele Schwimmer gewöhnen sich an Bojen, weil diese eine bessere Körperhaltung ermöglichen und ihnen dadurch ein besseres Gleiten im Wasser ermöglichen. Beim Gleiten reduzieren Sie immer die Anzahl der Hübe. Eine niedrige Schlagzahl in Kombination mit einer schlechten Körperhaltung hilft Ihnen im Wettkampf kaum.

→Beenden: Zählen Sie Ihre Schläge (für 25 m – 50 m) ohne Schüssel und Schulterblätter und bewegen Sie sich dann mit der gleichen Geschwindigkeit mit der Schüssel. Im Allgemeinen gilt: Je schlechter Ihre Körperhaltung ist, desto mehr Züge müssen Sie machen, um auf dem Wasser zu bleiben (was Ihre Schlageffizienz verringert und Sie müder macht).

Viele Triathleten verwenden zu große Paddel zu ihren Schüsseln. Auf den ersten Blick scheint es, dass für den schnellsten Gleitflug die größten Rotorblätter erforderlich sind, aber das ist bei weitem nicht der Fall. Keiner von uns hat die Kraft eines olympischen Schwimmmeisters, breite Schulterblätter zu benutzen. Im Gegenteil, sie verlangsamen Ihre Geschwindigkeit aufgrund der hohen Energiekosten.

→Beenden: Wählen Sie Schulterblätter, die zu Ihrer Hand passen, und achten Sie darauf, dass sich Ihre Geschwindigkeit damit nicht um mehr als 1 Schlag pro 25 m erhöht, verglichen mit dem Schwimmen ohne. Wenn Sie an Erfahrung und Kraft gewinnen, können Sie größere Schulterblätter wählen, wenn diese Ihr gewohntes Tempo nicht verlangsamen.

Vorteile von Glocken

Bei ungeschicktem Schwimmen scheinen Ihre Beine am Boden langsamer zu werden. Das bedeutet, dass Sie die Unterwasserumgebung nicht richtig nutzen, höchstwahrscheinlich drücken Sie das Wasser nicht gerade nach hinten, sondern machen eine diagonale Bewegung mit den Beinen (zuerst nach unten, dann nach hinten). Schwimmtrainer werden Ihnen wahrscheinlich raten, die Ellbogen höher zu halten, aber dieser Rat ist nur für diejenigen nützlich, die wissen, wie man richtig im Wasser schwimmt. Die Boje verbessert die Körperhaltung im Wasser, so dass es einfacher ist, die Ellbogen höher zu halten.

Durch das Erreichen einer besseren Körperhaltung im Wasser mit Hilfe einer Schüssel drückt der Sportler erstens das Wasser nicht nach unten und zweitens kann er Schulterverletzungen vermeiden.

Durch die Verwendung von Bällen und Schulterblättern können Sie hart trainieren, ohne Ihr Herz-Kreislauf-System übermäßig zu belasten (was beim Laufen und Radfahren, oft am selben Tag, bereits eine große Belastung darstellt). Durch die Verwendung unterschiedlicher Belastungsansätze können Sie mehr trainieren und sich besser und schneller erholen.

Schnelle und einfache Bowlingübungen für Triathleten:

40 x 50 mit Pause* 15 Sek.: 5 x 50 Aufwärmen ohne Schüssel und Schulterblätter 30 x 50 geringer Kraftaufwand mit Schüssel und Schulterblättern, volle Anstrengung alle fünf Meter 5 x 50 langsames Tempo ohne Schüssel und Schulterblätter

*Eine lange Ruhephase trägt dazu bei, die Atemwege zu entlasten und ermöglicht es Ihnen, sich auf die Qualität der Technik und der Kraftübungen zu konzentrieren. Die Arbeitsqualität in einer Entfernung von 50 m wird mit mehr Ruhezeiten höher sein.

*Sergio Borges ist auf die Ausbildung von Triathleten spezialisiert. 115 seiner Schüler traten auf Kona auf. Er trainiert hauptsächlich erwachsene Sportler unterschiedlicher Leistungsstufen, die Familie, Arbeit und Reisen miteinander verbinden.

(2 Stimmen, Durchschnitt: 5,00 von 5)

Beim Schwimmen geht es heute nicht mehr nur darum, einfach an der Wasseroberfläche zu bleiben und den Körper zu kontrollieren, um nicht einfach auf den Grund zu sinken. Mittlerweile hat das Schwimmen viel mehr Bedeutung gewonnen, es gibt mehr verschiedene Arten und Techniken. Dementsprechend muss für das Training all dieser Techniken viel Zeit aufgewendet werden.

Für das Training werden verschiedene Werkzeuge verwendet, die dabei helfen, verschiedene Körperteile und verschiedene Muskelgruppen zu entwickeln, die zur Entwicklung bestimmter Techniken beitragen. Eines dieser Tools ist .

Was Bojen zum Schwimmen, was braucht man? Das erfahren Sie in diesem Artikel. Eine Schwimmboje ist eine schwimmende Oberfläche, die wie ein vergrößerter Schwimmkörper aussieht. Es wird häufig im Training eingesetzt.

Wo kann man eine Kolobaschka zum Schwimmen im Pool kaufen: Fotos, was Sie brauchen

Am häufigsten werden Schwimmbäder von Trainern genutzt, um die Arme der Sportler zu trainieren, nämlich das Armschlagtraining. Solche Einheiten werden beim Schwimmen wie folgt verwendet: Die Schüssel selbst wird vom Sportler zwischen die Beine geklemmt, was es dem Trainierenden ermöglicht, auf dem Wasser zu bleiben und seine Beine nicht zu benutzen. Beim Training mit einem Kolobash arbeiten also nur die Arme, wodurch Sie die Schlagtechnik effektiver trainieren und die Armmuskulatur stärker stärken können.

ARTEN VON SCHWIMMTASCHEN

Wie viele Trainingsgeräte für Leistungsschwimmer gibt es auch Bojen in vielen Formen und werden für unterschiedliche Zwecke verwendet. Die erste Art von Kolobaschka ist eine Standard-Kolobaschka.

ARTEN VON SCHWIMMTASCHEN

Auch wenn Ihnen der Name nicht verrät, wie dieses Gerät aussieht, können Sie es sich ansehen Foto eines Schwimmbades. Aufgrund ihrer Form werden solche Glocken auch Achter genannt, da dieses Werkzeug als kleine schwimmende Fläche gefertigt ist, die an den Enden Ausbuchtungen und in der Mitte eine Verengung aufweist. Dies ist der Standardkelch. Solche Kolobaschki gibt es auch in verschiedenen Größen und können an den Enden unterschiedliche Größen derselben Ausbuchtungen aufweisen.

Dadurch ist es möglich, ein Trainingsgerät auszuwählen, das für einen bestimmten Sportler am besten geeignet ist.

• Da die Glocken direkt einen Widerstand gegenüber Wasser haben, kann der Einsatz des Werkzeugs unter Berücksichtigung dieses Widerstands erfolgen. Damit können die Beine trainiert werden, zwischen denen sich ein Schwimmbecken befindet.

Die zweite Art von Kolobaschka ist auch optisch jedem bekannt, jeder hat sie schon einmal im Stadtbad gesehen. Dies sind die sogenannten kombinierten Kolobashki. Es kann auch als beschrieben werden. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass eine solche Kolobaschka die Form eines gewöhnlichen Schwimmbretts hat, jedoch etwas modernisiert.

WORKOUT MIT COLOBAGS IM POOL

Mit Hilfe eines solchen Geräts können Sie die Muskeln der Arme und Beine trainieren, wie Sie es mit einer normalen Schüssel tun können, und es auch als normales Schwimmbrett verwenden. Auf diese Weise können Sie Ihr Training wesentlich effizienter durchführen und gleichzeitig Geld sparen, wenn Sie diese beiden Geräte separat kaufen würden.

Da die Glocke beim Training von Sportlern zum Aufbau ihrer Muskeln und beruflichen Fähigkeiten im Wassersport eingesetzt wird, kann die Glocke in den Ferien nicht am örtlichen Strand gekauft werden. Genau wie andere Trainingsgeräte für Sportler, ein Schwimmbad kaufen im Fachhandel erhältlich.

Eine Schwimmschüssel kaufen

Sie können sich an große Geschäfte wenden, die viele Arten von Produkten verkaufen, die nicht nur mit dem Wassersport, sondern auch mit vielen anderen Themen zu tun haben. Zum Beispiel kaufen Kolobashka zum Schwimmen im Sportmaster wird nicht schwierig sein. Ein solcher Kauf kann in vielen anderen Geschäften getätigt werden. Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, wo sich diese Geschäfte befinden und genau wissen, welche Schwimmboje für Sie die richtige ist. Sollten Sie bei der Auswahl Probleme haben, hilft Ihnen der Verkäufer bei der Auswahl der besten Option.

Kaufen Sie ein Schwimmbad im Pool Sie können dies ganz einfach in Online-Shops tun. Dort können Sie Ihre Suche auch ganz einfach nach Glockentypen, nach Form und Größe sortieren. Dafür gibt es viele Websites, und Sie können nicht nur die Kolobashka selbst auswählen, sondern auch die Website, die Sie am meisten anzieht. Vielleicht liegt es an der Benutzeroberfläche der Website oder vielleicht an niedrigeren Preisen im Vergleich zu anderen Websites.

AUSWAHL UND KAUF VON POOLS ZUM SCHWIMMEN IM POOL

Online-Shopping hat mehrere Vorteile. Eine davon ist, dass Sie einen Einkauf tätigen können, ohne das Haus zu verlassen, indem Sie auf der Couch sitzen.

• Dies bedeutet, dass Sie bei der Auswahl nicht gestresst sind und vernünftige Schlussfolgerungen zu diesem oder jenem Tool ziehen können. Wenn Sie bei der Auswahl Probleme haben, finden Sie auf den Websites in den meisten Fällen einen Online-Berater, mit dem Sie das für Sie interessante Thema besprechen können.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Sie bei Bedarf Kontakt mit den Filialmitarbeitern oder dem Manager aufnehmen können. Die Kontaktinformationen sind auf den Websites veröffentlicht. Sobald Sie eine dieser Seiten betreten, fällt Ihnen sofort eine Zeile mit den darauf angegebenen Telefonnummern ins Auge.