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Schwimmbeutel. Schwimmbrett und weiteres Zubehör: Was und wer im Pool braucht

Eine Art Schwimmbrett zum Üben bestimmter Übungen. Vor ein paar Jahrzehnten wusste niemand, was Kolobaschki sind, und heute kann kein einziger Schwimmer, der es mit dem Training ernst meint, auf sie verzichten.

Der Hauptzweck dieses Geräts besteht darin, den Unterkörper während der Übung an Armen und Schultergürtel über Wasser zu halten.

Das Material, aus dem die Kolobaschkas bestehen, muss einen guten Auftrieb haben, damit es bei minimalen Abmessungen des Simulators selbst ein relativ großes Körpergewicht des Schwimmers tragen kann. Hersteller verwenden für diese Zwecke bestimmte Arten von Schaumstoff (dichter, nicht quetschend) und Polyethylen. Die Anforderungen an solche Materialien werden durch die Umgebung bestimmt, in der sie verwendet werden. Sie müssen wasserdicht sein, stoßdämpfend wirken und dürfen keine günstigen Bedingungen für die Vermehrung von Bakterien und Pilzen schaffen.

Möglichkeiten zur Nutzung der Glocke

Am häufigsten hilft die Verwendung einer Kolobaschka dem Schwimmer dabei, die Technik der Armbewegungen zu trainieren und den Oberkörper zu stärken. Auch für Einsteiger ist dieser Artikel gut geeignet, da einige seiner Varianten auch als Board genutzt werden können.

Beim Arbeiten mit den Händen wird die Kolobashka zwischen den Oberschenkeln oberhalb der Knie fixiert. Der Mittelteil des Körpers wird auf dem Wasser gehalten, so dass sich der Schwimmer nur durch die Bewegungen seiner Hände bewegen kann. Dank dieser Unterstützung hat der Sportler die Möglichkeit, die korrekte Ausführung jeder Bewegung bei relativ niedrigem Tempo zu überwachen. Sie können auch einen bestimmten Atemrhythmus beobachten, Beschleunigungen und Verzögerungen durchführen.

Beim Training des Oberkörpers ist die Verwendung der Schüssel anders, da diese im Schienbein platziert werden muss. Dadurch werden die Beine fixiert und der Oberkörper und die Arme arbeiten. Das heißt, es kommen viel mehr Muskeln ins Spiel. Dies ist eine arbeitsintensivere Trainingsart, mit deren Hilfe der Sportler jedoch lernt, den Körper in einer stabilen Position zu halten.

Wenn Sie die Kolobashka in einer Hand halten, können Sie die Ruderbewegungen der zweiten Hand beherrschen. In diesem Fall muss sich der Schwimmer mit den Beinen bedienen und den Körper selbstständig über Wasser halten.

Und schließlich: Was kann Kolobashki Anfängern bieten? Zunächst kann die Kolobashka als Brett zum Schwimmenlernen und zum Erlernen von Tritttechniken verwendet werden. Es hilft auch, die richtige Atemtechnik zu etablieren.

So wählen Sie eine Schüssel aus

Herkömmlicherweise lassen sich Glocken in zwei Gruppen einteilen: Glocken in Form einer Acht, die beispielsweise nur zur Befestigung zwischen den Oberschenkeln oder Schienbeinen bestimmt sind, und Zwei-in-Eins-Produkte – kombinierte Versionen einer Glocke mit einem Schwimmbrett ().

Für Schwimmanfänger wäre ein Kombinationsschwimmer die klügste Wahl, da sie zum Üben nicht zwei Geräte mit sich führen müssen. Und die Hydrodynamik wird für das Einrichten der Technik und das Durchführen von Übungen auf dem Einstiegsniveau durchaus akzeptabel sein.

Für einen erfahreneren Sportler ist es vorzuziehen, eine Schüssel zu verwenden, da diese eine ergonomischere Form und kleinere Abmessungen hat, wodurch sie eine höhere Geschwindigkeit und Manövrierfähigkeit entwickeln können.

Unabhängig vom Glockentyp gelten folgende allgemeine Anforderungen an die Auswahl:

Für die Herstellung der Kolobaschka sollte ein hypoallergenes, leichtes Material mit geringer Elastizität und wasserabweisenden Eigenschaften verwendet werden;
Das Vorhandensein spitzer Elemente (Verbindungen, Nähte) auf der Oberfläche des Produkts, die die Haut verletzen oder reiben können, ist nicht akzeptabel;
Die Oberfläche der Schüssel muss glatt sein.

Mit dieser leistungssteigernden beweglichen Stütze oder Schwimmhilfe erzielen Sie in kurzer Zeit Ergebnisse und erleichtern die Durchführung zahlreicher wichtiger Übungen im Pool. In Kombination mit kompetentem Training, dem Einsatz weiterer Geräte und einer guten körperlichen Verfassung ist dieses Element für Amateure und Profis unverzichtbar.

Kolobashka: Hilfe beim Unterricht im Pool

Die reiche russische Sprache hat diesem Gerät einen ungewöhnlichen, leicht komischen Namen gegeben, der auf den ersten Blick nichts mit Sport zu tun hat. Die Etymologie des Wortes „kolobashka“ geht auf die Konzepte zurück, die einen runden Gegenstand, einfach ein Brötchen, bezeichnen.

Sportler brauchten eine solche Erfindung schon lange, doch noch vor 20 Jahren war das Schwimmen mit einer Schüssel unmöglich. Dieser Artikel wurde noch nicht erfunden. Stattdessen wurden Schaumstoffbretter verwendet, die sich Schwimmer beim Schwimmen im Becken zwischen die Oberschenkel klemmten. Die Bretter waren sperrig, schwer und rieben auf der Haut: Sie galten als unbequem, aber als unverzichtbares Mittel.

Was ist eine moderne Kolobaschka? Dabei handelt es sich um ein Element der Schwimmausrüstung, das an eine Acht erinnert und folgende Eigenschaften aufweist:

Hergestellt aus einem Material, das schwimmfähig ist, um das Gewicht des Sportlers im Wasser zu tragen, handelt es sich um Schaumstoff mit Zusätzen;
beständig gegen physikalische Einflüsse: bricht nicht, bröckelt nicht, nutzt sich nicht ab, nimmt kein Wasser auf;
erzeugt eine stoßdämpfende Wirkung;
Ausgestattet mit antibakteriellen Eigenschaften.

Schwimmen im Pool mit Schüssel: Kräftigung und Training der Oberkörpermuskulatur. Um die Wirkung zu verstärken, legen Sportler manchmal einen speziellen Ring an ihre Beine, um sich auf die Stärkung der Arm- und Brustmuskulatur zu konzentrieren und die Beine „auszuschalten“. Dadurch wird die richtige Körperhaltung trainiert, die in Kombination mit der Atmung und einer berechneten Anzahl von Schlägen durch die richtige Technik für mehr Geschwindigkeit sorgt.

In letzter Zeit gab es Meinungen, dass Kolobaschka veraltet sei und sogar schädlich sein könne. Einige Trainer glauben, dass es unmöglich ist, die Beine während des Trainings „auszuschalten“, ohne sie ist es unmöglich, sich am Beckenrand kompetent zu drehen, und es besteht die Gefahr einer Schulterverrenkung, wenn man sich nur mit Hilfe der Beine dreht Oberkörper. Bisher ist jedoch nichts Besseres entstanden. Erfolgreiches Training und die Ergebnisse von Profis, die mit diesem Gerät geschwommen sind, zeugen von seiner Wirksamkeit und Sicherheit.

Möglichkeiten zur Nutzung der Glocke

Neben dem Hauptzweck der Kolobashka, den Oberkörper zu trainieren und die Beine „auszuschalten“, erfüllt sie noch viele andere Funktionen.

Erarbeiten der Technik der Handbewegungen aufgrund der Ausrichtung des Körpers relativ zur Wasseroberfläche. Die Glocke wird zwischen die Oberschenkel des Schwimmers geklemmt und ermöglicht ihm, sich ausschließlich auf Kosten seiner Hände im Wasser zu bewegen. Bei langsamem Tempo lässt sich die Technik der Handbewegungen leichter verfeinern, Fehler werden auf der Wasseroberfläche des Beckens sichtbar. Beschleunigung und Verzögerung werden in diesem Tempo, dem Atem folgend, trainiert.
Üben Sie die Bewegungen des gesamten Oberkörpers. Dazu wird die Kolobashka zwischen die Beine geklemmt. Diese komplexe Trainingsart steht fortgeschrittenen Schwimmern zur Verfügung, ermöglicht es aber, die Bewegungen mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig zu verfeinern und zu stärken.
Ruderbewegungen üben. In diesem Fall rudert der Schwimmer, der die Schüssel mit einer Hand hält, gleichzeitig mit der anderen. Trainer achten auf die Ellenbogen, die beim Schlag nicht abgesenkt werden sollten. Die Glocke richtet den Körper auf und das Anheben der Ellbogen wird viel einfacher.
Geeignet für Anfänger, die es als Brett oder zum Halten auf dem Wasser nutzen. Diese Schwimmeigenschaft reduziert die übermäßige Belastung des Herz-Kreislauf-Systems, was sowohl für Anfänger als auch für Profis gleichermaßen inakzeptabel ist.

So wählen Sie eine Schüssel aus

Die Wahl des Modells hängt vom Verwendungszweck der Kolobashka ab. Ein Element der Schwimmausrüstung ist sowohl in Form einer Acht als auch in Kombination mit einer Schaumstoffplatte erhältlich. Die letzte Option ist für Schwimmanfänger und Amateure geeignet. Die Hydrodynamik dieses Geräts hilft dabei, den Körper an der Wasseroberfläche zu halten und eine ordnungsgemäße Atmung zu gewährleisten. Darüber hinaus müssen Sie beim Training nicht zwei Kleidungsstücke tragen.

Acht werden für die Fortbildung für Fachkräfte benötigt. Die ergonomische Form einer Acht und die geringe Größe des Geräts ermöglichen es Ihnen, Geschwindigkeit und Manövrierfähigkeit zu entwickeln. Teile der Acht gibt es in verschiedenen Größen, dies dient der Kontrolle des Auftriebs, sie kann vertikal und horizontal verwendet werden.

Hergestellt aus hypoallergenem, leichtem Material, das Wasser abweist. Typischerweise besteht ein Element einer Sportausrüstung aus technologischen Materialien:

Schaumstoff der neuen Generation – beständig gegen Feuchtigkeit und mechanische Beschädigung.
Ethylenvinylacetat (EVA) ähnelt versteinertem Schaum, ist verformungsbeständig und hat eine gute Retention auf der Wasseroberfläche.
Izolon PPE oder Polyethylenschaum ist langlebig und nimmt keine Gerüche auf.

Es gibt keine unnötigen Elemente auf der Oberfläche: Nähte, Fugen, Unregelmäßigkeiten: Sie können die Haut reiben.
Im Mittelteil gibt es eine Verengung, die Kanten sind abgerundet, um effektiv mit Wasser arbeiten zu können.
Das Gerät muss für einen bestimmten Schwimmer geeignet sein, dazu wird es entsprechend der Körperstruktur einer bestimmten Person in einem Sportgeschäft anprobiert.

Für das Schwimmtraining ist es nicht notwendig, über eine große Sportausrüstung zu verfügen. Die Hauptsache ist, sie richtig auszuwählen, wie zum Beispiel eine Kolobaschka. Dieses unprätentiöse Thema ist vielfältig: Mit einem kompetenten Trainingsplan trainiert es alle Muskelgruppen und stellt die richtige Schwimmtechnik ein.

Wer möchte nicht gesund sein, sich großartig fühlen und gut aussehen? Eine der wichtigsten Möglichkeiten, diesen Wunsch zu erfüllen, ist Sport zu treiben. Es gibt viele Sportarten zur Erholung und körperlichen Entwicklung und Wettkampfschwimmen ist eine der effektivsten und angenehmsten Trainingsarten. Schwimmen hilft, die Wirbelsäule zu entlasten, das nutzbare Lungenvolumen zu vergrößern, die Ausdauer zu trainieren, Muskelverspannungen zu lösen und hat viele weitere positive Effekte. Aber um zu schwimmen, reicht ein einziger Wunsch nicht aus. Sie benötigen außerdem spezielle Ausrüstung. Über ihn und wird weiter besprochen.

Ausrüstung für Amateure und nicht nur

Wenn jemand nur zum Entspannen und Erholen schwimmen geht, ist es für ihn absolut nicht nötig, eine große Menge an Ausrüstung zu kaufen. Eine einfache Badekappe und eine Schutzbrille reichen aus. Und nicht jeder trägt eine Brille, aber mit einem Hut kommen sie zurecht. Aber wenn Schwimmen für einen Menschen zu einem Lieblingssport geworden ist und er danach strebt, darin nennenswerte Ergebnisse zu erzielen, dann kommt man ohne zusätzliche Ausrüstung nicht aus:

Schulterblätter, die an den Händen getragen werden und beim Erarbeiten der Kraft- und Schlagtechnik helfen;

Schwimmbrett zur Entwicklung und Schulung des Ruderns mit Beinen;

Schwimmschale zur Entwicklung des oberen Schultergürtels.

Was ein Schwimmbrett und Schulterblätter sind, stellt sich mehr oder weniger jeder vor. Aber was ist eine Kolobaschka?

Ein unverzichtbares Accessoire für einen Schwimmer

Die Glocke ist ein besonderes Gerät in Form einer Acht. Sie bestehen aus einem Material mit gutem Auftrieb, um dem erheblichen Gewicht des Sportlers bei geringem Eigengewicht standzuhalten. Es sollte außerdem widerstandsfähig gegen physikalische Einwirkungen sein, nicht bröckeln, nicht nass werden und antibakterielle Eigenschaften haben. Typischerweise verwenden Hersteller einen speziellen Schaumstoff mit einer Beimischung von Polyethylen. Vor einem Dutzend oder zwei Jahren wusste niemand, was eine Schwimmschüssel ist, und heute kann kein einziger Sportler mehr darauf verzichten. Vor allem, wenn der Sportler das Training wirklich ernst nimmt und sich auf das Ergebnis konzentriert. Die Verwendung dieser Schwimmausrüstung ist sehr einfach. Es wird zwischen den Oberschenkeln oder Schienbeinen eingeklemmt. Manchmal werden die Beine des Sportlers zusätzlich mit einem Gummiring um die Knöchel fixiert, um ihre Beweglichkeit völlig auszuschließen.

Was ist nützlich für einen Athleten, der Kolobashka schwimmt?

Mit einem solchen Simulator wie einem Kolobashka trainiert der Sportler intensiv Arme und Schultern, stärkt den Oberkörper und trainiert die Genauigkeit der Armbewegungen, ohne dabei durch die Beinarbeit abgelenkt zu werden. Außerdem hat der Sportler die Möglichkeit, mehr auf die Intensität und Korrektheit der Atmung zu achten. Dies ist der Fall, wenn die Kolobashka zwischen den Schenkeln eingeklemmt ist. Und wenn dieses Schwimmgerät im Bereich der Schienbeine fixiert wird, muss der Sportler auch zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um den Körper in der richtigen horizontalen Position zu halten, wodurch viel mehr Muskeln in Aktion treten , das Training ist viel intensiver.

Abschließend

In letzter Zeit mehren sich die Meinungen, dass die Schwimmschüssel kein dringend benötigter Simulator sei und man durch eine andere Trainingsmethode durchaus darauf verzichten könne. Dass es spezielle Übungen gibt, die die Funktionen der Kolobaschka ersetzen. Dennoch ist es schwierig, diesen gemeinsamen Meinungen zuzustimmen. Warum das Rad neu erfinden und das Leben eines Sportlers verkomplizieren, wenn dies das Werkzeug ist, das in den letzten Jahren viele Meister des Schwimmsports und Olympiasieger genutzt haben und dank dessen sie ihre Fähigkeiten verbessern und alle ihre Ziele und Ergebnisse erreichen konnten? .

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Warum braucht man beim Schwimmen eine Kolobaschka | Schwimm Tim

„Die Verwendung einer Boje, dieses seltsamen Geräts, das man sich beim Training im Pool zwischen die Beine klemmt, ist unter Schwimmern und Triathleten sehr umstritten. Haben Sie schon einmal gehört, dass man sich schnell an die Kolobaschka gewöhnt oder dass man sie zum Schwimmen überhaupt nicht braucht? Ich selbst habe das schon millionenfach von Sportlern und Trainern gehört.

Missverständnisse über Glocken 1. Viele Schwimmer gewöhnen sich an Bojen, weil diese eine bessere Körperhaltung ermöglichen und ihnen dadurch ein besseres Gleiten im Wasser ermöglichen. Beim Gleiten reduzieren Sie immer die Anzahl der Hübe. Eine niedrige Schlagzahl in Kombination mit einer schlechten Körperhaltung hilft Ihnen im Wettkampf kaum.

Abhilfe: Zählen Sie Ihre Schläge (für 25 m – 50 m) ohne Schüssel und Schulterblätter und bewegen Sie sich dann mit der gleichen Geschwindigkeit mit der Schüssel fort. Im Allgemeinen gilt: Je schlechter Ihre Körperhaltung ist, desto mehr Züge müssen Sie machen, um auf dem Wasser zu bleiben (was Ihre Schlageffizienz verringert und Sie müder macht).

2. Viele Schwimmer verwenden zu große Paddel zu ihren Becken. Auf den ersten Blick scheint es, dass für den schnellsten Gleitflug die größten Rotorblätter erforderlich sind, aber das ist bei weitem nicht der Fall. Keiner von uns hat die Kraft eines olympischen Schwimmmeisters, breite Schulterblätter zu benutzen. Im Gegenteil, sie verlangsamen Ihre Geschwindigkeit aufgrund der hohen Energiekosten.

Abhilfe: Wählen Sie Schulterblätter, die zu Ihrer Hand passen und achten Sie darauf, dass sich Ihre Geschwindigkeit damit nicht um mehr als 1 Schlag pro 25 m im Vergleich zum Schwimmen ohne erhöht. Wenn Sie an Erfahrung und Kraft gewinnen, können Sie größere Schulterblätter wählen, wenn diese Ihr gewohntes Tempo nicht verlangsamen.

Vorteile von Blasen: Wenn Sie schlecht schwimmen, scheinen Ihre Füße auf dem Boden langsamer zu werden. Das bedeutet, dass Sie die Unterwasserumgebung nicht richtig nutzen, höchstwahrscheinlich drücken Sie das Wasser nicht gerade nach hinten, sondern machen eine diagonale Bewegung mit den Beinen (zuerst nach unten, dann nach hinten). Schwimmtrainer werden Ihnen wahrscheinlich raten, die Ellbogen höher zu halten, aber dieser Rat ist nur für diejenigen nützlich, die wissen, wie man richtig im Wasser schwimmt. Die Boje verbessert die Körperhaltung im Wasser, so dass es einfacher ist, die Ellbogen höher zu halten.

Quelle: #chaikasport basierend auf trilife.ru-Materialien

swimtim.com

Was ist ein Schwimmbad?

Schwimmen scheint auf den ersten Blick eine Sportart zu sein, die keine zusätzliche Ausrüstung erfordert. Ein Badeanzug, eine Schutzbrille und eine Mütze: Das scheint alles zu sein, was ein Sportler braucht. Tatsächlich sieht das Training zusätzliche Sportgeräte vor, die vielfältig sind. Daher sollte jeder Schwimmer wissen, was Schwimmen mit einer Kolobaschka ist.

Was ist eine moderne Kolobaschka? Dabei handelt es sich um ein Element der Schwimmausrüstung, das an eine Acht erinnert und folgende Eigenschaften aufweist:

Hergestellt aus einem Material, das schwimmfähig ist, um das Gewicht des Sportlers im Wasser zu tragen, handelt es sich um Schaumstoff mit Zusätzen;
beständig gegen physikalische Einflüsse: bricht nicht, bröckelt nicht, nutzt sich nicht ab, nimmt kein Wasser auf;
erzeugt eine stoßdämpfende Wirkung;
Ausgestattet mit antibakteriellen Eigenschaften.

Neben dem Hauptzweck der Kolobashka, den Oberkörper zu trainieren und die Beine „auszuschalten“, erfüllt sie noch viele andere Funktionen.

Erarbeiten der Technik der Handbewegungen aufgrund der Ausrichtung des Körpers relativ zur Wasseroberfläche. Die Glocke wird zwischen die Oberschenkel des Schwimmers geklemmt und ermöglicht ihm, sich ausschließlich auf Kosten seiner Hände im Wasser zu bewegen. Bei langsamem Tempo lässt sich die Technik der Handbewegungen leichter verfeinern, Fehler werden auf der Wasseroberfläche des Beckens sichtbar. Beschleunigung und Verzögerung werden in diesem Tempo, dem Atem folgend, trainiert.
Üben Sie die Bewegungen des gesamten Oberkörpers. Dazu wird die Kolobashka zwischen die Beine geklemmt. Diese komplexe Trainingsart steht fortgeschrittenen Schwimmern zur Verfügung, ermöglicht es aber, die Bewegungen mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig zu verfeinern und zu stärken.
Ruderbewegungen üben. In diesem Fall rudert der Schwimmer, der die Schüssel mit einer Hand hält, gleichzeitig mit der anderen. Trainer achten auf die Ellenbogen, die beim Schlag nicht abgesenkt werden sollten. Die Glocke richtet den Körper auf und das Anheben der Ellbogen wird viel einfacher.
Geeignet für Anfänger, die es als Brett oder zum Halten auf dem Wasser nutzen. Diese Schwimmeigenschaft reduziert die übermäßige Belastung des Herz-Kreislauf-Systems, was sowohl für Anfänger als auch für Profis gleichermaßen inakzeptabel ist.

Hergestellt aus hypoallergenem, leichtem Material, das Wasser abweist. Typischerweise besteht ein Element einer Sportausrüstung aus technologischen Materialien:

Schaumstoff der neuen Generation – beständig gegen Feuchtigkeit und mechanische Beschädigung.
Ethylenvinylacetat (EVA) ähnelt versteinertem Schaum, ist verformungsbeständig und hat eine gute Retention auf der Wasseroberfläche.
Izolon PPE oder Polyethylenschaum ist langlebig und nimmt keine Gerüche auf.

Es gibt keine unnötigen Elemente auf der Oberfläche: Nähte, Fugen, Unregelmäßigkeiten: Sie können die Haut reiben.
Im Mittelteil gibt es eine Verengung, die Kanten sind abgerundet, um effektiv mit Wasser arbeiten zu können.
Das Gerät muss für einen bestimmten Schwimmer geeignet sein, dazu wird es entsprechend der Körperstruktur einer bestimmten Person in einem Sportgeschäft anprobiert.

swimpower.ru

Kolobashka – was ist ein Kolobashka zum Schwimmen?

Was sind Schwimmbäder?

Eine Schwimmflasche ist ein Gerät, mit dem Schwimmer ihre Hände trainieren (sog. „Handschwimmen“). Normalerweise handelt es sich um ein Stück homogenen Schaumschaums in Form einer Acht. Sportler klemmen die Schwimmkalebasse zwischen die Oberschenkel, sodass der Körper leicht und ohne Tritte über Wasser gehalten werden kann.

Ein Schwimmbad – was ist das? Dies ist ein unglaublich praktisches Zubehör zum Training Ihrer Oberkörpermuskulatur und zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Schwimmtechnik. Dadurch kann der Sportler die Beine „vergessen“ und sich nur auf die Bewegungen der Hände und die Atmung konzentrieren. Manchmal werden die Beine zusätzlich zur Kalabaschka mit einem Gummiring zusammengebunden, um Beinbewegungen vollständig zu verhindern.

In den Schwimmbädern unseres Landes wurden lange Zeit anstelle von professionellen Schwimmbechern gewöhnliche Schaumstoffbretter (rechteckige weiß-gelbe Schaumstoffstücke zum Trainieren der Beine) verwendet (und werden bis heute verwendet). Sie haben viele Nachteile: Sie sind sperrig, nicht ergonomisch, lassen sich nur schwer zwischen den Beinen halten und reiben häufig die Haut.

Professionelle Schwimmbecher bekannter Marken wie Arena und Speedo werden aus fortschrittlichem Schaumstoff hergestellt. Bei der Verwendung ist ein Reiben der Haut ausgeschlossen, solche Kalebasse lassen sich bequem zwischen den Beinen halten und bieten aufgrund ihrer perfekten Form beim Bewegen nur einen minimalen Wasserwiderstand.

Manche Schwimmstöcke können nur für den vorgesehenen Zweck verwendet werden – zum Armtraining. Andere Kolobashki können auch als normale Schwimmbretter (zum Beintraining) verwendet werden.

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Was ist eine Kolobaschka und wie benutzt man sie?

Eine Kolobaska ist eine Art Schwimmbrett zum Üben bestimmter Übungen. Vor ein paar Jahrzehnten wusste niemand, was Kolobaschki sind, und heute kann kein einziger Schwimmer, der es mit dem Training ernst meint, auf sie verzichten.

Der Hauptzweck dieses Geräts besteht darin, den Unterkörper während der Übung an Armen und Schultergürtel über Wasser zu halten.

Möglichkeiten zur Nutzung der Glocke

So wählen Sie eine Schüssel aus

Herkömmlicherweise können Bojen in zwei Gruppen eingeteilt werden: Glocken in Form einer Acht, die nur zur Befestigung zwischen den Oberschenkeln oder Schienbeinen bestimmt sind (z. B. Speedo Elite Pullbuoy), und Zwei-in-Eins-Produkte – kombinierte Versionen von Glocken mit a Brett zum Schwimmen (Arena Pull Kick) .

Unabhängig vom Glockentyp gelten folgende allgemeine Anforderungen an die Auswahl:

Für die Herstellung der Kolobaschka sollte ein hypoallergenes, leichtes Material mit geringer Elastizität und wasserabweisenden Eigenschaften verwendet werden;
Das Vorhandensein spitzer Elemente (Verbindungen, Nähte) auf der Oberfläche des Produkts, die die Haut verletzen oder reiben können, ist nicht akzeptabel;
Die Oberfläche der Schüssel muss glatt sein.

Wenn Sie im Laden einen Kolobashka auswählen, probieren Sie ihn an, bewerten Sie, wie seine Form und Größe mit der Struktur Ihres Körpers übereinstimmt und ob Sie ihn während des Trainings bequem halten können.

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Schwimmbad im Pool

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Beim Schwimmen geht es heute nicht mehr nur darum, einfach an der Wasseroberfläche zu bleiben und den Körper zu kontrollieren, um nicht einfach auf den Grund zu sinken. Mittlerweile hat das Schwimmen viel mehr Bedeutung gewonnen, es gibt mehr verschiedene Arten und Techniken. Dementsprechend muss für das Training all dieser Techniken viel Zeit aufgewendet werden.

Für das Training werden verschiedene Werkzeuge verwendet, die dabei helfen, verschiedene Körperteile und verschiedene Muskelgruppen zu entwickeln, die zur Entwicklung bestimmter Techniken beitragen. Eines dieser Werkzeuge ist das Schwimmbad.

Was sind Kolobaschki zum Schwimmen, was Sie brauchen und lernen Sie aus diesem Artikel. Eine Schwimmboje ist eine schwimmende Oberfläche, die wie ein vergrößerter Schwimmer aussieht. Es wird häufig im Training eingesetzt.

Wo kann man eine Kolobaschka zum Schwimmen im Pool kaufen: Fotos, was Sie brauchen

Am häufigsten werden Schwimmbäder von Trainern genutzt, um die Arme der Sportler zu trainieren, nämlich das Armschlagtraining. Solche Einheiten werden beim Schwimmen wie folgt verwendet: Die Schüssel selbst wird vom Sportler zwischen die Beine geklemmt, was es dem Trainierenden ermöglicht, auf dem Wasser zu bleiben und seine Beine nicht zu benutzen. Beim Training mit einem Kolobash arbeiten also nur die Arme, wodurch Sie die Schlagtechnik effektiver trainieren und die Armmuskulatur stärker stärken können.

ARTEN VON SCHWIMMTASCHEN

Wie viele Trainingsgeräte für Leistungsschwimmer gibt es auch Bojen in vielen Formen und werden für unterschiedliche Zwecke verwendet. Die erste Art von Kolobaschka ist eine Standard-Kolobaschka.

ARTEN VON SCHWIMMTASCHEN

Auch wenn der Name nicht verrät, wie diese Einheit aussieht, können Sie hier ein Foto einer Schwimmboje sehen. Aufgrund ihrer Form werden solche Glocken auch Achter genannt, da dieses Werkzeug als kleine schwimmende Fläche gefertigt ist, die an den Enden Ausbuchtungen und in der Mitte eine Verengung aufweist. Dies ist der Standardkelch. Solche Kolobaschki gibt es auch in verschiedenen Größen und können an den Enden unterschiedliche Größen derselben Ausbuchtungen aufweisen.

Dadurch ist es möglich, ein Trainingsgerät auszuwählen, das für einen bestimmten Sportler am besten geeignet ist.

Da die Glocken direkt einen Widerstand gegenüber Wasser haben, kann der Einsatz des Werkzeugs unter Berücksichtigung dieses Widerstands erfolgen. Damit können die Beine trainiert werden, zwischen denen sich ein Schwimmbecken befindet.

Die zweite Art von Kolobaschka ist auch optisch jedem bekannt, jeder hat sie schon einmal im Stadtbad gesehen. Dies sind die sogenannten kombinierten Kolobashki. Man kann es auch als Bojenbrett bezeichnen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass eine solche Kolobaschka die Form eines gewöhnlichen Schwimmbretts hat, jedoch etwas modernisiert.

WORKOUT MIT COLOBAGS IM POOL

Mit Hilfe eines solchen Geräts können Sie die Muskeln der Arme und Beine trainieren, wie Sie es mit einer normalen Schüssel tun können, und es auch als normales Schwimmbrett verwenden. Auf diese Weise können Sie Ihr Training wesentlich effizienter durchführen und gleichzeitig Geld sparen, wenn Sie diese beiden Geräte separat kaufen würden.

Eine Schwimmschüssel kaufen

Da die Glocke beim Training von Sportlern verwendet wird, um ihre Muskeln und beruflichen Fähigkeiten im Wassersport zu entwickeln, kann die Glocke in den Ferien nicht am örtlichen Strand gekauft werden. Wie andere Hilfsmittel zum Training von Sportlern können Sie auch eine Schwimmschüssel im Fachhandel kaufen.

Eine Schwimmschüssel kaufen

Sie können sich an große Geschäfte wenden, die viele Arten von Produkten verkaufen, die nicht nur mit dem Wassersport, sondern auch mit vielen anderen Themen zu tun haben. Zum Beispiel wird es nicht schwer sein, bei einem Sportmaster einen Kolobashka zum Schwimmen zu kaufen. Ein solcher Kauf kann in vielen anderen Geschäften getätigt werden. Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, wo sich diese Geschäfte befinden und genau wissen, welche Schwimmboje für Sie die richtige ist. Sollten Sie bei der Auswahl Probleme haben, hilft Ihnen der Verkäufer bei der Auswahl der besten Option.

Eine Kolobaschka zum Schwimmen im Pool können Sie ganz einfach in Online-Shops kaufen. Dort können Sie Ihre Suche auch ganz einfach nach Glockentypen, nach Form und Größe sortieren. Dafür gibt es viele Websites, und Sie können nicht nur die Kolobashka selbst auswählen, sondern auch die Website, die Sie am meisten anzieht. Vielleicht liegt es an der Benutzeroberfläche der Website oder vielleicht an niedrigeren Preisen im Vergleich zu anderen Websites.

AUSWAHL UND KAUF VON POOLS ZUM SCHWIMMEN IM POOL

Online-Shopping hat mehrere Vorteile. Eine davon ist, dass Sie einen Einkauf tätigen können, ohne das Haus zu verlassen, indem Sie auf der Couch sitzen.

Dies bedeutet, dass Sie bei der Auswahl nicht gestresst sind und vernünftige Schlussfolgerungen zu diesem oder jenem Tool ziehen können. Wenn Sie Probleme bei der Auswahl haben, gibt es auf den Websites in den meisten Fällen einen Online-Berater, mit dem Sie das Thema besprechen können, das Sie interessiert.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Sie bei Bedarf Kontakt mit den Filialmitarbeitern oder dem Manager aufnehmen können. Die Kontaktinformationen sind auf den Websites veröffentlicht. Sobald Sie eine dieser Seiten betreten, fällt Ihnen sofort eine Zeile mit den darauf angegebenen Telefonnummern ins Auge.

Das nächste Plus ist, dass Sie, wenn sich in Ihrer Stadt ein vollwertiges Geschäft befindet, über die Website Waren kaufen und buchen und diese direkt im Fachgeschäft selbst abholen können, nachdem Sie eine Nachricht über die vollständige Verpackung Ihres Produkts erhalten haben Waren. Wenn Sie beispielsweise in Moskau eine Schwimmschüssel kaufen möchten, können Sie auf der Website eines in Moskau ansässigen Geschäfts ein Instrument kaufen und in dieses Geschäft kommen.

vtrainirovke.ru

Schwimmen mit einer Schüssel

28.02.2014T16:00:30+04:00 28.02.2014T16:00:30+04:00

Denken Sie nicht, dass die Schüssel eine Schwimmkrücke ist. Trainer Sergio Borges verrät Ihnen, wie Sie die Arbeit mit ihr optimal nutzen können.

Die Verwendung des Kelchs, dieses seltsamen Geräts, das man sich beim Sport im Pool zwischen die Beine klemmt, löst unter Geldgebern viele Kontroversen aus. Haben Sie schon einmal gehört, dass man sich schnell an die Kolobaschka gewöhnt oder dass man sie zum Schwimmen überhaupt nicht braucht? Ich selbst habe das schon millionenfach von Sportlern und Trainern gehört.

Zunächst möchte ich zwei wichtige Punkte klarstellen. Erstens trainiere ich dieses Jahr eine Gruppe von 65 Nachwuchsschwimmern und eine Gruppe erwachsener Schwimmer verschiedener Leistungsniveaus. Sie alle benutzen Glocken. Sehr oft. Es hat noch keinen von ihnen daran gehindert, die Ergebnisse des Wettbewerbs zu verbessern. Zweitens vergessen einige Trainer, dass sie seit ihrem fünften Lebensjahr schwimmen, während viele Triathleten das Schwimmen erst viel später lernen (wie ich). Unsere Aufgabe ist es, das volle Potenzial des Athleten freizusetzen und nicht zu versuchen, aus jedem Michael Phelps zu machen.

Missverständnisse über Glocken

Viele Schwimmer gewöhnen sich an Bojen, weil diese eine bessere Körperhaltung ermöglichen und ihnen dadurch ein besseres Gleiten im Wasser ermöglichen. Beim Gleiten reduzieren Sie immer die Anzahl der Hübe. Eine niedrige Schlagzahl in Kombination mit einer schlechten Körperhaltung hilft Ihnen im Wettkampf kaum.

→Ausstieg: Zählen Sie Ihre Schläge (für 25 m – 50 m) ohne Schüssel und Schulterblätter und bewegen Sie sich dann mit der gleichen Geschwindigkeit mit der Schüssel. Im Allgemeinen gilt: Je schlechter Ihre Körperhaltung ist, desto mehr Züge müssen Sie machen, um auf dem Wasser zu bleiben (was Ihre Schlageffizienz verringert und Sie müder macht).

Viele Triathleten verwenden zu große Paddel zu ihren Schüsseln. Auf den ersten Blick scheint es, dass für den schnellsten Gleitflug die größten Rotorblätter erforderlich sind, aber das ist bei weitem nicht der Fall. Keiner von uns hat die Kraft eines olympischen Schwimmmeisters, breite Schulterblätter zu benutzen. Im Gegenteil, sie verlangsamen Ihre Geschwindigkeit aufgrund der hohen Energiekosten.

→Erholung: Wählen Sie die Größe Ihrer Schulterblätter und achten Sie darauf, dass sich Ihre Geschwindigkeit mit ihnen nicht um mehr als 1 Schlag pro 25 m im Vergleich zum Schwimmen ohne Schulterblätter erhöht. Wenn Sie an Erfahrung und Kraft gewinnen, können Sie größere Schulterblätter wählen, wenn diese Ihr gewohntes Tempo nicht verlangsamen.

Vorteile von Glocken

Bei ungeschicktem Schwimmen scheinen Ihre Beine am Boden langsamer zu werden. Das bedeutet, dass Sie die Unterwasserumgebung nicht richtig nutzen, höchstwahrscheinlich drücken Sie das Wasser nicht gerade nach hinten, sondern machen eine diagonale Bewegung mit den Beinen (zuerst nach unten, dann nach hinten). Schwimmtrainer werden Ihnen wahrscheinlich raten, die Ellbogen höher zu halten, aber dieser Rat ist nur für diejenigen nützlich, die wissen, wie man richtig im Wasser schwimmt. Die Boje verbessert die Körperhaltung im Wasser, so dass es einfacher ist, die Ellbogen höher zu halten.

Durch das Erreichen einer besseren Körperhaltung im Wasser mit Hilfe einer Schüssel drückt der Sportler erstens das Wasser nicht nach unten und zweitens kann er Schulterverletzungen vermeiden.

Durch die Verwendung von Bällen und Schulterblättern können Sie hart trainieren, ohne Ihr Herz-Kreislauf-System übermäßig zu belasten (was beim Laufen und Radfahren, oft am selben Tag, bereits eine große Belastung darstellt). Durch die Verwendung unterschiedlicher Belastungsansätze können Sie mehr trainieren und sich besser und schneller erholen.

Schnelle und einfache Bowlingübungen für Triathleten:

40 x 50 mit Pause* 15 Sek.: 5 x 50 Aufwärmen ohne Schüssel und Schulterblätter 30 x 50 geringer Kraftaufwand mit Schüssel und Schulterblättern, volle Anstrengung alle fünf Meter 5 x 50 langsames Tempo ohne Schüssel und Schulterblätter

*Eine lange Ruhephase trägt dazu bei, die Atemwege zu entlasten und ermöglicht es Ihnen, sich auf die Qualität der Technik und der Kraftübungen zu konzentrieren. Die Arbeitsqualität in einer Entfernung von 50 m wird mit mehr Ruhezeiten höher sein.

Sergio Borges ist auf die Ausbildung von Triathleten spezialisiert. 115 seiner Schüler traten auf Kona auf. Er trainiert hauptsächlich erwachsene Sportler unterschiedlicher Leistungsstufen, die Familie, Arbeit und Reisen miteinander verbinden. Materialquelle

www.trilife.ru

Denken Sie nicht, dass die Schüssel eine Schwimmkrücke ist. Trainer Sergio Borges wird Ihnen sagen, wie Sie die Zusammenarbeit mit ihr optimal nutzen können.

Missverständnisse über Glocken
1. Viele Schwimmer gewöhnen sich an Bojen, weil diese für eine bessere Körperhaltung sorgen und ihnen dadurch ein besseres Gleiten im Wasser ermöglichen. Beim Gleiten reduzieren Sie immer die Anzahl der Hübe. Eine niedrige Schlagzahl in Kombination mit einer schlechten Körperhaltung hilft Ihnen im Wettkampf kaum.

Vorteile von Glocken
Bei ungeschicktem Schwimmen scheinen Ihre Beine am Boden langsamer zu werden. Das bedeutet, dass Sie die Unterwasserumgebung nicht richtig nutzen, höchstwahrscheinlich drücken Sie das Wasser nicht gerade nach hinten, sondern machen eine diagonale Bewegung mit den Beinen (zuerst nach unten, dann nach hinten). Schwimmtrainer werden Ihnen wahrscheinlich raten, die Ellbogen höher zu halten, aber dieser Rat ist nur für diejenigen nützlich, die wissen, wie man richtig im Wasser schwimmt. Die Boje verbessert die Körperhaltung im Wasser, so dass es einfacher ist, die Ellbogen höher zu halten.

Durch das Erreichen einer besseren Körperhaltung im Wasser mit Hilfe einer Schüssel drückt der Sportler erstens das Wasser nicht nach unten und zweitens kann er Schulterverletzungen vermeiden.

Das Schwimmbad ist ein One-Stop-Fitnessstudio für alle, die sich mit den richtigen Übungen auskennen. Trainer Dan Daly hat ein spezielles dreistufiges Training für professionelle Schwimmer, Triathleten und Gelegenheitsfitnessbegeisterte entwickelt, um die aerobe Leistung durch Steigerung von Effizienz, Ausdauer und Kraft zu verbessern.

Dieses 20-minütige Training besteht aus einem kurzen trockenen Aufwärmen und Übungen im Pool. Als Ergebnis erhalten Sie eine Reihe von Übungen mit hoher Intensität und geringem Trauma. Schwimmen ist ein nicht intensives, volumetrisches Training, das den gesamten Körper beansprucht. Es dient als hervorragende Ergänzung zu den üblichen Aktivitäten auf der Erde.

Bevor Sie ein solches Training alleine durchführen, empfehlen wir Ihnen, mehrere Einzelstunden bei einem Trainer zu absolvieren, der Ihnen den richtigen Umgang mit Zusatzgeräten (Schulterblätter und Schüssel) beibringt und Ihnen die Technik zur Durchführung der Dolphin-Übung erklärt.

Der Abstand kann bequem an die Größe Ihres Pools angepasst werden.

„Trockener“ Teil (2–3 Minuten)

Übung „Spreizkobra“

Der Unterschied dieser Übung zur klassischen „Kobra“ besteht darin, dass die Arme nicht auf Brusthöhe auf dem Boden aufliegen, sondern entlang des Körpers ausgestreckt sind. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, die Beine sind gestreckt, die Arme sind mit den Handflächen nach unten am Körper entlang ausgestreckt. Spannen Sie dann die Muskeln des Rumpfes, des Gesäßes und des unteren Rückens an, sodass Sie Brust und Beine vom Boden abheben. Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und drehen Sie sie mit den Handflächen nach oben. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Übung „Schere“

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein: Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind gestreckt, die Handflächen liegen unter dem Becken. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es dann ab, während Sie das andere Bein anheben. Wechseln Sie die Beine und verweilen Sie einige Sekunden in der Ausgangsposition. Achten Sie bei der Übung darauf, dass der untere Rücken nicht vom Boden abhebt. Machen Sie die Übung 30 Sekunden lang.

Optimierte Kniebeugen

Nehmen Sie eine stromlinienförmige Position ein: Arme über Ihren Kopf ausgestreckt, eine Handfläche bedeckt die andere (als ob Sie gerade abtauchen würden). Halten Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf und gehen Sie in eine tiefe Hocke. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Traktion mit einem Expander

Diese Übung wird auf unterschiedliche Weise durchgeführt. Sie können auf dem Expander stehen, ihn an den Enden fassen und Ihre Arme seitlich ausbreiten, wobei Sie versuchen, sie nicht zu beugen. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Aufwärmen im Pool (2 Minuten)

Schwimmen in jedem Stil

Sie sollten einen beliebigen Schwimmstil wählen und 50 Meter schwimmen. Die Anzahl der Hübe, bevor Sie erneut Luft einatmen, liegt bei Ihnen.

Brettschwimmen

Nehmen Sie ein Brett und schwimmen Sie 50 Meter.

Schwimmen mit Paddeln und einer Schüssel

Halten Sie die Schüssel zwischen Ihren Beinen und legen Sie die Schulterblätter zum Schwimmen auf Ihre Hände. Schwimmen Sie und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten und die Kolobashka nicht zu verpassen, 50 Meter.

Hauptteil (13 Minuten)

Freestyle mit Beschleunigung mittels Paddles und Bowl

Beginnen Sie langsam und steigern Sie nach und nach die Geschwindigkeit. Versuchen Sie, in jedem neuen Intervall schneller als zuvor zu schwimmen. Führen Sie 4 Sätze à 50 Meter durch. Die Pause zwischen den Intervallen sollte 30 Sekunden betragen.

Wasserspringen und Freestyle-Sprinten

Beginnen Sie mit stromlinienförmigen Wassersprüngen. Machen Sie eine tiefe Kniebeuge mit erhobenen Armen und springen Sie dann nach vorne, als würden Sie sich von einer Wand abstoßen. Dann Freistil über 25 Meter. Führen Sie danach 5 Liegestütze am Pool aus, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus und fahren Sie mit dem nächsten Satz fort. Insgesamt müssen Sie 4 Sätze à 25 Meter absolvieren.

Übung „Delphin“ in Flossen

Beim Tritt müssen die Beine verbunden sein. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt 20 Sekunden. Es ist ratsam, Monoflossen zu verwenden, da Sie mit ihnen die korrekte Ausführung dieser Übung leichter erlernen können. Insgesamt müssen Sie 4 Sätze à 25 Meter absolvieren.