Απλές χορευτικές κινήσεις. Χορευτικές κινήσεις Αθλητικές κινήσεις για χορό

Χορευτικές κινήσεις

Αρχική θέση για όλες τις επιλογές (εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά):
τα πόδια στην κύρια στάση, τα χέρια σε οποιαδήποτε θέση.

"Swing small"- τα παιδιά στέκονται, πιασμένα χέρι-χέρι και κουνώντας τα ελαφρά από τη μία πλευρά στην άλλη.

"Μεγάλη ταλάντευση"- το ίδιο, μόνο που κουνούν δυνατά τα χέρια τους από άκρη σε άκρη.

"Ανοιξη"- στέκεται ακίνητος, εύκολα, συχνά, συνεχώς οκλαδόν. Ταυτόχρονα, τα γόνατα είναι ελαφρώς χωρισμένα στα πλάγια. Η πλάτη είναι ίσια. Αυτή η κίνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί από την 6η θέση των ποδιών (στο «στενό μονοπάτι»). Σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα των ποδιών δεν είναι διαζευγμένα.

πλημμύρα- όρθιοι στο αριστερό πόδι, χτυπήστε ρυθμικά το δεξί, ελαφρώς ελαστικό και με τα δύο.

«Τρεις πλημμύρες»(αρχική θέση "στενό μονοπάτι") - στη θέση βήμα με το δεξί πόδι, μετά το αριστερό και ξανά το δεξί, ελαφρά στάμπα. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι. Η κίνηση εκτελείται ρυθμικά. Σφράγιση εναλλάξ με δύο πόδια - η τεχνική είναι η ίδια, μόνο για το "ένα και" - το δεξί (αριστερό) πόδι και για το "δύο και" - με το αριστερό (δεξί) πόδι. Ένα στήριγμα σε συνδυασμό με ένα "σημείο" - τη φτέρνα, το δάκτυλο του μη στηριζόμενου ποδιού δίπλα στο πόδι στήριξης ή σε απόσταση ενός μικρού βήματος μπροστά.

κοντόχονδρος- η τεχνική είναι η ίδια, μόνο για "ένα" - squat, για "δύο" - επιστροφή στην αρχική θέση. Το πλάτος εξαρτάται από την ηλικία των παιδιών. Το πλήρες squat εκτελείται μόνο στην προπαρασκευαστική ομάδα. Ταυτόχρονα, οι φτέρνες των ποδιών ξεκολλούν από το πάτωμα και τα γόνατα απλώνονται, η πλάτη είναι ίσια, δυνατή.

Μισό squat- εκτελείται σε συνδυασμό με ένα "σημείο" - τη φτέρνα ή το δάχτυλο του δεξιού (αριστερού) ποδιού σε απόσταση ενός μικρού βήματος προς τα εμπρός. Μισό squat με περιστροφή σώματος - κάντε ένα μισό squat, γυρίζοντας το σώμα προς τα δεξιά (αριστερά) κατά 90 °. Γυρνώντας το σώμα ευθεία, πάρτε την αρχική θέση.

"Kovyryalochka":

Επιλογή 1: το δεξί πόδι τοποθετείται πίσω στο δάχτυλο του ποδιού, στη συνέχεια φέρεται προς τα εμπρός στη φτέρνα και στη θέση του - τρεις ποδιές.

2η επιλογή: λυγίστε το δεξί (αριστερό) πόδι στο γόνατο και βάλτε το στο πλάι στο δάχτυλο του ποδιού μη αναστρέψιμα (φτέρνα επάνω). ταυτόχρονα λυγίστε ελαφρώς το γόνατο του αριστερού (δεξιού) ποδιού. Τεντώνοντας το ίσιο δεξί (αριστερό) πόδι, βάλτε το στη φτέρνα. Κάντε ένα τριπλό πόδι, ξεκινώντας από το δεξί (αριστερό) πόδι.

"Γιλέκο"- για «ένα» μισό squat με παλαμάκι «patty» με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά και πάνω. Στο "δύο" - ισιώστε και βάλτε το δεξί (αριστερό) πόδι στο "σημείο" μπροστά από το δεξί στη φτέρνα. Ταυτόχρονα, τεντώστε τα χέρια σας διαγώνια: δεξιά - προς τα κάτω, αριστερά - προς τα πάνω. Στο 2ο μέτρο το ίδιο και το άλλο πόδι.

"Samovarchik"- για "χρόνο" - μισό squat και βαμβακερό "μπουρέκι" με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά από το στήθος. Στο "δύο" - ισιώστε, τεντώστε το αριστερό χέρι προς τα πλάγια προς τα πάνω, δεξιά - χτυπήστε στο εσωτερικό του κάτω ποδιού του αριστερού ποδιού, λυγίστε στο γόνατο και σηκώστε προς τα πάνω σε γωνία 90 °.

"Ψαροκόκκαλο"- αρχική θέση: πόδια - "στενό μονοπάτι", χέρια "ράφι", "ζώνη", κ.λπ.. Στο "time" - γυρίστε τα πόδια (σκίζοντας τις κάλτσες από το πάτωμα) προς τα δεξιά υπό γωνία 45 °. Στα "δύο" - τα ίδια τακούνια. Η κίνηση μπορεί να γίνει τόσο σε ίσια πόδια όσο και σε «ελατήριο». Η πλάτη είναι ίσια.

"Μεγάλο ακορντεόν"- πόδια ενωμένα. Στο "ένα" - κάλτσες αναπαραγωγής στα πλάγια, στο "δύο" - τακούνια αναπαραγωγής. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση με την ίδια σειρά.

"Στόμπερς"- αρχική θέση - πόδια ενωμένα, ελαφρώς σκυμμένα, χέρια σφιγμένα σε γροθιές στη ζώνη (akimbo). Συχνά χτυπάτε εναλλάξ τα πόδια σας στη θέση τους.

"Μοχλός"- πόδια στο «στενό μονοπάτι». Στο "ένα" - το δεξί χέρι λυγίζει στον αγκώνα και φτάνει στον δεξιό ώμο με ένα τράνταγμα. Ταυτόχρονα με το χέρι προς τα πάνω, λυγίζοντας στο γόνατο, το πρώτο πόδι σηκώνεται. Στο "και" - στην αρχική θέση. Όλα είναι στην «άνοιξη». Γυρίστε γύρω (κάνοντας κύκλους) - στέκεστε απέναντι από το κοινό, αρχίστε να κινείστε προς τα δεξιά. Είναι εύκολο να στρίψετε στις μύτες των ποδιών σας και να σταματήσετε στην αρχική θέση.

"Χτένα"- τα παιδιά στέκονται σε μοτίβο σκακιέρας. Σε απόσταση μεταξύ τους με όψη προς την ίδια κατεύθυνση. 1η επιλογή: πρώτον, η δεύτερη γραμμή περνά μπροστά από την πρώτη, σταματώντας λίγο μπροστά. Έπειτα το πρώτο (είναι πίσω) περνά μπροστά από το δεύτερο, σταματώντας λίγο μπροστά κ.ο.κ.. 2η επιλογή: η πρώτη γραμμή πηγαίνει πίσω, την ίδια στιγμή η δεύτερη γραμμή κινείται προς τα εμπρός. Περνώντας το ένα μέσα από το άλλο - οι γραμμές αλλάζουν θέσεις. «Παίξτε με ένα μαντήλι» - κρατώντας ένα μαντήλι (διπλωμένο διαγώνια) σε δύο γωνίες μπροστά σας στο ύψος του στήθους, σηκώστε εναλλάξ τη μία ή την άλλη γωνία του μαντηλιού.

Χορευτικές κινήσεις για αγόρια 6-7 ετών:

"Γίδα"- αρχική θέση - το δεξί πόδι είναι μπροστά από το αριστερό, τα χέρια είναι σταυρωμένα μπροστά από το στήθος. Αυτή η κίνηση εκτελείται σε άλμα. Πηδώντας στο αριστερό πόδι, πατώντας δυνατά το δεξί. Σε βάρος του "ένα" - τα χέρια ανοίγουν σε ένα τόξο προς τα πάνω (οι γροθιές είναι ελαφρώς συμπιεσμένες και ανυψωμένες προς τα πάνω), σε βάρος του "δύο" - επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.

"Αστεία πόδια"- η θέση της έμφασης-σκύβει πίσω. Τα πόδια είναι συχνά, απότομα "πεταμένα" εναλλάξ προς τα εμπρός. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το πόδι ακουμπά με το δάχτυλο στο πάτωμα.

"Καλό βήμα"- αρχική θέση - σε θέση ημι-squat, τα πόδια σε "στενό μονοπάτι". Περπατήστε φαρδιά σε ένα μισό squat σε ένα «ελατήριο». Με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, κουνήστε μπρος-πίσω. Ακολουθήστε τη στάση σας. Η διάρκεια της κίνησης δεν είναι 8 μπάρες.

Εντολή

Αποφασίστε για το είδος του χορού. Κάθε κατεύθυνση έχει τις δικές της χαρακτηριστικές κινήσεις, είτε είναι flamenco, breakdance, rock and roll ή samba. Για παράδειγμα, για τους λατινοαμερικάνικούς χορούς, σέξι και παιχνιδιάρικο, τα καθοριστικά στοιχεία είναι η αιώρηση των γοφών, η περιστροφή, η ομαλή κίνηση στο χώρο. Οι κινήσεις και τα βήματα εκτελούνται με υψηλό ρυθμό σε γρήγορη μουσική. Το Breakdancing βασίζεται σε ακροβατικά στοιχεία, στροφές γύρω από το σώμα σας, περιστροφές στα χέρια και το κεφάλι σας. Ο χορευτής πρέπει να έχει σωματική αντοχή, καλό συντονισμό. Το φλαμένκο μπορεί να αναγνωριστεί από το χαρακτηριστικό για τον ερμηνευτή να χτυπά τον ρυθμό με τα τακούνια, από τις ομαλές ελεύθερες κινήσεις των χεριών, όπως ένας ανεμιστήρας που ανοίγει και κλείνει.

Μάθετε τα βασικά στοιχεία της επιλεγμένης χορευτικής κατεύθυνσης και τεχνικής παράστασης. Όλες οι συνθέσεις περιλαμβάνουν τα βασικά στοιχεία αυτού του στυλ, πόζες, βήματα, χειρονομίες. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο χορού, εκπαιδευτικά προγράμματα. Το πρώτο σας καθήκον είναι να μάθετε τα βασικά του χορού. Θα είναι μια σταθερή βάση για περαιτέρω βήματα.

Σηκώστε τη μουσική. Κάθε χορός έχει τον δικό του χαρακτηριστικό ήχο, μελωδία, ρυθμό. Για παράδειγμα, η χρονική υπογραφή της σάλσα είναι τέσσερα τέταρτα. Ο χορός εκτελείται με γρήγορο ρυθμό με πολύπλοκο ρυθμικό μοτίβο. Σε ορισμένες χώρες αυτό το στυλ είναι γνωστό ως «μουσική των τροπικών». Μπορείτε εύκολα να βρείτε τα τραγούδια που χρειάζεστε με το όνομα του χορού.

Κατά την ακρόαση της μελωδίας, προσπαθήστε να εκτελέσετε τα βασικά στοιχεία του χορού. Εάν ο ρυθμός δεν ταιριάζει στην επιλεγμένη κίνηση, κάντε το συνδυασμό πιο αργά ή, αντίθετα, πιο γρήγορα. Αλλαγή βασικών στοιχείων. Στην αρχή, ο χορός θα μοιάζει με ένα σύνολο βασικών κινήσεων που διαδέχονται η μία την άλλη.

Αφού μάθετε τα βασικά στοιχεία και τον αλφαβητισμό του χορού, ακούστε τη μουσική και προσπαθήστε να αυτοσχεδιάσετε. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε απλώς να προσθέσετε τις δικές σας κινήσεις, να δείξετε δημιουργικότητα. Για να διευκολύνετε τον αυτοσχεδιασμό, σκεφτείτε μια πλοκή. Για παράδειγμα, τα χέρια σου είναι δεμένα και μπορείς να κουνήσεις μόνο τα πόδια σου. Σε αυτήν την περίπτωση, η εκτέλεση των βασικών κινήσεων θα αλλάξει ελαφρώς. Ή ο χορευτής απεικονίζει έναν ήρωα που μόλις έχει χωρίσει και χαρακτηριστικά συναισθήματα είναι ορατά στο πρόσωπό του, ορισμένα συναισθήματα εκφράζονται μέσω του σώματος. Ταυτόχρονα, μην σκέφτεστε, αλλά απλώς δείξτε την εσωτερική σας κατάσταση. Με βάση την πλοκή, τα βήματα μπορεί να είναι είτε μικρά είτε μεγάλα. Προσθέστε αντικείμενα, αξεσουάρ στο χορό. Αλλάξτε τη θέση σας στο διάστημα. Αυτές οι τεχνικές θα «αραιώσουν» κάπως τα απομνημονευμένα βασικά στοιχεία, αλλά θα διατηρήσουν τη βάση και τις χαρακτηριστικές κινήσεις με τις οποίες αναγνωρίζεται ο χορός.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει ασκήσεις, αλλά θέλετε το σώμα σας να είναι πλαστικό και όλοι οι μύες σας να είναι σε καλή φόρμα; Τότε ο χορός στη μουσική είναι η δραστηριότητα για εσάς! Το Izinka σας προσφέρει ένα πρωτότυπο σύνολο ασκήσεων, παρουσιάζει απλές χορευτικές κινήσεις από ανατολίτικους χορούς.

Ο χορός είναι μια πολύ χρήσιμη δραστηριότητα για την ομορφιά και την υγεία του σώματος.

Διαμορφώστε ένα όμορφο βάδισμα και στάση.
να αναπτύξουν την ευλυγισία των μυών και να ανακουφίσουν την ένταση τους.
ενίσχυση των εσωτερικών μυών?
διορθώστε το σχήμα και προωθήστε την απώλεια βάρους.
μάθουν να ελέγχουν το σώμα τους.
ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων.
ανακουφίζει από το άγχος, βοηθά στην κατάθλιψη.

Σε αυτό το συγκρότημα, όλοι οι κύριοι μύες του σώματος εκπονούνται, δεν χρειάζεται να κάνετε μονότονες βαρετές ασκήσεις, όπως όταν εκτελείτε τακτική γυμναστική. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ενεργοποιήσετε λίγη ωραία ρυθμική μουσική και να απολαύσετε τη χορευτική κίνηση!

Πρώτα πρέπει να κάνετε μια μικρή πεντάλεπτη προθέρμανση: κάντε περιστροφικές κινήσεις με το κεφάλι, τα χέρια, τον κορμό, τη λεκάνη, κάντε μερικές κλίσεις και squats. Τώρα που το σώμα σας έχει ζεσταθεί, δοκιμάστε να μάθετε μερικές απλές χορευτικές κινήσεις. Είναι καλύτερα να τα εκτελείτε μπροστά σε έναν μεγάλο καθρέφτη για να ελέγξετε τη σωστή εκτέλεση των χορευτικών κινήσεων.

1. Χορός της κοιλιάς - σχηματίζουμε τους μύες της πρέσας.

Πιέστε την κοιλιά σας τεντώνοντας τους κοιλιακούς σας και μετά χαλαρώστε. Σε αυτή την κίνηση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται η αναπνοή ως «δύναμη έλξης». Εναλλακτικά τεντώστε τους μυς σας και μετά χαλαρώστε. Επιτύχετε ακροβατικά - σηκώστε και χαλαρώστε το στομάχι με γρήγορο ρυθμό. Ξεκινήστε με 3-5 λεπτά και μετά, όταν είστε ήδη καλοί σε αυτό, βάλτε τον χορό της κοιλιάς στα 10 λεπτά.

2. Ασκούμε τους γοφούς και τους γλουτούς.

Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια χαλαρά. Σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ με τους γοφούς σας, πρώτα 8 φορές προς τη μία κατεύθυνση και μετά 8 φορές προς την άλλη κατεύθυνση. Στη συνέχεια, κατεβαίνοντας αργά, έχοντας χρόνο να κάνετε τέσσερα οκτάρια, και μετά σηκωθείτε αργά, κάνοντας άλλα τέσσερα οκτάρια. Σήκω και κατέβα 4 φορές. Για να συγκεντρωθείτε καλύτερα στην κίνηση των γοφών, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τις παλάμες των χεριών στο πίσω μέρος του κεφαλιού (αλλά όχι απαραίτητα).

3. Δουλεύουμε το πάνω μέρος του σώματος - τους ώμους.

Στέκοντας ίσια, τα πόδια είναι στο πλάτος των ώμων, λυγίστε ελαφρώς το αριστερό πόδι και ταυτόχρονα μετακινήστε τη λεκάνη προς τα δεξιά και μετακινήστε τον δεξιό ώμο προς τα πίσω μερικές φορές. Τώρα λυγίστε το δεξί σας πόδι, ενώ η λεκάνη κινείται προς τα αριστερά και ο αριστερός ώμος κάνει μια κυκλική κίνηση προς τα πίσω - 2 φορές. Κάντε 10 κινήσεις των ώμων προς τα πίσω μαζί με χορευτικές κινήσεις των ποδιών και στη συνέχεια 10 κινήσεις των ώμων προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, κάντε τις ίδιες κινήσεις με τα πόδια και τη λεκάνη σας, και με τους δύο ώμους κάντε κυκλικές κινήσεις προς τα εμπρός - 10 κινήσεις και μετά τον ίδιο αριθμό με τους ώμους σας προς τα πίσω.

4. Δουλεύουμε τους γοφούς.

Όλες οι χορευτικές κινήσεις επαναλαμβάνονται εύκολα, μπορείτε να τις εκτελέσετε μόνοι σας, ακολουθώντας προσεκτικά την κίνηση. Η απλούστερη χορευτική κίνηση με τους γοφούς είναι να σηκώνετε εναλλάξ το ένα ή το άλλο ισχίο προς τα πάνω.

Τώρα σταθείτε στο πλάι στον καθρέφτη και κάντε μια κίνηση με τη λεκάνη να την μετακινεί τόσο μπροστά και μετά πίσω.

Δοκιμάστε μια ελαφρώς διαφορετική κίνηση με τους γοφούς σας, στρέφοντας τους γοφούς σας μαζί με τη λεκάνη προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε κατά την εκτέλεση αυτής της χορευτικής κίνησης είναι ότι το πάνω μέρος του σώματος παραμένει ακίνητο. Καλά κάνεις, πάμε παρακάτω. Για να εκτελέσετε την παρακάτω χορευτική κίνηση, πρέπει να βάλετε το πόδι σας ελαφρώς προς τα εμπρός στο δάχτυλο του ποδιού και να μετακινήσετε το ισχίο πάνω-κάτω, λύνοντας και λυγίζοντας το πόδι.

Μόλις μάθετε πώς να εκτελείτε απλές κινήσεις του ισχίου, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο επίπονες ενώ χαμηλώνετε τον κορμό σας. Απλά να έχετε κατά νου ότι μια τέτοια χορευτική κίνηση απαιτεί περισσότερη δύναμη, οπότε στην αρχή κάντε όσες περισσότερες κινήσεις μπορείτε. Άλλωστε, το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια ευχάριστη κούραση και καλή διάθεση.

5. Δουλεύουμε τους μύες του λαιμού.

Σταθείτε όρθια, κρατήστε το κεφάλι σας ευθεία και μπροστά σας, ξεκινήστε να κινείτε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά, φροντίζοντας παράλληλα να μην γέρνει! Τώρα τεντώστε τη μύτη σας προς τα εμπρός, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας δεν γέρνει! Και μετά στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ταυτόχρονα, οι ώμοι παραμένουν ακίνητοι, λειτουργεί μόνο το κεφάλι: κάντε 10 κινήσεις αριστερά και δεξιά και ίσες κινήσεις μπρος-πίσω. Το πιο σημαντικό σε αυτή την κίνηση είναι ότι το κεφάλι είναι ίσιο, όχι γερμένο, αλλά «περπατάει» δεξιά και αριστερά και μπρος-πίσω. Αυτή η κίνηση δυναμώνει τους μύες του λαιμού και βοηθά στη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, η οποία επηρεάζει πολλούς που περνούν το χρόνο τους καθισμένοι στον υπολογιστή για πολλή ώρα. Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να συμπεριλάβετε τις κινήσεις του κεφαλιού στο χορευτικό σας πρόγραμμα.

6. Δουλεύουμε στις γάμπες των ποδιών.

Τώρα απλωθείτε και μάθετε μερικά απλά βήματα χορού. Σταθείτε όρθια, σταυρώστε τα πόδια σας μπροστά σας και, αλλάζοντας το πόδι μπροστά, κάντε χορευτικά βήματα με τα πόδια σας, τα χέρια σας μπορούν να κρατηθούν ανοιχτά στα πλάγια ή μπορούν να είναι σε ελεύθερη θέση. Επαναλάβετε τη χορευτική κίνηση 10-15 φορές.
Και κάνουμε τη δεύτερη χορευτική κίνηση για τις γάμπες στην ίδια αρχική θέση, μόνο που χρειάζεται να κάνετε μια κίνηση σταύρωσης με τα πόδια σας να κινούνται από τη μία πλευρά στην άλλη. Επαναλάβετε τη χορευτική κίνηση 10-15 φορές.

Η Izinka σας ελπίζει ότι αυτές οι απλές χορευτικές κινήσεις θα σας είναι εύκολο να επαναλάβετε και θα ερωτευτείτε χορούς ανατολίτικου στυλ. Αφήστε τα μαθήματα χορού να σας φέρουν μια ελαφριά, ευχάριστη κούραση, να σας φορτίσουν με σθένος για όλη την ημέρα το πρωί, να σας δώσουν πολλά θετικά συναισθήματα και καλή διάθεση!

Το Your Highlight προσφέρει επίσης να παρακολουθήσετε απλές χορευτικές κινήσεις στο βίντεο, το οποίο παρουσιάζει ανατολίτικους χορούς για αρχάριους. Καλή προβολή.

Βίντεο #1. Εκπαίδευση ανατολίτικου χορού.

Βίντεο #2. Ανατολίτικοι χοροί για αρχάριους.

Βίντεο #3. Χορός της κοιλιάς για αρχάριους. Μέρος 1.

Βίντεο αριθμός 4. Χορός της κοιλιάς για αρχάριους. Μέρος 2ο.

Οι τύποι έρχονται σε ντίσκο, κλαμπ για να χορέψουν, να κάτσουν με φίλους, να κάνουν γνωριμίες. Σε τέτοια μέρη έχει πάντα κόσμο, ακούγεται συνέχεια μουσική. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η ατμόσφαιρα κόβει την ανάσα.

Εδώ ξεκινά το πρόβλημα για πολλούς: πώς να χορεύουν στο κλαμπ για παιδιά. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Πώς να ενεργήσετε;

Συχνά οι άντρες επισκέπτονται κλαμπ για να γνωρίσουν ένα κορίτσι. Θέλω να τραβήξω την προσοχή της. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω του χορού. Δεν είναι τόσο δύσκολο να μάθεις έναν άντρα να χορεύει όμορφα σε ένα κλαμπ. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τους φίλους σας όταν χορεύουν. Και είναι καλύτερο να παρακολουθείτε μαθήματα βίντεο σχετικά με τον χορό του συλλόγου στο σπίτι και μετά να προσπαθήσετε να επαναλάβετε τις κινήσεις μπροστά στον καθρέφτη.

Αποφασίσαμε να μάθουμε να κάνουμε έκπληξη στους φίλους μας, οπότε το σχέδιο είναι:

• επιλέξτε μουσική κλαμπ. Μπορεί να είναι techno ή R'n'B. Πρέπει να μάθετε πώς να απολαμβάνετε πραγματικά αυτά τα στυλ.
• Η επιλεγμένη μουσική πρέπει να ακούγεται στο σπίτι κάθε μέρα. Ενεργοποιήστε το το πρωί, στο πρωινό.
• έτσι σταδιακά θα εμφανιστούν οι αγαπημένες σας συνθέσεις, ο ρυθμός των οποίων θα προκαλέσει χορό. Προσπάθησε να αυτοσχεδιάσεις. Σε πολλούς άντρες αρέσει να χορεύουν στο σπίτι με μουσική.
• προσέξτε πώς χορεύουν τα παιδιά στα κλαμπ. Εάν οι κινήσεις κάποιου τράβηξαν την προσοχή, στο σπίτι επαναλάβετε τη μουσική μετά από αυτόν.
• έχοντας κατακτήσει τις βασικές χορευτικές κινήσεις στο σπίτι, δεν θα είναι τρομακτικό να δοκιμάσετε τον εαυτό σας σε μια ντίσκο.

Είναι σημαντικό να σταματήσετε να τσιμπάτε, να είστε ντροπαλοί. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πώς φαίνεστε από έξω. Η ντίσκο λειτουργεί ο κύριος κανόνας - να είσαι ο εαυτός σου!

Να είσαι ο εαυτός σου

Για να μάθει ένας άντρας πώς να χορεύει σε ένα κλαμπ, πρέπει να μπορείς να ακούς μουσική, να επαναφορτίζεις με την ενέργειά του. Δεν μπορούν όλοι να συγκεντρωθούν πλήρως στον χορό. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να εξασκηθείτε στο σπίτι.

Αφιερώστε λίγο χρόνο χορεύοντας, σύντομα θα μπορείτε να νιώσετε ελεύθεροι όπου κι αν βρίσκεστε. Παρακολουθήστε βίντεο πιο συχνά για το πώς να χορέψετε έναν άντρα σε ένα κλαμπ και οι απλές κινήσεις θα γίνουν ανεπαίσθητα αυτόματες.

Η ίδια η ατμόσφαιρα της ντίσκο ευνοεί τον χορό:

• πολύ δυνατή, ρυθμική μουσική.
• τρύπημα φωτισμού κλαμπ με ακτίνες λέιζερ.
• όμορφα κορίτσια που χορεύουν.

Σταματήστε να σκέφτεστε ότι όλοι μπορούν να χορέψουν επαγγελματικά. Είναι πιο εύκολο για κάποιον να βυθιστεί στη ζωή του συλλόγου, να νιώσει άνετα, κάποιος αισθάνεται πιο περιορισμένος. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε. Ξεχάστε όλες τις δυσκολίες, τα προβλήματα, αφήστε τα έξω από την πόρτα της ντίσκο. Απλά να είσαι ο εαυτός σου και να χορεύεις.

Στα κορίτσια αρέσουν οι άντρες με αυτοπεποίθηση

Αν έχετε ήδη έρθει στη ντίσκο, μην κάθεστε στο τραπέζι. Προσπαθήστε να είστε χαλαροί, αλλά μέσα σε ένα αξιοπρεπές πλαίσιο. Τα κορίτσια δίνουν προσοχή σε άντρες που φαίνονται φυσικοί και μπορούν να πάρουν αποφάσεις με αυτοπεποίθηση.

Μην φοβάστε να βγείτε στην πίστα. Έχετε ήδη δει αρκετά μαθήματα για το πώς να χορεύετε σε μια ντίσκο για έναν άντρα. Μένει μόνο να προσπαθήσουμε. Τα κορίτσια αγαπούν τους αποφασισμένους άντρες - προχωρήστε!

Επαγγελματικά Μαθήματα

Προσπαθήστε να εγγραφείτε με επαγγελματίες του χορού. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα εδώ:

• Γνωριμία με νέους ανθρώπους (και ίσως ένα νέο χόμπι).
• Είναι πάντα διασκεδαστικό και θετικό εδώ.
• υποστήριξη φυσικής κατάστασης?
• μάθε να κινείσαι όμορφα και σωστά.
• συμπλέγματα (συστολή και συστολή) θα εξαφανιστούν.

Μπορείς να είσαι σαν τέτοια μαθήματα για ένα μήνα, να μάθεις τις βασικές κινήσεις. Το επόμενο βήμα είναι να αναπτύξετε τις αποκτηθείσες δεξιότητες. Πολλοί τύποι είναι τόσο εθισμένοι στην εκπαίδευση που αρχίζουν να παρακολουθούν συνεχώς μαθήματα και ακόμη και να συμμετέχουν σε δημόσια ομιλία.

Εάν ο περιορισμός εξακολουθεί να είναι μεγαλύτερος, τότε αφήστε την αρχική έκδοση του μαθήματος. Η χαλαρότητα θα έρθει με τον καιρό. Κάθε επιχείρηση αγαπά τη συνέπεια. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Παρακολουθήστε ένα βίντεο πιο συχνά για το πώς να μάθετε πώς να χορεύετε σε μια ντίσκο για έναν άντρα. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα σας αιχμαλωτίσει η μουσική.

Γίνε πιο απλός

Οι περισσότεροι νέοι σε ντίσκο και κλαμπ δεν ξέρουν πώς να κινηθούν σωστά. Δεν γνωρίζουν τις κινήσεις ενός συγκεκριμένου χορού ή δεν μπορούν να ακολουθήσουν το ρυθμό. Τις περισσότερες φορές όμως δεν το βλέπει κανείς. Και όλα αυτά επειδή δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τι θα κοιτάξουν και θα συζητήσουν μαζί σας. Πρόκειται για συμπλέγματα που πρέπει να απορριφθούν επειγόντως.

Τα κορίτσια είναι λίγο πιο εύκολο από το να χορεύουν σε ένα κλαμπ για έναν άντρα. Σε σύγκριση με τα αγόρια, είναι πιο εύκολο για αυτά να εκφράσουν τα συναισθήματά τους χορεύοντας. Είναι πιο απελευθερωμένοι και ξέρουν πώς να παρουσιάζονται σωστά. Προσέξτε τη συμπεριφορά τους. Μάθετε όχι μόνο να ακούτε τη μουσική, αλλά και να αισθάνεστε τον ρυθμό της.

Τώρα δεν είναι τόσο δύσκολο να μάθεις κανένα επάγγελμα στο σπίτι. Αυτό ισχύει και για τους χορούς του συλλόγου. Αρκεί να βρείτε ένα κατάλληλο βίντεο και να εκπαιδεύεστε συνεχώς.

Όταν πολλοί άνθρωποι χορεύουν ταυτόχρονα, είναι πολύ πιο εύκολο να ενωθείς με το πλήθος και να αρχίσεις να κινείσαι στο χρόνο μαζί του. Στο χορό, μπορείτε να εκφράσετε οποιαδήποτε συναισθήματα, το κύριο πράγμα είναι να απελευθερωθείτε εντελώς. Πώς να διδάξετε έναν άντρα να χορεύει σε μια ντίσκο - απλές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να χορεύετε. Επαναλάβετε για τους ανήσυχους όλες τις κινήσεις, παραδοθείτε στο ρυθμό της μουσικής. Ολα θα γίνουν!

Οι σύγχρονοι χοροί είναι εκείνοι που προέκυψαν στα τέλη του 20ου - αρχές του 21ου αιώνα. Βασικά, αυτές είναι οδηγίες που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου, για παράδειγμα, σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης ή σε κάποιο είδος γιορτής (, pole dance και πολλά άλλα).

Ο σύγχρονος χορός σήμερα περιλαμβάνει strip dance, jump style, go-go, shuffle, hip-hop. Ας δούμε κάθε ένα από τα είδη με περισσότερες λεπτομέρειες, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας.

Ο χορός στριπ συχνά συγκρίνεται με στριπτίζ, αλλά αυτές είναι διαφορετικές δράσεις. Ο χορός στριπ περιλαμβάνει ερωτικές και σαγηνευτικές κινήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ή χωρίς απογύμνωση, σε αντίθεση με το στριπτίζ όπου το στριπ είναι υποχρεωτικό μέρος της παράστασης.

Ο χορός σε στυλ άλματος (από το αγγλικό jump - jump) είναι μια κίνηση για γρήγορη και πολύ ενεργητική ηλεκτρονική μουσική. Όλα τα χορευτικά στοιχεία του jumpstyle μοιάζουν με άλματα και αν το jumpstyle εκτελείται από μια ομάδα χορευτών, τότε οι μη σύγχρονες κινήσεις είναι ευπρόσδεκτες. Ένας σημαντικός κανόνας του jumpstyle είναι ότι οι χορευτές δεν πρέπει να είναι πολύ κοντά ο ένας στον άλλον και απαγορεύεται το άγγιγμα κατά την εκτέλεση των κόλπων. Το Jumpstyle είναι απίστευτα δημοφιλές σήμερα στη Γερμανία, την Ολλανδία και τη Γαλλία.

Το shuffle dance είναι ένα σύνολο κινήσεων τζαζ που εκτελούνται με νέο τρόπο στη σύγχρονη ηλεκτρονική μουσική. Το Shuffle είναι σαν τον καθαρό αέρα του σύγχρονου χορού. Γοητεύει με την καινοτομία και την αποκλειστικότητά του.

Αν μιλάμε για Go-Go, τότε αξίζει να τονίσουμε αμέσως τον σκοπό της παράστασης - το go-go εφευρέθηκε ως μια κατεύθυνση χορού που θα βοηθήσει τα κορίτσια να προσελκύσουν τα ενθουσιώδη βλέμματα των ανδρών. Η δράση go-go είναι πολύ ρυθμική και σέξι και ο χορός συμπληρώνεται απαραίτητα από ερωτικά κοστούμια.

Υπάρχουν πολλές ακόμη κατευθύνσεις μοντέρνου χορού. Και το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι οι κινήσεις διαφορετικών στυλ μπορούν να συνδυαστούν, να συνδυαστούν, να ενημερωθούν. Εάν χορεύετε σε ένα πάρτι με φίλους, μη διστάσετε να εκτελέσετε μερικές κινήσεις strip dance, hip-hop, go-go ή jumpstyle σε εμπρηστική μουσική - όλα θα είναι κατάλληλα.

Μαθήματα σύγχρονου χορού για αρχάριους

Για άτομα που νιώθουν ανασφάλεια σε μέρη όπου έχουν ανάγκη να χορέψουν, συνιστούμε να παρακολουθήσουν μαθήματα σύγχρονου χορού. Υπάρχουν πολλές δελεαστικές προσφορές για αρχάριους σήμερα - το Διαδίκτυο, μαζί με σχολεία και στούντιο, καθιστά δυνατή την εκμάθηση οτιδήποτε.

Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε μερικούς απλούς αλλά πολύ αποτελεσματικούς συνδέσμους Go-Go.

Ας αρχίσουμε:

1. Σταθείτε ίσια, ισιώστε τους ώμους σας, βάλτε τα πόδια σας μαζί.
2. Προχωράμε με το δεξί πόδι και μετά σηκώνουμε το αριστερό, λυγισμένο στο γόνατο. Καθώς αρχίζετε να προετοιμάζεστε να σηκώσετε το αριστερό σας πόδι, ξεκινήστε την ανοδική κίνηση του χεριού σας ταυτόχρονα.
3. Αφού σηκωθεί το χέρι, σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε ψηλά.

Αυτή είναι μια αρκετά απλή κίνηση, αλλά αν εκτελεστεί με χάρη, θα είναι πολύ σέξι και δελεαστική. Μπορεί να συνεχιστεί με άλλο ένα σωρό κινήσεις. Αφού παραμείνετε στην τελική θέση (όρθιοι στο δεξί πόδι, αριστερά λυγισμένο στο γόνατο, χέρι στην κορυφή), χαμήλωσε το αριστερό πόδι προς τα πίσω και κάνε ένα βήμα και μετά άλλο ένα βήμα με το δεξί. Στη συνέχεια, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και κάντε δύο γρήγορα βήματα προς τα εμπρός, ξεκινώντας με το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, χωρίς διακοπή, κάντε το τρίτο βήμα με το δεξί σας πόδι, αλλά όχι προς τα εμπρός, αλλά προς τη δεξιά πλευρά, και το τέταρτο βήμα - με το αριστερό σας πόδι προς την αριστερή πλευρά.

Μπορείτε να συνεχίσετε αυτό το πακέτο με τις πιο απροσδόκητες ερωτικές κινήσεις. Σκεφτείτε τα μόνοι σας ή μάθετε μια απλή τεχνική - κάντε μια όμορφη καμπύλη της πλάτης, προσελκύοντας τους γοφούς στην κίνηση. Φυσικά, στα λόγια, η βάση μπορεί να μην είναι πολύ σαφής, γι 'αυτό σας δίνουμε ένα μάθημα βίντεο, σύμφωνα με το οποίο θα είναι εύκολο για τους αρχάριους να μάθουν ένα σωρό από αυτές τις κινήσεις.

Και τώρα ας προσπαθήσουμε να επαναλάβουμε τις κινήσεις του σύγχρονου χορού με ένα διαφορετικό στυλ - ένα μείγμα hip-hop και R&B.

Ξεκινάμε την προπόνησή μας με περιστροφές των αρθρώσεων των ώμων και όσο πιο γρήγορες, πιο έντονες είναι οι κινήσεις, τόσο το καλύτερο. Ταυτόχρονα, τα χέρια σας δεν πρέπει να κρέμονται κοντά στο σώμα - βάλτε τα στη μέση σας. Στη συνέχεια θα κινηθούν λίγο, συμπληρώνοντας την περιστροφή των ώμων. Μπορείτε να βελτιώσετε την κίνηση περπατώντας από το πόδι στο πόδι στο πλάι.

Συνεχίζουμε την προπόνηση πατώντας, αλλά αλλάζουμε την κίνηση των χεριών: αυτές μπορεί να είναι κούνιες με λυγισμένα χέρια στους αγκώνες πίσω ή μίμηση κινήσεων ψαλιδιού εναλλάξ αριστερά και δεξιά.

Μπορείτε να επαναλάβετε με ασφάλεια όλες τις κινήσεις που υπάρχουν σε αυτό το βίντεο μάθημα σύγχρονου χορού σε οποιαδήποτε πίστα και, πιστέψτε με, κανείς δεν θα σας πει βαρετό χορευτή.

Μοντέρνοι χοροί για παιδιά και εφήβους

Οι σύγχρονοι χοροί είναι πολύ επίκαιροι στη ζωή των παιδιών και των εφήβων, αφού σε αυτή την ηλικία γίνονται προσωπικότητες. Κάθε παιδί θέλει να δείχνει κομψό ανάμεσα στους συνομηλίκους του και η τέχνη του σύγχρονου χορού μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Οι σύγχρονοι χοροί μπορούν να εξασκηθούν τόσο από αγόρια όσο και από κορίτσια. Κάθε παιδί θα πρέπει να επιλέξει ένα στυλ που είναι πιο κοντά του στο πνεύμα - ακριβώς αυτό που ελκύει και του αρέσει περισσότερο, που θέλει να χορέψει μπροστά στους φίλους του. Τα μαθήματα σύγχρονου χορού έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στην ψυχοσυναισθηματική, αλλά και στη σωματική ανάπτυξη των εφήβων. Το παιδί δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη, σχηματίζει τη σωστή στάση και ευλυγισία, ωθεί τους μύες και τους διατηρεί σε καλή φόρμα. Δεν μπορεί κάθε παιδί ή έφηβος να αναγκαστεί να κάνει ασκήσεις το πρωί ή το βράδυ για να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση, αλλά οποιοσδήποτε γονέας μπορεί να εμφυσήσει την αγάπη για τον σύγχρονο χορό.

Δυστυχώς, υπάρχει η άποψη ότι υπάρχουν ηλικιακοί περιορισμοί στην απόδοση του σύγχρονου χορού και μπορούν να τον χορέψουν μόνο άτομα κάτω των 30 ετών ή ακόμη και έφηβοι γενικότερα. Αλλά αυτή είναι μια εσφαλμένη άποψη. Στην πραγματικότητα, ο σύγχρονος χορός είναι τόσο ευέλικτος που μπορεί να παιχτεί σε ηλικία 40 ή 50 ετών, απλά χρειάζεται να ταιριάζει με το σώμα και την ψυχή αυτής της κατεύθυνσης χορογραφίας. Εάν δεν είστε δεκαπέντε χρονών, αλλά είστε νέοι στην καρδιά, αγαπάτε την κίνηση και έχετε τη φυσική προετοιμασία για να επαναλάβετε κόλπα χορού με jumpstyle ή hip-hop, μη διστάσετε να ξεκινήσετε την προπόνηση! Διώξτε από τον εαυτό σας τη σκέψη ότι μόνο οι νέοι μπορούν να χορέψουν σύγχρονο χορό και να πείσουν τους άλλους για αυτό.