धूम्रपान के खतरों के बारे में. नुकसान के बारे में सार्वजनिक भाषण

स्वस्थ जीवन शैली

स्वास्थ्य व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता को निर्धारित करता है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। यह हमारे आसपास की दुनिया को समझने, आत्म-पुष्टि और मानवीय खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है।

एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित जीवन का एक तरीका है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, कामकाजी, सख्त और साथ ही, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों से रक्षा करना, जिससे व्यक्ति को तब तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति मिलती है। पृौढ अबस्था।

अपने स्वास्थ्य की रक्षा करना हर किसी की तत्काल जिम्मेदारी है; उसे इसे दूसरों पर स्थानांतरित करने का कोई अधिकार नहीं है। आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, गलत जीवनशैली, बुरी आदतों, शारीरिक निष्क्रियता और अधिक खाने के माध्यम से, 20-30 वर्ष की आयु तक खुद को एक भयावह स्थिति में ले आता है और उसके बाद ही दवा के बारे में याद करता है।

दवा चाहे कितनी भी अचूक क्यों न हो, वह हर किसी को सभी बीमारियों से छुटकारा नहीं दिला सकती। एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का निर्माता स्वयं है, जिसके लिए उसे संघर्ष करना होगा। कम उम्र से ही सक्रिय जीवनशैली अपनाना, सख्त होना, शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होना, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना - एक शब्द में, उचित तरीकों से स्वास्थ्य का सच्चा सामंजस्य प्राप्त करना आवश्यक है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (बी03) के अनुसार, "स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"

सामान्यतः हम तीन प्रकार के स्वास्थ्य के बारे में बात कर सकते हैं: शारीरिक, मानसिक और नैतिक (सामाजिक) स्वास्थ्य:

1). शारीरिक मौत - यह शरीर की प्राकृतिक अवस्था है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होती है। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (एक स्व-विनियमन प्रणाली) सही ढंग से कार्य करती है और विकसित होती है।

2). मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री और अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है।

3). नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो मानव सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात्। एक विशेष मानव समाज में जीवन। किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य के विशिष्ट लक्षण हैं, सबसे पहले, काम के प्रति सचेत रवैया, सांस्कृतिक खजानों पर महारत, और नैतिकता और आदतों की सक्रिय अस्वीकृति जो जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत हैं। शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति नैतिक मानकों की उपेक्षा करने पर नैतिक राक्षस बन सकता है। इसलिए सामाजिक स्वास्थ्य को मानव स्वास्थ्य का सर्वोच्च माप माना जाता है। नैतिक रूप से स्वस्थ लोगों में कई सार्वभौमिक मानवीय गुण होते हैं जो उन्हें वास्तविक नागरिक बनाते हैं।

मानव व्यक्तित्व की अखंडता सबसे पहले शरीर की मानसिक और शारीरिक शक्तियों के अंतर्संबंध और अंतःक्रिया में प्रकट होती है। शरीर की मनोदैहिक शक्तियों का सामंजस्य स्वास्थ्य भंडार को बढ़ाता है और हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति के लिए परिस्थितियाँ बनाता है। एक सक्रिय और स्वस्थ व्यक्ति लंबे समय तक यौवन बरकरार रखता है, रचनात्मक गतिविधि जारी रखता है, "आत्मा को आलसी नहीं होने देता।" शिक्षाविद् एन. एम. अमोसोव ने शरीर के भंडार के माप को दर्शाने के लिए एक नया चिकित्सा शब्द "स्वास्थ्य की मात्रा" पेश करने का प्रस्ताव रखा है।

एक स्वस्थ और आध्यात्मिक रूप से विकसित व्यक्ति खुश है - वह बहुत अच्छा महसूस करता है, अपने काम से संतुष्टि प्राप्त करता है, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है, आत्मा और आंतरिक सुंदरता की अमर युवावस्था प्राप्त करता है।

मान लीजिए कि शांत अवस्था में एक व्यक्ति प्रति मिनट 5-9 लीटर हवा फेफड़ों से गुजारता है। कुछ उच्च प्रशिक्षित एथलीट मनमाने ढंग से 10-11 मिनट के लिए हर मिनट अपने फेफड़ों के माध्यम से 150 लीटर हवा पारित कर सकते हैं, यानी। मानक से 30 गुना अधिक। यह शरीर का रिजर्व है.

चलो दिल ले लो. और इसकी शक्ति की गणना करें। हृदय की सूक्ष्म मात्राएँ होती हैं: एक मिनट में निकाले गए रक्त की मात्रा लीटर में। आइए मान लें कि आराम के समय यह 4 लीटर प्रति मिनट देता है, सबसे ज़ोरदार शारीरिक कार्य के साथ - 20 लीटर। इसका मतलब है कि रिज़र्व 5 (20:4) है।

इसी तरह, गुर्दे और यकृत के भी छिपे हुए भंडार हैं। विभिन्न तनाव परीक्षणों का उपयोग करके उनका पता लगाया जाता है। स्वास्थ्य शरीर में भंडार की मात्रा है, यह उनके कार्य की गुणात्मक सीमाओं को बनाए रखते हुए अंगों की अधिकतम उत्पादकता है।

शरीर के कार्यात्मक भंडार की प्रणाली को उपप्रणालियों में विभाजित किया जा सकता है:

जैव रासायनिक भंडार (चयापचय प्रतिक्रियाएं)।

शारीरिक भंडार (कोशिकाओं, अंगों, अंग प्रणालियों के स्तर पर)।

मानसिक भंडार.

उदाहरण के लिए, एक धावक के सेलुलर स्तर पर शारीरिक भंडार को लें। 100 मीटर-10 सेकंड की दौड़ में उत्कृष्ट परिणाम। केवल कुछ ही इसे दिखा सकते हैं। क्या इस परिणाम में उल्लेखनीय सुधार करना संभव है? गणना से पता चलता है कि यह संभव है, लेकिन एक सेकंड के कुछ दसवें हिस्से से अधिक नहीं। यहां संभावनाओं की सीमा तंत्रिकाओं के साथ उत्तेजना के प्रसार की एक निश्चित गति और मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए आवश्यक न्यूनतम समय पर निर्भर करती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित बुनियादी तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन, बुरी आदतों का उन्मूलन, इष्टतम मोटर मोड, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त होना, संतुलित पोषण, आदि।

फलदायी कार्य स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। मानव स्वास्थ्य जैविक और सामाजिक कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से मुख्य है काम।

एक तर्कसंगत कार्य और आराम व्यवस्था एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक तत्व है। एक सही और कड़ाई से पालन किए गए शासन के साथ, शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट और आवश्यक लय विकसित होती है, जो काम और आराम के लिए इष्टतम स्थिति बनाती है और इस तरह स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, प्रदर्शन में सुधार करती है और उत्पादकता बढ़ाती है।

स्वस्थ जीवनशैली में अगला कदम बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं) का उन्मूलन है। ये स्वास्थ्य समस्याएं कई बीमारियों का कारण बनती हैं, जीवन प्रत्याशा को तेजी से कम करती हैं, उत्पादकता कम करती हैं और युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं।

बहुत से लोग अपनी रिकवरी की शुरुआत धूम्रपान छोड़ने से करते हैं, जिसे आधुनिक मनुष्य की सबसे खतरनाक आदतों में से एक माना जाता है। यह अकारण नहीं है कि डॉक्टरों का मानना ​​है कि हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों की सबसे गंभीर बीमारियों का सीधा संबंध धूम्रपान से है। धूम्रपान न केवल आपके स्वास्थ्य को ख़राब करता है, बल्कि सबसे शाब्दिक अर्थों में आपकी ताकत भी छीन लेता है। जैसा कि सोवियत विशेषज्ञों ने स्थापित किया है, सिर्फ एक सिगरेट पीने के 5-9 मिनट बाद, मांसपेशियों की ताकत 15% कम हो जाती है; एथलीट इसे अनुभव से जानते हैं और इसलिए, एक नियम के रूप में, धूम्रपान नहीं करते हैं। धूम्रपान या मानसिक गतिविधि को बिल्कुल भी उत्तेजित नहीं करता है। इसके विपरीत, प्रयोग से पता चला कि केवल धूम्रपान के कारण परीक्षण प्रदर्शन की सटीकता और शैक्षिक सामग्री की धारणा कम हो जाती है। धूम्रपान करने वाला तम्बाकू के धुएँ में पाए जाने वाले सभी हानिकारक पदार्थों को अपने अंदर नहीं लेता है - लगभग आधा उन लोगों को जाता है जो उसके करीब हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि धूम्रपान करने वालों के परिवारों में बच्चे उन परिवारों की तुलना में श्वसन संबंधी बीमारियों से अधिक पीड़ित होते हैं जहां कोई धूम्रपान नहीं करता है। धूम्रपान मौखिक गुहा, स्वरयंत्र, ब्रांकाई और फेफड़ों के ट्यूमर का एक आम कारण है। लगातार और लंबे समय तक धूम्रपान करने से समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है। ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी, छोटी रक्त वाहिकाओं की ऐंठन धूम्रपान करने वाले की उपस्थिति को विशिष्ट बनाती है (आंखों, त्वचा के सफेद भाग में पीलापन, समय से पहले बूढ़ा होना), और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली में परिवर्तन उसकी आवाज को प्रभावित करते हैं (ध्वनि की हानि, कम समय, स्वर बैठना)।

निकोटीन का प्रभाव जीवन के कुछ निश्चित समय में विशेष रूप से खतरनाक होता है - युवावस्था, बुढ़ापा, जब एक कमजोर उत्तेजक प्रभाव भी तंत्रिका विनियमन को बाधित करता है। निकोटीन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि इससे कमजोर, कम वजन वाले बच्चों का जन्म होता है और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, क्योंकि यह जीवन के पहले वर्षों में बच्चों की रुग्णता और मृत्यु दर को बढ़ाता है।

अगला कठिन कार्य नशे और शराब की लत पर काबू पाना है। यह स्थापित किया गया है कि शराब का सभी मानव प्रणालियों और अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। शराब के व्यवस्थित सेवन के परिणामस्वरूप, इसकी दर्दनाक लत का एक लक्षण विकसित होता है:

शराब की खपत की मात्रा पर अनुपात और नियंत्रण की भावना का नुकसान;

केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र (मनोविकृति, न्यूरिटिस, आदि) और आंतरिक अंगों के कार्यों में व्यवधान।

कभी-कभी शराब के सेवन से भी मानस में होने वाले परिवर्तन (उत्तेजना, निरोधक प्रभाव की हानि, अवसाद, आदि) नशे में होने पर की गई आत्महत्याओं की आवृत्ति निर्धारित करते हैं।

शराब की लत का लीवर पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है: लंबे समय तक व्यवस्थित शराब के सेवन से, लीवर के अल्कोहलिक सिरोसिस का विकास होता है। शराब की लत अग्न्याशय रोग (अग्नाशयशोथ, मधुमेह मेलेटस) के सामान्य कारणों में से एक है। पीने वाले के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले परिवर्तनों के साथ-साथ, शराब का दुरुपयोग हमेशा सामाजिक परिणामों के साथ होता है जो शराब से पीड़ित रोगी के आसपास के लोगों और समग्र रूप से समाज दोनों के लिए हानिकारक होते हैं। शराबबंदी, किसी भी अन्य बीमारी की तरह, नकारात्मक सामाजिक परिणामों की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनती है जो स्वास्थ्य देखभाल से कहीं आगे जाती है और आधुनिक समाज में जीवन के सभी पहलुओं को एक डिग्री या किसी अन्य तक प्रभावित करती है। शराब के परिणामों में मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग करने वाले व्यक्तियों के स्वास्थ्य संकेतकों में गिरावट और जनसंख्या के सामान्य स्वास्थ्य संकेतकों में संबंधित गिरावट शामिल है। मृत्यु के कारण के रूप में शराब और संबंधित बीमारियाँ हृदय रोग और कैंसर के बाद दूसरे स्थान पर हैं।

स्वस्थ जीवनशैली का अगला घटक संतुलित पोषण है। इसके बारे में बात करते समय आपको दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

पहला नियम प्राप्त और उपभोग की गई ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को खर्च की तुलना में अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात, यदि हमें सामान्य मानव विकास, काम और कल्याण के लिए आवश्यक से अधिक भोजन मिलता है, तो हम मोटे हो जाते हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक लोग, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं, अधिक वजन वाले हैं। और इसका केवल एक ही कारण है - अत्यधिक पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कई अन्य बीमारियों को जन्म देता है।

दूसरा नियम पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। आहार विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि भोजन के साथ ही आते हैं। उनमें से कम से कम एक की अनुपस्थिति, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बनती है। हमें विटामिन बी मुख्य रूप से साबुत आटे की ब्रेड से मिलता है, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन का स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली का तेल और यकृत हैं।

हममें से हर कोई नहीं जानता कि हमें उचित उपभोग की संस्कृति सीखने की जरूरत है, किसी स्वादिष्ट उत्पाद का दूसरा टुकड़ा लेने के प्रलोभन से बचना चाहिए जो अतिरिक्त कैलोरी देता है या असंतुलन पैदा करता है। आख़िरकार, तर्कसंगत पोषण के नियमों से कोई भी विचलन खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाता है। मानव शरीर न केवल शारीरिक गतिविधि (काम के दौरान, खेल आदि के दौरान) के दौरान ऊर्जा की खपत करता है, बल्कि सापेक्ष आराम की स्थिति में (नींद के दौरान, लेटने के दौरान) भी ऊर्जा की खपत करता है, जब ऊर्जा का उपयोग शरीर के शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए किया जाता है। शरीर - शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखना। यह स्थापित किया गया है कि सामान्य शरीर के वजन वाला एक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति शरीर के प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए प्रति घंटे 7 किलोकलरीज का उपभोग करता है।

किसी भी प्राकृतिक पोषण प्रणाली में पहला नियम यह होना चाहिए:

1). भूख लगने पर ही खाना खाएं।

2) दर्द, मानसिक और शारीरिक अस्वस्थता, बुखार और ऊंचे शरीर के तापमान के मामले में खाने से इनकार करना।

3) सोने से तुरंत पहले, साथ ही शारीरिक या मानसिक गंभीर काम से पहले और बाद में खाने से इनकार करना।

खाना पचाने के लिए खाली समय का होना बहुत जरूरी है। यह विचार कि खाने के बाद व्यायाम करने से पाचन में मदद मिलती है, एक गंभीर गलती है।
भोजन में मिश्रित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के स्रोत हों। केवल इस मामले में पोषक तत्वों और आवश्यक पोषण कारकों का संतुलित अनुपात प्राप्त करना संभव है, न केवल पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण का उच्च स्तर सुनिश्चित करना, बल्कि ऊतकों और कोशिकाओं तक उनका परिवहन, सेलुलर स्तर पर उनका पूर्ण अवशोषण भी सुनिश्चित करना संभव है।

तर्कसंगत पोषण शरीर की उचित वृद्धि और गठन सुनिश्चित करता है, स्वास्थ्य बनाए रखने, उच्च प्रदर्शन और जीवन को लम्बा करने में मदद करता है।

पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को आहार का पालन करने की आवश्यकता है।

इसका स्वास्थ्य और पर्यावरण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। प्राकृतिक प्रक्रियाओं के नियमन में मानवीय हस्तक्षेप हमेशा वांछित सकारात्मक परिणाम नहीं लाता है। प्राकृतिक घटकों में से कम से कम एक का उल्लंघन, उनके बीच मौजूदा संबंधों के कारण, प्राकृतिक-क्षेत्रीय घटकों की मौजूदा संरचना के पुनर्गठन की ओर ले जाता है। भूमि की सतह, जलमंडल, वायुमंडल और विश्व महासागर का प्रदूषण, बदले में, लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, "ओजोन छिद्र" प्रभाव घातक ट्यूमर के गठन को प्रभावित करता है, वायु प्रदूषण श्वसन पथ और पानी की स्थिति को प्रभावित करता है प्रदूषण पाचन को प्रभावित करता है, मानव स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को तेजी से खराब करता है, जीवन प्रत्याशा को कम करता है। हालाँकि, प्रकृति से प्राप्त स्वास्थ्य केवल 5% माता-पिता पर और 50% हमारे आसपास की स्थितियों पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले एक अन्य वस्तुनिष्ठ कारक - आनुवंशिकता को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। यह कई पीढ़ियों में समान संकेतों और विकासात्मक विशेषताओं को दोहराने के लिए सभी जीवों में निहित संपत्ति है, कोशिका की भौतिक संरचनाओं को एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक स्थानांतरित करने की क्षमता जिसमें उनसे नए व्यक्तियों के विकास के लिए कार्यक्रम होते हैं।

जैविक लय हमारे स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालते हैं। जीवित जीव में होने वाली प्रक्रियाओं की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक उनकी लयबद्ध प्रकृति है।

अब यह स्थापित हो गया है कि मानव शरीर में होने वाली तीन सौ से अधिक प्रक्रियाएं सर्कैडियन लय के अधीन हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए इष्टतम मोटर मोड सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। यह व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम और खेल पर आधारित है, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और युवा लोगों की शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, स्वास्थ्य और मोटर कौशल को बनाए रखने और प्रतिकूल उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम को मजबूत करने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करता है। वहीं, शारीरिक शिक्षा और खेल शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में कार्य करते हैं।

लिफ्ट का उपयोग किए बिना सीढ़ियाँ चढ़ना उपयोगी है। अमेरिकी डॉक्टरों के अनुसार, प्रत्येक कदम एक व्यक्ति को 4 सेकंड का जीवन देता है। 70 कदम चलने से 28 कैलोरी बर्न होती है।

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास की विशेषता बताने वाले मुख्य गुण हैं ताकत, गति, चपलता, लचीलापन और सहनशक्ति। इनमें से प्रत्येक गुण को सुधारने से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है, लेकिन उसी हद तक नहीं। दौड़ने का प्रशिक्षण लेकर आप बहुत तेज़ बन सकते हैं। अंत में, जिमनास्टिक और एक्रोबेटिक अभ्यासों का उपयोग करके निपुण और लचीला बनना एक अच्छा विचार है। हालाँकि, इन सबके साथ रोगजनक प्रभावों के लिए पर्याप्त प्रतिरोध बनाना संभव नहीं है।

प्रभावी पुनर्प्राप्ति और बीमारी की रोकथाम के लिए, सबसे पहले, सबसे मूल्यवान गुणवत्ता - सहनशक्ति को प्रशिक्षित करना और सुधारना आवश्यक है, सख्त और स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के संयोजन में, जो बढ़ते शरीर को कई के खिलाफ एक विश्वसनीय ढाल प्रदान करेगा। रोग।

रूस में, सख्तता लंबे समय से व्यापक है। इसका एक उदाहरण भाप और बर्फ स्नान वाले ग्रामीण स्नान होंगे। हालाँकि, आजकल ज्यादातर लोग खुद को और अपने बच्चों दोनों को मजबूत बनाने के लिए कुछ नहीं करते हैं। इसके अलावा, कई माता-पिता, बच्चे को सर्दी लगने के डर से, उसके जीवन के पहले दिनों से ही सर्दी से निष्क्रिय सुरक्षा में लग जाते हैं: वे उसे लपेट देते हैं, खिड़कियाँ बंद कर देते हैं, आदि। बच्चों के लिए इस तरह की "देखभाल" बदलते पर्यावरणीय तापमान के लिए अच्छे अनुकूलन की स्थिति नहीं बनाती है। इसके विपरीत, यह उनके स्वास्थ्य को कमजोर करने में योगदान देता है, जिससे सर्दी-जुकाम होता है। इसलिए, प्रभावी सख्त तरीकों को खोजने और विकसित करने की समस्या सबसे महत्वपूर्ण में से एक बनी हुई है। लेकिन कम उम्र से सख्त होने के लाभ व्यापक व्यावहारिक अनुभव से सिद्ध हुए हैं और ठोस वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित हैं।

सख्त करने की विभिन्न विधियाँ व्यापक रूप से ज्ञात हैं - वायु स्नान से लेकर ठंडे पानी से स्नान करने तक। इन प्रक्रियाओं की उपयोगिता संदेह से परे है। प्राचीन काल से यह ज्ञात है कि नंगे पैर चलना एक अद्भुत सख्त एजेंट है। शीतकालीन तैराकी सख्त होने का उच्चतम रूप है। इसे प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को सख्त होने के सभी चरणों से गुजरना होगा।

विशेष तापमान प्रभावों और प्रक्रियाओं का उपयोग करने पर सख्त होने की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। हर किसी को उनके सही उपयोग के बुनियादी सिद्धांतों को जानना चाहिए: व्यवस्थितता और निरंतरता; व्यक्तिगत विशेषताओं, स्वास्थ्य स्थिति और प्रक्रिया के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए।

एक अन्य प्रभावी सख्त एजेंट शारीरिक व्यायाम से पहले और बाद में कंट्रास्ट शावर हो सकता है और होना भी चाहिए। कंट्रास्ट शावर त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों के न्यूरोवस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करते हैं, शारीरिक थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार करते हैं, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं। अनुभव वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए कंट्रास्ट शावर के उच्च सख्त और उपचार मूल्य को दर्शाता है। यह तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक के रूप में भी अच्छा काम करता है, थकान से राहत देता है और प्रदर्शन बढ़ाता है।

हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन बढ़ाने और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है। हार्डनिंग का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र की टोन बढ़ती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और चयापचय सामान्य हो जाता है।

मानवीय सद्भाव प्राप्त करने का केवल एक ही तरीका है - व्यवस्थित व्यायाम। इसके अलावा, यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि नियमित शारीरिक शिक्षा, जो तर्कसंगत रूप से काम और आराम व्यवस्था में शामिल है, न केवल स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, बल्कि उत्पादन गतिविधियों की दक्षता में भी काफी वृद्धि करती है। हालाँकि, रोजमर्रा की जिंदगी और काम में की जाने वाली सभी मोटर क्रियाएँ शारीरिक व्यायाम नहीं हैं। वे केवल ऐसे आंदोलन हो सकते हैं जिन्हें विशेष रूप से विभिन्न अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करने, शारीरिक गुणों को विकसित करने और शारीरिक दोषों को ठीक करने के लिए चुना जाता है।

यदि व्यायाम के दौरान कुछ नियमों का पालन किया जाए तो शारीरिक व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना आवश्यक है - शारीरिक व्यायाम करते समय खुद को नुकसान न पहुँचाने के लिए यह आवश्यक है। यदि हृदय प्रणाली के विकार हैं, तो महत्वपूर्ण तनाव की आवश्यकता वाले व्यायाम से हृदय की कार्यप्रणाली में गिरावट आ सकती है।

श्वसन रोगों के लिए, केवल सामान्य विकासात्मक जिम्नास्टिक की सिफारिश की जाती है। यदि आपको तेज़ धड़कन, चक्कर आना, सिरदर्द आदि है तो आपको शारीरिक व्यायाम नहीं करना चाहिए।

बीमारी के तुरंत बाद आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। शरीर के कार्यों को ठीक होने के लिए आपको एक निश्चित अवधि तक इंतजार करना होगा - तभी शारीरिक शिक्षा फायदेमंद होगी।

शारीरिक व्यायाम करते समय, मानव शरीर प्रतिक्रियाओं के साथ दिए गए भार पर प्रतिक्रिया करता है। सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि सक्रिय हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा संसाधनों की खपत होती है, तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता बढ़ जाती है, और मांसपेशियों और अस्थि-लिगामेंटस सिस्टम मजबूत होते हैं। इस प्रकार, इसमें शामिल लोगों की शारीरिक फिटनेस में सुधार होता है और परिणामस्वरूप, शरीर की एक ऐसी स्थिति प्राप्त होती है जब भार आसानी से सहन किया जाता है, और विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों में पहले से दुर्गम परिणाम आदर्श बन जाते हैं। आप हमेशा अच्छा महसूस करते हैं, व्यायाम करना चाहते हैं, उत्साहित रहते हैं और अच्छी नींद लेते हैं। उचित और नियमित व्यायाम से आपकी फिटनेस में साल-दर-साल सुधार होता है और आप लंबे समय तक अच्छी स्थिति में रहेंगे।

शारीरिक कार्यों में परिवर्तन अन्य पर्यावरणीय कारकों के कारण भी होता है और यह वर्ष के समय और खाद्य उत्पादों में विटामिन और खनिज लवण की सामग्री पर निर्भर करता है। इन सभी कारकों (अलग-अलग प्रभावशीलता के उत्तेजक) का संयोजन किसी व्यक्ति की भलाई और उसके शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम पर या तो उत्तेजक या निराशाजनक प्रभाव डालता है। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति को प्राकृतिक घटनाओं और उनके उतार-चढ़ाव की लय के अनुकूल होना चाहिए। मनोशारीरिक व्यायाम और शरीर को सख्त बनाने से व्यक्ति को मौसम की स्थिति और मौसम में बदलाव पर निर्भरता कम करने में मदद मिलती है, और प्रकृति के साथ उसकी सामंजस्यपूर्ण एकता में योगदान होता है।

मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए न केवल ऑक्सीजन और पोषण की आवश्यकता होती है, बल्कि इंद्रियों से जानकारी की भी आवश्यकता होती है। छापों की नवीनता, जो सकारात्मक भावनाओं को उद्घाटित करती है, विशेष रूप से मानस को उत्तेजित करती है। प्रकृति की सुंदरता के प्रभाव में, एक व्यक्ति शांत हो जाता है, और इससे उसे रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों से बचने में मदद मिलती है। संतुलित होकर, वह अपने चारों ओर देखने की क्षमता हासिल कर लेता है जैसे कि एक आवर्धक कांच के माध्यम से। आक्रोश, जल्दबाजी, घबराहट, जो हमारे जीवन में अक्सर आती रहती है, प्रकृति की महान शांति और उसके अनंत विस्तार में घुल जाती है।

शारीरिक व्यायाम सहित मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान वायु पर्यावरण की अनुकूल स्थिति पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे फुफ्फुसीय वेंटिलेशन, गर्मी उत्पादन आदि बढ़ जाता है। खेल अभ्यास में, स्वच्छता और स्वास्थ्यकर वायु परीक्षण समय पर आवश्यक लेना संभव बनाते हैं भौतिक संस्कृति और खेल में शामिल लोगों के लिए अधिकतम स्थिति सुनिश्चित करने के उपाय।

यह याद रखना चाहिए कि कमरे में आवश्यक मात्रा में स्वच्छ हवा की आपूर्ति और अपशिष्ट उत्पादों से दूषित हवा को हटाना महत्वपूर्ण और आवश्यक है।

नियमों के आधार पर, खेल चिकित्सा के क्षेत्र में कई वर्षों के अनुभव के परिणामस्वरूप, व्यायाम और खेल स्वच्छता के मुख्य कार्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया गया है। यह पर्यावरणीय परिस्थितियों का अध्ययन और सुधार है जिसमें शारीरिक शिक्षा और खेल होते हैं, और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, दक्षता, सहनशक्ति बढ़ाने और खेल उपलब्धियों को बढ़ाने वाले स्वच्छ उपायों का विकास होता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शारीरिक व्यायाम अकेले किसी अंग या प्रणाली को प्रभावित नहीं करता है, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करता है। हालाँकि, इसकी विभिन्न प्रणालियों के कार्यों में सुधार उसी सीमा तक नहीं होता है। मांसपेशियों की प्रणाली में परिवर्तन विशेष रूप से स्पष्ट हैं। वे मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने और श्वसन तंत्र के कार्यों में सुधार करने में व्यक्त होते हैं। श्वसन अंगों के साथ निकट संपर्क में, हृदय प्रणाली में भी सुधार होता है। शारीरिक व्यायाम चयापचय को उत्तेजित करता है, शक्ति, गतिशीलता और तंत्रिका प्रक्रियाओं के संतुलन को बढ़ाता है। इस संबंध में, यदि बाहर किया जाए तो शारीरिक व्यायाम का स्वास्थ्यकर महत्व बढ़ जाता है। इन परिस्थितियों में, उनका समग्र स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव बढ़ जाता है; उनका सख्त प्रभाव पड़ता है, खासकर यदि कक्षाएं कम हवा के तापमान पर आयोजित की जाती हैं। साथ ही, शारीरिक विकास के ऐसे संकेतक जैसे छाती का भ्रमण और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में सुधार होता है। ठंड की स्थिति में कक्षाएं संचालित करने पर, थर्मोरेगुलेटरी फ़ंक्शन में सुधार होता है, ठंड के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है और सर्दी होने की संभावना कम हो जाती है। स्वास्थ्य पर ठंडी हवा के लाभकारी प्रभावों के अलावा, प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में भी वृद्धि हुई है, जिसे शारीरिक व्यायाम की उच्च तीव्रता और घनत्व द्वारा समझाया गया है। उम्र की विशेषताओं और मौसम संबंधी कारकों को ध्यान में रखते हुए शारीरिक गतिविधि को मानकीकृत किया जाना चाहिए।

शारीरिक व्यायाम की स्वच्छता के बारे में बोलते हुए, कोई भी सुबह के व्यायाम और शारीरिक शिक्षा अवकाश की भूमिका को याद करने से बच नहीं सकता है। सुबह के व्यायाम का उद्देश्य नींद से जागने तक, आगामी कार्य के लिए शरीर के संक्रमण में तेजी लाना और एक सामान्य उपचार प्रभाव प्रदान करना है। जिमनास्टिक व्यायाम एक अच्छी तरह हवादार कमरे में, खुली खिड़की या वेंट के साथ, और यदि संभव हो तो खुली हवा में किया जाना चाहिए। चार्जिंग को एयर बाथ के साथ जोड़ा जाना चाहिए। जिमनास्टिक खत्म करने के बाद शरीर को ठंडे पानी से पोंछना या नहलाना उपयोगी होता है। स्कूल और काम पर शारीरिक शिक्षा ब्रेक दिए जाते हैं; वे सक्रिय मनोरंजन के मुख्य रूपों में से एक हैं।

स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण तत्व - व्यक्तिगत स्वच्छता। इसमें तर्कसंगत दैनिक आहार, शरीर की देखभाल, कपड़ों और जूतों की स्वच्छता शामिल है। दैनिक दिनचर्या का भी विशेष महत्व है। जब सही ढंग से और सख्ती से पालन किया जाता है, तो शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट लय विकसित होती है। और यह, बदले में, काम और पुनर्प्राप्ति के लिए सर्वोत्तम स्थितियाँ बनाता है।

असमान रहन-सहन, काम करने और रहने की स्थितियाँ, लोगों के बीच व्यक्तिगत अंतर हमें हर किसी के लिए एक दैनिक आहार की सिफारिश करने की अनुमति नहीं देते हैं। हालाँकि, इसके बुनियादी प्रावधानों का पालन सभी को करना चाहिए: कड़ाई से परिभाषित समय पर विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ करना, काम और आराम का सही विकल्प, नियमित भोजन। नींद पर विशेष ध्यान देना चाहिए - आराम का मुख्य और अपूरणीय रूप। नींद की लगातार कमी खतरनाक है क्योंकि इससे तंत्रिका तंत्र की थकावट हो सकती है, शरीर की सुरक्षा कमजोर हो सकती है, प्रदर्शन में कमी आ सकती है और सेहत में गिरावट हो सकती है।

रुग्णता के अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला है कि अधिकांश बीमारियों का कारण शासन के विभिन्न उल्लंघन हैं। अलग-अलग समय पर अव्यवस्थित भोजन करने से अनिवार्य रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग होते हैं, अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाने से अनिद्रा और तंत्रिका थकावट होती है, काम और आराम के नियोजित वितरण में व्यवधान से प्रदर्शन कम हो जाता है।

शासन का न केवल स्वास्थ्य-सुधार है, बल्कि शैक्षणिक महत्व भी है। इसका कड़ाई से पालन अनुशासन, सटीकता, संगठन और दृढ़ संकल्प जैसे गुणों को बढ़ावा देता है। शासन एक व्यक्ति को अपने समय के हर घंटे, हर मिनट का तर्कसंगत रूप से उपयोग करने की अनुमति देता है, जो एक बहुमुखी और सार्थक जीवन की संभावना को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन की विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर एक शासन व्यवस्था विकसित करनी चाहिए।

निम्नलिखित दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है:

हर दिन एक ही समय पर उठें, नियमित सुबह व्यायाम करें, निर्धारित समय पर भोजन करें, शारीरिक व्यायाम के साथ वैकल्पिक मानसिक कार्य करें, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें, अपने शरीर, कपड़े, जूते साफ रखें, अच्छी तरह हवादार कमरे में काम करें और सोएं। क्षेत्र, एक ही समय में सो जाओ!

आज, कम से कम कुछ तकनीकी प्रगति वाले देशों में रहने वाले लगभग हर व्यक्ति के पास करने के लिए बहुत सारे काम और जिम्मेदारियाँ हैं। कभी-कभी उसके पास अपने स्वयं के मामलों के लिए भी पर्याप्त समय नहीं होता है। परिणामस्वरूप, छोटी-मोटी तकनीकी समस्याओं के पहाड़ के साथ, एक व्यक्ति मुख्य सत्य और लक्ष्यों को भूल जाता है और भ्रमित हो जाता है। अपने स्वास्थ्य के बारे में भूल जाता है. वह रात को सोता नहीं है, लंबी पैदल यात्रा नहीं करता है, सुबह दौड़ता नहीं है, कार चलाता है (खतरनाक वायु स्थितियों वाली सड़कों पर) (और चलता नहीं है), किताब के साथ खाता है और... और उससे पूछें: "स्वास्थ्य क्या है?" ... हाँ, वह आपको कुछ भी उत्तर नहीं देगा। वह इस प्रश्न के बारे में भूल जाएगा. और वह आपको (जिसने यह प्रश्न पूछा था) केवल किसी कार्डियो या ऑन्कोलॉजी क्लिनिक में ही याद करेगा। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, बहुत देर हो जाएगी... और वह आपको वही बात बताना शुरू कर देगा जो ऊपर कहा गया था... लेकिन सवाल यह है: क्या अब उसे अपने सभी भौतिक मूल्यों की आवश्यकता है? शायद नहीं…

आपको अपने जीवन के कार्यों और लक्ष्यों के बारे में सोचने की ज़रूरत है, जिससे अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए समय आवंटित किया जा सके।

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ भी नहीं है।

सुकरात.

कोई व्यक्ति कभी-कभी अपने शरीर के साथ कितनी बेरहमी से व्यवहार करता है, उस पर तनाव, अत्यधिक पोषण और अत्यधिक तनाव लाद देता है। हमें बचपन से ही बताया जाता है कि शरीर व्यक्ति को भौतिक वस्तुएं उपलब्ध कराने में उसका सहायक होता है। शरीर को प्रशिक्षित करने की जरूरत है, उस पर काम का बोझ डाला जाए, अधिकतम संभव संख्या में गतिविधियां करना सिखाया जाए जो लक्ष्य हासिल करने में मदद करें। और शायद ही कभी, शायद ही कभी, जब इन अवांट-गार्ड के बीच "अपने शरीर से प्यार करना, उसके साथ समुदाय में रहना, उसे स्वास्थ्य और यौवन बनाए रखने में मदद करना" की अवधारणा सुनाई देती है। किसी चीज़ से प्यार करने के लिए, आपको उसे जानना होगा। और एक स्वस्थ जीवनशैली की मूल बातें, इसके सिद्धांतों और घटकों को समझने में आपकी मदद करने के लिए, आज हम शिक्षकों की यह बैठक आयोजित कर रहे हैं।

बच्चों के स्वास्थ्य, विकास एवं शिक्षा की समस्या राज्य की सबसे प्रमुख समस्या बनी हुई है। प्रत्येक शैक्षणिक संस्थान को न केवल शैक्षिक प्रक्रिया सुनिश्चित करने, बल्कि छात्रों के सामान्य विकास और उनके स्वास्थ्य की सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए भी कहा जाता है। यह शिक्षा कानून के अनुच्छेद 51 में स्पष्ट रूप से कहा गया है।

शिक्षा की सामग्री में सुधार और शैक्षिक प्रणाली के आधुनिकीकरण का अर्थ शैक्षिक प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का अनिवार्य परिचय है। शैक्षिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों के स्वास्थ्य को मजबूत और संरक्षित करने वाली प्रौद्योगिकियों की उच्च सार्वजनिक आवश्यकता, सबसे पहले, इस तथ्य के कारण है कि 90 के दशक में बच्चों के समूहों के स्वास्थ्य के स्तर में 60-70 के दशक की तुलना में तेजी से गिरावट आई है।

बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में गिरावट मुख्य रूप से देश में पर्यावरणीय और सामाजिक-आर्थिक संकट के कारण है। साथ ही, एक छात्र का स्वास्थ्य तथाकथित स्कूल कारकों के एक समूह से भी प्रभावित होता है, जिसमें शैक्षिक परिसर का लेआउट, भूनिर्माण और उपकरण, उनकी रोशनी और माइक्रॉक्लाइमेट, शैक्षिक संस्थान की कुल क्षमता आदि शामिल हैं।

एक महत्वपूर्ण भूमिका शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन और शिक्षण भार की है।

इन स्थितियों को स्वच्छता मानकों और विनियमों के अनुरूप लाना नितांत आवश्यक है। हालाँकि, इस समस्या को हल करने का शैक्षणिक पहलू केवल पर्यावरणीय रूप से आरामदायक शैक्षिक वातावरण बनाने तक सीमित नहीं किया जा सकता है। एक अनिवार्य शर्त छात्रों की एक निश्चित स्तर की वैलेओलॉजिकल साक्षरता सुनिश्चित करना, स्वास्थ्य की संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना भी है।

लेकिन, शायद, बच्चों के मनोवैज्ञानिक, मानसिक और फिर शारीरिक स्वास्थ्य का मुख्य स्रोत स्कूली बच्चों को पढ़ाने के लिए व्यक्तित्व-उन्मुख, व्यक्तिगत दृष्टिकोण का उपयोग है।

स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

स्वस्थ जीवन शैली और उसके सिद्धांत.

एक स्वस्थ जीवन शैली प्रत्येक व्यक्ति के व्यवहार और आदतों की एक व्यक्तिगत प्रणाली है, जो उसे आवश्यक स्तर की महत्वपूर्ण गतिविधि और स्वस्थ दीर्घायु प्रदान करती है। एक स्वस्थ जीवनशैली जैविक और सामाजिक दोनों सिद्धांतों पर आधारित है।

उम्र के साथ जीवनशैली बदलनी चाहिए, इसे ऊर्जावान बनाना चाहिए, इसमें बेहतर स्वास्थ्य शामिल होना चाहिए और इसकी अपनी दिनचर्या और लय होनी चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली के जैविक सिद्धांतों में, यह ध्यान देना आवश्यक है: पोषण, धूप, गर्मी, शारीरिक गतिविधि, एकांत और यहां तक ​​कि खेल (मुख्य रूप से बचपन में)।

लेकिन आदमी महान और बुद्धिमान है. वह समाज में (समाज में) रहता है और केवल जैविक सिद्धांत ही उसके जीवन जीने के तरीके के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के सामाजिक सिद्धांतों में शामिल हैं:

• सौंदर्यशास्त्र;
• नैतिक;
• एक दृढ़ इच्छाशक्ति वाले सिद्धांत की उपस्थिति;
• आत्मसंयम की क्षमता.

स्वस्थ जीवन शैली सौंदर्यशास्त्र.

सौंदर्यशास्त्र (ग्रीक भावना से, कामुक) सौंदर्य का विज्ञान है।

सौंदर्य शिक्षा मानव शिक्षा का उच्चतम रूप है, जो कला और सौंदर्य की अवधारणा पर आधारित है।

स्वस्थ जीवन शैली की नैतिकता.

नैतिकता व्यक्तिगत चेतना का एक विशेष रूप है जो पारस्परिक संबंधों के सिद्धांतों को निर्धारित करती है, जो समाज में मानवीय कार्यों को विनियमित करने के मुख्य तरीकों में से एक है।

दृढ़ इच्छाशक्ति वाले सिद्धांत की उपस्थिति और आत्म-संयम की क्षमता अपने बारे में खुद बोलती हैमैं।

स्वस्थ जीवन शैली और उसके घटक।

आधुनिक विचारों के अनुसार, एक स्वस्थ जीवनशैली में निम्नलिखित घटक शामिल होते हैं:

• हानिकारक व्यसनों (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं) को छोड़ना;
• संतुलित आहार;
• इष्टतम मोटर मोड;
• शरीर का सख्त होना;
• व्यक्तिगत स्वच्छता;
• सकारात्मक भावनाएँ.

स्कूल को आदतों के विकास और फिर स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता को बढ़ावा देना चाहिए

व्यवहार की संस्कृति को बढ़ावा देना:

• शारीरिक स्वच्छता;
• भोजन संस्कृति;
• संचार संस्कृति;
• नैतिकता की शिक्षा;
• अपने स्वयं के कार्यों और साथियों के कार्यों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता।

भौतिक संस्कृति और खेल:

• शारीरिक शिक्षा और मनोरंजन
• स्वास्थ्य दिवस;
• खेल अनुभागों में कक्षाएं;
• तैराकी का प्रशिक्षण और पानी पर छुट्टियाँ;
• खेल दिवसों और प्रतियोगिताओं में भाग लेना, अल्पज्ञात खेलों को जानना;
• एथलीटों के साथ बैठकें.

माता-पिता के साथ कार्य करना:

• शैक्षणिक संस्थानों और परिवारों का संयुक्त व्यवस्थित कार्य;
• शारीरिक शिक्षा छुट्टियाँ "पिताजी, माँ, मैं एक खेल परिवार हूँ!";
• अभिभावक बैठकें, बातचीत, व्याख्यान;
• खुले दिन, बच्चे के विकास की पूरी जानकारी;
• परामर्श सेवा "परिवार" (विशेषज्ञों से सहायता: मनोवैज्ञानिक, भाषण चिकित्सक, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, बाल रोग विशेषज्ञ, शिक्षक)।

नई प्रौद्योगिकियों का परिचय:

• शारीरिक शिक्षा के नए तरीकों का उपयोग (सार्वभौमिक खेल प्रशिक्षण परिसर "बंदर", खेल सिम्युलेटर "स्नेक", उपदेशात्मक शैक्षिक खेल "पिरामिड");
• शिक्षा कर्मियों के उन्नत प्रशिक्षण के लिए क्रास्नोयार्स्क इंस्टीट्यूट की शिक्षा की चिकित्सा और शारीरिक समस्याओं की प्रयोगशाला द्वारा विकसित सार्वभौमिक कार्यक्रम "पथ" का अनुप्रयोग।

चिकित्सीय, निवारक और स्वास्थ्य उपाय:

• जटिल सख्त बनाना (धूप सेंकना, पानी की प्रक्रिया, पैरों को भिगोना);
• फिजियोथेरेपी;
• हर्बल चिकित्सा को मजबूत बनाना;
• बार-बार बीमार पड़ने वाले बच्चों का नियंत्रण;
• फिजियोथेरेपी - क्वार्ट्ज ट्यूब, इनहेलर, पराबैंगनी विकिरण;
• मालिश – चिकित्सीय, निवारक.

शैक्षिक कार्य:

I. बच्चों को पढ़ाना।

1. बच्चों को बुनियादी स्वस्थ जीवन शैली तकनीक (एचएलएस) सिखाकर:

• निवारक तरीके, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक (उंगली, सुधारात्मक, श्वास, सर्दी की रोकथाम के लिए, ताक़त आदि के लिए), आत्म-मालिश;
• बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा कौशल (कटाव, घर्षण, जलन, काटने आदि के लिए);
• बच्चों में बुनियादी कौशल विकसित करना (उदाहरण के लिए: हाथ धोना, छींकते, खांसते समय रूमाल का उपयोग करना आदि)।
• 2. सीखने और विकास की प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के माध्यम से:
• कक्षाओं के दौरान शारीरिक शिक्षा मिनट;
• परिसर का वेंटिलेशन और गीली सफाई;
• अरोमाथेरेपी, विटामिन थेरेपी;
• कार्यात्मक संगीत;
• उच्च और निम्न शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक गतिविधियाँ।

3. बच्चे की विशेष रूप से संगठित मोटर गतिविधि: मनोरंजक शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, आउटडोर खेल, "स्वास्थ्य पथ", मोटर कौशल की बुनियादी बातों का समय पर विकास, आदि।

4. बच्चों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की स्थिति के निदान के बाद किए गए पुनर्वास उपाय: हर्बल दवा, साँस लेना, व्यायाम चिकित्सा, मालिश, मनो-जिम्नास्टिक, प्रशिक्षण। सामूहिक मनोरंजक कार्यक्रम: खेल मनोरंजक छुट्टियाँ, थीम आधारित स्वास्थ्य छुट्टियाँ, सैर-सपाटा, भ्रमण।

द्वितीय. डी/एस के साथ निरंतरता पर कार्य करें:

सहयोग पर गोलमेज़;

युवा खेल "स्कूली बच्चे और पूर्वस्कूली बच्चे";

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए स्कूल संगीत कार्यक्रम।

तृतीय. शिक्षण स्टाफ के साथ कार्य करना: एक नवीन शैक्षणिक संस्थान की स्थितियों में शिक्षण स्टाफ को प्रशिक्षण देना:

• नए रूपों और संरचनाओं की खोज;
• जागरूकता कि स्कूल संस्थान में रहने के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य का स्तर शिक्षक और स्कूल संस्थान की गतिविधि का मुख्य संकेतक है; उच्च स्तर की पेशेवर, नैतिक, संचारी, चिंतनशील संस्कृति;
• रचनात्मक सुधार, स्वास्थ्य की बुनियादी बातों का ज्ञान, स्वस्थ जीवन शैली;
• शैक्षिक कार्यक्रमों और गतिविधियों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के डिजाइन और मॉडलिंग की मूल बातें का ज्ञान;
• किसी की अपनी गतिविधियों के परिणामों की भविष्यवाणी करने के लिए एक पद्धतिगत संस्कृति, कौशल और क्षमताओं का कब्ज़ा;
• शिक्षण की एक व्यक्तिगत शैली विकसित करने की क्षमता;
• स्वयं शिक्षक का स्वास्थ्य।
• क्या हमारे शिक्षक स्वस्थ हैं? विशेषज्ञों द्वारा किया गया शोध इस बात की पुष्टि करता है कि एक पेशेवर समूह के रूप में शिक्षकों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संकेतक बेहद कम हैं। जैसे-जैसे स्कूल में सेवा की अवधि बढ़ती है, ये संकेतक कम होते जाते हैं। 15-20 वर्षों के स्कूल अनुभव वाले शिक्षकों की विशेषता "शैक्षणिक संकट," "थकावट," और "बर्नआउट" है। एक तिहाई शिक्षकों में अक्सर न्यूरोसिस वाले शिक्षकों की तुलना में सामाजिक अनुकूलन का स्तर निम्न होता है।

अपने आप को देखना। काम के दौरान आपकी पीठ और गर्दन कितनी बार तनावग्रस्त हो जाती हैं? देखो कितनी बार भौंहें तन जाती हैं और सहकर्मियों के चेहरे चिंताग्रस्त हो जाते हैं। हम अब हम नहीं रहे, हम पूरी तरह से एक शिक्षक की भूमिका में आ गए हैं। टीचर - टेंशन. क्या होगा यदि आप सामान्य मुखौटा न लगाने का प्रयास करें, स्वयं बने रहने का प्रयास करें - आराम करते हुए, स्वयं - प्रकृति की सराहना करते हुए? और, अपने आप को फिर से तनाव में पाकर, अपने लिए चुनी हुई, इष्टतम स्थिति में लौट आएं।

आइए अब अपनी मुस्कान वापस पाने का प्रयास करें! मुस्कान में कई अद्भुत गुण होते हैं, यह मनोवैज्ञानिकों और शरीर विज्ञानियों के गंभीर वैज्ञानिक शोध से सिद्ध होता है। सबसे पहले, यह मूड को बेहतर बनाता है, भले ही शुरुआत में यह कृत्रिम रूप से किया गया हो। दूसरे, एक मुस्कान हमारे आस-पास के लोगों को आकर्षित करती है और छात्रों से सकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है। तीसरा, यह चेहरे की मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से मजबूत करता है, जिससे आप युवा और सुंदर दिखते हैं।

अपनी कंप्यूटर-मेमोरी में आनंद और संतुष्टि का आदेश दें, जलन और थकान के क्षणों में सचेत रूप से इस स्थिति में लौट आएं।

अपने आप को ठीक होने का नुस्खा बताएं (जब हम कहते हैं कि हम स्वस्थ जीवन शैली के नियमों और इससे छुटकारा पाने के तरीकों को नहीं जानते हैं तो हम झूठ बोल रहे हैं!)। और फिर - बनाएँ! उदाहरण के लिए, सुबह व्यायाम करने के बाद खुद की तारीफ करें।

आप इस समय काम नहीं कर रहे हैं, आराम कर रहे हैं। आप निर्देशों का पालन नहीं करते, आप जीते हैं।

कल्याण गतिविधियाँ:

• स्वास्थ्य समूहों में बच्चों का चयन;
• निवारक टीकाकरण;
• चिज़ेव्स्की झूमर का उपयोग करके वायु आयनीकरण;
• हीलिंग लाइट "ड्यून - टी" (इन्फ्रारेड और लाल रंगों का उपयोग करके);
• फिजियोथेरेपी (क्वार्ट्ज ट्यूब), साँस लेना;
• बच्चों में मायोपिया की रोकथाम - नेत्र व्यायाम;
• प्रथम श्रेणी के छात्रों की अनुकूलन अवधि में सुधार के उपायों का अनुपालन;
• सैनपिन मानकों का सख्त अनुपालन;
• ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य कंपनी (आदर्श वाक्य के तहत: "यदि यह छुट्टी है, तो यह खेल है; यदि यह छुट्टी है, तो यह सक्रिय है");
• स्कूल स्टाफ और छात्रों के अभिभावकों के लिए स्वास्थ्य समूह;
• किलेबंदी. (हमारे स्कूल में बच्चे फोर्टिफाइड जेली पीने का आनंद लेते हैं।)

निष्कर्ष:स्वास्थ्य सुधार शिक्षाशास्त्र में कई विशिष्ट विशेषताएं हैं:

1. यह एक स्वस्थ बच्चे के विचार पर आधारित है, जो न केवल एक आदर्श मानक है, बल्कि बाल विकास का व्यावहारिक रूप से प्राप्त करने योग्य मानक भी है।
2. एक स्वस्थ बच्चे और शिक्षक को एक अभिन्न भौतिक-आध्यात्मिक जीव माना जाता है।
3. स्वास्थ्य सुधार की व्याख्या चिकित्सीय और निवारक उपायों के एक सेट के रूप में नहीं, बल्कि बच्चों की मनो-शारीरिक क्षमताओं के विकास और विस्तार के रूप में की जाती है।
4. बच्चों के साथ स्वास्थ्य-सुधार और विकासात्मक कार्य का प्रमुख प्रणाली-निर्माण साधन एक व्यक्तिगत रूप से विभेदित दृष्टिकोण है।

एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसका अर्थ है, एक ओर, स्वास्थ्य के निदान, संरक्षण और संवर्धन के साधनों और तरीकों के बारे में ज्ञान का निर्माण, और दूसरी ओर, एक व्यक्ति दोनों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली (प्रजनन और शैक्षणिक वातावरण) का संगठन। और समग्र रूप से समाज।

स्वास्थ्य न केवल बीमारी की अनुपस्थिति है, बल्कि व्यक्ति की शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सद्भावना भी है। और लोगों, प्रकृति और अंततः स्वयं के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध भी।

इसलिए स्वस्थ रहें और सुकरात के शब्दों को हमेशा याद रखें:

"स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ भी नहीं है।"

जब धूम्रपान की बात आती है, तो तम्बाकू प्रेमी आम वाक्यांश को याद करते हैं: "धूम्रपान हानिकारक है, लेकिन धूम्रपान न करने वाला कोई नहीं है।" लोग इस बात के बारे में सोचते ही नहीं कि यह तो महज एक बहाना है, आत्म-औचित्य...

धूम्रपान उन लोगों को कैसे नष्ट कर देता है जिन्हें वह दृढ़तापूर्वक गुलामी में जकड़े हुए है? लोकप्रिय विज्ञान और ईसाई साहित्य में इस पर पर्याप्त विस्तार से चर्चा की गई है। और हम पारिवारिक स्वास्थ्य और प्रजनन पर धूम्रपान के प्रभाव के बारे में बात करेंगे।

धूम्रपान और सामान्य समारोह

निकोटीन तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देता है, जिसमें इसके वे हिस्से भी शामिल हैं जो मानव यौन व्यवहार और उसकी प्रजनन क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उम्र के साथ धूम्रपान करने वालों की प्रजनन दर उत्तरोत्तर घटती जाती है। सेक्स हार्मोन और विटामिन ई के स्तर को कम करके, जो शरीर के लिए अपूरणीय है, तंबाकू का जहर भ्रूण के शरीर के निर्माण के लिए परिपक्व और पूर्ण विकसित कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। 22-25 वर्ष की आयु के 400 लोगों (धूम्रपान के कम से कम दस वर्षों के अनुभव के साथ) के एक सर्वेक्षण से पता चला कि उनमें से अधिकांश की विपरीत लिंग के प्रति रुचि कमजोर हो गई है, और धूम्रपान न करने वाले साथियों की तुलना में यौन आधार पर मतभेद और संघर्ष बहुत अधिक बार होते हैं। . चिकित्सा अनुभव हमें आश्वस्त करता है कि पुरुषों में यौन नपुंसकता के 10% से अधिक मामले अत्यधिक तंबाकू के उपयोग से जुड़े हैं। परिणामस्वरूप, धूम्रपान करने वाले लड़कों और युवा वयस्कों में बांझपन का स्तर सांख्यिकीय औसत से लगभग 2 गुना अधिक है।

16 से 59 वर्ष की आयु के 8 हजार से अधिक ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों पर एक वर्ष तक अध्ययन करने के बाद वैज्ञानिक इसी निष्कर्ष पर पहुंचे। दस में से लगभग एक को महिलाओं से गंभीर समस्या थी। सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से लगभग एक चौथाई धूम्रपान करने वाले थे, और उनमें से 6% एक दिन में एक पैक से अधिक धूम्रपान करते थे और दूसरों की तुलना में 39% अधिक बार नपुंसकता से पीड़ित थे।

शोध समूह के प्रमुख, डॉ. क्रिस्टोफर मिलेट (इंपीरियल कॉलेज लंदन) के अनुसार, धूम्रपान करने वालों में यौन रोग का खतरा प्रतिदिन पीने वाली सिगरेट की संख्या के सीधे अनुपात में बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि जो लोग प्रतिदिन एक पैक से कम धूम्रपान करते थे, उनमें निकोटीन की लत से मुक्त लोगों की तुलना में नपुंसक होने का जोखिम 20% अधिक था। रेइटर पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में, के. मिलेट ने आशा व्यक्त की कि परिणामों का प्रकाशन उन पुरुषों के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में काम करेगा जो अपनी लत छोड़ने का निर्णय लेते हैं।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि नपुंसकता से पीड़ित 40% पुरुष धूम्रपान करने वाले हैं। हालाँकि जिन पुरुषों पर अध्ययन किया गया, उनमें से केवल 28% धूम्रपान करते थे।

जो पुरुष धूम्रपान करते हैं और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, उनमें नपुंसकता का अनुभव होने की संभावना 27 गुना अधिक है। यहां तक ​​कि जो लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं वे भी इस जोखिम समूह में हैं। उच्च रक्तचाप, धूम्रपान की तरह, अपने आप में यौन क्रिया को बाधित करता है, लेकिन धूम्रपान के साथ संयोजन में इसका अधिक मजबूत प्रभाव पड़ता है। निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड जननांग अंगों को रक्त की आपूर्ति और उनकी हार्मोनल गतिविधि को ख़राब करते हैं। इसलिए, पुरुष प्रजनन कोशिकाओं की गुणवत्ता, साथ ही पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) का स्राव काफी कम हो जाता है। शुक्राणु में कई रूपात्मक परिवर्तन 2 गुना अधिक बार देखे जाते हैं, और इसलिए बच्चे अक्सर विकास संबंधी दोषों के साथ पैदा होते हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि तंबाकू के धुएं के प्रभाव में डीएनए अणु में टूट-फूट होती है। तम्बाकू के धुएँ में प्रचुर मात्रा में मौजूद भारी धातुओं (सीसा आदि) के साथ प्रतिक्रिया करके डीएनए अपनी संरचना बदल देता है। रोगाणु कोशिकाओं में एक "मेरा" रखा जाता है - दोषपूर्ण जीन। संतानों में स्थानांतरित होकर, वे कभी-कभी विभिन्न न्यूरोसाइकिक विकारों और बाहरी विकृतियों का कारण बनते हैं। इस प्रकार, धूम्रपान करने वाले पिता के वंशजों में धूम्रपान न करने वाले पुरुषों के बच्चों की तुलना में 5 गुना अधिक विसंगतियाँ होती हैं।

फुकुदा महिला क्लिनिक के जापानी वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि शादी की रात से पहले और बाद में सिगरेट पीने से बेटे के गर्भधारण की संभावना काफी कम हो जाती है। हाल के दशकों में लड़कों की तुलना में अधिक लड़कियों का जन्म होने का एक कारण धूम्रपान भी है। यह पुरुष प्रजनन प्रणाली पर तंबाकू के धुएं के प्रभाव के कारण होता है: धूम्रपान पुरुष वाई गुणसूत्र ले जाने वाले शुक्राणु की व्यवहार्यता को कम कर देता है।

इस निष्कर्ष को सार्वजनिक करने के लिए डेनमार्क और जापान के डॉक्टरों ने लगभग 12 हजार नवजात शिशुओं के माता-पिता का सर्वेक्षण किया। विषयों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था; माता और पिता का पहला समूह धूम्रपान न करने वालों का है, दूसरा समूह वे हैं जो प्रतिदिन 20 सिगरेट तक पीते हैं, और तीसरा समूह वे हैं जो प्रतिदिन 20 से अधिक सिगरेट पीते हैं। कोपेनहेगन विश्वविद्यालय अस्पताल के प्रोफेसर ऐनी बिस्कोव ने पुरुष प्रजनन कोशिकाओं पर धूम्रपान के प्रभाव का विश्लेषण किया। उनकी राय में, Y गुणसूत्र वाली कोशिकाएं, जो लड़कों के जन्म के लिए जिम्मेदार होती हैं, धूम्रपान के कारण शरीर में होने वाले परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। X गुणसूत्र वाली कोशिकाएँ उतनी संवेदनशील नहीं होती हैं। इसलिए जो लोग वारिस का सपना देखते हैं उन्हें कम धूम्रपान करना चाहिए...

यह पता चला है कि मर्दानगी के प्रतीक के रूप में सिगरेट का प्रचार (उदाहरण के लिए, "मार्लबोरो काउबॉय" वाला विज्ञापन याद रखें) वास्तविक गलत सूचना है! इसके विपरीत, तंबाकू विरोधी विज्ञापन वैज्ञानिक तथ्यों द्वारा अच्छी तरह से समर्थित है।

धूम्रपान से महिलाओं के शरीर को भी काफी नुकसान होता है। निकोटीन मासिक धर्म चक्र को बाधित करता है, जो कभी-कभी लंबा हो जाता है, कभी-कभी तीव्र दर्द के साथ होता है, छोटा हो जाता है और अचानक बंद भी हो जाता है। धूम्रपान करने वालों को अनियमित मासिक धर्म का अनुभव होता है। भविष्य में माँ बनने की योजना बना रही लड़कियों को इस बारे में कितनी गंभीरता से सोचना चाहिए! जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनमें गैर-धूम्रपान करने वाली महिलाओं की तुलना में व्यक्तिगत स्वच्छता क्षेत्रों में असामान्य निर्वहन की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना होती है। मासिक धर्म से पहले का समय उनके लिए शारीरिक रूप से कहीं अधिक कठिन होता है। भारी धूम्रपान करने वाले अक्सर गंभीर एलर्जी, माइग्रेन, खांसी से पीड़ित होते हैं...

भारी धूम्रपान करने वालों में गर्भ धारण करने वाले और गर्भधारण करने वाले बच्चों की संख्या धूम्रपान न करने वालों की तुलना में केवल 72% है। अन्य सभी चीजें समान होने पर, धूम्रपान करने वालों के लिए यह संभावना कि परिवार में पहला बच्चा शादी के एक साल बाद पैदा होगा, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 3.4 गुना अधिक है।

तम्बाकू के धुएं में मौजूद पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन अंडे की मृत्यु की प्रक्रिया को गति प्रदान करते हैं। ये पदार्थ एक रिसेप्टर - कोशिका की सतह पर एक विशेष अणु - से जुड़ते हैं और एक जीन को सक्रिय करते हैं जो इसे मारता है। धूम्रपान करने वाले अधिक अपरिपक्व अंडे पैदा करते हैं, और इसलिए, बच्चे का जुनूनी सपना देखते हुए भी, वे अक्सर गर्भवती नहीं हो पाते हैं। उनकी गर्भधारण दर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में आधे से भी कम है, और जो गर्भवती होने में सफल हो जाती हैं उनमें गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। तथ्य यह है कि धूम्रपान से ओव्यूलेशन (निषेचन के लिए उपयुक्त अंडे का निकलना) और गर्भाशय में भ्रूण का आरोपण (इंप्लांटेशन) मुश्किल हो जाता है।

कथन की सरलता के लिए, हम "भ्रूण", "भ्रूण" और "भ्रूण" अवधारणाओं को समकक्ष मानने पर सहमत हैं।

तम्बाकू, कई अन्य मनो-सक्रिय पदार्थों की तरह, गर्भपात का कारण बनता है। इसलिए - गर्भपात, एमनियोटिक द्रव का समय से पहले टूटना और प्लेसेंटा का रुक जाना, समय से पहले जन्म और मृत बच्चे का जन्म। अमेरिकी वैज्ञानिकों के मुताबिक तो और भी कम

प्रतिदिन एक पैकेट सिगरेट पीने से गर्भ में शिशु की मृत्यु का खतरा 20% बढ़ जाता है! एक पैक से अधिक - 35% तक। धूम्रपान करने वाली माताओं में प्रसव के दौरान बच्चों की मृत्यु दर धूम्रपान न करने वाली माताओं की तुलना में औसतन एक तिहाई अधिक है। यह स्थापित करना संभव नहीं था कि पी जाने वाली सिगरेटों की संख्या संतानों के लिए "हानिकारक" है।

तम्बाकू सिंड्रोम

यदि एक गर्भवती महिला केवल धुएँ वाले कमरे में है, तो साँस की हवा के माध्यम से वह अभी भी भ्रूण को पीड़ा के लिए उजागर करती है। निकोटीन के प्रति भ्रूण की संवेदनशीलता इतनी अधिक होती है कि वह माता-पिता के काल्पनिक धूम्रपान पर भी प्रतिक्रिया करता है, अर्थात सिगरेट जो अभी तक नहीं जलाई गई है (!)। यह पूर्णतः मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है। जैव रासायनिक दृष्टिकोण से, यह समझ से बाहर है।

जब एक महिला स्वयं धूम्रपान करती है, तो उसका बच्चा, लाक्षणिक रूप से कहें तो, निकोटीन से भरे गर्भाशय में कसकर बंद हो जाता है। तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी और निकोटीन टूटने वाले उत्पादों द्वारा विषाक्तता के कारण, वह "खाँसता है," "घुटता है," और गैस चैंबर में एक कैदी की तरह इधर-उधर भागता है। मां के सिगरेट पीने के 8-12 मिनट बाद भ्रूण की दिल की धड़कन 150 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है। पोषक तत्वों के साथ-साथ, माँ उसे तम्बाकू का जहर (निकोटीन और बेंज़िडाइन) भी देती है, और काफी उच्च मात्रा में। पहले वे बच्चे के रक्त में प्रवेश करते हैं, फिर उसके मस्तिष्क, यकृत और हृदय में जमा हो जाते हैं। पूरे शरीर में तम्बाकू विषाक्तता धीरे-धीरे विकसित होती है।

अब हम इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे कि तंबाकू का धुआं कहां से आता है: क्या मां खुद धूम्रपान करती है या अपने आस-पास के लोगों के तंबाकू के धुएं को अपने अंदर लेती है। चूंकि इन मामलों में भ्रूण पर हानिकारक यौगिकों के प्रभाव की प्रकृति लगभग समान होती है, इसलिए उनके जोखिम की डिग्री और समय महत्वपूर्ण होते हैं।

दुर्भाग्य से, तंबाकू के धुएं से निकलने वाले जहरीले पदार्थ प्लेसेंटा (बच्चे के स्थान) से होकर गुजरते हैं। इसलिए, भ्रूण को सीधे मां के रक्त से, साथ ही त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग से एमनियोटिक द्रव से निकोटीन प्राप्त होता है। इसके अलावा, तंबाकू का धुआं रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है और नाल के माध्यम से भ्रूण तक पोषक तत्वों के प्रवाह को सीमित कर देता है। यह आंशिक रूप से अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता और बच्चे के शरीर के वजन में कमी की व्याख्या करता है।

जन्म के समय कम वजन वाले लगभग एक तिहाई नवजात शिशु धूम्रपान करने वाली माताओं के होते हैं।

धूम्रपान करने वाली महिला का शरीर भ्रूण के अंतःस्रावी तंत्र की कीमत पर अपनी हार्मोनल कमी की भरपाई करता है, जैसे कि इसे "पीना", "लूटना"। यह स्वाभाविक है कि बच्चे की हड्डियों का निर्माण धीमा हो जाता है और प्रोटीन संश्लेषण प्रभावित होता है। हार्मोनल असंतुलन विरासत में मिलता है।

स्वीडिश शोधकर्ताओं ने नवजात शिशुओं के मस्तिष्क के विकास और खोपड़ी के आकार की तुलना गर्भावस्था के दौरान मातृ धूम्रपान की तीव्रता से की। सामान्य खोपड़ी की परिधि लगभग 35 सेमी (बच्चे के वजन के आधार पर) होती है। नवजात शिशु के सिर का घेरा 32 सेमी से कम होने की संभावना उन महिलाओं में 1.52 गुना बढ़ जाती है जो प्रतिदिन 10 सिगरेट तक पीती हैं* और यदि कोई महिला 10 से अधिक सिगरेट पीती है तो यह संभावना 41.86 गुना बढ़ जाती है।

जन्म से पहले बच्चे के तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने से फेफड़ों का विकास रुक जाता है और सांस लेने में तकलीफ के साथ श्वसन संबंधी बीमारियां विकसित होती हैं। यह प्रभाव मानव श्वसन प्रणाली को उसके पूरे जीवन में (विशेषकर पूर्वस्कूली उम्र में) प्रभावित करता है। समय से पहले जन्म और समय से पहले जन्म का उच्च जोखिम यह भी जोखिम पैदा करता है कि धूम्रपान करने वाले माता-पिता के बच्चों के फेफड़े कमजोर होंगे।

यह सब हमें भ्रूण के निष्क्रिय धूम्रपान, या तंबाकू सिंड्रोम (अल्कोहल सिंड्रोम के अनुरूप) के बारे में बात करने की अनुमति देता है।

धूम्रपान करने वाली माताओं के बच्चों में 16 वर्ष की आयु तक मधुमेह या मोटापा विकसित होने की संभावना धूम्रपान न करने वाली माताओं के बच्चों की तुलना में 30% अधिक होती है। साथ ही, धूम्रपान करने वाली माताओं में जन्मजात क्लबफुट से पीड़ित बच्चों को जन्म देने की संभावना 34% अधिक होती है। और अगर इस आदत को प्रतिकूल आनुवंशिकता के साथ भी जोड़ दिया जाए, तो क्लबफुट का खतरा 20 गुना बढ़ जाता है!

"डरावनी" खोजें यहीं ख़त्म नहीं होतीं। 2003 में, ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने प्रारंभिक गर्भावस्था में धूम्रपान और चेहरे की दरार वाले बच्चे के जन्म के बीच एक संबंध की पहचान की। अध्ययन के लेखक, डंडी विश्वविद्यालय में दंत चिकित्सा संकाय के प्रोफेसर, पीटर मोसी के अनुसार, तालु का निर्माण गर्भधारण के 6-8वें सप्ताह में होता है; इस अवधि के दौरान माँ की हानिकारक लत बच्चे में "फांक तालु" या "फांक होंठ" के रूप में प्रकट हो सकती है। दरअसल, 42% माताएं जिनके बच्चे चेहरे के दोषों के साथ पैदा हुए थे, वे धूम्रपान करती थीं। धूम्रपान न करने वाली माताओं के शिशुओं में, ऐसे विचलन 2 गुना कम देखे जाते हैं।

अंग्रेजी डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला है कि जिन बच्चों की मां गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती थीं, उनमें ऑटिज्म विकसित होने का खतरा 40% अधिक होता है। इस मानसिक बीमारी में व्यक्ति का आसपास की वास्तविकता से पूर्ण संपर्क नहीं हो पाता, वह अपने आप में सिमट जाता है, अपने अनुभवों और संवेदनाओं की दुनिया में सिमट जाता है। ऐसे रोगी के मन में वास्तविकता विकृत दिखाई देती है। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि निकोटीन भ्रूण के मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बाधित करता है और साइकोमोटर कार्यों के लिए जिम्मेदार विशेष संरचनाओं को प्रभावित करता है।

जीवन के पहले वर्षों में बच्चों का व्यवहार उन माताओं में अधिक समस्याग्रस्त होता है जो गर्भधारण से लेकर प्रसव तक धूम्रपान करती हैं। इस प्रकार, दो साल के बच्चों में नकारात्मकता उन लोगों के बच्चों की तुलना में 4 गुना अधिक है, जिन्होंने या तो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना बंद कर दिया था या बिल्कुल भी शुरू नहीं किया था। भ्रूण को धूम्रपान करने से नवजात शिशु चिंता, अवसाद, आवेग, विद्रोह, जोखिम लेने और अनियंत्रित आक्रामकता (उदाहरण के लिए, दूसरों को मारना या काटना) प्रदर्शित करता है।

जर्मन वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कम उम्र से ही धूम्रपान करने वाली मां के बच्चे में असावधानी, आवेग, असहिष्णुता और अति सक्रियता की विशेषता होती है। उसके मानसिक विकास का स्तर आमतौर पर औसत से नीचे होता है। तथाकथित "फिजेटी फिल" सिंड्रोम अक्सर देखा जाता है। ऐसे बच्चे आमतौर पर आक्रामक होते हैं और अपने आस-पास के लोगों को आसानी से धोखा दे देते हैं।

78 व्यसन से मुक्ति : धूम्रपान करने वालों की सहायता करना

यदि कोई बच्चा ऐसे अपार्टमेंट में रहता है जहां परिवार का कोई सदस्य दिन में 1-2 पैकेट सिगरेट पीता है, तो ऐसे बच्चे के मूत्र में 2-3 सिगरेट पीने के बराबर निकोटीन की मात्रा होती है। जब माता-पिता में से एक या दोनों घर पर धूम्रपान करते हैं, तो बच्चे को सर्दी, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर होने की अधिक संभावना होती है। धूम्रपान करने वाले पिता और माताएं अपने बच्चों को श्वसन संक्रमण, एलर्जी, एथेरोस्क्लेरोसिस, मिर्गी के दौरे और क्षय की प्रवृत्ति से "इनाम" देते हैं।

रोचेस्टर विश्वविद्यालय (न्यूयॉर्क) के वैज्ञानिकों ने 4 से 10 वर्ष की आयु के लगभग 4 हजार बच्चों की जांच की। विशेषज्ञों ने उनके रक्त में निकोटीन टूटने वाले उत्पादों की सामग्री की तुलना उनके दांतों की स्थिति से की। साथ ही, दंत चिकित्सा दौरे की आवृत्ति, पारिवारिक आय और बच्चे के आहार की गुणवत्ता पर जानकारी एकत्र की गई। निष्कर्ष बहुत स्पष्ट हैं: अन्य सभी चीजें समान होने पर, युवा "निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों" के दांतों में धूम्रपान न करने वाले परिवारों के उनके साथियों की तुलना में लगभग दोगुने "छेद" थे!

गर्भ में तंबाकू के संपर्क में आने वाले बच्चों में, उनकी बौद्धिक क्षमता कम हो जाती है, भाषण और मस्तिष्क के श्रवण क्षेत्र का विकास, और भावनाओं को नियंत्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और ध्यान बनाए रखने की क्षमता क्षीण हो जाती है। नवजात शिशुओं में, यह विशेष रूप से, ध्वनियों के प्रति कम प्रतिक्रिया से प्रकट होता है। 1 से 11 वर्ष की आयु में, ऐसे बच्चे आमतौर पर सुनने से संबंधित व्यायाम (भाषा कार्य, शब्दों की याददाश्त, आदि) पर खराब प्रदर्शन करते हैं। शारीरिक और मानसिक विकास (पढ़ना, लिखना, बोलना) में पिछड़ने के कारण, बच्चा स्कूली पाठ्यक्रम के साथ और भी बुरा व्यवहार करता है...

अटलांटा, जॉर्जिया में एमोरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने गर्भवती महिलाओं के बीच धूम्रपान और उसके बाद उनके बच्चों की अपराध दर के बीच सीधा संबंध पाया है। एक ही संबंध में, विशेषज्ञों ने सितंबर 1951 से दिसंबर 1961 तक कोपेनहेगन में पैदा हुए 4 हजार पुरुषों के बारे में जानकारी और पुलिस अभिलेखागार में संग्रहीत उनकी गिरफ्तारी के इतिहास की समीक्षा की। यह पता चला कि जिन पुरुषों की माताएं 34 वर्ष की आयु तक गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती थीं, उनके अहिंसक अपराधों के लिए जेल जाने की संभावना 1.6 गुना अधिक थी और हिंसक अपराधों के लिए जेल जाने की संभावना 2 गुना अधिक थी।

एक प्रसिद्ध गीत की व्याख्या करने के लिए, आइए कहें: माता-पिता का धुआं बचपन की कई बीमारियों की शुरुआत है। इसके अलावा, धूम्रपान से होने वाला नुकसान पीढ़ी दर पीढ़ी भी चलता रहता है! यह सनसनीखेज बयान दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के फ्रैंक गिलिलैंड और उनके सहयोगी ने दिया था।

वैज्ञानिकों ने 338 बच्चों की जांच की जिन्हें 5 साल की उम्र से पहले अस्थमा हो गया था और 570 बच्चे जो इस बीमारी से पीड़ित नहीं थे। धूम्रपान करने वाले बच्चों में

80 व्यसन से मुक्ति: धूम्रपान करने वालों की सहायता करना

माताओं में, धूम्रपान न करने वाले बच्चों की तुलना में अस्थमा विकसित होने का जोखिम 1.5 गुना बढ़ जाता है। यदि इन माताओं की माताएं (अर्थात दादी) भी गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, तो पोते या पोती में रुग्णता का जोखिम 2.6 गुना अधिक होगा। आइए एक और स्थिति की कल्पना करें: बच्चे की माँ धूम्रपान नहीं करती है, लेकिन दादी जब उसके साथ गर्भवती थी तब वह धूम्रपान करती थी। फिर धूम्रपान न करने वाले परिवार की तुलना में पोते (पोती) में अस्थमा विकसित होने का जोखिम 2 गुना अधिक होता है।

पीढ़ियों के बीच रोग की संवेदनशीलता के संचरण का सटीक तंत्र अज्ञात है। संभवतः जन्म से पहले लड़की की प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान होता है, जो बाद में उसके भावी बेटे या बेटी को विरासत में मिलता है।

लेकिन, निस्संदेह, सबसे अपूरणीय चीज़ अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम है। "पालने में मृत्यु" एक स्वस्थ बच्चे की उसके जीवन के पहले वर्ष में मृत्यु है। इस प्रतीत होने वाली अकारण त्रासदी के कारण क्या हैं? जोखिम कारकों में शामिल हैं: अत्यधिक गर्म कमरे में, मुलायम बिस्तर पर, पेट के बल सोते हुए बच्चे की स्थिति, साथ ही वेगस तंत्रिका का बढ़ा हुआ स्वर, माँ में प्रसवोत्तर अवसाद और... तम्बाकू का धुआँ! धूम्रपान सभी कारकों में सबसे खतरनाक और साथ ही सबसे अधिक रोकथाम योग्य कारक है। यह अचानक मृत्यु के जोखिम को औसतन 7 गुना और अगले सबसे महत्वपूर्ण कारक (प्रसवोत्तर अवसाद) को 3 गुना बढ़ा देता है।

मृत शिशुओं में से कई वंचित परिवारों से हैं। इन अभागे बच्चों में आधे से अधिक लड़के हैं। जुड़वाँ बच्चों में खतरा बढ़ जाता है। सबसे अधिक मौतें 13 सप्ताह की आयु से पहले होती हैं। इसके अलावा, 27% मौतों को रोका जा सकता था; अगर महिलाएं बच्चे को जन्म देने के बाद धूम्रपान नहीं करतीं। वैज्ञानिकों ने यह भी कहा कि यदि माताएं अपने बच्चों को स्तनपान करातीं तो 55% मौतों को टाला जा सकता था।

वैसे, जब एक माँ बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद धूम्रपान करना शुरू कर देती है, तो वह अक्सर समय से पहले स्तनपान कराना बंद कर देती है। इस बीच, माँ का दूध पीने वाले बच्चों में "बोतल" वाले बच्चों की तुलना में कई समस्याओं और बीमारियों का सामना करने की संभावना बहुत कम होती है। इसलिए, बच्चे के स्वास्थ्य का अधिकार कम से कम माँ के दूध के उसके अधिकार से निर्धारित नहीं होता है। और तम्बाकू का धुआं इस अमूल्य उत्पाद की गुणवत्ता और मात्रा को कम कर देता है। इसके अलावा, जब निकोटीन मां के दूध के माध्यम से बच्चे तक पहुंचता है, तो यह कई अवांछनीय प्रभाव (चिंता, हृदय गति में वृद्धि, उल्टी, मल विकार, आंतों का दर्द, आदि) का कारण बनता है। धूम्रपान करने वाली लड़कियों से स्तनपान के लाभों के बारे में बातचीत अक्सर उन्हें अपना व्यवहार बदलने के लिए प्रोत्साहित करती है।

बच्चे पर दोहरा प्रहार

यदि कोई मां गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन कम से कम 10 सिगरेट पीती है, तो इस बात की संभावना 5 गुना बढ़ जाती है कि उसका बच्चा 10 साल की उम्र से पहले धूम्रपान करने की कोशिश करेगा। यदि कोई माँ गर्भावस्था के दौरान एक दिन में 10 से अधिक सिगरेट पीती है, तो उसकी बेटी के लिए नशीली दवाओं के दुरुपयोग का जोखिम 5 गुना और बेटे के लिए 4 गुना बढ़ जाता है। वहीं, 13 साल की उम्र से पहले ही व्यवहार संबंधी विचलन का पता चल जाता है।

वैज्ञानिकों ने किशोरों में धूम्रपान की लत (प्रति दिन एक पैक या अधिक) की संभावना का भी विश्लेषण किया। इस प्रक्रिया पर पैतृक धूम्रपान की तुलना में मातृ धूम्रपान का अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि पिता का धूम्रपान एक बुरा उदाहरण प्रस्तुत करता है, और माँ का धूम्रपान निकोटीन की लत विकसित करने की प्रवृत्ति को उत्तेजित करता है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली महिलाओं के बच्चों में स्वयं धूम्रपान शुरू करने की संभावना अधिक होती है! परिणामस्वरूप, उनकी पागल सनक का प्रतिशोध उन्हें दोगुना खतरे में डालता है।

इन तथ्यों की व्याख्या कैसे करें? किसी विशेष दवा का प्रसव पूर्व संपर्क व्यर्थ नहीं है। आमतौर पर यह किसी व्यक्ति में समान पदार्थों के प्रति लगाव पैदा करता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को पुनर्गठित करने और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बदलने के लिए दवाओं की क्षमता के कारण है (वे पदार्थ जिनकी मदद से तंत्रिका कोशिकाएं एक दूसरे के साथ बातचीत करती हैं और आवेगों को संचारित करती हैं)। विशेष रूप से, दुनिया के बारे में एक व्यक्ति की धारणा यह इस पर निर्भर करता है: क्या वह खुश या दुखी, तनावग्रस्त या तनावमुक्त महसूस करेगा, कोई तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। लेकिन तनाव न केवल बाहरी जीवन की प्रतिकूल परिस्थितियाँ हैं, बल्कि इन परिस्थितियों में शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया भी है।

निकोटीन, एक नशे की लत वाली दवा के रूप में, इस अर्थ में कोई अपवाद नहीं है। यह तंत्रिका कोशिकाओं और न्यूरोट्रांसमीटर की सांद्रता के बीच संबंध को बदल देता है। नतीजतन, धूम्रपान करने वाली मां का बच्चा अपने समृद्ध साथियों की तुलना में तनाव के संपर्क में आने की अधिक संभावना रखता है, और इसलिए अक्सर निकोटीन या अन्य मनो-सक्रिय यौगिकों की मदद से इससे बाहर निकलने का रास्ता ढूंढता है।

जाहिर है, बच्चे न केवल अपने रिश्तेदारों, दोस्तों और आदर्शों की नकल करके धूम्रपान करना शुरू करते हैं। हाँ, निःसंदेह, पहली सिगरेट वयस्क बनने का खेल है, और स्वतंत्रता के लिए माता-पिता के साथ संघर्ष है, और विद्रोह की बचकानी भावना है और बहुत सारे लापरवाह युवा हैं। लेकिन मुद्दा यह भी है कि फेफड़े, जो हमारे लिए अदृश्य हैं, तम्बाकू के धुएं में "जुड़" जाते हैं।

इसलिए, निष्क्रिय धूम्रपान का बच्चे के स्वास्थ्य और व्यवहार पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है जिसे किसी अन्य कारकों द्वारा समझाना मुश्किल है।

अपना गुलाबी चश्मा उतारो

आमतौर पर धूम्रपान करने वाला इस सब को एक दूर की काल्पनिक समस्या मानता है। उनकी आंखों पर गुलाबी चश्मा लगा हुआ है. और जब तक कोई व्यक्ति खुद को बुरी आदत से मुक्त नहीं करना चाहता, तब तक सभी चेतावनियाँ - प्रियजनों से, राज्य स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली से, चर्च से - बेकार हैं। अगर वह गलती से भी अपनी लत के खिलाफ कुछ पढ़ लेता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह सबसे पहले एक और सिगरेट सुलगाएगा।

ब्रेनवॉश करने वाले और तड़क-भड़क वाले तम्बाकू विज्ञापन हमें उस बदकिस्मत इंसान की तरह सोचना सिखाते हैं जो बिना पैराशूट के काफी ऊंचाई से गिर जाता है। ज़मीन पर आधी दूरी तक उड़ने के बाद, वह, जैसे कुछ हुआ ही न हो, कहता है: "अब तक सब कुछ ठीक चल रहा है।" अक्सर लोग आशा या विश्वास करते हैं कि चूँकि वे धूम्रपान से इतना आगे बढ़ चुके हैं, अतिरिक्त कश लेने से कुछ भी नहीं बदलेगा। लेकिन उनका "पैराशूट" खुल ही नहीं सकता...

कभी-कभी सामान्य ज्ञान का स्थान आत्म-औचित्य ने ले लिया है। यह लगातार गलत धारणा बनी हुई है कि फिल्टर लगभग सभी तंबाकू जहरों को सफलतापूर्वक बनाए रखते हैं या निष्क्रिय कर देते हैं और धूम्रपान को हानिरहित बनाते हैं। फ़िल्टर किए गए तंबाकू के धुएं में विषाक्त यौगिकों की पूर्ण अनुपस्थिति की घोषणा करते हुए, इच्छुक कंपनियों द्वारा इस भ्रम को गहनता से प्रचारित किया जाता है।

कठिन प्रतिस्पर्धी परिस्थितियों में, तंबाकू उद्योग को अपने उत्पादों के विपणन के लिए अधिक से अधिक नए तरीकों के साथ आने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिसमें उत्पादित सिगरेट से होने वाले नुकसान को कम करना भी शामिल है। निर्माता खतरनाक रासायनिक तत्वों के स्तर को न्यूनतम करने का प्रयास कर रहे हैं। तथाकथित "लाइट" और "अल्ट्रा-लाइट" सिगरेट दिखाई देती हैं। दरअसल, ये सिर्फ पब्लिसिटी स्टंट हैं। वे भोले-भाले साधारण लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

हां, फिल्टर फेफड़ों को कालिख के कणों से बचाते हैं और धुएं को ठंडा करते हैं। इससे थर्मल बर्न का खतरा कम हो जाता है, होठों और मौखिक गुहा के कैंसर की संभावना कम हो जाती है और दांतों की सड़न धीमी हो जाती है। बेशक, यह कुछ न होने से बेहतर है, लेकिन...

यहां तक ​​कि अच्छी गुणवत्ता वाले फिल्टर भी आधे से कम कार्सिनोजेन्स, एक तिहाई से अधिक निकोटीन और 20% तक हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया और पाइरीडीन को बरकरार रखते हैं। कार्बन मोनोऑक्साइड की सांद्रता नहीं बदलती है, और लगभग कोई हाइड्रोजन सल्फाइड कैप्चर नहीं किया जाता है। यद्यपि "लाइट" और "अल्ट्रा-लाइट" सिगरेट में वास्तव में टार सामग्री (1 मिलीग्राम तक) और निकोटीन (0.1 मिलीग्राम तक) कम होती है, इन ब्रांडों के धूम्रपान करने वालों को अनिवार्य रूप से समान विषाक्त पदार्थ प्राप्त होते हैं। इसके अलावा, जब लोग "हल्की" सिगरेट पीते हैं, तो वे गहरे कश लेते हैं, और धुएं में निकोटीन की मात्रा में कमी की भरपाई सिगरेट की संख्या में वृद्धि से होती है। परिणामस्वरूप, विनिर्माण कंपनियों की चालाकी के बावजूद, ज़हर की कुल खुराक वही रहती है। इसलिए, आइए अपने आप को यह धोखा न दें कि अर्जित रोगों का इलाज आसानी से सिगरेट के "हल्केपन" पर निर्भर करता है।

कोई भी सिगरेट, सिगार, पाइप या सिगरेट एक टाइम बम है। हमें इसकी बाती की लंबाई नहीं पता. हालाँकि, प्रत्येक नए कश के साथ हम खुद को और अपने प्रियजनों को एक विनाशकारी अंत के करीब लाते हैं...

अफसोस, वयस्कों को शायद ही कभी बच्चों की समस्याओं की जड़ उनके व्यसनों में दिखाई देती है। परन्तु सफलता नहीं मिली! इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, बच्चे की स्वच्छता, पोषण, खेल अनुभागों का दौरा, विभिन्न क्लबों आदि के मामलों में माता-पिता की ईमानदारी काफी अजीब लगती है। मान लीजिए, विकास में तेजी लाने के लिए कुछ उत्तम सामग्री वाले बच्चे के लिए पोषण मिश्रण चुनते समय, माता-पिता एक साथ तम्बाकू के ज़हर का एक पूरा "गुलदस्ता" "साँस" लें! कमरे को हरा-भरा और हवादार बनाकर, वे स्वयं इसे कार्बन मोनोऑक्साइड, अमोनिया और हाइड्रोसायनिक एसिड से संतृप्त करते हैं! तर्क कहाँ है?!

दुर्भाग्य से, जो माता-पिता अपने बच्चे के जन्म से पहले धूम्रपान करते थे, वे आमतौर पर धूम्रपान करना जारी रखते हैं। सच है, कुछ सुखद अपवाद भी हैं, जब परिवार में किसी नए सदस्य के आने की प्रत्याशा में या उसके बाद, वे उसकी खातिर धूम्रपान करना बंद कर देते हैं,

और फिर वे अपने लिए लाभ खोजते हैं। लेकिन अक्सर, जिन माता-पिता ने मां की गर्भावस्था के दौरान अपनी लत छोड़ दी थी, वे इसे फिर से शुरू कर देते हैं।

प्रसिद्ध अमेरिकी लेखक मार्क ट्वेन से जब पूछा गया कि धूम्रपान कैसे छोड़ें, तो उन्होंने बहुत ही चतुराई से उत्तर दिया: “इससे आसान कुछ भी नहीं है। मैं ऐसा पहले ही सौ बार कर चुका हूँ! डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों और विधायकों के तमाम प्रयासों के बावजूद, "निकोटीन दानव" की गुलामी करने वाले लोगों की संख्या कम नहीं हो रही है। क्यों?

क्योंकि ईश्वर के बिना हम कुछ नहीं कर सकते (यूहन्ना 15:5), और केवल ईश्वरीय कृपा ही शैतान पर "थूथन" लगाती है। यह वह है जो हमें और हमारे बच्चों को पापों और उनसे जुड़ी कई बीमारियों से ठीक करती है। निकोटीन की लत पर काबू पाने में विश्वास, पश्चाताप और जुनून से लड़ने का दृढ़ संकल्प, चर्च के संस्कार (मुख्य रूप से कन्फेशन, कम्युनियन, एकता और विवाह), प्रार्थना - चर्च और घर में, मंदिरों (पवित्र जल, तेल, आर्टोस) का बहुत महत्व है। रूढ़िवादी साहित्य बच्चों की वास्तविक, अनौपचारिक चर्चिंग की आवश्यकता को स्पष्ट रूप से समझाता है।

अक्सर तंबाकू की लत के मामलों में चिकित्सा विशेषज्ञों (मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, नशा विशेषज्ञ) की मदद की आवश्यकता होती है। उनकी सिफारिशों का पालन करना वह योगदान है जो हम क्रूर लत से मुक्ति के लिए भी कर सकते हैं।

धूम्रपान कैसे छोड़ें, इस पर बहुत सारा वैज्ञानिक और लोकप्रिय विज्ञान साहित्य मौजूद है। चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, हिरोमोंक अनातोली (बेरेस्टोव) के आशीर्वाद से प्रकाशित संग्रह "निकोटिन एडिक्शन", धूम्रपान छोड़ने के इच्छुक लोगों को विशिष्ट सलाह प्रदान करता है। उनमें से कुछ यहां हैं।

निकोटिन युक्त च्युइंग गम।सिगरेट की जगह इसका इस्तेमाल करें. अपने आप में, ऐसा गम (उदाहरण के लिए, निकोरेटे) आपको धूम्रपान छोड़ने पर मजबूर नहीं करेगा और सिगरेट की तरह आपको संतुष्टि नहीं देगा। हालाँकि, इससे साँस लेने की इच्छा कम हो जाएगी। इस च्युइंग गम से निकोटीन शरीर में प्रवेश करता है, लेकिन सिगरेट के धुएं जितनी तेज़ी से नहीं। धूम्रपान छोड़ने के दौरान 3-4 महीने तक च्युइंग गम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

औषधियाँ।यदि आप ये गोलियाँ (एनाबेसिन, टैबेक्स, आदि) लेते हैं, तो जब आप धूम्रपान करते हैं, तो अप्रिय संवेदनाएँ विकसित होने लगती हैं और आप उतनी तीव्रता से सिगरेट की ओर आकर्षित नहीं होते हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए, सही उपचार आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, यह "तंबाकू विरोधी" पाठ्यक्रम चलता है

20-25 दिन. और इसे किसी अनुभवी डॉक्टर की देखरेख में ही कराना बेहतर होता है।

होम्योपैथिक उपचार.औषधीय "रसायन विज्ञान" के विपरीत, वे अवांछित प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं। प्रत्येक परिसर का अपना उद्देश्य होता है। उदाहरण के लिए, निकोमेल का उपयोग शामक के रूप में किया जाता है, धूम्रपान से परहेज की अवधि के दौरान चिड़चिड़ापन कम करता है और सिगरेट की इच्छा कम करता है। और प्राथमिक चिकित्सा किट "एडस-निकुर" धूम्रपान करते समय तृप्ति का प्रभाव पैदा करती है और वापसी सिंड्रोम (कमजोरी, थकान, सिरदर्द, सूखापन और गले में खराश) के लक्षणों से राहत देती है।

पोषक तत्वों की खुराक।स्वास्थ्य चाय "एंटीनिक" तंबाकू की लालसा को कम करती है, और गोलियाँ "कोरिडा" गंभीर तंबाकू की लत की स्थिति को कम करती है। उपचार लगभग 7 सप्ताह तक जारी रहता है। यदि आप इस समय धूम्रपान करते हैं, तो आपको आमतौर पर चक्कर आना, मतली और घबराहट का अनुभव होता है।

"धूम्रपान करने वालों का प्रतिवर्त", जो किसी व्यक्ति के मस्तिष्क की एक निश्चित संरचना ("धूम्रपान करने वालों का केंद्र") में "रिकॉर्ड" होता है, रिफ्लेक्सोलॉजी के विभिन्न तरीकों से आंशिक रूप से समाप्त हो जाता है। उदाहरण के लिए, सोने और चांदी की सुइयों की मदद से, ऑरिकल और शरीर के कुछ अन्य क्षेत्रों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं में एक विद्युत संभावित अंतर पैदा किया जाता है।

कभी-कभी यह मदद करता है, विशेष रूप से वनस्पति-संवहनी और न्यूरोसिस-जैसे विकारों के साथ, जो अक्सर तंबाकू छोड़ने के साथ होते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी सभी रोगियों के लिए संकेतित नहीं है और इसे केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चर्च पूर्वी रहस्यमय प्रथाओं और किसी भी गुप्त प्रभाव के साथ रिफ्लेक्सोलॉजी के संयोजन को आशीर्वाद नहीं देता है।

प्रसिद्ध रूढ़िवादी मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक दिमित्री अवदीव उन लोगों को निम्नलिखित सिफारिशें प्रदान करते हैं जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।

हमारी बुरी आदतें काफी हद तक घबराहट, चिंता और मनो-भावनात्मक तनाव से निर्धारित होती हैं। इसे न भूलो।

जितना संभव हो उतना कम सिगरेट पीने का प्रयास करें, उनकी गिनती करते रहें, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप कल की तुलना में आज कम धूम्रपान करें।

दिन की सबसे "महत्वपूर्ण" सिगरेटों पर प्रकाश डालें, उन्हें पीने के मनोवैज्ञानिक और स्थितिजन्य कारणों का विश्लेषण करें।

हर सुबह, अपनी पहली सिगरेट जलाने के क्षण को यथासंभव विलंबित करने का प्रयास करें।

अगर आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो तो सिगरेट को पैकेट से बाहर न निकालें, कम से कम कुछ मिनटों तक न उठाएं। इस दौरान अपने हाथों को व्यस्त रखें, कुछ व्यायाम करें और गहरी सांस लें।

खाली पेट धूम्रपान न करें।

समय-समय पर, धूम्रपान से ब्रेक लें जैसे "मैं सोमवार तक धूम्रपान नहीं करता," "महीने के अंत तक।"

याद रखें कि कुछ समय (2-3 सप्ताह) के लिए आपको असुविधा महसूस हो सकती है, क्योंकि शरीर ने उपभोग के उत्पादों में से एक को खो दिया है, जो पहले से ही चयापचय की गहरी प्रक्रियाओं में "क्रैप" हो चुका है।

वैलोकॉर्डिन, कोरवालोल, नोवोपासिट, वेलेरियन अर्क, पर्सन और शामक तैयारी जैसे शामक दवाएं आपको "वापसी सिंड्रोम" से बचने में मदद करेंगी। ये उत्पाद बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों में उपलब्ध हैं। आप बेकिंग सोडा के घोल (आधा गिलास पानी में एक चम्मच), पोटेशियम परमैंगनेट के कमजोर घोल या कैमोमाइल के काढ़े से अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं। धूम्रपान बंद करने के बाद 7-10 दिनों तक हर 3-4 घंटे में कुल्ला करना चाहिए।

तंबाकू छोड़ना इतना आसान नहीं है. हालाँकि, यह हमें और हमारी संतानों को मार सकता है। तो चुनें!

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आपकी प्रतिक्रिया

अंततः, ऐसे थक्के रक्त वाहिकाओं (थ्रोम्बी रूप) में फंस जाते हैं, जिससे रक्त प्रवाह पूरी तरह से बाधित हो जाता है, जिससे शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इसके अलावा, शराब के प्रभाव में, यह प्रक्रिया सभी अंगों के ऊतकों में होती है। सबसे पहले मस्तिष्क को नुकसान होता है जब उसके न्यूरॉन्स के कुछ समूहों को रक्त की आपूर्ति बंद हो जाती है। तब ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे मस्तिष्क के कुछ हिस्से मर जाते हैं।

ऑक्सीजन भुखमरी के एक निश्चित चरण में, उत्साह और उच्च उत्साह की स्थिति उत्पन्न होती है। यदि ली गई शराब की खुराक बढ़ जाती है, तो गंभीर नशे के परिणामस्वरूप व्यक्ति सो जाता है। शारीरिक दृष्टिकोण से, एक शराबी कोमा शुरू हो जाता है, अर्थात। मस्तिष्क के अल्कोहलिक हाइपोक्सिया के कारण होने वाले न्यूरोकेमिकल विकारों के कारण चेतना की हानि।
सेरेब्रल कॉर्टेक्स में रक्त वाहिकाओं की रुकावट के परिणामस्वरूप, न्यूरॉन्स और माइक्रो-स्ट्रोक की अपरिवर्तनीय मृत्यु होती है, जिससे स्मृति हानि होती है, क्योंकि सबसे पहले, स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क कोशिकाएं मर जाती हैं।
शराब अवशोषित हो जाती है और मादक पेय पीने के 1-5 मिनट बाद मानव संचार प्रणाली में प्रवेश करना शुरू कर देती है और 5-7 घंटे तक मानव हृदय प्रणाली के माध्यम से प्रसारित होती है। और इस पूरे समय हृदय अत्यंत प्रतिकूल परिस्थितियों में काम करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों में, मजबूत मादक पेय की एक खुराक के बाद, रक्त में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों - एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन - की एकाग्रता तेजी से बढ़ जाती है, जबकि ऑक्सीजन की खपत के लिए हृदय की मांसपेशियों (मायोकार्डियम) की आवश्यकता होती है, जो हृदय की रक्त वाहिकाओं के माध्यम से हृदय के ऊतकों में प्रवेश करता है, तेजी से बढ़ता है। यदि हृदय धमनियों की क्षमताएं बीमारी (उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस) के कारण सीमित हैं और उनके माध्यम से आवश्यक मात्रा में रक्त नहीं पहुंचाया जा सकता है, तो तीव्र कोरोनरी अपर्याप्तता का खतरा होता है। इसे भड़काने के लिए कभी-कभी थोड़ी मात्रा में शराब भी काफी होती है। हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को यह बात याद रखनी चाहिए। आंकड़े बताते हैं कि जो लोग शराब का दुरुपयोग करते हैं वे शराब न पीने वालों की तुलना में हृदय प्रणाली की कुछ बीमारियों से 2.5 गुना अधिक पीड़ित होते हैं। उनमें से सबसे आम अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी है, जो हृदय में दर्द, तेज़ दिल की धड़कन (टैचीकार्डिया), थकान, प्रदर्शन में कमी, परिश्रम और आराम करने पर सांस की तकलीफ की विशेषता है। इस प्रकार हृदय की विफलता धीरे-धीरे विकसित होती है, हृदय ताल विकार और अन्य विकार उत्पन्न होते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि शराब का दुरुपयोग करने वाले लोगों में हृदय प्रणाली के रोग शराब न पीने वालों की तुलना में कहीं अधिक गंभीर होते हैं। यह मुख्य रूप से कोरोनरी हृदय रोग पर लागू होता है। शराब का दुरुपयोग करने वाले लोगों में रोधगलन की गहराई और सीमा अलग-अलग होती है। शराब के सेवन और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध सिद्ध हो चुका है।

हाल के वर्षों में हुए शोध से हल्की लेकिन व्यवस्थित शराब पीने और लीवर की क्षति के बीच सीधा संबंध पता लगाना संभव हो गया है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से शराब पीता है, तो यकृत कोशिकाओं में रोग संबंधी परिवर्तन स्थायी हो जाते हैं। और शराब के हमले जितने अधिक बार और बड़े पैमाने पर होते हैं, रोग प्रक्रिया में शामिल हेपेटोसाइट्स की संख्या उतनी ही अधिक होती है - यकृत कोशिकाओं का अल्कोहलिक मोटापा होता है। इस मामले में, कोशिका आकार में बढ़ जाती है, लेकिन इसका उपयोगी, कार्य क्षेत्र कम हो जाता है, और अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज की गतिविधि, मुख्य एंजाइम जो अल्कोहल को विघटित करता है, कम हो जाती है। चिकित्सक ऐसे मामलों के बारे में जानते हैं जहां फैटी लीवर के कारण किसी व्यक्ति की अचानक मृत्यु हो गई है। यदि कोई व्यक्ति शराब पीना जारी रखता है (कभी-कभी और थोड़ा-थोड़ा करके भी), तो यकृत कोशिकाएं मर जाती हैं और सिरोसिस विकसित हो जाता है। मृत यकृत कोशिकाओं का स्थान संयोजी ऊतक कोशिकाओं द्वारा ले लिया जाता है, और यकृत संयोजी ऊतक के घावों से ढक जाता है। संवहनी बिस्तर की वास्तुकला में परिवर्तन होता है, जिससे पेट, अन्नप्रणाली, आंतों, अग्न्याशय की रक्त वाहिकाओं में रक्त का ठहराव होता है और पोत की दीवारों के टूटने और आंतरिक रक्तस्राव के लिए पूर्व शर्त पैदा होती है। कार्बोहाइड्रेट चयापचय प्रभावित होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है (टाइप 2 मधुमेह मेलिटस), और रक्त के जमावट और एंटीकोगुलेशन सिस्टम के बीच असंतुलन होता है: कुछ लोगों को आसानी से रक्तस्राव का अनुभव होता है, जबकि अन्य को रक्त के थक्कों का अनुभव होता है। कई आंकड़ों से पता चलता है कि फैटी लीवर औसतन 5-10 वर्षों तक शराब के सेवन के बाद विकसित होता है, लीवर सिरोसिस - 15-20 वर्षों के बाद विकसित होता है। ये सोचने लायक है.

महिलाओं द्वारा मादक पेय पदार्थों के सेवन की अपनी विशेष विशेषताएं हैं। अल्कोहल रोगाणु कोशिकाओं पर हानिकारक प्रभाव डालता है, जिससे उनकी परिपक्वता और व्यवहार्यता बाधित होती है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भ में पल रहे बच्चे को एक विशेष अंग - प्लेसेंटा के माध्यम से अपने रक्त के साथ वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी चीजें प्राप्त होती हैं, जिसमें पोषक तत्वों को चुनिंदा रूप से पारित करने, उन्हें बेअसर करने, अपशिष्ट उत्पादों को हटाने की संपत्ति होती है। दुर्भाग्य से, शराब न केवल इस बाधा को सफलतापूर्वक पार कर लेती है, बल्कि प्लेसेंटा और मां के शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को भी बाधित करती है। इस कारण से, भ्रूण खुद को प्रतिकूल परिस्थितियों में पाता है जिसके तहत ऑक्सीजन की भुखमरी विकसित होती है, पोषण बाधित होता है, आदि। प्लेसेंटा गर्भावस्था के 12वें सप्ताह से शुरू होकर शराब के सबसे जहरीले टूटने वाले उत्पाद - एसीटैल्डिहाइड को बनाए रख सकता है और बेअसर कर सकता है, इसलिए गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में शराब सबसे खतरनाक होती है, जब भ्रूण में सबसे महत्वपूर्ण अंग बनते हैं। शराब और संतान असंगत हैं।

बच्चों और किशोरों के लिए शराब विरोधी शिक्षा बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए डॉक्टरों, शिक्षकों और अभिभावकों के व्यवस्थित संयुक्त कार्य की आवश्यकता है। प्रत्येक व्यक्ति को ऐसी समस्या को हल करने में योगदान देना चाहिए जो स्वाभाविक रूप से सामाजिक, चिकित्सा और शैक्षणिक है। परिवार में, स्कूल में और कॉलेज में, एक किशोर को सबसे पहले शरीर पर शराब के विषाक्त प्रभाव के साथ-साथ इसके उपयोग के हानिकारक परिणामों के बारे में ज्ञान प्राप्त करना चाहिए। शराब विरोधी शिक्षा सामान्य शिक्षा का हिस्सा बननी चाहिए।
सिद्धांत रूप में, शराब की ऐसी कोई खुराक नहीं है जो शरीर के लिए सुरक्षित हो। और सबसे पहले, बुद्धि को काफी नुकसान होता है। आख़िरकार, शराब के एक बार भी सेवन से मस्तिष्क कोशिकाओं को अपरिवर्तनीय क्षति होती है, दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति थोड़ा मूर्ख हो जाता है। विनाशकारी प्रक्रिया धीमी और अगोचर है, लेकिन देर-सबेर मादक पेय पदार्थों के नियमित सेवन से व्यक्तित्व का ह्रास होता है।

शराब के दुरुपयोग से ग्रस्त लोग जितनी जल्दी चिकित्सा सहायता लेंगे, उपचार की प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी। और, इसके विपरीत, बीमारी जितनी अधिक उन्नत होगी, परिणाम उतना ही बुरा होगा। इसलिए, रोग के प्रारंभिक रूपों वाले व्यक्तियों की यथाशीघ्र पहचान करना बेहद महत्वपूर्ण है। और यह न केवल दवा उपचार कर्मियों के लिए, बल्कि सबसे पहले, रोगी के रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए भी चिंता का विषय बनना चाहिए। समय पर बीमारी का पता लगाना और बिना देरी किए उपचार शुरू करना किसी व्यक्ति के सामान्य, पूर्ण जीवन में लौटने में सक्षम होने की कुंजी है।

इस प्रकार का भाषण अरिस्टोटेलियन प्रकार के न्यायिक भाषणों के सबसे करीब है, जिसका कार्य दर्शकों को कुछ कार्यों के न्याय या अन्याय के बारे में समझाना है।

प्रेरक भाषण श्रोताओं के विचारों को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनमें से ऐसे भाषणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है जिनका कार्य दर्शकों के विचारों का प्रारंभिक गठन (विशेषता वर्णन, आरोप लगाने वाला भाषण) है, और ऐसे भाषण जिनका कार्य मौजूदा विचारों को बदलना, अनुनय करना है, यानी उनमें खंडन (आलोचना, विरोध) का एक बहुत मजबूत तत्व है ).

प्रेरक भाषण का विषयएक विवादास्पद मुद्दा है जो असहमति का कारण बनता है। किसी भाषण के सफल होने के लिए सबसे पहले यह स्पष्ट रूप से कल्पना करना आवश्यक है कि हम वास्तव में किस बारे में लड़ेंगे और बहस करेंगे। इसलिए, भाषण की शुरुआत समस्या के स्पष्ट निरूपण से होनी चाहिए।

नतीजतन, प्रेरक भाषण के बीच मुख्य अंतर दर्शकों के हितों, स्वाद और जरूरतों के लिए चिंता की उपस्थिति, श्रोताओं के साथ एकजुट होने की इच्छा, उन विचारों को व्यक्त करना है जो उनके लिए उपयोगी, महत्वपूर्ण और दिलचस्प लगेंगे।

अपने भाषण की शुरुआत उन विचारों से करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें श्रोता बिल्कुल उचित और सही मानेंगे। यदि आप सहमति से शुरुआत करते हैं, तो आप हमेशा समझ हासिल कर सकते हैं; यदि आप किसी आपत्ति से शुरुआत करते हैं, तो उस तक पहुंचना लगभग असंभव है: श्रोता आहत महसूस करते हैं और वक्ता के तर्कों को नहीं समझ पाते हैं।

अलंकारिक तर्क की विशिष्टताएँ

तर्कपूर्ण भाषण की प्रक्रिया में, वक्ता अपनी बात को सही साबित करने और समझाने के साधन के रूप में तर्कों का सहारा लेता है।

तर्क-वितर्कबयानबाजी में जो कहा गया है उसके लिए मजबूत सबूत चुनने की कला और चर्चा आयोजित करने के कौशल के रूप में परिभाषित किया गया है।

तर्क(लैटिन आर्ग्युटम - तर्क, प्रमाण, निष्कर्ष) हम किसी कथन के उस टुकड़े को कहेंगे जिसमें किसी विचार का औचित्य हो, जिसकी स्वीकार्यता संदिग्ध लगती हो।

तर्क दो समूहों में विभाजित हैं:

1) तर्कसंगत तर्क, या "मामले के तर्क";

2) तर्कहीन (मनोवैज्ञानिक) तर्क, या "किसी व्यक्ति के प्रति तर्क", "दर्शक के प्रति तर्क"।

तर्कसंगत तर्कों में शामिल हैं:

· तथ्य वे प्रस्ताव हैं जो अनुभवजन्य ज्ञान को दर्ज करते हैं। उदाहरण के लिए, "इवानोव ने हमारे उद्यम को नुकसान पहुंचाया" कथन को भौतिक संपत्ति की चोरी के तथ्य से साबित किया जा सकता है। और यह कथन "एक रासायनिक संयंत्र वायुमंडल को प्रदूषित करता है" की पुष्टि इस तथ्य से होती है कि इसके उत्सर्जन में अस्वीकार्य मात्रा में हानिकारक पदार्थ होते हैं।

· सांख्यिकी - उत्पादन और समाज के विकास के मात्रात्मक संकेतक, उनका सहसंबंध और परिवर्तन - वस्तु की गुणात्मक सामग्री के साथ अटूट रूप से जुड़े हुए हैं।

अतार्किक तर्कों में प्राप्तकर्ता की भावनाओं, इच्छाओं और हितों की अपील शामिल होती है। ये तर्क अक्सर एकत्रित लोगों के आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं (उपस्थित लोगों का मूल्यांकन उचित, महान, समझदार लोगों के रूप में किया जाता है, यानी दर्शकों का सकारात्मक विवरण दिया जाता है), दर्शकों के भौतिक, सामाजिक हित, कल्याण, स्वतंत्रता, श्रोताओं की आदतें. यह इस प्रकार के तर्क के लिए धन्यवाद है कि चर्चा अक्सर मामले से "व्यक्ति की ओर" हो जाती है, जब विवाद का विषय अब मूल्यांकन नहीं किया जाता है, बल्कि प्रतिद्वंद्वी होता है।

तर्कपूर्ण भाषण की प्रक्रिया के दौरान, वक्ता साक्ष्य या सुझाव की तकनीकों का उपयोग कर सकता है।

सबूत- अवधारणा मुख्यतः तार्किक है. यह अन्य सच्चे और संबंधित निर्णयों की सहायता से किसी निर्णय की सच्चाई को सही ठहराने के लिए तार्किक तकनीकों का एक सेट है। इस प्रकार, प्रमाण का कार्य सामने रखी गई थीसिस की शुद्धता के बारे में किसी भी संदेह को खत्म करना है। प्रमाण का निर्माण करते समय, वक्ता तर्कसंगत (तार्किक) तर्कों का उपयोग करता है: वैज्ञानिक सिद्धांत और परिकल्पना, तथ्य, आँकड़े। ये सभी तर्क सत्य की कसौटी पर खरे उतरने चाहिए, ज्ञान पर आधारित होने चाहिए और इनमें अवैयक्तिक निर्णय शामिल होने चाहिए।

सुझाव- अवधारणा मुख्यतः मनोवैज्ञानिक है. यह अवचेतन को प्रभावित करके प्राप्तकर्ता पर तैयार राय थोपना है। इस प्रकार, सुझाव का कार्य प्राप्तकर्ता में किसी और की राय, उसकी प्रासंगिकता और आकर्षण की स्वैच्छिक धारणा की भावना पैदा करना है। किसी सुझाव का निर्माण करते समय, वक्ता भावनात्मक (बयानबाजी) तर्कों का उपयोग करता है: मनोवैज्ञानिक, आलंकारिक, अधिकारियों का संदर्भ, आदि। ये तर्क आकलन और मानदंडों पर आधारित होते हैं, प्रशंसनीय लगने चाहिए, राय पर निर्भर होने चाहिए और व्यक्ति को आकर्षित करने चाहिए।

धूम्रपान के खतरों के बारे में कौन धूम्रपान करने वाला नहीं जानता? लेकिन वे अपने जुनून की सभी हानिकारकताओं (उन्हें अच्छी तरह से ज्ञात) के बावजूद, धूम्रपान करना जारी रखते हैं। एक वक्ता जो सुझाव का सहारा लेता है, इस स्थिति में आत्म-संरक्षण, भय या घृणा आदि की भावना पैदा करता है, और इस तरह एक बुरी आदत को त्याग देता है।

इस प्रकार, अरस्तू के अनुसार, प्रमाण सत्य पर आधारित होता है, सुझाव राय पर आधारित होता है, जो दर्शकों को विश्वसनीय लगता है।

प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष साक्ष्य में अंतर है।

प्रत्यक्ष प्रमाण इस प्रकार बनाया गया है:

तर्क दिए जाते हैं;

उनसे सच्चे निर्णय प्राप्त होते हैं;

एक सच्चा निर्णय वक्ता द्वारा प्रस्तुत थीसिस से सिद्ध होता है।

इस प्रकार के प्रमाण को आगमनात्मक प्रमाण कहा जाता है। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब वक्ता के पास तर्क के रूप में अकाट्य, स्पष्ट तथ्य हों।

सबूत की निगमनात्मक विधि अक्सर दर्शकों को ज्ञात सामान्य प्रावधानों पर निर्भर करती है, जिसकी सच्चाई संदेह से परे है। इस तरह के प्रमाण में एक ज्ञात सामान्य प्रस्ताव (प्रमुख आधार), इसके अनुप्रयोग से जुड़ा एक संबद्ध प्रस्ताव और एक निष्कर्ष शामिल होता है।

उदाहरण के लिए:

कोई भी बेईमान व्यक्ति मेयर नहीं चुना जाएगा।

एक्स बेईमान है.

इसलिए, X को मेयर नहीं चुना जाएगा।

अप्रत्यक्ष प्रमाण यह है कि वक्ता विरोधी थीसिस को झूठा साबित करता है। सबसे पहले, यह या तो विरोधाभास द्वारा प्रमाण द्वारा, या बहिष्करण (एलिबी विधि) द्वारा किया जाता है। विरोधाभास द्वारा प्रमाण की विधि का प्रयोग अक्सर विज्ञान में किया जाता है। "बहिष्करण की विधि" को "एलिबी विधि" भी कहा जाता है, क्योंकि इसका उपयोग अक्सर न्यायिक अभ्यास में किया जाता है। इस मामले में, थीसिस की सच्चाई सभी संभावित विकल्पों की मिथ्याता की पहचान करके सिद्ध की जाती है (उदाहरण के लिए, किसी पद के लिए उम्मीदवारों की चर्चा)।

उपरोक्त के आधार पर, हम विपरीत थीसिस का खंडन करने के तरीकों के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं। किसी झूठी थीसिस का तथ्यों के साथ खंडन करना सबसे सरल और विश्वसनीय तरीका है। दूसरे, प्रतिद्वंद्वी के तर्कों की आलोचना की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप साक्ष्य की पूरी प्रणाली ध्वस्त हो जाती है; तीसरा, झूठी थीसिस से प्रतिद्वंद्वी के निष्कर्ष की अतार्किकता प्रमाणित होती है।

प्रस्तावित स्थिति (थीसिस) को साबित करने के लिए तर्कों का चयन करते समय, वक्ता को तर्कों की आवश्यकताओं को याद रखना चाहिए। तर्क सत्य, सुसंगत, थीसिस की परवाह किए बिना सिद्ध और पर्याप्त होने चाहिए।

1. तर्क सत्य होने चाहिए। जैसा कि हम जानते हैं, केवल सच्चे परिसर से ही सच्चा परिणाम निकलता है। इस नियम का उल्लंघन करने पर प्रमाण में निम्नलिखित त्रुटियाँ होती हैं:

· मिथ्या तर्क- यह एक गलत, वैज्ञानिक विरोधी सोच है। उदाहरण के लिए: एक धार्मिक संप्रदाय के सदस्यों ने तत्काल पश्चाताप का आह्वान किया क्योंकि दुनिया का अंत नवंबर में होगा।

· मनमाना तर्क- यह एक सच्चा विचार है, जिसे गलती से हमारी थीसिस के प्रमाण के रूप में प्रस्तुत किया गया है। थीसिस इस तर्क से अनुसरण नहीं करती है। उदाहरण के लिए: "मुझे लगता है कि रोटर टीम आज हार जाएगी क्योंकि मैंने एक बुरा सपना देखा था।"

· हास्यास्पद तर्क- झूठे तर्क का एक चरम रूप, तर्क में एक स्पष्ट और कभी-कभी अतिरंजित त्रुटि। इस तकनीक का उपयोग या तो वक्ता की अत्यधिक अज्ञानता या स्पष्ट बेईमानी को इंगित करता है, उदाहरण के लिए: "हमारे राज्य की सभी परेशानियों के लिए एलियंस दोषी हैं। यह उनकी गलती है कि उद्योग ध्वस्त हो गया।"

2. तर्कों को थीसिस के लिए पर्याप्त आधार प्रदान करना चाहिए, अर्थात लेखक ऐसे तर्क प्रदान करने के लिए बाध्य है जो बचाव की जा रही थीसिस की पुष्टि करते हैं। यह आवश्यकता तर्कों की गुणवत्ता और मात्रा दोनों से संबंधित है। एक ओर, तर्क-वितर्क के लिए तर्क पर्याप्त होने चाहिए, लेकिन दूसरी ओर, अनावश्यक तर्क साक्ष्य को समझना मुश्किल बनाते हैं और इसलिए, भाषण को नुकसान पहुंचाते हैं।

3. तर्क निर्णय होने चाहिए, जिनकी सत्यता थीसिस की परवाह किए बिना स्वतंत्र रूप से सिद्ध की गई हो। इस नियम का उल्लंघन करने से पहचान और दुष्चक्र जैसी त्रुटियां होती हैं।

पहचान एक ऐसा मामला है, जब तर्क के रूप में, एक ही थीसिस को एक थीसिस को साबित करने के लिए प्रस्तुत किया जाता है, केवल अलग-अलग शब्दों में व्यक्त किया जाता है, उदाहरण के लिए: "व्यावसायिक बयानबाजी व्यावसायिक क्षेत्र में इस्तेमाल की जाने वाली बयानबाजी है।"

प्रमाण में दुष्चक्र यह है कि साक्ष्य की एक ही प्रणाली में, पहले वे विचार ए को थीसिस बनाते हैं और विचार बी की मदद से इसे साबित करने की कोशिश करते हैं, फिर वे विचार ए की मदद से विचार बी को साबित करते हैं। उदाहरण के लिए: ईश्वर मौजूद है क्योंकि बाइबल ऐसा कहती है, और बाइबल परमेश्वर का वचन है।

3. तर्क एक दूसरे और थीसिस का खंडन नहीं करना चाहिए।

तर्कपूर्ण भाषण का उदाहरण.

सरकार कानूनों पर आधारित सत्ता का एक तंत्र है, इसलिए यह स्पष्ट है कि मंत्री को मंत्रालय के अधिकारियों से विवेक, सावधानी और निष्पक्षता के साथ-साथ अपने कर्तव्य और कानून की दृढ़ता से पूर्ति की भी मांग करनी चाहिए। मुझे इस आपत्ति का पूर्वाभास है कि मौजूदा कानून इतने अपूर्ण हैं कि उनका कोई भी अनुप्रयोग केवल सुगबुगाहट पैदा कर सकता है। मैं एक जादुई चक्र की कल्पना कर सकता हूं, जिससे निकलने का रास्ता, मेरी राय में, यह है: नए कानून बनाने से पहले मौजूदा कानूनों को लागू करें, सभी तरीकों से और अपनी सर्वोत्तम क्षमता से व्यक्तियों के अधिकारों और हितों की रक्षा करें। आप संतरी से यह नहीं कह सकते: आपके पास एक पुरानी फ्लिंटलॉक बंदूक है; इसके इस्तेमाल से आप खुद को और दूसरों को घायल कर सकते हैं; गन को छोड़ो। इस पर एक ईमानदार संतरी जवाब देगा: जब तक मैं ड्यूटी पर हूं, जब तक वे मुझे नई बंदूक नहीं देते, मैं पुरानी बंदूक का कुशलतापूर्वक उपयोग करने की कोशिश करूंगा।

(पी.ए. स्टोलिपिन)

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