एवोकैडो और केले से बना स्वास्थ्यवर्धक चॉकलेट मूस। खाएँ और वजन कम करें। तले हुए अनानास के साथ आकर्षक एवोकैडो डेसर्ट साल्सा

स्वस्थ भोजन का मतलब पूरी तरह से मिठाई छोड़ना नहीं है।

जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं, उन्हें अपने आप को दावतों से लाड़-प्यार करने की जरूरत भी पड़ सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या कर रहे हैं।

मैं एवोकैडो और केले से जो मिठाई पेश करता हूं वह कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाती है, लेकिन यह कितनी स्वादिष्ट होती है! और इस तथ्य के बावजूद कि केले और एवोकैडो में कैलोरी काफी अधिक होती है, ये ऐसी कैलोरी हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हैं।

इसे अवश्य आज़माएँ। मेरे बच्चे वस्तुतः इस बात पर लड़ते हैं कि किसे अधिक मिलता है)यदि आपके परिवार में भी मीठे के बहुत शौकीन हैं, तो एक बार में दोगुना हिस्सा तैयार करना बेहतर है :)और हां, मिठाइयों में एवोकाडो मिलाने को लेकर संशय रखने वाले हर किसी को इसकी मौजूदगी के बारे में न बताएं। किसी भी मामले में, यह ध्यान देने योग्य नहीं है।

सामग्री:

2 छोटे पके केले

1 मध्यम नरम एवोकैडो

1 छोटा चम्मच। कोको

1 छोटा चम्मच। मेपल सिरप या एगेव सिरप

सजावट के लिए मेवे या चॉकलेट चिप्स

तैयारी:

केले को टुकड़ों में काट लीजिये. एवोकैडो का गूदा निकाल लीजिये.

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक मिलाएं। कटोरे में रखें, ठंडा करें और इच्छानुसार परोसने से पहले सजाएँ।

पकाने की तुलना में लिखने में अधिक समय लगा :)।

बॉन एपेतीत!

मेरी माँ का ब्लॉग पढ़ने वाले सभी लोगों को नमस्कार।
मैं आपको याद दिला दूं, मेरा नाम कात्या है, मैं आपके साथ दिलचस्प शिल्प पर सरल व्यंजन और मास्टर कक्षाएं साझा करती हूं।

आज मैंने अपनी माँ को उनके बचपन की याद दिलाने का फैसला किया

जब वह 12 साल की थी (तस्वीर को देखो:-)) वह अपने माता-पिता के साथ इथियोपिया, अदीस अबाबा में रहती थी। पहले, हमारे देश में विदेशी फल नहीं बेचे जाते थे, इसलिए 1984 में वह केवल अफ्रीका में एवोकाडो से परिचित हो सकीं।

माँ ने मुझे बताया कि यह फल मिठाई बनाने में बहुत आसान और त्वरित है, और इसका स्वाद असामान्य और यादगार है।

अब यह 2012 है, मैं पहले से ही 12 साल का हूं

मैंने दुकान में एक एवोकैडो देखा और रविवार शाम को अपने माता-पिता को खुश करने का फैसला किया।

तो... आपको एवोकैडो को बहुत सावधानी से चुनने की ज़रूरत है। यह पूरी तरह से पत्थर नहीं होना चाहिए, लेकिन पूरी तरह नरम भी नहीं होना चाहिए। ऐसा चुनना बेहतर है जो आपकी उंगली से थोड़ा दबाया गया हो। अंतिम उपाय के रूप में, एवोकैडो को कमरे के तापमान पर कुछ और दिनों के लिए छोड़ दें।

धोइये, बिल्कुल आधा काट लीजिये. देखना! अंदर एक बहुत बड़ी हड्डी है. पके एवोकैडो में यह बहुत आसानी से निकल जाता है।

अब आपको एवोकैडो के प्रत्येक आधे हिस्से से छिलका रखते हुए तैलीय द्रव्यमान निकालने की जरूरत है। फिर हम इन "नावों" का उपयोग करते हैं...

अब इसमें 1 बड़ा चम्मच चीनी (यदि आपके पास केवल 1 एवोकैडो है) और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं। मैंने एक बार में 4 एवोकैडो पकाया, इसलिए मैंने 4 गुना अधिक चीनी और जूस लिया।

सभी!

सभी चीजों को चिकना होने तक गूंथें, ध्यान से इसे वापस नावों में डालें। स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक, आसान और तेज़।

सप्ताहांत में, मैंने सोचा कि मैं उन लोगों के लिए मिठाई के लिए कौन सी दिलचस्प चीजें तैयार कर सकता हूं जो वर्तमान में क्रीम ब्रूली और केक नहीं खाते हैं, और मैंने एवोकैडो व्यंजनों को एकत्र किया। जो लोग अभी उपवास कर रहे हैं वे शाकाहारी और आहार पर रहने वाले लोगों तथा किसी भी व्यक्ति द्वारा अच्छी तरह से समझे जाते हैं। पूर्व पशु मूल के उत्पाद नहीं खाते हैं, बाद वाले मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, क्योंकि इससे वे मोटे हो जाते हैं (और यहां तक ​​​​कि तथ्य यह है कि कुछ आहार वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अनुमति देते हैं) कोई सांत्वना नहीं लाते हैं।

सौभाग्य से, ऐसे लोग हैं जो एक ऐसे व्यंजन का आविष्कार कर सकते हैं जिसमें एक औंस मक्खन या अंडे नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी इसका स्वाद अविश्वसनीय होता है। वे ऐसा कैसे करते हैं यह अज्ञात है। लेकिन मैं उनके उदाहरण का अनुसरण करने और एवोकैडो से मिठाई और केक बनाने की कला में महारत हासिल करने का प्रस्ताव करता हूं!
नींबू और एवोकैडो क्रीम केक


सामग्री:
आधार के लिए
नारियल के टुकड़े - ¼ कप
पेकान, कटा हुआ - ½ कप
खजूर - ½ कप
नीबू का छिलका - 1-2 चम्मच।
नमक - एक चुटकी
क्रीम के लिए
पके एवोकैडो - 2 पीसी।
ताजा निचोड़ा हुआ नीबू का रस - ¼ कप
तरल शहद या एगेव अमृत - ¼ कप
नारियल तेल - 1 बड़ा चम्मच।
नीबू का छिलका - 1 चम्मच।
खाना कैसे बनाएँ:
आधार सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और तब तक प्यूरी करें जब तक कि खजूर एक चिपचिपा पेस्ट न बन जाए जो मेवे, नारियल और बाकी सभी चीजों को एक साथ पकड़ लेता है। परिणामी द्रव्यमान को बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और इसे चिकना कर लें। क्रीम तैयार करते समय इसे फ्रीजर में रख दें।
एवोकैडो, नीबू का रस, शहद, नारियल तेल और नीबू के छिलके को एक ब्लेंडर में तेज गति से चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।
मोल्ड को फ्रीजर से निकालें और जमे हुए बेस को क्रीम से भरें। चपटा करें और कम से कम दो घंटे के लिए फ्रीजर में रखें, हो सके तो रात भर के लिए। परोसने से पहले, टार्ट को 15 मिनट तक गर्म रहने दें, फिर काटें और परोसें। टार्ट को अपना आकार खोने से बचाने के लिए बचे हुए को फ्रीजर में रखें।
पिघला हुआ चॉकलेट केक


बादाम का दूध स्टोर में मिलने की तुलना में खुद बनाना आसान है। सबसे पहले बादाम को भिगो दें: एक कप बादाम के ऊपर पानी डालें और 12 घंटे के लिए छोड़ दें। इसके बाद नट्स को धोकर ब्लेंडर में डालें और इसमें तीन से चार कप पानी और एक चुटकी नमक मिलाएं। तब तक फेंटें जब तक मिश्रण में तरल क्रीम जैसी स्थिरता न आ जाए, फिर छान लें। आप दूध को मीठा कर सकते हैं या इसमें वेनिला मिला सकते हैं।
सामग्री:
आटा - 1 कप
कोको पाउडर - ½ कप
नमक – ¼ कप
बेकिंग पाउडर - 2 चम्मच।
पका एवोकैडो - 1 पीसी।
छोटे अधिक पके केले - 2 टुकड़े।
तरल शहद या एगेव अमृत - ¼ कप + 2 बड़े चम्मच।
नारियल तेल - 1/4 कप
बादाम का दूध - 1 कप
सिरका - 1 बड़ा चम्मच।
वेनिला अर्क - 2 चम्मच।
खाना कैसे बनाएँ:
केले और एवोकैडो को एक बड़े कटोरे में रखें और चिकना होने तक मैश करें। शहद (या एगेव अमृत), वेनिला अर्क, नारियल तेल मिलाएं, हिलाएं। बादाम का दूध और सिरका मिलाएं, दो मिनट तक रहने दें, फिर एक कटोरे में डालें और फेंटें। बेकिंग पाउडर डालें और फिर से जोर से हिलाएँ। कोको पाउडर, नमक और आटा छान लें और बची हुई सामग्री के साथ मिला लें।
आटे को चखें - आप अधिक शहद मिलाना चाह सकते हैं।
एक चिकने और आटे वाले पैन में डालें। 45-50 मिनट के लिए 180°C पर पहले से गरम ओवन में बेक करें। परोसने से पहले केक को ठंडा होने दें.
एवोकैडो चॉकलेट मूस


सामग्री:
डार्क चॉकलेट, छोटे टुकड़ों में टूटी हुई - ½ कप
पके एवोकैडो - 4 पीसी।
तरल शहद या एगेव अमृत - ½ कप
कोको पाउडर - ½ कप
बादाम का दूध - 1/3 कप
वेनिला अर्क - 1 चम्मच।
नमक - एक चुटकी
खाना कैसे बनाएँ:
चॉकलेट को डबल बॉयलर में पिघलाएं और थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें। पिघली हुई चॉकलेट, एवोकाडो का गूदा, शहद, कोको पाउडर, बादाम का दूध, वेनिला अर्क और नमक को चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें, सांचों में डालें और कम से कम तीन घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
केले एवोकैडो का हलवा


सामग्री:
पका हुआ केला, छिला और जमा हुआ - 1 पीसी।
एवोकैडो - ¼ फल
बादाम का दूध - 1 कप
वेनिला अर्क - ¼ छोटा चम्मच।
शहद या चीनी - स्वाद के लिए
खाना कैसे बनाएँ:
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को फेंट लें। एक चौड़े गिलास में डालें, तुरंत खाएं या फ्रिज में रखें। इस मिठाई की स्थिरता पुडिंग की तुलना में गाढ़े शेक या स्मूदी की तरह है, इसलिए आपको चम्मच की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
एवोकैडो चॉकलेट ट्रफ़ल्स


सामग्री:
पका एवोकैडो - 1 पीसी।
डार्क चॉकलेट - 170 ग्राम
चीनी - 2 बड़े चम्मच।
वेनिला अर्क - 2 बड़े चम्मच।
नमक - एक चुटकी
कोको पाउडर - 2 ½ बड़े चम्मच।
खाना कैसे बनाएँ:
एवोकैडो को कांटे से तब तक मैश करें जब तक कि प्यूरी पूरी तरह से चिकनी और गांठ रहित न हो जाए।
चॉकलेट को पानी के स्नान में पिघलाएं, पिघली हुई चॉकलेट में एवोकाडो का गूदा, चीनी, वेनिला अर्क, नमक और 1½ बड़ा चम्मच मिलाएं। कोको पाउडर, अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि द्रव्यमान सजातीय न हो जाए। मिश्रण को 30-40 मिनट के लिए फ्रीजर में रखें।
कटोरे को फ़्रीज़र से निकालें, आइसक्रीम स्कूप का उपयोग करके ट्रफ़ल मिश्रण को बॉल्स में डालें और उन्हें कोको पाउडर के बचे हुए बड़े चम्मच में रोल करें।
आनंद लेना।

छुट्टियों की मेज पर मिठाइयाँ एक विशेष स्थान रखती हैं। हालाँकि ऐसा भी होता है कि उन्हें अपनी बारी भी नहीं मिलती, क्योंकि पहले बहुत कुछ खाया जा चुका होता है! इसलिए, पूरे मेनू की योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि मेहमानों को नाजुक मिठाइयों का स्वाद लेने और आपके प्रयासों की सराहना करने की ताकत मिले।

हार्दिक पके हुए माल के बजाय, आप कुछ हल्का, स्वादिष्ट और आकर्षक बना सकते हैं जिसे आप मना नहीं कर सकते! उदाहरण के लिए, एवोकैडो के साथ एक मीठी परत वाली मिठाई। बहुत ही असामान्य, है ना? हालाँकि, एवोकैडो न केवल सलाद में अच्छा प्रदर्शन करता है, न केवल लाल मछली के साथ वेरीन में, बल्कि मीठी मिठाइयों में भी यह उतना बुरा नहीं लगेगा!

इस मिठाई की विशेष विशेषता नींबू के रस और ज़ेस्ट के साथ मीठी एवोकैडो क्रीम है, जिसे पाउडर चीनी और क्रीम के साथ मिलाया जाता है। हल्के हरे रंग की अद्भुत नाजुक बनावट, लेकिन बिना किसी एवोकैडो स्वाद के! और केवल पारखी लोग ही इस मिठाई में मक्खन-मलाईदार "मगरमच्छ नाशपाती" के गूदे को पहचान पाएंगे।

शीर्ष पर व्हीप्ड क्रीम की एक सफेद टोपी, एक चमकदार फिजेलिस बेरी, नींबू से ली गई थोड़ी सी छीलन - और एक नाजुक, असामान्य और बहुत स्वादिष्ट मिठाई तैयार है!

सामग्री (2 सर्विंग के लिए)

• 1 पका हुआ एवोकैडो
• 1 नीबू
• 80 मिली कोल्ड क्रीम 35% (फेंटने के लिए)
• 2 चम्मच पिसी हुई चीनी + परोसने के लिए थोड़ी और
• सजावट के लिए फिजेलिस (या अन्य जामुन)।

इस रेसिपी के लिए पका हुआ एवोकाडो चुनना बहुत जरूरी है, तभी मिठाई की बनावट चिकनी नरम क्रीम के समान होगी। और आपको क्रीम की वसा सामग्री पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए; मीठा-क्रीम सिर हल्के खट्टे स्वाद को बहुत लाभप्रद रूप से सेट करता है।

एवोकैडो मिठाई कैसे बनाएं

इस मिठाई में नीचे और मुख्य परत एवोकैडो क्रीम है। क्रीम तैयार करने के लिए एवोकैडो फल को लंबाई में गोलाकार आकार में काट लें। अपने हाथों का उपयोग करते हुए, एवोकाडो को खोलने के लिए हिस्सों को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ें, गुठली हटा दें और हटा दें।

एवोकैडो को खोलने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें जब तक कि दोनों हिस्सों पर छिलका न आ जाए। गूदे का सबसे संतृप्त रंग त्वचा के ठीक नीचे होता है, इसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए; आपको एवोकैडो को अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता है, क्योंकि मिठाई का चमकीला रंग इस पर निर्भर करता है।

एवोकाडो का गूदा एक कटोरे में रखें, 1.5 चम्मच डालें। पिसी चीनी। नींबू को कद्दूकस करके छील लें और इसे एवोकैडो में मिला दें, कुछ छिलका परोसने के लिए बचाकर रखें।

नीबू को आधा काट लें और शेष सामग्री के साथ कटोरे में रस निचोड़ लें। 30 मिलीलीटर कोल्ड व्हिपिंग क्रीम मिलाएं और मिश्रण को चिकना होने तक फेंटने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें।

मिश्रण को चम्मच से छलनी से छानकर अलग-अलग कटोरे में निकाल लें। इस तरह एवोकैडो प्यूरी संभवतः एक समान हो जाएगी और सभी छोटे सख्त टुकड़े छलनी के तल पर रहेंगे। परिणामस्वरूप एवोकैडो क्रीम को चिकना कर लें।

बची हुई क्रीम और पिसी चीनी को एक कटोरे में मिलाएं और 1 मिनट तक कड़ी चोटियां बनने तक फेंटें। यदि क्रीम काफी ठंडी और गाढ़ी है, तो यह काफी जल्दी फट जाती है।

एवोकैडो प्यूरी के ऊपर मलाईदार मिश्रण डालें, ज़ेस्ट और नींबू के एक टुकड़े के साथ परोसें, और गार्निश के रूप में फिसैलिस बेरी डालें।

ऊपर से थोड़ी सी पिसी चीनी छिड़कें और लगभग 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें। इस क्रीम और एवोकाडो मिठाई को ठंडा ही परोसा जाना चाहिए।

एवोकैडो को सही मायने में स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। इसमें फोलिक एसिड, फाइबर, पोटेशियम, विटामिन ई और बी विटामिन और स्वस्थ वसा का उच्च स्तर होता है। लेकिन इसके बावजूद फल में बहुत कम कैलोरी, सोडियम और कोलेस्ट्रॉल होता है। जो लोग अपने स्वास्थ्य और फिगर पर नज़र रखते हैं, उन्होंने लंबे समय से इस उत्पाद को अपने दैनिक आहार में शामिल किया है। बहुत से लोग इससे स्नैक्स और बोरिंग टोस्ट बनाते हैं, लेकिन क्यों न आगे बढ़कर कुछ खास और अनोखा तैयार किया जाए? यही कारण है कि हमने एवोकैडो डेसर्ट के लिए 4 अद्भुत व्यंजन तैयार किए हैं जो न केवल आपकी स्वाद कलियों को, बल्कि आपके फिगर को भी प्रसन्न करेंगे।

की लाईम का पाई

यह डिश बहुत से लोगों को पसंद आएगी क्योंकि इसे बनाना बहुत आसान है, लेकिन इसके बावजूद यह सुंदर, स्वादिष्ट और प्रभावशाली बनती है. डिनर पार्टी के लिए बढ़िया होने के अलावा, पाई आपके शरीर को भी फायदा पहुंचाएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एवोकैडो, आम, कद्दू के बीज और नारियल तेल के कारण स्वस्थ वसा से भरपूर है। यह व्यंजन 100% शाकाहारी, ग्लूटेन और डेयरी मुक्त है।

आटे की सामग्री

• 1/4 कप बादाम;
• 1/2 कप कद्दू के बीज;
• 1/4 कप बिना चीनी का कटा हुआ नारियल;
• 10 गुठलीदार खजूर;
• 3 बड़े चम्मच नारियल तेल.

सामग्री भरना

• 2 एवोकैडो;
• 3 नीबू का रस;
• 2 बड़े चम्मच नारियल तेल;
• 1/2 चम्मच चिया बीज;
• मीठा करने के लिए स्टीविया;
• नमक की एक चुटकी।

खाना पकाने की विधि

इससे पहले कि आप आटा गूंथना शुरू करें, आपको मेवों और बीजों को रात भर भिगोना होगा। खाना पकाते समय, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दें और सभी सामग्रियों को पूरी तरह मिश्रित होने तक फूड प्रोसेसर में रखें। आटा चिपचिपा और थोड़ा टेढ़ा होना चाहिए. इसके बाद, इसे एक चिकने सांचे में स्थानांतरित किया जाना चाहिए (यह या तो एक नॉन-स्टिक बेकिंग शीट या छोटे कपकेक सांचे हो सकते हैं)। फिर आपको भरने के लिए सभी सामग्रियों को मिलाना होगा और उन्हें तैयार आटे में डालना होगा। पाई को रखें 10-30 मिनट के लिए फ्रीजर में रखें।

एवोकैडो और अनानास आइसक्रीम

यह अंडे के बिना एक हेल्दी और हेल्दी रेसिपी है. मीठा खाने के शौकीन सभी लोगों को यह पसंद आएगी क्योंकि यह आइसक्रीम एकदम ताजगी देने वाली और पेट भरने वाली है, लेकिन इसके बावजूद खाने के बाद भारीपन का अहसास नहीं होता है। इसके अलावा, यह सुरुचिपूर्ण और मूल दिखता है।

आइसक्रीम सामग्री

• 2 पके एवोकैडो;
• 1 गिलास नारियल का दूध;
• 1/2 कप भारी क्रीम;
• 1/4 कप चीनी;
• 1/2 चम्मच रम;
• नमक की एक चुटकी;
• नींबू का रस।

अनानास सॉस के लिए सामग्री

• 1 कप पानी;
• 1/4 कप चीनी;
• 1 चम्मच रम;
• 1/2 अनानास, छिला और टुकड़ों में कटा हुआ।

खाना पकाने की विधि

सबसे पहले आपको एवोकाडो को काट कर काट लेना है। फिर आइसक्रीम की सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और सभी चीजों को चिकना होने तक मिलाएँ। मिश्रण को एक एयरटाइट प्लास्टिक कंटेनर में रखें और कम से कम 12 घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें। तैयार आइसक्रीम को भुने हुए नारियल के गुच्छे से सजाया जा सकता है।

अनानास सॉस तैयार करने के लिए, पानी और चीनी को उबाल लें, तरल कारमेल में रम और अनानास डालें और फिर से उबाल लें। फिर पैन को आंच से हटा लें और सॉस को पूरी तरह से ठंडा होने दें, फिर 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।

एवोकैडो (गनाचे) के साथ चॉकलेट मूस

इस स्वादिष्ट मिठाई में चीनी या डेयरी उत्पाद नहीं हैं, इसलिए यह शाकाहारियों और आहार पर लड़कियों दोनों को पसंद आएगी। इसे न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि खूबसूरत बनाने के लिए आप इसमें चॉकलेट मूस के साथ नट्स भी मिला सकते हैं.

सामग्री

• 2 पके एवोकैडो;
• 1 केला;
• 1/2 कप कोको पाउडर;
• 1/3 चम्मच ऑर्गेनिक वेनिला बीन्स या वेनिला पाउडर;
• 1/3 कप ताजा नारियल का गूदा;
• 2 तारीखें.

सजावट के लिए

• नट्स या नारियल के गुच्छे के साथ 1 चॉकलेट बार;
• मुट्ठी भर कच्चे मेवे या बादाम (छिलके और कटे हुए);
• 1 चम्मच कोको पाउडर;
• 1 चम्मच नारियल के टुकड़े.

खाना पकाने की विधि

मूस तैयार करने के लिए, सभी सामग्री को फूड प्रोसेसर में रखें और तब तक पीसें जब तक मिश्रण चिकना और गाढ़ा न हो जाए। परिणामी मूस को गिलासों में डालें। मिठाई को चॉकलेट, मेवे के टुकड़ों और नारियल के बुरादे से सजाएँ। रेफ्रिजरेटर में रखें और 1 घंटे के लिए वहीं छोड़ दें ताकि मूस थोड़ा सख्त हो जाए।

केला और एवोकैडो स्मूदी

यह मिठाई कई फिटनेस प्रशिक्षकों की पसंदीदा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें आसान तैयारी, उज्ज्वल स्वाद और स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं। यह स्मूदी उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी जो सुबह व्यायाम करते हैं, क्योंकि केले और एवोकैडो में पाया जाने वाला पोटेशियम लैक्टिक एसिड के संचय को रोकता है, जो अप्रिय ऐंठन और दर्द का कारण बनता है। एवोकाडो भी स्वस्थ वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है जिसका आपको सुबह सेवन करना चाहिए।

इस रेसिपी में माचा ग्रीन टी भी शामिल है, जिसमें कुछ कैफीन होता है। यदि आप इसे कम मात्रा में और प्रशिक्षण से पहले लेते हैं, तो इससे शरीर को लाभ ही होगा। इस उत्पाद को बेहतर तरीके से जानने के लिए आप हमारा लेख पढ़ सकते हैं। कुल मिलाकर, स्मूदी एक आदर्श प्री-वर्कआउट स्नैक है। साथ ही, अगर आपके पास ब्लेंडर है तो इसे जल्दी तैयार किया जा सकता है।

सामग्री

• 1 एवोकैडो;
• 1 केला;
• 1 बड़ा चम्मच माचा ग्रीन टी;
• 4 बर्फ के टुकड़े;
• 1 कप बादाम का दूध;
• वेनिला पाउडर।

खाना पकाने की विधि

इस मिठाई को बनाना अविश्वसनीय रूप से सरल है। बस सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।

हमें उम्मीद है कि आपको एवोकैडो डेसर्ट के लिए हमारी अद्भुत रेसिपी पसंद आई होगी और जल्द ही आप स्वादिष्ट और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वस्थ व्यंजनों से खुद को और अपने प्रियजनों को खुश करेंगे।