Koja je opasnost od radoholizma, kada i kako ga liječiti. radoholičari

Radoholizam je patološka ovisnost osobe o njegovoj radnoj aktivnosti, kada istinsku radost i zadovoljstvo može dobiti samo ispunjavanjem zadataka i zadataka. Osoba to vidi samo kao svoj poziv, priliku za samoostvarenje i dobivanje odobravanja od drugih. S vremenom, radoholičar postaje nezadovoljan svojim poslom i prihvaća svaku priliku samo da ostane u uredu ili nosi posao kući.

Takva psihološka ovisnost izuzetno je opasna, jer osoba gubi interes za sve što se ne odnosi na profesionalne aktivnosti. Prije svega strada obitelj, djeca i komunikacija s drugima. Čovjeka ne zanima ništa što nije vezano za posao, svi razgovori svode se samo na ovu temu. Ovisnost uzrokuje pogoršanje tjelesnog zdravlja i psiho-emocionalnog stanja osobe. Radoholizam često dovodi do...

Postoji mnogo razloga za radoholizam, pogledajmo one glavne i najpopularnije:

Oblici i znakovi radoholizma

Vrlo je jednostavno razlikovati radoholičara od osobe predane svom poslu. Glavni znakovi patološke ovisnosti o radnoj aktivnosti:

Postoji nekoliko oblika radoholizma:

Kako se nositi s radoholizmom

Važno je shvatiti da je radoholizam ozbiljna ovisnost koja zahtijeva pomoć stručnjaka. Vrlo je rijetko da ljudi shvate da postoji problem i pokušaju ga sami riješiti. U većini slučajeva, želeći se riješiti patologije, radoholičari zamjenjuju posao drugom ovisnošću - alkoholom, kockanjem ili drogama, stoga je iznimno važno pomoći osobi da se nosi s problemom i spriječi pogoršanje stanja.
Radoholičaru možete pomoći, ali da bi to učinio on mora poduzeti dva glavna koraka:

• Prepoznavanje da problem postoji važan je korak na putu oporavka. Potrebno je da osoba shvati negativne posljedice takve ovisnosti.
• Naučite reći „ne“ ponudama dodatnog posla, pomoći kolegama kada za tim nema hitne potrebe, kašnjenjima nakon završetka radnog dana.

Kako biste se riješili ovisnosti o radu, morate slijediti sljedeće preporuke:

Ako se ne možete sami (ili čak uz pomoć prijatelja i obitelji) nositi s ovisnošću, svakako se obratite. U tome nema ničeg strašnog ili sramotnog. Stručnjak će vam pomoći da se nosite s problemom i pokaže vam svijet s druge strane, gdje ima mnogo zanimljivih stvari osim posla.

Radoholizam je patološka ovisnost koja zahtijeva stručnu pomoć i svijest o problemu. Jedina šansa da se riješimo bolesti je pronaći druge načine u životu kako bismo stekli radost, zadovoljstvo i samoostvarenje. Nemoguće je sam se nositi s problemom, stoga je radoholičaru svakako potrebna podrška obitelji, prijatelja ili psihologa.

A ako izostavimo opis žohara koji su cijeli tjedan prije emitiranja plesali u mojoj glavi i horski pjevali: “tko si ti da učiš ljude”, “ima dosta iskusnijih, a kud ćeš ti?” Ako izostavimo priče o tijelu koje se bunilo osipima na licu (“ne pokazuj lice i ne svijetli”), promuklosti u grlu (“šuti, proći ćeš kao pametan”) , prehlada (“lezi i ostani kod kuće – ne viri glavu”). Strahovi i strahovi od “što ako sve zaboravim” do “što ako ne budem imao vremena reći nešto važno”. Dakle, ako izostavimo priču s mojim osobnim žoharima, ostaje samo sažetak uzroka radoholizma, dopunjen mojim komentarima, citatima iz knjiga i interneta, pažljivo propušten kroz prizmu osobnog iskustva. A također i otrežnjujuća video snimka prijenosa na YouTubeu, koja je prodrmala moje ideje o sebi i natjerala me da razmišljam na novi način.

Što je radoholizam?

Općenito, radoholizam je vrsta psihičke ovisnosti kada posao postaje središte cjelokupnog čovjekovog života. Jedna od najpopularnijih i ujedno DRUŠTVENO ODOBRENIH ovisnosti!

A to je vrlo važno, jer ako vas udare po ruci zbog kockanja ili pijenja alkohola, onda se naporan rad snažno potiče u društvu iu mnogim pojedinačnim tvrtkama.

Osobine radoholičara ili “Prepoznajem te po šminki”

• Perfekcionizam i želja da se u svemu bude najbolji;
• Kontrola s razlogom ili bez njega;
• Nisko samopouzdanje i, kao rezultat toga, želja za zaslugom pohvale i odobravanja;

Jasno je da je i ljubazna riječ ugodna za mačku, ali “kada vas okolina stvori za vas kao o vrsnom stručnjaku koji će se sa svim problemima nositi bolje od bilo koga drugoga, oni mogu slijediti svoje ciljeve i ne trebaju uzmi to k srcu.”

Ekaterina Mihajlova"Sam sam kod kuće ili Vasilisino vreteno"

• Skrupuloznost, zapinjanje na detaljima;
• Nesposobnost prihvaćanja i analize;
• Problemi intimne i osobne prirode.

Vanjski uzroci radoholizma:

• Pretjerana konkurencija u timu;
• Sustav stalnog praćenja radnog učinka, vanjski pritisak.

Pritom će se osoba bez ozljede, čak i ako završi u takvom timu, mirno izvući iz situacije ili napustiti takav posao. Za radoholičare je sve kompliciranije.

"Radoholičari su uspješni"

Posao ne ide uvijek glatko. Zbog fizičkog umora, bavljenja nekoliko stvari odjednom i želje da bude najbolji u svemu, čovjek se iscrpljuje, griješi i ne sviđa se nadređenima. To ga baca u šok i pokušava raditi do krajnjih granica. Rezultat je emocionalni slom ili pogoršanje kroničnih bolesti. Adekvatna osoba u takvoj situaciji mora shvatiti da je vrijeme da se nešto promijeni u životu (nađeno na internetu)

Recikliranje kao životna norma

Jasno je da u našim nestabilnim vremenima, kada je kriza-kriza i užas-užas, moramo u nečemu popustiti. Cijenite svoje mjesto. Ponekad idu vikendom, ponekad u neradno vrijeme. Da, iu normalnim, pretkriznim vremenima, ovdje ste oklijevali, niste imali vremena završiti izvještaj, a sada ste kod kuće u deset sati navečer. Jao, ovo se događa. Ali ono što je za prosječnog radnika iznimka ili prisilna potreba, za radoholičara je norma.

Kako prepoznati radoholizam i kada je vrijeme za početak liječenja?

Nekoliko mojih osobnih markera koji ne tvrde da su konačna istina, ali pomažu u ponovnom uspostavljanju ravnoteže između poslovnog i osobnog:

• Sreća je kada sa zadovoljstvom ideš na posao i sa zadovoljstvom se vraćaš kući.
• Ako je "sve u redu" ("stan, auto, svjetska slava"), ali nije baš dobar osjećaj. Ako u životu nema radosti. Ako nemate snage, nema želje da ustanete ujutro. Ako se slomovi, depresija, apatija javljaju redovito. Umor i kronični umor. Ako išta od ovoga postoji, onda to nikako nije dobro.
• Ako ste dobri samo u jednom području - poslu, ali ne uspijevate u privatnom životu, na području hobija, zdravlja, prijatelja, to je razlog da ozbiljno razmislite o tome.
• Ako se kronične bolesti pogoršavaju, a zatim ne prolaze dugo vremena.

Razlozi radoholizma i kakve veze zapravo ima djetinjstvo s tim?

Ponekad nam se čini da su se situacije koje nam se događaju na poslu, u privatnom životu itd. dogodile same od sebe. "Jednostavno se dogodilo." Nema sreće sa šefom. Kolege su nas iznevjerile. Ova tvrtka nije takva. Sve je to istina, ali ne sasvim.

Ako bolje razmislite, u životu ne donosimo mnogo izbora. Ne biramo, primjerice, svoje roditelje ili zemlju u kojoj ćemo se roditi. Ali mi biramo profesiju i posao. To su isti. A veliki dio naše odgovornosti leži u tome što biramo, koga i kako. A u slučaju radoholičara, ovaj izbor može doći iz traumatiziranog djetinjstva. Čak i ako sjedimo ravno i ne mijenjamo ništa u svom profesionalnom životu, to je još uvijek naš izbor: ne mijenjati ništa i ne birati ništa.

Ako nismo u skladu sa svojim emocijama, s vlastitim željama, ako nismo svjesni mogućih skrivenih dobrobiti boravka u određenoj situaciji, nastavit ćemo birati iz svog traumatiziranog dijela. Iz želje da zaradite ljubav i odobravanje šefa (i podsvjesno, najvjerojatnije, mame ili tate); steći veći status uključenošću u robnu marku tvrtke; pronaći drugu obitelj na poslu bez izgradnje prve; dobiti buzz i pogon koji nedostaje u svakodnevnom životu, itd.

A tu su i generički scenariji koji se prenose kroz generacije, roditeljski stavovi ("Možeš se osloniti samo na sebe", "Glavno je stabilan posao" itd.) Obrasci iz prethodnih generacija ("Preživjeti pod svaku cijenu", "Bez posao je smrt"). Uvjetovani smo svojim scenarijima i kada radimo na temi radoholizma, njegovih uzroka, vrlo je važno biti toga svjestan. Shvatite što nas vodi kada donosimo ovaj ili onaj izbor. Psihoterapija je u tom smislu od velike pomoći.

Zašto se dobri savjeti o liječenju radoholizma ne osjećaju dobro?

Evo, na primjer, nekih od njih:

• Strogo slijedite dnevnu rutinu, svakako se odmorite tijekom pauze za ručak;
• Isključite mobilni telefon nakon 19:00 sati;
• U slobodno vrijeme i vikendom najviše vremena provodite s obitelji i prijateljima;
• Uključite se u hobije koji nisu povezani s profesionalnim aktivnostima;
• Pratite svoje zdravlje, ako se razbolite, uzmite bolovanje i liječite se kod kuće;
• Bavite se sportom ili barem vježbajte tijekom dana;
• Preraspodijelite radne obveze i obavljajte samo svoje.

Da ste mi rekli za ovo prije pet godina, kad sam i sam bio radoholičar, rekao bih "uh-huh" i krenuo dalje. Raditi. Jer, unatoč svim pametnim savjetima, unutarnja nesloga i dalje postoji. On ne odlazi. A ako nema dopuštenja, 100% interni stav da imam puno pravo ne raditi vikendom, čak i ako isključite telefon, malo će se toga promijeniti. Anksioznost neće nestati. Strah za sudbinu svijeta samo će rasti. I dalje ovisno o konkretnoj situaciji. Svaki pojedini radoholičar imat će svoj razlog za zabrinutost.

Koja pitanja trebate postaviti da biste rasvijetlili situaciju?

Za početak bi bilo dobro obratiti pozornost na sebe, iskreno se zapitati i iskreno odgovoriti: “Uglavnom, kako je meni? Je li ovo sada cijela situacija? Na razini uma, emocija, tijela? Ako je loše, razumiješ li zašto sam još uvijek ovdje? "Za što?". Posljednje pitanje jasno pokazuje naše skrivene prednosti.

Na primjer, onda, da sebi nešto dokažete. Da dokažem mami/tati da nešto vrijedim. Zatim, da preživim, jer bih bez posla nestao i otišao po svijetu. Zatim, da “nitko osim mene” i samo “cijela domaća industrija počiva na meni”.

Možda zato da ispuni Iljičevo roditeljsko “ponašanje”: da postane pravnik, ekonomist, balerina. Kako su mama ili tata? Za što? Vjerojatnost je 99,9% da će me voljeti...

Ako si pet puta postavite pitanje "Zašto?" i odgovori pet puta, čak i najzagriženiji radoholičari imaju epifanije. Razlozi radoholizma i općenito svega što nam se događa postaju malo jasniji. Provjerio sam.

Ali rad na daljinu ili niža brzina... Je li to tretman za radoholizam ili samo druga krajnost?

Ako na downshifting gledate kao na ljudsku filozofiju “života za sebe” i “odustajanja od tuđih ciljeva”, ali kao na potragu za vlastitim ritmom života, onda za neke može biti dobra alternativa. Pod uvjetom da postoji razumijevanje koji su ciljevi moji, a koji tuđi. No bilo bi također dobro razumjeti koji vas motivi potiču na spuštanje, a možda i na izbjegavanje životnih izazova.

A često to možda i nije izbor realizirane osobe. Strahovi, sumnje, sram, krivnja, kompleksi, traume. Sve to neprerađeno “nasljeđe” je zastrašujuće i čovjek po navici izbjegava situacije i okolnosti koje mu padaju na pamet, ne mareći za to, ne čini korake prema sebi, ne prima pouke, ne razvija se, već, naprotiv, izbjegava i ignorira sebe.

Radoholizam: liječenje

Dakle, što da radim ako sam radoholičar?

• Stavite sebe na prvo mjesto u svom životu;
• Podignite svoje samopoštovanje;
• Naučite odbiti;
• Vodite “dnevnik uspjeha” u kojem hvalite sebe, slavite postignuća, postavljate nove ciljeve koji se odnose na sva područja života (posao, obitelj, samorazvoj, prijateljstvo itd.);
• Možete crtati da jasno vidite koje područje pati;
• Prepoznajte svoje emocije i svoje želje (je li ta želja stvarno moja ili sada provodim tuđi scenarij ili je, naprotiv, ne ostvarujem iz inata, da ne budem kao mama/tata?)
• Obraditi temu kontrole (što mogu kontrolirati, a što ne);
• Razumjeti (za što sam još odgovoran, a za što više nisam);
• Ne uzimajte komad veći nego što možete progutati (drugim riječima, nemojte na sebe preuzimati pretjeran teret od hrpe poslovnih projekata);
• Jasno definirajte granice radnog i osobnog vremena i vodite računa o njima;
• Dajte sve od sebe na poslu, ali nikada ne žrtvujte sebe i druga područja svog života.

I još malo o liječenju radoholizma

Jako sam impresioniran citatom Ekaterine Mikhailove "Sama sam kod kuće ili Vasilisino vreteno!" Rekla je ovo:

“Što ćemo, svi mi dolazimo iz djetinjstva.” Druga stvar je da čak i pod najnepovoljnijim okolnostima na početku života, nikad nije kasno da ih barem pokušate razumjeti, “proći” kroz svoje obiteljsko nasljeđe, donijeti nove odluke, napustiti onaj dio svog “scenara” koji nekada “progutan” i vezan uz probleme prethodne generacije, ili čak uz dalju prošlost obitelji. Ponekad se ovaj posao obavlja, ponekad u usamljenim razmišljanjima, sami. Srećom, imamo ogroman potencijal za samoizlječenje: život ne samo da nanosi, već i liječi rane, samo mu treba pomoći.”

Lik Kako prepoznati pravi radoholizam?

Radoholizam se odnosi na nečiju pretjeranu strast prema poslu, čak i kada za njim nema velike potrebe. Radoholizam podrazumijeva da osoba živi samo od rada, napuštajući druga područja života, čak zanemarujući komunikaciju s voljenima. Radoholičar radi preko dodijeljenog vremena, a razina zarade ne odgovara uvijek uloženim naporima.

Stručnjaci raspravljaju može li se radoholizam smatrati odstupanjem od norme. Uostalom, čini se da osoba radi nešto korisno: radi, ulaže značajne napore za profesionalni napredak. Ali za razliku od karijerista, radoholičar ne teži uvijek osobnom rastu i razvoju. Jednostavno sve svoje vrijeme ispunjava određenim aktivnostima. Rad je za njega izvor inspiracije, potreba, poticaj i nagrada. Gledajući ga, stječe se dojam da mu ništa drugo u životu i ne treba. Takva osoba često odbija osnovni odmor, zabavu i putovanja, zanemaruje san i komunikaciju s drugima. Rad za njega postaje središte života. Štoviše, sam pojedinac, iz niza razloga, dugo ne primjećuje da ima problem.

Kako prepoznati pravi radoholizam? Postoje li određeni znakovi koji nam pomažu shvatiti da postoji takav problem?

Zadovoljstvo na poslu

Većina ljudi ide na posao svaki dan jer moraju zaraditi za život. Mnogi to rado ne bi učinili, ali bez raspoloživosti sredstava danas je nemoguće osigurati potreban minimum. Bogatstvo često određuje razinu zadovoljstva sobom i unutarnjim svijetom. Međutim, ljudi obično pokušavaju pronaći ravnotežu između rada i odmora. Potreba za posvećivanjem vremena obitelji i komunikaciji sa zanimljivim ljudima svakako odvlači pažnju od aktivnosti, čak i onih omiljenih. Za nekoga tko pati od radoholizma stvari stoje upravo suprotno. Radoholičar ne samo da sve svoje slobodno vrijeme nastoji ispuniti radom, već se samo na taj način puni energijom. Vrijeme provedeno s obitelji ili prijateljima podsvjesno doživljava kao izgubljeno, pa se svim silama trudi popuniti prazninu. Pateći od radoholizma, osoba se ne može u potpunosti razviti; fiksirana je na jednu vrstu aktivnosti.

Stanje ovisnosti

Osoba koja je pretjerano uronjena u posao s vremenom se navikne fokusirati samo na poslove. Prestaje mu smetati sve oko njega. Pojedinac zapravo prestaje živjeti punim plućima, jer ostale osnovne potrebe nisu zadovoljene i prolaze nezapaženo. Nedostatak osobnih zahtjeva čini osobu fiksiranu na radoholizam povučenom i često dovodi do usamljenosti. Jedan od najupečatljivijih znakova da nešto nije u redu je upravo stanje jake ovisnosti o poslu. Kada je prisutan, osoba se osjeća dobro i smireno. Čak ni hitne situacije ne plaše, već, naprotiv, stimuliraju, stvaraju osjećaj potrebe. Ali čim dođe do nekog poremećaja u aktivnosti, radoholizam doslovno tjera osobu da padne u malodušnost. Što je veća razina nepovoljnog položaja, veći je očaj koji nastupa. Takva osoba odmah počinje osjećati da nigdje i nikome nije potrebna. Naravno, takav se svjetonazor ne može nazvati normalnim. Sama osobnost pati, njena sposobnost da projicira ljubaznost i osjetljivost u okolni prostor, da doživi stanje sreće.

Ograničena svijest

Još jedan karakterističan znak razvoja radoholizma je simptom ograničene svijesti. Izražava se u činjenici da osoba ne može misliti ni na što drugo osim na posao. Ako njegovu glavu počnu obilaziti takozvane ometajuće misli, odmah slijedi ometanje i prebacivanje pažnje. Osoba si jednostavno ne može priuštiti pravi odmor. Žao mu je potrošiti sat vremena više na san, iako mu je najpotrebniji oporavak. Patnja osobe radoholičar, često radi sedam dana u tjednu, ograničavajući se doslovno u svemu, nemilosrdno iskorištavajući vlastitu snagu. Takav ograničen pristup životu često ne dopušta da se u potpunosti raduje i uživa u njegovim najobičnijim manifestacijama. Za običnog čovjeka odmor je dugo očekivani događaj i radost. Za one koji su opterećeni poslom, potreba da ponekad provedu vrijeme na pauzama postaje težak teret. Zbog radoholizma stvarno patite od nedostatka posla; osoba je opterećena spoznajom da treba biti ometena trivijalnim stvarima koje mu ništa ne znače.

Manična želja za radom ne pojavljuje se samo tako. To zahtijeva postojanje niza specifičnih razloga. Što se čovjek više tjera u okvir koji je sam izmislio, to mu je teže prevladati vlastiti problem. Uzroci radoholizma prilično su česti. Zbog toga veliki broj ljudi pati od ovog oblika ovisnosti.

Izbjegavanje obiteljskih problema

Normalan život je nemoguć bez pojave određenih poteškoća. Poteškoće samo jačaju, pomažu u razvoju karaktera i doprinose razvoju osobnog potencijala. Za radoholičara svaki problem predstavlja jednu veliku poteškoću. Zato bježi od njih, zatvarajući se u svoj posao. Rad za njega služi kao svojevrsno sklonište od potrebe za donošenjem odluka, zamjena za stvarni život. Dugo se prisutnost ovog problema uopće ne prepoznaje i ni na koji način ne dijagnosticira. Osoba jednostavno ne može shvatiti da sam sebi šteti i ne dopušta da se njegova osobnost razvija. Tek kada se pojave poteškoće s okolinom, ljudi počinju razmišljati o tome troše li vlastitu snagu ispravno.

Potpuna uronjenost u aktivnosti stvarno pomaže u bijegu od obiteljskih problema. Osoba se time opravdava da je prezauzeta da bi riješila neka važna pitanja. Neki ljudi izostaju iz kuće po cijele dane, nestaju u uredu gotovo danima. Ponekad razvijaju osjećaj izoliranosti od svijeta, što je samo po sebi karakterističan znak lošeg upravljanja vremenom.

Ispunjavanje praznine

Zašto ljudi sve svoje vrijeme nastoje ispuniti poslom? Što ih tjera da žive, podvrgnuti radnom rasporedu izvan utvrđene norme? Zapravo, boje se sami sebi priznati da u njihovoj duši odavno postoji praznina koju treba nečim popuniti za ugodnu egzistenciju. Potreba za mentalnim ispunjenjem također je razlog razvoja radoholizma. Međutim, umjesto posjeta kazalištu, kafiću ili kinu, takvi ljudi urone u posao. Uredski radnici ostaju do kasno u svojim uredima i često nose projekte kući. Slobodnjaci često toliko zabrljaju svoj raspored da kasnije ne mogu razlikovati dan od noći. Naravno, pretjerano bavljenje poslom ne može riješiti ovaj problem. Zapravo, samo se pogoršava, nanoseći osobi veliku emocionalnu ranu. Bježanje od sebe i svojih potreba ne može a da se negativno ne odrazi na karakter i zdravlje pojedinca.

Strah od promjene

Ljudi postaju radoholičari ne zato što vole raditi. Jednostavno ne znaju pravilno raspolagati vlastitim vremenom. Strah od promjena tjera ih da se uvijek iznova uvjeravaju kako posao od njih zahtijeva golemu svakodnevnu predanost. Potreba da se ispunite radom je zbog straha da ostanete sami sa svojom esencijom. A onda će postojeći problemi zasigurno pasti sa svojim teškim teretom. Nemogućnost njihovog rješavanja plaši radoholičara i tjera ga da stalno izbjegava takve situacije. Što se osoba više boji promjene, to će se više držati potrebe da sve svoje slobodno vrijeme provodi u uredu. Ponekad iz tog razloga osoba ostane bez obitelji. Našavši se sam, postaje još više udubljen u ono što treba učiniti.

Nemogućnost ometanja

U nekim slučajevima, nemogućnost ometanja dovodi do fiksacije na radna pitanja. Ovo je prilično dobar razlog zašto se osoba polako počinje osjećati nezadovoljna sobom. Osoba se usredotočuje na izvršavanje određenih zadataka, ali ne primjećuje da na to troši previše vremena. Ponekad je jednostavno nemoguće primijetiti da je posao postao teret i da donosi više patnje nego istinskog zadovoljstva. Nemogućnost prebacivanja pažnje iznimno je štetna i sprječava vas da istinski uživate u životu. U tom će slučaju osoba vrlo brzo početi osjećati simptome emocionalnog preopterećenja, poput odvojenosti, nervoze, razdražljivosti.

Kako liječiti radoholizam

Radoholizam svakako treba korigirati. Ako se problem ne riješi na vrijeme, nakupit će se do te mjere da će ometati život. Radoholizam ometa sretan pogled na svijet i stvara dodatne probleme povezane sa socijalizacijom i komunikacijom. Kako liječiti ovaj problem? Pogledajmo pobliže.

Imati hobi

Svaki hobi značajno ispunjava život novim bojama. Tek kada uživamo u aktivnosti, počinjemo se transformirati iznutra. Aktivnosti u kojima uživate ispunjavaju osobu iskričavom energijom iznutra, pomažu vam da osjetite val unutarnje snage i osjećate se istinski sretnim. Da biste izašli iz začaranog kruga radoholizma i pretjerane zadubljenosti u posao, morate naučiti primjećivati ​​druge stvari. Morate obratiti pozornost na ono što se događa oko vas. Možda u blizini postoje ljudi koji mogu biti od velikog interesa i biti korisni. Oni koji su uronjeni u posao obično ne primjećuju što se oko njih događa. A ovo je veliki problem. Pronaći novi hobi za sebe ne znači samo biti ometen, već i ispuniti svoje postojanje novim smislom.

Rješavanje osobnih problema

U pravilu, ljudi koriste radoholizam i fiksaciju na aktivnost koju obavljaju kako bi pobjegli od neriješenih problema. Te individualne poteškoće za njih predstavljaju veliku “opasnost” i izazivaju snažan strah od života. Zato se želite izolirati od svih poteškoća s takvim neprobojnim zidom, kako biste dublje ušli u svoj unutarnji svijet. Promatrate li osobu koja je razvila naviku ostajanja do kasno u uredu, primijetit ćete da se boji ne samo izreći naglas ono što je stvarno muči, već i ostati sama sa svojim mislima. Stalni strah ga tjera da zatvori sva vrata pred mogućim sumnjama.

Rješavanje osobnih problema pomaže ukloniti ovu vrstu psihološke obrane. Ne smijemo bježati od poteškoća, već ih pokušati pravovremeno riješiti. Čak i ako u početku ispadne loše, nema razloga za očaj. S vremenom će doći iskustvo, pojavit će se vještina da posvetite vrijeme sebi, a također i da ne zanemarite voljene osobe.

Prevladavanje straha od promjene

Ovaj korak je bitan za razumijevanje razočaravajuće stvarnosti. Kako bi problem prestao uzrokovati tugu, potrebno je s njim raditi. Kako liječiti ovo stanje? Morate odustati od ideje da sve kontrolirate. Otpuštanjem straha od promjene dopuštamo da se naša stvarnost promijeni na bolje. Ovaj pristup će omogućiti pojedincu da postane istinski jak i samodostatan.

Dakle, problem radoholizma nije nategnut. To doista uvelike ometa život i ograničava sposobnost osobe da stekne nova potrebna iskustva. Da biste to prevladali, morate ostati iskreni prema sebi.

Svi znamo da radom dobivamo željeni poticaj i ostvarenje svojih ciljeva. U slučaju da čovjekove sposobnosti i snage nisu bile prepoznate u djetinjstvu, on će tijekom rada neprestano nastojati postići svoje ciljeve. Ti ciljevi mogu biti potpuno različiti.

Glavna stvar koju takva osoba pokušava učiniti je postići toliko željeno odobravanje od drugih za svoj rad, koje nije dobio u djetinjstvu. Željni su dokazati drugima (a prije svega sebi) da su za to sposobni. Čine to unatoč etiketama koje su im prilijepljene u djetinjstvu. Takvih etiketa iz djetinjstva ima dosta, a često su krivci radoholizma, iako ponekad dovode do drugih posljedica.

Ne biste trebali sve ljude koji su na ovaj ili onaj način zaokupljeni poslom klasificirati kao radoholičare. U suvremenom društvu postoji mišljenje da je radoholičar svojevrsna negativna stigma na osobu. Međutim, postoji određeni broj ljudi koji istinski uživaju samo biti zauzeti. Vole ne samo rezultat vlastitog rada, već i sam proces rada. Takvi ljudi, u pravilu, imaju odgovarajuće samopoštovanje, a posao za njih je sastavni dio života. Upravo je za takve ljude prikladan koncept "vrijedan". Osim toga, osoba koja radi dvanaest sati nije nužno radoholičar.

Radoholičar na posao gleda kao na jedini način da se izrazi i ostvari. Takva osoba vjeruje da se priznanje i zadovoljstvo u životu može postići samo radom. Ona dolazi u prvi plan, prije svog osobnog života, obitelji, hobija, zabave i prijatelja. Radoholizam se ponekad čak smatra i vrstom ovisnosti. Tu nema ničeg iznenađujućeg; takva se osoba lako može usporediti s ovisnikom o drogama, alkoholičarima ili ovisnicima o kocki.

Ponekad se dogodi da je radoholičar neka vrsta spužve koja beskrajno upija psihičku bolest. Takva se osoba baca na posao, izbjegavajući samoću, osobne probleme, nemogućnost komunikacije s drugima i adekvatnog rješavanja konfliktnih situacija. Kako pokazuju statistike i život, to najčešće vodi u depresiju. Ne može se odmah prepoznati, u početku mogu biti migrene, malaksalost, slabost, ali može biti i mnogo ozbiljnije, kao što je, na primjer, srčana aktivnost.

Radoholičari su podložniji stresu od običnih ljudi. Obično imaju značajno višu razinu anksioznosti. Previše snage i energije odlazi na suočavanje sa stresom. Nažalost, radoholičar ne zna gdje pronaći izvor za vraćanje snage, zbog čega se razboli. Najčešća dijagnoza za takve ljude je vegetativno-vaskularna distonija.

Liječnici su odavno sasvim službeno izjavili da je uzrok većine naših bolesti živčani sustav. Zato svi dobro znamo da započetim tečajem ne liječimo samo nesanicu, hipertenziju ili dijabetes. Moramo otkriti uzrok bolesti, a to je često stres.

Gotovo je svaka osoba upoznata sa stanjem toliko strastvenog bavljenja poslom da su sve misli samo o njemu, a općenito postoji želja da donese krevetić na radno mjesto i živi tamo. Ali za većinu ovo stanje brzo prolazi - kada uspiju ostvariti svoje planove ili, obrnuto, entuzijazam nestane. Ali postoje ljudi koji cijelo vrijeme žive u ovakvom stanju i posao smatraju svojim životom – radoholičari.

Kakva riječ, ha? Skoro kao alkoholičari. Iako se čini da je to loše, dobro, čovjek voli svoj posao i dobro je za njegovo zdravlje...

No tužna statistika pokazuje da su oni koji “izgaraju” na poslu mnogo više izloženi riziku od kardiovaskularnih bolesti, a sve zbog preopterećenosti organizma i stalnog stresa. Pa kako da nema stresa, ako ste zabrinuti zbog posla, a onda cigla nije isporučena, pa su vas partneri iznevjerili.

O radoholizmu znanstveno

Pojam “radoholizam” prvi je uveo američki psiholog W. Oatson još 1971. godine. On je ovom pojmu dao sljedeću definiciju: “strastvena žudnja za poslom; snažna, nekontrolirana potreba za neprekidnim radom.”

Suvremeni psiholozi dodaju da da bismo se mogli nazvati radoholizmom, naša ljubav prema svom poslu mora biti kronična i ometati čovjekovo ispunjenje u drugim područjima života.

Pa, mnogi od nas imaju omiljeni način bijega od stvarnosti, a za radoholičare to je pretjerana fiksacija na posao, koji postaje ne sredstvo samoostvarenja i ne ekonomska potreba, već “jedini odušak”.

Na pojavu i razvoj radoholizma utječu unutarnji i vanjski čimbenici. Koji?

Uzroci radoholizma:

1. Osobne kvalitete. Radoholičari imaju određene zajedničke karakterne crte koje nam omogućuju da govorimo o određenom obrascu. To su perfekcionizam, kompulzivnost (privlačnost određenim radnjama), organiziranost, naporan rad, ustrajnost, usmjerenost na postignuća i uspjeh, kao i pretjerana odgovornost, zbog koje se osoba nikada neće usuditi delegirati svoje obveze i učinit će sve što može. na svoju ruku.
2. Nacionalne karakteristike, kultura, društveni stavovi. Svi znaju da je u Japanu, kao iu mnogim azijskim zemljama, radoholizam postao sastavni dio svakog stanovnika: takva nacionalna tradicija je "usisavanje" na poslu. U našoj kulturi, iskreno govoreći, to nije prihvaćeno, ali se u određenim sektorima društva također smatra preduvjetom za profesionalni i društveni uspjeh.
3. Korporativna kultura. Iskreno, ne znam odakle taj kult radoholizma u velikim zapadnim korporacijama. Postoji sumnja da je to djelo lukavih vrhunskih menadžera koji su se dosjetili ove metode nefinancijske motivacije zaposlenika: jednostavno uvjerite sve da su stalni radni pritisak i rokovi normalan režim rada, a ako želite nešto postići, morat ćete gotovo živjeti u uredu. To rade čelnici tvrtki, a onda njihovi podređeni počinju slijediti iste uzore. Još jedan poticaj za radoholizam je oštra unutarnja konkurencija.
4. Opća sklonost ovisnosti. Ovisnost o radu također je ovisnost, i to društveno prihvaćena. Ako je osoba sklona ovisničkom ponašanju (to jest, korištenju uobičajenih podražaja za dobivanje pozitivnih emocija), tada će pronaći izvor zadovoljstva - ako ne posao, onda igre, seks ili nešto treće. Što je uzbuđenje intenzivnog rada? Višesatni intenzivan rad uz prisutnost stimulacije (očekivanje financijske nagrade ili pohvale od strane menadžmenta, veliki interes za zadatak koji se obavlja itd.) pridonosi oslobađanju adrenalina, a potom i stanju euforije.

Tako se ispostavlja da radoholizam, unatoč očitim štetnim posljedicama (umor, stres, obiteljske nevolje), s psihološkog gledišta također ima svoje prednosti: osjećaj vlastite vrijednosti, uspjeh u karijeri, financijsku neovisnost. Pa, između ostalog, baciti se na posao odličan je način da skrenete misli s nekih neugodnih trenutaka u vlastitom životu.

Kako se razvija?

Faze razvoja radoholizma:

1. Stadij mobilizacije (herojski). Povećanje snage, nalet energije: osoba se suočava s novim zadacima, za koje se obećava neka vrsta nagrade: ohrabrenje ili, obrnuto, negativan poticaj - mogućnost otkaza, na primjer. (Usput, novac u ovoj fazi ne igra presudnu ulogu). Tijelo u takvoj situaciji je toliko mobilizirano da prestaje biti osjetljivo na negativne čimbenike: u tom stanju osoba lako ne može podleći bolestima i spavati 5 sati dnevno. Subjektivno, takav trenutak zaposlenik doživljava kao razdoblje najvišeg ostvarenja vlastitih potencijala. Naravno, ovo je lijepo: tko se ne želi osjećati kao heroj? Pozitivan stav u ovom razdoblju ne odnosi se samo na vlastitu osobu, već i na one oko njega: kolege se čine kompetentnima, klijenti ugodnima, šefovi poštenim. Međutim, što je veća euforija, to će stanje pada nakon nje biti depresivnije - a to stanje će se sigurno dogoditi kada se hormoni stresa počnu uklanjati iz krvi kako bi snizili tonus. Preporuke: U fazi mobilizacije iznimno je važno ne zaboraviti na odmor - koliko god željeli zaboraviti na san i punim jedrima jurnuti u ostvarenje svog cilja. I još nešto: pripremite se na činjenicu da će vas ova fantastična radna sposobnost uskoro napustiti i nećete moći ne samo okrenuti svijet naglavačke, već ni završiti izvještaj. To nije razlog da se smatrate bezvrijednim gubitnikom, sve su to rezultati psihofizioloških procesa.
2. Faza sazrijevanja (stenična). Ako u prethodnoj fazi osoba nije našla vremena za odmor i oporavak, počinje faza izdržljivosti: postaje teško izvršiti dodijeljene zadatke, akumuliraju se umor i razočaranje. Sada zaposlenik počinje čekati kraj radnog dana, vikende, odmore, što se jednostavno nije dogodilo u herojskoj fazi. Manje je entuzijazma: stav zaposlenika i klijenata postaje ravnodušan. Bolesti i prehlade se vraćaju, tonus pada. Taj je umor još uvijek reverzibilan: nakon sna i slobodnih dana snaga se još uvijek obnavlja. Stenička faza može trajati jako dugo, a iz nje postoje dva izlaza: uspjeh ili bolest. Ostvarenim uspjehom osoba se, živnuvši, vraća u prvu, herojsku fazu, ali ako sve završi bolešću ili nekim slomom, zaposlenik prelazi u treću fazu.
3. Astenična faza. U ovoj fazi ponestaje snage, javlja se slabost, razdražljivost, očaj, apatija i praznina. Režim odmora potpuno je poremećen: ujutro se osoba osjeća najgore, tijekom dana postoji interes za posao, navečer - uzbuđenje i nesanica. Sada moramo pribjeći aktivnoj stimulaciji: ujutro - kava, navečer - tablete za spavanje ili alkohol. Ova faza odgovara stanju kroničnog distresa (kronična napetost koja je posljedica dugotrajnog stresa). Ovo stanje je nemoguće ne primijetiti: radna učinkovitost je znatno smanjena, pamćenje i pažnja se pogoršavaju, au radu se pojavljuju ozbiljni "udarci". Stav prema drugima postaje oštro negativan: osoba ne može ni vidjeti klijente, komunikacija s kolegama uvelike se pogoršava. Loše je što u ovoj fazi nastaje mnogo problema sa samoponašanjem: zaposlenik se osjeća kao bezvrijedna ništavilo. Postoje dva izlaza: odmor ili dugotrajna bolest - ako ne slušate svoje tijelo, ono će vas prisiliti da obratite pažnju na sebe. Iskusni stručnjaci za ljudske resurse znaju: nakon promjene korporativne politike tvrtke i strožih zahtjeva za zaposlenike, broj dana bolovanja naglo raste tijekom godine. Nepoželjno je dugo ostati u ovoj fazi, a radoholičaru je posebno važna vanjska podrška i dobar odmor.
4. Stadij profesionalne deformacije. Zanemarujete li fazu 3? Dobiti neku vrstu "radnog mehanizma", osobu koja je istisnula sve osjećaje i ostavila samo radne mogućnosti. Na kolege i klijente gledat će kao na objekt, jedinicu: on obavlja svoje funkcije, ali ne ulazi u osobne odnose. Vjerojatno ste vidjeli ovo: umornog liječnika u okružnoj klinici ili blagajnicu koja na kupce gleda kao na dio interijera. Zanimljivo je da se fizički osoba može osjećati normalno, ali interes za posao i život općenito u ovoj fazi već je izgubljen. Vrlo je teško izaći iz faze deformacije - radoholičar vjeruje da "samo radi svoj posao" i da nema problema. Preporuke: kao što smo već rekli, vrlo je teško izaći iz ove faze, pa je pitanje prevencije relevantno. Da biste spriječili izgaranje, aspekti poput svjesnosti i motivacije vrlo su važni. Povremeno si postavite 2 pitanja: "Ima li smisla ono što radim?" i "Donosi li mi moj posao radost?" Svi mi trezveno gledamo na svijet i svjesni smo da i posao koji volimo ponekad dosadi, ali ipak treba prevladati osjećaj zadovoljstva. Ako je "sve krivo i sve je krivo" - možda ste zaokupljeni nečim lošim?

1. Slušajte sebe. Vrlo je važno samostalno regulirati vlastito tjelesno i emocionalno stanje - obratiti pažnju na svoje dobrobit, balansirati između dobrog rada i dobrog odmora, te objektivno procijeniti vlastite mogućnosti i granice.
2. Ne zaboravite na odmor. Nije uzalud obvezni godišnji odmor propisan Zakonom o radu: ne smijete ga zanemariti i zapamtite - 2 tjedna neprekidnog godišnjeg odmora osigurana su svim, čak i iznimno važnim, nezamjenjivim zaposlenicima.
3. Potražite načine za oporavak. Komunicirajte s voljenima, ne odričite se svojih hobija, pronađite vremena za slobodno vrijeme: cijeli život ne može se svesti samo na posao, koliko god on bio divan, voljen i prestižan.
4. Ponekad može biti korisno promijeniti posao. Možda ćete se u nekoj drugoj tvrtki na sličnoj poziciji osjećati puno ugodnije jednostavno zato što uprava tvrtke vodi blažu politiku prema zaposlenicima. Opet, bolje je o takvim stvarima učiti "iznutra", od samih zaposlenika.

Nepotrebno je reći da svako poduzeće i svako područje djelovanja počiva na hrpi entuzijastičnih radoholičara. Jedino pitanje je: kako se osjeća ova sama "gomila"? Postavlja se dilema: nisu li velika postignuća i otkrića vrijedna da im se cijeli posvetite? Sa stanovišta psihologije ne vrijede: psiholozima je uvijek najviše stalo do sigurnosti psihičkog zdravlja i dobrobiti svakog pojedinca, a ne do dobra cijelog čovječanstva.