Kemampuan untuk mengabaikan. Psikologi pengabaian

Mengabaikan seseorang dan / atau situasi adalah salah satu cara perlindungan atau hukuman psikologis yang paling umum. Dengan kesederhanaan yang tampak, hanya sedikit hal yang seefektif trik sederhana ini. Bahayanya adalah teknik pengabaian jarang mengarah pada solusi akhir dari masalah tertentu, karena sebenarnya itu adalah cara untuk menghindari tindakan apa pun. Kami akan berbicara lebih banyak tentang psikologi pengabaian hari ini.

Mengabaikan sebagai pembelaan

Dengan bantuan pengabaian, sebagai teknik reaksi defensif terhadap terjadinya masalah tertentu, seseorang, seolah-olah, menciptakan realitas alternatif di mana beberapa blok informasi hilang. Yang disebut matriks pengabaian membantu menemukannya.

Abaikan matriks

Matriks Abaikan adalah model khusus yang mempertimbangkan Abaikan dalam hal jenis dan level. Kedua konsep ini serupa dan sampai batas tertentu dapat dipertukarkan.

1. Jenis Abaikan:

• mengabaikan apa yang sedang terjadi. Dalam hal ini, kami menolak untuk melihat situasi ini atau itu yang menimbulkan masalah tertentu;
• mengabaikan fakta masalahnya. Jenis pengabaian ini melibatkan menerima apa yang sedang terjadi, tetapi menolak untuk mengakui bahwa kenyataan menghadirkan masalah apa pun;
• mengabaikan peluang. Anda melihat situasinya, Anda mengenali masalahnya, tetapi Anda mengabaikan adanya kemungkinan untuk menyelesaikannya.

2. Abaikan level:

• mengabaikan ketersediaan peluang;
• mengabaikan pentingnya peluang, dengan kata lain, meragukan (kemungkinan) keefektifannya;
• mengabaikan opsi untuk mengubah kemampuan;
• mengabaikan kemampuan pribadi yang terkait dengan keraguan diri dan ketakutan tidak dapat memanfaatkan peluang.

Matriks pengabaian menyediakan semua kombinasi tipe dan level pengabaian, menambahkan hingga diagram tiga kolom (tipe) dan empat baris (level). Metode menggunakan matriks pengabaian memungkinkan Anda menemukan bagian informasi yang diabaikan, yang mengganggu solusi dari masalah tertentu. Untuk melakukan ini, Anda harus mulai memeriksa setiap sel, mulai dari sudut kiri atas matriks, bergerak ke bawah secara diagonal.

Perlu disebutkan fenomena seperti ketidaktahuan rasional, ketika perilaku apatis kita disebabkan oleh fakta bahwa kita tidak melihat keuntungan pribadi apa pun dari berpartisipasi dalam tindakan tertentu. Contoh paling umum adalah keengganan untuk pergi ke tempat pemungutan suara, berpartisipasi dalam demonstrasi, dll. Dalam hal ini, psikologi pengabaian juga dilihat sebagai pertahanan, dalam hal ini kepasifan melindungi kita dengan biaya energi.

Mengabaikan sebagai metode hukuman

Sangat sering kita menggunakan metode pengabaian, mencoba mempengaruhi orang lain. Psikologi pengabaian seseorang terletak pada kenyataan bahwa kita secara sadar tidak memperhatikan orang yang ingin kita hukum, sakiti.

Selain itu, alasan pengabaian, secara paradoks, mungkin merupakan upaya untuk menarik perhatian. Jadi, misalnya, alasan seorang wanita mengabaikan seorang pria mungkin karena keinginannya untuk menunjukkan kebenciannya kepada seorang pria. Masalahnya adalah bahwa metode seperti itu biasanya menghadapi agresi dan kesalahpahaman timbal balik. Pria biasanya tidak tahu bagaimana bereaksi terhadap pengabaian, dan menanggapi dengan baik. Ternyata lingkaran setan kelambanan dan konflik yang berkembang.

Di saat yang sama, cewek sering menggunakan ketidaktahuan saat ingin menarik perhatian pria yang disukainya. Dalam hal ini, mereka mengandalkan naluri berburu yang terkenal kejam.

Dengan satu atau lain cara, mengabaikan adalah tindakan pasif, yang dengannya seseorang secara sadar melepaskan kekuatan dan tanggung jawabnya sendiri. Ingatlah bahwa paling sering metode ini tidak memenuhi harapan.

Cukup mudah untuk belajar mengabaikan orang yang hanya menimbulkan emosi negatif. Terburu-buru, bagaimanapun, tidak sepadan. Pikirkan apakah Anda akan menyesali keputusan Anda, karena mungkin tidak ada kesempatan untuk menarik kembali kata-kata tersebut. Renungkan tujuan mengabaikan, jujurlah pada diri sendiri. Mungkin Anda hanya ingin mendapatkan perhatian dari orang-orang tertentu?

Jika Anda menjadi objek ejekan, cobalah bereaksi berbeda terhadapnya. Tahan rasa malu atau marah, bersikaplah seolah-olah ucapan itu bukan tentang Anda. Ada cara lain: dengan tenang menyetujui semua durinya. Bagaimanapun, jangan tunjukkan bahwa Anda tersinggung. Pelaku mungkin akan berhenti dan Anda tidak perlu mengabaikannya.

Perlu diingat: Anda hanya perlu mengabaikan ketika Anda ingin benar-benar membebaskan diri dari orang yang tidak menyenangkan, seolah-olah Anda belum pernah bertemu.

Apa yang harus dilakukan jika kenalan yang mengganggu membutuhkan perhatian?

Jadi, Anda telah menimbang semuanya dengan hati-hati dan masih percaya bahwa mengabaikan adalah pilihan Anda. Jika orang yang tidak ingin Anda ajak berkomunikasi mengenal Anda secara dangkal, maka

• sesedikit mungkin menatap mata mereka saat Anda melihat - jangan tersenyum.
• jaga jarak dari orang-orang ini, lewat - jangan berlama-lama.
• melakukan hal-hal lain. Jika Anda membaca buku atau mendengarkan musik dengan headphone, kecil kemungkinan Anda akan terganggu daripada wajah Anda akan bosan, dan mata Anda akan melihat dari satu sisi ke sisi lain.
• mengambil tindakan yang diperlukan di media sosial.

Jika Anda merasa tidak nyaman dengan salah satu karyawan, batasi diri Anda untuk membahas masalah bisnis.

Mungkin juga Anda ingin mengabaikan teman lama. Dalam hal ini, kami menyarankan Anda untuk berbicara secara rahasia. Mungkin mereka mengalami situasi yang sulit? Kemungkinan besar Anda akan saling memahami, dan hubungannya akan menjadi sama.

Sayangnya, hal ini tidak selalu terjadi. Begitu berada di tengah konflik nyata, yang memiliki satu-satunya jalan keluar - mengabaikan, langsung beri tahu mantan teman Anda tentang hal itu.

Ingat: Anda harus terus terang, tetapi sopan. Jangan ironis, seriuslah agar kata-kata Anda tidak disalahartikan sebagai ejekan atau tingkah kekanak-kanakan.

Tidak perlu menunggu mantan teman Anda langsung setuju dengan Anda, dan Anda akan berpisah secara damai. Tentunya Anda akan membutuhkan banyak kesabaran untuk menghilangkan orang-orang ini sepenuhnya dari hidup Anda. Jangan menjawab panggilan atau pesan mereka. Apakah mereka menulis hal-hal yang menyakitkan bagi Anda? Jangan menyerah. Jika tidak, Anda tidak akan menghilangkan ketegangan, tetapi meningkatkannya. Jika ini tidak berhasil, katakan bahwa Anda akan mengadu ke pihak yang berwenang. Biarkan orang yang tidak menyenangkan bagi Anda memahami bahwa Anda bertekad.

Cobalah untuk mendiskusikan situasinya hanya dengan orang yang dicintai. Dengan menarik orang asing, Anda berisiko menjadi pusat dari keseluruhan epik. Jawab pertanyaan dengan singkat, dan lambat laun pertanyaan itu akan hilang.

Mengabaikan orang adalah tindakan ekstrim. Biarkan itu diungkapkan tidak hanya dengan kata-kata, tetapi juga dengan tindakan, oleh karena itu:

• Hindari tempat pertemuan potensial (seperti halte bus tempat Anda sering bertemu atau kedai kopi favorit Anda). Jika Anda bertemu, batasi diri Anda dengan anggukan kepala. Berhenti, tanyakan "Apa kabar?" akan berlebihan. Kami juga tidak menyarankan mematikan jika Anda sudah terlihat. Bersikaplah tenang dan hormat.
• minta teman bersama untuk tidak mengundang Anda ke acara yang sama (kecuali untuk perayaan besar seperti wisuda atau pernikahan, ketika Anda tidak harus berbicara dengan setiap satu dari tiga ratus orang).
• pikirkan tentang apa lagi yang menyatukan Anda, dan lindungi diri Anda dari komunikasi yang tidak perlu sebanyak mungkin.

Ingatlah bahwa sama pentingnya untuk mengusir orang yang tidak menyenangkan bagi Anda dari kepala Anda sendiri. Tidak mudah jika dulu mereka memainkan peran penting dalam hidup Anda. Agar tidak terganggu oleh ingatan, bebankan diri Anda dengan hal-hal, tetapi bukan dengan rutinitas, tetapi dengan sesuatu yang menarik. Belilah kumpulan puisi yang sudah lama ingin dibaca, coba masak hidangan baru, pergilah ke kebun binatang. Kesan baru tidak akan membuat Anda menunggu lama!

Telah diamati bahwa menjernihkan pikiran, terkadang secara mengejutkan, mengubah situasi yang tidak menyenangkan atau menghilangkan seseorang dari hidup Anda, atau hubungan menjadi lebih baik, secara alami.

Ketidaktahuan dan cinta tak berbalas.

Bidang hubungan pribadi itu istimewa. Sayangnya, mengabaikan seseorang yang membangkitkan harapan besar (dan ternyata sia-sia) lebih sulit daripada menghapusnya dari jumlah teman VKontakte. Oleh karena itu, teknik yang tercantum di bawah ini hanya dapat berfungsi sebagian. Waktu akan membantu sisanya.

• Jangan menyalahkan diri sendiri karena jatuh cinta dengan orang yang "salah".
• dengarkan jarak: kurangi jumlah rapat, panggilan, pesan. Saat pergi ke teater, bioskop, atau liburan, tawarkan teman kepada orang lain.
• jangan lari dari kenalan baru. Ingatlah untuk tulus! Tidak ada gunanya menjalin hubungan secara khusus sehingga masa lalu menghilang dari kepala Anda, atau berkencan "meskipun" masa lalu yang gagal tidak sepadan. Berkonsentrasilah hanya pada apakah Anda tertarik pada orang baru atau tidak.

Situasinya lebih mudah jika objek perasaan Anda berasal dari orang asing yang belum pernah Anda ajak bicara dan hanya menyapa dua kali. Hindari kemungkinan pertemuan dan segera setelah Anda menyadari bahwa Anda secara mental kembali kepadanya, alihkan perhatian Anda (lihat paragraf terakhir dari paragraf ke-3).

Bagaimana cara belajar mengabaikan seseorang jika situasi sebaliknya telah berkembang (Anda sendiri telah menjadi objek pengalaman)?

• tidak menerima hadiah, berapa pun nilainya.
• Berkomunikasi secara aktif dengan lawan jenis lainnya. Anda bisa berpura-pura, yang utama adalah orang yang tidak menyenangkan Anda melihatnya. Rasa percaya dirinya akan langsung berkurang.
• gigih dalam penolakan. Seseorang harus memahami bahwa jawaban kering Anda sama sekali bukan coquetry dan bukan pertanda suasana hati yang buruk.

Bagaimana jika mereka mengabaikan Anda?

Tiba-tiba Anda menyadari bahwa seorang teman atau orang yang Anda cintai secara bertahap menghilang dari hidup Anda. Mungkin Anda sendiri yang memberinya alasan - melupakan janji, menimbulkan kecemburuan, tidak memberi selamat padanya di acara penting? Akui kesalahan Anda dan cobalah untuk memperbaiki kesalahan itu. Dalam kasus terakhir, belilah hadiah dan kartu. Tentu saja, selamat tepat waktu, tetapi perhatian yang terlambat lebih baik daripada tidak sama sekali. Dengan satu atau lain cara, Anda harus menunjukkan bahwa Anda dengan tulus menyesal dan persahabatan dengan orang ini sangat penting bagi Anda.

Jika Anda yakin tidak melakukan kesalahan, bicaralah dengannya. Berhati-hatilah dengan celaan dan hal negatif lainnya, karena ini hanya akan menambah masalah. Orang yang peduli dengan Anda tidak akan melewatkan kesempatan untuk membawa Anda kembali ke dalam hidupnya.

Ada cara lain untuk mengabaikan seseorang, tetapi ingatlah bahwa menyelesaikan masalah selalu lebih baik daripada menghindarinya.

Semoga beruntung!

Foto: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Mengabaikan adalah salah satu jenis pelecehan emosional terkuat. Ini memiliki efek merugikan tidak hanya pada orang yang mengalami jenis eksekusi psikologis ini, tetapi juga pada orang yang melakukannya. Saya akan mencoba membuktikannya.

Mengabaikan atau merupakan metode manipulasi atau penindasan yang agak lama. Tetapi dalam ruang informasi modern dan masyarakat pasca-industri, ia memperoleh ciri-ciri baru.

- (bahasa sehari-hari, dari bahasa Inggris abaikan - abaikan) - penolakan pengunjung obrolan atau forum untuk berkomunikasi dengan pengunjung lain. Biasanya, orang kasar dan hanya lawan bicara yang mengganggu "dikirim untuk diabaikan". Fungsi "kirim untuk mengabaikan" tersedia di hampir semua obrolan dan forum. Fitur ini juga tersedia di ponsel. Jika Anda ingin melindungi diri dari panggilan masuk yang tidak diinginkan, gunakan layanan "Abaikan". Ini memungkinkan Anda untuk memblokir panggilan dari nomor tertentu dan tersembunyi.

Singkatnya, mengabaikan hari ini tidak akan mengejutkan siapa pun. Anda dapat dengan mudah menyingkirkan lawan bicara, pengiklan, PR, dan penjual yang mengganggu dengan bantuan pengabaian. Ini adalah hal yang sangat berguna yang menghemat waktu, uang, dan saraf kita.

Tetapi sekarang saya ingin membicarakan hal lain. Tentang pengabaian sebagai cara manipulasi psikologis, yang digunakan oleh orang yang merusak untuk mempermalukan orang lain, membalas dendam, menaklukkannya, menghancurkannya sebagai saingan atau pesaing. Dan terkadang digunakan oleh pria dan wanita sebagai umpan dan cara untuk mengikat lawan jenis dengan diri mereka sendiri. Dalam hal ini, kita berurusan dengan salah satu jenis pelecehan emosional yang paling kuat. Dan dia bertindak dengan sangat sengaja dan menyakitkan. Sangat menyakitkan jika menyangkut orang-orang yang dekat dengan Anda, kerabat, orang yang dicintai, teman, yaitu mereka yang ketidakpeduliannya dianggap sebagai penghinaan, penghinaan, pukulan, penghinaan, pengkhianatan yang paling parah, jika Anda mau.

Mengapa diabaikan begitu menyakitkan?

Itu menyakitkan kita ketika kita diabaikan, karena secara tidak sadar setiap orang dibidik
afiliasi,
pengakuan dan
empati.

Artinya, dia ingin, pertama, menjadi bagian dari suatu paket, tim, komunitas, grup, keluarga, dll. Ketika dia diabaikan, dia dikeluarkan dari grup. Dia merasakan penolakan, ketidakbergunaan, kesepiannya. Dia kedinginan, dia perlu meringkuk pada seseorang untuk menghangatkan jiwanya.

Kedua masing-masing dari kita membutuhkan pengakuan atas nilai kemanusiaan kita. Ini adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Setiap orang perlu mengetahui dan memahami bahwa mereka menghargai, mencintai, menghormati, mempertimbangkan pendapatnya, mengandalkan partisipasi dan bantuannya. Artinya, mereka menganggapnya milik mereka, perlu, perlu dan berharga.

Ketiga Kita semua berharap untuk dipahami. Mereka merasakan suasana hati, keadaan, posisi kita, memperhitungkan masa lalu kita, memaafkan kesalahan, memahami alasannya, memaafkannya, memperlakukan kelemahan, kejenakaan, dan kekurangan kita dengan kesetiaan, yaitu, mereka mencoba menggantikan kita dan memperlakukan kita dengan simpati dan keramahan. Saat kita merasakan empati orang-orang di sekitar kita, kita menjadi lebih tenang, dan kita merasa bahagia dan dibutuhkan, di tempat kita, meski tanpa menjadi sempurna.

Semua kondisi ini diperlukan bagi kita sebagai makhluk sosial. Dan jika kita tidak mendapatkan sesuatu, yaitu jika kita diabaikan, terutama jika mereka melakukannya dengan sengaja dan menantang, maka kita mulai mengalami ketidaknyamanan yang parah karena kurangnya identifikasi nilai dari kepribadian kita sendiri.

Apa yang terjadi pada orang yang diabaikan?

Dia dengan tergesa-gesa mulai mencari alasan perilaku seperti itu terhadap dirinya sendiri. “Mungkin aku terlalu buruk sehingga aku bahkan tidak layak mendapat perhatian mereka? Menurutnya. "Apakah aku benar-benar menjijikkan sehingga kamu bahkan tidak bisa berbicara denganku?"

Secara umum, ada beberapa opsi untuk menanggapi pengabaian:
Diabaikan dengan menyakitkan membahas kekurangannya, mencela dirinya sendiri, menyalahkan segalanya dan merobek rambutnya karena putus asa. Ini paling baik jika dia adalah orang yang berpikir, cerdas, dan sulit. Tetapi ada cara lain untuk bereaksi.

Dia bisa saja marah, merengut sebagai tanggapan, mulai bermain kembali, panik, minum, memotong pembuluh darahnya, melompat dari atap dan dengan segala cara menarik perhatian pada dirinya sendiri untuk membuat marah orang yang mengabaikannya dan membuatnya melihat ke dalam. arahnya dan entah bagaimana bereaksi.

Orang buangan dapat menarik diri dengan serius dan untuk waktu yang lama, bersembunyi di sana dari seluruh dunia. Ini adalah cara yang sangat berbahaya untuk keluar dari pelecehan emosional, karena tornado yang mengerikan terkadang lahir di rawa yang sunyi ini, yang tiba-tiba bangun dan menyapu semua yang menghalangi jalannya. Beginilah kejahatan, bunuh diri, dan novel brilian lahir (saya bercanda). Tapi tetap saja, ada beberapa kebenaran dalam hal ini, karena menurut pendapat saya, ada cara lain yang terbaik untuk keluar dari kebuntuan pengabaian yang mengerikan.

Orang buangan menyublim ke dalam pengetahuan tentang dirinya dan dunia, ke dalam penemuan sesuatu yang supernatural, ke dalam kreativitas, ke dalam pencarian filosofis dan ilmiah, ke dalam wawasan kreatif yang gila, ke dalam pengembangan kosmos batinnya sendiri, ke dalam cinta baru, hubungan, bisnis, dll. Dia sepertinya berkata pada dirinya sendiri: “Apakah kamu mengabaikanku? Sungguh menyenangkan, saya tidak perlu membersihkan pakaian saya. Kotorannya sendiri telah hilang, dan sekarang saya bersih dan bebas untuk memahami arti dari keberadaan saya sendiri!

Bumerang selalu datang kembali

Bergantung pada bagaimana perilaku orang yang diabaikan, penyiksanya akan menerima banyak bonus psikologis untuk jiwanya yang picik, yang dipicu oleh penghinaan terhadap orang lain. Atau dia akan tetap dengan hidungnya dan merasakan bagaimana permainan yang dia buat dalam kerawang mulai merugikannya. Bumerang selalu datang kembali.

Terkadang mereka kembali dalam bentuk kebencian dan kutukan dan balas dendam. Kadang-kadang orang yang mengabaikan menerima pukulan balik dari sisi yang tidak terduga dan bukan dari orang yang dia sakiti dengan ketidakpeduliannya yang demonstratif, tetapi hanya dari orang yang perhatian dan cintanya dia andalkan. Ini terjadi menurut hukum karma yang tidak dapat dipahaminya, tetapi sangat logis dan dapat dimengerti. Kebanggaan selalu diperlakukan dengan penghinaan.

Kadang-kadang, misalnya, setelah membawa musuhnya ke bunuh diri dan tragedi, orang yang mengabaikannya tiba-tiba mulai merasa bersalah, dan itu merenggutnya selama sisa hidupnya.

Tetapi pukulan paling mengerikan bagi orang-orang yang memainkan pelecehan emosional dengan ketidaktahuan demi keinginan dan ambisi mereka sendiri adalah promosi, kebahagiaan, dan kegembiraan yang berhasil dari orang yang menjadi sasaran senjata mengerikan mereka. Mereka mengabaikannya, dan dia seperti air dari punggung bebek. Dia menemukan generator suasana hati yang baik dan dia tidak peduli jika Vasya Pupkin mengabaikannya. Dia memiliki tujuan dan nilai-nilainya sendiri. Dan mereka tidak hanya terdiri dari memenangkan perhatian Vasya atau siapa pun. Dia masih harus meluncurkan hadron collider, tidak ada waktu untuk mempelajari manipulasi dan permainan psikologis Anda dengan Anda.

Apa tujuan orang bodoh

Intinya, mengabaikan adalah hal biasa. Tetapi pada umumnya, ini adalah sinyal bahwa orang yang memulainya tertular kesombongan dan keegoisan. “Mereka tidak berbicara, mereka tidak berkomunikasi. Mengapa? Ya, saya tidak tahu, semacam cerita lama, ”terkadang Anda mendengar tentang kesunyian jangka panjang dari kerabat dekat atau mantan teman. Mereka sudah lupa bagaimana itu dimulai, tetapi karena kebiasaan semua orang mengabaikan satu sama lain. Meskipun mereka dapat memantau keberhasilan dan kegagalan dan sangat menyadari kehidupan satu sama lain. Semua ini adalah permainan manipulatif bagi mereka yang tidak tahu bagaimana berkomunikasi dan tidak bisa memahami orang lain. Atau mungkin dia hanya tidak ingin melakukannya, karena dia melihat orang ini berbahaya bagi paparannya sendiri. Memang terkadang orang mengabaikan orang yang mengatakan kebenaran tentang dirinya, yaitu yang mampu melihat kekurangan, tipu muslihat, menunjukkan wajah aslinya kepada mereka dan orang-orang di sekitarnya. Untuk mencegah pria pintar ini melakukan ini, dia harus diabaikan secepat mungkin. Tutup mulutnya dan tempatkan dia di balik jeruji sehingga dia tidak mengguncang perahu.

Hanya mereka yang mengabaikan yang tidak memperhitungkan bahwa dengan melakukan ini mereka tidak hanya menghukum orang yang, mungkin, menyinggung atau menyakiti mereka dengan sesuatu, yang sehubungan dengan ini, mereka merasa iri atau tidak suka. Tetapi mereka juga mengungkap kelemahan mereka sendiri, menunjukkan kepada semua orang karakter suka bertengkar dan ketidakmanusiawian mereka, ketidakberdayaan mereka untuk setuju, ketidakmampuan mereka untuk memahami dan memaafkan.

Tetapi ada kasus ketika pengabaian adalah keselamatan dalam hal manifestasi histeris, paranoid, dan manipulatif. Dalam kasus seperti itu, terkadang mengabaikan adalah satu-satunya cara untuk meratakan konflik atau tragedi. Namun dalam hal ini pun, pengabaian harus bersifat sementara, karena orang yang berperilaku tidak tepat, histeris dan manipulatif juga merupakan orang yang membutuhkan pertolongan. Psikologis, medis, dan manusiawi. Jika Anda sendiri bukan seorang manipulator dan bukan seorang yang benar-benar egois, maka Anda tidak akan dapat menahan pengabaian sepenuhnya terhadap orang lain untuk waktu yang lama. Anda bukan orang aneh, Anda dapat menempatkan diri Anda pada tempatnya dan membayangkan bagaimana perasaannya ketika Anda menganggapnya sebagai tiang lampu. Jangan kejam, bahkan jika Anda benar-benar tidak menyukai orang tersebut. Anda tidak bisa berteman dengannya, jangan berkomunikasi, tapi jangan abaikan dia. Siapa tahu, mungkin dia hanya sumur yang suatu hari nanti Anda harus minum air. Hidup memang tidak bisa diprediksi…

Sangat sulit untuk mengabaikan orang yang membuat Anda kesal atau sangat sedih. Ini bisa menjadi lebih sulit jika Anda harus sering melihat atau berinteraksi dengan mereka di sekolah, tempat kerja, atau keluarga. Belajarlah untuk menjauhkan diri Anda dari orang-orang negatif seperti itu dan gantikan mereka dengan kepribadian positif yang akan berkontribusi pada kebahagiaan dan kesejahteraan Anda.

Langkah

Bagian 1

Belajarlah untuk menjaga jarak

Jangan mengunjungi tempat-tempat di mana Anda bisa bertemu orang-orang seperti itu. Cara termudah untuk mengabaikan seseorang adalah dengan menghindari pertemuan dengan mereka. Untuk mengurangi kemungkinan bertemu, cukup menghindari tempat-tempat di mana Anda sering menghabiskan waktu bersama atau tempat yang sering dikunjungi orang ini.

• Kunjungi restoran, bar, dan kafe baru. Pilih tempat yang berada di bagian lain kota, jauh dari tempat tinggal orang tersebut.
• Pergi ke toko yang jauh dari rumah orang tersebut (jika Anda tahu di mana mereka tinggal).
• Jika Anda diundang oleh teman bersama, tanyakan apakah akan ada orang yang Anda coba hindari di pertemuan tersebut. Setelah itu, ambil keputusan.

1. Batasi interaksi. Membatasi kontak adalah cara yang bagus untuk mengabaikan seseorang tanpa harus menghapusnya dari hidup Anda. Memutuskan semua ikatan sangatlah sulit, terutama jika Anda entah bagaimana terhubung atau bekerja sama. Jika Anda berhenti bertemu seseorang secara teratur, Anda akan segera merasa lebih baik.

   • Minimalkan percakapan dan interaksi sebanyak mungkin, serta frekuensi pertemuan Anda, selalu menjawab dengan singkat dan tanpa emosi. Misalnya, mungkin terlihat seperti ini: “Saya baik-baik saja. Saya harus kerja".
   • Tahan keinginan untuk mengatakan sesuatu yang kejam atau menyakitkan agar tidak memperburuk situasi.
   • Dengan membatasi kontak dan menghindari interaksi yang tidak perlu dengan orang yang tidak diinginkan, Anda sebenarnya bisa memutuskan hubungan dengan mereka tanpa menutup pintu interaksi sosial yang sopan di kemudian hari.

2. Hentikan upaya orang tersebut untuk memulai percakapan. Jika Anda bekerja sama, memiliki teman yang sama, atau sesekali berpapasan, maka Anda harus bisa menolak upaya untuk menarik Anda ke dalam percakapan. Abaikan orang tersebut saat mencoba berbicara dengan Anda.

   • Cobalah untuk mengabaikan apa yang dikatakan kepada Anda dan tahan keinginan untuk merespons.
   • Berada dalam situasi di mana Anda pasti perlu mengatakan sesuatu, Anda dapat mengungkapkan pikiran / perasaan Anda sendiri tentang topik yang sama sekali tidak terkait dengan apa yang dikatakan orang tersebut.
   • Dengan langsung mengabaikan apa yang dikatakan atau berbicara tentang minat Anda sendiri, seolah-olah Anda tidak mendengar orang ini, Anda menyampaikan bahwa Anda sama sekali tidak tertarik dengan percakapan tersebut.

3. Bawa perantara dengan Anda jika percakapan tidak dapat dihindari. Mengetahui bahwa tidak mungkin Anda dapat bersembunyi dari orang seperti itu di tempat kerja atau acara sosial, ajaklah teman sejati Anda. Dia akan menjadi semacam penyangga antara Anda dan orang yang tidak diinginkan, sambil tetap sopan. Dia juga akan dapat mengarahkan percakapan ke arah yang netral jika orang yang tidak menyenangkan mencoba menyinggung Anda dengan cara apa pun.

   • Jelaskan kepada seorang teman apa yang Anda harapkan darinya. Pastikan dia tidak keberatan dengan peran tersebut dan dia tidak merasa terhina atau dimanfaatkan.
   • Munculkan sinyal non-verbal yang dapat Anda berdua gunakan untuk meminta maaf dan memberi tahu semua orang bahwa Anda harus segera pergi.

4. Bersikaplah sopan kepada orang yang tidak dapat Anda hindari kontaknya. Jika Anda tidak dapat menghindari pertemuan dengan orang-orang tertentu, maka Anda selalu dapat bersikap sesopan mungkin dengan mereka. Terkadang sikap baik dapat mengatasi perilaku negatif pada orang yang Anda coba hindari.

   • Tahan keinginan untuk bersikap kasar kepada orang yang tidak Anda sukai.
   • Jadilah kuat dan percaya diri. Pikirkan kualitas positif Anda dan ingatlah bahwa Anda adalah orang yang layak yang pantas mendapatkan kebahagiaan.
   • Jangan biarkan orang negatif merusak suasana hati Anda dengan kenegatifan mereka. Bangkitlah di atasnya dengan tidak ikut serta dalam permainan semacam itu.
   • Jika Anda ingin bersikap kasar, katakan sesuatu yang sopan, lalu minta maaf dan pergi. Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Presentasi Anda bagus. Maaf, saya akan pergi minum kopi."

5. Tetap kuat dan tenang. Jika Anda tidak menyukai ditemani orang tertentu, maka kemungkinan besar orang ini adalah orang jahat. Orang-orang seperti itu biasanya mencoba (secara sadar atau tidak sadar) mengganggu Anda. Mereka mungkin menyebut Anda bodoh karena mencoba melakukan sesuatu atau meremehkan harapan dan impian Anda. Saat memutuskan untuk menghindari orang seperti itu, Anda harus tetap kuat dan tidak membiarkan diri Anda terpengaruh.

   • Bahkan tanpa merasa kuat dan terlindungi, penting untuk tetap percaya pada kekuatan Anda sendiri. Dengan cara ini Anda dapat membuat zona penyangga antara diri Anda dan orang-orang negatif.
   • Jangan biarkan kata-kata atau tindakan negatif orang lain memengaruhi persepsi Anda tentang diri sendiri atau hidup Anda. Dengan menggunakan afirmasi positif dan self-talk, Anda akan mampu mengalahkan pikiran negatif yang ditimbulkan oleh orang lain.
   • Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang baik dan Anda sayang kepada orang yang Anda cintai. Ini berarti Anda memiliki kualitas positif yang tidak ingin dilihat oleh orang negatif.

Bagian 2

Hentikan komunikasi email

1. Blokir nomor telepon orang yang tidak diinginkan. Jika Anda ingin berhenti berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, Anda dapat memblokir kontaknya sehingga dia tidak dapat menelepon atau menulis pesan kepada Anda. Ini tidak diperlukan kecuali orang tersebut mengganggu Anda di telepon, tetapi tentu saja tidak ada salahnya.

   Berhenti berbicara di media sosial. Bahkan ketika Anda berhasil menghindari kontak tatap muka dengan seseorang, mereka mungkin menghubungi Anda melalui media sosial. Jika Anda ada di daftar teman atau mengikuti seseorang di jejaring sosial, mereka akan selalu mengetahui aktivitas atau lokasi Anda, dan akan dapat mengirimi Anda pesan yang mengancam atau menyinggung.

   • Jika Anda ada di daftar teman atau mengikuti satu sama lain di jejaring sosial, Anda dapat berhenti berteman atau berhenti mengikuti. Anda juga dapat memblokir seseorang sehingga mereka tidak dapat melihat kiriman Anda atau menghubungi Anda.
   • Jika Anda tidak ada dalam daftar teman dan tidak berlangganan satu sama lain di jejaring sosial, atau sudah tidak berteman, ubah pengaturan privasi Anda sehingga hanya teman yang dapat melihat kiriman Anda.

2. Penyaringan email. Jika orang tersebut memiliki alamat email Anda, Anda mungkin waspada terhadap email yang agresif atau tidak menyenangkan darinya. Untuk mencegahnya, Anda dapat memblokir pesan dari orang ini atau menyetel filter pada semua pesan darinya (bergantung pada server email yang digunakan).

Bagian 3

Pertahankan keceriaan Anda

1. Belajarlah untuk mengidentifikasi detail yang membuat Anda kesal. Terkadang tidak ada cara untuk menghindari pergaulan dengan orang-orang negatif. Ini mungkin kolega, kerabat, atau tetangga Anda, yang secara berkala harus Anda temui atau bahkan komunikasikan dengan mereka. Dalam kasus seperti itu, penting untuk memahami detail apa yang membuat Anda kesal untuk menghindari gangguan tersebut.

   • Buat daftar orang, tempat, dan hal-hal yang mungkin membuat Anda kesal, marah, atau kesal.
   • Pahami mengapa orang, tempat, atau benda tersebut menimbulkan reaksi negatif.
   • Pertimbangkan bagaimana iritasi ini dapat terwujud dalam kehidupan sehari-hari, lalu buat rencana untuk mencegah atau meminimalkan situasi ini.

2. Belajarlah untuk tidak mengeluh tentang orang yang tidak Anda sukai. Meskipun menurut Anda hal itu menyelamatkan Anda dari perasaan putus asa, tindakan seperti itu dapat mengarah pada fakta bahwa Anda umumnya menjauh dari orang lain. Ini bisa menjadi teman dari orang yang tidak Anda sukai, atau orang yang bosan dengan Anda terus-menerus berbicara buruk tentang orang lain. Jika Anda terus-menerus mengeluh tentang seseorang, maka teman dan kolega yang menghabiskan waktu dengan Anda mungkin ingin menjauh dari Anda.

   • Daripada mengeluh tentang seseorang yang tidak Anda sukai, setujui untuk tidak membicarakannya dalam percakapan Anda dengan orang lain.
   • Bicara tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia. Jika tidak, orang yang tidak Anda sukai akan menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi Anda.

3. Bertanggung jawab atas kata-kata dan tindakan Anda. Dengan menyalahkan orang lain atas kata-kata dan tindakan negatif Anda sendiri, Anda memberi mereka kekuasaan atas Anda dan bahkan kehilangan kendali diri. Tidak peduli seberapa besar orang lain membuat Anda kesal, terserah Anda untuk memutuskan untuk marah dan kehilangan kesabaran atau membiarkannya pergi. Kata-kata dan tindakan Anda, meskipun didorong oleh sikap orang lain, adalah pilihan dan tanggung jawab Anda sendiri.

   • Kata-kata dan tindakan Anda tidak ada dalam ruang hampa. Anda tidak dapat menyalahkan orang lain atas apa yang Anda katakan atau lakukan, bahkan jika Anda pernah dibuat kesal oleh orang yang tidak ingin Anda ajak bergaul.
   • Cobalah untuk mengubah pemikiran Anda tentang orang ini. Pikiran menentukan kata-kata dan tindakan Anda, jadi mengidentifikasi dan menahan pikiran negatif akan membuat Anda tidak menganggapnya begitu penting.
   • Setelah Anda belajar mengabaikan orang yang membuat kesal, berhentilah memikirkannya. Berhentilah membuang waktu dan energi Anda memikirkan orang yang tidak Anda sukai.

Bagian 4

Isi hidup Anda dengan orang-orang yang positif

1. Identifikasi dan tampilkan kualitas terbaik Anda. Orang positif biasanya tertarik satu sama lain. Jika Anda ingin mengisi hidup Anda dengan orang-orang yang positif, penting untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda juga orang yang positif. Anda dapat menangani ini secara halus saat Anda belajar mengendalikan dan menunjukkan kualitas terbaik Anda.

   • Pikirkan tentang apa yang membuat Anda menjadi orang yang positif? Apakah Anda baik kepada orang lain atau apakah Anda menunjukkan kebaikan dengan cara lain?
   • Berusahalah secara sadar untuk menunjukkan sifat-sifat baik Anda lebih sering. Tidak hanya untuk diperhatikan, tetapi untuk membentuk gaya hidup positif Anda sendiri.
   • Dalam hal karakter dan gaya hidup Anda, tindakan Anda harus berbicara untuk Anda.

2. Belajarlah untuk menemukan orang-orang yang positif di antara kenalan Anda. Tentunya Anda sudah mengetahui kepribadian yang sangat kuat dan positif. Menjauh dari orang yang tidak Anda sukai, penting untuk menggantinya dengan orang yang Anda sukai untuk diajak bicara. Tetaplah menjadi orang yang positif, selalu jaga orang yang dicintai, karena mereka menjadi teman baik dan mendorong Anda untuk memperbaiki diri.

   • Pikirkan teman, keluarga, dan rekan kerja yang memiliki sikap positif dalam situasi apa pun. Juga, jangan lupakan orang-orang yang paling menunjukkan kebaikan, perhatian, dan kasih sayang kepada Anda.
   • Jangkau orang-orang ini. Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka dan undang mereka ke semua acara sosial agar Anda dapat bertemu sesering mungkin.

3. Bertemu dan habiskan waktu dengan orang-orang baru yang positif. Selain teman lama, Anda bisa aktif mencari kenalan baru. Dengan menemukan orang-orang baru yang positif dan penyayang, Anda akan semakin memperkuat lingkaran sosial Anda, mengisinya dengan teman-teman baik. Jadi Anda sendiri bisa menjadi teman yang baik dan diinginkan orang lain.

   • Anda bisa bertemu orang baru di gym, gereja, klub olahraga (seperti klub perjalanan), dan tempat-tempat lain yang dikunjungi orang-orang positif.
   • Menjadi sukarelawan. Jika Anda berbuat baik kepada orang lain secara gratis, maka Anda akan merasa hebat dan dapat bertemu orang-orang yang ditujukan untuk tujuan yang baik (mereka selalu ramah dan penyayang).
   • Bahkan percakapan singkat sambil minum kopi atau sarapan akan meningkatkan mood Anda.
   • Ambil inisiatif di tangan Anda sendiri. Jika orang yang Anda sukai menghabiskan waktu bersama sering kali sibuk, tetaplah berhubungan dengan mereka dan rencanakan waktu Anda agar pertemuan tersebut nyaman bagi Anda berdua.

• Saat Anda bertemu orang yang tidak Anda sukai di toko, Anda bisa berpura-pura tidak memperhatikannya. Perlambat, hentikan atau putar ke samping. Jika mereka berpaling kepada Anda, Anda dapat mengatakan bahwa Anda sedang terburu-buru. Jika opsi di atas tidak berhasil, maka tetap tenang.
• Memiliki hubungan sosial tidak berarti Anda harus menerima perilaku negatif. Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak nyaman bersama seseorang, maka Anda berhak untuk menghentikan komunikasi dengan sopan dan hormat.
• Jangan bertindak kasar atau bodoh. Ini tidak akan memperbaiki masa lalu dengan cara apa pun, tetapi Anda sendiri mungkin akan berubah menjadi orang jahat.

Bill, seorang eksekutif keuangan komersial yang sukses, mencatat bahwa dia sangat termotivasi oleh ipar perempuannya karena dia selalu mengkritiknya. Sikap negatifnya terhadapnya membuatnya ingin membuktikan bahwa dia salah. Beale berkata, “Kakak ipar saya tidak menyukai saya... saya tidak cukup baik untuk saudara perempuannya. Itu hanya membuatku kesal."

Diketahui bahwa Bill putus sekolah pada suatu waktu. Tetapi di bawah pengaruh kritik dari saudara iparnya, dia menerima sertifikat matrikulasi, dan kemudian kuliah. Di perguruan tinggi, ia memacu minatnya untuk belajar dengan menggantungkan kartu nama adik iparnya di dinding. Begitu dia tergoda untuk istirahat dari studinya, dia melihat nama kritikus utamanya di depannya dan langsung terjun lagi ke buku.

Kritik negatif harus diabaikan.

Sebagian besar, orang-orang luar biasa mengabaikan kritik yang tidak membangun, dan selain itu, mereka tidak pernah membiarkan simpatisan melemahkan tekad mereka. Kemampuan untuk mengabaikan pendapat orang-orang yang berusaha meremehkan Anda adalah komponen penting dari kesuksesan dan karier yang sukses.

Orang-orang sukses, terlepas dari kecerdasan mereka, lebih banyak dikritik daripada yang tidak berhasil. Nyatanya, saya percaya bahwa kritik adalah bentuk pelatihan yang diperlukan, pengerasan baja, kamp militer bagi mereka yang ingin sukses. Orang sukses tidak mengikuti orang banyak, dan orang yang tidak mengikuti orang banyak sering dikritik karena berbeda.

Baja pun tidak bisa ditempa tanpa pukulan palu, sama halnya dengan manusia. Orang-orang terkemuka melaporkan bahwa penilaian dan komentar yang merendahkan dari figur otoritas tertentu telah memainkan peran penting dalam kesuksesan hidup mereka. Pukulan palu membantu mengembangkan antibodi yang diperlukan untuk melindungi mereka dari kritik dan mengatur tekad mereka dengan benar.

Yang paling sukses pernah disebut kelas dua

Label seringkali mendorong seseorang untuk berperilaku sesuai dengan label tersebut. Label datang dan pergi. Jika Anda yakin dapat berhasil dalam hidup meskipun ada label memalukan yang memperkirakan Anda akan gagal, Anda memiliki kesempatan untuk memenangkan sebagian besar maraton hidup. Proses menghilangkan label membuat seseorang lebih kuat. Ini seperti menambahkan titanium ke baja. Baja menjadi berkali-kali lebih kuat daripada tanpa aditif ini. Hanya orang sukses yang dikatakan tidak pernah disebut kelas dua atau lebih buruk. Tidak semua orang bisa menjadi siswa terbaik di kelas. Tetapi setiap orang memiliki banyak kesempatan untuk menemukan bakat.