rumah › Pendinginan › Pijat olahraga - fitur dan teknik. Fakta menarik tentang pijat olahraga Pijat olahraga dan jenis-jenisnya

Pijat olahraga - fitur dan teknik. Fakta menarik tentang pijat olahraga Pijat olahraga dan jenis-jenisnya

Pijat olahraga merupakan salah satu jenis pijat khusus yang bertujuan untuk menjaga kondisi psikofisiologis atlet tetap baik.

Tujuan utama dari pijat olahraga adalah untuk meningkatkan daya tahan atlet, menghilangkan segala cedera, melawan kelelahan dan kelelahan, serta memperbaiki kondisi umum.

Teknik yang digunakan merupakan sarana yang sangat baik dalam mempersiapkan atlet untuk kompetisi atau latihan. Tindakannya meluas ke otot, kulit, persendian, yang tujuannya adalah mengembalikan fungsinya semaksimal mungkin.

Pulih dengan baik setelah latihan yang lama

Pengaruh pijat olahraga pada seseorang

Dampak fisik pada kulit manusia menyebabkan hilangnya sel-sel mati dari lapisan luar kulit. Dalam proses ini, fungsi ekskresi kelenjar keringat dan sebaceous meningkat. Ini membantu meningkatkan pernapasan kulit dan sirkulasi darah kulit. Saat menggunakan pijat olahraga, seperti jenis lainnya, proses metabolisme dipercepat di area yang terkena dampak fisik.

Prosedur ini memasok tubuh dengan nutrisi dan oksigen. Hal ini meningkatkan kinerja otot. Sendi juga terkena efek menguntungkan ini - mobilitas sendi meningkat.

Pijat memiliki efek positif pada aliran darah, mempercepatnya, sehingga memasok nutrisi dan oksigen penting ke seluruh organ. Ini juga memiliki efek positif pada fungsi jantung, meningkatkan dan mengencangkan pembuluh darah manusia. Saya ingin memberikan perhatian khusus pada efeknya pada sistem saraf. Tergantung pada tekniknya, pijatan dapat memberikan efek merangsang dan menenangkan. Teknik seperti memotong, menepuk, dan mengetuk bersifat menstimulasi, sedangkan membelai bersifat menenangkan.

Teknik pijat olahraga sangat berharga bagi seorang atlet sebelum memulai kompetisi. Bagaimanapun, pijatanlah yang dapat mempersiapkan seseorang untuk kompetisi dan mencapai hasil tertinggi.

Teknik dan metodologi

Teknik dan teknik dasar pemijatan :

Semua teknik dilakukan dengan tubuh sesantai mungkin.

Semua gerakan harus diarahkan ke kelenjar getah bening: pijat kaki dari kaki hingga lutut, punggung dari tulang belakang ke samping, dll.
Gerakan dan tekniknya tidak boleh menimbulkan rasa sakit pada atlet.
Disarankan untuk memulai pemijatan dengan sebagian besar tubuh: punggung, lengan, leher.
Atlet harus sesantai mungkin dan mengambil posisi yang nyaman baginya.

Sebagai aturan, pasien harus berbaring telentang: kaki bagian bawah dipijat, lalu ruang interdigital, naik ke sendi lutut. Setelah itu, terapis pijat mulai bertindak di sisi lain.

Teknik dasar yang digunakan selama pijat olahraga:

Membelai

Teknik ini digunakan untuk membersihkan kulit dari partikel mati. Ini membantu meningkatkan fungsi kelenjar keringat dan sebaceous, meningkatkan sirkulasi darah dan menenangkan sistem saraf. Dengan bantuan teknik ini, tubuh menjadi siap untuk acara olahraga. Teknik membelai dapat dilakukan dengan satu tangan atau dengan dua tangan. Ini harus dilakukan dengan gerakan perlahan dan lembut jika Anda ingin menenangkan orang tersebut. Jika tugas Anda adalah mendapatkan efek tonik, gerakannya harus berirama dan cepat.

Tindihan

Teknik meremas sebaiknya digunakan dengan cara yang lebih ritmis dan energik, memberikan tekanan pada area yang dipijat. Ini dapat digunakan baik pada lapisan kulit yang dangkal maupun yang dalam, yang tujuannya adalah untuk merangsang ujung saraf yang terletak di pembuluh darah, tendon dan otot. Teknik ini membantu meningkatkan metabolisme dan menghangatkan jaringan otot. Berbeda dengan membelai, meremas hanya memberikan efek stimulasi pada sistem saraf.

Tekniknya sederhana - dengan menggunakan pangkal satu atau dua tangan, terapis pijat memberikan tekanan pada area yang diperlukan.

Serbuk

Teknik menggosok bahkan lebih enerjik dibandingkan meremas. Oleh karena itu, tekanannya meningkat secara signifikan. Teknik ini terutama digunakan pada area kemacetan dan tendon. Karena gesekan, formasi patologis dihancurkan.

menguleni

Teknik menguleni merupakan salah satu teknik pijat olahraga yang paling umum digunakan. Dengan bantuannya, Anda dapat meningkatkan tonus otot, meningkatkan elastisitas tendon, dan meningkatkan sirkulasi darah. Teknik menguleni hanya memberikan efek stimulasi.

Teknik menggunakan serangan

Teknik menggunakan pukulan dapat terdiri dari 3 jenis yaitu memukul, mencacah dan menepuk. Effleurage terjadi dengan mengetukkan telapak tangan secara cepat pada kulit. Pemotongan dilakukan dengan tangan terulur. Gerakannya berirama dan cepat. Menepuk dilakukan dengan jari ditekan erat pada telapak tangan. Tekniknya sangat mirip dengan teknik sadap.

Untuk meredakan ketegangan otot, goyangkan area kulit yang dipijat. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan distribusi cairan interstisial yang tepat.

Setelah kita melihat efek sport massage pada tubuh, sekarang saatnya melihat jenis utamanya.

Pijat seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit pada pasien

Pijat pelatihan

Melalui pijat latihan, tonus otot fisik dipulihkan, dan suasana psikologis atlet juga ditingkatkan.

Selain efek fisik yang seimbang, juga terdapat efek positif pada sistem saraf pusat manusia. Pijat latihan dapat memberikan efek merangsang dan menenangkan, tergantung pada hasil yang ingin Anda capai. Durasi pemijatan ditentukan berdasarkan kondisi fisik atlet.

Teknik utama latihan pijat adalah menggosok dan membelai, karena tujuan utama pijatan ini adalah pencegahan sendi dan otot.

Biasanya, pijat latihan dilakukan 90 menit setelah latihan intensif dan 1-2 hari sebelum kompetisi.

Pijat pendahuluan

Pijat pendahuluan dilakukan segera sebelum dimulainya acara olahraga. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan ketahanan fisik sebelum latihan atau kompetisi yang intens.

Serangkaian latihan yang merupakan pijatan pendahuluan dilakukan selama 20-25 menit. Pijat pendahuluan juga berpengaruh pada sistem saraf pusat: menstimulasi dan menenangkan, tergantung teknik yang digunakan. Teknik seperti meremas, mengocok, menggosok, menguleni termasuk dalam komposisi standar pemijatan awal.

Pijat restoratif

Tujuan utamanya adalah mengembalikan fungsi tubuh atlet. Banyak hal bergantung pada pijatan ini: efektivitas pijatan yang dilakukan akan menentukan seberapa cepat atlet akan memiliki kekuatan untuk sesi latihan berikutnya.

Ciri khas dari jenis pijatan ini adalah dapat dilakukan pada waktu istirahat antar kompetisi. Pada dasarnya, efek pijat restoratif ditujukan pada otot yang lelah dan “lembek”. Setelah menjalani pijatan restoratif, otot-otot akan menjadi kencang, tubuh akan terguncang dan menjadi hangat.

Durasi dan intensitas teknik hanya akan bergantung pada karakteristik fisik atlet dan keadaan emosi mereka. Biasanya pijatan berlangsung 8-10 menit.

Saat ini, prosedur ini semakin populer. Diperkenalkan secara luas ke dalam pekerjaan organisasi pendidikan jasmani, ini mendapat persetujuan besar-besaran di antara sejumlah besar atlet.

PIJAT PEMULIHAN

Tugas terpenting dalam melatih seorang atlet adalah memulihkan dan meningkatkan kinerjanya. Selain persiapan fisik dan psikologis, pijat restoratif olahraga membantu meningkatkan performa atlet dan meningkatkan performa atlet.

Agar tubuh pulih lebih cepat, perlu dilakukan pijatan restoratif setelah berolahraga (baik saat latihan maupun saat kompetisi). Inilah sebabnya mengapa ini merupakan elemen penting dalam pelatihan olahraga.

Karena kenyataan bahwa akhir-akhir ini terjadi peningkatan volume dan intensitas beban latihan, pijat rehabilitasi olahraga menjadi sangat penting.

Efek terbaik dicapai ketika melakukan pijatan restoratif segera setelah hidroterapi (mandi air hangat, mandi 5-12 menit, berenang di kolam renang) atau mandi uap, yang membantu mengendurkan jaringan otot.

Pijat restoratif dimulai hanya setelah denyut nadi dan laju pernapasan atlet kembali normal setelah latihan. Biasanya, interval waktu antara olahraga dan pijatan adalah 10-15 menit.

Durasi sesi pijat tergantung jenis olahraganya, yaitu 5-10 menit. Otot-otot tempat beban utama jatuh dipijat dengan hati-hati.

Dalam kompetisi (atletik, renang, bersepeda, dll), kasus beban maksimum tidak jarang terjadi. Oleh karena itu, pukulan harus dihilangkan dari rangkaian teknik pijat restoratif yang dilakukan di sela-sela latihan, karena membantu mengendurkan otot dan memperlambat reaksi motorik. Disarankan menggunakan cara meremas, menguleni (terutama double biasa, double ring), menggosok dengan tumit telapak tangan dan ujung jari. Pengocokan harus dilakukan setelah setiap teknik menguleni.

Jika jeda antar latihan adalah 1,5-3 jam, ada baiknya melakukan pijatan restoratif di kamar mandi atau setelah 3-4 menit berendam di pemandian udara kering. Durasi pijatan harus 7-15 menit. Jika kondisi tidak memungkinkan pemijatan seperti itu, maka Anda perlu melakukan pemijatan restoratif kering.

Di akhir sesi pemijatan, atlet harus berpakaian dan meluangkan waktu dengan tenang.

Pijat merupakan salah satu komponen pengobatan komprehensif cedera olahraga. Ini memainkan peran utama selama rehabilitasi kinerja atlet setelah mereka menderita berbagai jenis cedera.

Cedera yang paling umum adalah berbagai memar, keseleo, dislokasi, dan kerusakan otot dan tendon.

Pijat yang dilakukan untuk cedera olahraga dan cedera lainnya memiliki efek sebagai berikut:

Menjadi iritasi kulit, berkontribusi terhadap terjadinya hiperemia kulit aktif;

Mengaktifkan kontraksi otot;

Secara tajam mengurangi sensitivitas saraf tepi, sekaligus nyeri umum di area yang terluka;

Menyukai aliran darah aktif ke area yang dipijat, sekaligus merangsang proses metabolisme di dalamnya;

Mencegah timbulnya atrofi, dan jika memang terjadi, akan membantu menghilangkannya;

Mempromosikan pembentukan kalus yang cepat;

Efektif bekerja pada resorpsi efusi, pembengkakan, perdarahan dan infiltrat;

Memperkuat otot dan meningkatkan trofisme jaringan.

Teknik yang digunakan dalam melakukan pemijatan pada cedera olahraga sama dengan pemijatan pada umumnya: meremas, menggosok, mengelus, menguleni dan lain-lain. Pilihan teknik tergantung pada konfigurasi otot, sifat dan lokasi cedera, dll.

Menggosok dan salep juga berkontribusi pada pemulihan fungsi sendi dan ligamen yang lebih cepat pada berbagai cedera: pada penyakit otot dan sistem saraf tepi - mialgin, miositis; untuk keseleo dan memar - VIP-ratox, amizartron. Semua obat yang tercantum hanya digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Pijat untuk memar- Pijat terlebih dahulu pada area yang terletak di atas luka (pijat hisap). Mulailah pijatan pada hari kedua setelah cedera dan lanjutkan

melakukan 4-6 sesi seperti itu. Kemudian pijatan hisap diselingi dengan pijatan utama, yaitu dengan pijatan pada area yang paling rusak.

Pijat untuk ligamen dan sendi yang terkilir diresepkan pada hari kedua setelah prosedur termal. Pemijatan sebaiknya dilakukan tanpa menimbulkan rasa sakit pada orang yang dipijat, karena bila

menyebabkan rasa sakit, kondisi area yang terluka semakin parah. Pertama, pemijatan dilakukan di atas area cedera. Jadi, bila alat bursa-ligamen sendi pergelangan kaki diregangkan, tungkai bawah dipijat, bila sendi lutut rusak - paha, bila sendi pergelangan tangan rusak - lengan bawah, bila sendi siku rusak - bahu. , dll. Pijat hisap dilakukan 1-2 kali sehari.

hari selama 5-10 menit. Secara bertahap, dengan transisi ke area cedera, durasi sesi meningkat menjadi 15 menit.

Pijat untuk keseleo dilakukan setelah reduksi dislokasi dan waktu istirahat yang cukup.

Tekniknya mirip dengan teknik pijat terapeutik untuk ligamen dan sendi yang terkilir.

Pijat untuk patah tulang ekstremitas. Untuk patah tulang tertutup, pemijatan dilakukan pada semua tahap penyembuhannya, dimulai pada hari ke 2-33 setelah patah tulang.

Anda dapat memijat anggota tubuh yang sakit dengan gips atau dengan menggunakan traksi perekat atau kerangka (kuku).

Untuk patah tulang ekstremitas atas, pijatan diterapkan di area zona toraks dan serviks atas dari persarafan segmen tulang belakang (D5-D1, SZ-C1);

untuk fraktur tulang ekstremitas bawah - di zona persarafan lumbosakral dan toraks bawah (S3-S1, L5-LI, D12-D11). Kemudian anggota tubuh yang sehat dan ruas anggota tubuh yang terkena yang bebas dari gips dipijat.

Pada anggota tubuh yang sehat, teknik dan teknik dilakukan menurut prinsip klasik, yaitu bahu, lengan bawah, tangan pada ekstremitas atas; paha, tungkai bawah, kaki - di ekstremitas bawah. Teknik yang digunakan di atas dan di bawah lokasi fraktur

dilakukan dalam bentuk yang lembut (dalam mode lembut). Teknik yang digunakan pada lokasi fraktur adalah membelai zigzag (untuk mengurangi iritasi kulit), getaran yang lebih rendah, pergeseran dan peregangan jaringan lunak yang menyatu dengan kalus. Dalam kasus penyembuhan patah tulang yang tertunda dan adanya kalus plastik lunak, teknik penetasan, penekanan, tusukan, dan perkusi digunakan (jika tidak ada rasa sakit). Semua teknik intensif

di lokasi fraktur, dilakukan secara ritmis, dengan jeda istirahat dan diselingi dengan membelai. Jika terdapat kalus berlebih, hindari benturan keras pada lokasi tersebut

fraktur, dan A.F. Verbov menyarankan untuk melewati tempat ini. Akhiri pemijatan dengan gerakan membelai, pasif dan aktif. Waktu prosedur - 10-20 menit,

kursus - 16 prosedur, setiap hari atau dua hari sekali.

LAMPIRAN 1

Unit konvensional untuk melakukan prosedur pijat

№№	Nama prosedur pijat	Jumlah unit pijat konvensional saat melakukan prosedur untuk orang dewasa dan anak-anak

1.	Pijat kepala (daerah fronto-temporal dan oksipito-parietal)	1,0
2.	Pijat wajah (area frontal, periorbital, rahang atas dan mandibula)	1,0
3.	Pijat leher	1,0
4.	Pijat daerah kerah (belakang leher, punggung setinggi vertebra toraks IV, permukaan anterior dada hingga tulang rusuk II)	1,5
5.	Pijat ekstremitas atas	1,5
6.	Pijat daerah ekstremitas atas, korset bahu dan tulang belikat	2,0
7.	Pijat sendi bahu (sepertiga atas bahu, area sendi bahu, dan korset bahu pada sisi yang sama)	1,0
8.	Pijat sendi siku (sepertiga atas lengan bawah, area sendi siku dan sepertiga bawah bahu)	1,0
9.	Pijat sendi pergelangan tangan (tangan proksimal, sendi pergelangan tangan dan lengan bawah)	1,0
10.	Pijat tangan dan lengan bawah	1,0
11.	Pemijatan daerah dada (daerah permukaan anterior dada dari batas anterior korset bahu) sampai lengkung kosta dan daerah punggung dari vertebra serviks VII sampai vertebra lumbal I)	2,5
12.	Pijat punggung (dari vertebra serviks VII ke vertebra lumbalis pertama dan dari garis aksila tengah kiri ke kanan; pada anak-anak, termasuk daerah lumbosakral)	1,5
13.	Pijat otot-otot dinding perut anterior	1,0
14.	Pijat daerah lumbosakral (dari vertebra lumbalis pertama hingga lipatan gluteal bawah)	1,0
15.	Pijat segmental pada daerah lumbosakral	1,5
16.	Pijat punggung dan punggung bawah (dari vertebra serviks VII ke sakrum dan dari garis aksila tengah kiri ke kanan)	2,0
17.	Pijat tulang belakang cervicothoracic (area belakang leher dan punggung hingga vertebra lumbalis pertama dari garis aksila posterior kiri ke kanan)	2,0
18.	Pijat segmental pada tulang belakang cervicothoracic	3,0
19.	Pijat area tulang belakang (bagian belakang leher, punggung dan daerah lumbosakral dari garis aksila posterior kiri ke kanan)	2,5
20.	Pijat ekstremitas bawah	1,5
21.	Pijat ekstremitas bawah dan punggung bawah (daerah kaki, tungkai, paha, gluteal, dan lumbosakral)	2,0
22.	Pijat sendi panggul (sepertiga bagian atas paha, area sendi pinggul, dan area gluteal di sisi yang sama)	1,0
23.	Pijat sendi lutut (sepertiga bagian atas tulang kering, area sendi lutut, dan sepertiga bagian bawah paha)	1,0
24.	Pijat sendi pergelangan kaki (proksimal kaki, area sendi pergelangan kaki dan sepertiga bagian bawah kaki)	1,0
25.	Pijat kaki dan betis	1,0
26.	Pijat umum (untuk bayi dan anak prasekolah)	3,0

Catatan:

Salah satu unit pijat standar adalah prosedur pijat (pijat langsung) yang membutuhkan waktu 10 menit untuk menyelesaikannya.

Pijat olahraga dipahami sebagai serangkaian manipulasi pijatan dan teknik pijat, yang penggunaannya berkontribusi pada peningkatan fisik atlet, menghilangkan rasa lelah, dan meningkatkan kinerja aktif. Pijat olahraga digunakan untuk mengobati cedera olahraga.

Pijat olahraga, tergantung pada metode pelaksanaannya, dibagi menjadi dua kelompok: pijat olahraga manual dan pijat olahraga perangkat keras. Pijat olahraga manual adalah metode utama, dan pijat olahraga perangkat keras adalah metode tambahan. Jenis utama pijat olahraga perangkat keras adalah pijat getaran, pijat pneumatik, pijat air, pijat ultrasonik:
Pijat olahraga dibagi menjadi pelatihan, restoratif dan pendahuluan, higienis (pijat mandiri).
- Jenis pijat olahraga yang higienis dilakukan bersamaan dengan senam di pagi hari, antara pertunjukan dan latihan, paling sering dalam bentuk pijat sendiri. Meliputi teknik membelai, menguleni, menggoyang, menepuk, gerakan aktif dan pasif. Pijat olahraga dilakukan setiap hari.
- jenis latihan pijat olahraga merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari proses latihan, dapat digolongkan sebagai sarana latihan olahraga. Itu termasuk dalam rencana latihan atlet bersama dengan beban, pola makan, istirahat, dll.
- Jenis pijat olahraga restoratif digunakan setelah aktivitas olahraga untuk memulihkan fungsi tubuh dan performa olahraga secepat mungkin.
- jenis pijat olahraga pendahuluan dilakukan segera sebelum kompetisi atau sebelum latihan untuk membantu atlet meningkatkan kemampuan fungsional tubuh dan performa olahraga. Tergantung pada tugasnya, jenis pijatan ini dibagi menjadi pemanasan, pijat dalam kondisi pra-peluncuran (tonik, menenangkan), dan pemanasan.
- jenis pijat olahraga pemanasan dilakukan sebelum kelas dan pertunjukan dan membantu memobilisasi tubuh.
- pijat olahraga dalam kondisi pra-start digunakan untuk memperbaiki kondisi pra-start atlet: pijat tonik digunakan selama sikap apatis awal untuk mengeluarkan atlet dari keadaan ini, pijatan yang menenangkan digunakan untuk mengurangi kegembiraan sebelum start.
- jenis pijat olahraga pemanasan dilakukan ketika tubuh atau bagian tubuh individu didinginkan selama latihan dan kompetisi di luar ruangan atau di ruangan dingin. Pijat membantu meningkatkan suhu tubuh, otot dan ligamen menjadi lebih elastis dan tahan terhadap cedera.

Saat melakukan pijat olahraga, teknik dasar pijat klasik digunakan: membelai, menggosok, menguleni, meremas, teknik perkusi, getaran, gerakan pasif dan aktif.
- membelai selama pijat olahraga - dengan satu tangan, dua tangan secara bergantian, spiral, gabungan, konsentris.
- Menggosok saat olah raga pijat - garis lurus dengan bantalan jari, tanpa dan dengan beban, melingkar tanpa dan dengan beban, dengan bantalan dan tuberkel ibu jari, berbentuk penjepit, berbentuk spiral, berbentuk sisir.
- menguleni selama pijat olahraga - dengan satu tangan, cincin ganda, berbentuk penjepit, panjang, “batang ganda”.
- meremas selama pijatan olahraga - dengan satu tangan dan dua tangan, membelai dengan beban.
- Teknik perkusi untuk pijat olahraga - mengetuk, menepuk, memotong.
- getaran saat pijat olahraga - gemetar, gemetar, felting.
- gerakan selama pijat olahraga - aktif dan pasif, dengan resistensi.

Pijat olahraga. Indikasi untuk pijat olahraga.

Dengan pijat olahraga, semua orang sehat dapat dipijat, dengan mempertimbangkan usia dan reaktivitas sistem saraf.

Pijat olahraga. Kontraindikasi pijat olahraga.

Peningkatan suhu tubuh, peradangan akut, penyakit kulit, kerusakan kulit dan iritabilitas yang lebih besar. Kelelahan dan kegelisahan yang parah, kecenderungan berdarah, varises dan flebitis, menstruasi, kehamilan, batu empedu, hernia. Untuk beberapa penyakit, pijat olahraga dapat dilakukan, tetapi dengan izin dari dokter yang merawat.

Pijat olahraga. Urutan penggunaan teknik pijat dalam pijat olahraga.

Pijat olahraga sebaiknya dimulai dengan membelai, kemudian menerapkan teknik menggosok, meremas, kemudian menguleni, mengocok dan, jika perlu, teknik kejut-getaran. Di antara semua teknik, dilakukan membelai dan mengguncang, dan pijat olahraga juga melengkapinya. Perkiraan distribusi waktu untuk melakukan teknik individu selama pijat olahraga umum yang berlangsung 60 menit: untuk membelai, teknik perkusi, gemetar, gerakan aktif dan pasif - 10% dari waktu (6 menit); untuk menggosok, meremas - 40% (24 menit), untuk menguleni (teknik utama) - 50% (30 menit) untuk pijat olahraga.

Pijat olahraga. Teknik pijat olahraga.

Pijat olah raga diawali dari punggung dan leher (daerah jauh), kemudian dipijat pada lengan dekat (bagian dalam), bahu, kemudian sendi siku, lengan bawah dan permukaan telapak tangan. Setelah itu atlet menggerakkan tangannya ke atas dan meletakkannya di depan wajahnya (jarak tangan 15-20 cm dari kepala). Pijat olahraga dilakukan pada ekstremitas atas - bahu, sendi siku, lengan bawah, sendi pergelangan tangan, tangan. Terapis pijat mengulangi hal yang sama pada sisi yang berlawanan. Setelah pijat olahraga tahap ini, area panggul dipijat (secara melintang, otot gluteal dan sakrum), kemudian bagian belakang sendi paha dan lutut (pertama di satu sisi, lalu di sisi lainnya). Selanjutnya, pijat otot betis dan tendon kalkanealis, tumit dan telapak kaki. Selama pijat olahraga, disarankan untuk memijat jari terakhir kali karena alasan higienis. Kemudian tulang kering lainnya dirawat. Setelah itu, atlet berbaring telentang: pertama sisi dada yang jauh dipijat, lalu lengan dekat, jika tidak dipijat sambil berbaring tengkurap; dalam beberapa kasus pijatan diulangi saja (petinju, pegulat). Setelah melakukan teknik sport massage pada satu sisi dada, pindah ke sisi lainnya dan pijat lagi bagian dada jauh dan lengan dekat. Setelah tahap sport massage ini, pijat secara bergantian pada kedua pinggul, sendi lutut, tulang kering, sendi pergelangan kaki, jari kaki, dan selalu diakhiri dengan pijatan pada bagian perut.

Perlu Anda ketahui bahwa metode olahraga umum dan pijat higienis adalah sama. Perbedaannya hanya pada kedalaman dampak dan waktu.

Masalah yang berkaitan dengan resep pijat olahraga memerlukan kepatuhan terhadap etika dan kebijaksanaan medis. Saat meresepkan pijat olahraga, ditunjukkan kombinasi apa yang harus digunakan dengan prosedur lain, dan reaksi pasien terhadap setiap rangkaian pijat olahraga terus dipantau. Pendekatan penggunaan pijat olahraga ini menjadikan metode ini paling efektif baik untuk merangsang kemampuan fisik tubuh manusia maupun dalam pengobatan berbagai penyakit dan cedera.

Pijat olahraga adalah pijatan yang digunakan dalam latihan olahraga untuk meningkatkan kemampuan fisik, pemulihan dan kinerja atlet.

Ini adalah salah satu komponen dari sistem pelatihan olahraga. Penggunaannya mempercepat pencapaian bentuk olahraga dan pelestariannya dalam jangka panjang, berfungsi sebagai persiapan yang efektif untuk berpartisipasi dalam kompetisi, serta melawan kelelahan.

Pada semua tahap pelatihan (sebagai bagian integral dari proses pelatihan) dan segera sebelum kompetisi, pijat olahraga sangatlah penting.

Bentuk-bentuk pijat olahraga sama dengan semua jenis pijat, yaitu: privat dan umum. Pijat dapat dilakukan oleh terapis pijat atau dalam bentuk pijat sendiri.

Jenis pijat olahraga: pendahuluan, pelatihan dan pemulihan.

Pijat pendahuluan

Jenis pijatan ini sebaiknya digunakan segera sebelum berolahraga. Tugas utamanya adalah membantu atlet sebelum berlatih atau meningkatkan kemampuan fungsional tubuh sebelum bertanding dalam kompetisi.

Pijat olahraga pendahuluan terdiri dari beberapa subtipe, yang memiliki tugas dan teknik khusus masing-masing: pijat pemanasan, pijat dalam keadaan pra-mulai (tonik dan menenangkan), pijat pemanasan.

Pijat pemanasan

Ini harus digunakan sebelum sesi latihan atau pertunjukan dalam kompetisi. Setelah pijatan pemanasan, kinerja meningkat pada saat melakukan latihan, memulai, keluar di atas matras, dll. Pada saat yang sama, ini mendorong redistribusi darah dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otot-otot yang bekerja, meningkatkan aliran darah melalui vena menuju jantung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah kontraksi jantung meningkat saat terkena adonan.

Saat melakukan pijatan pemanasan, perlu menggunakan teknik yang memiliki dampak paling besar pada sirkulasi darah. Ini termasuk adonan cincin ganda dan adonan batang ganda. Mereka harus digunakan dalam kombinasi dengan pemerasan, pengempaan dan pengocokan.

Untuk mempersiapkan otot sebaik mungkin untuk pekerjaan yang akan datang, Anda perlu memasukkan teknik dalam sesi pijat pemanasan yang memengaruhi elastisitas otot dan meningkatkan ekstensibilitasnya. Menguleni memecahkan masalah ini sepenuhnya: dengan meningkatkan suhu otot, ini meningkatkan viskositasnya dan meningkatkan kecepatan reaksi kimia yang terjadi di dalamnya. Saat menguleni, kapiler terbuka dan meningkatkan suplai darah ke otot.

Saat melakukan pijatan pemanasan, sistem pernapasan bersiap menghadapi stres, karena menguleni menyebabkan peningkatan pernapasan. Pijat pemanasan membantu meningkatkan kedalaman dan frekuensi pernapasan, dan merupakan sarana penting untuk membangun pengaturan dan koordinasi timbal balik dari fungsi pernapasan, sirkulasi darah, dll. sebelum aktivitas otot yang akan datang.

Jika persiapan awal tidak dilakukan sebelum pekerjaan fisik, maka produksi panas melebihi perpindahan panas, dan suhu tubuh meningkat dengan cepat. Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu dilakukan pijatan pemanasan, yang memfasilitasi proses termoregulasi.

Pada saat permulaan, aktivitas mekanisme fisiologis perpindahan panas difasilitasi, melindungi tubuh dari kenaikan suhu yang berlebihan, karena selama sesi pijat pemanasan, pembuluh darah kulit melebar dan kerja kelenjar keringat meningkat.

Pijat pemanasan juga mempengaruhi keadaan sistem saraf pusat.

Jenis pijatan ini meningkatkan rangsangan berbagai pusat saraf dan meningkatkan mobilitas proses saraf. Ini mempersiapkan fungsi otonom untuk beban otot yang akan datang. Pijat pemanasan disertai dengan proses jejak di sistem saraf pusat. Di bawah pengaruh pemijatan, rangsangannya meningkat, terbukti dengan memperpendek waktu laten kontraksi otot dan waktu laten relaksasi otot.

Pijat pemanasan memiliki pengaruh besar terhadap kecepatan reaksi motorik, yang mencerminkan keadaan fungsional sistem saraf.

Kecepatan reaksi motorik meningkat secara signifikan setelah pijatan pemanasan selama 6 menit, yang diperlukan dalam banyak olahraga (anggar, tenis, tinju, dll.).

Penggunaan pijat pemanasan berfungsi untuk mencapai tujuan berikut: persiapan umum atlet untuk aktivitas fisik yang akan datang dan pelatihan khusus.

Sesi pijat pemanasan untuk seorang atlet selama persiapan umum tubuh membantu memperkuat fungsi berbagai sistem fisiologis. Hal ini dilakukan melalui pemilihan dan metodologi teknik pijat.

Sesi pijat pemanasan untuk latihan khusus seorang atlet harus dilakukan sedemikian rupa untuk memperkuat fungsi sistem yang akan memikul beban utama dalam pekerjaan yang akan datang.

Jika atlet mengharapkan pekerjaan berkecepatan tinggi, intens dan terkoordinasi dengan baik, pijatan pemanasan harus dilakukan dengan penuh semangat dan dalam. Jika harus melakukan pekerjaan “daya tahan”, pemijatan pemanasan sebaiknya dilakukan secara perlahan, dalam dan dalam waktu yang lama.

Pijat pemanasan, yang berlangsung 15-25 menit (tergantung jenis olahraganya), meliputi teknik berikut:

1. Peras.

2. Menggosok (terutama pada persendian).

Jenis-jenis berikut ini digunakan: berbentuk tang, dengan bantalan jari kedua tangan, pangkal telapak tangan dan tuberkel ibu jari berbentuk bujursangkar dan melingkar, dengan ruas jari ditekuk menjadi kepalan.

3. Menguleni.

Ini harus dilakukan dalam waktu 80% dari total waktu yang diberikan untuk ini. Ketentuan ini berlaku untuk pijat umum dan privat. Saat melakukan menguleni, teknik berikut digunakan: melingkar ganda, biasa, melingkar dengan bantalan ibu jari, berbentuk tang (pada otot rata). Pada akhirnya Anda perlu melakukan gemetar (di pinggul, bahu - felting).

Pijat pemanasan tidak dapat menggantikan pemanasan, tetapi sangat cocok dipadukan dengan pemanasan.

Penelitian menemukan bahwa pijat pemanasan hanya bermanfaat bila latihan fisik dilakukan selambat-lambatnya 10 menit setelahnya. Oleh karena itu, sesi pijat pemanasan sebaiknya diakhiri beberapa menit sebelum dimulai.

Pijat sebelum memulai

Pijat pendahuluan memastikan pengaturan kondisi pra-start yang tidak menguntungkan bagi atlet.

Pijatan sebelum memulai mengurangi kegembiraan yang berlebihan selama timbulnya demam dan meredakan keadaan tertekan dan tertekan selama timbulnya sikap apatis.

Pada saat yang sama, pijatan pendahuluan, tidak seperti latihan fisik khusus, tidak memerlukan pengeluaran energi tambahan dari atlet.

Atlet terlatih dicirikan oleh sejumlah indikator khusus: tingkat gairah emosional yang optimal, bioenergi yang tinggi, dan koordinasi gerakan.

Semua indikator ini secara konsisten menjadi lebih baik bagi para atlet ini seiring dengan semakin dekatnya waktu start.

Jika tingkat kegembiraan mencapai tingkat yang selangit (pada setiap individu), maka terjadi penurunan bioenergi dan koordinasi gerak.

Keadaan pra-mulai adalah refleks terkondisi, yang rangsangannya adalah lingkungan, pertemuan dengan lawan, dll. Peran keadaan pra-mulai adalah seolah-olah menyesuaikan dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi yang akan datang. aktivitas olahraga.

Atlet mempersepsikan keadaan sebelum perlombaan sebagai kegembiraan ketika hendak memulai, seringkali hal ini terjadi jauh lebih awal. Kondisi ini ditandai dengan peningkatan tekanan darah, peningkatan pernapasan, peningkatan detak jantung, dll.

Teknik pemijatan pendahuluan harus didasarkan pada keadaan atlet sebelum memulai, yang dapat berbeda dalam pewarnaan emosional.

Emosi yang menjadi ciri keadaan sebelum memulai ada tiga jenis: kesiapan tempur untuk kompetisi yang akan datang (reaksi positif); mulai demam (reaksi meningkat tajam) dan mulai apatis (reaksi menurun tajam).

Bentuk keadaan pra-peluncuran yang paling berguna adalah keadaan kesiapan tempur.

Pada saat yang sama, perubahan fisiologis terjadi dalam tubuh yang sesuai dengan pekerjaan yang akan datang - atlet percaya diri, tenang, dan penuh keinginan untuk menang. Ketika kondisi ini diamati, pijatan pendahuluan pemanasan atau pemanasan digunakan.

Demam sebelum lomba ditandai dengan peningkatan rangsangan atlet sebelum start, disertai dengan perubahan signifikan pada keadaan fungsional tubuh. Dalam hal ini, faktor-faktor buruk berikut diamati: lekas marah, agitasi, peningkatan suhu tubuh, menggigil, sakit kepala, susah tidur, kehilangan nafsu makan, kurang percaya diri, dll.

Seringkali, karena demam sebelum perlombaan, seorang atlet menunjukkan performa atletik yang buruk, yang dapat mengakibatkan hilangnya kompetisi penting.

Keadaan emosi dapat diatur dengan teknik pijat yang dipilih dengan benar.

Untuk meredakan ketegangan saraf pada demam pra-peluncuran, digunakan gerakan membelai dan gemetar, yang melibatkan area tubuh yang luas (punggung, panggul, paha).

Setelah menggunakan teknik ini, denyut nadi dan pernapasan menjadi lebih jarang, dan tekanan darah menurun.

Untuk mengurangi rangsangan selama demam pra-peluncuran, digunakan pijatan menenangkan yang berlangsung 7-10 menit. Teknik-teknik berikut digunakan: gabungan membelai (4-6 menit); adonan ringan, dangkal, berirama (1,5-2 menit); gemetar (1,5-2 menit).

Pijat merupakan salah satu komponen pengobatan komprehensif cedera olahraga. Ini memainkan peran utama dalam rehabilitasi kinerja atlet setelah mereka mengalami cedera.

Cedera yang paling umum adalah berbagai dislokasi dan kerusakan otot, ligamen, dan tendon.

Pijat yang dilakukan untuk cedera olahraga memiliki efek sebagai berikut:

karena mengiritasi kulit, berkontribusi terhadap terjadinya hiperemia aktif pada kulit (peningkatan suplai darah);
mengaktifkan kontraksi otot;
secara tajam mengurangi sensitivitas saraf perifer (jauh dari pusat), sekaligus nyeri umum di area yang terluka;
meningkatkan aliran darah aktif ke area yang dipijat, sekaligus merangsang proses metabolisme di dalamnya;
mencegah kemungkinan timbulnya atrofi, dan jika memang terjadi, ini membantu menghilangkannya;
mendorong pembentukan kalus dengan cepat;
secara efektif mempengaruhi resorpsi edema dan perdarahan;
memperkuat otot dan meningkatkan trofisme jaringan.

Teknik pemijatan yang digunakan pada cedera olahraga sama dengan pemijatan pada umumnya: meremas, menggosok, mengelus, menguleni dan lain-lain. Pilihan teknik tergantung pada konfigurasi otot, sifat dan lokasi cedera.

Jika terjadi cedera jaringan lunak, di mana tidak ada pecahnya pembuluh darah besar, disarankan untuk memulai pemijatan pada hari ke-2 setelah cedera. Posisi orang yang dipijat sebaiknya sedemikian rupa sehingga seluruh tubuh dalam posisi rileks.

Pijat, yang dilakukan untuk cedera pada sistem muskuloskeletal, dibagi menjadi dua tahap: persiapan dan utama.

Pijat persiapan dilakukan pada bagian yang tidak terluka. Pijat dilakukan 2-3 kali sehari, berlangsung 6-7 menit, tergantung jenis cedera dan nyeri. Pijatan harus dimulai dengan sapuan ringan, yang dilakukan pada area tepat di atas cedera. Setelah orang yang terluka berangsur-angsur terbiasa, belaian yang lebih kuat dan tekanan yang kuat dilakukan tanpa menimbulkan rasa sakit. Setelah mengulangi pemerasan 2-3 kali, dilakukan lagi gerakan gabungan membelai, kemudian adonan kecil, yang menangkap sebagian besar jaringan. Jika cedera terjadi di area yang terdiri dari otot-otot besar, digunakan teknik menguleni, melingkar ganda dan panjang. Saat melakukan pemijatan, teknik menguleni sebaiknya bergantian dengan teknik membelai dan mengocok. Untuk melakukan sesi pertama pemijatan pendahuluan, waktu tekniknya dibagikan sebagai berikut: untuk menguleni dan membelai - 5-6 menit, dan untuk mengocok - 1 menit.

2-3 hari kemudian, setelah sesi pijat persiapan, Anda dapat memulai sesi pijat utama. Hal ini dilakukan pada area cedera. Pijatan ini dimulai hanya jika orang yang terluka tidak mengalami nyeri pada area memar, pembengkakan jaringan dan suhu tinggi.

Pemijatan diawali dengan membelai, meremas dan meremas area di atas area cedera, setelah itu area cedera tersebut dipijat. Dalam hal ini, gabungan gerakan membelai dan menggosok ringan digunakan. Pada saat membelai, tekanan dengan kekuatan yang berbeda-beda diterapkan: semakin jauh dari area masalah tekanan diterapkan, semakin kuat.

Jika nyeri hebat tidak terlihat, sebaiknya segera mulai menggosok garis lurus dengan ujung jari, lakukan dengan intensitas rendah, bergantian dengan usapan konsentris (pada persendian). Ketika rasa sakitnya menjadi tidak signifikan, Anda harus mulai menggunakan gerakan menggosok spiral dan melingkar dengan ujung jari Anda.

Dianjurkan untuk melakukan pemijatan utama dengan menggunakan bahan terapeutik dan penghangat yang memiliki efek menguntungkan. Pemulihan fungsi sendi dan ligamen yang lebih cepat pada berbagai cedera difasilitasi oleh krim dan salep yang menyebabkan hiperemia - aliran darah, dan mengoptimalkan keadaan fungsional perlekatan ligamen.

Penting juga bahwa pemijatan dilakukan dengan tujuan memulihkan fungsi area cedera, sehingga harus dikombinasikan dengan latihan isometrik restoratif (lihat “Cedera dan penyakit dalam tenis”) dan prosedur termal yang dilakukan sebelum sesi pemijatan. Perawatan termal termasuk kompres hangat, mandi atau parafin yang dipanaskan.

PIJAT UNTUK PERUBAHAN LIGAMEN

Terutama di tenis, robekan ligamen terjadi pada sendi pergelangan kaki, lutut, pergelangan tangan, dan siku. Seringkali, ketika alat ligamen sendi rusak, terjadi kerusakan simultan pada membran sinovial dan tendonnya.

Saat mempengaruhi persendian, perlu mempertimbangkan kondisi pasien dan melakukan teknik dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga orang yang dipijat tidak mengalami rasa sakit.

Saat melakukan pemijatan sendi, Anda perlu mengingat tempat perlekatan otot pada tendon dan memperhatikannya.

● Sendi bahu. Dampak pada sendi bahu harus dimulai dengan otot-otot korset bahu (otot trapezius atas dan otot leher). Pertama, Anda perlu membelai dan menguleni (cincin tunggal, ganda), dan setelah dua atau tiga menit, lanjutkan ke membelai konsentris pada sendi bahu dan menguleni bahu. Pijat sebaiknya dilakukan selama 6-7 menit 2 kali sehari.

Jika tidak ada nyeri akut, maka Anda bisa memulai dampak langsung pada sendi. Pertama, dinding anterior, posterior dan bawah kapsul sendi dipijat. Untuk membuat pemijatan lebih nyaman, pasien disarankan untuk meletakkan lengan yang cedera (sejauh mungkin) di belakang punggung. Berdiri di belakang pasien, terapis pijat secara bersamaan bekerja dengan tangan kanannya pada sendi kanan, dan dengan tangan kirinya pada sendi kiri. Bersamaan dengan itu, berbagai macam gosokan digunakan: lurus dengan bantalan empat jari, melingkar dengan bantalan empat jari, pangkal telapak tangan dan ruas jari ditekuk menjadi kepalan. Menggosok harus digunakan bersamaan dengan membelai dan menguleni.

Pemijatan pada permukaan belakang sendi dilakukan dengan teknik yang sama seperti pemijatan pada permukaan depan. Bedanya, saat memberikan tekanan, pemijat harus berada di depan pasien, dan pasien harus mengambil posisi di mana tangan lengan yang cedera menggenggam sendi siku lengan yang sehat.

Pijat sendi bahu juga bisa dilakukan dengan posisi lengan bawah yang sakit berada di atas meja. Posisi ini memungkinkan otot bahu mengendur dan masuk lebih dalam ke dalam kapsul sendi. Pertama-tama, Anda harus melakukan gerakan membelai konsentris, lalu menggosok secara lurus dan melingkar di sekitar sendi.

Di akhir setiap sesi pemijatan, beberapa gerakan harus dilakukan pada persendian. Untuk melakukan ini, terapis pijat harus memperbaiki tepi luar skapula dengan satu tangan, dan dengan tangan lainnya, memegang bagian distal (ujung otot atau tulang tungkai) anggota badan, melakukan gerakan ke segala arah, meningkatkan amplitudo berulang kali.

● Sendi lutut. Untuk memberikan posisi fisiologis yang nyaman pada kaki, Anda perlu meletakkan bantal di bawah sendi. Pemijatan harus dimulai dari bagian depan paha. Setelah melakukan pemijatan persiapan (2-3 menit), yang meliputi teknik membelai, meremas, dan menguleni, Anda dapat melanjutkan ke membelai sendi lutut secara konsentris. Setelah itu, dianjurkan untuk melakukan penggosokan secara lurus dan melingkar dengan bantalan empat jari dan pangkal telapak tangan, berlangsung 2-3 menit. Perhatian khusus harus diberikan pada area lateral sendi. Kaki yang cedera ditekuk di bagian lutut, setelah itu bagian lateral terus digosok dengan bantalan ibu jari. Menggosok harus dilakukan dalam arah yang berbeda. Seiring waktu, intensitas pijatan akan meningkat.

Jika perlu memijat bagian belakang sendi lutut, pasien harus berbaring tengkurap dan menekuk lutut pada sudut 45–75 derajat. Pijat harus dilakukan dengan cara yang sama seperti pada sendi yang sehat, hanya dengan mempertimbangkan tingkat nyeri pasien. Pemijatan sendi lutut harus diselesaikan dengan gerakan pasif, aktif dan resistensi secara bergantian (terkadang bergantian dengan menggosok).

● Sendi pergelangan kaki. Sebelum memulai pemijatan, Anda perlu meletakkan guling atau bantal di bawah kaki yang sakit, lalu memulai pemijatan persiapan searah dari pergelangan kaki hingga lutut (2-3 menit). Dalam hal ini, Anda harus menggunakan kombinasi membelai dan meremas.

Kemudian, dengan kedua tangan, Anda perlu melakukan pukulan ke arah dari kaki ke tengah tungkai bawah, memberikan tekanan dengan kekuatan yang berbeda-beda di area yang berbeda. Paling sering, lebih banyak kekuatan diterapkan pada kaki, dan saat Anda menjauh dari sendi, membelai digantikan oleh meremas. Setelah selesai melakukan gerakan membelai dan meremas garis lurus, Anda harus secara bertahap beralih ke gerakan membelai konsentris pada sendi dan menggosok ringan. Perhatian harus dipusatkan pada tempat sendi pergelangan kaki paling mudah dijangkau: di bawah pergelangan kaki dan di kedua sisi tendon Achilles. Tendon Achilles dipengaruhi oleh bantalan empat jari, menggunakan gesekan lurus dan melingkar. Kemudian dilakukan penggosokan melingkar dengan bantalan seluruh jari kedua tangan, yang terletak di kedua sisi terhadap tendon Achilles. Terakhir, tungkai bawah dipijat. Dengan menggunakan gosokan melingkar, Anda dapat melakukan penetrasi hingga ke dalam sendi, bahkan ke area di mana tendon berada di atas sendi. Menggosok melingkar harus digunakan dalam kombinasi dengan gerakan membelai konsentris yang kuat serta fleksi dan ekstensi pasif kaki. Setelah rasa sakit berangsur-angsur hilang, Anda dapat menambah durasi sesi.

PIJAT UNTUK DISLOKASI

Anda harus melanjutkan pemijatan hanya setelah dislokasi berkurang dan metode terapeutik telah diterapkan untuk melumpuhkan bagian tubuh di mana dislokasi ditemukan. Teknik pijat untuk keseleo sama dengan teknik pijat keseleo.

PIJAT UNTUK INFLAMASI OTOT

Peradangan otot (myositis) terjadi ketika otot mengalami kerusakan traumatis. Selain itu, myositis dapat disebabkan oleh pijatan yang tidak terampil dan prosedur fisioterapi. Penyakit ini ditandai dengan rasa nyeri, keras dan bengkak pada area otot tertentu. Rasa sakitnya semakin parah saat mencoba mengontraksikan otot.

Pijat sebaiknya dilakukan 2 kali sehari setelah melakukan prosedur termal. Durasi sesi dalam setiap kasus harus berbeda (dari 5 hingga 15 menit atau lebih).

Pijatan dimulai dengan membelai ringan dan mengguncang otot-otot besar - gluteal, betis, dll. Kemudian dilanjutkan dengan menggosok: lurus dan melingkar. Pertama dengan bantalan ibu jari, lalu dengan bantalan keempat jari, lalu dengan ruas jari yang ditekuk, dan terakhir dengan pangkal telapak tangan. Menggosok harus diselingi dengan tekanan.

Setelah setiap teknik yang dilakukan dengan penuh semangat, teknik yang ringan, menenangkan dan menghilangkan rasa sakit harus dilakukan (gabungan membelai, gemetar).

3-5 menit sebelum sesi berakhir, bahan penggosok, misalnya Apizartron, Viprosal, Finalgon, harus dioleskan ke tempat yang sakit tanpa digosok. Jika terjadi rasa sakit yang parah, usapan dioleskan di sekitar tempat yang sakit dan area di atas atau di bawahnya dipijat.

Setelah 2-3 menit, pijatan yang dalam (tapi hati-hati!) pada bagian yang sakit dilakukan.

Setelah sesi pemijatan, untuk menjaga panas, bagian yang sakit harus ditutup atau kompres harus diberikan.

KRIM PIJAT

« mioton» mengandung tanaman obat, minyak dan bahan lainnya. Efek krimnya adalah analgesik, anti inflamasi, meningkatkan aliran darah pada jaringan yang dipijat, menghilangkan kelelahan otot, dll. Ada beberapa jenis krim. "Myoton-A" digunakan setelah latihan, memiliki efek pemanasan, melemaskan otot. Saat melakukan pijatan restoratif, krim dioleskan ke otot yang dipijat. "Myoton-B" digunakan sebelum latihan (kompetisi), memiliki efek pemanasan. Hindari kontak dengan selaput lendir dan lecet. "Myoton-S" digunakan sebelum latihan (kompetisi). Memiliki efek menghangatkan. Digunakan untuk cedera otot, tendon, berbagai proses inflamasi, dll. Hindari kontak dengan selaput lendir dan area kulit yang rusak.
« Nicoflex‒ krim olahraga yang mengandung zat aktif: capsacin - 0,0075 g, etil nikotinat - 1,0 g, etil glikol salisilat - 4,5 g, minyak lavender - 0,05 g Digunakan untuk memar, nyeri otot, kram dll. Oleskan 1-3 g krim ke area yang sakit dan pijat. Jika kulit rusak, krim sebaiknya tidak digunakan!
« Richtofit‒ krim olahraga olahraga mengandung tanaman obat, minyak dan bahan lainnya. Pijat dengan richtophyte meningkatkan relaksasi otot, regenerasi kulit, dan mempercepat proses penyembuhan luka ringan dan peradangan. Digunakan untuk myositis, mialgia, kram otot, memar, keseleo, dll.
« Vesima", minyak pijat - mengandung berbagai bahan herbal. “Vesima” ada beberapa jenis: E, M, K, N, V, I, kegunaannya berbeda-beda untuk berbagai penyakit, cedera, untuk menghilangkan rasa sakit, dll.

Populer di kategori: