rumah › Ban dan roda › Asam folat - untuk apa ini? Asam folat: vitamin tidak hanya untuk ibu hamil Manfaat asam folat untuk wanita

Asam folat - untuk apa ini? Asam folat: vitamin tidak hanya untuk ibu hamil Manfaat asam folat untuk wanita

Asam folat (folat, vitamin B9) adalah vitamin yang larut dalam air dari kelompok B yang dibutuhkan tubuh untuk perkembangan normal sistem peredaran darah dan kekebalan tubuh. Ini pertama kali diperoleh dari daun bayam, yang tercermin dari namanya. Folium berarti "daun" dalam bahasa Latin. Manfaat dan bahaya asam folat telah dipelajari oleh banyak ilmuwan.

Tubuh orang sehat mengandung 5 hingga 20 mg folat. Hampir setengahnya ada di hati. Vitamin B9 tidak menumpuk di dalam tubuh, persediaannya harus diisi ulang setiap hari. Dalam kondisi mikroflora yang sehat di usus, tubuh dapat mensintesis zat tersebut, tetapi dalam jumlah kecil yang tidak dapat memenuhi seluruh kebutuhan.

Majalah Polzateevo mengumpulkan informasi dan menemukan bahwa, menurut hasil penelitian, 20 hingga 100% orang mengalami kekurangan asam folat. Oleh karena itu, ia menganjurkan agar semua wanita dan pria usia subur mengonsumsi vitamin ini dalam dosis pencegahan setiap hari.

Keuntungan

Asam folat memiliki spektrum aksi yang luas dan terlibat dalam banyak proses dalam tubuh:

di bawah pengaruh folat, hormon kegembiraan, serotonin, diproduksi, kekurangannya dapat menyebabkan keadaan depresi;
meningkatkan kontraktilitas miokard, meningkatkan sintesis protein dan asam nukleat;
berkontribusi pada pembentukan normal sel darah merah;
menjaga sistem saraf, saluran cerna, alat kelamin dalam keadaan normal;
membantu wanita menjaga keseimbangan hormon normal;
selama perkembangan intrauterin embrio dan janin, mengatur pembentukan sel saraf;
mengurangi risiko terkena kanker;
membantu menyerap vitamin B12;
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mencegah aterosklerosis;
merangsang sistem kekebalan tubuh;
membantu meningkatkan nafsu makan;
memberikan warna kulit yang sehat;
mencegah rambut beruban;
mengurangi risiko mengembangkan penyakit mata.

Menyakiti

Penggunaan asam folat dalam jumlah besar penuh dengan konsekuensi:

Mengambil asam folat dapat menutupi gejala anemia pernisiosa. Darah akan terlihat normal, sementara masalah neurologis akan semakin parah dan tidak dapat disembuhkan.
Penggunaan asam folat dalam jangka panjang, terutama dalam dosis besar, dapat menurunkan konsentrasi vitamin B12 dalam darah.
Overdosis folat selama kehamilan dapat membuat bayi rentan terhadap masalah pernapasan.
Penggunaan vitamin B9 dosis besar selama menyusui dapat menyebabkan peningkatan rangsangan saraf pada bayi.

Penting! Overdosis asam folat sangat jarang terjadi dan hanya jika seseorang mengonsumsi vitamin ini dalam bentuk obat. Dalam hal ini, orang dewasa dapat mengamati peningkatan rangsangan saraf dan gangguan pencernaan.

Peningkatan kadar vitamin B9 secara independen dapat terjadi dalam kasus-kasus berikut:

dengan diet vegetarian;
dengan kekurangan vitamin B12;
dengan sindrom loop aferen;
pada penyakit usus kecil distal.

Indikasi untuk digunakan

Asam folat dalam bentuk obat digunakan dalam kasus berikut:

Anemia herediter, di mana tingkat hemoglobin menurun.
Anemia dan leukopenia dipicu oleh bahan kimia, termasuk obat-obatan.
Anemia yang disebabkan oleh tuberkulosis usus atau gastroenteritis.
Sindrom kecemasan yang meningkat dan depresi yang sering.
Displasia serviks.
diare tropis.
Masa kehamilan dan menyusui.
Tuberkulosis usus.
Penggunaan kontrasepsi oral sebelum kehamilan.
Diet protein sebelum hamil.

Kekurangan asam folat dan akibatnya

Kekurangan asam folat dalam tubuh dapat disebabkan oleh:

kebiasaan buruk (merokok dan minum alkohol);
malnutrisi, kekurangan buah dan sayuran dalam makanan;
penyakit pada saluran pencernaan;
kekurangan vitamin B12 dalam tubuh;
penyakit hati yang parah;
anoreksia;
dysbiosis yang berkembang sebagai akibat dari penyakit menular atau penggunaan antibiotik yang tidak terkontrol;
demam atau kondisi septik;
selama periode pertumbuhan intensif;
pada penyakit onkologi.

Pada wanita hamil, kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yang selanjutnya menyebabkan:

cacat pada tabung saraf janin;
untuk malformasi kongenital;
untuk kelahiran prematur;
untuk hidrosefalus;
munculnya bibir sumbing atau celah langit-langit pada anak.

Bagi pria, asam folat sama pentingnya dengan wanita. Dengan kekurangan vitamin B9 yang kronis, sintesis dan aktivitas sperma terganggu, yang menyebabkan kemandulan.

Selain itu, dengan kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, spermatozoa mungkin mengandung rangkaian DNA yang salah, yang dapat menyebabkan pembuahan dan kelahiran anak dengan sindrom Down.

Asam folat sangat penting bagi tubuh remaja, karena berperan dalam pembentukan ciri seksual sekunder pada anak laki-laki dan normalisasi siklus haid pada anak perempuan.

Gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin B9

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup folat selama sebulan, gejala berikut dapat berkembang:

Pucatnya kulit, yang menandakan penurunan kadar hemoglobin dalam darah.
Kurang nafsu makan akibat gangguan produksi asam klorida di lambung.
Kurangnya massa otot karena daya cerna protein yang buruk.
Kelemahan fisik secara umum.
Gangguan tidur, depresi, sakit kepala.
Rambut rontok dan pecahnya kuku.

Asam folat adalah vitamin yang termasuk dalam kelompok B. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, yaitu vitamin yang larut dalam air, juga dikenal sebagai vitamin B9 atau vitamin M, yang dikenal sebagai asam folat. Tubuh manusia tidak mampu mensintesis vitamin dan karena itu harus diperoleh melalui diet atau suplementasi.

Sebagai prekursor metionin (asam amino esensial yang tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri), asam folat memainkan peran penting dalam sintesis DNA dan RNA, dua molekul yang menyimpan informasi genetik dan terlibat dalam reproduksi sel. Asam folat sangat bermanfaat pada saat sel-sel tubuh membutuhkan pertumbuhan dan metabolisme yang cepat (sel-sel pada darah, lambung, usus, mulut, kulit), serta pada masa pertumbuhan, seperti masa kanak-kanak dan remaja.

Di mana menemukan asam folat

Makanan yang kaya asam folat adalah sayuran berdaun. Bahkan mengikuti dari nama produk tersebut. Daun dalam bahasa latin adalah folium. Jadi, asam folat dapat ditemukan terutama pada sayuran berdaun hijau (selada air, bayam, selada kacang hijau, yang juga disebut rumput domba). Namun jangan membatasi diri pada makanan berdaun, karena vitamin B9 juga terdapat pada banyak sayuran lain, seperti dill, asparagus, wortel, brokoli, dan sawi putih.

Juga, asam folat ditemukan dalam jeroan, kacang-kacangan, misalnya, dalam buncis, kacang polong dan kedelai. Alpukat, stroberi, raspberry, bibit gandum mengandung cukup banyak vitamin berharga ini. Nasi merah dan ragi bir mengandung asam folat. Sayangnya, sebagian besar vitamin ini hancur selama proses memasak, yang harus diingat saat memutuskan untuk memberi makan tubuh Anda dengannya.

Karena ada hubungan yang kuat antara kekurangan asam folat dan jenis disfungsi otak tertentu atau risiko masalah peredaran darah dan penyakit kardiovaskular, beberapa negara telah memutuskan untuk menambahkan asam folat ke dalam tepung yang digunakan dalam pembuatan roti untuk memperbaiki kekurangan ini dan memungkinkan orang untuk mendapatkan dosis vitamin harian mereka.

Tetapi meskipun diet Anda cukup baik, mendapatkan folat melalui diet Anda jarang cukup. Seseorang bisa mendapatkan sekitar 150 mikrogram (mcg) asam folat dari makanan, dan akibat stres, pencemaran lingkungan, dan kebutuhan fisiologis tubuh, cadangannya cepat habis, sehingga dianggap optimal untuk mengonsumsi setidaknya 200 hingga 400 mcg untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh.

Asam folat dan fungsi otak

Vitamin ini diperlukan untuk fungsi normal otak, karena memungkinkan sintesis neurotransmiter tertentu, terutama norepinefrin dan, akibatnya, serotonin dan dopamin.

Asam folat dan formula darah

Asam folat mengatur darah dan memiliki efek yang sangat menguntungkan pada semua komponennya. Asupan vitamin B9 dan B12 yang cukup mencegah kekurangan zat besi dan membantu tubuh melawan berbagai infeksi.

Asam folat dan gangguan peredaran darah

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan kuat antara kadar homosistein yang tinggi dan risiko gangguan peredaran darah. Homosistein adalah asam amino yang mengandung belerang yang berasal dari metionin. Ini memiliki struktur kimia yang mirip dengan sistein, asam amino lain, maka namanya. Peningkatannya sering memicu kekurangan kobalamin (vitamin B12) dan asam folat (vitamin B9).

Para peneliti sekarang setuju bahwa adalah mungkin untuk secara signifikan mengurangi risiko gangguan peredaran darah dengan menghilangkan kelebihan homosistein. Ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen vitamin B dan asam folat, yang akan menurunkan kadar homosistein dalam darah.

Profesor Xiaobing Wang dan rekan-rekannya di sebuah pusat penelitian di Amerika Serikat mempelajari efek asam folat pada pencegahan stroke. Hasilnya menunjukkan bahwa suplementasi vitamin B9 secara signifikan mengurangi risiko stroke (rata-rata 18%).Pengurangan 30% diamati ketika pengobatan dilanjutkan selama lebih dari 36 bulan. Bagi mereka yang tidak berisiko terkena stroke, pengurangan faktor risiko sebesar 25% juga tidak bisa diabaikan. Penurunan faktor risiko yang signifikan terjadi ketika kadar homosistein berkurang, mendukung gagasan bahwa protein ini merupakan faktor risiko penting untuk gangguan peredaran darah dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Asam folat, kehamilan dan hiperaktivitas masa kanak-kanak

Sebuah penelitian di Inggris yang diterbitkan dalam Journal of Child Psychology and Psychiatry menemukan bahwa kekurangan asam folat pada awal kehamilan dapat menyebabkan hiperaktif pada anak bertahun-tahun kemudian.

Kelompok penelitian lain menunjukkan bahwa mendapatkan asam folat yang cukup selama kehamilan dapat mencegah malformasi janin, termasuk spina bifida.

Kandungan asam folat diukur pada ibu hamil selama 14 minggu. Mereka diikuti selama kehamilan mereka untuk menilai asupan asam folat dan efeknya pada anak-anak. Tujuh dan sembilan tahun setelah melahirkan, seratus wanita mengisi kuesioner tentang perilaku anak mereka. Setelah itu, ternyata anak yang lahir dari wanita yang kekurangan asam folat selama hamil ternyata hiperaktif.

Juga, hasil penelitian menunjukkan bahwa nutrisi rasional wanita hamil berkontribusi pada perkembangan yang tepat dari sistem saraf janin dan dapat mempengaruhi perilaku anak di masa depan.

Banyak peneliti yang menegaskan bahwa manfaat mengonsumsi asam folat sebelum pembuahan dan di awal kehamilan bisa jauh lebih luas nantinya, dan tentunya akan berpengaruh pada kesehatan janin.

Gangguan Kekurangan Asam Folat

Kekurangan asam folat dapat terjadi karena berbagai alasan dan memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Di antara manifestasi yang paling umum adalah gangguan saraf, mental, emosional, penyakit gusi, anemia defisiensi besi, dan lesi kulit. Jadi, rambut rontok, kelelahan ekstrem, kecenderungan suasana hati depresi, stres, kulit kering, dan stretch mark mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda sangat kekurangan asam folat atau vitamin B9.

Yang biasanya menderita kekurangan asam folat

Beberapa populasi berisiko lebih besar kekurangan vitamin B9 daripada yang lain. Ini adalah orang tua, wanita hamil yang kebutuhan asam folatnya penting untuk janin, orang yang menderita kelebihan saraf dan stres, serta wanita yang menggunakan kontrasepsi oral.

Hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang manfaat asam folat bagi wanita. Ya, ya, untuk semua wanita, bukan hanya wanita hamil :) Saya yakin Anda akan belajar banyak hal baru untuk diri Anda sendiri. Selamat membaca!

Sepanjang hidup saya, saya menganggap vitamin asam folat khusus untuk wanita hamil dan bahkan pada awalnya saya sedikit takut untuk meminumnya, saya tidak tahu mengapa :)

Tapi betapa salahnya saya, karena asam folat adalah vitamin wanita sejati yang perlu dikonsumsi semua wanita kapan saja. Bahkan dokter memberi tahu saya tentang hal ini agar selalu siap untuk kehamilan (jika datang secara tidak terduga), dan untuk memperbaiki penampilan dan kondisi umum saya.

Kekurangan asam folat dalam tubuh dapat menyebabkan:

Kekurangan selama kehamilan untuk:

keguguran
keterbelakangan mental
Herniasi otak
Anemia
Malformasi
Spina bifida pada janin
Dan banyak konsekuensi serius lainnya

Asam folat terdapat pada daun tanaman hijau (kubis, selada), hati, kuning telur, polong-polongan, ragi, keju.

Omong-omong, jika Anda memiliki rambut beruban, kemungkinan besar Anda tidak memiliki cukup asam folat. Jangan buru-buru mengecatnya segera, perhatikan: jika uban pendek (beberapa sentimeter), itu berarti beberapa bulan yang lalu Anda mengalami stres, semacam penyakit, kerusakan tubuh, atau Anda tubuh mulai kekurangan vitamin.

Ambil 1-2 tablet satu sampai tiga kali sehari. Tergantung pada tujuan apa yang Anda kejar.

Jika Anda ingin minum seperti vitamin (seperti yang saya lakukan) atau sedang merencanakan kehamilan, maka satu tablet (masing-masing 1 mg) dua kali sehari selama atau setelah makan sudah optimal.

Jika Anda hamil, konsultasikan dengan dokter Anda, saya tidak memenuhi syarat dalam hal ini.

Saya mengambil kursus satu bulan dua kali setahun (biasanya di awal musim semi dan musim gugur). Kenapa hanya satu bulan? Karena saya alergi dan pada akhir bulan ada sedikit reaksi di sekitar mulut saya, dan secara umum saya tidak menerima penggunaan vitamin tertentu dalam jangka panjang, tubuh harus menerimanya secara alami atau menghasilkan sesuatu sendiri. Selain itu, saya pernah membaca bahwa asam folat dapat menyebabkan pertumbuhan tumor yang tidak diinginkan (tidak hanya ganas, tetapi juga jinak). Ini, tentu saja, tidak terbukti, tetapi saya memutuskan untuk mendengarkan, karena saya terkena kista dari waktu ke waktu.

Adapun tablet itu sendiri, mereka kecil dan mudah diserap, yang sangat penting bagi anak perempuan selama trimester pertama, ketika Anda tidak dapat menelan apa pun.

Rasanya sangat berbeda, semuanya tergantung pabrikannya. Saya menemukan manis dan hambar, dan bahkan sedikit pahit.

Jika Anda merencanakan kehamilan, lebih baik meminumnya enam bulan sebelumnya (jika Anda tidak memiliki reaksi alergi) atau minimal 2 bulan sebelumnya, bersama dengan vitamin E (dilarang aevit!).

Tidak akan berlebihan untuk mengonsumsi vitamin bagi calon ayah dari anak tersebut untuk meningkatkan spermatozoa.

Setelah kehamilan terjadi, Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi vitamin, Anda harus melanjutkan semangat yang sama sepanjang trimester pertama (pada saat semua organ dalam dan jaringan anak diletakkan), hanya tingkatkan dosisnya menjadi 8 mg (8 tablet per hari).

Perlu dikatakan bahwa asam folat tidak memengaruhi pembentukan kehamilan dengan cara apa pun (tidak seperti vitamin E), asam folat hanya mempersiapkan tubuh untuk kehamilan, menjenuhkannya dengan elemen jejak yang diperlukan.

Umpan balik tentang mengonsumsi asam folat

Saya dapat mengatakan tentang diri saya sendiri bahwa ketika saya mulai menjalani gaya hidup sehat, makan dengan benar dan mengonsumsi vitamin, saya mulai merasa lebih baik, saya mulai merasa bahagia. Saya tertidur lebih cepat, saya membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tidur, saya pulih lebih cepat, ada semacam pandangan optimis tentang beberapa hal dan dunia secara keseluruhan. Hal yang sama terjadi dengan asam folat.

Saya menulis di atas bahwa saya minum kursus di musim semi dan musim gugur. Mengapa? Di musim semi - karena setelah musim dingin ada kekurangan vitamin, dan di musim gugur - untuk mencegah blues musim gugur (dengan senang hati saya laporkan bahwa asam folat mengatasi hal ini dengan sangat baik!).

Selain kondisi umum saya, penampilan saya membaik, khususnya: kulit, kuku, dan rambut.

Nah, kuku saya tumbuh tidak realistis, setengah sentimeter seminggu, dan karena saya tidak memakai yang panjang, saya sudah lelah memotongnya :)

Tambahan kecil: Saya tidak memakai yang panjang, karena terkelupas dan cepat rusak, atau lebih tepatnya rusak. Saya memutuskan untuk melakukan percobaan, dan sambil mengonsumsi asam folat untuk menumbuhkan kuku. Saya tidak bisa mengatakan dengan lantang bahwa mereka berhenti melanggar sama sekali, tetapi fakta bahwa mereka bertahan lebih lama adalah ya! Waktu pemakaian saya meningkat sekitar dua minggu.

Asam folat untuk rambut

Pada rambut, pertumbuhannya tidak begitu terlihat, tapi masih ada pergantian. Selain itu, rambut mulai rontok jauh lebih sedikit, dan secara umum tampak lebih baik dan lebih sehat. Saya bahkan tidak bisa mengatakan apa yang berubah di dalamnya, tetapi mereka berubah, dan bahkan menjadi lebih baik, itu sudah pasti.

Juga, jika uban Anda sudah mulai muncul dan Anda masih muda, kemungkinan besar akan berhenti. Bagaimanapun, alasannya mungkin karena kekurangan vitamin B9 (alias asam folat).

Selama resepsi, kulit terasa bersih, jerawat berhenti naik. Tapi, sayangnya, setelah menghentikan resepsi, semuanya kembali normal. Beberapa orang menyarankan untuk meminum vitamin ini pada paruh pertama siklus (yaitu 2 minggu pertama jika siklus Anda 28 hari), dan istirahat kedua untuk menghilangkan jerawat sepenuhnya. Tetapi saya tidak ingin terbiasa dengan obat apa pun dan, sekali lagi, saya takut akan alergi saya. Namun, mereka mengatakan bahwa metode ini efektif, jadi pastikan untuk mencobanya jika Anda khawatir dengan jerawat!

Apakah Anda ingin memiliki saraf yang kuat, tidur nyenyak, hemoglobin normal, stres tenang, dan kecil kemungkinan terkena flu? Asam folat akan membantu Anda dalam hal ini. Manfaatnya bagi tubuh harus didiskusikan lebih detail. Kami sarankan Anda melakukannya sekarang.

Dari kehidupan vitamin: tugas apa yang dilakukan asam folat dalam tubuh?

Nama lainnya adalah vitamin B9 atau folacin. Efek positif asam folat pada tubuh ditemukan kembali pada tahun 30-an abad lalu. Dan orang-orang belajar mendapatkannya secara sintetis di tahun 40-an abad yang lalu.

Tugas utama folacin adalah mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh. Itulah mengapa asupannya sangat penting selama periode pertumbuhan - saat bayi tumbuh di dalam perut ibu, di masa kanak-kanak dan remaja. Tetapi orang dewasa juga membutuhkan asam folat.

Tubuh menyimpan zat ini di hati. Dan jika cadangan ini tidak diisi ulang dari luar, maka ada kekurangannya.

Efek vitamin B9 pada tubuh:

mengurangi risiko stroke, serangan jantung, penyakit jantung;
mempromosikan produksi enzim yang mencegah perkembangan neoplasma;
mempromosikan produksi serotonin (hormon kegembiraan);
menjamin stabilitas sistem saraf;
mempromosikan aktivitas mental yang lebih produktif;
secara positif mempengaruhi fungsi hati, usus;
memperkuat sistem kekebalan tubuh;
menyamakan tekanan;
berpartisipasi dalam sintesis asam amino;
mengaktifkan sirkulasi darah;
terlibat langsung dalam hematopoiesis;
meningkatkan memori;
menyediakan pengiriman karbon untuk sintesis hemoglobin;
membantu tubuh mengatasi stres;
memberikan transmisi impuls saraf;
meningkatkan kecepatan proses metabolisme, merangsang pembakaran lemak secara aktif, oleh karena itu, mendorong penurunan berat badan;
memberikan tampilan rambut yang sehat, menghentikan kerontokannya;
memperbaiki keadaan umum.

Pria - diperlihatkan, wanita - perlu!

Sekarang pertimbangkan nilai vitamin B9 secara terpisah untuk kesehatan pria dan wanita. Perwakilan dari seks yang lebih kuat akan membutuhkan semua kemampuan penyembuhan asam ini di atas. Tapi tidak hanya itu!

Asam folat akan meningkatkan kualitas sperma secara signifikan (membuat sperma lebih banyak bergerak), yaitu meningkatkan kapasitas reproduksi pria dan meningkatkan kemungkinan mengandung bayi yang kuat dan sehat. Untuk pria muda, komponen seperti itu akan memastikan pematangan yang tepat, penampilan karakteristik seksual sekunder yang tepat waktu.

Banyak wanita mengenal vitamin ini pada tahap perencanaan kehamilan dan selama melahirkan anak. Tidak mungkin melebih-lebihkan manfaat asam folat bagi tubuh ibu hamil dan janinnya. Zat ini dianggap sebagai kunci kehamilan normal dan kelahiran bayi yang sehat.

Ini memastikan pembentukan tabung saraf bayi yang benar dan mencegah munculnya kelainan bawaan pada otak, penyakit jantung, dan berbagai cacat anatomi. Asam folat juga melindungi terhadap kelahiran prematur.

Penting! Bahkan dengan mempertimbangkan semua nilainya, asupan vitamin ini yang tidak terkontrol selama kehamilan sangat dilarang! Kelebihannya bisa meningkatkan kemungkinan terkena asma pada anak!

Folacin juga diperlukan untuk ibu baru untuk menstabilkan latar belakang emosinya dan mencegah perkembangan depresi pascapersalinan.

Sangat penting untuk minum asam folat untuk anak perempuan yang menggunakan alat kontrasepsi, karena biasanya mereka merasa kurang. Vitamin ini mengurangi nyeri haid, menormalkan siklus.

Wanita dewasa juga membutuhkan asam folat. Manfaatnya bagi tubuh dikaitkan dengan perubahan terkait usia. Ini mencegah menopause dini, memperlambat penuaan, melindungi rambut beruban dan menghaluskan gejala menopause.

Bagaimana memahami bahwa sudah waktunya minum folacin?

Bukti tidak langsung bahwa tubuh telah kehabisan suplai vitamin B9 adalah gejala-gejala tertentu. Anda dapat mencurigai masalah seperti itu jika Anda selalu dalam suasana hati yang tertekan, mengalami kecemasan tanpa sebab, ketakutan, menjadi terganggu dan pelupa.

Kekurangan zat ini ditunjukkan dengan warna merah cerah pada lidah, radang mukosa mulut, gangguan pencernaan, munculnya uban pada usia yang cukup muda. Pada anak-anak, ini dapat dimanifestasikan oleh retardasi pertumbuhan. Pada remaja putri, pubertas tertunda.

Indikasi mengonsumsi asam folat adalah kehamilan. Tetapi sudah beberapa bulan sebelum tanggal pembuahan yang direncanakan, calon orang tua (baik pria maupun wanita) harus mulai meminum suplemen semacam itu.

Obat ini diresepkan untuk anemia yang disebabkan oleh kekurangan B9. Ini digunakan dalam pengobatan gastroenteritis kronis, tuberkulosis usus, diare tropis SPRU.

Berapa yang dibutuhkan?

Tidak ada norma tunggal. Itu semua tergantung pada usia dan kondisi orang tersebut. Jumlah zat semacam itu diukur dalam mikrogram, yaitu sepersejuta gram.

Asupan folat harian:

wanita "dalam posisi" - 600 mcg;
dengan laktasi - 500 mcg;
dewasa - 400 mcg;
bayi hingga satu tahun - 50 mcg;
anak di bawah 3 tahun - 100 mcg;
dari 3 hingga 10 tahun - 150 mcg;
remaja - 200 mcg.

Di mana mencari vitamin B9, dan bagaimana cara meminumnya?

Salah satu faktor "pemilih" terpenting untuk mengonsumsi asam folat adalah tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri. Produk dapat berfungsi sebagai pemasok folat. Itu ditemukan di taman hijau, kacang-kacangan, sayuran (termasuk bit, wortel, brokoli, artichoke, asparagus), barley, lentil, ikan merah, hati, ayam, babi, jamur, buah-buahan.

Tetapi mereka hanya boleh dikonsumsi mentah. Perlakuan panas apa pun akan mengurangi kandungan zat tersebut hingga jumlah yang dapat diabaikan, sehingga tidak mungkin diperoleh dari hidangan daging dan ikan. Dan dalam sayuran dan buah-buahan saat ini, nitrat lebih umum daripada bahan penyembuh.

Jika tidak memungkinkan untuk mengimbangi kebutuhan asam folat dengan bantuan produk, maka dapat dilakukan melalui obat bioaktif yang dijual di apotik dalam bentuk tablet, ampul, bedak.

Mari kita cari tahu cara mengonsumsi asam folat untuk kepentingan tubuh. Tablet memiliki dosis 1 mg (1000 mcg). Jumlah mereka dalam paket adalah 25-50 pcs. Dosis peningkatan kesehatan standar untuk wanita dan pria adalah 1 tab. per hari, untuk tujuan terapeutik - dari 2 hingga 5 tablet. dalam sehari.

Untuk ibu hamil, ada suplemen khusus - "asam folat 9 bulan", dimana satu tablet mengandung 0,4 mg. Biasanya mereka diresepkan sesuai skema ini: 1-2 tablet. sehari-hari.

Minum suplemen semacam itu harus dalam proses atau setelah makan untuk mengurangi efek iritasi pada perut. Jika dosis berikutnya terlewatkan secara tidak sengaja, maka dosis ganda tidak boleh diminum. Obat penetral asam lambung sebaiknya diminum paling cepat 2 jam setelah konsumsi vitamin B9. "Tetrasiklin", "Neomisin", "Polymyxin" mengurangi penyerapan folat.

Penting! Tidak cukup hanya memasukkan folacin ke dalam tubuh. Kami masih perlu memastikan penyerapannya. Untuk melakukan ini, harus dikonsumsi bersamaan dengan vitamin B12.

Efeknya, tapi bukan yang diharapkan!

Mengingat misi yang bertanggung jawab yang dilakukan senyawa ini dalam tubuh, orang mungkin mendapat kesan bahwa semakin banyak Anda minum folacin, semakin sehat seseorang. Tapi bukan itu masalahnya sama sekali. Kelebihan zat semacam itu tidak bisa menyembuhkan, tetapi sangat membahayakan.

Bahaya mengambil folacin: