Massaggio sportivo - caratteristiche e tecniche. Fatti interessanti sul massaggio sportivo Massaggio sportivo e suoi tipi

Il massaggio sportivo è uno dei tipi speciali di massaggio, che ha lo scopo di mantenere gli atleti in buona forma psico-fisiologica.

L'obiettivo principale del massaggio sportivo è aumentare la resistenza dell'atleta, eliminare eventuali infortuni, combattere la stanchezza e l'affaticamento e migliorare le condizioni generali.

La tecnica utilizzata è un ottimo mezzo per preparare gli atleti alle competizioni o agli allenamenti. L'azione si estende ai muscoli, alla pelle, alle articolazioni, il cui scopo è quello di ripristinare il più possibile la loro funzionalità.

Buon recupero dopo lunghi allenamenti

L'impatto del massaggio sportivo su una persona

L'impatto fisico sulla pelle umana provoca l'eliminazione delle cellule morte dello strato esterno della pelle. Nel processo, c'è un aumento della funzione escretoria delle ghiandole sudoripare e sebacee. Questo migliora la respirazione della pelle e la circolazione sanguigna della pelle. Quando si applica il massaggio sportivo, come con altri tipi, i processi metabolici vengono accelerati nell'area soggetta a impatto fisico.

Questa procedura fornisce al corpo sostanze utili e ossigeno. Questo migliora le prestazioni muscolari. Anche le articolazioni sono soggette a questo effetto benefico: c'è un miglioramento della mobilità articolare.

Il massaggio ha un effetto positivo sul flusso sanguigno, accelerandolo, fornendo così a tutti gli organi sostanze nutritive e ossigeno vitale. Ha anche un effetto positivo sul lavoro del cuore, migliorando e tonificando i vasi sanguigni umani. Vorrei prestare particolare attenzione all'effetto sul sistema nervoso. A seconda della tecnica, il massaggio può essere sia stimolante che lenitivo. Tecniche come tagliare, accarezzare, picchiettare sono eccitanti, accarezzare è calmante.

La tecnica del massaggio sportivo è semplicemente inestimabile per un atleta prima dell'inizio della competizione. Dopotutto, è il massaggio che è in grado di preparare il più possibile una persona alle competizioni e ottenere i massimi risultati.

Tecnica e metodologia

Tecnica e tecniche base di massaggio:

Tutte le tecniche vengono eseguite sul corpo più rilassato.

1. Tutti i movimenti dovrebbero essere diretti verso i linfonodi: massaggiare le gambe dai piedi alle ginocchia, la schiena dalla colonna vertebrale ai lati, ecc.
2. I movimenti e le tecniche non dovrebbero causare dolore all'atleta.
3. Si consiglia di iniziare il massaggio con ampie parti del corpo: schiena, braccia, collo.
4. L'atleta dovrebbe essere il più rilassato possibile, dovrebbe assumere una posizione comoda per lui.

Di norma, il paziente dovrebbe sdraiarsi sulla schiena: gli stinchi vengono massaggiati, quindi gli spazi interdigitali, risalendo fino all'articolazione del ginocchio. Dopo, il massaggiatore procede all'azione dell'altro lato.

Le principali tecniche utilizzate durante il massaggio sportivo:

• Accarezzare

Questa tecnica viene utilizzata per pulire la pelle dalle particelle morte. Questo aiuta a migliorare il funzionamento delle ghiandole sudoripare e sebacee, migliorando la circolazione sanguigna e calmando il sistema nervoso. Con l'aiuto di questa tecnica, il corpo è pronto per le attività sportive. La carezza può essere eseguita con una o due mani. Vale la pena farlo con movimenti lenti e delicati se vuoi calmare la persona. Se il tuo compito è ottenere un effetto tonificante, i movimenti dovrebbero essere ritmici e veloci.

• Spremere

La tecnica push-up dovrebbe essere applicata in modo più ritmico ed energico, esercitando una pressione sulla zona massaggiante. Può essere utilizzato sia sugli strati superficiali della pelle che su quelli profondi, il cui scopo è quello di stimolare le terminazioni nervose situate nei vasi, nei tendini e nei muscoli. Questa tecnica migliora il metabolismo e riscalda il tessuto muscolare. A differenza delle carezze, la spremitura ha solo un effetto stimolante sul sistema nervoso.

La tecnica è semplice: con la base della mano o con due mani, il massaggiatore esercita una pressione sull'area richiesta.

• Triturazione

La tecnica dello sfregamento è ancora più vigorosa della spremitura. La pressione aumenta di conseguenza. Fondamentalmente, questa tecnica viene utilizzata nell'area della congestione e dei tendini. A causa dello sfregamento, le formazioni patologiche vengono distrutte.

• impastare

La tecnica dell'impasto è una delle tecniche di massaggio sportivo più utilizzate. Con esso, puoi aumentare il tono muscolare, migliorare l'elasticità dei tendini, aumentare la circolazione sanguigna. L'impastamento della ricezione ha solo un effetto stimolante.

• Tecniche con colpi

I ricevimenti con l'aiuto dei colpi possono essere di 3 tipi: picchiettare, tagliare e accarezzare. Il tocco avviene picchiettando rapidamente i palmi sulla pelle. Il taglio viene eseguito con le mani tese. I movimenti sono ritmici e veloci. La carezza viene eseguita con le dita ben premute sui palmi. La tecnica è molto simile alla tecnica del tapping.

Per alleviare la tensione muscolare, viene eseguita l'agitazione dell'area massaggiata della pelle. Questo aiuta a migliorare il deflusso del sangue e la corretta distribuzione del liquido interstiziale.

Dopo aver considerato l'effetto del massaggio sportivo sul corpo, è tempo di considerare i tipi principali.

Il massaggio non dovrebbe causare dolore al paziente

Massaggio di allenamento

Attraverso il massaggio di allenamento, viene ripristinato il tono fisico dei muscoli, nonché il miglioramento e l'umore psicologico dell'atleta.

Oltre a un impatto fisico equilibrato, c'è anche un effetto positivo sul sistema nervoso centrale umano. Il massaggio di allenamento può avere sia un effetto eccitante che un effetto calmante, a seconda del risultato che si desidera ottenere. La durata del massaggio è determinata in base alle condizioni fisiche dell'atleta.

I principali metodi di allenamento del massaggio sono lo sfregamento e l'accarezzamento, poiché lo scopo principale di questo massaggio è la prevenzione delle articolazioni e dei muscoli.

Di norma, un massaggio di allenamento viene eseguito 90 minuti dopo un intenso allenamento e 1-2 giorni prima della competizione.

pre-massaggio

Il massaggio preliminare viene effettuato immediatamente prima dell'inizio degli eventi sportivi. Il compito principale è aumentare la resistenza fisica prima dell'allenamento intensivo o della competizione.

La serie di esercizi che compongono il massaggio preliminare viene eseguita per 20-25 minuti. Il massaggio preliminare ha anche un effetto sul sistema nervoso centrale: eccitante e calmante, a seconda delle tecniche utilizzate. Tecniche come spremere, scuotere, strofinare, impastare sono incluse nella composizione standard del massaggio preliminare.

Massaggio rigenerante

L'obiettivo principale è ripristinare il lavoro del corpo dell'atleta. Molto dipende da questo massaggio: l'efficacia del massaggio dipenderà dalla velocità con cui l'atleta avrà la forza per il prossimo allenamento.

Una caratteristica distintiva di questo tipo di massaggio è che può essere eseguito tra una competizione e l'altra. Fondamentalmente, l'effetto del massaggio riparatore è mirato ai muscoli stanchi e "pigri". Dopo un ciclo di massaggio riparatore, i muscoli acquisiranno tono, il corpo si scuoterà e si riscalderà.

La durata e l'intensità delle tecniche dipenderanno solo dalle caratteristiche fisiche degli atleti e dal loro stato emotivo. Di solito il massaggio viene eseguito per 8-10 minuti.

Attualmente, questa procedura sta guadagnando sempre più popolarità. Essendo ampiamente introdotto nel lavoro delle organizzazioni sportive, ha ricevuto l'approvazione di massa tra un grande esercito di atleti.

MASSAGGIO DI RECUPERO

Il compito più importante dell'allenamento di un atleta è ripristinare e migliorare le sue prestazioni. Insieme alla preparazione fisica e psicologica, il massaggio riparatore sportivo aiuta ad aumentare l'efficienza degli atleti, la crescita dei risultati sportivi.

Affinché il corpo si riprenda più velocemente, è necessario utilizzare un massaggio riparatore dopo l'esercizio (sia durante l'allenamento che durante le competizioni). Ecco perché è un elemento importante dell'allenamento sportivo.

A causa del fatto che recentemente c'è stato un aumento del volume e dell'intensità del carico di allenamento, viene attribuita grande importanza al massaggio riparatore sportivo.

L'effetto migliore si ottiene effettuando un massaggio rigenerante subito dopo l'idroterapia (docce calde, bagni di 5-12 minuti, nuoto in piscina) o un bagno di vapore, che aiuta a rilassare il tessuto muscolare.

Il massaggio riparatore viene avviato solo dopo che il polso e la frequenza respiratoria dell'atleta sono tornati alla normalità dopo l'esercizio. Di norma, l'intervallo di tempo tra i carichi e il massaggio è di 10-15 minuti.

La durata di una sessione di massaggio dipende dallo sport, è di 5-10 minuti. Con particolare cura, vengono massaggiati quei muscoli su cui è caduto il carico principale.

Nelle competizioni (atletica, nuoto, ciclismo, ecc.) non sono rari i casi di carico massimo. Pertanto, l'accarezzamento dovrebbe essere rimosso dall'insieme delle tecniche di massaggio riparatore eseguite durante una pausa tra i carichi, poiché aiuta a rilassare i muscoli e rallenta la reazione motoria. Si consiglia di applicare la spremitura, l'impasto (in particolare il doppio ordinario, il doppio anello), lo sfregamento con la base del palmo e la punta delle dita. L'agitazione deve essere eseguita dopo ogni tecnica di impasto.

Quando le pause tra i carichi sono di 1,5-3 ore, è utile fare un massaggio rigenerante sotto la doccia o dopo una permanenza di 3-4 minuti in un bagno ad aria secca. La durata del massaggio dovrebbe essere di 7-15 minuti. Se le condizioni non consentono un tale massaggio, è necessario eseguire un massaggio riparatore a secco.

Al termine della sessione di massaggio, l'atleta dovrebbe vestirsi e trascorrere un po' di tempo in tranquillità.

Il massaggio è uno dei componenti del complesso trattamento degli infortuni sportivi. Svolge un ruolo importante durante la riabilitazione degli atleti dopo aver subito vari infortuni.

Le lesioni più comuni sono varie contusioni, distorsioni, lussazioni e danni a muscoli e tendini.

Il massaggio eseguito per lesioni sportive e altre lesioni influisce su quanto segue:

Essendo irritante per la pelle, contribuisce all'iperemia cutanea attiva;

Attiva le contrazioni muscolari;

Riduce drasticamente la sensibilità dei nervi periferici, allo stesso tempo il dolore generale dell'area lesa;

Favorisce un flusso sanguigno attivo nell'area massaggiata, stimolando i processi metabolici in essa;

Previene l'insorgere dell'atrofia e, se si è verificata, aiuta ad eliminarla;

Promuove la più rapida formazione del callo;

Agisce efficacemente sul riassorbimento di versamenti, edemi, emorragie ed infiltrati;

Rafforza i muscoli e migliora il trofismo dei tessuti.

Le tecniche utilizzate durante l'esecuzione del massaggio per lesioni sportive sono le stesse del massaggio generale: spremitura, sfregamento, accarezzamento, impastamento e altro. La scelta delle tecniche dipende dalla configurazione dei muscoli, dalla natura e dalla posizione della lesione, ecc.

Lo sfregamento e gli unguenti contribuiscono anche a un recupero più rapido delle funzioni delle articolazioni e dei legamenti in varie lesioni: nelle malattie dei muscoli e del sistema nervoso periferico - mialgina, miosite; con distorsioni, contusioni - vip-ratox, amizartron. Tutti questi farmaci vengono utilizzati solo dopo aver consultato un medico.

Massaggio per lividi- in primo luogo, vengono massaggiate le aree situate sopra la lesione (massaggio aspirante). Iniziano il massaggio il secondo giorno dopo l'infortunio e

condurre 4-6 sessioni di questo tipo. Quindi il massaggio aspirante viene alternato a quello principale, cioè con il massaggio della zona più danneggiata.

Massaggio per distorsioni e articolazioni nominato il secondo giorno dopo le procedure termiche. Il massaggio deve essere eseguito senza causare dolore alla persona massaggiata, perché con

causando dolore, le condizioni dell'area ferita possono solo peggiorare. Innanzitutto, il massaggio viene eseguito sopra l'area lesa. Quindi, quando l'apparato legamentoso dell'articolazione della caviglia viene allungato, lo stinco viene massaggiato, se l'articolazione del ginocchio è danneggiata - la coscia, se l'articolazione del polso è danneggiata - l'avambraccio, se l'articolazione del gomito è danneggiata - la spalla, ecc. Il massaggio di aspirazione viene eseguito 1-2 volte al giorno.

giorno per 5-10 minuti. A poco a poco, con il passaggio all'area infortunata, la durata delle sessioni aumenta a 15 minuti.

Massaggio per lussazioni eseguire dopo la riduzione della lussazione e un sufficiente periodo di riposo.

La tecnica è simile alla tecnica del massaggio terapeutico per distorsioni e articolazioni.

Massaggio per fratture delle ossa degli arti. Con fratture chiuse, il massaggio viene eseguito in tutte le fasi della sua guarigione, a partire dal 2°-33° giorno dopo la frattura.

È possibile massaggiare l'arto malato sia in un calco in gesso, sia quando si applica una trazione adesiva o scheletrica (unghia).

In caso di fratture delle ossa degli arti superiori, il massaggio viene applicato nella regione delle zone toraciche e cervicali superiori dell'innervazione dei segmenti spinali (D5-D1, C3-C1);

con fratture delle ossa dell'arto inferiore - nella zona di innervazione lombosacrale e toracica inferiore (S3-S1, L5-LI, D12-D11). Quindi vengono massaggiati un arto sano e segmenti liberi da un calco in gesso dell'arto interessato.

Sugli arti sani, le tecniche e le tecniche vengono eseguite secondo il principio classico, ovvero la spalla, l'avambraccio, la mano sull'arto superiore; coscia, stinco, piede - sull'arto inferiore. Tecniche applicate sopra e sotto il sito di frattura,

vengono eseguiti in una forma morbida (in modalità delicata). Le tecniche utilizzate nel sito della frattura sono carezze a zigzag (per irritare meno la pelle), vibrazioni inferiori, spostamento e stiramento dei tessuti molli saldati al callo. Con l'unione ritardata della frattura e la presenza di callo plastico morbido, vengono utilizzate tecniche di tratteggio, pressione, puntura, shock (in assenza di dolore). Tutti i metodi di influenza intensiva

nel sito della frattura si esibiscono ritmicamente, con pause di riposo e si alternano ad accarezzamenti. In caso di callosità eccessiva, si evitano impatti intensi sul sito.

frattura e A. F. Verbov suggerisce di evitare questo posto. Termina il massaggio con carezze, movimenti passivi e attivi. Tempo di procedura - 10-20 minuti,

corso - 16 procedure, ogni giorno oa giorni alterni.

ALLEGATO 1

Unità convenzionali per l'esecuzione di procedure di massaggio

N. p / p	Nome della procedura di massaggio	Il numero di unità di massaggio condizionale durante la procedura per adulti e bambini
1.	Massaggio alla testa (regione frontotemporale e occipitale-parietale)	1,0
2.	Massaggio facciale (area frontale, periorbitale, mascellare e mandibolare)	1,0
3.	Massaggio al collo	1,0
4.	Massaggio della zona del colletto (parte posteriore del collo, ritorno al livello della IV vertebra toracica, superficie anteriore del torace fino alla II costola)	1,5
5.	Massaggio degli arti superiori	1,5
6.	Massaggio dell'arto superiore, del cingolo scapolare e della scapola	2,0
7.	Massaggio dell'articolazione della spalla (terzo superiore della spalla, area dell'articolazione della spalla e cingolo scapolare dello stesso lato)	1,0
8.	Massaggio dell'articolazione del gomito (terzo superiore dell'avambraccio, articolazione del gomito e terzo inferiore della spalla)	1,0
9.	Massaggio dell'articolazione del polso (area prossimale della mano, del polso e dell'avambraccio)	1,0
10.	Massaggio mani e avambracci	1,0
11.	Massaggio della zona toracica (l'area della superficie anteriore del torace dai bordi anteriori del cingolo scapolare) agli archi costali e la zona posteriore dalla VII cervicale alla I vertebra lombare)	2,5
12.	Massaggio alla schiena (dalla 7a cervicale alla 1a vertebra lombare e dalla linea ascellare media sinistra a destra; nei bambini, compresa la regione lombosacrale)	1,5
13.	Massaggio dei muscoli della parete addominale anteriore	1,0
14.	Massaggio della regione lombosacrale (dalla 1a vertebra lombare alle pieghe glutee inferiori)	1,0
15.	Massaggio segmentale della regione lombosacrale	1,5
16.	Massaggio della schiena e della parte bassa della schiena (dalla VII vertebra cervicale al sacro e dalla linea ascellare media sinistra a destra)	2,0
17.	Massaggio del rachide cervicotoracico (regioni della superficie posteriore del collo e della regione della schiena fino alla 1a vertebra lombare dalla linea ascellare posteriore sinistra a destra)	2,0
18.	Massaggio segmentale della colonna cervicotoracica	3,0
19.	Massaggio della zona della colonna vertebrale (regioni della superficie posteriore del collo, schiena e regione lombosacrale dalla linea ascellare posteriore sinistra a destra)	2,5
20.	Massaggio degli arti inferiori	1,5
21.	Massaggio dell'arto inferiore e della parte bassa della schiena (piede, parte inferiore della gamba, coscia, regione glutea e lombosacrale)	2,0
22.	Massaggio dell'articolazione dell'anca (terzo superiore della coscia, articolazione dell'anca e regione glutea dello stesso lato)	1,0
23.	Massaggio dell'articolazione del ginocchio (terzo superiore della parte inferiore della gamba, articolazione del ginocchio e terzo inferiore della coscia)	1,0
24.	Massaggio dell'articolazione della caviglia (piede prossimale, articolazione della caviglia e terzo inferiore della gamba)	1,0
25.	Massaggio piedi e gambe	1,0
26.	Massaggio generale (nei neonati e nei bambini in età prescolare più piccoli)	3,0

Appunti:

Per un'unità di massaggio condizionale, viene eseguita una procedura di massaggio (massaggio diretto), che richiede 10 minuti per essere completata.

Il massaggio sportivo è inteso come un insieme di manipolazioni di massaggio e tecniche di massaggio, il cui utilizzo contribuisce al miglioramento fisico dell'atleta, allevia la fatica e aumenta la capacità lavorativa attiva. Il massaggio sportivo è utilizzato nel trattamento delle lesioni sportive.

Il massaggio sportivo, a seconda del metodo di attuazione, è diviso in due gruppi: massaggio sportivo manuale e massaggio sportivo hardware. Il massaggio sportivo manuale è il metodo principale e il massaggio sportivo hardware è un metodo aggiuntivo. Le principali varietà di massaggio sportivo hardware sono il massaggio a vibrazione, il massaggio pneumatico, l'idromassaggio, il massaggio ad ultrasuoni:
Il massaggio sportivo è suddiviso in allenamento, riparativo e preliminare, igienico (automassaggio).
- il tipo igienico di massaggio sportivo viene eseguito insieme alla ginnastica al mattino, tra le esibizioni e l'allenamento, il più delle volte sotto forma di automassaggio. Comprende accarezzare, impastare, scuotere, accarezzare, movimenti attivi e passivi. Il massaggio sportivo viene effettuato quotidianamente.
- il tipo di allenamento del massaggio sportivo è parte integrante del processo di allenamento, può essere attribuito ai mezzi di allenamento sportivo. È incluso nel piano di allenamento dell'atleta insieme al carico, alla dieta, al riposo, ecc.
- un massaggio sportivo di tipo riparatore viene utilizzato dopo i carichi sportivi per il ripristino più rapido possibile delle funzioni corporee e delle prestazioni sportive.
- un tipo preliminare di massaggio sportivo viene eseguito immediatamente prima della competizione o prima dell'allenamento per aiutare l'atleta a migliorare le capacità funzionali del corpo e le prestazioni sportive. A seconda delle attività, questo tipo di massaggio è suddiviso in riscaldamento, massaggio negli stati pre-inizio (tonificante, lenitivo), riscaldamento.
- un tipo di massaggio sportivo di riscaldamento viene eseguito prima dell'allenamento e della prestazione e aiuta a mobilizzare il corpo.
- il massaggio sportivo in condizioni di pre-partenza viene utilizzato per correggere le condizioni di pre-partenza dell'atleta: il massaggio tonico viene utilizzato durante l'apatia iniziale per far uscire l'atleta da questo stato, massaggio calmante - per ridurre l'eccitazione prima della partenza.
- un massaggio sportivo di tipo riscaldante viene effettuato quando il corpo o singole parti del corpo dell'atleta vengono raffreddate durante allenamenti e gare all'aria aperta o in celle frigorifere. Il massaggio aiuta ad aumentare la temperatura corporea, muscoli e legamenti diventano più elastici e resistenti alle lesioni.

Quando si esegue il massaggio sportivo, vengono utilizzate le tecniche di base del massaggio classico: carezze, sfregamento, impastamento, spremitura, tecniche di percussione, vibrazioni, movimenti passivi e attivi.
- carezze durante il massaggio sportivo - con una mano, con due mani alternativamente, a spirale, combinate, concentriche.
- sfregamento durante il massaggio sportivo - rettilineo con i polpastrelli, senza pesi e con esso, circolare senza pesi e con esso, con cuscinetti e tubercoli dei pollici, a tenaglia, a spirale, a pettine.
- impastare durante il massaggio sportivo - con una mano, doppio anello, a forma di tenaglia, lungo, "doppia barra".
- spremitura durante il massaggio sportivo - con una mano e due, accarezzando con i pesi.
- tecniche di percussione per il massaggio sportivo - picchiettando, accarezzando, tagliando.
- vibrazione durante il massaggio sportivo - agitazione, agitazione, infeltrimento.
- movimento durante il massaggio sportivo - attivo e passivo, con resistenza.

Massaggio sportivo. Indicazioni per il massaggio sportivo.

Con il massaggio sportivo puoi massaggiare tutte le persone sane, tenendo conto della loro età e della reattività del sistema nervoso.

Massaggio sportivo. Controindicazioni per il massaggio sportivo.

Aumento della temperatura corporea, infiammazione acuta, malattie della pelle, lesioni cutanee e la sua grande irritabilità. Grave affaticamento e agitazione, tendenza al sanguinamento, vene varicose e flebiti, mestruazioni, gravidanza, calcoli biliari, ernia. In alcune malattie è possibile eseguire massaggi sportivi, ma con il permesso del medico curante.

Massaggio sportivo. La sequenza di applicazione delle tecniche di massaggio nel massaggio sportivo.

Il massaggio sportivo dovrebbe iniziare con l'accarezzamento, quindi applicare tecniche di sfregamento, spremitura, quindi impastamento, scuotimento e, se necessario, vibrazione d'urto. Tra tutte le tecniche, fanno carezze, scuotimenti, completano anche il massaggio sportivo. Distribuzione approssimativa del tempo per l'esecuzione di tecniche individuali con un massaggio sportivo generale della durata di 60 minuti: per carezze, tecniche di percussione, scuotimento, movimenti attivi e passivi - 10% del tempo (6 minuti); per strofinare, spremere - 40% (24 min.), per impastare (tecnica principale) - 50% (30 min.) con massaggio sportivo.

Massaggio sportivo. Tecnica del massaggio sportivo.

Il massaggio sportivo inizia con la schiena e il collo (aree distanti), quindi massaggia il braccio vicino (la sua parte interna), la spalla, quindi l'articolazione del gomito, l'avambraccio e la superficie palmare della mano. Successivamente, l'atleta alza la mano e la mette davanti al viso (mano a una distanza di 15-20 cm dalla testa). Trascorri un massaggio sportivo dell'arto superiore: spalla, articolazione del gomito, avambraccio, articolazione del polso, mano. Il massaggiatore ripete la stessa cosa dal lato opposto. Dopo questa fase di massaggio sportivo, si massaggia la regione pelvica (trasversalmente, i glutei e l'osso sacro), poi la parte posteriore della coscia e l'articolazione del ginocchio (prima da un lato, poi dall'altro). Successivamente, vengono massaggiati il ​​muscolo del polpaccio e il tendine calcaneale, i talloni e la suola. Si consiglia di massaggiare le dita durante il massaggio sportivo per motivi igienici. Quindi viene elaborata l'altra gamba. Dopodiché, l'atleta si sdraia sulla schiena: prima viene massaggiato il lato opposto del torace, poi il braccio vicino, se non viene massaggiato mentre è sdraiato sullo stomaco; in alcuni casi si limitano a ripetere il massaggio (pugili, lottatori). Dopo aver eseguito tecniche di massaggio sportivo su un lato del torace, si spostano sull'altro lato e massaggiano nuovamente il lato opposto del torace e il braccio vicino. Dopo questa fase di massaggio sportivo, vengono massaggiate a turno entrambe le cosce, le articolazioni del ginocchio, gli stinchi, le articolazioni della caviglia, le dita dei piedi, terminando sempre con un massaggio dell'addome.

Dovresti sapere che la tecnica degli sport generali e del massaggio igienico è la stessa. Differiscono solo nella profondità dell'impatto e nel tempo.

Le questioni relative alla nomina del massaggio sportivo richiedono il rispetto dell'etica medica, tatto. Quando si prescrive un massaggio sportivo, è indicato in quale combinazione con altre procedure dovrebbero essere utilizzate le sue varietà, la reazione del paziente a ogni ciclo di massaggio sportivo viene costantemente monitorata. Questo approccio all'uso del massaggio sportivo rende questo metodo il più efficace per stimolare le capacità fisiche del corpo umano e nel trattamento di varie malattie e lesioni.

Il massaggio sportivo è un massaggio utilizzato nella pratica sportiva per migliorare le prestazioni fisiche, il recupero e le prestazioni degli atleti.

È uno dei componenti del sistema di allenamento sportivo. Il suo utilizzo porta a un raggiungimento più rapido della forma sportiva e alla sua conservazione a lungo termine, funge da preparazione efficace per la partecipazione alla competizione, nonché per combattere la fatica.

In tutte le fasi dell'allenamento (come parte integrante del processo di allenamento) e immediatamente prima della competizione, il massaggio sportivo è di grande importanza.

Le forme di massaggio sportivo sono le stesse di tutti i tipi di massaggio, vale a dire: privato e generale. Il massaggio può essere eseguito sia da un massaggiatore che sotto forma di automassaggio.

Tipi di massaggio sportivo: preliminare, allenamento e recupero.

pre-massaggio

Questo tipo di massaggio va applicato immediatamente prima del carico. Il suo compito principale è aiutare l'atleta prima dell'allenamento o aumentare la funzionalità del corpo prima di gareggiare nelle competizioni.

Il massaggio sportivo preliminare è costituito da diverse sottospecie, che hanno il proprio compito e una certa metodologia: massaggio di riscaldamento, massaggio negli stati pre-inizio (tonificante e lenitivo), massaggio riscaldante.

Massaggio di riscaldamento

Deve essere applicato prima di una sessione di allenamento o di un'esibizione in una competizione. Dopo un massaggio di riscaldamento, la capacità lavorativa aumenta al momento dell'esercizio, inizio, uscita sul tappeto, ecc. Allo stesso tempo, contribuisce alla ridistribuzione del sangue nel corpo e migliora l'afflusso di sangue ai muscoli che lavorano , aumenta il flusso sanguigno attraverso le vene al cuore.

Gli studi hanno dimostrato che il numero di battiti cardiaci aumenta con l'impasto.

È necessario durante il massaggio di riscaldamento applicare tecniche che hanno il massimo effetto sulla circolazione sanguigna. Tra questi l'impastatrice a doppio anello e la doppia barra. Devono essere usati in combinazione con la spremitura, l'infeltrimento e lo scuotimento.

Per preparare al meglio i muscoli al lavoro imminente, è necessario includere nella sessione di massaggio di riscaldamento tecniche che influenzino l'elasticità dei muscoli, aumentandone l'estensibilità. L'impasto risolve questo problema nel modo più completo: aumentando la temperatura dei muscoli, migliora la loro viscosità e aumenta la velocità delle reazioni chimiche che si verificano in essi. Durante l'impasto, i capillari si aprono e forniscono un maggiore afflusso di sangue ai muscoli.

Durante il massaggio di riscaldamento, l'apparato respiratorio viene preparato al carico, poiché l'impastamento provoca un aumento della respirazione. Il massaggio di riscaldamento aiuta ad aumentare la profondità e la frequenza della respirazione, è un mezzo importante per stabilire la regolazione e il coordinamento reciproco delle funzioni della respirazione, della circolazione sanguigna, ecc. Prima dell'imminente attività muscolare.

Se la preparazione preliminare non è stata eseguita prima del lavoro fisico, la produzione di calore supera il trasferimento di calore e la temperatura corporea aumenta rapidamente. Per evitare che ciò accada, è necessario effettuare un massaggio di riscaldamento, che facilita i processi di termoregolazione.

Al momento dell'inizio, l'attività dei meccanismi fisiologici di trasferimento del calore, che proteggono il corpo dall'eccessivo aumento della temperatura, è facilitata, poiché durante la sessione di massaggio di riscaldamento i vasi della pelle si espandono e il lavoro delle ghiandole sudoripare aumenta.

Il massaggio di riscaldamento influisce anche sullo stato del sistema nervoso centrale.

Questo tipo di massaggio aumenta l'eccitabilità di vari centri nervosi, aumenta la mobilità dei processi nervosi. Prepara le funzioni autonomiche per il prossimo carico muscolare. Il massaggio di riscaldamento è accompagnato da processi di traccia nel sistema nervoso centrale. Sotto l'influenza del massaggio, la sua eccitabilità aumenta, come evidenziato dall'accorciamento del tempo latente di contrazione e del tempo latente di rilassamento muscolare.

Un massaggio di riscaldamento ha una grande influenza sulla velocità della reazione motoria, che riflette lo stato funzionale del sistema nervoso.

La velocità della reazione motoria aumenta notevolmente dopo un massaggio di riscaldamento di 6 minuti, necessario in molti sport (scherma, tennis, boxe, ecc.).

L'uso del massaggio di riscaldamento serve a raggiungere i seguenti obiettivi: preparazione generale dell'atleta per l'imminente attività fisica e allenamento speciale.

Una sessione di massaggio di riscaldamento di un atleta durante la preparazione generale del corpo aiuta a migliorare le funzioni di vari sistemi fisiologici. Questo viene fatto con l'aiuto della selezione e dei metodi delle tecniche di massaggio.

Una sessione di massaggio di riscaldamento durante l'allenamento speciale di un atleta dovrebbe essere eseguita in modo tale da migliorare le funzioni dei sistemi che sopporteranno il carico principale nel lavoro imminente.

Se l'atleta si aspetta un lavoro ad alta velocità, intenso e altamente coordinato, il massaggio di riscaldamento dovrebbe essere eseguito in modo vigoroso e profondo. Se devi lavorare "per la resistenza", il massaggio di riscaldamento dovrebbe essere eseguito lentamente, profondamente e per lungo tempo.

Il massaggio di riscaldamento, la cui durata è di 15-25 minuti (a seconda dello sport), comprende le seguenti tecniche:

1. Spremere.

2. Sfregamento (principalmente sulle articolazioni).

Vengono utilizzati i suoi tipi: a forma di tenaglia, con la punta delle dita di entrambe le mani, la base del palmo e i tubercoli dei pollici - rettilinei e circolari, con le falangi delle dita piegate a pugno.

3. Impastare.

Dovrebbe essere svolto entro l'80% del tempo totale assegnato per questo. Questa disposizione si applica sia al massaggio generale che a quello privato. Quando si esegue l'impasto, vengono utilizzate le tecniche: doppio anello, ordinario, circolare con il polpastrello, pinza (su muscoli piatti). Alla fine, devi scuotere (sulla coscia, spalla - infeltrimento).

Un massaggio di riscaldamento non può sostituire un riscaldamento, ma si abbina molto bene.

Gli studi hanno scoperto che il massaggio di riscaldamento è utile solo quando gli esercizi fisici vengono eseguiti entro e non oltre 10 minuti dopo. Pertanto, una sessione di massaggio di riscaldamento dovrebbe terminare pochi minuti prima dell'inizio.

Massaggio prima dell'inizio

Il massaggio preliminare fornisce la regolazione degli stati di pre-partenza sfavorevoli di un atleta.

Il massaggio prima dell'inizio riduce l'eccitazione eccessiva durante l'inizio della febbre e allevia lo stato di oppressione e depressione durante l'inizio dell'apatia.

Allo stesso tempo, il massaggio preliminare, a differenza di speciali esercizi fisici, non richiede un dispendio energetico aggiuntivo da parte dell'atleta.

Gli atleti allenati sono caratterizzati da una serie di indicatori specifici: il livello ottimale di eccitazione emotiva, alta bioenergetica e coordinazione dei movimenti.

Tutti questi indicatori con l'avvicinarsi dell'ora di inizio, questi atleti migliorano costantemente.

Se il livello di eccitazione raggiunge un valore limite (per ogni individuo), allora c'è una diminuzione della bioenergetica e della coordinazione dei movimenti.

Lo stato prima dell'inizio è un riflesso condizionato, i cui stimoli sono la situazione, l'incontro con il nemico, ecc. Il ruolo dello stato pre-inizio è che, per così dire, regola e prepara il corpo per gli sport imminenti attività.

L'atleta percepisce lo stato di pre-partenza come eccitazione quando entra in partenza, spesso questo accade molto prima. Questa condizione è caratterizzata da un aumento della pressione sanguigna, aumento della respirazione, aumento della frequenza cardiaca, ecc.

La tecnica del massaggio preliminare dovrebbe essere costruita in base allo stato pre-partenza dell'atleta, che può essere diverso in termini di colorazione emotiva.

Le emozioni che caratterizzano lo stato pre-lancio sono di tre tipi: prontezza al combattimento per la competizione imminente (reazione positiva); febbre iniziale (reazione drasticamente aumentata) e apatia iniziale (reazione drasticamente ridotta).

La forma più utile di stato di preavvio è lo stato di allerta.

Allo stesso tempo, nel corpo si verificano cambiamenti fisiologici che corrispondono al lavoro da svolgere: l'atleta è sicuro di sé, raccolto, pieno di voglia di vincere. Quando si osserva questa condizione, viene applicato un pre-massaggio riscaldante o riscaldante.

La febbre pre-inizio è caratterizzata da una maggiore eccitabilità di un atleta prima dell'inizio, accompagnata da cambiamenti significativi nello stato funzionale del corpo. In questo caso si osservano i seguenti fattori avversi: irritabilità, agitazione, febbre, brividi, mal di testa, insonnia, perdita di appetito, insicurezza, ecc.

Spesso, a causa della febbre pre-inizio, un atleta mostra un risultato sportivo basso, a causa del quale si possono perdere importanti competizioni.

Gli stati emotivi possono essere regolati da tecniche di massaggio opportunamente selezionate.

Per alleviare la tensione nervosa durante la febbre prima dell'inizio, vengono utilizzati accarezzamenti e scuotimenti, catturando ampie aree del corpo (schiena, bacino, fianchi).

Dopo aver applicato queste tecniche, il polso, la respirazione diventa meno frequente, la pressione sanguigna diminuisce.

Per ridurre l'eccitabilità nella febbre prima dell'inizio, viene applicato un massaggio rilassante della durata di 7-10 minuti. Vengono utilizzate tecniche: carezze combinate (4-6 minuti); impasto leggero, superficiale, ritmico (1,5-2 minuti); agitazione (1,5-2 minuti).

Il massaggio è uno dei componenti del complesso trattamento degli infortuni sportivi. Svolge un ruolo importante durante la riabilitazione degli atleti dopo aver subito infortuni.

Le lesioni più comuni sono varie lussazioni e lesioni di muscoli, legamenti e tendini.

Il massaggio per infortuni sportivi influisce su quanto segue:

• essendo irritante per la pelle, contribuisce al verificarsi di iperemia cutanea attiva (aumento dell'afflusso di sangue);
• attiva le contrazioni muscolari;
• riduce drasticamente la sensibilità dei nervi periferici (lontani dal centro), allo stesso tempo il dolore generale dell'area ferita;
• favorisce un flusso attivo di sangue nell'area massaggiata, stimolando i processi metabolici in essa;
• previene l'eventuale insorgenza di atrofia e, in caso di insorgenza, aiuta ad eliminarla;
• contribuisce alla rapida formazione del callo;
• agisce efficacemente sul riassorbimento di edema, emorragia;
• rafforza i muscoli e migliora il trofismo dei tessuti.

Le tecniche di massaggio utilizzate per gli infortuni sportivi sono le stesse del massaggio generale: spremitura, sfregamento, carezza, impastamento e altro. La scelta delle tecniche dipende dalla configurazione dei muscoli, dalla natura e dalla posizione della lesione.

Se si verifica una lesione dei tessuti molli, in cui non vi è rottura di grandi vasi, è consigliabile iniziare a fare il massaggio il 2 ° giorno dopo averlo ricevuto. La postura massaggiata dovrebbe essere tale che tutto il corpo sia in una posizione rilassata.

Il massaggio, che viene effettuato in caso di danno all'apparato muscolo-scheletrico, è suddiviso in due fasi: preparatoria e principale.

Il massaggio preparatorio viene eseguito sulle parti illese. Il massaggio viene eseguito 2-3 volte al giorno, della durata di 6-7 minuti, a seconda del tipo di lesione e dolore. Il massaggio dovrebbe iniziare con colpi leggeri che vengono eseguiti nell'area leggermente sopra la lesione. Dopo la graduale dipendenza del ferito, vengono eseguite carezze più forti e intense spremiture, senza causare dolore. Dopo aver ripetuto la spremitura 2-3 volte, viene eseguita nuovamente la carezza combinata, quindi una leggera impastatura, che cattura la maggior parte dei tessuti. Se la lesione viene ricevuta nell'area costituita da muscoli grandi, utilizzare la tecnica dell'impasto, doppio anello e lungo. Quando si esegue un massaggio, le tecniche di impastamento dovrebbero alternarsi a tecniche di accarezzamento e scuotimento. Per le prime sessioni di massaggio preliminare, il tempo per i suoi ricevimenti è distribuito come segue: per impastare e accarezzare - 5-6 minuti ciascuno e per agitare - 1 minuto.

Dopo 2-3 giorni, dopo le sedute di massaggio preparatorie, puoi iniziare quella principale. Viene eseguito sulla zona lesa. Questo massaggio viene avviato solo se l'infortunato non avverte dolore nella zona del livido, gonfiore dei tessuti e temperatura elevata.

Il massaggio inizia accarezzando, schiacciando e impastando le aree sopra l'area della lesione, dopodiché l'area della lesione viene massaggiata. In questo caso, viene utilizzata una leggera carezza e sfregamento combinati. Al momento dell'accarezzamento, viene prodotta una pressione di vari punti di forza: più lontano dall'area problematica viene eseguita la pressione, più forte.

Nel caso in cui non si osservi un forte dolore, è necessario iniziare immediatamente a utilizzare lo sfregamento in linea retta con la punta delle dita, conducendolo a bassa intensità, alternato a carezze concentriche (sulle articolazioni). Quando il dolore diventa insignificante, devi iniziare a usare lo sfregamento a spirale e circolare con la punta delle dita.

Si consiglia di eseguire il massaggio principale utilizzando agenti terapeutici e riscaldanti che hanno un effetto benefico. Creme e unguenti che causano iperemia - flusso sanguigno, ottimizzano lo stato funzionale degli attaccamenti legamentosi contribuiscono a un più rapido ripristino delle funzioni delle articolazioni e dei legamenti in varie lesioni.

È anche importante che il massaggio venga eseguito per ripristinare le funzioni della zona infortunata, quindi deve essere combinato con esercizi isometrici riparatori (vedi "Lesioni e malattie nel tennis") e procedure termiche eseguite prima della sessione di massaggio. I trattamenti termali includono un impacco caldo, bagni o paraffina riscaldata.

MASSAGGIO PER LE LACRIME

Principalmente nel tennis, le rotture dei legamenti si verificano nelle articolazioni della caviglia, del ginocchio, del polso e del gomito. Spesso, quando l'apparato legamentoso dell'articolazione è danneggiato, la sua membrana sinoviale e i suoi tendini vengono contemporaneamente danneggiati.

Quando si influenzano le articolazioni, è necessario tenere conto delle condizioni del paziente ed eseguire tecniche con tale forza che la persona massaggiata non provi dolore.

Quando si massaggiano le articolazioni, è necessario ricordare i punti in cui i muscoli si attaccano ai tendini e prestare loro attenzione.

● articolazione della spalla. L'impatto sull'articolazione della spalla dovrebbe iniziare con i muscoli del cingolo scapolare (parte superiore del muscolo trapezio e muscoli del collo). Per prima cosa devi usare l'accarezzamento e l'impasto (ordinario, doppio anello), e dopo due o tre minuti passare all'accarezzamento concentrico della carta della spalla e impastare la spalla. Il massaggio deve essere effettuato per 6-7 minuti 2 volte al giorno.

Se non ci sono dolori acuti, può iniziare un effetto diretto sull'articolazione. In primo luogo, vengono massaggiate le pareti anteriore, posteriore e inferiore della capsula articolare. Per facilitare il massaggio, si consiglia al paziente di posizionare la mano ferita (per quanto possibile) dietro la schiena. In piedi dietro il paziente, il massaggiatore agisce simultaneamente con la mano destra - sull'articolazione destra, con la sinistra - sulla sinistra. Insieme a questo si usano vari sfregamenti: rettilineo con i polpastrelli di quattro dita, circolare con i polpastrelli di quattro dita, la base del palmo e le falangi delle dita piegate a pugno. Lo sfregamento deve essere utilizzato in combinazione con accarezzare e impastare.

Il massaggio della superficie posteriore dell'articolazione viene eseguito secondo la stessa tecnica del massaggio della superficie anteriore. La differenza sta nel fatto che quando esercita un'influenza, il massaggiatore deve trovarsi di fronte al paziente e il paziente deve assumere una posizione in cui la mano della mano ferita cattura l'articolazione del gomito della mano sana.

Il massaggio dell'articolazione della spalla può essere eseguito anche in una posizione in cui l'avambraccio della mano dolorante si trova sul tavolo. Questa posizione permette di rilassare i muscoli della spalla e di approfondire la borsa articolare. Prima di tutto, dovresti eseguire accarezzamenti concentrici, quindi sfregamenti diritti e circolari attorno all'articolazione.

Alla fine di ogni sessione di massaggio, dovrebbero essere eseguiti diversi movimenti dell'articolazione. Per fare ciò, con una mano, il massaggiatore deve fissare il bordo esterno della scapola e con l'altra, tenendo la sezione distale (estremità remota del muscolo o dell'osso dell'arto) dell'arto, eseguire movimenti in tutte le direzioni, aumentando l'ampiezza più e più volte.

● Articolazione del ginocchio. Per dare alla gamba una comoda posizione fisiologica, è necessario mettere un cuscino sotto l'articolazione. Il massaggio dovrebbe iniziare dalla parte anteriore della coscia. Dopo un massaggio preparatorio (2-3 minuti), che comprende tecniche di carezza, spremitura, impastamento, si può procedere alla carezza concentrica dell'articolazione del ginocchio. Successivamente si consiglia di effettuare sfregamenti rettilinei e circolari con i polpastrelli di quattro dita e la base del palmo, della durata di 2-3 minuti. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle aree laterali dell'articolazione. La gamba ferita è piegata al ginocchio, dopodiché continua lo sfregamento delle zone laterali con i polpastrelli dei pollici. Lo sfregamento deve essere eseguito in diverse direzioni. Nel tempo, l'intensità del massaggio dovrebbe aumentare.

Se è necessario massaggiare la superficie posteriore dell'articolazione del ginocchio, il paziente deve sdraiarsi a pancia in giù e piegare la gamba all'altezza del ginocchio con un angolo di 45-75 gradi. Il massaggio deve essere eseguito allo stesso modo di un'articolazione sana, tenendo conto solo del livello di dolore del paziente. Il massaggio dell'articolazione del ginocchio deve essere completato alternando movimenti passivi, attivi e movimenti con resistenza (a volte si alternano allo sfregamento).

● Articolazione della caviglia. Prima di iniziare il massaggio, è necessario mettere un rullo o un cuscino sotto la gamba dolorante, quindi iniziare il massaggio preparatorio nella direzione dall'articolazione della caviglia al ginocchio (2-3 minuti). In questo caso, dovresti usare una combinazione di accarezzamento e spremitura.

Quindi, con le mani di entrambe le mani, è necessario accarezzare nella direzione dal piede al centro della parte inferiore della gamba, applicando pressioni di varie forze in diverse aree. Molto spesso, viene fatto uno sforzo maggiore sul piede e mentre ti allontani dall'articolazione, l'accarezzamento viene sostituito dalla spremitura. Dopo aver terminato di eseguire carezze e spremiture rettilinee, è necessario passare gradualmente alla carezza concentrica sull'articolazione e al leggero sfregamento. L'attenzione dovrebbe essere concentrata su quei punti in cui l'articolazione della caviglia è più accessibile: sotto le caviglie e su entrambi i lati del tendine di Achille. Il tendine di Achille è interessato dai polpastrelli di quattro dita, utilizzando lo sfregamento diritto e circolare. Quindi viene eseguito lo sfregamento circolare con i polpastrelli di tutte le dita di entrambe le mani, che si trovano su entrambi i lati rispetto al tendine di Achille. In conclusione, la parte inferiore della gamba viene massaggiata. Usando lo sfregamento circolare, puoi penetrare nella profondità dell'articolazione, anche in quelle zone dove sono presenti tendini sopra l'articolazione. Lo sfregamento circolare dovrebbe essere utilizzato in combinazione con vigorose carezze concentriche e flessione ed estensione passive del piede. Dopo che il dolore si è gradualmente attenuato, puoi aumentare la durata della sessione.

MASSAGGIO PER DISTRUZIONI

È necessario procedere al massaggio solo dopo la riduzione della lussazione e l'applicazione del metodo terapeutico, con l'aiuto del quale viene rilevata l'immobilità della parte del corpo in cui viene rilevata la lussazione. La tecnica di massaggio per le lussazioni è la stessa delle distorsioni.

MASSAGGIO PER INFIAMMAZIONE DEI MUSCOLI

L'infiammazione dei muscoli (miosite) si verifica quando sono traumatizzati. Inoltre, le procedure di massaggio e fisioterapia non qualificate possono diventare la causa della miosite. Questa malattia è caratterizzata da dolore, indurimento e gonfiore di una certa area dei muscoli. Il dolore peggiora quando provi a contrarre i muscoli.

Il massaggio deve essere effettuato 2 volte al giorno dopo l'assunzione di procedure termiche. La durata della sessione in ogni singolo caso dovrebbe essere diversa (da 5 a 15 minuti o più).

Il massaggio inizia con un leggero accarezzamento e scuotimento dei grandi muscoli: gluteo, polpaccio, ecc. Quindi si procede allo sfregamento: rettilineo e circolare. Prima con i polpastrelli dei pollici, poi con i polpastrelli delle quattro dita, poi con le falangi delle dita piegate e infine con la base del palmo. Lo sfregamento dovrebbe essere alternato alla pressione.

Dopo ogni tecnica eseguita vigorosamente, dovrebbero essere eseguite tecniche leggere, rilassanti e analgesiche (accarezzamento combinato, agitazione).

3-5 minuti prima della fine della sessione, è necessario applicare uno sfregamento sul punto dolente, senza strofinare, ad esempio Apizartron, Viprosal, Finalgon. Con un forte dolore, lo sfregamento viene applicato attorno al punto dolente e le aree sopra o sotto di esso vengono massaggiate.

Dopo 2-3 minuti viene eseguito un massaggio profondo (ma attento!) Del punto dolente.

Dopo una seduta di massaggio, per conservare il calore, occorre coprire il punto dolente o applicare un impacco.

CREME DA MASSAGGIO

• « Miotone» contiene piante medicinali, oli e altri ingredienti. L'azione della crema è analgesica, antinfiammatoria, aumenta il flusso sanguigno nei tessuti massaggiati, l'affaticamento muscolare scompare, ecc. Esistono diversi tipi di crema. "Myoton-A" viene utilizzato dopo l'allenamento, ha un effetto riscaldante, rilassa i muscoli. Durante un massaggio rigenerante, la crema viene strofinata sui muscoli massaggiati. "Myoton-B" viene utilizzato prima dell'allenamento (competizione), ha un effetto riscaldante. Evitare il contatto con mucose, abrasioni. "Myoton-S" viene utilizzato prima dell'allenamento (competizione). Ha un effetto riscaldante. Viene utilizzato per lesioni di muscoli, tendini, vari processi infiammatori, ecc. Evitare il contatto con le mucose, le aree danneggiate della pelle.
• « Nicoflex"- una crema sportiva che contiene principi attivi: capsacina - 0,0075 g, etil nicotinade - 1,0 g, etilglicole salicilato - 4,5 g, olio di lavanda - 0,05 g. Viene utilizzato per contusioni, dolori muscolari, crampi ecc. Applicare 1-3 g di crema sulla zona dolorante e massaggiare. Se la pelle è danneggiata, la crema non viene utilizzata!
• « Richtofit» ‒ sport crema sportiva comprende piante medicinali, oli e altri ingredienti. Il massaggio con la ritofita favorisce il rilassamento muscolare, la rigenerazione della pelle, accelera il processo di guarigione di piccole ferite e infiammazioni. È usato per miosite, mialgia, crampi muscolari, contusioni, distorsioni, ecc.
• « Vesima”, olio da massaggio - contiene vari ingredienti a base di erbe. "Wesima" ha diversi tipi: E, M, K, H, V, I, il cui uso è diverso per diverse malattie, lesioni, per alleviare il dolore, ecc.