집 › 빛과 유리 › Mihaly Csikszentmihalyi, 흐름: 최적 경험의 심리학. "Flow: The Psychology of Optimal Experience" 책을 온라인으로 전체 읽기 - Mihaly Csikszentmihalyi - MyBook Mihaly Csikszentmihalyi flow 온라인 전체 버전 읽기

Mihaly Csikszentmihalyi, 흐름: 최적 경험의 심리학. "Flow: The Psychology of Optimal Experience" 책을 온라인으로 전체 읽기 - Mihaly Csikszentmihalyi - MyBook Mihaly Csikszentmihalyi flow 온라인 전체 버전 읽기

Mihaly Csikszentmihalyi의 저서 “흐름. 최적 경험의 심리학.”

인생을 바꿀 수 있는 중요한 생각과 결론을 생각해 보는 시간을 가지십시오. Zozhnik과 SmartReading 프로젝트는 Mihaly Csikszentmihalyi의 책 “Flow. 최적 경험의 심리학.”

행복에 대한 새로운 시각

2300년 전, 고대 그리스 철학자 아리스토텔레스는 사람이 행복을 가장 원하지만 행복이 무엇인지, 어떻게 달성할 수 있는지 아직 모른다는 결론에 도달했습니다. 사람이 행복하다고 느끼려면 무엇이 필요합니까? 우선, 행복은 행운이나 우연의 결과가 아니라는 점을 이해하십시오. 그것은 돈으로 살 수도 없고, 강제로 얻을 수도 없습니다. 그것은 우리 주변에서 일어나는 사건에 달려 있는 것이 아니라, 그 사건에 대한 우리의 해석에 달려 있습니다. 행복은 모든 사람이 스스로 가꾸고 유지해야 하는 상태입니다. 자신의 경험을 통제하는 법을 배운 사람들은 자신의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 우리 각자가 행복해지는 데 더 가까워질 수 있는 유일한 방법입니다.

의식적으로 그러한 목표를 설정한다고 해서 행복을 얻을 수는 없습니다. 우리는 삶을 구성하는 작은 것들에 완전히 몰입할 때에만 행복을 찾습니다. 삶에 대한 우리의 인식은 우리의 경험을 형성하는 다양한 힘의 결과입니다. 우리가 자신의 행동에 대한 통제력, 자신의 운명에 대한 통제력을 느꼈던 그 드문 순간에 우리는 영감을 받고 특히 기쁨을 느낍니다. 이러한 감정은 오랫동안 우리 마음 속에 남아 삶의 지침이 됩니다. 이것이 최적의 경험이며 우리가 일반적으로 "행복"이라고 부르는 것에 가장 가깝습니다. 자신의 정신 에너지를 통제하고 의식적으로 선택한 목표를 달성하는 데 소비하면 사람은 더 복잡하고 다각적 인 성격이됩니다. 그는 기술을 향상시키고 더욱 복잡한 작업에 도전하며 끊임없이 진화하고 있습니다.

생존의 기본적인 문제가 해결됨에 따라 사람은 끊임없이 뭔가를 놓치고 있습니다. 하지만 경제적 상황과 상관없이 삶의 질을 향상시키고 만족감을 얻을 수 있었던 사람들이 있습니다. 그들은 힘과 에너지로 가득 차서 앞으로 나아가고, 새로운 경험에 열려 있으며, 자연 및 주변 사람들과 조화롭게 살며 끊임없이 자신을 향상시킵니다. 아무리 힘들고 지루한 활동이라도 그들은 지루함을 모르고 자신에게 다가오는 모든 일을 차분하고 자제력 있게 받아들입니다. 그들의 가장 큰 장점은 자신의 삶을 스스로 관리할 수 있다는 것입니다.

인류는 기술적 진보와 물질적 부의 축적 측면에서 전진했지만, 우리 삶의 내부 내용을 개선하는 데는 거의 성공하지 못했습니다. 그리고 스스로 주도권을 잡지 않으면 이 함정에서 벗어날 수 없습니다. 걱정과 고민을 극복하려면 사회 환경에서 독립하고 자신 안에서 보상을 찾는 법을 배워야 하며, 외부 상황에 관계없이 기쁨을 경험할 수 있는 능력을 키워야 합니다. 그리고 무엇보다도 중요한 것과 중요하지 않은 것에 대한 생각을 근본적으로 바꾸는 경우에만 의식에 대한 통제권을 얻을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 삶에 대한 불만의 뿌리는 우리 안에 있으며, 모든 사람은 이를 개인적으로, 스스로 처리해야 합니다.

현실은 우리의 경험에 지나지 않습니다. 따라서 자신의 의식에서 일어나는 일에 영향을 미칠 수 있는 사람은 그것을 수정할 수 있으며 이를 통해 외부 세계의 위협과 유혹으로부터 스스로를 자유롭게 할 수 있습니다. 사회적 통제에서 벗어나는 가장 중요한 단계는 모든 순간적인 사건에서 기쁨을 찾는 능력을 키우는 것입니다. 사람이 삶의 의미를 즐기고 보는 법을 배우면 사회는 더 이상 그를 통제할 수 없게 됩니다. 사람은 더 이상 밝은 미래를 위해 싸울 필요가 없으며 내일 좋은 일이 일어날 것이라는 희망으로 또 다른 지루한 하루를 보낼 필요가 없습니다. 대신 그는 단순히 인생을 즐길 수 있습니다.

해방의 길

행복을 가로막는 혼돈 앞에서 우리는 왜 무기력할까요? 첫째, 지혜는 공식으로 제시되어 체계적으로 적용될 수 없으며, 각 개인이 독립적으로 이 길을 거쳐야 합니다. 어떻게 하는지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이론적으로 배운 것을 끊임없이 연습하는 운동선수나 음악가처럼 의도적으로 해야 합니다. 둘째, 마음을 통제하는 방법을 아는 것은 시대마다 다릅니다. 예를 들어, 요가와 선불교의 영적 수행은 한때 최고의 성취였으나 현대에 이르러 그 힘이 일부 상실되었습니다.

사람은 실제로 "외부"에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 관계없이 단순히 의식의 내용을 변경함으로써 자신을 행복하거나 불행하게 만들 수 있습니다. 정보는 우리가 의도적으로 정보에 집중하기 때문에 의식 속에 나타납니다. 경험의 질을 향상시키는 가장 중요한 도구는 주의입니다. 이용 가능한 다양한 정보 중에서 의미 있는 정보를 선택하는 것이 바로 이것이다. 그것 없이는 어떤 일도 불가능하며, 우리가 주의를 기울이는 방법, 우리가 의식에 받아들이는 생각, 감정, 기억이 우리의 개인적인 발전을 결정합니다.

정신 이상

들어오는 정보가 우리 의식의 질서를 혼란시킬 때마다 우리는 내부 무질서 상태에 놓이게 됩니다. 이러한 정신 장애 상태의 반대는 최적의 경험입니다. 우리의 의식에 들어오는 정보가 우리의 목표와 일치한다면 정신적 에너지는 아무런 장애 없이 흐른다. 우리 행동의 정확성에 대해 잠시 생각해 보면 "모든 것이 제대로 진행되고 있습니다."라는 대답이 즉시 나옵니다. 행동의 정확성을 느끼는 능력은 우리를 강화하고 외부 및 내부 문제 해결에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다.

최적의 경험개인이 내부 혼란을 처리하고 위협으로부터 자신을 방어할 필요가 없기 때문에 개인이 자신의 목표 달성에 자유롭게 주의를 기울일 수 있는 상황에서 달성됩니다. 우리는 이 상태를 흐름의 상태라고 부릅니다. 왜냐하면 이 순간 우리는 마치 흐름과 함께 떠다니는 것처럼, 흐름에 의해 운반되기 때문입니다. 몰입 상태는 정신적 혼란의 반대이며, 이를 경험할 수 있는 사람은 목표 달성을 위해 더 많은 정신적 에너지를 쏟을 수 있기 때문에 더 큰 힘과 자신감을 갖게 됩니다.

사람이 흐름 상태가 가능한 한 자주 발생하도록 의식을 조직할 수 있다면 가장 지루한 활동조차도 의미를 갖기 때문에 삶의 질이 필연적으로 향상되기 시작할 것입니다. 몰입 상태를 경험한 사람이라면 누구나 그것이 가져다주는 가장 큰 기쁨이 강한 자기 훈련과 집중을 통해 달성된다는 것을 알고 있습니다.

성격의 합병증과 성장

흐름을 경험한 결과, 장애물을 극복하면 필연적으로 사람이 더 유능해지고 더 능숙해지기 때문에 우리의 성격은 독특해집니다. 우리가 목표를 선택하고 그 목표에 모든 정신적 에너지를 집중한다면, 우리가 하는 모든 일은 우리에게 기쁨을 가져다줄 것입니다. 흐름 상태는 현재를 즐길 수 있게 해줄 뿐만 아니라 자신감을 강화하여 인류의 이익을 위해 새로운 기술을 배우고 성취하도록 동기를 부여하기 때문에 중요합니다.

기쁨과 삶의 질

삶의 질을 향상시키기 위한 두 가지 주요 전략이 있습니다. 우리는 목표에 맞게 외부 조건을 조정하려고 노력할 수도 있고, 목표에 더 적합하도록 외부 조건에 대한 인식을 변경할 수도 있습니다.

예를 들어, 총을 구입하고 현관문에 안전한 자물쇠를 설치함으로써 안정감을 높일 수도 있고, 어떤 위험은 피할 수 없다는 사실을 받아들이고 잠재적인 위협에 대한 생각이 우리의 안녕을 해치지 않고 불확실한 세상을 즐길 수 있습니다. 단독으로 사용하면 이러한 전략 중 어느 것도 효과적이지 않습니다.

그러나 사람들은 여전히 외부 환경을 변화시키는 것만으로도 문제의 해결책을 찾을 수 있다고 믿고 있습니다. 부와 권력, 사회에서의 지위는 우리 문화에서 일반적으로 받아들여지는 행복의 상징이 되었고, 우리는 그러한 상징의 소유자가 되는 순간 행복을 이룰 것 같습니다. 물론 명성, 돈, 육체적 건강이 삶을 밝게 할 수 있지만, 이 모든 것이 이미 존재하는 세상에 대한 긍정적인 그림에 조화롭게 포함될 때만 가능합니다.

즐거움과 기쁨의 경험

즐거움은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소이지만 그 자체가 행복을 가져다주는 것은 아닙니다. 즐거움은 질서를 유지하는 데 도움이 되지만 그 자체로는 질서를 창조할 수 없습니다. 즉 의식을 새로운 수준으로 옮길 수는 없습니다. 더 중요한 경험, 즉 기쁨의 경험이 있습니다. 그들은 전진적 움직임, 참신함, 성취감이 특징입니다.

예를 들어, 기쁨은 격렬한 테니스 게임, 사물에 대한 예상치 못한 관점을 제시하는 책 읽기, 갑자기 새로운 아이디어를 표현하는 대화에서 비롯됩니다. 즐거운 사건 후에 우리는 자신이 변했고, 우리의 자아가 성장하고 더욱 복잡해졌음을 느낍니다.

사람은 아무런 노력 없이도 즐거움을 경험할 수 있지만, 테니스를 치고, 책을 읽고, 대화하는 등의 활동에 온전한 주의를 집중하지 않으면 즐거움을 경험할 수 없습니다. 이것이 바로 기쁨이 그토록 덧없는 이유이고, 같은 이유로 즐거움이 개인적인 성장으로 이어지지 않는 이유입니다. 삶의 질을 통제하려면 일상 활동에서 기쁨을 추출하는 방법을 배워야 합니다.

기술이 필요한 복잡한 활동

기쁨을 가져다주는 가장 자주 언급되는 활동은 독서와 사교 활동입니다. 언뜻보기에 두 번째는 특별한 기술이 필요하지 않기 때문에 규칙의 예외인 것처럼 보일 수 있지만 수줍은 사람은 그렇지 않다고 말할 것입니다. 모든 활동은 사람에게 많은 행동 기회를 제공하며 그의 기술과 능력에 일종의 "도전"을 제기합니다.

최적의 경험은 여가 활동을 통해서만 달성되는 것이 아닙니다. 흐름 상태를 촉진하는 목표와 규칙으로 활동을 재구성하면 잔디를 깎거나 치과 진료실에서 기다리는 것도 기쁨을 가져올 수 있습니다. 가장 중요한 것은 피험자가 무엇을 하든 그의 능력은 그에게 직면한 작업의 복잡성과 일치해야 한다는 것을 기억하는 것입니다.

행동과 인식을 결합합니다. 집중

최적의 경험에서 사람은 작업에 너무 몰두하여 그의 활동이 거의 자동으로 이루어지며, 자신이 수행하는 행동과 별개로 자신을 인식하지 않게 됩니다. 흐름 상태는 자연스럽고 노력이 필요하지 않은 것처럼 보이지만 실제로는 엄청난 육체적 노력이나 강렬한 정신적 집중이 필요한 경우가 많습니다. 집중력이 조금만 약화되면 집중력이 파괴됩니다.

그러나 그것이 지속되는 동안 의식은 원활하게 기능하고 행동이 차례로 이어집니다. 흐름 상태에서는 반응하거나 분석할 필요가 없습니다. 마치 마술처럼 행동이 우리를 앞으로 나아가게 하기 때문입니다. 일상생활에서 우리는 종종 우리의 의식을 침범하는 불쾌한 생각과 걱정의 희생자가 됩니다. 이것이 바로 몰입 상태가 삶의 질을 향상시키는 이유입니다. 명확한 목표 및 즉각적인 피드백과 결합된 집중은 마음에 질서를 가져오고 정신적 혼란을 극복합니다.

또한 사람이 자신의 활동에 진정으로 열중하면 현재 관련이 없는 자극을 분석할 자유 시간이 없습니다. 명확한 목표와 피드백을 갖는 것은 흐름 상태에 필수적이므로 사람이 목표를 설정하고 피드백을 받는 방법을 배우기 전까지는 활동에서 기쁨을 얻을 수 없습니다.

최적의 경험

최적의 경험의 가장 중요한 속성은 자급자족입니다. 즉, 그의 주요 목표는 자신입니다.

최적의 경험은 우리가 일상생활에서 일반적으로 경험하는 경험과 매우 다릅니다. 불행하게도 우리가 하는 일 중 대부분은 그 자체로는 가치가 없습니다. 사람들은 종종 직장에서 보내는 시간이 낭비라고 느끼며, 어떤 사람들은 여가 시간에도 기쁨을 찾지 못합니다. 여가는 업무에서 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공하지만, 이는 대개 정보의 수동적 흡수이며 기술을 사용하거나 새로운 기회를 탐색하는 것을 허용하지 않습니다. 최적의 경험은 성격을 질적으로 다른 수준으로 끌어올립니다. 지루함은 기쁨으로 대체되고, 무력감은 개인적인 힘으로 바뀌고, 정신 에너지는 더 이상 외부 목표에 낭비되지 않고 자아를 강화하는 데 도움이 됩니다.

흐름 상태에 있는 사람이 경험하는 감각은 매우 강하고 유익하여 가능한 어려움과 위험에 멈추지 않고 결국 무엇을 얻게 될지에 거의 관심을 두지 않고 계속해서 이 활동으로 돌아갑니다. 때때로 이 상태는 유리한 환경의 결과로 발생하지만 대부분의 경우 이는 구조화된 활동에 참여한 결과이거나 몰입 상태를 유도하는 개인의 능력의 결과이며, 종종 두 가지가 동시에 발생합니다.

플로우 활동의 주요 포인트는 기쁨을 찾는 것입니다. 흐름 감각은 사람을 아직 탐험하지 않은 새로운 현실로 옮겨 능력의 지평을 넓히는 것처럼 보입니다. 즉, 성격을 변화시켜 더욱 복잡하게 만듭니다. 개인 개발은 흐름 활동의 의미를 이해하는 열쇠를 쥐고 있습니다.

정신의 기능으로 인해 흐름을 경험할 수 없는 사람들이 있습니다. 예를 들어, 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각할지 끊임없이 걱정하고 나쁜 인상을 주거나 뭔가 잘못하는 것을 두려워하는 사람은 존재의 기쁨을 느낄 능력이 없습니다. 개인적인 이익의 관점에서 모든 것을 고려하는 사람들에게도 마찬가지입니다. 두 극단 모두 사람이 자신의 주의를 통제하는 것을 허용하지 않습니다. 이로 인해 그는 자신의 활동을 즐길 수 없으며 개인적 성장의 기회를 잃게 됩니다.

자급자족하는 성격의 발달에서 가족의 역할

몰입 상태를 달성하는 능력의 발달을 자극하는 가족 상황에는 다섯 가지 특징이 있습니다.

관계의 명확성.
자녀가 생각하고 느끼는 것에 대한 부모의 관심어느 대학에 갈지, 보수가 좋은 직장을 구할 수 있을지 걱정하기보다는 그 순간에.
아이들에게 선택할 기회를 줍니다.
공동체 의식, 가족 구성원 간의 신뢰를 통해 십대 자녀는 심리적 방어를 제쳐두고 자신이 관심 있는 활동에 몰입할 수 있습니다.
아이들에게 가치 있는 과제를 설정하는 것, 즉 아이들의 발전을 위한 기회를 만드는 것입니다.

위의 모든 특성이 존재하면 소위 자급자족 가능한 가족 환경이 조성되어 삶을 즐길 수 있는 능력이 가장 잘 발달됩니다.

플로우피플

자급자족하는 개인의 특징적인 성격 특성은 사람들이 어려운 생활 조건에 처해 있을 때 가장 분명하게 나타납니다. 남극의 얼음 속에서 길을 잃거나 독방에 갇힌 그들은 주변의 암울한 현실을 기쁨을 주는 활발한 활동과 투쟁의 장으로 변화시킵니다. 연구에 따르면, 그러한 사람들은 객관적으로 위험하고 억압적인 상황을 탐험의 장으로 바꾸고 마치 흐름 상태에 있는 것처럼 행동할 수 있기 때문에 살아남는다.

그들은 환경의 가장 작은 세부 사항에 세심한 주의를 기울이고 숨겨진 행동 기회를 찾으려고 노력하며, 달성 가능한 목표를 설정하고 진행 상황을 주의 깊게 모니터링한 후 위험을 높여 작업을 더욱 어렵게 만듭니다. 적대적인 상황으로 인해 위협을 받을 때, 그들은 정신 에너지의 새로운 방향을 찾아 상황에 대한 통제력을 회복합니다.

알렉산더 솔제니친은 레포르토보 감옥에 투옥되었던 때를 회상하며 감옥 바닥에 세계 지도를 그린 그의 감방 동료 중 한 명이 아시아와 유럽을 거쳐 미국까지 하루에 수 킬로미터를 걷는 상상의 여행을 어떻게 했는지 말했습니다. 비슷한 "게임"은 항상 죄수들에 의해 발명되었습니다.

이 모든 사람들에게는 한 가지 공통점이 있습니다. 즉 개인적인 이익보다 중요한 목표가 있다는 것입니다. 상황을 객관적으로 분석할 수 있는 충분한 자유로운 정신 에너지가 있으면 새로운 행동 기회를 발견할 가능성이 더 높습니다.

아마도 성격 구조의 핵심은 바로 이러한 특성이며 그 목표는 그 자체에 있습니다. 우리 시대의 가장 위대한 철학자 중 한 사람인 버트런드 러셀은 행복을 향한 자신의 길을 이렇게 설명했습니다. “점차 나는 나 자신과 나의 결점에 무관심해지는 법을 배웠습니다. 내 관심은 점점 더 외부 대상, 즉 세계적 사건, 다양한 지식 분야, 내가 애정을 느끼는 사람들에 집중되었습니다.” 자급자족하는 사람이 될 수 있는 방법에 대해 이보다 더 폭넓은 설명을 찾는 것은 아마도 어려울 것입니다.

신체, 의식 및 흐름

신체의 능력을 제어하고 신체적 감각을 조직하는 방법을 배우면 의식의 정신 장애가 즐거운 조화로 바뀔 것입니다. 그러나 신체는 단지 움직임만으로 흐름의 상태를 만들어 내지는 않습니다. 의식의 참여는 항상 필요합니다.

걷기와 같은 가장 단순한 형태의 신체 활동조차도 복잡한 흐름 활동, 거의 예술로 바뀔 수 있습니다. 왜냐하면 걷기에는 매우 다양한 목적이 있을 수 있기 때문입니다.

단순히 친구들과 이야기를 나누거나 정원에서 일하거나 기타 좋아하는 활동을 할 때 더 큰 기쁨을 느낄 수도 있습니다. 이러한 모든 유형의 활동은 특별한 물질적 비용이 필요하지 않지만 정신적 에너지를 투자해야하므로 조화로운 느낌을 가져 오는 반면, 외부 자원이 필요한 활동은 관심을 덜 가져서 만족감을 얻지 못하는 경우가 많습니다. .

흐름 같은 섹스

사람들은 기쁨이라고 하면 대개 섹스를 가장 먼저 떠올리게 됩니다. 그러나 동일한 성행위는 개인의 목표와 어떻게 관련되는지에 따라 고통, 분노, 비통함 또는 두려움을 유발할 수 있고, 중립적으로 인식될 수 있으며, 기쁨이나 엑스터시를 느낄 수 있습니다. 본질적으로 섹스를 즐기려면 섹스를 원하고 육체적으로 건강해야 하지만, 섹스를 즐거운 활동으로 바꾸지 않으면 금방 지루해지고 의미 없는 의식이나 중독이 될 것입니다. 성 발달의 형태 중 하나는 성 기술을 습득하는 것입니다.

연인이 그 과정에 대한 자신의 즐거움과 즐거움 외에도 파트너에 대한 진정한 보살핌을 느끼는 것도 중요합니다. 부부의 관계는 기쁨을 얻기 위해 점점 더 복잡해져야 하며, 파트너는 자신과 서로에게서 새로운 기회를 찾는 법을 배워야 합니다. 인간 존재의 다른 측면과 마찬가지로 성 역시 우리가 통제하고 복잡하게 만들 의향이 있다면 기쁨입니다.

감각을 통해 흐름

비전은 원격 감각 시스템으로 가장 자주 사용됩니다. 그러나 볼 수 있는 능력은 우리에게 끊임없는 기쁨의 경험을 제공할 수도 있습니다. 지각 능력을 개발하는 가장 좋은 방법 중 하나는 시각 예술을 이용하는 것입니다. 음악에 대해서도 마찬가지입니다. 음악은 듣는 사람의 마음을 정리하는 데 도움이 되고 그로 인해 정신적 혼란을 줄이는 데 도움이 됩니다. 음악은 우리의 지루함과 불안을 덜어줄 뿐만 아니라, 진지하게 받아들인다면 몰입 경험을 만들어낼 수도 있습니다.

음식은 섹스와 마찬가지로 우리 신경계에 내재된 근본적인 즐거움 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 입에 무엇을 넣는지 거의 알아차리지 못하며, 그로 인해 풍부한 기쁨의 원천을 놓치고 있습니다. 생물학적 욕구를 몰입 경험으로 전환하려면 우리가 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 다른 기술과 마찬가지로 음식에 대한 좋은 맛을 개발하려면 정신적 에너지의 투자가 필요하지만 이러한 에너지 투자는 더 복잡하고 다면적인 감각의 형태로 백 배로 돌아올 것입니다.

생각의 흐름

집중할 필요 없이 혼자 있으면 마음이 혼란에 빠지기 시작합니다. 사람이 자신의 의식을 자발적으로 정리하는 방법을 모른다면 그를 괴롭히는 문제에 대한 관심이 필연적으로 멈출 것입니다. 이를 피하기 위해 사람들은 주의가 내면으로 향하고 불쾌한 생각에 집착하는 데 방해가 되는 한 가능한 모든 정보로 마음을 사로잡으려고 노력합니다. 이것이 바로 TV 앞에서 엄청난 시간을 보내는 이유입니다. 비록 이 활동이 기쁨을 가져다주는 경우는 거의 없습니다.

마음의 혼란을 다루는 훨씬 더 좋은 방법은 정신적 과정을 독립적으로 제어하는 것입니다. 의식을 구조화하는 가장 간단한 방법 중 하나는 마음 속에서 일련의 사건을 재생하는 형태의 꿈과 환상입니다. 이는 주어진 상황에서 최적의 행동 전략을 찾고 새로운 대안을 보는 데 도움이 됩니다. 이는 결국 의식의 복잡성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 많은 지적 활동 중에서 가장 많이 언급되는 몰입 활동은 지적 수수께끼를 읽고 푸는 활동입니다.

"지식의 어머니"

기억력을 발전시키는 가장 자연스러운 방법은 정말로 관심이 있는 영역을 선택하고 주요 사실과 수치에 주의를 기울이는 것입니다. 무엇이 당신의 기억에 저장될 것인지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그러면 당신은 정보를 통제할 것이며, 암기의 전체 과정은 강요된 일상이 아니라 즐거운 경험이 될 것입니다.

단어 놀이

풍부한 어휘력과 유창한 연설은 비즈니스맨의 가장 중요한 자질 중 하나로 간주됩니다. 말하는 능력은 상호 작용을 풍부하게 합니다. 이제 거의 사라진 대화의 기술은 삶의 질을 향상시킬 수 있는 가능성을 갖고 있으며 누구나 배울 수 있습니다. 언어의 주요 창의적 사용은 시입니다.

그것은 마음이 경험을 수정되고 집중된 형태로 저장할 수 있게 하므로 의식을 조직하는 데 이상적입니다. 산문도 같은 장점을 가지고 있습니다.

역사와 우정

크고 작은 다양한 사건에 대한 정보를 수집하고 기록하고 저장하는 것은 마음을 정리하고 즐거움을 주는 가장 즐거운 방법 중 하나입니다. 과거를 체계적으로 기록하면 삶의 질이 향상될 수 있습니다. 가장 간단한 것은 개인 일기를 작성하는 것부터 시작하는 것입니다. 사람이 과거의 어떤 측면이 자신에게 관심이 있는지 파악하고 세부 사항에 초점을 맞춰 더 깊이 탐구하기로 결정하면 역사 연구는 흐름 경험의 무한한 원천으로 변합니다.

과학의 즐거움

오늘날의 과학은 지식 생산을 위한 값비싼 컨베이어 벨트와 같습니다. 그러나 여전히 시장 근처 벤치에 앉아 생각에 빠져 주변에 아무것도 눈치 채지 못하는 사람들이 발견을 하는 경우가 많습니다. 많은 위대한 과학자들이 정부 보조금이나 명성을 위해 과학을 추구한 것이 아니라, 자신이 발명한 방법을 사용하여 작업하는 데서 기쁨을 찾았기 때문에 과학을 추구했다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 과학을 매력적으로 만드는 사고 과정은 누구나 접근할 수 있습니다. 마음을 정리하는 좋은 방법이기 때문에 해볼 가치가 있다.

흐름처럼 작동

일은 전반적인 삶의 만족도에 큰 영향을 미칩니다. 직장에서 몰입 상태를 경험하는 사람은 전반적인 삶의 질을 향상시킬 가능성이 더 높습니다. 기술이 필요한 자유 노동은 성격의 복잡성을 증가시키는 반면, 강압에 의해 수행되는 비숙련 노동은 내부 정신 장애를 증가시킬 뿐입니다. 후자를 방지하려면 환경이 제공하는 행동 기회에 주의를 집중하고 작업 내용을 풍부하게 해야 합니다.

또 다른 접근 방식은 작업 자체를 변경하여 흐름 상태를 촉진하는 것입니다. 작업이 팀 게임과 유사할수록 개발 수준에 관계없이 작업을 수행하는 사람이 더 많은 기쁨을 경험할 것입니다. 일을 통해 삶의 질을 향상시키려면 흐름 활동과 최대한 유사하도록 활동을 재구성하고 달성 가능한 목표를 설정하여 기술을 연마해야 합니다. 이는 우리 삶에서 최적의 경험의 수를 크게 늘릴 수 있습니다.

시간 낭비

사람들은 일을 빨리 끝내고 집에 가고 싶어도 여가 시간을 어떻게 보낼지 모르는 경우가 많습니다. 몰입 상태에 들어가기 위해 신체적, 정신적 자원을 사용하는 대신, 우리 대부분은 텔레비전 앞에서 배우와 운동 선수를 보면서 많은 시간을 보냅니다. 한편, 대중문화와 대중예술은 우리의 정신적 에너지를 막대한 양만큼 흡수하고 아무런 대가도 주지 못하며 우리를 이전보다 더욱 황폐하게 만든다. 사람이 자신의 일과 여가 시간을 모두 정리할 책임을 질 때까지 둘 다 그에게 실망을 안겨줄 것입니다.

자신과 타인과 연결되는 기쁨

삶의 질에 영향을 미치는 또 다른 요소는 다른 사람들과의 관계입니다. 우리가 그것을 흐름 경험으로 전환하는 방법을 배우면 전반적인 삶의 질이 크게 향상될 것입니다. 하지만 우리는 또한 프라이버시를 중요하게 생각하며 종종 혼자 있고 싶어합니다. 동시에, 이 욕망이 이루어지자마자 우리는 낙담에 빠지고, 버림받은 느낌을 받고, 할 일이 없기 때문에 고통을 받기 시작한다는 것이 종종 밝혀집니다. 혼자 있는 것에 대한 두려움은 인간이 느끼는 가장 강력한 두려움 중 하나입니다. 사람이 외로움을 견디고 심지어 그것을 즐기는 법을 배우기 전까지는 완전한 집중이 필요한 문제를 해결하는 것이 매우 어려울 것임을 깨닫는 것이 중요합니다.

그러나 가장 고통스러운 사건은 관계와도 관련이 있는 경향이 있습니다. 진정으로 중요한 모든 것이 그렇듯이, 관계도 다른 사람들과 조화롭게 살면 우리를 행복하게 할 수 있지만, 갈등이 생기면 우리는 불행해집니다. 다른 사람들과 잘 지내는 법을 배우는 사람은 의심할 여지 없이 전반적인 삶의 질이 크게 향상되는 것을 경험할 것입니다.

외로움의 고통

할 일이 없을 때 혼자 있는 것만큼 기분을 망치는 것은 없습니다. 이런 상태에서는 마음의 질서를 유지하기가 매우 어렵습니다. 외부 자극이 없으면 주의가 방황하기 시작하고 우리 생각에 혼란이 지배하고 그 결과 정신적 엔트로피 상태에 빠집니다. 개인 생활, 건강, 가족, 일에 대한 걱정은 의식의 주변부에 끊임없이 존재하며 집중할 것이 없는 순간을 기다리고 있습니다. 마음이 편안해지면 잠재적인 문제가 바로 거기에 있습니다. 이것이 바로 텔레비전이 많은 사람들에게 축복이 된 이유입니다. 화면이 깜박이면 마음에 질서가 생기고 정보는 불쾌한 생각이 마음에 들어가는 것을 허용하지 않습니다.

삶을 동시에 누릴 수 있는 발달의 가능성은 필연적인 존재조건인 정신장애로부터 더 높은 차원의 질서를 창조하는 것이다. 이는 삶이 우리에게 던지는 모든 새로운 도전을 어떤 대가를 치르더라도 피해야 하는 것으로 인식해서는 안 되며, 학습과 자기계발의 기회로 인식해야 함을 의미합니다. 주의를 정리하고 내면의 혼란이 정신을 파괴하는 것을 막는 방법을 찾는 사람만이 홀로 살아남을 수 있다. 사람은 거의 모든 조건에서 몰입 활동에 참여할 수 있지만 고독을 즐기는 법을 배울 때까지 정신 에너지의 상당 부분은 그것을 피하려는 절망적인 시도에 소비될 것입니다.

우정의 기쁨

우정은 우리에게 기쁨을 가져다주며, 이를 위해서는 다른 스트림 활동에 존재하는 것과 동일한 조건이 모두 필요합니다. 공통의 목표를 갖고 서로 피드백을 주는 것뿐만 아니라, 다른 사람과 상호 작용하면서 새로운 문제를 해결하는 것도 필요합니다. 그것은 단순히 친구에 대해 더 많이 배우고, 그의 개성의 새로운 측면을 발견하고, 그 과정에서 자신에 대해 더 깊이 배우는 것으로 구성될 수 있습니다. 우정은 그 안에 내재된 자기 표현의 기회를 활용할 때만 기쁨을 가져다줍니다.

자신의 진정한 생각과 꿈에 관심이 없고 새로운 일을 하도록 영감을 주지 않고 단순히 사회적 지위를 강화하는 "친구"로 자신을 둘러싼다면, 그는 진정한 우정의 충만한 감정을 빼앗깁니다. 우정은 저절로 지속되는 경우가 거의 없습니다. 경력이나 가족 생활만큼 열심히 키우고 노력해야 합니다.

스트레스에 대처하기

인생의 주요 목표 달성을 방해하는 재앙은 사람을 분쇄하여 더 이상의 운명의 타격으로부터 남은 목표를 보호하는 데 모든 정신적 에너지를 집중하도록 강요할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 불행을 극복하려는 새롭고 더 명확한 목표를 설정할 수도 있습니다.

사람이 두 번째 길을 선택하면 비극으로 인해 삶의 질이 반드시 저하되는 것은 아닙니다. 재앙처럼 보이는 사건은 예상치 못한 방식으로 영향을 받은 사람들의 삶을 풍요롭게 할 수 있습니다. 스트레스에 대응하는 방법에는 크게 '성숙한 방어'와 '신경성(미성숙) 방어' 두 가지가 있습니다. 당신이 직장에서 해고되었다고 가정해보자. 당신은 자신에게 물러나고, 늦게 일어나기 시작하고, 일어난 일을 부정하고 그것에 대해 생각하지 않을 수도 있습니다. 가족이나 친구에 대한 부정적인 감정을 없애려고 노력할 수도 있고, 좌절감을 술에 담그려고 할 수도 있습니다. 이러한 모든 행동은 미성숙한 방어의 예가 될 것입니다.

또 다른 대응은 분노와 두려움을 일시적으로 억제하고, 상황을 논리적으로 분석하고, 문제를 더 쉽게 해결할 수 있도록 재구성하는 것입니다. 예를 들어, 귀하의 기술이 더 요구되는 직업을 찾거나 다른 것을 배우게 될 것입니다. 이 경우 성숙한 방어에 의지하게 됩니다.

역경 속에서도 긍정적인 것을 찾는 능력은 흔치 않은 선물입니다. 그것을 소유한 사람들을 "생존자"라고 부릅니다. 그들은 또한 확고부동함이나 용기를 가지고 있다고 합니다. 사람들이 생존을 촉진하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 다른 미덕보다 이 능력을 중요하게 여기는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

절망적인 상황을 새롭고 통제 가능한 흐름 활동으로 바꾸는 방법을 아는 사람들은 기쁨으로 도전을 경험하고 더 강해집니다.

이러한 변환에는 세 가지 주요 단계가 포함됩니다.

1. 비이기적인 자신감.사람은 자신이 주변에서 일어나는 일의 일부라고 느끼고 자신이 행동해야 하는 시스템의 틀 내에서 가능한 모든 것을 시도합니다. 차가 시동이 걸리지 않으면 아무리 소리를 질러도 아무 것도 바뀌지 않습니다. 보다 합리적인 접근 방식은 명백한 사실을 인정하는 것입니다. 자동차는 중요한 회의에 긴급하게 참석해야 하는 것을 신경 쓰지 않습니다. 택시를 부르거나 물건을 취소하세요.

2. 외부 세계에 관심을 집중시킵니다.우리 주변에서 일어나는 일에 주의를 기울임으로써 스트레스의 파괴적인 영향을 줄일 수 있습니다. 주변 세계에 관심을 기울이는 사람은 그 일부가 되어 시스템에 통합되어 심령 에너지를 통해 자신을 시스템과 연결합니다. 이를 통해 그는 시스템의 속성을 더 잘 이해하고 스트레스가 많은 상황에 적응할 수 있는 더 나은 방법을 찾을 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 계속해서 파악한다면 진정으로 효과적으로 대응할 수 있는 새로운 기회를 볼 수 있습니다.

3. 새로운 솔루션의 발견.장애물에 집중하여 제거할 수 있습니다. 이 접근 방식을 "직접"이라고 합니다. 두 번째 방법은 상황 전체에 집중하고, 보다 적절한 다른 목표를 설정하고 새로운 해결책을 찾는 것이 가능한지 생각하는 것입니다. 해고되면 상사가 틀렸다는 것을 증명하거나 다른 부서에서 할 일을 찾을 수 있습니다. 거의 모든 상황에는 성장의 기회가 있습니다. 그러나 그러한 변화가 가능하려면 사람은 예상치 못한 기회를 인식할 준비가 되어 있어야 합니다.

자급자족하는 성격: 결과

건강하고 부유하며 강력한 사람은 의식에 대한 통제력을 확립하는 데 있어서 아프고 가난하고 약한 사람보다 이점이 없습니다. 자급자족하는 사람은 잠재적인 위협을 작업으로 쉽게 변환하는 능력으로 구별되며, 그 솔루션은 기쁨을 가져오고 내부 조화를 유지합니다. 이 사람은 지루함을 전혀 경험하지 않고, 거의 걱정하지 않으며, 일어나는 일에 포함되어 대부분의 시간 흐름 상태를 경험하는 사람입니다. 자급 자족하는 성격의 주요 목표는 경험을 평가하는 과정에서 의식 속에 형성됩니다. 즉, 스스로 만들어집니다.

그러한 성격의 자질을 개발할 수 있는 규칙은 간단하며 흐름 모델과 직접적으로 관련되어 있습니다. 간단히 말하면 다음과 같습니다.

목표를 설정하고 행동의 결과에 주의를 기울이십시오.
활동에 완전히 몰입하세요.
주변에서 일어나는 일에 주의를 기울이십시오.
순간적인 경험을 즐기는 법을 배우십시오.

의미 창조

한 영역에서 흐름 상태를 경험할 수 있다고 해서 사람이 항상 모든 면에서 흐름 상태를 달성할 수 있다는 의미는 아닙니다. 우리에게 만족을 주는 활동과 취미가 더 높은 의미로 연결될 때까지 우리는 혼돈의 침입으로부터 보호받을 수 없습니다. 최적의 경험을 할 수 있는 능력을 잃지 않으려면 의식에 대한 통제력을 확립하는 마지막 단계를 한 번 더 수행해야 합니다.

이 단계에는 당신의 삶 전체를 하나의 흐름 경험으로 바꾸는 것이 포함됩니다. 사람이 다른 모든 목표가 논리적으로 따르는 충분히 복잡한 목표를 설정하고 이 목표를 달성하는 데 필요한 기술을 개발하는 데 모든 에너지를 쏟는다면 감정과 행동은 조화로운 상태가 될 것이며 인생은 함께 할 것입니다. 그런 사람이 하는 모든 일은 현재에 의미가 있고 과거와 미래와 연결되어 있습니다. 이것이 당신의 삶 전체에 의미를 부여할 수 있는 방법입니다.

결단력 개발

모든 목표는 진지하게 받아들여야 하며, 모든 작업에는 특정한 조치가 필요합니다. 목표의 가치와 이를 달성하는 데 필요한 노력 사이에는 관계가 있습니다. 목표를 달성하려면 많은 노력이 필요하지만 목표 달성에 의미를 부여하는 것은 바로 이러한 노력입니다.

자기 지식은 사람이 자신의 목표를 정리할 수 있는 방법입니다. 내부 갈등은 정신적 에너지를 두고 경쟁하는 욕구와 목표가 너무 많기 때문에 발생합니다. 사람의 관심을 끌기 위해 경쟁하는 서로 다른 목표 사이의 심리적 갈등을 극복하는 유일한 방법은 중요한 목표와 중요하지 않은 목표를 분리하고 그 사이에 우선 순위의 계층 구조를 구축하는 것입니다.

하나의 목표 또는 다른 목표에 상당한 양의 정신적 에너지를 투자하기 전에 다음 질문에 답하는 것이 좋습니다. 내가 정말로 이 일을 하고 싶은가? 이것이 나에게 기쁨을 가져다 주는가? 앞으로도 즐길 수 있을까? 이 사건은 지불해야 할 가격만큼 가치가 있습니까? 개인이 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 고민하지 않고 외부 목표에 관심이 너무 집중되어 자신의 감정을 인식하지 못한다면 자신의 행동을 의미있게 계획할 수 없습니다.

조화의 귀환

존재의 의미를 찾는 전략의 본질은 지난 세대가 쌓아온 경험 속에서 의식을 정리할 수 있는 방법을 찾는 것이다. 문화는 바로 사용할 수 있는 방대한 지식을 축적했으며, 혼돈 속에서 조화를 이루고자 하는 사람이라면 누구나 이용할 수 있습니다.

그러나 대부분의 사람들은 이러한 성취를 무시합니다. 그렇게 하는 것은 각 세대마다 인류 문화의 전체 체계를 재건하는 것과 같습니다. 올바른 정신을 가진 사람이라면 우리가 학습을 통해 지식을 얻는 바퀴, 불, 전기 및 기타 수백만 가지 물건을 재발명하고 싶어하지 않을 것입니다.

마찬가지로, 조상들이 축적한 정보를 무시하고 가치 있는 삶의 목표를 독립적으로 발견하려는 욕구는 맹목적인 오만함의 표현입니다. 그러한 사업의 성공 가능성은 도구나 물리학에 대한 지식 없이 전자현미경을 만들려고 시도하는 것과 거의 같습니다. 우리가 왜 지금의 모습인지 더 잘 이해하고 본능적 충동, 사회적 고정관념, 문화적 차이, 즉 의식 형성에 영향을 미치는 모든 요소의 기원을 이해한다면 우리의 에너지를 다음 방향으로 향하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그것은해야한다.

복잡한 삶의 주제를 발견한 대부분의 사람들은 자신의 역할 모델이 되었던 인물이나 역사적 인물에 대한 존경심을 회상합니다. 어떤 사람들은 책에서 새로운 행동 가능성을 보고 기뻐했습니다. 최고의 문학 작품은 가치 있고 의미 있는 목표를 추구하는 삶의 많은 예를 제공합니다. 존재의 의미에 대한 의문에 직면한 많은 사람들은 자신보다 먼저 다른 사람들도 같은 문제를 해결하려고 노력했고, 그렇게 할 수 있었다는 사실을 알고 희망을 되찾았습니다.

우리 자신을 다른 사람과 분리하는 법을 배운 후에는 힘들게 얻은 개성을 잃지 않고 세상을 있는 그대로 받아들이는 법을 배워야 합니다. 우리는 우주가 우리의 꿈과 욕망을 조화시켜야 하는 일반 법칙에 의해 지배되는 시스템임을 믿어야 합니다. 우리 주변 세계를 통제하기보다는 협력해야 한다는 사실을 받아들이면, 우리는 고국으로 돌아온 망명자에게 친숙한 안도감을 경험하게 될 것입니다. 삶의 의미 문제는 우리의 개인적인 목표가 존재의 흐름과 합쳐질 때 해결될 것입니다.

““건강한 식습관”의 위험성에 관한 책입니다. 아니면 100년을 어떻게 살 것인가"

흐름은 자신의 작업과 완전히 통합되는 최적의 인간 경험 상태입니다. 영감과 특별한 기쁨을 선사합니다.
문화적 수준의 차이에 관계없이 모든 사람들은 거의 같은 방식으로 기쁨의 상태를 설명합니다.
자신의 경험을 통제하는 법을 배운 사람들은 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

30년 전 심리학에서 용어가 탄생하여 빠르게 인기를 얻었으며 이는 학술 과학 이외의 모든 것과의 연관성을 불러일으키는 "흐름"이라는 용어입니다. 이것은 최적의 인간 경험 상태입니다. 자신의 작업과 완전히 합쳐지고 흡수되고, 시간이 느껴지지 않을 때, 피로 대신 에너지가 끊임없이 급증할 때...

심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)는 창의적인 개인의 삶을 연구하면서 이를 발견했지만 '흐름'은 일부 특별한 사람들의 전유물이 아닙니다. “흐름”은 은혜로 우리에게 내려오는 것이 아니라 우리의 의미 있는 노력에 의해 생성되는 것입니다. 그리고 “흐름”의 상태는 우리 삶에서 가장 아름다운 것 중 하나입니다.

운명에 대한 지배력

우리 모두는 이름 없는 힘의 타격이 아니라 우리 행동에 대한 통제력, 우리 자신의 운명에 대한 지배력을 느끼는 순간을 경험했습니다. 이 드문 순간에 우리는 감동을 받고, 특히 기쁨을 느낍니다. 이러한 감정은 오랫동안 우리 마음 속에 남아 우리 삶의 지침이 됩니다.

올바른 항로를 유지하는 선원이 귓가에 휘파람 부는 바람을 느끼면 범선은 파도 위로 미끄러지듯 나아갑니다. 돛과 옆면, 바람과 파도가 조화를 이루며 선원의 혈관을 진동시킵니다. 작가는 캔버스 위의 색이 생생하게 서로 이끌리는 것을 느끼고 놀란 주인의 눈앞에 갑자기 새로운 생명체가 탄생한다고 느낄 때. 아버지는 아들을 보면 처음으로 미소를 되찾는다.

그러나 이는 외부 환경이 좋을 때만 일어나는 것은 아니다. 강제 수용소에서 살아남았거나 치명적인 위험에 직면한 사람들은 상황의 심각성에도 불구하고 숲에서 노래하는 새 소리, 힘든 일의 완료, 또는 동료와 빵 한 덩어리를 나누는 맛 .

행복

행복은 우리에게 일어나는 일이 아닙니다. 이것은 행운이나 요행의 결과가 아닙니다. 그것은 돈으로 살 수도 없고, 강제로 얻을 수도 없습니다. 그것은 우리 주변에서 일어나는 사건이 아니라 우리가 그것을 어떻게 해석하느냐에 달려 있습니다.

행복은 모든 사람이 스스로 준비하고 가꾸고 저장해야 하는 상태입니다. 자신의 경험을 통제하는 법을 배운 사람들은 자신의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 우리 각자가 행복해지는 데 더 가까워질 수 있는 유일한 방법입니다.

최적의 경험

대중의 믿음과는 달리, 우리 삶의 최고의 순간은 이완된 상태나 수동적인 인식 상태에서 우리에게 오지 않습니다. 물론, 예를 들어 열심히 일한 후에 휴식을 취하는 것도 즐거움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 좋은 순간은 대개 어렵고 가치 있는 일을 달성하기 위해 몸과 마음이 한계까지 노력할 때 발생합니다.

최적의 경험 자체와 그 발생 조건은 모든 문화와 민족에서 동일합니다.

우리는 스스로 최적의 경험을 창조합니다. 어린아이가 떨리는 손가락으로 자신이 지은 가장 높은 탑 꼭대기에 마지막 블록을 놓을 때, 수영 선수가 자신의 기록을 깨기 위해 마지막 노력을 할 때, 바이올리니스트가 가장 어려운 뮤지컬을 마스터할 때 통로.

우리 각자에게는 자신을 드러낼 수 있는 수천 개의 기회와 과제가 있습니다. 이 순간에 경험되는 즉각적인 감각은 즐거울 필요는 없습니다. 결정적인 수영을 하는 동안 선수의 근육은 긴장으로 인해 아플 수 있고, 공기 부족으로 폐가 터질 수도 있으며, 피로로 인해 기절할 수도 있습니다. 그러나 이 순간은 그의 인생 최고의 순간이 될 것입니다.

좋아하는 사업

첫 번째 놀라움은 사람들이 자신이 좋아하고 잘하는 일을 할 때 경험하는 감각이 매우 유사하다는 점이었습니다. 따라서 영국 해협을 건너는 수영 선수는 긴장된 토너먼트 중에 체스 선수가 경험하는 것과 매우 유사한 감정을 경험했거나, 정상으로 향하는 도중 어려운 암벽 구간을 협상하는 산악인이 경험한 것과 매우 유사한 감정을 경험했습니다.

복잡한 악절을 작업하는 음악가, 농구 선수권 대회 결승전에 참가한 뉴욕의 가난한 동네 출신의 흑인 십대 등 많은 사람들이 비슷한 인상을 받았습니다.

문화적 수준과 경제적 복지 정도의 차이에도 불구하고 사람들은 기쁨의 상태를 같은 방식으로 묘사했습니다.

두 번째 놀라운 점은 이들 사람들의 문화적 수준, 경제적 복지 수준, 사회 계층, 성별, 연령의 차이에도 불구하고 모두가 거의 같은 방식으로 기쁨의 상태를 묘사했다는 것입니다. 그들의 활동은 상당히 달랐습니다. 명상을 하는 한국 노인, 로커 무리와 함께 오토바이를 탔던 일본 젊은이, 동물을 돌보는 알파인 마을의 주민이었지만 그들의 경험에 대한 설명은 거의 동일했습니다.

더욱이 이 활동이 왜 그들에게 기쁨을 가져다 주는지를 설명하면서 사람들은 비슷한 이유를 지적했습니다. 우리는 자신 있게 말할 수 있습니다. 최적의 경험 자체와 그 발생 조건은 모든 문화와 사람들에게 동일합니다.

일상의 즐거움

인류가 발전하는 동안 각 문화는 사람의 존재를 더 쉽게 만드는 특정 보호 메커니즘을 개발했습니다. 여기에는 종교, 예술, 철학이 포함됩니다. 그들의 임무 중 하나는 사람이 보편적 혼란의 파괴적인 영향에 대처하도록 돕고, 사람이 자신에게 일어나는 일을 통제할 수 있다고 믿도록 돕고, 삶과 운명에 만족감을 느끼도록 돕는 것이었습니다.

그러나 이러한 메커니즘은 일시적인 보호만 제공합니다. 시간이 지남에 따라 확립된 종교적 신념은 낡아지고 우리에게 필요한 마음의 평화를 제공하는 능력을 상실하게 됩니다.

행복의 열쇠는 자신, 감정, 인상을 통제하는 능력에 있습니다.

영적인 지원을 받지 못한 사람들은 유전 프로그램을 기반으로 하거나 사회에서 결정한 모든 종류의 즐거움과 오락을 수집하여 삶의 만족 문제에 대한 해결책을 찾는 경우가 많습니다. 오늘날 많은 사람들은 부, 권력, 섹스에 대한 욕망에 이끌려 삶을 살아갑니다.

그러나 이 방법으로는 삶의 질이 향상될 수 없습니다. 행복의 열쇠는 자신과 감정, 인상을 통제하여 우리 주변의 일상 생활에서 기쁨을 찾는 능력에 있습니다.

의미를 부여하다

당신의 인생 전체를 하나의 밝고 흥미진진한 "스트리밍" 경험으로 바꾸려면 주어진 순간마다 의식의 내용을 제어하는 방법을 배우는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 개인이 참여하는 각각의 특정 활동에 의미를 부여할 수 있는 상호 연결된 삶의 목표로 구성된 글로벌 시스템을 갖추는 것도 필요합니다.

만약 당신이 단순히 한 유형의 흐름 활동에서 다른 유형의 흐름 활동으로 전환한다면, 그들 사이의 연결도 없고 전체적인 관점도 없이, 당신의 삶을 되돌아볼 때 당신은 그 안에서 어떤 의미도 찾지 못할 가능성이 매우 높습니다. "흐름"이론의 목표는 사람이 모든 노력에서 조화를 이루도록 가르치는 것입니다.

목표는 자기 자신에게 있다

우리는 실제적이거나 잠재적인 위협을 즐거운 작업으로 전환할 수 있는 사람을 "자기목적적 성격"이라고 부릅니다. 지루하지 않고 거의 걱정하지 않고 주변에서 일어나는 일에주의를 기울이고 어떤 일을 맡으면 쉽게 그것에 빠져 흐름 상태에 들어가는 사람입니다.

"자기목적적 성격"이라는 용어 자체는 "목표가 자신 안에 있는 사람"을 의미하며, 이는 자급자족, 개인의 자율성, 독립적으로 목표를 설정하는 능력을 반영합니다. 대부분의 사람들에게 목표는 원칙적으로 생물학적 본능에 의해 설정되거나 사회에 의해 형성됩니다. 즉, 목표의 원천은 "외부"입니다.

자기 목적적 성격의 경우 대부분의 목표는 자신의 경험에 대한 의식적인 평가에서 비롯되며 실제 요구 사항을 반영합니다. 자기목적적 성격은 외부 환경의 혼돈을 '흐름'의 경험으로 변화시킬 수 있습니다.

'에도 불구하고' 산다

사람들이 자신에게 닥친 불행에도 불구하고 삶에서 '흐름'을 찾는 방법에 대한 예는 밀라노 대학교 교수인 파우스토 마시미니(Fausto Massimini)가 수집하고 처리했습니다. 그가 연구한 그룹 중 하나에는 부상이나 사고로 인해 마비된 젊은이들이 포함되었습니다. 그의 연구에서 가장 놀라운 결과 중 하나는 사고가 발생한 지 몇 년이 지난 후에도 이 사람들은 자신의 삶을 변화시킨 비극적인 사건에 대해 양면적인 평가를 하고 있다는 것입니다.

한편으로는 비극이었습니다. 그러나 반면에 그들에게 알려지지 않은 훨씬 더 완벽한 세계, 즉 "제한된 선택"의 세계를 열어 준 것은 바로 그녀였습니다. 부상으로 인해 발생한 새로운 과제와 문제에 대처할 수 있었던 환자들은 이전에는 없었던 삶의 분명하고 분명한 목표가 나타났다고 말했습니다. 동시에 젊은이들은 '덕분에'가 아니라 '에도 불구하고' 사는 법을 배웠다는 사실에 진정한 자부심을 느꼈습니다.

흐름의 8가지 구성요소

사람들은 기쁨의 순간에 대한 경험을 설명할 때 다음 구성 요소 중 적어도 하나(종종 8개 모두)를 언급합니다.

활동의 타당성, 목표 달성 가능성, 작업 해결 가능성.
사람이 하고 있는 일에 집중하는 능력.
명확한 목표.
목표를 향한 올바른 움직임을 위한 명확하고 즉각적인 피드백.
문제에 대한 완전한 흡수, 일상 생활의 걱정과 불안으로부터 의식의 해방.
무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 완전한 통제감.
흐름 속에 있는 자신에 대한 생각이 부족합니다(그러나 흐름에 들어간 후에는 그의 개성이 더욱 강해지고 활기가 넘칩니다).
"흐름" 과정에서 시간이 흐르는 느낌은 매우 다양할 수 있습니다. 초는 시간처럼 끌리고, 시간은 초처럼 빠르게 지나갑니다.

이러한 모든 조건의 조합은 깊은 기쁨을 느끼게 하며, 이를 경험하는 사람들은 엄청난 양의 노력과 시간을 계속해서 소비할 준비가 되어 있습니다.

전문가 소개

흐름(flow)이라는 용어와 이론의 저자이자 세계에서 가장 권위 있고 존경받는 심리학자 중 한 명. Claremont College의 교수이자 유명한 Flow: the Psychology of Optimal Experience(Harper and Row, 1990)를 포함하여 12권의 책을 집필한 저자입니다.

출판사의 설명

인용하다

"Flow"라는 책은 인간의 정서적 삶과 행동 규제 문제에 대한 매우 중요하지 않은 접근 방식을 나타냅니다. 흐름의 즐거움은 점점 더 복잡한 문제를 해결하기 위해 노력하는 데 대해 자연이 우리에게 줄 수 있는 최고의 보상입니다. 생활 수준과 달리 관심과 조직적인 노력에 대한 투자, 즉 단 하나의 통화만 지불하면 경험의 질을 높일 수 있습니다. 흐름 영역에서는 다른 통화가 인용되지 않습니다. Csikszentmihalyi는 행복은 우리에게만 일어나는 것이 아니라 예술이자 과학이며, 노력과 일종의 자격이 필요한 것임을 상기시켜 줍니다. “행복의 열쇠는 자신과 자신의 감정, 인상을 통제하여 우리 주변의 일상 생활에서 기쁨을 찾는 능력에 있습니다.”
Dmitry Leontiev, 심리학 박사.

이 책의 내용은 무엇입니까?

저자는 창의적인 개인을 연구하면서 통찰의 과정에서 몰입의 상태를 경험하기 때문에 행복하다는 사실을 연구에서 발견했다. 그러나 흐름은 일부 특별한 사람들의 전유물이 아니다. 저자는 상세하고 조화로우며 실험적으로 확인된 이론을 구축하고 있으며, 그 중심에는 흐름이라는 개념이 있습니다. 이것은 작업과의 완전한 융합, 흡수 상태, 시간을 느끼지 못할 때, 피로 대신 에너지가 끊임없이 급증하는 상태입니다.

책이 읽을 가치가 있는 이유

흐름의 상태는 우리 삶에서 가장 아름다운 것 중 하나입니다. 그리고 책은 독자를 이런 상태로 이끌 것이다.
행복은 은혜로 우리에게 내려오는 것이 아니라, 우리의 의미 있는 노력에 의해 생성되는 것, 그것은 우리 손에 달려 있다는 것이 밝혀졌습니다.
평범한 사람에게 봉사하는 고등 과학의 드문 예입니다.

이 책은 누구를 위한 책인가요?

진정으로 행복한 삶을 살기 위해 노력하는 모든 사람을 위해. 원칙적으로 행복 현상에 매력을 느끼는 학문으로서 심리학에 관심이 있는 사람들과 자신의 삶에서 이러한 행복이 몹시 부족한 모든 사람들을 위한 것입니다. 실제로 흐름 상태에서는 즐거움이 노력 및 의미와 합쳐져 활력이 넘치고 무한한 기쁨의 상태가 됩니다.

작가에 대해

Mihaly Csikszentmihalyi - 심리학자, 명예 교수, 미국 클레어몬트 대학원 삶의 질 연구 센터 소장, 미국 교육 학회 회원, 미국 예술 과학 학회 및 국립 레저 연구 학회 회원, 저서의 저자 약 20권의 책이 있으며 그중 가장 유명한 책은 "Flow"입니다. 30개 언어로 번역되었습니다. 미국에서 거주하며 작업하고 있습니다.

“당신은 행복합니까?”라는 질문에 대부분의 사람들은 확실한 대답을 하지 않을 것입니다. 각 사람마다 행복의 개념에는 여러 가지 특정 요소가 포함됩니다. 이는 웰빙 상태가 주관적임을 시사합니다. 그러나 양도 불가능성과 초월성의 특성을 지닌 행복이 있을까요? 심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi가 이 질문에 답합니다.

플로우 경험 이론과 현대 심리학 지식

대부분의 심리학자들은 이론을 개발할 때 건강에 해로운 신경증 환자에게서 얻은 자료에 의존했습니다. 예를 들어, 이것은 잘 알려진 프로이트의 정신분석학이다.

Mihaly Csikszentmihalyi가 만든 작품은 “Flow. 최적 경험의 심리학" - 현대 심리학에서 가장 권위 있는 개념 중 하나를 반영합니다. Maslow와 마찬가지로 Csikszentmihalyi는 건강한 사람을 최우선으로 생각하는 과학자입니다. 흐름 이론은 다양한 분야에 응용됩니다. 이것은 임상 심리 치료, 교육 과정의 효율성 향상, 청소년 범죄자에 대한 교정 작업입니다.

합리적인 사람이 무엇을 놓쳤습니까?

오늘날 많은 사람들은 이유 없이 유럽 문명의 종말을 예측합니다. 반면에 우리는 우리가 달성할 수 있었던 진전의 규모를 종종 잊어버립니다. Csikszentmihalyi는 다음과 같이 강조합니다. 우리의 능력은 예를 들어 고대 로마 시대에 사람들이 가졌던 능력보다 훨씬 더 뛰어납니다. 인간이 이룰 수 없는 것은 무엇이었는가? 대답은 간단합니다. 그는 행복해지지 못했습니다. 더욱이 이와 관련하여 아무런 진전도 없습니다.

무자비한 통계에 따르면 문명 국가에서는 19세기부터 자살 건수가 점차 증가해 왔습니다.

웰빙과 현대문화의 현황

그의 책에서 과학자는 행복이 주관적인 개념이라는 결론에 도달했습니다. 일부 요구 사항을 충족시키면 사람은 필연적으로 새로운 요구 사항이 자리를 잡는다는 사실에 직면하게 됩니다. 웰빙은 항상 당신의 손에서 빠져 나갑니다. 각 문화는 자신만의 방식으로 이 문제를 해결하려고 노력했습니다. 예를 들어, 하나님에 대한 믿음의 도움으로. 하지만 그녀가 누구를 행복하게 했는지 아는 사람은 몇 명이나 될까요? 신념이 패배하면 물질적 부, 권력, 섹스 등 모두가 탐내는 재화가 그 자리를 차지하게 됩니다. 그러나 그들은 평화도 가져오지 않습니다.

그러므로 우리는 육체적인 필요는 충족시키지만 영적인 필요는 충족시키지 못하는 법을 배웠습니다. 행복은 삶이 우리에게 제시하는 조건에 의해 크게 결정된다는 것은 분명합니다. 머리 위에 지붕이 없는 사람은 만족감을 느낄 것 같지 않습니다. 불안정한 정치 환경 속에서 살아가는 국민들도 별로 열의가 없을 것이다. 물론, 가정 생활에 문제가 있는 사람들은 온전히 행복할 수 없습니다.

흐름 상태란 무엇이며 그 특징은 무엇입니까?

하지만 이런 식으로 사람들은 선험적으로 평화를 찾을 수 없습니까? 하나님은 모든 사람에게 자신의 십자가를 주셨는데, 이는 종종 부담스러워 보입니다.

Csikszentmihalyi는 이 질문에 답할 수 있었습니다. 사람이 주관적 행복이라는 새를 잡기 위해 필요한 것은 문제가 전혀 없는 온실같은 존재가 아니다. 그리고 심지어 휴식 상태도 아닙니다. 자살하는 사람 중 1.4%가 삶에 대한 만족감 때문에 자살한다면 무슨 말을 할 수 있겠습니까?

아니요. 행복은 완전히 다른 것을 가져옵니다. 과학자는 이 상태에 "흐름"이라는 이름을 부여했습니다. 이 책(Mihaly Csikszentmihalyi는 25년간의 연구 결과라고 주장함)은 누구나 그것을 달성할 수 있는 방법에 관한 것입니다. 역설적이게도 그것은 고통과도 비슷하다. 이것은 목표를 추구하는 것입니다.

우리는 그것을 추구하는 것이 편안하다고 느껴야 할까요? 그리고 이 질문에 대한 대답 역시 부정적이다. 온 힘을 다해 결승선에 다가가는 주자가 집처럼 편안함을 느낄 것 같지 않습니다.

Mihaly Csikszentmihalyi는 인생의 사건에 대한 통제력과 권력의 상태를 설명합니다. 흐름은 사람이 자신의 힘을 능가하는 지점입니다. 진정한 행복을 찾을 수 있는 곳.

인간의 의식은 어떻게 작동하는가?

Mihaly Csikszentmihalyi는 우리 존재의 진실은 우리가 결코 완전한 안전과 모든 욕구의 성취를 달성할 수 없다는 사실이라고 말합니다. 흐름은 외부 요인에 의해 발생한다는 점에서 일시적인 만족 상태와 다릅니다. 어떤 사람들에게는 장애물이 그들을 완전히 파괴할 수 있는 것입니다. 다른 사람들에게는 최대 집중력과 지각 통제를 유발하는 자극입니다.

의식은 다양한 주변 정보와 관련하여 선택적으로 행동합니다. 내부 내용에 해당하는 조각을 "낚아채는" 것입니다. 부정적인 것에 집중하면 성장할 뿐입니다. 결과적으로 사람은 행복과 반대되는 내부 무질서 또는 엔트로피 상태에 들어갑니다.

흐름 상태에 들어가는 방법은 무엇입니까?

흐름을 만드는 조건은 활동에 몰입하는 것이라고 Mihaly Csikszentmihalyi는 말합니다. 흐름을 추구할 때 개인은 자신의 능력에 부합하고 도전 과제를 제시하는 활동을 식별할 수 있어야 합니다. 그러한 활동의 종류는 셀 수 없이 많습니다. Mihaly Csikszentmihalyi는 다양한 스포츠에서 경쟁하고, 미술 분야에서 기술을 연마하고, 기업가 정신 분야에서 일하는 것 등 무엇이든 될 수 있다고 말합니다. 몰입의 심리학에는 중요한 측면이 있습니다. 진정한 행복의 상태는 강렬한 노력 없이는 불가능합니다.

비록 자발적으로 발생할 수 있지만 대부분의 경우 노력 없이는 피할 수 없다고 Mihaly Csikszentmihalyi는 경고합니다. 시냇물은 게으른 자에게 친절하지 않습니다.

따라서 인간의 기본적인 욕구를 충족시키는 것은 삶의 중요한 부분이지만 내면의 웰빙은 완전히 다른 영역에 있습니다. “Flow”는 청소부 아줌마부터 다국적 기업의 주주까지 모든 사람이 행복해지는 법을 가르칠 수 있는 책입니다(Mihaly Csikszentmihalyi는 보편성을 강조합니다).

과학 편집자 드미트리 레온티예프

프로젝트 매니저 I. 세레지나

정정자 M. 밀로비도바

레이아웃 디자이너 E. 센초바

표지 디자이너 Yu.Buga

이사벨라, 마크, 크리스토퍼에게 헌정

행복을 만드는 방법: 숙달의 비밀

(러시아판 편집자의 서문)

그는 정말 현명한 사람입니다. 느리지만 때로는 결정적이기도 합니다. 주기적으로 빛나는 미소로 피어나지만 자신에게 흡수되었습니다. 그는 말을 저울질하고 단정적인 판단을 피하지만 놀라울 정도로 명확하고 투명하게 말하고 쓴다. 자신보다 타인에게 더 관심을 갖고, 다양한 표현으로 삶을 사랑합니다.

오늘날 그는 가장 권위 있고 존경받는 심리학자 중 한 명입니다. 그는 동료들뿐만 아니라 전 세계적으로 알려지고 높이 평가됩니다. 몇 년 전, 플라톤과 아리스토텔레스를 시작으로 과거와 현재의 저명한 사상가와 작가들의 삶을 통해 지혜에 대한 교훈을 제공하는 인기 선집 How to Make a Life가 미국에서 출판되었습니다. Csikszentmihalyi는 Salinger와 Disney 사이에 위치한 이 책의 영웅 중 하나입니다. 비즈니스 커뮤니티는 그를 큰 관심과 존경심으로 대합니다. 그의 현재 주요 소속은 캘리포니아주 클레어몬트 대학원 대학교의 Peter Drucker 경영대학원입니다. 세기가 바뀌면서 Csikszentmihalyi는 동료 Martin Seligman과 함께 긍정적이고 의미 있고 품위 있는 삶의 패턴을 연구하는 것을 목표로 하는 심리학의 새로운 운동인 긍정 심리학의 창시자가 되었습니다.

미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)는 1934년 아드리아해 해안에서 태어났습니다. 이 지역은 당시 이탈리아에 속해 있었고 현재는 크로아티아의 일부입니다. 그의 아버지는 헝가리 영사였으며 파시즘이 붕괴된 후 이탈리아 대사가 되었고, 1948년 헝가리에서 권력을 장악한 공산주의자들이 그를 은퇴시켰을 때 그는 미하이가 어린 시절을 보냈던 이탈리아에서 가족과 함께 머물기로 결정했습니다. 학년. 심리학에 관심을 갖게 되었지만 이탈리아에서 적합한 대학을 찾지 못한 그는 미국에서 심리 교육을 받기 위해 바다 건너편으로 날아갔고, 시카고 대학을 졸업한 후 이 나라에서 계속 살면서 일하며 보냈습니다. 그의 전체 직업 경력. 그는 다음을 포함하여 15권의 책을 저술했습니다. “사물의 의미: 우리의 가정 상징 나", "창의적 비전 : 미적 태도의 심리학", "진화 속의 성격", "10대가 되다", "어른이 되다", "창의력" 등

그러나 그에게 세계적인 명성을 안겨준 가장 중요한 책은 『플로우』이다. 1990년 출간된 지 얼마 지나지 않아 이 책은 빌 클린턴 미국 대통령, 뉴트 깅그리치 하원의장, 토니 블레어 영국 총리 등 깊은 인상을 받은 독자들로부터 눈부신 광고를 받았습니다. 이 책은 "역대 최고의 비즈니스 도서 100선"과 같은 목록에 포함되어 있습니다. 이 책은 “오래 지속되는” 베스트셀러라는 보기 드문 범주에 속합니다. 출간되자마자 대중들 사이에서 큰 인기를 얻은 이 책은 거의 매년 계속해서 재발행되고 있으며 이미 30개 언어로 번역되었습니다.

이것은 놀라운 책입니다. 번역을 편집하기 전에 나는 그 책을 적어도 두 번 읽었고 강의와 출판물에 사용했으며 확실히 감사했습니다. 이는 저자와의 개인적인 친분과 그와의 공동 작업으로 인해 촉진되었습니다. 하지만 이제야 천천히 그리고 힘들게 한 단어 한 단어를 읽으면서 그것이 쓰여진 방식에서 진정하고 비교할 수 없는 즐거움을 경험했습니다. 생각과 단어 사이에 간격이 없고 모든 단어가 다음 단어에 맞고 모든 문구가 그 자리에 있습니다. , 그리고 이 텍스트에는 칼날을 삽입할 수 있는 균열이 하나도 없습니다. 이것은 그 단어가 자신의 게임을하지 않고 경쾌한 둥근 춤을 추거나 반대로 철근 콘크리트 구조로 접혀 있지만 명확하고 잘 생각 된 내용을 직접적이고 정확하게 표현하는 희귀 한 책의 표시입니다. 세상의 그림 밖으로. 모든 단어는 우연이 아니며 살아있는 생각의 맥박을 담고 있으므로 이 책 전체는 살아있는 유기체와 같습니다. 구조, 질서, 예측 불가능성, 긴장, 어조 및 생명력을 가지고 있습니다.

무엇에 관한 것입니까? 많은 것들에 대해. 공식적으로 접근하면 행복, 삶의 질, 최적의 경험에 관한 것입니다. 경험의 범주는 실제로 Csikszentmihalyi(지난 세기 초의 유명한 미국 철학자 John Dewey의 영향을 받음)의 핵심 범주 중 하나이며, 한편으로는 경험의 광채가 공허함과 무의미함을 설득력 있게 보여줍니다. 반면에 고귀한 슬로건과 목표의 명성과 물질적 번영은 사람의 내면적 고양, 영감 및 삶의 충만감을 불러 일으키지 않는 경우입니다. 그리고 그 반대의 경우에도 그러한 경험이 있으면 우리에게 친숙한 많은 물질적 혜택과 즐거움을 박탈당한 사람을 행복하게 만들 수 있습니다.

행복과 즐거움은 서로 다른 두 가지이며, 여기서 Csikszentmihalyi는 아리스토텔레스부터 Nikolai Berdyaev 및 Viktor Frankl에 이르기까지 많은 뛰어난 철학자들의 계시를 반복합니다. 그러나 그는 단지 반복하는 것이 아니라 상세하고 조화로우며 실험적으로 확인된 이론을 구축하는데, 그 중심에는 "자율적 경험", 즉 간단히 말해 흐름 경험이라는 아이디어가 있습니다. 이것은 작업과의 완전한 융합, 흡수 상태입니다. 시간이 느껴지지 않고 자신이 피곤하지 않고 끊임없이 에너지가 급증하는 상태입니다... Csikszentmihalyi는 창의적인 개인에 대한 연구에서 그것을 발견했지만 흐름 일부 특별한 사람들의 전유물이 아닙니다. 현재 30년 동안 이 현상에 대한 연구와 토론이 진행되어 왔으며 새로운 책이 출판되고 있지만 한 가지 분명한 것은 흐름의 상태가 우리 삶에서 가장 아름다운 것 중 하나라는 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 때때로 심리학자들의 관심의 초점이 되는 다른 유사한 상태(예: 최고 경험, 행복, 주관적 웰빙)와는 달리 흐름이 은혜로 우리에게 내려오는 것이 아니라 생성된다는 것입니다. 우리의 의미 있는 노력으로 그것은 우리 손에 달려있습니다. 그 안에서 즐거움은 노력과 의미와 합쳐져 활력이 넘치고 활동적인 기쁨의 상태를 만들어냅니다.

따라서 흐름은 성격 특성, 발달 수준 및 성숙도와 직접적인 관련이 있습니다. Csikszentmihalyi는 어렸을 때 망명 생활을 했고, 고향 헝가리에서는 모든 것이 무너지고 있었고, 하나의 시스템과 생활 방식이 다른 시스템으로 대체되었다고 회상합니다. 그는 자신의 말로 생애 초기에 자신이 아주 편안하게 뿌리내렸던 세계가 붕괴되는 것을 목격했습니다. 그리고 그는 이전에 성공하고 자신감 있는 사람들로 알고 있던 많은 성인들이 갑자기 무기력해지고 정신을 잃고 예전의 안정적인 세계에서 누렸던 사회적 지원을 박탈당한 것에 놀랐습니다. 일, 돈, 지위가 박탈 된 그들은 말 그대로 일종의 빈 껍질로 변했습니다. 그러나 그들을 둘러싼 모든 혼란에도 불구하고 성실성과 결단력을 유지하고 여러 면에서 다른 사람들에게 모범이 되고 다른 사람들이 희망을 잃지 않도록 지원하는 사람들도 있었습니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 이들이 이런 일을 기대할 수 있는 남자와 여자가 아니었다는 것입니다. 이 어려운 상황에서 어떤 사람들이 살아남을지 예측하는 것은 불가능했습니다. 이들은 가장 존경받는 사람도, 가장 교육받은 사람도, 가장 경험이 풍부한 사회 구성원도 아니었습니다. 그 이후로 그는 이 혼란 속에서도 회복력을 유지하는 사람들에게 힘의 원천이 무엇인지 궁금해했습니다. 그는 자신의 미래 생활 전체가 이러한 질문에 대한 답을 찾는 것이라고 생각합니다. 너무 주관적이고 신앙에 의존하는 철학 및 종교 서적이나 너무 단순화되고 제한적인 심리학 연구에서는 찾을 수 없었습니다. 접근하다. 이들은 제2차 세계대전의 폭풍우 속에서도 회복력과 존엄성을 유지한 사람들이었고, 불가능한 일을 해냈으며, 여기에서 인간이 최선을 다해 할 수 있는 일의 열쇠를 찾을 수 있었습니다.

해당 카테고리의 인기 항목: