흡연의 위험성에 대해. 피해에 대한 공개 연설

건강한 생활

건강은 개인의 첫 번째이자 가장 중요한 요구 사항으로, 작업 능력을 결정하고 개인의 조화로운 발전을 보장합니다. 이는 우리 주변의 세계를 이해하고 자기 확인과 인간의 행복을 위해 가장 중요한 전제 조건입니다. 활동적인 장수는 인적 요소의 중요한 구성 요소입니다.

건강한 생활 방식(HLS)은 합리적으로 조직되고, 활동적이며, 일하고, 단련되는 동시에 부정적인 환경 영향으로부터 보호하여 도덕적, 정신적, 신체적 건강을 유지할 수 있는 도덕 원칙에 기초한 생활 방식입니다. 노년.

자신의 건강을 보호하는 것은 모든 사람의 즉각적인 책임이며, 이를 다른 사람에게 양도할 권리가 없습니다. 결국 잘못된 생활 방식, 나쁜 습관, 신체 활동 부족 및 과식으로 인해 20-30 세가 된 사람은 자신을 재앙적인 상태로 만들고 그 후에야 약을 기억하는 경우가 종종 있습니다.

아무리 완벽한 의학이라도 모든 사람의 질병을 없앨 수는 없습니다. 사람은 자신의 건강을 창조하는 사람이며, 이를 위해 싸워야 합니다. 어릴 때부터 활동적인 생활 방식을 이끌고, 단련하고, 체육과 스포츠에 참여하고, 개인 위생 규칙을 준수해야 합니다. 한마디로 합리적인 수단을 통해 진정한 건강의 조화를 이루는 것입니다.

세계보건기구(B03)에 따르면, “건강은 단순히 질병이나 허약함이 없는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 행복한 상태입니다.”

일반적으로 우리는 신체적, 정신적, 도덕적(사회적) 건강이라는 세 가지 유형의 건강에 대해 이야기할 수 있습니다.

1). 신체 건강 – 이것은 모든 기관과 시스템의 정상적인 기능으로 인한 신체의 자연스러운 상태입니다. 모든 기관과 시스템이 잘 작동하면 인체 전체(자기 조절 시스템)가 올바르게 기능하고 발달합니다.

2). 정신 건강 뇌의 상태에 따라 사고의 수준과 질, 주의력과 기억력의 발달, 정서적 안정의 정도, 의지적 자질의 발달이 특징입니다.

삼). 도덕적 건강 인간 사회 생활의 기초가 되는 도덕적 원칙에 의해 결정됩니다. 특정 인간 사회에서의 삶. 사람의 도덕적 건강의 특징적인 징후는 무엇보다도 일에 대한 의식적인 태도, 문화재의 숙달, 정상적인 생활 방식에 위배되는 도덕과 습관에 대한 적극적인 거부입니다. 육체적, 정신적으로 건강한 사람이라도 도덕적 기준을 무시하면 도덕적 괴물이 될 수 있습니다. 따라서 사회적 건강은 인간 건강의 가장 높은 척도로 간주됩니다. 도덕적으로 건강한 사람들은 그들을 진정한 시민으로 만드는 여러 가지 보편적인 인간 특성을 특징으로 합니다.

인간 성격의 완전성은 무엇보다도 신체의 정신적, 육체적 힘의 상호 관계와 상호 작용에서 나타납니다. 신체의 정신물리학적 힘의 조화는 건강 보유량을 증가시키고 우리 삶의 다양한 영역에서 창의적인 자기 표현을 위한 조건을 만듭니다. 활동적이고 건강한 사람은 "영혼이 게으르지 않게" 하지 않고 창의적인 활동을 계속하면서 오랫동안 젊음을 유지합니다. 학자 N. M. Amosov는 신체 보유량을 측정하기 위해 새로운 의학 용어 "건강량"을 도입할 것을 제안합니다.

건강하고 영적으로 발전된 사람은 행복합니다. 그는 기분이 좋고, 자신의 일에서 만족을 얻고, 자기 개선을 위해 노력하고, 시들지 않는 정신의 젊음과 내면의 아름다움을 달성합니다.

평온한 상태에 있는 사람이 분당 5~9리터의 공기를 폐로 통과한다고 가정해 보겠습니다. 고도로 훈련된 일부 운동선수는 10~11분 동안 매 분마다 150리터의 공기를 임의로 폐를 통해 통과시킬 수 있습니다. 기준치의 30배를 초과합니다. 이것은 신체의 예비품입니다.

마음을 잡자. 그리고 그 힘을 계산해 보세요. 심장에는 미세한 부피가 있습니다. 즉, 1분 동안 분출되는 혈액의 양(리터)입니다. 휴식 시 가장 활발한 육체 노동인 20리터를 사용하여 분당 4리터를 제공한다고 가정해 보겠습니다. 이는 예비비가 5(20:4)임을 의미합니다.

마찬가지로 신장과 간에도 숨겨진 매장량이 있습니다. 다양한 스트레스 테스트를 통해 감지됩니다. 건강은 신체의 비축량이며, 기능의 질적 한계를 유지하면서 장기의 최대 생산성입니다.

신체의 기능적 예비 시스템은 하위 시스템으로 나눌 수 있습니다.

생화학적 매장량(대사 반응).

생리학적 보유량(세포, 기관, 기관 시스템 수준).

정신적 예비.

예를 들어, 단거리 선수의 세포 수준에서 생리학적 예비력을 생각해 보십시오. 100m~10초 달리기에서 탁월한 결과를 얻었습니다. 소수만이 보여줄 수 있습니다. 이 결과를 크게 향상시킬 수 있습니까? 계산에 따르면 가능하지만 수십 분의 1초를 넘지 않는 것으로 나타났습니다. 여기서 가능성의 한계는 신경을 따라 흥분이 전파되는 특정 속도와 근육 수축 및 이완에 필요한 최소 시간에 달려 있습니다.

건강한 생활 방식에는 유익한 일, 합리적인 일과 휴식 체제, 나쁜 습관 근절, 최적의 운동 모드, 개인 위생, 강화, 균형 잡힌 영양 등의 기본 요소가 포함됩니다.

유익한 일은 건강한 생활 방식의 중요한 요소입니다. 인간의 건강은 생물학적, 사회적 요인의 영향을 받으며, 그 중 주요 요인은 노동입니다.

합리적인 업무와 휴식 체제는 건강한 생활 방식의 필수 요소입니다. 올바르고 엄격하게 관찰되는 섭생을 통해 명확하고 필요한 신체 기능 리듬이 개발되어 업무와 휴식을 위한 최적의 조건을 조성하고 이를 통해 건강을 증진하고 성과를 향상하며 생산성을 높입니다.

건강한 생활 방식의 다음 단계는 나쁜 습관(흡연, 음주, 약물)을 근절하는 것입니다. 이러한 건강문제는 많은 질병을 일으키고, 기대수명을 급격히 단축시키며, 생산성을 감소시키고, 젊은 세대의 건강과 미래 어린이들의 건강에 해로운 영향을 미치게 됩니다.

많은 사람들이 현대인의 가장 위험한 습관 중 하나로 여겨지는 금연으로부터 회복을 시작합니다. 의사들이 심장, 혈관, 폐의 가장 심각한 질병이 흡연과 직접적인 관련이 있다고 믿는 것은 당연한 일입니다. 흡연은 건강을 해칠 뿐만 아니라 문자 그대로 힘을 앗아갑니다. 소련 전문가들이 정한 바에 따르면 담배 한 개비를 피우고 5~9분 후에 근력이 15% 감소합니다. 운동선수들은 이를 경험으로 알고 있으므로 원칙적으로 담배를 피우지 않습니다. 흡연이나 정신 활동을 전혀 자극하지 않습니다. 오히려 흡연으로 인해 시험 성적의 정확성과 교육 자료에 대한 인식이 떨어지는 것으로 실험 결과 나타났다. 흡연자는 담배 연기에서 발견되는 모든 유해 물질을 흡입하지 않습니다. 약 절반은 가까운 사람들에게 전달됩니다. 흡연자 가족의 어린이가 담배를 피우지 않는 가족의 어린이보다 호흡기 질환에 훨씬 더 자주 시달리는 것은 우연이 아닙니다. 흡연은 구강, 후두, 기관지 및 폐 종양의 일반적인 원인입니다. 지속적이고 장기적인 흡연은 조기 노화로 이어집니다. 조직으로의 산소 공급 장애, 소혈관 경련은 흡연자의 외모 특징(눈 흰자위, 피부의 노란색 색조, 조기 노화)을 만들고, 기도 점막의 변화는 음성에 영향을 미칩니다(음성 상실, 음색 감소, 쉰 목소리).

니코틴의 효과는 청소년기, 노년기, 약한 자극 효과라도 신경 조절을 방해하는 특정 기간 동안 특히 위험합니다. 니코틴은 허약하고 체중이 낮은 아이를 낳게 하기 때문에 임산부에게 특히 해롭고, 수유 중인 여성에게는 생후 첫해에 아이의 이환율과 사망률을 증가시키기 때문에 해롭습니다.

다음으로 어려운 일은 술 취함과 알코올 중독을 극복하는 것입니다. 알코올 중독은 인간의 모든 시스템과 기관에 파괴적인 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 체계적인 알코올 섭취의 결과로 고통스러운 중독의 증상 복합체가 발생합니다.

비례감 상실 및 소비되는 알코올 양에 대한 통제력 상실;

중추 및 말초 신경계(정신병, 신경염 등) 및 내부 장기 기능의 장애.

가끔 알코올을 섭취하는 경우에도 발생하는 정신의 변화(흥분, 억제력 상실, 우울증 등)가 음주 중 자살 빈도를 결정합니다.

알코올 중독은 특히 간에 해로운 영향을 미칩니다. 장기간의 체계적인 알코올 남용으로 인해 알코올성 간경변이 발생합니다. 알코올 중독은 췌장 질환(췌장염, 당뇨병)의 흔한 원인 중 하나입니다. 음주자의 건강에 영향을 미치는 변화와 함께 알코올 남용은 항상 알코올 중독 환자 주변 사람들과 사회 전체에 해로운 사회적 결과를 동반합니다. 다른 질병과 달리 알코올 중독은 건강 관리를 훨씬 넘어서 현대 사회의 삶의 모든 측면에 어느 정도 영향을 미치는 부정적인 사회적 결과를 초래합니다. 알코올 중독의 결과에는 알코올 음료를 남용하는 사람의 건강 지표 악화와 그에 따른 인구 집단의 일반적인 건강 지표 악화가 포함됩니다. 알코올 중독 및 관련 질병은 심혈관 질환 및 암에 이어 사망 원인으로 두 번째입니다.

건강한 생활 방식의 다음 구성 요소는 균형 잡힌 영양입니다. 그것에 관해 이야기할 때, 위반하면 건강에 위험한 두 가지 기본 법률을 기억해야 합니다.

첫 번째 법칙은 받아들이고 소비하는 에너지의 균형입니다. 신체가 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 받으면, 즉 정상적인 인간 발달, 일 및 복지에 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하면 뚱뚱해집니다. 이제 어린이를 포함하여 우리나라의 3분의 1 이상이 과체중입니다. 그리고 이유는 단 하나뿐입니다. 과도한 영양 섭취로 인해 궁극적으로 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 및 기타 여러 질병이 발생합니다.

두 번째 법칙은 식단의 화학적 구성과 영양소에 대한 신체의 생리적 요구가 일치한다는 것입니다. 식단은 다양해야 하며 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 식이섬유에 대한 요구 사항을 충족해야 합니다. 이들 물질 중 상당수는 체내에서 생성되지 않고 음식을 통해서만 나오기 때문에 대체할 수 없습니다. 예를 들어, 비타민 C 중 적어도 하나가 없으면 질병에 걸리거나 심지어 사망할 수도 있습니다. 우리는 주로 통밀빵에서 비타민 B를 섭취하며, 비타민 A와 기타 지용성 비타민의 공급원은 유제품, 생선기름, 간입니다.

추가 칼로리를 제공하거나 불균형을 초래하는 맛있는 제품을 한 조각 더 섭취하려는 유혹을 삼가려면 합리적인 소비 문화를 배워야 한다는 것을 우리 모두가 아는 것은 아닙니다. 결국 합리적인 영양 법칙에서 벗어나면 건강이 나빠집니다. 인체는 신체활동(일, 운동 등)뿐만 아니라 상대적으로 휴식을 취하는 상태(수면, 누운 상태)에서도 에너지를 사용하여 신체의 생리적 기능을 유지하는데 에너지를 소비합니다. 신체 - 일정한 체온을 유지합니다. 정상 체중을 가진 건강한 중년은 체중 1kg당 시간당 7킬로칼로리를 소비하는 것으로 확인되었습니다.

모든 자연 영양 시스템의 첫 번째 규칙은 다음과 같습니다.

1). 배가 고플 때만 음식을 섭취하세요.

2) 통증, 정신적, 육체적 불쾌감, 발열 및 체온 상승의 경우 식사를 거부합니다.

3) 잠자리에 들기 직전, 육체적으로나 정신적으로 심각한 일 전후에 식사를 거부합니다.

음식을 소화할 자유시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 식후 운동이 소화에 도움이 된다는 생각은 큰 착각이다.
식사는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄이 함유된 혼합 식품으로 구성되어야 합니다. 이 경우에만 영양소와 필수 영양 요소의 균형 잡힌 비율을 달성하여 높은 수준의 영양소 소화 및 흡수뿐만 아니라 조직 및 세포로의 이동, 세포 수준에서의 완전한 흡수를 보장할 수 있습니다.

합리적인 영양은 신체의 적절한 성장과 형성을 보장하고 건강을 유지하고 높은 성능을 발휘하며 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.

만성질환을 앓고 있는 사람들은 식이요법을 따라야 합니다.

이는 건강과 환경에 중요한 영향을 미칩니다. 자연 과정의 조절에 대한 인간의 개입이 항상 원하는 긍정적인 결과를 가져오는 것은 아닙니다. 자연 구성 요소 중 하나 이상을 위반하면 이들 사이의 기존 관계로 인해 자연 영토 구성 요소의 기존 구조가 재구성됩니다. 육지 표면, 수권, 대기 및 세계 해양의 오염은 사람들의 건강에 영향을 미치고 "오존홀"효과는 악성 종양 형성에 영향을 미치며 대기 오염은 호흡기 상태에 영향을 미치고 물 오염은 소화에 영향을 미치고 인간 건강의 전반적인 상태를 급격히 악화시키고 기대 수명을 단축시킵니다. 그러나 자연에서 얻은 건강은 부모에게 5%, 주변환경에 50%만 달려있습니다.

또한 건강에 영향을 미치는 또 다른 객관적인 요소, 즉 유전을 고려할 필요가 있습니다. 이것은 여러 세대에 걸쳐 동일한 징후와 발달 특징을 반복하는 모든 유기체에 내재된 특성이며, 새로운 개체의 발달을 위한 프로그램을 포함하는 세포의 물질 구조를 한 세대에서 다른 세대로 전달할 수 있는 능력입니다.

생물학적 리듬도 우리의 건강에 영향을 미칩니다. 살아있는 유기체에서 일어나는 과정의 가장 중요한 특징 중 하나는 리드미컬한 성격입니다.

인체에서 발생하는 300개 이상의 과정이 일주기 리듬의 영향을 받는다는 것이 이제 확립되었습니다.

최적의 모터 모드는 건강한 라이프스타일을 위한 가장 중요한 조건입니다. 청소년의 건강 증진 및 신체 능력 개발, 건강 및 운동 능력 유지, 불리한 연령 관련 변화 예방 강화 문제를 효과적으로 해결하는 체계적인 신체 운동 및 스포츠를 기반으로합니다. 동시에 체육과 스포츠는 가장 중요한 교육수단으로 작용한다.

엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용하는 것이 유용합니다. 미국 의사들에 따르면, 한 걸음마다 4초의 수명이 주어진다고 합니다. 70걸음은 28칼로리를 소모합니다.

사람의 신체 발달을 특징짓는 주요 특성은 힘, 속도, 민첩성, 유연성 및 지구력입니다. 이러한 각 특성을 개선하면 건강 개선에도 도움이 되지만 같은 정도는 아닙니다. 단거리 훈련을 하면 매우 빨라질 수 있습니다. 마지막으로 체조나 아크로바틱 운동을 활용해 민첩성과 유연성을 기르는 것이 좋다. 그러나 이 모든 것에도 불구하고 병원성 영향에 대한 충분한 저항력을 형성하는 것은 불가능합니다.

효과적인 회복 및 질병 예방을 위해서는 무엇보다도 가장 가치 있는 품질인 지구력을 강화 및 건강한 생활 방식의 기타 구성 요소와 결합하여 훈련하고 개선해야 합니다. 질병.

러시아에서는 경화가 오랫동안 널리 퍼졌습니다. 한 예로 증기탕과 눈탕을 갖춘 마을 목욕탕을 들 수 있습니다. 그러나 요즘 대부분의 사람들은 자신과 자녀 모두를 강화하기 위해 아무것도 하지 않습니다. 더욱이 많은 부모들은 아이가 감기에 걸릴 까봐 두려워서 생애 첫날부터 감기에 대한 수동적 보호에 참여하기 시작합니다. 아이를 감싸고 창문을 닫는 등의 작업을 수행합니다. 어린이를 위한 이러한 "보살핌"은 변화하는 환경 온도에 잘 적응할 수 있는 조건을 조성하지 않습니다. 오히려 건강을 약화시켜 감기에 걸리게 한다. 따라서 효과적인 경화 방법을 찾고 개발하는 문제는 여전히 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 그러나 어릴 때부터 강화하는 것의 이점은 광범위한 실제 경험을 통해 입증되었으며 확실한 과학적 증거를 기반으로 합니다.

공기 욕조에서 찬물을 뿌리는 것까지 다양한 경화 방법이 널리 알려져 있습니다. 이러한 절차의 유용성은 의심의 여지가 없습니다. 맨발로 걷는 것은 훌륭한 경화제라는 것이 옛날부터 알려져 왔습니다. 겨울 수영은 가장 높은 형태의 경화입니다. 그것을 달성하려면 사람은 경화의 모든 단계를 거쳐야합니다.

특별한 온도 영향 및 절차를 사용할 때 경화 효과가 증가합니다. 모든 사람은 올바른 사용의 기본 원칙, 즉 체계성과 일관성을 알아야 합니다. 개인의 특성, 건강 상태, 시술에 대한 정서적 반응을 고려합니다.

또 다른 효과적인 경화제는 신체 운동 전후의 대조 샤워일 수 있고 그래야 합니다. 콘트라스트 샤워는 피부와 피하 조직의 신경 혈관계를 훈련시켜 신체 체온 조절을 개선하고 중추 신경 메커니즘을 자극하는 효과가 있습니다. 경험은 성인과 어린이 모두에게 콘트라스트 샤워의 높은 경화 및 치유 가치를 보여줍니다. 또한 신경계 자극제로서 효과가 뛰어나 피로를 완화하고 성능을 향상시킵니다.

경화는 강력한 치유 도구입니다. 이를 통해 많은 질병을 예방하고 수년 동안 수명을 연장하며 높은 성능을 유지할 수 있습니다. 경화는 신체에 전반적인 강화 효과를 가지며 신경계의 색조를 증가시키고 혈액 순환을 개선하며 신진 대사를 정상화합니다.

인간의 조화를 이루는 방법은 단 하나뿐입니다. 체계적인 운동입니다. 또한, 일과 휴식 체제에 합리적으로 포함되는 정기적인 체육 교육이 건강을 증진할 뿐만 아니라 생산 활동의 효율성을 크게 높이는 것이 실험적으로 입증되었습니다. 그러나 일상생활이나 직장에서 수행되는 운동활동이 모두 신체운동은 아닙니다. 그것은 다양한 기관과 시스템에 영향을 미치고 신체적 자질을 개발하며 체격 결함을 교정하기 위해 특별히 선택된 움직임일 수 있습니다.

운동 중에 특정 규칙을 따르면 신체 운동은 긍정적인 효과가 있습니다. 건강을 모니터링하는 것이 필요합니다. 이는 신체 운동을 할 때 자신에게 해를 끼치 지 않기 위해 필요합니다. 심혈관계 장애가 있는 경우 상당한 스트레스가 필요한 운동은 심장 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

호흡기 질환의 경우 일반 발달체조만 권장됩니다. 심계항진, 현기증, 두통 등이 심한 경우에는 운동을 해서는 안 됩니다.

질병이 발생한 직후에는 운동을 해서는 안 됩니다. 신체 기능이 회복되려면 일정 기간을 기다려야 합니다. 그래야만 체육 교육이 유익할 것입니다.

신체 운동을 수행할 때 인체는 주어진 부하에 반응하여 반응합니다. 모든 기관과 시스템의 활동이 활성화되어 에너지 자원이 소비되고 신경 과정의 이동성이 증가하며 근육 및 골인대 시스템이 강화됩니다. 따라서 관련자의 체력이 향상되고 결과적으로 부하를 쉽게 견딜 수 있을 때 신체 상태가 달성되고 이전에는 접근할 수 없었던 다양한 유형의 신체 운동이 표준이 됩니다. 당신은 항상 기분이 좋고, 운동하고 싶고, 기분이 좋고, 잠도 잘 자고 있습니다. 적절하고 규칙적인 운동을 하면 체력이 해마다 향상되고 오랫동안 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다.

생리적 기능의 변화는 다른 환경 요인에 의해서도 발생하며 계절과 식품의 비타민 및 무기염 함량에 따라 달라집니다. 이러한 모든 요소(다양한 효과의 각성제)의 조합은 사람의 안녕과 신체의 중요한 과정에 자극 또는 우울 효과를 줍니다. 당연히 사람은 자연 현상과 그 변동의 리듬에 적응해야 합니다. 정신 물리학 운동과 신체 강화는 사람이 기상 조건과 날씨 변화에 대한 의존성을 줄이고 자연과의 조화로운 단결에 기여하는 데 도움이 됩니다.

뇌의 정상적인 기능을 위해서는 산소와 영양뿐만 아니라 감각 정보도 필요합니다. 긍정적인 감정을 불러일으키는 인상의 새로움은 특히 정신을 자극합니다. 자연의 아름다움의 영향으로 사람은 진정되고 일상적인 사소한 일에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 균형 잡힌 그는 마치 돋보기를 통해 주변을 둘러보는 능력을 습득합니다. 우리 삶에 자주 나타나는 원한, 조급함, 초조함은 자연의 위대한 평온함과 끝없이 펼쳐진 광활함 속에서 녹아내립니다.

신체 운동을 포함하여 근육 활동 중 공기 환경의 유리한 상태를 기록하는 것은 매우 중요합니다. 이는 폐 환기, 열 발생 등을 증가시키기 때문입니다. 스포츠 연습에서 위생적이고 위생적인 ​​공기 테스트를 통해 필요한 조치를 적시에 수행할 수 있습니다. 체육 및 스포츠 활동에 종사하는 사람들의 최상의 조건을 보장하기 위한 조치입니다.

실내에 필요한 양의 깨끗한 공기를 공급하고 폐기물로 오염된 공기를 제거하는 것이 중요하고 필요하다는 것을 기억해야 합니다.

스포츠 의학 분야에서 다년간의 경험을 바탕으로 규정에 따라 운동 및 스포츠 위생의 주요 업무를 명확하게 정의합니다. 이는 체육과 스포츠가 이루어지는 환경 조건에 대한 연구 및 개선이며, 건강을 증진하고 효율성과 지구력을 높이며 스포츠 성과를 높이는 위생 조치를 개발하는 것입니다. 앞서 언급했듯이 신체 운동은 어떤 장기나 시스템에 단독으로 영향을 미치는 것이 아니라 몸 전체에 영향을 미칩니다. 그러나 다양한 시스템의 기능 개선은 동일한 정도로 이루어지지 않습니다. 특히 근육계의 변화가 눈에 띕니다. 이는 근육량 증가, 대사 과정 강화, 호흡 기관 기능 개선으로 표현됩니다. 호흡 기관과의 긴밀한 상호 작용으로 심혈관 시스템도 개선됩니다. 신체 운동은 신진 대사를 자극하고 근력, 이동성 및 신경 과정의 균형을 증가시킵니다. 이런 점에서 신체 운동을 야외에서 하면 위생적인 ​​중요성이 더욱 커진다. 이러한 조건에서 전반적인 건강 개선 효과가 증가하고 특히 낮은 기온에서 수업이 진행되는 경우 경화 효과가 있습니다. 동시에, 흉부 운동 및 폐활량과 같은 신체 발달 지표가 향상됩니다. 추운 환경에서 수업을 진행하면 체온 조절 기능이 향상되고 추위에 대한 민감도가 감소하며 감기에 걸릴 가능성이 감소합니다. 찬 공기가 건강에 미치는 유익한 효과 외에도 훈련의 효과가 증가하는데, 이는 신체 운동의 강도와 밀도가 높기 때문에 설명됩니다. 신체 활동은 연령 특성과 기상 요인을 고려하여 표준화되어야 합니다.

체육의 위생에 관해 말하면 아침 운동과 체육 휴식의 역할을 기억하지 않을 수 없습니다. 아침 운동의 목적은 신체의 수면에서 각성, 다가오는 작업으로의 전환을 가속화하고 전반적인 치유 효과를 제공하는 것입니다. 체조 운동은 환기가 잘 되고 창문이나 통풍구가 열려 있는 곳에서, 가능하다면 야외에서 실시해야 합니다. 충전은 공기조와 결합되어야 합니다. 체조를 마친 후에는 찬물로 몸을 닦거나 적시는 것이 좋습니다. 체육 휴식은 학교와 직장에서 이루어지며 활동적인 레크리에이션의 주요 형태 중 하나입니다.

건강한 생활 방식의 중요한 요소 - 개인 위생. 여기에는 합리적인 일일 요법, 바디 케어, 옷과 신발의 위생이 포함됩니다. 일상생활도 특히 중요합니다. 정확하고 엄격하게 따를 때 신체 기능의 명확한 리듬이 발달합니다. 그리고 이는 결국 작업과 회복을 위한 최상의 조건을 만듭니다.

고르지 못한 생활, 작업 및 생활 조건, 사람들 간의 개인차로 인해 모든 사람에게 하나의 일일 요법을 권장할 수는 없습니다. 그러나 모든 사람은 기본 조항을 준수해야 합니다. 엄격하게 정의된 시간에 다양한 유형의 활동을 수행하고, 작업과 휴식의 올바른 교대, 규칙적인 식사를 수행해야 합니다. 주요하고 대체할 수 없는 휴식 형태인 수면에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 지속적인 수면 부족은 신경계 고갈, 신체 방어력 약화, 성능 저하, 웰빙 악화를 유발할 수 있기 때문에 위험합니다.

이환율에 대한 연구를 통해 대부분의 질병의 원인은 정권에 대한 다양한 위반이라는 결론에 도달했습니다. 서로 다른 시간에 혼란스럽게 식사하면 필연적으로 위장병이 발생하고, 서로 다른 시간에 잠자리에 들면 불면증과 신경 피로가 발생하고 계획된 작업 분배와 휴식이 중단되어 성능이 저하됩니다.

이 정권은 건강 증진뿐만 아니라 교육적 중요성도 가지고 있습니다. 이를 엄격하게 고수하면 규율, 정확성, 조직, 결단력과 같은 특성이 육성됩니다. 이 정권은 사람이 매시간, 매분 시간을 합리적으로 사용할 수 있도록 허용하여 다재다능하고 의미있는 삶의 가능성을 크게 확장합니다. 각 사람은 자신의 삶의 특정 조건에 따라 체제를 개발해야 합니다.

다음과 같은 일상생활을 따르는 것이 중요합니다.

매일 같은 시간에 일어나기, 규칙적인 아침 운동하기, 정해진 시간에 식사하기, 정신적 작업과 육체적 운동을 번갈아 하기, 개인위생 수칙 준수하기, 몸과 의복, 신발을 깨끗하게 유지하기, 환기가 잘 되는 곳에서 일하고 잠자기 지역, 같은 시간에 잠자리에 드세요!

오늘날 어느 정도 기술적 진보를 이룬 국가에 사는 거의 모든 사람은 할 일과 책임이 많습니다. 때때로 그는 자신의 일을 할 시간조차 충분하지 않습니다. 결과적으로, 산더미 같은 사소한 기술적 문제로 인해 사람은 단순히 주요 진실과 목표를 잊어버리고 혼란스러워집니다. 그의 건강을 잊어 버립니다. 그는 밤에 잠도 자지 않고, 하이킹도 하지 않고, 아침에 달리지도 않고, 차를 운전하고(공기 상태가 위험한 거리에서)(걷지도 않고), 책을 들고 식사를 하고... 그리고... 그에게 “건강이란 무엇입니까?”라고 물어보세요. ... 예, 그는 당신에게 아무 대답도 하지 않을 것입니다. 그는 이 질문을 잊어버릴 것이다. 그리고 그는 심장병이나 종양학 클리닉 어딘가에 있는 당신(이 질문을 한 사람)만을 기억할 것입니다. 그러나 아마도 너무 늦을 것입니다... 그리고 그는 위에서 언급한 것과 동일한 것을 말하기 시작할 것입니다... 하지만 문제는: 이제 그에게 모든 물질적 가치가 필요합니까? 아마도 그렇지 않을 것입니다…

인생의 과제와 목표를 생각하여 건강을 강화하는 데 시간을 할당해야합니다.

건강이 전부는 아니지만, 건강이 없으면 모든 것이 아무것도 아니다.

소크라테스.

사람이 때때로 자신의 몸을 얼마나 무자비하게 대하고 스트레스, 과도한 영양 및 과도한 스트레스를 가하는 지. 우리는 어릴 때부터 신체가 사람에게 물질적 재화를 제공하는 조력자라고 들었습니다. 신체는 목표를 달성하는 데 도움이 되는 최대한의 움직임 수를 수행하도록 훈련되고, 작업을 수행해야 합니다. 그리고 이러한 아방가르드가 "몸을 사랑하고, 몸과 공동체를 이루고, 건강과 젊음을 유지하는 데 도움을 준다"는 개념이 드물게 들리는 경우는 거의 없습니다. 무언가를 사랑하려면 그것을 알아야 합니다. 그리고 건강한 생활 방식의 기본, 그 원리 및 구성 요소를 이해하는 데 도움을 주기 위해 오늘 우리는 이 교사 회의를 개최합니다.

아동의 건강, 발달 및 교육 문제는 여전히 가장 중요한 국가 문제입니다. 각 교육 기관은 교육 과정을 보장할 뿐만 아니라 학생의 정상적인 발달과 건강 보호를 촉진해야 합니다. 이는 교육법 제51조에 명시되어 있습니다.

교육 내용의 개혁과 교육 시스템의 현대화는 교육 과정에 건강 보호 기술을 의무적으로 도입하는 것을 의미합니다. 교육 과정에서 참가자의 건강을 강화하고 보존하는 기술에 대한 대중적 요구가 높은 이유는 무엇보다도 90년대 어린이 집단의 건강 수준이 60~70년대에 비해 급격히 감소했기 때문입니다.

어린이와 청소년의 건강 악화는 주로 국가의 환경 및 사회 경제적 위기로 인해 발생합니다. 동시에 학생의 건강은 교육 시설의 배치, 조경 및 장비, 조명 및 미기후, 교육 기관의 총 수용 능력 등을 포함하여 소위 학교 요소의 복합적인 영향을 받습니다.

중요한 역할은 교육 과정의 조직과 교육 부하에 있습니다.

위생 기준 및 규정에 따라 이러한 조건을 갖추는 것이 절대적으로 필요합니다. 그러나 이 문제를 해결하는 교육학적 측면은 단지 환경적으로 쾌적한 교육 환경을 조성하는 것에만 국한될 수는 없습니다. 필수 조건은 또한 학생들의 일정 수준의 가치 학적 소양을 보장하여 건강 문화와 건강한 생활 방식을 형성하는 것입니다.

그러나 아마도 어린이의 심리적, 정신적, 신체적 건강의 주요 원천은 학생 교육에 대한 성격 중심의 개별 접근 방식을 사용하는 것입니다.

건강한 생활 방식이란 무엇입니까?

건강한 생활 방식과 그 원칙.

건강한 생활 방식은 각 개인의 행동 및 습관에 대한 개별 시스템으로, 필요한 수준의 필수 활동과 건강한 장수를 제공합니다. 건강한 생활 방식은 생물학적, 사회적 원칙에 기초합니다.

생활 방식은 나이가 들수록 변해야 하며, 활력이 넘치고 건강이 향상되어야 하며 고유한 루틴과 리듬이 있어야 합니다.

건강한 생활방식의 생물학적 원리에서는 영양, 햇빛, 따뜻함, 신체 활동, 고독, 심지어 게임(주로 어린 시절)까지 주목할 필요가 있습니다.

하지만 그 사람은 위대하고 똑똑해요. 그는 사회에서 (사회에서) 살고 있으며 생물학적 원리만으로는 그의 삶의 방식에 충분하지 않습니다.

건강한 생활 방식의 사회적 원칙은 다음과 같습니다.

• 미학;
• 도의적인;
• 의지가 강한 원칙의 존재;
• 자제하는 능력.

건강한 라이프 스타일 미학.

미학(그리스어 감각에서 유래)은 아름다움의 과학입니다.

미적 교육은 예술과 아름다움의 개념을 바탕으로 하는 인간 교육의 최고 형태이다.

건강한 생활 방식의 도덕성.

도덕성은 사회에서 인간 행동을 규제하는 주요 방법 중 하나인 대인 관계의 원칙을 결정하는 특별한 형태의 개인 의식입니다.

강한 의지의 원칙과 자제력이 스스로를 대변합니다.나.

건강한 생활 방식과 그 구성 요소.

현대적인 아이디어에 따르면 건강한 생활 방식에는 다음 구성 요소가 포함됩니다.

• 해로운 중독(흡연, 알코올 중독, 마약)을 포기합니다.
• 균형 잡힌 식단;
• 최적의 모터 모드;
• 신체 경화;
• 개인 위생;
• 긍정적인 감정.

학교는 습관의 발달과 건강한 생활방식의 필요성을 장려해야 합니다.

행동 문화 조성:

• 신체 위생;
• 음식문화;
• 의사소통문화;
• 도덕교육;
• 자신의 행동과 동료의 행동을 공정하게 평가하는 능력.

신체 문화 및 스포츠:

• 체육 및 오락
• 건강의 날;
• 스포츠 섹션의 수업;
• 물 위에서 수영 강습 및 휴가;
• 운동회 및 대회 참가, 잘 알려지지 않은 스포츠 알아보기
• 운동선수와의 만남.

부모님과 함께 일하기:

• 교육 기관 및 가족의 공동 체계적 작업
• 체육휴가 “아빠, 엄마, 저는 스포츠 가족이에요!”;
• 학부모 회의, 대화, 강의;
• 개원일, 아동 발달에 관한 완전한 정보
• 컨설팅 서비스 "가족"(전문가의 지원: 심리학자, 언어 치료사, 체육 강사, 소아과 의사, 교사).

새로운 기술의 도입:

• 새로운 체육 교육 방법 사용(범용 스포츠 훈련 단지 "Monkey", 스포츠 시뮬레이터 "Snake", 교훈적인 교육 게임 "Pyramids")
• Krasnoyarsk Institute for Advanced Training of Education Workers의 교육의 의학적 및 생리학적 문제 연구소에서 개발한 범용 프로그램 "Path"를 적용합니다.

치료, 예방 및 건강 조치:

• 복잡한 경화 (일광욕, 물 절차, 발 물주기);
• 물리치료;
• 약초 강화;
• 자주 아픈 어린이의 통제;
• 물리치료 – 석영관, 흡입기, 자외선 조사;
• 마사지 - 치료, 예방.

교육 활동:

I. 아이들을 가르치는 것.

1. 아이들에게 기본적인 건강한 생활 습관 기술(HLS)을 가르쳐서:

• 예방 방법, 예를 들어 건강 증진 체조(손가락, 교정, 호흡, 감기 예방, 활력 증진 등), 셀프 마사지;
• 기본 응급처치 기술(상처, 찰과상, 화상, 물림 등)
• 아이들에게 기본적인 기술을 가르칩니다(예: 손 씻기, 재채기할 때 손수건 사용하기, 기침하기 등).
• 2. 학습 및 개발 과정에서 건강을 구하는 기술을 통해:
• 수업 중 체육 시간;
• 건물의 환기 및 습식 청소;
• 아로마테라피, 비타민테라피;
• 기능적인 음악;
• 높은 신체 활동과 낮은 신체 활동을 교대로 수행합니다.

3. 특별히 조직된 아동 운동 활동: 레크리에이션 체육 수업, 야외 게임, "건강 경로", 운동 기술 기초의 적시 개발 등.

4. 어린이의 신체적, 정신적 건강 상태 진단 후 수행되는 재활 조치: 약초, 흡입, 운동 요법, 마사지, 심리 체조, 훈련. 대규모 레크리에이션 행사: 스포츠 레크리에이션 휴가, 테마 건강 휴가, 소풍, 소풍.

II. d/s를 통한 연속성 작업:

협력에 관한 원탁 회의;

청소년 게임 "학생 및 미취학 아동";

미취학 아동을 위한 학교 콘서트.

III. 교직원과 협력: 혁신적인 교육 기관의 조건에서 교직원 교육:

• 새로운 형태와 구조를 검색합니다.
• 학교 기관에 머무는 동안 아동의 건강 수준이 교사 및 학교 기관의 활동을 나타내는 주요 지표라는 인식 높은 수준의 전문적, 윤리적, 의사소통적, 성찰적 문화;
• 창의적인 개선, 건강의 기초에 대한 지식, 건강한 생활 방식;
• 교육 프로그램 및 활동에서 건강을 구하는 기술의 설계 및 모델링 기초에 대한 지식
• 자신의 활동 결과를 예측할 수 있는 방법론적 문화, 기술 및 능력을 보유하고 있습니다.
• 개별적인 교육 스타일을 개발할 수 있는 능력
• 선생님 자신의 건강.
• 우리 선생님은 건강하신가요? 전문가들의 연구에 따르면 교사는 전문 집단으로서 신체적, 정신적 건강 지표가 극히 낮습니다. 이러한 지표는 학교에서의 서비스 기간이 길어질수록 감소합니다. 15~20년의 학교 경력을 가진 교사의 특징은 '교육적 위기', '탈진', '소진'입니다. 교사의 3분의 1은 신경증이 있는 교사보다 사회적 적응 수준이 낮은 경우가 많습니다.

조심하세요. 직장에서 허리와 목이 얼마나 자주 긴장됩니까? 얼마나 자주 눈썹이 찌푸려지고 동료들의 얼굴이 걱정되는지 보세요. 우리는 더 이상 우리가 아닙니다. 우리는 완전히 교사의 역할을 맡았습니다. 선생님 - 긴장. 평소 마스크를 쓰지 않고 휴식을 취하고 자연을 감상하면서 자신을 유지하려고 노력한다면 어떨까요? 그리고 다시 긴장 상태에 빠진 후 선택한 최적의 상태로 돌아갑니다.

이제 미소를 되찾아 봅시다! 미소에는 많은 놀라운 특성이 있으며 이는 심리학자와 생리학자의 진지한 과학 연구를 통해 입증되었습니다. 첫째, 처음에는 인위적으로 발생하더라도 기분을 좋게 만듭니다. 둘째, 미소는 주변 사람들을 매료시키고 학생들로부터 긍정적인 반응을 불러일으킵니다. 셋째, 얼굴 근육을 눈에 띄게 조여주어 어려보이고 귀엽게 보이게 해줍니다.

컴퓨터 메모리에 기쁨과 만족을 주문하고 짜증과 피로의 순간에 의식적으로 이 상태로 돌아갑니다.

회복을 위한 방법을 스스로 처방하십시오(건강한 생활 방식의 규칙과 이를 제거하는 방법을 모른다고 말하는 것은 거짓말입니다!). 그리고 다시 - 창조하세요! 예를 들어, 아침에 운동을 하고 나면 자신을 칭찬해 보세요.

당신은 지금 일을 하지 않고 쉬고 있습니다. 지시를 따르지 않으면 살아갑니다.

웰빙 활동:

• 어린이를 건강 그룹으로 선택;
• 예방접종;
• Chizhevsky 샹들리에를 사용한 공기 이온화;
• 치유의 빛 “Dune – T”(적외선 및 빨간색 사용);
• 물리치료(석영관), 흡입;
• 어린이 근시 예방 - 눈 운동;
• 1학년생의 적응기간 개선조치를 준수한다.
• Sanpin 표준을 엄격하게 준수합니다.
• 여름 건강 회사 (모토 : "휴일이면 스포츠, 휴일이면 활동적");
• 교직원 및 학생 학부모를 위한 건강 그룹;
• 강화. (저희 학교에서는 아이들이 강화젤리를 즐겨 마십니다.)

결론:건강 개선 교육학에는 다음과 같은 여러 가지 특징이 있습니다.

1. 이는 이상적인 표준일 뿐만 아니라 실질적으로 달성 가능한 아동 발달 표준인 건강한 아이에 대한 아이디어를 기반으로 합니다.
2. 건강한 어린이와 교사는 완전한 육체적, 정신적 유기체로 간주됩니다.
3. 건강 개선은 일련의 치료 및 예방 조치가 아니라 어린이의 정신 생리적 능력의 발달 및 확장의 한 형태로 해석됩니다.
4. 어린이의 건강 개선 및 발달 작업을 위한 핵심 시스템 형성 수단은 개별적으로 차별화된 접근 방식입니다.

건강한 생활방식은 한편으로는 건강을 진단, 유지 및 증진하는 수단과 방법에 대한 지식을 형성하고, 다른 한편으로는 개인 모두를 위한 건강한 생활방식(생식 및 교육 환경)의 조직을 의미합니다. 그리고 사회 전체.

건강은 질병이 없는 상태일 뿐만 아니라 개인의 신체적, 사회적, 심리적 조화를 의미합니다. 그리고 사람, 자연, 그리고 마지막으로 자신과의 우호적인 관계도 있습니다.

그러니 건강하시고 항상 소크라테스의 말을 기억하세요.

“건강이 전부는 아니지만, 건강이 없으면 모든 것이 아무것도 아니다.”

흡연에 관해 담배를 좋아하는 사람들은 “흡연은 해롭지만 비흡연자는 없다”는 흔한 말을 기억한다. 사람들은 이것이 단지 변명, 자기합리화일 뿐이라는 사실을 생각조차 하지 않습니다...

흡연은 끈질기게 노예 생활을 하고 있는 사람들을 어떻게 파괴합니까? 이것은 대중 과학과 기독교 문헌에서 충분히 자세히 논의됩니다. 그리고 흡연이 가족 건강과 출산에 미치는 영향에 대해 이야기하겠습니다.

흡연 및 일반 기능

니코틴은 인간의 성적 행동과 생식 능력을 담당하는 부분을 포함하여 신경계를 파괴합니다. 흡연자의 출산율이 나이가 들수록 점차적으로 감소하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 신체에 대체할 수 없는 성호르몬과 비타민 E의 수준을 감소시킴으로써 담배 독은 태아 신체 형성을 위한 성숙하고 본격적인 세포를 파괴합니다. 22~25세(흡연 경력 10년 이상) 400명을 대상으로 조사한 결과, 대부분이 이성에 대한 관심이 약화된 것으로 나타났으며, 비흡연자에 비해 성적인 이유로 인한 붕괴와 갈등이 훨씬 더 자주 발생하는 것으로 나타났다. . 의학적 경험에 따르면 남성의 성적 발기부전 사례 중 10% 이상이 과도한 흡연과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 그 결과, 흡연하는 소년과 젊은 성인의 불임 수준은 통계 평균보다 거의 2배 더 높습니다.

과학자들은 16세에서 59세 사이의 호주 남성 거주자 8,000명 이상을 1년 동안 연구한 결과 동일한 결론에 도달했습니다. 약 10명 중 1명은 여성과 심각한 문제를 갖고 있었습니다. 조사 대상자 중 약 4분의 1은 흡연자였으며, 그 중 6%는 하루에 한 갑 이상 담배를 피우고 발기부전을 39% 더 자주 겪었습니다.

연구그룹의 책임자인 크리스토퍼 밀렛 박사(런던 임페리얼 칼리지)에 따르면, 흡연자의 성기능 장애 위험은 매일 피우는 담배 수에 정비례하여 증가했습니다. 하루에 한 갑 이하로 담배를 피우는 사람이라도 니코틴 중독이 없는 사람에 비해 발기부전이 될 위험이 20% 더 높았습니다. Reitor 잡지와의 인터뷰에서 K. Millett은 결과 출판이 중독을 포기하기로 결정한 남성들에게 추가적인 인센티브가 될 것이라는 희망을 표명했습니다.

또 다른 연구에 따르면 발기부전으로 고통받는 남성의 40%가 흡연자입니다. 연구에 참여한 남성 중 흡연자는 28%에 불과했습니다.

흡연하고 고혈압에 걸리기 쉬운 남성은 발기부전을 경험할 가능성이 27배 더 높습니다. 심지어 담배를 끊은 사람도 이 위험군에 속합니다. 고혈압은 흡연과 마찬가지로 그 자체로는 성기능을 방해하지만 흡연과 결합하면 훨씬 더 강한 효과를 나타냅니다. 니코틴과 일산화탄소는 생식기의 혈액 공급과 호르몬 활동을 손상시킵니다. 따라서 남성 생식 세포의 질은 물론 남성 호르몬(안드로겐)의 분비도 크게 감소합니다. 정자의 다양한 형태적 변화가 2배 더 자주 관찰되므로 어린이가 발달 결함을 갖고 태어나는 경우가 더 많습니다.

과학자들은 담배 연기의 영향으로 DNA 분자에 균열이 발생한다고 믿습니다. DNA는 담배 연기에 풍부한 중금속(납 등)과 반응하여 구조를 변화시킵니다. 생식 세포에는 결함이 있는 유전자인 "광산"이 놓여 있습니다. 자손에게 유전되어 다양한 신경정신 장애와 외형 기형을 일으키는 경우도 있습니다. 따라서 흡연하는 아버지의 후손은 비흡연 남성의 자녀보다 변칙적 행동이 5배 더 많습니다.

후쿠다 여성 클리닉의 일본 과학자들은 결혼식 밤 전후에 담배를 피우면 아들을 임신할 확률이 크게 줄어든다고 믿습니다. 흡연은 최근 수십 년 동안 남아보다 여아가 더 많이 태어나는 이유 중 하나입니다. 이는 담배 연기가 남성 생식 기관에 미치는 영향 때문입니다. 흡연은 남성 Y 염색체를 운반하는 정자의 생존력을 감소시킵니다.

이 결론을 공개하기 위해 덴마크와 일본의 의사들은 거의 12,000명의 신생아의 부모를 대상으로 조사를 실시했습니다. 피험자는 세 그룹으로 나뉘었습니다. 첫 번째 그룹은 어머니와 아버지가 비흡연자이고, 두 번째 그룹은 하루 20개비 이하의 담배를 피우는 그룹, 세 번째 그룹은 하루 20개비 이상의 담배를 피우는 그룹입니다. 코펜하겐 대학 병원의 Anne Byskov 교수는 흡연이 남성 생식 세포에 미치는 영향을 분석했습니다. 그의 의견으로는 남자 아이의 탄생을 담당하는 Y 염색체를 가진 세포는 흡연으로 인한 신체 변화에 더 민감합니다. X 염색체를 가진 세포는 민감하지 않습니다. 그러니까 상속자를 꿈꾸는 사람은 담배를 줄여야지...

남성다움의 상징으로 담배를 홍보하는 것(예를 들어 "말보로 카우보이" 광고를 기억하세요)은 정말 잘못된 정보임이 밝혀졌습니다! 반대로, 담배 반대 광고는 과학적 사실에 의해 잘 뒷받침됩니다.

여성의 신체도 흡연으로 인해 큰 고통을 받습니다. 니코틴은 월경주기를 방해하여 때로는 길어지고 때로는 심한 통증을 동반하며 짧아지고 심지어 갑자기 멈추기도 합니다. 흡연자는 불규칙한 생리를 경험합니다. 미래에 엄마가 될 계획을 갖고 있는 소녀들은 이 문제에 대해 얼마나 진지하게 생각해야 합니까! 흡연하는 여성은 비흡연자에 비해 개인 위생 구역에서 비정상적인 분비물이 나올 가능성이 훨씬 더 높습니다. 월경 전 기간은 그들에게 훨씬 더 육체적으로 어렵습니다. 담배를 많이 피우는 사람은 종종 심한 알레르기, 편두통, 기침 등을 겪습니다.

담배를 많이 피우는 사람이 임신하여 만기까지 출산하는 아이의 수는 비흡연자에 비해 72%에 불과합니다. 다른 모든 조건이 동일할 때, 결혼식 후 1년 이후에 가족 중 첫 아이가 태어날 가능성은 비흡연자에 비해 흡연자의 경우 3.4배 더 높습니다.

담배 연기에 포함된 다환 방향족 탄화수소는 계란 사망 과정을 유발합니다. 이 물질은 세포 표면의 특수 분자인 수용체에 결합하여 이를 죽이는 유전자를 활성화합니다. 흡연자는 미성숙 난자를 더 많이 생산하므로 열정적으로 아이를 꿈꾸더라도 임신을 할 수없는 경우가 많습니다. 임신율은 비흡연자에 비해 절반도 안 되고, 임신에 성공하면 유산 위험도 높아진다. 사실 흡연은 배란(수정에 적합한 난자의 방출)과 배아의 자궁 내 착상(생착)을 어렵게 만듭니다.

설명의 단순화를 위해 우리는 "태아", "배아" 및 "배아"라는 개념을 동일한 것으로 간주하는 데 동의합니다.

다른 향정신성 물질과 마찬가지로 담배도 낙태를 유발합니다. 따라서 - 유산, 양수의 조기 파열 및 태반 박리, 조산 및 사산. 미국 과학자들에 따르면, 훨씬 더 적습니다.

하루에 담배 한 갑을 피우면 자궁 내 영아 사망 위험이 20% 증가합니다! 팩 이상 - 35% 증가. 흡연하는 산모의 출산 중 어린이 사망률은 비흡연 산모보다 평균 1/3 더 높습니다. 자손에게 "무해한" 담배를 피우는 횟수를 확립하는 것은 불가능했습니다.

담배 증후군

임산부가 단순히 연기가 자욱한 방에 있는 경우 흡입된 공기를 통해 여전히 태아를 고통에 노출시킵니다. 니코틴에 대한 배아의 민감도가 너무 높아서 부모의 가상 흡연, 즉 아직 불을 붙이지 않은 담배(!)에도 반응합니다. 이것은 순전히 심리적인 반응이다. 생화학적 관점에서는 설명할 수 없습니다.

여성이 담배를 피우면 그녀의 아이는 비유적으로 말하면 니코틴으로 가득 찬 자궁에 단단히 봉인되어 있습니다. 급성 산소 결핍과 니코틴 분해 생성물에 의한 중독으로 인해 그는 "기침", "목 막힘"을 일으키고 가스실에 갇힌 죄수처럼 달려갑니다. 산모가 담배를 피우고 8~12분이 지나면 태아의 심장 박동은 분당 150회까지 증가합니다. 어머니는 영양분과 함께 상당히 높은 농도의 담배 독극물(니코틴 및 벤지딘)도 제공합니다. 처음에는 아기의 혈액에 들어간 다음 뇌, 간 및 심장에 축적됩니다. 점차적으로 전신의 담배 중독이 발생합니다.

이제 우리는 담배 연기가 어디서 나오는지, 즉 어머니 자신이 담배를 피우는지 아니면 주변 사람들의 담배 연기를 흡입하는지에 초점을 맞추지 않을 것입니다. 이 경우 유해 화합물이 배아에 미치는 영향의 성격은 거의 동일하므로 노출 정도와 시간이 중요합니다.

불행하게도 담배 연기의 독성 물질은 태반(아기 자리)을 통과합니다. 따라서 태아는 산모의 혈액으로부터 직접 니코틴을 공급받을 뿐만 아니라 피부와 위장관을 통해 양수로부터 니코틴을 공급받습니다. 또한, 담배 연기는 혈관을 수축시키고 태반을 통해 태아에게 영양분의 흐름을 제한합니다. 이는 자궁 내 성장 지연과 아이의 체중 감소를 부분적으로 설명합니다.

저체중 출생 신생아의 약 3분의 1은 흡연을 하는 산모에게서 나옵니다.

흡연 여성의 몸은 마치 "마시는", "강탈"하는 것처럼 태아의 내분비 시스템을 희생하여 호르몬 결핍을 보상합니다. 아이의 뼈 형성이 느려지고 단백질 합성이 어려워지는 것은 당연합니다. 호르몬 불균형은 유전됩니다.

스웨덴 연구자들은 신생아의 뇌 발달과 두개골 크기를 임신 중 산모의 흡연 강도와 비교했습니다. 정상적인 두개골 둘레는 약 35cm입니다(아기의 체중에 따라 다름). 신생아의 머리둘레가 32cm 미만이 될 가능성은 하루에 담배를 10개비 이하* 피우는 여성의 경우 1.52배, 10개비 이상 흡연하는 여성의 경우 41.86배 증가합니다.

아이가 태어나기 전에 담배 연기에 노출되면 폐 성장이 둔화되고 호흡 곤란을 동반한 호흡기 질환이 발생합니다. 이 영향은 평생 동안 (특히 미취학 아동) 인간의 호흡기 시스템에 영향을 미칩니다. 조산 및 미숙아의 위험이 높기 때문에 부모가 흡연을 하면 폐가 약해질 위험이 있습니다.

이 모든 것을 통해 우리는 태아의 간접 흡연이나 담배 증후군(알코올 증후군과 유사)에 관해 이야기할 수 있습니다.

흡연하는 어머니의 자녀는 비흡연자의 자녀에 비해 16세까지 당뇨병이나 비만이 발생할 가능성이 30% 더 높습니다. 또한, 흡연하는 산모는 선천성 만곡족을 앓고 있는 아이를 출산할 확률이 34% 더 높습니다. 그리고 습관이 좋지 않은 유전과 결합되면 만곡족의 위험이 20배 증가합니다!

“무서운” 발견은 여기서 끝나지 않습니다. 2003년 영국의 과학자들은 임신 초기의 흡연과 안면구순열증이 있는 아이의 출산 사이의 연관성을 확인했습니다. 연구 저자인 던디 대학교 치과학부 교수인 피터 모시(Peter Mossey)에 따르면, 구개 형성은 임신 후 6~8주에 일어난다고 합니다. 이 기간 동안 엄마의 해로운 중독은 아이에게 “구개열”이나 “입술”의 형태로 나타날 수 있습니다. 실제로 안면 결함이 있는 아기를 낳은 산모 중 42%가 흡연을 했습니다. 비흡연 산모의 유아에서는 이러한 편차가 2배 덜 자주 관찰됩니다.

영국의 의사들은 엄마가 임신 중 담배를 피운 아이의 경우 자폐증 발병 위험이 40% 더 높다는 결론을 내렸습니다. 이 정신 질환으로 사람은 주변 현실과 완전히 접촉하지 못하고 자신에게 물러나고 자신의 경험과 감각의 세계로 물러납니다. 그러한 환자의 마음 속에 있는 현실은 왜곡되어 보입니다. 과학자들은 니코틴이 태아 뇌에 산소 공급을 방해하고 정신운동 기능을 담당하는 특수 구조에 영향을 미친다고 제안합니다.

임신부터 출산까지 흡연을 한 산모의 경우 생애 첫해 어린이의 행동이 더 문제가 됩니다. 따라서 2세 어린이의 부정주의는 임신 중에 흡연을 중단했거나 전혀 시작하지 않은 어린이에 비해 4배 더 높습니다. 태아를 흡연하면 신생아가 불안, 우울증, 충동성, 반항, 위험 감수, 무의식적인 공격성(예: 다른 사람을 때리거나 물기)을 보이게 됩니다.

독일 과학자들은 어릴 때부터 흡연하는 엄마의 아이는 부주의, 충동성, 탈억제 및 과잉행동을 특징으로 한다는 것을 입증했습니다. 그의 정신 발달 수준은 대개 평균 이하입니다. 소위 "안절부절 못하는 필"증후군이 종종 관찰됩니다. 그런 아이들은 대개 공격적이며 주변 사람들을 쉽게 속입니다.

78 중독으로부터의 자유: 흡연자를 돕기 위해

가족 중 한 명이 하루에 1~2갑의 담배를 피우는 아파트에 아이가 살고 있다면, 그러한 아이의 소변에는 담배 2~3갑에 해당하는 양의 니코틴이 포함되어 있습니다. 부모 중 한 사람 또는 두 사람 모두 집에서 담배를 피우면 아이는 감기, 기관지염, 폐렴, 위염, 대장염, 위궤양, 십이지장궤양에 걸릴 확률이 높아진다. 흡연하는 아버지와 어머니는 자녀에게 호흡기 감염, 알레르기, 죽상 동맥 경화증, 간질 발작 및 충치 경향을 "보상"합니다.

로체스터 대학교(뉴욕)의 과학자들은 4세에서 10세 사이의 어린이 약 4,000명을 검사했습니다. 전문가들은 혈액 내 니코틴 분해산물의 함량을 치아 상태와 비교했습니다. 동시에 치과 방문 빈도, 가족 소득, 아동의 식단 질에 대한 정보가 수집되었습니다. 그 결과는 매우 설득력이 있습니다. 다른 모든 조건이 동일할 때, 젊은 "수동 흡연자"는 비흡연 가정의 동료보다 치아에 "구멍"이 거의 두 배나 많았습니다!

자궁 내에서 담배에 노출된 어린이의 경우 지적 잠재력이 감소하고, 언어 발달과 뇌의 청각 영역, 감정 조절, 집중력 및 주의력 유지 능력이 손상됩니다. 신생아의 경우 이는 특히 소리에 대한 반응 감소로 나타납니다. 1세에서 11세 사이의 이러한 소아는 일반적으로 청각과 관련된 운동(언어 과제, 단어 기억 등)이 제대로 수행되지 않습니다. 신체적, 정신적 발달(읽기, 쓰기, 말하기)이 뒤처진 아이는 학교 커리큘럼에 더 잘 적응하지 못합니다.

조지아주 애틀랜타에 위치한 에모리 대학의 국제 연구팀은 임산부의 흡연과 자녀의 범죄율 사이의 직접적인 상관관계를 발견했습니다. 단일 연결에서 전문가들은 1951년 9월부터 1961년 12월까지 코펜하겐에서 태어난 남성 4,000명에 대한 정보와 경찰 기록 보관소에 저장된 그들의 체포 내역을 검토했습니다. 임신 중 흡연을 한 어머니를 둔 남성은 34세까지 비폭력 범죄로 감옥에 갈 확률이 1.6배, 폭력 범죄로 감옥에 갈 확률이 2배 더 높은 것으로 나타났습니다.

유명한 노래를 바꿔 말하면 부모의 연기는 많은 어린 시절 질병의 시작입니다. 게다가 흡연으로 인한 피해는 대를 이어 이어지기도 합니다! 이 놀라운 진술은 서던캘리포니아 대학의 프랭크 길리랜드(Frank Gilliland)와 그의 동료가 한 것입니다.

과학자들은 5세 이전에 천식이 발생한 어린이 338명과 이 질병을 앓지 않은 어린이 570명을 검사했습니다. 담배를 피우는 어린이의 경우

80 중독으로부터의 자유: 흡연자를 돕기 위해

엄마의 경우, 비흡연자의 자녀에 비해 천식 발병 위험이 1.5배 증가합니다. 이들 산모의 어머니(즉, 할머니)도 임신 중에 흡연을 한 경우, 손자나 손녀의 질병 위험은 2.6배 더 높아집니다. 또 다른 상황을 상상해 봅시다. 아이의 어머니는 담배를 피우지 않지만 할머니는 임신했을 때 담배를 피웠습니다. 그러면 손자(손녀)의 천식 발병 위험은 비흡연 가족보다 2배 더 높습니다.

이 질병에 대한 감수성이 여러 세대에 걸쳐 전염되는 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않습니다. 아마도 출생 전 소녀의 면역 체계에 손상이 있을 수 있으며, 이는 미래의 아들이나 딸에게 유전됩니다.

하지만 물론 가장 돌이킬 수 없는 것은 영유아 돌연사 증후군이다. "요람에서의 죽음"은 생애 첫해에 건강한 아기의 죽음입니다. 겉으로는 무의미해 보이는 이 비극의 이유는 무엇입니까? 위험 요인에는 지나치게 따뜻한 방, 푹신한 침대 위의 뱃속에 잠자는 아기의 위치, 미주 신경의 긴장 증가, 산모의 산후 우울증 및... 담배 연기가 포함됩니다! 흡연은 모든 요인 중에서 가장 위험하면서도 예방이 가장 쉬운 요인입니다. 돌연사의 위험이 평균 7배, 그 다음으로 중요한 요인인 산후우울증이 3배 증가합니다.

죽은 아기의 대부분은 역기능 가정 출신입니다. 이 불행한 아이들의 절반 이상이 남자 아이들입니다. 쌍둥이는 위험이 더 높습니다. 가장 많은 사망자 수는 생후 13주 이전에 발생합니다. 더욱이 사망의 27%는 예방할 수 있었습니다. 여성이 출산 후 담배를 피우지 않았다면. 과학자들은 또한 어머니가 자녀에게 모유수유를 했다면 사망의 55%를 피할 수 있었다고 말했습니다.

그런데, 산모가 출산 후 곧 다시 흡연을 시작하게 되면 조기에 수유를 중단하는 경우가 많습니다. 한편, 모유를 먹는 아이들은 "병"아이들보다 많은 문제와 질병에 직면할 가능성이 훨씬 적습니다. 그러므로 아이의 건강권은 적어도 모유에 대한 권리에 의해 결정되는 것이 아닙니다. 그리고 담배 연기는 이 귀중한 제품의 품질과 양을 감소시킵니다. 또한 니코틴이 모유를 통해 아기에게 전달되면 여러 가지 바람직하지 않은 영향(불안, 심박수 증가, 구토, 배변 장애, 장 산통 등)을 유발합니다. 모유수유의 이점에 대해 담배를 피우는 소녀들과 대화를 나누면 종종 그들의 행동을 바꾸도록 격려됩니다.

아동에 대한 이중 공격

엄마가 임신 중 하루에 담배 10개비 이상을 피운 경우, 자녀가 10세 이전에 흡연을 시도할 가능성은 5배 증가합니다. 어머니가 임신 중에 하루에 10개비 이상의 담배를 피우면 딸의 약물 남용 위험은 5배, 아들의 경우 4배 증가합니다. 동시에 13세 이전에 행동 편차가 감지됩니다.

과학자들은 또한 청소년의 의존 흡연(하루에 한 갑 이상)의 가능성을 분석했습니다. 어머니의 흡연은 아버지의 흡연보다 이 과정에 더 중요한 영향을 미칩니다. 이는 아버지의 흡연이 다소 나쁜 예가 되고, 어머니의 흡연이 니코틴 중독 경향을 자극한다는 의미일 수 있습니다. 임신 중에 담배를 피운 여성의 자녀는 스스로 흡연을 시작할 가능성이 훨씬 더 높습니다! 결과적으로 그들의 미친 변덕에 대한 보복은 그들을 두 배로 위협합니다.

이러한 사실을 어떻게 설명해야 할까요? 특정 약물에 대한 태아기 노출은 헛되지 않습니다. 일반적으로 특정 사람에게 유사한 물질에 대한 애착을 유발합니다. 이는 중추 신경계의 기능을 재구성하고 신경 전달 물질(신경 세포가 서로 상호 작용하고 충동을 전달하는 물질)의 수준을 변화시키는 약물의 능력 때문입니다.특히, 사람의 세계에 대한 인식 이것에 달려 있습니다: 그가 행복하다고 느낄지 불행할지, 긴장하거나 이완될지, 스트레스에 어떻게 반응할지. 그러나 스트레스는 외부 생활의 불리한 상황일 뿐만 아니라 이러한 상황에 대한 신체의 비특이적 반응이기도 합니다.

중독성 약물인 니코틴도 이러한 의미에서 예외는 아닙니다. 이는 신경 세포 사이의 연결과 신경 전달 물질의 농도를 변화시킵니다. 결과적으로 흡연하는 어머니의 자녀는 번영하는 동료보다 스트레스에 노출될 가능성이 더 높으므로 니코틴이나 기타 향정신성 화합물의 도움으로 스트레스에서 벗어날 방법을 찾는 경우가 더 많습니다.

분명히 아이들은 친척, 친구, 우상을 모방함으로써 담배를 피우기 시작합니다. 예, 물론 첫 번째 담배는 어른이되는 게임이자 독립을위한 부모와의 투쟁이자 유치한 반항 정신과 무모한 청소년입니다. 그러나 요점은 우리에게 보이지 않는 폐가 담배 연기에 "결합"한다는 것입니다.

따라서 간접흡연은 다른 요인으로는 설명하기 어려운 어린이의 건강과 행동에 장기적인 영향을 미칩니다.

분홍색 안경을 벗으세요

일반적으로 흡연자는 이 모든 것을 먼 가상의 문제로 생각합니다. 그는 눈 위에 분홍색 안경을 쓰고 있습니다. 그리고 사람 자신이 나쁜 습관에서 벗어나기를 원할 때까지 사랑하는 사람, 주 의료 시스템, 교회의 모든 경고는 쓸모가 없습니다. 그가 실수로 중독에 대한 내용을 읽었다면 아마도 그가 가장 먼저 할 일은 단순히 담배에 불을 붙이는 것입니다.

세뇌와 화려한 담배 광고는 우리에게 낙하산 없이 높은 곳에서 떨어지는 불운한 사람처럼 생각하도록 가르칩니다. 땅까지 절반 거리를 날아간 그는 아무 일도 없었던 것처럼 "지금까지 모든 것이 잘 진행되고 있습니다. "라고 말합니다. 종종 사람들은 지금까지 흡연을 해왔기 때문에 담배를 한 번 더 피워도 아무런 변화가 없을 것이라고 희망하거나 믿습니다. 하지만 그들의 "낙하산"은 전혀 열리지 않을 수도 있습니다…

때로는 상식이 자기 정당화로 대체되기도 합니다. 필터가 거의 모든 담배 독극물을 성공적으로 걸러내거나 중화하고 흡연을 해롭지 않게 만든다는 지속적인 오해가 있습니다. 이 환상은 관심 있는 회사들에 의해 집중적으로 조장되어 여과된 담배 연기에 독성 화합물이 전혀 없다고 선언합니다.

치열한 경쟁 상황에서 담배 산업은 생산된 담배로 인한 피해를 줄이는 것을 포함하여 제품을 판매할 수 있는 점점 더 많은 새로운 방법을 강구해야 합니다. 제조업체는 유해 화학 원소의 수준을 최소한으로 줄이려고 노력하고 있습니다. 소위 '가벼운' 담배와 '초경량' 담배가 등장합니다. 사실, 이것은 단지 홍보 스턴트일 뿐입니다. 그들은 속기 쉬운 바보를 위해 설계되었습니다.

예, 필터는 그을음 입자로부터 폐를 보호하고 연기를 식혀줍니다. 이는 열화상의 위험, 입술과 구강암의 가능성을 줄이고 충치를 늦춥니다. 물론 없는 것보다는 낫겠지만...

좋은 품질의 필터라도 발암물질은 절반 이하로, 니코틴은 1/3 이하, 시안화수소산, 암모니아, 피리딘은 최대 20%까지 걸러냅니다. 일산화탄소의 농도는 변하지 않으며, 황화수소도 거의 포집되지 않습니다. "라이트" 및 "초경량" 담배는 실제로 타르 함량(최대 1mg)과 니코틴(최대 0.1mg)이 감소되어 있지만 이러한 브랜드의 흡연자는 본질적으로 동일한 독소를 받습니다. 또한, "가벼운" 담배를 피울 때 사람들은 더 깊이 흡입하며 연기 중 니코틴 농도의 감소는 담배 개수의 증가로 상쇄되고도 남습니다. 결과적으로 제조 회사의 교활함에도 불구하고 총 독극물 복용량은 동일하게 유지됩니다. 그러므로 후천적 질병을 쉽게 치료하는 것이 담배의 '가벼움'에 달려 있다고 자신을 속이지 마십시오.

모든 담배, 시가, 파이프 또는 담배는 시한폭탄입니다. 우리는 심지의 길이를 모릅니다. 그러나 매번 새로운 연기를 할 때마다 우리는 우리 자신과 사랑하는 사람들을 비참한 결말에 더 가깝게 만듭니다...

안타깝게도 어른들은 중독에서 아이들의 문제의 근원을 거의 보지 못합니다. 그러나 헛된 것입니다! 이러한 배경에서 아동 위생, 영양, 스포츠 섹션 방문, 다양한 클럽 등의 문제에 대한 부모의 꼼꼼함은 상당히 이상해 보입니다.예를 들어, 성장을 가속화하기 위해 몇 가지 절묘한 성분이 포함된 어린이용 영양 혼합물을 선택할 때 부모는 동시에 담배 독의 전체 "꽃다발"을 "흡입"하십시오! 방을 녹화하고 환기함으로써 일산화탄소, 암모니아 및 청산으로 방을 포화시킵니다! 논리는 어디에 있습니까?!

불행하게도 아이가 태어나기 전에 담배를 피웠던 부모들은 대개 계속해서 담배를 피우게 됩니다. 사실, 새로운 가족 구성원이 오기를 기대하거나 그 이후에 그를 위해 담배를 끊는 행복한 예외가 있습니다.

그리고 그들은 스스로 이익을 발견합니다. 그러나 어머니의 임신 중에 중독을 포기한 부모가 다시 중독을 재개하는 경우가 더 많습니다.

미국의 유명한 작가 마크 트웨인(Mark Twain)은 담배를 끊는 방법을 물었을 때 매우 재치 있게 대답했습니다. “이보다 더 간단한 것은 없습니다. 나는 이것을 이미 백 번이나 해냈습니다! 의사, 심리학자, 교육자 및 입법자의 모든 노력에도 불구하고 "니코틴 악마"의 노예가 된 사람들의 수는 줄어들지 않습니다. 왜?

왜냐하면 하나님 없이는 우리가 아무것도 할 수 없고(요한복음 15:5), 오직 하나님의 은혜만이 마귀에게 “재갈”을 씌울 수 있기 때문입니다. 우리와 우리 자녀를 죄와 그와 관련된 수많은 질병으로부터 치료하는 것은 바로 그녀입니다. 니코틴 중독을 극복하는 데 가장 중요한 것은 신앙, 회개, 정욕에 맞서려는 결단, 교회 성찬(주로 고해성사, 성찬, 성사 및 결혼), 기도(교회와 가정에서), 성지(성수, 기름, 예술)입니다. 정교회 문헌은 어린이들을 위한 순수하고 비공식적인 교회의 필요성을 명확하게 설명합니다.

담배 중독의 경우 의료 전문가(정신과 의사, 심리 치료사, 마약 전문의)의 도움이 필요한 경우가 많습니다. 그들의 권고를 따르는 것은 우리가 잔인한 중독으로부터 구원받는 대의를 위해 기여할 수 있는 것입니다.

금연 방법에 관한 과학적이고 대중적인 과학 문헌이 많이 있습니다. 의학 박사이자 교수인 Hieromonk Anatoly(Berestov)의 축복을 받아 출판된 컬렉션 "니코틴 중독"은 금연을 원하는 사람들에게 구체적인 조언을 제공합니다. 다음은 그 중 일부입니다.

니코틴 함유 츄잉껌.담배 대신 사용해보세요. 그러한 껌(예: Nicorette) 자체만으로는 담배를 끊을 수 없으며 담배처럼 만족감을 주지도 않습니다. 그러나 흡입하려는 욕구가 감소합니다. 이 츄잉껌을 사용하면 니코틴이 몸에 들어가지만 담배 연기만큼 빠르지는 않습니다. 담배를 끊는 동안 3~4개월 동안 껌을 씹는 것이 좋습니다.

약물.이 약 (anabasine, Tabex 등)을 복용하면 담배를 피울 때 불쾌한 감각이 생기기 시작하고 더 이상 같은 강도의 담배에 끌리지 않습니다. 결과를 얻으려면 올바른 치료 요법을 준수하는 것이 중요합니다. 일반적으로 이 "담배 반대" 과정은 지속됩니다.

20-25일. 그리고 경험이 풍부한 의사의 감독하에 시행하는 것이 좋습니다.

동종 요법 치료법.의학적 "화학"과 달리 원치 않는 반응을 일으키지 않습니다. 각 단지에는 고유한 목적이 있습니다. 예를 들어, 니코멜은 진정제로 사용되며, 흡연을 금하는 기간 동안 과민성을 줄이고 담배에 대한 욕구를 줄입니다. 그리고 구급 상자 "Edas-Nikur"는 흡연시 포만감 효과를 생성하고 금단 증후군 증상 (쇠약, 피로, 두통, 건조 및 인후통)을 완화합니다.

영양 보충제.건강 차 "Antinik"은 담배에 대한 갈망을 줄이고 정제 "Corrida"는 심각한 담배 중독 상태를 완화합니다. 치료는 약 7주 동안 계속됩니다. 이때 담배를 피우면 대개 현기증, 메스꺼움, 심계항진 등을 경험하게 됩니다.

뇌의 특정 구조 ( "흡연자 센터")에있는 사람에게 "기록"된 "흡연자 반사"는 다양한 반사 요법 방법에 의해 부분적으로 제거됩니다. 예를 들어, 금침과 은침을 사용하면 귓바퀴의 생물학적 활성 지점과 신체의 다른 부위에 전위차가 생성됩니다.

때때로 이는 특히 금연을 동반하는 식물성 혈관 및 신경증 유사 장애에 도움이 됩니다. 반사 요법은 모든 환자에게 적용되는 것은 아니며 숙련된 전문가의 감독 하에서만 수행되어야 합니다. 또한, 교회는 반사 요법과 동양 신비주의 관습 및 기타 신비주의 영향의 결합을 축복하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

유명한 정통 정신과 의사이자 심리 치료사인 Dmitry Avdeev는 금연을 원하는 사람들에게 다음과 같은 권장 사항을 제공합니다.

우리의 나쁜 습관은 주로 초조함, 불안, 정신-정서적 스트레스에 의해 결정됩니다. 이것을 잊지 마세요.

담배를 가능한 한 적게 피우고, 담배 수를 세어 어제보다 오늘 담배를 덜 피우도록 노력하십시오.

오늘의 가장 "중요한" 담배를 강조하고, 담배를 피우는 심리적, 상황적 이유를 분석합니다.

매일 아침 첫 담배에 불을 붙이는 순간을 가능한 한 늦추도록 노력하십시오.

담배를 피우고 싶다면 담배를 팩에서 꺼내지 말고 적어도 몇 분 동안 담배를 집어 들지 마십시오. 이 시간 동안 손을 바쁘게 움직이고 운동을 하며 심호흡을 하십시오.

빈속에 담배를 피우지 마십시오.

때때로 “월요일까지 담배를 피우지 않습니다”, “이달 말까지”와 같이 흡연을 중단하십시오.

신체가 이미 신진대사의 깊은 과정에 "잠입"한 소비 제품 중 하나를 잃어버렸기 때문에 얼마 동안(2-3주) 불편함을 느낄 수 있다는 점을 기억하십시오.

valocordin, corvalol, novopassit, 발레리안 추출물, persen 및 진정제와 같은 진정제는 "금단 증후군"에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다. 이 제품들은 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 베이킹 소다 용액 (물 반 컵에 1 티스푼), 과망간산 칼륨의 약한 용액 또는 카모마일 달임으로 입을 헹굴 수 있습니다. 금연 후 7~10일 동안은 3~4시간마다 헹굼을 반복해야 합니다.

담배를 끊는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 그것은 우리와 우리 자손을 죽일 수 있습니다. 그러니 선택하세요!

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결국 이러한 혈전은 혈관에 들러붙어(혈전 형태) 혈류를 완전히 마비시켜 신체 조직의 산소 결핍을 초래합니다. 또한 알코올의 영향으로 이 과정은 모든 기관의 조직에서 발생합니다. 뇌는 특정 뉴런 그룹에 혈액 공급이 차단될 때 가장 먼저 고통을 받습니다. 그런 다음 산소 결핍이 발생하여 뇌의 특정 부분이 사망합니다.

산소 결핍의 특정 단계에서 행복감과 기분 좋은 상태가 발생합니다. 음주량을 늘리면 심한 중독으로 인해 잠이 듭니다. 생리학적 관점에서 알코올성 혼수상태가 시작됩니다. 뇌의 알코올성 저산소증으로 인한 신경 화학적 장애로 인한 의식 상실.
대뇌 피질의 혈관이 막혀서 돌이킬 수없는 뉴런의 죽음과 미세 뇌졸중이 발생하여 우선 기억을 담당하는 뇌 세포가 죽기 때문에 기억 장애로 이어집니다.
알코올은 알코올 음료를 마신 후 1~5분 후에 흡수되어 인체 순환계에 들어가기 시작하여 5~7시간 동안 인체 심혈관계를 통해 순환합니다. 그리고 이번에는 심장이 극도로 불리한 조건에서 작동합니다.

연구에 따르면 실제로 건강한 사람들의 경우 강한 알코올 음료를 한 번 마신 후 혈액 내 생물학적 활성 물질인 아드레날린과 노르에피네프린의 농도가 급격히 증가하는 반면 산소 소비를 위한 심장 근육(심근)의 필요성이 증가하는 것으로 나타났습니다. 심장 혈관을 통해 심장 조직으로 들어가고 급격히 증가합니다. . 심장 동맥의 기능이 질병(예: 죽상경화증)으로 인해 제한되고 이를 통해 필요한 양의 혈액이 전달될 수 없는 경우 급성 관상동맥 부전의 위험이 있습니다. 그것을 자극하려면 때로는 소량의 알코올로도 충분합니다. 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들은 이 점을 기억해야 한다. 통계에 따르면 알코올을 남용하는 사람들은 술을 마시지 않는 사람들보다 심혈관계의 특정 질병에 걸릴 확률이 2.5배 더 높습니다. 그 중 가장 흔한 것은 알코올성 심근병증으로, 심장 통증, 빠른 심장 박동(빈맥), 피로, 성능 저하, 운동 시 및 휴식 시 호흡곤란을 특징으로 합니다. 이것이 심부전이 점차적으로 발생하고 심장 리듬 장애 및 기타 장애가 발생하는 방식입니다. 알코올을 남용하는 사람들의 심혈관 질환은 술을 마시지 않는 사람들보다 훨씬 더 심각한 것으로 입증되었습니다. 이것은 주로 관상 동맥 심장 질환에 적용됩니다. 알코올을 남용하는 사람들의 심근경색은 깊이와 범위가 다릅니다. 음주와 고혈압의 관계가 입증되었습니다.

최근 몇 년간의 연구를 통해 가볍지만 체계적인 음주와 간 손상 사이의 직접적인 연관성을 추적하는 것이 가능해졌습니다. 정기적으로 술을 마시면 간 세포의 병리학적 변화가 영구적으로 나타납니다. 그리고 알코올 공격이 더 빈번하고 대규모 일수록 병리학 적 과정에 관여하는 간세포의 수가 많아집니다. 간세포의 알코올성 비만이 발생합니다. 이 경우 세포의 크기는 커지나 그 유용성과 활동성이 감소하고, 알코올을 분해하는 주요 효소인 알코올탈수소효소의 활성이 감소하게 된다. 임상의들은 지방간이 사람의 급사를 초래한 사례를 알고 있습니다. 계속해서(가끔씩, 심지어 조금씩) 술을 마시면 간세포가 죽고 간경변이 발생합니다. 죽은 간세포의 자리는 결합조직세포가 차지하고, 간은 결합조직의 흉터로 덮여있습니다. 혈관층의 구조가 바뀌어 위, 식도, 내장, 췌장의 혈관에 혈액이 정체되고 혈관벽 파열 및 내부 출혈의 전제 조건이 생성됩니다. 탄수화물 대사가 저하되어 혈당 수치가 증가하고(제2형 당뇨병) 혈액의 응고 시스템과 항응고 시스템 사이에 불균형이 발생합니다. 어떤 사람들은 쉽게 출혈을 경험하는 반면 다른 사람들은 혈전을 경험합니다. 수많은 데이터에 따르면 지방간은 ​​알코올 남용 후 평균 5~10년, 간경변증은 15~20년 후에 발생합니다. 이것은 생각해 볼 가치가 있습니다.

여성의 알코올 음료 소비에는 고유한 특성이 있습니다. 알코올은 생식 세포에 해로운 영향을 미쳐 성숙과 생존 능력을 방해합니다. 임신 중에 자궁에있는 아이는 영양분을 선택적으로 통과시키고 중화시키고 노폐물을 제거하는 특성을 가진 특수 기관인 태반을 통해 혈액으로 성장과 발달에 필요한 모든 것을받습니다. 불행하게도 알코올은 이러한 장벽을 성공적으로 극복할 뿐만 아니라 태반과 산모 신체의 보호 기능도 방해합니다. 이러한 이유로 태아는 산소 결핍, 영양 장애 등의 불리한 조건에 처해 있습니다. 태반은 임신 12주부터 알코올의 가장 독성이 강한 분해 산물인 아세트알데히드를 보유하고 중화할 수 있으므로 알코올은 가장 중요한 기관이 태아에서 형성되는 임신 첫 3개월에 가장 위험합니다. 술과 자손은 양립할 수 없습니다.

어린이와 청소년을 위한 음주 방지 교육은 매우 중요합니다. 이를 위해서는 의사, 교사, 부모의 체계적인 공동 작업이 필요합니다. 모든 사람은 본질적으로 사회적, 의학적, 교육학적 문제를 해결하는 데 기여해야 합니다. 가족, 학교, 대학에서 십대는 알코올이 신체에 미치는 독성 영향과 알코올 사용의 해로운 결과에 대해 먼저 지식을 얻어야 합니다. 알코올 방지 교육은 일반 교육의 일부가 되어야 합니다.
원칙적으로 신체에 안전한 알코올 복용량은 없습니다. 그리고 우선 지능이 크게 저하됩니다. 결국, 술을 한 번만 마셔도 뇌세포에는 돌이킬 수 없는 손상이 오게 되는데, 즉 사람이 좀 더 멍청해지는 셈이다. 파괴적인 과정은 느리고 눈에 띄지 않지만 조만간 알코올 음료를 정기적으로 섭취하면 성격 저하가 발생합니다.

알코올 남용 경향이 있는 사람들이 의학적 도움을 빨리 받을수록 치료 효과는 더 높아집니다. 그리고 반대로, 질병이 더 진행되면 결과는 더욱 악화됩니다. 따라서 초기 형태의 질병을 가진 개인을 가능한 한 빨리 식별하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 이는 약물 치료 종사자뿐만 아니라 무엇보다도 환자의 친척과 친구들의 관심사가 되어야 합니다. 제때에 질병을 발견하고 지체 없이 치료를 시작하는 것이 환자가 정상적이고 만족스러운 삶으로 돌아갈 수 있는 열쇠입니다.

이러한 유형의 연설은 청중에게 특정 행동의 정의 또는 불의를 확신시키는 아리스토텔레스 유형의 사법 연설에 가장 가깝습니다.

설득력 있는 연설은 청중의 생각에 영향을 미치도록 고안되었습니다. 그중에는 청중의 견해 (특성화, 비난 연설)의 초기 형성을 임무로 하는 연설과 기존 견해, 설득을 바꾸는 임무를 맡은 연설, 즉 매우 강력한 반박 요소 (비판, 항의)가 있습니다. ).

설득력 있는 연설의 주제의견 차이를 불러일으키는 논란의 여지가 있는 문제입니다. 연설이 성공하려면 먼저 우리가 정확히 무엇을 놓고 싸우고 논쟁할 것인지를 명확하게 상상하는 것이 필요합니다. 그러므로 연설은 문제를 명확하게 설명하는 것에서부터 시작되어야 합니다.

결과적으로 설득력있는 연설의 주요 차이점은 청중의 관심, 취향 및 필요에 대한 관심, 청중과 단결하고 유용하고 중요하며 흥미로울 생각을 표현하려는 욕구가 있다는 것입니다.

청중이 절대적으로 합리적이고 정확하다고 인식할 생각으로 연설을 시작하는 것이 특히 중요합니다. 합의부터 시작하면 언제나 이해를 얻을 수 있습니다. 이의 제기로 시작하면 도달하기가 거의 불가능합니다. 청중은 상처를 받고 연사의 주장을 인식하지 못합니다.

수사적 논증의 세부 사항

논쟁적인 연설 과정에서 화자는 설득의 수단과 자신의 정당성을 증명하는 수단으로 논쟁을 사용합니다.

입론수사학에서는 말한 내용에 대한 강력한 증거를 선택하는 기술과 토론을 수행하는 기술로 정의됩니다.

논쟁(라틴어 논증 - 주장, 증명, 결론) 우리는 수용 가능성이 의심스러운 생각의 근거를 포함하는 진술의 일부를 부를 것입니다.

주장은 두 그룹으로 나뉜다:

1) 합리적인 주장, 또는 “사례 논증”;

2) 비합리적인 (심리적) 주장 또는 "사람에 대한 논쟁", "청중에 대한 논쟁".

합리적인 주장에는 다음이 포함됩니다.

· 사실은 경험적 지식을 기록하는 명제입니다. 예를 들어, "Ivanov가 우리 기업에 피해를 입혔습니다"라는 진술은 그가 물질적 자산을 훔쳤다는 사실로 입증될 수 있습니다. 그리고 "화학 공장이 대기를 오염시킨다"는 말은 그 배출물에 허용할 수 없는 양의 유해 물질이 포함되어 있다는 사실로 확인됩니다.

· 통계(생산과 사회 발전, 상관관계 및 변화의 정량적 지표)는 대상의 질적 내용과 불가분의 관계가 있습니다.

비합리적인 주장에는 수신자의 감정, 욕구 및 이익에 대한 호소가 포함됩니다. 이러한 주장은 모인 사람들의 자존감(참석한 사람들은 합리적이고 고귀하며 분별 있는 사람들로 평가됩니다. 즉, 청중에 대한 긍정적인 설명이 제공됨), 청중의 물질적, 사회적 이익, 웰빙, 자유, 듣는 사람의 습관. 이러한 유형의 주장 덕분에 토론은 더 이상 평가 대상이 아닌 상대방이 될 때 사건에서 "사람"으로 이동하는 경우가 많습니다.

논쟁적인 연설 과정에서 화자는 증거나 암시 기술을 사용할 수 있습니다.

증거- 개념은 주로 논리적입니다. 이는 다른 참된 판단과 관련된 판단의 도움을 받아 판단의 진실성을 정당화하기 위한 일련의 논리적 기술입니다. 따라서 증명의 임무는 제시된 논문의 정확성에 대한 의심을 제거하는 것입니다. 증거를 구성할 때 화자는 과학적 이론과 가설, 사실, 통계 등 합리적인(논리적) 주장을 사용합니다. 이 모든 주장은 진리의 시험을 견뎌야 하고, 지식에 기초해야 하며, 비인격적인 판단으로 이루어져야 합니다.

제안- 개념은 주로 심리적입니다. 이것은 잠재 의식에 영향을 미쳐 수취인에게 기성 의견을 부과하는 것입니다. 따라서 제안의 임무는 수신자에게 다른 사람의 의견, 관련성 및 매력에 대한 자발적인 인식 느낌을 만드는 것입니다. 제안을 구성할 때 화자는 심리적, 비유적, 권위에 대한 언급 등 감정적(수사적) 주장을 사용합니다. 이러한 주장은 평가와 규범에 기초하고, 그럴듯해 보여야 하며, 의견에 의존하고 개인에게 호소력이 있어야 합니다.

흡연자의 위험성을 모르는 흡연자는 누구입니까? 그러나 그들은 (그들에게 잘 알려진) 열정의 모든 해로움에도 불구하고 계속 담배를 피웁니다. 암시에 의지하는 화자는 이 상황에서 자기 보존, 두려움, 혐오감 등을 불러일으켜 나쁜 습관을 버리게 됩니다.

따라서 아리스토텔레스에 따르면 증명은 진실에 기초하고, 제안은 청중에게 그럴듯해 보이는 의견에 기초합니다.

직접증거와 간접증거에는 차이가 있습니다.

직접 증명은 다음과 같이 구성됩니다.

인수가 제공됩니다.

그들로부터 참된 판단이 도출됩니다.

진정한 판단은 화자가 내놓은 논제에 의해 입증됩니다.

이런 종류의 증명을 귀납적 증명이라고 합니다. 화자가 반박할 수 없는 분명한 사실을 주장할 때 특히 생산적입니다.

연역적 증명 방법은 청중에게 알려진 일반 조항에 가장 많이 의존하며, 그 진실성은 의심할 여지가 없습니다. 따라서 이러한 증명은 알려진 일반 명제(주요 전제), 해당 명제의 적용으로 이어지는 관련 명제 및 결론으로 ​​구성됩니다.

예를 들어:

부정직한 사람은 시장으로 선출되지 않습니다.

X는 부정직해요.

따라서 X는 시장으로 선출되지 않습니다.

간접적인 증거는 화자가 반대 논제의 허위를 증명하는 것입니다. 첫째, 이는 모순에 의한 증명이나 배제(알리바이 방법)에 의해 수행됩니다. 모순에 의한 증명 방법은 과학에서 자주 사용됩니다. '배제방법'은 사법 실무에서 흔히 사용되는 방식이라 '알리바이 방법'이라고도 불린다. 이 경우, 논문의 진실성은 가능한 모든 대안의 허위성을 식별함으로써 입증됩니다(예를 들어 직위에 대한 후보자에 대한 토론 참조).

이상의 내용을 바탕으로 반대 논제의 반박 방법에 대한 결론을 도출할 수 있다. 가장 간단하고 믿을 수 있는 방법은 거짓 주장을 사실로 반박하는 것입니다. 둘째, 상대방의 주장이 비판을 받고 그 결과 전체 증거 시스템이 붕괴됩니다. 셋째, 거짓 논문에서 나온 상대방의 결론의 비논리성이 입증됩니다.

제안된 입장(논문)을 입증하기 위한 주장을 선택할 때 화자는 주장의 요구 사항을 기억해야 합니다. 주장은 논제와 상관없이 사실이고, 일관되고, 입증되었으며, 충분해야 합니다.

1. 논증은 참이어야 합니다. 우리가 알고 있듯이 참된 전제에서만 참된 결과가 나옵니다. 이 규칙을 위반하면 증명에서 다음과 같은 오류가 발생합니다.

· 거짓 주장-이것은 잘못된 반과학적인 생각입니다. 예를 들어, 한 종교 종파의 구성원들은 11월에 세상의 종말이 올 것이기 때문에 긴급한 회개를 촉구했습니다.

· 임의의 주장-이것은 우리 논문의 증거로 잘못 제시된 진정한 생각입니다. 논제는 이 주장에서 나오지 않습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. “오늘 나쁜 꿈을 꾸었기 때문에 Rotor 팀이 패배할 것 같습니다.”

· 말도 안되는 주장- 거짓 논증의 극단적인 형태로, 명백하고 때로는 과장된 추론 오류입니다. 이 기술을 사용하는 것은 화자의 극도의 무지나 명백한 부정직함을 나타냅니다. 예를 들어 "우리 주의 모든 문제는 외계인에게 책임이 있습니다. 산업이 무너진 것은 그들의 잘못입니다."

2. 주장은 논문에 대한 충분한 근거를 제공해야 합니다. 즉, 저자는 옹호되는 논문을 확인하는 주장을 제공할 의무가 있습니다. 이 요구 사항은 논쟁의 질과 양 모두에 관련됩니다. 한편으로는 논증을 위해서는 논증이 충분해야 하지만, 다른 한편으로 불필요한 논증은 증거인식을 어렵게 하여 발언에 해를 끼치게 됩니다.

3. 논증은 논제와 상관없이 독립적으로 진리가 입증된 판단이어야 한다. 이 규칙을 위반하면 정체성, 악순환 등의 오류가 발생합니다.

동일성은 주장의 형태로 동일한 논제를 제시하여 논제를 증명하는 경우로, 예를 들어 "비즈니스 수사법은 비즈니스 영역에서 사용되는 수사법입니다."와 같이 다른 단어로만 표현됩니다.

증명의 악순환은 동일한 증거 시스템에서 먼저 A라는 생각을 논문으로 만들고 B라는 생각의 도움으로 이를 증명하려고 한 다음 A라는 생각의 도움을 받아 B라는 생각을 증명한다는 것입니다. 예: 신은 존재합니다. 왜냐하면 성경이 그렇게 말하고 있고, 성경은 하나님의 말씀이기 때문입니다.

3. 논증은 서로 모순되거나 논제와 모순되어서는 안 된다.

논쟁적인 연설의 예.

정부는 법에 기초한 권력 기관이기 때문에 장관이 부처 관리들에게 신중함, 주의, 공정함은 물론 의무와 법의 확고한 이행을 요구해야 하고 또 그렇게 할 것이라는 점은 분명합니다. 나는 기존 법률이 너무 불완전해서 이를 적용하면 불평만 야기할 수 있다는 이의를 예견합니다. 제 생각에는 탈출구는 다음과 같습니다. 새로운 법률을 만들기 전에 기존 법률을 적용하고, 모든 수단을 다해 최선을 다해 개인의 권리와 이익을 보호하는 것입니다. 당신은 보초에게 말할 수 없습니다: 당신은 오래된 부싯돌 총을 가지고 있습니다. 이를 사용하면 자신과 다른 사람이 다칠 수 있습니다. 총을 버려라. 이에 대해 정직한 보초가 대답할 것입니다. 내가 근무하는 동안 그들이 나에게 새 총을 줄 때까지 나는 오래된 총을 능숙하게 사용하려고 노력할 것입니다.

(P.A. 스톨리핀)

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