Gebėjimas ignoruoti. Ignoravimo psichologija

Asmens ir/ar situacijos ignoravimas yra vienas iš labiausiai paplitusių psichologinės apsaugos ar bausmės būdų. Dėl akivaizdaus paprastumo keli dalykai yra tokie veiksmingi kaip šis paprastas triukas. Pavojus yra tas, kad ignoravimo technika retai lemia galutinį tam tikrų problemų sprendimą, nes iš tikrųjų tai yra būdas išvengti bet kokių veiksmų. Šiandien plačiau pakalbėsime apie ignoravimo psichologiją.

Ignoravimas kaip gynyba

Ignoravimo pagalba, kaip gynybinės reakcijos į konkrečios problemos atsiradimą technika, žmogus tarsi sukuria alternatyvią realybę, kurioje trūksta kažkokio informacijos bloko. Ją rasti padeda vadinamoji ignoravimo matrica.

Ignoruoti Matricą

Ignoravimo matrica yra specialus modelis, kuriame Ignoruoti atsižvelgiama į tipą ir lygį. Šios dvi sąvokos yra panašios ir tam tikru mastu jas galima pakeisti.

1. Ignoruoti tipus:

• ignoruojant tai, kas vyksta. Tokiu atveju mes atsisakome matyti tą ar kitą situaciją, kuri sukuria tam tikrą problemą;
• ignoruojant problemos faktą. Šio tipo nepaisymas apima susitaikymą su tuo, kas vyksta, bet atsisakymą pripažinti, kad tikrovė kelia kokią nors problemą;
• ignoruojant galimybes. Matote situaciją, atpažįstate problemą, bet ignoruojate galimybes ją išspręsti.

2. Ignoruoti lygį:

• galimybių ignoravimas;
• galimybių reikšmės ignoravimas, kitaip tariant, abejojimas jų (galimybių) efektyvumu;
• ignoruojant galimybę keisti galimybes;
• ignoruojant asmeninius gebėjimus, susijusius su nepasitikėjimu savimi ir baime nesugebėti pasinaudoti galimybėmis.

Ignoravimo matrica pateikia visus ignoravimo tipų ir lygių derinius, sudedant iki trijų stulpelių (tipų) ir keturių eilučių (lygių) diagramos. Ignoravimo matricos naudojimo būdas leidžia rasti tą informacijos dalį, kuri yra ignoruojama, trukdanti spręsti tam tikrą problemą. Norėdami tai padaryti, turite pradėti tikrinti kiekvieną langelį, pradedant nuo viršutinio kairiojo matricos kampo, judant įstrižai žemyn.

Verta paminėti tokį reiškinį kaip racionalus nežinojimas, kai mūsų apatiškas elgesys atsiranda dėl to, kad mes nematome jokios asmeninės naudos iš dalyvavimo tam tikrame veiksme. Dažniausias pavyzdys – nenoras eiti balsuoti, dalyvauti demonstracijose ir pan. Šiuo atveju ignoravimo psichologija taip pat vertinama kaip gynyba, šiuo atveju pasyvumas mus saugo energijos sąnaudomis.

Ignoravimas kaip bausmės metodas

Labai dažnai naudojame ignoravimo metodą, bandydami kažkaip paveikti kitus. Žmogaus ignoravimo psichologija slypi tame, kad sąmoningai nekreipiame dėmesio į tą, kurį norime nubausti, įžeisti.

Be to, ignoravimo priežastis, paradoksalu, gali būti bandymas pritraukti dėmesį. Taigi, pavyzdžiui, priežastis, dėl kurios moteris ignoruoja vyrą, gali būti jos noras parodyti vyrui savo pasipiktinimą. Problema ta, kad toks metodas, kaip taisyklė, sutinka agresiją ir abipusį nesusipratimą. Vyrai dažniausiai nežino, kaip reaguoti į ignoravimą, ir atsako tuo pačiu. Pasirodo, užburtas neveiklumo ir augančio konflikto ratas.

Tuo pačiu metu merginos dažnai naudojasi nežinojimu, kai nori atkreipti joms patinkančio vyro dėmesį. Šiuo atveju jie pasikliauja liūdnai pagarsėjusiu medžioklės instinktu.

Vienaip ar kitaip ignoravimas yra pasyvus veiksmas, kurio griebiamasi žmogus sąmoningai atsisako savo jėgų ir atsakomybės. Atminkite, kad dažniausiai šis metodas nepateisina lūkesčių.

Pakankamai lengva išmokti ignoruoti žmones, kurie sukelia tik neigiamas emocijas. Tačiau skubėti neverta. Pagalvokite, ar nesigailėsite savo sprendimo, nes gali nebūti galimybės atsiimti žodžių. Apmąstykite ignoravimo tikslą, būkite sąžiningi su savimi. Galbūt tiesiog norite atkreipti tam tikrų žmonių dėmesį?

Jei tapsite pajuokos objektu, pasistenkite į juos reaguoti kitaip. Sulaikyk gėdą ar pyktį, elkis taip, lyg pastaba būtų ne apie tave. Yra ir kitas būdas: ramiai sutikti su visomis jo barbomis. Bet kokiu atveju neparodykite, kad esate įžeistas. Smurtautojas tikriausiai sustos ir jums nereikės jo ignoruoti.

Turėkite omenyje: ignoruoti reikia tik tada, kai norite visiškai išsivaduoti nuo nemalonių žmonių, tarsi niekada nebūtumėt susitikę.

Ką daryti, jei erzinantys pažįstami reikalauja dėmesio?

Taigi, jūs atidžiai viską pasvėrėte ir vis dar tikite, kad ignoravimas yra jūsų pasirinkimas. Jei žmonės, su kuriais nenorite bendrauti, jus pažįsta paviršutiniškai, tada

• kuo mažiau žiūrėti jiems į akis, kai žiūri – nesišypsok.
• Laikykitės atstumo nuo šių žmonių, praeidami pro šalį – nedelskite.
• daryti kitus dalykus. Jei skaitysite knygą ar klausysite muzikos su ausinėmis, mažesnė tikimybė, kad jus trikdys, nei veidas bus nuobodu, o akys žvelgs iš vienos pusės į kitą.
• imtis reikiamų veiksmų socialinėje žiniasklaidoje.

Jei jums nepatogu su vienu iš darbuotojų, apsiribokite verslo reikalų aptarimu.

Taip pat gali atsitikti taip, kad norite nekreipti dėmesio į senus draugus. Tokiu atveju patariame kalbėti konfidencialiai. Galbūt jie pateko į sunkią situaciją? Tikėtina, kad suprasite vienas kitą, ir santykiai taps tokie patys.

Deja, taip būna ne visada. Atsidūrę tikro konflikto centre, iš kurio yra vienintelė išeitis – ignoravimas, tiesiogiai pasakykite apie tai buvusiems draugams.

Atminkite: turite būti tiesioginis, bet mandagus. Neironizuokite, būkite rimti, kad jūsų žodžiai nebūtų supainioti su pašaipa ar vaikiška užgaida.

Nereikia laukti, kol buvę draugai iškart su tavimi sutiks, ir išsiskirsi draugiškai. Žinoma, jums reikės daug kantrybės, kad visiškai pašalintumėte šiuos žmones iš savo gyvenimo. Neatsakykite į jų skambučius ar žinutes. Ar jie rašo tau skaudžius dalykus? Nepasiduokite. Priešingu atveju įtampos ne atsikratysite, o padidinsite. Jei tai nepadės, pasakykite, kad pateiksite skundą atitinkamoms institucijoms. Leisk tau nemaloniems žmonėms suprasti, kad esi ryžtinga.

Stenkitės aptarti situaciją tik su artimaisiais. Pritraukdami nepažįstamus žmones rizikuojate tapti viso epo centru. Atsakykite į klausimus glaustai, ir palaipsniui jie išnyks.

Žmonių ignoravimas yra kraštutinė priemonė. Tegul tai išreiškiama ne tik žodžiais, bet ir veiksmais, todėl:

• Venkite galimų susitikimų vietų (pavyzdžiui, autobusų stotelės, kurioje dažnai matėtės, arba mėgstamos kavinės). Jei susidursite, apsiribokite galvos linktelėjimu. Sustokite, paklauskite "Kaip tu laikaisi?" bus perteklinis. Taip pat nerekomenduojame išjungti, jei jau buvote matytas. Būkite ramūs ir pagarbūs.
• paprašykite bendrų draugų nekviesti jūsų į tuos pačius renginius (išskyrus didelę šventę, pavyzdžiui, išleistuves ar vestuves, kai nereikia kalbėtis su kiekvienu iš trijų šimtų žmonių).
• pagalvokite, kas dar jus vienija, ir kiek įmanoma saugokitės nuo nereikalingo bendravimo.

Nepamirškite, kad taip pat svarbu išvaryti iš savo galvos jums nemalonius žmones. Tai nėra lengva, jei jie anksčiau vaidino svarbų vaidmenį jūsų gyvenime. Kad nesiblaškytų prisiminimai, apsikraukite daiktais, bet ne rutina, o kažkuo įdomaus. Įsigykite eilėraščių rinkinį, kurį seniai norėjote perskaityti, pabandykite pagaminti naują patiekalą, eikite į zoologijos sodą. Nauji įspūdžiai ilgai laukti neprivers!

Pastebėta, kad proto išvalymas, kartais stebėtinai, transformuoja nemalonią situaciją arba pašalina žmogų iš gyvenimo, arba santykiai pagerėja, natūraliai.

Nežinojimas ir nelaiminga meilė.

Asmeninių santykių sfera yra ypatinga. Deja, ignoruoti asmenį, kuris sužadino nemažas viltis (ir, kaip paaiškėjo, veltui), yra sunkiau nei ištrinti jį iš „VKontakte“ draugų skaičiaus. Todėl toliau išvardyti metodai gali veikti tik iš dalies. Laikas padės su visa kita.

• Nekaltinkite savęs, kad įsimylėjote „neteisingą“ žmogų.
• prisiderinkite prie atstumo: sumažinkite susitikimų, skambučių, žinučių skaičių. Eidami į teatrą, kiną ar atostogauti pasiūlykite kompaniją kitiems žmonėms.
• nepabėkite nuo naujų pažinčių. Tiesiog nepamirškite būti nuoširdžiam! Neverta užmegzti santykių specialiai tam, kad praeitis dingtų iš galvos, arba susitikinėti „nepaisant“ nesėkmingos praeities neverta. Susikoncentruokite tik į tai, ar jus domina naujas žmogus, ar ne.

Situacija lengvesnė, jei jūsų jausmų objektas yra nepažįstami žmonės, su kuriais niekada nesikalbėjote ir tik du kartus pasisveikinote. Venkite galimų susitikimų ir vos pastebėję, kad mintyse grįžtate prie jo, atitraukite dėmesį (žr. paskutinę 3 pastraipos pastraipą).

Kaip išmokti ignoruoti žmogų, jei susiklostė priešinga situacija (pati tapote išgyvenimų objektu)?

• nepriimti dovanų, kad ir kokia jų vertė.
• Aktyviai bendraukite su kitais priešingos lyties atstovais. Galite tiesiog apsimesti, svarbiausia, kad tai matytų jums nemalonus žmogus. Jo pasitikėjimas tuoj pat sumažės.
• atkakliai atstumti. Žmogus turi suprasti, kad tavo sausi atsakymai visai nėra koketiškumas ir ne blogos nuotaikos požymis.

O jei jie tave ignoruos?

Staiga supratote, kad draugas ar mylimasis pamažu dingsta iš jūsų gyvenimo. Galbūt jūs pats jam suteikėte priežastį – pamiršote pažadą, sukėlėte pavydą, nepasveikinote su svarbiu įvykiu? Pripažinkite savo kaltę ir pabandykite ištaisyti klaidą. Pastaruoju atveju pirkite dovaną ir kortelę. Žinoma, sveikiname laiku, bet geriau pavėluotas dėmesys nei nieko. Vienaip ar kitaip, privalai parodyti, kad nuoširdžiai gailisi ir draugystė su šiuo žmogumi tau labai svarbi.

Jei esate tikras, kad nepadarėte nieko blogo, pasikalbėkite su juo. Būkite atsargūs su priekaištais ir kitokiu negatyvumu, nes tai tik padidins problemą. Asmuo, kuris tavimi rūpinasi, nepraleis progos sugrąžinti tave į savo gyvenimą.

Yra ir kitų būdų ignoruoti žmogų, tačiau atminkite, kad visada geriau išspręsti problemą, o ne jos vengti.

Sėkmės!

Nuotrauka: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Ignoravimas yra viena stipriausių emocinės prievartos rūšių. Tai daro neigiamą poveikį ne tik tam, kuriam taikoma tokia psichologinė egzekucija, bet ir tam, kuris ją vykdo. Pabandysiu tai įrodyti.

Ignoravimas arba yra gana senas manipuliavimo ar slopinimo būdas. Tačiau šiuolaikinėje informacinėje erdvėje ir postindustrinėje visuomenėje ji įgauna naujų bruožų.

- (šnekamoji kalba, iš anglų kalbos ignoruoti - ignoruoti) - pokalbio ar forumo lankytojo atsisakymas bendrauti su kitu lankytoju. Dažniausiai nemandagūs žmonės ir tiesiog įkyrūs pašnekovai yra „siunčiami ignoruoti“. Funkcija „Siųsti ignoruoti“ pasiekiama beveik visuose pokalbiuose ir forumuose. Ši funkcija taip pat pasiekiama telefone. Jei norite apsisaugoti nuo nepageidaujamų įeinančių skambučių, pasinaudokite paslauga „Ignoruoti“. Tai leidžia blokuoti skambučius iš tam tikrų ir paslėptų numerių.

Trumpai tariant, ignoravimas šiandien nieko nenustebins. Ignoravimo pagalba galite lengvai atsikratyti bet kokio erzinančio pašnekovo, reklamuotojo, PR ir pardavėjo. Tai gana naudingas dalykas, taupantis mūsų laiką, pinigus ir nervus.

Bet dabar noriu pakalbėti apie ką kita. Apie ignoravimą kaip psichologinės manipuliacijos būdą, kuriuo destruktyvūs žmonės naudoja siekdami pažeminti kitą žmogų, atkeršyti, pavergti, sunaikinti kaip varžovą ar konkurentą. O kartais jį naudoja vyrai ir moterys kaip masalą ir būdą surišti priešingos lyties asmenį prie savęs. Šiuo atveju susiduriame su viena stipriausių emocinės prievartos rūšių. Ir jis elgiasi labai kryptingai ir skausmingai. Ypač skaudu, kai kalbama apie artimus žmones, gimines, artimuosius, draugus, tai yra tuos, kurių abejingumas suvokiamas kaip griežčiausias įžeidimas, įžeidimas, smūgis, pažeminimas, išdavystė, jei taip norisi.

Kodėl ignoravimas yra toks skausmingas?

Mums skaudu, kai esame ignoruojami, nes pasąmoningai kiekvienas žmogus yra nukreiptas
priklausomybė,
pripažinimas ir
empatija.

Tai yra, jis norėtų, pirma, tapti būrio, komandos, bendruomenės, grupės, šeimos ir pan. Kai jis yra ignoruojamas, jis pašalinamas iš grupės. Jis jaučia savo atstūmimą, nenaudingumą, vienatvę. Jam šalta, reikia prie ko nors prisiglausti, kad sušildytų sielą.

Antra kiekvienam iš mūsų reikia pripažinti savo žmogiškąją vertę. Tai vienas pagrindinių žmogaus poreikių. Kiekvienas turi žinoti ir suprasti, kad vertina, myli, gerbia, atsižvelgia į jo nuomonę, tikisi jo dalyvavimo ir pagalbos. Tai yra, jie laiko tai savo, reikalingu, reikalingu ir vertingu.

Trečias Visi tikimės būti suprasti. Jie jaučia mūsų nuotaiką, būseną, poziciją, atsižvelgia į mūsų praeitį, atleidžia klaidas, suprasdami jų priežastis, jas atleidžia, ištikimai elgiasi su mūsų silpnybėmis, išdaigomis ir trūkumais, tai yra, bando užimti mūsų vietą ir elgiasi su mumis su užuojauta bei draugiškumas. Kai jaučiame aplinkinių žmonių empatiją, tampame ramesni, jaučiamės laimingi ir reikalingi savo vietoje, net nebūdami tobuli.

Visos šios sąlygos yra būtinos mums, kaip socialiai būtybei. Ir jei mes kažko negauname, tai yra, jei esame ignoruojami, ypač jei jie tai daro tyčia ir iššaukiančiai, mes pradedame patirti didelį diskomfortą dėl savo asmenybės vertybinio identifikavimo stokos.

Kas nutinka žmogui, kuris yra ignoruojamas?

Jis karštligiškai pradeda ieškoti tokio elgesio priežasties savo atžvilgiu. „Gal aš per blogas, kad net nesu vertas jų dėmesio? jis mano. – Ar aš tikrai toks šlykštus, kad net negalite su manimi pasikalbėti?

Apskritai yra keletas atsakymo į ignoravimą variantų:
Ignoruojamas skausmingai peržengia savo trūkumus, priekaištauja sau, kaltina viską ir drasko plaukus iš nevilties. Tai geriausiu atveju, jei jis yra mąstantis, protingas ir sunkus žmogus. Tačiau yra ir kitas būdas reaguoti.

Jis gali tiesiog supykti, susičiaupti, pradėti žaisti, išsižioti, gerti, persipjauti venas, šokti nuo stogo ir visais įmanomais būdais atkreipti į save dėmesį, kad supykdytų jį ignoruojantįjį ir priverstų jį pažvelgti. jo kryptį ir kaip nors reaguoti .

Atstumtasis gali rimtai ir ilgam pasitraukti į save, ten slėptis nuo viso pasaulio. Tai labai pavojingas būdas išsivaduoti iš emocinės prievartos, nes šioje ramioje pelkėje kartais gimsta baisūs tornadai, kurie staiga pabunda ir nušluoja viską savo kelyje. Taip gimsta nusikaltimai, savižudybės ir genialūs romanai (juokauju). Tačiau vis tiek tame yra dalis tiesos, nes yra kitas, mano nuomone, geriausias būdas išeiti iš baisios ignoravimo aklavietės.

Atstumtasis sublimuoja į savęs ir pasaulio pažinimą, į kažko antgamtiško atradimą, į kūrybą, į filosofinius ir mokslinius ieškojimus, į beprotiškas kūrybines įžvalgas, į savo vidinio kosmoso vystymąsi, į naują meilę, santykius, verslą, ir tt Jis tarsi sako sau: „Ar tu mane ignoruoji? Koks džiaugsmas, nereikėjo nuvalyti dulkių nuo drabužių. Pats purvas nukrito, o dabar esu švarus ir laisvas suvokti savo egzistavimo prasmę!

Bumerangai visada grįžta

Priklausomai nuo to, kaip elgsis ignoruojamas asmuo, jo kankintojas gaus daug psichologinių premijų už savo smulkmenišką sielą, kurią kursto kitų žmonių pažeminimas. Arba jis liks su nosimi ir pajus, kaip jo filigraniškai sukurtas žaidimas pradeda veikti prieš jį. Bumerangai visada grįžta.

Kartais jie grįžta neapykantos, keiksmų ir keršto pavidalu. Kartais tas, kuris ignoruoja, sulaukia smūgio iš netikėtos pusės ir ne iš to, kurį įžeidė savo demonstratyviu abejingumu, o tiesiog iš to, kurio dėmesiu ir meile jis pats tikėjosi. Tai vyksta pagal jam nesuprantamus, bet labai logiškus ir suprantamus karmos dėsnius. Su pasididžiavimu visada elgiamasi pažeminimu.

Kartais, pavyzdžiui, privedęs priešą į savižudybę ir tragediją, ignoruojantysis staiga pradeda jausti kaltę, kuri jam tęsiasi visą gyvenimą.

Tačiau baisiausias smūgis žmonėms, kurie žaidžia emocinę prievartą su nežinojimu dėl savo užgaidos ir ambicijų, yra sėkmingas paaukštinimas, laimė ir džiaugsmas to, prieš kurį jie nukreipė savo baisų ginklą. Jie nekreipia dėmesio į jį ir jis yra kaip vanduo nuo anties nugaros. Jis išranda geros nuotaikos generatorių ir jam nerūpėjo, kad koks nors Vasya Pupkin jį ignoruotų. Jis turi savo tikslus ir savo vertybes. Ir jie nėra vien tik Vasjos ar bet kurio kito dėmesio pelnymas. Jis dar turi paleisti hadronų greitintuvą, nėra kada su tavimi gilintis į tavo manipuliacijas ir psichologinius žaidimus.

Kokie yra neišmanėlių tikslai

Iš esmės ignoravimas yra įprastas dalykas. Tačiau apskritai tai yra signalas, kad jį pradėjęs asmuo yra užkrėstas išdidumu ir savanaudiškumu. „Jie nekalba, nebendrauja. Kodėl? Taip, nežinau, kažkokia sena istorija “, - kartais išgirstate apie ilgalaikes artimų giminaičių ar buvusių draugų tylas. Jie jau pamiršo, kaip tai prasidėjo, bet iš įpročio visi vienas kitą ignoruoja. Nors jie gali stebėti sėkmes ir nesėkmes bei gerai žinoti vienas kito gyvenimus. Visa tai – manipuliacinis žaidimas tiems, kurie nemoka bendrauti ir nesugeba suprasti kito žmogaus. O gal jis tiesiog nenori to daryti, nes mato šiame žmoguje pavojų jo paties poveikiui. Išties, kartais žmonės ignoruoja tą, kuris jiems sako tiesą apie save, tai yra, kuris sugeba įžvelgti jų trūkumus, gudrybes, parodyti jiems ir aplinkiniams tikrąjį veidą. Kad šis protingas vaikinas to nepadarytų, jį reikia kuo greičiau ignoruoti. Užčiaupk jam burną ir pasodink jį už grotų, kad nesiūbuotų valtis.

Tik tie, kurie ignoruoja, neatsižvelgia į tai, kad tai darydami ne tik baudžia tą, kuris galbūt juos kažkuo įžeidė ar įskaudino, kuriam dėl to jaučia pavydą ar nemeilę. Tačiau jie atskleidžia ir savo silpnybes, demonstruodami visiems savo kivirčą charakterį ir nežmoniškumą, bejėgiškumą susitarti, nesugebėjimą suprasti ir atleisti.

Tačiau pasitaiko atvejų, kai ignoravimas yra išsigelbėjimas, kai kalbama apie isteriškas, paranojiškas, manipuliacines apraiškas. Tokiais atvejais iš tiesų kartais ignoravimas yra vienintelis būdas išlyginti konfliktą ar tragediją. Tačiau ir šiuo atveju ignoravimas turėtų būti laikinas, nes netinkamai, isteriškai ir manipuliaciškai besielgiantis žmogus taip pat yra žmogus ir jam reikia pagalbos. Psichologinė, medicininė ir tiesiog žmogiška. Jei pats nesi manipuliatorius ir ne visiškas egoistas, tai dar ilgai neatlaikysi visiško kito žmogaus ignoravimo. Jūs nesate koks keistuolis, galite atsidurti jo vietoje ir įsivaizduoti, kaip jis jaučiasi, kai suvokiate jį kaip žibinto stulpą. Nebūk žiaurus, net jei žmogus tau tikrai nepatinka. Jūs negalite su juo draugauti, nebendrauti, bet neignoruoti jo. Kas žino, gal jis kaip tik tas šulinys, iš kurio kada nors teks gerti vandenį. Gyvenimas nenuspėjamas…

Labai sunku nekreipti dėmesio į žmones, kurie jus nuliūdina arba labai nuliūdina. Tai gali būti dar sunkiau, jei turite reguliariai su jais susitikti ar bendrauti mokykloje, darbe ar šeimoje. Išmokite atsiriboti nuo tokių negatyvių žmonių ir pakeiskite juos pozityviomis asmenybėmis, kurios prisidės prie jūsų laimės ir gerovės.

Žingsniai

1 dalis

Išmokite išlaikyti atstumą

Nelankykite vietose, kur galite sutikti tokius žmones. Lengviausias būdas ignoruoti žmogų – vengti susitikimo su juo. Norint sumažinti susitikimo tikimybę, pakanka vengti vietų, kuriose dažnai leidote laiką kartu arba kur šis asmuo dažnai lankosi.

• Aplankykite naujus restoranus, barus ir kavines. Rinkitės vietas, kurios yra kitose miesto vietose, toliau nuo įprastos tokio žmogaus gyvenamosios vietos.
• Eikite į parduotuves, kurios yra atokiau nuo asmens namų (jei žinote, kur jie gyvena).
• Jei jus pakviečia bendras draugas, paklauskite, ar susitikime bus žmogus, kurio bandote vengti. Po to priimkite sprendimą.

1. Apriboti sąveiką. Ryšio ribojimas yra puikus būdas ignoruoti žmogų, nebūtinai pašalinant jo iš savo gyvenimo. Nutraukti visus ryšius yra labai sunku, ypač jei esate kažkaip susiję arba dirbate kartu. Jei nustosite reguliariai matytis su žmogumi, iškart pasijusite geriau.

   • Kiek įmanoma sumažinkite pokalbius ir bendravimą, taip pat susitikimų dažnumą, visada atsakykite trumpai ir be emocijų. Pavyzdžiui, tai gali atrodyti taip: „Man viskas gerai. Man reikia dirbti".
   • Atsispirkite norui pasakyti ką nors niekšiško ar įžeidžiančio, kad nepaaštrintumėte situacijos.
   • Apribodami kontaktus ir išvengdami nereikalingo bendravimo su nepageidaujamu asmeniu, iš tikrųjų galite nutraukti ryšius su juo, neuždarydami durų mandagiam socialiniam bendravimui ateityje.

2. Nutraukite tokio asmens bandymus užmegzti pokalbį. Jei dirbate kartu, turite bendrų draugų ar tiesiog retkarčiais susikertate, turite atsispirti bandymams įtraukti jus į pokalbį. Ignoruokite žmogų, kai bandote su jumis pasikalbėti.

   • Pasistenkite nekreipti dėmesio į tai, kas jums sakoma, ir atsispirkite norui atsakyti.
   • Atsidūrę situacijoje, kai būtinai reikia ką nors pasakyti, galite išreikšti savo mintis / jausmus tema, kuri visiškai nesusijusi su tuo, ką pasakė šis asmuo.
   • Tiesiogiai ignoruodami tai, kas buvo pasakyta, arba kalbėdami apie savo interesus, tarsi negirdėdami šio žmogaus, jūs pranešate, kad jums visiškai neįdomu pokalbis.

3. Pasiimkite su savimi tarpininką, jei pokalbio nepavyks išvengti.Žinodami, kad niekaip negalite pasislėpti nuo tokio žmogaus darbe ar socialiniame renginyje, pasiimkite su savimi tikrą draugą. Jis taps savotišku buferiu tarp jūsų ir nepageidaujamo žmogaus, išlikdamas mandagus. Jis taip pat galės pokalbį nukreipti neutralia linkme, jei nemalonus žmogus bandys kaip nors jus įžeisti.

   • Paaiškinkite draugui, ko tikitės iš jo. Įsitikinkite, kad jis neprieštarauja vaidmeniui ir nesijaučia įžeistas ar juo pasinaudotas.
   • Sugalvokite neverbalinį signalą, kurį galite panaudoti norėdami atsiprašyti ir pasakyti visiems, kad jums reikia skubiai išvykti.

4. Būkite mandagūs su žmonėmis, su kuriais negalite išvengti kontakto. Jei negalite išvengti susitikimo su tam tikrais žmonėmis, visada galite su jais elgtis kuo mandagiau. Kartais geras požiūris gali įveikti neigiamą žmonių, kurių stengiatės vengti, elgesį.

   • Atsispirkite norui elgtis grubiai su žmonėmis, kurių nemėgstate.
   • Būkite stiprūs ir pasitikintys savimi. Pagalvokite apie savo teigiamas savybes ir prisiminkite, kad esate vertas žmogus, nusipelnęs laimės.
   • Neleiskite neigiamiems žmonėms sugadinti jūsų nuotaikos savo negatyvumu. Pakilkite virš jo nedalyvaudami tokiuose žaidimuose.
   • Jei norite būti grubus, pasakykite ką nors mandagaus, tada atsiprašykite ir išeikite. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūsų pristatymas buvo puikus. Atsiprašau, aš einu atsigerti kavos“.

5. Likite stiprus ir ramus. Jei jums nepatinka tam tikro žmogaus draugija, tada labai tikėtina, kad tai yra blogas žmogus. Tokie žmonės dažniausiai bando (sąmoningai ar nesąmoningai) jus suerzinti. Jie gali jus vadinti kvailiu, jei bandote ką nors padaryti, arba sumenkinti jūsų viltis ir svajones. Nusprendęs vengti tokio žmogaus, turi išlikti tvirtas ir nesileisti įtakojamas.

   • Net nesijaučiant stipriam ir apsaugotam, svarbu išlaikyti tikėjimą savo jėgomis. Tokiu būdu galite sukurti buferinę zoną tarp savęs ir neigiamų žmonių.
   • Neleiskite kitų žmonių neigiamiems žodžiams ar veiksmams paveikti jūsų suvokimą apie save ar savo gyvenimą. Naudodami teigiamus teiginius ir kalbėdami apie save, galėsite nugalėti kito žmogaus išprovokuotas neigiamas mintis.
   • Atminkite, kad esate geras žmogus ir esate brangus savo artimiesiems. Tai reiškia, kad turite teigiamų savybių, kurių neigiamas žmogus tiesiog nenori matyti.

2 dalis

Sustabdykite bendravimą el. paštu

1. Užblokuokite nepageidaujamo asmens telefono numerį. Jei norite nustoti bendrauti su nemaloniu žmogumi, galite užblokuoti jo kontaktą, kad jis negalėtų jums paskambinti ar rašyti žinučių. Tai nėra būtina, nebent asmuo jus erzintų telefonu, bet tai tikrai nepakenks.

   Nustokite kalbėti socialiniuose tinkluose. Net jei sėkmingai išvengiate kontakto su žmogumi akis į akį, jis gali susisiekti su jumis per socialinę žiniasklaidą. Jei esate savo draugų sąraše ar sekate asmenį socialiniuose tinkluose, jis visada žinos apie jūsų veiklą ar vietą, galės siųsti jums grasinančius ar įžeidžiančius pranešimus.

   • Jei esate savo draugų sąraše arba sekate vieni kitus socialiniuose tinkluose, galite atsisakyti draugų arba nebestebėti. Taip pat galite užblokuoti asmenį, kad jis negalėtų matyti jūsų įrašų ar su jumis susisiekti.
   • Jei nesate draugų sąraše ir nesate užsiprenumeravę vienas kito socialiniuose tinkluose arba jau nedraugavote, pakeiskite privatumo nustatymus, kad jūsų įrašus matytų tik draugai.

2. El. pašto filtravimas. Jei toks asmuo turi jūsų elektroninio pašto adresą, tuomet galite būti atsargūs dėl agresyvių ar nemalonių jo laiškų. Norėdami to išvengti, galite užblokuoti šio asmens pranešimus arba nustatyti filtrą visoms jo žinutėms (atsižvelgiant į naudojamą pašto serverį).

3 dalis

Išsaugokite savo linksmumą

1. Išmokite atpažinti jus nuliūdinusias detales. Kartais niekaip nepavyksta išvengti neigiamų žmonių draugijos. Tai gali būti Jūsų kolegos, giminaičiai ar kaimynai, su kuriais periodiškai tenka matytis ar net bendrauti. Tokiais atvejais svarbu suprasti, kokios smulkmenos jus erzina, kad išvengtumėte tokių dirgiklių.

   • Sudarykite sąrašą žmonių, vietų ir dalykų, kurie gali jus nuliūdinti, supykdyti ar erzinti.
   • Supraskite, kodėl šie žmonės, vietos ar dalykai sukelia neigiamą reakciją.
   • Apsvarstykite, kaip šie dirgikliai gali pasireikšti kasdieniame gyvenime, ir tada sukurkite planą, kaip užkirsti kelią tokioms situacijoms arba ją sumažinti.

2. Išmokite nesiskųsti žmonėmis, kurių nemėgstate. Net jei jums atrodo, kad tai išgelbės jus nuo beviltiškumo jausmo, tokie veiksmai gali lemti tai, kad apskritai nutolsite nuo kitų žmonių. Tai gali būti žmonių, kurių nemėgstate, draugai arba žmonės tiesiog pavargsta, kai nuolat kalbate blogai apie kitus. Jei nuolat skundžiatės žmogumi, draugai ir kolegos, su kuriais leidžiate laiką, gali norėti nuo jūsų nutolti.

   • Užuot skųsdamiesi žmogumi, kurio nemėgstate, sutikite jo neaptarinėti pokalbiuose su kitais žmonėmis.
   • Kalbėkite apie dalykus, kurie jus džiugina. Priešingu atveju žmogus, kurio nemėgsti, suvalgys per daug tavo laiko ir energijos.

3. Prisiimk atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus. Kaltindami kitus dėl savo neigiamų žodžių ir veiksmų, jūs suteikiate jiems galią jums ir netgi prarandate savitvardą. Nesvarbu, kiek kitas žmogus jus nuliūdina, jūs turite nuspręsti, ar susipykti ir susilaikyti, ar tiesiog paleisti. Jūsų žodžiai ir veiksmai, net jei paskatinti kito žmogaus požiūrio, yra jūsų pačių pasirinkimas ir atsakomybė.

   • Jūsų žodžiai ir veiksmai neegzistuoja vakuume. Negalite kaltinti kitų dėl to, ką pasakėte ar padarėte, net jei jus nuliūdino žmogus, su kuriuo nenorite bendrauti.
   • Pabandykite pakeisti savo mintis apie šį asmenį. Mintys nulemia tavo žodžius ir veiksmus, todėl neigiamų minčių atpažinimas ir sulaikymas leis joms nesureikšminti.
   • Išmokę nekreipti dėmesio į nusiminusį žmogų, nustokite apie jį galvoti. Nustokite švaistyti savo laiką ir energiją galvodami apie žmogų, kurio nemėgstate.

4 dalis

Užpildykite savo gyvenimą pozityviais žmonėmis

1. Nustatykite ir parodykite savo geriausias savybes. Teigiami žmonės dažniausiai traukia vienas kitą. Jei norite užpildyti savo gyvenimą pozityviais žmonėmis, tuomet svarbu parodyti jiems, kad taip pat esate pozityvus žmogus. Galite subtiliai su tuo susidoroti, kai išmoksite kontroliuoti ir parodyti geriausias savo savybes.

   • Pagalvokite, kas daro jus pozityviu žmogumi? Ar esate malonus žmonėms, ar rodote gerumą kitais būdais?
   • Sąmoningai stenkitės dažniau parodyti savo gerąsias savybes. Ne tik būti pastebėtam, bet ir suformuoti savo teigiamą gyvenimo būdą.
   • Kalbant apie jūsų charakterį ir gyvenimo būdą, jūsų veiksmai turėtų kalbėti už jus.

2. Išmokite rasti pozityvių žmonių tarp savo pažįstamų. Tikrai jau pažįstate labai stiprių ir pozityvių asmenybių. Tolstant nuo žmonių, kurių nemėgstate, svarbu juos pakeisti žmonėmis, su kuriais mėgstate kalbėtis. Išlikite pozityvus žmogus, visada rūpinkitės artimaisiais, nes jie tampa gerais draugais ir skatina tobulėti.

   • Pagalvokite apie draugus, šeimą ir bendradarbius, kurie bet kokioje situacijoje turi teigiamą požiūrį. Taip pat nepamirškite apie žmones, kurie jums rodo didžiausią gerumą, dėmesį ir užuojautą.
   • Kreipkitės į šiuos žmones. Stenkitės su jais praleisti daugiau laiko ir pakvieskite juos į visus socialinius renginius, kad kuo dažniau matytumėte vienas kitą.

3. Susipažinkite ir praleiskite laiką su naujais teigiamais žmonėmis. Be esamų draugų, galite aktyviai ieškoti naujų pažinčių. Suradę naujų pozityvių ir užjaučiančių žmonių, dar labiau sustiprinsite savo socialinį ratą, užpildydami jį gerais draugais. Taigi jūs pats galite tapti geru ir geidžiamu draugu kitiems.

   • Galite susitikti su naujais žmonėmis sporto salėje, bažnyčioje, sporto klube (pvz., kelionių klube) ir kitose vietose, kuriose lankosi teigiami žmonės.
   • Tapk savanoriu. Jei darysite gera kitiems nemokamai, tuomet jausitės puikiai ir galėsite susitikti su žmonėmis, kurie siekia gero tikslo (jie visada draugiški ir užjaučiantys).
   • Net trumpas pokalbis prie kavos puodelio ar pusryčių pagerins nuotaiką.
   • Perimkite iniciatyvą į savo rankas. Jei žmonės, su kuriais mėgstate leisti laiką, dažnai būna užsiėmę, palaikykite su jais ryšį ir planuokite laiką taip, kad susitikimas būtų patogus jums abiem.

• Parduotuvėje sutikus žmogų, kuris tau nepatinka, gali apsimesti, kad jo nepastebėjai. Lėtinkite, sustokite arba pasukite į šoną. Jei jie kreipiasi į jus, galite pasakyti, kad skubate. Jei pirmiau pateiktos parinktys neveikia, tiesiog būkite ramūs.
• Socialiniai santykiai nereiškia, kad turite taikstytis su neigiamu elgesiu. Jeigu jaučiatės nejaukiai ar nejaukiai žmogaus kompanijoje, tuomet turite visas teises mandagiai ir pagarbiai nutraukti bendravimą.
• Neelkitės grubiai ar neišmaniai. Tai niekaip nepataisys praeities, bet jūs pats galite tapti blogu žmogumi.

Billas, sėkmingas komercinių finansų vadovas, pažymėjo, kad jį daugiausia motyvavo svainė, nes ji nuolat jį kritikuodavo. Jos neigiamas požiūris į jį paskatino jį įrodyti, kad ji klydo. Beale pasakė: „Mano svainė manęs nemėgo... Aš nebuvau pakankamai geras jos seseriai. Tai mane tiesiog supykdė“.

Yra žinoma, kad Billas vienu metu metė vidurinę mokyklą. Tačiau sulaukęs svainės kritikos, jis gavo brandos atestatą, o paskui įstojo į koledžą. Kolegijoje jis paskatino susidomėjimą mokytis, ant sienos pakabinęs kortelę su svainės vardu. Vos susigundęs pailsėti nuo studijų, priešais save pamatė savo pagrindinio kritiko pavardę ir iš karto vėl pasinėrė į knygas.

Neigiama kritika turėtų būti ignoruojama.

Dažniausiai puikūs žmonės nekreipia dėmesio į nekonstruktyvią kritiką, be to, jie niekada neleidžia piktadariams susilpninti savo ryžtą. Gebėjimas nepaisyti tų, kurie siekia jus sumenkinti, nuomonės yra svarbus sėkmės ir sėkmingos karjeros komponentas.

Sėkmingi žmonės, nepaisant jų intelekto, sulaukia daug daugiau kritikos nei nesėkmingi. Tiesą sakant, manau, kad kritika yra būtina treniruočių forma, plieno grūdinimas, karinės stovyklos tiems, kurie nori sėkmės. Sėkmingi žmonės neseka minios, o tie, kurie neseka minios, dažnai kritikuojami, kad yra kitokie.

Net plieno negalima grūdinti be plaktuko smūgių, tas pats su žmonėmis. Įžymūs žmonės teigia, kad žeminantys tam tikrų autoritetų vertinimai ir komentarai suvaidino svarbų vaidmenį jų gyvenime. Plaktuko smūgiai padėjo sukurti antikūnus, reikalingus apsaugoti juos nuo kritikos ir tinkamai reguliuoti jų ryžtą.

Sėkmingiausius kažkada vadino antrarūšiais

Etiketės dažnai skatina žmogų elgtis pagal šias etiketes. Etiketės ateina ir išeina. Jei tikite, kad gyvenime galite pasisekti, nepaisant žeminančių etikečių, kurios pranašauja jums nesėkmę, turite galimybę laimėti didžiąją gyvenimo maratono dalį. Etikečių atsikratymo procesas daro žmogų stipresnį. Tai tarsi titano pridėjimas prie plieno. Plienas tampa daug kartų stipresnis nei be šio priedo. Sakoma, kad tik sėkmingi žmonės niekada nebuvo vadinami antrarūšiais ar blogesniais. Ne visi gali būti geriausi klasės mokiniai. Tačiau kiekvienas turi begalę galimybių atrasti talentą.