Vitaminų trūkumas: tipai, simptomai, gydymas. Vitaminų trūkumas – simptomai, nuotraukos ant odos, vaikų ir suaugusiųjų gydymas Ligos, kurias sukelia vitaminų trūkumas

Vitaminų trūkumas yra liga, kurią sukelia ilgalaikė netinkama mityba, kai nėra vitaminų. Vitaminų trūkumas yra patologinė būklė, kai organizme visiškai trūksta tam tikro vitamino. Esant tokiai būklei, simptomai bus ryškūs. Bet vėlgi, jie skirsis priklausomai nuo to, kokio vitamino trūksta. Ši patologinė būklė dažniausiai pasireiškia ilgai nevalgius.

Žmogaus organizmui būtini vitaminai

• Plaukai – A, B2, B6, F, H.
• Akys - A ir B.
• Dantys – E ir D.
• Vinys – A, D ir C.
• Vitaminai A, B, B12, E ir F teigiamai veikia odą ir visą organizmą.

Pagrindinės vitaminų trūkumo vystymosi priežastys

Liga būdinga žiemos-pavasario laikotarpiui, kai daugelio vitaminų šaltinis, daržovės ir vaisiai nėra tokie prieinami ir turtingi vitaminais kaip vasarą ir rudenį. Tačiau ir vasarą vien iš vaisių gauti reikiamą vitaminų kiekį nėra taip paprasta. Norint patenkinti paros vitaminų ir mikroelementų poreikį, reikia suvalgyti bent 1,5-2 kg vaisių, uogų ir daržovių.

Žinoma, įtakos turi ir kiti bendro neigiamo poveikio organizmui veiksniai: nesubalansuota mityba, nekokybiško maisto valgymas, rūkymas, toli gražu ne idealios aplinkos sąlygos. Šie procesai, tiek išoriniai, tiek vidiniai, trukdo ne tik aprūpinti vitaminus iš maisto, bet ir daugeliu atvejų sutrikdo vitaminų įsisavinimą iš virškinimo sistemos į kraują. Taigi organizmas, turėdamas reikiamą vitaminų kiekį maiste, negali jų „paimti“. Šiuo atveju vitaminų trūkumas išsivysto dėl virškinimo trakto disfunkcijos. Tai įmanoma vaikams, sergantiems malabsorbcijos sindromu, kai labai sutrinka virškinimo ir įvairių maiste esančių maistinių medžiagų pasisavinimo procesas, taip pat sutrinka vitaminų pasisavinimas. Kita vitaminų trūkumo priežastis gali būti žarnyno disbiozė. Disbakteriozė dažnai yra ilgalaikio gydymo antibiotikais pasekmė.

Kita priežastis yra „antivitaminų“ patekimas į organizmą. Antivitaminai yra medžiagos, turinčios priešingą vitaminų poveikį. Tiksliau, antivitaminai padaro vitaminų funkcijas neįmanomomis ir sukelia vitaminų trūkumą net esant normaliam vitaminų kiekiui organizme. Vienas toksinio antivitaminų poveikio pavyzdžių – apsinuodijimas vitamino K antagonistais (sinkumaru, dikumaroliu) gydant padidėjusį kraujo krešėjimą. Tokiu atveju išsivysto klasikiniam vitamino K trūkumui būdingas hemoraginis sindromas.

Tačiau pagrindinė šios ligos atsiradimo priežastis yra fizinės galimybės gauti visus reikalingus vitaminus su maistu trūkumas.

Vitaminų trūkumo požymiai

Mes visada bijome vitaminų trūkumo. Kaip patiems nustatyti, ar mums jų tikrai trūksta. Kaip sako specialistai, retas atvejis, kai organizmui trūksta tik vieno konkretaus vitamino. Paprastai mums reikia šių naudingų medžiagų grupės. Jei žmogus atsisako gyvūninės kilmės produktų, dažniausiai trūksta vitaminų A, D, E, biotino. Jei racione nėra pakankamai augalinio maisto, vadinasi, trūksta C ir B grupės vitaminų.

Taigi, kokie požymiai rodys vitaminų trūkumą:

Oda lupasi

Trūkstant vitaminų, oda išsausėja ir pleiskanoja. Ir kartais netgi galite stebėti, kaip atsiranda šiurkščios, sluoksniuotos epidermio žvyneliai. Būkite atsargūs, jei lūpos nuolat skilinėja ar lupiasi, staiga atsirado spuogų, taip pat įtrūkimų ir žaizdelių burnos kampučiuose. Skauda oda, didelės mėlynės ar neįprasta reakcija į papuošalus ar drabužius – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymis.

Nagai lupasi

Trūkstant vitaminų, nagai blanksta ir lūžinėja, padėties negelbsti net nagų priežiūros priemonės – aliejai ar specialūs lakai. Vitaminų trūkumą rodo ir nago plokštelės blyškumas, ant jos atsiradusios duobutės, dryžiai ar dėmės.

Plaukai slenka

Pagrindinis vitaminų trūkumo plaukams požymis yra jų trapumas ir polinkis slinkti. Tačiau netikėtai atsiradusios pleiskanos, žili plaukai, opos ir spuogeliai galvos odoje ar nuolatinis jos niežėjimas taip pat turėtų įspėti.

Akys tampa raudonos ir ašarojančios

Sumažėjęs regėjimas, ypač sutemus, yra rimčiausias vitaminų trūkumo požymis. Be to, hipovitaminozė gali sukelti akių vokų paraudimą ir patinimą, nuolatinį niežėjimą ir išskyras iš akių, dažnas uždegimines ligas. Dažnai vitaminų trūkumo pasekmė yra ryškios šviesos netoleravimas, akinimas, dvigubas matymas ir net besivystanti katarakta.

Dantenos kraujuoja

Padidėjęs dantenų kraujavimas, opos ant skruostų ir liežuvio, palaidi dantys su jautriu emaliu ir polinkiu trupėti, taip pat patinęs, padengtas ar pakitusios spalvos liežuvis taip pat yra aiškūs vitaminų trūkumo požymiai.

Pabrinksta veidas, pabrinksta sąnariai

Jums turėtų būti įspėtas veido ir rankų patinimas, nesusijęs su priklausomybe nuo marinatų ar vakarykščio alkoholio vartojimo. Staigus sąnarių patinimas, tirpimas, raumenų skausmas, mėšlungis ir sutrikusi koordinacija taip pat gali būti vitaminų trūkumo simptomai.

Kvapas keičiasi

Be to, apie vitaminų trūkumą rodo raumenų silpnumas, deginimas po oda ir sąnariuose, taip pat nuolatinis šalčio jausmas ir net padidėjęs ar pakitęs kūno kvapas.

Apatija, prasta koncentracija

Mūsų nervų sistema taip pat reaguoja į vitaminų trūkumą. Nesugebėjimas susikaupti, nemiga, depresija, apatija, irzlumas, energijos trūkumas, nuolatinis dirglumas – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymiai.

Problemos su virškinimu

Vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skonio pokyčiai, svorio padidėjimas, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, pykinimas ir sutrikęs maistinių medžiagų įsisavinimas žarnyne yra vitaminų trūkumo simptomai. Ir net apetito, kvapo ir skonio praradimas.

Trūksta noro

Daugeliu atvejų, kai sumažėja lytinis potraukis, kaltas ne nuovargis, o nesubalansuota mityba.

Vitaminų trūkumo tipai

• Vitamino trūkumas vitamino A. Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį normaliai regėjimo organo veiklai, todėl jo trūkumas sukels regos analizatoriaus veikimo sutrikimus. Atsiras „naktinis aklumas“ (pablogėja regėjimas prieblandoje), išsausėja akies gleivinė (smėlio pojūtis, deginimas, diskomfortas), dėl kurio nuolatinio kasymosi gali net susidaryti opos. Šis vitaminas taip pat svarbus odai. Jei to neužtenka, oda išsausėja, atsiranda nedidelių pūlinių, uždegimų, gali nulupti. Jei vaikui trūksta vitamino A, jo vystymasis bus stabdomas, gali atsirasti nervų sistemos sutrikimų. Be to, esant tokio tipo vitaminų trūkumui, sumažės imunitetas, kuris yra kupinas padidėjusio sergamumo.
• Vitaminų trūkumas, susijęs su B grupės vitaminų trūkumu, pasireikš kaip nemiga ir staigūs nuotaikų svyravimai. Atsiras virškinimo sistemos sutrikimų, pasireiškiančių vidurių užkietėjimu ar viduriavimu, apetito praradimu. Burnos gleivinė su šia patologija yra uždegusi. Atsiras „priepuoliai“.
• Vitamino C trūkumas pasireikš kaip padidėjęs nuovargis, sumažėjęs darbingumas, mieguistumas, sumažėjęs atsparumas įvairioms infekcijoms. Sumažės ir odos elastingumas. Nedidelis smūgis sukels didelių mėlynių ir mėlynių. Regėjimas pablogėja. Ekstremalia vitamino C trūkumo forma galima vadinti skorbuto ligos išsivystymą, kurios pagrindinis simptomas yra dantenų kraujavimas ir dantų netekimas.
• Vitamino D trūkumas greičiausiai sukels raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus. Jei kalbėsime apie vaikus, jiems išsivystys rachitas, padidės nuovargis, prakaitavimas, sutriks skeleto ir dantų formavimasis. Suaugusiesiems dėl šio vitamino trūkumo trapūs kaulai, skaudės raumenų ir kaulų sistemą, ims ėduonis dantis. Taip pat svarbu prisiminti, kad šio vitamino trūkumas gali sukelti ligų, tokių kaip diabetas, hipertenzija ir net vėžys, vystymąsi.
• Trūkstant vitamino E organizme, sutrinka lytinių organų veikla, taip pat stebimi pokyčiai kepenyse – prasideda riebalinė jų ląstelių degeneracija.
• Trūkstant vitamino PP, pirmiausia kenčia virškinimo sistema. Iš karto atsiras pasibjaurėjimas maistui, išsausės burnos gleivinė, atsiras vėmimas ir nenormalios išmatos. Be to, bus pastebimi dideli skrandžio sutrikimai. Taigi, šis organas nustos išskirti skrandžio sultis. Bendra būklė labai pablogės. Be to, ant odos bus matomi sutrikimai. Oda taps šiurkšti liesti, atsiras depigmentacijos vietų.

Vitaminų trūkumo gydymas

Kadangi pagrindinė vitaminų trūkumo priežastis išlieka nesubalansuota mityba, pagrindinė jos gydymo priemonė yra būtent mitybos koregavimas. Tinkama mityba, beje, taip pat bus šios būklės prevencijos priemonė. Taigi, pirmiausia reikėtų pasakyti, kad dietos pagrindas turėtų būti kuo paprastesni produktai, kurių kulinarinis apdorojimas bus minimalus. Reikėtų valgyti košes iš nesmulkintų grūdų, taip pat duoną iš rupių miltų. Žinoma, nereikia pamiršti, kad vaisių ir daržovių turi būti kuo daugiau įvairių. Ir, žinoma, iš savo raciono negalima neįtraukti mėsos produktų. Būklei pataisyti galite naudoti ir sintetinius vitaminus, tačiau vis tiek geriau teikti pirmenybę maistui. Gydymas galimas tik papildant vitaminų trūkumą valgant arba vartojant vitaminų preparatus. Tačiau kadangi pastarieji nėra labai veiksmingi, gali būti optimalu naudoti liaudies gynimo priemones kovojant su vitaminų trūkumu. Taip pat svarbu vesti sveiką gyvenimo būdą, jei įmanoma, gyventi palankioje ekologinėje aplinkoje ir operatyviai gydyti ligas, kurios gali sutrikdyti vitaminų pasisavinimą organizme.

Tradiciniai vitaminų trūkumo gydymo receptai

• Dėmėtas hemlockas (lapai ir sėklos) – 2 dalys, garstyčių milteliai – 1 dalis, 90 % alkoholis – 4 dalys. Sumaišykite visus ingredientus. Palikite tamsoje 7 dienas. Gerkite 2 lašus tinktūros ne daugiau kaip 5 kartus per dieną.
• Gencijono geltonasis (šaknys) - 1 šaukštelis. šaukštas, garstyčių sėklų milteliai – 1 šaukštelis. šaukštas, centaury (žolė) - 1 šaukštelis. šaukštas, kraujažolė (žolė) - 1 šaukštelis. šaukštas. Mišinį užpilti 3 stiklinėmis vandens, pavirti 7–10 minučių ir nukošti. Vartokite dozę tolygiai per dieną.
• jonažolė (žolė) – 3 valg. šaukštai, garstyčių sėklų milteliai - 1 šaukštelis, baltasis jazminas (gėlės) - 2 šaukštai. šaukštai, gervuogės (lapai) - 2 šaukštai. šaukštai. Mišinį sumalkite ir 3 valandas garinkite 1 litre verdančio vandens. Gerkite karštą visą dieną lygiomis dalimis.
• Ugniažolė (lapai) – 1 dalis, dilgėlės (lapai) – 1 dalis, garstyčių milteliai – 1 dalis, grikiai (gėlės) – 1 dalis. 3 valg. Šaukštus mišinio užpilti 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikti 3 valandoms ir nukošti. Gerti per dieną po 3-4 dozes 20 minučių prieš valgį. Gydymo kursas yra 6-8 savaitės.
• Dilgėlės (lapai) – 1 dalis, kraujažolė (žiedai) – 1 dalis, garstyčių milteliai – 1 dalis, kiaulpienės (šaknis) – 1 dalis. 1 valgomasis šaukštas. Šaukštą mišinio užpilti 1,5 stiklinės verdančio vandens, palikti 3 valandoms ir nukošti. Gerti 3-4 dozėmis per dieną, 20 minučių prieš valgį. Gydymo kursas yra 8 savaitės.

Dieta

Vitaminų trūkumo gydymas nebus sunkus, jei jo atsiradimą lems tik netinkama mityba. Tiesiog reikia pakoreguoti mitybą: valgyti kuo daugiau pilno grūdo dribsnių (geriausias variantas – avižiniai dribsniai ir grikiai), stengtis patiekti minimaliai termiškai apdorotą maistą. Vartojant kepinius, pirmenybę reikėtų teikti tiems, kurie pagaminti iš rupių miltų. Geriau naudoti nerafinuotą aliejų. Šviežios daržovės ir vaisiai turi būti dietoje.

Tuo pačiu metu jokiu būdu neturėtumėte atsisakyti gyvūninės kilmės produktų. Reikalingas vitamino A paros kiekis yra vištienos kiaušinių tryniuose, jautienos kepenyse, žuvų taukuose. Puikus būtinų vitaminų šaltinis yra rauginto pieno produktai (kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas), kuriuose taip pat yra daug kalcio.

Jei kalbame apie vitamino C trūkumo gydymą ir profilaktiką, tuomet reikėtų vartoti daugiau maisto, kuriame yra vitamino C: citrusinių vaisių, obuolių, raudonųjų ir juodųjų serbentų, raugintų kopūstų. Tiesą sakant, kiekvienas žmogus, norėdamas maksimaliai gauti sveikatai reikalingų mikroelementų, jei tik to nori, yra pakankamai pajėgus organizuoti tinkamą mitybą.

Vitaminai ir kompleksai

Mūsų protėviai vedė daug aktyvesnį gyvenimo būdą ir daug dirbo, eikvodami energiją ir jėgas. Jei pradėsite taip maitintis, greičiausiai vitaminų trūkumo problema bus išspręsta, o priaugs nauja - antsvoris. Štai kodėl prasminga naudoti vitaminų kompleksus, kurie yra įvairių dozavimo formų. Jei tokie kompleksai vartojami gydomosiomis dozėmis, jie nesikaupia organizme ir nesukelia šalutinio poveikio. Nereikia bijoti vartoti sintetinių vitaminų. Jie taip pat nesukelia šalutinio poveikio ar alerginių reakcijų.

Šiuolaikiniai multivitaminai – tai harmoningai subalansuoti, chemiškai gryni junginiai, neturintys augalinės ir gyvūninės kilmės preparatuose esančių trūkumų. Tik svarbu nepamiršti, kad didžioji dalis vitaminų pasisavinama tik su maistu, o vitaminų nereikėtų gerti su kava, sodos vandeniu ar pienu, kad nepasisavintumėte pakankamai. Šiandien yra daugybė tokių vitaminų pasirinkimų: dražė, tabletės, milteliai, kapsulės, skysta forma. Patogiausia forma – kapsulė, kuri, judėdama žarnynu, sluoksnis po sluoksnio praranda, dėl to vitaminai lengvai pasisavinami. Kapsulę reikia vartoti visą, nekramtant. Optimaliausias laikas vartoti multivitaminų kompleksus yra rytas. Vitaminų suvartojimas neturi viršyti jų paros poreikio! Perdozavimas gali neigiamai paveikti bendrą būklę ir sukelti naujų negalavimų.

Kaip išsirinkti vitaminus?

Vitaminus vitaminų trūkumui gydyti parenka mitybos specialistas, atsižvelgdamas į klinikines vitaminų trūkumo apraiškas. Šiame etape kuo mažiau žmogus parodys iniciatyvą, tuo prognozės bus palankesnės.

Gydytojai rekomenduoja vartoti vitaminus kapsulių pavidalu, nes jie pagaminti taip, kad kiekviename etape judant per virškinimo organus, vitaminus organizmas pamažu pasisavintų, visą kelią aprūpindamas reikiama maistinių medžiagų doze.

Kaip teisingai vartoti vitaminus?

Tinkamiausias laikas vartoti vitaminus yra rytas, kai organizmas prisitaiko prie dienos veiklos. Dauguma vitaminų pasisavinami tik su maistu. Tačiau jums nereikia gerti vitaminų su pienu, soda ar kava – šie gėrimai gali trukdyti normaliam jų pasisavinimui. Kapsulių pavidalo vitaminus reikia vartoti visą, nekramtant.

Vitaminų trūkumo pasekmės

• Vitamino A (retinolio) trūkumas. Tai gali slopinti vaiko vystymąsi ir augimą, taip pat sukelti regėjimo problemų ir naktinį aklumą.
• Vitaminas B1 (tiaminas). Tiamino trūkumas gali sukelti tokios ligos kaip Beriberi vystymąsi.
• Vitamino B2 trūkumas (riboflavinas). Riboflavino trūkumas gali išprovokuoti tokių ligų kaip katarakta, konjunktyvitas, vaikų augimo sulėtėjimas ir protinis atsilikimas vystymąsi.
• Vitamino B3 trūkumas (PP, niacinas). Niacino trūkumas gali sukelti tokios ligos kaip pellagra vystymąsi.
• Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis). Tai dažna spontaniškų vaikų abortų ankstyvosiose stadijose priežastis.
• Vitaminas B9 (folio rūgštis). Tai pasireiškia vyrų reprodukcinės funkcijos sutrikimu, taip pat anemija.
• Vitamino B12 trūkumas (kobalaminas). Prisideda prie protinės veiklos nukrypimų – prastos atminties, abejingumo, demencijos.
• Vitamino C (askorbo rūgšties) trūkumas. Askorbo rūgšties trūkumas ilgą laiką gali sukelti tokią ligą kaip skorbutas.
• Vitamino D trūkumas (kalciferolis). Kalciferolio trūkumas ilgą laiką gali sukelti ligų, tokių kaip rachitas, vystymąsi.
• Vitamino E (tokoferolio) trūkumas. Tokoferolio trūkumas gali sukelti raumenų audinio distrofiją, anemiją ir anemiją.
• Vitamino F trūkumas (linolo, linoleno ir arachidono rūgščių). Vaikams iki 1 metų sulėtėja augimas ir vystymasis. Padidėjęs jautrumas širdies ir kraujagyslių ligoms – aterosklerozei, miokardo infarktui, insultui.
• Vitamino trūkumas K. Pasireiškia stipriu kraujavimu iš nosies, dantenų, poodinio ir virškinimo trakto.

Vaikų vitaminų trūkumo simptomai

Vaikai dažnai kenčia nuo vitaminų trūkumo. Todėl rūpestingi tėvai turi žinoti, kaip vaikams pasireiškia vitaminų trūkumas. Taigi pirmasis stokos požymis gali būti sumažėjęs kūdikio aktyvumas, pablogėjęs apetitas ir sumažėjęs imunitetas. Jei vitaminų trūkumas tęsiasi pakankamai ilgai, gali būti, kad kūdikis atsiliks nuo savo bendraamžių vystymosi ir augimo atžvilgiu.

Taip pat, jei trūksta vitamino D ir kalcio, vaikas gali susirgti liga, vadinama rachitu. Ši patologija pasireiškia mažiems vaikams ir kūdikiams. Ši liga ateityje gali sukelti rimtų raumenų ir kaulų sistemos problemų. Todėl tėvai turėtų pasiteirauti kvalifikuoto pediatro, ką daryti, jei vaikui trūksta vitaminų ir kaip to išvengti. Iš tiesų šiuo atveju tik prevencija padės išvengti rimtų problemų.

Taigi, vitaminų trūkumas pasireiškia įvairiai, paveikdamas vieną ar kitą žmogaus kūno vietą. Tik bendrosios praktikos gydytojas gali nustatyti, kurios medžiagos trūksta. Kartais, kaip nurodyta, atliekama speciali analizė vitaminų kiekiui kraujyje nustatyti. Bet kokiu atveju rūpestingas dėmesys savo sveikatai leis jei ne išvengti vitaminų trūkumo, tai bent jau laiku jį išgydyti.

ačiū

Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina konsultacija su specialistu!

Vitamino A trūkumo požymiai

Pagrindinis retinolio (vitamino A) vaidmuo yra apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų (molekulių, kurios provokuoja oksidacinius procesus organizme) poveikio. Trūkstant vitamino A, sumažėja apsauginės funkcijos, dėl to pacientai tampa labiau pažeidžiami įvairių ligų. Tarp ženklų vitaminų trūkumas, kurios atsiranda dažniausiai, galima pastebėti odos ir gleivinių problemas, neryškų matymą, susilpnėjusį imunitetą.

Vitamino A trūkumo pasekmės akims

Vitamino A trūkumo regos organuose simptomai yra šie:

• plutos kaupimasis akių kampučiuose;
• kserozė (junginės ir ragenos pažeidimas);
• Bito dėmės (dėmės ant akies skleros);
• keratomalacija (ragenos suminkštėjimas);
• hemeralopija (nesugebėjimas prisitaikyti prie silpno apšvietimo);
• daltonizmas (nesugebėjimas atskirti spalvų).

Nesant reikiamo vitamino A kiekio organizme, sutrinka ašarų liaukų funkcionalumas. Akių paviršius nustoja būti drėkinamas, todėl jos nėra nuvalytos nuo dulkių. Nešvarumai kaupiasi akių kampučiuose plutų ir sušalusių gleivių pavidalu.

Ilgalaikis retinolio trūkumas sukelia kserozės vystymąsi, kuri pažeidžia junginę (audinį, dengiantį akis ir vidinį vokų paviršių) ir akių rageną. Tokiu atveju akies paviršiuje atsiranda apnašų, kurios vadinamos Bito dėmėmis ir gali būti pilkos arba baltos. Vėliau junginė tampa pilka, praranda blizgesį ir jautrumą. Pacientai jaučia deginimo pojūtį, svetimkūnio pojūtį ir neryškų matymą.
Kitas kserozės etapas yra keratomalicija, kuriai būdingas ragenos ir junginės minkštėjimas ir kai kuriais atvejais irimas. Vaikams trūkstant vitaminų, keratomalicija sukelia visišką arba dalinį regėjimo praradimą.

Kitas vitamino A trūkumo simptomas yra hemeralopija, kurios kitas pavadinimas yra naktinis aklumas. Esant šiai patologijai, akys prastai prisitaiko prie nepakankamo apšvietimo, žmogus pradeda blogiau matyti tamsoje ir naktį. Dažnai, kai trūksta vitamino A, išsivysto daltonizmas, kurio metu žmogus nustoja atskirti spalvas.

Odos bėrimas dėl vitamino A trūkumo

Vitamino A trūkumas neigiamai veikia riebalinių ir prakaito liaukų veiklą. Dėl šios priežasties oda tampa sausa ir šiurkšti. Laikui bėgant oda pradeda luptis, jos paviršiuje atsiranda mazginis bėrimas. Esant dideliam retinolio trūkumui, išsivysto folikulinė hiperkeratozė. Šią ligą sukelia raginio sluoksnio išplitimas ir folikulų užsikimšimas epidermio žvynais. Išoriškai patologija pasireiškia „žąsų gumbeliais“, apimančiais didelius kūno plotus alkūnių, kelių, klubų srityje. Liečiant tokia oda yra tanki, šiurkšti ir šiurkšti.

Vitamino A trūkumo pasekmės

Vitamino A trūkumas išprovokuoja patologinius vidaus organų pokyčius. Sunkiausiai nukenčia maži vaikai, kuriems dėl vitaminų trūkumo pablogėja apetitas, sulėtėja augimas ir didėja svoris, atsiranda protinis atsilikimas. Dėl nepakankamo retinolio kiekio sutrinka fermento lizocimo, kuris apsaugo organizmą nuo bakterijų, gamyba. Todėl, kai trūksta šio elemento, žmogus tampa jautresnis kvėpavimo takų ir virškinamojo trakto infekcijoms. Retinolio trūkumo simptomai dažnai yra įvairios Urogenitalinės sistemos ligos. Moterims gali išsivystyti mastopatija (krūties audinio proliferacija), gimdos kaklelio erozija. Vyrams vitamino A trūkumas pasireiškia lytinio potraukio stoka ir (arba) erekcijos sutrikimais. Pacientams, kuriems trūksta vitamino A, yra didesnė rizika susirgti vėžiu.

Vitamino E trūkumo apraiškos

Vitamino E trūkumas gali pasireikšti tiek vidinėmis, tiek išorinėmis patologijomis. Šio vitamino trūkumas neigiamai veikia žmogaus išvaizdą, fizinę ir psichinę sveikatą.

Raumenų silpnumas dėl vitamino E trūkumo

Raumenų silpnumas yra būdingas tokoferolio trūkumo simptomas. Sumažėjęs raumenų tonusas sumažina darbingumą, pasyvumą ir padidina nuovargį. Silpnumas gali pasireikšti tiek visame kūne, tiek atskirose jo dalyse. Dažniausiai pažeidžiamos apatinės ir viršutinės galūnės. Be raumenų tonuso praradimo, kai trūksta vitamino E, pacientai dažnai skundžiasi rankų ir kojų tirpimo ir dilgčiojimo pojūčiu, jutimo praradimu, susilpnėjusiu griebimu ir kitais refleksais.

Vyresnio amžiaus žmonėms vitamino E trūkumas dažnai pasireiškia stipriu blauzdos raumenų skausmu, atsirandančiu vaikštant. Stengdamasis sumažinti skausmą, pacientas, kuriam trūksta vitamino E, pakeičia eiseną, o tai lemia šlubavimą.

Vitamino E trūkumo įtaka moterų ir vyrų libido

Vienas iš vitamino E trūkumo simptomų yra seksualinio gyvenimo pablogėjimas. Vyrams nepakankamas tokoferolio kiekis sumažina pagamintos spermos kiekį ir kokybę. Moterims vitamino E trūkumas priartina menopauzės pradžią ir sutrikdo menstruacinį ciklą. Visi šie veiksniai lemia seksualinio potraukio mažėjimą ir įvairius seksualinius sutrikimus.

Vitamino E trūkumo simptomai nėštumo metu

Terminas tokoferolis išvertus iš graikų kalbos reiškia palikuonių nešiotojas. Taigi vitaminas E buvo paskirtas praėjusio amžiaus pradžioje, kai buvo nustatyta, kad be jo neįmanoma normali pastoti ir nėštumas. Šis elementas teigiamai veikia ovuliaciją ir kiaušinėlių brendimą. Tokoferolis taip pat paruošia moters kūną apvaisinimui ir vaisiaus fiksavimui gimdoje. Todėl vienas iš vitamino E trūkumo simptomų yra moters negalėjimas pastoti. Kai nėštumo metu atsiranda tokoferolio trūkumas, šios patologinės būklės požymių atsiranda jau nuo pirmojo trimestro.

Vitamino E trūkumo nėštumo metu požymiai yra šie:

• raumenų spazmai;
• sunki toksikozė;
• vaisiaus vystymosi vėlavimas;
• persileidimo grėsmė.

Vitamino E trūkumo simptomai ant odos

Tokoferolis yra veiksmingas antioksidantas (medžiaga, kovojanti su senėjimu). Trūkstant šio elemento, pablogėja odos barjerinės funkcijos, dėl to ji yra labiau veikiama neigiamo aplinkos veiksnių poveikio. Trūkstant tokoferolio, oda praranda savo tonusą, tampa mažiau elastinga ir suglebusi.

Vitamino E trūkumas neigiamai veikia kraujo krešėjimą ir stabdo įbrėžimų ir kitų odos pažeidimų gijimą. Taip pat, nesant reikiamo kiekio tokoferolio, sutrinka medžiagų apykaita organizme. Dėl šių veiksnių pacientams, kuriems trūksta vitamino E, atsiranda spuogų ir kitų odos bėrimų. Dažnas vitamino E trūkumo simptomas yra raudonų dėmių atsiradimas ant žmogaus kūno. Dažnai dėl tokoferolio trūkumo išsivysto anemija, kuri pasireiškia odos blyškumu.

Vitamino E trūkumo simptomai ant rankų

Trūkstant vitamino E, suaktyvėja melanino (pigmentinės medžiagos) sintezė, todėl ant odos susidaro pigmentinės dėmės. Dažniausiai pigmentinis odos dėmės pastebimas ant rankų.

Odos sausumas ir pleiskanojimas taip pat yra vitamino E trūkumo simptomai.
Oda tampa plonesnė ir pradeda skilinėti. Nagų plokštelės praranda tvirtumą ir tampa trapios.

Koordinacijos sutrikimas dėl vitamino E trūkumo

Dažnas vitamino E trūkumo simptomas yra sutrikimas, vadinamas ataksija. Sergant šia liga, sutrinka judesių koordinacija. Taip nutinka dėl nervinių skaidulų sunaikinimo, kuris atsiranda, kai organizmas nepakankamai aprūpinamas tokoferoliu. Viršutinių ir apatinių galūnių jėga gerokai sumažėja, paciento judesiai tampa netikslūs. Žmonės praranda miklumą, sutrinka veiksmų seka, kai kuriais atvejais gali sutrikti pusiausvyra.

Vitamino B1 (tiamino) trūkumo simptomai

Vitaminas B1 arba tiaminas – tai medžiaga, kuri dalyvauja daugelyje organizmo energetinių procesų, tačiau daugiausia veikia kaip fermentas nervinio audinio reakcijose (šis vitaminas dar vadinamas antineurotiniu). Todėl šio vitamino trūkumas labiausiai paveikia nervų sistemos veiklą.

Vitamino B1 trūkumo nervų sistemoje simptomai yra šie:

• padidėjęs nuovargis;
• miego sutrikimas;
• padidėjęs ašarojimas;
• raumenų silpnumas.

Šie simptomai rodo lengvą ar vidutinio sunkumo vitamino B1 trūkumą. Jie atsiranda dėl sutrikusios energijos apykaitos ir nukleorūgščių sintezės. Yra žinoma, kad tiamino biologinis vaidmuo yra suteikti energijos potencialą nerviniame audinyje (dalyvauja nervinių impulsų laidumu), taip pat dezoksiribonukleino ir ribonukleino rūgšties (DNR ir RNR) sintezėje. Kai nervinėse ląstelėse atsiranda vitamino B1 trūkumas, tai pirmiausia paveikia nervinių impulsų perdavimo greitį ir energijos apykaitą. Kliniškai tai išreiškiama aukščiau minėtais simptomais, būtent padidėjusiu silpnumu, dirglumu, ašarojimu ir kitais nervų sistemos išsekimo simptomais.

Sunkus vitamino B1 trūkumas žinomas kaip beriberi liga.

Tiamino trūkumas arba avitaminozė

Ši vitaminų trūkumo forma dažniausiai atsiranda, kai nepakanka vitamino pasisavinamo su maistu. Tai pasireiškia žmonėms, kurie valgo tik baltus ryžius. Beriberi liga šiuolaikinėje visuomenėje yra reta.
Yra keletas šios patologijos formų, kurios skiriasi kūno sistemomis, dalyvaujančiomis patologiniame procese.

Klinikinės beriberi formos yra:

• sausa forma;
• smegenų forma;
• šlapia forma.

Sausa beriberio forma
Ši forma dar vadinama periferine polineuropatija, nes jai būdingas apatinių galūnių nervinių galūnėlių pažeidimas. Terminas polineuropatija reiškia patologinį nervų galūnių procesą, kurį lydi šio nervo inervuotos srities funkcijos praradimas.

Beriberi polineuropatijai būdingas daugybinis, bet kartu ir simetriškas periferinių nervų pažeidimas.

Pacientų, sergančių polineuropatija, skundai yra šie:

• deginimo pojūtis pėdose;
• parestezija (jautrumo sutrikimai) apatinėse galūnėse;
• blauzdos raumenų mėšlungis (nevalingi susitraukimai su stipriu skausmu);
• silpnumas ir nuovargis einant.

Taip pat pažymėtina polineuropatija sergančio paciento eisena – pacientas žingsniuoja ant išorinio pėdos krašto ir kulno, nes ilsėtis ant kojų pirštų yra labai skausminga. Gydytojui apžiūrėjus, blauzdos raumenys atrodo įtempti ir skausmingi liečiant. Vėlesnėse stadijose išsivysto raumenų atrofija, kurios metu visiškai prarandami sausgyslių refleksai ir raumenų jėga. Tuo pačiu metu išnyksta visų tipų jautrumas. Paskutiniam beriberio etapui būdingas paralyžiaus išsivystymas (visiškas galūnių judėjimo trūkumas). Sausa beriberi forma gali pasireikšti atskirai arba lygiagrečiai su kitomis formomis.

Smegenų forma
Smegenų beriberi forma taip pat vadinama hemoraginiu polioencefalitu arba Korsakoff-Wernicke sindromu. Ši patologija taip pat yra sunkaus vitamino B1 trūkumo pasireiškimas. Iš pradžių atsiranda tokie simptomai kaip atminties praradimas ir orientacijos erdvėje problemos. Tada pridedami simptomai, susiję su smegenų kraujagyslių nepakankamumu ir kurie yra encefalopatijos simptomai.

Beriberi encefalopatijos simptomai yra šie:

• oftalmoplegija– akies raumenų paralyžius, kai akies obuolys tampa nejudantis (nes pažeidžiami okulomotoriniai nervai);
• ataksija– eisenos ir judesių koordinacijos sutrikimas;
• sumišimas– pacientai yra dezorientuoti laike ir erdvėje, o kartais ir savo asmenybėje.

Pirmiau minėti simptomai paaiškinami energijos apykaitos pažeidimu ir toksiško glutamato kaupimu. Kritiškai sumažėja tų fermentų, kuriuose vitaminas B1 atlieka kofermento vaidmenį, aktyvumas (kalbame apie tokius fermentus kaip piruvatdehidrogenazė ir transketolazė). Be to, nesant vitamino B1 smegenų audinyje, sumažėja nervų ląstelių gliukozės suvartojimas. Kadangi gliukozė yra pagrindinis smegenų audinio energijos šaltinis, atsiranda energijos trūkumas. Dėl šio trūkumo ir sumažėjusio fermentų aktyvumo glutamatas kaupiasi. Jis turi neurotoksinį poveikį, tai yra, sutrikdo nervų sistemos struktūrą ir veiklą. Taip pat jis turi žalingą poveikį galviniams nervams, pasireiškiančiais tokiais simptomais kaip nistagmas, oftalmoplegija. Nesant skubios medicinos pagalbos priemonių, išsivysto koma ir galima mirtis.

Drėgna forma
Ši beriberi forma paveikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Jam būdinga kardiodistrofijos (širdies raumens pažeidimo) išsivystymas ir kraujagyslių tonuso sutrikimas. Šlapioji vitamino B1 trūkumo forma pasireiškia dviem variantais – hipodinamine ir hiperdinamine. Naudojant hipodinaminį variantą, pastebimas mažas širdies tūris, todėl pagrindinės jo apraiškos yra žemas kraujospūdis. Hiperdinaminiame variante, priešingai, padidėja širdies tūris. Todėl pagrindiniai šios formos pasireiškimai yra aukštas kraujospūdis ir tachikardija (dažnas širdies plakimas). Jai taip pat būdingas greitas širdies nepakankamumo vystymasis, kurio metu atsiranda patinimas, pasunkėjęs kvėpavimas ir net plaučių edema.

Avitaminozės simptomai vaikams

Vaikams tiamino vitamino trūkumas yra labai retas. Paprastai tai pastebima maždaug 2–4 mėnesių kūdikiams, kuriuos pagimdė motinos, sergančios sunkiu avitaminoze. Ši patologija pasireiškia labai įvairiais simptomais.

Beriberio simptomai vaikams yra šie:

• širdies nepakankamumo požymiai– melsva odos spalva, švokštimas plaučiuose, mažas širdies tūris;
• nervų sistemos pažeidimo požymiai– nerimas, miego sutrikimas, sausgyslių refleksų nebuvimas;
• afonija– būklė, kai sutrinka vaiko balso garsumas;
• ilgalaikis išmatų nebuvimas(vidurių užkietėjimas) ir kiti virškinimo trakto sutrikimai;
• regėjimo sutrikimas.

Vitamino B2 (riboflavino) trūkumo požymiai

Vitaminas B2 arba riboflavinas dalyvauja ląstelių augimo ir dauginimosi funkcijų reguliavime. Jis dalyvauja pagrindinėse organizmo redokso reakcijose ir taip pat būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Riboflavinas dar vadinamas grožio vitaminu, nes užtikrina sveiką odos ir jos priedų (plaukų ir nagų) būklę.

Organai, kuriuos paveikė riboflavino trūkumas, yra šie:

• oda ir jos dariniai (plaukai, nagai);
• gleivinės - liežuvio gleivinė, junginė;
• akys – sklera, ragena.

Vitamino B2 trūkumo apraiškos ant odos

Vitamino B2 trūkumo odos apraiškos yra ankstyviausios iš visų vitamino trūkumo požymių. Oda išsausėja ir pleiskanoja, ant jos atsiranda įtrūkimų. Vitamino B2 trūkumo apraiškos yra seborėjinis dermatitas ir kampinis cheilitas.

Seborėjinio dermatito simptomai yra šie:

• odos paraudimas;
• lupimasis ir sausa oda;
• sebumo kaupimasis plaukų folikuluose;
• kartais susidaro balkšvos ar geltonos spalvos žvyneliai.

Dermatito simptomai gali pasireikšti bet kur, tačiau mėgstamiausios vietos yra nosies sparnai ir ausys.
Kampinis cheilitas yra odos, o kartu ir gleivinės pažeidimas burnos kampų srityje. Iš pradžių kampuose atsiranda nedidelis maceravimas (minkštėjimas), kurį dar labiau apsunkina atsiradę įtrūkimai. Populiariai šie uždegę įtrūkimai vadinami uogienėmis. Be to, užsikrėtus, uogienės gali užsidegti ir kraujuoti.

Vitamino B2 trūkumas gali pasireikšti ir įvairiais bėrimais, kurie dažniausiai atrodo kaip raudonos, pleiskanojančios dėmės. Kartais periungualinė lova gali būti uždegta. Tačiau dažniausiai patys nagai tampa trapūs. Plaukai taip pat praranda blizgesį, skilinėja ir slenka.

Liežuvio uždegimas dėl vitamino B2 trūkumo

Glositas arba liežuvio uždegimas dėl vitamino B2 trūkumo yra labai dažnas simptomas. Sergant glositu, liežuvis išsipučia ir tampa ryškiai raudonas. Liežuvio gleivinė išsausėja, o tai išprovokuoja virškinimo proceso sunkumus. Taip pat pacientas skundžiasi deginimu, dilgčiojimu ir kitais nemaloniais pojūčiais liežuvyje. Iš pradžių išsiskiria liežuvio skonio receptoriai (kurių yra daug) ir liežuvis įgauna aiškų raštą. Tačiau laikui bėgant jie atrofuojasi ir liežuvis tampa labai lygus. Klinikoje šis reiškinys vadinamas „poliruotu liežuviu“.
Panašiai, esant vitamino B2 trūkumui, pastebimas nuolatinis lūpų ir akių gleivinės sausumas.

Akių simptomai, kai trūksta vitamino B2

Riboflavino trūkumo akių simptomai yra fotofobija, deginimo pojūtis ir skausmas akyse. Visi šie simptomai yra susiję su blefarito, keratito ir konjunktyvito išsivystymu. Sergant blefaritu, akių vokų kraštai uždegami, o sergant keratitu – akies ragena. Sunkiais vitaminų trūkumo atvejais gali pasireikšti ir katarakta, kai lęšiukas drumsčiasi ir pacientas praranda regėjimą. Dažnas akių simptomų pasireiškimas yra konjunktyvitas. Dėl šios apraiškos akių gleivinė visada parausta ir patinsta, o pacientą kamuoja fotofobija, deginimo pojūtis ir smėlio (ar kito svetimkūnio) pojūtis akyse.

Vėlesnėse stadijose, kai išsivysto didelis vitamino B2 trūkumas, atsiranda nervų sistemos pažeidimo ir aneminio sindromo simptomai. Nervų sistemos disfunkcija pasireiškia sutrikusia judesių koordinacija (ataksija), sutrikusiu jautrumu (parestezija) ir sustiprėjusiais sausgyslių refleksais. Aneminiam sindromui būdingas sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis kraujyje. Anemija taip pat sukelia padidėjusį nuovargį, susijusį su deguonies trūkumu, greitu širdies plakimu ir per dideliu mieguistumu.

Vitamino B2 trūkumas nėščioms moterims

Kadangi vitaminas B2 vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant ląstelių augimą ir atsinaujinimą, jo trūkumas nėštumo metu lydi sunkių vaisiaus anomalijų vystymąsi. Dažniausiai stebimi anomalijos yra skeleto vystymasis, naujagimių anemija ir nervų sistemos pažeidimai.
Jei vitamino B2 trūkumą lydi kitų rūšių vitaminų trūkumas, tada taip pat stebimi širdies ir jos kraujagyslių apsigimimai bei virškinamojo trakto anomalijos.

Vitamino B3 trūkumo apraiškos (vitaminas PP)

Yra keli vitamino B3 sinonimai, iš kurių populiariausi yra niacinas, nikotino rūgštis, vitaminas PP. Šis vitaminas dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo reakcijų. Tačiau pagrindinis vaidmuo yra energijos generavimas ir širdies ir kraujagyslių sistemos (širdies ir kraujotakos) normalizavimas. Kadangi niacinas skaido riebalus, kad suteiktų energijos, jis taip pat turi anticholesterolinį poveikį.

Vitamino B3 trūkumo simptomai yra šie:

• virškinimo trakto disfunkcija;
• padidėjęs cholesterolio kiekis.

Depresija dėl vitamino PP trūkumo

Yra žinoma, kad vitaminas B3 arba niacinas yra pagrindinis energijos šaltinis. Kai trūksta vitamino, jis pradedamas sintetinti iš aminorūgšties, tokios kaip triptofanas. Biologinis triptofano vaidmuo yra tas, kad jis vėliau gamina serotoniną. Centrinėje nervų sistemoje serotoninas yra pagrindinis stimulas. Jis reguliuoja miegą, budrumą, mūsų nuotaiką, koncentraciją ir kitas svarbias psichines funkcijas. Trūkstant jo, atsiranda tokių simptomų kaip nemiga, dirglumas ir prasta nuotaika. Ilgalaikė depresija ir prasta nuotaika gali virsti depresija. Visa tai sustiprina sumažėjusi energijos apykaita nervinėse ląstelėse, dėl ko depresijos eiga dar labiau apsunkina.

Taigi, vitamino PP trūkumas netiesiogiai sukelia serotonino trūkumą ir depresinių sutrikimų vystymąsi.

Virškinimo trakto disfunkcija dėl vitamino PP trūkumo

Be aktyvuojančio poveikio smegenų žievei, niacinas turi stimuliuojantį poveikį skrandžio ir žarnyno motorinei funkcijai. Šis vitaminas taip pat skatina amilazės ir lipazės sekreciją kasoje. Jis turi kraujagysles plečiantį poveikį, taip pat gerina kraujotaką žarnyno kilpose. Trūkstant jo, sutrinka žarnyno motorinė veikla, sumažėja kasos fermentų sekrecija, dažnai išsivysto viduriavimas (dažnas tuštinimasis).

Padidėjęs cholesterolio kiekis dėl vitaminų trūkumo RR

Kadangi niacinas dalyvauja lipidų ir baltymų apykaitoje, jis padeda sumažinti cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų kiekį kraujyje. Todėl sėkmingai taikomas kompleksiniam cukrinio diabeto, aterosklerozės ir įvairių dislipidemijų (lipidų apykaitos sutrikimų) gydymui. Dėl niacino trūkumo arba visiško nebuvimo kraujyje padidėja cholesterolio koncentracija (daugiau nei 5 milimoliai litre), taip pat padaugėja mažo tankio lipoproteinų. Būtent mažo tankio lipoproteinai yra cholesterolio transportavimo forma, tai yra, jie prisideda prie aterosklerozinio proceso vystymosi. Taigi, vitamino PP trūkumas provokuoja aterosklerozinio proceso vystymąsi.
Sunkus vitamino PP trūkumas vadinamas pellagra.

Pellagros ar vitaminų trūkumo RR simptomai

Šiai patologijai būdinga klasikinė simptomų triada, kuri apima dermatitą, viduriavimą ir demenciją (liaudiškai vadinamą demencija).

Dermatitas
Dermatitas yra odos uždegimas, būtent jos viršutinis sluoksnis - epidermis. Dermatitui su pellagra būdinga šiurkšti ir šiurkšti oda. Tai yra pagrindinis pellagros pasireiškimas, nes iš italų kalbos šis terminas verčiamas kaip „šiurkšti oda“. Oda yra uždegusi, ryškiai raudona ir nuolat lupasi. Šios apraiškos ypač pastebimos ant veido, kaklo, pečių, tai yra tose kūno vietose, kurios yra veikiamos ultravioletinių spindulių.

Viduriavimas
Viduriavimas yra žarnyno sutrikimas, kai išmatos atsiranda daugiau nei 3 kartus per dieną. Šiuo atveju išmatos yra skystos, nesusiformavusios, su nesuvirškintų maisto dalelių priemaiša. Vitaminų trūkumo simptomai, tokie kaip apetito praradimas ir sutrikęs virškinimas, yra susiję su viduriavimu.

Demencija
Demencija (demencija) yra labai didelis nervų sistemos pažeidimas dėl pellagros. Pirma, atsiranda tokie simptomai kaip silpnumas, atminties praradimas ir sumišimas. Pacientai pradeda pamiršti pagrindinius dalykus ir tampa abejingi. Tada atsiranda tokie simptomai kaip dezorientacija laike ir erdvėje. Vystosi senatvinė demencija, reiškianti visišką psichinių funkcijų sutrikimą. Liaudyje ši būklė vadinama senatvine beprotybe.

Vitamino B6 trūkumo simptomai

Piridoksinas dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų. Todėl vitamino B6 trūkumas išprovokuoja daugybę patologijų įvairiuose organuose. Labiausiai pažeidžiami piridoksino trūkumai yra plaukai, oda ir nervų sistema.

Vitaminų trūkumo poveikis plaukų būklei

Vitaminas B6 aktyviai dalyvauja procesuose, kurie užtikrina sveikus plaukus. Trūkstant šio elemento, plaukai negauna pakankamai mitybos ir drėkinimo, o tai turi įtakos plaukų būklei. Vitamino B6 trūkumo simptomai yra prastas augimas, sausumas ir lūžinėjantys plaukai. Esant ilgalaikiam piridoksino trūkumui, prasideda plaukų slinkimas, kurio intensyvumas progresuoja. Piridoksinas reguliuoja galvos odos riebalinių liaukų veiklą. Todėl, kai trūksta vitamino B6, sutrinka riebalinių liaukų funkcija, o tai sukelia įvairių patologinių būklių. Dažnas vitamino B6 trūkumo požymis yra sausa ir niežtinti galvos oda. Daugelį pacientų pradeda varginti sausos pleiskanos.

Vitaminų trūkumo įtaka žmogaus svoriui

Piridoksinas dalyvauja riebalų ir baltymų apykaitoje, užtikrindamas šių elementų skaidymą ir įsisavinimą. Šis vitaminas taip pat dalyvauja nesočiųjų riebalų rūgščių apykaitoje. Vitaminas B6 veikia kaip diuretikas (diuretikas), užkertant kelią vandens susilaikymui organizme. Vitamino B6 trūkumas sukelia lipidų-baltymų apykaitos sutrikimą ir sunkumų skaidant riebalų rūgštis. Dėl to organizmas nesunaudoja riebalų maistinių medžiagų, o jie virsta riebalais. Tai lemia tai, kad pacientai, kuriems trūksta B6, dažnai turi antsvorio, kurio negali atsikratyti net laikydamiesi dietų ir mankštindamiesi.

Mieguistumas dėl vitamino B6 trūkumo

Mieguistumas yra vienas dažniausių vitamino B6 trūkumo simptomų. Vitamino B6 trūkumas sukelia daugybę patologinių procesų. Dėl to piridoksino trūkumas sergantis pacientas sunkiai užmiega naktimis. Lėtinis miego trūkumas sukelia abejingumą, nesugebėjimą susikaupti ir darbingumo sumažėjimą.

Veiksniai, sukeliantys mieguistumą, yra šie:

• sutrikusi neurotransmiterių (hormonų, perduodančių nervinius impulsus) gamyba;
• blogas nervų ląstelių aprūpinimas gliukoze;
• raumenų spazmai miego metu.

Vitaminas B6 dalyvauja neurotransmiterių, būtinų normaliai centrinės ir periferinės nervų sistemos veiklai, sintezėje. Be to, piridoksino trūkumas neigiamai veikia nervų ląstelių aprūpinimą gliukoze procesu. Nervų sistemos sutrikimai neigiamai veikia miego kokybę, todėl naktį organizmas negali atsigauti, o dieną atsiranda mieguistumas.
Poilsio procesą trikdo ir blauzdų raumenų spazmai naktį, kurie dažni, kai trūksta vitamino B6. Tokiu atveju traukuliai yra ryškaus pobūdžio, pacientai pabunda vidury nakties ir negali ilgai užmigti.

Vitamino B6 trūkumo apraiškos ant veido

Odos pažeidimai yra simptomų, lydinčių piridoksino trūkumą, triados dalis. Dažniausiai odos problemos pasireiškia kaip seborėjinis dermatitas, kuris lokalizuotas veide.

Vitamino B6 trūkumo simptomai ant veido yra šie:

• veido lupimasis (visiškas arba dalinis);
• sausos odos dėmės nasolabialinių raukšlių srityje;
• odos lupimasis virš antakių ir aplink akis.

Vitamino B6 trūkumo simptomai ant lūpų

Dažnai liga, tokia kaip cheilozė, pasirodo kaip vitamino B6 trūkumo simptomas. Ši patologija pasireiškia kaip odos distrofija (ląstelių pažeidimas) lūpų srityje. Tokiu atveju lūpų kraštas išsipučia ir parausta, tampa skausmingas. Įtrūkimai gali susidaryti statmenai sienai. Pacientai skundžiasi deginimo pojūčiu, lūpų sausumu ir niežuliu. Dažnai pasienio distrofiją lydi lūpų patinimas, dėl kurio sutrinka kalba ir sunku valgyti.

Kodėl vitamino B6 trūkumas sukelia dirglumą?

Vitaminas B6 dalyvauja serotonino (hormono) gamyboje. Ši medžiaga reguliuoja nervų sistemos veiklą ir kontroliuoja žmogaus reakciją į stresines situacijas. Jei piridoksino kiekis yra nepakankamas, serotonino sintezės procesas slopinamas. Dėl to pacientas tampa irzlus, karštakošis ir praranda gebėjimą adekvačiai reaguoti į prieštaringas aplinkybes.

Vitamino B12 trūkumo požymiai

Vitamino B12 arba cianokobalamino trūkumas pasireiškia įvairiais kraujodaros, nervų ir virškinimo trakto sistemos sutrikimais (klasikinė simptomų triada). Šie simptomai paaiškinami tuo, kad vitaminas B12 dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių, cholino ir smegenims reikalingų riebalų rūgščių sintezėje. Taip pat, organizme trūkstant cianokobalamino, susidaro toksinė metilmalono rūgštis, kuri sukelia toksinį nugaros smegenų šoninių virvelių pažeidimą ir funikulinės mielozės vystymąsi.

Vitamino B12 trūkumo požymiai yra šie:

• megaloblastinė anemija;
• nervų sistemos pažeidimas;
• virškinamojo trakto pažeidimas.

Anemija dėl vitamino B12 trūkumo

Anemija yra raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus ir hemoglobino koncentracijos kraujyje sumažėjimas. Trūkstant vitamino B12, dažniausiai pasireiškia anemija.

Anemijos priežastis – nepakankamas ir nekokybiškas kraujo kūnelių, kurių susidarymui reikalingas šis vitaminas, susidarymas. Trūkstant cianokobalamino, išsivysto hemoblastozė, kuriai būdingos didelės leukocitų, trombocitų formos ir greitas raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimas. Išskirtinė B12 stokos anemijos ypatybė yra ta, kad kartu su brandžiais raudonaisiais kraujo kūneliais mažėja ir jaunų raudonųjų kraujo kūnelių (vadinamų retikulocitais) formų. Tai reiškia, kad patologinis procesas jau yra realizuotas raudonųjų kraujo kūnelių formavimosi stadijoje. Sumažėja ne tik kraujo ląstelių (eritrocitų, retikulocitų, trombocitų) skaičius, bet ir pakinta jų forma. Jie didėja, tačiau tuo pačiu metu jų sienelė tampa trapi, todėl greitai griūva. Hemoblastozei su vitamino B12 trūkumu taip pat būdingas leukocitų ir trombocitų skaičiaus sumažėjimas.

Sergant mažakraujyste, žmogus nuolat jaučia galvos skausmą, svaigimą, silpnumą ir padidėjusį išsekimą. To priežastis – deguonies trūkumas, kuris visada lydi anemiją (nes hemoglobinas yra deguonies nešiklis). B12 stokos anemijai būdinga specifinė odos spalva. Taigi paciento oda įgauna citrinos spalvos atspalvį. Ši spalva atsiranda dėl didelio bilirubino kiekio išsiskyrimo iš raudonųjų kraujo kūnelių į kraują. Tai suteikia odai specifinį atspalvį.

Laboratorinis kraujo tyrimas dėl B12 trūkumo anemijos

Žarnyno pažeidimas dėl vitamino B12 trūkumo

Žarnyno pažeidimo pagrindas yra gleivinės sluoksnio susidarymo pažeidimas virškinamojo trakto (GIT) lygyje. Yra žinoma, kad vitaminas B12 naudojamas kaip statybinė medžiaga ląstelių sintezėje (dalyvauja formuojant DNR ir RNR). Kadangi epitelio ląstelės atsinaujina greičiau nei visos kitos ląstelės (epitelis pasikeičia per mėnesį), pasirodo, jos yra jautriausios cianokobalamino trūkumui.

Virškinimo trakto pažeidimo dėl vitamino B12 trūkumo požymiai yra šie:

• periodinis vidurių užkietėjimas;
• apetito stoka ir dėl to kūno svorio mažėjimas;
• glositas (liežuvio uždegimas), pasireiškiantis deginimo pojūčiu ir tempimu.

Trūkstant B12, glositas vadinamas Gunterio liga. Jai būdingas kalbos struktūros pasikeitimas. Tai išreiškiama spalvos pasikeitimu (liežuvis tampa ryškiai raudonas) ir jo reljefo išlyginimu.

Reikėtų pažymėti, kad nepaisant virškinimo trakto sistemos simptomų gausos, klinikinis vaizdas dažnai būna neryškus. Pirmiau minėti simptomai gali periodiškai atsirasti ir išnykti arba būti pakeisti kitais simptomais. Dėl šios priežasties pacientai ilgą laiką nesikreipia į gydytojus. Letargija ir silpnumas, galvos skausmas, periodiškas pykinimas ir blogas apetitas nesuteikia aiškaus klinikinio vaizdo.

Nervų sistemos pažeidimas dėl vitamino B12 trūkumo

Nervų sistemos pažeidimas dėl vitamino B12 trūkumo dažnai paspartina vitamino trūkumo diagnozę. Neurologinis sindromas, kurį sukelia cianokobalamino trūkumas, vadinamas funikuline mieloze. Neurologinių simptomų priežastis yra mielino trūkumas nervų sistemoje. Vitaminas B12 dalyvauja mielino metabolizme, kuris vėliau sudaro nervų skaidulų mielino apvalkalą. Šis apvalkalas užtikrina nervinių impulsų laidumą išilgai nervinės skaidulos 10 kartų greičiau nei per nemielinizuotas skaidulas. Todėl, sergant funikuline mieloze, mielino apvalkalo degeneracija atsiranda toliau vystantis motoriniams ir jutimo sutrikimams. Šiai patologijai būdingi nugaros smegenų užpakalinės ir šoninės stulpelių pažeidimai.

Neurologinio sindromo, kai trūksta vitamino B12, pasireiškimai yra šie:

• emocinis labilumas – padidėjęs dirglumas, pablogėjusi nuotaika;
• netvirta eisena;
• apatinių galūnių tirpimas;
• standumas kojose;
• stiprus raumenų silpnumas;
• mėšlungis (aštrūs raumenų susitraukimai);
• vėlesnėse stadijose gilaus jautrumo praradimas.

Folio rūgšties (vitamino B9) trūkumo simptomai

Folio rūgštis arba vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį kūno ląstelių augimo ir diferenciacijos procese. Folio rūgšties trūkumas ypač pavojingas nėščiosioms, nes turi įtakos vaisiaus formavimuisi. Štai kodėl visoms nėščiosioms skiriama folio rūgštis, kad būtų išvengta vaisiaus anomalijų vystymosi.
Organizme folio rūgštis ir cianokobalaminas veikia kartu. Taigi, veikiant cianokobalaminui, neaktyvi folio rūgšties forma virsta aktyvia. Tada iš aktyvios folio rūgšties formos sintetinami DNR komponentai. Taigi, vitamino B12 trūkumą beveik visada lydi vitamino B9 trūkumas, nes jis būtinas folio rūgšties pavertimui aktyvia forma. Dėl tokio bendro vitaminų veikimo folio rūgšties trūkumas pasireiškia simptomais, panašiais į vitamino B12 trūkumą.

Anemija dėl folio rūgšties trūkumo

Anemija dėl folio rūgšties trūkumo vadinama megaloblastine. Jam būdinga didelių netaisyklingos ovalo formos raudonųjų kraujo kūnelių (makrocitų) formų atsiradimas. Taip pat nustatomas bazofilinis granuliuotumas eritrocituose ir branduolių hipersegmentacija leukocituose. Šis vaizdas būdingas megaloblastinei anemijai ir nepasireiškia kitų tipų atveju.

Anemijos priežastis dėl folio rūgšties trūkumo yra DNR sintezės pažeidimas ir dėl to nenormali mitozė (ląstelių dalijimasis kaip jų dauginimosi būdas). Dėl to kaulų čiulpuose vėluoja raudonųjų kraujo kūnelių brendimas ir tolesnis jų dauginimasis (nes tam nepakanka statybinių medžiagų). Taigi sutrinka pats hematopoezės procesas, susijęs ne tik su raudonaisiais kraujo kūneliais, bet ir su kitais kraujo kūneliais.

Kraujo vaizdas su folio rūgšties trūkumu

Laboratorinis ženklas	Interpretacija
Hiperchrominė anemija	hemoglobino kiekis mažesnis nei 120; spalvų indeksas didesnis nei 1,05.
Leukopenija	Baltųjų kraujo kūnelių skaičius mažesnis nei 4 x 10 iki devintos laipsnio
Trombocitopenija	Trombocitai, mažesni nei 180 x 10 iki devintos laipsnio
Retikulocitopenija	retikulocitai ( jaunos raudonųjų kraujo kūnelių formos) mažiau nei 2 proc.
Anizocitozė	Kraujo tepinėlyje yra įvairaus dydžio ląstelių.
Poikilocitozė	Įvairių formų raudonųjų kraujo kūnelių buvimas, pavyzdžiui, klubo ar kriaušės formos.
Leukocitų hipersegmentacija	Aptinkami leukocitai su keliais branduolių segmentais.
Megaloblastozė	Megaloblastų buvimas. Megaloblastai yra didelio dydžio raudonųjų kraujo kūnelių pirmtakai su uždelstu branduolio brendimu ir normalia citoplazma.

Virškinimo trakto (GIT) pažeidimas dėl folio rūgšties trūkumo

Nenormali mitozė (ląstelių dalijimasis) vyksta ne tik kaulų čiulpų, bet ir kitų sistemų lygmenyje. Taigi, milžiniškų epitelio ląstelių atsiradimas virškinamojo trakto gleivinės lygyje sukelia uždegiminių procesų vystymąsi.

Uždegiminiai reiškiniai, susiję su folio rūgšties trūkumu, yra šie:

• stomatitas - burnos gleivinės uždegimas, kurį lydi stiprus skausmas;
• glositas - liežuvio gleivinės uždegimas, pasireiškiantis deginimo pojūčiu ir liežuvio patinimu;
• gastritas yra uždegiminis skrandžio gleivinės pažeidimas, kuriam būdingas skrandžio skausmas, pykinimas ir vėmimas;
• enteritas - plonosios žarnos gleivinės uždegimas, lydimas išmatų sutrikimo.

Folio rūgšties trūkumas nėščioms moterims

Folio rūgšties trūkumas turi didžiausią poveikį nėščioms moterims. Šis vitaminas priima lemiamą sprendimą vaisiaus vystymuisi ankstyvosiose nėštumo stadijose (būtent pirmąjį trimestrą). Jis dalyvauja formuojantis nerviniam vamzdeliui, hematopoetiniams procesams ir pačios placentos formavimuisi.

Folio rūgšties trūkumo nėščioms moterims pasekmės yra šios:

• nervų sistemos vystymosi anomalijos, kurios dažniausiai nesuderinamos su gyvybe - smegenų išvaržos, hidrocefalija („smegenų nukritimas“), anencefalija;
• placentos formavimosi ir prisitvirtinimo anomalijos;
• kraujagyslių anomalijos, dėl kurių nutrūksta nėštumas;
• priešlaikinis gimdymas ir dėl to neišnešiotų kūdikių gimimas;
• vaikų protinis atsilikimas ir psichikos sutrikimai.

Pačioms nėščioms moterims folio rūgšties trūkumą lydi megaloblastinės anemijos išsivystymas su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis. Pagrindinis pavojus, kurį nėščiosioms kelia anemija, yra lėtinis deguonies trūkumas vaisiui. Kadangi pagrindinė hemoglobino, kurio mažakraujystės metu mažėja, funkcija yra deguonies pernešimas, jam sumažėjus, išsivysto deguonies trūkumas arba hipoksija. Lėtinė hipoksija taip pat yra daugelio vaisiaus anomalijų ir vaikų encefalopatijos vystymosi priežastis. Vaisiaus augimo sulėtėjimas pasireiškia kas ketvirtai moteriai, kenčiančiai nuo anemijos. Taip pat anemija nėštumo metu pavojinga dėl padidėjusios kraujavimo iš gimdos rizikos (nes kartu su megaloblastine anemija sumažėja trombocitų). Persileidimo grėsmė dėl mažakraujystės įvyksta 30–40 proc., priešlaikinis placentos atsiskyrimas – 25 proc. Taip pat pats gimdymas su mažakraujyste dažnai komplikuojasi kraujavimu ir uždegiminėmis komplikacijomis ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu.

Vitamino C trūkumo apraiškos (skorbutas)

Vitamino C trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių vitaminų trūkumo. Vitaminas C arba askorbo rūgštis reguliuoja svarbiausias organizmo funkcijas. Norint suprasti, koks pavojingas yra vitamino C trūkumas, būtina žinoti jo funkcijas ir biologinį vaidmenį.

Askorbo rūgšties funkcijos organizme yra šios:

• superoksido radikalų detoksikacijos ir neutralizavimo funkcija;
• imunomoduliacinė funkcija dėl vitamino E ir interferono atkūrimo;
• skatina geležies pasisavinimą;
• skatina kolageno sintezę;
• dalyvauja formuojant serotoniną iš triptofano;
• stiprina kraujagysles;
• dalyvauja formuojant tulžies rūgštis.

Taigi, vitaminas C dalyvauja palaikant daugelio organų ir sistemų funkcionavimą. Jo trūkumas veikia imuninę, kraujodaros, nervų ir virškinimo trakto sistemas.
Įprasta skirti vitamino C trūkumą nuo visiško jo nebuvimo. Askorbo rūgšties trūkumas atsiranda per vieną ar tris mėnesius nuo jos trūkumo maiste. Visiškas vitamino C trūkumas organizme vadinamas skorbutu. Ši būklė išsivysto po trijų ar šešių mėnesių askorbo rūgšties trūkumo. Yra trys vitamino C trūkumo laipsniai.

Vitamino C trūkumo organizme laipsniai apima:

• pirmas laipsnis– pasireiškia tokiais simptomais kaip raumenų skausmas, nuovargis, padidėjusios dantenos;
• antrasis laipsnis– pasireiškiantis svorio kritimu, psichikos išsekimu, periodiniu kraujavimu iš nosies;
• trečiasis laipsnis– būdingas kraujavimas vidaus organuose, gangreninis gingivitas, dantų netekimas.

Pirmasis vitamino C trūkumo laipsnis

Jis prasideda nuo lengvų negalavimo ir nuovargio simptomų. To priežastis – anemija (sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujyje) ir susilpnėjęs imunitetas. Anemija išsivysto dėl sutrikusios geležies pasisavinimo virškinamojo trakto lygyje. Taigi, askorbo rūgštis dalyvauja paverčiant geležies geležį dvivalenčia geležimi. Geležis, kuri patenka į organizmą su maistu ir naudojama hemoglobino sintezei, turi trečiąjį valentingumo laipsnį, tačiau gleivinės lygmenyje pasisavinama tik antrojo valentingumo geležis. Vitaminas C paverčia geležies geležį geležimi, taip užtikrindamas jos įsisavinimą. Toliau iš geležies sintetinamas hemas, dalis hemoglobino. Trūkstant vitamino C, geležis nepasisavinama per gleivinę, nes išlieka trivalentė. Tai veda prie jo trūkumo ir dėl to anemijos išsivystymo. Kadangi hemoglobinas yra deguonies pernešėjas, kai jo trūksta, atsiranda deguonies badas. Todėl žmogus jaučia nuovargį, stiprų silpnumą, raumenų skausmą.

Dantenos šiek tiek patinsta ir dažnai kraujuoja. Pirmajam vitaminų trūkumo laipsniui taip pat būdingi nedideli kraujavimai. Jie atsiranda dėl per didelio kraujagyslių trapumo ir padidėjusio kraujagyslių sienelės pralaidumo. Askorbo rūgštis vaidina svarbų vaidmenį didinant kraujagyslių tonusą ir atsparumą. Dėl jo trūkumo kraujagyslės tampa trapios ir trapios, todėl bet koks smūgis provokuoja hematomų ir kraujavimų susidarymą.

Antrasis vitamino C trūkumo laipsnis

Esant antram vitamino C trūkumo laipsniui, žmogus pradeda kristi svoris. Jam išsivysto sunki anemija, dėl kurios smarkiai pažeidžiamos kraujagyslės. Atsiranda gausus kraujavimas iš nosies, pacientų oda tampa tamsi. Dantenos paburksta ir melsvos, taip pat pasidengia smulkiomis opelėmis. Dantys pradeda slinkti. Taip pat antrojo vitaminų trūkumo laipsniui būdingas protinis išsekimas, kai pacientai tampa irzlūs, mieguisti, blogai miega.

Trečiojo laipsnio vitamino C trūkumas

Esant trečiam vitamino C trūkumo laipsniui, pacientų būklė labai sunki. Raumenyse ir vidaus organuose išsivysto platūs kraujavimai, kurie sukelia įvairių komplikacijų. Trofinės opos atsiranda apatinėse galūnėse dėl hematomų infekcijos. Gingivitas tampa gangreninio pobūdžio – dantenos nuolat kraujuoja, paburksta, pasidengia opalige. Visa tai lemia tai, kad dantys pradeda kristi.

Daugelį vidaus organų kraujavimų dažnai komplikuoja infekcija. Todėl šiame etape mirtingumas nuo sepsio yra labai didelis.

Skorbuto simptomai

Skorbutas arba skorbutas pasireiškia įvairiais simptomais. Pradiniame etape jai būdingi bendri simptomai, pasireiškiantys silpnumu, nuovargiu ir skausmu kojose. Vėliau šias apraiškas lydi silpnumas, apatija ir mieguistumas. Tačiau specifiniai skorbuto simptomai yra dažni kraujavimai ir dantenų pažeidimai.

Dantenos tampa melsvos, paburksta, valant dantis lengvai pažeidžiamos. Dantenų audinys atsipalaiduoja ir dantys pradeda slinkti. Laikui bėgant dantų fiksacija žandikaulyje taip susilpnėja, kad pradeda kristi dantys.

Dėl sutrikusios kolageno sintezės kraujagyslių sienelė tampa labai trapi. Dėl to dažnai kraujuoja ir susidaro hematomos (kraujo sankaupos). Šios hematomos gali susidaryti vidaus organuose, odoje ir subperiostealinėje erdvėje. Jei hematoma yra tarp kaulo ir perioste (dažniausiai tai atsiranda apatinėje galūnėje), tai sukelia stiprų skausmą. Šis simptomas dažnai pastebimas, kai vaikams trūksta vitamino C.

Kraujavimas odoje gali būti nedidelio bėrimo (pradinėje stadijoje) arba tamsiai raudonų dėmių (ekchimozės) pavidalu. Išsivysčius dideliems kraujavimams, apatinė oda gali būti nuplėšta. Taigi susidaro skorbuto opos. Vidaus organų kraujagyslių vientisumo pažeidimą lydi kraujavimas iš nosies, skrandžio, žarnyno ir inkstų. Skorbutą visada lydi mažakraujystė, fizinis ir protinis išsekimas.

Vaikų vitaminų trūkumo simptomai

Vitaminų D ir C trūkumas dažniausiai pasireiškia vaikams. Sunkiausias pasekmes lydi vitamino D trūkumas. Taigi mažiems vaikams tai sukelia kaulų aparato ir nervų sistemos pažeidimus.

Vitamino D trūkumo priežastys

Vitamino D trūkumas yra dažna patologija, kurios atsiradimą skatina klimato sąlygos, mitybos įpročiai ar tam tikros ligos.

Veiksniai, lemiantys vitamino D trūkumą:

• antsvoris;
• saulės šviesos trūkumas;
• vegetariško maisto sistema;
• vitamino įsisavinimo (virškinamumo) pablogėjimas;
• blogas vitamino perdirbimas į aktyvią formą;
• vartoti vaistus, kurie sutrikdo vitaminų apykaitą.

Antsvoris
Dauguma žmonių, kurių svorio indeksas viršija 30 (norma svyruoja nuo 18,5 iki 25), kenčia nuo vitamino D trūkumo. Trūkumas atsiranda dėl to, kad riebalinis audinys šį vitaminą pasisavina dideliais kiekiais.

Saulės šviesos trūkumas
Viena vitamino D forma (cholekalciferolis) sintetinama organizme veikiant saulės spinduliams. Todėl šiaurinių regionų gyventojams šio elemento dažnai trūksta. Taip pat žmonės, daug laiko praleidžiantys patalpose, į kurias neprasiskverbia saulės šviesa, kenčia nuo šio vitamino trūkumo. Naudojant kremus nuo saulės gerokai sumažėja cholekalciferolio gamyba, nes jie neleidžia odai sugerti ultravioletinių spindulių. Melaninas (natūralus odos pigmentas) slopina vitamino D sintezę, todėl tamsių odos atspalvių žmonės labiau rizikuoja susirgti vitamino trūkumu.

Vegetariško maisto sistema
Vitaminas D yra dviejų formų (cholekalciferolis ir ergokalciferolis), kurių abiejų yra gyvūniniuose produktuose. Todėl žmonės, kurie laikosi griežtos vegetariškos dietos ir atsisako žuvies, kepenų ir kiaušinių, yra jautrūs šiai patologijai.

Sutrikęs vitaminų įsisavinimas
Jei sergate tam tikromis ligomis, jūsų organizmo gebėjimas pasisavinti vitaminą D iš maisto gerokai sumažėja. Dėl uždegiminių procesų virškinimo trakte (GIT) sutrinka gleivinės absorbcijos funkcijos, todėl šio elemento trūksta. Vitamino D trūkumas dažnai pasireiškia pacientams, sergantiems Krono liga (uždegiminiu virškinamojo trakto pažeidimu), cistine fibroze (organų, išskiriančių gleives, įskaitant žarnyną, patologija).

Blogas vitamino perdirbimas į aktyvią formą
Kad vitaminas D būtų įsisavintas organizme, jis turi patekti į aktyvią formą. Apdorojimo procesas vyksta kepenyse, vėliau – inkstuose. Todėl blogėjant šių organų funkcionalumui gali išsivystyti šio vitamino trūkumas. Vyresnio amžiaus žmonės labiausiai jautrūs vitamino D trūkumui dėl prastos jo transformacijos.

Vartoti vaistus, kurie sutrikdo vitaminų apykaitą
Vaistų, slopinančių vitamino D apykaitą, grupei priskiriami antacidiniai vaistai (skrandžio sulčių rūgštingumą mažinantys vaistai). Vaistai, skirti kovoti su dideliu cholesterolio kiekiu, mažina šio vitamino įsisavinimo kokybę. Mineraliniai ir sintetiniai vidurius laisvinantys vaistai blogina vitamino D apykaitą.

Vaikų vitamino D trūkumo požymiai

Vaikams vitamino D trūkumas turi įtakos kaulų ir nervų sistemos būklei. Pirmieji ligos požymiai išryškėja sulaukus 2 – 3 mėnesių amžiaus. Vaikas tampa irzlus, verkšlenantis, prastai miega. Padidėja imlumas išoriniams dirgikliams – jį gąsdina stiprūs garsai ir šviesos blyksniai. Visų pirma, mažylis blogai miega, sunkiai užmiega, o užmigęs dažnai pabunda. Miegas yra labai seklus ir su pertrūkiais. Miegodami vaiko tėvai pastebi, kad jis pradeda daug prakaituoti. Šis prakaitavimas ypač pastebimas galvos odoje, pakaušyje. Vaikas pradeda trinti pakaušį į pagalvę, todėl šioje vietoje atsiranda nuplikimo dėmių.

Vaiko raumenys suglemba, išsivysto raumenų hipotonija. Verta paminėti, kad tokio amžiaus vaikams, priešingai, būdingas padidėjęs raumenų tonusas (hipertoniškumas). Todėl, kai fiziologinis hipertoniškumas užleidžia vietą hipotoniškumui, jis iškart pastebimas. Vaikai tampa neaktyvūs ir apatiški.

Pagrindinis vitamino D trūkumo poveikis yra kaulų struktūrai. Taigi, esant vitamino D trūkumui, vyksta kaulų struktūrų minkštėjimas ir kaulinio audinio elementų rezorbcija. Šis reiškinys vadinamas osteomaliacija. Ją sukelia fosforo-kalcio apykaitos pažeidimas, atsirandantis, kai trūksta vitamino D. Yra žinoma, kad biologinis vitamino poveikis yra užtikrinti kalcio ir fosforo pasisavinimą žarnyno lygmeniu. Šiems mikroelementams pasisavinus, kraujo plazma jie pernešami į kaulų struktūras. Veikiant prieskydinių liaukų hormonui, kaulai prisotinami kalciu ir fosforu. Tačiau tai neįvyksta esant vitaminų trūkumui. Todėl vitamino D trūkumą lydi sutrikusi fosforo-kalcio apykaita.

Vaiko kaulų struktūros tampa minkštos ir, visų pirma, tai pastebima ant kaukolės kaulų. Kaukolės siūlai tampa lankstūs, taip pat vėluojama uždaryti didžiąją fontanelę. Vėliau išsivysto rankų, kojų, stuburo kaulų išlinkimas. Atsiranda toks simptomas kaip „rachitinis rožinis“. Rožančiai yra sustorėjimai, susidarantys kremzlinės ir kaulinės šonkaulių lanko dalių sandūroje. Į ką atkreipia dėmesį ir tėvai, tai pirmųjų dantų atsiradimo vėlavimas ir rachito išsivystymas.

Prieš naudodami, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Turinys

Ilgą laiką moters organizme trūkstant tam tikrų vitaminų, išsivysto vitaminų trūkumas, o tai neigiamai veikia bendrą jos sveikatą. Suprasdami tam tikros medžiagos trūkumo požymius, galite laiku sustabdyti šį procesą.

Vitaminų trūkumo simptomai

Įvairių grupių vitaminų trūkumas organizme neigiamai veikia moters sveikatą ir gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą, emocinės būsenos pablogėjimą ir kitas neigiamas pasekmes.

Dažni vitaminų trūkumo požymiai yra šie simptomai:

• odos būklės pablogėjimas (sausumas, lupimasis, odos bėrimai, spuogai);
• padidėjęs plaukų trapumas, blankumas, intensyvus plaukų slinkimas;
• nagų būklės pablogėjimas (lėkštelių atsisluoksniavimas, jų trapumas);
• dantenų kraujavimas;
• padidėjęs sausumas, įtrūkimai ant lūpų odos;
• susilpnėjęs regėjimas, pablogėjusios pažintinės funkcijos;
• sumažėjęs raumenų tonusas, raumenų mėšlungis, skausmas;
• mieguistumas, padidėjęs nuovargis;
• depresija ir kiti nervų sutrikimai;
• pienligė, cistitas, kitų lėtinių ligų paūmėjimas;
• dispepsinis sindromas.

Vitaminas A (retinolis)

Medžiaga retinolis, vadinama vitaminu A, yra riebaluose tirpus junginys, randamas gyvūnų ląstelėse ir patenka į organizmą su gyvūniniais produktais. Esant vitamino trūkumui, kurį sukelia šio vitamino trūkumas, pastebimi šie sutrikimai:

• Sausų akių sindromas, prieblandos regėjimo pablogėjimas, kiti regėjimo sutrikimai, oftalmologinių ligų paūmėjimai.
• Sausa oda, ankstyvas odos ląstelių senėjimas, raukšlių susidarymas.
• Ligos, kurias lydi gleivinės uždegimas ir odos bėrimai.
• Ginekologinės ligos, mastopatija ar krūties navikai.

B grupės vitaminai

Vitaminų trūkumo dėl B grupės vitaminų trūkumo simptomai:

• B1 (tiaminas): atminties sutrikimas, miego sutrikimai, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, dusulys, galvos skausmai, raumenų skausmas (pavyzdžiui, palpuojant blauzdos raumenį), raumenų silpnumas, dilgčiojimo pojūtis rankų ir kojų odoje.
• B2 (riboflavinas): veido odos lupimasis ir sausėjimas, įtrūkimai lūpų kampučiuose, vokų paraudimas, sumažėjusi hemoglobino gamyba (anemija), neryškus matymas, apetito praradimas, padidėjęs dirglumas, neigiamas emocinis fonas.
• B3 (nikotino rūgštis): dermatitas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, apetito stoka, susilpnėjęs imunitetas, lėtinių ligų paūmėjimas, reguliarios ūminės kvėpavimo takų infekcijos arba ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos.
• B5 (cholinas): atminties sutrikimas, virškinimo sistemos sutrikimas dėl tam tikrų kepenų fermentų gamybos sutrikimų.
• B6 (piridoksinas): mieguistumas arba miego sutrikimas, dantenų uždegimas, sutrikusi glikogeno, raudonųjų kraujo kūnelių sintezė, sunkus priešmenstruacinis sindromas, emocinis ir fizinis slopinimas.
• B9 (folio rūgštis): apetito praradimas, jėgų praradimas, odos ir plaukų būklės pablogėjimas, anemija, padidėjęs dirglumas, pykinimas, galvos svaigimas, dusulys.
• B12 (kobalaminas): padidėjęs plaukų trapumas, pleiskanos, kraujagyslių pablogėjimas, parestezija, žarnyno funkcijos sutrikimas, raumenų skausmas.

SU

Esant vitaminų trūkumui dėl vitamino C trūkumo, dėl kolageno sintezės proceso sutrikimo labai pablogėja kraujagyslių būklė, todėl būdingas askorbo rūgšties trūkumo moters organizme požymis yra padidėjęs kraujavimas iš nosies, padidėjęs kraujavimas. dantenų pažeidimas ir mėlynių atsiradimas odoje net po lengvo smūgio ar kitokio pažeidimo. Susiję simptomai:

• galvos skausmas;
• dirglumas;
• raumenų skausmai;
• odos blyškumas, gleivinės;
• padidėjęs nuovargis.

D

Trūkstant vitamino D, moteris jautriai svyruoja nuotaikos svyravimai, jos emocinė būsena nestabili, galimi depresija, nerviniai sukrėtimai. Susiję vitaminų trūkumo požymiai yra:

• svorio kritimas, apetitas;
• dantų, plaukų, nagų būklės pablogėjimas;
• blyški oda, tamsūs ratilai po akimis;
• kaulinio audinio pablogėjimas.

E

Tokoferolis dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų moters organizme. Vitamino E trūkumas sukelia vitamino trūkumą odoje (bėrimą, lupimąsi ir niežėjimą), reprodukcinės sistemos ir virškinimo trakto sutrikimus. Ilgai trūkstant vitaminų A ir E, gali išsivystyti sunkios patologijos (širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, onkologija). Tokoferolio trūkumo požymiai yra šie:

• sumažėjęs regėjimo aštrumas;
• odos senėjimas (raukšlių atsiradimas);
• menstruacinio ciklo sutrikimai;
• raumenų silpnumas, mėšlungis;
• neurologiniai sutrikimai.

F

Moterims, kurioms trūksta vitamino F, vitamino trūkumo požymiai yra padidėjęs uždegimas, alerginės reakcijos, odos būklės pablogėjimas (sausumas, riebalinių liaukų užsikimšimas, dėl kurio atsiranda spuogų) ir plaukai. Sutrinka kepenų veikla, gali išsivystyti hipertenzija ir širdies ligos.

H

Trūkstant vitamino H, pablogėja odos būklė, pablogėja judesių koordinacija, padidėja cholesterolio ir gliukozės kiekis kraujyje. Moteris jaučia apetito praradimą, raumenų tonuso sumažėjimą, depresiją, silpnumą, padidėjusį nuovargį.

K

Esant vitaminų trūkumui, kurį sukelia vitamino K trūkumas, padidėja kraujavimo, hematomų ir kraujavimo dažnis. Sunkiais atvejais išsivysto hemoraginis sindromas, lydimas virškinimo trakto, intratorakalinių ir intracerebrinių kraujavimų.

Vaizdo įrašas

Vitaminų trūkumas yra liga, kurią sukelia ilgalaikė netinkama mityba, kai nėra vitaminų. Vitaminų trūkumas yra patologinė būklė, kai organizme visiškai trūksta tam tikro vitamino. Esant tokiai būklei, simptomai bus ryškūs. Bet vėlgi, jie skirsis priklausomai nuo to, kokio vitamino trūksta. Ši patologinė būklė dažniausiai pasireiškia ilgai nevalgius.

Žmogaus organizmui būtini vitaminai

• Plaukai – A, B2, B6, F, H.
• Akys - A ir B.
• Dantys – E ir D.
• Vinys – A, D ir C.
• Vitaminai A, B, B12, E ir F teigiamai veikia odą ir visą organizmą.

Pagrindinės vitaminų trūkumo vystymosi priežastys

Liga būdinga žiemos-pavasario laikotarpiui, kai daugelio vitaminų šaltinis, daržovės ir vaisiai nėra tokie prieinami ir turtingi vitaminais kaip vasarą ir rudenį. Tačiau ir vasarą vien iš vaisių gauti reikiamą vitaminų kiekį nėra taip paprasta. Norint patenkinti paros vitaminų ir mikroelementų poreikį, reikia suvalgyti bent 1,5-2 kg vaisių, uogų ir daržovių.

Žinoma, įtakos turi ir kiti bendro neigiamo poveikio organizmui veiksniai: nesubalansuota mityba, nekokybiško maisto valgymas, rūkymas, toli gražu ne idealios aplinkos sąlygos. Šie procesai, tiek išoriniai, tiek vidiniai, trukdo ne tik aprūpinti vitaminus iš maisto, bet ir daugeliu atvejų sutrikdo vitaminų įsisavinimą iš virškinimo sistemos į kraują. Taigi organizmas, turėdamas reikiamą vitaminų kiekį maiste, negali jų „paimti“. Šiuo atveju vitaminų trūkumas išsivysto dėl virškinimo trakto disfunkcijos. Tai įmanoma vaikams, sergantiems malabsorbcijos sindromu, kai labai sutrinka virškinimo ir įvairių maiste esančių maistinių medžiagų pasisavinimo procesas, taip pat sutrinka vitaminų pasisavinimas. Kita vitaminų trūkumo priežastis gali būti žarnyno disbiozė. Disbakteriozė dažnai yra ilgalaikio gydymo antibiotikais pasekmė.

Kita priežastis yra „antivitaminų“ patekimas į organizmą. Antivitaminai yra medžiagos, turinčios priešingą vitaminų poveikį. Tiksliau, antivitaminai padaro vitaminų funkcijas neįmanomomis ir sukelia vitaminų trūkumą net esant normaliam vitaminų kiekiui organizme. Vienas toksinio antivitaminų poveikio pavyzdžių – apsinuodijimas vitamino K antagonistais (sinkumaru, dikumaroliu) gydant padidėjusį kraujo krešėjimą. Tokiu atveju išsivysto klasikiniam vitamino K trūkumui būdingas hemoraginis sindromas.

Tačiau pagrindinė šios ligos atsiradimo priežastis yra fizinės galimybės gauti visus reikalingus vitaminus su maistu trūkumas.

Vitaminų trūkumo požymiai

Mes visada bijome vitaminų trūkumo. Kaip patiems nustatyti, ar mums jų tikrai trūksta. Kaip sako specialistai, retas atvejis, kai organizmui trūksta tik vieno konkretaus vitamino. Paprastai mums reikia šių naudingų medžiagų grupės. Jei žmogus atsisako gyvūninės kilmės produktų, dažniausiai trūksta vitaminų A, D, E, biotino. Jei racione nėra pakankamai augalinio maisto, vadinasi, trūksta C ir B grupės vitaminų.

Taigi, kokie požymiai rodys vitaminų trūkumą:

Oda lupasi

Trūkstant vitaminų, oda išsausėja ir pleiskanoja. Ir kartais netgi galite stebėti, kaip atsiranda šiurkščios, sluoksniuotos epidermio žvyneliai. Būkite atsargūs, jei lūpos nuolat skilinėja ar lupiasi, staiga atsirado spuogų, taip pat įtrūkimų ir žaizdelių burnos kampučiuose. Skauda oda, didelės mėlynės ar neįprasta reakcija į papuošalus ar drabužius – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymis.

Nagai lupasi

Trūkstant vitaminų, nagai blanksta ir lūžinėja, padėties negelbsti net nagų priežiūros priemonės – aliejai ar specialūs lakai. Vitaminų trūkumą rodo ir nago plokštelės blyškumas, ant jos atsiradusios duobutės, dryžiai ar dėmės.

Plaukai slenka

Pagrindinis vitaminų trūkumo plaukams požymis yra jų trapumas ir polinkis slinkti. Tačiau netikėtai atsiradusios pleiskanos, žili plaukai, opos ir spuogeliai galvos odoje ar nuolatinis jos niežėjimas taip pat turėtų įspėti.

Akys tampa raudonos ir ašarojančios

Sumažėjęs regėjimas, ypač sutemus, yra rimčiausias vitaminų trūkumo požymis. Be to, hipovitaminozė gali sukelti akių vokų paraudimą ir patinimą, nuolatinį niežėjimą ir išskyras iš akių, dažnas uždegimines ligas. Dažnai vitaminų trūkumo pasekmė yra ryškios šviesos netoleravimas, akinimas, dvigubas matymas ir net besivystanti katarakta.

Dantenos kraujuoja

Padidėjęs dantenų kraujavimas, opos ant skruostų ir liežuvio, palaidi dantys su jautriu emaliu ir polinkiu trupėti, taip pat patinęs, padengtas ar pakitusios spalvos liežuvis taip pat yra aiškūs vitaminų trūkumo požymiai.

Pabrinksta veidas, pabrinksta sąnariai

Jums turėtų būti įspėtas veido ir rankų patinimas, nesusijęs su priklausomybe nuo marinatų ar vakarykščio alkoholio vartojimo. Staigus sąnarių patinimas, tirpimas, raumenų skausmas, mėšlungis ir sutrikusi koordinacija taip pat gali būti vitaminų trūkumo simptomai.

Kvapas keičiasi

Be to, apie vitaminų trūkumą rodo raumenų silpnumas, deginimas po oda ir sąnariuose, taip pat nuolatinis šalčio jausmas ir net padidėjęs ar pakitęs kūno kvapas.

Apatija, prasta koncentracija

Mūsų nervų sistema taip pat reaguoja į vitaminų trūkumą. Nesugebėjimas susikaupti, nemiga, depresija, apatija, irzlumas, energijos trūkumas, nuolatinis dirglumas – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymiai.

Problemos su virškinimu

Vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skonio pokyčiai, svorio padidėjimas, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, pykinimas ir sutrikęs maistinių medžiagų įsisavinimas žarnyne yra vitaminų trūkumo simptomai. Ir net apetito, kvapo ir skonio praradimas.

Trūksta noro

Daugeliu atvejų, kai sumažėja lytinis potraukis, kaltas ne nuovargis, o nesubalansuota mityba.

Vitaminų trūkumo tipai

• Vitamino trūkumas vitamino A. Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį normaliai regėjimo organo veiklai, todėl jo trūkumas sukels regos analizatoriaus veikimo sutrikimus. Atsiras „naktinis aklumas“ (pablogėja regėjimas prieblandoje), išsausėja akies gleivinė (smėlio pojūtis, deginimas, diskomfortas), dėl kurio nuolatinio kasymosi gali net susidaryti opos. Šis vitaminas taip pat svarbus odai. Jei to neužtenka, oda išsausėja, atsiranda nedidelių pūlinių, uždegimų, gali nulupti. Jei vaikui trūksta vitamino A, jo vystymasis bus stabdomas, gali atsirasti nervų sistemos sutrikimų. Be to, esant tokio tipo vitaminų trūkumui, sumažės imunitetas, kuris yra kupinas padidėjusio sergamumo.
• Vitaminų trūkumas, susijęs su B grupės vitaminų trūkumu, pasireikš kaip nemiga ir staigūs nuotaikų svyravimai. Atsiras virškinimo sistemos sutrikimų, pasireiškiančių vidurių užkietėjimu ar viduriavimu, apetito praradimu. Burnos gleivinė su šia patologija yra uždegusi. Atsiras „priepuoliai“.
• Vitamino C trūkumas pasireikš kaip padidėjęs nuovargis, sumažėjęs darbingumas, mieguistumas, sumažėjęs atsparumas įvairioms infekcijoms. Sumažės ir odos elastingumas. Nedidelis smūgis sukels didelių mėlynių ir mėlynių. Regėjimas pablogėja. Ekstremalia vitamino C trūkumo forma galima vadinti skorbuto ligos išsivystymą, kurios pagrindinis simptomas yra dantenų kraujavimas ir dantų netekimas.
• Vitamino D trūkumas greičiausiai sukels raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus. Jei kalbėsime apie vaikus, jiems išsivystys rachitas, padidės nuovargis, prakaitavimas, sutriks skeleto ir dantų formavimasis. Suaugusiesiems dėl šio vitamino trūkumo trapūs kaulai, skaudės raumenų ir kaulų sistemą, ims ėduonis dantis. Taip pat svarbu prisiminti, kad šio vitamino trūkumas gali sukelti ligų, tokių kaip diabetas, hipertenzija ir net vėžys, vystymąsi.
• Trūkstant vitamino E organizme, sutrinka lytinių organų veikla, taip pat stebimi pokyčiai kepenyse – prasideda riebalinė jų ląstelių degeneracija.
• Trūkstant vitamino PP, pirmiausia kenčia virškinimo sistema. Iš karto atsiras pasibjaurėjimas maistui, išsausės burnos gleivinė, atsiras vėmimas ir nenormalios išmatos. Be to, bus pastebimi dideli skrandžio sutrikimai. Taigi, šis organas nustos išskirti skrandžio sultis. Bendra būklė labai pablogės. Be to, ant odos bus matomi sutrikimai. Oda taps šiurkšti liesti, atsiras depigmentacijos vietų.

Vitaminų trūkumo gydymas

Kadangi pagrindinė vitaminų trūkumo priežastis išlieka nesubalansuota mityba, pagrindinė jos gydymo priemonė yra būtent mitybos koregavimas. Tinkama mityba, beje, taip pat bus šios būklės prevencijos priemonė. Taigi, pirmiausia reikėtų pasakyti, kad dietos pagrindas turėtų būti kuo paprastesni produktai, kurių kulinarinis apdorojimas bus minimalus. Reikėtų valgyti košes iš nesmulkintų grūdų, taip pat duoną iš rupių miltų. Žinoma, nereikia pamiršti, kad vaisių ir daržovių turi būti kuo daugiau įvairių. Ir, žinoma, iš savo raciono negalima neįtraukti mėsos produktų. Būklei pataisyti galite naudoti ir sintetinius vitaminus, tačiau vis tiek geriau teikti pirmenybę maistui. Gydymas galimas tik papildant vitaminų trūkumą valgant arba vartojant vitaminų preparatus. Tačiau kadangi pastarieji nėra labai veiksmingi, gali būti optimalu naudoti liaudies gynimo priemones kovojant su vitaminų trūkumu. Taip pat svarbu vesti sveiką gyvenimo būdą, jei įmanoma, gyventi palankioje ekologinėje aplinkoje ir operatyviai gydyti ligas, kurios gali sutrikdyti vitaminų pasisavinimą organizme.

Tradiciniai vitaminų trūkumo gydymo receptai

• Dėmėtas hemlockas (lapai ir sėklos) – 2 dalys, garstyčių milteliai – 1 dalis, 90 % alkoholis – 4 dalys. Sumaišykite visus ingredientus. Palikite tamsoje 7 dienas. Gerkite 2 lašus tinktūros ne daugiau kaip 5 kartus per dieną.
• Gencijono geltonasis (šaknys) - 1 šaukštelis. šaukštas, garstyčių sėklų milteliai – 1 šaukštelis. šaukštas, centaury (žolė) - 1 šaukštelis. šaukštas, kraujažolė (žolė) - 1 šaukštelis. šaukštas. Mišinį užpilti 3 stiklinėmis vandens, pavirti 7–10 minučių ir nukošti. Vartokite dozę tolygiai per dieną.
• jonažolė (žolė) – 3 valg. šaukštai, garstyčių sėklų milteliai - 1 šaukštelis, baltasis jazminas (gėlės) - 2 šaukštai. šaukštai, gervuogės (lapai) - 2 šaukštai. šaukštai. Mišinį sumalkite ir 3 valandas garinkite 1 litre verdančio vandens. Gerkite karštą visą dieną lygiomis dalimis.
• Ugniažolė (lapai) – 1 dalis, dilgėlės (lapai) – 1 dalis, garstyčių milteliai – 1 dalis, grikiai (gėlės) – 1 dalis. 3 valg. Šaukštus mišinio užpilti 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikti 3 valandoms ir nukošti. Gerti per dieną po 3-4 dozes 20 minučių prieš valgį. Gydymo kursas yra 6-8 savaitės.
• Dilgėlės (lapai) – 1 dalis, kraujažolė (žiedai) – 1 dalis, garstyčių milteliai – 1 dalis, kiaulpienės (šaknis) – 1 dalis. 1 valgomasis šaukštas. Šaukštą mišinio užpilti 1,5 stiklinės verdančio vandens, palikti 3 valandoms ir nukošti. Gerti 3-4 dozėmis per dieną, 20 minučių prieš valgį. Gydymo kursas yra 8 savaitės.

Dieta

Vitaminų trūkumo gydymas nebus sunkus, jei jo atsiradimą lems tik netinkama mityba. Tiesiog reikia pakoreguoti mitybą: valgyti kuo daugiau pilno grūdo dribsnių (geriausias variantas – avižiniai dribsniai ir grikiai), stengtis patiekti minimaliai termiškai apdorotą maistą. Vartojant kepinius, pirmenybę reikėtų teikti tiems, kurie pagaminti iš rupių miltų. Geriau naudoti nerafinuotą aliejų. Šviežios daržovės ir vaisiai turi būti dietoje.

Tuo pačiu metu jokiu būdu neturėtumėte atsisakyti gyvūninės kilmės produktų. Reikalingas vitamino A paros kiekis yra vištienos kiaušinių tryniuose, jautienos kepenyse, žuvų taukuose. Puikus būtinų vitaminų šaltinis yra rauginto pieno produktai (kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas), kuriuose taip pat yra daug kalcio.

Jei kalbame apie vitamino C trūkumo gydymą ir profilaktiką, tuomet reikėtų vartoti daugiau maisto, kuriame yra vitamino C: citrusinių vaisių, obuolių, raudonųjų ir juodųjų serbentų, raugintų kopūstų. Tiesą sakant, kiekvienas žmogus, norėdamas maksimaliai gauti sveikatai reikalingų mikroelementų, jei tik to nori, yra pakankamai pajėgus organizuoti tinkamą mitybą.

Vitaminai ir kompleksai

Mūsų protėviai vedė daug aktyvesnį gyvenimo būdą ir daug dirbo, eikvodami energiją ir jėgas. Jei pradėsite taip maitintis, greičiausiai vitaminų trūkumo problema bus išspręsta, o priaugs nauja - antsvoris. Štai kodėl prasminga naudoti vitaminų kompleksus, kurie yra įvairių dozavimo formų. Jei tokie kompleksai vartojami gydomosiomis dozėmis, jie nesikaupia organizme ir nesukelia šalutinio poveikio. Nereikia bijoti vartoti sintetinių vitaminų. Jie taip pat nesukelia šalutinio poveikio ar alerginių reakcijų.

Šiuolaikiniai multivitaminai – tai harmoningai subalansuoti, chemiškai gryni junginiai, neturintys augalinės ir gyvūninės kilmės preparatuose esančių trūkumų. Tik svarbu nepamiršti, kad didžioji dalis vitaminų pasisavinama tik su maistu, o vitaminų nereikėtų gerti su kava, sodos vandeniu ar pienu, kad nepasisavintumėte pakankamai. Šiandien yra daugybė tokių vitaminų pasirinkimų: dražė, tabletės, milteliai, kapsulės, skysta forma. Patogiausia forma – kapsulė, kuri, judėdama žarnynu, sluoksnis po sluoksnio praranda, dėl to vitaminai lengvai pasisavinami. Kapsulę reikia vartoti visą, nekramtant. Optimaliausias laikas vartoti multivitaminų kompleksus yra rytas. Vitaminų suvartojimas neturi viršyti jų paros poreikio! Perdozavimas gali neigiamai paveikti bendrą būklę ir sukelti naujų negalavimų.

Kaip išsirinkti vitaminus?

Vitaminus vitaminų trūkumui gydyti parenka mitybos specialistas, atsižvelgdamas į klinikines vitaminų trūkumo apraiškas. Šiame etape kuo mažiau žmogus parodys iniciatyvą, tuo prognozės bus palankesnės.

Gydytojai rekomenduoja vartoti vitaminus kapsulių pavidalu, nes jie pagaminti taip, kad kiekviename etape judant per virškinimo organus, vitaminus organizmas pamažu pasisavintų, visą kelią aprūpindamas reikiama maistinių medžiagų doze.

Kaip teisingai vartoti vitaminus?

Tinkamiausias laikas vartoti vitaminus yra rytas, kai organizmas prisitaiko prie dienos veiklos. Dauguma vitaminų pasisavinami tik su maistu. Tačiau jums nereikia gerti vitaminų su pienu, soda ar kava – šie gėrimai gali trukdyti normaliam jų pasisavinimui. Kapsulių pavidalo vitaminus reikia vartoti visą, nekramtant.

Vitaminų trūkumo pasekmės

• Vitamino A (retinolio) trūkumas. Tai gali slopinti vaiko vystymąsi ir augimą, taip pat sukelti regėjimo problemų ir naktinį aklumą.
• Vitaminas B1 (tiaminas). Tiamino trūkumas gali sukelti tokios ligos kaip Beriberi vystymąsi.
• Vitamino B2 trūkumas (riboflavinas). Riboflavino trūkumas gali išprovokuoti tokių ligų kaip katarakta, konjunktyvitas, vaikų augimo sulėtėjimas ir protinis atsilikimas vystymąsi.
• Vitamino B3 trūkumas (PP, niacinas). Niacino trūkumas gali sukelti tokios ligos kaip pellagra vystymąsi.
• Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis). Tai dažna spontaniškų vaikų abortų ankstyvosiose stadijose priežastis.
• Vitaminas B9 (folio rūgštis). Tai pasireiškia vyrų reprodukcinės funkcijos sutrikimu, taip pat anemija.
• Vitamino B12 trūkumas (kobalaminas). Prisideda prie protinės veiklos nukrypimų – prastos atminties, abejingumo, demencijos.
• Vitamino C (askorbo rūgšties) trūkumas. Askorbo rūgšties trūkumas ilgą laiką gali sukelti tokią ligą kaip skorbutas.
• Vitamino D trūkumas (kalciferolis). Kalciferolio trūkumas ilgą laiką gali sukelti ligų, tokių kaip rachitas, vystymąsi.
• Vitamino E (tokoferolio) trūkumas. Tokoferolio trūkumas gali sukelti raumenų audinio distrofiją, anemiją ir anemiją.
• Vitamino F trūkumas (linolo, linoleno ir arachidono rūgščių). Vaikams iki 1 metų sulėtėja augimas ir vystymasis. Padidėjęs jautrumas širdies ir kraujagyslių ligoms – aterosklerozei, miokardo infarktui, insultui.
• Vitamino trūkumas K. Pasireiškia stipriu kraujavimu iš nosies, dantenų, poodinio ir virškinimo trakto.

Vaikų vitaminų trūkumo simptomai

Vaikai dažnai kenčia nuo vitaminų trūkumo. Todėl rūpestingi tėvai turi žinoti, kaip vaikams pasireiškia vitaminų trūkumas. Taigi pirmasis stokos požymis gali būti sumažėjęs kūdikio aktyvumas, pablogėjęs apetitas ir sumažėjęs imunitetas. Jei vitaminų trūkumas tęsiasi pakankamai ilgai, gali būti, kad kūdikis atsiliks nuo savo bendraamžių vystymosi ir augimo atžvilgiu.

Taip pat, jei trūksta vitamino D ir kalcio, vaikas gali susirgti liga, vadinama rachitu. Ši patologija pasireiškia mažiems vaikams ir kūdikiams. Ši liga ateityje gali sukelti rimtų raumenų ir kaulų sistemos problemų. Todėl tėvai turėtų pasiteirauti kvalifikuoto pediatro, ką daryti, jei vaikui trūksta vitaminų ir kaip to išvengti. Iš tiesų šiuo atveju tik prevencija padės išvengti rimtų problemų.

Taigi, vitaminų trūkumas pasireiškia įvairiai, paveikdamas vieną ar kitą žmogaus kūno vietą. Tik bendrosios praktikos gydytojas gali nustatyti, kurios medžiagos trūksta. Kartais, kaip nurodyta, atliekama speciali analizė vitaminų kiekiui kraujyje nustatyti. Bet kokiu atveju rūpestingas dėmesys savo sveikatai leis jei ne išvengti vitaminų trūkumo, tai bent jau laiku jį išgydyti.

Iš šio straipsnio sužinosite:

• Kokios yra vitaminų trūkumo vyresnio amžiaus žmonėms priežastys?
• Kokie yra vyresnio amžiaus žmonių vitaminų trūkumo simptomai ir vystymosi stadijos?
• Kokie yra specifiniai atskirų vitaminų trūkumo simptomai?
• Kaip gydomas vitaminų trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms?
• Kokios priemonės yra skirtos vitaminų trūkumo prevencijai vyresnio amžiaus žmonėms?

Su amžiumi žmogaus organizme vyksta įvairūs pokyčiai, pablogėja ir sulėtėja medžiagų apykaita. Maisto medžiagos, reikalingos sveikatai palaikyti, iš maisto pradeda prastai pasisavinti. Dėl to trūksta vitaminų ir mineralų, atsiranda vitaminų trūkumas. Dėl daugybės „puokštės“ lėtinių „opų“ gali būti gana sunku pastebėti vitaminų trūkumą vyresnio amžiaus žmonėms. Šiame straipsnyje bus pasakyta, kaip diagnozuojamas vitaminų trūkumas, kokie gydymo ir profilaktikos metodai egzistuoja.

Vitaminų trūkumo vyresnio amžiaus žmonėms priežastys

Jūs žiūrite į linksmus, sveikus, pagyvenusius užsienio turistus, vaikštančius Raudonojoje aikštėje, patenkintus savimi ir savo likimu, ir nevalingai lyginate juos su mūsų pensininkais - pavargusiais klaidžiojančiais, „nuobodu“ žvilgsniu iš po surauktų antakių. Ir jūs stebitės: ar pagyvenęs Rusijos pilietis negali atrodyti taip pat gražiai, ar dėl visko „kaltas“ Vakarų gyvenimo būdas, ir nieko „negalima padaryti“?

Žinoma, tam įtakos turi ir šalies, kurioje gyvena pagyvenęs žmogus, ekonominė padėtis. Bet ar tai vienintelė problema?

JAV ir JK sveikatos draudimo kompanijų duomenimis, daugiau nei 60% šių šalių gyventojų reguliariai vartoja vitaminų papildus.

Rusijos medicinos mokslų akademijos Rusijos mitybos instituto atliktas mokslinis tyrimas parodė, kad nuolat vitaminų papildus vartojančių rusų yra tik 3-5 proc.

Tai vyresnio amžiaus žmogui, kuriam reikalingi vitaminai, padedantys išlaikyti sveikatą ir jaunystę, nes jie normalizuoja medžiagų apykaitą organizme, lėtina senėjimo procesus, didina imunitetą.

Tačiau būtent vyresnio amžiaus žmonės dažnai patiria vitaminų trūkumą. Jo priežastys – prasta mityba ir su amžiumi susiję organizmo pokyčiai, dėl kurių pablogėja maistinių medžiagų įsisavinimas.

Vitaminų trūkumą apsunkina įvairios dietos, stresas, ligos (pavyzdžiui, virškinamojo trakto, kepenų, inkstų ligos), vaistai (ypač antibiotikai) ir prasta ekologija.

JAV atlikti medicininiai tyrimai įrodė, kad ilgalaikis vitaminų trūkumas organizme dažnai sukelia sunkias ligas ir net mirtį.

Vitaminų trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms dabar yra gana retas. Daug dažniau senatvę lydi paslėpta vitaminų „bado“ forma (hipovitaminozė).

Sergant hipovitaminoze, pagyvenęs žmogus gauna minimalų vitaminų kiekį. Tokio kiekio pakanka sunkesnės būklės (vitaminozės) prevencijai, tačiau „neužteks“ normaliai organizmo sistemų veiklai.

Vitaminai yra gyvybiškai svarbūs visoms žmogaus sistemoms ir organams, jie atlieka svarbias funkcijas:

• normalizuoti medžiagų apykaitą organizme (įskaitant riebalus);
• užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms;
• neutralizuoti žalingą laisvųjų radikalų poveikį, taip lėtinant oksidacinius procesus ląstelėse ir organizmo senėjimą;
• padidinti imunitetą ir atsparumą infekcinėms ligoms;
• padėti pašalinti lėtinį uždegimą;
• teigiamai veikia nervų sistemą ir stiprina atmintį.

Vyresnio amžiaus žmogus gali patirti vitaminų trūkumas dėl šių priežasčių:

1. Jei sergate lėtinėmis ligomis.
2. Esant blogam vitaminų pasisavinimui organizme.
3. Vangus, lėtas (kažkodėl) medžiagų apykaita.

„Vidinio“ pobūdžio priežastis gali apsunkinti išoriniai veiksniai – prasta, nesubalansuota mityba, dėl to, kad pagyvenęs žmogus dėl finansinių sunkumų negali nusipirkti normalių produktų arba mėgsta nesveiką maistą.

Kokie vitaminai yra svarbiausi vyresnio amžiaus žmonėms?

Vitaminų trūkumas, lydintis vitaminų trūkumą vyresnio amžiaus žmonėms, „nepastebi“ ryškiais simptomais, tačiau sistemingai griauna sveikatą, vyresnio amžiaus žmogus greičiau sensta.

Pavyzdžiui, dėl B grupės vitaminų trūkumo pagyvenęs žmogus gali turėti problemų su kepenimis, inkstais, virškinimo organais, kenčia ir nervų sistema.

Vitaminas B6. Trūkstant šio vitamino, susilpnėja imunitetas ir atsparumas infekcijoms, pablogėja atmintis.

Vitaminas B12. Jo trūkumas išprovokuoja smegenų veiklos sutrikimus, o pagyvenęs žmogus gali susirgti Alzheimerio liga.

Vitaminas B2.Šio vitamino trūkumas sukelia organizmo nervų ir virškinimo sistemų sutrikimus, neryškų matymą.

Ne mažiau svarbūs vitaminai:

Vitaminas A lėtina senėjimo procesus ir gerina imunitetą, gerina odos, nagų ir plaukų būklę. Dėl jo trūkumo pablogėja regėjimas ir išsivysto virškinimo sistemos ligos (gastritas, skrandžio opa ir kt.).

Vitaminas E neutralizuoja žalingą laisvųjų radikalų poveikį, užkerta kelią vėžiui ir širdies ir kraujagyslių ligoms, lėtina senėjimą.

Vitaminas C yra antioksidantas, gerina imunitetą, stiprina kraujagyslių sieneles ir neleidžia vystytis aterosklerozei.

Vitaminas D sintetinamas organizme veikiant saulės šviesai. Senyvo amžiaus žmogus, kuriam trūksta vitamino D ir gyvena sėsliai, yra jautresnis įvairiems kaulų lūžiams ir osteoporozei.

Bendros ir specifinės vitaminų trūkumo apraiškos vyresnio amžiaus žmonėms

Vitaminų trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms pasireiškia įvairiai klinikinis vaizdas priklauso nuo to, kokio konkretaus vitamino organizme trūksta. Vitaminų trūkumą galima diagnozuoti pagal bendrus simptomus.

Tai apima šiuos ženklus:

• sausa oda ir pleiskanojimas, laikui bėgant didėjantis;
• nago plokštelių pageltimas, jų sluoksniavimasis, trapumas, nagų odelės griovelių ir įtrūkimų susidarymas;
• padidėjęs plaukų slinkimas, nuplikimas (įskaitant vietinį);
• dantenų kraujavimas, įtrūkimų ir žaizdų susidarymas burnos gleivinėje (infekcija ir kitos jų atsiradimo priežastys neįtraukiamos);
• silpnumas, depresija;
• kognityvinių gebėjimų pablogėjimas;
• blogas apetitas arba jo visiškas nebuvimas;
• pagyvenęs žmogus priauga perteklinio kūno svorio;
• žarnyno veiklos sutrikimai;
• skausmo sindromai sąnariuose ir raumenyse;
• pagyvenęs žmogus dažnai serga peršalimo ligomis;
• apatija, nenoras gyventi aktyvų gyvenimo būdą;
• traukulių atsiradimas.

Esant vitaminų trūkumui vyresnio amžiaus žmonėms, nustatomi konkretaus vitamino trūkumo simptomai.

Vitamino A trūkumas pasireiškia:

• sumažėjęs regėjimo aštrumas;
• „naktinis aklumas“ tamsoje;
• regos organų akomodacijos sutrikimai;
• greitas akių nuovargis esant įprastoms apkrovoms;
• ašarojimas;
• akių paraudimas;
• dažnos uždegiminės akių ligos.

B grupės vitaminų trūkumą lemia šie požymiai:

• • B1 – atminties sutrikimas, virškinimo ir išmatų sutrikimai, nuovargis, dirglumas.
  • B2 – sausa oda, emociniai sutrikimai (depresija, apatija, be priežasties nerimas ar susijaudinimas).

B3 – odos uždegimai, virškinimo sistemos sutrikimai (skrandžio ar žarnyno opos ir kt.), pellagra, demencija.

• B4 – sutrikusi kepenų ir inkstų veikla, dažnas kraujavimas.
• B5 – nemiga, nepastovumas stresui, spuogai ant odos.
• B6 – odos ligų atsiradimas, susilpnėjęs imunitetas, aterosklerozinių plokštelių susidarymas ant kraujagyslių sienelių.
• B7 (Biotinas) – pablogėjusi odos, plaukų ir nagų būklė, sutrikusi nervų sistemos veikla.
• B9 (folio rūgštis) – susilpnėja atmintis, pagyvenęs žmogus patiria psichologinių problemų (depresija, neurozės, jėgų netekimas, miego sutrikimai ir kt.).
• B12 – pablogėjusi pažintinių gebėjimų kokybė, nervų ligos, mažakraujystė, kalbos defektai.

Vitamino C (askorbo rūgšties) trūkumas pasireiškia taip:

• skorbutas;
• nuovargis;
• dažni peršalimai;
• skausmas galūnėse;
• polinkis kraujuoti;
• dažnų uždegiminių procesų atsiradimas burnos ertmėje (stomatitas, periodonto liga ir kt.);
• anemija;
• opų ir žaizdų susidarymas (dažniausiai ant kojų), kurias sunku gydyti;
• mėlynių atsiradimas ant galūnių odos.

Vitamino D trūkumo simptomai yra šie:

• blogas apetitas arba jo trūkumas;
• pagyvenęs žmogus greitai numeta svorio;
• neryškus matymas;
• miego sutrikimai;
• sutrikusi kremzlinio audinio transformacija į kaulinį audinį (ypač vaikystėje);
• blyški oda;
• pagyvenęs vyras yra irzlus.

Vitamino E trūkumo organizme požymiai:

• anemija;
• pagreitinti senėjimo procesai;
• kūno audinių patinimas – sklerema;
• silpnas ir nepakankamai išvystytas raumenų audinys;
• alergija;
• odos ligų vystymasis (egzema, lupimasis ir įtrūkimai).

Vitamino K trūkumas pasireiškia taip:

• kraujavimas iš įbrėžimų, įtrūkimų, iš gleivinių - gausus ir dažnas;
• bendras silpnumas;
• odos blyškumas.

Vitamino F (polinesočiųjų rūgščių) trūkumas pasireiškia:

• vystymosi ir augimo vėlavimas (ypač vaikystėje);
• insulto, širdies priepuolio ir kraujagyslių aterosklerozės rizika;
• odos ligų vystymasis;
• kognityvinių gebėjimų sutrikimai;
• padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.

Vyresnio amžiaus žmonėms diagnozavus vitaminų trūkumą remiantis kokiu nors konkrečiu vitaminu, pastebimi gana aiškūs simptomai. Norint sustabdyti vitaminų trūkumą ir išvengti komplikacijų, pagyvenęs žmogus turi laiku gauti medicininę pagalbą.

Vitaminų trūkumo formos ir stadijos

Vitaminų trūkumas skirstomas į tipus ir formas gana savavališkai. Bet kokiu atveju vitaminų trūkumas gydomas panašiais metodais. Pagrindinis klasifikavimo bruožas yra vitamino „trūkumo“ pavadinimas, pavyzdžiui, vitamino A trūkumas, vitamino B trūkumas, vitamino C trūkumas ir kt.

Atsižvelgiant į priežastis, sukėlusias vitaminų trūkumą, išskiriami šie tipai:

• patologinis vitaminų trūkumas - yra ligų, kurios sutrikdo vitaminų pasisavinimą ir sintezę arba pagreitina jų pasišalinimą iš organizmo, pasekmė;
• fiziologinis vitaminų trūkumas – susidaro dėl natūralių priežasčių: brendimo, padidėjusio augimo, nėštumo, žindymo ir kt.;
• vaikystės vitaminų trūkumas – gana dažnai pasitaiko naujagimiams neišnešiotiems kūdikiams, jei mamai diagnozuojamas vitaminų trūkumas. Toks vitaminų trūkumas gali išsivystyti „lygiagrečiai“ su malabsorbcijos sindromu;
• Vyresnio amžiaus žmonėms vitaminų trūkumą dažniausiai lemia natūralūs procesai – organizmo senėjimas, pablogėjusi medžiagų apykaita ir vitaminų pasisavinimas.

Medicinoje yra terminas „sezoninis vitaminų trūkumas“ (žiema, pavasaris ir ruduo). Toks vitaminų trūkumas laikomas liga, nes organizmas (taip pat ir vyresnio amžiaus) tokiu metų laiku nusilpsta, ištuštėja jo „sandėliukai“ su vitaminų atsargomis, gali išsivystyti vitaminų trūkumas - ūmus vitaminų trūkumas.

Dažniausiai vyresnio amžiaus žmonėms ne sezono metu (žiemos pabaigoje ir ankstyvą pavasarį) nustatoma hipovitaminozė – kelių vitaminų trūkumas organizme. Vitaminų trūkumas nuo jo skiriasi ligos sunkumu ir gydymo metodais.

Vitaminų trūkumas vystosi trimis etapais:

1. Būdingų požymių nėra. Vitaminų trūkumas diagnozuojamas remiantis kraujo tyrimu.
2. Pradinių simptomų, atitinkančių ryškią hipovitaminozę, atsiradimas.
3. Vitaminų trūkumas ekstremalioje stadijoje yra labai ryškus sveikatos problemų pasireiškimas.

Vitaminų trūkumo gydymas vyresnio amžiaus žmonėms

Vitaminų trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms turi būti gydomas kompleksiškai. Pagrindinės kryptys yra dvi terapinių priemonių grupės:

1. Su maistu gaunamo vitamino kiekio didinimas.
2. Pakaitinis gydymas vaistais.

Vyresnio amžiaus žmogus, kuriam nustatytas vitaminų trūkumas, pradedamas gydytis tik po medicininės apžiūros ir tiksliai nustačius, kokių vitaminų organizme trūksta.

Svarbu! Vitaminų perteklius vyresnio amžiaus žmogaus organizme yra ne mažiau pavojingas nei jų trūkumas, todėl vyresnio amžiaus žmogus, kuriam trūksta vitaminų, turi būti gydomas griežtai prižiūrint gydytojui.

Pagyvenęs žmogus, turintis tokią diagnozę, turėtų vartoti gydytojo ir mitybos specialisto skirtus maisto produktus. Labai svarbu, kad vyresnio amžiaus žmogus vitaminų gautų su maistu.

Pagrindinė vyresnio amžiaus žmonių vitaminų trūkumo terapinės mitybos taisyklė yra dieta su pilnu visų būtinų vitaminų rinkiniu ir, be to, maisto produktais, kuriuose yra „rekordinis“ vitamino trūkumas.

Vitaminų trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms atsiranda ne tik todėl, kad vyresnis žmogus valgo mažiau nei jaunesnis, todėl su maistu gauna mažai vitaminų.

Daug svarbiau tai, kad senolis dažnai valgo „rafinuotą“ maistą, kuriame gausu nereikalingų kalorijų, o visai ne vitaminų.

Tokie produktai yra konditerijos gaminiai ir makaronai, duona, cukrus, konservai ir kt.

Be to, vyresnio amžiaus žmonės dažnai valgo monotonišką dietą, kurią sudaro tik keli maisto produktai.

Dauguma vitaminų (išskyrus vitaminai A, D, E ir B12) nėra sintetinami organizme, o ateina „iš išorės“ su maistu. Be to, organizmas „nemoka“ kaupti vitaminų ateičiai, todėl turi gauti jų reguliariai ir reikiamais kiekiais.

Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai trūksta antioksidanto vitamino (vitamino C). Vyresniam nei šešiasdešimties metų žmogui jo reikia net labiau (pagal kūno svorį) nei jaunam žmogui.

Trūksta vitaminų A, C ir E yra laikomas vienu iš veiksnių, didinančių vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vitaminas C yra būtinas norint pagerinti imunitetą ir normalizuoti medžiagų apykaitą, įskaitant cholesterolį.

Vyresnio amžiaus žmogus askorbo rūgšties (vitamino C) turėtų gauti iš natūralių augalinių produktų – špinatų, citrusinių vaisių, saldžiųjų paprikų, raugintų kopūstų, juodųjų serbentų.

Senyvo amžiaus žmogus farmacinius vitamino C preparatus gali vartoti tik kaip nedidelį papildą, nes yra informacijos apie jų neigiamą poveikį tam tikriems organams (pavyzdžiui, kasai).

Gana dažnai senatvę lydi virškinimo trakto veiklos pablogėjimas ir virškinimo trakto ligų (pavyzdžiui, atrofinio gastrito) išsivystymas.

Štai kodėl vyresnio amžiaus žmonėms trūksta B grupės vitaminų (B2, B6, B12) ir PP, dėl to sutrinka medžiagų apykaitos procesai ir pablogėja organizmo fermentų sistemos.

Trūkumas vitaminai PP Ir B grupė(ypač B9 – folio rūgštis) provokuoja anemijos vystymąsi.

Trūkumas riboflavinas (vitaminas B2) sukelia įvairius organizmo virškinimo ir nervų sistemos sutrikimus (gastritą, kolitą, depresiją ir kt.), odos ligas, pablogėja regėjimas ir imunitetas.

Vyresnio amžiaus žmogui šio vitamino reikia mažiau nei jaunam žmogui, tačiau su amžiumi jo pasisavinimas prastėja, todėl reikia vartoti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino B2.

Natūralūs riboflavino (vitamino B2) šaltiniai yra sūris, žemės riešutai, veršiena, kakava, rūgpienis ir varškė.

Vyresnis amžius rodo absorbcijos sumažėjimą vitaminas B12(cianokobolaminas). Be to, pagyvenęs žmogus retai vartoja maisto, kuriame gausu šio vitamino. Ir šie du veiksniai lemia tai, kad daugumai senų žmonių (taip pat ir išsivysčiusiose šalyse) trūksta vitamino B12. Pagrindiniai cianokobolamino šaltiniai yra fermentuoti pieno produktai, veršienos arba kiaulienos kepenėlės, kepenų paštetas, augalų viršūnės (ropės, morkos, ridikai), špinatai, jūros gėrybės, žalias kiaušinio trynys, mielės, sojos pupelės, daiginti kviečiai. Kad vitaminas pasisavintų kuo geriau, senyvo amžiaus žmogus kepenėles ar paštetą turėtų valgyti su daržovėmis, o ne su duona.

Geresnį vitamino B12 pasisavinimą palengvina skrandyje susidaranti druskos rūgštis, todėl vyresnio amžiaus žmogus turėtų valgyti maistą, kuris palaiko norimą skrandžio sulčių rūgštingumą (pavyzdžiui, rūgštus vaisius ir uogas, obuolių actą).

Labai reikalingo vitamino A (retinolio) trūkumas organizme sukelia rimtų sveikatos problemų: paūmėja dvylikapirštės žarnos ligos, gastritas, pablogėja regėjimas ir organizmo imuninės sistemos veikla.

Vitaminas A randama gyvūninės ir augalinės kilmės produktuose – kiaušiniuose, veršienos kepenyse, ikruose, žuvų taukuose, moliūguose, morkose, žaliuosiuose žirniuose, špinatuose.

Skirtingai nuo vitaminų, mineralų poreikis mažėja su amžiumi. Be to, pagyvenęs žmogus „atideda“ kai kuriuos mineralus (pavyzdžiui, kalcio druskas).

Druskų perteklius nusėda kremzlėse, sąnariuose ir ant kraujagyslių sienelių.

Dėl šios mineralų savybės vyresnio amžiaus žmogus turėtų juos vartoti labai atsargiai, pasitaręs su gydytoju.

Yra nemažai mikroelementų, kurių atsargas pagyvenusio žmogaus organizme būtina nuolat papildyti (geležis, kalis, magnis, jodas, selenas).

Jodo trūkumas blogai veikia skydliaukės veiklą ir bendrą viso organizmo būklę. Todėl prevenciniais tikslais pagyvenęs žmogus turėtų valgyti daug jodo turintį maistą (pavyzdžiui, jūros žuvį) ir specialius vaistus.

Dėl geležies trūkumo organizme sutrinka ląstelių aprūpinimas deguonimi. Senatvę dažnai lydi geležies stokos anemija.

Geležies gali trūkti tais atvejais, kai vyresnio amžiaus žmogus daugiausia valgo grūdinius produktus, valgo labai retai ir mažai mėsos, žuvies ir daržovių.

Kalcis yra labai svarbus sveikatai palaikyti. Kadangi šio mineralo trūkumas organizme didina osteoporozės riziką.

Osteoporozės pasekmės yra klubo lūžis. Amerikoje atliktų medicininių tyrimų duomenimis, vyresnių nei penkiasdešimties metų moterų mirtingumas nuo šios ligos viršija net onkologines ligas.

Kitas gyvybiškai svarbus mineralas yra magnis, vyresnio amžiaus žmogus kasdien turėtų gauti 400-500 mg magnio.

Magnis pasižymi antispastinėmis ir kraujagysles plečiančiomis savybėmis, gerina žarnyno judrumą, stimuliuoja tulžies latakus. Gydytojai nustatė, kad magnis padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Kai organizme trūksta magnio, padidėja kalcio „nuosėdos“ ant kraujagyslių sienelių. Senyvas žmogus magnio gauna iš pagrindinių „tiekėjų“ – ankštinių augalų ir javų.

Vyresnio amžiaus žmonių vitaminų trūkumo gydymas vaistais

Tačiau net jei pagyvenęs žmogus maitinasi subalansuotai ir visavertiškai, tai negarantuoja visiško jo vitaminų ir mineralų poreikių patenkinimo.

Vyresnio amžiaus žmogus turėtų reguliariai vartoti multivitaminų ir mineralų papildus bei įtraukti į savo racioną specialiai praturtintus naudingomis medžiagomis.

Manoma, kad vitaminų kompleksus patartina vartoti ištisus metus, nepriklausomai nuo sezono.

Pavyzdžiui, senyvo amžiaus žmogus vitaminų preparatus gali gerti mėnesį, o po to daryti pertrauką (10–15 dienų).

Šaltuoju ir tamsiuoju metų laiku (nuo spalio iki balandžio mėn.) vyresnio amžiaus žmogus neturėtų nustoti vartoti vitaminų kompleksų.

Esant vitaminų trūkumui vyresnio amžiaus žmonėms, gydymas atliekamas vaistais, kurių sudėtyje yra tam tikro vitamino.

Šie vaistai yra prieinami šiomis formomis:

• tabletes;
• kapsulės;
• tirpios tabletės;
• sirupai;
• injekcijoms, vandeniniai vitaminų tirpalai;
• Vandeniniai vitaminų tirpalai, skirti vartoti per burną;
• injekcijoms, riebaluose tirpių vitaminų aliejiniai tirpalai;
• aliejiniai vitaminų tirpalai vidiniam naudojimui.

Esant vitaminų trūkumui vyresnio amžiaus žmonėms, gydytojas skiria vitaminų, kuriuos reikia gerti ar suleisti. Vitaminų trūkumas gydomas veiksmingiausiai, jei gydymas atliekamas lygiagrečiai pašalinant ligos priežastis ir gydant pagrindinę ligą.

Vitaminai yra maisto sudedamosios dalys, todėl pagyvenęs žmogus turėtų juos vartoti su maistu, taip „praturtindamas“ kasdienę mitybą. Dozes ir jų vartojimo dažnumą nustato gydytojas.

Kaip išvengti vitaminų trūkumo vyresnio amžiaus žmonėms

Kad išvengtų vitaminų trūkumo, vyresnio amžiaus žmogus savo mitybą turėtų paįvairinti, įtraukti mėsos, žuvies, pieno produktų, vaisių, daržovių ir grūdų. Tačiau ne visada organizmo vitaminų poreikį galima patenkinti tik subalansuota mityba. Todėl pagyvenęs žmogus gali papildomai vartoti vitaminų kompleksus, kurių sudėtis sukurta specialiai vyresnio amžiaus žmonėms.

Farmacijos įmonės gamina specialius vitaminų kompleksus, kurie padeda išvengti vitaminų trūkumo vyresnio amžiaus žmonėms. Tai yra hexavit, undevit, vitrum tsenuri, alfabet plius ir kt. Preparatuose yra optimalios vitaminų dozės. Vyresnio amžiaus žmogus turėtų juos vartoti kartą ar du per metus (ypač pavasarį).

Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai sunku pastebėti besiformuojantį vitaminų trūkumą ir jo simptomus (lėtinių ligų paūmėjimą, nuolatinį nuovargį ir blogą nuotaiką, „šokinėjantį“ kraujospūdį ir kt.). Mat esant vešliai kitų ligų „puokštei“, pagyvenęs žmogus savijautos pablogėjimą labai retai sieja su organizmo vitaminų badu.

Pagyvenęs žmogus neturėtų piktnaudžiauti „cheminiais“ vitaminais. Tai gali būti pavojinga, nes vyresniame amžiuje trūkstamų vitaminų papildymas vyksta gana greitai, o vitaminų trūkumas gali užleisti vietą hipervitaminozei, kuri taip pat daro didelę žalą organizmui. Pavyzdžiui, mokslininkai įrodė, kad vėžio priežastis gali būti retinolio (vitamino A) perteklius.

Siekiant išvengti vitaminų trūkumo, gydytojai primygtinai rekomenduoja kasdien vaikščioti gryname ore, trunkantį dvi tris valandas per dieną. Neretai dėl deguonies bado ar saulės šviesos trūkumo gali išsivystyti vitaminų trūkumas, o pagyvenęs žmogus pasijus blogai.