Kaip pašalinti kovos baimę. Kaip įveikti kovos baimę: patyrusių kovotojų paslaptys

Apie būdus, kaip tinkamai vykdyti kovą gatvės sąlygomis, parašyta daug literatūros. Įvairių kovos menų meistrai stengiasi savo mokiniams perduoti savo žinias ir pasakoti, kaip elgtis kovoje. Tačiau visos rekomendacijos bus beprasmės, jei į bėdą patekęs praeivis bijo muštynių ir bijo.

Daugelis žmonių klausia, ką daryti, jei bijau kovoti. Nesigėdykite baimės jausmo. Tai normalus jausmas, su kuriuo galite dirbti ir jį įveikti.

Kovos baimės priežastys

Kovos baimės nėra ko gėdytis, nes jos pasekmės gali būti įvairios – nuo ​​smulkių sumušimų iki sužalojimų ar net mirties.

Agresyvių veiksmų baimė yra dažna jaunų vyrų ir paauglių problema. Baimės priežastis slypi nepatyrime, taip pat kraujo, skausmo ir pralaimėjimo baimėje.

Merginoms prie tokio tipo baimės pridedama baimė dėl savo išvaizdos, kuri gali nukentėti muštynėse. Ši baimė yra pasąmonės lygmenyje.

Manoma, kad vyrai, turintys regėjimo vektorių, labiau bijo muštynių ir skausmo. Tai psichinės savybės, kuriose yra padidėjęs jautrumas ir emocionalumas.

Kovos metu žmogus ne visada suvokia galimas pasekmes ir realiai vertina situaciją.

Baimė ir agresyvūs veiksmai provokuoja tam tikrų hormonų, kurie slopina smegenų veiklą, gamybą. Tačiau yra hormonų antplūdis į kojas ir rankas, o tai duoda jiems komandą: „kovok arba bėk“. Šioje situacijoje turite nuspręsti, ką daryti ir veikti. Priešingu atveju kils panikos priepuolis.

Kodėl bijo muštynių? Visos baimės yra socialinio ir genetinio pobūdžio. Tėvai ir jų vaikai dėl panašių psichologinių savybių turi vienodą baimę. Tam tikroms asmenybės savybėms įtakos turi baimės. Nerimo, priklausomybės lygis, taip pat emocijų tėkmės greitis priklauso nuo temperamento ir kirčiavimo.

Yra pagrindinės kovos baimės priežastys:

1. Neurotinis nerimas kelia abejonių dėl asmeninio saugumo. Tokiu atveju ištinka baimės priepuolis arba nerimo jausmas. Kyla noras apsupti save rūpestingumu nepasitikėjimo savimi fone.
2. Vaikų baimės atsiranda po pirmos neigiamos patirties. Jie taip pat atsiranda dėl bausmės baimės. Daugelis žmonių negali kovoti dėl savo auklėjimo.
3. Biologinė motyvacija skirta apsaugoti sveikatą ir gyvybę. Tai sukelia skausmo, mirties ar sužalojimo baimę. Kartais žmonės bijo ne tik susižaloti, bet ir tai padaryti kitiems.
4. Baimė kalbėti viešai veiksminga, jei yra žiūrovų. Žmogus bijo pasirodyti juokingas ir sugėdinti save. Žmonės nesąmoningai bijo socialinio pasmerkimo.

Dažna kovos baimės priežastis yra nesugebėjimas kovoti.

Baimė gali atsirasti darželyje, kai sulaukei nuobaudos iš tėvų ar atkirčio iš stipresnio vaiko. Neigiami prisiminimai gali jus persekioti visą gyvenimą.

Švelnaus charakterio ir protingo auklėjimo vaikai vengia konfliktinių situacijų, muštynių.

Kaip nustoti bijoti kovos?

Nusprendę dėl baimės priežasčių, galite pabandyti įveikti savo baimę. Internete dažnai iškyla klausimas: bijau kovoti, ką su tuo daryti ar kaip nugalėti baimę?

Nereikėtų veltis į muštynes, bet būna aplinkybių, kai kito pasirinkimo nėra. Pavyzdžiui, jei varžovas tikrai grasina ir puola pats. Taip pat jei reikia apsaugoti savo artimuosius.

Verta paanalizuoti savo motyvus. Dažnai mes įsižeidžiame, nes patys sugalvojame nuoskaudas dėl kito žmogaus veiksmų.

Galite pabandyti įveikti jautrumą. Konfliktinių situacijų psichologinių sprendimų yra daug.

Nemanykite, kad jei atsisakysite kovoti, visi nuspręs, kad esate bailys. Net jei sutiksite muštis, žmonės nieko gero nepagalvos. Nesijaudink dėl kitų nuomonės.

Jei muštynių situacija neišvengiama, tuomet reikia įveikti savo drovumą ir imtis veiksmų.

Kai kurie metodai padeda įveikti baimę:

1. Psichofizinis atsipalaidavimas ir meditacija padeda sumažinti nerimą ir baimę. Net viena meditacija turi teigiamą rezultatą. Nuolat naudojant meditacines technikas susidaro kaupiamasis efektas. Atsipalaidavimas padeda pašalinti raumenų sustingimą ir sumažinti stresą.
2. Galite išmokti tam tikrų psichotechninių technikų. Prieš kovą nereikia detaliai apgalvoti situacijos. Profesionalūs imtynininkai ir boksininkai pasineria į emocinio protrūkio būseną ir skatina save garsiais šauksmais, agresyviais gestais ir karingomis pozomis.
3. Jei yra netikrumo, tuomet reikia padirbėti su savo savigarba. Tam padeda asmeninio augimo treniruotės.
4. Kvėpavimo metodai naudojami norint nuraminti ir atsispirti kylančioms emocijoms. Rekomenduojami atgimimas, jogos gimnastika ir Strelnikovos gimnastika.
5. Jei jūsų baimė yra jūsų nesugebėjimas kovoti, tuomet turėtumėte lankyti savigynos kursus. Būtina reguliariai sportuoti ir treniruotis.

Savigynos metodų įvaldymas padeda atsikratyti baimių ir įgyti pasitikėjimo savo jėgomis.

Svarbus dalykas yra psichologinis požiūris, kuris jums pasakys, ką daryti.

Yra psichologinis pasiruošimo mūšiui metodas, pagrįstas „pakeitimo fantomu“. Kad nustotų tikėtis skausmo, kovotojas save tapatina su gyvūnu: tigru, beždžione ar gerve. Jis tarsi patiki save žvėries dvasiai.

Šis metodas padeda išjungti loginį mąstymą. Vietoj to pradeda veikti refleksinės savybės, būdingos konkrečiam gyvūnui.

Jei bijote skausmo, tuomet galite pasirinkti tanko įvaizdį. Tai plieno mašina, kuri nejaučia skausmo ir griauna viską, kas yra kelyje.

Kad būtų lengviau prisiderinti prie tam tikros būsenos, reikia pagalvoti apie raktą, kaip pereiti į norimą vaizdą. Raktas gali būti protinis, žodinis arba kinestezinis. Vieniems į vaizdą įsilieti padės tam tikras garsas, kitiems – atskirų raumenų įtempimas ar vaizdo pateikimas.

Imtynių ar bokso skyrius padės jums padėti ir pajusti savo smūgį.

Verta prisiminti, kad priešininkas gali lengvai pajusti savo sugebėjimų netikrumą, o tai suteiks jam jėgų.

Daugelis kovos menų rūšių ne tik moko savigynos, bet ir ugdo moralę bei atsparumą.

Žmogaus pasąmonė neskiria tikro įvykio nuo išgalvoto. Šis faktas padės atkurti situaciją, kai muštynių nepavyks išvengti, ir suvaidinti ją savo galvoje.

Jei kovos išvengti nepavyksta, reikia vadovautis šiomis rekomendacijomis:

1. Turite ateiti į kovos vietą atrodydami kaip nugalėtojas. Turite elgtis užtikrintai ir žiūrėti į save iš aukšto.
2. Įėjimas į iš anksto apgalvotą įvaizdį suteiks stiprybės ir pasitikėjimo.
3. Verta iš anksto išmokti efektyvių technikų ir pasipraktikuoti.
4. Geras fizinis pasirengimas yra didelis privalumas. Kartais greitos pėdos yra geriausias sprendimas.
5. Norėdami suprasti, kaip nustoti bijoti kovos, turite suprasti savo priešininko psichologiją. Jis taip pat gali patirti baimę ir nerimą.

Pergalė susideda iš dviejų komponentų: psichologinio nusiteikimo ir fizinio pasirengimo.

Gebėjimas apsisaugoti yra pati svarbiausia savybė. Tai nereiškia, kad visos konfliktinės situacijos turi būti sprendžiamos kumščiais. Tačiau būna situacijų, kai iškyla grėsmė jūsų pačių ar jūsų artimųjų gyvybei. Šiuo atveju kovoti tiesiog būtina.

Tais atvejais, kai kova neišvengiama, daug žmonių, kurie nėra įpratę sukelti ar jausti skausmo, apima panikos stuporą, kuris automatiškai veda į pralaimėjimą, net jei priešas yra akivaizdžiai silpnesnis. Ši panika gali atrodyti kitaip ir ne visada yra tiesiogiai susijusi su skausmo baime ar baime dėl savo gyvybės. Kartais tai gali pasireikšti moralinių rūpesčių ar įstatymo baimės pavidalu, tačiau pagrindas visada yra psichologinis nepasirengimas stoti į kovą.

Dažniausiai baimė siejama su būtinos šiuolaikinio auklėjimo sukeltų fizinių konfliktų patirties stoka. Žmogus nuo mažens mokomas, kad kovoti yra blogai, todėl situacijose, kai fizinio kontakto negalima išvengti, daugelis turi įveikti sunkų moralinį barjerą, o agresoriui, kaip taisyklė, visiškai nerūpi dėl gresiančio. konfliktas, leidžiantis jam laimėti. Noras kovoti yra vienas svarbiausių dalykų, leidžiančių išsisukti iš pavojingos situacijos, o konfliktui užgesinti daugeliu atvejų užtenka vieno tokio pasirengimo demonstravimo.

Netgi pats baisiausias savigynos ginklas negali jūsų apsaugoti, jei nesate pasirengęs juo naudotis. Kita vertus, kovoti nusiteikęs žmogus gali laimėti ir be ginklo.

Kaip įveikti baimę

Paniką įveikti galima keliais būdais, tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad šiuo atveju paprastų sprendimų nėra, o norint nustoti bijoti susimušti, teks sunkiai dirbti, ypač jei turite mažai patirties.

Dažniausias kovos dvasios ugdymo variantas – užsirašyti į savigynos ar kovos menų kursus. Be kovos įgūdžių ir fizinio pasirengimo stiprinimo, ši veikla greičiausiai pašalins jūsų fizinio konflikto baimę. Deja, norint pasiekti kokių nors reikšmingų rezultatų, treniruotis reikės ilgai ir sistemingai: vienas ar du užsiėmimai negalės radikaliai pakeisti emocinės nuotaikos ar įtvirtinti kovinių įgūdžių. Paprastai tam reikia daug metų treniruotis.

Jei nebijote muštynių, neturėtumėte bandyti jokio konflikto spręsti jėga. Kovok tik tais atvejais, kai nėra kito pasirinkimo.

Negalintiems tiek daug laiko skirti kovos baimės įveikimui, gali tikti psichologinis emocijų valdymo metodas. Jos esmė slypi tame, kad vieną intensyvią patirtį galima paversti kita, jei žinai techniką. Pavyzdžiui, baimę paversti pykčiu veikia gerai: pavojingoje situacijoje adrenalino įtampą reikia paleisti, tačiau jei nukreipsite ją tinkama linkme, vietoje šiurpinančio siaubo patirsite kovojantį pyktį, kuris leis patekti į adrenalino įtampą. kovoti ir laimėti. Žmogaus gebėjimas valdyti savo emocijas yra labai didelis, todėl jo negalima pamiršti.

Mūsų baimės yra mūsų paslėpti priešai. Jie mus įveikia nepaisant amžiaus, socialinės padėties ir profesijos. Baimė yra gana klastingas ir gudrus priešas, kuris gali lengvai sugriauti mus iš vidaus, apnuodyti mūsų protą, nužudyti sveiką mąstymą ir pavogti vidinę ramybę.

Labai dažnai išgyvename baimės būseną prieš tam tikrus įvykius: konfliktus, pokyčius, muštynes... Prie paskutinio punkto apsistokime plačiau ir išsiaiškinkime prieš kovą. Šį klausimą sąlyginai galima priskirti prie amžino. Faktas yra tai, kad yra gana daug būdų, kaip kalbėti apie dalykus prieš kovą, bet jie negali būti pritaikyti praktiškai... Iš čia ir kyla nuolatinis šio klausimo reikalavimas (atsiprašau, kalambūras)! Savo straipsnyje mes neišvardinsime tam tikrų būdų, kaip kovoti su šia baime, tačiau norime pasiūlyti visiškai kitokį šios problemos sprendimo būdą, būtent nedidelį žingsnis po žingsnio psichologinį savęs tobulinimo mokymą. Dabar viską suprasite patys.

prieš kovą?

Pirmas etapas. Postulatas į sėkmę

Pirmiausia supraskite, kad visi esame mirtingi, kiekvienas patiriame skausmą, per mus visus teka kraujas. Taigi baimė toje pačioje situacijoje būdinga kiekvienam iš mūsų. Vieniems – mažiau, o kitiems – didesniu mastu. Štai kodėl galite būti tikri, kad jūsų „priešininkas“ (žmogus, su kuriuo turite kovoti) taip pat bijo ir patiria tiek pat skausmo. Tik geras šio postulato supratimas leis jums pašalinti iliuzinę ir įsivaizduojamą jūsų priešininko idėją.

Antras etapas. Modeliavimas

Atminkite, kad kovos baimė nėra mirties nuosprendis! Prieš tiesioginę akistatą su priešu turite įsivaizduoti, kad jis jau pradėjo jus mušti. Pabandykite mintyse suvaidinti blogiausią tokios situacijos raidos scenarijų: įsivaizduokite, kaip jis jus tiesiog muša ir kaip blogai kalba apie jus ir jūsų artimuosius, juokdamasis jums į akis. Apskritai, imituokite labai baisią situaciją, kai priešas beveik siunčia jus į kitą pasaulį. Kodėl tai būtina? Tai paprasta! Šis psichologinis poveikis jūsų nervų sistemai, kuris tikrai pažadins jumyse tikrąjį žvėrį, sukels rimtą įniršį!

Situacijos modeliavimas yra pagrindas prieš kovą. Faktas yra tas, kad šiuo metu jūs tikrai nebebijosite, nes jūsų noras atkeršyti potencialiam nusikaltėliui bus toks didelis, kad fiziškai pajusite didžiulį jėgų antplūdį! Jūsų kažkada baimė virsta nežabotu pykčiu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paleisti jį į lauką, kaip kulką iš klipo!

Trečias etapas. Koncentracija į save

Tai dar viena sąlyga, kaip įveikti kovos baimę. Be jo tiesiog niekur! Jokiu būdu neturėtumėte galvoti apie tai, ką jie dabar į jus žiūri, ką apie jus pasakys vėliau ir pan. Susikoncentruokite tik į tai, kiek norite kovoti su priešu. Nepamirškite nė minutės, kad jis įžeidžia jūsų šeimą, jūsų garbę ir tt Tik tokiu atveju susikaupęs įniršis pasijus visapusiškai!

Greičiausiai po tokio savęs apgaudinėjimo taip nutiks ir tau – ir viduje sėdintis vidinis žvėris viską padarys pats!

Visi žmonės turi baimę, nes tai natūrali organizmo reakcija į galimą pavojų. Kova yra pats artimiausias pavojus, kurį galima įsivaizduoti. Žmogus suvokia, kas jo laukia, ir tai provokuoja adrenalino išsiskyrimą į kraują. Ne visi žino, kaip įveikti kovos baimę, ir tai yra vienas iš lemiamų kovos veiksnių.

Kovos baimė gali būti priežastis ją pralaimėti

Neturėtumėte parodyti savo baimės priešui, nes tai daro žmogų silpnesnį ir pažeidžiamesnį. Patirčių įveikimo būdus aprašo daugelis psichologų ir psichoterapeutų. Galite juos naudoti naktį prieš kovą, kad nusiramintų.

Baimės priežastys prieš kovą

Iš esmės baimė yra natūralus kūno apsisaugos nuo išorinio pasaulio mechanizmas, tačiau kai kuriose situacijose ji gali atlikti priešingą vaidmenį. Panika, subjektas praranda savitvardą ir gebėjimą protingai mąstyti. Yra keletas priežasčių, kodėl žmogus ima baimę kovoti:

1. Įgūdžių trūkumas arba nepakankamas jų skaičius. Jei subjektas nemoka kovoti arba jo priešininkas yra daug įgudęs šiuo klausimu, tada kyla visiškai racionali baimė. Vyras supranta, kad negali laimėti šiame mūšyje.
2. Skausmo baimė yra dažniausia nerimo prieš kovą priežastis. Negalite nustoti bijoti skausmo ir susidoroti su šiuo jausmu savyje, nes baimė yra neatskiriama mūsų tolimų protėvių pasąmonė. Taip pat galite kalbėti apie baimę sužeisti priešininką.
3. Baimė būti nubaustam yra pasąmonės reakcija, prasidėjusi vaikystėje. Vaikai dažniausiai barami už muštynes ​​su bendraamžiais, o po to seka tam tikra bausmė. Būtent toks jausmas gali kilti žmoguje prieš kovą. Verta atkreipti dėmesį į baudžiamosios atsakomybės baimę, jei kova vyks ne ringe.
4. Nežinomybė slypi tame, kad sunku numatyti priešininko veiksmus ir įpročius, taip pat mūšio baigtį.

Kiekvieno žmogaus baimę sukelia skirtingi veiksniai. Tai priklauso nuo amžiaus, sveikatos, socialinės padėties, patirties ir įgūdžių. Tačiau svarbų vaidmenį vaidina ir emocinė nuotaika bei kitų palaikymas.

Baimės simptomai

Smegenys greitai įvertina situaciją ir siunčia signalą somatinei sistemai, kad suaktyvintų gynybos mechanizmus. Ši sistema yra atsakinga už nekontroliuojamas baimės apraiškas veikiant hormonui adrenalinui.

Patekęs į kraują, jis sukelia šiuos pokyčius:

• vyzdžių išsiplėtimas – padidėja šviesos kiekis, patenkantis į akių lęšius, o tai leidžia geriau matyti priešą, ypač tamsoje;
• kraujagyslės susiaurėja, šiuo metu padidėja slėgis ir sumažėja kraujavimo rizika susižeidus;
• sustiprėjusi uoslė – pagerėję organizmo gynybiniai mechanizmai.

Šie simptomai taip pat gali sukelti galvos svaigimą, galvos skausmą, drebulį ir skrandžio sutrikimus.

Kartais muštynių baimė gali pasireikšti panikos priepuolių forma. Šiuo metu žmogus patiria karščio bangas pakaitomis su šaltkrėtis. Jam trūksta oro, kartais jis gali netekti sąmonės nuo uždusimo.

Baimė gali sukelti skrandžio sutrikimus

Atsikratyti baimės jausmo prieš mūšį

Kaip sakoma: „Geriausia kova yra ta, kuri neprasidėjo“. Tačiau gyvenime tai ne visada pavyksta, net ir diplomatinę kalbą turintys žmonės ne visada sugeba išspręsti konfliktą vien žodžių pagalba. Jei kovos nepavyksta išvengti, tuomet reikia kiek įmanoma labiau paruošti savo kūną gynybai. Tai padaryti nepaprastai sunku, jei prieš kovą tave varžo baimė.

Ką daryti, jei staiga prasideda muštynės

Vienas iš labiausiai paplitusių variantų – netikėtai prasidėjusi varžovų kova. Asmuo gali būti užpultas tarpduryje nepažįstamų žmonių arba išprovokuotas į muštynes ​​visiškai pažįstamo žmogaus. Liko labai mažai laiko suprasti, kas vyksta. Štai kodėl jūs turite žinoti, kaip įveikti kovos baimę.

Yra keletas gana veiksmingų metodų, kuriuos praktikuoja bokso žvaigždės. Jie yra gana tinkami tiek ringe, tiek gatvės kovos atveju.

Jeigu veiksmas vyksta gatvėje, tuomet svarbu žinoti, kad viskas visai ne taip, kaip rodoma filmuose. Vidutinė kova trunka ne ilgiau nei 1,5 - 2 minutes, o pergalės gali nelaimėti stipriausias ar vikriausias varžovas.

Jei susidūrimo išvengti nepavyksta, o muštynių baimė žmogų varžo, jis turi:

1. Nustokite galvoti apie mūšio baigtį ir sutelkite dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu. Mintys apie ateitį labai sumažina reakcijų į priešo veiksmus sunkumą. Kūnas turi įmontuotus savigynos mechanizmus, taip pat gebėjimą nuspėti priešininko ketinimus pagal jo veido išraiškas ir kūno judesius. Turite pasitikėti šiuo jausmu.
2. Paverskite baimę pykčiu. Žmoguje yra hormono adrenalino perteklius, jam reikia ieškoti išeities. Jei negalite supykti, galite tai nuslopinti prisimindami ką nors labai blogo ir erzinančio iš savo gyvenimo. Tai padės pašalinti netikrumą.

Psichologija rekomenduoja visus konfliktus spręsti ne jėga, o žodžiais. Prieš įsiveliant į muštynes, rekomenduojama įsitikinti, kad situacijos nepavyks išspręsti kitaip. Norėdami atsikratyti baimės, žmonės dažnai griebiasi alkoholio ar narkotikų. Tai didžiausia klaida, kurią galite padaryti. Alkoholis sulėtina reakcijas, aptemdo sprendimus ir daro koordinaciją netikslią.

Ką daryti prieš varžybas

Kovos baimė kyla net tarp patyrusių kovotojų. Prieš varžybas sportininkai patiria didelį nerimą, kurio ne visada pavyksta įveikti. Specialus mokymas ir pasitikėjimas savimi padeda jiems nužudyti baimę.

Prieš atsikratydami kovos baimės, sportininkai įtemptai treniruojasi, stebi varžovų kovas, jei kalbame apie didžiulį sportą. Tačiau net pradedantiesiems imtynininkams, boksininkams ir kt. buvo sukurta baimės įveikimo sistema:

1. Panikos priepuolių metu padeda kvėpavimo pratimai. Reikia giliai įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą 5-7 sekundes ir lėtai iškvėpti, šiuo metu nuleisti pečius. Šis metodas padeda ne tik nusiraminti, bet ir susikoncentruoti į laimėjimą.
2. Tinkamas poilsis taip pat yra puikus būdas įveikti kovos baimę. Žmogus, atgavęs jėgas, labiau pasitikės savimi, taip pat jaus energijos antplūdį.
3. Motyvacija taip pat mažina nerimą. Psichologija teigia, kad gerai motyvuotas žmogus yra mažiau jautrus baimei.

Nesvarbu, kas kovoja, vyras ar moteris, rūpesčius ar net fobijas galima įveikti tik tobulinant save ir kontroliuojant savo neigiamas mintis bei emocijas. Kartais kovotojai prieš kovą išgeria nuskausminamųjų, tačiau sportuojant tai griežtai draudžiama.

Išvada

Norint atsikratyti baimių, susijusių su muštynėmis, reikia suprasti, kad ir kokia būtų kovos baigtis, žmogus dėl to netampa blogas ar geras. Visi šie vertybiniai sprendimai yra subjektyvūs.

Jeigu žmogus nemoka kovoti, vadinasi, jo baimė yra visiškai pagrįsta ir neturėtų būti ignoruojama. Tai yra natūrali kūno gynyba nuo išorinio pasaulio, ir jei kovos galima išvengti, net neturėtumėte jos pradėti.

Baimė yra natūralus jausmas, pagrįstai atsakingas už mūsų gyvybės išsaugojimą. Daugeliui žmonių, ypač stipriosios lyties atstovams, tenka susidurti su įvairiomis situacijomis, dėl kurių reikia susidoroti kumščiais. Kaip atsikratyti kovos baimės? Yra sena gera tiesa, kuri sako, kad geriausia kova yra ta, kurios neįvyksta. Todėl, jei yra galimybė apeiti smurtą kumščiu, pasinaudokite kiekviena proga. Jokiu būdu neturėtumėte jaudintis, kad būsite apkaltintas bailumu.

Kodėl yra muštynių baimė?

Dažniausiai tai neurozinė, prie jokio objekto neprisirišusi baimė, kurią sukelia nepasitikėjimas savimi ir nepasitikėjimas savimi. Daugeliu atvejų kovos baimę sukelia šie veiksniai:

• Vidinė bausmės baimė, atėjusi iš vaikystės, kai už bet kokį bandymą ginti savo nekaltumą kumščiais vaikas gaudavo bausmę;
• Skausmo baimė, kai žmogus gali bijoti ne tik patirti skausmą, bet ir tokiu pat mastu jį sukelti kitam žmogui;
• Elementarus nesugebėjimas atsistoti už save, nesugebėjimas kovoti;
• Nežinomybė, nesugebėjimas numatyti ateities, nežinomas, dalinis ar visiškas reikalingos informacijos trūkumas.

Visais be išimties atvejais baimė pasirodo kaip žmogaus vaizduotės, patirties, intuicijos ir numatymo vaisius. Jis gali pasireikšti lengvu baime arba stipria panika, o jo laipsnis priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių, įskaitant grėsmės realumo lygį, galimos žalos sveikatai ir pavojaus gyvybei mastą. .

Tokia baimė dažnai tampa pagrindine, o kartais ir vienintele priežastimi, kodėl žmogus negali išeiti pergalingai iš mūšio. Juk ne paslaptis, kad sėkmingu ir sėkmingu kovotoju gali tapti tik tas, kuris moka nugalėti kovos baimę ir neriboja savo veiksmų netikrumu, baime ar neigiamais, slopinančiais įsitikinimais.

Kaip įveikti kovos baimę

Pirmiausia blaiviai įvertinkite situaciją, palyginkite savo ir priešininkų fizinius duomenis. Jei yra akivaizdi nelygybė ir, paprasčiau tariant, norima jus sumušti, o ne sąžiningai sutvarkyti reikalus, tuomet tokioje situacijoje galite drąsiai bėgti, išsikviesti pagalbą ar elgtis neadekvačiai. Pradėkite kalbėti nesąmones garsiai, mojuokite rankomis, šokinėkite ir taip nuliūdinkite priešininkus. Tai pritrauks žmonių dėmesį ir galbūt deeskaluos situaciją, kad muštynės neįvyks.

Tuo atveju, kai nuotaika siaubingai taiki, nusilpusios kojos ir visai nesinori kautis, bet reikia atsistoti už save ar savo artimuosius. Pasistenkite, prisiminkite neigiamiausias savo gyvenimo akimirkas, tas, kurios sukelia įniršį, susigniaužia kumščiai, o kojos bėgs taip stipriai, kad negalėsite sustoti.

Dauguma vyrų, ypač paauglystėje, bijo skausmo ir bijo būti sumušti. Šioje situacijoje turite suvokti, kad baimė ir neveiklumas pateisins jūsų baimes ir būsite sumuštas. Todėl įskaudinto ar pažeminto žmogaus valios pastangomis surinkite visą savo pyktį į kumštį ir pulkite į skriaudėją su visa įžeisto aistra. Neduokite jam nė vienos galimybės kontroliuoti situacijos. Patikėkite, tokioje būsenoje skausmas nejaučiamas, o baimė visiškai išnyksta. Kovok su nusikaltėliu kaip su laukiniu žvėrimi, kad vėliau nusiramintum. Viskas pasirodys vėliau.

Kaip atsikratyti kovos baimės? Nenešk jai. Yra pakankamai provokatorių ir chuliganų, kurie visur suteiks daug priežasčių kovoti. Išlikite ramūs, žinodami, kur galite nekreipti dėmesio į nusikaltėlį ir kur turite ginti savo garbę ir orumą. Ir atminkite, kad bijoti yra normalu, tačiau neveikimas kai kuriose situacijose vėliau gali atnešti daugiau skausmo nei kova.

Kaip įveikti kovos baimę ir mokėti atsistoti už save

Ekspertai teigia, kad galima įveikti vidinę kovos baimę, ir pateikia keletą veiksmingų rekomendacijų.

Pasistenkite ugdyti savyje naujus įgūdžius ir charakterio bruožus. Šiuo atveju turime omenyje tuos įgūdžius ir bruožus, kurie padeda nustumti kylančią baimę į šalį. Įjunkite vaizduotę ir iš anksto pagalvokite apie veiksmus, kurių imsitės avarinės, neeilinės situacijos atveju, užsiimkite savihipnoze. Tai padės ugdyti pasitikėjimą savimi ir emociškai pasiruošti kovai.

Išmok specialios psichotechnikos. Gebėjimas slopinti savyje neigiamas emocijas ir formuoti ypatingas psichines būsenas jums bus nepaprastai naudingas. Jei norite nugalėti kovos baimę, vienas dažniausiai naudojamų technikų – nustoti galvoti apie būsimos kovos smulkmenas: taip daugumai žmonių pavyksta sumažinti skausmo baimę ir padidinti reakcijos laiką kovos metu.

Užsiregistruokite į savigynos kursus. Jei jūsų baimė pagrįsta būtent nesugebėjimu kovoti, specializuoti skyriai ir kursai padės išspręsti šią problemą.