Streso nėštumo metu įtaka vaisiui ir motinos organizmui. Stresas nėštumo metu: priežastys ir sprendimai Stresinių situacijų nėštumo metu pavyzdžiai

Nėštumas – ypatingas laikotarpis, lydimas emocijų fejerverkų, kurios ne visada būna teigiamos. Sunkumai darbe, problemos šeimoje, blogi testai... Šis nerimo priežasčių sąrašas kiekvienai nėščiajai yra skirtingas. Ir tik nedaugelis gali pasigirti ramybe ir absoliučiu „imunitetu“ stresui. Stipri nervinė įtampa neigiamai veikia ne tik psichoemocinę moters būseną, bet ir gali apsunkinti gimdymo eigą ar paveikti vaisiaus formavimąsi. Išsiaiškinkime, kokios yra streso nėštumo metu priežastys, kad galėtume laiku suvaldyti situaciją ir kuo stresas nėštumo metu yra pavojingas moteriai ir jos kūdikiui.

Kai moteris sako „Aš patiriau stresą!“, greičiausiai ji dėl ko nors nusiminusi, išsigandusi ar pasipiktinusi. Tačiau tai nėra tikslus termino „stresas“ apibūdinimas ir labiau būdingas vienam jo tipui - neuropsichiniam stresui.

Moksliniu požiūriu stresas yra neigiamo pobūdžio emocinis sutrikimas, kurį gali išprovokuoti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, alkis, šaltis, fotofobija ar kitos fobijos.

Nėštumo metu dažniau pasireiškia trumpalaikis emocinis stresas, kuris dažnai primena neigiamų emocijų audrą. Tai retai sukelia sisteminius sutrikimus nėštumo metu ir pasireiškia tik bloga nuotaika.

Lėtinis stresas ar kančia nėštumo metu yra pavojingesnis. Ši būklė atsiranda ilgai trunkančios nervinės įtampos fone. Toks „žalingas“ stresas dažnai sutrikdo viso organizmo veiklą, neigiamai veikia hormonų lygį, imuninę funkciją ir nėščios moters savijautą.

Stresas vystosi palaipsniui. Pirmoji fazė yra moters kūno aktyvinimas reaguojant į nervų sistemos perkrovą. Tada pamažu prasideda antra fazė – aktyvus pasipriešinimas susidariusiai situacijai. Jei stresas užsitęsia, prasideda trečioji fazė – visuotinis moters kūno išsekimas su vėlesnėmis komplikacijomis. Dėl to moteris gali susirgti infekcine liga, pabloginti lėtinę patologiją arba susirgti nerviniu sutrikimu.

Stresas nėštumo metu – priežastys ir vystymosi ypatumai

Nėštumo laikotarpiu stresas vyksta pagal tam tikrą scenarijų. Tai skatina hormoninius procesus, o tai sukelia patologinę gliukokortikoidų ir katecholaminų sintezę. Tai veda prie gliukozės sunaikinimo nėščios moters organizme ir trumpalaikio cukraus kiekio kraujyje šuolio. Organizmas iš karto reaguoja į tai, sintetindamas insulino perteklių, kuris panaudoja cukrų, kuris provokuoja neplanuotą šilumos susidarymą. Tada, norėdamas „pailsėti“, organizmas sumažina insulino gamybą, kuri dažnai vadinama trumpalaikiu funkcinio tipo diabetu.

Tačiau nervinio streso nėštumo metu įtaka moters sveikatai tuo nesibaigia. Insulino trūkumo sąlygomis prasideda cukrų sintezė iš aminorūgščių. Tačiau jų atsargos moters kūne yra ribotos, todėl, norėdamas gauti energijos, organizmas taip pat pradeda skaidyti riebalus. Jų skilimo produktas yra ketonai, sukeliantys bendrą intoksikaciją. Dėl to kenčia smegenys, raumenų audiniai ir širdis. Dažnai šią būklę lydi stiprus deguonies badas.

Pakartotinis tokio streso algoritmo kartojimas lemia skydliaukės veiklos susilpnėjimą, nervų sistemos ir imuniteto sutrikimus. Tokie sutrikimai gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi, todėl neprotinga ignoruoti dažnai pasikartojantį stresą.

Kas gali sukelti stiprų stresą nėštumo metu? Visų pirma, stresas atsiranda dėl ūmaus nerimo, kurio šaltinis gali būti:

• Baimė dėl kūdikio. Kol jis ramiai vystosi mamos pilvelyje, moteris negali kažkaip paveikti jo savijautos ar išsiaiškinti, ar viskas gerai. Tai ypač sunku moterims, kurios praeityje patyrė persileidimą ir kūdikio praradimą.
• Baimė dėl būsimos motinystės. Nedidelis nerimas galvojant apie artėjantį susitikimą su kūdikiu ir jo būsimą auklėjimą dažnai pasireiškia moterims. Tačiau kartais šis jaudulys perauga į tikrą išbandymą moters nervų sistemai ir neįmanoma išvengti stipraus streso.
• Kontaktas su išoriniu pasauliu. Nesibaigiantys bandymai ir eilės gydymo įstaigose, nervingi keleiviai metro, grubi pardavėja prekybos centre – tai tik ledkalnio viršūnė galimų streso provokatorių nėštumo metu.
• Darbo nesusipratimai. Nepatenkinto vadovo ir nedraugiškų kolegų pamokymai – puikios sąlygos lėtiniam stresui. O jei dar atsižvelgsime į toksikozę, dažną delsimą dėl reguliarių ginekologo apžiūrų ir nesugebėjimą susikaupti darbui, tai tampa akivaizdu, kad streso darbe nėštumo metu pasitaiko labai dažnai.
• Šoko situacijos. Nėštumas neatmeta tragiškų gyvenimo posūkių. Visko gali nutikti: skyrybos, atleidimas iš darbo, artimųjų mirtis nelaimingo atsitikimo metu, neplanuotas kraustymasis.
• Šeimos aplinka. Jei šeimoje blogas klimatas, dažnai kyla konfliktų ir nuolat kyla nesusipratimų, nepatogios gyvenimo sąlygos, tuomet emocinis diskomfortas garantuotas.

Į pastabą! Per didelis įtaigumas, įtarumas ir artimųjų paramos trūkumas tik sustiprina streso poveikį nėštumui.

Kaip suprasti, kad nėštumo metu patiriate stresą – simptomai

Galite pasakyti, kad moteris patiria stresą dėl savo emocinio protrūkio. Tačiau kai kurios moterys stresą patiria tyliai ir pačios to nežino.

Pirmieji nėščios moters streso požymiai laikomi:

• miego sutrikimas (nemiga arba, atvirkščiai, nuolatinis noras nusnūsti);
• akivaizdūs apetito pokyčiai (atsisakymas valgyti ar persivalgymas);
• nesugebėjimas visiškai dirbti (nuovargis, atminties praradimas, vangumas);
• nepagrįstos baimės ar rūpesčiai;
• depresinės nuotaikos požymiai (apatija, beviltiškumo jausmas, atitrūkimas);
• panikos priepuoliai (baimė išeiti iš namų, oro trūkumas);
• sveikatos pablogėjimas (tachikardija, hipertenzija, galvos svaigimas, dispepsija);
• akivaizdus imuniteto sumažėjimas.

Svarbu! Toks nėščios moters simptomų kompleksas yra rimta priežastis nukreipti ją pas psichologą.

Kaip stresas veikia nėštumą

Nedidelis fiziologinis stresas nėštumo metu dažnai atsiranda dėl hormoninių pokyčių ir nėštumo palydovų, tokių kaip vėmimas, galvos skausmas ir silpnumas. Dėl to moteris dažnai būna nervinga ir emociškai įsitempusi, tačiau neigiamo poveikio vaisiui nėra. Kitais atvejais, kai stresą sukelia išoriniai dirgikliai, o moteris patiria gilų emocinį sukrėtimą, pasekmės jai ir jos kūdikiui gali būti pražūtingos.

Stresas nėštumo metu: pasekmės vaikui

Pirmosios nėštumo savaitės yra lemiamos, todėl geriausia, ką gali padaryti artimieji, tai apsaugoti nėščiąją nuo streso. Tai gali turėti įtakos nėštumui ir kūdikiui dviem būdais:

• Viena vertus, per pirmąsias savaites kūdikis vis dar yra mikroskopiškai mažas ir patikimai apsaugotas nuo streso įtakos. „Streso“ hormonai nepatenka į apvaisintą kiaušialąstę net ir po jo implantacijos, nes iki 10-osios savaitės placenta dar nefunkcionuoja ir jiems nėra galimybių patekti į kūdikio kraują.
• Kita vertus, pirmasis trimestras yra organų polinkių formavimosi laikas. O streso buvimas ankstyvo nėštumo metu pablogina moters hormoninės sistemos funkcionavimą ir medžiagų apykaitos procesus. Todėl labai sunku numatyti, kaip tai paveiks embriono vystymąsi.

Įdomus! Amerikiečių mokslininkai, tyrinėję autizmo vystymosi prigimtį, padarė įdomų atradimą. Paaiškėjo, kad moterys, kurios nešiojo kūdikį nuolatinio streso sąlygomis, turėjo dvigubai didesnę riziką susilaukti autistiško kūdikio nei moterys, kurios nepatyrė šios būklės.

Stresas nėštumo metu antrąjį trimestrą moteriai nebėra toks pavojingas kaip pirmąjį. Tačiau kūdikio atžvilgiu viskas keičiasi visiškai priešingai. Jam šis laikotarpis labai svarbus, nes pirmajame trimestre nusistovėjusių organų ir sistemų raida įsibėgėja, o bet kokie neigiami veiksniai gali sutrikdyti šį procesą. Žinoma, kūdikis neturės rimtų vystymosi sutrikimų, tačiau gali pasireikšti šie sutrikimai:

1. Hipoksija ir komplikacijos po jos. Streso įtakoje sutrinka gimdos placentos kraujotaka. Jei priemonių nesiimama laiku, kūdikis toliau vystosi esant deguonies ir svarbių medžiagų trūkumui. Dėl to naujagimiui gali atsirasti neurologinių sutrikimų, jo svoris gali būti per mažas, o Apgar balai prasti.
2. Neišnešioto kūdikio gimimas. Stresas yra tarsi gimdos hipertoniškumo katalizatorius. Jei moteris patiria stiprų šoką iki 22-osios nėštumo savaitės, ji gali patirti persileidimą, o jei po šio laikotarpio – priešlaikinį gimdymą. Neišnešiotas kūdikis ateityje gali turėti vystymosi vėlavimo ar neurologinių sutrikimų.

Į pastabą! Kūdikiai, kurių intrauterinis vystymasis vyko įtemptoje aplinkoje, po gimimo yra linkę provokuoti konfliktus ir dažnai yra psichiškai nestabilūs.

Po 28-osios nėštumo savaitės mamos stresas neturi įtakos kūdikio fiziniam vystymuisi. Bet vaisius jau sugeba užjausti mamą, taip pat patiria savotišką stresą. Ši būklė dažnai išprovokuoja tokius koreguojamus naujagimio sutrikimus kaip prastas miegas, atsisakymas valgyti, dažnas regurgitacija, padidėjęs raumenų tonusas.

Stresas nėštumo metu: pasekmės moterims

Jei stresas ankstyvosiose stadijose nėra pavojingas kūdikiui, tai moteriai tai gali tapti rimta sielvarto priežastimi:

1. Toksikozės pablogėjimas. Net ir vidutinio sunkumo stresas nedidelį pykinimą gali paversti nekontroliuojamu vėmimu. Taip pat atsiranda mieguistumas, dehidratacija, pablogėja kraujo rodikliai. Tai dažnai sukelia hospitalizavimą.
2. Hormoninis disbalansas. Hormonai pirmiausia reaguoja į stresą. Priklausomai nuo moters kūno būklės, tai gali sukelti nesėkmingą embriono implantaciją arba netinkamą apvaisinto kiaušinėlio fiksaciją gimdoje. Dažnai apvaisinta ląstelė, neprisijungusi prie endometriumo, išeina iš gimdos kartu su menstruaciniu krauju.
3. Gimdos hipertoniškumas. Ryšys tarp padidėjusio gimdos tonuso ir nerimo jau seniai nustatytas. Todėl stresas dažnai sukelia persileidimo grėsmę.
4. Vaisiaus užšalimas. Labai dažnai užšaldytas nėštumas įvyksta dėl streso.

Patarimas! Jei po nervinio šoko pastebėjote kruvinų išskyrų ar pilvo skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Antrasis nėštumo trimestras yra patogiausias laikotarpis moteriai. Toksikozė jau už nugaros, o trečiojo trimestro malonumai nerangumo pavidalu dar neatėjo. Todėl išorinių streso priežasčių nėra. Kadangi emocinė būsena šiuo laikotarpiu yra pakili, mažai tikėtina, kad dirgikliai sukels stiprių jausmų. Bet jei atsitiks kažkas rimto, stresas bus labai aktyvus.

Į pastabą! Moterims stresas šiuo laikotarpiu nėra pavojingas, ko negalima pasakyti apie kūdikį. Todėl, jei negalite susidoroti su nervais, paprašykite gydytojo, kad jis paskirtų švelnius raminamuosius vaistus.

Stresas trečiąjį nėštumo trimestrą kūdikiui nėra pavojingas, tačiau moteris gali patirti vieną iš šių komplikacijų:

1. Priešlaikinis gimdymas. Moters kūnas sukurtas taip, kad jei šioje stadijoje prasidėtų staigūs hormonų svyravimai ir padidėtų gimdos tonusas, jis gali nuspręsti, kad laikas gimdyti.
2. Darbo silpnumas. Natūralus gimdymo procesas yra sudėtingas ir apima daugybę hormoninės sistemos mechanizmų. Jei moteris nėštumo metu patyrė stresą, padidėja nepakankamo gimdymo aktyvumo tikimybė. Dažnai tenka griebtis stimuliacijos ir net cezario pjūvio.
3. Neteisinga kūdikio padėtis. Streso sukeltas gimdos tonusas neleidžia vaisiui iki gimimo užimti taisyklingos padėties. Esant tokiai situacijai, gimdymo procesą lydi komplikacijos, o tai padidina vaiko gimimo traumų riziką. Kartais natūralus gimdymas tampa neįmanomas.

Kaip susidoroti su stresu nėštumo metu

Jei suvokiate, kad patiriate daug streso, nusiraminkite. Susikoncentruokite ties mintimi, kad šiuo metu svarbiausia ne iškilusi problema, o jūsų kūdikio sveikata. Pagalvokite, kas iš jūsų artimųjų gali padėti jums susikaupti ir paprašyti pagalbos. Jei neturite kuo pasikliauti, kreipkitės į psichologą.

Jei galite patys pažaboti savo jausmus, galite pasinaudoti šiais patarimais:

1. Nugalėkite savo baimes. Jei streso priežastis yra baimė dėl kūdikio, pasakykite apie tai gydytojui ir, jei reikia, atlikite papildomą tyrimą. Jei priežastis yra kažkas kita, pabandykite ją išspręsti panašiu būdu.
2. Raskite aistrą. Pomėgis atitrauks jus nuo blogų minčių ir suteiks daug pozityvumo.
3. Išmokite palepinti save. Jei norite kažko saldaus, leiskite sau vieną skaniausių desertų. Jei norite važiuoti sūpynėmis, nesustokite, nes jūsų viduje gyvena kūdikis.
4. Atsikratykite gimdymo skausmo baimės. Nors moterys tai slepia, šio skausmo jos absoliučiai bijo. Turite su tuo susitaikyti, nekelti streso ir savo stresu nepakenkti kūdikio sveikatai.
5. Neslėpk savo nėštumo. Dažnai ankstyvosiose stadijose moterys neskelbia savo pozicijos ir tyliai ištveria dažnus viršininko priekaištus dėl vėlavimo ar prastų rezultatų. Pasakykite jam, kad esate nėščia, ir jis supras jūsų poziciją. Taip pirmąjį nėštumo trimestrą bus bent vienu stresu mažiau.
6. Išsakykite visus savo norus. Nėštumas – užgaidų ir keistų norų metas, tad pasinaudokite šia akimirka.

Rūpinkitės savo nėštumu ir neleiskite stresui pakenkti jūsų mylimam kūdikiui. Prisitaikykite prie teigiamo ir gaukite maksimalų malonumą, nes nėštumas baigiasi labai greitai. Ir atminkite, kad nuo jūsų ramybės priklauso gimdymo procesas, kūdikio sveikata ir būsima laktacija.

Vaizdo įrašas „Stresas ir nervai nėštumo metu“

Stresas yra natūrali organizmo reakcija į grėsmę, bet kokius neigiamus veiksnius ar įvykius. Šis mechanizmas leidžia mobilizuoti atsargas reikiamu metu, kad išvengtumėte pavojaus. Tačiau ilgą laiką būdami streso būsenoje, mes patiriame nuolatinį papildomą stresą. Tai gali neigiamai paveikti fizinę ir psichologinę žmogaus būklę bet kurioje situacijoje, tačiau nėštumo metu tai ypač pavojinga, nes gali turėti įtakos ir vaiko vystymuisi.

Streso priežastys nėštumo metu

Nepaisant to, kad kiekvienai nėščiajai nuo pirmųjų dienų sakoma, kad ji neturėtų nervintis savo pozicijoje, ne visada pavyksta tiesiog nustoti jausti stresą. Jo atsiradimo priežasčių gali būti daugybė, visos jos yra individualios. Todėl mes sutelksime dėmesį į dažniausiai pasitaikančius:

1. Hormoniniai pokyčiai. Moters organizmo pertvarkymas nėštumo metu yra susijęs su daugybės naujų hormonų gamyba, kurie, be tiesioginių savo funkcijų, gali sukelti ir nenuspėjamų reakcijų: nuotaikų kaitą, padidėjusį dirglumą, depresiją ir kt. Hormoninis nestabilumas savaime yra stresas organizmui, įvairios psichologinės reakcijos tik pablogina situaciją.
2. Baimės ir netikrumas. Nesvarbu, ar tai pirmas moters vaikas, ar ne, nėštumo metu retas sugeba išlikti visiškai ramus ir nieko nebijoti. Baimės gali būti įvairios, pavyzdžiui, gimdymo baimė, baimė dėl vaiko sveikatos, partnerio netikrumas (ypač jei neaiški jo reakcija į būsimą papildymą). Taip pat galite pridėti baimę sugadinti figūrą ir atsirasti strijų, nestabilią finansinę padėtį, susijusią su išėjimu motinystės atostogų, ir bet kokias kitas neigiamas mintis, kurių nuolatinis buvimas sukelia nenumaldomą psichologinę įtampą.
3. Fiziniai pokyčiai organizme. Nėštumas yra sunkus laikotarpis moters gyvenime. Padidėjęs stresas kūnui gali sukelti įvairių ligų paūmėjimą, net jei jos anksčiau nebuvo diagnozuotos. Tai gali būti anemija, hipertenzija, diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos ar virškinimo trakto problemos. Tačiau net jei nėštumas vyksta be komplikacijų, ankstyvosiose stadijose beveik pusė moterų kenčia nuo toksikozės, o vėlesnėse - nuo rėmens, apatinės nugaros dalies skausmo ir dusulio. Be to, sparčiai augantis pilvas apsunkina judėjimą ir gerokai apriboja fizinį aktyvumą. Visa tai taip pat gali sukelti ilgalaikį tiek fizinį, tiek psichologinį stresą.
4. Išoriniai veiksniai. Nėščia moteris, kaip taisyklė, negyvena izoliuota, ji ir toliau eina į darbą ir bendrauja su kitais žmonėmis. Tokiomis sąlygomis visada yra konfliktų ir stresinių situacijų tikimybė, o ne visi žmonės teigiamai žiūri į gyvenimą. Net jei prieš nėštumą moteris be vargo susidorojo su tokiomis situacijomis, naujoje situacijoje viskas gali gerokai pasikeisti.

Be pagrindinių priežasčių, stresą gali sukelti bet kokios neigiamos gyvenimo situacijos: išsiskyrimas su partneriu, mylimo žmogaus mirtis, blogi testų rezultatai ir kt.

Kaip sužinoti, ar nėštumo metu patiriate stresą?

Mūsų gyvenimas retai būna be streso, o vienas atskiras epizodas gali likti nepastebėtas. Tačiau kai įtampa kaupiasi, anksčiau ar vėliau tai atsilieps fizinei ir psichoemocinei nėščiosios būsenai. Štai pagrindiniai ženklai:

• nemiga naktį ir mieguistumas dieną;
• sumažėjusi koncentracija, atmintis ir darbingumas;
• apatija ir lėtinis nuovargis;
• nuotaikos svyravimai, dirglumas;
• depresinės būsenos, neviltis, beviltiškumo jausmas;
• tachikardija (greitas širdies plakimas);
• kraujospūdžio pokyčiai;
• įkyrios mintys, be priežasties nerimas;
• galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• niežulys ir bėrimai ant odos.

Be to, ilgalaikis stresas gali sukelti be priežasties skausmą, lėtinių ligų paūmėjimą ir alergines reakcijas.

Kokie yra streso pavojai nėštumo metu?

Stresas lemia ne tik nuotaikos pablogėjimą ir darbingumo sumažėjimą. Jei nekontroliuojama, tai gali sukelti daug rimtesnių pasekmių, rimtai pakenkti motinos organizmui ir neigiamai paveikti vaiko vystymąsi.

- pavojus vaikui

Kūdikiai, kurių motinos ankstyvosiose nėštumo stadijose patyrė rimtą stresą, gali gimti su rimtais vystymosi defektais, nes šiame etape formuojasi pagrindinės organizmo sistemos ir bet koks neigiamas poveikis gali sukelti nepataisomus pokyčius. Vėlesnėse stadijose stresas yra ne mažiau pavojingas. Ilgalaikis stresas gali sukelti vystymosi vėlavimą, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų sutrikimus, diabetą ir autizmą. Kūdikiai gali gimti neišnešioti, su susilpnėjusia imunine sistema.

Be to, stiprus stresas gali sukelti priešlaikinį gimdymą, persileidimą ar praleistą nėštumą, net jei likęs motinos kūnas yra nepriekaištingai tvarkingas.

- pavojus motinai

Ilgai būnant stresinėje būsenoje gali susiformuoti visavertė depresija (taip pat ir pogimdyminė depresija), kurią bus daug sunkiau išgydyti. Be to, įtampa paveikia nervų sistemos veiklą, sutrikdo miegą, atmintį ir smegenų veiklą. Dažnai atsiranda lėtinių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų komplikacijų, pakyla kraujospūdis, mažėja imunitetas.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, apsunkina prislėgta ar nestabili psichoemocinė būsena.

Kaip susidoroti su stresu nėštumo metu?

Patarimas „nesijaudink“ gali būti nedelsiant atmestas kaip visiškai nenaudingas, ypač jei jau pradėjote nervintis. Bet tai nereiškia, kad iš stresinės situacijos nėra išeities. Štai keli patarimai, nebūtina jų visų naudoti, gali padėti tik kelių derinys:

Daugeliu atvejų, laiku atpažinus stresą, galima išvengti tikrai rimtų pasekmių ir su ja susidoroti patiems, nesikreipdami į profesionalią pagalbą ar rimtus vaistus. Svarbiausia nesitraukti į save, nebijoti prašyti šeimos ir draugų pagalbos ir daryti viską, kas įmanoma, kad normalizuoti savo gyvenimą ir, jei įmanoma, pašalinti visus neigiamus jo veiksnius.

Daugelį amžių aplinkiniai patarė nėščiajai nesijaudinti, kad nepakenktų negimusiam vaikui. Naujausi tyrimai moksliškai patvirtina šių patarimų teisingumą. Visais intrauterinio gyvenimo etapais toks veiksnys kaip stiprus stresas nėštumo metu turi įtakos vaisiaus vystymuisi ir gali sukelti adaptacijos sunkumų, padidėjusį nerimą, ligas ir net psichikos sutrikimus tolimoje ateityje.

Streso priežastys ir simptomai nėštumo metu

Nė viena moteris neišgyvena 9 mėnesių laukimo kaip sanatorijoje, o neigiamos emocijos dažnai būna jos palydovas viso nėštumo metu. Streso priežastys gali būti:

• fiziologiniai ir hormoniniai pokyčiai organizme;
• nerimas dėl ateities, baimė dėl savęs ir negimusio vaiko, nerimas dėl artėjančio gimdymo;
• konfliktinės situacijos kasdieniame gyvenime, darbe, šeimoje;
• neigiama informacija apie nėštumo eigą;
• apsilankymas pas gydytoją nėščiųjų klinikoje arba buvimas ligoninėje konservavimo tikslais;
• santykių nutrūkimas, mylimo žmogaus mirtis.

Daugelis stresinių poveikių yra trumpalaikiai ir lengvai toleruojami moters, nes streso atsiradimo ir įveikimo mechanizmas leidžia bet kuriai gyvai būtybei prisitaikyti prie besikeičiančių gyvenimo sąlygų ir pasiekti aukštesnį prisitaikymo lygį. Tai mobilizuoja organizmo išteklių galimybes, daro jį stipresnį ir stipresnį.

Ilgai ar intensyviai pervargstant organizmą, išsenka nervų sistema, neatslūgsta nerimo jausmas, atsiranda šie neigiami simptomai:

• padidėjęs nuovargis, pasikartojančios veiksmų klaidos;
• nepasitenkinimo savo darbo rezultatais jausmas;
• nesugebėjimas susikaupti;
• alerginės odos reakcijos;
• padidėjęs nerimas ir neramumas;
• įvairūs miego sutrikimai, košmarai ir mieguistumas dieną;
• greitas širdies plakimas, drebulys, galvos svaigimas.

Kaip stresas veikia nėštumą

Medicinos praktika, gyvenimo patirtis ir naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad užsitęsęs neigiamas stresas sukelia rimtų pasekmių ir nėštumo komplikacijų. Tai gali pasireikšti sunkia toksikoze ir vaisiaus aprūpinimo deguonimi pablogėjimu, įvairių motinos ligų vystymusi, kūdikio anomalijomis ir patologijomis. Moterims po streso nėštumo metu dažnai skauda skrandį, o tai rodo gimdos hipertoniškumą ir persileidimo grėsmę. Kad stresas nesukeltų ligos, turite aktyviai jį neutralizuoti ir neleisti baimei bei nerimui.

Stresas nėštumo pradžioje

Stiprus emocinis stresas ankstyvosiose nėštumo stadijose gali sukelti tokias pasekmes kaip persileidimas, vaisiaus apsigimimai, nesuderinami su gyvybe, ir užšaldytas nėštumas. Per pirmąsias 12 savaičių susiformuoja negimusio vaiko organai ir sistemos, todėl destruktyvus neigiamų išgyvenimų poveikis pasireikš fiziniame embriono vystymosi lygmenyje.

Stresas vėlyvojo nėštumo metu

Kai kurie Rusijos mokslininkų tyrimai (prof. G. I. Brekhmanas, dr. Sh. S. Tashaev, T. A. Malysheva parodė, kad dar negimusis vaikas reaguoja į neigiamus motinos emocinius išgyvenimus, keisdamas savo padėtį įsčiose. Tai dažnai sukelia tokią patologiją kaip vaisiaus atsiradimas ant veido ar užpakalio ir dėl to sunkus gimdymas ar cezario pjūvis. Pastebėta, kad kai kuriais atvejais, pagerėjus būsimos motinos būklei, vaikas pakeisdavo savo padėtį į teisingą, pakaušio padėtį, ir įvyko normalus gimdymas.

Be to, psichologiškai traumuojančios situacijos vėlesnėse stadijose gali sukelti priešlaikinį gimdymą, o ateityje vaikas gali pasireikšti tokiomis elgesio ypatybėmis kaip hiperaktyvumas, nerimas, baimė ar ašarojimas. Tokie kūdikiai dažnai gali sirgti, peršalti, patirti alerginių odos reakcijų.

Kaip susidoroti su stresu nėštumo metu

Nerimas, rūpesčiai, padidėjęs stresas kūnui ir nervų sistemai, „hormonų audros“ ir nesupratimas šeimoje sukelia neigiamą nėščiosios reakciją. Fiziologinis stresas stiprina mus ir, ko gero, moko būsimą kūdikį įveikti gyvenimo sunkumus. Svarbiausia – įveikti stresinę situaciją, kad jai įveikti išsiskiriantys hormonai būtų panaudoti į naudą, o ne pakenkti vaisiaus sveikatai ir vystymuisi.

Turime prisiminti, kad pats neigiamas įvykis nėra toks baisus, kaip žmogaus požiūris į jį, jo suvokimas ir išgyvenimas, kas įvyko. Galite išvengti žalingo streso poveikio:

1. Išmokę sumažinti neigiamą įtaką, venkite jų, kad jos netaptų pastovios ir sekinančios.
2. Supraskite, kad superstresinė būsena, kai organizmas neatlaiko krūvio, yra itin retas reiškinys ir jį gauti gana sunku.
3. Pasinaudokite streso mažinimo mechanizmu, pradėdami tam tikrus aktyvius veiksmus, kurie padės įveikti neigiamą dirginančių veiksnių poveikį.

• dirbti fizinį darbą – plauti grindis, plauti langą, greitai pasivaikščioti;
• išsikalbėti, skųstis, žodžiu reikšti savo nepasitenkinimą;
• mesti emocijas verkdamas ar ką nors sulaužydamas (jūsų galimybės);
• valgyti ką nors skanaus (šokolado ar pyrago);
• pabandykite atsipalaiduoti ir pagalvokite apie ką nors gero.

Stresas, pasibaigęs ir išsekęs energingoje veikloje, nekenkia negimusiam vaikui.

Streso poveikis kūdikiui nėštumo metu

Vaikui, kuris dar būdamas įsčiose patyrė neigiamų mamos išgyvenimų, 8-9 metų amžiaus gali pasireikšti tokie stipraus nerimo požymiai kaip hiperaktyvumas, nedėmesingumas, nerimas, mokomosios medžiagos suvokimo sunkumai. Taip pat dažnos psichosomatinės ligos, tokios kaip diatezė, astminis bronchitas, virškinimo ir endokrininės sistemos patologijos. Kai kurie vaikai suaugę dažnai kenčia nuo depresijos ir nerimo sutrikimų.

Todėl labai svarbu, kad nėščios moters artimi žmonės padėtų susidoroti su neigiamomis emocijomis ir sunkiomis moters gyvenimo aplinkybėmis.

Stiprus stresas neigiamai veikia žmogaus psichinę ir fizinę būklę. Ūmus šokas pažeidžia imuninės sistemos veiklą, pablogėja sveikata ir darbingumas. Todėl nėštumo metu jis yra labai nepalankus. Kenčia ne tik motinos kūnas, bet ir vaisius.

Žinoma, devynis mėnesius negali visiškai atsiriboti nuo jaudinančių situacijų, tačiau pavojingas yra ūmus ir užsitęsęs streso veiksnys. Stipri emocinė trauma gali sukelti įvairių patologijų vystymąsi, pavyzdžiui, praleistą abortą. Bet ne viskas taip baisu. Mokslininkai mano, kad smulkūs rūpesčiai netgi naudingi moters organizmui ir kūdikio nervų sistemai. Tik nuolatinis stresas ir gilios emocijos daro didelę žalą. Kokias pasekmes, be praleisto aborto, gali sukelti ilgalaikis streso veiksnys?

Streso poveikis moters organizmui

Ilgalaikis lėtinis stresas paveikia nėščios moters būklę taip:

1. Padidėjęs kraujospūdis, greitas širdies plakimas, kvėpavimo sutrikimai, tachikardija, galvos svaigimas. Kai kurios moterys skundžiasi krūtinės ir pilvo skausmais bei nuolatine migrena.
2. Pirmąjį trimestrą daugelį moterų kamuoja toksikozė, o nuolatinis stresas padidina jos apraiškas.
3. Nėščia moteris negali susidoroti su emocijomis, ji gali dažnai verkti, ją persekioja apatija ir nuovargis. neleidžia moteriai atsipalaiduoti, ji yra įsitempusi ir nerimo būsenoje.
4. Sumažėjęs bendras tonusas ir stiprumas. Moteris nuolat nori miegoti dieną, bet negali užmigti naktį. Vėliau toks elgesys pasireikš kūdikiui.

Ilgalaikis stresas nėštumo metu sukelia depresiją, dirglumą ir nepasitenkinimą savo padėtimi.

Psichinis stresas ir nėštumo eiga

Reguliarus vartojimas taip pat turi įtakos nėštumui. Kuo pavojingas streso veiksnys?

1. Trauminės aplinkybės gali išprovokuoti tokį nepageidaujamą reiškinį kaip persileidimas. Įrodyta, kad nuolatinis nerimas padidina persileidimo riziką pirmąjį trimestrą.
2. Dėl užsitęsusių emocinių išgyvenimų vaisiaus vandenys gali pradėti tekėti anksčiau laiko, ir tai yra nepalanki įvykių raida kūdikiui.
3. Pirmąjį trimestrą aštuntoji nėštumo savaitė laikoma pavojingiausiu laikotarpiu. Šiuo metu vaisius yra jautrus įtemptoms aplinkybėms ir stiprus trauminis veiksnys gali lemti praleistą abortą. Tokiu atveju embrionas nustoja vystytis. Papildomos užšaldyto nėštumo priežastys yra piktnaudžiavimas alkoholiu, infekcinės ligos, hormonų pusiausvyros sutrikimas, sunkus kėlimas ir ankstesni abortai. Tačiau kai kuriais atvejais gydytojai nemato jokios kitos užšaldyto nėštumo priežasties, išskyrus nervinį stresą. Sušalusio nėštumo požymiai gali pasirodyti antrąjį trimestrą, ypač 16 ir 18 savaičių.

Bet koks nukrypimas nuo įprastos nėštumo eigos pablogina moters emocinę būseną. O kai kurios patologijos, pavyzdžiui, užšaldytas nėštumas ar persileidimas, daro didelę įtaką bendrai savijautai.

Streso faktoriaus pasekmės kūdikiui

Motinos vaisius yra jautriausias. Stresas nėštumo metu neigiamai veikia kūdikį dėl šių priežasčių:

1. Medicinos specialistai teigia, kad stipraus susijaudinimo laikotarpiais kūdikio nervų sistema labai nukenčia. Jei būsimoji mama nėštumo metu patyrė stresą, tai po gimimo vaikas gali patirti hiperaktyvumą. Tokie vaikai yra jautrūs įvairioms fobijoms ir turi sumažintą prisitaikymo slenkstį.
2. Stresas nėščioms moterims taip pat neigiamai veikia kūdikio sveikatą. Vaisius kenčia nuo intrauterinės hipoksijos, o po gimimo vaikas yra jautrus alerginėms ir astminėms reakcijoms.
3. Remiantis kai kuriais duomenimis, ankstyvosiose nėštumo stadijose, būtent pirmąjį trimestrą, tai gali išprovokuoti šizofrenijos vystymąsi vaikui. Tyrėjai teigia, kad tikimybė yra septyniasdešimt procentų.
4. Vaikui reikia ramių mamos emocijų. Jei moteris yra pavaldi neigiamoms mintims, tada neigiamų išgyvenimų pasekmės veikia vaiko psichiką. Subalansuota mama gali suteikti savo vaikui sveikatą, tiek psichinę, tiek fizinę. Kai kurie mokslininkai mano, kad užšaldyto nėštumo pasireiškimo reikia ieškoti nerviniame motinos susijaudinime.
5. Enurezės, diabeto ir autizmo priežastis taip pat slypi įtemptoje būsimos motinos būsenoje. Sunki trauma yra daugelio kūdikio nelaimių veiksnys, pavyzdžiui, neišnešiotumas arba kūdikio negyvybingumas.

Stresas nėštumo metu paliečia ne tik moterį, bet ir jos būsimą vaiką. Kūdikis kenčia nuo mamos rūpesčių ir rūpesčių. Stresas nėštumo metu yra daugelio problemų priežastis. Turėtumėte būti atsargūs dėl didelio nerimo ne tik pirmąjį trimestrą, bet ir visą gimdymo laikotarpį. Tokiu atveju galima išvengti daugelio neigiamų aspektų, pavyzdžiui, užšaldyto nėštumo atsiradimo ar vaisiaus vandenų plyšimo.

Nėštumas yra pokyčių metas. Keičiasi moters kūnas, jos emocijos ir visos šeimos gyvenimas. Šie pokyčiai gali būti malonūs arba pridėti streso gyvenimui. Nėštumo metu visi patiria nerimą, tačiau per didelis stresas gali sukelti diskomfortą:

• išprovokuoti miego sutrikimus;
• sukelti galvos skausmą;
• sukelti apetito praradimą arba persivalgymą.

Lėtinis stresas gali sukelti sveikatos problemų, aukštą kraujospūdį ir širdies ligas. Nėščioms moterims gyvenimas esant stresui padidina tikimybę susilaukti neišnešioto kūdikio (gimdymas iki 37 savaičių) ir mažo gimimo kūdikio. Neišnešiotumas ir mažas svoris yra dažnos prastos vaikų sveikatos priežastys.

Priežastys kiekvienai moteriai skiriasi, tačiau yra keletas bendrų veiksnių:

• daugelis nervinasi dėl fizinio diskomforto – pykinimas, vidurių užkietėjimas, nuovargis, apatinės nugaros dalies skausmai vėlesniuose etapuose;
• vargina nerimastingos mintys apie būsimą gimdymą ir vaiko priežiūrą;
• Dirbantys moterys galvoja apie artėjančias motinystės atostogas ir apie tai kalba su darbdaviu.

Ankstyvosiose stadijose vykstantys hormoniniai pokyčiai išprovokuoja nuotaikų svyravimus, todėl sunkiau susidoroti su stresu.

Kaip stresas gali jums pakenkti

Ne visas stresas gali sukelti problemų nėštumo metu. Įprastas nepasitenkinimas, patiriamas spūstyje, jūsų sveikatos būklės neapsunkins. Tačiau stipri nervinė įtampa gali sukelti priešlaikinį gimdymą.

Labiausiai nukentėjusios nėščios moterys turi sveikus vaikus. Tačiau tokiomis aplinkybėmis turėtumėte būti atsargūs:

• sunki artimųjų liga ar mirtis;
• darbo ar būsto praradimas;
• nelaimių, tokių kaip žemės drebėjimas, uraganas ar teroristinis išpuolis.

Ilgalaikis stresas dažniausiai siejamas su finansinėmis problemomis, prasta sveikata, reikšmingais pokyčiais kasdieniame gyvenime. Tai sveikatos būklė, kai intensyvus liūdesio jausmas trunka ilgą laiką ir trukdo normaliai gyventi.

Nėštumas yra nervinės įtampos priežastis. Kai kurioms moterims nėštumas pats sukelia rimtą stresą. Jie nerimauja dėl persileidimo galimybės, būsimo kūdikio sveikatos, kaip susitvarkys su gimdymu ir tėvų pareigomis. Tie, kurie kenčia nuo tokių baimių, turėtų pasakyti gydytojui apie ligą.

Potrauminio streso sutrikimas

Potrauminio streso sutrikimo (PTSD) poveikis. Šio tipo sutrikimai atsiranda tiems, kurie patyrė baisų įvykį – išžaginimą, stichinę nelaimę, teroro išpuolį, artimojo mirtį. Žmonės, turintys PTSD patirties:

• stiprus nerimas;
• įvykių prisiminimai;
• košmarai.

Fizinės apraiškos: greitas širdies plakimas, prakaitavimas nuo prisiminimų.

Statistika rodo, kad potrauminis sutrikimas yra 8% nėščių moterų. Jiems didesnė persileidimo, priešlaikinio gimdymo ar mažo svorio kūdikio tikimybė. Be to, jie labiau linkę į sveikatai pavojingą elgesį: rūko, piktnaudžiauja alkoholiu ir narkotikais.

Kaip stresas sukelia nėštumo problemų

Įtraukti naują žmogų į pasaulį nėra lengva užduotis. Susirūpinti gali dėl visko: ar pakankamai sveika mityba, ar saugi aplinka, kaip derinti tėvystę su darbu. Todėl stresas nėščiosioms yra tokia pati norma, kaip ir bet kuriame kitame etape. Bet jei ji yra lėtinė, tai gali turėti neigiamą poveikį. Kaip žinia, kovos arba bėk režimas – streso pasekmės – yra kortizolio ir kitų hormonų išsiskyrimas. Jie mobilizuoja kūną, paruošia raumenis ir širdį fizinėms pastangoms.

Jei pavyks susitvarkyti su situacija, įtampa atslūgs ir kūnas atgaus ankstesnę pusiausvyrą. O lėtinis stresas gali sukelti uždegimą ir priešlaikinį gimdymą. Moteris neturėtų jaustis kalta dėl streso, o turi stengtis kontroliuoti savo emocijas. Streso įtakos nėštumo eigai mechanizmas dar nėra iki galo ištirtas. Tačiau kai kurie su stresu susiję hormonai gali pabloginti savijautą. Lėtinis nerimas silpnina gynybinę sistemą, o tai gali sukelti gimdos infekciją ir priešlaikinį gimdymą. Moterys, veikiamos streso, negali susidoroti su įvairiomis sudėtingomis situacijomis, kai kurios griebiasi rūkymo ir alkoholio.

Ar padidėjęs streso lygis nėštumo metu gali vėliau pakenkti kūdikiui?

Daugelis žmonių domisi, ar stresas gali pakenkti vaikui. Kai kurie tyrimai rodo, kad didelis kiekis nėštumo metu gali sukelti problemų naujagimiui ir augančiam vaikui, paveikti jo socialumą ir baimes, smegenų vystymąsi ir imuninę sistemą.

Kiekviename vystymosi etape organizmas analizuoja aplinkos signalus, kad optimizuotų genetinius parametrus. Mamos stresas yra dirgiklis, į kurį vaikas reaguoja ir bando prie jo prisitaikyti. Kai motinos streso hormono lygis padidėja, kūdikis po gimimo gali būti imlus daugeliui su stresu susijusių patologijų.

Priešlaikinis gimdymas ir mažas svoris yra pripažintos streso pasekmės, nustatytos per ilgus tyrimus su gyvūnais ir žmonėmis. Naujausi tyrimai teigia, kad kūdikiams, kurie patiria stresą įsčiose, gresia lėtinės sveikatos problemos: širdies ligos, diabetas, padidėjęs kraujospūdis. Naujausi tyrimai rodo, kad motinos patiriamas ilgalaikis stresas turėjo įtakos vaiko temperamentui ir neuroelgesio raidai. Kūdikiams, kurių motinos patyrė didelį stresą, ypač ankstyvosiose stadijose, pasireiškė depresijos ir dirglumo požymiai.

Medikai teigia, kad kūdikis maudomas visomis mamos organizmo gaminamomis medžiagomis, todėl nerimo ir įtampos lygis turi įtakos vaikų temperamentui. Jei moters nervų sistema skatina adrenalino ir norepinefrino gamybą, susiaurėja vaisius aprūpinančios kraujagyslės, ribojamos deguonies patekimas į gimdą. O placenta padidina kortikotropiną atpalaiduojančio hormono (CRH) gamybą, kuris reguliuoja nėštumo trukmę ir vaisiaus brendimą.

CRH yra vienas įdomiausių naujausių mokslo atradimų, vadinamas „placentos laikrodžiu“. Aukštas lygis nuo 16 iki 20 savaičių gali numatyti priešlaikinį gimdymą. Pasirodo, stresiniai įvykiai, įvykę pirmąjį nėštumo trimestrą, yra labai svarbūs. Anksčiau jie manė priešingai: moterys yra labiausiai pažeidžiamos, kai artėja jų terminas. Šiuolaikiniai duomenys rodo, kad vėlesnėse stadijose moterys tampa psichologiškai stipresnės.

Gydytojai pabrėžia ryšį tarp streso ir probleminio nėštumo. Jie taip pat sako, kad skirtingos moterys skirtingai susidoroja su stresu ir nenori pridėti kaltės tam, kuris jau patiria stresą.

Labiausiai rizikuoja ne tie, kurie nėštumo metu patyrė trauminį įvykį, o paprastai nerimaujantys žmonės, kurių stresas trunka savaites ar mėnesius.

Kaip sumažinti stresą nėštumo metu

Štai keletas būdų, kaip susidoroti su stresu:

• išsiaiškinti nerimo priežastį, pasikalbėti apie ligą su partneriu ar gydytoju; Viską apgalvojus, moteriai lengviau įvertinti savo jėgas ir priimti artėjančias užduotis;
• suvokti, kad su nėštumu susijęs diskomfortas yra laikinas;
• rūpintis savo sveikata ir išvaizda – valgyti sveiką maistą, pakankamai miegoti ir mankštintis;
• atlikti paprastą pratimų rinkinį, pasivaikščioti;
• laikinai atsisakyti varginančios veiklos;
• pasitelkti šeimos, draugų, artimųjų paramą;
• priimti pagalbą, kai ji bus pasiūlyta (pavyzdžiui, tvarkant namus ar organizuojant laisvalaikio veiklą);
• atsipalaidavimas, joga, meditacija;
• besilaukiančių mamų mokyklos lankymas.

Muzika ir dainavimas padeda kontroliuoti kortizolio kiekį. Šilta vonia, žolelių arbata ir skaitymas padės atsipalaiduoti. Stresas iš pradžių yra besimptomė liga. Nėščios moterys turėtų pripažinti, kad patiria nervinę įtampą, ir atlikti paprastus veiksmus, kad sumažintų stresą.

Optimizmas, humoro jausmas, savigarba ir savo gyvenimo kontrolė padeda susidoroti su baime. Medicina šiandien vis labiau orientuojasi ne tik į būsimos mamos tyrimų rezultatų ir kraujospūdžio stebėjimą, bet ir į jos gyvenimo būdo, nuotaikos bei namų atmosferos suvokimą, siekiant sumažinti priešlaikinių gimdymų ir komplikuotų nėštumų skaičių.