Koks yra darboholizmo pavojus, kada ir kaip jį gydyti. Darboholikai

Darboholizmas – tai patologinė žmogaus priklausomybė nuo savo darbinės veiklos, kai tikrą džiaugsmą ir malonumą jis gali gauti tik atlikdamas užduotis ir užduotis. Žmogus tai mato tik kaip savo pašaukimą, galimybę save realizuoti ir gauti pritarimą iš kitų. Laikui bėgant darboholikas tampa nepatenkintas savo darbu ir jis naudojasi bet kokiomis galimybėmis tiesiog pabūti biure arba parsineša darbą namo.

Tokia psichologinė priklausomybė yra labai pavojinga, nes žmogus praranda susidomėjimą viskuo, kas nesusiję su profesine veikla. Pirmiausia kenčia šeima, vaikai, bendravimas su kitais. Žmogui neįdomu niekas, kas nesusiję su darbu, visi pokalbiai nusileidžia tik šiai temai. Priklausomybė sukelia žmogaus fizinės sveikatos ir psichoemocinės būklės pablogėjimą. Darboholizmas dažnai sukelia...

Darboholizmo priežasčių gali būti daug, pažvelkime į pagrindines ir populiariausias:

Darboholizmo formos ir požymiai

Atskirti darboholiką nuo darbui atsidavusio žmogaus gana paprasta. Pagrindiniai patologinės priklausomybės nuo darbinės veiklos požymiai:

Yra keletas darboholizmo formų:

Kaip susidoroti su darboholizmu

Svarbu suprasti, kad darboholizmas – rimta priklausomybė, kuriai reikalinga specialistų pagalba. Labai retai žmonės suvokia, kad yra problema, ir patys bando ją išspręsti. Dažniausiai, norėdami atsikratyti patologijos, darboholikai darbą pakeičia kita priklausomybe – alkoholiu, lošimu ar narkotikais, todėl nepaprastai svarbu padėti žmogui susidoroti su problema ir neleisti būklei pablogėti.
Galite padėti darboholikui, tačiau, kad tai padarytų, jis turi imtis dviejų pagrindinių žingsnių:

• Pripažinimas, kad yra problema, yra svarbus žingsnis sveikimo kelyje. Žmogui būtina suprasti neigiamas tokios priklausomybės pasekmes.
• Išmokite pasakyti „ne“ papildomo darbo pasiūlymams, pagalbai kolegoms, kai to skubiai nereikia, vėlavimui pasibaigus darbo dienai.

Norėdami atsikratyti priklausomybės nuo darbo, turite laikytis šių rekomendacijų:

Jei negalite susidoroti su priklausomybe patys (ar net padedami draugų ir šeimos narių), būtinai susisiekite. Čia nėra nieko baisaus ar gėdingo. Specialistas padės susidoroti su problema ir parodys pasaulį iš kitos pusės, kur be darbo yra daug įdomių dalykų.

Darboholizmas – tai patologinė priklausomybė, kuriai reikalinga profesionali pagalba ir problemos suvokimas. Vienintelė galimybė išsivaduoti nuo ligos – rasti kitų būdų gyvenime įgyti džiaugsmo, malonumo ir savirealizacijos. Patiems susitvarkyti su problema neįmanoma, todėl darboholikui būtinai reikalinga šeimos, draugų ar psichologo parama.

O jei praleistume aprašymą apie tarakonus, kurie visą savaitę prieš transliaciją šoko mano galvoje ir dainavo choru: „kas tu toks, kad mokytum žmones“, „aplink daug labiau patyrusių žmonių, bet kur tu eini? Jei praleistume pasakojimus apie kūną, kuris protestavo bėrimais veide („nerodyk veido ir nešviesk“), užkimimą gerklėje („tylėk, gudriai praeisi“) , peršalimas („gulėk ir lik namie – neiškišk galvos“). Baimės ir baimės nuo „o jei aš viską pamiršiu“ iki „o jei neturėsiu laiko pasakyti ką nors svarbaus“. Taigi, jei praleisime istoriją su mano asmeniniais tarakonais, belieka darboholizmo priežasčių santrauka, papildyta mano komentarais, citatomis iš knygų ir interneto, kruopščiai perleista per asmeninės patirties prizmę. Taip pat blaivinantis transliacijos vaizdo įrašas „YouTube“, kuris sukrėtė mano idėjas apie save ir privertė mąstyti naujai.

Kas yra darboholizmas?

Apskritai darboholizmas yra psichologinės priklausomybės rūšis, kai darbas tampa viso žmogaus gyvenimo centru. Viena populiariausių ir tuo pačiu SOCIALIAI PATVIRTINTA priklausomybių!

O tai labai svarbu, nes jei už lošimą ar alkoholio vartojimą gauni antausį per riešą, tai visuomenėje ir daugelyje atskirų įmonių labai skatinamas sunkus darbas.

Darboholiko bruožai arba „atpažįstu tave makiaže“

• Perfekcionizmas ir noras visame kame būti geriausiu;
• Kontroliuoti su ar be priežasties;
• Žema savigarba ir dėl to noras pelnyti pagyrimą ir pritarimą;

Aišku, kad katei malonus ir geras žodis, bet „kai aplinkiniai tau sukuria puikaus specialisto, kuris su visomis problemomis susidoros geriau nei bet kas kitas, reputaciją, jie gali siekti savo tikslų ir to nereikia. imk tai į širdį“.

Jekaterina Michailova„Aš vienas namuose arba Vasilisos verpstė“

• Kruopštumas, įstrigimas detalėse;
• Nesugebėjimas priimti ir analizuoti;
• Intymaus ir asmeninio pobūdžio problemos.

Išorinės darboholizmo priežastys:

• Pernelyg didelė konkurencija komandoje;
• Nuolatinio darbo atlikimo, išorinio slėgio stebėjimo sistema.

Tuo pačiu metu žmogus be traumų, net ir atsidūręs tokiame kolektyve, ramiai išsisuks iš situacijos arba paliks tokį darbą. Darboholikams viskas yra sudėtingiau.

„Darboholikai yra sėkmingi“

Darbas ne visada vyksta sklandžiai. Dėl fizinio nuovargio, darant kelis dalykus vienu metu ir noro būti geriausiu visame kame, žmogus išsenka, daro klaidų, nepatenkina savo viršininku. Tai jį ištinka šokas ir jis stengiasi dirbti iki galo. Rezultatas – emocinis lūžis arba lėtinių ligų paūmėjimas. Adekvatus žmogus tokioje situacijoje turi suprasti, kad laikas kažką keisti gyvenime (rasta internete)

Perdirbimas kaip gyvenimo norma

Akivaizdu, kad mūsų nestabiliais laikais, kai yra krizė-krizė ir siaubas-siaubas, turime dėl ko nors nusileisti. Brangink savo vietą. Kartais vyksta savaitgaliais, kartais ne darbo valandomis. Taip, ir įprastais, prieškriziniais laikais, jūs čia dvejojote, nespėjote baigti ataskaitos, o dabar dešimtą valandą vakaro atsiduriate namuose. Deja, taip atsitinka. Tačiau tai, kas paprastam darbuotojui yra išimtis ar priverstinė būtinybė, darboholikui yra norma.

Kaip atpažinti darboholizmą ir kada laikas pradėti gydymą?

Keletas mano asmeninių žymeklių, kurie nepretenduoja į galutinę tiesą, bet padeda atgauti darbo ir asmenybės pusiausvyrą:

• Laimė yra tada, kai su malonumu eini į darbą ir su malonumu grįši namo.
• Jei „viskas gerai“ („butas, automobilis, pasaulinė šlovė“), bet tai nėra labai geras jausmas. Jei gyvenime nėra džiaugsmo. Jei neturi jėgų, nėra noro keltis ryte. Jei gedimai, depresija, apatija atsiranda reguliariai. Nuovargis ir lėtinis nuovargis. Jei kas nors iš to egzistuoja, vadinasi, tai nėra gerai.
• Jeigu tau sekasi tik vienoje srityje – darbe, bet nesiseka asmeniniame gyvenime, pomėgiuose, sveikata, draugais, tai yra priežastis rimtai susimąstyti.
• Jeigu lėtinės ligos paūmėja ir po to nepraeina ilgai.

Darboholizmo priežastys ir ką iš tikrųjų su tuo turi vaikystė?

Kartais mums atrodo, kad situacijos, kurios mums nutinka darbe, asmeniniame gyvenime ir pan., susiklostė savaime. "Tai tiesiog atsitiko." Su viršininku nesiseka. Kolegos mus nuvylė. Ši įmonė nėra tokia. Visa tai tiesa, bet ne visai.

Jei gerai pagalvoji, mes nedarome daug pasirinkimų savo gyvenime. Mes nesirenkame, pavyzdžiui, savo tėvų ar šalies, kurioje gimstame. Bet mes renkamės profesiją ir darbą. Tai jie patys. O didelė mūsų atsakomybės dalis tenka tam, ką renkamės, kas ir kaip. O darboholikų atveju toks pasirinkimas gali kilti iš traumuotos vaikystės dalies. Ir net jei mes sėdime tiesiai ir nieko nekeičiame savo profesiniame gyvenime, tai vis tiek yra mūsų pasirinkimas: nieko nekeisti ir nieko nesirinkti.

Jei nesame suderinti su savo emocijomis, su savo troškimais, jei nesuvokiame galimų paslėptų privalumų būti konkrečioje situacijoje, mes ir toliau rinksimės iš savo traumuotos dalies. Iš noro užsitarnauti meilę ir viršininko (o pasąmoningai, greičiausiai, mamos ar tėčio) pritarimą; įgyti didesnį statusą įsitraukus į įmonės prekės ženklą; susirasti antrą šeimą darbe nesukūrus pirmosios; gauti triukšmo ir veržlumo, kurio trūksta kasdieniame gyvenime ir pan.

Ir dar yra bendrieji scenarijai, perduodami iš kartos į kartą, tėvų požiūris („Galite pasikliauti tik savimi“, „Svarbiausia – stabilus darbas“ ir kt.) Ankstesnių kartų modeliai („Išgyvenk bet kokia kaina“, „Be darbas yra mirtis“). Esame sąlygoti savo scenarijų ir dirbant su darboholizmo tema, jo priežastimis, labai svarbu tai suvokti. Supraskite, kas mums vadovauja, kai pasirenkame tą ar kitą. Šiuo atžvilgiu labai padeda psichoterapija.

Kodėl geri patarimai, kaip gydyti darboholizmą, nepriverčia jaustis gerai?

Štai, pavyzdžiui, kai kurie iš jų:

• Griežtai laikykitės dienos režimo, per pietų pertrauką būtinai pailsėkite;
• Po 19:00 išjunkite mobilųjį telefoną;
• Laisvalaikiu ir savaitgaliais didžiąją laiko dalį praleiskite su šeima ir draugais;
• Užsiimti pomėgiais, nesusijusiais su profesine veikla;
• Stebėti savo sveikatą, susirgus imti nedarbingumo lapelį ir gydytis namuose;
• Sportuoti ar bent jau mankštintis dienos metu;
• Perskirstykite darbo pareigas ir atlikite tik savo.

Jei būtumėte man apie tai pasakoję prieš penkerius metus, kai pats buvau darboholikė, būčiau pasakęs „uh-huh“ ir judėjęs toliau. Dirbti. Nes, nepaisant visų protingų patarimų, vidinė nesantaika vis tiek išlieka. Jis nepalieka. O jei nebus leidimo, 100% vidinis nusiteikimas, kad turiu visas teises nedirbti savaitgaliais, net isjungus telefona, mazai kas pasikeis. Nerimas niekur nedings. Baimė dėl pasaulio likimo tik didės. O toliau priklausomai nuo konkrečios situacijos. Kiekvienas darboholikas turės savo priežastį nerimauti.

Kokius klausimus turėtumėte užduoti, kad išsiaiškintumėte situaciją?

Pradžioje būtų gerai atkreipti dėmesį į save, nuoširdžiai savęs paklausti ir sąžiningai atsakyti: „Apskritai, kaip man sekasi? Ar dabar tokia situacija? Proto, emocijų, kūno lygmenyje? Jei blogai, supranti, kodėl aš vis dar čia? "Kam?". Paskutinis klausimas aiškiai parodo mūsų paslėptą naudą.

Pavyzdžiui, tada norėdami ką nors sau įrodyti. Įrodyti mamai/tėčiui, kad esu kažko vertas. Tada – išgyventi, nes be darbo dingčiau ir apvažiuočiau pasaulį. Tada tas „niekas, išskyrus mane“ ir tik „visa vidaus pramonė priklauso nuo manęs“.

Galbūt tam, kad įvykdytų Iljičiaus tėvų „elgesį“: taptų teisininku, ekonomistu, balerina. Kaip mama ar tėtis? Kam? Yra 99,9% tikimybė, kad jie mane mylės...

Jei penkis kartus užduosite sau klausimą „Kodėl? ir atsakykite penkis kartus, net ir patys aistringiausi darboholikai turi epifanijų. Truputį aiškėja darboholizmo priežastys ir apskritai viskas, kas su mumis nutinka. Aš patikrinau.

Bet darbas nuotoliniu būdu ar pamainų keitimas žemyn... Ar tai darboholizmo gydymas ar tik kitas kraštutinumas?

Jei į „downshifting“ žiūrėti kaip į žmogišką „gyvenimo sau“ ir „atsisakyti kitų žmonių“ filosofiją, bet kaip į savo gyvenimo ritmo paieškas, kai kam tai gali būti gera alternatyva. Su sąlyga, kad yra supratimas, kurie tikslai yra mano, o kurie kažkieno kito. Tačiau taip pat būtų gerai suprasti, kokie motyvai verčia pereiti į žemesnę pavarą ir, galbūt, išvengti gyvenimo iššūkių.

Ir dažnai tai gali būti ne suvokusio žmogaus pasirinkimas. Baimės, abejonės, gėda, kaltė, kompleksai, traumos. Visas šis neapdorotas „palikimas“ gąsdina ir žmogus įprastai vengia jam sunkių situacijų ir aplinkybių, nesirūpindamas, nežengia žingsnių link savęs, negauna pamokų, nesivysto, o, priešingai, vengia, ignoruoja save.

Darboholizmas: gydymas

Taigi, ką daryti, jei esu darboholikė?

• Iškelk save į pirmą vietą savo gyvenime;
• Pakelkite savo savivertę;
• Išmokite atsisakyti;
• Laikykite „sėkmės dienoraštį“, kuriame galėsite pagirti save, pasidžiaugti pasiekimais, išsikelti naujus tikslus, susijusius su visomis gyvenimo sritimis (darbu, šeima, saviugda, draugyste ir kt.);
• Galite piešti, kad aiškiai matytumėte, kuri sritis kenčia;
• Atpažinkite savo emocijas ir troškimus (ar šis noras tikrai mano, ar aš dabar įgyvendinu kažkieno scenarijų, ar, atvirkščiai, nesuvokiu to iš nepaisymo, kad nebūčiau kaip mama/tėtis?)
• Darbas kontrolės tema (ką galiu kontroliuoti ir ko ne);
• Suprasti (už ką vis dar esu atsakingas ir už ką nebeatsakau);
• Neimkite gabalo didesnio, nei galite praryti (kitaip tariant, neprisiimkite pernelyg didelės naštos nuo verslo projektų krūvos);
• Aiškiai apsibrėžti darbo ir asmeninio laiko ribas ir jomis rūpintis;
• Darbe duokite viską, ką galite, bet niekada neaukokite savęs ir kitų savo gyvenimo sričių.

Ir dar šiek tiek apie darboholizmo gydymą

Mane labai sužavėjo Jekaterinos Michailovos citata „Aš vienas namuose arba Vasilisos verpstė! Ji pasakė štai ką:

„Ką mes galime padaryti, mes visi kilę iš vaikystės“. Kitas dalykas, kad net ir nepalankiausiomis gyvenimo pradžioje aplinkybėmis niekada nevėlu bent jau pabandyti jas suprasti, „pereiti“ savo šeimos paveldą, priimti naujus sprendimus, atsisakyti tos savo „scenarijaus“ dalies, kuri kadaise buvo „prarytas“ ir surištas su ankstesnės kartos problemomis ar net tolimesne šeimos praeitimi. Kartais šis darbas atliekamas, kartais vienišas apmąstymas, savarankiškai. Laimei, turime didžiulį savęs išgydymo potencialą: gyvenimas ne tik padaro, bet ir gydo žaizdas, tereikia jam padėti.

Charakteris Kaip atpažinti tikrąjį darboholizmą?

Darboholizmas reiškia perdėtą žmogaus aistrą darbui, net kai tam nėra didelio poreikio. Darboholizmas reiškia, kad žmogus gyvena tik darbu, apleisdamas kitas gyvenimo sritis, net nepaisydamas bendravimo su artimaisiais. Darboholikas dirba ilgiau nei jam skirtas laikas, o uždarbio lygis ne visada atitinka įdėtas pastangas.

Ekspertai ginčijasi, ar darboholizmas gali būti laikomas nukrypimu nuo normos. Juk atrodytų, kad žmogus daro kažką naudingo: dirba, deda nemenkas pastangas siekdamas profesinio tobulėjimo. Tačiau skirtingai nei karjeristas, darboholikas ne visada siekia asmeninio augimo ir tobulėjimo. Jis tiesiog užpildo visą savo laiką konkrečia veikla. Darbas jam yra įkvėpimo, būtinybės, padrąsinimo ir atlygio šaltinis. Žiūrint į jį susidaro įspūdis, kad jam daugiau nieko gyvenime nereikia. Toks žmogus dažnai atsisako elementaraus poilsio, pramogų ir kelionių, nepaiso miego ir bendravimo su aplinkiniais. Darbas jam tampa gyvenimo centru. Be to, pats asmuo dėl daugelio priežasčių ilgą laiką nepastebi, kad turi problemų.

Kaip atpažinti tikrąjį darboholizmą? Ar yra tam tikrų ženklų, padedančių suprasti, kad tokia problema yra?

Malonumas darbe

Dauguma žmonių kasdien eina į darbą, nes jiems reikia užsidirbti pragyvenimui. Daugelis mielai to nedarytų, tačiau be lėšų šiandien neįmanoma aprūpinti būtinu minimumu. Turtas dažnai lemia pasitenkinimo savimi ir savo vidiniu pasauliu lygį. Tačiau žmonės dažniausiai stengiasi rasti balansą tarp darbo ir poilsio. Poreikis skirti laiko šeimai ir bendrauti su įdomiais žmonėmis tikrai atitraukia dėmesį nuo veiklos, net ir mėgstamos. Tiems, kurie kenčia nuo darboholizmo, viskas yra visiškai priešinga. Darboholikas ne tik stengiasi visą savo laisvalaikį užpildyti darbu, bet tik taip pasipildo energija. Laikas, praleistas su šeima ar draugais, nesąmoningai suvokiamas kaip iššvaistytas, todėl jis iš visų jėgų stengiasi užpildyti spragą. Sergantis darboholizmu žmogus negali visapusiškai išsivystyti, užsifiksavęs vienoje veiklos rūšyje.

Priklausomybės būsena

Pernelyg į darbą pasinėręs žmogus ilgainiui įpranta susikoncentruoti tik į darbo reikalus. Jis nustoja jaudinti dėl visko, kas jį supa. Asmuo iš tikrųjų nustoja gyventi visavertiškai, nes kiti pagrindiniai poreikiai nepatenkinami ir lieka nepastebėti. Asmeninio poreikio trūkumas priverčia žmogų, užsifiksavusį darboholizme, užsitraukti ir dažnai sukelia vienatvę. Vienas ryškiausių ženklų, kad kažkas vyksta ne taip, yra stiprios priklausomybės nuo darbo būsena. Kai jis yra, žmogus jaučiasi gerai ir ramiai. Net ir avarinės situacijos negąsdina, o priešingai – stimuliuoja, sukuria reikalingumo jausmą. Tačiau kai tik įvyksta koks nors veiklos sutrikimas, darboholizmas tiesiogine prasme priverčia žmogų nugrimzti į neviltį. Kuo didesnis nepalankumo lygis, tuo didesnė neviltis apima. Toks žmogus iš karto pradeda jausti, kad jis niekur ir niekam nereikalingas. Žinoma, tokia pasaulėžiūra negali būti vadinama normalia. Pati asmenybė kenčia, jos gebėjimas projektuoti gerumą ir reagavimą į supančią erdvę, patirti laimės būseną.

Ribota sąmonė

Kitas būdingas besivystančio darboholizmo požymis yra ribotos sąmonės simptomas. Tai išreiškiama tuo, kad žmogus negali galvoti apie nieką kitą, išskyrus darbą. Jei jo galvą ima lankytis vadinamosios blaškančios mintys, tada iškart ima blaškytis ir perjungti dėmesį. Žmogus tiesiog negali sau leisti tinkamai pailsėti. Jam gaila papildomos valandos miegui, nors labiausiai jam reikia atsigauti. Asmuo, kenčiantis darboholikas, dažnai dirba septynias dienas per savaitę, apsiriboja tiesiogine prasme viskuo, negailestingai išnaudoja savo jėgas. Toks ribotas požiūris į gyvenimą dažnai neleidžia iki galo pasidžiaugti ir mėgautis įprasčiausiomis jo apraiškomis. Paprastam žmogui atostogos – ilgai lauktas įvykis ir džiaugsmas. Tiems, kurie yra apkrauti savo darbu, poreikis kartais skirti laiko pertraukoms tampa sunkia našta. Darboholizmas tikrai verčia kentėti nuo darbo krūvio trūkumo, žmogų slegia suvokimas, kad jį reikia blaškyti dėl nieko nereiškiančių dalykų.

Maniakiškas noras dirbti atsiranda ne šiaip sau. Tam reikia tam tikrų konkrečių priežasčių. Kuo labiau žmogus įsivelia į savo sugalvotus rėmus, tuo jam sunkiau įveikti savo problemą. Darboholizmo priežastys gana dažnos. Štai kodėl daugelis žmonių kenčia nuo šios priklausomybės formos.

Šeimos problemų vengimas

Normalus gyvenimas neįmanomas be tam tikrų sunkumų. Sunkumai tik sustiprina, padeda ugdyti charakterį ir prisideda prie asmeninio potencialo ugdymo. Darboholikui bet kokia problema kelia vieną didelį sunkumą. Štai kodėl jis bėga nuo jų, užsidarydamas savo darbe. Darbas jam tarnauja kaip savotiška užuovėja nuo būtinybės priimti sprendimus, pakeičia realų gyvenimą. Ilgą laiką šios problemos buvimas apskritai nepripažįstamas ir jokiu būdu nediagnozuojamas. Žmogus tiesiog negali suprasti, kad kenkia sau ir neleidžia vystytis savo asmenybei. Tik tada, kai iškyla sunkumų su aplinka, žmonės pradeda galvoti, ar teisingai išleidžia savo jėgas.

Visiškas pasinėrimas į veiklą tikrai padeda išvengti šeimyninių problemų. Taip žmogus teisinasi, kad yra per daug užsiėmęs, kad išspręstų kai kuriuos svarbius klausimus. Kai kurie žmonės ištisas dienas nebūna namuose, dingsta biure beveik ištisas dienas. Kartais jiems atsiranda atskirties nuo pasaulio jausmas, o tai jau savaime yra būdingas prasto laiko valdymo požymis.

Tuštumos užpildymas

Kodėl žmonės visą savo laiką stengiasi užpildyti darbu? Kas verčia juos gyventi pagal darbo grafiką, viršijantį nustatytą normą? Tiesą sakant, jie bijo sau pripažinti, kad jų sieloje jau seniai tvyrojo tuštuma, kurią reikia kažkuo užpildyti patogiam egzistavimui. Psichinės pilnatvės poreikis taip pat yra darboholizmo išsivystymo priežastis. Tačiau užuot apsilankę teatre, kavinėje ar kine, tokie žmonės pasineria į darbus. Biuro darbuotojai vėluoja savo biuruose ir dažnai parsineša projektus namo. Laisvai samdomi darbuotojai dažnai taip sujaukia savo tvarkaraštį, kad vėliau negali atskirti dienos nuo nakties. Žinoma, per didelis įsitraukimas į darbą negali išspręsti šios problemos. Tiesą sakant, tai tik pablogėja, sukeldama žmogui didelę emocinę žaizdą. Bėgimas nuo savęs ir savo poreikių gali turėti neigiamos įtakos asmens charakteriui ir sveikatai.

Baimė keistis

Žmonės tampa darboholikais ne todėl, kad mėgsta dirbti. Jie tiesiog nežino, kaip tinkamai valdyti savo laiką. Permainų baimė verčia juos vėl ir vėl įtikinėti, kad darbas reikalauja iš jų didžiulio kasdieninio atsidavimo. Poreikis užpildyti save darbu kyla dėl baimės likti vienam su savo esme. Ir tada esamos problemos tikrai kris su savo didele našta. Nesugebėjimas jų išspręsti gąsdina darboholiką ir verčia nuolat vengti tokių situacijų. Kuo labiau žmogus bijo pokyčių, tuo labiau jis įsikibs į poreikį visą laisvą laiką praleisti biure. Kartais dėl šios priežasties žmogus lieka be šeimos. Atsidūręs vienas, jis dar labiau pasineria į tai, ką jam reikia daryti.

Nesugebėjimas blaškytis

Kai kuriais atvejais nesugebėjimas blaškytis priveda prie darbo problemų. Tai gana gera priežastis, kodėl žmogus pamažu pradeda jausti nepasitenkinimą savimi. Žmogus susikoncentruoja ties tam tikrų užduočių atlikimu, bet nepastebi, kad tam skiria per daug laiko. Kartais tiesiog neįmanoma pastebėti, kad darbas tapo našta ir atneša daugiau kančios nei tikro pasitenkinimo. Nesugebėjimas pakeisti dėmesio yra labai žalingas ir neleidžia iš tikrųjų mėgautis gyvenimu. Tokiu atveju žmogus labai greitai pradės jausti emocinės perkrovos simptomus, tokius kaip atitrūkimas, nervingumas, dirglumas.

Kaip gydyti darboholizmą

Darboholizmą būtinai reikia koreguoti. Jei problema nebus išspręsta laiku, ji susikaups tiek, kad trukdys gyventi. Darboholizmas trikdo laimingą pasaulėžiūrą ir sukuria papildomų problemų, susijusių su socializacija ir bendravimu. Kaip gydyti šią problemą? Pažiūrėkime atidžiau.

Turėdamas hobį

Bet koks pomėgis žymiai užpildo gyvenimą naujomis spalvomis. Tik tada, kai mėgaujamės veikla, pradedame transformuotis iš vidaus. Mėgstama veikla pripildo žmogų spindinčios energijos iš vidaus, padeda pajusti vidinės jėgos antplūdį ir jaustis tikrai laimingam. Norint ištrūkti iš užburto darboholizmo ir per didelio įsisavinimo darbe rato, reikia išmokti pastebėti kitus dalykus. Reikia atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui. Galbūt šalia yra žmonių, kurie gali sudominti ir būti naudingi. Pasinėrę į darbus dažniausiai nepastebi, kas vyksta aplinkui. Ir tai yra didelė problema. Rasti sau naują hobį reiškia ne tik blaškytis, bet ir savo egzistenciją užpildyti nauja prasme.

Asmeninių problemų sprendimas

Paprastai žmonės naudojasi darboholizmu ir fiksavimu vykdomoje veikloje, norėdami pabėgti nuo neišspręstų problemų. Šie individualūs sunkumai jiems kelia didelį „pavojų“ ir sukelia stiprią gyvenimo baimę. Štai kodėl su tokia nepramušama siena norisi atsiriboti nuo visų sunkumų, gilintis į savo vidinį pasaulį. Pastebėję žmogų, išsiugdantį įprotį vėluoti biure, pastebėsite, kad jis bijo ne tik garsiai išsakyti tai, kas jam iš tiesų trukdo, bet ir likti vienas su savo mintimis. Nuolatinė baimė verčia jį uždaryti visas duris galimų abejonių akivaizdoje.

Asmeninių problemų sprendimas padeda pašalinti tokią psichologinę gynybą. Turime ne bėgti nuo sunkumų, o stengtis juos laiku išspręsti. Net jei iš pradžių pasirodys prastai, nėra jokios priežasties nusiminti. Laikui bėgant ateis patirtis, atsiras įgūdis skirti laiko sau, o taip pat neignoruoti artimųjų.

Permainų baimės įveikimas

Šis žingsnis yra būtinas norint suprasti nuviliančią tikrovę. Kad problema nebekeltų sielvarto, būtina su ja dirbti. Kaip gydyti šią būklę? Turite atsisakyti idėjos viską kontroliuoti. Paleisdami pokyčių baimę, leidžiame savo tikrovei keistis į gerąją pusę. Šis požiūris leis asmeniui tapti tikrai stipriam ir savarankiškam.

Taigi darboholizmo problema nėra nutolusi. Tai tikrai labai trukdo gyventi ir riboja žmogaus galimybes įgyti naujos, reikalingos patirties. Norėdami tai įveikti, turite išlikti sąžiningi sau.

Visi žinome, kad per darbą gauname trokštamą paskatinimą ir siekti užsibrėžtų tikslų. Tuo atveju, jei vaikystėje žmogaus gebėjimai ir stiprybės nebuvo pripažinti, dirbdamas jis nuolat sieks savo tikslų. Šie tikslai gali būti visiškai skirtingi.

Pagrindinis dalykas, kurį toks žmogus stengiasi padaryti, yra pasiekti savo darbui taip trokštamą kitų pritarimą, kurio jis negavo vaikystėje. Jie trokšta įrodyti kitiems (o visų pirma sau), kad jie tai sugeba. Jie tai daro nepaisydami vaikystėje jiems klijuotų etikečių. Tokių vaikystės etikečių yra gana daug ir dažnai jos būna darboholizmo kaltininkės, nors kartais sukelia ir kitokių pasekmių.

Nereikėtų visų vienaip ar kitaip pasinėrusių į darbą žmonių priskirti darboholikams. Šiuolaikinėje visuomenėje vyrauja nuomonė, kad buvimas darboholiku yra savotiška neigiama žmogaus stigma. Tačiau yra tam tikras skaičius žmonių, kuriems nuoširdžiai patinka tiesiog būti užsiėmę. Jiems patinka ne tik savo darbo rezultatas, bet ir pats darbo procesas. Tokie žmonės, kaip taisyklė, turi tinkamą savigarbą, o darbas jiems yra neatsiejama gyvenimo dalis. Būtent tokiems žmonėms tinka sąvoka „darbštus“. Be to, dvylika valandų dirbantis žmogus nebūtinai yra darboholikas.

Darboholiko pažiūros veikia kaip vienintelis būdas išreikšti save ir realizuoti save. Toks žmogus tiki, kad pripažinimą ir gyvenimo malonumą galima pasiekti tik darbu. Ji iškyla prieš asmeninį gyvenimą, šeimą, pomėgius, pramogas ir draugus. Darboholizmas kartais netgi laikomas tam tikra priklausomybės rūšimi. Nieko čia stebėtino toks žmogus gali būti nesunkiai lyginamas su narkomanu, alkoholiku ar priklausomu nuo lošimų.

Kartais nutinka taip, kad darboholikas yra savotiška kempinė, kuri be galo sugeria psichologinę blogybę. Toks žmogus metasi į darbą, vengdamas vienatvės, asmeninių problemų, nesugebėjimo bendrauti su aplinkiniais, adekvačiai spręsti konfliktines situacijas. Kaip rodo statistika ir gyvenimas, tai dažniausiai sukelia depresiją. Iš pradžių tai gali būti migrena, negalavimas, silpnumas, tačiau tai gali būti ir daug rimtesnė, pavyzdžiui, širdies veikla.

Darboholikai yra labiau linkę į stresą nei paprasti žmonės. Paprastai jie turi žymiai didesnį nerimo lygį. Per daug jėgų ir energijos tenka susidoroti su stresu. Deja, darboholikas nežino, kur rasti resursų jėgoms atkurti, dėl to suserga. Dažniausia diagnozė tokiems žmonėms – vegetacinė-kraujagyslinė distonija.

Gydytojai jau seniai gana oficialiai paskelbė, kad daugumos mūsų ligų priežastis yra nervų sistema. Todėl visi puikiai žinome, kad pradėję kursus gydome ne tik nemigą, hipertenziją ar diabetą. Turime išsiaiškinti ligos priežastį, kuri dažnai būna stresas.

Beveik kiekvienam žmogui yra pažįstama būsena, kai yra toks aistringas savo darbui, kad visos mintys sukasi tik apie jį, ir apskritai kyla noras atsinešti vaikišką lovelę į darbo vietą ir ten gyventi. Tačiau daugumai ši būsena greitai praeina – kai pavyksta įgyvendinti savo planus arba, atvirkščiai, entuziazmas išblėsta. Tačiau yra žmonių, kurie visą laiką gyvena tokioje valstybėje ir savo gyvenimu laiko darbą – darboholikai.

Koks žodis, a? Beveik kaip alkoholikai. Nors atrodytų, kad tai blogai, bet žmogui patinka jo darbas, o tai naudinga jo sveikatai...

Tačiau liūdna statistika rodo, kad tie, kurie „perdega“ darbe, daug labiau rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, ir visa tai dėl organizmo perkrovos ir nuolatinio streso. Na, kaip ten nebus streso, jei nerimauji dėl darbo, bet tada plyta nebuvo pristatyta, tai partneriai tave nuvylė.

Apie darboholizmą moksliškai

Pirmą kartą terminą „darboholizmas“ dar 1971 m. įvedė amerikiečių psichologas W. Oatsonas. Jis šiai sąvokai suteikė tokį apibrėžimą: „aistringas potraukis darbui; stiprus, nekontroliuojamas poreikis nuolat dirbti“.

Šiuolaikiniai psichologai priduria, kad norint vadintis darboholizmu, mūsų meilė savo darbui turi būti chroniška ir trukdyti žmogui pasitenkinti kitose gyvenimo srityse.

Na, o daugelis iš mūsų turi mėgstamą pabėgimo nuo realybės būdą, o darboholikams tai perdėtas užsifiksavimas darbui, kuris tampa ne savirealizacijos priemone ir ne ekonomine būtinybe, o „vieninteliu išėjimu“.

Darboholizmo pasireiškimui ir vystymuisi įtakos turi tiek vidiniai, tiek išoriniai veiksniai. Kuris?

Darboholizmo priežastys:

1. Asmeninės savybės. Darboholikai turi tam tikrų bendrų charakterio bruožų, leidžiančių kalbėti apie tam tikrą modelį. Tai perfekcionizmas, kompulsyvumas (trauka tam tikriems veiksmams), organizuotumas, darbštumas, atkaklumas, orientacija į pasiekimus ir sėkmę, taip pat perdėta atsakomybė, dėl kurios žmogus niekada nedrįs deleguoti savo pareigų ir darys viską, ką gali. pats.
2. Tautinės ypatybės, kultūra, socialinės nuostatos. Visi žino, kad Japonijoje, kaip ir daugelyje Azijos šalių, darboholizmas tapo neatsiejama kiekvieno gyventojo savybe: tokia nacionalinė tradicija – „siurbti“ darbe. Mūsų kultūroje, atvirai kalbant, tai nepriimta, tačiau tam tikruose visuomenės sektoriuose tai taip pat laikoma būtina profesinės ir socialinės sėkmės sąlyga.
3. Firmos kultūra. Tiesą sakant, aš nežinau, iš kur šis darboholizmo kultas atsirado didelėse Vakarų korporacijose. Kyla įtarimas, kad tai gudrių aukščiausio lygio vadovų darbas, sugalvojęs tokį nefinansinio darbuotojų motyvavimo metodą: tiesiog įtikinti visus, kad nuolatinis darbo spaudimas ir terminai yra normalus darbo režimas, o jei nori ko nors pasiekti teks beveik gyventi biure. Taip daro aukščiausi įmonių pareigūnai, o tada jų pavaldiniai pradeda sekti tuos pačius pavyzdžius. Dar viena darboholizmo paskata – arši vidinė konkurencija.
4. Bendras polinkis į priklausomybę. Priklausomybė nuo darbo taip pat yra priklausomybė ir socialiai patvirtinta. Jei žmogus yra linkęs į priklausomybę sukeliantį elgesį (tai yra, naudoja įprastus stimulus teigiamoms emocijoms gauti), tada jis ras malonumo šaltinį – jei ne darbas, tai žaidimai, seksas ar dar kažkas. Koks yra intensyvaus darbo jaudulys? Daugybė valandų intensyvaus darbo esant stimuliacijai (laukimas finansinio atlygio ar vadovybės pagyrimų, didelis susidomėjimas atliekama užduotimi ir pan.) prisideda prie adrenalino išsiskyrimo, o vėliau ir prie euforijos būsenos.

Taigi paaiškėja, kad darboholizmas, nepaisant akivaizdžių neigiamų pasekmių (nuovargis, stresas, nemalonumai šeimoje), psichologiniu požiūriu taip pat turi savų privalumų: savivertės jausmą, sėkmę karjeroje, finansinę nepriklausomybę. Na, be kita ko, metimasis į darbą yra puikus būdas atitraukti mintis nuo kai kurių nemalonių savo gyvenimo akimirkų.

Kaip jis vystosi?

Darboholizmo vystymosi etapai:

1. Mobilizacijos etapas (herojinis). Jėgų padidėjimas, energijos antplūdis: žmogus susiduria su naujomis užduotimis, už kurias žadamas kažkoks atlygis: paskatinimas arba, atvirkščiai, neigiama paskata – pavyzdžiui, galimybė atleisti. (Beje, pinigai šiame etape nevaidina lemiamo vaidmens). Kūnas tokioje situacijoje yra taip mobilizuotas, kad nustoja būti jautrus neigiamiems veiksniams: tokioje būsenoje žmogus gali lengvai nepasiduoti ligoms ir miegoti 5 valandas per parą. Subjektyviai tokį momentą darbuotojas suvokia kaip aukščiausio savo potencialo realizavimo laikotarpį. Žinoma, tai malonu: kas nenori jaustis didvyriu? Teigiamas požiūris šiuo laikotarpiu liečia ne tik savo žmogų, bet ir aplinkinius: kolegos atrodo kompetentingi, klientai – malonūs, viršininkai – teisingi. Tačiau kuo didesnė euforija, tuo slogesnė bus nuosmukio būsena po jos – ir tokia būsena tikrai atsiras, kai iš kraujo ims šalinti streso hormonus, kad sumažėtų tonusas. Rekomendacijos: Mobilizacijos etape nepaprastai svarbu nepamiršti poilsio – kad ir kaip norėtųsi pamiršti miegą ir pilnomis burėmis skubėti siekti savo tikslo. Ir dar vienas dalykas: pasiruoškite, kad šis fantastiškas gebėjimas dirbti greitai jus paliks, ir jūs negalėsite ne tik apversti pasaulio aukštyn kojomis, bet ir baigti reportažo. Tai nėra priežastis laikyti save beverčiu nevykėliu – visa tai yra psichofiziologinių procesų pasekmė.
2. Brendimo stadija (steninė). Jei ankstesniame etape žmogus nerado laiko pailsėti ir atsigauti, prasideda ištvermės etapas: darosi sunku atlikti pavestas užduotis, kaupiasi nuovargis ir nusivylimas. Dabar darbuotojas pradeda laukti darbo dienos pabaigos, savaitgalių, atostogų, o tai tiesiog neįvyko herojiškame etape. Entuziazmo mažėja: darbuotojų ir klientų požiūris tampa abejingas. Grįžta ligos, peršalimas, krenta tonusas. Šis nuovargis vis dar grįžtamas: po miego ir poilsio dienų jėgos vis tiek atsistato. Steninė stadija gali užsitęsti labai ilgai, iš jos išeiti yra dvi išeitys: sėkmė arba liga. Pasiekęs sėkmę, žmogus atsigaivinęs grįžta į pirmąją, herojišką stadiją, tačiau jei viskas baigiasi liga ar kažkokiu žlugimu, darbuotojas pereina į trečią etapą.
3. Asteninė stadija. Šiame etape jėgos išsenka, atsiranda silpnumas, irzlumas, neviltis, apatija, tuštuma. Visiškai sutrinka poilsio režimas: ryte žmogus jaučiasi prasčiausiai, dieną jaučiamas susidomėjimas darbu, vakare – jaudulys ir nemiga. Dabar tenka griebtis aktyvios stimuliacijos: ryte – kavos, vakarais – migdomųjų tablečių ar alkoholio. Šis etapas atitinka lėtinio distreso būseną (lėtinė įtampa, atsirandanti dėl ilgalaikio streso). Šios būklės nepastebėti neįmanoma: labai sumažėja darbo efektyvumas, pablogėja atmintis, dėmesys, darbe atsiranda rimtų „smūgių“. Požiūris į kitus tampa smarkiai neigiamas: žmogus net nemato klientų, labai pablogėja bendravimas su kolegomis. Blogiausia tai, kad šiame etape iškyla daug problemų dėl požiūrio į save: darbuotojas jaučiasi bevertis niekis. Yra dvi išeitis: poilsis arba užsitęsusi liga – jei neklausysite savo kūno, jis privers jus atkreipti dėmesį į save. Patyrę personalo specialistai žino: pasikeitus įmonės korporacinei politikai ir sugriežtėjus reikalavimams darbuotojams, nedarbingumo dienų skaičius per metus smarkiai išauga. Šiame etape nepageidautina ilgai išbūti, o darboholikui ypač svarbu išorinė parama ir geras poilsis.
4. Profesionalios deformacijos stadija. Ar ignoruojate 3 etapą? Gaukite savotišką „darbo mechanizmą“, žmogų, kuris išstūmė visus jausmus ir paliko tik darbo galimybes. Į kolegas ir klientus jis žiūrės kaip į objektą, vienetą: atlieka savo funkcijas, bet nesileidžia į asmeninius santykius. Turbūt esate matę tokių: pavargusį gydytoją rajono poliklinikoje ar kasininkę, kuri į klientus žiūri kaip į interjero dalį. Įdomu tai, kad fiziškai žmogus gali jaustis normaliai, tačiau susidomėjimas darbu ir gyvenimu apskritai šiame etape jau yra prarastas. Išbristi iš deformacijos stadijos labai sunku – darboholikas tiki, kad „tiesiog dirba savo darbą“ ir problemos nėra. Rekomendacijos: kaip jau minėjome, iš šio etapo išlipti labai sunku, todėl prevencijos klausimas aktualus. Na, o norint išvengti perdegimo, tokie aspektai kaip sąmoningumas ir motyvacija yra labai svarbūs. Periodiškai užduokite sau 2 klausimus: „Ar tai, ką darau, yra prasminga? ir "Ar mano darbas teikia man džiaugsmo?" Visi į pasaulį žiūrime blaiviai ir suvokiame, kad net ir mylimas darbas kartais pasidaro nuobodus, bet vis tiek pasitenkinimo jausmas turėtų nugalėti. Jei „viskas negerai ir viskas negerai“ - galbūt esate užsiėmę kažkuo ne taip?

1. Klausyk savęs. Labai svarbu savarankiškai reguliuoti savo fizinę ir emocinę būseną – atkreipti dėmesį į savo savijautą, balansą tarp gero darbo ir gero poilsio, taip pat objektyviai įvertinti savo galimybes ir ribas.
2. Nepamirškite apie atostogas. Ne veltui Darbo kodeksas numato privalomas atostogas: nereikėtų jų apleisti ir atminkite – 2 savaitės nepertraukiamų atostogų suteikiamos visiems, net ir itin svarbiems, nepakeičiamiems darbuotojams.
3. Ieškokite būdų, kaip atsigauti. Bendraukite su artimaisiais, neatsisakykite savo pomėgių, raskite laiko laisvalaikiui: visas jūsų gyvenimas negali būti redukuojamas į darbą, kad ir koks nuostabus, mylimas ir prestižinis jis būtų.
4. Kartais gali būti naudinga pakeisti darbą. Galbūt kitoje panašias pareigas užimančioje įmonėje jausitės kur kas patogiau vien dėl to, kad įmonės vadovybė laikosi švelnesnės politikos darbuotojų atžvilgiu. Vėlgi, geriau apie tokius dalykus sužinoti „iš vidaus“, iš pačių darbuotojų.

Savaime suprantama, bet kokia įmonė ir bet kokia veiklos sritis priklauso nuo entuziastingų darboholikų būrio. Vienintelis klausimas: kaip jaučiasi ši „krūva“? Iškyla dilema: ar dideli pasiekimai ir atradimai neverti jiems skirti viso savęs? Psichologijos požiūriu jie to neverti: psichologai visada labiausiai nerimauja dėl kiekvieno individo psichologinės sveikatos ir gerovės saugumo, o ne dėl visos žmonijos gerovės.