Vištienos krūtinėlės dieta – kaip numesti svorio valgant vištieną. Greitas svorio metimas su kiaušiniais: meniu, apžvalgos Dietinė vištienos sriuba

Vištienos dieta yra paprastas ir prieinamas būdas numesti svorio nesijaučiant alkani ar blogiau. Sužinokite iš straipsnio, kaip ir su kuo reikia valgyti vištieną ir kiaušinius, kad per savaitę numestumėte iki 7 kg!

Galbūt vištiena yra universaliausias produktas, leidžiantis valgyti maistingai, skaniai ir nebrangiai. Tačiau pagrindinis šio paukščio pranašumas yra mažas kalorijų kiekis, dėl kurio vištiena naudojama daugelyje dietų, kurios apima efektyvų ir saugų svorio metimą. Remiantis šiuo produktu, netgi buvo sukurta mono dieta, kuri buvo vadinama vištienos dieta. Jis pagrįstas tik šios mėsos valgymu per visą svorio metimo laikotarpį. Be to, dažniausiai naudojama tik viena paukščio dalis - krūtinė. Jis turi mažiausiai kalorijų ir yra tiesiog maistinių medžiagų sandėlis. Tuo pačiu metu likusių vištienos dalių geriau nevalgyti – jose yra daug riebalų ir cholesterolio, susidarančio termiškai apdorojant. Ypač venkite klastingų sparnų – riebiausios šio paukščio dalies.

Kadangi vištienoje gausu baltymų, besilaikantiems vištienos dietos patariama aktyviai sportuoti. Net ir nedidelė fizinė veikla paspartins pažangą siekiant tikslo ir padės kuo greičiau atsikratyti antsvorio. Be to, kūnas įgaus viliojančias formas, taps dailus ir lieknas. Neatsitiktinai ši mėsa laikoma idealiu dietiniu produktu, tinkančiu sportuoti, gydyti ir laikytis įvairių dietų.

Privalumai ir trūkumai

Pagrindinis šios dietos privalumas – lengvumas. Mūsų parduotuvėse yra tiek daug vištienos krūtinėlių, kad neturėsite problemų jas ieškant. Tai pati prieinamiausia ir nebrangiausia mėsa, kurios parduotuvių lentynose gausu bet kuriuo metų laiku – paukštienos netrūksta nei vasarą, nei rudenį, nei žiemą. Pati mėsa yra lengvai virškinama ir puikiai ją priima virškinimo traktas. Jame yra daug maistinių medžiagų, reikalingų sveikatai ir gyvybingumui. Pavyzdžiui, polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis vištienoje yra didesnis nei bet kurioje kitoje mėsoje. Be to, jame yra daug triptofano – serotonino (malonumo hormono) gamybos pagrindo. Valgydami vištieną, nesate nusivylę ir esate puikios nuotaikos.

Virta vištiena yra idealus maistas žmonėms, linkusiems į gastritą. Mėsos pluoštas mažina rūgštingumą ir teigiamai veikia virškinimą. Visiems, kurie nuolat vartoja vištieną, netrūksta vitaminų PP, E, K, B, A ir mineralų (fosforo, vario, geležies ir kt.).

Taigi yra daug akivaizdžių pranašumų:

• organizmas išsivalo, atsikrato toksinų ir perteklinio svorio;
• vištiena virškinama lėtai, todėl po valgio ilgai jaučiatės sotūs;
• pagerėja medžiagų apykaita: organizmas atsikrato riebalų atsargų, nepakenkdamas raumenų masei;
• svorio metimo rezultatai išlieka ilgai;
• netrūksta sveikų skaidulų ir baltymų;
• Jei laikotės dietos teisingai, papildomų vitaminų kompleksų vartoti nereikia.

Yra tik vienas šios dietos minusas – mažas riebalų kiekis. Todėl dieta skirta ne ilgiau kaip 2-3 savaites. Labai nerekomenduojama viršyti šio laikotarpio. Tie, kurie laikėsi šios dietos, pastebi dar vieną trūkumą – vištienos krūtinėlė gana greitai pabosta. Todėl mono dieta nėra tokia populiari. Dažniausiai vištiena derinama su kitu nekaloringu maistu, o tai leidžia paįvairinti meniu ir padaryti jį įdomesnį.

Kontraindikacijos

Bet kokia svorio metimo dieta, įskaitant vištienos mėsą, yra skirta sveikiems žmonėms, kurie neserga lėtinėmis ligomis. Vištienos dieta pasižymi baltymų gausa, kuri neigiamai veikia inkstų sveikatą. Jei turite kokių nors problemų su šlapimo sistema, venkite šios dietos. Ilgai laikantis tokios dietos, ryškus riebalų trūkumas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Problemų kyla ir lieknėjusiems, kurie tuo pačiu atsisako druskos – tai gali padidinti kaulų trapumą. Baltymų perteklius ne itin gerai veikia virškinamąjį traktą, todėl gali padidėti rūgštingumas, sutrikti peristaltika, užkietėti viduriai. Kai kurie lieknėjantys žmonės pastebi padidėjusį nagų trapumą ir odos bei plaukų būklės pablogėjimą.

Laikydamiesi vištienos dietos nenumeskite svorio, jei:

• esate nėščia arba maitinate krūtimi;
• serga lėtine liga;
• jaunesni nei 18 metų arba vyresni nei 55 metai;
• turi problemų dėl širdies sveikatos, virškinimo trakto;
• sveikstant po sunkios ligos ar operacijos.

Jei abejojate, ar ši dieta jums tinka, kreipkitės į gydytoją. Taip išvengsite galimų komplikacijų ir nepatirsite savo kūno pernelyg didelio streso. Būkite ypač atidūs rinkdamiesi monodietą – valgiaraštį geriau praskieskite įvairiomis daržovėmis, kurios ištaisys šalutinį didelių baltymų dozių poveikį.

Mono dieta ant virtos vištienos krūtinėlės

Pagal šį režimą per visą svorio metimo laikotarpį (ne ilgiau kaip 3–7 dienas) turite valgyti tik vištienos krūtinėlę. Jis turi būti virinamas nenaudojant druskos, padažų ir aliejaus. Dėl skonio galite pridėti žolelių ir natūralių prieskonių. Per dieną reikia suvalgyti ne daugiau kaip 1200 kcal, tai yra, suvalgote maždaug 1 kg virtos mėsos. Šią porciją reikia padalyti į 4-5 valgymus. Kadangi šiuo režimu baltymų kiekis viršija įprastą lygį, mono dieta gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Pirmiausia nukenčia inkstai, kurie į tokią mitybą reaguoja neigiamai. Todėl rekomenduojama jo laikytis tik kelias dienas. Rezultatas neblogas – per mažiau nei savaitę galima atsikratyti 4-6 kg.

Jei planuojate lieknėti ilgiau, tuomet vištieną atskieskite daugiau daržovių. Jie pakoreguos didelių baltymų dozių poveikį ir dėl augalinės kilmės angliavandenių gausos sumažins inkstų apkrovą. Daržovių gausa racione teigiamai veikia virškinamąjį traktą ir gerina peristaltiką.

Svorio metimas su sultiniu (filė sriuba)

Vienas iš efektyviausių būdų numesti svorio su vištiena yra vištienos sultinio vartojimas. Jie puikiai sušildo, prisotina ir praturtina organizmą naudingomis medžiagomis. Net jei sultinį virėte ryte arba geriate vakarykštį sultinį, būtinai pakaitinkite ant ugnies (ne mikrobangų krosnelėje!), kad būtų karštas. Tai suteiks sotumo ir šilumos jausmą. Sultiniui paruošti naudokite liesą vištieną. Geriausia paukštiena. Vištiena gerai nuplaunama, nuimama nuo odos ir kaulų, pamerkiama į šaltą vandenį ir užvirinama ant stiprios ugnies. Nugriebkite visas putas, virkite ant vidutinės ugnies 3–4 minutes, tada sumažinkite iki žemiausio lygio. Ir kepkite dar 30 minučių – kol mėsa visiškai iškeps. Prieš išjungdami galite pridėti šiek tiek salierų, morkų, žolelių, lauro lapų ir prieskonių.

Jei laikysitės visų sąlygų, vos per savaitę galite numesti iki 10 kg. Už tai:

• kasdien išvirti 2 vištienos filė 3 litrais nesūdyto vandens;
• Maistui naudokite tik sultinį, padalindami jį į kelias porcijas;
• Neužkandžiaukite sultinio su duona ar dar kuo nors.

Likusią vištienos filė paruoškite skaniems patiekalams savo šeimai. Jei tokia dieta jums atrodo per griežta, galite pereiti prie lengvesnio varianto – vištieną valgykite kartu su sultiniu, padalindami į 4-5 porcijas.

Kad svoris po tokios dietos greitai negrįžtų, per savaitę po svorio metimo vieną patiekalą pakeiskite tuo pačiu sultiniu.

Antros savaitės meniu bus maždaug toks:

• Pirmadienis – kiaušinis, sultinys, daržovių salotos.
• Antradienis – virti grikiai arba ryžiai, sultinys.
• Trečiadienis - obuolys arba apelsinas, stiklinė sultinio.
• Ketvirtadienis – porcija sultinio ir 2 šaukštai košės, nedidelė porcija troškintų daržovių.
• Penktadienis - 150-200 g neriebaus jogurto arba kefyro, šviežių daržovių.
• Šeštadienis – virta žuvis arba vištiena, puodelis sultinio.
• Sekmadienis – grįžtame prie įprastos mitybos, vengiame kaloringo ir nesveiko maisto.

Vėliau galite surengti pasninko sultinio dienas, kurių dėka per dieną numesite iki 1,5 kg!

Ant daržovių ir vištienos

Tai labiausiai paplitęs ir populiariausias greito svorio metimo variantas. Jis skirtas 7 dienoms. Pagrindinis principas tas pats – per dieną reikia suvartoti ne daugiau 1200 kcal. Tuo pačiu metu vištienos krūtinėlė sudaro maždaug pusę suvartojamų kalorijų – pagal kalorijų kiekį arba suvalgyto maisto kiekį – tai lemia lieknėjantis žmogus.

Norėdami pasiekti maksimalų šios dietos rezultatą, laikykitės šių paprastų sąlygų:

• valgyti virtą vištienos mėsą be odos;
• papildykite savo mitybą bet kokiomis daržovėmis, išskyrus bulves;
• valgyti nesaldžius vaisius (vynuoges ir bananus draudžiama vartoti dėl juose esančio cukraus gausos);
• papildyti savo mitybą viso grūdo nerafinuotais grūdais (išskyrus kviečius ir jų darinius);
• valgykite mažomis porcijomis, valgydami per dieną laikomą maistą 5-6 kartus;
• išmeskite druską. Norėdami pagerinti maisto skonį, naudokite prieskonius;
• kasdien gerti ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus vandens.

Būtinai naudokite kalorijų lentelę ir virtuvės svarstykles, kad galėtumėte atidžiai stebėti suvalgomų kalorijų skaičių. Jei bus įvykdytos visos šios sąlygos, medžiagų apykaita bus stabili. Tai reiškia, kad laukinio alkio jausmas jūsų nekankins, o svoris nukris tolygiai ir sklandžiai. Laikydamiesi šios dietos per savaitę galite numesti iki 5 kg perteklinio svorio. Norint pagerinti svorio metimo rezultatus, dietą taip pat rekomenduojama derinti su saikingu fiziniu aktyvumu.

2-3 dienoms

Jei norite tiesiog iškrauti savo mitybą ir numesti šiek tiek svorio be didelio nepritekliaus ir alkano alpimo, galite laikytis badavimo dietos 2–3 dienas arba duoti savo kūnui pailsėti kartą per savaitę. Tokios dienos meniu yra toks:

• pusryčiams valgome 150 g virtos vištienos ir salotų;
• antriesiems pusryčiams valgome 100 g vištienos ir žalią obuolį;
• pietums - 150 g vištienos ir košės (grikių, ryžių ar miežių);
• popietės užkandžiui - 100 g vištienos, daržovių tyrės arba salotų;
• vakarienei - 50 g vištienos, puodelis karšto vištienos sultinio, 200 g daržovių.

7 dienoms

• Pirmadienis – per dieną suvalgome pusę kilogramo virtos krūtinėlės ir 350-400 g ryžių. Visa tai padalinta į 5-6 lygias dalis. Po kiekvieno valgio galima išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių, praskiestų vandeniu. Naktį leidžiama vartoti nesaldų neriebų pieno produktą.
• Antradienis – dienos racionas yra 700 g vištienos ir 500 g ananasų. Visa tai padalinta į dalis. Prieš miegą būtinai išgerkite stiklinę neriebaus kefyro – tai padės atstatyti virškinamojo trakto rūgštingumą po gausybės ananasų. Jei pageidaujama, ananasus galima pakeisti greipfrutais arba apelsinais. Simbiozėje su vištiena šių vaisių vertė didėja.
• Trečiadienis, ketvirtadienis, penktadienis – per dieną suvalgome pusę kilogramo vištienos, 200 g kopūstų, vieną morką ir 4 obuolius. Šių produktų vartojimo tvarka gali būti bet kokia. Tačiau būtinai valgykite mažomis porcijomis kelis kartus. Nepamirškite apie gėrimo režimą – galite gerti vandenį, nesaldintą arbatą ar kavą, natūralias sultis.
• Šeštadienį - 700 g mėsos ir neribotas kiekis salotų ir žalumynų. Pagardinę citrinos sultimis, galite padaryti skanius gabalėlius. Salotose gausu kompleksinių skaidulų, kurios ilgai virškinamos ir todėl suteikia sotumo jausmą.
• Sekmadienis – pasirinkite meniu iš bet kurios iš ankstesnių dienų ir jo laikykitės.

Naudodami šį režimą galite prarasti iki 7 kg „balasto“.

10 dienų

10 dienų maratono meniu mažai kuo skiriasi nuo savaitės dietos. Jei norite pratęsti šią dietą dar kelioms dienoms, tiesiog pradėkite dietą iš naujo: 8 dieną laikykitės pirmadienio dietos, devintą – antradienio, o dešimtą – trečiadienį. Kadangi mityba yra gana įvairi, žala organizmui dėl neįprastos mitybos bus minimali.

Vištienos dietos parinktys

Valgyti vien vištieną neįdomu ir žalinga. Todėl, remiantis mono režimu, buvo išrastos įvairios galimybės, kurios leidžia skaniai, sveikai ir efektyviai numesti svorio. Jų ypatumas yra tas, kad mitybos pagrindas yra ne vienas produktas, o du ar trys. Tai leidžia įvairiais būdais derinti ingredientus ir kasdien kurti įvairius pietus. Bet, svarbiausia, tai pašalina mono režimo trūkumus, prisotindamas organizmą trūkstamais vitaminais ir mikroelementais.

Numesti svorio vištienos kiaušiniais

Kartais lieknėjantys be vištienos arba vietoj jos naudoja vištienos kiaušinius. Tai logiška, nes kiaušiniuose gausu baltymų, angliavandenių ir jie turi savitą skonį. Juos galima paruošti visiškai skirtingais būdais, o tai leidžia padaryti meniu ryškų ir originalų. Ši dieta, kaip ir vištienos dieta, puikiai tinka tiems, kurie lieknėja aktyviai užsiimdami fitnesu. Šiame produkte esantys baltymai ir vitaminai teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę. Be to, kiaušiniai ilgą laiką pasisotina, todėl galite pamiršti alkį kelioms valandoms po valgio. Jie greitai iškepa, todėl jums nereikia vargti ilgai stovint prie viryklės.

Tikėtini Rezultatai

Laikantis vištienos dietos, svorio netekimas svyruoja nuo 4 iki 8 kg per savaitę. Galutinis rezultatas priklauso nuo jūsų mitybos – kokių papildomų maisto produktų ir kiek kalorijų suvartojate per dieną. Šie veiksniai taip pat turi įtakos galutiniam rezultatui:

1. Koks jūsų svoris dietos pradžioje - kuo daugiau „balasto“, tuo mieliau jis išnyks pirmosiomis dienomis.
2. Kiek aktyviai sportuojate Baltyminės dietos skirtos intensyviam fiziniam aktyvumui, todėl ši dieta nėra skirta tinginiams.
3. Kaip dažnai ir kokiais kiekiais valgote. Patartina maistą padalyti į kelis patiekalus ir valgyti mažomis porcijomis, nors ir dažnai. Tai padės sumažinti skrandžio dydį ir taip ilgą laiką išlaikyti dietos rezultatus.
4. Ką ir kiek geriate? Niekas neatšaukė 1,5–2 litrų vandens normos per dieną. Jei vandenį pakeisite kitais gėrimais (saldinta soda, kava), rezultatai bus daug prastesni.

Kaip atsikratyti dietos

Dieta neriboja meniu per daug produktų rinkiniu. Tačiau teisingai išeiti reiškia išlaikyti rezultatą ilgą laiką ir nekenkti organizmui. Jei siekiate, kad jūsų lieknumas būtų nuolatinis, o ne laikinas, vadovaukitės paprastomis taisyklėmis.

• Laikykitės dietos dvigubai ilgiau, nei prireikė norint numesti svorio. Po savaitę trunkančio maratono pereinamasis laikotarpis trunka 14 dienų, po dviejų savaičių maratono – mėnesį.
• Maisto produktus į savo racioną įtraukite palaipsniui, o ne visus iš karto per vieną dieną. Pirmiausia pirmenybę teikite nekaloringam sveikam maistui: virtoms nekrakmolingoms daržovėms, nesaldiems vaisiams.
• Stenkitės kuo ilgiau apsieiti be kepimo, kepimo ar kito maisto, kuriame gausu greitųjų angliavandenių.
• Sportuokite nepraleisdami treniruočių – negailėkite savęs ir bent 1 valandą 3 kartus per savaitę praleiskite sporto salėje.

Tie, kurie numetė svorio vartodami vištienos sultinį, turėtų būti ypač atsargūs palikdami dietą. Prireiks 10 dienų, kol grįšite prie įprastos mitybos. Pirmąsias penkias dienas praplėskite savo mitybos meniu lengvomis košėmis vandenyje, džiovintais skrebučiais, vištienos kiaušiniais ir kepenėlėmis bei liesa žuvimi. Valgykite nesaldžius vaisius ir žalias daržoves. Per kitas penkias dienas į savo racioną galite įtraukti liesos mėsos, subproduktų, troškinių iš daržovių ir pieno produktų. Duok žalią šviesą musliams ir varškei. Jūs galite grįžti prie įprastos dietos 11 dieną po dietos pabaigos. Tačiau net ir tada patartina apriboti iki minimumo arba visiškai atsisakyti riebaus, saldaus ir kepto maisto. Tai padės išlaikyti rezultatus ilgą laiką ir nenualinti savęs ateityje laikantis įprastų dietų.

Video peržiūra

Vištienos dieta yra unikalus būdas numesti svorio, su kuriuo per kelias dienas galite numesti apie penkis papildomus kilogramus. 50% šios dietos turėtų būti virta vištiena. Vištienos krūtinėlės dieta apima ne tik vištienos mėsą, bet ir grūdus, daržoves, vaisius, vyną, sultis ir kt. Jei atidžiai laikysitės visų šios svorio metimo technikos taisyklių, per vieną savaitę galėsite pasiekti idealią kūno formą.

Dietiniai receptai, pagrįsti vištienos mėsa, nėra sudėtingi. Vištienos mėsa minėtos dietos metu gali būti ruošiama įvairiais būdais. Dienos racioną reikėtų skaičiuoti taip, kad pusę dienos maisto dozės sudarytų vištiena, o kitą pusę – visi kiti leidžiami produktai.

Kalbant apie dietos trukmę, ji neturėtų trukti ilgiau nei septynias dienas. Virtos vištienos dietą galite kartoti kas dvi dienas, tačiau tereikia atidžiai stebėti suvalgomo maisto kiekį. Jei žmogus pradeda persivalgyti, numesti kilogramai jam vėl grįš.

Vištienos dietos privalumai ir trūkumai

Vištienos dieta, anot medicinos ekspertų, aprūpina organizmą visa doze maistinių skaidulų, kompleksinių angliavandenių ir baltymų, o tai leidžia žmogui atsikratyti papildomų kilogramų, išvalant organizmą nuo daugybės nereikalingų sankaupų ir nekeliant pavojaus raumenų sistemai. Didelis svorio metimas ir minimali dietos trukmė leidžia naudoti šią techniką, kad greitai atsikratytumėte nereikalingų kilogramų ant svarbių įvykių slenksčio.

Kitas vištienos krūtinėlės dietos pranašumas yra tai, kad joje yra didžiulis mineralų ir vitaminų kiekis. Vištienos mėsoje yra tokių vitaminų kaip: PP, K, E, B1, B2, B5, B6, B12, A ir kt. Kalbant apie mineralus, šioje mėsoje yra vario, cinko, fosforo, kalcio, geležies ir panašiai.

Jei kalbėsime apie virtos vištienos trūkumus, tai racione stinga riebalų, reikalingų normaliai mūsų organizmo veiklai. Prie vištienos dietos trūkumų galima priskirti ir nemalonų nesūdytos mėsos skonį (ne visi gali priprasti prie tokio skonio).

Vištienos dieta, pasak gydytojų ir mitybos specialistų, negali būti vadinama nei besąlygiškai kenksminga, nei absoliučiai saugia. Šis lieknėjimo būdas gali būti naudojamas retkarčiais, tačiau nepatartina juo užsitraukti.

Pagrindinės vištienos dietos taisyklės

Prieš pradėdami laikytis šios dietos, turite susipažinti su pagrindinėmis jos laikymosi taisyklėmis, kurių kruopštus įgyvendinimas duos teigiamų rezultatų.

Taisyklė Nr.1 ​​– dienos racioną reikėtų praturtinti vištienos krūtinėlėmis (be odos). Mėsą galite valgyti bet kokia – garuose, virtą, troškintą (nekeptą).

Taisyklė Nr. 2 – bendras dienos raciono kalorijų kiekis neturi viršyti 1200 kalorijų. Asmuo, lieknėjantis šiuo lieknėjimo būdu, tiesiog turi skaičiuoti kalorijas. Jei jūsų fizinis aktyvumas mažas, tuomet kalorijų skaičių galima sumažinti iki 900 per dieną.

Taisyklė Nr.3 – Vištienos dietos metu leidžiama vieną kartą per dieną išgerti vieną stiklinę sauso vyno.

Taisyklė Nr. 4 – be vištienos krūtinėlės, dietos meniu gali būti tokie maisto produktai kaip: nekrakmolingos daržovės, žolelės, salotos, dribsniai (išskyrus ryžius) ir vaisiai (neįskaitant bananų ir vynuogių).

5 taisyklė – vištienos galima dėti į daržovių salotas, pagardintas alyvuogių aliejumi.

Taisyklė Nr.6 – Kiekvienas žmogus (net ir normalaus svorio) per dieną turi išgerti nuo 1,5 iki 2,5 litro švaraus vandens.

Dietos, pagamintos iš vištienos, įvairovė

Šiuo metu yra daugybė vištienos dietų, iš kurių populiariausios yra:

• Vištienos-ananasų dieta. Šis svorio metimo metodas pagrįstas šviežių ananasų ir vištienos krūtinėlės filė valgymu. Pirmąsias tris dienas turėtumėte naudoti tik vištienos mėsą (virtą ir be druskos). Kitas tris dienas turėtumėte valgyti tik šviežius ananasus. Kalbant apie paskutines tris dienas, šiuo laikotarpiu galite valgyti ir vištieną, ir ananasus. Šios vištienos dietos pagalba (svorio metusių žmonių atsiliepimai taip pat patvirtina šį faktą) galite atsikratyti apie penkis kilogramus perteklinio svorio.
• Vištienos monodieta skirta tik trims dienoms, per kurias kasdien reikia suvartoti apie 700 gramų gryniausios (be odos ir riebalų) baltos vištienos mėsos.
• Trijų dienų vištienos dieta. Laikantis šios dietos, dienos racioną reikėtų padalyti į šešias dalis. Vienu metu leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 130 gramų vištienos. Taip pat galite išgerti puodelį žaliosios arbatos arba stiklinę natūralių sulčių.

Vienos dienos vištienos dietos meniu pavyzdys

Pusryčiai: viena vištienos krūtinėlė; viena porcija daržovių salotų, pagardinta šaukšteliu alyvuogių aliejaus.

Pietūs: vienas obuolys ir 100 gramų vištienos krūtinėlės.

Pietūs: košė (soros, miežiai, grikiai) be sviesto; viena vištienos krūtinėlė.

Popietės užkandis: daržovių salotos; 100 gramų vištienos krūtinėlės.

Vakarienė: porcija troškintų daržovių; vienas puodelis vištienos sultinio ir 50 gramų vištienos krūtinėlės.

Dietinių receptų su vištienos krūtinėlėmis pavyzdžiai

„Daržovių troškinys su vištiena“. Šis patiekalas yra labai paprastas ir lengvai paruošiamas. Ingredientai: vištienos krūtinėlės filė (1-2 vnt.); brokoliniai kopūstai (250 gramų); balti kopūstai (250 gramų); špinatai (200 gramų); saldžiosios paprikos (1 vnt.) ir šiek tiek druskos. Visus produktus supjaustome juostelėmis (išskyrus brokolius), dedame į ugniai atsparią, talpią keptuvę ir užpilame vandeniu. Troškinį troškinkite ant silpnos ugnies apie 40 minučių.

Mitybos treneris, sporto mitybos specialistas, nusipelnęs Evehealth autorius

24-09-2016

35 422

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais įrodymais, parašytas ir peržiūrėtas ekspertų. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, nešališki, sąžiningi ir pateikti abi argumentų puses.

Atėjus vasaros sezonui nuolat kyla problemų dėl antsvorio, didėja noras greitai ir efektyviai jo atsikratyti. Laimei, šiandien yra daug įvairių dietų, kurios padės drąsiausią rezultatą paversti realybe, tačiau retas žino, kad ne visos dietos turi gerą poveikį organizmui. Daugelis jų padeda paslėptoms ligoms pradėti progresuoti ir išsivystyti į sudėtingesnę formą. Ypač dažnai pirmiausiai nukenčia virškinamasis traktas, kuris labai sunkiai pagydomas ir sukelia daug rūpesčių.

Beveik visos dietos susideda iš nekaloringo maisto ir daug vandens valgymo, tačiau tik nedaugelis žino, kad puikią formą galite išlaikyti įtraukę į savo racioną skanią mėsą.

Visi nuo mokyklos laikų žino, kad balta vištienos mėsa, tiksliau, jos krūtinėlė, laikoma dietine. O kai valgai, svoris nepriauga! Tačiau taip atsitinka tik tuo atveju, jei laikotės kelių pagrindinių vištienos dietos taisyklių.

Vištienos krūtinėlės dieta tinka beveik visiems, kurie nori numesti svorio ar išlaikyti savo formą nepakenkiant sveikatai. Juk laikantis daugelio lieknėjimo sistemų valgyti mėsą griežtai draudžiama, bet ką daryti su naudingomis medžiagomis, kurios su šiuo produktu patenka į mūsų organizmą. Žinoma, galite nusipirkti ir, tai iš dalies kompensuos nuostolius, tačiau geriausia vartoti sveikus natūraliu pavidalu.

Visi galvoja, kad mėsoje yra daug kalorijų ir ją valgant neįmanoma išlaikyti svorio, juo labiau numesti svorio. Tačiau taip nėra; vištienos krūtinėlę į savo racioną galite įtraukti naudodami dietinius receptus, kurių paros norma neturėtų viršyti.

Palyginti su kiauliena, vištiena yra daug sveikesnė ir joje yra daug įvairių maistinių medžiagų. Jis yra mažai kaloringas ir liaudiškai vadinamas dietiniu. Yra ir kitų mėsos rūšių, kurios savo savybėmis nenusileidžia vištienos krūtinėlėms, pavyzdžiui, triušienos ar antienos mėsa, tačiau, deja, jos ne visada prieinamos pirkėjams, o jų kaina palieka daug norimų rezultatų.

Bet nenusiminkite, iš vištienos galima pasigaminti tokius skanėstus, kurie laižosi pirštu!!!

Gal nebeturėtume kasdien galvoti apie maistą?

Vištienos krūtinėlės dieta skirta mėgėjams. Jo laikantis nebus nervinio šoko ir dirglumo, ypač dėl nuolatinio alkio jausmo. Vištienos dietos trukmė negali viršyti dešimties dienų. Jis priklauso mono dietų grupei. Tinkamai laikantis lieknėjimo sistemos, žmogaus organizmas gali lengvai ir be žalos sveikatai atsikratyti penkių ar šešių kilogramų antsvorio. Ir tai nėra taip mažai, turint omenyje, kad alkio jausmas nekilo per visą jo laikymosi laiką!

Didžiausia šios dietos nauda buvo ta, kad nereikėjo ruoštis pačiai dietai. Nereikia kaupti drąsos ir ruoštis nemaloniems kūno būklės pojūčiams. Tiesiog paėmė vištienos krūtinėlę, skaniai mėgavomės ir būk sveika. Ir naudinga, ir veiksminga!

Vištienos krūtinėlės dieta yra labai paprasta, pagrįsta kalorijų skaičiavimu, ne daugiau kaip 1200 vienetų per dieną, o valgant vištienos mėsą tai padaryti lengva, o svarbiausia - patenkinti. Antrąją dietos pusę gali sudaryti daug ingredientų, tokių kaip vaisiai, daržovės, žolelės ar įvairūs grūdai. Norint pagerinti savo sveikatą ir pasiekti greitesnių dietos rezultatų, rekomenduojama apsilankyti sporto salėje arba atlikti plaučių mankštą namuose. Taip pat bus naudinga lankyti jogos užsiėmimus, norint atsipalaiduoti ir išvalyti mintis apie neigiamą aplinkos įtaką.

Lengvas bėgiojimas ryte padės atkurti kūno elastingumą, normalizuoti kvėpavimą ir pumpuoti kojų bei pilvo raumenis.

Balta vištienos mėsa yra labai paplitusi daugelyje dietinių receptų, nes dėl savo sudėties joje gausu baltymų ir minimalus kalorijų kiekis.

Kaip tinkamai naudoti dietas, pagrįstas balta vištienos mėsa, norint gauti maksimalų efektą? Šis klausimas glumina daugelį žmonių, norinčių pradėti tvarkyti savo svorį. Kaip ir bet kurios dietos atveju, yra taisyklių ar net tiesiog patarimų, kuriuos galima pritaikyti individualiai.

1. Dietos metu maistą reikia valgyti kuo dažniau, tai ne tik numalšins alkį, bet ir leis organizmui jį kruopščiau suvirškinti, gaudamas kuo daugiau naudingų medžiagų. Taip pat patartina suvalgytą maistą paskirstyti taip, kad nevalgytumėte prieš miegą, o apsiribotumėte tik stikline vandens ar kefyro. Maitinimas turėtų būti bent 6 kartus per dieną lygiomis dalimis, kad būtų išvengta streso bet kuriuo paros metu. Jei grafikas ar maisto kiekis nėra pastovus, dieta gali duoti minimalių rezultatų.
2. Skysčių paskirstymas per dieną gali būti atliekamas ne tik valgio metu, bet ir tarp jų. Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip 2 litrus vandens, vandenį taip pat galite pakeisti arbata ar ledine kava be cukraus. Taip pat leidžiama vartoti įvairias šviežiai spaustas sultis, tik be cukraus, medaus ir kitų saldiklių. Vištienos dieta leidžia vartoti sausą vyną nedideliais kiekiais pavalgius ar jo metu, nes ne paslaptis, kad sausas vynas puikiai dera su vištienos mėsa ir skatina jos geresnį pasisavinimą.
3. Pagrindinis malonus šios dietos bruožas yra tai, kad balta mėsa gali užimti pusę dienos raciono. Tai leidžia nuolat jaustis sotiems ir visada geros formos. Antrąją dietos pusę turėtų sudaryti įvairios daržovės, grūdai ir vaisiai. Virti kopūstai yra sveikintini kaip garnyras. Jis ne tik sveikas, bet ir turi minimalų kalorijų kiekį, todėl gali būti vartojamas dideliais kiekiais.
4. Balta vištienos mėsa turėtų būti tik garuose arba virinama. Tik su tokio tipo preparatais galite būti tikri, kad išsaugomos visos organizmui naudingos medžiagos ir nepritrūks vitaminų.
5. Pagrindinė taisyklė visoje dietoje – sūraus maisto draudimas, kepti, rūkyti, duonos, konditerijos gaminiai, o salotas galima pagardinti tik citrinų sultimis, be druskos ir žolelių bei prieskonių, o ypač be kečupo ir majonezo.
6. Gėrimai gali būti įvairūs: negazuotas mineralinis vanduo, žolelių užpilai, nesaldintos sultys, žalioji ir juodoji arbata be cukraus.

Pažvelkime į dietos pavyzdį visoje vištienos dietoje. Šis meniu nėra aiški taisyklė, o tik rekomendacija.

Pirma diena yra pradžia.

Būtina paruošti bent pusę kilogramo virtos arba garuose virtos vištienos filė, taip pat išvirti 350 - 400 gramų ryžių ir padalinti į kelias porcijas (apie 6). Tada išgerkite lygiomis dalimis visą dieną su stikline natūralių sulčių, be cukraus, o nakčiai išgerkite arbatos arba neriebaus kefyro.

Antra diena – pradžia padaryta.

Dabar reikia paruošti 700 gramų vištienos ir 500 gramų ananasų. Meniu paskirstykite visai dienai, o nakčiai išgerkite stiklinę kefyro. Tai padės atkurti rūgštingumą suvalgius ananasų. Nors ananasas skatina riebalų skaidymąsi, jis taip pat gali išbalansuoti skrandžio rūgštingumą, todėl gali atsirasti nemalonus virškinamojo trakto sunkumas. Ananasus galima pakeisti apelsinais arba greipfrutais. Tokių produktų vertė kartu su vištienos krūtinėlė gerokai išauga.

Trečia diena – pradedame diegti įvairovę į mitybą.

Paruoškite 500 gramų baltos vištienos, 200 gramų kopūstų, morkų ir 4 obuolius. Vartodami šiuos produktus galite pasitelkti fantaziją, gaminti salotas ar tiesiog valgyti viską po vieną lygiomis dalimis per dieną.

Ketvirta ir penkta dienos– kartojame trečią, o svarbiausia – nepamirškite gerti daug vandens.

Šešta diena - į dietą įtraukite žalumynų.

Paimkite 700 gramų filė ir lapinių salotų.

Bet kokie žalumynai yra labai sunkiai virškinami, todėl juos rekomenduojama išpjauti iš salotų ir pagardinti citrinos sultimis. Šią dieną galima be apribojimų gerti arbatą ir vandenį, taip pat sultis.

Septintoji diena yra paskutinė.

Šią dieną galima vadinti laisva, leidžiama naudoti bet kokį ankstesnių dienų produktų sąrašą ir, svarbiausia, nepamiršti skysčių, kad organizmas neišsausėtų.

Sveikiname, dabar nebeturite 5-6 kilogramų antsvorio, jaučiatės puikiai, pagerėjo išvaizda.

Kokie yra tokios dietos privalumai?

Svarbiausia vištienos dietoje yra aiškaus meniu trūkumas. Pagrindinis paruošiamasis etapas yra pirmoji diena, ir net tada nėra specialių taisyklių. Tai rodo, kad kiekvienas lieknėjantis turi teisę sudaryti individualų valgiaraštį ir maitintis taip, kaip nori, nepamirštant pagrindinių mitybos principų ir per dieną suvartojamų kalorijų skaičiaus.

Be to, balta vištienos mėsa yra pats prieinamiausias produktas ir turi mažą kainą. Taigi mesti svorį ant vištienos krūtinėlės malonu, nebrangu ir efektyvu.

Tinkamai vartojant, vištienos mėsa labai gerai virškinama, o organizmas gauna daug natūralių baltymų ir vitaminų. Iš vištienos galite pagaminti daugybę patiekalų, kurie patiks ne tik dietos metu, bet ir kasdienės mitybos metu.

Mesti svorį skanu ir sveika! Prisijunk prie mūsų!!!

Vaizdo įrašas su vištienos dietos receptais

Vaizdo įrašas, kaip virti vištienos krūtinėlę

Dietos salotų recepto vaizdo įrašas

Kefyras – labai naudingas organizmui rauginto pieno produktas, kuris taip pat naudojamas įvairių ligų profilaktikai ir gydymui. . Kefyrą gerai vartoti po sunkių ligų, nes jis greitai atstato organizmą. Todėl vištienos ir kefyro dieta yra labai populiari.Žinoma, galima numesti svorio ir ant kefyro ir vištienos, bet be to, kefyras gerina kraujagyslių ir nervų sistemos veiklą. Tačiau dar didesnį poveikį kefyras turi virškinamajam traktui. Jis stabilizuoja žarnyno veiklą. Pavyzdžiui, tai padeda atsikratyti polinkio į viduriavimą. Kefyras padeda nuo pykinimo ir sunkumo kasoje.

Be kita ko, šis rauginto pieno produktas padeda sergant skrofulioze, mažakraujyste, lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis. Pavyzdžiui, plaučių tuberkuliozė, eksudacinis pleuritas.

Labai dažnai kefyras naudojamas kaip daugelio ligų dietų pagrindas.

Tokioms kefyro dietoms galite naudoti keletą variantų. Pavyzdžiui, dieta „ryžiai, kefyras, vištiena“ arba dieta su vištiena ir kefyru.

Mono dieta ant kefyro

Tai trunka 3 dienas. Naudojant šį Laikydamiesi dietos, visos dietos metu išgerkite ne mažiau kaip pusantro litro šviežio kefyro. Jokių kitų produktų vartoti negalima. Per šį laikotarpį galite atsikratyti keturių kg.

Kefyro dieta žiemą

Laikykitės jo tris dienas ir ne daugiau. Numesti kilogramai priklauso nuo jūsų kūno savybių.

Apytikslis meniu:

• Pusryčiaukite su omletu, kopūstų salotomis (rauginti kopūstai), kava su pienu ar kiaušiniu, manų koše, sumuštiniu su sviestu, arbata su medumi.
• Popietės užkandžiui arba išgerkite kefyro (stiklinę), arba suvalgykite gabalėlį sūrio ir obuolį.
• Pietaukite su vištienos sriuba, vinegretu, troškintomis morkomis, duonos rieke arba grybų sriuba, troškinta mėsa su kopūstais.
• Pietums valgykite keptus obuolius arba išgerkite stiklinę kefyro kokteilio.
• Vakarieniaukite su žuvimi, kepta augaliniame aliejuje, valgykite keptas bulves, arbatą arba vakarieniaukite su morkų troškiniu, pridedant džiovintų slyvų, arbatos su medumi.
• Naktį gerkite liesą pieną (stiklinę), kefyrą ar jogurtą.

Pasninko dienos ant kefyro

• Pusryčiaukite su rieke džiovintos duonos ir kefyru (stiklinė).
• Popietės užkandžiui išgerkite stiklinę sulčių arba galite suvalgyti 2 obuolius ir kefyrą (stiklinę).
• Pietūs ant virtos žuvies (200 g), rauginti kopūstai, daržovių salotos, vinaigretas.
• Pietums suvalgykite vaisių (geriausia obuolių) ir stiklinę kefyro.
• Valgykite su sūrio gabalėliu, obuoliais (1–2) arba morkų troškintuku su duona.
• Prieš miegą išgerkite pieno arba kefyro (stiklinę).

Dieta trunka tik vieną dieną. Tai padeda formuoti figūrą po šventinių valgių. Jei laikysitės šios dietos po šventinio stalo, antsvorio neturėsite. Be to, pasninko dienos ant kefyro neleis organizmui priprasti prie persivalgymo.

Kefyro dieta 9 dienas

Apytikslis meniu dieta "vištiena, obuoliai, kefyras":

• Pirmąsias 3 dienas reikia gerti 1% kefyro bet kokiu kiekiu, valgyti virtus ryžius be druskos (po 100 g).
• 4, 5 ir 6 dienomis suvartokite 1% kefyro bet kokiu kiekiu ir suvartokite 100 g virtos vištienos filė be druskos.
• 7, 8 ir 9 dienomis reikia gerti 1% kefyro ir valgyti šviežių obuolių, taip pat bet kokiu kiekiu.

Ši vištienos ir kefyro dieta leis numesti apie 9 kg. Iš vištienos-kefyro dietos su obuoliais reikia išeiti tik palaipsniui - draudžiama valgyti kaloringą maistą dideliais kiekiais.

Dieta penkias dienas

Dietos meniu:

• 7 valandą ryto išgerkite nesaldintos arbatos.
• 9 valandą suvalgykite vidutinę lėkštę tarkuotų morkų, kurias galima pagardinti augaliniu aliejumi.
• 11 valandą valgykite virtą baltą vištieną (200 g) arba jautieną.
• 13:00 galite valgyti tik obuolį.
• 15 val. suvalgykite 1 kietai virtą kiaušinį.
• 17:00 galite valgyti tik obuolį.
• 19 valandą yra tik 10 džiovintų slyvų.
• 21:00 išgerti kefyro (1 stiklinė) ir tabletę „Jodo aktyvioji“.

Dietos metu svarbiausia griežtai laikytis režimo ir tuomet galima atsikratyti 5 d G.

Kefyro dieta savaitę

Dietos meniu:

• Pirmą dieną suvalgykite virtas bulves (5 vnt.) ir išgerkite kefyro (1,5 l).
• Antrą dieną valgykite virtą baltą vištieną (100 g) ir kefyrą (1,5 l).
• Trečią dieną valgykite virtą liesą jautieną (100 g) ir kefyrą (1,5 l).
• Ketvirtą dieną valgykite neriebiai virtą žuvį (100 g) ir kefyrą (1,5 l).
• Penktą dieną valgykite vaisius ir daržoves (išskyrus vynuoges ir bananus) bei kefyrą (1,5 l).
• Šeštą dieną gerti kefyrą (1,5-2 l).
• Septintą dieną gerkite bet kokiu kiekiu negazuoto mineralinio vandens.

Visi maisto produktai turi būti gaminami be druskos ir cukraus. Šią dietą galima vartoti kartą per 3 mėnesius. Dietos metu numesti kilogramai priklausys nuo jūsų organizmo ypatybių.

Susisiekus su

Klasės draugai

Taip pat skaitykite:

Pastaruoju metu vis dažniau pasigirsta teigiamų atsiliepimų apie kiaušinių dietos veiksmingumą, daugelis jau išbandė greitą svorio metimą kiaušinių pagalba, nes norint numesti nuo penkių iki dešimties kilogramų, reikia tik savaitės.

Šis straipsnis padės suprasti kai kurias problemas, kurios neabejotinai bus įdomios tiems, kurie nori išbandyti šios dietos veiksmingumą.

Kaip per tokį trumpą laiką pasiekiamas rezultatas? Kaip tai veikia organizmą? Koks yra geriausias būdas atsikratyti šios dietos? O kaip pasiekti geriausią efektą naudojant kiaušinius svorio metimui?

Prieš susipažįstant su visomis kiaušinių dietos subtilybėmis, verta žinoti svarbiausią dalyką.

Svorio metimas su kiaušiniais: atsiliepimai iš žmonių, kurie jau išbandė šį metodą patys

Sprendžiant iš daugybės atsiliepimų, citrusinių vaisių ir kiaušinių derinys užtikrina svorio metimą ir padeda palaikyti fizinį aktyvumą. Daugelis teigia, kad kai jie naudojo kiaušinių trynius norėdami numesti svorio, tai yra, laikydamiesi kiaušinių dietos, jie niekada nepatyrė didelio alkio jausmo. Galbūt todėl, kad šios dietos savaitės meniu yra ne tik vištienos kiaušiniai, bet ir vaisiai, daržovės, taip pat žuvis ir mėsa. Tai neabejotinai visiškai subalansuota mityba organizmui, nepaisant nedidelio maisto kiekio dietos metu. Be to, kiaušiniuose gausu aminorūgščių, vitaminų A ir B. Dėl to papildomai vartoti vitaminų nebūtina.

Ir iš tiesų, sprendžiant iš tų, kurie patys išbandė šią dietą, atsiliepimus, jei laikotės meniu dietos, rezultatas viršija visus lūkesčius. Mažiausias pastebėtas svorio netekimas laikantis kiaušinių dietos buvo penki kilogramai, o didžiausias – iki dvylikos kilogramų. Žmonės, kurie lieknėja, taip pat mėgsta šią dietą, nes jiems nereikia jos laikytis mėnesių mėnesius. Savaitės pakanka, kad kūnas susitvarkytų.

Beje, tokios įžymybės kaip Elena Malysheva taip pat tiki greitu svorio metimu kiaušinių pagalba. Dolina mano, kad tai veiksminga ne tik norint numesti papildomų kilogramų, bet ir dėl teigiamo poveikio odai. Ir Malysheva vis dažniau pradėjo ją minėti savo televizijos programos eteryje.

Momentinis svorio metimas

Kiaušinių dieta tikrai yra viena greičiausiai veikiančių. Greitas svorio netekimas su kiaušiniais pasiekiamas dėl jame esančio trynio, tiksliau, (biotino).

Biotinas arba vitaminas H yra pagrindinis svorio metimo aktyvatorius. Būtent jo dėka per savaitę galite lengvai numesti svorio iki 10 kg. Biotinas kontroliuoja riebalų apykaitą organizme ir yra atsakingas už jų deginimo procesą. Jei jo organizme yra nustatytos normos ribose, bet vis tiek reikiamose didelėse koncentracijose, tai savarankiškai pradeda organizmo poodinių riebalų vartojimo procesą. Be to, vitaminas H taip pat pagreitina angliavandenių apykaitą, todėl jie nespėja virsti riebalais ir atitinkamai nusėda ant kūno. Būtent biotinas garantuoja kiaušinių dietos veiksmingumą.

Kiaušinių dietos metu jaučiamas alkis

Dėl nuolatinio noro valgyti dauguma dietų daugeliui lieknėjančių yra tiesiog nepakeliamos, tačiau kiaušiniais pagrįstas variantas nėra vienas iš jų. Virtas kiaušinis, patekęs į skrandį, iškart atneša sotumo jausmą. Suvirškinimas trunka labai ilgai, apie 3-4 valandas, todėl alkio jausmas negrįžta ilgai.

Įdomus faktas, kad metant svorį su kiaušiniais ir apelsinais ar kitais citrusiniais vaisiais sotumo jausmas pailgėja 1,5 karto. Manoma, kad jei į kiaušinių racioną įtrauksite net nedidelį apelsiną, tai leis jums numesti dar 500 gramų svorio daugiau nei rezultatas, kuris būtų pasiektas nenaudojant šio vaisiaus.

Štai kodėl kiaušinių dieta dažnai derinama su citrusiniais vaisiais. Šis derinys leis pasiekti efektyviausių rezultatų.

Svorio metimas su kiaušiniais: savaitės meniu. Pirmadienis (pirma diena)

Pusryčiams reikia suvalgyti vieną greipfrutą, du virtus vištienos kiaušinius, išgerti vieną ar dvi stiklines žaliosios arbatos.

Pietums - vienas virtas kiaušinis, vienas apelsinas, 150-200 g virtos vištienos (galima sūdyti).

Vakarienei – 200 g virtos vištienos filė ir viena stiklinė neriebaus arba neriebaus kefyro.

antradienis (antra diena)

Pusryčius sudarys du virti kiaušiniai ir viena stiklinė bet kokių šviežiai spaustų citrusinių vaisių sulčių.

Pietums – gabalėlis virtos vištienos filė (arba troškintos), du apelsinai ir viena stiklinė paprasto vandens.

Vakarienei – vienas greipfrutas, du virti kiaušiniai, viena stiklinė (galima pakeisti kefyru).

Trečiadienis (trečia diena)

Pusryčiams – vienas virtas kiaušinis ir viena stiklinė paprasto vandens su šaukšteliu šviežiai spaustų citrinos sulčių.

Pietums - 200 g bet kokios liesos virtos mėsos (vištiena, jautiena, veršiena) ir vienas greipfrutas.

Vakarienei – du virti kiaušiniai, viena stiklinė mineralinio arba paprasto vandens.

Ketvirtadienis (ketvirta diena)

Pusryčiams galite valgyti trijų kiaušinių omletą su neribotu kiekiu bet kokių žalumynų.

Pietums - virtos vištienos kojelės be odos, arba troškintos (du gabalėliai), ir (neribotas kiekis).

Vakarienei – du greipfrutai, vienas virtas kiaušinis ir viena stiklinė paprasto vandens.

penktadienis (penkta diena)

Pusryčiams – salotos iš dviejų virtų kiaušinių, vienos virtos morkos ir vieno šaukšto neriebios grietinės. Morkas ir kiaušinius reikia susmulkinti, jei reikia, pasūdyti, žalumynų galima dėti bet kokiu kiekiu ir viską sumaišyti su grietine.

Pietums – viena ar dvi šviežios morkos ir viena stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

Vakarienei – troškintas arba virtas bet koks – 200 gramų (galima pasūdyti ir apšlakstyti citrinos sultimis), vienas virtas kiaušinis, viena stiklinė mineralinio arba paprasto vandens.

Šeštadienis (šešta diena)

Pusryčiams - 200 g neriebios arba neriebios varškės ir viena stiklinė šviežiai spaustų bet kokių citrusinių vaisių sulčių.

Pietums – du virti kiaušiniai ir du greipfrutai.

Sekmadienis (septintoji diena)

Pusryčiams galite suvalgyti du virtus kiaušinius ir pusę greipfruto.

Pietums - 200 g bet kokios virtos mėsos (vištiena, veršiena, jautiena) ir vienas apelsinas (galima pakeisti greipfrutu).

Vakarienei – mineralinis arba paprastas vanduo.

Rekomendacijos, kurių reikia laikytis valgant kiaušinių dietą

1. Mineralinis vanduo ne veltui įtrauktas į meniu. Būtinai turėtumėte jį gerti. Geriau rinktis šarminę, ji padeda neutralizuoti rūgštinės aplinkos perteklių skrandyje, kuri susidaro valgant citrusinius vaisius.

2. Svorio metimas su kiaušiniais bus efektyvesnis, jei pieno produktai meniu bus neriebūs arba juose bus minimalus riebumas.

3. Šešta ir septinta dietos dienos – be vakarienės. Jūs neturėtumėte trikdyti dietos. Rezultatas bus tikrai įspūdingas. Jei alkio jausmas nepakeliamai stiprus, išgerkite du žalius kiaušinius.

4. Jei pageidaujama, vieną vištienos kiaušinį galima pakeisti dviem putpelių kiaušiniais. Rezultatas nepasikeis.

5. Paprastą vandenį galima vartoti neribotais kiekiais. Bet jei jis yra nurodytas meniu, tada jo vartojimas yra privalomas. Tai būtina priemonė norint sumažinti skrandžio rūgštingumą, kurį sukuria citrusiniai vaisiai.

6. Jei dėl kokių nors priežasčių dieta buvo sutrikdyta, norint pasiekti norimą rezultatą, geriau jos netęsti, o pradėti iš naujo.

7. Pratimai skatinami bet kokios dietos metu, tai suteikia dar didesnį svorio metimo efektyvumą. Galite sukti lanką, plaukti, važiuoti dviračiu.

8. Kiaušinių dietos metu nedraudžiama vartoti vitaminų ir mineralinių kompleksų.

Kaip teisingai atsikratyti dietos

Kad svorio metimas kiaušiniais būtų veiksmingas, dietos reikia atsisakyti ne staigiai, o palaipsniui. Tai yra, kad nepriaugtumėte svorio ir nepatirtumėte papildomo streso, turėsite iš dalies suvartoti maistą, kuris buvo valgiaraštyje: kiaušinius, pieno produktus, citrusinius vaisius. Baigę laikytis dietos, turėtumėte juos įtraukti į savo racioną bent savaitę. Tai tikrai užtikrins rezultato saugumą.