വിറ്റാമിൻ ഡി പദ്ധതി. റഷ്യൻ ഫെഡറേഷനിലെ ചെറിയ കുട്ടികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പര്യാപ്തതയും അതിന്റെ കുറവും തിരുത്തലും (ദേശീയ പരിപാടിയുടെ ഒരു ഭാഗം) ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ഈ രോഗം വളരെ അപൂർവമാണ്.

ഐറിന നിക്കോളേവ്ന, സമീപ ദശകങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ വിവിധ ജീവശാസ്ത്രപരമായ വശങ്ങളിൽ അഭൂതപൂർവമായ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ഇതിന് കാരണം എന്താണ്?

അതെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയിൽ താൽപ്പര്യം വളരെ ഉയർന്നതാണ്. കഴിഞ്ഞ 50 വർഷത്തിനിടയിൽ, വൈറ്റമിൻ ഡിയെക്കുറിച്ചുള്ള 62 ആയിരത്തിലധികം ശാസ്ത്രീയ പ്രബന്ധങ്ങൾ ശാസ്ത്ര സാഹിത്യത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ആദ്യഘട്ടത്തിൽ കാൽസ്യം-ഫോസ്ഫറസ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ അതിന്റെ പ്രാധാന്യം പ്രധാനമായും പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ അതിന്റെ പങ്ക് ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങളും പഠിച്ചുവരികയാണ്. അനിഷേധ്യമായ തെളിവുകൾ ലഭിച്ചതാണ് ഇതിന് കാരണം - വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രീഹോർമോൺ ആണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ കോശങ്ങളിലും റിസപ്റ്ററുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി എങ്ങനെ വിവിധ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും ചില രോഗങ്ങളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനോ കഴിയും?

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സജീവ മെറ്റാബോലൈറ്റായ കാൽസിട്രിയോളിന് വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുമായി കാൽസിഡയോളിനേക്കാൾ 100 മടങ്ങ് വലിയ അടുപ്പമുണ്ട് (25(OH)D). വൈറ്റമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുമായി (വിഡിആർ) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് ജീനോം-വൈഡ് തലത്തിൽ ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷനൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. വിഡിആർ റിസപ്റ്റർ ജീനിന്റെ ആവിഷ്കാരം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാ ടിഷ്യൂകളിലും സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വിവിധ ടിഷ്യൂകളിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകളുടെ വിശാലമായ പ്രാതിനിധ്യം വിവിധ പാത്തോളജികളുടെ വികസനത്തിലും പ്രതിരോധത്തിലും കാൽസിട്രിയോളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വൈവിധ്യത്തെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുമോ?

വിവിധ അവയവങ്ങളുടെയും ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മതിയായ വിതരണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ മനുഷ്യ ജനസംഖ്യയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എത്ര സാധാരണമാണ്?

യൂറോപ്പിലും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലും താമസിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയുടെ 30-50% വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവാണെന്ന് ഇപ്പോൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധം, ഹൃദയധമനികൾ, കാൻസർ, എൻഡോക്രൈൻ, തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ആയവ. കുട്ടിക്കാലത്തും, കൗമാരത്തിലും, പ്രായപൂർത്തിയായവരിലും വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവായതിനാൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, മെമ്മറി, ശ്രദ്ധക്കുറവ് (ഡിമെൻഷ്യ) തുടങ്ങിയ പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെയും പ്രക്രിയകളുടെയും ആദ്യകാല വികാസവും കഠിനമായ ഗതിയും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി രോഗങ്ങൾ, മുഴകൾ എന്നിവയും മറ്റും കൂടുതലായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള ശരീരത്തിന്റെ അളവ് വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡം രക്തത്തിലെ സെറമിലെ 25 (OH) D യുടെ സൂചകമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാധീനം പഠിക്കുന്ന മിക്ക വിദഗ്ധരും റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ ജനസംഖ്യയ്ക്ക് അതിന്റെ നിലവാരത്തിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യാഖ്യാനം അംഗീകരിക്കുന്നു: 25 (OH) D കുറവ് -<20 нг/мл; недостаточность - 21–29 нг/мл; норма - >30 ng/ml. 50 ng/ml-ന് മുകളിലുള്ള ലെവലിൽ 25(OH)D യുടെ ഉള്ളടക്കം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിന്റെ എല്ലാ അധിക-ഓസിയസ് ഫലങ്ങളും ഉറപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, 100-120 ng / ml ന് മുകളിലുള്ള രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് അമിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി ലഹരി, ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ, ഹൈപ്പർകാൽസിയൂറിയ, ഹൈപ്പർഫോസ്ഫേറ്റീമിയ എന്നിവയുടെ വികസനം വഴി പ്രകടമാണ്.

ജനസംഖ്യയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ മോസ്കോ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

അതെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ചർമ്മ സംശ്ലേഷണം സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ കോണുമായി വിപരീതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്. ഭൂമധ്യരേഖയിൽ നിന്നുള്ള ദൂരം കാരണം സംഭവങ്ങളുടെ കോണിലെ വർദ്ധനവ് ദീർഘമായ തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള വികിരണത്തിന്റെ ആധിപത്യത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപാദനത്തിന്റെ നിരക്കും കാര്യക്ഷമതയും കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് 42 o വടക്കൻ അക്ഷാംശത്തിന് മുകളിലുള്ള വിസ്തീർണ്ണം വൈറ്റമിൻ ഡി വിതരണത്തിന്റെ പ്രാഥമിക അപകട ഘടകങ്ങളായി കണക്കാക്കുന്നത്. ഈ വിറ്റാമിൻ അപര്യാപ്തമായതിന് മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത കണ്ടെത്തുന്നതിനും തിരുത്തുന്നതിനും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ക്ലിനിക്കുകൾക്ക് നിലവിൽ പ്രത്യേക ശുപാർശകൾ ഉണ്ടോ?

റഷ്യയിലെ പീഡിയാട്രീഷ്യൻമാരുടെ യൂണിയന്റെ ആഭിമുഖ്യത്തിൽ ഒരു കൂട്ടം ശാസ്ത്രജ്ഞർ (റഷ്യയിലെ പീഡിയാട്രീഷ്യൻമാരുടെ യൂണിയൻ എക്സിക്യൂട്ടീവ് കമ്മിറ്റി ചെയർമാൻ, റഷ്യൻ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിലെ അക്കാദമിഷ്യൻ, പ്രൊഫ. എ. എ. ബാരനോവ്) ദേശീയ പരിപാടിയുടെ കരട് ചർച്ചയ്ക്കായി സൃഷ്ടിച്ചു. റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഡി കുറവ്: തിരുത്തലിനുള്ള ആധുനിക സമീപനങ്ങൾ." ഈ പ്രോഗ്രാം ഉപാപചയ പാതകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ വ്യാപനം, കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി നിലയുടെ അസ്ഥികൂടവും അസ്ഥികൂടമല്ലാത്തതുമായ ക്ലിനിക്കൽ പ്രകടനങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റു പലതും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

അതെ, 2013-2014 ൽ ഞങ്ങൾ റഷ്യയിലെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് വർഷങ്ങളിൽ ("റോഡ്നിചോക്ക്") കുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭ്യതയെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനം നടത്തി. മോസ്കോയിൽ നിന്നുള്ള വിവിധ ശാസ്ത്ര-വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിലെ ജീവനക്കാർ പങ്കെടുത്തു (പ്രൊഫ. ഐ. എൻ. സഖറോവ, പ്രൊഫ. ടി. ഇ. ബോറോവിക്, പ്രൊഫ. ജി. വി. യാറ്റ്സിക്, അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ യു. എ. ദിമിട്രിവ, പീഡിയാട്രീഷ്യൻമാരായ ഇ.വി. എവ്സീവ , എം. വി. മൊസുഖിന), കസാൻ. Maltsev), Arkhangelsk (S. I. Malyavskaya), Yekaterinburg (Prof. I. V. Vakhlov), Vladivostok (Prof. T. A. Shumatova), Blagoveshchensk (പ്രൊഫ. E. B. Romantsova), സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് (പ്രൊഫ. F. P. Romanyuk), Stavrof.LP. Romanyuk. . ക്ലിമോവ്, വി.എ. കുര്യനിനോവ), നോവോസിബിർസ്ക് (എൻ. ഐ. പിറോഷ്കോവ), ഖബറോവ്സ്ക് (അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ എസ്. എം. കോൾസ്നിക്കോവ).

ഒരൊറ്റ സർട്ടിഫൈഡ് ലബോറട്ടറിയിൽ കുട്ടികളുടെ പരിശോധന സംഘടിപ്പിച്ച് റോഡ്‌നിചോക്ക് പഠനം സ്പോൺസർ ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, കോൾഡ് ചെയിൻ നിയമങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ടെസ്റ്റ് സാമ്പിളുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്ത ആക്രിഖിൻ കമ്പനിയോട് ഞങ്ങൾ വളരെ നന്ദിയുള്ളവരാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് ദേശീയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ഈ വിഷയത്തിൽ പുതിയ ശാസ്ത്രീയ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് ഡോക്ടർമാരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും കുട്ടികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആധുനിക സമീപനങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം. നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ പ്രത്യേകതകൾ കണക്കിലെടുത്ത്, പ്രതിരോധത്തിലും ചികിത്സയിലും ഡോക്ടർമാർക്ക് ആധുനിക ശുപാർശകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി കുട്ടികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവിന്റെ വ്യാപനം പഠിക്കുക എന്നതാണ് ഗാർഹിക പീഡിയാട്രിക്സിന്റെ ഒരു പ്രധാന കടമ. റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ പ്രദേശം, ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ, കുറഞ്ഞ ഇൻസുലേഷന്റെ ഒരു മേഖലയാണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും അപര്യാപ്തതയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലുള്ള ലോകത്തിന്റെ പ്രദേശങ്ങളിൽ പെടുന്നു. നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ തെക്ക്, വടക്കൻ പ്രദേശങ്ങൾക്കിടയിൽ, പകൽ സമയത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിലും വർഷത്തിലെ തണുത്ത കാലഘട്ടത്തിലും കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, ചെറിയ കുട്ടികൾക്കുള്ള ഔട്ട്ഡോർ നടത്തം പരിമിതവും ചിലപ്പോൾ അസാധ്യവുമാണ്.

റോഡ്നിചോക്ക് പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ 2-3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ കുറവാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. റിക്കറ്റുകൾ തടയുന്നതിന് പതിവായി വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്ന 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അവ വളരെ മികച്ചതായി നൽകി.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആവൃത്തി (20 ng / ml ൽ താഴെ) ഇനിപ്പറയുന്ന നഗരങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തി: വ്ലാഡിവോസ്റ്റോക്ക് - ഏകദേശം 73% കുട്ടികൾ, കസാൻ - 67%, നോവോസിബിർസ്ക് - 65%, സ്റ്റാവ്രോപോൾ - ഏകദേശം 46%. മോസ്കോ (27%), യെക്കാറ്റെറിൻബർഗ് (29%), അർഖാൻഗെൽസ്ക് (30%) എന്നിവിടങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മോസ്കോ, സ്റ്റാവ്രോപോൾ, ഖബറോവ്സ്ക്, സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന എല്ലാ മൂന്നാമത്തെ കുട്ടിയിലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കുറച്ച് തവണ (പരിശോധിച്ച അഞ്ച് രോഗികളിൽ ഒരാളിൽ), യെക്കാറ്റെറിൻബർഗിലും അർഖാൻഗെൽസ്കിലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മൊത്തത്തിൽ, റഷ്യൻ ഫെഡറേഷനിലെ മൂന്ന് കുട്ടികളിൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ഉള്ളൂ (>30 ng/mL).

സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ മുതിർന്ന കുട്ടികളിൽ ഒപ്റ്റിമൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്താൻ കഴിയുമോ?

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളാണ്, അവ സാധാരണയായി കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവായിരിക്കും, കൂടാതെ പല കുട്ടികളും ഭക്ഷണ അലർജിയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, മത്സ്യം കഴിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 400 ഗ്രാം ടിന്നിലടച്ച സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ 800 ഗ്രാം അയല കഴിക്കണം. പാലും റൊട്ടിയും ഉൾപ്പെടെ പല രാജ്യങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ഡി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഇതുവരെ അങ്ങനെയൊരു സമ്പ്രദായമില്ല.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ചോദ്യം പ്രസക്തമാണോ?

അതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ എടുക്കണം, നിരന്തരം, പ്രായം, ഭാരം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഡോസ് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

റഷ്യയിലെ മോസ്കോയിലെ കൗമാരക്കാർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ലഭ്യതയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പഠനങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

മോസ്കോയിലെ ഡിജിപി നമ്പർ 133 ൽ (ചീഫ് ഫിസിഷ്യൻ, മെഡിക്കൽ സയൻസസ് കാൻഡിഡേറ്റ് എസ്. ഐ. ലസാരെവ), ഇത് ആർഎംഎപിഇയുടെ പീഡിയാട്രിക്സ് വിഭാഗത്തിന്റെ (അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ എൻ. ജി. സുഗ്യൻ, പീഡിയാട്രീഷ്യൻ ഇ.വി. എവ്സീവ) ക്ലിനിക്കൽ അടിത്തറയാണ്. കൗമാരക്കാരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നില. വർഷത്തിൽ പ്രതിമാസം, 25(OH)D നിർണ്ണയിക്കാൻ അവരിൽ നിന്ന് സിര രക്തം എടുക്കുന്നു. 11-18 വയസ് പ്രായമുള്ള 360 പേരെയാണ് പരിശോധിച്ചത്. എല്ലാ കൗമാരക്കാരെയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി, ശാരീരിക പരിശോധന എന്നിവ വ്യക്തമാക്കിക്കൊണ്ട് സർവേ നടത്തി. പരിശോധനയിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് കാൽസിഡിയോളിന്റെ ശരാശരി ഉള്ളടക്കം 16 ± 0.40 ng / ml ആണെന്ന് കണ്ടെത്തി, വസന്തകാലത്ത് - 13 ± 0.35 ng / ml, വേനൽക്കാലത്ത് - 20.5 ± 0.80 ng / ml, ശരത്കാലത്തിൽ - 18 ± 0.30 ng/ml. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി നില മെയ് മാസത്തിൽ കണ്ടെത്തി (8.13± 0.80 ng/ml), ഇൻസുലേഷൻ കുറയുന്ന അവസ്ഥയിൽ അതിന്റെ കരുതൽ ശോഷണം കാരണം ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് ശരീരത്തിന്റെ "കടം" രൂപപ്പെടുന്നതിലൂടെ ഇത് വിശദീകരിക്കാം. . വേനൽക്കാല-ശരത്കാല കാലയളവിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള കൗമാരക്കാരുടെ എണ്ണം ശീതകാല-വസന്ത കാലഘട്ടത്തേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്, എന്നിരുന്നാലും, 7-13% പേർക്ക് മാത്രമേ 30 ng / ml ന് മുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സാന്ദ്രത ഉള്ളൂ. മതിയായ ഇൻസുലേഷന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും, മോസ്കോയിലെ കുട്ടികൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കോൾകാൽസിഫെറോൾ വിതരണം ഉണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇതിന് മതിയായ തിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്. കഠിനമായ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള മിക്ക കുട്ടികളും (<10 нг/мл), более 6 раз в год переносят острый назофарингит/тонзиллит, страдают проявлениями астеновегетативного синдрома, склонны к гиподинамии. Данные этих исследований согласуются с данными, полученными зарубежными исследователями: самые низкие концентрации витамина D обнаруживаются в конце зимы - начале весны, пиковые уровни 25(OH)D - в конце лета.

പഠനത്തിനായി രോഗികളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ക്രോണിക്/അക്യൂട്ട് പാത്തോളജിയുടെ സാന്നിധ്യം കണക്കിലെടുത്തോ, അതോ ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളെ മാത്രം പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരുന്നോ?

രോഗികളെ ചോദ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ഡാറ്റ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളവരും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗികളുമായ കുട്ടികളെയാണ് പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയത്. പഠനത്തിന്റെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഇവയായിരുന്നു: മോസ്കോയിലെ സ്ഥിര താമസം, പ്രായം 11-18 വയസ്സ്.

ശീതകാല-വസന്തകാലത്ത് കാൽസിഡിയോളിന്റെ ശരാശരി ഉള്ളടക്കം ഏറ്റവും താഴ്ന്നതാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ രക്തത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സാധാരണ നിലയിലായിരുന്ന കുട്ടികൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ?

അതെ, കാൽസിഡിയോളിന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നില വസന്തകാലത്ത് രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു. എന്നാൽ വസന്തകാല മാസങ്ങളിൽ പോലും, 3% കൗമാരക്കാരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ കൗമാരക്കാരുടെ ജീവിതശൈലി വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, അവർ കഴിഞ്ഞ 2 മാസമായി തെക്കൻ രാജ്യങ്ങളിൽ അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുകയും പതിവായി നടക്കുകയും (ദിവസത്തിൽ 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ) ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

കൗമാരക്കാരുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ടോ?

ചോദ്യാവലിയിലെ ചോദ്യങ്ങളിലൊന്ന് കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമവും മുൻഗണനകളും വിശദമായി വിലയിരുത്തുന്നതായിരുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളമായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവാണ് ഞങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. പരിശോധിച്ച രോഗികളിൽ ഒരു കുട്ടി പോലും കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കുന്നില്ല, വളരെ കുറച്ച് കുട്ടികൾ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരാശരി 3-ഉം ഉണ്ടെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ.

വിറ്റാമിൻ ഡി എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണ്? മുതിർന്ന കുട്ടികളിൽ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ഡി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടോ?

യൂറോപ്യൻ ഗവേഷകർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന സുരക്ഷിതമായ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം സ്ഥാപിച്ചു: നവജാതശിശുക്കളും ശിശുക്കളും - 400-1000 IU / day, 1 മുതൽ 18 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ - 600-1000 IU / day. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും 6 മാസത്തേക്ക് അത്തരം ഡോസുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് ഭാഗിക നഷ്ടപരിഹാരം കൈവരിക്കാനാകും (അതായത്, 25 (OH) D> 30 ng / ml സാന്ദ്രതയിലെ വർദ്ധനവ്, ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല. 30 ng/ml ഉം അതിലും ഉയർന്നതുമായ 25 (OH)D മൂല്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ബാഹ്യമായ ഇഫക്റ്റുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. ഇത് കുട്ടികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തമായ പ്രകടനങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു (അണുബാധയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം കുറയുന്നു, ബ്രോങ്കോപൾമോണറി രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി. , തുടങ്ങിയവ.).

സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക പാത്തോളജി വികസനത്തിന് റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്, ഒരു കുറവുള്ള സംസ്ഥാനം. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ആർക്കാണ് അപകടസാധ്യത?

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ ചർമ്മ സംശ്ലേഷണം കുറയുന്ന അമിതവണ്ണമുള്ള കുട്ടികൾ (കറുത്ത ചർമ്മമുള്ളവർ; സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്; വളരെക്കാലം വീടിനുള്ളിൽ താമസിക്കുന്നത്; ശരീരം മുഴുവൻ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത്); ഇതര ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഘടനയിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുവദിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്); മാസം തികയാതെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ; വടക്കൻ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നു; വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി ഇടപഴകുന്ന ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്റികൺവൾസന്റ്സ്, ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ).

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പങ്ക്, ശരീരത്തിലേക്കുള്ള വിതരണം, ലബോറട്ടറി ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ഡാറ്റ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് പുതിയ ശുപാർശകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധിച്ചു, ഇത് ഒപ്റ്റിമൽ വളർച്ചയും വികാസവും മാത്രമല്ല ഉറപ്പാക്കും. കുട്ടികൾ, മാത്രമല്ല അവരിൽ പല രോഗങ്ങളും തടയുന്നു.

ഐറിന നിക്കോളേവ്ന, ഞങ്ങളുടെ പ്രസിദ്ധീകരണത്തോടുള്ള അഭിമുഖത്തിനും സജീവമായ സഹകരണത്തിനും ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി നന്ദി പറയുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും പുതിയ സൃഷ്ടിപരമായ വിജയങ്ങളും!

വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ UVB വികിരണം മുഴുവൻ സൂര്യപ്രകാശമല്ല.

പല രാജ്യങ്ങളിലും, 30-35 വടക്കൻ അക്ഷാംശം UVB=0 ശൈത്യകാലത്ത്, സൂര്യപ്രകാശമുള്ള സമയങ്ങളിൽ പോലും. അതിനാൽ, ഒക്ടോബർ മുതൽ മാർച്ച് വരെയുള്ള എല്ലാ വടക്കൻ അക്ഷാംശങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, അൾട്രാവയലറ്റ് പൊതുവെ മനുഷ്യന്റെ ക്ഷേമത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. തലത്തിൽ ഉൾപ്പെടെ 25(OH)Dരക്തത്തിൽ - വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിനായി രക്തപരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന സൂചകമാണിത്.

"കാലാവസ്ഥ" ആപ്ലിക്കേഷനിലേക്ക് പോകുക - അവസാന വരിയിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തിന്റെ UV അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ വർഷം മുഴുവനും വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കണം:

അപൂർവ്വമായി പുറത്ത് പോകുക

ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാപനത്തിൽ സ്ഥിരമായി താമസിക്കുക

എല്ലായ്പ്പോഴും ചർമ്മത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും മൂടുന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കുക

2 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ, ഗർഭിണികൾ, പ്രായമായവർ 10mcg (400IU)

ശ്രദ്ധയോടെ

ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം 25 mcg (1000 IU) ൽ കൂടുതൽ ലഭിക്കാൻ പാടില്ല

10 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ പ്രതിദിനം 50 mcg (2000 IU) കവിയാൻ പാടില്ല

മുതിർന്നവർ - പ്രതിദിനം 100 mcg (4000 IU) കവിയാൻ പാടില്ല

(റഷ്യയിലെ പീഡിയാട്രീഷ്യൻമാരുടെ യൂണിയൻ, മോസ്കോ, 2017)

വ്യക്തിഗത ഡോസേജിന്റെ കണക്കുകൂട്ടൽ

ഒരു പ്രോഫൈലാക്റ്റിക് ഡോസ് എടുക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വ്യക്തിഗതമായി കണക്കാക്കി അത് നിറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചരിത്രത്തിലെ മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം.

കുട്ടികളിൽ, ഡി (25) OH ന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തമായ സൂചനകൾ അകാലത്വം, ഡിസ്ട്രോഫി, അമിതഭാരം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയാണ്. മുതിർന്നവരിൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം, ഡിസ്ട്രോഫി എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളും ഉണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് (IU/ME)= 40 (75-D(25)OH) m(kg) = തെറാപ്പിയുടെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ട വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ്.

വിശകലനങ്ങൾക്കുള്ള മാനദണ്ഡം D (25) OH - ഒരു ആരോഗ്യ സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

EFSAഇപ്പോൾ, 50nmol/L എല്ലാ പോപ്പുലേഷനുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ടാർഗെറ്റ് മൂല്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗവേഷണത്തിൽ, മാനദണ്ഡം 75nmol/L ആണ്.

ഉദാഹരണം:

70 കിലോ ഭാരമുള്ള മനുഷ്യൻ

വിശകലനങ്ങളിൽ D(25)OH 10nmol/L

IU \u003d 40 (75-10) 70 \u003d 182000 IU

3 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഈ കമ്മി നികത്താൻ, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കണക്കിനെ 90 (ദിവസം) കൊണ്ട് ഹരിക്കുക - പ്രതിദിന ഡോസ് നേടുക.

182000/90=2022 IU/day, ഇത് പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ മൂല്യത്തെ ചെറുതായി കവിയുന്നു, എന്നാൽ അനുവദനീയമായ മൂല്യത്തിൽ കവിയുന്നില്ല.

കണക്കാക്കിയ ഡോസ് സുരക്ഷിതമായ (മുതിർന്നവർക്ക്) 4000 IU എന്നതിനേക്കാൾ കവിഞ്ഞാൽ - ഡോക്ടറുമായുള്ള കരാറിന് ശേഷം മാത്രമേ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങൂ - നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റ വലിയ ലോഡിംഗ് ഡോസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. പല മെഡിക്കൽ സംവിധാനങ്ങളും ഇപ്പോൾ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ ചികിത്സാ ഡോസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അടിയന്തിരമായി ഒരു കുറവ് നികത്താൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ 5000 IU.

ഓർക്കുക, വിറ്റാമിൻ ഡി എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ വളരെ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു - ഇത് ഒരു മരുന്നാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് അളവ് കവിയാൻ കഴിയില്ല. പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം വരുമ്പോൾ.

തത്സമയ റെക്കോർഡിംഗ്

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ

മത്സ്യ എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. 440IU

സാൽമൺ, അയല (85 ഗ്രാം) 400IU

ട്യൂണ (85 ഗ്രാം) 228IU

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു 41IU

ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിരിക്കാം

സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്:

25µg=1000IU (മത്സ്യം കഴിക്കാത്ത സസ്യാഹാരികൾക്ക് അനുയോജ്യം)

ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം 25 എംസിജിയിൽ കൂടുതൽ, 10 വർഷം വരെ - 50 എംസിജിയിൽ കൂടുതൽ, മുതിർന്നവർക്ക് - 100 എംസിജിയിൽ കൂടുതൽ ലഭിക്കരുത്.

EU ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഏത് രൂപത്തിലാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 30% കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുമായി ചേർന്ന് വിൽക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഗുളികകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വാങ്ങാം.

വിറ്റാമിൻ ഡിയെക്കുറിച്ച് നമുക്കെന്തറിയാം?

74 പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നതും നവജാതശിശുവിന്റെ ഭാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥിരീകരിച്ചു.

വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം, അസ്ഥികളുടെ ശക്തി എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന് പുറമേ, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ (ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ഒലിവ് ഓയിൽ) സാന്നിധ്യത്തിൽ പേശി ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും നന്നാക്കുന്നതിലും ഇത് സജീവമായി ഉൾപ്പെടുന്നു.

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ക്ഷയരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു.

വൻകുടൽ കാൻസർ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം 2.

സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, സോറിയാസിസ്, അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ വികസനത്തിൽ വിറ്റാമിന്റെ സാധ്യമായ പോസിറ്റീവ് ഫലത്തെക്കുറിച്ച് മതിയായ ഡാറ്റയില്ല.

വൃക്കരോഗത്തിൽ അധിക വിറ്റാമിൻ ഡി ഹൈപ്പർകാൽസെമിയയിലേക്ക് നയിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ മാത്രം അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവരിൽ ഒടിവുകളുടെയും വീഴ്ചകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നോ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല (ഇനിയും നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്).

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും പൊതുവായി ഓങ്കോളജിക്കൽ, പകർച്ചവ്യാധികൾ, വൈജ്ഞാനിക വികസനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ 2014 ലെ അവലോകന പഠനങ്ങളിൽ മാത്രമേ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, ഭക്ഷണത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ 10-15%, ഫോസ്ഫറസിന്റെ 60% മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ. വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നത് കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം യഥാക്രമം 30-40%, 80% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാൽസ്യം കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പുതിയതെന്താണ്?

പുതിയ ജാപ്പനീസ് മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം 2018-ൽ, 7,000-ത്തിലധികം ആളുകൾ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കണ്ടെത്താത്തവരിൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത 20-25% കുറഞ്ഞു.

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾ 58% കേസുകളിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടായിരുന്നുനിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിന്റെ 40% മായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.

മതിയായ ഉപഭോഗം സാധ്യമാണ് മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിന്റെ ഫലമായി.

ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ചൂടേറിയ ചർച്ചയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയിൽ ഗവേഷണം നടത്തുന്നു- പ്ലാസിബോ സ്വീകരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ ഇതിനകം തന്നെ ഗവേഷണ നൈതിക നിയമത്തിന് കീഴിൽ പരിരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പത്താം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥികൾ

ഡൗൺലോഡ്:

പ്രിവ്യൂ:

അതെന്താണ്, എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്?

ഡി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒരേസമയം നിരവധി ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയിലൊന്ന് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് -cholecalciferol. "വിറ്റാമിൻ ഡി" എന്ന പേര് സാധാരണയായി അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ആദ്യമായി, റിക്കറ്റുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥം കോഡ് ഓയിലിൽ ഉണ്ടെന്ന് 1913 ൽ അമേരിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകരായ എൽമർ മക്കല്ലവും മാർഗരറ്റ് ഡേവിസും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ആദ്യം, കണ്ടെത്തിയ പദാർത്ഥം ഇതിനകം വിറ്റാമിൻ എ കണ്ടെത്തിയതായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. പിന്നീട് മറ്റൊരു സംയുക്തത്തിന് ഈ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, അതിനെ വിറ്റാമിൻ ഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് കഴിയുംവിറ്റാമിൻ ഡി സ്വയം സമന്വയിപ്പിക്കുക. ത്വക്കിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 7-ഡൈഹൈഡ്രോ കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്ന പദാർത്ഥം സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്താൽ കോളെകാൽസിഫെറോളായി മാറുന്നു.

ആർട്ടിക് സർക്കിളിന് സമീപമുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി പൂർണ്ണമായി നൽകാൻ വളരെ കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നു. വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ പ്രകാരം, വടക്കൻ അക്ഷാംശങ്ങളിലെ ജനസംഖ്യയുടെ 70 മുതൽ 90 ശതമാനം വരെ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് അത് ആവശ്യമാണ്?

Cholecalciferol ഒരു വിറ്റാമിൻ മാത്രമല്ല, ഒരു ഹോർമോണും കൂടിയാണ്. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഹൃദയ, പേശി, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രവർത്തനം - കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഉത്തേജനംകാൽസ്യംഒപ്പം ഫോസ്ഫറസ്ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സംയോജനം - കാൽസ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ് - ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നുപുതിയ അസ്ഥി ടിഷ്യു.

ഈ പ്രക്രിയയെ വിളിക്കുന്നുപുനഃധാതുവൽക്കരണം. ഒടിവുകളുടെയും അടയാളങ്ങളുടെയും സംയോജന സമയത്ത് അതിന്റെ സാധാരണ ഗതി വളരെ പ്രധാനമാണ്ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.

പോരെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യും?

വിറ്റാമിൻ ഡി കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതും കരളിൽ സൂക്ഷിക്കാവുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ ഈ കരുതൽ ശരീരത്തിന് പര്യാപ്തമല്ല: അത്വേഗം ദഹിപ്പിച്ചുകാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സമയത്ത്.

അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം ക്രമേണ നയിക്കുന്നുഅസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിലും കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശരീരത്തിലുംതീറ്റ.

ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം നാഡീകോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. കഠിനമായ രൂപത്തിൽ, ഇത് ന്യൂറോളജിക്കൽ റിഫ്ലെക്സുകളുടെ അമിതമായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു - ഹൈപ്പോകാൽസെമിക് ടെറ്റനി, ഇത് കൈകളിലെയും കാലുകളിലെയും മലബന്ധത്തിലും ശ്വാസനാളത്തിന്റെ രോഗാവസ്ഥയിലും പ്രകടമാണ്.

കൂടാതെ, ഹൃദയ, മസ്കുലർ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ സാധാരണ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശിശുക്കൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ് - അത്കുറവ് റിക്കറ്റുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ അസാധാരണമായ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന എല്ലുകളുടെ മൃദുത്വവും രൂപഭേദവുമാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളാലും കുറവ് പ്രകടമാകാം: അമിതമായ ആവേശം, വിയർപ്പ്, മസിൽ ടോൺ.

അത് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് അതിന്റെ കുറവ് പോലെ തന്നെ അപകടകരമാണ്. ഒരു അധികഭാഗം പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്താണ് ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്?

കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, കുടൽ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പോഷകഗുണമുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുന്നു.കൊഴുപ്പ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം.

ഒരു എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുസൂര്യനിൽ ആയിരിക്കുകആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും - തുറന്ന വസ്ത്രത്തിലും അല്ലാതെയും 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെസൺസ്ക്രീൻ.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സമന്വയത്തിന് ഇത് മതിയാകും. അത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്"ഭാവിയിൽ ഉപയോഗത്തിനായി" വേനൽ സൂര്യനിൽ പതിവ് ടാനിംഗ്, അതിലും കൂടുതലുംസോളാരിയങ്ങൾവിറ്റാമിൻ ഡി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അതേ സമയം, വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു "പ്രൊഫൈലാക്റ്റിക് ടാൻ" തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും സമയംഅൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ഇതുവരെ സജീവമല്ലാത്തതും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താത്തതുമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ.

എന്താ കഴിക്കാൻ?

മത്സ്യത്തിന്റെ കരളിൽ നിന്നും മാംസത്തിൽ നിന്നുമുള്ള കൊഴുപ്പിലാണ് മിക്ക ചോൾകാൽസിഫെറോളും കാണപ്പെടുന്നത്: സാൽമൺ, ട്യൂണ, അയല.

ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോമത്സ്യ വിഭവങ്ങൾഒരു ആഴ്ചയിൽ ഈ വിറ്റാമിന്റെ ആവശ്യം നൽകാൻ കഴിയും. വെണ്ണയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും,പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾമുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.

ഈ വിറ്റാമിൻ ഡി 2 ന്റെ സജീവമല്ലാത്ത രൂപം, ആരാണാവോ, കൊഴുൻ തുടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിലും കൂണിലും കാണപ്പെടുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട

ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് ഒടിവുകൾക്കും ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ കുട്ടികളിൽ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ രൂപീകരണം ലംഘിക്കുന്നു.

ഈ വിറ്റാമിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസുകൾ ആവശ്യത്തിന് സൂര്യനിൽ ആയിരിക്കുന്നതിലൂടെയും അതിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ലഭിക്കും:മത്സ്യംഒപ്പം ക്ഷീരോല്പന്നം.

എന്തുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ വികസനത്തിലും പരിപാലനത്തിലും പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ചെറിയ കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റിനും മുതിർന്ന കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഓസ്റ്റിയോമലാസിയയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ, ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, സാംക്രമിക പാത്തോളജി എന്നിവയുടെ വികസനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ രൂപപ്പെടുമെന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രത്യേകത. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ രണ്ട് രൂപങ്ങളുണ്ട് - ഡി 3, ഡി 2, ഇതിന്റെ ഫലം ഏകദേശം തുല്യമാണ്. മത്സ്യ എണ്ണ (ഒരു ടീസ്പൂൺ 400 - 1000 IU), കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (അയല, സാൽമൺ, മത്തി, ട്യൂണ - ഉള്ളടക്കം 250 - 300 IU / 100 ഗ്രാം), മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു (20) ഉൾപ്പെടെ കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 മതിയായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ചിക്കൻ മഞ്ഞക്കരുവിൽ IU), ബീഫ് കരൾ. കൂൺ (100 IU/100 ഗ്രാം പുതിയ കൂൺ), യീസ്റ്റ്, ചില ചെടികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി 2 ലഭിക്കും. മുലപ്പാലിൽ 1 ലിറ്ററിന് 15 - 50 IU വിറ്റാമിൻ ഡി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, ഇത് കുട്ടിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് കൃത്രിമമായി ഉറപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട് - ശിശു ഫോർമുല (400 IU / 1000 ml), പാൽ, തൈര്, വെണ്ണ, ചീസ്, റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, ബിയർ പോലും.

പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുമോ?

സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപപ്പെടുന്നത് അക്ഷാംശം, സീസൺ, പകൽ സമയം, മേഘങ്ങളുടെ മൂടുപടം, വായു മലിനീകരണത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. റഷ്യയുടെ ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥാനം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പ്രദേശത്ത്, സണ്ണി വേനൽക്കാല ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം മതിയായ അളവിൽ ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടി ഒരു ഡയപ്പർ മാത്രം ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 30 മിനിറ്റെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ആയിരിക്കണം - മുഖവും കൈകളും മാത്രം തുറന്നാൽ. ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറവാണ്, കാരണം മെലാനിൻ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 6 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കണമെന്ന് ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നത് മറക്കരുത്, ഇത് ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1 ലിറ്റർ ഫോർമുല കഴിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രതിദിനം 400 IU വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു. മുലപ്പാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നില്ല. പ്രായമായ കുട്ടികൾക്ക് ശരാശരി 150 മുതൽ 250 IU വരെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. അതേസമയം, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ വളരുന്ന ജീവിയുടെ ആവശ്യം 5-10 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, ഇത് പ്രാഥമികമായി ആദ്യകാല കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്നു.

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനം കുറയുമോ?

&> അതെ, SPF 8 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ചർമ്മത്തിന്റെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദനം 95% കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭാവിയിൽ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഒരു ശേഖരം രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

വിറ്റാമിൻ ഡി കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. "അധിക" വിറ്റാമിൻ ഡി അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, മാസങ്ങളോളം സൂക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിനാൽ, ചില ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, മാസത്തിലൊരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ 6 മാസത്തിലൊരിക്കൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സൂര്യനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന്റെ ഫലമായി വിറ്റാമിൻ ഡി വിതരണം സാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വേനൽക്കാലത്ത് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് നിരവധി ശൈത്യകാലത്ത് നിലനിൽക്കാൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ ഫലമായി, അസ്ഥി വൈകല്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു (റിക്കറ്റുകൾ വികസിക്കുന്നു), ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവുള്ള കുട്ടികൾ കൂടുതൽ പ്രകോപിതരും, അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നവരുമാണ് (നടക്കാൻ വൈകി), വിശപ്പ് കുറയുന്നു. ഈ പ്രകടനങ്ങൾ കാലതാമസമുള്ള പൊട്ടിത്തെറിയും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ പാത്തോളജിയുമാണ്.

ഒരു കുട്ടിക്കോ മുതിർന്നവരോ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും?

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഒരു രൂപമായ കാൽസിഡിയോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം പരിശോധിക്കാൻ സാധിക്കും. സാധാരണയായി, കാൽസിഡിയോളിന്റെ അളവ് 50 മുതൽ 150 nmol / l വരെ ആയിരിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തടയാൻ റഷ്യയിൽ എന്ത് മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്?

റഷ്യയിൽ, ജനനം മുതൽ കുട്ടികൾക്കുള്ള ഡി 3 വിറ്റ് ബേബി കാപ്സ്യൂളുകൾ ലഭ്യമാണ്, ഓരോന്നിലും 200 IU (5 μg) വിറ്റാമിൻ ഡി 3, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 (വിഗന്റോൾ) ന്റെ എണ്ണ ലായനി, 1 മില്ലിയിൽ 20,000 IU വിറ്റാമിൻ ഡി 3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. , ഒരു ജലീയ ലായനി വിറ്റാമിൻ ഡി 3 (അക്വാഡെട്രിം), 1 മില്ലിയിൽ 15,000 ഐയു വിറ്റാമിൻ ഡി 3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഓറൽ ആൻഡ് ഇൻട്രാമുസ്‌കുലർ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനായി വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ന്റെ എണ്ണമയമുള്ള ലായനി (വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ബോൺ), 1 മില്ലിയിൽ 200,000 ഐയു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ഓയിൽ ലായനിയും വിറ്റാമിൻ ഡി പൊടിയും ജലീയ ലായനിയും എടുക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ജൈവ ലഭ്യത സമാനമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്തിനധികം, കുടൽ രോഗമുള്ള ചില കുട്ടികളിൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി ഓയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് പൊടിയെയും വെള്ളത്തെയും അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവാണ്.

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി എന്ത് ഡോസുകൾ നൽകണം?

ഫോർമുല കഴിക്കുന്ന കുഞ്ഞിന് പ്രതിദിനം 1 ലിറ്ററിൽ താഴെ ഫോർമുല ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ 400 IU വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകണം. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിലെ എല്ലാ കുട്ടികളും, മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്നതും മിശ്രിതവുമാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് 400 IU നിർദ്ദേശിക്കണം. ഈ ശുപാർശകൾ അകാല ശിശുക്കൾക്കും ബാധകമാണ്.

1 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും പ്രതിദിനം 600 IU വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകണം.

വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രോഫിലാക്സിസ് എടുക്കുന്നത് നിർത്തണോ?

റഷ്യയുടെ വടക്കൻ സ്ഥാനം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, മോസ്കോ 55 ° വടക്കൻ അക്ഷാംശത്തിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്), വർഷത്തിലെ സമയം പരിഗണിക്കാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രതിരോധം തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ദീർഘനേരം വെയിലത്ത് കിടന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായി കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഒരു വ്യക്തി ദീർഘനേരം വെയിലിലാണെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്ന അധിക വിറ്റാമിൻ ഡി 3 തകരാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അമിത അളവ് സംഭവിക്കില്ല.

വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള വിഷ പ്രതികരണങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമാണ്. ഒരു ഡോസ് 300,000 IU വിറ്റാമിൻ ഡി (ഉദാഹരണത്തിന്, 2 കുപ്പി അക്വാഡെട്രിം) സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സാധാരണഗതിയിൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ അപായ വൈകല്യങ്ങളുള്ള കുട്ടികളിലും സാർകോയിഡോസിസ് ഉള്ളവരിലും വിഷ പ്രതികരണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ദാഹം, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു.