വീട് › ടെസ്റ്റ് ഡ്രൈവുകൾ › കരാർ വ്യവസ്ഥ. ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിലെ സ്റ്റേജിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് എക്സിബിഷൻ മത്സരം

കരാർ വ്യവസ്ഥ. ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിലെ സ്റ്റേജിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് എക്സിബിഷൻ മത്സരം

2019-2020 തിയറ്റർ ഫിലിം സീസൺ

ബോൾഷോയ് തിയേറ്റർ, പാഥെ ലൈവ്, ബെൽ എയർ മീഡിയ എന്നിവയുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സിനിമാശാലകളിൽ ബാലെ പ്രകടനങ്ങൾ തത്സമയം സംപ്രേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. "ബിഗ് ബാലെ ഇൻ സിനിമ" എന്ന് പേരിട്ടിരിക്കുന്ന ഈ പ്രോജക്റ്റിന് വലിയ അന്താരാഷ്ട്ര പ്രതികരണമാണ് ലഭിച്ചത്. ബോൾഷോയിയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ വിവിധ നഗരങ്ങളിൽ നിന്നും രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള കാഴ്ചക്കാർക്ക് ലഭ്യമായി. 2011 മെയ് മുതൽ, റഷ്യയിലും പ്രക്ഷേപണം സാധ്യമായി, അവിടെ CoolConnections അവരുടെ എക്സ്ക്ലൂസീവ് വിതരണക്കാരന്റെ പങ്ക് ഏറ്റെടുത്തു.

244-ാം സീസണിന്റെ പോസ്റ്ററിൽ നിന്നുള്ള ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിന്റെ ഏഴ് ബാലെകൾ അടുത്ത സീസണിൽ എച്ച്ഡി നിലവാരത്തിൽ സിനിമാ സ്ക്രീനുകളിൽ കാണാൻ കഴിയും: നാല് - തത്സമയവും മൂന്ന് - റെക്കോർഡുചെയ്‌തു. മുൻവർഷങ്ങളിലെ പോലെ ഞായറാഴ്ചകളിലും സംപ്രേക്ഷണം നടക്കും. റഷ്യൻ നഗരങ്ങൾ (മുപ്പതിലധികം നഗരങ്ങളും നാൽപ്പതോളം സിനിമാശാലകളും) ഉൾപ്പെടെ ലോകത്തിലെ അറുപത് രാജ്യങ്ങളിലായി ഏകദേശം ആയിരത്തി എഴുനൂറോളം സിനിമാശാലകൾ നേരിട്ടുള്ളതും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ പ്രദർശനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

സൈറ്റിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നഗരങ്ങളുടെയും സിനിമാശാലകളുടെയും പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് bolshoiballetincinema.com.

റഷ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാകും
www.theatreHD.rയു "പോസ്റ്റർ" വിഭാഗത്തിലും വെബ്സൈറ്റിലുംwww.coolconnections.ru

പ്രോജക്റ്റിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാ സിനിമാശാലകളിലും പ്രത്യേക സാറ്റലൈറ്റ് ഡിഷ്, ഡിജിറ്റൽ റിസീവർ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സിനിമാ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടാതെ സുഖപ്രദമായ ഹാളുകളിൽ ഷോകൾ കാണാൻ പ്രേക്ഷകരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

സിനിമാശാലകളിലെ ബോൾഷോയ് തിയേറ്റർ പ്രകടനങ്ങളുടെ തത്സമയ സംപ്രേക്ഷണം പാഥേ ലൈവ് നൽകുന്നു. 2008 മുതൽ സിനിമാശാലകളിലെ വിവിധ പരിപാടികളുടെ വിതരണത്തിൽ യൂറോപ്യൻ നേതാവായിരുന്ന ഗൗമോണ്ട്-പാഥേയുടെ അനുബന്ധ സ്ഥാപനമാണിത്. കമ്പനി അതിവേഗം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, നിലവിൽ ഫ്രാൻസിൽ നൂറ്റമ്പത് സിനിമാശാലകളും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആയിരത്തിലധികം ലൊക്കേഷനുകളും ഉണ്ട്. സവിശേഷമായ ഹൈ-ഡെഫനിഷൻ സംവിധാനവും സാറ്റലൈറ്റ് വീഡിയോ ഫീഡും ഉപയോഗിച്ച്, പാഥെ ലൈവ് ലോകമെമ്പാടും നിലവാരമുള്ള തത്സമയവും റെക്കോർഡുചെയ്‌തതുമായ ഷോകൾ നൽകുന്നു. പാഥെ ലൈവ് 2D, 3D കച്ചേരികൾ, ബാലെകൾ, ഓപ്പറകൾ, കായിക ഇവന്റുകൾ എന്നിവ കാണിക്കുകയും 3D യിൽ തത്സമയം സംപ്രേക്ഷണം ചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ കമ്പനിയുമാണ്.

റഷ്യയിലെ വിതരണക്കാരൻ

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച തീയറ്ററുകളിൽ നിന്നുള്ള പ്രക്ഷേപണങ്ങളുടെ റഷ്യൻ വിതരണക്കാരാണ് ആർട്ട് അസോസിയേഷൻ CoolConnections. ആദ്യത്തേത്, 2011 ൽ, മെട്രോപൊളിറ്റൻ ഓപ്പറ ദി മെറ്റ്: ലൈവ് ഇൻ എച്ച്ഡിയിൽ നിന്ന് റഷ്യയിൽ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്തു. 2012-ൽ, കൂൾകണക്ഷൻസ് റോയൽ നാഷണൽ തിയേറ്റർ നാഷണൽ തിയേറ്റർ ലൈവിന്റെ പ്രൊഡക്ഷനുകളുടെ റഷ്യൻ പ്രക്ഷേപണങ്ങളുടെ സംഘാടകനായി മാറി, ഇത് ഡാനി ബോയിലിന്റെ "ഫ്രാങ്കെൻസ്റ്റൈൻ" ന്റെ പ്രശസ്തമായ പ്രകടനത്തോടെ തുറന്നു.
2012-2013 തിയറ്റർ ഫിലിം സീസണിൽ. മെട്രോപൊളിറ്റൻ ഓപ്പറ, നാഷണൽ തിയേറ്റർ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രകടനങ്ങൾ നെതർലാൻഡ്‌സ് ഡാൻസ് തിയേറ്ററിന്റെ (NDT) "An Evening at NDT", ബോൾഷോയ് തിയേറ്റർ "ബിഗ് ബാലെ ഇൻ സിനിമ" എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണത്തിലേക്ക് ചേർത്തു.
2013-ൽ, കൂൾകണക്ഷൻസ് ഷേക്സ്പിയറുടെ ഗ്ലോബ് തിയേറ്ററിന്റെ വിതരണക്കാരനും ആയിത്തീർന്നു, അതിൽ പ്രശസ്ത നാടകമായ ട്വൽഫ്ത്ത് നൈറ്റ് വിത്ത് സ്റ്റീഫൻ ഫ്രൈ മാൽവോലിയോ, റോയൽ ഷേക്സ്പിയർ കമ്പനി (ഡേവിഡ് ടെന്നന്റ് അഭിനയിച്ച റിച്ചാർഡ് II നാടകം) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2016-ൽ, കമ്പനി ഫ്രാൻസിലെ പ്രധാന നാടക തിയേറ്ററിനെ അതിന്റെ ഭ്രമണപഥത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, കോമഡി ഫ്രാങ്കൈസിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി.

ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിൽ നിന്ന് റഷ്യൻ സിനിമാശാലകളിലേക്കുള്ള ആദ്യ തത്സമയ സംപ്രേക്ഷണം 2013 മെയ് 12 ന് നടന്നു.

244-ാം സീസണിന്റെ സംപ്രേക്ഷണം

ഒക്ടോബർ 27, 2019
അലക്സാണ്ടർ ഗ്ലാസുനോവ്
"റെയ്മോണ്ട"
മാരിയസ് പെറ്റിപയുടെ നൃത്തസംവിധാനത്തോടെ
അലക്സാണ്ടർ ഗോർസ്കിയും
തത്സമയ സ്ട്രീം

നവംബർ 17, 2019
അഡോൾഫ് ആദം
"കോർസെയർ"
മാരിയസ് പെറ്റിപയുടെ നൃത്തസംവിധാനം
നിർമ്മാണവും പുതിയ നൃത്തസംവിധാനവും അലക്സി റാറ്റ്മാൻസ്കി, യൂറി ബർലാക്ക
റെക്കോർഡിംഗിൽ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നു(പ്രവേശനം ഒക്ടോബർ 22, 2017)

ഡിസംബർ 15, 2019
പ്യോട്ടർ ചൈക്കോവ്സ്കി
"നട്ട്ക്രാക്കർ"
കൊറിയോഗ്രാഫർ - യൂറി ഗ്രിഗോറോവിച്ച്
ബ്രോഡ്കാസ്റ്റ് റെക്കോർഡ് ചെയ്തത് (2018 ഡിസംബർ 23-ന് റെക്കോർഡ് ചെയ്തത്)

2020 ജനുവരി 26
അഡോൾഫ് ആദം
"ജിസെല്ലെ"
ജീൻ കോരാലി, ജൂൾസ് പെറോട്ട്, മാരിയസ് പെറ്റിപ എന്നിവരുടെ നൃത്തസംവിധാനം
എഡിറ്റ് ചെയ്തത് അലക്സി റാറ്റ്മാൻസ്‌കി
തത്സമയ സ്ട്രീം

2020 ഫെബ്രുവരി 23
പ്യോട്ടർ ചൈക്കോവ്സ്കി
"അരയന്ന തടാകം"
കൊറിയോഗ്രാഫർ - യൂറി ഗ്രിഗോറോവിച്ച്
മാരിയസ് പെറ്റിപയുടെ നൃത്തസംവിധാനത്തോടെ,
ലെവ് ഇവാനോവ്, അലക്സാണ്ടർ ഗോർസ്കി
തത്സമയ സ്ട്രീം

2020 മാർച്ച് 29
സെർജി പ്രോകോഫീവ്
"റോമിയോയും ജൂലിയറ്റും"
കൊറിയോഗ്രാഫർ - അലക്സി റാറ്റ്മാൻസ്കി
പ്രക്ഷേപണം റെക്കോർഡുചെയ്‌തു (2018 ജനുവരി 21-ന് റെക്കോർഡുചെയ്‌തു)

ഏപ്രിൽ 19, 2020
ഗബ്രിയേൽ ഫൗറെ, ഇഗോർ സ്ട്രാവിൻസ്കി എന്നിവരുടെ സംഗീതം
പിയോറ്റർ ചൈക്കോവ്സ്കി
"ആഭരണങ്ങൾ"
കൊറിയോഗ്രാഫി - ജോർജ്ജ് ബാലഞ്ചൈൻ © ദി ജോർജ്ജ് ബാലഞ്ചൈൻ ട്രസ്റ്റ്
തത്സമയ സ്ട്രീം

തത്സമയ പ്രകടനങ്ങൾ റഷ്യൻ ഉപയോക്താക്കൾക്കും ബോൾഷോയ് തിയേറ്റർ ചാനലിലും ഒരേസമയം പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യും

ഒരേ പ്രണയകഥയുടെ രണ്ട് പതിപ്പുകൾ. ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിൽ ഒരു ഉയർന്ന പ്രീമിയർ ഉണ്ട് - അലക്സി റാറ്റ്മാൻസ്കി സംവിധാനം ചെയ്ത ബാലെ "റോമിയോ ആൻഡ് ജൂലിയറ്റ്". പുതിയ രൂപവും പുതിയ നൃത്തസംവിധാനവും. അതേ സമയം, യൂറി ഗ്രിഗോറോവിച്ചിന്റെ ഐതിഹാസിക കൃതികൾ ശേഖരത്തിൽ തുടർന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ "റോമിയോ ആൻഡ് ജൂലിയറ്റ്" പതിറ്റാണ്ടുകളായി പ്ലേബില്ലിൽ ഉണ്ട്.

മരണത്തേക്കാൾ ശക്തമായ സ്നേഹം. വാക്കുകൾ ഇവിടെ അമിതമാണ് - സംഗീതവും ചലനങ്ങളും മാത്രം. നൃത്തസംവിധായകൻ അലക്സി റാറ്റ്മാൻസ്‌കി ആറ് വർഷം മുമ്പ് കാനഡയിലെ ടൊറന്റോയിൽ റോമിയോ ആൻഡ് ജൂലിയറ്റിന്റെ ഈ നിർമ്മാണം ഇതിനകം അവതരിപ്പിച്ചു. ഇപ്പോൾ ക്ലാസിക്കൽ രീതിയിലുള്ള ബാലെ, പോയിന്റ് ഷൂകളിൽ, ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിലെ കലാകാരന്മാർ കാണിക്കുന്നു. അത്തരം വാചാലമായ ശരീരഭാഷയ്ക്ക് വിവർത്തനം ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

“അവൻ മുഖംമൂടി ധരിച്ച് അവളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ അവൾ അവനുമായി പ്രണയത്തിലാകുന്നു. അവൾ ഈ മുഖം പോലും കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ ഈ രൂപം അവളുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റുന്നു, ”ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിലെ പ്രൈമ ബാലെറിന അനസ്താസിയ സ്റ്റാഷ്കെവിച്ച് തന്റെ നായികയെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.

ഐതിഹാസിക ബാലെ നിരവധി പതിറ്റാണ്ടുകളായി ബോൾഷോയിയുടെ പോസ്റ്ററുകളിൽ ഉണ്ട്. 1979-ൽ യൂറി ഗ്രിഗോറോവിച്ച് ഇത് ആദ്യമായി അവതരിപ്പിച്ചു. 30 വർഷത്തിന് ശേഷം അദ്ദേഹം തികച്ചും വ്യത്യസ്തവും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്തതുമായ പ്രകടനം പുറത്തിറക്കി.

ഇപ്പോൾ പ്രീമിയർ വീണ്ടും രാജ്യത്തെ പ്രധാന തിയേറ്ററിലാണ്. മൂന്ന് കോമ്പോസിഷനുകൾ ഒരേസമയം റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുന്നു.

"ഇത് എല്ലാ കാലത്തേക്കുള്ള കഥയാണ്. വസ്ത്രങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചരിത്രപരമായി അടുത്താണെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഷേക്സ്പിയർ എഴുതിയ ആ കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ”ബോൾഷോയ് തിയേറ്റർ പ്രീമിയർ വ്ലാഡിസ്ലാവ് ലാൻട്രാറ്റോവ് പറഞ്ഞു.

അലക്സി റാറ്റ്മാൻസ്കിയുടെ കൊറിയോഗ്രാഫി സാങ്കേതികമായി പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ബാലെയിൽ, അവർ അവന്റെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു: അവൻ മിക്കവാറും എല്ലാ അടിയും ഇടുന്നു.

"മഹാനായ ബാലൻചൈൻ ചെയ്തതുപോലെ അദ്ദേഹം ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പെറ്റിപയ്ക്കും ഫോക്കിനും ശേഷം ശുദ്ധവും ശാസ്ത്രീയവുമായ ഒരു നൃത്തരൂപം ഇപ്പോഴുമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇവിടെ ഒരു അനുയായിയുണ്ട് - അലക്സി റാറ്റ്മാൻസ്കി, ”ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിന്റെ ബാലെ ട്രൂപ്പിന്റെ തലവൻ മഹർ വസീവ് പറയുന്നു.

സെർജി പ്രോകോഫീവ് സ്കോർ സൃഷ്ടിച്ച നിമിഷം മുതൽ "റോമിയോ ആൻഡ് ജൂലിയറ്റിന്" ചുറ്റും, ഗുരുതരമായ വികാരങ്ങൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടു. അസാധാരണമായ സംഗീതം കലാകാരന്മാർക്കും ഓർക്കസ്ട്രയ്ക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നി. അവസാനം, കമ്പോസറുടെ ഉദ്ദേശ്യമനുസരിച്ച്, യുവ പ്രേമികൾ ജീവനോടെ തുടരുന്നു, പ്രോകോഫീവിന് അത് ഒരു ദാരുണമായി പുനർനിർമ്മിക്കേണ്ടിവന്നു. എന്നാൽ ഏകദേശം 80 വർഷമായി ഈ സംഗീതമാണ് പ്രചോദനം നൽകുന്നത്.

ഗലീന ഉലനോവയുടെ പ്രശസ്തമായ ഓട്ടം. അവളുടെ ജൂലിയറ്റ് ഒരു റഫറൻസായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. 1956-ൽ ലണ്ടനിലെ കോവന്റ് ഗാർഡനിൽ, ബോൾഷോയ് തിയേറ്റർ ആദ്യമായി പര്യടനം നടത്തിയപ്പോൾ, ഇംഗ്ലീഷ് സ്ത്രീകളും മാന്യന്മാരും ബാലെരിനയുടെ പ്രകടനത്തിന് കൈയ്യടി നൽകി, മര്യാദകൾ പൂർണ്ണമായും മറന്ന്, രാജ്ഞി ഹാൾ വിടുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കാതെ. ബ്രിട്ടീഷ് പത്രങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതും: "ഞങ്ങൾ ഒരേസമയം മൂന്ന് പ്രതിഭകളെ കണ്ടുമുട്ടി: ഷേക്സ്പിയർ, പ്രോകോഫീവ്, ഉലനോവ."

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കൊറിയോഗ്രാഫർമാർ പ്രോകോഫീവിന്റെ സ്കോറിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു. ലാ സ്കാലയിൽ വെച്ച് അനുകരണീയരായ മായ പ്ലിസെറ്റ്സ്കായയും ഇറ്റാലിയൻ അലക്സാണ്ട്ര ഫെറിയും ചേർന്നാണ് ജൂലിയറ്റ് നൃത്തം ചെയ്തത്. ആഞ്ജലിൻ പ്രെൽജോകാജിന്റെയും ഡെക്ലാൻ ഡോണെല്ലന്റെയും "റോമിയോ ആൻഡ് ജൂലിയറ്റ്" ബാലെ ആരാധകർ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ദുരന്തത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ നവീനനായ മൗറോ ബിഗോസെറ്റി ഒമ്പത് റോമിയോകളെയും ഒമ്പത് ജൂലിയറ്റുകളെയും ഒരേസമയം വേദിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. വെറുതെ. ഈ കഥയിൽ, അത് അവസാനിപ്പിക്കുക അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

“ഓരോ കൊറിയോഗ്രാഫറും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് സംഗീതം കേൾക്കുന്നത്. പ്രോകോഫീവ് പറഞ്ഞു: ബാലെ സംഗീതത്തെ കൂടുതൽ കൃത്യമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും, ”കണ്ടക്ടർ പവൽ ക്ലിനിച്ചേവ് പറയുന്നു.

കാഴ്ചക്കാരൻ ഒരു സ്വപ്നവും യാഥാർത്ഥ്യവും കാണുകയും പ്രണയികളുടെ ആത്മാവിൽ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ, റാറ്റ്മാൻസ്കിയുടെ നിർമ്മാണത്തിനായി വിഖ്യാതമായ ബ്രോഡ്‌വേ ടോണി അവാർഡിന്റെ ഉടമ റിച്ചാർഡ് ഹഡ്‌സൺ കണ്ടുപിടിച്ചതാണ്. ഈ ഇടം വരച്ചുകൊണ്ട്, റഷ്യൻ ബാലെയുടെ അന്തരീക്ഷം, ഹഡ്സൺ നവോത്ഥാന കലാകാരന്മാരുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടു.

“പ്രോക്കോഫീവിന്റെ സംഗീതം കഥയെ നന്നായി പറയുന്നു. എനിക്ക് അത് ചിത്രീകരിക്കേണ്ടതായിരുന്നു. വസ്ത്രങ്ങളുടെ സിലൗറ്റും നിറവും സംഗീതത്തോടൊപ്പം സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഈ നാടകീയത അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,” പ്രൊഡക്ഷൻ ഡിസൈനർ റിച്ചാർഡ് ഹഡ്‌സൺ പറയുന്നു.

റാറ്റ്മാൻസ്‌കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, റോമിയോ മരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജൂലിയറ്റ് ഉണരുന്നു, ഇത് പ്രോകോഫീവിന്റെ യഥാർത്ഥ പദ്ധതി ഓർമ്മിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. നർത്തകരുടെ കാലവും യുഗങ്ങളും തലമുറകളും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ കാലത്തിന് ശക്തിയില്ലാത്ത ഈ പ്രണയകഥ ഇന്നത്തെ പ്രേക്ഷകരെ ആവേശഭരിതരാക്കുന്നു.

"വലിയ കഴുത്തുള്ള ഒരു രാജകുമാരൻ വിചിത്രമായി കാണപ്പെടും." ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിലെ സോളോയിസ്റ്റ് എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു

പലർക്കും, ബാലെയിലെ ഒരു മനുഷ്യൻ ശാരീരിക ശക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ സംഖ്യയിൽ പോലും ഒരു ബാലെ നർത്തകിക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിന്റെ പകുതി പോലും പലർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ബോൾഷോയ് തിയേറ്റർ സോളോയിസ്റ്റ് ഇഗോർ ഷ്വിർക്കോ മാച്ച് ടിവിയോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നുണ്ടാകാം.

"ലാ ബയാഡെരെ" എന്ന നാടകത്തിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകന്റെ കണ്ണിലൂടെ "ഡാൻസ് വിത്ത് ഡ്രംസ്" എന്ന നമ്പർ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നമ്പറിനെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതെന്ന് വിളിക്കുന്ന സോളോയിസ്റ്റ് ഇഗോർ ഷ്വിർകോ നിരവധി ത്വരിതപ്പെടുത്തലുകൾ എങ്ങനെ നടത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണും. 163 സെക്കൻഡിൽ അവന്റെ അച്ചുതണ്ടിന് ചുറ്റും കറങ്ങുന്നു. നേരായ കാൽ കൊണ്ട് ഏകദേശം 30 സ്വിംഗുകൾ നടത്തുക, കാൽ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ എറിയുക, ഒരു ഡസൻ ഹൈ ജമ്പുകൾ നടത്തുക, ഒരു കാലിൽ ഏകദേശം 50 തവണ ചാടുക, മറ്റേ കാലുകൊണ്ട് ഒരു ചെറിയ സ്വിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക. നമ്പറിന്റെ അവസാനം, അയാൾ പ്രേക്ഷകരെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇഗോർ പറയുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ, ഈ നിമിഷം "ശ്വാസനാളത്തിന് തീപിടിച്ചിരിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശങ്ങൾ പുറത്തുപോയി തണുപ്പിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു."

ഒരു ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലകന്റെ കണ്ണിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇഗോർ ഷ്വിർക്കോയെ തന്നെ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, വാക്കിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഒന്നും ഞങ്ങൾ കാണില്ല. എന്നാൽ അവന്റെ കലയെ ഉത്സാഹത്തോടെ മനസ്സിലാക്കാത്ത മിക്ക ആളുകളേക്കാളും മെച്ചപ്പെട്ട രൂപത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ നാം തീർച്ചയായും അവനിൽ കാണും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു പുരുഷനുവേണ്ടി നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ബാലെ നർത്തകിക്ക് കോസ്മിക് ഏകോപനത്തിന് പുറമേ, വഴക്കവും സഹിഷ്ണുതയും രൂപവും ശക്തിയും ആവശ്യമാണ്. 45-48 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരു പങ്കാളിയെ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ഉയർത്തുമ്പോൾ, ഒരേ സമയം പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പിളർപ്പുകളിൽ ഇരിക്കാനും പിന്തുണ നൽകാനും കഴിയണം. നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ ചാടേണ്ടതുണ്ട്, നമ്പറിന്റെ അഞ്ചാം മിനിറ്റിൽ ശ്വാസം മുട്ടിക്കരുത്. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിംഗിന് ഏത് പിടിയാണ് നല്ലതെന്ന് വാദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇഗോർ ഒമ്പത് വർഷമായി ബോൾഷോയിയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ ജിം സന്ദർശിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.

പുൾ-അപ്പുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇടുങ്ങിയ തോളും നേർത്ത പിൻഭാഗവുമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്റ്റേജിൽ ചെറുതായി കാണപ്പെടും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് V അക്ഷരം ആവശ്യമാണ് (സാധാരണയായി ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ, ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസിയുടെ രൂപരേഖകൾ ഇങ്ങനെയാണ് വിളിക്കുന്നത്, ലളിതമായ രീതിയിൽ - അരയിൽ നിന്ന് ഓടുന്ന വരികൾ കക്ഷങ്ങളിലേക്ക്. - “ടിവി മാച്ച്”). ഞാൻ സ്വാഭാവികമായും വളരെ വലുതല്ല, രൂപം ശരിയാക്കാൻ, കുറച്ച് മുമ്പ് എനിക്ക് എന്റെ പുറകും തോളും വികസിപ്പിക്കേണ്ടിവന്നു.

ഞാൻ നാല് സെറ്റുകളായി എന്നെത്തന്നെ വലിച്ചെടുത്തു, ഓരോന്നിനും ഇടയിൽ ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ചിനായി ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമിച്ചു. ഞാൻ 9-12 തവണ ഡയറക്‌റ്റും റിവേഴ്‌സ് ഗ്രിപ്പും ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേക്ക് വലിച്ചു. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഞാൻ പുൾ-അപ്പുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളിലൊന്നിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, പക്ഷേ അവ നിർഭാഗ്യവശാൽ എന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ പതിവുള്ളതുപോലെ ബാലെയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പിണ്ഡം നേടാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള ഒരേയൊരു മുന്നറിയിപ്പ്, കാരണം വഴക്കവും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം. അതിനാൽ, എനിക്കും എന്റെ വഴികാട്ടിക്കും, പ്രതീക്ഷയോടെ പ്രേക്ഷകനും യോജിച്ച ഒരു രൂപത്തിലേക്ക് ടോപ്പ് ലഭിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ അതേ ബാറിൽ കുറച്ച് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്താൽ, ട്രപസോയിഡ് (കഴുത്തിൽ നിന്ന് തോളിലേക്ക് പോകുന്ന പേശികൾ. - “മാച്ച് ടിവി”) വളരും, ചലനത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ഒരു കലാകാരനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയുടെ സൗന്ദര്യാത്മക രൂപം മാറുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ് അപകടസാധ്യത. . ഉദാഹരണത്തിന്, വികസിപ്പിച്ച ട്രപീസിയസ് പേശികൾ കാരണം കഴുത്ത് അപ്രത്യക്ഷമാകുകയാണെങ്കിൽ രാജകീയ ഭാവമുള്ള ഒരു രാജകുമാരൻ വളരെ മനോഹരമായി കാണില്ല.

അസമമായ ബാറുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകി കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നു

ഭ്രമണ ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രസ്സ് ആണ്. അത് ഈണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ ക്ലാസിക് “കോർണർ”, 3-4 സെറ്റുകൾ 10-12 തവണ ചെയ്തു, ശരീരം ഈ സ്ഥാനത്ത് നിരവധി തവണ നിലനിർത്തി, അതായത്, ഞാൻ ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് നൽകി, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പല സംഖ്യകളിലും നിങ്ങൾ ഒരു ട്യൂണിക്കിലാണ് (ഒരു ബാലെ വസ്ത്രത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം. - "ടിവി മാച്ച്"), നിങ്ങളുടെ ക്യൂബുകൾ ആരും അവിടെ കാണില്ല, അതിനാൽ പൊതുവായ മസിൽ ടോൺ മാത്രമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം.

അസമമായ ബാറുകളിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് മസിൽ ടോൺ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അധിക പിണ്ഡം ആവശ്യമില്ല. ഞാൻ പുൾ-അപ്പുകൾ പോലെ തന്നെ ചെയ്തു, സംവേദനങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് 10-12 തവണ നിരവധി സമീപനങ്ങൾ. ട്രൈസെപ്സ് ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പെക്റ്ററൽ പേശികൾ സജീവമാകുന്നു, കൈ ഭാഗികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

സിമുലേറ്ററിൽ ബെഞ്ച് അമർത്തുക

സാധാരണയായി ഞാൻ ഏകദേശം 60-70 കിലോ ഇട്ടു. വീണ്ടും, ഞാൻ കൂടുതൽ തവണ ചെയ്തു, അതിനാൽ പേശികൾ നല്ല രൂപത്തിൽ തുടരുകയും ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്തു, എന്നാൽ അതേ സമയം അവ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്തു. വാസ്തവത്തിൽ, അധിക വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി എനിക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ കൂടി വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ, ഞാൻ അവരെ എന്റെ നെഞ്ചിൽ പണിയെടുക്കും. ഞാൻ നെഞ്ച് കൂടുതൽ രൂപരേഖയിലാക്കി, അൽപ്പം വലുതും കുറച്ചുകൂടി പ്രാധാന്യവും നൽകി, സ്റ്റേജിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വസ്ത്രങ്ങളിലാണെങ്കിലും, നെഞ്ചിന്റെ ആശ്വാസം അത്ര ശ്രദ്ധേയമല്ല, പക്ഷേ പലപ്പോഴും നഗ്നമായ ഒരു കൈ നിങ്ങൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യരുത്. കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൈയുടെ നീളം ദൃശ്യപരമായി നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് ബാഹ്യ പ്രഭാവത്തിന് വളരെ നല്ലതല്ല.

സ്റ്റാൻഡിംഗ് പ്രസ്സ്

പിന്തുണ നിർവഹിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്യണമെന്നും ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഘടകം പ്രവർത്തിപ്പിക്കണമെന്നും മറ്റൊരാൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അതൊരു വ്യാമോഹമാണ്. അതെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഭാരം 43-45-ഉം 48 കിലോയും ആകാം. പൊതുവേ, 50 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള ബാലെറിനയെ ഡ്യുയറ്റ് നൃത്തം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, വാസ്തവത്തിൽ, ക്ലാസിക് പതിപ്പിലും ഒരു നർത്തകിക്ക് സാധാരണയായി ഉള്ള ഭാരത്തിലും ഞാൻ ഒരിക്കലും ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ജിമ്മിൽ 80 കിലോ പോലും ഉയർത്തുന്ന ആൺകുട്ടികൾ നമുക്കുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് പൊതുവായ മസിൽ ടോണിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഞാൻ വിശദീകരിക്കാം - നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ നിന്ന് ഡ്യുയറ്റുകൾ നൃത്തം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവിടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രായം കാരണം ഭാരം കുറവാണ്. ഏറ്റവും ലളിതമായ ലിഫ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, പ്രായം കാരണം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഭാരം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും.

പൊതുവേ, ഭാരം ഒട്ടും പ്രധാനമല്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇപ്പോഴും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വേഗത അനുഭവിക്കുകയും സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുകയും വേണം. ഒരു പെൺകുട്ടിയെ സ്വയം ഉയർത്താൻ, ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ജിമ്മിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അത് എങ്ങനെ എടുക്കണം, ഏത് നിമിഷത്തിൽ പരമാവധി പരിശ്രമം പ്രയോഗിക്കണം എന്ന തത്വം മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വികസിപ്പിച്ച ബ്രഷുകൾ ആവശ്യമാണ് (ഇഗോർ തന്റെ പോക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു ക്ലാസിക് കാർപൽ എക്സ്പാൻഡർ പുറത്തെടുക്കുന്നു: "എപ്പോഴും എന്നോടൊപ്പം"). 50 കി.ഗ്രാം ഉയർത്തിയാൽ മതിയാകും, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയെ താഴെയിറക്കാതെ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് ഉയർത്തുകയും പ്രേക്ഷകരെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

സോവിയറ്റ് കാലം മുതൽ നമുക്ക് ഒരു പഴയ ഭാരം ഉണ്ട്. ഇതിന്റെ ഭാരം 16 കിലോഗ്രാം ആണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് ഒരു കായിക ഭാരം പോലുമല്ല, മറിച്ച് ചിലതരം പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന്. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ അവളോടൊപ്പം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇവിടെ പ്രധാനം ഭാരം അല്ല, സാങ്കേതികത: ഒന്നാമതായി, പേശികൾ ചലനത്തെ പിടിക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി, അങ്ങനെ അവർ സ്റ്റാറ്റിക് ടെൻഷനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അതായത്, ലിഫ്റ്റിന്റെ മുകളിൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് ഞാൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഞാൻ അത് എടുത്ത് 8-14 പകുതി സ്ക്വാറ്റ് ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

കാൽ അമർത്തുക

കുറിച്ച്! ഇതാ ഒരു മികച്ച വ്യായാമം. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ ഈ സിമുലേറ്റർ ലഭിച്ചു, എന്നാൽ പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കണങ്കാലുകളും തുടയുടെ ഉപരിതലവും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ മനഃപൂർവ്വം എന്റെ കാലുകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്തില്ലെങ്കിലും, എനിക്ക് ചാടാനുള്ള നല്ല മുൻകരുതൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ, ഞാൻ ഫുട്ബോൾ കളിക്കുന്നു, ആക്സിലറേഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ എന്റെ കാലുകൾ നല്ല നിലയിലാണ്. സോവിയറ്റ് കാലഘട്ടത്തിൽ, അവർ ഒരു ബെഞ്ച് സ്ഥാപിച്ച് ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തി: അതിൽ, അതിലൂടെ, ഒരു കാലിൽ.

ക്ലാസിക് പവർലിഫ്റ്റിംഗ് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുമോ? കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ ഉയരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

റബ്ബർ ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ: കൈകൾ

ഞാൻ റബ്ബർ ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ രണ്ടും ചൂടാക്കുകയും പേശികളിൽ ഒരു ലോഡ് ഇടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ തോൾ, കൈത്തണ്ട പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പിന്നിലെ പേശികൾ പോലും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അടുത്തിടെ ആൺകുട്ടികളുടെ തോളുകൾ പുറത്തേക്ക് പറക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കേസുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. എനിക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, റബ്ബർ ഉപയോഗിച്ച് ജോലി ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർ എന്നെ ഉപദേശിച്ചു. ഇത് ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ലോഡല്ല, പക്ഷേ, വീണ്ടും, ഇത് പേശികളെ ഇലാസ്റ്റിക് നിലനിർത്തുകയും നല്ല രൂപത്തിൽ വിടുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ, നല്ല ടെൻഷനോടെ, ഓരോ കൈയിലും 12-15 തവണ ആവർത്തിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്താൽ, അത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തോന്നും.

പുഷ് അപ്പുകൾ

ഞാൻ കസേരകൾ സ്റ്റോപ്പുകളായി ഉപയോഗിച്ച് പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ വ്യാപ്തി ഉണ്ടാകും. ഞാൻ അവരുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു, അങ്ങനെ എന്റെ കൈകളാൽ ഊന്നൽ വ്യത്യസ്ത വീതിയിൽ ലഭിക്കും. ഒരു സമയത്ത് ഞാൻ "100 പുഷ്-അപ്പുകൾ" സിസ്റ്റം പരീക്ഷിച്ചു; അവിടെ അഞ്ച് സെറ്റുകളിൽ വ്യത്യസ്ത എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പലതവണ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മൊത്തത്തിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിച്ചുവെന്ന് ഇത് മാറി. അഞ്ച് സെറ്റുകളിൽ ഞാൻ ആകെ 120-ൽ എത്തി, കൈവിട്ടു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ 12-14 ആവർത്തനങ്ങളുടെ മൂന്നോ നാലോ സെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോഴും വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയമില്ലാത്തപ്പോഴും വ്യത്യാസമുണ്ട്. പേശികൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എനിക്ക് അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് അലസത, ഒഴിവു സമയം, ജോലി സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ക്ഷീണിതനാണ് എന്ന ചോദ്യം മാത്രമാണ്.

ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ: കാളക്കുട്ടി, കണങ്കാൽ

ഒരു ബാലെ നർത്തകിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് കാൽ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ രണ്ട് കൈകളാലും ഒരു റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡർ എടുത്ത്, തറയിൽ ഇരുന്നു, സോക്ക് നേരെയാക്കി വലിക്കുക. ഇവിടെ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി നമുക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും പാദത്തിനുള്ളിലെ പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യമായ ഭ്രമണ ഘടകങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ കാൽ തയ്യാറാക്കുന്നു. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയാത്ത ഒരേയൊരു കാര്യം ആവർത്തനങ്ങളുടെയും സമീപനങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രത്യേക എണ്ണം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ പേശി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ മിക്കവാറും എല്ലാം ചെയ്യണം. ഒരു പാഠത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്നു (ബാലെയിൽ, ഒരു ബാലെ ക്ലാസിലെ 60 മിനിറ്റ് പാഠമാണ് ഒരു പാഠം, അവിടെ നർത്തകർ അടിസ്ഥാന സ്ഥാനങ്ങളുടെയും ഘടകങ്ങളുടെയും സാങ്കേതികത ആവർത്തിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അവയെ വിവിധ കോമ്പിനേഷനുകളിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു - “മാച്ച് ടിവി”).

പലക

ഭ്രമണങ്ങൾക്കും ലിഫ്റ്റുകൾക്കും ആരോഗ്യമുള്ള പുറകിലെയും താഴ്ന്ന പുറകിലെയും പേശികൾ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, ഞാൻ പതിവായി പ്ലാങ്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എനിക്ക് ഇത് ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലും, എന്റെ ഭാര്യയ്ക്കും ജോലിക്കും അത് ആവശ്യമാണ്. ഞാൻ സാധാരണയായി മുപ്പത് മിനിറ്റ് നിൽക്കും, തോളിൽ നിന്ന് കുതികാൽ വരെ ഒരു നേർരേഖ നിലനിർത്താനും പ്രസ് പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിലനിർത്താനും ശ്രമിക്കുന്നു. ഇവിടെ - എല്ലാവർക്കും ഇത് അറിയാമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു - ഞങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തോളുകൾ, പുറം, നിതംബം എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

ഇത് എന്റെ ശക്തിയല്ല, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും നീട്ടുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. പിണയലിൽ ഇരിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ്, പൊതുവേ, മുൻകരുതലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളുണ്ട്, പക്ഷേ അവർ നന്നായി നീട്ടുന്നു, നേർത്തതും എന്നാൽ ഇലാസ്റ്റിക് പേശികളുമുണ്ട്. ഇന്ന് ഇത് ഒരു നർത്തകിക്ക് ആവശ്യമാണ്: 30 കളിൽ ബാലെയിലെ ഒരാൾക്ക് ഒരു പിണയലിൽ ചാടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ കാനോനുകൾ മാറി. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇന്ന് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിനാണ്, കാരണം സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത് പത്താം വയസ്സിലാണ്, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ, പിളർപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയണം.

ചില കാരണങ്ങളാൽ ഈ ഘടകം മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാലുകളിലേക്കുള്ള ചരിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, തുടർന്ന് ഒരു കാൽ ഉപരിതലത്തിൽ വയ്ക്കുക, അതിലേക്ക് എത്തുക. എന്നിട്ട് ഇടയ്ക്കിടെ താഴെ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രണ്ട് പോയിന്റുകൾ: പ്രധാന കാര്യം വളരെ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും പതിവായി പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. സ്ട്രെച്ചിംഗിന്റെ സൂക്ഷ്മത, പുരോഗതിക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

പി.എസ്. 5 നിഷ്കളങ്കമായ ചോദ്യങ്ങൾ

എന്ത് ഭക്ഷണക്രമം?

നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ആറ് ദിവസവും ഒരു പാഠം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ കൂടി റിഹേഴ്സൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാം പോയി. സാധാരണയായി വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ, പല പെൺകുട്ടികളും പോലും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രകടനത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ജങ്ക് ഫുഡ് കുറച്ച് കഴിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വെള്ളയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, തത്വത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൃശ്യപരമായി മാറുന്നു, അതിനാൽ ഒരു അധിക കിലോഗ്രാം ശരിക്കും അമിതമായി മാറുന്നു.

ഞാൻ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഡ്രസ്സിംഗ് റൂമിലേക്ക് പോയാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, ചില ആളുകൾ അത് എടുക്കുന്നു.

ഏറ്റവും നല്ല പ്രായം?

ഫോമിന്റെ കൊടുമുടി, എനിക്ക് തോന്നുന്നു, 24-25 മുതൽ വരുന്നു, ഏകദേശം 33 വയസ്സ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചാടാനും തന്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാനും അതേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മതിയായ അനുഭവം നേടാനും കഴിയുന്ന നിമിഷമാണിത്.

കായികതാരങ്ങളുമായി പരിശീലനം നടത്താമോ?

ഞാൻ പ്രത്യേകമായി പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടില്ല എന്നത് രസകരമായിരിക്കും. ജോലിയുടെ വ്യാപ്തി താരതമ്യം ചെയ്യുക, ആരാണ് ഏത് സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക. എന്റെ സഹോദരി ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറാണ്, ചിലപ്പോൾ അവൾ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അത് ഞാൻ ഒരിക്കലും ആവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതേ സമയം, എവിടെയെങ്കിലും അവധിക്കാലത്ത്, ഒരാൾക്ക് ശ്രമിക്കാം, ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. പൊതുവേ, പ്രകടനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഇത് ഒരു ഫലം നൽകും.

ട്രിക്ക് ഘടകങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് ജിമ്മിലോ ഹാളിലോ മൃദുവായ പ്രതലമുള്ള പായകളുള്ള ക്ലാസുകൾ പോലുള്ള പരിശീലനവുമുണ്ട്: ചിലർ സോൾട്ട്സ്, സോമർസോൾട്ട്സ്. ആരും ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല, നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ജിമ്മിലേക്കുള്ള പാസ് വാങ്ങി അത് വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുക. അതനുസരിച്ച്, ചില നമ്പറുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

കാർഡിയോ ചെയ്യണോ? ഹാളിൽ ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് സംഖ്യയുടെ അവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നീരാവി തീർന്നുപോകും, ഇതിനായി സ്വയം തയ്യാറാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തത്വത്തിൽ, നിങ്ങൾ അത് റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്ന ഭാരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും തയ്യാറാക്കുകയാണ്.

വീണ്ടെടുക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളും നിയന്ത്രണവും?

മുൻകാല ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു, പ്രകടനത്തിനിടെ നർത്തകരുടെ പൾസ് അളന്നു, മറ്റ് ചില പഠനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇത് നേരിട്ടിട്ടില്ല. കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ ഉയരം അളക്കുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും എന്തെങ്കിലും പുരോഗതിയുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് കാണാൻ രസകരമായിരിക്കും. ജിമ്മിൽ, നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ഉപദേശിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലകൻ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. അതേ സമയം, നമ്മുടെ പ്രത്യേകതകൾക്കായി അലവൻസുകൾ നൽകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

കുളിയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. നമ്മൾ പലപ്പോഴും പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പോകാറുണ്ട്. പേശികൾ അടഞ്ഞുപോയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, ശരീരം ഭാരമുള്ളതാണ്, അത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

അവധിക്കാലം?

ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് തമാശയാണ്. അവധിക്കാലത്ത് മൂന്നോ നാലോ ദിവസത്തെ അലസത മതിയെന്ന് എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്കറിയാം, എങ്ങനെയെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ഇതിനകം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പിന്മാറുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. പക്ഷേ ഇപ്പോഴും കുഴപ്പമില്ല. ഇതാ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കുറച്ച് നേരത്തെ വന്നിരുന്നെങ്കിൽ (രാവിലെ 10 മണിക്ക് - “മാച്ച് ടിവി”), നിങ്ങൾക്ക് മിഖായേൽ ലാവ്‌റോവ്‌സ്‌കിയും യൂറി വ്‌ളാഡിമിറോവും ഒരു പാഠം ചെയ്യുന്നത് കാണാമായിരുന്നു, കൂടാതെ പുഷ്-അപ്പുകൾ, ചാട്ടം, ജോലി എന്നിവ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമായിരുന്നു. ഔട്ട് റൊട്ടേഷനുകൾ. നിങ്ങൾ അവരെ നോക്കുമ്പോൾ, ബാലെയിൽ സ്വയം അർപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും (മിഖായേൽ ലാവ്‌റോവ്‌സ്‌കി, യൂറി വ്‌ളാഡിമിറോവ്, സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ പീപ്പിൾസ് ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ, ബാലെ നർത്തകർ, ഇരുവരും 74-ാം വയസ്സിൽ ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. - "മാച്ച് ടിവി" ).

വാചകം:വാഡിം ടിഖോമിറോവ്

ഫോട്ടോ: ആൻഡ്രി ഗൊലോവനോവ്, സെർജി കിവ്രിൻ

1984-ൽ പോൾ ലിബോയ്ക്ക് പകരം മെക്സിക്കോയിൽ നിന്നുള്ള അഭിഭാഷകനായ ഡോ. റൂബൻ അക്കോസ്റ്റ എഫ്ഐവിബി പ്രസിഡന്റായി. റൂബൻ അക്കോസ്റ്റയുടെ മുൻകൈയിൽ, മത്സരത്തിന്റെ വിനോദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ട് ഗെയിമിന്റെ നിയമങ്ങളിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി. 1988 സിയോളിൽ നടന്ന ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസിന്റെ തലേദിവസം, 21-ാമത് എഫ്ഐവിബി കോൺഗ്രസ് നടന്നു, അതിൽ നിർണായകമായ അഞ്ചാം ഗെയിമിന്റെ നിയമങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി: ഇപ്പോൾ ഇത് “റാലി പോയിന്റ്” (“ഡ്രോ പോയിന്റ്”) അനുസരിച്ച് കളിക്കണം. സിസ്റ്റം. 1998 മുതൽ, ഈ സ്കോറിംഗ് സംവിധാനം മുഴുവൻ മത്സരത്തിലും പ്രയോഗിച്ചു, അതേ വർഷം തന്നെ ലിബറോയുടെ പങ്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

1980 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ, ജമ്പ് സെർവ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, സൈഡ് സെർവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് അവസാനിച്ചു, ബാക്ക് ലൈനിൽ നിന്നുള്ള ആക്രമണ സ്ട്രൈക്കുകളുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിച്ചു, പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്ന രീതികളിൽ മാറ്റങ്ങളുണ്ടായി - താഴെ നിന്ന് മുമ്പ് ജനപ്രിയമല്ലാത്ത സ്വീകരണം പ്രബലമായി. ഒരു വീഴ്ചയോടെ മുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്വീകരണം ഏതാണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമായി. വോളിബോൾ കളിക്കാരുടെ ഗെയിം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചുരുങ്ങി: ഉദാഹരണത്തിന്, നേരത്തെ ആറ് കളിക്കാരും സ്വീകരണത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നുവെങ്കിൽ, 1980 മുതൽ, ഈ ഘടകം നടപ്പിലാക്കുന്നത് രണ്ട് കളിക്കാരുടെ ഉത്തരവാദിത്തമായി മാറി.

ഗെയിം കൂടുതൽ ശക്തവും വേഗതയേറിയതുമായി മാറി. അത്ലറ്റുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കായിക പരിശീലനത്തിനുമുള്ള ആവശ്യകതകൾ വോളിബോൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. 1970 കളിൽ ടീമിന് 2 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉയരമുള്ള ഒരു കളിക്കാരനെപ്പോലും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിഞ്ഞില്ല എങ്കിൽ, 1990 മുതൽ എല്ലാം മാറി. 195-200 സെന്റിമീറ്ററിൽ താഴെയുള്ള ഹൈ-ക്ലാസ് ടീമുകളിൽ, സാധാരണയായി ഒരു സെറ്ററും ലിബറോയും മാത്രം.

1990 മുതൽ, ലോക വോളിബോൾ ലീഗ് കളിച്ചുവരുന്നു, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഈ കായിക ഇനത്തിന്റെ ജനപ്രീതി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വാർഷിക മത്സര സൈക്കിൾ. 1993 മുതൽ, സ്ത്രീകൾക്കായി സമാനമായ ഒരു മത്സരം നടന്നിട്ടുണ്ട് - ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ്.

3. അത്യാധുനിക

2006 മുതൽ, FIVB 220 ദേശീയ വോളിബോൾ ഫെഡറേഷനുകളെ ഒന്നിപ്പിച്ചു, വോളിബോൾ ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്നാണ്. 2008 ഓഗസ്റ്റിൽ, എഫ്ഐവിബിയുടെ പുതിയ പ്രസിഡന്റായി ചൈനീസ് വെയ് ജിഷോംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു.

റഷ്യ, ബ്രസീൽ, ചൈന, ഇറ്റലി, യുഎസ്എ, ജപ്പാൻ, പോളണ്ട് തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിൽ വോളിബോൾ ഒരു കായിക വിനോദമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ നിലവിലെ ലോക ചാമ്പ്യൻ ബ്രസീലിയൻ ടീമാണ് (2006), സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ - റഷ്യൻ ടീം (2006).

നവംബർ 8, 2009, യൂറോപ്യൻ വോളിബോൾ ചാമ്പ്യൻസ് ലീഗിലെ നിലവിലെ ജേതാവ്, ഇറ്റാലിയൻ "ട്രെന്റിനോ" മറ്റൊരു ട്രോഫി നേടി, ലോക ക്ലബ് ചാമ്പ്യനായി.

4. റഷ്യയിൽ വോളിബോൾ വികസനം

1932 ലെ വസന്തകാലത്ത്, സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ ഓൾ-യൂണിയൻ കൗൺസിൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറിന് കീഴിൽ ഒരു വോളിബോൾ വിഭാഗം സൃഷ്ടിച്ചു. 1933-ൽ, ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിന്റെ വേദിയിൽ സെൻട്രൽ എക്സിക്യൂട്ടീവ് കമ്മിറ്റിയുടെ ഒരു സെഷനിൽ, മോസ്കോയിലെയും ഡ്നെപ്രോപെട്രോവ്സ്കിലെയും ടീമുകൾ തമ്മിലുള്ള ഒരു പ്രദർശന മത്സരം ഭരണകക്ഷിയുടെയും സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ സർക്കാരിന്റെയും മുന്നിൽ നടന്നു. ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ, "ഓൾ-യൂണിയൻ വോളിബോൾ ഹോളിഡേ" എന്ന് ഔദ്യോഗികമായി വിളിക്കപ്പെടുന്നു, പതിവായി നടക്കുന്നു. ആഭ്യന്തര വോളിബോളിന്റെ നേതാക്കളായി മാറിയ മോസ്കോ അത്ലറ്റുകൾ 1935 ൽ അഫ്ഗാൻ അത്ലറ്റുകൾ അതിഥികളും എതിരാളികളുമായിരുന്നപ്പോൾ അന്താരാഷ്ട്ര വേദിയിൽ അതിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ ആദരിച്ചു. ഏഷ്യൻ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായാണ് ഗെയിമുകൾ നടന്നതെങ്കിലും, സോവിയറ്റ് വോളിബോൾ കളിക്കാർ മികച്ച വിജയം നേടി - 2:0 (22:1, 22:2).

സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിനായുള്ള മത്സരങ്ങൾ തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രമായി നടന്നിരുന്നു, മിക്കപ്പോഴും സ്റ്റേഡിയങ്ങളുടെ സമീപപ്രദേശങ്ങളിലെ ഫുട്ബോൾ മത്സരങ്ങൾക്ക് ശേഷം, 1952 ലോകകപ്പ് പോലുള്ള പ്രധാന മത്സരങ്ങൾ അതേ സ്റ്റേഡിയങ്ങളിൽ തിരക്കേറിയ സ്റ്റാൻഡുകളോടെയാണ് നടന്നത്.

സോവിയറ്റ് വോളിബോൾ കളിക്കാർ 6 തവണ ലോക ചാമ്പ്യന്മാരും 12 തവണ യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യന്മാരും 4 തവണ ലോകകപ്പ് ജേതാക്കളുമാണ്. USSR വനിതാ ടീം 5 ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകളും 13 യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകളും 1 ലോകകപ്പും നേടി.

ഓൾ-റഷ്യൻ വോളിബോൾ ഫെഡറേഷൻ (വിവിഎഫ്) 1991 ൽ സ്ഥാപിതമായി. ഫെഡറേഷന്റെ പ്രസിഡന്റ് നിക്കോളായ് പത്രുഷേവ് ആണ്. റഷ്യൻ പുരുഷ ടീം 1999 ലോകകപ്പിലും 2002 വേൾഡ് ലീഗിലും ജേതാക്കളാണ്. വനിതാ ടീം 2006 ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്, യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ (1993, 1997, 1999, 2001), ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ് (1997, 1999, 2002), 1997 ലോക ചാമ്പ്യൻസ് കപ്പ് എന്നിവ നേടി.

നിലവിലുള്ള അവസ്ഥ

റഷ്യ, ബ്രസീൽ, ചൈന, ഇറ്റലി, യുഎസ്എ, ജപ്പാൻ, പോളണ്ട് തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലെ ഏറ്റവും വികസിത കായിക വിനോദമാണ് വോളിബോൾ. പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ നിലവിലെ ലോക ചാമ്പ്യൻ ബ്രസീലിയൻ ടീമാണ് (2006), സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ - റഷ്യൻ ടീം (2006).

റഷ്യയിൽ വോളിബോൾ വികസനം

"ഓൾ എബൗട്ട് സ്പോർട്സ്" (1978) എന്ന പ്രസിദ്ധീകരണം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വോളിബോൾ വിദേശത്താണ് ജനിച്ചത്, എന്നാൽ ആദ്യം അത് അമേരിക്കൻ ഭൂഖണ്ഡത്തിലെ ഒരു രണ്ടാനച്ഛനായിരുന്നു. “നമ്മുടെ രാജ്യം അവന്റെ യഥാർത്ഥ മാതൃരാജ്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. സോവിയറ്റ് യൂണിയനിലാണ് വോളിബോൾ അതിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങൾ നേടിയത്. ഇന്ന് നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ അവൻ അത്ലറ്റിക്, വേഗതയുള്ള, ചടുലനായി.

സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ യുദ്ധത്തിനു മുമ്പുള്ള വോളിബോളിനെ തമാശയായി "അഭിനേതാക്കളുടെ ഗെയിം" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു. തീർച്ചയായും, മോസ്കോയിൽ, ആദ്യത്തെ വോളിബോൾ കോർട്ടുകൾ തിയേറ്ററുകളുടെ മുറ്റത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - മേയർഹോൾഡ്, ചേമ്പർ, വിപ്ലവം, വഖ്താങ്കോവ്. 1923 ജൂലൈ 28 ന്, ആദ്യത്തെ ഔദ്യോഗിക മത്സരം Myasnitskaya സ്ട്രീറ്റിൽ നടന്നു, അതിൽ ഹയർ ആർട്ട് തിയേറ്റർ വർക്ക്ഷോപ്പുകൾ (VKHUTEMAS), സ്റ്റേറ്റ് സ്കൂൾ ഓഫ് സിനിമാട്ടോഗ്രഫി (GShK) എന്നിവയുടെ ടീമുകൾ കണ്ടുമുട്ടി. ഈ മീറ്റിംഗിൽ നിന്ന്, നമ്മുടെ വോളിബോളിന്റെ കാലഗണന നടത്തുന്നു. പുതിയ കായികരംഗത്തിന്റെ തുടക്കക്കാർ, കലയുടെ മാസ്റ്റേഴ്സ്, സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ ഭാവി പീപ്പിൾസ് ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ നിക്കോളായ് ബൊഗോലിയുബോവ്, ബോറിസ് ഷുക്കിൻ, അനറ്റോലി ക്ടോറോവ്, റിന സെലിയോനായ, ഭാവിയിലെ പ്രശസ്ത കലാകാരന്മാരായ ജോർജി നിസ്സ്കി, യാക്കോവ് റോമാസ് എന്നിവരായിരുന്നു. അക്കാലത്തെ അഭിനേതാക്കളുടെ കഴിവ് സ്പോർട്സിനേക്കാൾ താഴ്ന്നതല്ല - ക്ലബ് "റാബിസ്" (കലാ തൊഴിലാളികളുടെ ട്രേഡ് യൂണിയൻ) സ്പോർട്സ് സൊസൈറ്റി "ഡൈനാമോ" (മോസ്കോ) ടീമിനെ പരാജയപ്പെടുത്തി.

1925 ജനുവരിയിൽ, മോസ്കോ കൗൺസിൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ വോളിബോൾ മത്സരങ്ങൾക്കുള്ള ആദ്യത്തെ ഔദ്യോഗിക നിയമങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 1927 മുതൽ മോസ്കോ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ പതിവായി നടക്കുന്നു. 1928 ൽ മോസ്കോയിൽ നടന്ന ആദ്യത്തെ ഓൾ-യൂണിയൻ സ്പാർട്ടാക്യാഡിൽ കളിച്ച ചാമ്പ്യൻഷിപ്പാണ് നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ വോളിബോൾ വികസനത്തിലെ ഒരു പ്രധാന സംഭവം. മോസ്കോ, ഉക്രെയ്ൻ, നോർത്ത് കോക്കസസ്, ട്രാൻസ്കാക്കേഷ്യ, ഫാർ ഈസ്റ്റ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുരുഷ-വനിതാ ടീമുകൾ പങ്കെടുത്തു. അതേ വർഷം മോസ്കോയിൽ ജഡ്ജിമാരുടെ ഒരു സ്ഥിരം പാനൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.

വോളിബോളിന്റെ വികസനത്തിന്, സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ പല നഗരങ്ങളിലെയും സാംസ്കാരിക, വിനോദ പാർക്കുകളുടെ സൈറ്റുകളിൽ നടന്ന ബഹുജന മത്സരങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ടായിരുന്നു. ഈ ഗെയിമുകൾ വിദേശ അതിഥികൾക്കുള്ള ഒരു നല്ല സ്കൂളായി മാറി - 30 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ, "വോളിബോൾ - ഒരു റഷ്യൻ നാടോടി ഗെയിം" എന്ന പേരിൽ ജർമ്മനിയിൽ മത്സര നിയമങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

മഹത്തായ ദേശസ്നേഹ യുദ്ധത്തിൽ, സൈനിക യൂണിറ്റുകളിൽ വോളിബോൾ കൃഷി ചെയ്യുന്നത് തുടർന്നു. ഇതിനകം 1943 ൽ, പിന്നിലെ വോളിബോൾ കോർട്ടുകൾ ജീവസുറ്റതാക്കാൻ തുടങ്ങി. 1945 മുതൽ, സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ പുനരാരംഭിച്ചു, വോളിബോൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്നായി മാറി. വോളിബോളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം 5-6 ദശലക്ഷമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു (ചില സ്രോതസ്സുകൾ പ്രകാരം, നിരവധി തവണ കൂടുതൽ). ഇതിഹാസ പരിശീലകനായ വ്യാസെസ്ലാവ് പ്ലാറ്റോനോവ് തന്റെ പുസ്തകമായ ദി ഇക്വേഷൻ വിത്ത് സിക്സ് നോൺ വൺസിൽ കുറിക്കുന്നതുപോലെ, “ആ ദിവസങ്ങൾ, ആ വർഷങ്ങൾ വോളിബോൾ ഇല്ലാതെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. രണ്ട് തൂണുകൾക്കിടയിൽ (മരങ്ങൾ, റാക്കുകൾ) നീട്ടിയ വലയിലൂടെ പറക്കുന്ന ഒരു പന്ത് കൗമാരക്കാരിൽ, ആൺകുട്ടികളിലും പെൺകുട്ടികളിലും, യുദ്ധക്കളത്തിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ധീരരായ യോദ്ധാക്കളിലും, പരസ്പരം ആകർഷിക്കപ്പെട്ടവരിലും മാന്ത്രിക സ്വാധീനം ചെലുത്തി. പിന്നെ എല്ലാവരും പരസ്പരം ആകർഷിച്ചു. മുറ്റങ്ങളിലും പാർക്കുകളിലും സ്റ്റേഡിയങ്ങളിലും ബീച്ചുകളിലും വോളിബോൾ കളിച്ചു ... അമേച്വർമാരോടൊപ്പം അംഗീകൃത മാസ്റ്റേഴ്സ് - അനറ്റോലി ചിനിലിൻ, അനറ്റോലി ഐൻഗോൺ, വ്‌ളാഡിമിർ ഉലിയാനോവ് - വലയിലേക്ക് പോകാൻ മടിച്ചില്ല. അത്തരമൊരു ബഹുജന സ്വഭാവത്തിന് നന്ദി, ആദ്യമായി പന്ത് കൈയ്യിൽ എടുത്ത സ്കൂൾ കുട്ടികൾ സോവിയറ്റ്, ലോക വോളിബോളിലെ യഥാർത്ഥ താരങ്ങളായി അതിവേഗം വളർന്നു.

യുഎസ്എസ്ആർ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് മത്സരങ്ങൾ തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രമായി നടന്നു, മിക്കപ്പോഴും സ്റ്റേഡിയങ്ങളുടെ സമീപപ്രദേശങ്ങളിലെ ഫുട്ബോൾ മത്സരങ്ങൾക്ക് ശേഷം, 1952 ലോകകപ്പ് പോലുള്ള പ്രധാന മത്സരങ്ങൾ അതേ സ്റ്റേഡിയങ്ങളിൽ തിരക്കേറിയ സ്റ്റാൻഡുകളോടെയാണ് നടന്നത്.

1947-ൽ സോവിയറ്റ് വോളിബോൾ കളിക്കാർ അന്താരാഷ്ട്ര രംഗത്തേക്ക് കടന്നു. പ്രാഗിലെ ആദ്യത്തെ ലോക യുവജനോത്സവത്തിൽ, ഒരു വോളിബോൾ ടൂർണമെന്റ് നടന്നു, അതിൽ ലെനിൻഗ്രാഡ് ടീം പങ്കെടുത്തത്, പതിവുപോലെ, മസ്‌കോവിറ്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തി. ഇതിഹാസ പരിശീലകരായ അലക്സി ബാരിഷ്നിക്കോവ്, അനറ്റോലി ചിനിലിൻ എന്നിവരാണ് ദേശീയ ടീമിനെ നയിച്ചത്. ആതിഥേയരായ ചെക്കോസ്ലോവാക് ദേശീയ ടീമിനെതിരെ ഞങ്ങളുടെ അത്‌ലറ്റുകൾ 2:0 എന്ന സ്‌കോറോടെ 5 മത്സരങ്ങൾ ജയിച്ചു, അവസാന 2:1 (13:15, 15:10, 15:7) മാത്രം. ആദ്യത്തെ "സ്ത്രീ" പുറപ്പാട് 1948 ൽ നടന്നു - "ലോകോമോടിവ്" എന്ന മെട്രോപൊളിറ്റൻ ടീം പോളണ്ടിലേക്ക് പോയി, മോസ്കോ "ഡൈനാമോ", "സ്പാർട്ടക്", ലെനിൻഗ്രാഡ് സ്പാർട്ടക് ടീമിലെ സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവയ്ക്ക് അനുബന്ധമായി. അതേ 1948-ൽ, ഓൾ-യൂണിയൻ വോളിബോൾ വിഭാഗം ഇന്റർനാഷണൽ വോളിബോൾ ഫെഡറേഷനിൽ അംഗമായി (അമേരിക്കൻ അല്ല, ഞങ്ങളുടെ കളിയുടെ നിയമങ്ങളാണ് അന്താരാഷ്ട്ര നിയമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം), 1949-ൽ ഞങ്ങളുടെ കളിക്കാർ ഔദ്യോഗിക അന്താരാഷ്ട്ര മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തു. ആദ്യമായി. അരങ്ങേറ്റം "സ്വർണ്ണം" ആയി മാറി - യുഎസ്എസ്ആർ വനിതാ ടീം യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻ പട്ടം നേടി, പുരുഷ ടീം ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നേടി. 1959-ൽ USSR വോളിബോൾ ഫെഡറേഷൻ രൂപീകരിച്ചു.

1964-ൽ ടോക്കിയോയിൽ നടന്ന ആദ്യ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ കൂടിയാണ് ഞങ്ങളുടെ പുരുഷ ടീം. മെക്സിക്കോ സിറ്റിയിലും (1968), മോസ്കോയിലും (1980) ഒളിമ്പിക്സിലും അവർ വിജയിച്ചു. വനിതാ ടീം നാല് തവണ (1968, 1972, 1980, 1988) ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ പട്ടം നേടി.

സോവിയറ്റ് വോളിബോൾ കളിക്കാർ 6 തവണ ലോക ചാമ്പ്യന്മാരും 12 തവണ യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യന്മാരും 4 തവണ ലോകകപ്പ് ജേതാക്കളുമാണ്. USSR ന്റെ വനിതാ ടീം 5 ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകളും 13 യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകളും 1 ലോകകപ്പും നേടി.

എഫ്ഐവിബിയുടെ ആഭിമുഖ്യത്തിൽ

4 വർഷം കൂടുമ്പോഴാണ് ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസ് നടക്കുന്നത്. ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പും 4 വർഷം കൂടുമ്പോൾ നടക്കുന്നു. 4 വർഷം കൂടുമ്പോഴാണ് ലോക ചാമ്പ്യൻസ് കപ്പ് നടക്കുന്നത്. ലോക ലീഗ് വർഷത്തിലൊരിക്കൽ നടക്കുന്നു. വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ് നടക്കുന്നു. CEV യുടെ ആഭിമുഖ്യത്തിൽ, ഓരോ 2 വർഷത്തിലും യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നടക്കുന്നു.

വിഭാഗത്തിൽ ജനപ്രിയമായത്: