ജൂലിയ കോവൽചുക്കിന്റെ ഹെയർസ്റ്റൈൽ വെയ്റ്റഡ്. മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന് വേണ്ടി താൻ എന്ത് ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ജൂലിയ കോവൽചുക്ക് പറഞ്ഞു

എസ്ടിഎസ് ടിവി ചാനൽ ഇന്ന് എല്ലാ ആരാധകർക്കും സന്തോഷവാർത്ത പ്രഖ്യാപിച്ചു റേറ്റിംഗ് ഷോ"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ". ഒടുവിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ജനപ്രിയ റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ നാലാം സീസണിന്റെ ഷൂട്ടിംഗ് ആരോഗ്യകരമായ വഴിജീവിതം. ശരിയാണ്, പ്രോഗ്രാമിനെ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി വിളിക്കും - "ഭാരവും സന്തോഷവുമുള്ള ആളുകൾ". മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ അൻഫിസ ചെക്കോവ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അനുകൂലമാണ് ഈയിടെയായിഅധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടി.

പുതിയ അവതാരകനൊപ്പം പുതിയ പരിശീലകരും ഷോയിൽ എത്തിയിരുന്നു. വഴിയിൽ, പരിശീലകരിൽ ഒരാളായിരുന്നു സെർജി പാർക്കോമെൻകോ, ഹിറ്റ് എഴുതിയ റാപ്പർ സെറിയോഗ എന്നറിയപ്പെടുന്നു " കറുത്ത ബിഎംഡബ്ല്യു". ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം സംഗീതത്തിന് സമാന്തരമായി, സെറിയോഗ ഒരു വിജയകരമായ ഫിറ്റ്നസ് കരിയർ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു: രചയിതാവിന്റെ രീതിശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് അദ്ദേഹം ബിസിനസുകാരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഷോയിലെ ഒരു കാര്യം "വെയ്റ്റഡ് ആൻഡ് സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾമാറ്റമില്ലാതെ തുടർന്നു: പദ്ധതിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ വീണ്ടും 3 ദശലക്ഷം റുബിളിനും ടിക്കറ്റിനും വേണ്ടി പോരാടും. പുതിയ ജീവിതം- അധിക പൗണ്ടുകളും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതെ.

പുതിയ അവതാരകയായ അൻഫിസ ചെക്കോവയ്‌ക്കൊപ്പം, ഒരു പുതിയ കോച്ചിംഗ് സ്റ്റാഫ് "ഭാരവും സന്തോഷവുമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന പ്രോജക്റ്റിലേക്ക് വന്നു.

ഫിറ്റ്‌നസ് ബിക്കിനി വിഭാഗത്തിലെ ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലകൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, യൂറോപ്യൻ, റഷ്യൻ ചാമ്പ്യൻ എന്നിവരാണ് രണ്ടാം ടീമിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം. നതാലിയ ലുഗോവ്സ്കിഖ്. വഴിയിൽ, ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നതാലിയ എലൈറ്റ് വേൾഡ് റാങ്കിംഗിൽ ഒന്നാമതെത്തി, അതിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 100 ശക്തരായ ബിക്കിനിസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നാലാം സീസണിലെ നായകന്മാർ മോസ്കോ, നോവോസിബിർസ്ക്, സ്മോലെൻസ്ക്, എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് 18 "വെയ്റ്റഡ്" ആയിരുന്നു. നിസ്നി നോവ്ഗൊറോഡ്, Ulyanovsk, Krasnodar മറ്റ് നഗരങ്ങൾ. ഒരു പാചകക്കാരൻ, ഒരു ഗണിത അധ്യാപകൻ, ഒരു നടൻ, ഒരു ടാക്സി ഡ്രൈവർ, ഒരു സെയിൽസ് വുമൺ, ഒരു ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ടീച്ചർ, ഒരു ഫോട്ടോഗ്രാഫർ, ഒരു ബീജസങ്കലനക്കാരൻ, അങ്ങനെ പലതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. യോഗ, ഡാൻസ് എയ്‌റോബിക്‌സ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പുതിയ സിമുലേറ്ററുകളിലും പുതിയ രീതികളിലും പരിശീലനത്തിനായി അവർ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

മൂന്ന് സീസണുകളിലായി “ഭാരമുള്ള ആളുകൾ” എന്ന ഷോയുടെ അവതാരകൻ എന്ന് ഓർക്കുക "യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ആയിരുന്നു, പരിശീലകർ ഐറിന തുർചിൻസ്കായയും ഡെനിസ് സെമെനിഖിനും ആയിരുന്നു. . എന്നിരുന്നാലും 2017 ജൂലൈ ആദ്യം, 34 കാരിയായ കോവൽചുക്ക് തന്റെ ആദ്യ കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന വിവരം മാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 2017 ഒക്ടോബർ 13 ന് യൂലിയയ്ക്കും ഭർത്താവ് ഗായകൻ അലക്സി ചുമാകോവിനും ഒരു മകളുണ്ടായിരുന്നു.

വഴിയിൽ, കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച Kovalchuk ഇതിനകം ഒരു ടോൺ ചിത്രം അഭിമാനിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഇത് ജനിച്ച് രണ്ട് മാസം കഴിഞ്ഞ്! IN ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ, അവൾ തന്റെ ഭർത്താവുമൊത്തുള്ള ഒരു ചിത്രം പോസ്റ്റ് ചെയ്തു, അത് അവൾ എത്ര പെട്ടെന്നാണ് രൂപം പ്രാപിച്ചതെന്ന് കാണിക്കുന്നു: “പ്രസവിച്ച് രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ, രണ്ട് അധിക പൗണ്ടിൽ അൽപ്പം കുറവ്, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അലക്സി ചുമക്കോവാര്യദിന്റെ 2 മീറ്റർ - ജോലിക്ക് തയ്യാറാണ് !! ! ഞാൻ സമ്മതിക്കണം, എനിക്ക് ജോലി നഷ്ടമായി, അതിനാൽ റിട്ടേൺ ഓഫ് മി. കോവൽചുക്കിന്റെ രൂപത്തിൽ നെറ്റിസൺസ് സന്തോഷിക്കുകയും സെലിബ്രിറ്റി പ്രസവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ലെന്നും കുറിക്കുകയും ചെയ്തു.

"വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് സീസണുകളുടെ അവതാരകയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് പ്രസവിച്ച് രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം ഒരു ടോൺ ഫിഗറിനെ പ്രശംസിച്ചു.

ജനപ്രിയ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതിയായ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ന്റെ പുതിയ അവതാരകയായി അൻഫിസ ചെക്കോവ മാറുമെന്ന് ഇന്ന് അറിയപ്പെട്ടു. ഗായിക യൂലിയ കോവൽചുക്കിന് പകരമാണ് അവർ ഈ പോസ്റ്റിൽ എത്തുന്നത്.

കഴിഞ്ഞ ഒന്നര വർഷമായി അൻഫിസ ചെക്കോവയ്ക്ക് അസാധാരണമായ മെലിഞ്ഞത് നഷ്ടപ്പെട്ടു - കലാകാരന് 25 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു, അവിടെ നിർത്താൻ പോകുന്നില്ല. അവതാരകൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അവൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഇരുന്നില്ല, പക്ഷേ അതിലേക്ക് മാറി ശരിയായ പോഷകാഹാരംഅത് അവളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സ്നേഹിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്ന് ചെക്കോവ ആവർത്തിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ അൻഫിസ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയുടെ അവതാരകയാകും. ജനപ്രിയ പ്രോജക്റ്റിന്റെ ചിത്രീകരണത്തിനായി, അൻഫിസ തന്റെ മകൻ സോളമനോടൊപ്പം സോചിയിൽ താമസിക്കാൻ കുറച്ചുകാലം മാറി. സൂപ്പർ പോർട്ടൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആദ്യ കുറച്ച് സീസണുകൾ നയിച്ച യൂലിയ കോവൽചുക്കിന് പകരം ചെക്കോവ എത്തിയുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

വീഴ്ചയിൽ ചെക്കോവ് അത് ഔദ്യോഗികമായി പ്രഖ്യാപിച്ചത് ഓർക്കുക. ചില ആരാധകർ കാരണമാണെന്ന് തീരുമാനിച്ചു, പക്ഷേ അൻഫിസ ഈ വിവരം സ്ഥിരീകരിച്ചില്ല. നിലനിർത്താൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞു ഒരു നല്ല ബന്ധംഗുറാം ബബ്ലിഷ്വിലിയോടൊപ്പം - അവൻ തന്റെ മകനോടൊപ്പം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മുൻ ഭാര്യ. വിവാഹമോചനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അൻഫിസ ഒന്നിലും ഖേദിക്കുന്നില്ല, സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.

ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ, വശീകരിക്കുന്ന പ്രലോഭനങ്ങൾ, നിർബന്ധിത പ്രതിവാര തൂക്കം... ഫെബ്രുവരിയിൽ ആരംഭിച്ചു പുതിയ സീസൺഎസ്ടിഎസിലെ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന പദ്ധതി. ഷോയുടെ അവതാരക, ഞങ്ങളുടെ സ്വഹാബി യൂലിയ കോവൽചുക്ക്, അവളും ഒരിക്കൽ ഡയറ്റിൽ പോയിരുന്നുവെന്ന് തുറന്നു പറഞ്ഞു ...

എങ്ങനെ ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള STS ഷോ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" നിങ്ങൾ നിരവധി സീസണുകളായി ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുത്തത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപമുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ, നായകന്മാരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളെക്കാൾ മെലിഞ്ഞ, അതേ സമയം ചോദിക്കുകയോ നിങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. കായികാഭ്യാസം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതരീതിയെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച പ്രോത്സാഹനമാണ്. അതിനാൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ എന്നെ ക്ഷണിക്കുന്നത് അറിവുള്ള തീരുമാനമാണ്. വഴിയിൽ, ചിത്രീകരണത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ അമേരിക്കൻ പതിപ്പ് കണ്ടു, സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അധികമില്ല ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ, അത് എന്നോട് പറ്റിനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എന്നിൽ ശക്തമായ മതിപ്പുണ്ടാക്കി. ദേശീയ മാനസികാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തും പങ്കാളികളുമായും ഒരേ ആവേശകരമായ പ്രോജക്റ്റ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. പ്രോജക്‌റ്റ് നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ഞാൻ ഒരു വെല്ലുവിളിയായി സ്വീകരിച്ചു, ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ ബാക്കപ്പ്.

നിങ്ങൾ വിവിധ ടിവി പ്രോഗ്രാമുകൾ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്തു, റിയാലിറ്റി ഷോകളിൽ പങ്കെടുത്തു. മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഈ പ്രോജക്റ്റ് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്, ഒന്നാമതായി, കാരണം എനിക്ക് കുറച്ച് എങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും. അസന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ എങ്ങനെ സന്തുഷ്ടരായി മാറുന്നുവെന്ന് കാണുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്! "ഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക്" ദൈനംദിന നിമജ്ജനം ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല എന്നേക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു വിനോദ പരിപാടികൾ. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു റിയാലിറ്റി ടിവി പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ, ഷോയിൽ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നത് അത് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. അത്തരമൊരു മത്സരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ആവേശകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി: എവിടെയെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്ന കളിക്കാരനെ കളിയാക്കാൻ, എവിടെയെങ്കിലും ഒരു നല്ല വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു യഥാർത്ഥ വിദഗ്ദ്ധനായി കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏതൊക്കെ രീതികളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയം പാഴാക്കുന്നതും?

എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ശരിക്കും ഡയറ്റുകളുടെ സഹായം തേടുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കൊണ്ടായിരുന്നില്ല. തുടർന്ന് ഞാൻ പരിശോധനകൾ നടത്തി, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച് എനിക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം രൂപീകരിച്ചു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചു. അത് എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രധാന ഉപദേശം: ഒന്നാമതായി, സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തിഗത അനുപാതത്തിൽ. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവുമില്ല: എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരാൾക്ക് അമ്പത് കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ട്, ഒരാൾക്ക് നൂറ്, ഒരാൾക്ക് വയറുവേദനയുണ്ട്, ഒരാൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ട്. സംബന്ധിച്ചു സാധാരണ നിമിഷങ്ങൾ, രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും അംശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക: ഓരോ മൂന്ന് നാല് മണിക്കൂറിലും. നിങ്ങൾ ഇവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾകൂടാതെ നിങ്ങൾ ധാരാളം നടക്കാനോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാനോ തുടങ്ങും, അത്തരം ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ പോലും നേടാതിരിക്കാൻ മതിയാകും അമിതഭാരം.

നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച്, അമിത ഭാരം കുറയുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ മാറുന്നു?

ഞാൻ ആൺകുട്ടികളെ പിന്തുടരുന്നു, എനിക്ക് വലിയ അഭിമാനം തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാം സീസണിലെ അതേ ഫൈനലിസ്റ്റിനായി - യാൻ സമോഖ്വലോവ്, ഇപ്പോൾ അത്തരമൊരു അത്ഭുതത്തിലാണ് ശാരീരിക രൂപം. വെറും സ്മാർട്ട്! യാക്കോവ് പൊവാരൻകിനും മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീയായി മാറി, ഇപ്പോൾ അവൻ സ്വയം ഒരു പരിശീലകനാണ്. തീർച്ചയായും, രണ്ടാം സീസണിലെ വിജയിയായ തിമൂർ ബിക്ബുലറ്റോവിന്റെ വിജയത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു. അവൻ അതിശയകരമായി കാണപ്പെടുന്നു, ജിമ്മിൽ ജോലി ലഭിച്ചു, അടുത്തിടെ മൂന്നാം തവണയും പിതാവായി. തീർച്ചയായും, അവരുടെ മാത്രമല്ല രൂപം, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തിന്റെ പൊതുവായ ക്രമീകരണത്തിലും: ജോലി, ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവർ, പൊതുവെ പുറംലോകവുമായുള്ള ബന്ധം. മൂന്നാം സീസണിൽ, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം ഇപ്പോൾ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ജോഡികളായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യും - ഭാര്യമാരുള്ള ഭർത്താക്കന്മാർ, മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം കുട്ടികൾ, നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ. ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ, ഞങ്ങൾ നിരവധി ആശ്ചര്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്!

സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന ഭയങ്ങളിലൊന്ന് തടി കൂടുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. സമ്മതിക്കുക, വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അത്തരം ഭയത്താൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ ശൈശവത്തിന്റെ പ്രാരംഭദശയിൽസ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു: ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നാടോടി നൃത്തങ്ങൾകൂടാതെ ജാസ് മോഡേൺ. മോസ്കോയിലേക്ക് മാറിയ ഞാൻ കൊറിയോഗ്രാഫിക് ഫാക്കൽറ്റിയിൽ പ്രവേശിച്ചു. ഇരുപത്തിയഞ്ച് വർഷമാണ് എന്റെ നൃത്താനുഭവം. നിങ്ങൾ നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് പോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതെ ഇരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, പ്രകടനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ വളരെയധികം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ കച്ചേരികൾ തന്നെ കലോറിയും കിലോഗ്രാമും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഞാൻ പതിവായി ജിമ്മിൽ പോകാറുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല, ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്. ഞാൻ നീന്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രശ്നമുള്ള ഭാരമുള്ള ആളുകൾക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: ഒരു വ്യക്തി വായുവിനേക്കാൾ രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം വെള്ളത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, അതായത് അവർ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

നീണ്ട സുന്ദരമായ മുടി വളരെക്കാലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കോളിംഗ് കാർഡ്യൂലിയ കോവൽചുക്ക്. എന്നാൽ അടുത്തിടെ, ഗായിക അവളുടെ ഇമേജ് മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചു - കഠിനമായല്ലെങ്കിലും ശ്രദ്ധേയമായി. അലക്സി ചുമാകോവിന്റെ ഭാര്യ അവളുടെ നീളമുള്ള അദ്യായം മുറിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഒരു ട്രെൻഡി നീളമേറിയ ബോബ് അഭിമാനിക്കുന്നു.

യൂലിയ കോവൽചുക്കിന്റെ പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈൽ

എന്റെ പുതിയ ഹെയർകട്ട് !!! കൂടാതെ, ഇത് ഏറ്റവും ഭ്രാന്തമായ പ്രവൃത്തിയല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം പുതിയതിലേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് പെൺകുട്ടികൾ എന്നെ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു ... എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല! !! 8 വർഷമായി എന്റെ മുടി പരിപാലിച്ചതിന് എന്റെ മാഷയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഈ ചെറിയ കൂദാശ ഭരമേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ.

ജൂലിയ ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തത്. ആയിരക്കണക്കിന് ലൈക്കുകളോടെ ഗായികയുടെ ആരാധകർ ഈ സൗന്ദര്യ പരിവർത്തനത്തെ അഭിനന്ദിച്ചു, പക്ഷേ ഹെയർകട്ടിന് ശേഷം കോവൽചുക്ക് അവളുടെ മുടിയുടെ നിറം മാറ്റില്ലെന്ന് പ്രത്യാശ പ്രകടിപ്പിച്ചു - എല്ലാ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഇത് ഒരു സുന്ദരിയാകാൻ അവൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ സുന്ദരമായ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഞാൻ കുറച്ച് ഇരുണ്ടതായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എന്റെ സ്വാഭാവിക നിറം ആഷ് ബ്ലണ്ടാണ്. നിങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്കൂളിൽ പോകുക, ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് നിങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കില്ല. ന്യായമായവർ മണ്ടന്മാരും ഇരുണ്ടവർ മിടുക്കരും എന്ന വിഭജനമില്ല. മുടിയുടെ നിറം പരിഗണിക്കാതെ മണ്ടന്മാരും മിടുക്കന്മാരും ഉണ്ട്. സ്കൂളിൽ, ഞാൻ ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് കണ്ടില്ല, ഞാൻ മോസ്കോയിലേക്ക് മാറിയപ്പോൾ, യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പഠിച്ചു, "ബ്രില്യന്റ്" ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രവേശിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ മണ്ടനാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു കാരണം പോലും ഞാൻ നൽകിയില്ല. ഈ ചിത്രം തീർത്തും എന്റേതല്ല, - കോവൽചുക്ക് HELLO.RU നോട് പറഞ്ഞു.

മുടി മുറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്ജൂലിയ കോവൽചുക്ക് ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്

ഏപ്രിൽ 18 മുതൽ, അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ദി ബിഗ്ജെസ്റ്റ് ലൂസർ - "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എസ്ടിഎസ് ചാനലിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. 32 കാരിയായ ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുകാണ് ഈ പ്രോജക്റ്റ് ഹോസ്റ്റ് ചെയ്തത്. ടെലിവിഷനിൽ ഷോയുടെ റിലീസിന്റെ തലേദിവസം, സൈറ്റ് ആർട്ടിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രചോദിപ്പിക്കാമെന്നും സമയക്കുറവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് തടസ്സമാകാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും രൂപങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ സുന്ദരിയായി കണക്കാക്കാമോ എന്നും പഠിച്ചു.

32 കാരിയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഒരു മാതൃകയാണ്: മെലിഞ്ഞ, സുന്ദരിയായ, വിജയകരമായ. ഗായിക എപ്പോഴും അവളുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്പോർട്സിനായി പോകാനുള്ള അവസരങ്ങളൊന്നും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം അവൾ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ അവതാരകയായത്. അമേരിക്കൻ എന്ന റഷ്യൻ അനലോഗിൽ പദ്ധതി ദിഏറ്റവും വലിയ പരാജിതയായ ജൂലിയ കോവൽചുകും യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളുടെ (ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും) ഒരു ടീമും ചേർന്ന് 18 പങ്കെടുക്കുന്നവരെ സഹായിക്കും. അധിക ഭാരം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സമൂലമായി മാറ്റുക - ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ആകർഷകമായ ഒരു മത്സരത്തിനായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യുക സമ്മാന ഫണ്ട് 3 ദശലക്ഷം റൂബിൾസ്.

വെബ്സൈറ്റ്: ജൂലിയ, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോയുടെ അവതാരകയായി നിങ്ങൾ മാറിയത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങളെക്കാൾ മെലിഞ്ഞ, അതേ സമയം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്നത്, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനും വിജയിക്കാനും ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രോത്സാഹനമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അതിനാൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ എന്നെ ക്ഷണിക്കുന്നത് അറിവുള്ള തീരുമാനമാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു, ചിലപ്പോൾ കണ്ണുനീർ, കാരണം അവരുടെ കഥാപാത്രങ്ങൾ ട്രയൽ സമയത്ത് എങ്ങനെ തകർന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു, അവർക്കുവേണ്ടി സ്വയം മാറുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നം. സ്രഷ്‌ടാക്കൾ ആസൂത്രണം ചെയ്‌തതുപോലെ, എനിക്ക് ജീവിതത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സംയമനവും കണിശതയും പുലർത്തേണ്ടിവന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിൽ അവൾക്ക് തളരാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ കാര്യമോ? അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

യു.കെ.:ശാന്തവും കഠിനവുമായ ഉപദേശത്തിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ. മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളൊന്നുമില്ല. കാരണം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള സൗമ്യത സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഈ ആളുകൾ ഇതിനകം എത്തിയിരിക്കുന്നു.

"ഇത് പോലെയുള്ള ഒരു നുണയാണ്:" ഇല്ല, നിങ്ങൾ സാധാരണക്കാരനാണ്, അൽപ്പം തടിച്ചവനാണ്, "ഒരു യഥാർത്ഥ തടിച്ച മനുഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വാക്കുകൾ വളരെ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിയെ വ്രണപ്പെടുത്തരുത്, വ്രണപ്പെടുത്തരുത്.

എന്നാൽ അമിതഭാരമുള്ള ഒരാൾ സ്വയം അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നുവെന്നും അധിക പൗണ്ട് അവന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകുമെന്നും മനസ്സിലാക്കണം. ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള അസാധ്യത കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്; പുരുഷന്മാർക്ക് പലപ്പോഴും ശക്തിയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന്, മുടി കൊഴിയുന്നു, അവസാനം.

എന്റെ ബന്ധുക്കളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ഇടയിൽ, വളരെ തടിച്ച ആളുകൾഇല്ല. എന്നാൽ അൽപ്പം പോലും അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കുപോലും എപ്പോഴും "ആരോഗ്യകരമായ" ഉപദേശം എന്നിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. (പുഞ്ചിരി). അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. എനിക്ക് കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു - ദിനചര്യകളെ കുറിച്ചും നല്ല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ കുറിച്ചും പുതിയ വ്യായാമങ്ങളെ കുറിച്ചും ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നു. എന്റെ മാതാപിതാക്കൾക്ക്, ഞാൻ തന്നെ ഒരു പ്രചോദനമാണ്, കാരണം അവർ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ സന്ധികളിൽ വേദന, നട്ടെല്ല്, വാതം എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല. എന്റെ ഭർത്താവ് ഉൾപ്പെടെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെല്ലാം നല്ല നിലയിലാണ്!

വെബ്‌സൈറ്റ്: നിങ്ങൾ ഒരു സെലിബ്രിറ്റിയോ മാധ്യമ പ്രവർത്തകനോ ആണെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സിനായി സമയവും പണവും കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു ...

യു.കെ.:നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വിഷയത്തിൽ എന്റെ അമ്മയെ അഭിമുഖം ചെയ്യുന്നത് വളരെ രസകരമായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കും. ഒരിക്കൽ അവൾ എന്നെ കാണാൻ വന്നു, ഒരു കലാകാരന്റെ ജീവിതം എന്താണെന്ന് അവളെ കാണിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാനും അവളും ഷൂട്ടിംഗിനും റിഹേഴ്സലിനും പോയി, എന്നോടൊപ്പം എന്റെ അമ്മ ഇന്റർവ്യൂവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നെ കച്ചേരിയിൽ ... പുലർച്ചെ 2 മണിക്ക് വീട്ടിലെത്തി അവൾ ശ്വാസം വിട്ടു: "നരകപരമായ തൊഴിൽ!"

“ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ കച്ചേരികൾക്കും പ്രകടനങ്ങൾക്കും മാത്രമേ പോകൂ എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, ബാക്കിയുള്ളത് നിസ്സാരവും ഓഫ്‌സ്‌ക്രീൻ വർക്കുമാണ്. എന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് 24 മണിക്കൂർ ജോലിയാണ്, കാരണം ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം നിർമ്മാതാവാണ്.

എനിക്ക് കച്ചേരികൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിന് പുറമേ, ഞാൻ ധാരാളം ആളുകളെയും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ചില മീറ്റിംഗുകൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ എന്റെ സഹപ്രവർത്തകരെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹായിക്കുന്നു.

വെബ്‌സൈറ്റ്: അപ്പോൾ അത്തരമൊരു ഷെഡ്യൂളിൽ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ ഇടപെടും?

യു.കെ.:സത്യം പറഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് പൊതുവെ ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ല. ഞാൻ തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ ജിമ്മിൽ കയറാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ (എന്റെ ഭർത്താവ് അത് സ്ഥിരീകരിക്കും!), ഞാൻ വീട്ടിൽ ഉറങ്ങാൻ പോയി പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. നായ്ക്കൾക്കൊപ്പം നടക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഓടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു. എന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു ഒഴികഴിവ് തേടുകയാണ്, ഇത് എനിക്ക് നിരന്തരം കുതികാൽ ഓടേണ്ടിവരുന്നു എന്നതിന് പുറമേയാണ്.

“സമയമില്ലായ്മ അങ്ങനെ പറയുന്നവർക്ക് ഒരു ഒഴികഴിവ് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സ്‌പോർട്‌സിന് സമയമില്ല എന്ന വസ്തുത ഒരു വ്യക്തി പരാമർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതേ സമയം അവൻ അത് കണ്ടെത്തുന്നത് ഇൻറർനെറ്റിൽ പോയി അതിനെക്കുറിച്ച് ഫോറത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു വേദനാജനകമായ അഭിപ്രായം എഴുതാനും കിടന്ന് പ്രസ്സ് കുലുക്കാനും വേണ്ടിയാണ്. , അപ്പോൾ ഇത് അവൻ മടിയനാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ നമ്മളിൽത്തന്നെ അന്വേഷിക്കണം.

എന്റെ വിജയകരമായ എല്ലാ സഹപ്രവർത്തകരും, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, പലപ്പോഴും അവർക്കായി വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ഉള്ളൂ. കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം എങ്ങനെയെങ്കിലും സ്വയം ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനായി അവർ ബ്യൂട്ടീഷ്യനെ "ഫോറേകൾ" സന്ദർശിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് പറയും.

യു.കെ.:എനിക്ക് ഒരു സാധാരണ ദിവസമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഭ്രാന്തനാകും (പുഞ്ചിരി). എന്നാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ശരാശരി തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസം എടുക്കുക. ഞാൻ 3-4 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനാൽ, ഞാൻ ഏകദേശം 11 മണിക്ക് ഉണരും. സുഖം തോന്നുന്നതിനായി, ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ 8 മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കുന്നു. ഞാൻ പെട്ടെന്ന്, കുത്തനെ, യാതൊരു കുലുക്കവുമില്ലാതെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് അന്നത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണം. ശരിയാണ്, ഇത് വളരെ ഇറുകിയതാണെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല, എനിക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

യു.കെ.:ഞാൻ ഒരു കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: തൈര്, ടോസ്റ്റ്, കഞ്ഞി, ചീസ്കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ. പിന്നെ ഞാൻ ഒന്നുകിൽ ഒരു ഇന്റർവ്യൂവിന് പോകും ബിസിനസ് മീറ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂട്ടിംഗിനായി ... ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാനും പിന്നീട് കാണുന്നതെല്ലാം കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലാതിരിക്കാനും ഞാൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് എനിക്ക് മ്യൂസ്ലി ബാറുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. അപ്പോൾ എനിക്ക് ബാലെയോ കച്ചേരിയോ ഉള്ള ഒരു ഡാൻസ് റിഹേഴ്സൽ നടത്താം.