നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ ചികിത്സയും വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ കിഡ്നി പ്രോലാപ്സിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും. നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് ചികിത്സയിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പങ്ക്

ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ വൃക്കകളുടെ ഒഴിവാക്കലാണ്; അതേ സമയം, വൃക്കസംബന്ധമായ ധമനികൾ, വൃക്കസംബന്ധമായ സിര, ഞരമ്പുകൾ, ലിംഫറ്റിക് പാത്രങ്ങൾ, മൂത്രനാളി എന്നിവ അടങ്ങിയ വൃക്കസംബന്ധമായ പെഡിക്കിൾ നീളുന്നു; സിരകളുടെ തിരക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണത പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ് ആണ്. മുഷിഞ്ഞ നടുവേദനയും മിതമായ ധമനികളിലെ ഹൈപ്പർടെൻഷനും സാധ്യമാണ്.

അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന വൃക്ക- ഓഫ്സെറ്റ്വയറിലെ അറയ്ക്കുള്ളിലെ വൃക്ക മറ്റേതെങ്കിലും വശത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഇത് നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ രോഗമാണ്, വൃക്ക ചലനത്തിന്റെ പ്രവചനാതീതമായതിനാൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന വൃക്കയ്ക്കുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളിൽ ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുകയും തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

വൃക്കകളുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ (സാധാരണ) സ്ഥാനം ഒരു ഫിക്സിംഗ് ഉപകരണം നൽകുന്നു:

1. വൃക്കസംബന്ധമായ കിടക്ക, ഇത് ഡയഫ്രം, താഴത്തെ പുറകിലെ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള പേശി, അടിവയറ്റിലെ തിരശ്ചീന പേശി, വലിയ psoas പേശി എന്നിവയാൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു;
2. വൃക്കകളുടെ ഷെല്ലുകൾ:

• നാരുകളുള്ള കാപ്സ്യൂൾ (വൃക്കയുടെ പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു),
• ഗണ്യമായ കട്ടിയുള്ള കൊഴുപ്പ് കാപ്സ്യൂൾ, ഒരു ഫാറ്റ് പാഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു,
• വൃക്കസംബന്ധമായ ഫാസിയ (താഴേക്ക് തുറന്നിരിക്കുന്ന ഒരു ബാഗിന്റെ രൂപത്തിൽ വൃക്കകളെ പൊതിഞ്ഞ് നട്ടെല്ലിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന രണ്ട് ഷീറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).
• വൃക്കസംബന്ധമായ ഫാസിയയ്ക്കും നാരുകളുള്ള കാപ്‌സ്യൂളിനും ഇടയിൽ ഫാറ്റി ക്യാപ്‌സ്യൂളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്ന നാരുകളുള്ള കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ സരണികൾ ഉണ്ട്.
• മുന്നിൽ പാരീറ്റൽ പെരിറ്റോണിയം.

3.വയറിലെ പേശികൾസാധാരണ ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു.

കിഡ്നി പ്രോലാപ്സിന്റെ കാരണങ്ങൾ.

സാധാരണയായി, ശ്വസിക്കുന്ന സമയത്ത് വൃക്കകൾ മൊബൈൽ ആണ്, ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം. മറ്റ് അവയവങ്ങളാൽ വൃക്കകളുടെ കംപ്രഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ സവിശേഷത ആവശ്യമാണ്.

എപ്പോഴാണ് വൃക്കകളുടെ പാത്തോളജിക്കൽ മൊബിലിറ്റി സംഭവിക്കുന്നത്

• ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കൊഴുപ്പ് കാപ്സ്യൂൾ "ഉരുകുമ്പോൾ" വൃക്ക പിന്തുണയില്ലാതെ അവശേഷിക്കുന്നു;
• വൃക്കസംബന്ധമായ കാപ്സ്യൂളിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഇലാസ്തികത (ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ രോഗങ്ങളിലും ശരീരത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളിലും);
• വയറിലെ പേശികളുടെ ഭാവത്തിന്റെയും ബലഹീനതയുടെയും ലംഘനങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രസവശേഷം);
• ലംബർ മേഖലയിലെ പുറകിലെ പരിക്കുകൾ, ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു;
• ഗണ്യമായ ഭാരം പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തൽ;
• വൃക്കയോട് ചേർന്നുള്ള അവയവങ്ങളുടെ ചില രോഗങ്ങൾ: കരൾ, വലുതും ചെറുതുമായ കുടൽ, പ്ലീഹ, ആമാശയം കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നു.

വൃക്കകൾ ദുർബലമായ ഒരു അവയവമാണെന്നും അത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതാണെന്നും ഇപ്പോൾ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയുടെ പ്രധാന രീതിയാണിത്.

30 0 വരെ ഉയർത്തിയ കാൽ അറ്റത്തോടുകൂടിയ ഒരു കവചത്തിൽ കിടന്നാണ് ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തുന്നത്.

ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഷീൽഡ്

ചാട്ടം, ഓട്ടം, ഭാരം ഉയർത്തൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. രോഗത്തിന്റെ II, III ഘട്ടങ്ങളിൽ മാത്രം ബാൻഡേജ് ധരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൃക്കകൾ ഇതിലും വലിയ വിട്ടുവീഴ്ചയ്‌ക്കെതിരെ ഇൻഷ്വർ ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ മാത്രം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗതാഗതത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, വൈബ്രേഷനുകൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നിടത്ത്), ബാൻഡേജ് ധരിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ രോഗത്തിൽ അങ്ങേയറ്റം അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഭാവത്തിന്റെയും വയറിലെ പേശികളുടെയും വിശ്രമവും ശോഷണവും.

വൃക്കകളുടെ പ്രോലാപ്സിനുള്ള ചികിത്സാ വ്യായാമംഅടിവയറ്റിലെ പേശികൾ, ഭാവം, ഇടുപ്പ് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

• വ്യായാമ വേളയിൽ നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ I ഡിഗ്രിയിൽ, ഉയർത്തിയ ലെഗ് എൻഡ് ഉള്ള ഒരു ഷീൽഡ് ഉപയോഗിക്കരുത്;
• II ഡിഗ്രിയിൽ, ഷീൽഡിന്റെ കാൽഭാഗം 15 0 കൊണ്ട് ഉയർത്തുക;
• III ഉപയോഗിച്ച് - തറയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് 30 0 വഴി

കാരണം, കവചത്തിന്റെ പാദത്തിന്റെ അറ്റം ഉയർന്നാൽ, വയറിലെ പേശികളിലെ ഭാരം കുറയുന്നു.

വൃക്കകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾക്രമേണ ഹൃദയം കൊണ്ട് പഠിക്കണം. വ്യായാമങ്ങൾ 2-3 തവണ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, ഒറ്റയടിക്ക് അല്ല, ക്രമേണ മുഴുവൻ സമുച്ചയവും മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുക. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും തിരക്കിലാവുക. ഇപ്പോൾ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ആകണം പ്രധാന ഭാഗംനിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി.

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്ന പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ.

റഫ. സ്ഥാനം.

ഒരിക്കല്! ശ്വസിക്കുക.

രണ്ട്! നിശ്വാസം.

മൂന്ന്! ശ്വസിക്കുക.

നാല്! നിശ്വാസം.

1). "വശത്തേക്ക് എതിർ അവയവങ്ങൾ."ശരീരത്തിലുടനീളം കൈകൾ, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് നേരെയാക്കി.

1- ഒരേസമയം വലതു കൈയും ഇടത് കാലും വശങ്ങളിലേക്ക് എടുക്കുക (ശ്വസിക്കുക).

2- ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക (ശ്വാസം വിടുക).

3- ഒരേസമയം വശങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുക ഇടതു കൈവലതു കാലും (ശ്വസിക്കുക).

4- ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക (ശ്വാസം വിടുക). 5 തവണ.

പുറകിൽ കിടന്ന് നടക്കുന്നതിന്റെ അനുകരണം.

2)."നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നടക്കുന്നു". നേരെയാക്കിയ കാലുകൾ മാറിമാറി ഉയർത്തുക. ഓരോ കാലിലും 8 തവണ.

3). "ടാസ്". പെൽവിസ് കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക, കാലുകൾ പരസ്പരം ശക്തമായി അമർത്തുക. 10 തവണ.

"ബൈക്ക്".

"ബൈക്ക്".

"ബൈക്ക്".

"ബൈക്ക്".

4). "ബൈക്ക്". തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള കൈകൾ, കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് കാലുകൾ. പേശികളുടെ ക്ഷീണം വരെ ഓരോ കാലിലും സൈക്ലിംഗ് അനുകരിക്കുക. തുടർന്ന്, ഈ വ്യായാമം രണ്ട് കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ചും നടത്തുന്നു.

ആരംഭ സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക).

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഇടതുവശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക (ശ്വാസം വിടുക).

ആരംഭ സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക).

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വലതുവശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക (ശ്വാസം വിടുക).

5). "മുട്ടുകൾ വളവുകൾ".തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള കൈകൾ, കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് കാലുകൾ. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വലത്തോട്ടും പിന്നീട് ഇടത്തോട്ടും പരമാവധി ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡിൽ ചരിക്കുക. 8 തവണ.

ഓരോ കാലിലും ഞങ്ങൾ മാറിമാറി സർക്കിളുകൾ വരയ്ക്കുന്നു.

കാൽ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും വൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കുക.

6). "ലെഗ് സർക്കിളുകൾ". തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള കൈകൾ, കാലുകൾ നേരെയാക്കി.

1- വലതു കാൽ ഉയർത്തുക, 4 സർക്കിളുകൾ ഘടികാരദിശയിൽ "വരയ്ക്കുക", തുടർന്ന് 4 സർക്കിളുകൾ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ.

2- ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

3- ഇടത് കാൽ ഉയർത്തുക, 4 സർക്കിളുകൾ ഘടികാരദിശയിൽ "വരയ്ക്കുക", തുടർന്ന് 4 സർക്കിളുകൾ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ.

4- ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

ഓരോ കാലിലും 3-4 തവണ.

ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം. ശ്വസിക്കുക - ആമാശയം "വീർക്കുന്നു".

ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം. ശ്വാസം വിടുക - ആമാശയം അകത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു.

7). ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം 6 തവണ.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, ഉല്ലാസയാത്ര നിയന്ത്രിക്കാൻ പൊക്കിളിന് താഴെ വയറ്റിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക.

1 - മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, ആമാശയം "വീർക്കുന്നു".

2 - നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഒരു ട്യൂബിലേക്ക് മടക്കി വായിലൂടെ സാവധാനത്തിൽ ദീർഘനിശ്വാസം വിടുക. അതേ സമയം, ആമാശയം "ഡീഫ്ലേറ്റ്" ചെയ്യുന്നു, കൈകൾ, വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, വീഴുന്നു.

ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തിൽ നെഞ്ച് ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.

8). "ക്രോസ്റോഡ്സ്". തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള പൂട്ടിൽ കൈകൾ, നേരെയാക്കിയ കാലുകൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു.

1- വലത് കൈമുട്ടും ഇടത് കാൽമുട്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക (ശ്വാസം വിടുക).

3- ഇടത് കൈമുട്ടും വലത് കാൽമുട്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക (ശ്വാസം വിടുക).

പേശി ക്ഷീണം വരെ.

റഫ. ലെഗ് അപ്പ് സ്ഥാനം.

നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഇടത്തേക്ക് നീക്കുക.

9). തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള കൈകൾ, കാലുകൾ നേരെയാക്കി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി.

1- വലത് കാൽ വലതുവശത്തേക്ക് തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക (ശ്വസിക്കുക).

3- ഇടത് കാൽ ഇടതുവശത്തേക്ക് തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക (ശ്വസിക്കുക).

4- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വാസം വിടുക).

പേശി ക്ഷീണം വരെ.

ഒരിക്കല്! ഗ്രൂപ്പ് അപ്പ്. നിശ്വാസം.

രണ്ട്! ശ്വസിക്കുക.

10). "ഗ്രൂപ്പ്". വശങ്ങളിലേക്ക് കൈകൾ, നേരെയാക്കിയ കാലുകൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു.

1- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയും മുകളിലെ തോളിൽ അരക്കെട്ടും ഉയർത്തുക (ശ്വാസം വിടുക).

2- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക).

10 തവണ.

വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ.

ഒരിക്കല്! ശ്വസിക്കുക.

രണ്ട്! നിശ്വാസം.

മൂന്ന്! ശ്വസിക്കുക.

നാല്! നിശ്വാസം.

11). "ലെഗ് ഓവർ ലെഗ്".നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈകൾ, നേരെയാക്കിയ കാലുകൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു.

1- വലതു കാൽ ഉയർത്തുക, കഴിയുന്നത്ര വലതുവശത്തേക്ക് എടുക്കുക (ഇടുക).

2- വലത് കാൽ ഇടത്തേക്ക് നീക്കുക, കാൽ കൊണ്ട് തറയിൽ സ്പർശിക്കുക.

3- വീണ്ടും വലതു കാൽ എടുക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വലതുവശത്തേക്ക് എടുക്കുക (ഇടുക).

ഇടതു കാലിന്റെ കാര്യവും അങ്ങനെ തന്നെ. ഓരോ കാലിലും 4 തവണ ഓടുക.

"ബോട്ട്".

"വിമാനം".

12)."ബോട്ട്" - ഭാവനയ്ക്കുള്ള ഒരു വ്യായാമം. കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, കാലുകൾ നേരെയാക്കി ദൃഡമായി അടച്ചിരിക്കുന്നു. തല ചെവികളുടെ തലത്തിൽ കൈകൾക്കിടയിലാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സ്ഥാനം 1-3 മിനിറ്റ് 1 തവണ പിടിക്കുക, ശ്വസനം ഏകപക്ഷീയമാണ്.

(അല്ലെങ്കിൽ "വിമാനം": "ബോട്ട്, കൈകൾ മാത്രം മുന്നോട്ട് അല്ല, വശങ്ങളിലേക്കാണ്" എന്ന രീതിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചു).

റഫ. ഉച്ചാരണം.

നിങ്ങളുടെ വലതു കാലും ഇടതു കൈയും ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീട്ടുക.

13). "എതിർ ഭാഗങ്ങൾ ഉയർത്തുക." നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈകൾ, കാലുകൾ നേരെയാക്കി.

1- ഒരേസമയം വലതു കൈയും ഇടത് കാലും ഉയർത്തുക, നട്ടെല്ല് നീട്ടുക (ശ്വസിക്കുക).

2- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വാസം വിടുക).

3- ഒരേസമയം ഇടത് കൈയും വലതു കാലും ഉയർത്തുക, നട്ടെല്ല് നീട്ടുക (ശ്വസിക്കുക).

വലത് കാൽമുട്ട് വലത് കൈമുട്ടിലേക്ക് വലിക്കുക.

ഇടത് കാൽമുട്ട് ഇടത് കൈമുട്ടിലേക്ക് വലിക്കുക.

14). നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈകൾ, കാലുകൾ നേരെയാക്കി.

1- വലതു കാൽ മുട്ടിൽ വളച്ച് വലതു കൈമുട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക (ശ്വസിക്കുക).

2- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വാസം വിടുക).

3- ഇടത് കാൽ മുട്ടിൽ വളച്ച് ഇടത് കൈമുട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക (ശ്വസിക്കുക).

4- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വാസം വിടുക). 6 തവണ.

"സ്വിം ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്". റഫ. സ്ഥാനം.

"സ്വിം ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്" - 1. ശ്വാസം വിടുക.

"സ്വിം ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്" - 2, 3. ശ്വസിക്കുക.

"ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്" - 4. ശ്വാസം വിടുക.

"സ്വിം ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്" - 1. ശ്വാസം വിടുക.

15). "നീന്തൽ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്". കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ. ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് നീന്തൽ അനുകരിക്കുക, പരമാവധി വ്യാപ്തിയോടെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് "വരയ്ക്കുക" സർക്കിളുകൾ (ആദ്യം കൈകൾ മുന്നോട്ട്, തുടർന്ന് വശങ്ങളിലേക്ക്, ശരീരത്തിനൊപ്പം, വീണ്ടും മുന്നോട്ട് നീട്ടുക).

കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, തലയും നെഞ്ചും കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നേരെയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടച്ച സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക. 8 തവണ.

"കത്രിക".

"കത്രിക".

16). "കത്രിക" . 1- രണ്ട് കാലുകളും പരത്തുക (ശ്വസിക്കുക). 2- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വാസം വിടുക). 6 തവണ.

നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുന്ന പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ.

ഒരിക്കല്! നിശ്വാസം.

രണ്ട്! ശ്വസിക്കുക.

17). "നിങ്ങളുടെ അരികിലൂടെ നടക്കുന്നു". ഇടതുവശത്ത് കിടക്കുക, വലതു കൈയും കാലും ഉപയോഗിച്ച് നടത്തം അനുകരിക്കുക (കൈ മുന്നോട്ട് - കാൽ പിന്നിലേക്ക്, തിരിച്ചും).

അതേ, വലതുവശത്ത് കിടക്കുന്നു.

റഫ. സ്ഥാനം.

1, 2, 3 - "താഴ്ന്ന" ലെഗ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

18). ഇടതുവശത്ത് കിടക്കുക, ഇടത് കൈ തലയ്ക്ക് താഴെ, വലതു കൈ, വലതു കാൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ.

പേശികൾ തളരുന്നതുവരെ നേരെയാക്കിയ ഇടത് കാൽ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക.

വലത് വശത്ത് കിടന്ന് അതേ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് സർക്കിളുകൾ വരയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് സർക്കിളുകൾ വരയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് സർക്കിളുകൾ വരയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് സർക്കിളുകൾ വരയ്ക്കുക.

19). ഇടതുവശത്ത് കിടന്ന്, നേരെയാക്കിയ വലത് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് സർക്കിളുകൾ "വരയ്ക്കുക": 4 സർക്കിളുകൾ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും.

വലത് വശത്ത് കിടക്കുന്ന ഇടത് കാൽ കൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യുക.

(സാവധാനം, പരമാവധി ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് ഉപയോഗിച്ച്, കാൽ തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക).

കാൽമുട്ട്-കാർപൽ ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ (കൈകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും ചായുന്നു).

കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം.

നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോകുക.

2 - കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം.

3 - നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക.

4 - കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം.

20). "നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം."

1- വലതു കൈ തറയിൽ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു, ഇടത് കൈ കൈമുട്ട് ജോയിന്റിൽ വളയുന്നു, തല തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു (ശ്വാസം വിടുക).

2- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക).

3- ഇടത് കൈ തറയിൽ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു, വലതു കൈ കൈമുട്ട് ജോയിന്റിൽ വളയുന്നു, തല തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു (ശ്വാസം വിടുക).

4- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക).

4 തവണ.

കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം.

ഒരിക്കല്! നിശ്വാസം.

രണ്ട്! കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം. ശ്വസിക്കുക.

മൂന്ന്! നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഇരിക്കുക. നിശ്വാസം.

നാല്! കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം. ശ്വസിക്കുക.

21). 1- വലത് കാൽമുട്ട് ഇടത് കൈയിലേക്ക് സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നു (ശ്വാസം വിടുക).

2- കാൽമുട്ട്-കൈത്തണ്ട സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക (ശ്വസിക്കുക).

3- നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ തല കൊണ്ട് തറയിൽ സ്പർശിക്കുക (ശ്വാസം വിടുക).

4- കാൽമുട്ട്-കൈത്തണ്ട സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക (ശ്വസിക്കുക).

ഇടത് കാൽ കൊണ്ട് അതുപോലെ ചെയ്യുക. 4 തവണ.

കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം.

ഒരിക്കല്! ശ്വസിക്കുക.

രണ്ട്! കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം.

മൂന്ന്! ശ്വസിക്കുക.

22). "സന്തുലിതാവസ്ഥ".

1- നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ മുന്നോട്ട് ഉയർത്തുക, ഇടത് കാൽ പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തുക (ശ്വസിക്കുക), ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.

2- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വാസം വിടുക).

3- നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ മുന്നോട്ട്, വലതു കാൽ പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തുക (ശ്വസിക്കുക).

4- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വാസം വിടുക). 6 തവണ.

ഒരിക്കല്! നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.

രണ്ട്! മുന്നോട്ട് പോവുക.

മൂന്ന്!

നാല്! റഫ. സ്ഥാനം.

23).ബാറിന് കീഴിൽ ഇഴയുന്നതിന്റെ അനുകരണം.

1- നിങ്ങളുടെ തല തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, കൈകൾ കൈമുട്ട് സന്ധികളിൽ വളയ്ക്കുക.

2, 3- മുന്നോട്ട് നീങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് വളയുക.

4- കാൽമുട്ട്-കൈത്തണ്ട സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

6 തവണ.

പ്രാരംഭ സ്ഥാനം.

ഒരിക്കല്! രണ്ട്! മൂന്ന്!

നാല്! കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം.

24). "മാഹി കാൽ". റഫ. കാൽമുട്ട്-കൈത്തണ്ട സ്ഥാനം, വലതു കാൽ പിന്നിലേക്ക് വെച്ചിരിക്കുന്നു, കാൽ തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു.

1,2,3- വലതു കാലിന്റെ മൂർച്ചയില്ലാത്ത ചലനങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും.

4- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം.

ഓരോ കാലിലും 4 സെറ്റുകൾ.

റഫ. മുട്ടുകുത്തി-കൈത്തണ്ട സ്ഥാനം.

ഇടത് തോളിൻറെ ജോയിന്റിൽ വലതു കൈ.

നിങ്ങളുടെ വലതു തോളും തലയും തറയിൽ വയ്ക്കുക.

മൂന്ന്! കയറുക.

നാല്! റഫ. മുട്ടുകുത്തി-കൈത്തണ്ട സ്ഥാനം.

25). "നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തറയിൽ എത്തുക."

1- ഇടത് കൈ വലതു തോളിൻറെ ജോയിന്റിൽ വയ്ക്കുക.

2- ഡി ഇടത് തോളിൽ ജോയിന്റ് (ഇട്ട്) ഉപയോഗിച്ച് തറയിലേക്ക് നീട്ടുക.

3- ഉയർത്തുക (സ്ഥാനം 1 ലേക്ക് മടങ്ങുക).

4- യഥാർത്ഥ കാൽമുട്ട്-കൈത്തണ്ട സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

മറുവശത്തും അങ്ങനെ തന്നെ.

ഓരോ വശത്തും 4 തവണ.

"വീട്".

"വീട്" - ഒന്ന്!

"വീട്" - രണ്ട്!

"വീട്" - മൂന്ന്!

"വീട്" - നാല്!

26)."വീട്". റഫ. കൈകളിലും കാലുകളിലും ചാരി, കാലുകൾ നേരെയാക്കി.

1- വലതുവശത്തേക്ക് തറയിൽ ഇരിക്കുക (ശ്വാസം വിടുക).

2- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക).

3- ഇടതുവശത്തേക്ക് തറയിൽ ഇരിക്കുക (ശ്വാസം വിടുക).

4- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക). 4 തവണ.

കാൽമുട്ട്-കൈത്തണ്ട സ്ഥാനം, കൈകൾ വിശാലമായി

നിങ്ങളുടെ വലതു തോളിൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിശ്വാസം.

കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം, വിശാലമായ കൈകൾ. ശ്വസിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഇടത് തോളിൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിശ്വാസം.

കാൽമുട്ട്-കൈത്തണ്ടയുടെ ആരംഭ സ്ഥാനം, കൈകൾ വിശാലമായി അകലുന്നു. ശ്വസിക്കുക.

27). കാൽമുട്ട്-കാർപൽ സ്ഥാനം, വിശാലമായ കൈകൾ.

1- വലതു കൈ വളയ്ക്കാതെ, വലതു തോളും തലയും തറയിൽ വയ്ക്കുക, ഇടത് കൈ കൈമുട്ട് ജോയിന്റിൽ വളയുന്നു (ശ്വാസം വിടുക).

2- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക).

3- ഇടത് കൈ വളയ്ക്കാതെ, ഇടത് തോളും തലയും തറയിൽ വയ്ക്കുക, വലതു കൈ വളയുക (ശ്വാസം വിടുക).

4- റഫറൻസിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്ഥാനം (ശ്വസിക്കുക). 4 തവണ.

28). "ഡയാഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം" 6 തവണ.

(വ്യായാമം നമ്പർ 7 കാണുക).

ആർ വൃക്കകളിൽ മൂത്രത്തിന്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ തടയുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ.

1. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന കിടക്കയുടെ കാലുകൾ 10 - 15 സെന്റീമീറ്റർ (സ്ഥിരമായ ഒരു ബാറിൽ) ഉയർത്തുക.

2. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും തലപ്പാവു ധരിക്കുന്നതിനു മുമ്പും, Birch അല്ലെങ്കിൽ Plow യോഗ ആരോഗ്യ സംവിധാനത്തിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക (നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും).

11. ഡോക്ടർക്ക് പുറകിൽ (അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ ഭാഗം മാത്രം), അടിവയർ, തുടകൾ എന്നിവയുടെ മസാജ് നിർദ്ദേശിക്കാം; അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ മേഖലയിൽ സെഗ്മെന്റൽ മസാജ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ചികിത്സാ ഫലത്തിനായി ഒരു മസാജിന് ശേഷം കിഡ്നി പ്രോലാപ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. വർഷത്തിൽ 3-4 തവണ 10-20 നടപടിക്രമങ്ങൾക്കായി മസാജ് നടത്തുന്നു.

12. രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക ആന്തരിക അവയവങ്ങൾഉണ്ടെങ്കിൽ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, അങ്ങനെ വയറു നിറഞ്ഞത് ഇടത് വൃക്കയുടെ സ്ഥാനചലനത്തിന് കാരണമാകില്ല.

13. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - ഇത് കിഡ്നി പ്രോലാപ്സ് കൊണ്ട് മാത്രമല്ല അപകടകരമാണ്!

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന്, വൃക്കകൾ അവയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനത്ത് എങ്ങനെ നിലകൊള്ളുന്നു, വൃക്ക പ്രോലാപ്സിന്റെ കാരണങ്ങൾ, അതിനുള്ള ശുപാർശകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പരിശീലിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

അതെ, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട രോഗികളേ, അത്രയേയുള്ളൂ. ക്ഷമ, സ്ഥിരോത്സാഹം, ദൃഢനിശ്ചയം, സ്ഥിരോത്സാഹം എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആസ്വദിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും പഠിക്കുക, തുടർന്ന് അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം നൽകും.

നീന പെട്രോവ.

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് പോലുള്ള ഒരു രോഗം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ആരും രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തരല്ല: വിരമിക്കൽ പ്രായത്തിലുള്ളവരോ യുവാക്കളോ അല്ല. ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി, നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിപുലമായ കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ അവലംബിക്കുക.

രോഗത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

പാത്തോളജികളില്ലാത്ത വൃക്കകൾ വൃക്കസംബന്ധമായ കിടക്കയിൽ ഉറപ്പിച്ചു. നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് ഉപയോഗിച്ച്, വൃക്ക അടിവയറ്റിലേക്കോ പെൽവിസിലേക്കോ നീങ്ങാം. ഇതിന്റെ ഫലമായി, പാത്രങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മൂത്രനാളി വളയുകയും അവയവത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം അസ്വസ്ഥമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, അവയവത്തിൽ മൂത്രം നിലനിർത്തുന്നതിന് അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, വിവിധ കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു.

പാത്തോളജി ഇടത് അല്ലെങ്കിൽ വലത് വൃക്ക ആകാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ രോഗത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും:

• ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കിലോഗ്രാം കുത്തനെ നഷ്ടം;
• അടിവയറിലോ അരക്കെട്ടിലോ മുറിവ്;
• ഗർഭാവസ്ഥയിലും കുഞ്ഞ് ജനിച്ച ശേഷവും;
• ഉദാസീനമായ ജോലി;
• ഭാരദ്വഹനം.

ഓൺ പ്രാരംഭ ഘട്ടംപാത്തോളജിയുടെ രൂപീകരണം, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അവയവം മുൻവശത്തെ വയറിലെ ഭിത്തിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ, ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയത്തിൽ ഇത് ഇതിനകം സ്പഷ്ടമാണ്. നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ ആരംഭത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, രോഗി ഒരു വശത്ത് നിന്ന് അരക്കെട്ടിൽ വലിക്കുന്നതും വേദനിക്കുന്നതുമായ സംവേദനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. അവർ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്നു, കിടക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയുന്നു.

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, മുഴുവൻ വൃക്കയും ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു. രോഗി കിടക്കുമ്പോൾ, അവയവം ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. വേദന സിൻഡ്രോം വർദ്ധിക്കുകയും വയറിലെ പ്രദേശത്തേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി കിടക്കുമ്പോൾ, വേദന കുറയുന്നു.

രോഗത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു. വൃക്ക അതിന്റെ സോണിൽ നിന്ന് സ്ഥിരമായി സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാകുന്നു, അത് പെൽവിസിലേക്ക് പോലും ഇറങ്ങാം. വേദന എല്ലാ സമയത്തും രോഗിയെ അനുഗമിക്കുന്നു. സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് പോലും അത് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് ശേഷം അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു, മൂത്രത്തിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാം.

രോഗത്തിന്റെ വികാസത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വൃക്ക പ്രോലാപ്സ് ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. അപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയാ എക്സ്പോഷർ ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം മാത്രം അവലംബിക്കാനും കഴിയും.

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം എന്താണ്

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പല രോഗികൾക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? ഇത് ആന്തരികാവയവങ്ങൾ താഴേയ്ക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥാനചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ലേ? ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്നാണ് ഫലപ്രദമായ രീതികൾപാത്തോളജിക്കെതിരെ പോരാടുക.

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പി ദൈനംദിന ജിംനാസ്റ്റിക്സിലൂടെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും പേശി ടിഷ്യുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇത് ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷവും വ്യായാമ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലം പരിഹരിക്കും.

പാഠത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസും സ്പോർട്സും അടുത്ത ബന്ധമുള്ള രണ്ട് ആശയങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഈ തെറാപ്പി രീതികൾ ദോഷകരമാകാതിരിക്കാൻ, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:

• 2 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു;
• രണ്ടാം ഡിഗ്രിയുടെ പാത്തോളജി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു തലപ്പാവു ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഇത് ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ബാൻഡേജ് നിരന്തരം ധരിക്കുന്നത് പേശി ടിഷ്യു ദുർബലമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു;
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, 10-15 മിനിറ്റ് കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് സ്ഥാനം എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് മൂത്രവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തും;
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓടാനും ചാടാനും ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വളച്ചൊടിക്കലും ഞെരുക്കമുള്ള ചലനങ്ങളും സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, യുക്തിസഹവും ശരിയായതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് പാളി ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് അവയവം നന്നായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചികിത്സ

ബുബ്നോവ്സ്കി രീതി അനുസരിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ട്. സമുച്ചയത്തിന്റെ സാരാംശം ചലന തെറാപ്പി, കിനിസിതെറാപ്പി എന്നിവയുടെ നടപ്പാക്കലാണ്. ബുബ്നോവ്സ്കി രീതി അനുസരിച്ച്, വൃക്കസംബന്ധമായ അവയവം താഴ്ത്തുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം:

• ആരംഭ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, താഴത്തെ കൈകാലുകൾ ഉയർത്തി ശരീരത്തിൽ അമർത്തുക. തുടക്കത്തിൽ, ലോഡ് കുറഞ്ഞത് ആയിരിക്കണം. കാലക്രമേണ, ഞങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നീട്ടുക. കാലുകൾ നേരെയായിരിക്കണം, സോക്സുകൾ അമർത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൈകാലുകൾ ഒരേ സമയം ഉയർത്തുക. കഴിയുന്നത്ര കാലം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. അഞ്ച് മുതൽ എട്ട് തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുക, ഓരോ തവണയും പോസ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• അടുത്ത പ്രവർത്തനത്തിനായി, ആമാശയം അകത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു. രോഗി സീലിംഗിൽ വയറുമായി കിടക്കുന്നു. കാലുകൾ കൊണ്ട്, അവൻ സൈക്കിളിൽ ചവിട്ടുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കിടക്കുന്നു. രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുക.
• വയറ്റിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഒരു ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശേഖരിക്കുക. കാൽമുട്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളയ്ക്കുക. അവയെ വലത്തോട്ടും പിന്നീട് ഇടത്തോട്ടും ചരിക്കുക. പ്രവർത്തനം ഓരോ ദിശയിലും 8 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ ഞങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നു. സീലിംഗിന് അഭിമുഖമായി കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽമുട്ട് എതിർ കൈമുട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. അതിനുശേഷം, ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് വിശ്രമിക്കുക. എതിർവശത്തും അതേ ആവർത്തിക്കുക. ക്ഷീണം വരെ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്തുന്നുവെന്ന് നന്നായി മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് "ചിത്രങ്ങളിൽ വൃക്ക കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വ്യായാമ തെറാപ്പി" നോക്കാം.

യോഗ ക്ലാസുകൾ

യോഗയും നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പിയും രോഗശാന്തിക്ക് നല്ലതാണ്. ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ (മുകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന്), എല്ലാ ചലനങ്ങളും വളരെ പ്രയത്നമില്ലാതെ സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നുവെന്നത് മനസ്സിൽ പിടിക്കണം. വൃക്കരോഗത്തിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക:

• "മയിൽ" പോസ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഇരിക്കുക. കൈമുട്ട് സന്ധികൾ നാഭിയുടെ തലത്തിൽ വയറിന് നേരെ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നെറ്റിയിൽ തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. അതേ സമയം, കൈമുട്ട് സന്ധികൾ ആമാശയത്തിലേക്ക് "പോകുന്നു", പക്ഷേ അകന്നുപോകരുത്. ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരും. അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ തല ഉയർത്തുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പുറകിൽ "ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു". നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം തുല്യമായി നിലനിർത്തുക. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 3 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണ്.
• "സ്റ്റാഫ്" പോസ് ചെയ്യുക. തറയിലോ പായയിലോ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. സോക്സുകൾ ഒരുമിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ തൊങ്ങൽ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്ക് നേരെ മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. മുഴുവൻ ശരീരവും ഉൾപ്പെടണം. നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കാം.

കിഡ്‌നി പ്രോലാപ്‌സിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി യോഗാസനങ്ങളുണ്ട്. പ്രസ്സിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുള്ള യോഗ വൃക്ക അവയവത്തെ മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തെയും മൂത്രസഞ്ചിയെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക, എല്ലാം മിതമായി നല്ലതാണ്. നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന ഒന്നും ചെയ്യരുത്.

വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രധാന സെറ്റ്

കിഡ്നി പ്രോലാപ്സിനുള്ള (നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ്) ചികിത്സാ വ്യായാമത്തിൽ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനം പേശി ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സാധാരണ രക്തയോട്ടം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:

• നേരായ കൈകൾ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ, വശങ്ങളിലൂടെയുള്ള കൈകൾ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ലോക്കിലേക്ക് ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു.
• ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ താഴേക്ക് വലിക്കുക, മുകളിലേക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
• ഞങ്ങൾ കോട്ട തുറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉയർത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈയുടെ കാർപൽ സ്ഥാനം: വിശാലമായ ഇടം. ശ്വസനം പോലും, ഞങ്ങൾ കാലുകൾ തിരശ്ചീനമായ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ലംബമായി ഉയർത്തുന്നു.
• നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുക. പെൽവിസ് തറയിലേക്ക് അമർത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ കാലുകൾ പിടിക്കുന്നു.
• ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ കാലുകൾ വലതുവശത്തേക്ക് ചരിക്കുന്നു, ശരീരം പൂർണ്ണമായും വളച്ചൊടിക്കുന്നു. അതേ സമയം, തല വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തിരിയണം, ഇടത് തോളിൽ തിരശ്ചീനമായ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് കീറരുത്. നിങ്ങൾ അവയെ തിരികെ ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ താഴ്ത്തുന്നു. വലത് കൈപ്പത്തിയിൽ നിന്ന് 10 - 12 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ അവ ശരിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ പതുക്കെ തിരികെ വയ്ക്കുക.

രാവിലെ വർക്ക് ഔട്ട്

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള (വൃക്കകളുടെ പ്രോലാപ്സ്) വ്യായാമ തെറാപ്പി ദിവസവും ചെയ്യണം. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം രാവിലെ നടത്തണം. ചാർജിംഗ് അര മണിക്കൂർ എടുക്കും:

• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മുകളിലേക്ക് ഒരു മണൽ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറ് മുന്നോട്ട് തള്ളുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, അകത്തേക്ക് വരൂ. അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, ഓരോ കാലും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. അഞ്ച് മുതൽ എട്ട് തവണ വരെ.
• കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ടിന്റെ സ്ഥാനത്ത് എത്തുക. "തിന്മ", "നല്ല" പൂച്ച എന്നീ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. നട്ടെല്ല് ശക്തമായി മുകളിലേക്ക് വളയുക, തുടർന്ന് വളയുക മറു പുറം. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. വ്യായാമം നാലോ ആറോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
  ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഏതെങ്കിലും ചലനങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങൾ പേശി ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് എല്ലാവരിലും ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കിഡ്നി പാത്തോളജിക്ക് മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ വൃക്ക കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി കർശനമായി നടത്തണം എന്നത് കണക്കിലെടുക്കണം. കാലുകളും കൈകളും ശരിയായ ഉയരത്തിലായിരിക്കണം, വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകരുത്, തുടങ്ങിയവ. വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുകയും സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതജീവിതം, കൂടുതൽ തവണ വായുവിൽ ആയിരിക്കാൻ, ഒരു പ്രത്യേക മസാജ് ചെയ്യാൻ.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്കുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ:

• അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ ക്ലാസുകൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല;
• ക്ലാസുകൾ പതിവായിരിക്കണം. ഒരു ദിവസം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല;
• വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്തുകയും ഈ വിഷയത്തിൽ ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം അടിയന്തിരമായി ചോദിക്കുകയും വേണം;

ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കുളത്തിലെ ക്ലാസുകളും നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനെ സഹായിക്കുന്നു. ശുദ്ധവായുയിൽ നീണ്ട നടത്തം.

പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ ഗുണപരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമാണ് വൃക്കകളുടെ ഒഴിവാക്കൽ. രോഗം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം, തലപ്പാവു ധരിക്കാനും വൃക്ക കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദരമേഖലയിലെ എല്ലാ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ആദ്യമായി പ്രശ്നം പരിഹരിച്ച രോഗികൾക്ക് മാത്രമാണ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. സാധാരണ ജീവിതശൈലിയും ദിനചര്യയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അത്തരം വേദന രോഗിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല എന്നതും പ്രധാനമാണ്.

റേഡിയോഗ്രാഫി ചെയ്തവർക്കും വൃക്കകൾ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നവർക്കും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ചെറിയ മാറ്റങ്ങളേയുള്ളൂ. രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.വൃക്കകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പി അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. തീർച്ചയായും ആവശ്യമാണ്, വ്യക്തിഗത സമീപനംഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പലപ്പോഴും ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഇവ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വ്യായാമങ്ങളാണ്.

അതു പ്രധാനമാണ്!വ്യായാമ വേളയിൽ, വൃക്ക സ്ഥലത്തായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഫിക്സിംഗ് ബാൻഡേജ് ധരിക്കണം.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വൃക്കകൾക്കുള്ള പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ

വൃക്കകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനുമായി ചെയ്യേണ്ട സ്ഥിരതകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

വൃക്ക കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

1. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, രണ്ട് കാലുകളും അല്പം ഉയർത്തുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ പുറം ഉയർത്തരുത്. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലുകൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. "സൈക്കിൾ" വ്യായാമം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്.
3. തറയിൽ കിടക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തുക - ഇതിനെ "മെഴുകുതിരി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 12 മിനിറ്റ് ഈ അവസ്ഥയിൽ തുടരുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വൃക്കകൾ നിലത്തുമായി വിപരീത ദിശയിലായിരിക്കും, മണൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു വശത്ത് കിടക്കുകയും 30 മിനിറ്റ് കിടക്കുകയും വേണം. എന്നിട്ട് നിശ്ചലമായി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി (12 മിനിറ്റ്), മറുവശത്ത് കിടന്ന് 30 മിനിറ്റ് ഇതുപോലെ കിടക്കുക.

കിഡ്നി പ്രോലാപ്സിനൊപ്പം പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ

എല്ലാ ദിവസവും 20-30 മിനുട്ട് നടത്തേണ്ട പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്. മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു.

അതിനാൽ, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ:

• ആദ്യം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്നുറങ്ങണം, തുടർന്ന് രണ്ട് കാലുകളും കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസവും ശ്വാസവും എടുക്കുക. ശ്വാസോച്ഛ്വാസ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ വയറു ശക്തമായി വീർപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമം പത്ത് തവണ ചെയ്യണം.
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ തുല്യമായി കിടക്കുക, നിങ്ങൾ മാറിമാറി (സാവധാനം) നേരായ കാലുകൾ ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ഓരോ കാലിനും 7-10 തവണ ചെയ്യണം.
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, പുറകിൽ കിടന്ന്, ഓരോ കാലും മാറിമാറി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക. ഓരോ കാലിലും ആറ് തവണ ചെയ്യുക.
• 2 മിനിറ്റ് വ്യായാമം "സൈക്കിൾ" നടത്തുക.
• ആദ്യം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് രണ്ട് കാലുകളും കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് പന്ത് കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ വയ്ക്കുക. 8 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വിടുക. നിങ്ങൾ ഇത് 5 തവണ ചെയ്യണം.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അവയെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നേരെമറിച്ച്, അവയെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. പത്ത് തവണ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്പം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അവയെ അഴിക്കാതെ, തുടർന്ന്, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അവ പരത്തുക. ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, ഇടത് കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഇത് 8 തവണ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുമ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുക.

ചികിത്സാ വ്യായാമം: അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി

വൃക്കകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നെപ്രോഫ്തോസിസ് എന്ന രോഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റേജ് 1 നോൺ-പ്രോഫ്‌റ്റോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചികിത്സിക്കാം.

അതിനാൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ:

1. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരന്നുകിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, രണ്ട് കൈകൾ ശരീരത്തോട് നേരിട്ട് നീട്ടണം, അതേസമയം കാലുകൾ നേരെയാക്കണം. കാലുകൾ തിരിഞ്ഞ് വളച്ച് വേണം, ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് 1 മിനിറ്റ് നടത്തുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കണം. തുടർന്ന് ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ (സാവധാനം) അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
3. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ രണ്ട് കാലുകൾ വളച്ച്, തറയിൽ നിന്ന് ചെറുതായി ഉയർത്തി 2 മിനിറ്റ് "ബൈക്ക്" വ്യായാമം ചെയ്യണം.
4. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, രണ്ട് കൈകളും കൈമുട്ടിൽ വളച്ച്, ബോക്സിംഗ് പോലെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളയ്ക്കുക. 1 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
5. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കണം, രണ്ട് കൈകളും ശരീരത്തോട് നേരിട്ട് നീട്ടി, കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് രണ്ട് കാലുകളും തറയിൽ വയ്ക്കുക. ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ക്രമത്തിൽ ഉയർത്തുക.
6. വലതുവശത്ത് കിടക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, രണ്ട് കാലുകളും നീട്ടുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ സാവധാനം ഉയർത്തണം (ശ്വസിക്കുന്ന സമയത്ത്), നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. ഇത് 1 മിനിറ്റ് ചെയ്യണം. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ഉരുട്ടി വലത് കാലിന്റെ അതേ ലിഫ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

വൃക്കകളുടെ പ്രോലാപ്സിനുള്ള ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ഉദര മേഖലയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കണം:

1. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, രണ്ട് കാലുകൾ നീട്ടുക, ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ നീട്ടുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. കഴിയുന്നത്ര നേരം ശ്വാസം പിടിച്ച് ശ്വാസം വിടുക. ഏകദേശം 1 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
2. ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നേരെമറിച്ച്, അവയെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. നിങ്ങൾ ഇത് അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, രണ്ട് കാലുകളും നീട്ടി, കാൽമുട്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരണം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലത്തു നിന്ന് ചെറുതായി ഉയർത്തുക, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അവയെ അകറ്റി നിർത്തുക, ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ അവയെ മുറിച്ചുകടക്കുക. വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
4. ആരംഭ സ്ഥാനത്ത്, താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു മടക്കിയ തലയിണ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ വളയ്ക്കാൻ ശ്വാസം എടുക്കുക, വലതു കാൽ നേരെയാക്കാൻ ശ്വാസം വിടുക. എന്നിട്ട് ഇടതു കാല് കൊണ്ട് ഇത് തന്നെ ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമം നിരവധി തവണ ചെയ്യുക.

അവസാനം, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പേശികൾ നീട്ടുക.

വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരന്നിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, രണ്ട് കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അവ നിതംബത്തിൽ നിന്ന് അകലെയല്ല. കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കണം. ശരീരം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയരും, എന്നാൽ അതേ സമയം, താഴത്തെ പുറം തറയിൽ നിന്ന് വരരുത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തണം, അങ്ങനെ ഷിൻ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, തുടകൾ ലംബമായിരിക്കും. ഈ സ്ഥാനത്ത് നെഞ്ച് ഉയർത്തുക, മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിൽ പകുതിയോളം തവണ മാത്രം മതി. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുകയും തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കൈകൾ വയ്ക്കുകയും മുമ്പത്തെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചെയ്തതുപോലെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുകയും വേണം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് തവണകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ക്രമേണ മാത്രം.
• വൃക്കകൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ആദ്യ സെറ്റ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുകയും അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വശങ്ങളിലേക്കും വളയുകയും വേണം. നേരെയാകുക, പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വേർതിരിക്കുക, പാദങ്ങൾ പരസ്പരം സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളണം. വലത്തോട്ടും പിന്നോട്ടും ചരിവുകൾ ചെയ്യുക. ഈ സമയത്ത്, വലതു കൈ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ലൈഡ് ചെയ്യണം, ഇടത് മുകളിലേക്ക് ഉയരണം. ഭുജം കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ബോഡി റോളുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു ഇടതുവശത്തേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് തവണ ചെയ്യാം. ഈ സമുച്ചയം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വൃക്കകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരുടെ അവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
• പ്രത്യേക സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ചികിത്സാ സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള മൃദുവായ റഗ് ഇടേണ്ടതുണ്ട്.

അര ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. നിർവ്വഹണ സമയത്ത്, ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്വസിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ആരംഭ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു റോളർ ഇടുക. ഓരോ കാലും ക്രമത്തിൽ ഉയർത്തുക. ഇത് 9 തവണ ചെയ്യുക.
• തറയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, തുടർന്ന് രണ്ട് കാലുകളും തറയിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ സാവധാനം ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ കൊണ്ടും ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ വലത് വശത്ത് മലർന്ന് കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് കിടക്കുക, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ ഇത് നിരവധി തവണ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ചികിത്സയുടെ യാഥാസ്ഥിതിക രീതികളുടെ പ്രധാന ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ വികസനത്തിൽ ചികിത്സാ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ക്ലാസുകൾ. മിക്ക മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേകം രൂപകല്പന ചെയ്ത കിഡ്നി പ്രോലാപ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ, പുറകിലെയും എബിഎസിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വാഗസ് അവയവത്തെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്താണ്?

കിഡ്‌നി മൊബിലിറ്റിയുടെ പാത്തോളജിക്കൽ ലെവലിനെ വിളിക്കുന്നു, ഇത് മിശ്രിതത്തിന്റെ ഗതിയെ 2 സെന്റിമീറ്ററും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിലൂടെ 3.5 സെന്റിമീറ്ററും കവിയുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, വൃക്കയെ പ്രസ്സിന്റെ പേശികൾ, താഴത്തെ പുറം, അതുപോലെ ഡയഫ്രം, വൃക്കസംബന്ധമായ ചർമ്മം എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ഉറപ്പിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ വൃക്കകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലമാകാം:

• ശരീരഭാരം കുത്തനെ കുറയുന്നു;
• പ്രസവം, നിരവധി ഗർഭധാരണം, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം എന്നിവയിൽ അടിവയറ്റിലെയും എബിഎസിലെയും പേശി നാരുകൾ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ;
• അനന്തരഫലങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം, പ്രത്യേകിച്ച് വിൽപ്പനക്കാർ, ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർ മുതലായവയിൽ നിന്ന്.
• പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കനത്ത ലിഫ്റ്റിംഗിനൊപ്പം;
• പുറകിൽ ഒരു ആഘാതകരമായ വീഴ്ചയുടെ ഫലമായി;
• മറ്റ് പുറം പരിക്ക്.

വിദ്യാഭ്യാസം അരക്കെട്ടിലും ഹൈപ്പോകോൺ‌ട്രിയത്തിലും മങ്ങിയതും വലിക്കുന്നതുമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ ഒരു വിപുലമായ രൂപം സിരകളുടെ സ്തംഭനാവസ്ഥയുടെ രൂപീകരണത്തിനും മൂത്രത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന്റെ ലംഘനത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസിന്റെ വികസനം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

വ്യായാമ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള പൊതു നിയമങ്ങൾ

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശി നാരുകളെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന്, ദൈനംദിന നിർവ്വഹണ മോഡിൽ രാവിലെ മണിക്കൂറിൽ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. ജീവിതത്തിന്റെ നിരവധി വർഷങ്ങളിൽ ഫലങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതിന്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി മാറേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

തറയിൽ വിരിച്ച ഒരു പരവതാനിയിലോ കട്ടിയുള്ള കിടക്കവിരിയിലോ ക്ലാസുകൾ നടത്താം. കൂടെ മുറിയിൽ ഒരു കിടക്ക ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഉയർന്ന ബിരുദംകാഠിന്യം, പിന്നെ nephroptosis ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം തെറാപ്പി അതിൽ നടത്താം. ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാത്ത സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രം ധരിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം.

ക്ലാസുകൾ ഒരു സാധാരണ സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കണം, ഇത് പേശി നാരുകൾ ചൂടാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും ദൈർഘ്യം 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതേ സമയം, 10 തരത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും 2-3 സെറ്റുകളിൽ ആവർത്തിക്കണം. കാലക്രമേണ, പുതിയ തരം ജിംനാസ്റ്റിക് സന്നാഹങ്ങൾ ചേർത്ത്, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

വൃക്കകൾ താഴ്ത്തുമ്പോൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരീരത്തിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള തിരിവുകളും വളച്ചൊടിക്കലും ഇല്ലാതെ മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനത്തിന് അനുസൃതമായി നടത്തണം. ചികിത്സാ ശാരീരിക സംസ്കാരം പൂർണ്ണമായോ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലോ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കഴിച്ചതിനുശേഷം, കുറഞ്ഞത് 30-40 മിനിറ്റെങ്കിലും കടന്നുപോകണം.

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ സമയത്ത്, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകളിൽ ഇരുണ്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ക്ലാസുകൾ നിർത്തി ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള രൂപവത്കരണത്തോടെ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചൂടാക്കുക

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഭൂരിഭാഗവും സുപൈൻ സ്ഥാനത്ത് നടത്തണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം അനുമാനിച്ചാണ് സന്നാഹ ഭാഗം ആരംഭിക്കുന്നത്. കാലുകൾ താഴ്ത്തുന്ന നിമിഷത്തിൽ തീവ്രതയോടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുകയും വിശ്രമത്തോടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നേരെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഞെട്ടലുകളില്ലാതെ പതുക്കെ നീങ്ങുക.

ഊഷ്മള ഭാഗത്ത് നിന്നുള്ള അടുത്ത വ്യായാമം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് വളച്ചൊടിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, തറയിൽ കിടന്ന് ലോക്കിൽ മുറുകെ പിടിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയുടെ ഉപരിതലത്തിന് സമാന്തരമായി ഉയർത്തുക, വിശ്രമത്തിനുള്ള നിമിഷങ്ങൾ മറക്കാതെ, ഒരു ദിശയിലും മറ്റൊന്നിലും മാറിമാറി കാലുകൾ വളച്ചൊടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നടത്തുക.

ചികിത്സാ സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമ തെറാപ്പി

ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ, അവ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നടത്തുന്നു:

• രണ്ടു കാലുകളും കൂട്ടിക്കെട്ടി ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, താഴ്ത്തുക - ശ്വസിക്കുക. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 6 മുതൽ 10 തവണ വരെയാണ്.
• ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്ന് സൈക്ലിംഗ് ആണ്. രണ്ട് മിനിറ്റ് പെഡലിംഗ് അനുകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• അടുത്ത വ്യായാമം: കാൽമുട്ടുകളിൽ വളഞ്ഞ കാലുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിച്ചിടണം, ശ്വസിക്കുക, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 8-10 തവണയാണ്.
• സ്ലോ പെൽവിക് ലിഫ്റ്റ് പരമാവധി ലെവൽഉയരം, പ്രധാന ലോഡ് തോളിൽ ഉപരിതലത്തിലും പാദങ്ങളിലും സ്ഥിതിചെയ്യണം. ലിഫ്റ്റുകളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ എണ്ണം 6-8 തവണയാണ്.
• വ്യായാമം - പകുതി പാലം. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് തറയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുക. ശ്വാസം വിടുക, തറയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് പെൽവിസ് ഉയർത്തുക, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. കുറഞ്ഞത് 8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് കീഴിൽ വയ്ക്കുക, അവയെ ഒരു ലോക്കിൽ അടയ്ക്കുക. കാൽമുട്ടുകളിൽ വളഞ്ഞ കാലുകളുടെ ചെരിവുകൾ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും മാറിമാറി നടത്തുക, കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ തറയുടെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് എത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ.
• പുറകിലെ അരക്കെട്ടിന് താഴെ ഒരു ചെറിയ തലയിണയോ റോളറോ വയ്ക്കുക, കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ ഒന്നിടവിട്ട് വളയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക, നേരെയാക്കിയ ഫ്രീ ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞത് 6-8 തവണ ലിഫ്റ്റുകൾ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് മറുവശത്തേക്ക് ഉരുട്ടി അതേ വ്യായാമം മറ്റേ കാലിലും ചെയ്യുക.

ഒരു വശത്ത് കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്നുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളുടെ വൈവിധ്യങ്ങൾ:

• നടത്തമാണ് വ്യായാമം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ, അനുകരണ ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര കൈ മുന്നോട്ടും കാൽ പുറകോട്ടും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് തിരിച്ചും, കാൽ മുന്നോട്ട്, കൈ പിന്നോട്ട്.
• വലത് വൃക്കയും ഇടതുവശത്തും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, വലതുവശത്തും ഇടതുവശത്തും കിടക്കുന്ന ഹ്രസ്വകാല ഫിക്സേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഇടത് കാലിന്റെയും കൈയുടെയും ലിഫ്റ്റുകൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• എതിർ കൈകാലുകൾ ഉയർത്തുക: ഒരേസമയം നിങ്ങൾ ഇടത് കൈയും വലതു കാലും ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് വലതു കൈയും ഇടത് കാലും തിരിച്ചും. ലിഫ്റ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞത് 8 തവണയാണ്.
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന്, രണ്ട് കൈകളും കൈമുട്ടിൽ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ കാൽമുട്ടിലേക്ക് വളച്ച് ഇടതുകാൽ ഉയർത്തുക, കൈകൾ ഇടത് കൈമുട്ടിലേക്ക് വലിക്കുക, ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കുക. വലതു കാലിനും ഇത് ചെയ്യുക. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞത് 6 തവണയാണ്.
• "ബോട്ട്" എന്ന വ്യായാമം നടത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, "വളഞ്ഞ ബോട്ടിന്റെ" രൂപമെടുത്ത് തറയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് നേരെയാക്കിയ കാലുകളും കൈകളും ഒരേസമയം ഉയർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇളകുന്നതിന്റെ നേരിയ സംവേദനങ്ങളോടെ, ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ വികസനത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് സ്ഥാനവും വളരെ ജനപ്രിയവും സാധാരണവുമാണ്.

കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ടിന്റെ സ്ഥാനം എടുത്ത ശേഷം, പുറകോട്ട് താഴേക്ക് വളയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് അത് മുകളിലേക്ക് വളയ്ക്കുക, പൂച്ച പുറകിൽ അടിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, പെട്ടെന്ന് അത് വെറുക്കപ്പെട്ട ശത്രുവായ നായയെ കാണും. അത്തരം ചലനങ്ങൾ പുറകിൽ 12-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക, ഇത് പുറകിൽ നിന്ന് അമിതമായ ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും നീക്കംചെയ്യുകയും വാഗസ് അവയവങ്ങൾ അവയുടെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ലളിതമായ ബാലൻസ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരേ കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരേസമയം എതിർ അവയവങ്ങൾ ഉയർത്തി 1-2 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക. ആദ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയും ഇടത് കാലും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താം, കുറച്ച് നേരം അങ്ങനെ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈയും വലതു കാലും ഉയർത്തി സ്ഥാനം മാറ്റുക.

കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മൂത്രം പുറന്തള്ളുന്ന പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പുറകിലെ പേശി നാരുകളിൽ നിന്ന് അധിക പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.

വൃക്ക പ്രോലാപ്സിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം വികസിച്ചാൽ, പല സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും ഒരു പ്രത്യേക തലപ്പാവു ധരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇത് പതിവായി ധരിക്കുന്നത് പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശി നാരുകൾക്ക് അയവ് വരുത്തും, അതിനാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, പൂർണ്ണമായും ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് തലപ്പാവു മുറുകെ പിടിക്കുക, ഈ ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ അനാവശ്യ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാനാകൂ.

മിക്ക കേസുകളിലും, നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ വികസനത്തിന്റെ രോഗനിർണയം തികച്ചും ആകസ്മികമാണ്. ഇത് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ചികിത്സാ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ സമുച്ചയത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്, ഇത് പതിവായി നടപ്പിലാക്കുന്നത് അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന അവയവങ്ങളെ അവയുടെ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും, മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം പേശി നാരുകളും, പൊതുവെ എല്ലാ ആരോഗ്യവും ശക്തിപ്പെടുത്തും.

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് ഉപയോഗിച്ച്, വൃക്കയെ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്ന ഘടനകൾ ദുർബലമാവുകയോ ക്ഷയിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു: ഫാസിയ, ഡയഫ്രം, വയറിലെ പേശികൾ, ഇടുപ്പ് പേശികൾ, സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കാപ്സ്യൂൾ. ഈ പാത്തോളജിയിലെ ചികിത്സാ വ്യായാമം രോഗത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലില്ലാതെ ശരീരത്തെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.

• എല്ലാം കാണിക്കൂ

  നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

  പുരുഷന്മാരിൽ നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിന് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും:

  നെഫ്രോപ്റ്റോസിസും ജന്മനാ ഉള്ളതാണ്. വൃക്ക അതിന്റെ വലുപ്പത്തിന്റെ 2/3-ൽ കൂടുതൽ താഴ്ത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ കൃത്രിമത്വങ്ങളൊന്നും നടത്തേണ്ടതില്ല.

  പതിവ് വ്യായാമ തെറാപ്പി വിവിധ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

  

  കിഡ്നി പ്രോലാപ്സിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പി നിയമിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകളും വിപരീതഫലങ്ങളും

  ഇടത് വശത്തേക്കാൾ വലത് വൃക്കയാണ് പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നത്. ഒന്നാം ഡിഗ്രിയിലെ നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വഴി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

  ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയത്തിൽ നിന്ന് വയറിലെ അറയിലേക്ക് അവയുടെ മുഴുവൻ നീളത്തിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു എന്നതാണ് രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലെ വൃക്കകളുടെ ഇറക്കത്തിന്റെ സവിശേഷത, അതിനാൽ, കിഡ്‌നി ബാൻഡേജ് ധരിച്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

  ഗ്രേഡ് 3-ൽ എത്തുമ്പോൾ, ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവയവം പൂർണ്ണമായും വയറിലെ അറയിലേക്ക് സ്ഥാനചലനം സംഭവിക്കുന്നു.

  ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമ തെറാപ്പി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല:

  • ഹൃദയ പാത്തോളജി;
  • വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ നിശിതം അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധനവ്;
  • തലയോട്ടി അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന് ആഘാതം;
  • ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് അവയവങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ രക്തവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ;
  • മാരകമായ അല്ലെങ്കിൽ അജ്ഞാത സ്വഭാവമുള്ള നിയോപ്ലാസങ്ങൾ.

  അവയവത്തിലെ കല്ലുകൾ നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സൂചനയാണ്. ചെലവഴിക്കുക ഈ കാര്യംവ്യായാമ തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് വഷളാകാൻ കാരണമാകും.

  

  ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള പൊതു നിയമങ്ങൾ

  വൃക്കയുടെ ഒഴിവാക്കൽ സമയത്ത് ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ അവയവത്തെ നിലനിർത്തുന്ന ഘടനകളെ ഫലപ്രദമായി ശക്തിപ്പെടുത്തും. പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഇത് രാവിലെയും ദിവസവും നടത്തണം, ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ അത് ആവശ്യമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകൂ.

  തറയിൽ വിരിച്ച പരവതാനിയിലോ കട്ടിയുള്ള ബെഡ്‌സ്‌പ്രെഡിലോ ഉയർന്ന കാഠിന്യമുള്ള കിടക്കയിലോ വ്യായാമ തെറാപ്പി നടത്തണം. ക്ലാസുകൾക്കായി, ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താത്ത സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

  ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സാധാരണ ഊഷ്മളമായി നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് പേശികളെ ചൂടാക്കും.

  വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെയാകാം. കാലക്രമേണ, പുതിയ തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കോംപ്ലക്സുകൾക്ക് അനുബന്ധമായി ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

  തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് മന്ദഗതിയിലുള്ള വേഗതചലനങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള തിരിവുകളും വളച്ചൊടിക്കലും ഇല്ലാതെ. പൂർണ്ണമായോ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലോ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കടന്നുപോകണം.

  

  നുണ വ്യായാമങ്ങൾ

  വ്യായാമ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം സുപൈൻ പൊസിഷനിലെ വ്യായാമങ്ങളാണ്.

  ഇനിപ്പറയുന്ന സമുച്ചയം മസ്കുലർ ഫ്രെയിമിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും:

  ജോലിയുടെ പേര്	പ്രകടനം
  ടാസ്ക് "സൈക്കിൾ"	1. ആരംഭ സ്ഥാനം - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു. 2. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 15-30 ഡിഗ്രി ചെരിവിന്റെ കോണിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ഒരു സാങ്കൽപ്പിക സൈക്കിളിന്റെ പെഡലുകൾ "വളച്ചൊടിക്കുക", നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക.
  ടാസ്ക് "കത്രിക"	1. നിങ്ങളുടെ നീട്ടിയ കാലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് 20 സെന്റീമീറ്റർ അകലെ ഉയർത്തുക. 2. അവയെ വിശാലമായി പരത്തി വീണ്ടും ഒന്നിച്ചു കൊണ്ടുവരിക, ഓരോ തവണയും ഇടത് അല്ലെങ്കിൽ വലത് കാൽ മുകളിലായിരിക്കും.
  ട്രങ്ക് ലിഫ്റ്റ്	1. കാൽമുട്ടുകളിലും തോളുകളിലും വളഞ്ഞ കാലുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, പെൽവിസ് ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക. 2. ഉയർത്തുമ്പോൾ മുകളിലെ പോയിന്റിൽ, 2-3 സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
  നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് ഞെക്കുക	1. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു പന്ത് എടുത്ത്, കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം 5 സെക്കൻഡ് ശക്തിയോടെ ഞെക്കുക. 2. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് കംപ്രഷൻ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും
  ഇതര നേരായ കാൽ ഉയർത്തുന്നു	കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, ആദ്യം ഒരു കാൽ ഉയർത്തുക, പിന്നെ മറ്റൊന്ന്

  നാല് കാലുകളിലും വയറിലും വ്യായാമം തെറാപ്പി

  പുരുഷന്മാരിലെ നെഫ്രോപ്റ്റോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ പിന്നിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന കോംപ്ലക്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

  ജോലിയുടെ പേര്	പ്രകടനം
  മിഷൻ "നീന്തൽ"	1. ആരംഭ സ്ഥാനം - നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു. 2. ഒരേസമയം എതിർ കൈയും കാലും ഉയർത്തുക. 3. ഓരോ വശത്തിനും കുറഞ്ഞത് 6 ആവർത്തനങ്ങളെങ്കിലും നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
  ടാസ്ക് "പ്ലാങ്ക്"	1. ആരംഭ സ്ഥാനം - നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു പുഷ്-അപ്പ് സ്ഥാനത്ത് എത്തുക. 2. കഴിയുന്നത്ര കാലം ബാർ പിടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 3. ഒരു സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ ടാസ്‌ക് നടത്തി 15-20 സെക്കൻഡുകൾക്ക് ശേഷം, കൈകൾ, കാലുകൾ, പുറം, അടിവയർ എന്നിവയുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാകും.
  ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നുനാലുകാലിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത്	എതിർ കാലും കൈയും ഉയർത്തുക, മറ്റേ കാലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
  ക്വസ്റ്റ് "പൂച്ച"	1. മുട്ടുകുത്തി-കൈമുട്ട് പോസ്ചർ എടുക്കുക (കൈകൾ കൈമുട്ടിൽ വളച്ച്, കാൽമുട്ടുകളിൽ കാലുകൾ). 2. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് മുകളിലേക്കും പിന്നിലേക്കും വളയുക. 3. ടാസ്ക് ഏകദേശം 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക

  അധിക വ്യായാമങ്ങൾ

  മിക്കപ്പോഴും, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ജോലികൾക്കൊപ്പം ചേർക്കുന്നു:

  • ശ്വസന വ്യായാമം: ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, രോഗി ആമാശയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ശ്വാസം പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം, അവൻ ശ്വാസം വിടുന്നു (അടിവയറ്റിലെ പിൻവലിക്കൽ) ശ്വാസം പിടിക്കുന്നു.
  • പുറകിൽ ഒരു റോളർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സമയത്ത്, വ്യക്തി വലത് കാൽ കാൽമുട്ടിൽ വളയ്ക്കുന്നു, ശ്വസന സമയത്ത് അത് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ 10 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

  പുരുഷന്മാരിലെ കിഡ്നി പ്രോലാപ്സിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പിയിൽ ധാരാളം കോംപ്ലക്സുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശ്രദ്ധേയരായ ഡോക്ടർമാർബുബ്നോവ്സ്കിയും ചിഖരേവും ഫിക്സേഷൻ ഉപകരണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

  ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബുബ്നോവ്സ്കി

  ബുബ്നോവ്സ്കിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്, കൂടാതെ ചലനങ്ങൾ (കൈനസിതെറാപ്പി) ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചില വ്യായാമങ്ങൾ:

  വ്യായാമത്തിന്റെ പേര്	പ്രകടനം
  പുറകിലെ പേശികളുടെ വിശ്രമവും സങ്കോചവും	നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പിന്നിൽ കൈകൾ കടക്കുക. കാൽമുട്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളയ്ക്കുക. അതിനുശേഷം, കൈമുട്ടുകളും കാൽമുട്ടുകളും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു ചലനം ഉണ്ടാക്കുക.