Бид аз жаргалтай амьдралыг бүтээдэг. Өнгөрсөн үеийг яаж мартах вэ

Өнгөрсөн үеийг мартдаг, ирээдүйг хаадаг, одоог өгдөг
(в) м / ф "Кунг-фу панда"

Одоогийн байдлаар бүрэн амьдрахын тулд өнгөрсөн үеийг ардаа орхих ёстой.

Бүтэлгүйтэл, хуучин асуудалд анхаарлаа хандуулахаа болих, алдаандаа харамсах, өмнөх гэмт хэрэгтнүүдэд уурлах нь чухал гэдгийг та өөрөө ойлгож байгаа байх ...

Ерөнхийдөө таныг буцааж татдаг бүх зүйлийг зайлуулж, аз жаргалтай урагшлаарай ...

Өнөөдөр бид ярих болно өнгөрсөнд амьдрахаа хэрхэн зогсоох вэ.

Зөвхөн өнгөрсөн рүү харах нь зам дээр арагшаа алхахтай адил юм: хуучин хөлийнхөө мөрөөс өөр юу ч харагдахгүй. Үнэн хэрэгтээ та хуучин зуршлаасаа болж түүн рүү очдог, та өөрөө үүнийг аль эрт даван туулж, сонирхохоо больсон учраас зорилго нь заримдаа биелэхгүй байж магадгүй юм.

Өнгөрсөн амьдралаар өөрийгөө дүгнэхгүй байх 7 дадал

1. Өнгөрсөн амьдралаа хэрхэн зогсоох талаар шийдвэр гарга.

"Эмчилгээ" нь өөрөө тохиолдохгүй - та сонголтоо хийх ёстой: "" ба ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Одоо та "сүүлийг хэсэг хэсгээр нь огтолж", гэмтэл бүрийг олон жилийн турш түүж, даван туулах шаардлагагүй болсон нь сайн хэрэг.

Нөхцөл байдалд орчин үеийн эрчим хүчэдгэрэлт нь нарийн төвөгтэй байдаг.

2. Өнгөрсөн хайр, уучлалаа илгээ

Алдаа, "буруу сонголт" болон үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө үргэлжлүүлэн зэмлэх нь насан туршдаа өнгөрсөнд амьдрах найдвартай арга юм.

Өнгөрсөн хугацаанд та өөрийн "тэр үеийн" мэдлэг, чадвар, ухамсарын түвшинд тулгуурлан чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр.

Хэрэв та байгаагүй бол "хуучин" нь одоо чи биш байх байсан. Өнгөрсөн хүнд хэцүү мөчүүдэд та маш их байсан айсан эсвэл гунигтайта мэдэрч магадгүй төөрөгдөл, тодорхойгүй байдалямар ч дэмжлэг мэдрэхгүй байна.

Өнгөрсөн үеийг өөртөө илчил хайр ба өрөвдөх сэтгэл. Хэцүү мөчүүдийн нэгэнд өөрийгөө санаж, түүндээ чиглүүл. чиний хайрын гэрэл, анхаарал халамж тавих. Тухайн үед маш хэрэгтэй байсан үгсийг өөртөө хэл.

Зарим нь сайн дураараа эсвэл санамсаргүйгээр бусдыг гомдоосон гэж өөрийгөө зэмлэдэг; Амьдралынхаа зарим үед "буруу" шийдвэр гаргасан.
Бусад нь өмнө нь өөрсдөдөө зүй бусаар харьцах боломж олгосон ч гэсэн өөрсдийгөө буруутгаж чаддаг - тэд гэмт этгээдээс өөрсдийгөө хамгаалж чадаагүй, дарангуйлагч хүнийг цаг тухайд нь орхиогүй.

3. Өвдөлт, гэмтлээ эдгээ

Хуучин эдгэрээгүй шархнууд л сэтгэлийг хөдөлгөж, биднийг өнгөрсөнд амьдруулдаг. Зарим нь өчигдөр болсон юм шиг шинэхэн.
Та өөрийгөө эдгээх хэрэгтэй. Энэ - суурь үйлдэлхялбар, эрх чөлөөтэй амьдралын замд.

Ялангуяа үүний тулд Алена Старовойтова боловсруулсан (түүний видео бичлэгүүд энэ нийтлэлийг нэмж оруулсан болно).

4. Өнгөрсөнд мэргэн ухаан өгсөнд баярлалаа

Нөхцөл байдал хичнээн хэцүү байсан ч үүнийг даван туулж, та илүү сайн, ухаалаг, хүчирхэг болсон.

Хэрэв өнгөрсөнд тохиолдсон ямар нэгэн тодорхой гэмтлийн нөхцөл байдал таныг яг одоо зовоож байгаа бол энэ техникийг хий "Мэргэн ухааны сувд".

Та юу гэж бодож, хэдэн оноо бичээрэй энэ байдал зааж өгсөн, энэ үйлдэл, энэ хүн, таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн, тэр үйл явдлын ачаар та юу ойлгож, ухаарсан.

Чиний бичсэн зүйл бол билгийн сувд юм. Тэднийг өөртөө үлдээ, одоо байгаа. Тэгээд тэр нөхцөл байдлын үлдсэн ачаа талархалтайгаар чөлөөлнө. Та үүнээс хамгийн чухал зүйлийг авсан.

Гэмтлийн үед мэргэн ухааны сувд олох өөр 5 арга.

5. Өнгөрсөн үеийн хүмүүсийг уучлаарай

Үргэлж гомдоогчдод уураа барьснаар та өнгөрсөнд амьдрахаа хэзээ ч зогсоохгүй.
Үнэндээ чамайг "нэг удаа" гомдоосон тэр хүмүүс одоо байхгүй. Та өөрчлөгдсөн, тэд өөрчлөгдсөн. Үнэндээ эдгээр нь өөр өөр хүмүүс юм.

Өнгөрсөнд чинь уурлаж, гомдсон хүмүүс чинь тэд байхаа больж, тэднийх. таны оюун ухаан, ой санамж дахь сэтгэлзүйн ихрүүд. Мөн та өөрийн ой санамж, ухамсартай үргэлж санал нийлж чадна.

Чухал тэмдэглэл - хэрэв өнгөрсөн үеийн гомдол таны одоогийн хүмүүстэй харилцах харилцаанд (гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд) нөлөөлж байвал та тэдний оюун санааны орон зайг зөрчихгүйгээр энд онцгой болгоомжтой ажиллах хэрэгтэй.

Өгүүлэлд та туйлшралыг хэрхэн өөрчлөх талаар сурах болно - үзэн ядалтаас хайр руу шилжих, гэмт хэрэгтнүүдийг уучлах.

6. Хуучин скриптүүдийг таньж, дахин бичих

Сценари бол хуучин төмөр зам дээр жолоодох "хоолой дээр" зан авир юм. Тэр далд ухамсарт бүртгүүлж, дахин дахин нэг тармуур дээр гишгэхэд хүргэдэг.

Ийм чухал хувилбарууд хайх бас бичих. Үүний тулд тусгай дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, мастер анги дээр Алена оролцогчдод "зураг орлуулсан" тод бүтээлч үйлдлийг хийхийг санал болгов. Оролцогчдын нэг нь зан үйл хийв: тэр хөргөгчний мөсийг харилцааны мөс шиг хайлуулжээ.

Та өөрийн гэсэн зүйлийг гаргаж ирж болно.

Сценари нь дотроо хаа нэгтээ товшиж, дахин дахин хариу үйлдэл үзүүлж, хэв маягаар ажиллахад хүргэдэг автомат машин юм. Өнгөрсөн үеийн сэтгэлийн шархыг зүгээр л арилгах боломжгүй. Гэхдээ та тэдгээрийг ухамсартайгаар даван туулж чадна. Мөн үр ашиггүй хувилбаруудыг илүү амжилттай болгохын тулд дахин бичээрэй.

7. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл!

Зүгээр л шилжүүлээрэй өнөөгийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай, яг энэ мөчид. Та яаж хувцасласан бэ? Та яг одоо юу хүсч байна вэ? Таны бие тав тухтай байна уу? Одоо таны баяр баясгалан юу вэ? Та одоогийн амьдралдаа юуг үнэлдэг вэ?

Та яаж гэдгийг харах болно Таны одоогийн амьдралд маш их энерги, баяр баясгалан, боломжууд!

Үр ашгийг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээр, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх, урьд өмнө боломжгүй байсан салбаруудын мэдлэг - энэ бүхэн шинэ давалгаатай хамт ирсэн. Энэ нь хуучин энергийн дахин бөглөрөл арилах тэр мөчид эхэлсэн ...

P.S. Мөн эдгээр боломжуудын нэг нь дамжих явдал юм. Бүхэл бүтэн гурван цагийн турш сэтгэл татам, гэрэл гэгээтэй, ашигтай ажилӨөрөөсөө дээгүүр, сэтгэлгээтэй хүмүүс, гайхалтай дасгалжуулагчтай хамт!

Хэрэв та өнгөрсөнд амьдрахаа болих арга замыг хайж байгаа бол, .

Бидний хүн нэг бүр олон жилийн дараа өнөөг хүртэл нөлөөлсөн өнгөрсөн түүхтэй. Бидний аль хэдийн амьдарч байсан зүйл биднийг бусдад итгэхээс айдаг идэвхгүй хүмүүс болгож чадна. Дараа нь болсон бүх зүйл ирээдүйд амжилтанд хүрэхэд саад болж, өөрийгөө танин мэдэх үйл явцад саад болж байна. Өнгөрсөн үеийн сөрөг тал, дургүйцэл, урам хугарах - энэ бүхэн ихэвчлэн хүнээс эрч хүчийг сорж, өөртөө болон өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлээ алддаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь илүү амжилттай хүмүүсийг залхааж эхэлдэг.

Бид өнгөрсөн үеийг орхих ёстой юу?

Алдаа дутагдал нь ухамсарыг амьдралын зорилгоо тодорхойлоход саад болж, урагшлах боломжийг олгодоггүй, бидний үйлдлийг хязгаарладаг. Яаж байх вэ? Амьдралд саад учруулсан гунигтай өнгөрсөнд хэрхэн баяртай гэж хэлэх вэ? Хэрэв мартах арга байхгүй бол мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зөв чиглэлд чиглүүлэх вэ? Үүнтэй яаж амьдрах вэ?

Юуны өмнө та өнгөрсөн үеийн бүх дурсамжийг гаргах шаардлагагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, болсон явдал бидэнд зөвхөн өвдөлт, дургүйцлийг авчирсан. Амьдрал зөвхөн хар судлуудаас тогтдоггүй! Та аз жаргал, баяр баясгалантай мөчүүдийг мэдэрч байсан уу? Тиймээс одоогийн байдлаа өөрчлөх гэж оролдохоосоо өмнө өнгөрсөндөө тайван дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Зарим сэтгэлзүйн тооллого хийх хэрэгтэй.

Нэг удаа, бүрмөсөн санаарай - өөрт тохиолдсон зүйлийн талаар байнга эргэцүүлэн бодох нь муу дурсамжаас ангижрах боломжгүй юм. Өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг амьдралын туршлага гэж хүлээн зөвшөөр. Үүний дараа л та эргэж харахгүйгээр цааш явах боломжтой болно. Харамсалтай нь охидууд ихэнхдээ бүтэлгүйтэл, урам хугарах байдалд бухимдаж, өөрсдийгөө алдаа, алдаа гэж зэмлэдэг. БА урт хугацаандшударга секс хэн нэгний гаргасан гомдлыг мартаж чадахгүй, тэднийг сэтгэлд нь хөгжүүлж, ирээдүйд хүрэх замыг нь улам бүр хааж байна.

Хэрэв хүн байнга ийм байдалд байвал тэр бүтэлгүйтэх болно. Үргэлж эргэж хардаг бол урагшаа өөдрөгөөр харж чадахгүй. Тиймээс богино хугацаанд хүзүүгээ мушгих эсвэл бүдрэхээс гадна гүн нүхэнд унахаас гадна гарахад нэлээд хэцүү байдаг. Ихэвчлэн бид өмнөх харилцаагаа хэрхэн мартахаа мэдэхгүй, гомдолтой салах ёс гүйцэтгэхийг төсөөлдөггүй. Энэ нь илүү энгийн зүйл мэт санагдах болно - алдаагаа ухамсарлаж, дүн шинжилгээ хийж, үргэлжлүүлэн амьдар. Гэсэн хэдий ч олон охид ямар нэг зүйлийг өөрчлөх гэж оролддоггүй. Тэд амжилтанд хүрэх замыг өөрсөддөө хааж байна гэж сэжиглэдэггүй.

Нэг үгээр хэлбэл, одоог бүрэн дүүрэн мэдэрч, зөв ​​төлөвлөгөө гаргаж, ирээдүй рүү зоригтой алхахын тулд та нэг дүрмийг санаж байх хэрэгтэй - сонирхолгүй, уйтгартай ном шиг өнгөрснөө март. Эцсийн эцэст бид гэрээсээ хогоо хаядаг, гэхдээ үүнийг хадгалахгүй байна уу? Хугацаа нь дууссан бяслаг эсвэл исгэлэн сүүг харамсах нь хачирхалтай байх болно. Бид санаа алдаж, уутанд хийж, шинэ бүтээгдэхүүн рүү явдаг. Мэдээжийн хэрэг, би хугацаа нь дууссан хиам, цөцгий худалдаж авахыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ бид улаан буудайг үр тарианаас салгаж сурсан.

Доромжлолыг мартаж сурах

Сөрөг өнгөрсөнөө мартна гэдэг амаргүй. Энэ нь таныг шөнө унтахыг зөвшөөрдөггүй, санаанд оромгүй үед гэнэт гарч ирдэг. Энэ нь таныг гэм буруугаар тарчлааж, бүх зүйл өөр байж магадгүй гэж харамсдаг. Чадах уу үгүй ​​юу? Хэрэв та өөрөөр ажиллах байсан бол энэ нь илүү ноцтой үр дагаварт хүргэх байсан бол яах байсан бэ?

Хувь тавилан чамд бэлдсэн бүхнийг чи даван туулах хэрэгтэй болсон. Энэ нь илүү ухаалаг, илүү тэвчээртэй, илүү туршлагатай болоход тусалсан. Гэхдээ нэг удаа болсон явдалд чи буруутай байсан ч яагаад одоо харамсах болов? Юу байсан, юу байсан, үүнийг засах боломжгүй. Алдаа дутагдлыг тайван хүлээж авах хэрэгтэй, учир нь өнгөрсөн үеийг мартаж, үргэлж харамсдаг.

Өнгөрсөн үеээ орхиж, одоо байгаа үйл явдлууд руу шилжихийг хичээцгээе. Үүнийг хийх олон арга бий. Зөвхөн туршилт, алдаагаар та өөрт тохирох сонголтыг олох болно. Зарим нь гадаад руу явахдаа байгаль орчныг өөрчлөх шаардлагатай байдаг бол зарим нь хуучин хүнийхээ эд зүйлсийг шатаах нь илүү хялбар байдаг. Таны ойлгох ёстой цорын ганц зүйл бол шинэ сэтгэгдэл, галзуу зан авиргүйгээр та бэрхшээлийг мартаж чадахгүй.

Ингээд эхэлцгээе. Бид үзэг, цаас аваад, амьдралынхаа зарим нөхцөл байдал, мөчүүдийг санаж, дараа нь тэдгээрийг гаднаас нь харахыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ бид тайван байхыг хичээдэг, дурсамжинд хэт их сэтгэл хөдлөлөөр ханддаггүй.

Одоо бидний зорилго бол сөрөг өнгөрсөн үеийнхээ хаалгыг хааж, энергийг ирээдүй рүү чиглүүлэх явдал гэдгийг санаарай. Телевизийн дэлгэцэн дээрх киноны жааз шиг бид анхаарлаа төвлөрүүлж, дурсамжаа хардаг. Бид тэдний дотор байхгүй! Бид зүгээр л харж, цаасан дээр байгаа хүмүүсийн нэрийг бичдэг. Бидний даалгавар бол шинээр амьдарч эхлэхийн тулд дурсамжаасаа ангижрах, уйлахгүй байх явдал юм.

Бидний дурсамж дуусах хүртэл бид үүнийг хийдэг. Үүний зэрэгцээ, бид юуны түрүүнд санах ойд гарч ирэхгүй зүйлийг санахыг хичээж, ачаалал өгдөггүй. Хэрэв энэ нь гарч ирэхгүй бол энэ нь бидний ирээдүйг бүтээхэд чухал биш юм. Юуны өмнө бидний ухамсар онцгой чухал мэдээллийг өгдөг Энэ мөч. Үүн дээр нэмэлт зүйл нэмж болохгүй. Бид ямар ч ачаалалгүйгээр боловсруулах боломжтой зүйлээ л авдаг.

Өнгөрсөн дурсамжуудаа гаргаж, нэрсийг цаасан дээр бичсний дараа гарч ирсэн жагсаалтыг тайван, салангид байдлаар хараарай. Та олон нэр авсан уу? Ямар ч хамаагүй, учир нь энэ нь хамаагүй. Бид зүгээр л эдгээр нэрийг авсан хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхгүй байхыг хичээдэг. Александр биднийг гомдоосон уу? За, тэр аль хэдийн туршлагатай болсон ... Елена нэг удаа биднийг гомдоосон уу? Энэ нь удаан хугацааны өмнө байсан бөгөөд одоо хамаагүй. Татьяна нэг удаа урвасан уу? Татьяна олон жилийн турш бидний амьдралд байгаагүй, тиймээс энэ урвалтыг санах нь зүйтэй болов уу?

Ойролцоогоор бид энэ эсвэл тэр нэрний ард байгаа хүн бүрийг авч үздэг. Бид хүмүүсийг сайн, муу гэж ялгадаггүй. Бид тэднийг буруутгадаггүй, шүүмжилдэггүй, магтдаггүй, үнэлдэггүй. Харамсалтай нь өнгөрснөө устгаж, өөртөө үлдээ сэтгэл хөдлөлийн ертөнц, энэ нь хориотой. эерэг ба сөрөг талуудБид бас бидний амьдралд тохиолдсон нөхцөл байдлыг үнэлэх гэж оролддоггүй. Эцсийн эцэст, өмнө нь бидэнд тохиолдсон бүх зүйл биднийг одоогийн байдлаар төлөвшүүлсэн. Энэ нь бид одоо оршин тогтнож байгаа бөгөөд урьд нь бид зүгээр л бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгодог.

Жагсаалтад байгаа нэрсийг ухамсар нь салангид байдлаар хүлээн зөвшөөрч дасах хүртэл нь авч үздэг. Энэ бол өнгөрсөн үеэ мартах эхний алхам юм. Одоо бид оюун ухаандаа өнгөрсөн түүхээ байрлуулах тусдаа орон зай бий болгох ёстой.

Хүний ой санамж нь бидэнд тохиолдсон бүх зүйлийг хадгалдаг том агуулахтай адил юм. Үүнийг устгах боломжгүй юм. Гэхдээ санах ойн агуулахын хамгийн алслагдсан өрөөнд бүх зүйлийг нууж, хаалгыг нь чанга хааж болно. Нэг үгээр хэлбэл, бид дурсамжийг ухамсрын тусдаа буланд тусгаарлаж, дахин хэзээ ч тийшээ очихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Тусгаарлахын тулд бид жагсаалтад тэмдэглэгдсэн бүх хүмүүст хувь хүн, тэдгээрийн хоорондын холбоог онцлохгүйгээр шууд ханддаг.

Хэрхэн өнгөрсөн амьдралаа мартаж, цаашаа явах вэ? Таны өмнө хэсэг хүмүүс, хүн бүр чадах чинээгээрээ ажилладаг нэг төрлийн баг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэд тус бүр таны амьдралд өөрийн гэсэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний хувь заяанд оролцож, асар их туршлага хуримтлуулсанд бүгдэд нь баярлалаа. Эцсийн эцэст бүх хүмүүс тодорхой маршрутаар аялагчид байдаг. Хэсэг хугацаанд тэдний зам огтлолцож, нэг хүн нөгөөтэйгөө харилцаж, дараа нь тэд салж, цаашаа явдаг.

Бидэнтэй уулзсан бүх хүмүүст бид талархаж байна. Мөн сайн муу ямар туршлага нэгэн зэрэг олж авсан нь хамаагүй. Өнгөрсөн үеийн эерэг ба сөрөг аль аль нь - энэ бүхэн үнэ цэнэ юм. Энэ бол бидний ирээдүйн үндэс суурь юм. Мөн бидний түр зуурын амьдралын хамтрагчид ч бас ийм суурьтай байг. Бид тэдэнд талархлын захидал бичиж, замд нь амжилт хүсье.

Бид дотоод хөнгөн байдлыг мэдрэх хүртлээ энэ замаар эргэдэг. Энэ нь өнгөрсөн хугацаанд тулгамдсан асуудлыг шийдэж чадсан гэсэн үг. Энэ нь овоо нарийн төвөгтэй ажлуудаас энгийн амьдралын туршлага болж хувирав. Одоо бид эрчим хүчээ зөв чиглэлд чиглүүлэхийг хичээж байна. Бид бодол санаагаа өөрсөд рүүгээ эргүүлж, өөртөө зорилго тавьдаг. Бид таньтай хичнээн ойр байсан ч бусдад нөлөөлөхгүйгээр зөвхөн өөрийнхөө ирээдүйг төлөвлөдөг.

Өөрийнхөө төлөвлөж буй нөхцөл байдалд бусад хүмүүсийг бичихгүйгээр азтай, аз жаргалтай, эрүүл хүмүүс гэж бодох нь дээр. Учир нь бусдын хувь заяанд оролцох найдвар нь тэдний хүсэл зоригийн эсрэг хүчирхийллээс өөр юу ч биш юм. Мөн аливаа хүний ​​хүсэл зориг халдашгүй.

Нэг үгээр хэлбэл, сэтгэл зүйн хувьд ч гэсэн бусадтай зөв харьцах ёстой. Өнгөрсөн харилцааг мартах нь аливаа нөхцөл байдлыг бий болгоход оролцогч бүрийн чөлөөт хүсэл үргэлж байдаг гэдгийг ойлгосноор л боломжтой юм. Түүн рүү дайрах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Та бусад хүмүүсийн оролцоонд анхаарлаа төвлөрүүлж ирээдүйгээ төлөвлөж чадахгүй. Магадгүй тэд үүнийг барихад туслах болно, гэхдээ ийм зүйл болохгүй байх магадлалтай.

Хэн нэгнийг байгаасай гэж найдаж, хэзээ нэгэн цагт энэ хүнийг дэргэд нь харахгүй, хаашаа явахаа мэдэхгүй эргэлзэх үү? Энэ нь бидний өөрсдийнхөө төлөө хүсч буй ирээдүй мөн үү? Мэдээж үгүй. Тиймээс бид зөвхөн төлөвлөж, зохион байгуулдаг өөрийн хувь заяа. Бусад хүмүүс үүнийг оруулаарай, эсвэл эсрэгээр нь орхи, гэхдээ зөвхөн өөрсдийн хүслээр.

Бид өнгөрсөн түүхээ санах ойн агуулахын хамгийн алслагдсан буланд байрлуулж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө тодорхойлсны дараа бид зоригтойгоор урагшилдаг. Та эргэж харах ёсгүй - өнгөрсөн нь найдвартай нуугдаж байгаа бөгөөд та үүнийг дахиж харахгүй. Бидэнд хэрэгтэй бүх зүйлийг бид түүнээс аль хэдийн авсан. Мөн замд нэмэлт ачаа тээш хэрэггүй. Хөнгөн алхах. Мөн илүү хөгжилтэй, учир нь бидний өмнө зорилго байгаа.

Өөрийгөө гипноз хийх нь өнгөрсөн үеийг мартах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, бидний хүн бүр үүнийг амьдралаас арилгахыг эрэлхийлдэггүй. Гэхдээ хэрэв дурсамжууд өвдөж байвал тэднээс салах хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол хувь заяагаа бүтээхэд саад болно.

Хэрэв та өнгөрсөн үеийг мартах нь хэтэрхий хэцүү байвал мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай. Тэд юу болж байгааг ойлгоход тань туслах болно. Дурсамжтай ачааг дотор нь авч явах шаардлагагүй шинэ амьдрал. Бидний өмнө нь туулж өнгөрүүлсэн бүх зүйл бидний дурсамжинд дахин дахин тохиолдсон байдаг. Өнгөрсөн үеийн нөхцөл байдал бүр бидний ирээдүйн суурийг тавьсан тоосго юм. Мөн энэ нь зөвхөн биднээс хамаарна.

Татьяна Виноградова, Ведийн сэтгэл судлаач, харилцааны шинжээч

Аня амьд үлджээ хэрцгий хүчирхийлэлтүүний анхны үеэс сургуулийн хайр, Андрей. Тэрээр Анягийн гэр бүлд харьяалагддаг "элитэд" орохын тулд л түүнтэй харилцаа тогтоожээ. Инээгээд болилоо. Одоо түүний сэтгэлд байгаа бүх эрчүүд хүчиндэгчид, садистууд, тэдэнд итгэж болохгүй. Тэгээд тэр цаашид аз жаргалтай харилцаа үүсгэж чадахгүй.

Нэгдүгээр ангид байхдаа нэг ангийн охин Настяаг маш их гомдоосон бөгөөд энэ нь түүнийг хамт ажиллагсадтайгаа харилцаа тогтооход саад болж байна.

Оюутан байхдаа санхүүгийн дэмжлэггүй болсон аавыгаа шударга бусаар шийтгэсэнд уурласан Стёпа гучин жилийн дараа аав руугаа утасдаж, төрсөн өдрийн мэнд хүргэхэд нь саад болдог.

Эдгээр таамаглалыг хүн бүрт хэрэглэж болно. Хэн нэгэн бидэнтэй муухай харьцаж, гомдоож, гомдоож, доромжилж, бид өнөөдрийг хүртэл зовж шаналж байна.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Бидний оюун ухаан маш эмзэг байдаг. Энэ нь далд ухамсарт нуугдаж болох бүх сөрөг зүйлийг тэр дор нь шингээж, бидний амьдралыг бий болгоход саад болдог. Бид нэг л удаа гомдсон - гэхдээ бүгд муу байсан. Хүн ертөнцийг өнгөрсөн үеийнхээ призмээр харж, одоог заримдаа танигдахын аргагүй гуйвуулж хардаг.

Өнөөдөр бид дотоод эрх чөлөөг мэдэрч, бүрэн дүүрэн амьдрахын тулд эдгээр хуурамч итгэл үнэмшилтэй ажиллаж, тэдгээрийг хаях болно.

Тиймээс бэлэн байгаарай. Одоо бид таны нэг асуудалтай ажиллах болно.Эхлээд хамгийн хэцүү биш зүйлийг авч үзье. (ЭНЭ ЧУХАЛ!) Нэг жижиг зөрчил, үл ойлголцол, үйлдэл. Та энэ алгоритмыг хэд хэдэн удаа ашиглаж болно. Тэр болгонд дасгал нь танд илүү хялбар болно.

Хэрхэн өнгөрсөн үеийг мартаж, 6 алхамаар хүлээн зөвшөөрөх вэ:

• Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр, үйлд.Энд байгаа бөгөөд байгаа. Болсон. Энэ нь болсон. 22 жил өнгөрсөн ч яг одоо болсон юм шиг хүлээж ав. Энэ нь бидний далд ухамсарт чухал ач холбогдолтой. Энэ эхлэлийн цэгүйл явц. Таны нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл таны ирээдүйд сүүдэр тусах болно. Ихэнхдээ, болсон явдлыг хүлээн зөвшөөрөх үед хүн хүчгүйдэлтэй, эсвэл эсрэгээрээ тайвшралыг мэдэрдэг. Тиймээс процесс эхэлсэн.
• Буруутай хүн хайхаа боль.Энэ дэлхий дээр буруутгах хүн байхгүй, та ч бас буруугүй. Хэн ч буруугүй. Юутай ч биш. Тодорхой зүйлийг олж авахад нөхцөл байдал шаардлагатай байв амьдралын туршлага. Та хэн нэгнийг буруутгахыг хайж байгаа бол та өөрөө илүү их зүйл рүү шилжихэд саад болж байна өндөр түвшинухамсар. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх боломжгүй гэдэгтэй санал нийлж өнгөрсөнд сайн дураараа гацдаг.
• "ЯАГААД?" гэж бодохоо боль.Энэ асуултыг асуухад бид хохирогчийн байр суурийг эзэлдэг, биднийг дотроос нь хатгаж, өнгөрсөн шархыг цочроодог өрөвдөх хорыг сайн дураараа уудаг. Тиймээс хүн энэ амьдралдаа тамыг зөв зохион байгуулж, шударга бус хувь тавилан, Бурхан, эцэг эхээ бүх зүйлд буруутгадаг ... Гэхдээ цочромтгой байдал, ичгүүр, гэм буруу, дургүйцэл, уур хилэн нь гэмтлийн нөхцөл байдалд өөрийн хариу үйлдэл юм.
• Өөрөөсөө "ЯАГААД?" Гэсэн асуултыг асуу.Яагаад надад энэ нөхцөл байдал, энэ хүнд, энэ хичээлийг өгсөн юм бэ?

Амьдрал бол хүн бүрт зориулсан бие даасан хөтөлбөр бүхий сургалтын виртуал симулятор юм. ЭНЭ яагаад түүний амьдралд орж ирснийг ойлгосон хүн аль хэдийн эдгээх замдаа орсон байна.

• Өмнөх алхмуудыг алгасаж болохгүй.Өмнөх БҮХ үе шатыг давсны дараа л сэтгэл санаа тайвширч, асуудлыг шийдэж эхэлнэ. Үүнээс өмнө үрэвссэн ухамсар чамайг мушгин гуйвуулж, уур хилэн, дургүйцлийн долгионоор бүрхсэн. Одоо асуулт асуух цаг болжээ: БИ ХЭРХЭН ЭНЭ АСУУДЛЫГ БАГАЖУУЛАХ ВЭ? ЭНЭ НӨХЦӨЛ БАЙДАЛ БИ ЮУ СУРАХ ВЭ?Зөв асуулт асуусанзөв хариулт руу хөтөлж, тус бүрдээ тус тусад нь. Та туршлагын үнэ цэнийг харахад бэлэн байна. Та илчлэлтийг мэдэрч, Орчлон ертөнцтэй эв нэгдэлтэй ойртож байна.
• Сүүлчийн нэг чухал асуултыг өөрөөсөө асуу.ХЭРВЭЭ МИНИЙ АМЬДРАЛД ЯМАР ЭЕРЭГ, САЙХАН БАЙХГҮЙ ЮМ БАЙНА. ҮГҮЙИЙМ МУУ БАЙСАН УУ? Зөвхөн одоо л хүн амьдралын сургамжийн үнэ цэнийг олж харах, өмнө нь бүтэлгүйтэл, алдаа, гэм буруу болон бусад сөрөг зүйл гэж үзэж байсан зүйлдээ чин сэтгэлээсээ талархал илэрхийлэхэд бэлэн байна. Энэ хичээлээр зовлонгийн "ташуур"-ыг сурсан нь дуусч, "лууван" авах цаг болжээ.

Шинэ хүмүүс таны өмнө байна амьдралын сургамжболон шинэ цагаан гаатай талх.

Амьдрахгүй өвдөлт, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй эсэргүүцэл, хүн өөрийнхөө биед оруулдаг - нарийн, бүдүүлэг. Үүнийг сэтгэл судлаачид сайн мэддэг. Би одоо ба ирээдүйг хордуулдаг өнгөрсөн үе рүү орохыг хүсэхгүй байна. Би шидэт эм хүсч байна, тэгээд тэд нэн даруй өнгөрч зүрхний өвдөлт, болон бие бүрэлдэхүүн.

Өвдөлт, дургүйцэл, гэм буруугийн үндсэн шалтгаантай нүүр тулан нүүр тулан нүүр тулан зогсоход мэдээж зориг хэрэгтэй. Түүнээс гадна тэдэн дундуур явж, баяр баясгалантай гараарай эрүүл биемөн "гарт байгаа" нөөц, зүрх сэтгэлд талархал бүхий эв найртай сэтгэл зүй. Өөр дээрээ ажиллахад бэлэн хүмүүс яг ийм замаар явдаг. Тиймээс амжилт хүсье!

Илүү хэрэгцээтэй дадлага сурмаар байна, өөрөө бий болго төрөлтийн графикмөн ирээдүйг мэдэх үү? Дараа нь манай үнэгүй вебинарыг үзэж, хамгийн чухал асуултуудын хариултыг аваарай. Бүртгүүлээрэй, бид танд вэбинарын холбоосыг илгээх болно.

Метафор картуудыг байрлуулах

Эцэст нь метафорик карт бүхий миний дуртай нөөцийн техник. Миний хоёр тавцанг ашиглаж байна "Бүтээлийн шүлэг", текст болон "Тэр ба Times", эмэгтэй.

Заавар:

1. Хэрэгтэй:утсан дээрх тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг эсвэл дуу хураагч, 10-20 минут, тайван, тусгаарлагдсан газар.
2. Өнөөдөр хэлэлцэхийг хүсч буй сэдвийнхээ талаар өөрөөсөө асуулт асуугаарай.Эхлэхийн тулд бид тааламжгүй зүйлийг авдаг, гэхдээ тийм ч их өвддөггүй. Илүү энгийн бөгөөд хялбар зүйл дээр дадлага хийцгээе. Энэ нь чухал юм!
3. Энэ нөхцөл байдлыг (хичээл) тодруулах, тодруулахын тулд зөн совингоор (ямар нэгэн зүйлд холбогдсон) нэг картыг сонго.Эхний багцын 10 картаас ("Шүлэг бүтээх" текстийн зургууд).

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   Зургийг анхааралтай ажиглаж, текстийг уншина уу.Өөрөөсөө "Энэ миний хувьд юу вэ?" Гэж асуу. Зурган дээрх бүх хэллэг, түүний зарим хэсэг эсвэл бүр нэг үг чухал байж магадгүй юм. Энэ үзэл баримтлалтай ажиллах, түүнийг өөрчлөх, дээрх 6 алхамыг давна. Алхам бүрт чангаар хариул. Таны бодол санаа чөлөөтэй урсах арга зам. Бүх хариулт зөв байна. Бид бэлтгэл хийж байна.

4. Бүх 6 алхам дууссаны дараа өөрөөсөө асуулт асуу:"Одоо миний нөөц юу вэ, надад юу хүч чадал өгөх вэ, ирээдүйд би юунд найдах вэ?" Одоо ямар шинэ боломжууд нээгдэв? Энэ асуултын хариултын хувьд "Тэр ба Таймс" (эмэгтэй тавцан) хоёр дахь багцын 10 картын нэг нь зөн совингоор (ямар нэгэн зүйлд уягдсан) нэг карт юм.