Хүн яагаад дагаад дуулдаг юм. Мэдрэлийн эмгэгүүд

Сайхан дуулж чадна гэдэг үнэхээр сайхан, сурах хэрэгтэй урлаг шүү дээ гэж хэлнэ. Мөн үүнтэй санал нийлэхгүй байх аргагүй. Гэхдээ өөрийнхөө таашаалд нийцүүлэн дуулж чадна, өөртөө таалагдах нь ерөнхийдөө гайхалтай! Нэгэнт ингэж зөв дуулах нь бидний угаасаа л ийм байдаг. Харамсалтай нь бидний хөл хөдөлгөөн ихтэй хотын амьдралд үүнийг бас сурах хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Үүнээс гадна энэ талаар бодож үзсэн үү бүтээлч илэрхийлэл, дуулах нь биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их давуу тал өгдөг?

Дуртай дуугаа "хамар" дороо бувтнаснаар сэтгэл санаа чинь сайжирч байгааг мэдэрсэн үү? Түүгээр ч барахгүй гунигтай дууны дараа ч гэсэн амьдралын хамгийн баяр баясгалантай мөчүүдэд биш, дуулсны дараа сэтгэл ямар нэгэн байдлаар тайвширдаг. Зөвхөн онцгой баяр баясгалантай дуу дуулахыг хүсч буй баяр хөөртэй байдлын талаар бид юу хэлэх вэ? Дуунд гардаг шиг "Дуу нь биднийг бүтээн босгож, амьдрахад тусалдаг! Амьдралыг дуугаар алхаж буй хүн хэзээ ч хаана ч алга болохгүй". Ямар үнэн үг вэ!

Эцсийн эцэст тэд оршуулгын ёслол, хурим, төрсөн өдөр дээр дуулдаг нь дэмий хоосон биш бөгөөд ижил дуунууд ховор биш юм! Тодруулахын тулд би соёлд хүлээн зөвшөөрөгдсөн дуу хөгжим биш, харин хүмүүс дуулах үед л хэлж байна. Дуу дуулах нь бүх нийтийн харилцааны хэл, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх түгээмэл арга юм. IN Хэцүү хүнд үеддуу нь энэ байдалд "өлгөх" биш харин амьдрахад тусалдаг. Учир нь хүнийг дуулахдаа хуримтлагдсан бүх зүйлийг дуулж, эдгээр мэдрэмжээс ангижруулдаг. Баяр хөөртэй, дахин дуулах нь хүнийг дарж, ирмэг дээр цутгадаг энэ баяр баясгаланг амьдрахад тусалдаг. Эцсийн эцэст байгаль тэнцвэртэй байхыг хичээдэг.

Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн байдлаас гадна "зөвхөн өөртөө" гэж нэрлэгддэг дуу дуулахад бие махбодийн эерэг талууд бас байдаг. Тухайлбал, тогтмол дуулдаг хүмүүс ханиад тусах нь бага байдаг гэсэн судалгаа гарсан байна. Энэ нь зарчмын хувьд гайхмаар зүйл биш юм, учир нь дуулах нь нүүр ба мөгөөрсөн хоолойн булчингуудад маш сайн гимнастик хийдэг тул вирусууд энэ хэсэгт нэвтэрдэг. Мөн эмэгтэйчүүдийн хувьд хүзүү, нүүрний арьс арчилгааны гайхалтай гоо сайхны нөлөө, байгалийн гаралтай, үнэ төлбөргүй байдаг.

Хэрэв бид эрүүл мэндийг ерөнхийд нь авч үзвэл, дуулахдаа та төрөлхийн хоолойгоор дуулахдаа "ходоодоороо амьсгалдаг". Гүнзгий амьсгаа авч, нэг өгүүлбэр дуулахад хангалттай удаан амьсгалах (Дашрамд хэлэхэд, ийм амьсгалыг Дорнодод урт наслах амьсгал гэж үздэг). Тиймээс ходоодоороо амьсгалахдаа өөрийгөө зөөлөн массаж хийнэ дотоод эрхтнүүдбие. Хэрэв үүнийг дахин тогтмол хийвэл ходоод гэдэсний замын асуудал арилах болно (мэдээжийн хэрэг, их бага хэмжээгээр зөв хооллолт). Түүгээр ч барахгүй зөв амьсгалах нь байгалиас бүх биеийг гүн гүнзгий шингээж өгсөн тул гүехэн амьсгалаас хамаагүй илүү хүчилтөрөгч бидний биед орж ирдэг нь манай хотын экологид тийм ч чухал биш юм. Гүн амьсгалах өөр нэг давуу тал нь ингэж амьсгалж байгаа хүн илүү тайван, тэнцвэртэй болдог.

Та яг одоо өөрийнхөө дуртай аяыг аль хэдийнээ эгшиглүүлэхийг хүсэж байна уу? Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар дуулаагүй байгаа бол дуулахыг дэмжсэн өөр нэг маргаан энд байна! (Мэдэгдэж байгаа хүмүүст эрүүл мэндээ бодоорой!) Эрдэмтэд дуулахыг хөнгөн биеийн хөдөлгөөнтэй адилтгадаг. Дахин хэлэхэд, физикийн хууль тогтоомж, физиологийн анхан шатны үндсийг мэддэг тул үүнийг маш амархан тайлбарладаг. Эцсийн эцэст ихэнх дуу чимээ нь бие махбодид үлддэг, илүү нарийвчлалтай хэлэхэд 70-80 орчим хувь нь байдаг. Эдгээр дуу чимээ нь дотроо цуурайтаж, бүх дотоод булчингуудад массаж хийдэг, өөр юу хийж чадах вэ? Хэрэв та дуулахгүй хэвээр байвал (болон Энэ тохиолдолдяаж ч хамаагүй, үйл явц нь өөрөө чухал), тэгвэл та үүнийг хаана хийж болох талаар аль хэдийн бодож байна.

"Хамрын" доор өөрийгөө дуугарахад амжилт хүсье !!!

Бид нэг дууг хэд хэдэн удаа дараалан гүйлгэж байна гэж бодоод өөрийгөө барьж авдаг. Заримдаа энэ өвөрмөц найрлага яагаад бидний толгойд тогтсоныг бид мэдэхгүй. Хөгжмийн үүргийн талаар бид эртнээс мэддэг болсон. Дээр дурдсан зуршил нь юу гэсэн үг вэ? Үүнийг олж мэдье.

Гацсан дууны синдром

“Алдагдсан дууны синдром” гэдэг нь хөгжмийг өөрийн эрхгүй хуулбарлахыг хэлдэг. Энэ нь хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр хөгжмийн зохиолыг санаж, толгойдоо хэсэг хугацаанд гүйлгэж байдаг.

2009 онд энэ үзэгдлийг илүү нарийвчлан судалсан. Хөгжмийн зохиолын үргэлжлэх хугацаа өөр байж болохыг бид олж мэдсэн: нэг минутаас хэдэн цаг хүртэл. Ийм үзэгдэл тасалдаж, тодорхой хугацааны дараа дахин сэргэж болно гэдгийг анзаарсан. Бидний тархины ийм тууштай байдал нь таагүй байдал үүсгэдэггүй.

Бид яагаад амьсгал дороо дуулдаг вэ?

Бид саяхан сонссон дуугаа ихэвчлэн давтдаг нь анзаарагддаг. Мөн түүний эх сурвалж нь хамаагүй: радио, тээврийн хэрэгсэл эсвэл гудамжинд. Дараа нь алдартай холбоо нь янз бүрийн холбоо юм: дуу, дүрс гэх мэт. Нэлээд парадоксик тохиолдлууд байдаг. Тухайлбал, нэг хүн машин дээр EYC гэсэн гурван үсгээр төгссөн дугаар байхыг хараад М.Жексоны "P.Y.T" дууг санаж байсан гэсэн.

Үгүй сүүлчийн газарХөгжмийн зохиолыг өөрийн эрхгүй эхлүүлэхэд урьд нь үүнтэй холбоотой байсан бидний сэтгэлийн байдал бас тоглодог. Жишээлбэл, та тэнд байсан уу? стресстэй нөхцөл байдалтодорхой зам тоглож байх үед. Энэ нь хэзээ ч тохиолдож болно Дахин нэг удааТа үүнийг сонсвол стрессийн мэдрэмж танд эргэж ирнэ. Эсвэл та өөр жишээ хэлж болно. Хөгжмийн зохиол дуугарахад та аз жаргалтай байсан. Эдгээр дурсамжийг сэргээхийн тулд ижил хөгжим сонсож үзээрэй. Аз жаргалын мэдрэмж танд эргэн ирж, сэтгэл санаа чинь дээшлэх болно.

Таны харж байгаагаар сэтгэл санааг сайжруулахын тулд дуртай дуугаа хоёр удаа дуулахад хангалттай.

Сэтгэл судлаачид гацсан дууны синдром нь психопатологийн дахин мэдрэхийг хэлдэг болохыг тогтоожээ. Херман Эббингаус анх удаа тэдний тухай ярьсан. Гэхдээ жирийн мөнх бус хүмүүсийн хувьд энэ бол хэтэрхий хүнд онол юм.

Эцэст нь хэлэхэд би сонсохыг зөвлөж байна хөгжмийн зохиолуудбаяр баясгалан, аз жаргал, хайрын мэдрэмжийг авчирдаг. Хэрэв та гунигтай байвал дуртай дуунуудаа дуулж эхлээрэй. Таны сэтгэл санаа хэр хурдан өөрчлөгдөж байгааг анзаарах болно. Гуниглах хэрэггүй, учир нь бидний амьдрал тийм ч урт болоогүй байна. Зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг оруулахыг хичээ.

Энэ асуултын хариултыг надад хэлээч: хүмүүс яагаад өөртэйгөө ярьдаг вэ? Урьдчилан баярлалаа!

Сайхан цаг!

Энэ нь зөв, тэд ярьж байна. Тэд гудамжинд ярьдаг. Эсвэл дууг чангаар дуул. Эсвэл ажил хийж байхдаа ямар нэг юм бувтнадаг. Тэд ямар нэг зүйлийн талаар бодохдоо ихэвчлэн чанга ярьдаг. Гэх мэт...

Үүний хамгийн энгийн тайлбар бол эдгээр хүмүүс ертөнцийг танин мэдэхүйн сонсголын системтэй байдаг ... Өөрөөр хэлбэл, ийм хүмүүсийн хувьд үүнийг сонсвол бүх зүйл илүү сайн ойлгогддог.

Жишээлбэл, хэрэв сонсголын хүн үзэсгэлэнтэй зурагт хуудас харвал энэ нь нэг хэрэг, гэхдээ тэр үед тэр өөртөө "Хөөх! Тэд ямар сайхан зурагт хуудас наасан бэ! - энэ бол өөр зүйл. Энэ тохиолдолд ертөнцийг дуу хоолойгоор дамжуулан тэрээр илүү үзэсгэлэнтэй, илүү шүүслэг, сэтгэлтэйгээ илүү зохицдог.

Хоёрдахь тайлбар нь хүмүүс өөртөө итгэлтэй байдаг учраас өөртэйгөө ярьдаг. Нэг ёсондоо хүн нэг гараа нөгөө гараараа атгаж, аав, ээжийнхээ гарыг атгаж, их л тухтай санагддаг хүүхэд насандаа эргэн ирж буй мэт байрлалтай төстэй. Энэ тохиолдолд бүх зүйл ижилхэн, зөвхөн дуу хоолой нь энд хамгийн чухал хийл тоглодог. Өөртэйгөө ганцаараа байх нь хүн өөрийгөө сонсох нь онцлог шинж биш боловч хэрэв тэр ямар нэгэн зүйл ярьж эсвэл дуулж байвал түүний сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, өөртөө итгэлтэй болдог.

Гурав дахь тайлбарыг танд өгье: үүссэн дуу чимээ нь оюун санааны туршлагын ертөнцөд зарим шаардлагатай сэтгэл хөдлөл, бодлыг авчирдаг бөгөөд хэрэв хүн чимээгүй байвал тэдгээрээс гачигддаг эсвэл эрс хязгаарлагддаг. Би тайлбарлах болно: анхдагч яриа нь яриа болохоос өмнө амьтдын бие биедээ өгдөг дуу чимээ, дохио юм. Дууны чанараас хамааран янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн урвал, үйл ажиллагааны сэдэл үүсдэг.

Эдгээр нь психофизиологийн үйл явц юм. Хэдийгээр хүн ямар ч утгагүй яриа ярьдаг ч гэсэн энэ нь маш ашигтай байдаг, учир нь түүний сэтгэцийн туршлага нь дуу авианы дуу авиа, дуу хоолой, сонсголын аль алинд нь тохирох психофизиологийн урвал идэвхжсэнээр илүү идэвхтэй болдог. .

Дөрөв дэх тайлбар: Чанга яривал сэтгэлгээний бүтэц өөрчлөгддөг, хүн өөрөө өөртөө бодсоноос өөрөөр сэтгэж, биеэ авч явж эхэлдэг. Сэтгэл судлалд "дуудлага" гэсэн ойлголт байдаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь зөвхөн тэдний сэтгэлгээний бус тодорхой бодлыг илэрхийлэх явдал юм. Сэтгэхүйн үйлдлээр чангаар ярих нь зөвхөн өөрийнхөө тухай бодохоос илүү үр дүнтэй байдаг. Дуугүй сурахаас яруу найргийг чангаар цээжлэх нь амар байдгаас л бид үүнийг мэднэ. Тийм үү?

Асуултын эцсийн хариулт нь эдгээр дөрвөн тайлбарын ухаалаг нийлэгжилтэнд оршдог гэж би бодож байна. Үүнээс бага зэрэг, үүнээс бага зэрэг. Олж авсан гайхалтай үр дүн, мөн хэдийгээр хүн тэднийг мэддэггүй ч ертөнцийг мэдрэх, мэдрэх, эргэцүүлэн бодох, шийдвэр гаргахад нь тусалдаг тул зөн совингоор тэдгээрт ханддаг.

Үргэлж дуул, хаа сайгүй дуул... Хэн дуулахын аргагүй татагддаг вэ?

2016 оны 5-р сарын 16 - Нэг сэтгэгдэл

Эрэгтэй хүн алхаж, ямар нэгэн зүйл дуулдаг. Энэ нь түүнд байгаа гэсэн үг сайн төлөв байдал. Тэр бусдад: "Хараач, би энд байна! Тэгээд би баяртай байна!" Хайртай хүн илүү чанга дуулдаг, хэрвээ түүний хажууд хүмүүс байхгүй бол түүний хоолойны дээд хэсэгт ч гэсэн. Хайрын тухай дуу дуулдаг. Хэдэн мөр дахин дахин.

Та энэ талаар сайн мэдэх үү? Хэрэв тийм бол та харааны векторын цөөн хэдэн эзэмшигчдийн нэг юм.

Юрий Бурлан "Систем-векторын сэтгэл зүй"-ийн дагуу вектор нь зан чанарын шинж чанар, хобби, боломжит чадвар, авъяас чадварыг тодорхойлдог хүний ​​төрөлхийн шинж чанаруудын бүлэг юм. Найман вектор байдаг. Мөн харааны векторын төлөөлөгчид ердөө таван хувьтай байдаг.

Системтэй дуулах тухай...

Тоглолтод амжилттай оролцож байгаа ихэнх тайзны дуучид арьс-харааны векторын багцтай байдаг. Ийм багцад тайзан дээр гарах, өөрийгөө харуулах, үзэгчидтэй сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах хүсэл байдаг.

Энэ бол эзэндээ гайхалтай сэтгэл хөдлөлийн далайцыг өгдөг харааны вектор юм. Сэтгэл хөдлөлийн байнгын өөрчлөлтөд л үзэгч амьдралын бүрэн бүтэн байдлыг мэдэрдэг. Мөн энэ дуу бол таны мэдрэмжийг эргэн тойрныхоо бүх ертөнцөд дамжуулах боломж юм. Уйтгар гуниг ч бай, хайр ч бай.

Хэрэв арьсны харааны шөрмөстэй хамт дууны вектор байгаа бол дуучин дуундаа илүү гүн гүнзгий оруулдаг. философийн утга. Ийм дуучин өөрөө хөгжим, шүлэг хоёуланг нь бичдэг.

Хэрэв дуулдаг хүн дээр дурдсан бүх зүйл аман вектортой бол тэр зүгээр л "заавал" байх ёстой. дуурийн дуучин. Тэрээр хүчирхэг сонгодог хоолойтой.

Гэсэн хэдий ч эрт дээр үеэс аман тоглогчид, жишээлбэл, гармоникуудын үүргийг төгс даван туулж байв. Хөгжилтэй дуу, дэгжин дуугаараа тэд даруухан охид, шийдэмгий залуусыг дугуй бүжгээр уулзахад нь тусалдаг байв. Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын дагуу тэдний дуу нь оюун ухаан, бие махбодийг тэдэнтэй болзолгүй хүлээн зөвшөөрдөг байгалийн утгыг агуулдаг.

Дуу дуулах нь ямар сэтгэл хөдлөлийг өгдөг вэ?

Гэсэн хэдий ч хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө дуугаар илэрхийлэх хүслийг өгдөг гол вектор нь дүрслэл юм. Энэ бол сэтгэлийг хөдөлгөж, тайвширдаг харааны дуу юм. Мөн шаардлагатай бол, мөн lulls.

Дуу дуулах нь хүмүүст олон төрлийн сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Энэ нь хүмүүсийг хамтдаа дуулах, галын дэргэд суух, жишээлбэл, хол дээш нисч буй дөл, оч харах зэрэгт маш их ойртуулдаг. Ийм мөчид бидний олонхи нь тайван аз жаргал, өөрсдийгөө болон байгаль хоёрын эв нэгдлийг тайвшруулдаг.

Байлдааны дуу цэргүүдийг нэгтгэдэг. Тэр тусмаа бүргэдчин бүсгүй хүчтэй сайхан хоолойтой бол. Ка-а-ак дуулах болно! Үлдсэн нь авах болно. Магадгүй үүний дараа хэн нэгэн залуу хамтрагчаа гомдоохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

Хүнд монотон ажилтай бол дуулах нь бас тусалдаг. Энэ нь монотон байдал, уйтгар гунигийг төрөлжүүлдэг. Ийм ажил эрхэлдэг хүмүүсийн нэгэн хэвийн оршихуйд дусал баяр баясгаланг нэмнэ. Хүч чадлынхаа төгсгөлд ойртож байгаа үед дуулах нь сүүлчийн хүчин чармайлтаа гаргахад тусална.

Ямар сайхан өдөр вэ
Ямар гайхалтай хожуул вэ
Би ямар гайхалтай юм бэ
Бас миний дуу.

Дуу дуулах нь хамгийн алдартай нь гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон мэдэгдэж байгаа арга замуудамьдралаас таашаал авах.

Заримдаа ийм зүйл тохиолддог муу хүндуулах тусам тэр энэ үйл ажиллагаанд илүү дуртай. Энэ тохиолдолд тэр зүгээр л дагалдан дуулдаг эсвэл амьсгаа дор ямар нэгэн аялгуу эгшиглүүлдэг. Тэр үүнийг хийснээр зүрх сэтгэл нь сайжирч, өдөр тутмын асуудал бэрхшээл байхаа болино.

Тиймээс баяраар найрал дуугаар дуу дуулах сайхан байдаг. "Жүжигчдийн" тал нь үг мэдэхгүй байхад нөгөө нь зүгээр л дуулж чадахгүй байх нь хамаагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь чин сэтгэлээсээ, хамгийн чухал нь хамтдаа болж хувирдаг! Тийм ч учраас олон хүн дуулах дуртай. Харааны вектортой хүмүүс энэ үйл ажиллагааг бусдаас илүү хүндэлдэг.

Одоо энэ хүслийг хангахад хялбар болсон. Гал тогооны өрөөнд караоке, сонирхогчдын үзүүлбэр, зүгээр л халуун дулаан компани байдаг ...

Энэ нийтлэлд бид дуу, дуулах хүслийн талаар ярилцсан. Гэхдээ янз бүрийн векторын эзэд маш олон шинж чанартай хэвээр байгаа бөгөөд зөвхөн тэдний төрөлхийн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Та тэдгээрийн талаар илүү ихийг Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын сургалтаас авах боломжтой. Үнэгүй онлайн сургалтанд бүртгүүлээрэй

Дуулдаг хүмүүс яагаад илүү аз жаргалтай, эрүүл байдаг вэ?

Эсвэл дуулахын тулд мэргэжлийн дуучин байх албагүй

Сайхан дуулж чадна гэдэг үнэхээр сайхан, сурах хэрэгтэй урлаг шүү дээ гэж хэлнэ. Мөн үүнтэй санал нийлэхгүй байх аргагүй. Гэхдээ өөрийнхөө таашаалд нийцүүлэн дуулж чадна, өөртөө таалагдах нь ерөнхийдөө гайхалтай! Нэгэнт ингэж зөв дуулах нь бидний угаасаа л ийм байдаг. Харамсалтай нь бидний хөл хөдөлгөөн ихтэй хотын амьдралд үүнийг бас сурах хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Дуу дуулах нь өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэхээс гадна бие, сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг талаар та бодож байсан уу?

Дуртай дуугаа "хамар" дороо бувтнаснаар сэтгэл санаа чинь сайжирч байгааг мэдэрсэн үү? Түүгээр ч барахгүй гунигтай дууны дараа ч гэсэн амьдралын хамгийн баяр баясгалантай мөчүүдэд биш, дуулсны дараа сэтгэл ямар нэгэн байдлаар тайвширдаг. Зөвхөн онцгой баяр баясгалантай дуу дуулахыг хүсч буй баяр хөөртэй байдлын талаар бид юу хэлэх вэ? "Дуу биднийг бүтээн босгож, амьдрахад тусалдаг! Амьдралыг дуугаар алхаж яваа хүн хэзээ ч хаана ч алга болохгүй" гэдэг дуунд гардаг шиг. Ямар үнэн үг вэ!

Эцсийн эцэст тэд оршуулгын ёслол, хурим, төрсөн өдөр дээр дуулдаг нь дэмий хоосон биш бөгөөд ижил дуунууд ховор биш юм! Тодруулахын тулд би соёлд хүлээн зөвшөөрөгдсөн дуу хөгжим биш, харин хүмүүс дуулах үед л хэлж байна. Дуу дуулах нь бүх нийтийн харилцааны хэл, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх түгээмэл арга юм. Хэцүү мөчид дуу нь энэ төлөв байдалд "унжих" биш харин амьдрахад тусалдаг. Учир нь хүнийг дуулахдаа хуримтлагдсан бүх зүйлийг дуулж, эдгээр мэдрэмжээс ангижруулдаг. Баяр хөөртэй, дахин дуулах нь хүнийг дарж, ирмэг дээр цутгадаг энэ баяр баясгаланг амьдрахад тусалдаг. Эцсийн эцэст байгаль тэнцвэртэй байхыг хичээдэг.

Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн байдлаас гадна "зөвхөн өөртөө" гэж нэрлэгддэг дуу дуулахад бие махбодийн эерэг талууд бас байдаг. Тухайлбал, тогтмол дуулдаг хүмүүс ханиад тусах нь бага байдаг гэсэн судалгаа гарсан байна. Энэ нь зарчмын хувьд гайхмаар зүйл биш юм, учир нь дуулах нь нүүр ба мөгөөрсөн хоолойн булчингуудад маш сайн гимнастик хийдэг тул вирусууд энэ хэсэгт нэвтэрдэг. Мөн эмэгтэйчүүдийн хувьд хүзүү, нүүрний арьс арчилгааны гайхалтай гоо сайхны нөлөө, байгалийн гаралтай, үнэ төлбөргүй байдаг.

Хэрэв бид эрүүл мэндийг ерөнхийд нь авч үзвэл, дуулахдаа та төрөлхийн хоолойгоор дуулахдаа "ходоодоороо амьсгалдаг". Гүнзгий амьсгаа авч, нэг өгүүлбэр дуулахад хангалттай удаан амьсгалах (Дашрамд хэлэхэд, ийм амьсгалыг Дорнодод урт наслах амьсгал гэж үздэг). Тиймээс ходоодоороо амьсгалахдаа биеийн дотоод эрхтнүүдийг бие даан зөөлөн массаж хийдэг. Хэрэв үүнийг дахин тогтмол хийвэл ходоод гэдэсний замын асуудал арилах болно (мэдээжийн хэрэг, илүү их эсвэл бага зөв хооллолтоос хамаарна). Түүгээр ч барахгүй зөв амьсгалах нь байгалиас бүх биеийг гүн гүнзгий шингээж өгсөн тул гүехэн амьсгалаас хамаагүй илүү хүчилтөрөгч бидний биед орж ирдэг нь манай хотын экологид тийм ч чухал биш юм. Гүн амьсгалах өөр нэг давуу тал нь ингэж амьсгалж байгаа хүн илүү тайван, тэнцвэртэй болдог.

Та яг одоо өөрийнхөө дуртай аяыг аль хэдийнээ эгшиглүүлэхийг хүсэж байна уу? Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар дуулаагүй байгаа бол дуулахыг дэмжсэн өөр нэг маргаан энд байна! (Мэдэгдэж байгаа хүмүүст эрүүл мэндээ бодоорой!) Эрдэмтэд дуулахыг хөнгөн биеийн хөдөлгөөнтэй адилтгадаг. Дахин хэлэхэд, физикийн хууль тогтоомж, физиологийн анхан шатны үндсийг мэддэг тул үүнийг маш амархан тайлбарладаг. Эцсийн эцэст ихэнх дуу чимээ нь бие махбодид үлддэг, илүү нарийвчлалтай хэлэхэд 70-80 орчим хувь нь байдаг. Эдгээр дуу чимээ нь дотроо цуурайтаж, бүх дотоод булчингуудад массаж хийдэг, өөр юу хийж чадах вэ? Хэрэв та дуулаагүй хэвээр байгаа бол (энэ тохиолдолд яаж хийх нь хамаагүй, үйл явц нь өөрөө чухал юм) та хаана үүнийг хийж чадахаа аль хэдийн бодож байна гэж бодож байна.

"Хамрын" доор өөрийгөө дуугарахад амжилт хүсье !!!
_______________

Өдөр тутмын амьдралдаа дуу хоолойгоо хэрхэн сайжруулах вэ

Хэрэв та дуу хоолойгоо аль болох хурдан сайжруулах шаардлагатай бол (жишээлбэл, удахгүй болох илтгэл эсвэл зүгээр л илтгэлийнхээ өмнө) бэлтгэл хийх, бэлтгэл хийх цаг байхгүй, эсвэл зүгээр л хоолой дээрээ ажиллах нь дээр гэж бодож байвал. мөн та үүнийг гэрийн нөхцөлд хийхийг хүсч байгаа бол үүнийг хэрхэн хийх талаар хэдэн зөвлөгөө байна.

Өглөө шүдээ угаасны дараа толины өмнө хэдэн минут байлга. үе мөчний дасгалууд:
* Хэлээ шүдээ бүхэлд нь зажилж, урагш нааж, дараа нь буцааж нуу.

*Хацрын яс, эрүүний хоорондох хонхорыг ол. Амаа бага зэрэг онгойлгож, эрүүгээ суллан эдгээр цэгүүдийг хуруугаараа иллэг хийнэ. Мэдрэмж нь бага зэрэг өвдөлттэй байх ёстой, гэхдээ маш бага.

*Нүдээ аниад янз бүрийн ярвайлт хийж, нүүрнийхээ бүх булчингуудыг шимж эхлээрэй. Эрүү, уруулаа хөдөлгөж, духны булчингаа ашигла. Тэднийг сэрж байгааг мэдэр. Хэрэв та эвшээхийг хүсч байвал та бүх зүйлийг зөв хийсэн, үгүй ​​бол "явганах" хэвээр байна.

* Дотоод дуутай "Мүү". Өдрийн турш боломж бүрт "мммм" дууг сунга.

*Алхаж байхдаа ухамсартайгаар хий. Гадаргуу дээр гишгэхдээ хөл чинь доор байгаа зүйлд хүрч байгааг мэдэр. Биеийн жин, дэлхийн дэмжлэг, тогтвортой байдлыг алхам тутамд мэдэр. Энэ нь таны дуу хоолойны чанарт нөлөөлөх нь дамжиггүй. Хэрхэн? Шалгаж, олж мэдээрэй.

*Цаг агаар тэгээс доош байх үед гадаа ярьж болохгүй.

* Аль болох олон удаа үнсээрэй! Байхгүй үе мөчний гимнастикҮнсэлтийн үед ажилладаг нүүрний бүх 57 булчинг нэгэн зэрэг ашиглах боломжгүй болгодог.

* Унтахынхаа өмнө чангаар унш. Унтахдаа дуртай номоо 10-15 минутын турш тайван уншаарай.

Тайвширсан дуу хоолойгоо сонс. Энэ мэдрэмжийг хадгалж, дараагийн өдөр нь түүнтэй ярилцахыг хичээ.

Мөн та яг одоо хийж чадах хамгийн сүүлчийн зүйл. Дуу хоолойгоо авсанд сэтгэл санааны хувьд талархаж байна. Одоо байгаа шигээ харилцах, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх боломжийг танд олгож байна. Үүний төлөө түүнд баярлалаа гэж хэлээрэй!