क्रीडा मालिश - वैशिष्ट्ये आणि तंत्र. स्पोर्ट्स मसाजबद्दल मनोरंजक तथ्ये स्पोर्ट्स मसाज आणि त्याचे प्रकार

स्पोर्ट्स मसाज हा एक विशेष प्रकारचा मसाज आहे ज्याचा उद्देश क्रीडापटूंना चांगल्या मनोवैज्ञानिक आकारात ठेवणे आहे.

स्पोर्ट्स मसाजचे मुख्य ध्येय म्हणजे ऍथलीटची सहनशक्ती वाढवणे, कोणत्याही दुखापती दूर करणे, थकवा आणि थकवा दूर करणे आणि सामान्य स्थिती सुधारणे.

वापरलेले तंत्र हे क्रीडापटूंना स्पर्धा किंवा प्रशिक्षणासाठी तयार करण्याचे उत्कृष्ट माध्यम आहे. क्रिया स्नायू, त्वचा, सांधे पर्यंत विस्तारित आहे, ज्याचे लक्ष्य शक्य तितके त्यांची कार्यक्षमता पुनर्संचयित करणे आहे.

दीर्घ वर्कआउट्सनंतर चांगले पुनर्प्राप्त होते

एखाद्या व्यक्तीवर स्पोर्ट्स मसाजचा प्रभाव

मानवी त्वचेवर होणारा शारीरिक प्रभाव त्वचेच्या बाहेरील थरातून मृत पेशी काढून टाकण्यास कारणीभूत ठरतो. या प्रक्रियेत, घाम आणि सेबेशियस ग्रंथींचे उत्सर्जन कार्य वाढते. हे त्वचेचे श्वसन आणि त्वचेचे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते. स्पोर्ट्स मसाज वापरताना, इतर प्रकारांप्रमाणेच, शारीरिक प्रभावाच्या अधीन असलेल्या भागात चयापचय प्रक्रिया वेगवान होतात.

या प्रक्रियेमुळे शरीराला पोषक आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो. यामुळे स्नायूंची कार्यक्षमता सुधारते. सांधे देखील या फायदेशीर प्रभावाच्या अधीन आहेत - संयुक्त गतिशीलता सुधारते.

मसाजचा रक्त प्रवाहावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, ते गतिमान होते, ज्यामुळे सर्व अवयवांना पोषक आणि महत्वाच्या ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो. हृदयाच्या कार्यावर, मानवी रक्तवाहिन्या सुधारण्यासाठी आणि टोन करण्यावर देखील याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. मला मज्जासंस्थेवर होणाऱ्या परिणामाकडे विशेष लक्ष द्यायचे आहे. तंत्राच्या आधारावर, मसाजचा उत्तेजक आणि शांत प्रभाव दोन्ही असू शकतो. चॉपिंग, पॅटिंग आणि टॅपिंग यासारखे तंत्र उत्तेजक आहेत, तर स्ट्रोक शांत करणारे आहेत.

स्पोर्ट्स मसाजचे तंत्र स्पर्धा सुरू होण्यापूर्वी ऍथलीटसाठी अमूल्य आहे. शेवटी, ही मसाज आहे जी एखाद्या व्यक्तीला स्पर्धांसाठी सर्वोत्तम तयार करू शकते आणि सर्वोच्च परिणाम प्राप्त करू शकते.

तंत्र आणि कार्यपद्धती

तंत्र आणि मूलभूत मालिश तंत्रः

सर्व तंत्र शक्य तितक्या आरामशीर शरीरासह केले जातात.

1. सर्व हालचाली लिम्फ नोड्सच्या दिशेने निर्देशित केल्या पाहिजेत: पायापासून गुडघ्यापर्यंत पाय मालिश करा, पाठीच्या मणक्यापासून बाजूंना इ.
2. हालचाली आणि तंत्रांमुळे ऍथलीटमध्ये वेदना होऊ नये.
3. शरीराच्या मोठ्या भागांसह मालिश सुरू करण्याची शिफारस केली जाते: पाठ, हात, मान.
4. ऍथलीटने शक्य तितके आरामशीर असावे आणि त्याच्यासाठी आरामदायक स्थिती घ्यावी.

नियमानुसार, रुग्णाने त्याच्या पाठीवर झोपावे: खालच्या पायांची मालिश केली जाते, नंतर इंटरडिजिटल स्पेस, गुडघ्याच्या सांध्यापर्यंत वाढतात. त्यानंतर, मसाज थेरपिस्ट दुसऱ्या बाजूला कार्य करण्यास सुरवात करतो.

स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान वापरलेली मूलभूत तंत्रे:

• स्ट्रोकिंग

मृत कणांची त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी या तंत्राचा वापर केला जातो. हे घाम आणि सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य सुधारण्यास मदत करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि मज्जासंस्था शांत करते. या तंत्राच्या मदतीने शरीर क्रीडा स्पर्धांसाठी तयार होते. स्ट्रोकिंग तंत्र एका हाताने किंवा दोन हातांनी केले जाऊ शकते. जर तुम्हाला त्या व्यक्तीला शांत करायचे असेल तर ते मंद, सौम्य हालचालींनी केले पाहिजे. आपले कार्य टॉनिक प्रभाव प्राप्त करणे असल्यास, हालचाली लयबद्ध आणि वेगवान असाव्यात.

• पिळणे

पिळण्याचे तंत्र अधिक लयबद्ध आणि उत्साही रीतीने वापरले जावे, मसाज केलेल्या भागावर दबाव टाकून. हे त्वचेच्या वरवरच्या थरांवर आणि खोलवर दोन्ही वापरले जाऊ शकते, ज्याचा उद्देश रक्तवाहिन्या, कंडरा आणि स्नायूंमध्ये असलेल्या मज्जातंतूंच्या अंतांना उत्तेजित करणे आहे. हे तंत्र चयापचय आणि उबदार स्नायू ऊतक सुधारण्यास मदत करते. स्ट्रोकिंगच्या विपरीत, स्क्विजिंगचा केवळ मज्जासंस्थेवर उत्तेजक प्रभाव पडतो.

तंत्र सोपे आहे - हाताचा आधार किंवा दोन हात वापरून, मसाज थेरपिस्ट आवश्यक क्षेत्रावर दबाव आणतो.

• ट्रिट्युरेशन

चोळण्याचे तंत्र पिळण्यापेक्षाही अधिक उत्साही आहे. दबाव, त्यानुसार, लक्षणीय वाढते. हे तंत्र प्रामुख्याने कंजेशन आणि टेंडन्सच्या क्षेत्रामध्ये वापरले जाते. घासण्यामुळे, पॅथॉलॉजिकल फॉर्मेशन्स नष्ट होतात.

• मळणे

मालीश करण्याचे तंत्र हे सर्वात सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या स्पोर्ट्स मसाज तंत्रांपैकी एक आहे. त्याच्या मदतीने, आपण स्नायूंचा टोन वाढवू शकता, टेंडन्सची लवचिकता सुधारू शकता आणि रक्त परिसंचरण वाढवू शकता. मालीश करण्याच्या तंत्राचा केवळ उत्तेजक प्रभाव असतो.

• स्ट्राइक वापरून तंत्र

वार वापरण्याचे तंत्र 3 प्रकारचे असू शकतात: मारहाण करणे, तोडणे आणि थाप देणे. त्वचेवर आपले तळवे पटकन टॅप केल्याने इफ्ल्युरेज उद्भवते. चॉपिंग हात वाढवून केले जाते. हालचाली लयबद्ध आणि वेगवान आहेत. हाताच्या तळव्यावर बोटांनी घट्ट दाबून पॅटिंग केली जाते. तंत्र टॅपिंग तंत्रासारखेच आहे.

स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी, त्वचेच्या मालिश केलेल्या भागाला हलवा. हे रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि इंटरस्टिशियल फ्लुइडचे योग्य वितरण करण्यास मदत करते.

आम्ही शरीरावर स्पोर्ट्स मसाजचे परिणाम पाहिल्यानंतर, मुख्य प्रकारांकडे पाहण्याची वेळ आली आहे.

मसाजमुळे रुग्णाला वेदना होऊ नयेत

प्रशिक्षण मालिश

प्रशिक्षण मालिशद्वारे, शारीरिक स्नायू टोन पुनर्संचयित केला जातो, तसेच ऍथलीटचा मानसिक मूड सुधारला जातो.

संतुलित शारीरिक प्रभावाव्यतिरिक्त, मानवी मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो. प्रशिक्षण मसाजचा उत्तेजक आणि शांत प्रभाव दोन्ही असू शकतो, जो परिणाम आपण प्राप्त करू इच्छिता त्यानुसार. मसाजचा कालावधी अॅथलीटच्या शारीरिक स्थितीवर आधारित निर्धारित केला जातो.

प्रशिक्षण मालिशची मुख्य तंत्रे घासणे आणि स्ट्रोक करणे आहेत, कारण या मालिशचे मुख्य लक्ष्य सांधे आणि स्नायूंना प्रतिबंध करणे आहे.

नियमानुसार, प्रशिक्षण मालिश तीव्र व्यायामानंतर 90 मिनिटे आणि स्पर्धेच्या 1-2 दिवस आधी केली जाते.

प्राथमिक मालिश

क्रीडा स्पर्धा सुरू होण्यापूर्वी लगेचच प्राथमिक मालिश केली जाते. तीव्र प्रशिक्षण किंवा स्पर्धेपूर्वी शारीरिक सहनशक्ती वाढवणे हे मुख्य ध्येय आहे.

प्राथमिक मसाज बनवणारा व्यायामाचा संच 20-25 मिनिटांसाठी केला जातो. प्राथमिक मालिशचा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर देखील परिणाम होतो: वापरलेल्या तंत्रांवर अवलंबून, उत्तेजक आणि शांत. प्राथमिक मसाजच्या मानक रचनांमध्ये पिळणे, थरथरणे, घासणे, मालीश करणे यासारख्या तंत्रांचा समावेश केला जातो.

पुनर्संचयित मालिश

ऍथलीटच्या शरीराचे कार्य पुनर्संचयित करणे हे मुख्य ध्येय आहे. या मसाजवर बरेच काही अवलंबून आहे: मालिश कोणत्या परिणामकारकतेने केले जाते हे निर्धारित करेल की पुढील प्रशिक्षण सत्रासाठी ऍथलीटला किती लवकर ताकद मिळेल.

या प्रकारच्या मसाजचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे ते स्पर्धांमधील ब्रेक दरम्यान केले जाऊ शकते. मूलभूतपणे, पुनर्संचयित मालिशचा परिणाम थकलेल्या आणि "फ्लॅबी" स्नायूंवर आहे. पुनर्संचयित मालिशच्या कोर्सनंतर, स्नायू टोन होतील, शरीर हलके होईल आणि उबदार होईल.

तंत्रांचा कालावधी आणि तीव्रता केवळ ऍथलीट्सच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांवर आणि त्यांच्या भावनिक स्थितीवर अवलंबून असेल. सामान्यतः, मालिश 8-10 मिनिटे टिकते.

सध्या, या प्रक्रियेची लोकप्रियता वाढत आहे. शारीरिक शिक्षण संस्थांच्या कार्यात व्यापकपणे परिचय करून दिला गेला, त्याला ऍथलीट्सच्या मोठ्या सैन्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात मान्यता मिळाली.

पुनर्प्राप्ती मालिश

अॅथलीटला प्रशिक्षण देण्याची सर्वात महत्वाची कामे म्हणजे त्याच्या कामगिरीची जीर्णोद्धार आणि सुधारणा. शारीरिक आणि मानसिक तयारीसह, स्पोर्ट्स रिस्टोरेटिव्ह मसाज ऍथलीट्सची कामगिरी सुधारण्यास आणि ऍथलेटिक कामगिरी सुधारण्यास मदत करते.

शरीर जलद पुनर्प्राप्त करण्यासाठी, व्यायामानंतर (प्रशिक्षण दरम्यान आणि स्पर्धा दरम्यान) पुनर्संचयित मालिश वापरणे आवश्यक आहे. म्हणूनच क्रीडा प्रशिक्षणाचा हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

अलीकडेच प्रशिक्षण लोडची मात्रा आणि तीव्रता वाढली आहे या वस्तुस्थितीमुळे, क्रीडा पुनर्वसन मालिशला खूप महत्त्व दिले जाते.

हायड्रोथेरपी (उबदार शॉवर, 5-12 मिनिटांची आंघोळ, पूलमध्ये पोहणे) किंवा स्टीम बाथ, ज्यामुळे स्नायूंच्या ऊतींना आराम मिळण्यास मदत होते, त्यानंतर लगेच पुनर्संचयित मसाज केल्यास सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होतो.

व्यायामानंतर ऍथलीटची नाडी आणि श्वासोच्छवासाची गती सामान्य झाल्यानंतरच पुनर्संचयित मालिश सुरू होते. नियमानुसार, व्यायाम आणि मालिश दरम्यान वेळ मध्यांतर 10-15 मिनिटे आहे.

मसाज सत्राचा कालावधी खेळाच्या प्रकारावर अवलंबून असतो, तो 5-10 मिनिटे असतो. ज्या स्नायूंवर मुख्य भार पडला आहे त्यांची विशेष काळजी घेऊन मालिश केली जाते.

स्पर्धांमध्ये (अॅथलेटिक्स, पोहणे, सायकलिंग इ.) कमाल लोडची प्रकरणे असामान्य नाहीत. म्हणून, व्यायामाच्या दरम्यान केलेल्या पुनर्संचयित मालिशच्या तंत्राच्या संचामधून स्ट्रोकिंग काढून टाकणे आवश्यक आहे, कारण ते स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि मोटर प्रतिक्रिया कमी करते. पिळून काढणे, मालीश करणे (विशेषत: दुहेरी सामान्य, दुहेरी रिंग), तळहाताची टाच आणि बोटांच्या टोकांना घासणे वापरण्याची शिफारस केली जाते. प्रत्येक मालीश तंत्रानंतर शेक केले पाहिजे.

जेव्हा व्यायामांमधील ब्रेक 1.5-3 तासांचा असतो, तेव्हा शॉवरमध्ये किंवा 3-4 मिनिटांच्या कोरड्या-एअर बाथमध्ये राहिल्यानंतर पुनर्संचयित मालिश करणे उपयुक्त आहे. मसाजचा कालावधी 7-15 मिनिटे असावा. जर परिस्थिती अशा मसाजला परवानगी देत ​​​​नाही तर आपल्याला कोरड्या पुनर्संचयित मालिश करणे आवश्यक आहे.

मसाज सत्राच्या शेवटी, ऍथलीटने कपडे घातले पाहिजे आणि शांततेत थोडा वेळ घालवला पाहिजे.

मसाज हा क्रीडा जखमांच्या सर्वसमावेशक उपचारांच्या घटकांपैकी एक आहे. विविध प्रकारच्या दुखापतींनंतर ऍथलीट्सच्या कामगिरीच्या पुनर्वसन दरम्यान ते एक प्रमुख भूमिका बजावते.

सर्वात सामान्य जखम म्हणजे विविध जखम, मोच, निखळणे आणि स्नायू आणि कंडरांना नुकसान.

खेळाच्या दुखापती आणि इतर दुखापतींसाठी केलेल्या मसाजचे खालील परिणाम होतात:

एक त्वचा उत्तेजित असल्याने, तो सक्रिय त्वचा hyperemia घटना योगदान;

स्नायू आकुंचन सक्रिय करते;

परिघीय मज्जातंतूंची संवेदनशीलता झपाट्याने कमी करते, त्याच वेळी दुखापत झालेल्या क्षेत्राची सामान्य वेदना;

मसाज केलेल्या क्षेत्रामध्ये रक्ताच्या सक्रिय प्रवाहास अनुकूल करते, त्यामध्ये चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करते;

ऍट्रोफीच्या प्रारंभास प्रतिबंध करते आणि जर ते उद्भवले तर ते काढून टाकण्यास मदत करते;

कॉलसच्या जलद निर्मितीस प्रोत्साहन देते;

उत्सर्जन, सूज, रक्तस्त्राव आणि घुसखोरीच्या रिसॉर्पशनवर प्रभावीपणे कार्य करते;

स्नायूंना बळकट करते आणि टिश्यू ट्रॉफिझम सुधारते.

खेळाच्या दुखापतींसाठी मसाज करताना वापरलेली तंत्रे सामान्य मसाज सारखीच असतात: पिळणे, घासणे, स्ट्रोकिंग, मालीश करणे आणि इतर. तंत्रांची निवड स्नायूंच्या कॉन्फिगरेशनवर, दुखापतीचे स्वरूप आणि स्थान इत्यादींवर अवलंबून असते.

घासणे आणि मलम देखील विविध जखमांमध्ये सांधे आणि अस्थिबंधनांच्या कार्यांच्या जलद पुनर्संचयित करण्यासाठी योगदान देतात: स्नायू आणि परिधीय मज्जासंस्थेच्या रोगांसाठी - मायलगिन, मायोसिटिस; मोच आणि जखमांसाठी - VIP-ratox, amizartron. सूचीबद्ध सर्व औषधे डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच वापरली जातात.

जखमांसाठी मसाज- प्रथम दुखापतीच्या वर असलेल्या भागांची मालिश करा (सक्शन मसाज). दुखापतीनंतर दुसऱ्या दिवशी मालिश सुरू करा आणि सुरू ठेवा

अशी 4-6 सत्रे आयोजित करा. मग सक्शन मसाज मुख्य मसाजसह बदलला जातो, म्हणजेच सर्वात खराब झालेल्या भागाच्या मसाजसह.

मोचलेल्या अस्थिबंधन आणि सांध्यासाठी मसाजथर्मल प्रक्रियेनंतर दुसऱ्या दिवशी विहित. मालिश केलेल्या व्यक्तीला वेदना न होता मसाज केला पाहिजे, कारण जेव्हा

वेदना होऊ शकते, जखमी क्षेत्राची स्थिती फक्त खराब होऊ शकते. प्रथम, जखमी क्षेत्राच्या वर मालिश केली जाते. म्हणून, जेव्हा घोट्याच्या सांध्याचे बर्सा-लिगामेंटस उपकरण ताणले जाते, तेव्हा खालच्या पायाची मालिश केली जाते, जेव्हा गुडघ्याचा सांधा खराब होतो - मांडी, जेव्हा मनगटाचा सांधा खराब होतो - हाताचा भाग, जेव्हा कोपरचा सांधा खराब होतो - खांदा , इ. सक्शन मसाज दिवसातून 1-2 वेळा केला जातो.

दिवस 5-10 मिनिटे. हळूहळू, जखमी क्षेत्राच्या संक्रमणासह, सत्रांचा कालावधी 15 मिनिटांपर्यंत वाढतो.

मोचांसाठी मसाजअव्यवस्था कमी झाल्यानंतर आणि पुरेशा विश्रांतीनंतर केले जाते.

तंत्र मोचलेल्या अस्थिबंधन आणि सांध्यासाठी उपचारात्मक मालिशच्या तंत्रासारखेच आहे.

हातपायांच्या तुटलेल्या हाडांसाठी मसाज. बंद फ्रॅक्चरसाठी, फ्रॅक्चर नंतर 2-33 व्या दिवसापासून, त्याच्या उपचारांच्या सर्व टप्प्यांवर मालिश केली जाते.

तुम्ही जखम झालेल्या अंगाला प्लास्टर कास्टमध्ये किंवा चिकट किंवा कंकाल (नखे) कर्षण लावून मालिश करू शकता.

वरच्या बाजूच्या हाडांच्या फ्रॅक्चरसाठी, वरच्या वक्षस्थळाच्या आणि ग्रीवाच्या क्षेत्रामध्ये स्पायनल सेगमेंट्स (D5-D1, SZ-C1) च्या इनर्व्हेशनच्या क्षेत्रामध्ये मालिश केली जाते;

खालच्या अंगाच्या हाडांच्या फ्रॅक्चरसाठी - लंबोसेक्रल आणि लोअर थोरॅसिक झोन ऑफ इनर्व्हेशनमध्ये (S3-S1, L5-LI, D12-D11). नंतर निरोगी अंग आणि प्रभावित अंगाच्या प्लास्टर कास्टपासून मुक्त असलेल्या भागांची मालिश केली जाते.

निरोगी अंगांवर, तंत्र आणि तंत्र शास्त्रीय तत्त्वानुसार केले जातात, म्हणजे, खांदा, हात, वरच्या अंगावर हात; मांडी, खालचा पाय, पाय - खालच्या अंगावर. फ्रॅक्चर साइटच्या वर आणि खाली वापरलेले तंत्र

मऊ स्वरूपात (सौम्य मोडमध्ये) केले जातात. फ्रॅक्चर साइटवर झिगझॅग स्ट्रोकिंग (त्वचेला कमी त्रास देण्यासाठी), कमी कंपन, कॉलसमध्ये जोडलेल्या मऊ उतींचे स्थलांतर आणि ताणणे ही तंत्रे वापरली जातात. फ्रॅक्चर बरे होण्यास उशीर झाल्यास आणि मऊ प्लास्टिक कॉलसची उपस्थिती असल्यास, शेडिंग, दाबणे, पंक्चरिंग आणि पर्क्यूसिव्ह तंत्रे वापरली जातात (वेदना नसतानाही). सर्व गहन तंत्रे

फ्रॅक्चर साइटवर, ते तालबद्धपणे केले जातात, विश्रांतीच्या विरामांसह आणि स्ट्रोकिंगसह वैकल्पिक केले जातात. जास्त कॉलसच्या बाबतीत, साइटवर तीव्र प्रभाव टाळा

फ्रॅक्चर, आणि ए.एफ. व्हर्बोव्ह हे स्थान बायपास करण्याचे सुचवते. स्ट्रोकिंग, निष्क्रिय आणि सक्रिय हालचालींसह मसाज पूर्ण करा. प्रक्रिया वेळ - 10-20 मिनिटे,

कोर्स - 16 प्रक्रिया, दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी.

परिशिष्ट १

मसाज प्रक्रिया करण्यासाठी पारंपारिक युनिट्स

№№	मालिश प्रक्रियेचे नाव	प्रौढ आणि मुलांसाठी प्रक्रिया पार पाडताना पारंपारिक मसाज युनिट्सची संख्या
1.	डोके मसाज (फ्रंटो-टेम्पोरल आणि ऑसीपीटो-पॅरिटल क्षेत्र)	1,0
2.	चेहर्याचा मसाज (पुढचा, पेरीओरबिटल, मॅक्सिलरी आणि मॅन्डिब्युलर क्षेत्र)	1,0
3.	मान मसाज	1,0
4.	कॉलर क्षेत्राची मालिश (मानेच्या मागील बाजूस, IV वक्षस्थळाच्या कशेरुकाच्या पातळीपर्यंत, छातीचा पुढचा पृष्ठभाग II बरगड्यापर्यंत)	1,5
5.	वरच्या अंगाची मालिश	1,5
6.	वरच्या अंगाची, खांद्याची कंबरे आणि स्कॅपुला क्षेत्राची मालिश	2,0
7.	खांद्याच्या सांध्याची मालिश (खांद्याच्या वरच्या तृतीयांश, खांद्याच्या सांध्याचे क्षेत्रफळ आणि त्याच बाजूच्या खांद्याचा कंबरे)	1,0
8.	कोपरच्या सांध्याचा मसाज (पुढचा वरचा तिसरा भाग, कोपराच्या सांध्याचा भाग आणि खांद्याच्या खालचा तिसरा भाग)	1,0
9.	मनगटाच्या सांध्याची मसाज (समीप हात, मनगटाचा सांधा आणि हाताचा हात)	1,0
10.	हात आणि हाताची मालिश	1,0
11.	छातीच्या भागाची मालिश (खांद्याच्या कंबरेच्या आधीच्या सीमेपासून छातीच्या आधीच्या पृष्ठभागाचे क्षेत्र) कोस्टल कमानीपर्यंत आणि VII ग्रीवापासून I लंबर मणक्यांच्या मागील भागापर्यंत)	2,5
12.	पाठीचा मसाज (सातव्या ग्रीवापासून पहिल्या लंबर मणक्यापर्यंत आणि डावीकडून उजव्या मध्यभागी क्षय रेषेपर्यंत; लहान मुलांमध्ये, लंबोसेक्रल प्रदेशासह)	1,5
13.	आधीच्या ओटीपोटाच्या भिंतीच्या स्नायूंची मालिश	1,0
14.	लंबोसेक्रल प्रदेशाची मालिश (पहिल्या लंबर मणक्यापासून खालच्या ग्लूटील फोल्डपर्यंत)	1,0
15.	लुम्बोसेक्रल प्रदेशाची सेगमेंटल मसाज	1,5
16.	मागच्या आणि खालच्या पाठीचा मसाज (VII ग्रीवाच्या कशेरुकापासून सेक्रमपर्यंत आणि डावीकडून उजव्या मध्यभागी असलेल्या क्षय रेषेपर्यंत)	2,0
17.	सर्व्हिकोथोरॅसिक मणक्याचा मसाज (मानेच्या मागील भागाचा भाग आणि डावीकडून उजवीकडे पार्श्वगामी क्षय रेषेपर्यंत पहिल्या लंबर मणक्यापर्यंत)	2,0
18.	सर्व्हिकोथोरॅसिक मणक्याचे सेगमेंटल मसाज	3,0
19.	मणक्याच्या भागाची मालिश (मानेचा मागचा भाग, पाठीचा भाग आणि लंबोसेक्रल प्रदेश डावीकडून उजवीकडे पोस्टरियरी ऍक्सिलरी लाइन)	2,5
20.	खालच्या अंगाची मालिश	1,5
21.	खालच्या अंगाची आणि पाठीच्या खालच्या भागाची मालिश (पाय, पाय, जांघ, ग्लूटील आणि लंबोसेक्रल क्षेत्र)	2,0
22.	हिप जॉइंटचा मसाज (मांडीचा वरचा तिसरा भाग, हिप जॉइंट एरिया आणि त्याच बाजूचा ग्लूटील एरिया)	1,0
23.	गुडघ्याच्या सांध्याचा मसाज (नडगीचा वरचा तिसरा भाग, गुडघ्याच्या सांध्याचा भाग आणि मांडीचा खालचा तिसरा भाग)	1,0
24.	घोट्याच्या सांध्याची मालिश (प्रॉक्सिमल पाय, घोट्याच्या सांध्याचे क्षेत्र आणि पायाच्या खालच्या तिसऱ्या)	1,0
25.	पाय आणि वासराची मालिश	1,0
26.	सामान्य मालिश (लहान मुलांसाठी आणि प्रीस्कूल मुलांसाठी)	3,0

टिपा:

एक मानक मसाज युनिट ही मसाज प्रक्रिया (थेट मसाज) आहे जी पूर्ण होण्यासाठी 10 मिनिटे लागतात.

स्पोर्ट्स मसाजला मसाज मॅनिपुलेशन आणि मसाज तंत्रांचा एक संच समजला जातो, ज्याचा वापर ऍथलीटच्या शारीरिक सुधारणामध्ये योगदान देतो, थकवा दूर करतो आणि सक्रिय कामगिरी वाढवतो. खेळांच्या दुखापतींवर उपचार करण्यासाठी स्पोर्ट्स मसाजचा वापर केला जातो.

स्पोर्ट्स मसाज, त्याच्या अंमलबजावणीच्या पद्धतीनुसार, दोन गटांमध्ये विभागले गेले आहे: मॅन्युअल स्पोर्ट्स मसाज आणि हार्डवेअर स्पोर्ट्स मसाज. मॅन्युअल स्पोर्ट्स मसाज ही मुख्य पद्धत आहे आणि हार्डवेअर स्पोर्ट्स मसाज ही एक अतिरिक्त पद्धत आहे. हार्डवेअर स्पोर्ट्स मसाजचे मुख्य प्रकार म्हणजे कंपन मालिश, वायवीय मालिश, हायड्रोमासेज, अल्ट्रासोनिक मालिश:
स्पोर्ट्स मसाज प्रशिक्षण, पुनर्संचयित आणि प्राथमिक, स्वच्छता (स्वयं-मालिश) मध्ये विभागलेले आहे.
- एक स्वच्छतापूर्ण प्रकारचा क्रीडा मालिश सकाळी जिम्नॅस्टिकसह, कामगिरी आणि प्रशिक्षण दरम्यान, बहुतेक वेळा स्वयं-मालिशच्या स्वरूपात केला जातो. यात स्ट्रोकिंग, मालीश करणे, शेक करणे, थाप देणे, सक्रिय आणि निष्क्रिय हालचालींचे तंत्र समाविष्ट आहे. स्पोर्ट्स मसाज दररोज केले जाते.
- स्पोर्ट्स मसाजचे प्रशिक्षण प्रकार प्रशिक्षण प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे; ते क्रीडा प्रशिक्षणाचे साधन म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते. भार, आहार, विश्रांती इत्यादींसह ते अॅथलीटच्या प्रशिक्षण योजनेत समाविष्ट आहे.
- शरीराची कार्ये आणि क्रीडा कार्यप्रदर्शन शक्य तितक्या लवकर पुनर्संचयित करण्यासाठी क्रीडा क्रियाकलापांनंतर पुनर्संचयित प्रकारचा स्पोर्ट्स मसाज वापरला जातो.
- क्रीडा मसाजचा प्राथमिक प्रकार स्पर्धेपूर्वी किंवा प्रशिक्षणापूर्वी ताबडतोब केला जातो जेणेकरून ऍथलीटच्या शरीराची कार्यक्षम क्षमता आणि क्रीडा कामगिरी सुधारण्यास मदत होईल. कार्यांवर अवलंबून, या प्रकारची मसाज वॉर्म-अप, प्री-लाँच अवस्थेतील मसाज (टॉनिक, सुखदायक) आणि वार्मिंगमध्ये विभागली गेली आहे.
- क्लासेस आणि परफॉर्मन्सच्या आधी वॉर्म-अप प्रकारचा स्पोर्ट्स मसाज केला जातो आणि शरीराची हालचाल होण्यास मदत होते.
- प्री-स्टार्ट अवस्थेतील स्पोर्ट्स मसाजचा उपयोग अॅथलीटच्या प्री-स्टार्ट स्टेटस दुरुस्त करण्यासाठी केला जातो: अॅथलीटला या अवस्थेतून बाहेर काढण्यासाठी उदासीनता सुरू करताना टॉनिक मसाजचा वापर केला जातो, सुरुवातीपूर्वी उत्साह कमी करण्यासाठी सुखदायक मसाजचा वापर केला जातो.
- मैदानी किंवा थंड खोलीत प्रशिक्षण आणि स्पर्धांदरम्यान शरीर किंवा ऍथलीटच्या शरीराचे वैयक्तिक भाग थंड करताना वार्मिंग प्रकारचा स्पोर्ट्स मसाज केला जातो. मसाजमुळे शरीराचे तापमान वाढण्यास मदत होते, स्नायू आणि अस्थिबंधन अधिक लवचिक आणि दुखापतीस प्रतिरोधक बनतात.

स्पोर्ट्स मसाज आयोजित करताना, शास्त्रीय मालिशची मूलभूत तंत्रे वापरली जातात: स्ट्रोकिंग, रबिंग, मालीश करणे, पिळणे, पर्क्यूशन तंत्र, कंपन, निष्क्रिय आणि सक्रिय हालचाली.
- स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान स्ट्रोकिंग - एका हाताने, दोन हात वैकल्पिकरित्या, सर्पिल, एकत्रित, केंद्रित.
- स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान घासणे - बोटांच्या पॅडसह सरळ रेषा, वजनाशिवाय आणि वजनासह, गोलाकार आणि वजनाशिवाय, अंगठ्याच्या पॅड आणि ट्यूबरकल्ससह, पिंसर-आकार, सर्पिल-आकार, कंगवा-आकार.
- स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान मालीश करणे - एका हाताने, दुहेरी रिंग, टोंग-आकार, लांब, "डबल बार".
- स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान पिळणे - एका हाताने आणि दोन हातांनी, वजनाने मारणे.
- स्पोर्ट्स मसाजसाठी शॉक तंत्र - टॅपिंग, पॅटिंग, चॉपिंग.
- स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान कंपन - थरथरणे, थरथरणे, फेल्टिंग.
- स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान हालचाल - सक्रिय आणि निष्क्रिय, प्रतिकारासह.

क्रीडा मालिश. क्रीडा मालिशसाठी संकेत.

स्पोर्ट्स मसाजसह, सर्व निरोगी लोकांची मालिश केली जाऊ शकते, त्यांचे वय आणि मज्जासंस्थेची प्रतिक्रिया लक्षात घेऊन.

क्रीडा मालिश. क्रीडा मालिश साठी contraindications.

शरीराचे तापमान वाढणे, तीव्र जळजळ, त्वचा रोग, त्वचेचे नुकसान आणि जास्त चिडचिडेपणा. तीव्र थकवा आणि आंदोलन, रक्तस्त्राव होण्याची प्रवृत्ती, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि फ्लेबिटिस, मासिक पाळी, गर्भधारणा, पित्त खडे, हर्निया. काही रोगांसाठी, क्रीडा मालिश केली जाऊ शकते, परंतु उपस्थित डॉक्टरांच्या परवानगीने.

क्रीडा मालिश. स्पोर्ट्स मसाजमध्ये मसाज तंत्र वापरण्याचा क्रम.

स्पोर्ट्स मसाजची सुरुवात स्ट्रोकने केली पाहिजे, नंतर रबिंग, पिळणे, नंतर मालीश करणे, शेक करणे आणि आवश्यक असल्यास, शॉक कंपन तंत्र लागू करणे आवश्यक आहे. सर्व तंत्रांदरम्यान, स्ट्रोकिंग आणि शेक केले जातात आणि ते स्पोर्ट्स मसाज देखील पूर्ण करतात. साधारण स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान वैयक्तिक तंत्रे करण्यासाठी वेळेचे अंदाजे वितरण 60 मिनिटे टिकते: स्ट्रोकिंग, पर्कसिव्ह तंत्र, थरथरणाऱ्या, सक्रिय आणि निष्क्रिय हालचालींसाठी - 10% वेळ (6 मिनिटे); चोळण्यासाठी, पिळून काढण्यासाठी - 40% (24 मि.), मालीश करण्यासाठी (मुख्य तंत्र) - स्पोर्ट्स मसाजसाठी 50% (30 मि.).

क्रीडा मालिश. क्रीडा मालिश तंत्र.

स्पोर्ट्स मसाजची सुरुवात पाठ आणि मानेपासून होते (दूरच्या भागात), नंतर जवळच्या हाताला (त्याचा आतील भाग), खांदा, नंतर त्याच्या कोपराचा सांधा, पुढचा हात आणि हाताच्या तळव्याचा पृष्ठभाग मसाज केला जातो. यानंतर, अॅथलीट आपला हात वर हलवतो आणि त्याच्या चेहऱ्यासमोर ठेवतो (हात डोक्यापासून 15-20 सेमी अंतरावर आहे). वरच्या अंगावर स्पोर्ट्स मसाज केला जातो - खांदा, कोपर जोड, हात, मनगट, हात. मसाज थेरपिस्ट उलट बाजूने त्याच गोष्टीची पुनरावृत्ती करतो. स्पोर्ट्स मसाजच्या या टप्प्यानंतर, पेल्विक क्षेत्राची मालिश केली जाते (ट्रान्सव्हर्सली, ग्लूटील स्नायू आणि सॅक्रम), नंतर मांडीचा मागचा भाग आणि गुडघा संयुक्त (प्रथम एका बाजूला, नंतर दुसऱ्या बाजूला). पुढे, वासराचे स्नायू आणि कॅल्केनियल टेंडन, टाच आणि सोल यांना मालिश करा. स्पोर्ट्स मसाज दरम्यान, स्वच्छतेच्या कारणास्तव बोटांनी मसाज करण्याची शिफारस केली जाते. त्यानंतर दुसऱ्या नडगीवर उपचार केले जातात. यानंतर, अॅथलीट त्याच्या पाठीवर झोपतो: प्रथम छातीच्या दूरच्या बाजूला मालिश केली जाते, नंतर जवळच्या हाताची, जर त्याच्या पोटावर झोपताना मालिश केली गेली नाही; काही प्रकरणांमध्ये मालिश फक्त पुनरावृत्ती होते (बॉक्सर, कुस्तीपटू). छातीच्या एका बाजूला स्पोर्ट्स मसाज तंत्र केल्यानंतर, दुसऱ्या बाजूला जा आणि छातीच्या दूरच्या बाजूला आणि जवळच्या हाताला पुन्हा मालिश करा. स्पोर्ट्स मसाजच्या या टप्प्यानंतर, आळीपाळीने दोन्ही नितंब, गुडघ्याचे सांधे, नडगी, घोट्याचे सांधे, पायाची बोटे यांना मसाज करा आणि नेहमी पोटाच्या मसाजने समाप्त करा.

आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की सामान्य खेळ आणि आरोग्यदायी मालिशच्या पद्धती समान आहेत. ते फक्त प्रभाव आणि वेळेच्या खोलीत भिन्न आहेत.

स्पोर्ट्स मसाजच्या प्रिस्क्रिप्शनशी संबंधित समस्यांसाठी वैद्यकीय नैतिकता आणि युक्ती यांचे पालन करणे आवश्यक आहे. स्पोर्ट्स मसाज लिहून देताना, त्याचे प्रकार इतर प्रक्रियेसह कोणत्या संयोजनात वापरावेत हे सूचित केले जाते आणि स्पोर्ट्स मसाजच्या प्रत्येक कोर्सवर रुग्णाच्या प्रतिक्रियेचे सतत परीक्षण केले जाते. स्पोर्ट्स मसाजच्या वापराचा हा दृष्टीकोन मानवी शरीराच्या शारीरिक क्षमतांना उत्तेजन देण्यासाठी आणि विविध रोग आणि जखमांवर उपचार करण्यासाठी ही पद्धत सर्वात प्रभावी बनवते.

स्पोर्ट्स मसाज हा क्रीडा सरावात वापरला जाणारा मसाज आहे जो खेळाडूंची शारीरिक क्षमता, पुनर्प्राप्ती आणि कामगिरी सुधारण्यासाठी केला जातो.

हे क्रीडा प्रशिक्षण प्रणालीतील एक घटक आहे. त्याच्या वापरामुळे खेळाच्या आकाराची जलद प्राप्ती होते आणि त्याचे दीर्घकालीन संरक्षण होते, स्पर्धेतील सहभागासाठी तसेच थकवा दूर करण्यासाठी प्रभावी तयारी म्हणून काम करते.

प्रशिक्षणाच्या सर्व टप्प्यांवर (प्रशिक्षण प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग म्हणून) आणि स्पर्धांपूर्वी लगेच, स्पोर्ट्स मसाजला खूप महत्त्व आहे.

स्पोर्ट्स मसाजचे प्रकार सर्व प्रकारच्या मसाजसारखेच आहेत, म्हणजे: खाजगी आणि सामान्य. मालिश एकतर मसाज थेरपिस्टद्वारे किंवा स्वयं-मालिशच्या स्वरूपात केली जाऊ शकते.

स्पोर्ट्स मसाजचे प्रकार: प्राथमिक, प्रशिक्षण आणि पुनर्प्राप्ती.

प्राथमिक मालिश

या प्रकारचा मसाज व्यायामापूर्वी लगेच वापरावा. प्रशिक्षणापूर्वी अॅथलीटला मदत करणे किंवा स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यापूर्वी शरीराच्या कार्यात्मक क्षमता वाढवणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे.

प्राथमिक स्पोर्ट्स मसाजमध्ये अनेक उपप्रकार असतात, ज्यांचे स्वतःचे कार्य आणि एक विशिष्ट तंत्र असते: वॉर्म-अप मसाज, प्री-स्टार्ट अवस्थेत मसाज (टॉनिक आणि सुखदायक), वार्मिंग मसाज.

वार्म-अप मसाज

ते प्रशिक्षण सत्रापूर्वी किंवा स्पर्धेतील कामगिरीपूर्वी वापरणे आवश्यक आहे. वॉर्म-अप मसाज केल्यानंतर, व्यायाम करताना, प्रारंभ करणे, चटईवर जाणे इत्यादी वेळी कार्यक्षमता वाढते. त्याच वेळी, यामुळे शरीरातील रक्ताचे पुनर्वितरण होण्यास प्रोत्साहन मिळते आणि कार्यरत स्नायूंना रक्तपुरवठा सुधारतो, वाढतो. रक्तवाहिनी रक्तवाहिन्यांमधून हृदयाकडे जाते.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मळणीच्या प्रभावाखाली हृदयाच्या आकुंचनांची संख्या वाढते.

वॉर्म-अप मसाज करताना, रक्ताभिसरणावर सर्वात जास्त परिणाम करणारे तंत्र वापरणे आवश्यक आहे. यामध्ये दुहेरी रिंग मालीश करणे आणि दुहेरी बार मालीश करणे समाविष्ट आहे. ते पिळणे, फेल्टिंग आणि शेकिंगसह संयोजनात वापरले पाहिजे.

आगामी कामासाठी स्नायूंना शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे तयार करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या वॉर्म-अप मसाज सत्रामध्ये तंत्र समाविष्ट करणे आवश्यक आहे जे स्नायूंच्या लवचिकतेवर परिणाम करतात आणि त्यांची विस्तारक्षमता वाढवतात. मळणे ही समस्या पूर्णपणे सोडवते: स्नायूंचे तापमान वाढवून, ते त्यांची चिकटपणा सुधारते आणि त्यांच्यामध्ये होणाऱ्या रासायनिक अभिक्रियांचा वेग वाढवते. मळताना, केशिका उघडतात आणि स्नायूंना रक्तपुरवठा वाढवतात.

वॉर्म-अप मसाज करताना, श्वसन प्रणाली तणावासाठी तयार केली जाते, कारण मालीश केल्याने श्वासोच्छवास वाढतो. वॉर्म-अप मसाज श्वासोच्छवासाची खोली आणि वारंवारता वाढविण्यास मदत करते आणि आगामी स्नायूंच्या क्रियाकलापांपूर्वी श्वासोच्छवास, रक्त परिसंचरण इत्यादी कार्यांचे नियमन आणि परस्पर समन्वय स्थापित करण्याचे एक महत्त्वाचे साधन आहे.

जर शारीरिक काम करण्यापूर्वी कोणतीही प्राथमिक तयारी केली गेली नसेल, तर उष्णतेचे उत्पादन उष्णता हस्तांतरणापेक्षा जास्त होते आणि शरीराचे तापमान त्वरीत वाढते. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, वॉर्म-अप मसाज करणे आवश्यक आहे, जे थर्मोरेग्युलेशनच्या प्रक्रियेस सुलभ करते.

सुरू होण्याच्या वेळेपर्यंत, उष्णता हस्तांतरणाच्या शारीरिक यंत्रणेची क्रिया सुलभ होते, शरीराचे तापमान वाढण्यापासून संरक्षण करते, कारण वॉर्म-अप मालिश सत्रादरम्यान त्वचेच्या रक्तवाहिन्या विस्तारतात आणि घाम ग्रंथींचे कार्य तीव्र होते.

वॉर्म-अप मसाज मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या स्थितीवर देखील परिणाम करते.

या प्रकारच्या मसाजमुळे विविध तंत्रिका केंद्रांची उत्तेजना वाढते आणि मज्जासंस्थेची गतिशीलता वाढते. हे आगामी स्नायूंच्या लोडसाठी स्वायत्त कार्ये तयार करते. वॉर्म-अप मसाज मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील ट्रेस प्रक्रियेसह आहे. मसाजच्या प्रभावाखाली, त्याची उत्तेजितता वाढते, जसे की स्नायूंच्या आकुंचनाची सुप्त वेळ आणि स्नायू शिथिल होण्याची सुप्त वेळ कमी झाल्यामुळे दिसून येते.

वॉर्म-अप मसाजचा मोटर प्रतिक्रियेच्या गतीवर मोठा प्रभाव असतो, जो मज्जासंस्थेची कार्यात्मक स्थिती प्रतिबिंबित करतो.

6-मिनिटांच्या वॉर्म-अप मसाजनंतर मोटर प्रतिक्रियेची गती लक्षणीय वाढते, जी अनेक खेळांमध्ये (फेन्सिंग, टेनिस, बॉक्सिंग इ.) आवश्यक असते.

वॉर्म-अप मसाजचा वापर खालील उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी कार्य करतो: आगामी शारीरिक क्रियाकलाप आणि विशेष प्रशिक्षणासाठी ऍथलीटची सामान्य तयारी.

शरीराच्या सामान्य तयारी दरम्यान अॅथलीटसाठी वॉर्म-अप मसाज सत्र विविध शारीरिक प्रणालींचे कार्य मजबूत करण्यास मदत करते. हे मसाज तंत्रांच्या निवडी आणि पद्धतीद्वारे केले जाते.

ऍथलीटच्या विशेष प्रशिक्षणासाठी एक वॉर्म-अप मसाज सत्र अशा प्रकारे केले पाहिजे जेणेकरुन आगामी कामात मुख्य भार सहन करणार्या सिस्टमची कार्ये मजबूत होतील.

जर ऍथलीटला उच्च-गती, तीव्र आणि अत्यंत समन्वित कामाची अपेक्षा असेल, तर वॉर्म-अप मसाज उत्साही आणि सखोलपणे केले पाहिजे. जर तुम्हाला "सहनशक्ती" कार्य करायचे असेल तर, वॉर्म-अप मसाज हळूहळू, खोलवर आणि बराच काळ केला पाहिजे.

वॉर्म-अप मसाज, जो 15-25 मिनिटे टिकतो (खेळाच्या प्रकारावर अवलंबून), खालील तंत्रांचा समावेश आहे:

1. पिळणे.

2. घासणे (प्रामुख्याने सांध्यावर).

खालील प्रकार वापरले जातात: संदंश-आकाराचे, दोन्ही हातांच्या बोटांच्या पॅडसह, तळहाताचा पाया आणि अंगठ्याचे ट्यूबरकल्स - रेक्टलिनियर आणि गोलाकार, बोटांच्या फॅलेंज मुठीत वाकलेले आहेत.

3. मालीश करणे.

यासाठी दिलेल्या एकूण वेळेच्या 80% च्या आत ते पूर्ण केले पाहिजे. ही तरतूद सामान्य आणि खाजगी दोन्ही मालिशसाठी लागू आहे. मालीश करताना, खालील तंत्रे वापरली जातात: दुहेरी गोलाकार, सामान्य, अंगठ्याच्या पॅडसह गोलाकार, संदंश-आकार (सपाट स्नायूंवर). शेवटी तुम्हाला शेकिंग (हिप, खांद्यावर - फेल्टिंग) करणे आवश्यक आहे.

वॉर्म-अप मसाज वॉर्म-अपची जागा घेऊ शकत नाही, परंतु त्याच्याशी खूप चांगले आहे.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की वॉर्म-अप मसाज तेव्हाच उपयुक्त ठरतो जेव्हा शारीरिक व्यायाम 10 मिनिटांनंतर केला जात नाही. म्हणून, वॉर्म-अप मसाज सत्र सुरू होण्याच्या काही मिनिटे आधी संपले पाहिजे.

सुरुवात करण्यापूर्वी मालिश करा

प्राथमिक मालिश ऍथलीटच्या प्रतिकूल पूर्व-प्रारंभ परिस्थितीचे नियमन सुनिश्चित करते.

सुरुवातीच्या आधी मसाज केल्याने सुरुवातीच्या तापादरम्यान अतिरिक्त उत्साह कमी होतो आणि सुरुवातीच्या उदासीनतेच्या वेळी उदासीन आणि उदासीन अवस्थेपासून आराम मिळतो.

त्याच वेळी, प्राथमिक मालिश, विशेष शारीरिक व्यायामाच्या विपरीत, ऍथलीटद्वारे अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करण्याची आवश्यकता नसते.

प्रशिक्षित ऍथलीट्स अनेक विशिष्ट निर्देशकांद्वारे दर्शविले जातात: भावनात्मक उत्तेजनाची इष्टतम पातळी, उच्च जैव ऊर्जा आणि हालचालींचे समन्वय.

सुरुवातीची वेळ जसजशी जवळ येते तसतसे या खेळाडूंसाठी हे सर्व निर्देशक सातत्याने चांगले बनतात.

जर उत्साहाची पातळी कमालीची पातळी गाठली (प्रत्येक व्यक्तीसाठी), तर बायोएनर्जेटिक्स आणि हालचालींचे समन्वय कमी होते.

पूर्व-प्रारंभ अवस्था ही एक कंडिशन रिफ्लेक्स आहे, त्यातील उत्तेजना म्हणजे वातावरण, प्रतिस्पर्ध्याशी भेट इ. क्रीडा क्रियाकलाप.

ऍथलीटला प्री-रेसची अवस्था ही स्टार्टवर जाताना उत्साही समजते, अनेकदा हे खूप आधी घडते. ही स्थिती रक्तदाब वाढणे, वाढलेली श्वासोच्छ्वास, वाढलेली हृदय गती इत्यादींद्वारे दर्शविली जाते.

प्राथमिक मालिश तंत्र ऍथलीटच्या पूर्व-प्रारंभ स्थितीवर आधारित असावे, जे भावनिक रंगात भिन्न असू शकते.

प्री-स्टार्ट स्टेटचे वैशिष्ट्य असलेल्या भावना तीन प्रकारच्या असतात: आगामी स्पर्धेसाठी लढाऊ तयारी (सकारात्मक प्रतिक्रिया); ताप सुरू होणे (तीव्र वाढलेली प्रतिक्रिया) आणि उदासीनता सुरू होणे (तीव्र कमी झालेली प्रतिक्रिया).

प्री-लाँच स्थितीचा सर्वात उपयुक्त प्रकार म्हणजे लढाऊ तयारीची स्थिती.

त्याच वेळी, शरीरात शारीरिक बदल घडतात जे पुढील कामाशी संबंधित असतात - अॅथलीट आत्मविश्वास, गोळा आणि जिंकण्याची इच्छा पूर्ण करतो. जेव्हा ही स्थिती पाहिली जाते, तेव्हा एक वार्म-अप किंवा वार्मिंग प्राथमिक मालिश वापरली जाते.

प्री-रेस ताप हे शरीराच्या कार्यात्मक अवस्थेत लक्षणीय बदलांसह, सुरुवातीपूर्वी ऍथलीटची वाढलेली उत्तेजना द्वारे दर्शविले जाते. या प्रकरणात, खालील प्रतिकूल घटक पाळले जातात: चिडचिड, आंदोलन, शरीराचे तापमान वाढणे, थंडी वाजून येणे, डोकेदुखी, निद्रानाश, भूक न लागणे, आत्मविश्वासाची कमतरता इ.

अनेकदा, प्री-रेस फीव्हरमुळे, ऍथलीट खराब ऍथलेटिक कामगिरी दर्शवितो, ज्यामुळे महत्वाच्या स्पर्धांचे नुकसान होऊ शकते.

योग्यरित्या निवडलेल्या मसाज तंत्रांद्वारे भावनिक अवस्था नियंत्रित केल्या जाऊ शकतात.

प्री-लाँच तापादरम्यान चिंताग्रस्त तणाव दूर करण्यासाठी, शरीराच्या मोठ्या भागात (मागे, श्रोणि, मांड्या) स्ट्रोक आणि थरथरणे वापरले जातात.

या तंत्रांचा वापर केल्यानंतर, नाडी आणि श्वासोच्छवास कमी वारंवार होतो आणि रक्तदाब कमी होतो.

प्री-लाँच तापादरम्यान उत्तेजितता कमी करण्यासाठी, 7-10 मिनिटे टिकणारा सुखदायक मसाज वापरला जातो. खालील तंत्रे वापरली जातात: एकत्रित स्ट्रोकिंग (4-6 मिनिटे); हलके, वरवरचे, लयबद्ध मालीश करणे (1.5-2 मिनिटे); थरथरणे (1.5-2 मिनिटे).

मसाज हा क्रीडा जखमांच्या सर्वसमावेशक उपचारांच्या घटकांपैकी एक आहे. खेळाडूंना दुखापत झाल्यानंतर त्यांच्या कामगिरीचे पुनर्वसन करताना ते प्रमुख भूमिका बजावते.

सर्वात सामान्य जखम म्हणजे विविध विस्थापन आणि स्नायू, अस्थिबंधन आणि टेंडन्सचे नुकसान.

खेळाच्या दुखापतींसाठी केलेल्या मसाजचे खालील परिणाम होतात:

• त्वचेला त्रासदायक असल्याने, ते सक्रिय त्वचेच्या हायपेरेमिया (रक्त पुरवठा वाढविण्यास) होण्यास योगदान देते;
• स्नायू आकुंचन सक्रिय करते;
• परिघीय (केंद्रापासून दूर असलेल्या) नसांची संवेदनशीलता झपाट्याने कमी करते, त्याच वेळी दुखापत झालेल्या क्षेत्राची सामान्य वेदना;
• मसाज केलेल्या भागात रक्ताच्या सक्रिय प्रवाहास प्रोत्साहन देते, त्यामध्ये चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करते;
• ऍट्रोफीच्या संभाव्य प्रारंभास प्रतिबंध करते आणि जर ते उद्भवले तर ते काढून टाकण्यास मदत करते;
• कॉलसच्या जलद निर्मितीस प्रोत्साहन देते;
• एडेमा आणि रक्तस्रावाच्या पुनरुत्पादनावर प्रभावीपणे कार्य करते;
• स्नायूंना बळकट करते आणि टिश्यू ट्रॉफिझम सुधारते.

खेळाच्या दुखापतींसाठी वापरल्या जाणार्‍या मसाज तंत्र सामान्य मसाज प्रमाणेच आहेत: पिळणे, घासणे, स्ट्रोक करणे, मालीश करणे आणि इतर. तंत्रांची निवड स्नायूंच्या कॉन्फिगरेशनवर, दुखापतीचे स्वरूप आणि स्थान यावर अवलंबून असते.

जर मऊ ऊतींना दुखापत झाली असेल, ज्यामध्ये मोठ्या वाहिन्या फुटल्या नाहीत, तर दुखापतीनंतर दुसऱ्या दिवशी मालिश सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो. मालिश केलेल्या व्यक्तीची स्थिती अशी असावी की संपूर्ण शरीर आरामशीर स्थितीत असेल.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या दुखापतींसाठी मालिश केली जाते, दोन टप्प्यात विभागली जाते: तयारी आणि मुख्य.

दुखापत न झालेल्या भागांवर तयारी मालिश केली जाते. दुखापत आणि वेदनांच्या प्रकारानुसार मालिश दिवसातून 2-3 वेळा केली जाते, 6-7 मिनिटे टिकते. मसाज हलका स्ट्रोकिंगने सुरू झाला पाहिजे, जो दुखापतीच्या वरच्या भागावर केला जातो. जखमी व्यक्तीला हळूहळू याची सवय झाल्यानंतर, वेदना न होता जोरदार स्ट्रोक आणि तीव्र पिळणे चालते. 2-3 वेळा पिळण्याची पुनरावृत्ती केल्यानंतर, एकत्रित स्ट्रोकिंग पुन्हा केले जाते, नंतर एक लहान मालीश करणे, जे बहुतेक ऊतींना पकडते. मोठ्या स्नायूंचा समावेश असलेल्या भागात दुखापत झाल्यास, दुहेरी गोलाकार आणि लांब, मालीश करण्याचे तंत्र वापरले जाते. मसाज करताना, मालीश करण्याचे तंत्र स्ट्रोकिंग आणि शेकिंग तंत्रांसह वैकल्पिक असावे. प्राथमिक मसाजची पहिली सत्रे पार पाडण्यासाठी, त्याच्या तंत्राचा वेळ खालीलप्रमाणे वितरीत केला जातो: मालीश करण्यासाठी आणि स्ट्रोकिंगसाठी - 5-6 मिनिटे, आणि शेकसाठी - 1 मिनिट.

2-3 दिवसांनंतर, तयारीच्या मालिश सत्रांनंतर, आपण मुख्य सुरू करू शकता. हे जखमी क्षेत्रावर केले जाते. हा मसाज तेव्हाच सुरू केला जातो जेव्हा जखमी व्यक्तीला जखमेच्या भागात वेदना होत नाहीत, ऊतींना सूज येते आणि उच्च तापमान असते.

मसाजची सुरुवात दुखापतग्रस्त भागाच्या वरच्या भागाला स्ट्रोक, पिळून आणि मालीश करून होते, त्यानंतर दुखापतीच्या क्षेत्राची मालिश केली जाते. या प्रकरणात, प्रकाश एकत्रित स्ट्रोकिंग आणि रबिंग वापरले जाते. स्ट्रोकिंगच्या क्षणी, वेगवेगळ्या शक्तीचा दबाव लागू केला जातो: समस्या क्षेत्रापासून जितके पुढे दबाव लागू होईल तितका मजबूत.

तीव्र वेदना लक्षात न आल्यास, तुम्ही ताबडतोब तुमच्या बोटांच्या टोकांनी सरळ रेषेवर घासणे, कमी तीव्रतेने, एकाग्रतेने (सांध्यावर) आळीपाळीने करणे सुरू केले पाहिजे. जेव्हा वेदना क्षुल्लक होते, तेव्हा आपल्याला आपल्या बोटांच्या टोकासह सर्पिल आणि गोलाकार घासणे वापरणे सुरू करणे आवश्यक आहे.

फायदेशीर प्रभाव असलेल्या उपचारात्मक आणि वार्मिंग एजंट्सचा वापर करून मुख्य मालिश करणे उचित आहे. विविध दुखापतींमध्ये सांधे आणि अस्थिबंधनांच्या कार्यांची जलद पुनर्संचयित करणे क्रीम आणि मलहमांद्वारे सुलभ होते ज्यामुळे हायपेरेमिया होतो - रक्त प्रवाह आणि अस्थिबंधन संलग्नकांच्या कार्यात्मक स्थितीला अनुकूल करते.

हे देखील महत्त्वाचे आहे की मसाज जखमी क्षेत्राची कार्ये पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने केली जाते, म्हणून ते पुनर्संचयित आयसोमेट्रिक व्यायाम ("टेनिसमधील दुखापती आणि आजार" पहा) आणि मालिश सत्रापूर्वी केलेल्या थर्मल प्रक्रियांसह एकत्र केले पाहिजे. थर्मल उपचारांमध्ये उबदार कॉम्प्रेस, आंघोळ किंवा गरम पॅराफिन समाविष्ट आहे.

अस्थिबंधनांच्या वळणांसाठी मालिश करा

मुख्यतः टेनिसमध्ये घोट्याच्या, गुडघा, मनगटाच्या आणि कोपराच्या सांध्यामध्ये लिगामेंट अश्रू येतात. बहुतेकदा, जेव्हा सांध्याचे अस्थिबंधन उपकरण खराब होते, तेव्हा त्याच्या सायनोव्हीयल झिल्ली आणि कंडरांना एकाच वेळी नुकसान होते.

सांध्यांवर प्रभाव टाकताना, रुग्णाची स्थिती विचारात घेणे आवश्यक आहे आणि अशा शक्तीने तंत्रे करणे आवश्यक आहे की ज्या व्यक्तीला मालिश केले जाते त्याला वेदना होत नाही.

संयुक्त मसाज करताना, आपल्याला स्नायू कंडराशी जोडलेली ठिकाणे लक्षात ठेवणे आणि त्यांच्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

● खांदा संयुक्त. खांद्याच्या सांध्यावरील परिणाम खांद्याच्या कंबरेच्या स्नायूंपासून सुरू झाला पाहिजे (वरच्या ट्रॅपेझियस स्नायू आणि मानेच्या स्नायू). प्रथम, आपल्याला स्ट्रोकिंग आणि kneading (एकल, दुहेरी रिंग) वापरण्याची आवश्यकता आहे आणि दोन किंवा तीन मिनिटांनंतर, खांद्याच्या सांध्याच्या एकाग्र स्ट्रोकिंगकडे जा आणि खांदा मालीश करा. मालिश 6-7 मिनिटे दिवसातून 2 वेळा केली पाहिजे.

जर तीव्र वेदना होत नसेल तर आपण थेट सांध्यावर परिणाम करू शकता. प्रथम, संयुक्त कॅप्सूलच्या आधीच्या, मागील आणि खालच्या भिंतींची मालिश केली जाते. मसाज अधिक सोयीस्कर करण्यासाठी, रुग्णाला दुखापत झालेला हात (शक्यतोपर्यंत) पाठीच्या मागे ठेवण्याची शिफारस केली जाते. रुग्णाच्या मागे उभे राहून, मसाज थेरपिस्ट एकाच वेळी उजव्या हाताने उजव्या सांध्यावर आणि डाव्या हाताने डाव्या हाताने कार्य करतो. यासह, विविध रबिंग्ज वापरल्या जातात: चार बोटांच्या पॅडसह सरळ, चार बोटांच्या पॅडसह गोलाकार, तळहाताचा पाया आणि मुठीत वाकलेले बोटांचे फॅलेंज. घासणे स्ट्रोकिंग आणि kneading सह संयोजनात वापरणे आवश्यक आहे.

समोरच्या पृष्ठभागाच्या मसाज सारख्याच तंत्राचा वापर करून संयुक्तच्या मागील पृष्ठभागाची मालिश केली जाते. फरक असा आहे की दबाव लागू करताना, मसाज थेरपिस्ट रुग्णाच्या समोर असणे आवश्यक आहे आणि रुग्णाने अशी स्थिती घेणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये जखमी हाताचा हात निरोगी हाताच्या कोपराच्या सांध्याला पकडतो.

खांद्याच्या सांध्याचा मसाज अशा स्थितीत देखील केला जाऊ शकतो जिथे घसा झालेल्या हाताचा पुढचा भाग टेबलवर असतो. या स्थितीमुळे खांद्याच्या स्नायूंना आराम करणे आणि संयुक्त कॅप्सूलमध्ये खोलवर जाणे शक्य होते. सर्व प्रथम, आपण एकाग्र स्ट्रोकिंग केले पाहिजे आणि नंतर संयुक्तभोवती सरळ आणि गोलाकार घासणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक मालिश सत्राच्या शेवटी, संयुक्त मध्ये अनेक हालचाली केल्या पाहिजेत. हे करण्यासाठी, मसाज थेरपिस्टने एका हाताने स्कॅपुलाची बाह्य किनार निश्चित केली पाहिजे आणि दुसर्या हाताने, अंगाचा दूरचा (स्नायू किंवा हाडांच्या हाडांचा) विभाग धरून, सर्व दिशेने हालचाली करा, पुन्हा पुन्हा मोठेपणा वाढवणे.

● गुडघा सांधे. पाय एक आरामदायक शारीरिक स्थिती देण्यासाठी, आपण संयुक्त अंतर्गत एक उशी ठेवणे आवश्यक आहे. मांडीच्या पुढच्या भागापासून मालिश सुरू करावी. प्रीपरेटरी मसाज (2-3 मिनिटे) केल्यानंतर, ज्यामध्ये स्ट्रोकिंग, पिळणे आणि मालीश करण्याचे तंत्र समाविष्ट आहे, तुम्ही गुडघ्याच्या सांध्याच्या एकाग्र स्ट्रोकिंगकडे जाऊ शकता. यानंतर, 2-3 मिनिटे टिकणारे, चार बोटांच्या पॅडसह आणि तळहाताच्या पायाने सरळ-रेषा आणि गोलाकार घासण्याची शिफारस केली जाते. संयुक्त च्या बाजूकडील भागात विशेष लक्ष दिले पाहिजे. दुखापत झालेला पाय गुडघ्याकडे वाकलेला आहे, त्यानंतर बाजूकडील भाग अंगठ्याच्या पॅडने घासणे सुरूच आहे. घासणे वेगवेगळ्या दिशेने केले पाहिजे. कालांतराने, मालिशची तीव्रता वाढली पाहिजे.

गुडघ्याच्या मागील बाजूस मालिश करण्याची आवश्यकता असल्यास, रुग्णाने त्याच्या पोटावर झोपावे आणि गुडघा 45-75 अंशांच्या कोनात वाकवावा. केवळ रुग्णाच्या वेदनांची पातळी लक्षात घेऊन, निरोगी सांध्याप्रमाणेच मालिश केली पाहिजे. गुडघ्याच्या सांध्याची मालिश पर्यायी निष्क्रिय, सक्रिय आणि प्रतिकार हालचालींनी पूर्ण केली पाहिजे (कधीकधी रबिंगसह).

● घोट्याचा सांधा. मसाज सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला दुखत असलेल्या पायाच्या खाली एक बोल्स्टर किंवा उशी ठेवावी लागेल आणि नंतर घोट्यापासून गुडघ्यापर्यंत (2-3 मिनिटे) एक प्रारंभिक मालिश सुरू करा. या प्रकरणात, आपण स्ट्रोकिंग आणि पिळणे यांचे संयोजन वापरावे.

त्यानंतर, दोन्ही हातांच्या सहाय्याने, आपल्याला वेगवेगळ्या भागात वेगवेगळ्या शक्तीचा दाब लागू करून, पायापासून खालच्या पायाच्या मध्यभागी दिशेने स्ट्रोक करणे आवश्यक आहे. बहुतेकदा, पायावर अधिक शक्ती लागू केली जाते आणि आपण जॉइंटपासून दूर जाताना, स्ट्रोकिंगची जागा पिळून काढली जाते. सरळ रेषेतील स्ट्रोकिंग आणि स्क्विजिंग पूर्ण केल्यावर, तुम्ही हळूहळू संयुक्त आणि हलके रबिंगवर केंद्रित स्ट्रोकिंगकडे जावे. ज्या ठिकाणी घोट्याचा सांधा सर्वात जास्त प्रवेशयोग्य आहे त्या ठिकाणी लक्ष केंद्रित केले पाहिजे: घोट्याच्या खाली आणि ऍचिलीस टेंडनच्या दोन्ही बाजूंना. सरळ आणि गोलाकार घासणे वापरून अकिलीस टेंडनवर चार बोटांच्या पॅडचा परिणाम होतो. मग दोन्ही हातांच्या सर्व बोटांच्या पॅडसह गोलाकार घासणे केले जाते, जे अकिलीस टेंडनच्या संबंधात दोन्ही बाजूंनी स्थित आहेत. शेवटी, खालच्या पायाची मालिश केली जाते. गोलाकार घासणे वापरुन, आपण सांध्याच्या खोलीत प्रवेश करू शकता, अगदी त्या भागात देखील जेथे कंडर सांध्याच्या वर स्थित आहेत. वर्तुळाकार रबिंगचा वापर जोरदार संकेंद्रित स्ट्रोकिंग आणि निष्क्रिय वळण आणि पायाचा विस्तार यांच्या संयोगाने केला पाहिजे. वेदना हळूहळू निघून गेल्यानंतर, आपण सत्राचा कालावधी वाढवू शकता.

डिस्लोकेशनसाठी मसाज

डिस्लोकेशन कमी झाल्यानंतर आणि शरीराच्या ज्या भागात अव्यवस्था आढळली आहे त्या भागाला स्थिर करण्यासाठी उपचारात्मक पद्धत लागू केल्यानंतरच तुम्ही मसाज करण्यासाठी पुढे जावे. मोचांसाठी मसाज तंत्र मोचांसाठी सारखेच आहे.

स्नायूंच्या जळजळीसाठी मसाज

स्नायूंना जळजळ (मायोसिटिस) तेव्हा होते जेव्हा ते आघाताने नुकसान होतात. याव्यतिरिक्त, अकुशल मसाज आणि फिजिओथेरपीटिक प्रक्रियेमुळे मायोसिटिस होऊ शकते. हा रोग स्नायूंच्या विशिष्ट भागात दुखणे, कडकपणा आणि सूज द्वारे दर्शविले जाते. स्नायू संकुचित करण्याचा प्रयत्न करताना वेदना तीव्र होते.

थर्मल प्रक्रिया घेतल्यानंतर मालिश दिवसातून 2 वेळा केली पाहिजे. प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात सत्राचा कालावधी भिन्न असावा (5 ते 15 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक).

मसाज हलके स्ट्रोक आणि मोठ्या स्नायूंच्या थरथरणाने सुरू होते - ग्लूटील, वासर इ. नंतर ते घासण्याकडे जातात: सरळ आणि गोलाकार. प्रथम अंगठ्याच्या पॅडसह, नंतर चार बोटांच्या पॅडसह, नंतर वाकलेल्या बोटांच्या फॅलेंजसह आणि शेवटी, तळहाताच्या पायासह. घासणे दाबाने वैकल्पिक केले पाहिजे.

प्रत्येक उत्साही तंत्रानंतर, हलकी, आरामदायी आणि वेदना कमी करणारी तंत्रे (एकत्रित स्ट्रोकिंग, शेकिंग) केली पाहिजेत.

सत्र संपण्याच्या 3-5 मिनिटांपूर्वी, घासण्याशिवाय घासलेल्या जागेवर रबिंग एजंट, उदाहरणार्थ अपिझाट्रॉन, विप्रोसल, फायनलगॉन, लावावे. तीव्र वेदना झाल्यास, घासलेल्या ठिकाणाभोवती घासणे लावले जाते आणि त्याच्या वरच्या किंवा खाली असलेल्या भागांची मालिश केली जाते.

2-3 मिनिटांनंतर, घसा जागी खोल (परंतु काळजीपूर्वक!) मालिश केली जाते.

मसाज सत्रानंतर, उष्णता टिकवून ठेवण्यासाठी, घसा जागा झाकली पाहिजे किंवा कॉम्प्रेस लावला पाहिजे.

मसाज क्रीम्स

• « मायोटॉन» औषधी वनस्पती, तेल आणि इतर घटक असतात. क्रीमचा प्रभाव वेदनाशामक, दाहक-विरोधी आहे, मालिश केलेल्या ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह वाढवतो, स्नायूंचा थकवा दूर करतो, इत्यादी अनेक प्रकारचे क्रीम आहेत. प्रशिक्षणानंतर "मायोटॉन-ए" वापरला जातो, त्याचा तापमानवाढ प्रभाव असतो, स्नायूंना आराम मिळतो. पुनर्संचयित मालिश करताना, मलई मालिश केलेल्या स्नायूंमध्ये घासली जाते. प्रशिक्षण (स्पर्धा) आधी "मायोटॉन-बी" वापरला जातो, त्याचा वार्मिंग प्रभाव असतो. श्लेष्मल त्वचा आणि ओरखडे यांच्याशी संपर्क टाळा. प्रशिक्षण (स्पर्धा) आधी "Myoton-S" चा वापर केला जातो. एक तापमानवाढ प्रभाव आहे. स्नायू, कंडरा, विविध दाहक प्रक्रिया इत्यादींच्या दुखापतींसाठी वापरले जाते. श्लेष्मल त्वचा आणि त्वचेच्या खराब झालेल्या भागांशी संपर्क टाळा.
• « निकोफ्लेक्स‒ स्पोर्ट्स क्रीम ज्यामध्ये सक्रिय पदार्थ असतात: कॅप्सासिन - 0.0075 ग्रॅम, इथाइल निकोटीनेट - 1.0 ग्रॅम, इथाइल ग्लायकोल सॅलिसिलेट - 4.5 ग्रॅम, लॅव्हेंडर तेल - 0.05 ग्रॅम. जखम, स्नायू दुखणे, पेटके इत्यादीसाठी वापरले जाते. त्यावर 1-3 ग्रॅम क्रीम लावा. वेदनादायक क्षेत्र आणि मालिश. त्वचा खराब झाल्यास, क्रीम वापरू नये!
• « रिचटोफिट‒ स्पोर्ट्स स्पोर्ट्स क्रीममध्ये औषधी वनस्पती, तेल आणि इतर घटक समाविष्ट असतात. रिचटोफाइटने मसाज केल्याने स्नायू शिथिल होतात, त्वचेचे पुनरुत्पादन होते आणि किरकोळ जखम आणि जळजळ बरे होण्याच्या प्रक्रियेस गती मिळते. मायोसिटिस, मायल्जिया, स्नायू पेटके, जखम, मोच इत्यादींसाठी वापरले जाते.
• « वेसिमा", मालिश तेल - विविध हर्बल घटक असतात. "वेसिमा" चे अनेक प्रकार आहेत: ई, एम, के, एन, व्ही, आय, ज्याचा वापर वेगवेगळ्या रोगांसाठी, जखमांसाठी, वेदना कमी करण्यासाठी इ.