यूएसए मध्ये सरासरी आयुर्मान. जगातील आयुर्मान भारतातील सरासरी आयुर्मान

चला एका उपदेशात्मक काल्पनिक कथेपासून सुरुवात करूया: एका वार्ताहराने, एका आदरणीय कॉकेशियन वडिलांना त्याच्या जीवनाबद्दल विचारले, त्याला कळले की त्याचे वय दीड शतक ओलांडले आहे. आयुर्मानाचे रहस्य जाणून घेण्याच्या प्रयत्नांमुळे मुलाखतकाराला शताब्दी वर्षाच्या व्यक्तीद्वारे मद्यपी पेये आणि धूम्रपानाच्या पद्धतशीर गैरवापराबद्दल निराश करणारी माहिती मिळते. वडील सरळ कारण स्पष्ट करतात: अन्यथा तुम्ही अजिबात मरणार नाही!

निरोगी जीवनशैली आणि वृद्धत्व

अभिनंदन! 2015 मध्ये, डब्ल्यूएचओ 1 ने वयाचा कालावधी बदलला: लोकांना 25-44 वर्षांचे तरुण मानले जाते, मध्यमवयीन - 44-60, वृद्ध - 60-75, वृद्ध - 76-90, नव्वदपेक्षा जास्त - शताब्दी 2 .

अत्यंत वैज्ञानिक भविष्यशास्त्रज्ञांमध्ये, आशावादी भावना उदयास येत आहेत: आमची मुले (कदाचित नातवंडे) वयाच्या 120 व्या वर्षी जग सोडून जातील. एवढ्या दीर्घ आयुष्याची पूर्वअट ही तांत्रिक प्रगती असेल. एड्स, अनुवांशिकदृष्ट्या सुधारित अवयव किंवा कृत्रिम अवयवांसह कर्करोग दूर करणाऱ्या औषधांचा व्यापक परिचय होण्याचा दिवस अगदी जवळ आला आहे. नव्वद, नंतर वीस वर्षापर्यंत चांगली कायदेशीर क्षमता राखणे ही सर्वात गोड गोष्ट आहे मध्यमवयीन(सक्रिय! बौद्धिकदृष्ट्या संरक्षित!), परंतु जे 120 पर्यंत जगतात ते वृद्धत्व आणि दीर्घायुष्याचा आनंद घेऊ शकतात.

मानवी वृद्धत्व कमी करण्यासाठी मेंदूचे वृद्धत्व धीमे/थांबवण्याच्या गरजेबद्दलचे प्रस्ताव स्पष्टपणे न्याय्य आहेत. अशा तंत्रज्ञान नंतर दिसून येतील, म्हणून निरोगी जीवनशैलीमध्ये संक्रमणाच्या सिद्ध पद्धती वापरणे अर्थपूर्ण आहे. हे द्वारे दर्शविले जाते:

1. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप;
2. बुद्धी-उत्तेजक क्रियाकलाप;
3. सामाजिक क्रियाकलाप;
4. ताण प्रतिकार;
5. निरोगी खाणे;
6. रात्रीची झोप चांगली घ्या.

पहिली, दुसरी, चौथी पद्धती मूलभूत आहेत.

निरोगी जीवनशैली सकारात्मक भावनांनी समर्थित आहे; त्यांची अनुपस्थिती विनाशकारी असू शकते 3.

लोकसंख्या वृद्धत्व हा जागतिक कल आहे

तीस वर्षांत, साठ वर्षांचा उंबरठा ओलांडलेल्या जगाच्या लोकसंख्येचे प्रमाण वीस टक्क्यांपेक्षा जास्त होईल. 65 वर्षांचा टप्पा ओलांडलेले रहिवासी एकूण लोकसंख्येच्या 7% पेक्षा जास्त असल्यास देशाची लोकसंख्या जुनी असते. सर्वात असुरक्षित आहेत जपान (23%), युरोपियन युनियन देश (17%), रशियन फेडरेशन (13%) 4. लोकसंख्येचे वृद्धत्व आणि वयाच्या रचनेतील बदल ही एक व्यावहारिक अपरिहार्यता आहे ज्यासाठी समजून घेणे, संयम आणि जीवनाचा दर्जा सुधारणे आवश्यक आहे (समाजात एखाद्या व्यक्तीची आरामाची भावना, भौतिक सुरक्षिततेची सभ्य पातळी, चांगले आरोग्य, चांगली परिस्थिती, शिक्षण/रोजगार) .

लोकसंख्येच्या वृद्धत्वाचे नकारात्मक परिणाम (सामाजिक, आर्थिक) कमी करण्यासाठी आगाऊ काळजी घेणे आवश्यक आहे - आरोग्यामध्ये पद्धतशीर सुधारणा, कामगार दिग्गजांचे चांगले सामाजिक कल्याण, सक्रिय सर्जनशील क्रियाकलापांना प्रोत्साहन.

ते का आणि कुठे जास्त काळ जगतात?

विशिष्ट व्यक्तीचे आयुर्मान निर्धारित करणारे अनेक महत्त्वपूर्ण घटक आहेत:

• अनुवांशिक पूर्वस्थिती;
• अन्न गुणवत्ता;
• स्वच्छता;
• आहार;
• आरोग्याची स्थिती;
• शारीरिक क्रियाकलाप;
• जीवनशैली;
• सामाजिक वातावरण 5.

मात्र, शास्त्रज्ञांनी सुधारणा करण्यावर भर द्यावा जीवन गुणवत्ता. अशी मते आहेत की मृत्यूची समस्या स्वतःच विज्ञानाच्या अधीन आहे; दुसरीकडे, मानवी सभ्यतेच्या रेकॉर्ड केलेल्या इतिहासात, मृत्यूचे मुख्य कारण असलेली युद्धे केवळ अधिक प्राणघातक बनली आहेत. त्यामुळे विस्तार करा निरोगीजीवन एक पूर्णपणे योग्य वैद्यकीय कार्य आहे. त्याच्या समाधानाच्या यशाचे अनेक परिणाम होतील: यामुळे समाजाचे सामाजिक स्तरीकरण, निवृत्तीचे वय आणि राजकारण, कौटुंबिक रचना बदलेल; प्रौढ/वृद्ध लोकांसाठी पुन्हा प्रशिक्षण आणि अतिरिक्त प्रशिक्षण तीव्र करते. हे शक्य आहे की कट्टरपंथी चळवळी काही प्रमाणात लोकप्रियता गमावतील, ज्याची भरपाई "प्रगत युग" च्या पारंपारिक कल्पना आणि नवीन वास्तविकता आणि जास्त लोकसंख्येच्या धोक्यातील वाढत्या संघर्षाने केली जाईल. तसे, जास्त लोकसंख्या, दुर्गम, विरळ लोकसंख्या असलेले प्रदेश आणि संभाव्य लोकसंख्याशास्त्रीय बदल विकसित करण्याच्या शक्यता लक्षात घेऊन, ही एक दूरगामी "भयपट कथा" आहे.

जगातील देशांमधील आयुर्मान

यूएस सीआयए (२०१७) नुसार, मोनॅको (८९.४ वर्षे), जपान (८५.३), सिंगापूर (८५.२), मकाऊ (८४.६), सॅन मारिनो (८३.३), आइसलँड (८३.१) मध्ये लोक सर्वाधिक काळ जगतात. , हाँगकाँग (83.0), अंडोरा (82.9), ग्वेर्नसे (82.6), स्वित्झर्लंड (82.6).

अमेरिकेच्या सेंट्रल इंटेलिजेंस एजन्सीद्वारे जगातील सर्व देशांच्या सांख्यिकीय डेटासह दरवर्षी प्रकाशित होणाऱ्या पंचांग पुस्तकाचे हे नाव आहे.

2013 मध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार, आयुर्मानाच्या बाबतीत रशिया 152 व्या स्थानावर आहे. इतर देशांमध्ये काय परिस्थिती आहे ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.

पहिले स्थान: मोनॅको

त्याच्या सर्वात जवळचा पाठलाग करणाऱ्यापासून 5 वर्षांपेक्षा जास्त अंतर त्याला दीर्घायुषींच्या क्रमवारीत आत्मविश्वासाने नेतृत्व करण्यास अनुमती देते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की जगाच्या सर्वोच्च आयुर्मानाची (89.63 वर्षे) मुख्य कारणे म्हणजे अनुकूल भूमध्यसागरीय हवामान, चांगली पर्यावरणीय परिस्थिती आणि उच्च दर्जाची वैद्यकीय केंद्रे आणि आरोग्य सलूनची विपुलता.

एक सभ्य उत्पन्न (सरासरी पगार दरमहा सुमारे 5.5 हजार युरो आहे) आणि योग्य पोषण रहिवाशांना कमी पातळीचा तणाव आणि चांगले आरोग्य प्रदान करते.

दुसरे स्थान: मकाऊ

मकाऊ (किंवा मकाओ) हा चीनच्या पीपल्स रिपब्लिकमधील एक स्वायत्त प्रदेश आहे ज्याचे सरासरी आयुर्मान 84.5 वर्षे आहे. मकाऊला बर्‍याचदा दक्षिणपूर्व आशियातील आनंद आणि मनोरंजनाची राजधानी म्हटले जाते. स्थानिक कॅसिनोची एकूण उलाढाल लास वेगासपेक्षा सात पटीने जास्त आहे. हे आश्चर्यकारक नाही की जवळजवळ संपूर्ण स्थानिक लोकसंख्या सेवा क्षेत्रात कार्यरत आहे आणि त्यांना उच्च वेतन मिळते.

मॅकेनीज स्वतः असा दावा करतात की त्यांच्या दीर्घायुष्याचे रहस्य म्हणजे दारू, भात आणि भाजीपाला आहार आणि आनंदी आणि दीर्घ कौटुंबिक जीवनाचा त्याग करणे.

तिसरे स्थान: जपान

नियमानुसार, लोक जपानमध्ये 84 वर्षांपर्यंत जगतात. गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्ड्सनुसार, जगातील सर्वात वृद्ध व्यक्ती अलीकडे जपानमध्ये राहत होती. जिरोमोन किमुरा यांचे 2013 मध्ये वयाच्या 116 व्या वर्षी निधन झाले. वृद्ध जपानी लोक मिलनसार असतात आणि जीवनाबद्दल आशावादी दृष्टिकोन बाळगतात. हे 75 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी विशेष संस्थांच्या क्रियाकलापांद्वारे सुलभ केले जाते, त्यांच्या सर्जनशील प्रयत्नांना समर्थन देते.

सर्वाधिक आयुर्मान असलेले टॉप 20 देश

बाहेरील: आफ्रिकन देश

अनेक वर्षांपासून सर्वात कमी आयुर्मान असलेल्या देशांच्या यादीत देशाने अव्वल स्थान राखले आहे. द वर्ल्ड फॅक्टबुक रँकिंगच्या तिसऱ्या शतकातील शेवटचे स्थान गिनी-बिसाऊ, दक्षिण आफ्रिका आणि चाड यांनी व्यापले आहे. येथील स्थानिक रहिवासी क्वचितच ५० पूर्ण वर्षांचा उंबरठा ओलांडतात.

विश्लेषकांच्या मते, आफ्रिकन देशांतील लोकसंख्याशास्त्रीय परिस्थितीचा बिघाड अर्थव्यवस्थेची कठीण स्थिती, अस्वच्छ परिस्थिती आणि धोकादायक रोगांच्या प्रसाराशी संबंधित आहे. येथील प्रौढ लोकसंख्येमध्ये एचआयव्ही बाधित लोकांचे प्रमाण 10 ते 25% पर्यंत आहे.

सर्वात कमी आयुर्मान असलेले टॉप 20 देश

फोटो: thinkstockphotos.com, flickr.com

एखाद्या व्यक्तीचे सरासरी आयुर्मान अनेक घटकांनी बनलेले असते:

• राहण्याच्या ठिकाणी पर्यावरणाची स्थिती (धोकादायक उद्योगांची उपस्थिती, प्रक्रिया कारखाने, कारखाने)
• राहण्याचे क्षेत्र (कठीण हवामान परिस्थिती, हवामानाची तीव्रता, कमी तापमान)
• उत्पन्नाची पातळी, जी संपूर्ण आयुष्यभर व्यक्तीच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर थेट परिणाम करते (अन्न, दर्जेदार कपडे, मनोरंजन, वैद्यकीय प्रक्रिया)
• जीवनाचा मार्ग एक व्यक्ती नेतो. (मादक पेये, तंबाखू, औषधे, जीवनशैलीचा वापर.)
• औषधाची पातळी आणि स्थिती. कदाचित हा घटक सर्वात महत्वाचा आहे. मानवी जीवनाची पातळी दर्जेदार औषधाच्या पातळीवर अवलंबून असते.

तुलना करण्यासारखे काहीतरी आहे

जर आपण या निर्देशकांनुसार रशियाचा विचार केला तर ते सरासरी 69.8 वर्षांसह 113 व्या स्थानावर आहे, ज्याची गणना केली जाते: एक पुरुष 64 वर्षांचा आहे आणि एक स्त्री आधीच 75.6 वर्षांची आहे. निम्न पातळी हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आपले राज्य मोल्दोव्हा आणि बेलारूस सारख्या देशांनी मागे टाकले आहे. तथापि, त्यांनी आमच्या जवळच्या शेजारी युक्रेनला मागे टाकले, ज्याने नागरिकांच्या आयुर्मानाच्या संशयास्पद रेटिंगमध्ये अभिमानाने 122 वे स्थान मिळवले.

कोणी असे म्हणू शकतो की आमचे रशियन पुरुष इतके कमी आयुष्य जगतात, सरासरी फक्त 64 वर्षे, कारण दरडोई दारू पिण्याच्या बाबतीत आपण आघाडीवर आहोत. होय आणि नाही. रशिया दर वर्षी सरासरी 15.1 लिटर अल्कोहोल वापरतो. तथापि, मोल्दोव्हा प्रति व्यक्ती प्रति वर्ष 16.8 लीटर अल्कोहोल वापरतो आणि सरासरी आयुर्मानाच्या क्रमवारीत 107 व्या क्रमांकावर आहे, तर तेथील पुरुष आपल्यापेक्षा जास्त काळ जगतात, जरी जास्त नाही - 66.5 वर्षे.

ते तिथे कसे राहतात?

आता अमेरिकेसारख्या विकसित देशाकडे पाहू.

2014 मध्ये तेथील नागरिकांचे सरासरी आयुर्मान 78.1 वर्षे आहे, त्यापैकी पुरुष सरासरी 75.2 वर्षे जगतात आणि महिला 81 वर्षे जगतात.

हे आकडे प्रभावी आहेत, कारण ते पुरुषांसाठी 9 वर्षे आणि महिलांसाठी 6 वर्षांपेक्षा जास्त आहेत.

रशियामधील पुरुष आणि स्त्री यांच्या आयुर्मानातील फरक सरासरी 9 वर्षांपर्यंत पोहोचतो आणि यूएसएमध्ये ते फक्त 6 आहे.

कोरड्या आकडेवारीकडे लक्ष दिल्यावर, आम्ही निष्कर्षापर्यंत पोहोचू शकतो की, शेवटी, दरडोई प्रति वर्ष अल्कोहोलच्या वापराचा थेट परिणाम मुक्कामाच्या कालावधीवर होतो.

कारण वर्षाला ९.२ लीटर अल्कोहोल वापरून अमेरिका फक्त ४८व्या क्रमांकावर आहे. हे जगातील अग्रगण्य स्थान असलेल्या रशियाच्या तुलनेत सरासरी 6 लिटर कमी आहे (बेलारूस आणि मोल्दोव्हा नंतर तिसरे स्थान).

आणि अर्थातच, आमचे रशियन औषध, जे कधीही अमेरिकेच्या पातळीवर पोहोचण्याची शक्यता नाही, जास्त काळ जगण्याची शक्यता कमी करते.

सामान्य वैद्यकीय सेवेचा अभाव, विशेषतः ग्रामीण भागात, आपल्या नागरिकांच्या आयुर्मानावर हानिकारक प्रभाव पाडतो. आणि त्याउलट, अमेरिकेत औषधाने सर्व काही ठीक आहे आणि नागरिक राज्यावर पूर्णपणे विश्वास ठेवू शकतात, ज्याचा थेट त्यांच्या आयुर्मानावर परिणाम होतो.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सेवानिवृत्तीनंतर, निवृत्तीवेतनधारक जे एकटे राहतात, तसेच विवाहित जोडपे, त्यांचे जीवन काही "देवाने सोडलेल्या" नर्सिंग होममध्ये नाही तर सेवानिवृत्तांसाठी सामान्य वसाहतींमध्ये जगतात.

वृद्ध नागरिकांसाठी विशेष क्षेत्र तयार केले जात आहेत, जिथे ते फिरत आहेत. ज्या शहरात त्यांनी त्यांचे संपूर्ण आयुष्य व्यतीत केले आहे त्या गोंगाटाच्या शहरापासून थोडी गोपनीयता मिळविण्यासाठी हे केले जाते. आणि म्हातारपणात मला शांततेत जगायचे आहे.

देशाच्या गटांनुसार सरासरी आयुर्मान आणि लोकसंख्या

*2018 साठी डेटा

2018 च्या शेवटी, रशियामध्ये सरासरी आयुर्मान 72.9 वर्षे होते. असे अनेक देश नाहीत जिथे मानवी आयुष्य कमी आहे. यात समाविष्ट:

• माजी सोव्हिएत प्रजासत्ताकांपैकी पाच सर्वात गरीब म्हणजे युक्रेन, मोल्दोव्हा, किर्गिस्तान, उझबेकिस्तान आणि ताजिकिस्तान. आयुर्मानात ते रशियापेक्षा किंचित निकृष्ट आहेत.
• आशिया-पॅसिफिक प्रदेशातील काही गरीब देश भारत, पाकिस्तान, इंडोनेशिया, फिलीपिन्स आणि इतर तसेच मंगोलिया आहेत. यापैकी प्रत्येक देश आर्थिक बाबतीत रशियापेक्षा खूप मागे आहे.
• युद्ध आणि विघटन येथे अरब देश: अफगाणिस्तान, इराक, सीरिया आणि येमेन. हैती आणि तुर्कमेनिस्तान सारख्या इतर प्रदेशांमध्ये आणखी अनेक "दुर्दैवी" राज्ये आहेत. हैतीमध्ये एड्सचे प्रमाण जास्त आहे, तर बऱ्यापैकी श्रीमंत तुर्कमेनिस्तानमध्ये कमी आयुर्मानाची कारणे विश्वसनीयरित्या ज्ञात नाहीत.
• दक्षिण आफ्रिकेसारख्या विकसित राज्यासह उप-सहारा आफ्रिकन देश. या सर्वांना एड्सच्या मोठ्या महामारीचा सामना करावा लागला.

त्याच वेळी, आर्थिक विकासाच्या बाबतीत (म्हणजे दरडोई जीडीपीच्या बाबतीत) रशियापेक्षा कनिष्ठ असलेल्या अनेक राज्यांनी आयुर्मानात ते मागे टाकले आहे. हे उत्तर आफ्रिकेतील देश आहेत, जसे की अल्जेरिया, ट्युनिशिया आणि मोरोक्को, मध्य पूर्वेतील सर्व देश, युद्धखोर वगळता, मध्य आणि दक्षिण अमेरिकेतील बहुसंख्य देश, व्हिएतनाम, थायलंड, चीन आणि इतर.

पुरुष आणि महिलांचे आयुर्मान

रशियाचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे पुरुषांमधील उच्च मृत्यु दर. जन्माच्या वेळी, पुरुषांचे आयुर्मान 67 वर्षे, स्त्रियांचे 77 वर्षे असते. जगभरातील पुरुषांपेक्षा महिला जास्त काळ जगतात, परंतु श्रीमंत देशांमध्ये 10 वर्षांचा फरक नाही.

पुरुष आणि महिलांसाठी सरासरी आयुर्मान (वर्षे)

एक्सवयाची 60 वर्षे पूर्ण झाल्यास

* 2017 साठी WHO डेटा

याव्यतिरिक्त, रशियामध्ये तरुण पुरुष आणि महिलांमध्ये असाधारणपणे उच्च मृत्यू दर आहे.

60 वर्षांच्या वयात, रशियामधील पुरुष, सरासरी, 76 पर्यंत जगण्याची अपेक्षा करू शकतात, म्हणजेच ते जन्माच्या वेळी "असेल" पेक्षा 9 वर्षे जास्त. महिला - 82 पर्यंत (5 वर्षे अधिक). ज्या देशांमध्ये लोक लहानपणी मरत नाहीत, जन्माच्या वेळी आणि वयाच्या 60 व्या वर्षी मोजलेले सरासरी आयुर्मान अंदाजे समान असते.

हे ज्ञात आहे की आयुर्मानावर जीवनशैली, आनुवंशिकता आणि वातावरणाचा प्रभाव पडतो. यापैकी काही निर्देशक आपण स्वतः सुधारू शकतो, काही आपल्याला निसर्गाने दिलेले आहेत आणि ते बदलणे अत्यंत कठीण आहे. तथापि, काही देशांतील लोक इतरांमधील त्यांच्या समकक्षांपेक्षा यात चांगले आहेत. परिचय देत आहे आयुर्मानानुसार देशांची क्रमवारी.

1. जपान
सरासरी आयुर्मान 83.6 वर्षे आहे. जपानी दीर्घायुष्याचे रहस्य अनेक घटक आहेत. प्रथम, निरोगी खाणे आणि मोठ्या प्रमाणात सक्रिय खेळ. दुसरे म्हणजे, त्यांच्या तारुण्यात ते एक विशेष "अ‍ॅन्टी-एजिंग" उत्पादन घेऊ लागतात - फिश कोलेजन. जपानी लोक साधारणपणे दररोज मासे खातात. भाज्या, फळे, सोयाबीन आणि तांदूळ हे देखील त्यांच्या जेवणातील आवश्यक घटक आहेत. त्यांना शक्य तितके शोषून घेण्याची घाई नाही. त्याउलट, जपानी लोक लहान भागांमधून खातात आणि सर्वकाही नीट चघळतात. शारीरिक हालचालींबद्दल, जपानमध्ये "दहा हजार पावले" नावाचा एक विशेष व्यायाम आहे. बरेच जपानी दररोज सुमारे दहा हजार पावले टाकण्याचा प्रयत्न करतात. या व्यायाम सरावाला देशभरात आधीच मान्यता मिळाली आहे. जपानी दीर्घायुष्याचा आणखी एक घटक म्हणजे ग्रीन टी. ते नेहमी आणि सर्वत्र, सकाळी आणि संध्याकाळी, पार्टीमध्ये आणि कामाच्या ठिकाणी ते पितात. आणि ते कित्येक शतकांपासून मोठ्या आनंदाने पीत आहेत!

2. हाँगकाँग
सरासरी आयुर्मान 83.4 वर्षे आहे. हाँगकाँग हा चीनचा प्रशासकीय प्रदेश आहे. जगाच्या मुख्य आर्थिक केंद्रांपैकी एकाने आयुर्मानाच्या बाबतीत देशांच्या क्रमवारीत अग्रगण्य स्थान पटकावले आहे असे नाही. हाँगकाँगच्या रहिवाशांच्या मते, दीर्घायुष्याचे मुख्य रहस्य म्हणजे शांतता. ते प्रामाणिकपणे विश्वास ठेवतात की नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही भावनांचा आरोग्यावर खूप मजबूत प्रभाव असतो. म्हणून, आपले विचार एकत्र करा आणि दगड शांततेचा स्वतःचा स्रोत शोधा.

3. स्वित्झर्लंड
सरासरी आयुर्मान 82.6 वर्षे आहे. एक उत्कृष्ट हवामान, अन्न आणि वैद्यकीय सेवांच्या गुणवत्तेत सतत सुधारणा - हे स्विसच्या मते दीर्घ आयुष्याचे मुख्य घटक आहेत. या लोकांचा स्वतःच्या आरोग्यासाठी व्यावहारिक दृष्टिकोन असतो. स्विस ब्रीदवाक्य आहे: "प्रतिबंध हे सर्वोत्तम औषध आहे." आणि, ते बरोबर आहेत हे आपण मान्य केले पाहिजे.

4. ऑस्ट्रेलिया
सरासरी आयुर्मान 82.5 वर्षे आहे. जीवनमानाच्या गुणवत्तेसाठी ऑस्ट्रेलिया पहिल्या दहा देशांपैकी एक आहे. जरी आरोग्य सेवा खूपच कमकुवत आहे. रुग्णवाहिका फक्त सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये येते, परंतु अन्यथा, स्वत: या. कदाचित म्हणूनच ऑस्ट्रेलियन लोक क्वचितच आजारी पडतात आणि दीर्घकाळ जगतात? आणि येथे जवळजवळ धूम्रपान नाही. महाग.

5. इटली
सरासरी आयुर्मान 82.4 वर्षे आहे. जर आपण पौष्टिकतेबद्दल बोललो तर इटालियन जेवणाचा कायमस्वरूपी घटक ऑलिव्ह ऑइल आहे. त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांचा आधीच वरपासून खालपर्यंत अभ्यास केला गेला आहे. तसे, इटालियन जेवणाबद्दल. बर्याच कुटुंबांमध्ये, सर्व नैसर्गिक घटकांपासून अन्न शिजवण्याची प्रथा आहे. म्हणजेच, आम्ही बागेतून टोमॅटो घेतो, नूडल्स हाताने रोल करतो, ब्रेड स्वतः बेक करतो आणि परिचित पशुपालकांकडून मांस खरेदी करतो. इटालियन दीर्घायुष्याचे आणखी एक रहस्य म्हणजे सायकल. इटलीमध्ये त्याशिवाय जगणे सामान्यतः कठीण आहे.

6. सिंगापूर
सरासरी आयुर्मान 82.3 वर्षे आहे. सिंगापूरची बहुसंख्य लोकसंख्या चिनी आहे. आणि, जसे तुम्हाला माहीत आहे, त्यांचे दीर्घायुष्य आणि उत्तम आरोग्याचे स्वतःचे तत्वज्ञान आहे. याव्यतिरिक्त, सिंगापूर सर्वोत्तम आरोग्य सेवा प्रणाली असलेल्या पहिल्या दहा देशांपैकी एक आहे. या शहरात वीस वर्षांपासून सर्वात कमी बालमृत्यू दर आहे.

7. आइसलँड
सरासरी आयुर्मान 82.1 वर्षे आहे. आइसलँडर्सच्या दीर्घायुष्याचे रहस्य म्हणजे हवा आणि निसर्गाची स्वच्छता, दर्जेदार पोषण आणि तणावाची अनुपस्थिती. या लोकांच्या जीन्समध्ये शांतता आणि समता असते. आणि सतत थंड वारे, ध्रुवीय रात्री आणि प्रचंड हिमनद्या यांची पर्वा करू नका.

8. स्पेन
सरासरी आयुर्मान 82.1 वर्षे आहे. स्पॅनिश लोकांना आराम करायला आवडते. इतर बर्‍याच लोकांप्रमाणे, त्यांचा विश्वास नाही की त्यांना कामावर सर्व काही देणे आवश्यक आहे. तसे, स्पॅनिश लोक ऑलिव्ह तेल, तांदूळ, मसूर, फळे आणि भाज्या मोठ्या प्रमाणात खातात. या सूचीमध्ये सीफूड आणि ताजे मासे जोडा आणि ते येथे आहे - दीर्घ-यकृतासाठी आदर्श आहार.

9. स्वीडन
सरासरी आयुर्मान 81.8 वर्षे आहे. स्वीडिश लोकांच्या दीर्घायुष्याचे मुख्य रहस्य म्हणजे नियमित व्यायाम. त्यांच्यासाठी, शारीरिक क्रियाकलाप सकाळी उठण्याइतकेच सामान्य आहे. लहानपणापासून, मुले एक किंवा दुसरा क्रीडा विभाग निवडतात आणि जवळजवळ आयुष्यभर खेळ खेळत राहतात. स्वीडिश लोक घाईत राहतात. आणि हा देखील दीर्घ आणि समृद्ध जीवनाचा एक घटक आहे.

10. इस्रायल
सरासरी आयुर्मान 81.8 वर्षे आहे. आयुर्मानाच्या बाबतीत ज्यू देशांच्या क्रमवारीत दहाव्या स्थानावर आहेत. इतर लोकांप्रमाणे, ज्यूंना दीर्घायुष्य कसे सुनिश्चित करावे याबद्दल विशेष सल्ला नाही. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की ज्यू लोकांमध्ये तीन प्रकारचे विशेष जीन्स आहेत, जे दीर्घ आयुष्याची गुरुकिल्ली आहेत.

या क्रमवारीत रशिया १२९व्या क्रमांकावर आहे. आणि हे आधीच कृतीसाठी सिग्नल आहे. आणि जर आपण आपली जीन्स बदलू शकत नसाल तर आपण किमान जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलू शकतो. कमी लोकसंख्या आणि प्रदूषण असलेल्या शहरात जा, क्षुल्लक गोष्टींची काळजी करू नका आणि टोमॅटो पिकवायला शिका. सर्व आपल्या हातात.