वजन कमी करताना कोणते जीवनसत्त्वे घ्यावे जेणेकरून शरीराला उपयुक्त पदार्थ मिळतील. माझ्या आहारादरम्यान मी कोणते जीवनसत्त्वे घ्यावे? कुपोषित असल्यास कोणती जीवनसत्त्वे घ्यावीत

आहारादरम्यान शरीराला आवश्यक असलेली सर्व जीवनसत्त्वे मिळणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. केवळ या प्रकरणात आहार केवळ दिसण्यासाठीच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर ठरेल.

कोणताही आहार शरीरासाठी एक तणावपूर्ण परिस्थिती आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपला आहार मर्यादित करते आणि भाग आकार कमी करते, तेव्हा ते केवळ अतिरिक्त वजन, कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करत नाही तर शरीरातील मौल्यवान पोषक तत्वे देखील काढून टाकते. हे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते. म्हणून, या समस्येचा आगाऊ विचार करणे आणि आपल्या आहारादरम्यान जीवनसत्त्वे घेणे सुरू करणे महत्वाचे आहे. केवळ या प्रकरणात आपण सर्वोत्तम परिणाम मिळवू शकता:

• अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त व्हा;
• भविष्यात आरोग्य समस्या टाळा;
• व्हिटॅमिनची कमतरता टाळण्यासाठी;
• आहार दरम्यान संतुलित पोषण;
• आहार घेत असतानाही उत्साही वाटते.

शिवाय, एखादी व्यक्ती कोणत्या उद्देशाने आहार घेत आहे - वजन कमी करू इच्छित आहे किंवा उदाहरणार्थ, काही वैद्यकीय कारणांमुळे काही फरक पडत नाही. आहार थेरपीचा शरीरावर नेहमी अंदाजे समान प्रभाव असतो.

आहार घेताना जीवनसत्त्वे कोठे मिळतील

एखाद्या व्यक्तीला अन्नातून सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सूक्ष्म घटक मिळतात. या संदर्भात सर्वात मौल्यवान भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, तृणधान्ये आणि मांस आहेत. या पदार्थांच्या सेवनाने शरीराची जीवनसत्त्वांची रोजची गरज भागते. या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीचा दैनंदिन आहार अंदाजे 5000 kcal असावा.

परंतु अशा दाट आहाराने, अतिरीक्त वजनापासून मुक्त होणे अशक्य आहे, कारण आहारांमध्ये कॅलरी खूप कमी असतात. परिणामी, शरीराला आवश्यक प्रमाणात जीवनसत्त्वे मिळण्यासाठी कोठेही नसते. म्हणूनच आहार घेत असलेल्या लोकांसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले विविध व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि पूरक आहेत.

एकीकडे, आहारासाठी जीवनसत्त्वे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणत नाहीत, तर दुसरीकडे, ते शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांसह संतृप्त करतात.

जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सूक्ष्म घटकांसह शरीराला संतृप्त करणे इतके महत्त्वाचे का आहे? हे अगदी सोपे आहे - ते संपूर्ण जीवाच्या संतुलित कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. परिणामी, सामान्य वजनासह देखावा, शरीरात पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत की नाही किंवा त्यांची कमतरता आहे यावर थेट अवलंबून असते.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता हा आदर्श आकृतीच्या मार्गातील एक मोठा अडथळा आहे आणि जास्त वजनाने ग्रस्त असलेल्या प्रत्येक स्त्रीला हे माहित असले पाहिजे. हे जीवनसत्त्वे आहेत जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करतात.

शरीराला कोणते सूक्ष्म घटक आवश्यक आहेत?

अनेक सूक्ष्म घटक आणि जीवनसत्त्वे आहेत ज्यांची शरीराला आहार थेरपी दरम्यान तातडीने गरज असते. आणि त्याचे अनुसरण करणार्‍या व्यक्तीला हे माहित असले पाहिजे की आहार दरम्यान कोणते जीवनसत्त्वे घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. ते आले पहा:

1. C. एस्कॉर्बिक ऍसिड खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या आजारांना प्रतिबंधित करते आणि ऊर्जा वाढवते.
2. D. कंकाल प्रणाली मजबूत करण्यास आणि कॅल्शियमचे संपूर्ण शोषण करण्यास मदत करते, चरबी चयापचय नियंत्रित करते.
3. B, B1, B6, B12. ते चयापचय आणि पाचन तंत्राचे कार्य सुधारतात, चयापचय गतिमान करतात, प्रतिकारशक्ती वाढवतात, स्नायू आणि मज्जासंस्था मजबूत करतात, हिमोग्लोबिन आवश्यक स्तरावर राखतात आणि ऊर्जा देतात.
4. E. रोगप्रतिकारक शक्ती, अंतःस्रावी आणि प्रजनन प्रणाली मजबूत करते.
5. ओमेगा 3. फॅटी ऍसिड हे एक नैसर्गिक अँटीडिप्रेसेंट आहेत आणि ते परिपूर्णतेची भावना देतात.
6. मॅग्नेशियम. चयापचय संतुलित आणि सुधारते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की शरीराला मौल्यवान घटकांची आवश्यकता जास्त आहे, परंतु सामान्य कार्यासाठी ही यादी सर्वात आवश्यक आहे. आहार थेरपीमध्ये, कोणत्याही परिस्थितीत, या पदार्थांची कमतरता आहे. जर एखादी व्यक्ती मल्टीविटामिन घेत नसेल तर त्याला गंभीर गुंतागुंतांचा सामना करावा लागतो. उदाहरणार्थ, लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा विकसित होऊ शकतो, केस गळणे सुरू होऊ शकते किंवा नखे ​​सोलतील, दृष्टी खराब होईल, एखाद्या व्यक्तीला तीव्र थकवा आणि अशक्तपणा जाणवेल इ.

कोणते कॉम्प्लेक्स निवडणे चांगले आहे? हे थेट निवडलेल्या आहारावर अवलंबून असते.

डुकन आहारासाठी जीवनसत्त्वे

विविध प्रकारचे आहार आहेत, परंतु अलीकडे सर्वात फॅशनेबल प्रथिने आहार आणि डुकन आहार आहेत. डुकन आहारासाठी जीवनसत्त्वे त्यात प्रवेश केल्याच्या पहिल्या दिवसापासून घेतले पाहिजेत.

दुकन आहारामध्ये तीन टप्पे असतात, ज्यापैकी प्रत्येकामध्ये विशिष्ट पदार्थ मर्यादित असतात. परिणामी, या प्रत्येक टप्प्यावर शरीर काही सूक्ष्म घटकांपासून वंचित आहे. व्हिटॅमिन थेरपी अशा प्रकारे तयार करणे आवश्यक आहे की या घटकांची शरीराची गरज पूर्णपणे भरून काढता येईल.

जे लोक दुकन आहाराचे पालन करतात त्यांना संपूर्ण आणि समृद्ध रचना असलेले व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स निवडणे आवश्यक आहे ज्यात आवश्यक खनिजे, ट्रेस घटक इत्यादींची संपूर्ण श्रेणी असते. अशा कॉम्प्लेक्समध्ये, उदाहरणार्थ, "अल्फाबेट" आणि "मल्टी-टॅब" समाविष्ट आहेत.

मल्टीविटामिन व्यतिरिक्त, आपण रेचक प्रभावासह हर्बल ओतणे आणि चहा पिऊ शकता. ते toxins आणि अतिरिक्त द्रवपदार्थ आणखी चांगल्या प्रकारे काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतील.

वजन कमी करण्यासाठी कोणतेही आहार पूरक किंवा औषधे घेण्यास सक्त मनाई आहे. अन्यथा, शरीराला "दुहेरी धक्का" मिळेल, परिणामी चयापचय प्रक्रिया, विशेषत: चरबीच्या विघटनाची प्रक्रिया विस्कळीत होऊ शकते.

इतर आहारांसाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स

प्रथिने आहार कमी लोकप्रिय नाही. त्याचे सार असे आहे की कर्बोदकांमधे आहारातून वगळण्यात आले आहे. परिणामी, शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता जाणवते.

शरीरात कार्बोहायड्रेट्सचे मर्यादित सेवन केल्याने व्हिटॅमिन सीची कमतरता होते, म्हणून आपल्याला रचनामध्ये एस्कॉर्बिक ऍसिडची उच्च सामग्री असलेले व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स निवडण्याची आवश्यकता आहे. शरीराला सक्रियपणे आवश्यक असलेला दुसरा घटक म्हणजे फायबर. म्हणून, आपण आपल्या आहारात कोंडा समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

आहाराचा दुसरा प्रकार म्हणजे शाकाहारी. एखादी व्यक्ती खात्रीने शाकाहारी असली किंवा वनस्पतीजन्य पदार्थांनी शरीराला तात्पुरते आराम देण्याचा निर्णय घेतला असला तरीही, त्याने मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स देखील घेतले पाहिजेत. वनस्पतीजन्य पदार्थ - भाज्या, औषधी वनस्पती, फळे - जीवनसत्त्वे A, B आणि E मध्ये कमी आहेत. म्हणूनच शाकाहारी लोकांना या विशिष्ट जीवनसत्त्वांचा डोस वाढवणारी तयारी पाहणे आवश्यक आहे.

आहारातून चरबी काढून टाकणारा आहार देखील आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. विशेषतः, रोग प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते. या आहाराच्या अनुयायांसाठी, एक उत्कृष्ट उपाय आहे - फिश ऑइल कॅप्सूल. नंतरचे ओमेगा -3 समृद्ध आहे. आपण फिश ऑइलला मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्ससह बदलू शकता ज्यामध्ये असंतृप्त फॅटी ऍसिड असतात.

Vitrum, Selmevit, Duovit, Centrum आणि Multitabs-Active कॉम्प्लेक्स हे चांगले पर्याय आहेत.

आपण निवडलेल्या आहाराची पर्वा न करता, आपल्याला महत्त्वपूर्ण नियमांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. त्यांचे पालन केल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास आणि त्याच वेळी निरोगी राहण्यास मदत होईल. येथे सर्वात महत्वाचे आहेत:

1. पिण्याच्या नियमांचे पालन. दररोज किमान 1.5-2 लिटर द्रव पिणे फार महत्वाचे आहे, अन्यथा निर्जलीकरण होऊ शकते. ही एक धोकादायक स्थिती आहे कारण यामुळे शरीरात तीव्र विषबाधा होते. आपण पाणी, हर्बल ओतणे आणि decoctions पिऊ शकता.
2. हळूहळू वजन कमी होणे. कोणत्याही प्रकारे तुमचे वजन फार लवकर आणि मोठ्या प्रमाणात "कमी" होऊ नये. असे आहार अस्तित्वात आहेत आणि कार्य करतात, परंतु ते शरीरासाठी अविश्वसनीयपणे हानिकारक आहेत. हळूहळू अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होणे चांगले आहे - या प्रकरणात, ते शरीरावर कमी ताण आणि हानी आणेल.
3. आपल्या आहारासाठी योग्य कालावधी निवडा. जेव्हा उन्हाळ्यात शरीराला जीवनसत्त्वे तृप्त करण्याची वेळ येते तेव्हा शरद ऋतूतील आहारावर जाणे चांगले. आहार थेरपीसाठी सर्वात अयोग्य वेळ वसंत ऋतु आहे, कारण हिवाळ्यानंतर सर्व लोक आधीच व्हिटॅमिनच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत.
4. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्याच्या नियमांचे पालन. तुम्ही सूचनांचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे. कोर्स सहसा 2-3 आठवडे असतो. आहारावर जाण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

स्लिम फिगरच्या शोधात, तुम्हाला अक्कल गमावण्याची गरज नाही. आहारावर जाणे प्रतिबंधित आहे जर: एखाद्या व्यक्तीला जुनाट आजार आहे किंवा अलीकडेच शस्त्रक्रिया झाली आहे, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना किंवा वृद्धापकाळात. अपवाद फक्त अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा आहार थेरपी हा वैद्यकीय संकेत असतो आणि उपस्थित डॉक्टरांद्वारे शिफारस केली जाते.

मल्टीविटामिन वजन कमी करण्यास गती देऊ शकतात. परंतु सर्वच नाही, परंतु केवळ तेच पदार्थ आहेत जे चयापचय गतिमान करतात. वजन कमी करण्यासाठी योग्य व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स कसे निवडावे याबद्दल लेख वाचा.

आहार दरम्यान, आहार अनेकदा तीव्रपणे कमी केला जातो. यावेळी, अन्नासह शरीरात प्रवेश करणार्या पोषक, मॅक्रो-, सूक्ष्म घटक आणि जीवनसत्त्वे यांची यादी लक्षणीयरीत्या कमी होते. हे दोन घटकांमुळे आहे:

1. आवश्यक पदार्थांची कमतरता विविध प्रणाली आणि अवयवांच्या कार्यामध्ये गंभीर व्यत्यय आणू शकते आणि रोगांना जन्म देऊ शकते. याव्यतिरिक्त, खराब आरोग्य, देखावा खराब होणे आणि मानसिक-भावनिक स्थिती अपरिहार्य आहे.
2. व्हिटॅमिनची कमतरता वजन कमी करण्यासाठी उलट यंत्रणा म्हणून काम करते: जेव्हा या पौष्टिक घटकांचा पुरवठा झपाट्याने कमी होतो, तेव्हा चरबीचा थर जाळण्याऐवजी पुन्हा भरू लागतो. अशा प्रकारे, शरीर व्हिटॅमिनच्या कमतरतेच्या आणखी बिघडण्यापासून स्वतःचा विमा घेण्याचा प्रयत्न करते. शिवाय, ही परिस्थिती तुम्हाला तुमची भूक वाढवते आणि आवश्यक घटकांचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी भाग वाढवते. हे सर्व आहार राखण्यात गुंतागुंत निर्माण करते आणि अनेकदा तुम्हाला अकाली वजन कमी करण्यास भाग पाडते.

अशा परिस्थितीत, सुधारात्मक पोषण दरम्यान विशेष व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घेतल्याने परिस्थिती स्थिर होण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिनचे गुणधर्म जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात

शरीरात शारीरिक आणि रासायनिक प्रतिक्रियांच्या घटनेसाठी जीवनसत्त्वांची उपस्थिती ही एक पूर्व शर्त आहे. आणि जरी ते वजन कमी करण्यात मुख्य भूमिका बजावत नसले तरी त्यांचा अप्रत्यक्ष प्रभाव स्पष्ट आहे. चयापचय गतिमान करण्यासाठी, अन्न किंवा संपूर्ण व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समधून दररोजचे सेवन योग्यरित्या गणना करणे आवश्यक आहे. काही जीवनसत्त्वांची उपस्थिती चयापचय प्रक्रियेसाठी विशेषतः महत्वाची नसते, तर इतर चयापचय गतिमान करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी असतात.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात सक्रिय जीवनसत्त्वांची यादी अशी दिसते:

• B2 - रिबोफ्लेविन अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करण्यास मदत करते आणि थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य नियंत्रित करते. जेव्हा ते चांगल्या पद्धतीने कार्य करते तेव्हा, चयापचय प्रक्रिया अशा वेगाने घडतात जी वजन कमी करण्यासाठी इष्टतम असते. स्रोत: हार्ड चीज, संपूर्ण दूध, बदाम, कोंबडीची अंडी, यकृत, मूत्रपिंड, भाज्या आणि फळे क्लोरोफिल जास्त आहेत.
• B3 – नियासिन थायरॉईड संप्रेरकांच्या उत्पादनात समन्वय साधण्यात गुंतलेले आहे; ते रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करते आणि यामुळे भूक कमी होण्यास मदत होते. स्रोत: टूना, सॅल्मन, मॅकरेल, चिकन, टर्की, यकृत, अंडी, मांस, घरगुती कॉटेज चीज, तपकिरी तांदूळ, प्रून, वाळलेल्या जर्दाळू, गव्हाचा कोंडा, ओटचे जाडे भरडे पीठ.
• B4 - कोलीन (कार्निटाइन) मज्जासंस्थेसाठी महत्वाचे आहे, इन्सुलिनची पातळी नियंत्रित करते, स्मरणशक्ती सुधारते. रक्तातील त्याची उपस्थिती चरबीच्या विघटन आणि परिवर्तनासाठी जबाबदार हार्मोनच्या एकाग्रतेच्या प्रमाणात असते. जीवनसत्वाचा स्त्रोत: चिकन अंड्यातील पिवळ बलक, यकृत, शेंगदाणे, काकडी, फुलकोबी, गाजर, टोमॅटो, पालक, वनस्पती तेल, यीस्ट.
• बी 5 - पॅन्थेनॉल (पॅन्टोथेनिक ऍसिड) हेमॅटोपोईजिसमध्ये सामील आहे, चरबी वापरण्याची यंत्रणा, फॅटी ऍसिडचे परस्परसंवाद आणि चरबीचे ऊर्जेमध्ये रूपांतरित करते. स्रोत: फिश रो, मटार, हेझलनट्स, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, चिकन मांस, हृदय, यकृत, मूत्रपिंड, अंड्यातील पिवळ बलक, फुलकोबी, यीस्ट.
• B6 - pyridoxine हे व्हिटॅमिन B3 च्या अगदी जवळ आहे: ते थायरॉईड ग्रंथीद्वारे संप्रेरक उत्पादनाचे संतुलन सुनिश्चित करण्यास मदत करते आणि शरीरात होणार्‍या चयापचय प्रक्रिया नियंत्रित करते. स्रोत: गहू, बकव्हीट, अक्रोड, एवोकॅडो, ऑयस्टर, कॉड यकृत, गुरांचे यकृत, दूध, अंड्यातील पिवळ बलक, कॉर्न, मोहरी, सोया, गव्हाचे जंतू, बटाटे, मौल.
• B8 - अतिरिक्त चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देते, ज्याची शरीराला सतत गरज नसते, अँटिऑक्सिडेंट, अँटीडिप्रेसेंट. शरीराद्वारे उत्पादित.
• बी 12 - कोबालामिन चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या पचन चक्राच्या योग्य मार्गामध्ये योगदान देते, व्हिटॅमिन वाढीव कार्यक्षमता आणि क्रियाकलाप सुनिश्चित करते. स्रोत: यीस्ट, हॉप्स, केल्प, फिश मीट, मॅकरेल, ऑयस्टर, दूध, चीज, मूत्रपिंड, यकृत, सोयाबीन, कोंबडीची अंडी.
• ई - टोकोफेरॉल एसीटेट थायरॉईड ग्रंथी आणि प्रजनन प्रणालीच्या ग्रंथींचे कार्य नियमित आणि सामान्य करते. याव्यतिरिक्त, ते रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या कार्यामध्ये भाग घेते आणि शरीराच्या संरक्षणास वाढवते. व्हिटॅमिनचे स्त्रोत: गव्हाचे जंतू, कापूस बियाणे, सोयाबीन, कॉर्न ऑइल, क्लोरोफिल समृद्ध भाज्या, शेंगदाणे, बदाम, फ्लेक्स बिया, ओटचे जाडे भरडे पीठ, अंड्यातील पिवळ बलक, गुलाब हिप्स, ओट्स, रास्पबेरी पाने, चिडवणे, अल्फाल्फा, डँडेलियन.
• सी - एस्कॉर्बिक ऍसिड हानिकारक रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करते आणि ग्लुकोजचे ऊर्जेत रूपांतर करते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 8 सह, चरबी बर्न करण्याच्या यंत्रणेतील मुख्य घटक आहे. शरीरातील त्याची उपस्थिती चरबीच्या विघटन आणि परिवर्तनासाठी जबाबदार हार्मोनच्या एकाग्रतेच्या प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सीचा स्त्रोत: लाल आणि हिरव्या मिरी, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, फुलकोबी आणि सॉकरक्रॉट, गुलाब कूल्हे, स्ट्रॉबेरी, काळ्या मनुका, मुळा, संत्री, लिंबू, लाल करंट्स.
• डी - cholecalciferol भूकेची भावना कमी करू शकते. हे एका विशेष पदार्थाच्या उपस्थितीसाठी थेट जबाबदार आहे - लेप्टिन, जे खाल्ल्यानंतर परिपूर्णतेची भावना प्रदान करते. हा एक चरबी-विद्रव्य घटक आहे जो कॅल्शियम शोषणाच्या यंत्रणेमध्ये सामील आहे. स्रोत: अल्फल्फा, अजमोदा (ओवा), हॉर्सटेल, चिडवणे, फिश ऑइल, चिकन अंड्यातील पिवळ बलक, लोणी, कॅविअर, हार्ड चीज, डेअरी उत्पादने, मॅकरेल, सॅल्मन, ट्यूना.

व्हिटॅमिनची कमतरता स्वतःच जास्त वजन वाढवते ही वस्तुस्थिती क्वचितच व्यक्त केली जाते, कारण शरीर, त्यांची कमतरता भरून काढण्याच्या प्रयत्नात, मोठे भाग आणि वारंवार जेवण करण्यास भाग पाडते. योग्यरित्या तयार केलेला आहार शरीराच्या फोर्टिफाइड अन्नासाठी आवश्यक असलेल्या गरजा पूर्ण करतो, परंतु यासाठी विशिष्ट ज्ञान, अन्न सेवनाचे सतत निरीक्षण आणि महत्त्वपूर्ण भौतिक खर्च आवश्यक असतात.

वजन कमी करण्याचे हे रहस्य पोषणतज्ञांना चांगलेच माहित आहे, म्हणून तज्ञांच्या सर्वात सामान्य शिफारसींपैकी एक म्हणजे हुशारीने निवडलेले विशेष जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घेणे.

वजन कमी करण्यासाठी मल्टीविटामिन घेण्याचे फायदे

1. या अत्यावश्यक घटकांच्या अभावामुळे चरबी जमा होण्याच्या दरावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि चयापचय मंद होतो.
2. त्यामध्ये सरासरी व्यक्तीच्या रोजच्या गरजेसह जीवनसत्त्वांचा संतुलित संच असतो.
3. या कॉम्प्लेक्समध्ये सूक्ष्म- आणि मॅक्रोइलेमेंट्स असतात, ज्याचा अपुरा पुरवठा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतो.
4. वर नमूद केलेल्या पदार्थांव्यतिरिक्त, मल्टीविटामिनच्या तयारीमध्ये अत्यावश्यक ऍसिड असतात, जे इतर पौष्टिक घटकांच्या संयोगाने, गहन वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात.
5. रचनामध्ये बर्‍याचदा थर्मोजेनिक्स असतात - पदार्थ जे उष्णतेच्या वाढीस उत्तेजन देतात, जे शरीरातील बहुतेक उर्जा साठा वापरतात, ज्यामुळे शरीरातील चरबी सक्रियपणे प्रक्रिया केली जाते आणि हळूहळू कमी होते.

तर्कसंगत औषध निवडीची तत्त्वे

वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणारी व्हिटॅमिन-खनिज तयारी चांगल्या प्रकारे निवडण्यासाठी, सर्वप्रथम, आपल्याला आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि या आहारासह कोणते पदार्थ कमीतकमी प्रमाणात दिले जातात किंवा पूर्णपणे अनुपस्थित आहेत हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. या माहितीच्या आधारे, आपण एखाद्या विशिष्ट प्रकरणात मानवी चयापचयसाठी सर्वात प्रभावी कॉम्प्लेक्स निवडू शकता. यापैकी बहुतेक औषधांमध्ये बी जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि थर्मोजेनिक्स असतात.

तुमच्या आर्थिक क्षमतेनुसार, तुम्ही प्रीमियम श्रेणीचे औषध किंवा इकॉनॉमी पर्याय निवडू शकता. ते सर्व रचनांमध्ये भिन्न आहेत, परंतु जीवनसत्त्वांच्या समान गटांची परिमाणवाचक सामग्री बहुतेक वेळा थोडी वेगळी असते. ते सूचनांनुसार काटेकोरपणे घेतले जाणे आवश्यक आहे; डोस ओलांडणे कठोरपणे प्रतिबंधित आहे, कारण यामुळे हायपरविटामिनोसिस होण्याचा धोका आहे, ज्यामध्ये गंभीर नैदानिक ​​​​अभिव्यक्ती आहेत.

कॉम्प्लेक्स जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात

सर्वोत्तम चयापचय संकुले शरीराला गंभीर आहार प्रतिबंध दरम्यान मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, आणि आरोग्यास हानी न करता, आहाराचा शेवटपर्यंत सामना करण्यास मदत करतात.

वजन कमी करण्यासाठी सर्व जीवनसत्त्वे विनामूल्य किरकोळ विक्रीमध्ये आहेत. ते डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय फार्मसी किंवा ऑनलाइन स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात.

एकाच वेळी अनेक दिशाहीन मल्टीविटामिन घेणे अशक्य आहे: यामुळे साइड इफेक्ट्स आणि ओव्हरडोजची शक्यता झपाट्याने वाढते. वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांच्या गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्यासाठी औषधात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या दैनिक डोसच्या 80% पेक्षा जास्त नसावे हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे.

कोणत्याही व्हिटॅमिनच्या हायपरविटामिनोसिसच्या बाबतीत, या कॉम्प्लेक्सचा वापर कठोरपणे प्रतिबंधित आहे.

आहारादरम्यान तुम्हाला कोणते जीवनसत्त्वे घ्यायचे आहेत हे ठरवण्यासाठी, तुम्हाला मुख्य जीवनसत्त्वे अधिक तपशीलवार परिचित करणे आवश्यक आहे.

"विट्रम"

निर्माता: युनिफार्म (यूएसए).

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सामान्य करणारे घटक समाविष्ट करतात, रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि मज्जासंस्थेच्या प्रक्रियेच्या कार्याची पातळी वाढवतात. जे कठोर आहाराचे पालन करतात त्यांच्यासाठी हे कॉम्प्लेक्स सर्वोत्कृष्ट आहे, कारण त्यातील घटकांचा थेट परिणाम लिपिड चयापचय, कर्बोदकांमधे विघटन आणि शरीराच्या थर्मो-ऊर्जावान प्रक्रियांवर होतो.

औषध, क्षयरोग, सारकोइडोसिस, गाउट, किडनी बिघडलेले कार्य, थायरोटॉक्सिकोसिसच्या घटकांवर ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियांच्या बाबतीत विरोधाभास.

रीलिझ फॉर्म: एका किलकिलेमध्ये गोळ्या, 30, 60, 100 किंवा 130 तुकडे. एका टॅब्लेटमध्ये प्रौढ व्यक्तीसाठी दररोज जीवनसत्त्वे असतात.

वापरासाठी संकेतः

1. शरीराला जीवनसत्त्वे वाढवण्याच्या कालावधीत (गंभीर आजारानंतर पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान, तीव्र शारीरिक किंवा मानसिक-भावनिक ओव्हरलोडसह आहारावर कठोर प्रतिबंध).
2. रोगप्रतिकारक शक्तीची संरक्षण यंत्रणा कमकुवत होणे.
3. बरे होण्याचा कालावधी.
4. संतुलित आहाराच्या अनुपस्थितीत, पाचन तंत्राचे बिघडलेले कार्य आणि पोषक तत्वांच्या शोषणात अडथळा (भूक न लागणे, मळमळ, अतिसार).
5. देखभाल थेरपी, पुनर्प्राप्तीचा कालावधी आणि शस्त्रक्रियेनंतर सक्रिय ऊतक पुनरुत्पादन.
6. जुनाट रोग तीव्रता दरम्यान.
7. प्रतिजैविक थेरपी आणि केमोथेरपी.

कसे वापरायचे:दररोज 1 टॅब्लेट, शक्यतो सकाळी जेवणासह, 1-2 महिन्यांसाठी. भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा.

किंमत:“व्हिट्रम” क्रमांक 30 – 437–531 रूबल, “व्हिट्रम” क्रमांक 60 – 640–832 रूबल, “व्हिट्रम” क्रमांक 100 – 990–1285 रूबल, “व्हिट्रम” क्रमांक 130 – 1616–2079 रूबल.

1 टॅब्लेटची रचना:

• व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल एसीटेट) - 1.42 मिलीग्राम;
• बीटा-कॅरोटीन - 300 एमसीजी;
• ई (टोकोफेरॉल एसीटेट) - 30 मिग्रॅ;
• D3 (cholecalciferol) - 10 mcg;
• के 1 (फायटोनाडिओन) - 25 एमसीजी;
• सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) - 60 मिग्रॅ;
• बी 1 (थायमिन मोनोनिट्रेट) - 1.5 मिग्रॅ;
• बी 2 (रिबोफ्लेविन) - 1.7 मिग्रॅ;
• बी 6 (पायरीडॉक्सिन हायड्रोक्लोराइड) - 2 मिग्रॅ;
• बी 12 (सायनोकोबालामिन) - 6 एमसीजी;
• पॅन्टोथेनिक ऍसिड (कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट) - 10 मिग्रॅ;
• बायोटिन - 30 एमसीजी;
• कॅल्शियम (कॅल्शियम हायड्रोजन फॉस्फेट) - 162 एमसीजी;
• फॉस्फरस (कॅल्शियम हायड्रोजन फॉस्फेट) - 125 मिलीग्राम;
• निकोटीनामाइड - 20 मिग्रॅ;
• पोटॅशियम (पोटॅशियम क्लोराईड) - 40 मिग्रॅ;
• मॅग्नेशियम (मॅग्नेशियम ऑक्साईड) - 100 मिलीग्राम;
• क्लोराईड्स (पोटॅशियम क्लोराईड) - 36.3 मिग्रॅ;
• तांबे (कॉपर ऑक्साईड) - 2 मिग्रॅ;
• झिंक (झिंक ऑक्साईड) - 15 मिग्रॅ;
• लोह (लोह फर्मारेट) - 18 मिलीग्राम;
• मॅंगनीज (मँगनीज सल्फेट) - 2.5 मिग्रॅ;
• मोलिब्डेनम (सोडियम मोलिब्डेट) - 25 एमसीजी;
• आयोडीन (पोटॅशियम आयोडाइड) - 150 एमसीजी;
• सेलेनियम (सोडियम सेलेनेट) - 25 एमसीजी;
• टिन (टिन क्लोराईड्स) - 10 एमसीजी;
• क्रोमियम (क्रोमियम क्लोराईड्स) - 25 एमसीजी;
• निकेल (निकेल सल्फेट) - 5 एमसीजी;
• सिलिकॉन (कोलाइडल सिलिकॉन डायऑक्साइड) - 10 एमसीजी;
• व्हॅनेडियम (सोडियम मेटावनाडेटच्या स्वरूपात) - 10 एमसीजी;
• फॉलिक ऍसिड - 400 एमसीजी;
• एक्सिपियंट्स (स्टीरिक ऍसिड, मायक्रोक्रिस्टलाइन सेल्युलोज, मॅग्नेशियम स्टीयरेट इ.).

"सेंट्रम"

निर्माता: वायथ फार्मास्युटिकल, न्यूयॉर्क, यूएसए.

ऑस्ट्रियामध्ये विकसित केलेले हे जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स, चयापचय प्रक्रियेतील सहभागींचे पुरवठादार आहे, मानवी क्रियाकलाप वाढवते, अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव सक्रिय करते आणि स्नायूंच्या भारांच्या नैसर्गिक कार्यास समर्थन देते. याव्यतिरिक्त, ते हाडांच्या पेशी मजबूत करते आणि त्वचा, केस आणि नेल प्लेटची स्थिती सुधारते. औषधाचे ऑप्टिमाइझ केलेले सूत्र शारीरिक क्रियाकलाप वाढविण्यात, आकर्षकपणाची बाह्य चिन्हे आणि आरोग्याची सभ्य पातळी राखण्यास मदत करते.

कॉम्प्लेक्स अनेक औषधांद्वारे दर्शविले जाते: “सेंट्रम चिल्ड्रन प्रो”, “सेंट्रम फ्रॉम ए टू जेन”, “सेंट्रम सिल्व्हर”, “सेंट्रम सिल्व्हर विथ ल्युटीन” आणि “सेंट्रम मॅटरना”. वजन कमी करण्यासाठी सर्वात अनुकूल असलेले कॉम्प्लेक्स म्हणजे “A to Zn” पासून सेंट्रम.

कोणत्याही घटकांना तीव्र ऍलर्जीक प्रतिक्रिया झाल्यास औषध घेणे contraindicated आहे.

रीलिझ फॉर्म: गोळ्या, 30, 60 किंवा 100 तुकडे एका किलकिलेमध्ये.

वापरासाठी संकेतः

1. पॉलीहायपोविटामिनोसिसचा प्रतिबंध.
2. पौष्टिक घटकांचे अपुरे सेवन (हंगामी हायपोविटामिनोसिस).
3. त्वचेच्या संरक्षणात्मक कार्यांचे संरक्षण.
4. प्रतिकारशक्ती वाढवणे.

कसे वापरायचे:न्याहारीनंतर 1 गोळी पाण्यासोबत. प्रवेशाचा कोर्स 30 दिवसांचा आहे.

1 टॅब्लेटची रचना:

• व्हिटॅमिन ए;
• व्हिटॅमिन डी 3;
• बी 1 (थायमिन मोनोनिट्रेट);
• बी 2 (रिबोफ्लेविन);
• बी 12 (एच);
• कॅल्शियम;
• मॅग्नेशियम;
• आयनिक स्वरूपात लोह;
• फॉस्फरस;
• तांबे;
• मॉलिब्डेनम;
• जस्त;
• सेलेनियम;
• मॅंगनीज;
• क्रोमियम

किंमत:“A पासून Zn पर्यंत केंद्र” क्रमांक 30 — 514–673 रूबल, “A पासून Zn पर्यंत केंद्र” क्रमांक 60 — 709–894 रूबल, “केंद्र ते Zn” क्रमांक 100 — 1024–1461 रूबल.

"मेगास्लिम"

निर्माता: BIOorganik, Moldova, Chisinau आणि Leovit-Nutrio LLC, Moscow.

फॅट-बर्निंग मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स स्विस इन्स्टिट्यूट ऑफ फार्माकोलॉजीने विकसित केले आहे. जलद वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते आणि कंबर, नितंब, नितंब यांचा आकार कमी करणे आणि सेल्युलाईटचा सामना करण्याच्या उद्देशाने विस्तृत प्रक्रियेत मदत म्हणून वापरले जाते. हे सुनिश्चित करते की आहारानंतर निर्देशक प्राप्त स्तरावर राखले जातात आणि वजन पुन्हा वाढण्यास प्रतिबंधित करते. हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या प्रत्येक विभागाचे कार्य सुधारते, उपासमारीची भावना काढून टाकते आणि सूक्ष्म पोषक तत्वांचा पुरवठा करते.

हे कॉम्प्लेक्स घेत असताना न्यूरोसिस, रक्तदाब बदल किंवा मूत्रपिंडाच्या भागात वेदना दिसल्यास, वापर ताबडतोब थांबवावा.

हे औषध घेण्यास विरोधाभास म्हणजे चिंताग्रस्त उत्तेजना, कोरोनरी धमनी रोग, टाकीकार्डिया, मूत्रपिंड आणि यकृत रोग.

रिलीझ फॉर्म: पिवळ्या-पांढर्या कॅप्सूल. "मेगास्लिम" लिओविट - प्रति पॅकेज 30 तुकडे, "मेगास्लिम" बायोर्गनिक - 40 तुकडे. पॅकेज केलेले

वापरासाठी संकेतः

1. आहार दरम्यान कार्यक्षमता कमी.
2. भाग आणि आहार मध्ये एक तीक्ष्ण कपात.
3. तीव्र वजन कमी झाल्यानंतर वजन स्थिर होण्याचा कालावधी.

कसे वापरायचे:जेवणासह, 1 कॅप्सूल सकाळी आणि संध्याकाळी. कोर्स कालावधी 1-3 महिने आहे.

1 कॅप्सूलची रचना:

• व्हिटॅमिन एच (बायोटिन) - 75 एमसीजी;
• B5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड) - 2.9 मिग्रॅ;
• ई (एसीटेट) - 5 मिग्रॅ;
• सी - 30 मिग्रॅ;
• पीपी (नियासिन) - 9 मिग्रॅ;
• थायामिन मोनोनिट्रेट - 0.7 मिलीग्राम;
• रिबोफ्लेविन - 0.8 मिग्रॅ;
• बी 6 - 1 मिग्रॅ;
• बी 9 (फॉलिक ऍसिड) - 0.5 मिग्रॅ;
• बी 12 - 0.5 एमसीजी;
• झिंक सल्फेट - 5.5 मिग्रॅ;
• क्रोमियम (क्रोमियम पिकोलिनेट) - 25 एमसीजी;
• मॅग्नेशियम - 0.82 मिलीग्राम;
• सेलेनियम (सोडियम सेलेनाइट) - 30 एमसीजी;
• एल-कार्निटाइन - 100 मिग्रॅ;
• ब्रोमेलेन - 50 मिग्रॅ;
• excipients: टॅल्क, कॅल्शियम स्टीयरेट, एरोसिल, पिष्टमय पदार्थ.

किंमत:"Megaslim" Leovit - 241-350 rubles, "Megaslim" Biorganik - 524-679 rubles.

"डुओविट"

निर्माता - KRKA, स्लोव्हेनिया.

एक संयोजन औषध जे अन्न साखळीतील जीवनसत्त्वे आणि खनिज घटकांच्या अपर्याप्त सेवन दरम्यान प्रभावीपणे समर्थन प्रदान करते. चयापचय उत्तेजित करते, मानवी शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या रासायनिक संयुगेच्या विस्तृत श्रेणीच्या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी भरपाई देणारी यंत्रणा म्हणून कार्य करते. व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्समध्ये लाल आणि निळ्या रंगाच्या गोळ्या असतात. लाल रंगात जीवनसत्त्वे असतात आणि निळ्या रंगात खनिजे असतात.

विरोधाभासांमध्ये हायपोथायरॉईडीझम, भारदस्त यूरिक ऍसिड पातळी, बिघडलेले तांबे आणि लोह चयापचय, मायोकार्डियल अपुरेपणा, बिघडलेली ग्लुकोज सहिष्णुता आणि व्हॅकेज रोग यांचा समावेश आहे.

रिलीझ फॉर्म: लाल आणि निळ्या गोळ्या, प्रति पॅकेज 40 तुकडे (20 तुकडे निळे आणि 20 तुकडे लाल).

मळमळ, उलट्या, चक्कर येणे, डोकेदुखी, आक्षेप, हायपरसोम्निया झाल्यास, औषध घेणे ताबडतोब बंद केले पाहिजे.

वापरासाठी संकेतः

1. मधुमेह आणि लठ्ठपणाच्या उपचारादरम्यान आहारावर कठोर निर्बंध आणि नियंत्रण.
2. सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप आणि वाढत्या घामांमुळे सूक्ष्म घटक आणि जीवनसत्त्वे यांचे जास्त नुकसान.
3. हंगामी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेच्या अभिव्यक्तीसह.
4. अल्कोहोल आणि निकोटीन व्यसनासाठी.
5. स्तनपान करताना आवश्यक घटकांसह आईचे दूध प्रदान करणे.
6. तीव्र शारीरिक आणि मानसिक ताण दरम्यान.

कसे वापरायचे:दररोज 1 निळा आणि 1 लाल टॅब्लेट. दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत घेणे चांगले आहे. वेगवेगळ्या रंगांच्या टॅब्लेटमध्ये विरोधी घटक असल्याने, त्यांचा वापर वेळ-मर्यादित (किमान 3 तास) असणे आवश्यक आहे. उपचारांचा कोर्स 20 दिवसांचा आहे.

1 लाल टॅब्लेटची रचना:

• व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) - 2.94 मिलीग्राम;
• बी 1 (थायमिन) - 1 मिग्रॅ;
• बी 2 (रिबोफ्लेविन) - 1.2 मिलीग्राम;
• B3 (निकोटीनामाइड) - 13 मिलीग्राम;
• B5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड) - 5 मिग्रॅ;
• पायरिडॉक्सिन - 2 मिग्रॅ;
• फॉलिक ऍसिड - 400 एमसीजी;
• सायनोकोबालामिन - 3 एमसीजी;
• एस्कॉर्बिक ऍसिड - 60 मिग्रॅ;
• cholecalciferol - 200 mcg;
• टोकोफेरॉल - 10 मिग्रॅ;
• एक्सिपियंट्स: संत्रा तेल, शुद्ध एरंडेल तेल, अँटीफोम, सॉर्बिटॉल, मॅग्नेशियम स्टीयरेट इ.

1 निळ्या टॅब्लेटची रचना:

• कॅल्शियम (कॅल्शियम हायड्रोजन फॉस्फेट डायहायड्रेट) - 64.5 मिलीग्राम;
• मॅग्नेशियम (मॅग्नेशियम लैक्टेट डायहायड्रेट) - 20 मिलीग्राम;
• लोह (लोह फर्मारेट) - 20.3 मिलीग्राम;
• फॉस्फरस - 12 मिग्रॅ;
• तांबे (तांबे सल्फेट पेंटाहायड्रेट) - 4 मिग्रॅ;
• जस्त (जस्त सल्फेट हेप्टाहायड्रेट म्हणून रुपांतरित) - 13.3 मिलीग्राम;
• मॅंगनीज (मँगनीज सल्फेट मोनोहायड्रेट) - 3.1 मिलीग्राम;
• मोलिब्डेनम - 100 एमसीजी;
• सोडियम मोलिब्डेट डायहायड्रेट - 220 एमसीजी;
• एक्सिपियंट्स: लैक्टोज मोनोहायड्रेट, ऑरेंज ऑइल, शुद्ध एरंडेल तेल, इमल्शन वॅक्स, सुक्रोज इ.

किंमत:"डुओविट" - 125-213 रूबल.

"सेल्मेविट"

निर्माता: OTCPharm PJSC (रशिया), फार्मस्टँडर्ड-UfaVITA (रशिया).

11 जीवनसत्त्वे आणि 9 खनिजे असलेले एक जटिल उत्पादन. विशिष्ट उत्पादन तंत्रज्ञान सामग्रीचे जास्तीत जास्त शोषण आणि परस्पर सुसंगतता सुनिश्चित करते. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. गोनाड्सच्या यंत्रणेच्या नियमन आणि लैंगिक हार्मोन्सच्या उत्पादनावर याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो, कार्बोहायड्रेट-चरबी चयापचय सक्रिय करतो आणि कर्करोगविरोधी क्रियाकलाप प्रदर्शित करतो.

विरोधाभास: वैयक्तिक असहिष्णुता आणि 12 वर्षाखालील वय.

रिलीझ फॉर्म: बायकोनव्हेक्स गुलाबी लेपित गोळ्या, 30 किंवा 60 गोळ्या प्रति जार.

वापरासाठी संकेतः

1. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे प्रतिबंध आणि उपचार.
2. आपत्तीजनक पर्यावरणीय परिस्थिती असलेल्या क्षेत्रात कायमस्वरूपी निवास.
3. खनिजांची कमतरता दर्शवते.
4. विषाणूजन्य रोगांवरील प्रतिकारशक्ती कमी होणे.
5. वाढीव शारीरिक हालचालींची गरज.

कसे वापरायचे:सेवन काटेकोरपणे जेवणाशी जोडलेले आहे. मोठ्या जेवणानंतर दिवसातून एकदा 1 टॅब्लेट घ्या. तीव्र शारीरिक हालचालींच्या बाबतीत - दररोज 2 गोळ्या.

1 टॅब्लेटची रचना:

• मेथिओनाइन - 0.1 ग्रॅम;
• मॅग्नेशियम - 0.04 ग्रॅम;
• एस्कॉर्बिक ऍसिड - 0.035 ग्रॅम;
• फॉस्फरस - 0.03 ग्रॅम;
• कॅल्शियम फॉस्फेट डायहायड्रेट - 0.025 ग्रॅम;
• रुटोसाइड - 0.012 ग्रॅम;
• टोकोफेरॉल एसीटेट - 0.007 ग्रॅम;
• निकोटीनामाइड - 0.004 ग्रॅम;
• कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट - 0.0025 ग्रॅम;
• पायरिडॉक्सिन हायड्रोक्लोराइड - 0.0025 ग्रॅम;
• लोह सल्फेट - 0.0025 ग्रॅम;
• झिंक सल्फेट - 0.002 ग्रॅम;
• मॅंगनीज (II) सल्फेट - 0.00125 ग्रॅम;
• रिबोफ्लेविन - 0.001 ग्रॅम;
• - 0.001 ग्रॅम;
• थायामिन हायड्रोक्लोराईड - 581 एमसीजी;
• तांबे सल्फेट पेंटाहायड्रेट - 400 एमसीजी;
• कोबाल्ट (II) सल्फेट - 50 एमसीजी;
• फॉलिक ऍसिड - 50 एमसीजी;
• सोडियम सेलेनाइट - 25 एमसीजी;
• सायनोकोबालामिन - 3 एमसीजी;
• रेटिनॉल - 1650 आययू;
• सहायक घटक: सायट्रिक ऍसिड, कॅल्शियम स्टीयरेट, जिलेटिन, स्टार्च, तालक, सुक्रोज, गव्हाचे पीठ, एमसी, मेण इ.

किंमत:"सेल्मेविट" OTCPharm पॅक 30 तुकड्यांचा - 150.7-183 रुबल: 60 तुकड्यांचा पॅक - 230-333 रुबल; "सेल्मेविट" फार्मस्टँडर्ड 30 तुकडे प्रति पॅक - 173-244 रुबल, 60 तुकड्यांचे पॅक - 230-318 रुबल.

"तो तुम्हाला मार्गदर्शन करेल - सक्रिय जीवनासाठी जीवनसत्त्वे"

निर्माता - इव्हलर, रशिया (बिस्क, अल्ताई प्रदेश).

हे व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स ऊर्जा चयापचय आणि सुधारित सेल्युलर पोषण सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या उत्पादनाचा वापर आपल्याला आपली कार्यक्षमता आणि टोन वाढविण्यास अनुमती देतो. जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांवर आधारित रचना चयापचय प्रक्रिया सुधारते आणि तणाव आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते.

विरोधाभास: अनियंत्रित मानसिक उत्तेजना, निद्रानाश, एथेरोस्क्लेरोसिस.

रिलीझ फॉर्म: 0.25 ग्रॅम कॅप्सूल, प्रति पॅकेज 20 कॅप्सूल.

वापरासाठी संकेतः

1. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याची गरज.
2. कमी एकाग्रता आणि दीर्घकालीन स्मरणशक्ती.
3. सामान्य अशक्तपणा आणि सुस्ती, वाढलेली थकवा.

कसे वापरायचे: 1 कॅप्सूल नाश्ता दरम्यान भरपूर पेय सह. कोर्स किमान 30 दिवस टिकणे आवश्यक आहे, अभ्यासक्रम वर्षातून 3-4 वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

संयुग:

• फायटोफॉर्म्युला "इव्हलार" (जिंगको बिलोबा, नागफणीची फुले आणि पाने, गुलाबाचे कूल्हे) - 79.5 मिलीग्राम;
• फ्लेव्होन ग्लायकोसाइड्स - 6.5 मिलीग्राम;
• पोटॅशियम एस्पार्टेट - 22.0 मिग्रॅ;
• मॅग्नेशियम एस्पार्टेट - 22.0 मिग्रॅ;
• पायरिडॉक्सिन - 1.7 मिलीग्राम;
• रिबोफ्लेविन - 1.3 मिग्रॅ;
• थायमिन - 1.1 मिग्रॅ.

किंमत: 110-298 घासणे. आपण ते नियमित फार्मसीमध्ये आणि Evalar OJSC च्या विशेष नेटवर्कमध्ये दोन्ही खरेदी करू शकता. नियमानुसार, विशेष नेटवर्कमधील किंमत इतर फार्मसीपेक्षा कमी आहे.

"डॉपेलहर्ट्झ सक्रिय"

निर्माता: क्विसर फार्मा, जर्मनी.

लिनोलिक ऍसिडवर आधारित सहज पचण्यायोग्य घटकांचे आधुनिक कॉम्प्लेक्स समाविष्ट आहे. हा पदार्थ आहे जो लिपिड्सचे विघटन आणि त्यानंतरच्या ज्वलनाची प्रक्रिया सुरू करतो. विविध फळांच्या स्वादांनी समृद्ध. वजन सामान्य करणे आणि चयापचय प्रक्रिया स्थापित करण्याव्यतिरिक्त, ते व्हिटॅमिनच्या पुरेशा पुरवठ्याचे बाह्य अभिव्यक्ती सुधारते: ते केस, नखे आणि त्वचेला आरोग्य देते. हा प्रभाव रचनामधील सेलेनियम आणि जस्तच्या सामग्रीमुळे होतो.

टॅब्लेट "डेपो" तंत्रज्ञानाचा वापर करून विकसित केले जातात: घटक एका विशिष्ट क्रमाने सोडले जातात, जे त्यांना इष्टतम क्रमाने शोषून घेण्यास अनुमती देतात.

विरोधाभासांमध्ये आतड्यांसंबंधी विकार, गर्भधारणा आणि एलर्जीची प्रवृत्ती समाविष्ट आहे.

रीलिझ फॉर्म: प्रति पॅकेज 30 तुकड्यांच्या गोळ्या किंवा ट्यूबमध्ये 15 झटपट गोळ्या.

वापरासाठी संकेतः

1. खराब एकाग्रतेसह.
2. शारीरिक क्षमता वाढवणे आणि सहनशक्ती वाढवणे.
3. आहार दरम्यान आवश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वे अपर्याप्त सेवन सह.
4. सहाय्यक थेरपी दरम्यान आणि नंतर तणाव, थकवा, वाढलेली शारीरिक क्रियाकलाप.
5. गंभीर आजारांनी ग्रस्त झाल्यानंतर पुनर्प्राप्तीच्या कालावधीत.

कसे वापरायचे:न्याहारी दरम्यान, 1 टॅब्लेट, पुरेशा प्रमाणात द्रवाने धुतले जाते किंवा एका ग्लास कोमट पाण्यात पूर्व-विरघळलेले असते (उत्साही गोळ्यांच्या बाबतीत). प्रवेशाचा कोर्स 1 महिना आहे.

संयुग:

• व्हिटॅमिन ए;
• बायोटिन;
• थायामिन मोनोनिट्रेट;
• riboflavin;
• कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट;
• एस्कॉर्बिक ऍसिड;
• फॉलिक आम्ल;
• व्हिटॅमिन के;
• निकोटीनामाइड;
• कॅल्शियम;
• मॅग्नेशियम;
• क्रोमियम;
• पोटॅशियम;
• तांबे;
• फॉस्फरस;
• मॉलिब्डेनम;
• सेलेनियम;
• मॅंगनीज;
• जस्त

किंमत:पॅकिंग 30 पीसी. - 249–347 घासणे., 15 विद्रव्य उत्तेजित गोळ्या असलेली ट्यूब - 207-256 घासणे.

"टर्बोस्लिम एक्सप्रेस वजन कमी करा"

औषधाचे वैशिष्ठ्य म्हणजे त्यात 4 उत्पादने आहेत: “टर्बोस्लिम-मॉर्निंग”, “टर्बोस्लिम-डे”, “टर्बोस्लिम-संध्याकाळ” आणि ड्रिंकसह विशेष सॅचेट्स. एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे पूर्णपणे नैसर्गिक घटकांची रचना. जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांचा संच रेकॉर्ड वेळेत वजन कमी करणे शक्य करते: 3 दिवसात आपण 3-3.5 किलोपासून मुक्त होऊ शकता. वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, टर्बोस्लिम एक्सप्रेस वेट लॉसचा वापर सूज दूर करण्यास आणि लिम्फ प्रवाह स्वच्छ करण्यास मदत करतो.

वापरासाठी विरोधाभास: गर्भधारणेच्या कोणत्याही तिमाहीत किंवा स्तनपान कालावधी, असोशी प्रतिक्रिया.

रिलीझ फॉर्म: पांढरा, गुलाबी आणि निळा कॅप्सूल. सेटमध्ये 18 कॅप्सूल (प्रत्येक रंगाचे 3 तुकडे) आणि प्रत्येकी 3.6 ग्रॅम वजनाच्या पेयासह 3 पिशव्या आहेत. कोर्स कालावधी - 3 दिवस.

वापरासाठी संकेतः

1. जलद वजन कमी करण्याची गरज.
2. लठ्ठपणाशी लढा.

कसे वापरायचे:न्याहारी दरम्यान 2 पांढऱ्या कॅप्सूल, दुपारच्या जेवणाच्या वेळी 2 गुलाबी कॅप्सूल आणि रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी 2 निळ्या कॅप्सूल घ्या. प्रत्येक डोसमध्ये पुरेसे पाणी द्या. 1 लिटर शुद्ध पाण्यात पिशवीतील सामग्री पूर्णपणे विरघळवून घ्या आणि दिवसभर लहान घोटांमध्ये प्या. वजन कमी करण्याच्या कोर्सचा कालावधी 3 दिवस आहे.

"टर्बोस्लिम-मॉर्निंग" ची रचना:

• केंद्रित लाल समुद्री शैवाल अर्क;
• इंटरसेल्युलर रस अर्क;
• एस्कॉर्बिक ऍसिड;
• लाल द्राक्षाच्या पानांचा अर्क;
• कॅल्शियम

"टर्बोस्लिम-डे" ची रचना:

• एका जातीची बडीशेप बियाणे अर्क;
• सेन्ना अर्क;
• सेंद्रिय स्वरूपात क्रोमियम;
• गार्सिनिया अर्क;
• कॉर्न रेशीम अर्क;
• काटेरी नाशपातीच्या फुलांचा अर्क.

"टर्बोस्लिम-नाईट" ची रचना:

• लिंबू मलम पाने आणि फ्लॉवर अर्क;
• क्रोमियम;
• एल-कार्निटाइन;
• गार्सिनिया अर्क;
• सेन्ना अर्क;
• fucus अर्क.

सॅशेची रचना:

• oligofructose;
• काटेरी नाशपातीच्या फुलांचा अर्क;
• आटिचोक फळ (फ्लॉवर) अर्क;
• एका जातीची बडीशेप अर्क;
• हिरवा चहा;
• लिंबाचा रस.

किंमत: 613-725 घासणे. प्रति संच.

"टर्बोस्लिम"

निर्माता - इव्हलार, रशिया (बायस्क, अल्ताई प्रदेश).

अतिरिक्त पाउंड विरुद्ध लढ्यात एक अपरिहार्य साधन. नैसर्गिक घटकांचा समावेश असलेले, ते चयापचय प्रक्रिया वाढवते, प्रवेगक वेगाने ऊर्जा प्रक्रिया करते, ज्यामुळे जास्त कॅलरी बर्न होतात. जैविक सक्रिय पदार्थांच्या कॉम्प्लेक्समध्ये खालील घटक असतात: आणि "टर्बोस्लिम चहा".

वापरासाठी contraindications आहेत: वैयक्तिक ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, एथेरोस्क्लेरोसिस, झोप विकार आणि गर्भधारणा.

रिलीझ फॉर्म: "टर्बोस्लिम डे", "टर्बोस्लिम नाईट" - प्रति पॅकेज 30 गोळ्या. "टर्बोस्लिम कॉफी" आणि "टर्बोस्लिम चहा" - 20 बॅगमध्ये पॅक केलेले.

वापरासाठी संकेतः

1. जादा वजन कमी होणे.
2. प्रतिकारशक्ती कमी होते.
3. पाचक प्रक्रियांचा त्रास.

कसे वापरायचे:"टर्बोस्लिम डे" - दुपारचे जेवण आणि नाश्ता दरम्यान एक टॅब्लेट. "टर्बोस्लिम नाईट" - डिनर दरम्यान 1 टॅब्लेट. "टर्बोस्लिम चहा" - सकाळी आणि संध्याकाळी जेवणासह प्या. "टर्बोस्लिम कॉफी" - झोपेच्या चक्रात व्यत्यय टाळण्यासाठी सकाळी एकदा प्या.

"टर्बोस्लिम डे" ची रचना:

• ग्वाराना अर्क;
• लाल शैवाल अर्क;
• bioflavonoids;
• पपई अर्क;
• एस्कॉर्बिक ऍसिड;
• नियासिन

"टर्बोस्लिम नाईट" ची रचना:

• लिंबू मलम;
• गार्सिनिया कंबोगिया अर्क;
• सेन्ना अर्क;
• क्रोमियम;
• जस्त;
• थायामिन मोनोनिट्रेट;
• riboflavin;

"टर्बोस्लिम चहा" ची रचना:

• हिरवा चहा;
• चेरी स्टेम अर्क;
• सेन्ना
• कॉर्न रेशीम.

"टर्बोस्लिम कॉफी" ची रचना:

• अरेबिका कॉफी;
• गार्सिनिया अर्क;
• हळद;
• बर्डॉक रूट;
• horsetail रूट.

किंमत:"टर्बोस्लिम डे" - 350-524 रूबल, "टर्बोस्लिम नाईट" - 386-537 रूबल, "टर्बोस्लिम चहा" - 220-310 रूबल, "टर्बोस्लिम कॉफी" - 211-316 रूबल.

"सोलगर"

निर्माता: सोलगर, यूएसए.

या ब्रँडद्वारे सादर केलेल्या सर्व औषधांपैकी, वजन कमी करण्यासाठी महिलांसाठी सोल्गर वापरण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकारचे प्रीमियम-क्लास आहार पूरक गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोगजनक प्रभावांपासून विश्वसनीयरित्या संरक्षण करते, शरीराच्या संरक्षणास बळकट करते, केस आणि नखांच्या संरचनेचे खोल स्तर सुधारते आणि निरोगी त्वचा सुनिश्चित करते. पद्धतशीर वापरासाठी डिझाइन केलेले.

विरोधाभास: कोणत्याही घटकांना ऍलर्जीक प्रतिक्रिया.

रीलिझ फॉर्म: कॅप्सूल, प्रति जार 50 तुकड्यांमध्ये पॅक केलेले.

वापरासाठी संकेतः

1. पाचक प्रणालीचे सामान्य कार्य राखण्याची गरज.
2. केसांची स्थिती बिघडणे.
3. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य राखणे.

कसे वापरायचे:दिवसातून 3 वेळा, नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणादरम्यान कॅप्सूल.

संयुग:

• बीटा कॅरोटीन;
• एस्कॉर्बिक ऍसिड;
• ergocalciferol;
• डी-अल्फा टोकोफेरॉल सक्सीनेट;
• व्हिटॅमिन के;
• थायामिन मोनोनिट्रेट;
• riboflavin;
• pyridoxine;
• फॉलिक आम्ल;
• cobalamin;
• बायोटिन;
• pantothenic ऍसिड;
• कॅल्शियम;
• लोखंड
• पोटॅशियम आयोडाइड;
• मॅग्नेशियम;
• जस्त;
• सेलेनियम;
• तांबे;
• मॅंगनीज;
• क्रोमियम;
• मॉलिब्डेनम;
• सोडियम
• पोटॅशियम;
• लिंबूवर्गीय bioflavonoids;
• कोलीन;
• inositone;
• pantethine;
• पायरीडॉक्सल फॉस्फेट;
• pantethine;
• ginseng अर्क;
• दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप अर्क;
• काळा कोहोश अर्क;
• सोया isoflavones;
• कॅरोटीनोइड्स

किंमत:"महिलांसाठी सोल्गर" - 1687-1971 रूबल.

"वर्णमाला आहार"

निर्माता - Akvion, रशिया.

व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स तीन वेगवेगळ्या घटकांमध्ये विभागलेले आहे. त्यांचे सेवन काटेकोरपणे वेळ-मर्यादित आहे, जे एकाच वेळी शरीरात प्रवेश करताना पूर्णपणे शोषले जाऊ शकत नाही अशा विरोधी घटकांच्या शोषणातील स्पर्धा काढून टाकते. तसेच, त्यातील एका घटकामध्ये भूक कमी करणारे घटक असतात, ज्यामुळे आहार राखणे सोपे होते. कॅफिन चयापचय प्रक्रियांना गती देते आणि दिवसभर टोन राखते आणि विचारपूर्वक निवडलेल्या पदार्थांचे मिश्रण कार्बोहायड्रेट चयापचय गतिमान करते.

कॉफी-रंगीत कॅप्सूल ऊर्जा चयापचय सक्रिय करतात आणि चयापचय प्रक्रिया गतिमान करतात.

पिवळ्या कॅप्सूल रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात, जे आहार आणि मर्यादित आहार दरम्यान महत्वाचे आहे. ते अंतःस्रावी प्रणालीच्या ग्रंथींचे कार्य आणि हार्मोन उत्पादनाची पातळी देखील सामान्य करतात.

ग्रे कॅप्सूल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या सर्व अवयवांच्या योग्य कार्यासाठी उपयुक्त आहेत आणि निरोगी रक्त सूत्राच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात. आहार किंवा उपवास दरम्यान, ते शरीराला थकवा आणि नकारात्मक प्रभावांपासून संरक्षण करतात.

या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सचे एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे वनस्पती तंतूंची उपस्थिती (विद्रव्य आणि अघुलनशील). ते आतड्यांमध्ये फुगतात आणि दीर्घकाळ टिकणारी परिपूर्णतेची भावना देतात, ज्यामुळे तुम्हाला कमी वेळा खाण्याची परवानगी मिळते.

विरोधी पदार्थ वेळेत मर्यादित केले जातात या वस्तुस्थितीमुळे, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्समध्ये "अल्फाबेट डाएट" हा सर्वात हायपोअलर्जेनिक आहे.

विरोधाभासांमध्ये हे समाविष्ट आहे: मूत्रपिंड समस्या, यकृत समस्या, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग, रक्तदाब मध्ये लक्षणीय चढ-उतार.

रिलीझ फॉर्म: 60 गोळ्या: क्रमांक 1 कॉफी रंग - 20 पीसी., क्रमांक 2 पिवळा रंग - 20 पीसी., क्रमांक 3 राखाडी रंग - 20 पीसी., फोडांमध्ये.

वापरासाठी संकेतः

1. 1 आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकणारे आहाराचे तीव्र निर्बंध.
2. आजारपणानंतर मनोरंजनाचा कालावधी.
3. स्पर्धा दरम्यान क्रीडा पोषण.

कसे वापरायचे:सकाळी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण वेगवेगळ्या रंगांचे 1 कॅप्सूल. ते कठोर क्रमाने प्यावे: कॉफी, पिवळा, राखाडी. अनुक्रम बदलता येत नाही, कारण घटक हे दैनिक जागरण आणि विश्रांतीचे चक्र लक्षात घेऊन वापरासाठी डिझाइन केलेले आहेत. डोस दरम्यान किमान 4 तास गेले पाहिजे (इष्टतम 5-6 तास). त्यांचे सेवन भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थाच्या सेवनाने एकत्र केले पाहिजे, कारण अन्यथा वनस्पती तंतू काढून टाकणे कठीण होते.

टॅब्लेट क्रमांक 1 ची रचना (कॉफी रंग):

• फॉलिक आम्ल;
• व्हिटॅमिन के;
• बायोटिन;
• व्हिटॅमिन बी 12;
• व्हिटॅमिन डी 3;
• व्हिटॅमिन बी 5;
• कॅल्शियम;
• एल-कार्निटाइन.

टॅब्लेट क्रमांक 2 (पिवळा):

• एस्कॉर्बिक ऍसिड;
• निकोटिनिक ऍसिड;
• व्हिटॅमिन ई;
• बीटा कॅरोटीन;
• मॅग्नेशियम;
• मॅंगनीज;
• क्रोमियम;
• सेलेनियम;
• जस्त;
• पोटॅशियम आयोडाइड;
• lipoic ऍसिड;
• इन्युलिन (केळीच्या पानांचा अर्क).

टॅब्लेट क्रमांक 3 ची रचना (राखाडी):

• एस्कॉर्बिक ऍसिड;
• थायामिन मोनोनिट्रेट;
• फॉलिक आम्ल;
• लोखंड
• तांबे;
• लिंबू मलम अर्क;
• इन्युलिन (केळीच्या पानांचा अर्क).

किंमत:"वर्णमाला आहार" - 220-314 रूबल.

वजन कमी करण्यासाठी जपानी आहारातील पूरक

जपानमध्ये उत्पादित आहारातील पूरक आहार पारंपारिकपणे मल्टीविटामिन वजन कमी करण्याच्या बाजारपेठेत एक विशेष विभाग तयार करतात. ते या देशाच्या मुख्य शतकानुशतके जुन्या खाद्य परंपरांना मूर्त रूप देतात, जे त्याच्या विशेष खाद्य संस्कृतीने ओळखले जाते. त्यातील मुख्य जोर जास्त वजन कमी करण्याकडे नाही तर निरोगी प्रक्रिया सुनिश्चित करण्याकडे वळवला जातो. जपानी वैद्यकीय नवकल्पना आणि फार्मास्युटिकल संशोधनाने जगभरातील पोषणतज्ञांनी अवलंबलेल्या अत्याधुनिक घडामोडींमध्ये दीर्घकाळ नेतृत्व केले आहे.

बहुतेक मल्टीविटामिनच्या तयारींमधील त्यांचा मुख्य फरक म्हणजे घटक घटकांची विस्तारित यादी, ज्यामध्ये विविध गटांचे फ्लेव्होनॉइड्स, अँथोसायनिन्स, कौमरिन, क्विनोन्स, इंडोल संयुगे, फायटोस्टेरॉल, सेंद्रिय ऍसिड, फायटोस्ट्रोजेन्स आणि इतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय ऍडिटीव्ह समाविष्ट आहेत. म्हणजेच, हे आहार पूरक शरीराला केवळ पौष्टिक साखळीतील घटकच पुरवत नाहीत, तर त्यांच्या पुढील शोषणासाठी नियामक यंत्रणा म्हणूनही काम करतात.

जपानमध्ये बनवलेले प्रभावी आहार पूरक आहाराचा मार्ग वेगवान आणि सुलभ करतात. त्यांच्याकडे अनेक मूलभूत वैशिष्ट्ये आहेत.

जपानी आहारातील पूरक पदार्थांची विशिष्ट वैशिष्ट्ये

• या प्रकारच्या सर्व जपानी तयारीची मूलभूत आवश्यकता म्हणजे नैसर्गिकरित्या वनस्पती, प्राणी किंवा खनिजे यांच्याकडून मिळवलेले घटक जे चरबी तोडण्यास आणि शरीरातील उर्जा कार्ये गतिमान करण्यास सक्षम असतात.
• पद्धतशीरपणे घेतल्यास ते व्यसन किंवा अवलंबित्व निर्माण करत नाहीत.
• चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करते.
• केराटिन थर मजबूत करून केस आणि नेल प्लेट्सची रचना सुधारते.
• अंतर्गत अवयवांच्या शारीरिक प्रक्रियांचे इष्टतम कार्य सुनिश्चित करा.
• आतड्यांसंबंधी निर्वासन कार्य सुधारते.
• शरीरातून xenobiotics प्रभावीपणे काढून टाका.
• पोटॅशियम-सोडियम पंपचे संतुलन सामान्य करा.
• स्लॅग ठेवी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे सक्रिय करा.
• रक्तवाहिन्यांमधील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करा.
• हार्मोनल संतुलन स्थापित करते.
• जलद वजन कमी करण्याच्या परिणामांची हमी देते.
• तुमची भूक नियंत्रणात ठेवू देते.
• जीवनसत्त्वे आवश्यक दैनिक डोस द्या.
• ते दिवसभर चांगले आरोग्य आणि उत्साहाचे स्त्रोत आहेत.
• जीएमपी मानक अधिकृतपणे पुष्टी आहे, जे उच्च दर्जाच्या कच्च्या मालाचा वापर आणि आंतरराष्ट्रीय मानकांसह तयार उत्पादनांचे पालन करण्याची हमी देते.
• या माध्यमांचा वापर करून वजन कमी करताना प्राप्त झालेल्या परिणामांची टिकाऊपणा आणि टिकाव.

बरेच डॉक्टर जपानी आहारातील पूरक आहार ओळखतात जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात आणि मानवी आरोग्यासाठी हानिकारक नसतात.

शरीरावरील त्यांच्या प्रभावाच्या आधारावर, ते तीन मुख्य गटांमध्ये विभागले गेले आहेत:

1. रेग्युलेटर आणि भूक शमन करणारे (एनोरेक्सिजेन्स (एनोरेक्टिक्स) असतात, ज्याचा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर सौम्य प्रभाव पडतो).
2. एजंट जे चरबी जाळतात आणि चयापचय वाढवतात (पेशींमधील एटीपी क्रियाकलाप वाढवून आणि इंट्रासेल्युलर प्रतिक्रियांचे तापमान वाढवून).
3. पौष्टिक घटकांचे सुधारक (पचनसंस्थेला आवश्यक प्रमाणात पोषक आणि जीवनसत्त्वे पुरवतात, अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल आणि चरबीचे संचय काढून टाकतात).

निवड आणि संपादनाची तत्त्वे

• बर्याच वर्षांपासून बाजारात असलेल्या सिद्ध आणि सुप्रसिद्ध ब्रँडची उत्पादने खरेदी करा.
• औषधांसाठी प्रमाणपत्रांच्या उपलब्धतेबद्दल चौकशी करा.
• प्रथम सूचना वाचा.
• संभाव्य contraindications दूर करा.
• तुम्ही ते घेणे सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्यासाठी या औषधाच्या सुरक्षिततेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

कसे वापरायचे

सर्व प्रथम, आपण प्रवेशासाठी सूचनांच्या आवश्यकतांचे पालन करणे आवश्यक आहे. परंतु अशी अनेक सामान्य तत्त्वे आहेत जी पोषक तत्वांचे जास्तीत जास्त शोषण सुनिश्चित करतील आणि चयापचय प्रक्रियांचा वेग सुनिश्चित करतील.

1. जेवणाच्या अर्धा तास आधी रिकाम्या पोटी घेतल्यावर सर्वात सक्रिय परिणाम होतो.
2. शुद्ध कोमट पाण्याने गोळ्या, पावडर आणि कॅप्सूल पिणे फार महत्वाचे आहे, किमान 200 मि.ली.
3. टिंचर पिण्यास मनाई आहे.
4. घेतल्यानंतर जास्तीत जास्त शोषणासाठी, आपल्याला सरळ स्थितीत (बसणे किंवा उभे) असणे आवश्यक आहे, त्यामुळे उत्पादनाची प्रभावीता 1.5 पट वाढते.
5. औषधाचा दैनिक डोस अनेक डोसमध्ये विभागला जाणे आवश्यक आहे (2 ते 4 पर्यंत).
6. निर्देशांमध्ये नमूद केलेल्या कोर्सचा कालावधी ओलांडू नका.

याक्षणी, जपानी आहारातील पूरक उत्पादनांच्या उत्पादनातील नेते खालील कंपन्या आहेत: मिनामी, असाही, फाइन, बी-मॅक्स, डीएचसी, जेबीपी, ओरिहिरो. या फार्माकोलॉजिकल कंपन्या किंमती आणि रचनांमध्ये भिन्न असलेल्या उत्पादनांची प्रचंड निवड देतात. त्यांना ऑनलाइन ऑर्डर केले जाऊ शकते, पूर्वी ग्राहकांची पुनरावलोकने वाचून, शक्यतो ज्यांनी त्याच साइटवर आहारातील पूरक खरेदी केली आहे.

जपानी आहारातील पूरक आहाराच्या वापराने वजन कमी करणे जलद, प्रभावी आणि निरोगी वजन कमी करण्याच्या गतिशीलतेच्या तत्त्वांच्या विरुद्ध नाही.

Contraindications आणि साइड इफेक्ट्स

आरोग्य उत्पादने योग्यरित्या निवडल्यास आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसल्यास दुष्परिणाम दर्शवू नयेत. आहारातील पूरक पदार्थांच्या घटकांवर ऍलर्जीचा एक विशिष्ट धोका नेहमीच असतो, विशेषत: औषधांच्या बहु-घटक रचना लक्षात घेता. म्हणून, जर वेळोवेळी मळमळ आणि उलट्या होणे, चिडचिड वाढणे, न्यूरोसेस, निद्रानाश, पोटात वेदना, उच्च तापमान आणि वाढलेली हृदय गती असल्यास, आपण वजन कमी करणारे उत्पादन घेणे थांबवावे.

ओल्या लिखाचेवा

सौंदर्य हे मौल्यवान दगडासारखे आहे: ते जितके सोपे आहे तितके ते अधिक मौल्यवान आहे :)

सामग्री

आहार, किंवा अन्न निर्बंध, आजच्या जगात एक सामान्य आणि परिचित घटना आहे. बर्‍याच स्त्रिया, विविध गॅस्ट्रोनॉमिक निर्बंधांच्या मदतीने, दररोज वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु वजन कमी केल्याने नेहमीच इच्छित परिणाम मिळत नाहीत आणि कधीकधी ते अप्रिय परिणामांनी देखील भरलेले असते: केस, त्वचा आणि नखे एक भयानक स्थितीत येतात. . याचे कारण असे की अनेक लोक आहार घेत असताना जीवनसत्त्वे घेणे विसरतात.

कठोर गॅस्ट्रोनॉमिक निषिद्धांसह व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सकडे दुर्लक्ष केल्याने शरीर मोठ्या प्रमाणात थकते आणि आवश्यक पोषक तत्वांपासून वंचित राहते.

जीवनसत्त्वे काय आहेत

मानवी शरीराचे कार्य केवळ प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधेच नव्हे तर जीवनसत्त्वे देखील अनेक पदार्थांवर अवलंबून असते. स्वत: हून, ते आपल्याला ऊर्जा प्रदान करत नाहीत, ते पेशी आणि ऊतींसाठी बांधकाम साहित्य नाहीत, परंतु ते सामान्य कल्याण आणि सामान्य आरोग्यासाठी जबाबदार एन्झाइम आणि हार्मोन्सचा भाग आहेत. या कारणास्तव, आहारादरम्यान विशिष्ट जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म घटक आणि अमीनो ऍसिडच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिनची तीव्र कमतरता किंवा हायपोविटामिनोसिस होतो, ज्यामुळे मादी शरीराला खूप नुकसान होते.

वजन कमी करण्यासाठी जीवनसत्त्वे

कोणत्याही आहारादरम्यान, पोषक तत्वांचा साठा गंभीरपणे कमी होतो. कठोर आहाराच्या निर्बंधांसह, ते कमी प्रमाणात पुरवले जातात, म्हणून ते शरीराच्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करू शकत नाहीत, म्हणूनच केवळ देखावाच नाही तर महत्वाच्या अवयवांना आणि प्रणालींना देखील खूप त्रास होतो. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेमुळे दृष्टी समस्या उद्भवू शकतात. प्रत्येक व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे आरोग्यासाठी त्याचे स्वतःचे अप्रिय परिणाम होतात, म्हणून आहारादरम्यान जीवनसत्त्वे केवळ आवश्यक नाहीत तर अनिवार्य देखील आहेत.

आहारात कोणती जीवनसत्त्वे घ्यावीत

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, सूक्ष्म घटकांचे वेगवेगळे गट महत्वाचे आहेत, कारण त्यातील प्रत्येक "मानवी शरीर" नावाच्या सुसंवादी नैसर्गिक जैवप्रणालीमध्ये विशिष्ट भूमिका बजावते. वजन कमी करणाऱ्या महिलांसाठी खालील जीवनसत्त्वे उपयुक्त ठरतील:

जीवनासाठी महत्त्वपूर्ण जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ असलेल्या उत्पादनांव्यतिरिक्त, अशी औषधे आहेत जी त्यांची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात. यापैकी कोणतेही मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. ते पोषक आणि किंमतींच्या प्रमाणात भिन्न आहेत. जवळजवळ सर्व फार्मसी मल्टीविटामिनमध्ये मानवी शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म घटक असतात: जस्त, तांबे, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, आयोडीन, फॉस्फरस आणि इतर. तुम्ही तुमच्या आहारादरम्यान खालील जीवनसत्त्वे घेऊ शकता:

• विट्रम ही जटिल जीवनसत्व आणि खनिज पूरकांची एक ओळ आहे. एक टॅब्लेट प्रौढ शरीराच्या दैनंदिन पौष्टिक गरजा पूर्ण करते. या मालिकेतील औषधांची पुनरावलोकने अत्यंत सकारात्मक आहेत.
• डुओविट हे सूक्ष्म घटकांसह एक स्वस्त मल्टीविटामिन आहे. मुख्य व्हिटॅमिन गटांव्यतिरिक्त, औषधात खनिजे असतात, त्यापैकी बहुतेक कॅल्शियम असतात.
• मल्टी-टॅब हे मल्टीविटामिन विविध स्वरूपात उपलब्ध आहेत आणि वेगवेगळ्या वयोगटांसाठी योग्य आहेत. रचना खूप विस्तृत आहे, परंतु संतुलित आहे.
• रेव्हिट - पिवळा ड्रेज, लहानपणापासून प्रत्येकाला परिचित, एक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आहे ज्यामध्ये फक्त चार मुख्य जीवनसत्त्वे असतात: ए, बी 1, बी 2, सी, परंतु पोषक तत्वांची कमतरता देखील पूर्णपणे भरून काढते.
• Undevit ही additives शिवाय मल्टीविटामिनची तयारी आहे. चयापचय प्रक्रिया आणि अंतःस्रावी ग्रंथींच्या कार्यामध्ये वय-संबंधित बदल सामान्य करते, म्हणून ते वृद्ध रुग्णांना देखील लिहून दिले जाते.

समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणानुसार, 80% स्त्रिया वजन कमी करण्याचे स्वप्न पाहतात. म्हणून, विविध आहार आता लोकप्रिय आहेत. त्यांच्यापैकी प्रत्येकजण मानवी आरोग्यावर त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने परिणाम करतो. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आहार घेत असताना, आपण संतुलित आहार घ्यावा, आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे समाविष्ट करा. ते वजन कमी करण्यात आणि आपले आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.

आहार दरम्यान जीवनसत्त्वे कसे उपयुक्त आहेत?

आहारादरम्यान, मानवी शरीरावर ताण येतो. जीवनसत्त्वे त्याला सोडतात, व्यक्ती कमकुवत होऊ लागते. संतुलित आहार देखील एखाद्या व्यक्तीला शक्ती कमी होण्यापासून वाचवू शकत नाही. म्हणून, सामान्य स्थिती राखण्यासाठी, जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे. तर डाएटिंग करताना कोणते जीवनसत्त्व घ्यावे?

डायटिंग करताना कोणते जीवनसत्त्व घ्यावे?

जीवनसत्त्वे घेण्याचे फायदे स्पष्ट आहेत:

• वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वेगवान आहे;
• चयापचय सुधारते;
• जीवनसत्त्वे निरोगी त्वचा देतात.

आपण जीवनसत्त्वे घेणे सुरू करण्यापूर्वी, पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले. आपण त्यांना स्वतःसाठी लिहून देऊ नये.

डायटिंग करताना कोणते जीवनसत्त्व घ्यावे?

आहारादरम्यान सामान्य स्थिती राखण्यासाठी, आपल्याला खालील जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे:

• B, B1, B2, B6, B12;
• मॅग्नेशियम;
• ओमेगा 3.

व्हिटॅमिन ए दृष्टी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी चांगले आहे. वजन कमी करण्यात, चयापचय सामान्य करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

व्हिटॅमिन ई धन्यवाद, त्वचा एक निरोगी देखावा राखते आणि रोगप्रतिकार प्रणाली सामान्य आहे. मज्जासंस्थेला शांत करते, जे आहार दरम्यान विचलित होते.

व्हिटॅमिन सी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते, जलद वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. ऊर्जा वाचवते, रक्तातील अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकते.

व्हिटॅमिन डीबद्दल धन्यवाद, आतडे कॅल्शियम अधिक चांगले शोषतात. दात आणि हाडांसाठी चांगले.

बी जीवनसत्त्वे स्नायूंच्या वस्तुमान सामान्य करतात आणि चयापचय सुधारतात. ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सामान्य करण्यास देखील मदत करतात.

मॅग्नेशियम स्थिर चयापचय देखील प्रोत्साहन देते. ब जीवनसत्त्वांप्रमाणे आहार आणि पचनसंस्थेच्या विकारांसाठी उपयुक्त.

ओमेगा -3 आरोग्य सुधारते. उपासमारीची भावना दाबते. फॅटी फिशमध्ये समाविष्ट आहे, परंतु चरबीयुक्त ऊतकांच्या प्रमाणात वाढ होण्यास हातभार लावत नाही.

रक्त परिसंचरण उत्तेजित करा.

आहार दरम्यान कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?

आहार शरीरासाठी तणावपूर्ण आहे, कारण रोजच्या आहारात कपात केल्याने विशिष्ट जीवनसत्त्वे कमी करणे आवश्यक आहे. परिणामी, शरीरातील पोषक तत्वांचे इष्टतम संतुलन विस्कळीत होते आणि प्राथमिक हायपोविटामिनोसिस विकसित होते. ही प्रक्रिया, 90% प्रकरणांमध्ये, कार्यक्षमतेत घट, त्वचेची स्थिती बिघडणे, मानसिक-भावनिक उत्तेजना वाढणे आणि क्रॉनिक पॅथॉलॉजीज (नागीण, सोरायसिस, थ्रश) च्या वाढीसह आहे.

कार्यात्मक विकार टाळण्यासाठी, औषधांमध्ये आवश्यक पदार्थ अतिरिक्तपणे वजन कमी करण्याच्या मेनूमध्ये समाविष्ट केले जातात.

1. . वजन कमी करण्यासाठी मुख्य सहाय्यक, ऊर्जा (चरबी नाही) मध्ये रूपांतरण उत्तेजित करते. याव्यतिरिक्त, पोषक द्रव्ये संक्रमणास शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते, तणावविरोधी हार्मोन (नॉरपेनेफ्रिन) च्या उत्पादनास गती देते, चयापचय सुधारते आणि केशिका भिंती मजबूत करते.

आहार थेरपी दरम्यान, दररोज 2000 - 2500 मिलीग्राम एल-एस्कॉर्बिक ऍसिडचे सेवन करणे महत्वाचे आहे.

शरीरात पदार्थाची कमतरता असल्यास, खालील समस्या उद्भवतात: हिरड्या रक्तस्त्राव, चक्कर येणे, चिडचिड, केस गळणे, टाकीकार्डिया, कोरडी त्वचा.

1. . नैसर्गिक, त्वचा मध्ये चयापचय प्रक्रिया सुधारते. यासह, "सौंदर्य" जीवनसत्व कार्बोहायड्रेट चयापचय नियंत्रित करते, त्वचेची टर्गर राखते (कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित करून), लैंगिक हार्मोन्सचे उत्पादन नियंत्रित करते, स्नायूंच्या पुनरुत्पादनाचा कालावधी कमी करते आणि मानसिक-भावनिक उत्तेजना कमी करते.

आहाराचे पालन करताना, घटकाची गरज दररोज 30 मिलीग्रामपर्यंत वाढते.

शरीरात टोकोफेरॉलच्या कमतरतेचे पहिले संकेत म्हणजे स्नायू कमकुवत होणे, हातपायांमध्ये “मुंग्या येणे”, केस गळणे, कोरडी त्वचा, मूड बदलणे आणि कामवासना कमी होणे.

1. . त्वचेच्या सामान्य स्थितीसाठी जबाबदार सर्वात मजबूत अँटिऑक्सिडेंट घटक (सुंदर रंगासह). रेटिनॉल एपिथेलियल आणि स्नायूंच्या ऊतींच्या पुनर्संचयनास गती देते, एपिडर्मिसचे "सॅगिंग" प्रतिबंधित करते (वजन कमी करताना), व्हिज्युअल तीक्ष्णता वाढवते, चरबी चयापचय सुधारते आणि जैवउपलब्धता वाढवते (थायरॉईड ग्रंथीच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक).

व्हिटॅमिन ए साठी दररोज 2 मिलीग्राम आवश्यक आहे.

1. . कर्बोदकांमधे उर्जेच्या प्रक्रियेस गती देते, जास्त भूक कमी करते, भावनिक पार्श्वभूमी सुधारते आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते.

पदार्थाची शारीरिक गरज दररोज 1.5 मिलीग्राम असते.

थायमिनची कमतरता सर्दी, ह्रदयाचा अतालता, चिडचिडेपणा आणि पाचन विकारांद्वारे दर्शविली जाते.

1. . चरबी आणि लिपिड चयापचय सामान्य करते, ग्लुकोजचे उर्जेमध्ये रूपांतर गतिमान करते, केस आणि त्वचेची स्थिती सुधारते आणि हिमोग्लोबिनचे उत्पादन उत्तेजित करते.

दैनिक प्रमाण 1.8 मिलीग्राम आहे.

पदार्थाची कमतरता असल्यास, ओठांच्या कोपऱ्यात भेगा पडणे, डोळ्याच्या कॉर्नियावर ढग येणे, लॅक्रिमेशन, कोरडे तोंड आणि फोटोफोबिया होतो.

1. . थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारते (चयापचय नियंत्रणातील एक महत्त्वाचा घटक), शारीरिक हालचालींनंतर स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला गती देते, लिपिड चयापचय उत्तेजित करते आणि रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया राखण्यात भाग घेते.

वजन कमी करणाऱ्या लोकांसाठी दैनंदिन गरज 3 मिलीग्राम आहे.

पायरीडॉक्सिनच्या अपुर्‍या सेवनामुळे स्मृती बिघडणे, होमोसिस्टीनेमियाचा विकास (थ्रॉम्बोसिससाठी जोखीम घटक) आणि त्वचेचा बिघाड (पुरळ, त्वचारोग) होतो.

1. . नैसर्गिक चरबीच्या विघटनाच्या प्रक्रियेस गती देते, कार्यक्षमता आणि सहनशक्ती वाढवते (शक्ती प्रशिक्षणादरम्यान), मूड सुधारते.

दैनिक भाग 0.003 मिलीग्राम आहे.

कमतरतेची चिन्हे: त्वचेचा फिकटपणा, जिभेच्या पॅपिलीची जळजळ, जलद हृदयाचे ठोके, हातपायांची "मुंग्या येणे", केस गळणे, चक्कर येणे.

आहाराची "प्रभावीता" वाढविण्यासाठी, जीवनसत्त्वे सोबत, ते खातात आणि.

1. कॅल्शियम. फॅटी टिश्यूचे विघटन उत्तेजित करते, भूक कमी करते आणि स्नायूंच्या आकुंचनला गती देते.

आहार दरम्यान, दररोज किमान 1200 मिलीग्राम कॅल्शियम वापरा.

1. . गोड पदार्थांची लालसा कमी करते, चयापचय सक्रिय करते, चरबीचे स्नायूंच्या ऊतींमध्ये (शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान) रूपांतर गतिमान करते आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करते.

दैनिक प्रमाण 0.1 मिलीग्राम आहे.

1. . फॅटी घुसखोरीपासून यकृताचे रक्षण करते, लिपिड्सचा ऊर्जेमध्ये वापर करण्यास गती देते.

प्रौढांसाठी शारीरिक गरज दररोज 2-3 मिलीग्राम असते.

1. . भूक कमी करते, चरबी आणि प्रथिने खंडित होण्यास गती देते, त्वचेचे स्वरूप सुधारते.

सर्वसामान्य प्रमाण 15 मिलीग्राम आहे.

1. . मज्जासंस्था शांत करते, आतड्यांसंबंधी गतिशीलता उत्तेजित करते, ग्लुकोज चयापचय प्रतिक्रियांना गती देते आणि पित्त स्राव वाढवते.

मॅग्नेशियमची गरज 400 मिलीग्राम आहे.

लक्षात ठेवा, आहारादरम्यान दररोज किमान 2.5 लिटर पाणी पिणे महत्वाचे आहे (बद्धकोष्ठता, शरीराची नशा आणि खराब आरोग्य टाळण्यासाठी).

व्हिटॅमिन पथ्ये तयार करताना, निवडलेल्या आहाराचा प्रकार, त्याचा कालावधी आणि परवानगी असलेल्या पदार्थांची यादी विचारात घेणे आवश्यक आहे. हा दृष्टीकोन एका पोषक तत्वाची कमतरता थांबवण्यास आणि दुसर्‍याचे प्रमाणा बाहेर घेण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करेल. उदाहरणार्थ, प्रथिने आहाराचे पालन करताना, वजन कमी करणाऱ्या व्यक्तीला एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि फायबरची वाढती गरज जाणवते. कार्बोहायड्रेट आहारासह (शाकाहारासह), शरीराला तातडीने जीवनसत्त्वे ई, ए, बी 2, बी 6, बी 12 ची आवश्यकता असते. जे लोक लिपिडचे सेवन मर्यादित करतात त्यांच्यासाठी टोकोफेरॉल, रेटिनॉल आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड कॅप्सूलसह त्यांचा आहार समृद्ध करण्याचा सल्ला दिला जातो.

सर्वोत्तम व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स:

1. "वर्णमाला आहार" (अक्विऑन, रशिया). एक समृद्ध बहुघटक तयारी जी आहार दरम्यान आवश्यक पदार्थांची भरपाई करते. कॉम्प्लेक्समध्ये 15 जीवनसत्त्वे (C, A, E, B12, B6, B2, B1), 9 खनिजे (कॅल्शियम, क्रोमियम, जस्त, मॅग्नेशियम, आयोडीन, मॅंगनीज), 2 वनस्पतींचे अर्क (हिरवे, लिंबू मलम), अन्न फायबर ( inulin), ().

पोषक तत्वांचा दैनिक भाग वेगवेगळ्या रंगांच्या 3 गोळ्यांमध्ये वितरीत केला जातो: कॉफी, पिवळा आणि राखाडी.

"अल्फाबेट-डाएट" दिवसातून तीन वेळा घेतले जाते, प्रत्येक सावलीचा एक लोझेंज (कोणत्याही क्रमाने).

1. "अँटीऑक्सिडंट फॉर्म्युला" (नेचर वे, यूएसए). नैसर्गिक चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी सेंद्रिय पूरक. फायटोकॉम्पोझिशनमध्ये जीवनसत्त्वे (बी 2, ए, ई, सी), सूक्ष्म घटक (जस्त, सेलेनियम, तांबे), वनस्पतींचे अर्क (हिरवा चहा), (क्वेर्सेटिन, यूबिक्विनोन), (सिस्टीन) यांचा समावेश होतो.

रेटिनॉलची कमतरता दृष्टी बिघडणे (विशेषत: संधिप्रकाश), कोरडी त्वचा, ओठांच्या कोपऱ्यात क्रॅक, पुरळ आणि स्नायू टर्गर कमी होणे याद्वारे प्रकट होते.

परिशिष्ट दिवसातून 2 वेळा, 1 कॅप्सूल घेतले जाते.

1. "मल्टीव्हिट केअर" (व्हिटालिन, यूएसए). एक संतुलित बहुघटक रचना जी आहार थेरपी दरम्यान आवश्यक पदार्थांच्या कमतरतेची भरपाई करते. परिशिष्टामध्ये 11 जीवनसत्त्वे (E, D, H, B12, B9, B6, C, B5, B3, B2, B1), 11 सूक्ष्म- आणि मॅक्रोइलेमेंट्स (कॅल्शियम, मॅंगनीज, क्रोमियम, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे, लोह, आयोडीन) असतात. , सेलेनियम, ).

"मल्टीव्हिट केअर" दिवसातून एकदा घेतले जाते, न्याहारीनंतर 2 लोझेंज.

1. "फिटनेस रिदम" (सायबेरियन हेल्थ, रशिया). कॉम्प्लेक्समध्ये दोन फायटोफॉर्म्युला असतात - सकाळ (शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे) आणि संध्याकाळ (शरीराला विश्रांतीसाठी ट्यून करणे). पहिल्या रचनेचे घटक जीवनसत्त्वे (C, D3, PP, A, B1, E, B2, B5, B6, B9, B12, H), वनस्पतींची मुळे (मंचुरियन अरालिया, अँजेलिका, एल्युथेरोकोकस) आहेत. दुसऱ्या सूत्रामध्ये खनिजे (जस्त, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, मॅंगनीज, पोटॅशियम, लोह, तांबे, आयोडीन, सेलेनियम), हर्बल अर्क (व्हॅलेरियन, सेंट जॉन्स वॉर्ट, लिंबू मलम) असतात.

डोस पथ्ये: पहिल्या कॉम्प्लेक्सचे 1 कॅप्सूल (नाश्त्यानंतर) आणि दुसऱ्या कॉम्प्लेक्सचे 1 लोझेंज (रात्रीच्या जेवणानंतर).

1. "न्यूट्रीप्रो डाएट शेक विथ स्ट्रॉबेरी फ्लेवर" (निकेन, जपान). सोया प्रोटीन अलगाववर आधारित मल्टीविटामिन सप्लिमेंट. कार्यात्मक पेय शरीराचे वजन दुरुस्त करण्यासाठी आणि वजन कमी करताना पोषक तत्वांचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. प्रिमिक्समध्ये जीवनसत्त्वे (E, D3, A, PP, K1, B12, H, C, B9, B6, B5), खनिजे (क्रोम, कॅल्शियम, मॅंगनीज, जस्त, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, आयोडीन, तांबे) असतात. सेलेनियम, मोलिब्डेनम), आहारातील फायबर (इन्युलिन), सॅकराइड्स (फ्रुक्टोज, लैक्टोज), लेसिथिन, प्रथिने (सोया).

हायपोविटामिनोसिस (आहारादरम्यान) टाळण्यासाठी, दररोज कॉकटेलचे 1 पॅकेट घ्या आणि चरबी जाळण्यास गती देण्यासाठी, दिवसातून दोनदा पावडरच्या 2 सर्व्हिंग घ्या (जेवणाऐवजी).

दैनिक मेनू मर्यादित करताना, खालील नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे:

1. 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ आहाराचा सराव करा. दर आठवड्याला 1.5 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त तीव्रतेसह, आपण जास्तीचे वजन हळूहळू कमी केले पाहिजे. हे "टिकाऊ" परिणाम मिळविण्यास, त्वचेची टर्गर राखण्यास आणि शरीराद्वारे अनुभवलेल्या तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करेल. आवश्यक असल्यास, आहार थेरपी 7 दिवसांनंतर पुनरावृत्ती केली जाते.
2. व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्सचे सेवन करा. हे शरीरातील महत्त्वपूर्ण आवश्यक पदार्थांचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. वर्षातील वेळ, आरोग्याची स्थिती आणि आहाराचा रासायनिक प्रकार लक्षात घेऊन औषधांची निवड करावी.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस अनुकूल करण्यासाठी, पोषणतज्ञांशी व्हिटॅमिन पथ्येची चर्चा केली जाते.

1. पाण्याची व्यवस्था राखणे. द्रव हा कोणत्याही आहाराचा अविभाज्य घटक असतो, कारण तो बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी करतो, जीवनसत्त्वांचे शोषण वाढवतो, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास गती देतो आणि नैसर्गिक चरबीच्या विघटनाची प्रक्रिया सक्रिय करतो. स्वच्छ पाण्याचे दैनिक सेवन (प्रथम अभ्यासक्रम आणि पेये वापरण्याव्यतिरिक्त) शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्राम 30 मिलीग्राम स्वच्छ द्रवाच्या प्रमाणानुसार मोजले जाते.
2. “उपवास” दिवसांसाठी योग्य वेळ निवडा. आहार थेरपीसाठी सर्वात वाईट कालावधी म्हणजे वसंत ऋतु (हिवाळ्यानंतर सेल्युलर अँटीऑक्सिडंट संरक्षण संसाधने कमी झाल्यामुळे). दिलेल्या हंगामात तुम्हाला वजन कमी करायचे असल्यास, तुमच्या आहारात मल्टीविटामिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स समाविष्ट केले जातात.
3. व्यायामशाळेत जा. आहार थेरपी आणि शारीरिक हालचालींच्या योग्य संयोजनाने, सैल ऍडिपोज टिश्यू त्वरीत दाट स्नायू तंतूंनी बदलले जातात.

याव्यतिरिक्त, विष काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी, अन्न मेनूमध्ये डिटॉक्सिफायिंग हर्बल इन्फ्यूजन (लिकोरिस, इमॉर्टेल, बर्डॉक) समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो.

निष्कर्ष

आहारादरम्यान जीवनसत्त्वे ही महत्त्वाची संयुगे आहेत जी शरीरातील तणावाची पातळी कमी करतात (दैनंदिन मेनूच्या कमतरतेमुळे) आणि उपवासाच्या दिवसात शरीरातील आवश्यक पदार्थांचे संतुलन पुनर्संचयित करतात. हे घटक सर्व अवयवांच्या कार्यात्मक क्रियाकलाप राखण्यात प्राथमिक भूमिका बजावतात, विशेषत: खराब, असंतुलित आहार आणि वाढीव शारीरिक हालचालींच्या परिस्थितीत.

आहाराचे पालन करताना, जीवनसत्त्वे (C, A, E, B12, B6, B2, B1) आणि खनिजे (जस्त, क्रोमियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, मॅंगनीज) दैनंदिन मेनूमध्ये जोडले जातात. आपण हे पदार्थ घेण्याची काळजी न घेतल्यास, त्वचेचे स्वरूप खराब होईल, कार्यक्षमता कमी होईल, एक उदासीन मनःस्थिती विकसित होईल आणि चरबीचा वापर कमी होईल.

शरीराचे पोषण करण्यासाठी (मर्यादित दैनंदिन आहारादरम्यान) सर्वोत्तम कॉम्प्लेक्स म्हणजे “अल्फाबेट डाएट”, “मल्टीव्हिट केअर”, “फिटनेस रिदम”, “न्यूट्रीप्रो डायट कॉकटेल”, “अँटीऑक्सिडंट फॉर्म्युला”. तथापि, शरीराच्या स्थितीवर आणि उपवासाच्या आहाराच्या प्रकारावर लक्ष केंद्रित करून, पोषणतज्ञांशी सल्लामसलत केल्यानंतर व्हिटॅमिन सप्लीमेंट निवडणे चांगले.

लक्षात ठेवा, शाकाहारी मेनूसह, शरीराला तातडीने एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि फायबरची आवश्यकता असते. प्रथिनयुक्त आहारामुळे वजन कमी करणाऱ्यांसाठी, जीवनसत्त्वे B, A, C आणि E चे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. जे लोक त्यांच्या चरबीचे सेवन मर्यादित करतात त्यांनी याव्यतिरिक्त लिपिड्स, रेटिनॉल आणि टोकोफेरॉल घ्यावे.