एवोकॅडो आणि केळीपासून बनवलेले हेल्दी चॉकलेट मूस. खा आणि वजन कमी करा. तळलेले अननस सह चिक एवोकॅडो डेझर्ट साल्सा

निरोगी खाणे म्हणजे मिठाई पूर्णपणे सोडून देणे नव्हे.

जे लोक वजन कमी करत आहेत त्यांनी स्वतःला ट्रीट देऊन लाड करणे देखील आवश्यक आहे, फक्त ते काय आहे यावर अवलंबून.

मी अॅव्होकॅडो आणि केळीपासून दिलेली मिष्टान्न अवघ्या दोन मिनिटांत तयार होते, पण ते किती स्वादिष्ट आहे! आणि केळी आणि अॅव्होकॅडोमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण जास्त असूनही, या आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर असलेल्या कॅलरीज आहेत.

नक्की करून पहा. माझी मुलं अक्षरशः भांडतात कोणाला जास्त मिळेल)तुमच्या कुटुंबातही भरपूर गोड दात असल्यास, एकाच वेळी दुहेरी भाग तयार करणे चांगले आहे :)आणि हो, डेझर्टमध्ये एवोकॅडो जोडण्याबद्दल शंका असलेल्या प्रत्येकासाठी, फक्त त्याच्या उपस्थितीबद्दल सांगू नका. कोणत्याही परिस्थितीत, ते लक्षात घेण्यासारखे नाही.

साहित्य:

२ लहान पिकलेली केळी

1 मध्यम मऊ एवोकॅडो

1 टेस्पून. कोको

1 टेस्पून. मॅपल सिरप किंवा अॅगेव्ह सिरप

सजावटीसाठी नट किंवा चॉकलेट चिप्स

तयारी:

केळीचे तुकडे करा. एवोकॅडोचा लगदा काढा.

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये गुळगुळीत होईपर्यंत मिक्स करा. वाट्यामध्ये ठेवा, थंड करा आणि हवे तसे सर्व्ह करण्यापूर्वी सजवा.

शिजण्यापेक्षा लिहायला जास्त वेळ लागला :).

बॉन एपेटिट!

माझ्या आईचा ब्लॉग वाचणाऱ्या प्रत्येकाला नमस्कार.
मी तुम्हाला आठवण करून देतो, माझे नाव कात्या आहे, मी तुमच्याबरोबर सोप्या पाककृती आणि मनोरंजक हस्तकलांचे मास्टर वर्ग सामायिक करतो.

आज मी माझ्या आईला तिच्या बालपणीची आठवण करून द्यायचे ठरवले

जेव्हा ती 12 वर्षांची होती (फोटो पहा :-)) , ती इथिओपियामध्ये तिच्या पालकांसोबत अदिस अबाबामध्ये राहात होती. पूर्वी, आपल्या देशात विदेशी फळे विकली जात नव्हती, म्हणून 1984 मध्ये ती फक्त आफ्रिकेतील एव्होकॅडोशी परिचित होऊ शकली.

आईने मला सांगितले की हे फळ मिष्टान्न बनवायला खूप सोपे आणि जलद आहे आणि चव असामान्य आणि संस्मरणीय आहे.

आता हे 2012 आहे, मी आधीच 12 वर्षांचा आहे

मी स्टोअरमध्ये एक एवोकॅडो पाहिला आणि रविवारी संध्याकाळी माझ्या पालकांना संतुष्ट करण्याचा निर्णय घेतला.

तर... तुम्हाला एवोकॅडो अत्यंत काळजीपूर्वक निवडण्याची गरज आहे. ते पूर्णपणे दगड नसावे, परंतु पूर्णपणे मऊ देखील नसावे. आपल्या बोटाने किंचित दाबलेले एक निवडणे चांगले आहे. शेवटचा उपाय म्हणून, एवोकॅडोला खोलीच्या तपमानावर आणखी काही दिवस बसू द्या.

धुवा, अगदी अर्धा कापून घ्या. दिसत! आत एक प्रचंड हाड आहे. पिकलेल्या एवोकॅडोमध्ये ते अगदी सहजपणे निघून जाते.

आता आपल्याला फळाची साल ठेवताना एवोकॅडोच्या प्रत्येक अर्ध्या भागातून तेलकट वस्तुमान काढण्याची आवश्यकता आहे. मग आम्ही या "बोट" वापरतो...

आता 1 टेबलस्पून साखर (जर तुमच्याकडे फक्त 1 एवोकॅडो असेल तर) आणि 2 टेबलस्पून लिंबाचा रस घाला. मी एकाच वेळी 4 एवोकॅडो शिजवले, म्हणून मी 4 पट जास्त साखर आणि रस घेतला.

सर्व!

गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही मळून घ्या, काळजीपूर्वक पुन्हा बोटींमध्ये ठेवा. चवदार, निरोगी, सोपे आणि जलद.

आठवड्याच्या शेवटी, जे सध्या क्रीम ब्रुली आणि केक खात नाहीत त्यांच्यासाठी मी मिठाईसाठी कोणत्या मनोरंजक गोष्टी तयार करू शकतो याबद्दल मी विचार केला आणि मी अॅव्होकॅडोच्या पाककृती गोळा केल्या. जे आता उपवास करत आहेत त्यांना शाकाहारी आणि जे आहार घेत आहेत त्यांना आणि कोणालाही चांगले समजले आहे. पूर्वीचे प्राणी उत्पत्तीचे पदार्थ खात नाहीत, नंतरचे मिठाई आणि चरबीयुक्त पदार्थ खात नाहीत, कारण यामुळे ते चरबी बनतात (आणि काही आहार चरबीयुक्त पदार्थांना परवानगी देत ​​​​असूनही सांत्वन मिळत नाही).

सुदैवाने, असे लोक आहेत जे एका डिशचा शोध लावू शकतात ज्यामध्ये एक औंस लोणी किंवा अंडी नसतात, परंतु तरीही त्याची चव अविश्वसनीय असते. ते हे कसे करतात ते अज्ञात आहे. पण मी त्यांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करण्याचा आणि अॅव्होकॅडोपासून मिठाई आणि केक बनवण्याची कला पारंगत करण्याचा प्रस्ताव देतो!
चुना आणि एवोकॅडो क्रीम केक


साहित्य:
बेस साठी
नारळाचे तुकडे - ¼ कप
पेकन, चिरून - ½ कप
खजूर - ½ कप
लिंबू रस - 1-2 टीस्पून.
मीठ - एक चिमूटभर
मलई साठी
योग्य एवोकॅडो - 2 पीसी.
ताजे पिळून काढलेला लिंबाचा रस – ¼ कप
द्रव मध किंवा एग्वेव्ह अमृत – ¼ कप
नारळ तेल - 1 टीस्पून.
लिंबू रस - 1 टीस्पून.
कसे शिजवायचे:
मूळ घटक ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या आणि खजूर एक चिकट पेस्ट तयार होईपर्यंत प्युरी करा ज्यामध्ये काजू, नारळ आणि इतर सर्व काही एकत्र ठेवा. परिणामी वस्तुमान एका बेकिंग डिशमध्ये हस्तांतरित करा आणि ते गुळगुळीत करा. क्रीम तयार करताना फ्रीजरमध्ये ठेवा.
ब्लेंडरमध्ये एवोकॅडो, लिंबाचा रस, मध, खोबरेल तेल आणि लिंबाचा रस गुळगुळीत आणि मलईदार होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये मिसळा.
फ्रीझरमधून मोल्ड काढा आणि गोठलेला बेस क्रीमने भरा. सपाट करा आणि किमान दोन तास फ्रीझरमध्ये ठेवा, शक्यतो रात्रभर. सर्व्ह करण्यापूर्वी, टार्टला 15 मिनिटे उबदार राहू द्या, नंतर कापून सर्व्ह करा. टार्टचा आकार गमावू नये म्हणून उरलेले फ्रीजरमध्ये ठेवा.
वितळणारा चॉकलेट केक


स्टोअरमध्ये शोधण्यापेक्षा बदामाचे दूध स्वतःला बनवणे सोपे आहे. प्रथम, बदाम भिजवा: एक कप नटांवर पाणी घाला आणि 12 तास सोडा. यानंतर, काजू स्वच्छ धुवा आणि ब्लेंडरमध्ये तीन ते चार कप पाणी आणि चिमूटभर मीठ टाकून ठेवा. मिश्रणात द्रव मलईची सुसंगतता येईपर्यंत झटकून टाका, नंतर गाळा. तुम्ही दूध गोड करू शकता किंवा त्यात व्हॅनिला घालू शकता.
साहित्य:
पीठ - 1 कप
कोको पावडर - ½ कप
मीठ - ¼ कप
बेकिंग पावडर - 2 टीस्पून.
योग्य एवोकॅडो - 1 पीसी.
लहान जास्त पिकलेली केळी - 2 पीसी.
द्रव मध किंवा एग्वेव्ह अमृत - ¼ कप + 2 चमचे.
नारळ तेल - 1/4 कप
बदामाचे दूध - १ कप
व्हिनेगर - 1 टेस्पून.
व्हॅनिला अर्क - 2 टीस्पून.
कसे शिजवायचे:
केळी आणि एवोकॅडो एका मोठ्या भांड्यात ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मॅश करा. मध (किंवा एग्वेव्ह अमृत), व्हॅनिला अर्क, खोबरेल तेल घाला, ढवळा. बदामाचे दूध आणि व्हिनेगर मिसळा, दोन मिनिटे बसू द्या, नंतर एका वाडग्यात घाला आणि झटकून टाका. बेकिंग पावडर घालून पुन्हा जोमाने ढवळा. कोको पावडर, मीठ आणि मैदा चाळून घ्या आणि उर्वरित साहित्य मिसळा.
पिठाचा आस्वाद घ्या - तुम्हाला अधिक मध घालायचा असेल.
ग्रीस केलेल्या आणि पिठलेल्या पॅनमध्ये घाला. 45-50 मिनिटे 180 डिग्री सेल्सिअस आधी गरम केलेल्या ओव्हनमध्ये बेक करावे. सर्व्ह करण्यापूर्वी केक थंड होऊ द्या.
एवोकॅडो चॉकलेट मूस


साहित्य:
गडद चॉकलेट, लहान तुकडे - ½ कप
योग्य एवोकॅडो - 4 पीसी.
द्रव मध किंवा एग्वेव्ह अमृत - ½ कप
कोको पावडर - ½ कप
बदामाचे दूध - १/३ कप
व्हॅनिला अर्क - 1 टीस्पून.
मीठ - एक चिमूटभर
कसे शिजवायचे:
दुहेरी बॉयलरमध्ये चॉकलेट वितळवा आणि थोडे थंड होण्यासाठी बाजूला ठेवा. वितळलेले चॉकलेट, एवोकॅडो लगदा, मध, कोको पावडर, बदामाचे दूध, व्हॅनिला अर्क आणि मीठ गुळगुळीत आणि क्रीमी होईपर्यंत मिसळा, मोल्डमध्ये घाला आणि किमान तीन तास थंड करा.
केळी एवोकॅडो पुडिंग


साहित्य:
योग्य केळी, सोललेली आणि गोठलेली - 1 पीसी.
एवोकॅडो - ¼ फळ
बदामाचे दूध - १ कप
व्हॅनिला अर्क - ¼ टीस्पून.
मध किंवा साखर - चवीनुसार
कसे शिजवायचे:
सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये फेटून घ्या. रुंद ग्लासमध्ये घाला, ताबडतोब खा किंवा रेफ्रिजरेट करा. या मिष्टान्नाची सुसंगतता पुडिंगपेक्षा जाड शेक किंवा स्मूदीसारखी असते, त्यामुळे तुम्हाला चमच्याची गरज भासणार नाही.
एवोकॅडो चॉकलेट ट्रफल्स


साहित्य:
योग्य एवोकॅडो - 1 पीसी.
गडद चॉकलेट - 170 ग्रॅम
साखर - 2 टेस्पून.
व्हॅनिला अर्क - 2 टेस्पून.
मीठ - एक चिमूटभर
कोको पावडर - 2 ½ टीस्पून.
कसे शिजवायचे:
प्युरी पूर्णपणे गुळगुळीत आणि गुठळ्या न येईपर्यंत एवोकॅडोला काट्याने मॅश करा.
वॉटर बाथमध्ये चॉकलेट वितळवा, वितळलेल्या चॉकलेटमध्ये अॅव्होकॅडो पल्प, साखर, व्हॅनिला अर्क, मीठ आणि 1½ टीस्पून घाला. कोको पावडर, वस्तुमान एकसंध होईपर्यंत चांगले मिसळा. मिश्रण फ्रीझरमध्ये 30-40 मिनिटे ठेवा.
फ्रिजरमधून वाडगा काढा, ट्रफलचे मिश्रण आइस्क्रीम स्कूप वापरून बॉल्समध्ये स्कूप करा आणि उरलेल्या टेबलस्पून कोको पावडरमध्ये रोल करा.
आनंद घ्या.

डेझर्ट सुट्टीच्या टेबलवर एक विशेष स्थान व्यापतात. जरी असे घडते की त्यांना त्यांची पाळी देखील येत नाही, कारण यापूर्वी बरेच काही खाल्ले गेले आहे! म्हणून, संपूर्ण मेनूची योजना करणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरुन अतिथींना नाजूक मिष्टान्न चाखण्याची ताकद मिळेल आणि तुमच्या प्रयत्नांची प्रशंसा होईल.

हार्दिक भाजलेल्या वस्तूंऐवजी, आपण काहीतरी हलके, चवदार आणि मोहक शिजवू शकता जे आपण नाकारू शकत नाही! उदाहरणार्थ, एवोकॅडोसह एक गोड स्तरित मिष्टान्न. खूप असामान्य, नाही का? तथापि, एवोकॅडो केवळ सॅलडमध्येच नाही तर लाल मासे असलेल्या व्हेरिनमध्येच चांगले प्रदर्शन करते, गोड मिष्टान्नांमध्ये ते वाईट वाटणार नाही!

या मिष्टान्नचे वैशिष्ट्य म्हणजे लिंबाचा रस आणि उत्तेजक पेय असलेली गोड एवोकॅडो क्रीम, चूर्ण साखर आणि मलईने व्हीप्ड. आनंदी हलक्या हिरव्या रंगाचे आश्चर्यकारक नाजूक पोत, परंतु कोणत्याही एवोकॅडो चवशिवाय! आणि या मिष्टान्नमधील लोणी-मलईयुक्त “अॅलिगेटर पिअर” पल्प केवळ पारखीच ओळखतील.

वर व्हीप्ड क्रीमची पांढरी टोपी, एक चमकदार फिसलिस बेरी, चुनापासून घेतलेली थोडी शेव्हिंग्स - आणि एक नाजूक, असामान्य आणि अतिशय चवदार मिष्टान्न तयार आहे!

साहित्य (2 सर्व्हिंगसाठी)

• 1 पिकलेला एवोकॅडो
• 1 चुना
• 80 मिली कोल्ड क्रीम 35% (चाबूक मारण्यासाठी)
• 2 टीस्पून पिठी साखर + सर्व्ह करण्यासाठी थोडे अधिक
• physalis (किंवा इतर berries) सजावट साठी

या रेसिपीसाठी, योग्य एवोकॅडो निवडणे फार महत्वाचे आहे, नंतर मिष्टान्नची रचना गुळगुळीत मऊ क्रीम सारखीच असेल. आणि आपण क्रीमच्या चरबीच्या सामग्रीवर दुर्लक्ष करू नये; गोड-क्रीम हेड हलके लिंबूवर्गीय चव अतिशय फायदेशीरपणे सेट करते.

एवोकॅडो मिष्टान्न कसे बनवायचे

या मिष्टान्न मध्ये तळाशी आणि मुख्य थर avocado क्रीम आहे. क्रीम तयार करण्यासाठी, एवोकॅडो फळ खड्ड्यात एका वर्तुळात लांबीच्या दिशेने कापून टाका. एवोकॅडो उघडण्यासाठी, खड्डा काढण्यासाठी आणि टाकून देण्यासाठी आपले हात वापरून, अर्ध्या भागांना वेगवेगळ्या दिशेने फिरवा.

त्वचा दोन्ही भागांवर येईपर्यंत एवोकॅडो उघडण्यासाठी चमचा वापरा. लगदाचा सर्वात संतृप्त रंग त्वचेखाली असतो, त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये; आपल्याला एवोकॅडो पूर्णपणे स्वच्छ करणे आवश्यक आहे, कारण मिठाईचा चमकदार रंग यावर अवलंबून असतो.

एवोकॅडोचा लगदा एका वाडग्यात ठेवा, 1.5 टीस्पून घाला. पिठीसाखर. खवणी वापरून चुना लावा आणि अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये घाला, सर्व्हिंगसाठी थोडासा उत्साह राखून ठेवा.

चुना अर्धा कापून घ्या आणि उरलेल्या घटकांसह वाडग्यात रस पिळून घ्या. 30 मिली कोल्ड व्हिपिंग क्रीम घाला आणि मिश्रण गुळगुळीत होईपर्यंत फेटण्यासाठी विसर्जन ब्लेंडर वापरा.

चमच्याने मिश्रण चाळणीतून वाटलेल्या भांड्यांमध्ये घासून घ्या. अशा प्रकारे एवोकॅडो प्युरी बहुधा एकसंध असेल आणि सर्व लहान कठीण तुकडे चाळणीच्या तळाशी राहतील. परिणामी एवोकॅडो क्रीम गुळगुळीत करा.

उरलेली मलई आणि चूर्ण साखर एका वाडग्यात एकत्र करा आणि ताठ शिगेला येईपर्यंत फेटून घ्या, 1 मिनिट. जर मलई थंड आणि पुरेशी जाड असेल तर ती पटकन पुरेशी फटके मारते.

ऍव्होकॅडो प्युरीवर क्रीमी मिश्रण चमच्याने, चव आणि लिंबाच्या तुकड्याने सर्व्ह करा आणि अलंकार म्हणून फिजॅलिस बेरी घाला.

वरून थोडी चूर्ण साखर शिंपडा आणि सुमारे 1 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड करा. हे क्रीम आणि एवोकॅडो मिष्टान्न थंडगार सर्व्ह करावे.

एवोकॅडो हा सर्वात आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक मानला जातो. यात फॉलिक अॅसिड, फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ई आणि बी जीवनसत्त्वे आणि निरोगी चरबीचा उच्च स्तर आहे. परंतु असे असूनही, फळामध्ये फारच कमी कॅलरी, सोडियम आणि कोलेस्ट्रॉल असते. जे त्यांच्या आरोग्यावर आणि आकृतीचे निरीक्षण करतात त्यांनी या उत्पादनाचा त्यांच्या दैनंदिन आहारात समावेश केला आहे. बरेच लोक त्यापासून स्नॅक्स आणि कंटाळवाणे टोस्ट बनवतात, परंतु पुढे जाऊन काहीतरी खास आणि अद्वितीय का तयार करू नये? म्हणूनच आम्ही एवोकॅडो डेझर्टसाठी 4 आश्चर्यकारक पाककृती तयार केल्या आहेत ज्या केवळ आपल्या चव कळ्याच नव्हे तर आपल्या आकृतीला देखील आनंदित करतील.

की चुना पाई

बर्याच लोकांना ही डिश आवडेल कारण ती तयार करणे खूप सोपे आहे, परंतु असे असूनही, ते सुंदर, चवदार आणि प्रभावी होते. डिनर पार्टीसाठी उत्तम असण्यासोबतच, पाईचा तुमच्या शरीरालाही फायदा होईल. कारण ते निरोगी चरबीने भरलेले आहे, अॅव्होकॅडो, आंबा, भोपळ्याच्या बिया आणि नारळाच्या तेलामुळे. ही डिश 100% शाकाहारी, ग्लूटेन आणि दुग्धविरहित आहे.

Dough साहित्य

• 1/4 कप बदाम;
• 1/2 कप भोपळा बियाणे;
• 1/4 कप न मिठवलेला नारळ;
• 10 खड्या तारखा;
• 3 टेबलस्पून नारळ तेल.

साहित्य भरणे

• 2 avocados;
• 3 लिंबाचा रस;
• 2 चमचे नारळ तेल;
• 1/2 चमचे चिया बियाणे;
• गोड करण्यासाठी स्टीव्हिया;
• एक चिमूटभर मीठ.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत

आपण पीठ बनवण्याआधी, आपल्याला काजू आणि बिया रात्रभर भिजवाव्या लागतील. स्वयंपाक करताना, कोणतेही अतिरिक्त द्रव काढून टाका आणि सर्व घटक पूर्णपणे एकत्र होईपर्यंत फूड प्रोसेसरमध्ये ठेवा. पीठ चिकट आणि किंचित चुरमुरे असावे. यानंतर, ते ग्रीस केलेल्या मोल्डमध्ये हस्तांतरित केले जाणे आवश्यक आहे (हे एकतर नॉन-स्टिक बेकिंग शीट किंवा लहान कपकेक मोल्ड्स असू शकतात) नंतर आपल्याला भरण्यासाठी सर्व साहित्य मिक्स करावे लागेल आणि तयार पीठात ओतावे लागेल. पाई ठेवा. फ्रीजरमध्ये 10-30 मिनिटे.

एवोकॅडो आणि अननस आइस्क्रीम

ही अंड्यांशिवाय निरोगी आणि आरोग्यदायी रेसिपी आहे. गोड दात असलेल्या सर्वांना ते आवडेल कारण हे आइस्क्रीम उत्तम प्रकारे ताजेतवाने आणि फिलिंग आहे, परंतु असे असूनही, जेवणानंतर जडपणा जाणवत नाही. याव्यतिरिक्त, ते मोहक आणि मूळ दिसते.

आइस्क्रीम साहित्य

• 2 पिकलेले avocados;
• 1 ग्लास नारळाचे दूध;
• 1/2 कप जड मलई;
• 1/4 कप साखर;
• 1/2 चमचे रम;
• एक चिमूटभर मीठ;
• लिंबू सरबत.

अननस सॉस साठी साहित्य

• 1 कप पाणी;
• 1/4 कप साखर;
• 1 चमचे रम;
• 1/2 अननस, सोललेली आणि चिरलेली.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत

प्रथम आपल्याला एवोकॅडो कापून तोडणे आवश्यक आहे. नंतर आइस्क्रीमसाठी सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही मिसळा. मिश्रण एका हवाबंद प्लास्टिकच्या कंटेनरमध्ये ठेवा आणि किमान 12 तास फ्रीजरमध्ये ठेवा. तयार आइस्क्रीम टोस्टेड नारळाच्या फ्लेक्सने सजवता येते.

अननस सॉस तयार करण्यासाठी, पाणी आणि साखर उकळी आणा, द्रव कारमेलमध्ये रम आणि अननस घाला आणि पुन्हा उकळवा. नंतर गॅसवरून पॅन काढा आणि सॉस पूर्णपणे थंड होऊ द्या, नंतर 1 तास थंड करा.

एवोकॅडो (गनाचे) सह चॉकलेट मूस

या मधुर मिष्टान्नमध्ये साखर किंवा दुग्धजन्य पदार्थ नसतात, म्हणून ते शाकाहारी आणि मुलींना आहारात आकर्षित करेल. ते केवळ चवदारच नाही तर सुंदर देखील बनविण्यासाठी, आपण चॉकलेट मूसमध्ये मिसळलेले काजू घालू शकता.

साहित्य

• 2 पिकलेले avocados;
• 1 केळी;
• 1/2 कप कोको पावडर;
• 1/3 चमचे सेंद्रिय व्हॅनिला बीन्स किंवा व्हॅनिला पावडर;
• 1/3 कप ताजे नारळ लगदा;
• 2 तारखा.

सजावटीसाठी

• नट किंवा नारळ फ्लेक्ससह 1 चॉकलेट बार;
• मूठभर कच्चे काजू किंवा बदाम (सोललेली आणि चिरलेली);
• 1 चमचे कोको पावडर;
• 1 टीस्पून नारळ फ्लेक्स.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत

मूस तयार करण्यासाठी, सर्व साहित्य फूड प्रोसेसरमध्ये ठेवा आणि मिश्रण गुळगुळीत आणि घट्ट होईपर्यंत डाळीत ठेवा. परिणामी मूस ग्लासेसमध्ये घाला. चॉकलेट, नटांचे तुकडे आणि नारळाच्या फ्लेक्सने डेझर्ट सजवा. रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि 1 तास तेथे सोडा जेणेकरून मूस थोडा कडक होईल.

केळी आणि एवोकॅडो स्मूदी

हे मिष्टान्न अनेक फिटनेस प्रशिक्षकांचे आवडते आहे. हे असे आहे कारण ते सोपे तयारी, चमकदार चव आणि आरोग्य फायदे एकत्र करते. हे स्मूदी विशेषतः सकाळी व्यायाम करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त ठरेल, कारण केळी आणि एवोकॅडोमध्ये आढळणारे पोटॅशियम लॅक्टिक ऍसिडचे संचय रोखते, ज्यामुळे अप्रिय पेटके आणि वेदना होतात. एवोकॅडो देखील निरोगी चरबीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे ज्याचे तुम्ही सकाळी सेवन केले पाहिजे.

या रेसिपीमध्ये मॅच ग्रीन टी देखील आहे, ज्यामध्ये काही कॅफीन आहे. जर तुम्ही ते कमी प्रमाणात आणि प्रशिक्षणापूर्वी घेतले तर त्याचा शरीराला फायदा होईल. हे उत्पादन अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी, आपण आमचे लेख वाचू शकता. एकूणच, स्मूदीज एक आदर्श प्री-वर्कआउट स्नॅक बनवतात. शिवाय, तुमच्याकडे ब्लेंडर असल्यास ते त्वरीत तयार केले जाऊ शकते.

साहित्य

• 1 एवोकॅडो;
• 1 केळी;
• 1 टेबलस्पून मॅच ग्रीन टी;
• 4 बर्फाचे तुकडे;
• 1 कप बदाम दूध;
• व्हॅनिला पावडर.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत

हे मिष्टान्न बनवणे आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे. फक्त सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा.

आम्‍हाला आशा आहे की एवोकॅडो डेझर्टसाठी तुम्‍हाला आमच्‍या अप्रतिम पाककृती आवडल्‍या असतील आणि लवकरच तुम्‍ही स्‍वत:ला आणि तुमच्‍या प्रियजनांना रुचकर आणि सर्वात महत्‍त्‍वाच्‍या निरोगी पदार्थांसह आनंदित कराल.