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Qual é o perigo do workaholism, quando e como tratá-lo. Viciados em trabalho

Workaholism é a dependência patológica de uma pessoa em sua atividade laboral, quando ela só consegue obter verdadeira alegria e prazer completando tarefas e atribuições. A pessoa vê isso apenas como sua vocação, uma oportunidade de auto-realização e de obter a aprovação dos outros. Com o tempo, o workaholic fica insatisfeito com seu trabalho e aproveita qualquer oportunidade apenas para ficar no escritório ou levar trabalho para casa.

Essa dependência psicológica é extremamente perigosa, pois a pessoa perde o interesse por tudo que não se relaciona com a atividade profissional. Em primeiro lugar, a família, os filhos e a comunicação com os outros sofrem. Uma pessoa não se interessa por nada que não tenha relação com o trabalho; todas as conversas se resumem apenas a esse assunto. O vício faz com que a saúde física e o estado psicoemocional de uma pessoa se deteriorem. O workaholism muitas vezes leva a...

Pode haver muitos motivos para o workaholism. Vejamos os principais e mais populares:

Formas e sinais de workaholism

É muito simples distinguir um workaholic de uma pessoa dedicada ao seu trabalho. Os principais sinais de dependência patológica da atividade laboral:

Existem várias formas de workaholism:

Como lidar com o workaholismo

É importante compreender que o workaholism é um vício grave que requer a ajuda de especialistas. É extremamente raro que as pessoas percebam que há um problema e tentem resolvê-lo sozinhas. Na maioria dos casos, querendo se livrar da patologia, os workaholics substituem o trabalho por outro vício - álcool, jogos de azar ou drogas, por isso é extremamente importante ajudar a pessoa a lidar com o problema e evitar o agravamento do quadro.
Você pode ajudar um workaholic, mas para isso ele deve realizar dois passos principais:

Reconhecer que existe um problema é um passo importante no caminho da recuperação. É necessário que a pessoa compreenda as consequências negativas dessa dependência.
Aprenda a dizer “não” às ofertas de trabalho adicional, à ajuda aos colegas quando não há necessidade urgente, aos atrasos após o final da jornada de trabalho.

Para se livrar do vício no trabalho, você deve seguir as seguintes recomendações:

Se você não consegue lidar com seu vício sozinho (ou mesmo com a ajuda de amigos e familiares), entre em contato. Não há nada de assustador ou vergonhoso nisso. Um especialista vai te ajudar a enfrentar o problema e te mostrar o mundo do outro lado, onde há muitas coisas interessantes além do trabalho.

Workaholism é um vício patológico que requer ajuda profissional e consciência do problema. A única chance de se livrar da doença é encontrar outras formas na vida de obter alegria, prazer e autorrealização. É impossível lidar com o problema sozinho, então um workaholic definitivamente precisa do apoio de familiares, amigos ou de um psicólogo.

E se omitirmos a descrição das baratas que dançaram na minha cabeça durante toda a semana antes da transmissão e cantavam em coro: “quem é você para ensinar as pessoas”, “tem muita gente mais experiente por aí, mas para onde você vai?” Se omitirmos as histórias sobre o corpo, que protestava com assaduras no rosto (“não mostra o rosto e não acende”), rouquidão na garganta (“fica quieto, vai passar por esperto”) , um resfriado (“deite-se e fique em casa - não coloque a cabeça para fora”). Medos e receios desde “e se eu esquecer tudo” até “e se eu não tiver tempo para dizer algo importante”. Então, se omitirmos a história das minhas baratas pessoais, o que resta é um resumo das causas do workaholism, complementado por meus comentários, citações de livros e da Internet, cuidadosamente passados pelo prisma da experiência pessoal. E também uma gravação de vídeo preocupante da transmissão no YouTube, que abalou minhas ideias sobre mim mesmo e me fez pensar de uma nova maneira.

O que é workaholismo?

Em geral, o workaholism é um tipo de dependência psicológica quando o trabalho se torna o centro de toda a vida de uma pessoa. Um dos vícios mais populares e ao mesmo tempo APROVADOS SOCIALMENTE!

E isso é muito importante, porque se você levar um tapa na cara por jogar ou beber álcool, o trabalho árduo é fortemente incentivado na sociedade e em muitas empresas individuais.

Traços de um workaholic ou “eu reconheço você de maquiagem”

Perfeccionismo e vontade de ser o melhor em tudo;
Controle com ou sem motivo;
Baixa autoestima e, consequentemente, desejo de receber elogios e aprovação;

É claro que uma palavra gentil também é agradável para um gato, mas “quando aqueles ao seu redor criam para você uma reputação de excelente especialista que lidará com todos os problemas melhor do que ninguém, eles poderão perseguir seus objetivos e não precisarão leve isso a sério.

Ekaterina Mikhailova“Estou sozinho em casa ou no fuso de Vasilisa”

Escrupulosidade, ficar preso aos detalhes;
Incapacidade de aceitar e analisar;
Problemas de natureza íntima e pessoal.

Causas externas do workaholismo:

Competição excessiva na equipe;
Sistema de monitoramento constante do desempenho do trabalho, pressão externa.

Ao mesmo tempo, uma pessoa sem lesões, mesmo que acabe em tal equipe, sairá da situação com calma ou abandonará esse trabalho. Para os workaholics, tudo é mais complicado.

"Workaholics são bem sucedidos"

O trabalho nem sempre corre bem. Devido ao cansaço físico, ao fazer várias coisas ao mesmo tempo e à vontade de ser o melhor em tudo, a pessoa fica exausta, comete erros e desagrada aos superiores. Isso o deixa em estado de choque e ele tenta trabalhar até o limite. O resultado é um colapso emocional ou exacerbação de doenças crônicas. Uma pessoa adequada em tal situação deve entender que é hora de mudar alguma coisa na vida (encontrado na Internet)

Reciclagem como norma de vida

É claro que em nossos tempos instáveis, quando crise-crise e horror-horror, temos que fazer concessões em alguma coisa. Valorize o seu lugar. Às vezes vou nos finais de semana, às vezes fora do horário comercial. Sim, e em tempos normais, pré-crise, você hesitou aqui, não teve tempo de terminar o relatório e agora está em casa às dez da noite. Infelizmente, isso acontece. Mas o que é uma exceção ou uma necessidade forçada para o trabalhador médio é a norma para um workaholic.

Como identificar o workaholism e quando é a hora de iniciar o tratamento?

Alguns dos meus marcadores pessoais que não pretendem ser a verdade última, mas ajudam a recuperar o equilíbrio entre trabalho e pessoal:

Felicidade é quando você vai trabalhar com prazer e volta para casa com prazer.
Se “está tudo bem” (“apartamento, carro, fama mundial”), mas não parece muito bom. Se não houver alegria na vida. Se você não tem forças, não há vontade de acordar de manhã. Se colapsos, depressão e apatia ocorrerem regularmente. Fadiga e fadiga crônica. Se alguma dessas coisas existir, então não é nada bom.
Se você é bom em apenas uma área - trabalho, mas falha na vida pessoal, nas áreas de hobbies, saúde, amigos, esse é um motivo para pensar seriamente nisso.
Se as doenças crônicas piorarem e não desaparecerem por muito tempo.

As razões do workaholism e o que a infância realmente tem a ver com isso?

Às vezes parece-nos que as situações que nos acontecem no trabalho, na vida pessoal, etc., aconteceram por conta própria. “Simplesmente aconteceu.” Sem sorte com o chefe. Os colegas nos decepcionaram. Esta empresa não é assim. Tudo isso é verdade, mas não exatamente.

Se você pensar bem, não fazemos muitas escolhas em nossas vidas. Não escolhemos, por exemplo, os nossos pais ou o país onde nascemos. Mas escolhemos uma profissão e um emprego. São os mesmos. E uma grande parte da nossa responsabilidade reside no que escolhemos, quem e como. E no caso dos workaholics, essa escolha pode vir da parte traumatizada da infância. E mesmo que fiquemos sentados e não mudemos nada na nossa vida profissional, a escolha ainda é nossa: não mudar nada e não escolher nada.

Se não estivermos em sintonia com as nossas emoções, com os nossos próprios desejos, se não tivermos consciência dos possíveis benefícios ocultos de estar numa determinada situação, continuaremos a escolher a partir da nossa parte traumatizada. Pelo desejo de ganhar o amor e a aprovação do chefe (e inconscientemente, provavelmente, da mãe ou do pai); ganhar maior status através do envolvimento na marca da empresa; encontrar uma segunda família trabalhando sem construir a primeira; obter a agitação e a motivação que faltam na vida cotidiana, etc.

E depois há roteiros genéricos transmitidos de geração em geração, atitudes dos pais (“Você só pode confiar em si mesmo”, “O principal é um emprego estável”, etc.) Padrões de gerações anteriores (“Sobreviver a todo custo”, “Sem trabalho é morte"). Estamos condicionados pelos nossos cenários e ao trabalhar com o tema workaholism, suas causas, é muito importante estar atento a isso. Entenda o que nos guia na hora de fazer esta ou aquela escolha. A psicoterapia é muito útil nesse sentido.

Por que bons conselhos sobre como tratar o workaholism não fazem você se sentir bem?

Aqui, por exemplo, estão alguns deles:

Siga rigorosamente a rotina diária, não deixe de descansar na hora do almoço;
Desligue o telemóvel depois das 19h;
No seu tempo livre e nos finais de semana, passe a maior parte do tempo com a família e amigos;
Praticar hobbies não relacionados com atividades profissionais;
Monitore sua saúde, caso adoeça, tire licença médica e receba tratamento em casa;
Pratique esportes ou pelo menos faça exercícios durante o dia;
Redistribua as responsabilidades de trabalho e execute apenas as suas.

Se você tivesse me contado sobre isso há cinco anos, quando eu também era um workaholic, eu teria dito “uh-huh” e seguido em frente. Trabalhar. Porque, apesar de todos os conselhos inteligentes, a discórdia interna ainda permanece. Ele não vai embora. E se não houver uma autorização, uma atitude 100% interna de que tenho todo o direito de não trabalhar nos finais de semana, mesmo desligando o telefone, pouca coisa vai mudar. A ansiedade não vai embora. O medo pelo destino do mundo só aumentará. E ainda mais dependendo da situação específica. Cada workaholic individual terá seus próprios motivos de preocupação.

Que perguntas você deve fazer para esclarecer a situação?

Para começar, seria bom prestar atenção em si mesmo, perguntar-se com sinceridade e responder com sinceridade: “Em geral, como é para mim? Esta é toda a situação agora? Ao nível da mente, das emoções, do corpo? Se estiver ruim, entende por que ainda estou aqui? "Para que?". A última pergunta deixa claro nossos benefícios ocultos.

Por exemplo, então, para provar algo a si mesmo. Para provar à mãe/pai que valho alguma coisa. Depois, para sobreviver, porque sem trabalho eu desapareceria e daria a volta ao mundo. Então, que “ninguém além de mim” e apenas “toda a indústria nacional depende de mim”.

Talvez para cumprir os “comportamentos” parentais de Ilyich: tornar-se advogado, economista, bailarina. Como está a mamãe ou o papai? Para que? Há 99,9% de probabilidade de que eles me amem...

Se você se perguntar “Por quê?” por escrito cinco vezes. e responder cinco vezes, até os workaholics mais ávidos têm epifanias. Os motivos do workaholism e, em geral, de tudo o que nos acontece ficam um pouco mais claros. Eu chequei.

Mas trabalho remoto ou redução de marcha... Isso é um tratamento para o workaholism ou apenas o outro extremo?

Se você olhar para a redução de marcha como uma filosofia humana de “viver para si mesmo” e “desistir dos objetivos dos outros”, mas como uma busca pelo seu próprio ritmo de vida, então para alguns pode ser uma boa alternativa. Desde que haja um entendimento de quais objetivos são meus e quais são de outra pessoa. Mas também seria bom compreender quais os motivos que o levam a reduzir a marcha e, talvez, a evitar os desafios da vida.

E muitas vezes esta pode não ser a escolha de uma pessoa realizada. Medos, dúvidas, vergonha, culpa, complexos, traumas. Todo esse “legado” não processado assusta e a pessoa habitualmente evita situações e circunstâncias que lhe são difíceis, sem se importar, não dá passos em direção a si mesma, não recebe lições, não se desenvolve, mas, pelo contrário, evita e ignora a si mesmo.

Workaholismo: tratamento

Então, o que devo fazer se for um workaholic?

Coloque-se em primeiro lugar na sua vida;
Eleve sua autoestima;
Aprenda a recusar;
Mantenha um “diário de sucesso” onde você se elogia, comemora conquistas, traça novas metas que se relacionam com todas as áreas da vida (trabalho, família, autodesenvolvimento, amizade, etc.);
Você pode desenhar para ver claramente qual área está sofrendo;
Reconheça as suas emoções e os seus desejos (este desejo é realmente meu ou estou agora a implementar o cenário de outra pessoa, ou, pelo contrário, não o estou a realizar por despeito, para não ser como a minha mãe/pai?)
Trabalhe o tema controle (o que posso controlar e o que não posso);
Entender (pelo que ainda sou responsável e pelo que não sou mais responsável);
Não pegue um pedaço maior do que você pode engolir (em outras palavras, não assuma um fardo exorbitante de uma pilha de projetos de negócios);
Defina claramente os limites do trabalho e do tempo pessoal e cuide deles;
Dê o seu melhor no trabalho, mas nunca sacrifique a si mesmo e outras áreas da sua vida.

E um pouco mais sobre o tratamento do workaholism

Estou muito impressionado com a citação de Ekaterina Mikhailova “Estou sozinha em casa ou no fuso de Vasilisa!” Ela disse isso:

“O que podemos fazer, todos viemos desde a infância.” Outra coisa é que mesmo nas circunstâncias mais desfavoráveis do início da vida, nunca é tarde para pelo menos tentar entendê-las, “repassar” sua herança familiar, tomar novas decisões, abandonar aquela parte do seu “roteiro” que já foi “engolido” e vinculado aos problemas da geração anterior, ou mesmo ao passado mais distante da família. Às vezes esse trabalho é feito, às vezes em reflexão solitária, por conta própria. Felizmente, temos um enorme potencial de autocura: a vida não só inflige, mas também cura feridas, basta ajudá-la.”

Personagem Como reconhecer o verdadeiro workaholism?

Workaholism refere-se à paixão excessiva de uma pessoa pelo trabalho, mesmo quando não há grande necessidade dele. O workaholism implica que a pessoa viva apenas do trabalho, abandonando outras áreas da vida, negligenciando até a comunicação com os entes queridos. O workaholic trabalha além do tempo previsto e o nível de rendimentos nem sempre corresponde aos esforços realizados.

Os especialistas discutem se o workaholism pode ser considerado um desvio da norma. Afinal, parece que uma pessoa está fazendo algo útil: trabalha, faz esforços significativos para progredir profissionalmente. Mas, ao contrário de um carreirista, um workaholic nem sempre busca o crescimento e o desenvolvimento pessoal. Ele simplesmente preenche todo o seu tempo com atividades específicas. O trabalho para ele é fonte de inspiração, necessidade, incentivo e recompensa. Olhando para ele, tem-se a impressão de que ele não precisa de mais nada na vida. Essa pessoa muitas vezes recusa descanso básico, entretenimento e viagens, negligencia o sono e a comunicação com outras pessoas. O trabalho para ele se torna o centro da vida. Além disso, o próprio indivíduo, por vários motivos, há muito tempo não percebe que tem um problema.

Como reconhecer o verdadeiro workaholism? Existem certos sinais que nos ajudam a compreender que existe tal problema?

Prazer no trabalho

A maioria das pessoas vai trabalhar todos os dias porque precisa ganhar a vida. Muitos ficariam felizes em não fazer isso, mas sem a disponibilidade de fundos hoje é impossível fornecer o mínimo necessário. A riqueza muitas vezes determina o nível de satisfação consigo mesmo e com o mundo interior. No entanto, as pessoas geralmente tentam encontrar um equilíbrio entre trabalho e descanso. A necessidade de dedicar tempo à família e comunicar-se com pessoas interessantes certamente distrai as atividades, mesmo as favoritas. Para alguém que sofre de workaholism, as coisas são exatamente o oposto. Um workaholic não apenas se esforça para preencher todo o seu tempo livre com trabalho, mas só assim se enche de energia. O tempo gasto com a família ou amigos é subconscientemente percebido como desperdiçado, então ele se esforça com todas as suas forças para preencher a lacuna. Sofrendo de workaholism, uma pessoa não consegue se desenvolver totalmente;

Estado de dependência

Uma pessoa que está excessivamente imersa no trabalho acaba se acostumando a focar apenas nos assuntos de trabalho. Ele deixa de se incomodar com tudo ao seu redor. O indivíduo, na verdade, deixa de viver plenamente, pois outras necessidades básicas não são satisfeitas e passam despercebidas. A falta de demanda pessoal torna a pessoa obcecada pelo workaholism retraída e muitas vezes leva à solidão. Um dos sinais mais marcantes de que algo está errado é justamente o estado de forte dependência do trabalho. Quando está presente, a pessoa se sente bem e tranquila. Mesmo as situações de emergência não assustam, mas, pelo contrário, estimulam, criam uma sensação de necessidade. Mas assim que ocorre algum tipo de interrupção nas atividades, o workaholism literalmente faz a pessoa cair no desânimo. Quanto maior o nível de desvantagem, maior o desespero que se instala. Essa pessoa imediatamente começa a sentir que não é necessária em lugar nenhum ou por ninguém. É claro que tal visão de mundo não pode ser chamada de normal. A própria personalidade sofre, sua capacidade de projetar bondade e capacidade de resposta no espaço circundante, de experimentar um estado de felicidade.

Consciência Limitada

Outro sinal característico do desenvolvimento do workaholism é um sintoma de consciência limitada. Isso se expressa no fato de que uma pessoa não consegue pensar em mais nada além do trabalho. Se os chamados pensamentos perturbadores começarem a visitar sua cabeça, ocorrerá uma distração imediata e uma mudança de atenção. Uma pessoa simplesmente não pode se dar ao luxo de descansar adequadamente. Ele sente pena de passar uma hora a mais dormindo, embora o que mais precise seja de recuperação. Pessoa sofrendo workaholic, muitas vezes trabalha sete dias por semana, limitando-se literalmente em tudo, explorando impiedosamente as próprias forças. Uma abordagem tão limitada da vida muitas vezes não permite que alguém se regozije e desfrute plenamente de suas manifestações mais comuns. Para uma pessoa comum, as férias são um acontecimento e uma alegria muito esperados. Para aqueles que estão sobrecarregados com o trabalho, a necessidade de, às vezes, passar algum tempo nos intervalos torna-se um fardo pesado. O workaholism realmente faz você sofrer com a falta de carga de trabalho; a pessoa fica sobrecarregada ao perceber que precisa se distrair com assuntos triviais que não significam nada em sua mente.

Uma vontade maníaca de trabalhar não aparece simplesmente. Isso requer a presença de uma série de razões específicas. Quanto mais uma pessoa se dirige a uma estrutura que inventou, mais difícil se torna para ela superar seu próprio problema. As causas do workaholism são bastante comuns. É por isso que um grande número de pessoas sofre desta forma de dependência.

Evitando problemas familiares

Uma vida normal é impossível sem a ocorrência de certas dificuldades. As dificuldades apenas fortalecem, ajudam a desenvolver o caráter e contribuem para o desenvolvimento do potencial pessoal. Para um workaholic, qualquer problema apresenta uma grande dificuldade. É por isso que ele foge deles, fechando-se no trabalho. O trabalho para ele serve como uma espécie de abrigo contra a necessidade de tomar decisões, um substituto para a vida real. Por muito tempo, a presença desse problema não é reconhecida e não é diagnosticada de forma alguma. Uma pessoa simplesmente não consegue entender que está se prejudicando e não permite que sua personalidade se desenvolva. Somente quando surgem dificuldades com o meio ambiente é que as pessoas começam a pensar se estão gastando suas próprias forças corretamente.

A imersão total nas atividades realmente ajuda a escapar dos problemas familiares. A pessoa justifica-se assim dizendo que está ocupada demais para resolver algumas questões importantes. Algumas pessoas ficam dias inteiros ausentes de casa, desaparecendo no escritório quase dias a fio. Às vezes desenvolvem um sentimento de isolamento do mundo, o que por si só é um sinal característico de má gestão do tempo.

Preenchendo o vazio

Por que as pessoas se esforçam para preencher todo o seu tempo com trabalho? O que os faz viver sujeitos a um horário de trabalho além da norma estabelecida? Na verdade, eles têm medo de admitir para si mesmos que há muito tempo existe um vazio em suas almas que precisa ser preenchido com algo para uma existência confortável. A necessidade de realização mental também é a razão do desenvolvimento do workaholism. Porém, em vez de ir ao teatro, café ou cinema, essas pessoas mergulham no trabalho. Os funcionários de escritório ficam até tarde em seus escritórios e muitas vezes levam projetos para casa. Os freelancers muitas vezes bagunçam tanto sua agenda que, posteriormente, não conseguem distinguir o dia da noite. É claro que estar excessivamente envolvido no trabalho não pode resolver este problema. Na verdade, só piora, causando uma grande ferida emocional na pessoa. Fugir de si mesmo e de suas necessidades não pode deixar de ter um impacto negativo no caráter e na saúde do indivíduo.

Medo da mudança

As pessoas se tornam workaholics não porque gostam de trabalhar. Eles simplesmente não sabem como administrar adequadamente seu próprio tempo. O medo da mudança obriga-os a convencer-se repetidamente de que o seu trabalho exige deles uma enorme dedicação diária. A necessidade de se preencher de trabalho se deve ao medo de ficar sozinho com a própria essência. E então os problemas existentes certamente cairão com seu pesado fardo. A incapacidade de resolvê-los assusta o workaholic e o obriga a evitar constantemente tais situações. Quanto mais uma pessoa teme mudanças, mais se apega à necessidade de passar todo o seu tempo livre no escritório. Às vezes, por esse motivo, uma pessoa fica sem família. Ao se ver sozinho, ele fica ainda mais imerso no que precisa fazer.

Incapacidade de se distrair

Em alguns casos, a incapacidade de se distrair leva à fixação em questões de trabalho. Esta é uma boa razão pela qual uma pessoa começa lentamente a se sentir insatisfeita consigo mesma. Uma pessoa se concentra em realizar certas tarefas, mas não percebe que está gastando muito tempo nisso. Às vezes é simplesmente impossível perceber que o trabalho se tornou um fardo e traz mais sofrimento do que verdadeira satisfação. A incapacidade de desviar a atenção é extremamente prejudicial e impede que você aproveite verdadeiramente a vida. Nesse caso, muito em breve a pessoa começará a apresentar sintomas de sobrecarga emocional, como distanciamento, nervosismo, irritabilidade.

Como tratar o workaholismo

O workaholism definitivamente precisa de correção. Se o problema não for resolvido em tempo hábil, ele se acumulará a tal ponto que interferirá na vida. O workaholism interfere em uma visão de mundo feliz e cria problemas adicionais associados à socialização e à comunicação. Como tratar esse problema? Vamos olhar mais de perto.

Ter um hobby

Qualquer hobby preenche significativamente a vida com novas cores. Somente quando gostamos da atividade é que começamos a nos transformar por dentro. As atividades que você gosta enchem uma pessoa com uma energia brilhante vinda de dentro, ajudam você a sentir uma onda de força interior e a se sentir verdadeiramente feliz. Para sair do círculo vicioso do workaholism e da absorção excessiva no trabalho, você precisa aprender a perceber outras coisas. Você precisa prestar atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Talvez haja pessoas próximas que possam ser de grande interesse e úteis. Quem está imerso no trabalho geralmente não percebe o que está acontecendo ao seu redor. E este é um grande problema. Encontrar um novo hobby para você significa não apenas se distrair, mas também dar um novo significado à sua existência.

Resolvendo problemas pessoais

Via de regra, as pessoas recorrem ao workaholism e à fixação na atividade que estão realizando para escapar de problemas não resolvidos. Estas dificuldades individuais representam um grande “perigo” para eles e provocam um forte medo da vida. É por isso que você quer se isolar de todas as dificuldades com um muro tão impenetrável, para se aprofundar no seu mundo interior. Se você observar uma pessoa que desenvolveu o hábito de ficar até tarde no escritório, perceberá que ela tem medo não só de expressar em voz alta o que realmente a incomoda, mas também de ficar sozinha com seus pensamentos. O medo constante obriga-o a fechar todas as portas diante de possíveis dúvidas.

Resolver problemas pessoais ajuda a eliminar esse tipo de defesa psicológica. Não devemos fugir das dificuldades, mas tentar resolvê-las em tempo hábil. Mesmo que a princípio tudo dê errado, não há motivo para desespero. Com o tempo, a experiência virá, surgirá a habilidade de se dedicar a si mesmo e também de não ignorar os entes queridos.

Superando o medo da mudança

Este passo é essencial para compreender a decepcionante realidade. Para que um problema deixe de causar sofrimento, é preciso trabalhá-lo. Como tratar esta condição? Você precisa desistir da ideia de controlar tudo. Ao abandonar o medo da mudança, permitimos que a nossa realidade mude para melhor. Essa abordagem permitirá que o indivíduo se torne verdadeiramente forte e autossuficiente.

Assim, o problema do workaholism não é rebuscado. Realmente interfere muito na vida e limita a capacidade de uma pessoa de obter novas experiências necessárias. Para superá-lo, você precisa permanecer honesto consigo mesmo.

Todos sabemos que através do trabalho recebemos o almejado incentivo e a concretização dos nossos objetivos. Caso as habilidades e pontos fortes de uma pessoa não tenham sido reconhecidos na infância, durante o trabalho ela se esforçará constantemente para atingir seus objetivos. Esses objetivos podem ser completamente diferentes.

A principal coisa que tal pessoa está tentando fazer é conseguir a tão desejada aprovação dos outros para seu trabalho, que ele não recebeu na infância. Eles estão ansiosos para provar aos outros (e acima de tudo a si mesmos) que são capazes disso. Eles fazem isso apesar dos rótulos que lhes foram atribuídos na infância. Existem muitos desses rótulos infantis e muitas vezes são os culpados do workaholism, embora às vezes levem a outras consequências.

Você não deve classificar todas as pessoas que estão absortas no trabalho de uma forma ou de outra como workaholics. Na sociedade moderna, existe a opinião de que ser workaholic é uma espécie de estigma negativo para uma pessoa. No entanto, há um certo número de pessoas que realmente gostam de estar ocupadas. Eles gostam não apenas do resultado do seu próprio trabalho, mas também do próprio processo de trabalho. Essas pessoas, via de regra, têm autoestima adequada e trabalhar para elas é parte integrante da vida. É para essas pessoas que o conceito de “trabalhador” é adequado. Além disso, uma pessoa que trabalha doze horas não é necessariamente um workaholic.

Um workaholic vê o trabalho como a única maneira de se expressar e se realizar. Essa pessoa acredita que o reconhecimento e o prazer da vida só podem ser alcançados através do trabalho. Ela vem à tona, antes de sua vida pessoal, família, hobbies, entretenimento e amigos. O workaholism às vezes é até considerado um tipo de vício. Não há nada de surpreendente aqui; tal pessoa pode ser facilmente comparada a um viciado em drogas, alcoólatra ou viciado em jogos de azar.

Às vezes acontece que um workaholic é uma espécie de esponja que absorve incessantemente o mal-estar psicológico. Essa pessoa se dedica ao trabalho, evitando a solidão, os problemas pessoais, a incapacidade de se comunicar com os outros e de resolver adequadamente situações de conflito. Como mostram as estatísticas e a vida, isso geralmente leva à depressão. Pode não ser imediatamente reconhecível a princípio pode ser enxaqueca, mal-estar, fraqueza, porém também pode ser muito mais grave, como, por exemplo, atividade cardíaca.

Os workaholics tendem a ser mais suscetíveis ao estresse do que as pessoas comuns. Eles geralmente apresentam um nível de ansiedade significativamente mais alto. Muita força e energia são necessárias para lidar com o estresse. Infelizmente, o workaholic não sabe onde encontrar um recurso para se recuperar e por isso adoece. O diagnóstico mais comum para essas pessoas é a distonia vegetativo-vascular.

Os médicos há muito declaram oficialmente que a causa da maioria das nossas doenças é o sistema nervoso. É por isso que todos sabemos bem que ao iniciar um curso não tratamos só a insónia, a hipertensão ou a diabetes. Precisamos descobrir a causa da doença, que muitas vezes é o estresse.

Quase todas as pessoas estão familiarizadas com o estado de serem tão apaixonadas pelo seu trabalho que todos os pensamentos são apenas sobre ele e, em geral, existe o desejo de levar um berço para o local de trabalho e morar lá. Mas para a maioria, esse estado passa rapidamente - quando eles conseguem implementar seus planos ou, inversamente, o entusiasmo desaparece. Mas há pessoas que vivem nesse estado o tempo todo e consideram o trabalho a sua vida - workaholics.

Que palavra, hein? Quase como alcoólatras. Embora pareça que é ruim, bom, a pessoa gosta do seu trabalho e faz bem à saúde...

Mas tristes estatísticas mostram que quem está “esgotado” no trabalho corre muito mais risco de doenças cardiovasculares, e tudo devido à sobrecarga corporal e ao estresse constante. Bom, como pode não haver estresse, se você está preocupado com o trabalho, mas o tijolo não foi entregue, então seus parceiros te decepcionaram.

Sobre workaholism cientificamente

O termo “workaholism” foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo americano W. Oatson em 1971. Ele deu a este conceito a seguinte definição: “desejo apaixonado por trabalho; uma necessidade forte e incontrolável de trabalhar continuamente.”

Os psicólogos modernos acrescentam que, para ser chamado de workaholism, o nosso amor pelo nosso trabalho deve ser crônico e interferir na realização de uma pessoa em outras áreas da vida.

Bem, muitos de nós temos uma forma preferida de escapar da realidade e, para os workaholics, é uma fixação excessiva no trabalho, que se torna não um meio de auto-realização e nem uma necessidade económica, mas “a única saída”.

A manifestação e o desenvolvimento do workaholism são influenciados por fatores internos e externos. Qual?

Causas do workaholismo:

Qualidades pessoais. Os workaholics têm certos traços de caráter comuns que nos permitem falar sobre um determinado padrão. São eles o perfeccionismo, a compulsividade (atração por determinadas ações), a organização, o trabalho árduo, a perseverança, a orientação para a conquista e o sucesso, bem como o excesso de responsabilidade, pelo qual a pessoa nunca ousará delegar suas responsabilidades e fará tudo o que puder. sozinho.
Características nacionais, cultura, atitudes sociais. Todos sabem que no Japão, assim como em muitos países asiáticos, o workaholism tornou-se uma característica integrante de todos os residentes: tal tradição nacional é “bagar” no trabalho. Na nossa cultura, falando francamente, isto não é aceite, mas em certos sectores da sociedade também é considerado um pré-requisito para o sucesso profissional e social.
Cultura corporativa. Honestamente, não sei de onde veio esse culto ao workaholism nas grandes corporações ocidentais. Suspeita-se que este seja o trabalho de gestores de topo astutos que criaram este método de motivação não financeira dos colaboradores: basta convencer a todos que a pressão e os prazos de trabalho constantes são um regime normal de trabalho, e se quiser alcançar algo, você terá que quase morar no escritório. Isto é o que fazem os altos funcionários das empresas, e então seus subordinados começam a seguir os mesmos modelos. Outro incentivo para o workaholism é a feroz competição interna.
Tendência geral ao vício. A dependência do trabalho também é um vício, e socialmente aprovado. Se uma pessoa é propensa a comportamentos viciantes (ou seja, usar estímulos habituais para obter emoções positivas), ela encontrará uma fonte de prazer - se não for trabalho, então jogos, sexo ou qualquer outra coisa. Qual é a emoção do trabalho intenso? Muitas horas de trabalho intenso na presença de estímulos (expectativa de recompensa financeira ou elogios da gestão, grande interesse pela tarefa executada, etc.) contribuem para a liberação de adrenalina e, posteriormente, para um estado de euforia.

Acontece que o workaholism, apesar das óbvias consequências adversas (fadiga, estresse, problemas familiares), do ponto de vista psicológico também tem seus próprios benefícios: senso de autoestima, sucesso profissional, independência financeira. Bem, entre outras coisas, dedicar-se ao trabalho é uma ótima maneira de afastar a mente de alguns momentos desagradáveis da sua vida.

Como isso se desenvolve?

Estágios de desenvolvimento do workaholism:

Estágio de mobilização (heróico). Um aumento de força, uma onda de energia: a pessoa se depara com novas tarefas, para as quais se promete algum tipo de recompensa: incentivo ou, inversamente, um incentivo negativo - possibilidade de demissão, por exemplo. (A propósito, o dinheiro nesta fase não desempenha um papel decisivo). O corpo em tal situação fica tão mobilizado que deixa de ser suscetível a fatores negativos: nesse estado, uma pessoa pode facilmente não sucumbir a doenças e dormir 5 horas por dia. Subjetivamente, tal momento é percebido pelo colaborador como um período de maior realização de seu próprio potencial. Claro, isso é legal: quem não quer se sentir um herói? Uma atitude positiva durante este período diz respeito não só à própria pessoa, mas também aos que o rodeiam: os colegas parecem competentes, os clientes parecem agradáveis, os chefes parecem justos. Porém, quanto maior a euforia, mais deprimente será o estado de declínio depois dela - e esse estado certamente ocorrerá quando os hormônios do estresse começarem a ser retirados do sangue para diminuir o tônus. Recomendações: Na fase de mobilização, é extremamente importante não se esquecer do descanso - por mais que você queira esquecer o sono e correr a todo vapor para atingir seu objetivo. E mais uma coisa: prepare-se para o fato de que essa fantástica capacidade de trabalhar logo o deixará, e você não conseguirá não só virar o mundo de cabeça para baixo, mas também terminar o relatório. Isso não é motivo para se considerar um perdedor inútil; tudo isso é resultado de processos psicofisiológicos.
Estágio de maturação (estênico). Se na fase anterior a pessoa não encontrou tempo para descansar e se recuperar, começa a fase da resistência: fica difícil cumprir as tarefas atribuídas, o cansaço e a decepção se acumulam. Agora o funcionário começa a esperar o fim da jornada de trabalho, finais de semana, férias, o que simplesmente não acontecia na fase heróica. Há menos entusiasmo: a atitude dos colaboradores e clientes torna-se indiferente. Doenças e resfriados voltam, o tom cai. Esse cansaço ainda é reversível: depois de dormir e de dias de folga, as forças ainda são restauradas. O estágio estênico pode se arrastar por muito tempo e há duas maneiras de sair dele: sucesso ou doença. Ao alcançar o sucesso, a pessoa, depois de se animar, volta ao primeiro estágio heróico, mas se tudo acabar em doença ou algum tipo de colapso, o funcionário passa para o terceiro estágio.
Estágio astênico. Nesta fase, as forças esgotam-se, surgem fraqueza, irritabilidade, desespero, apatia e vazio. O regime de descanso é completamente perturbado: de manhã a pessoa se sente pior, durante o dia há interesse pelo trabalho, à noite - excitação e insônia. Agora temos que recorrer à estimulação ativa: de manhã - café, à noite - soníferos ou álcool. Esta fase corresponde a um estado de sofrimento crónico (tensão crónica resultante de stress prolongado). Esta condição é impossível de não notar: a eficiência do trabalho é bastante reduzida, a memória e a atenção deterioram-se e surgem “socos” graves no trabalho. A atitude para com os outros torna-se fortemente negativa: a pessoa não consegue nem ver os clientes, a comunicação com os colegas deteriora-se muito. O ruim é que nesta fase surgem muitos problemas com a auto-atitude: o funcionário se sente uma nulidade sem valor. Existem duas saídas: descanso ou doença prolongada - se você não ouvir o seu corpo, ele o forçará a prestar atenção em si mesmo. Especialistas experientes em RH sabem: após uma mudança na política corporativa da empresa e exigências mais rígidas para os funcionários, o número de faltas por doença aumenta acentuadamente ao longo do ano. É indesejável permanecer nesta fase por muito tempo, e o apoio externo e um bom descanso são especialmente importantes para um workaholic.
Estágio de deformação profissional. Você está ignorando o estágio 3? Obtenha uma espécie de “mecanismo de trabalho”, uma pessoa que deslocou todos os sentimentos e deixou apenas opções de trabalho. Ele olhará para os colegas e clientes como um objeto, uma unidade: desempenha as suas funções, mas não estabelece relações pessoais. Você provavelmente já viu isso: um médico cansado em uma clínica distrital ou um caixa que olha os clientes como parte do interior. É interessante que fisicamente uma pessoa possa se sentir normal, mas o interesse pelo trabalho e pela vida em geral nesta fase já foi perdido. É muito difícil sair do estágio de deformação - o workaholic acredita que está “apenas fazendo o seu trabalho” e não há problema. Recomendações: como já dissemos, é muito difícil sair desta fase, por isso a questão da prevenção é relevante. Pois bem, para prevenir o esgotamento, aspectos como conscientização e motivação são muito importantes. Periodicamente, pergunte-se duas perguntas: “O que estou fazendo faz sentido?” e “Meu trabalho me traz alegria?” Todos nós olhamos o mundo com sobriedade e temos consciência de que mesmo o trabalho que amamos às vezes fica chato, mas mesmo assim deve prevalecer o sentimento de satisfação. Se “tudo está errado e tudo está errado” - talvez você esteja ocupado com algo errado?

Escute a si mesmo. É muito importante regular de forma independente o seu próprio estado físico e emocional - prestar atenção ao seu bem-estar, ao equilíbrio entre um bom trabalho e um bom descanso, e também avaliar objetivamente as suas próprias capacidades e limites.
Não se esqueça das férias. Não é à toa que as férias obrigatórias estão previstas no Código do Trabalho: não se deve descurar e lembre-se - são concedidas 2 semanas de férias contínuas a todos, mesmo aos colaboradores extremamente importantes e insubstituíveis.
Procure maneiras de se recuperar. Comunique-se com os entes queridos, não desista dos seus hobbies, encontre tempo para o lazer: toda a sua vida não pode ser reduzida apenas ao trabalho, por mais maravilhoso, querido e prestigioso que seja.
Às vezes pode ser útil mudar de emprego. Talvez em outra empresa em posição semelhante você se sinta muito mais confortável simplesmente porque a administração da empresa segue uma política mais branda com seus funcionários. Novamente, é melhor aprender sobre essas coisas “de dentro”, com os próprios funcionários.

Escusado será dizer que qualquer empresa e qualquer campo de atividade depende de um bando de workaholics entusiasmados. A única questão é: como se sente esse “bando”? Surge um dilema: não vale a pena dedicar-se totalmente às grandes conquistas e descobertas? Do ponto de vista da psicologia, não valem a pena: os psicólogos estão sempre mais preocupados com a segurança da saúde psicológica e do bem-estar de cada indivíduo, e não com o bem de toda a humanidade.